第一篇：五步學(xué)習(xí)法

專業(yè)技能系列：五步學(xué)習(xí)法

五步學(xué)習(xí)法

[美]喬伊斯·布拉澤斯

朋友們：

這是由喬伊斯·布拉澤斯的《走向成功》一書(shū)中有關(guān)記憶的內(nèi)容整理的。我只是將其分為若干要點(diǎn)，沒(méi)有改變?cè)牡膬?nèi)容。這個(gè)方面，是用來(lái)補(bǔ)足速級(jí)速讀的不足。

大家知道，學(xué)習(xí)超級(jí)速讀法是需要較長(zhǎng)的時(shí)間與精力的。眼前高考將至，許多朋友面臨考試的壓力，沒(méi)有時(shí)間去學(xué)習(xí)速讀，所以，我提供這個(gè)文檔，給無(wú)時(shí)間學(xué)速讀，或還未學(xué)會(huì)速讀而已經(jīng)面臨考試的朋友。

這不是一套具體的記憶技法，它是一套學(xué)習(xí)的法則與建議。這套法曾讓許多人受益，也希望能給你帶來(lái)幫助。

在使用過(guò)程中遇到任何問(wèn)題，歡迎到論壇提問(wèn)與交流。祝大家學(xué)習(xí)愉快！

你的朋友：ssdwyd

現(xiàn)在讓我們開(kāi)始吧

●需要

有效的學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是什么呢？簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單了，你必須需要這種知識(shí)——真正需要它。

我們都知道，人們只聽(tīng)那些自己想聽(tīng)的東西，而大腦比耳朵的選擇性更大，它只能有效而迅速地學(xué)習(xí)那些它想學(xué)習(xí)的東西，不管這個(gè)科目是多么的復(fù)雜。可是它抵制它不想學(xué)習(xí)的內(nèi)容，盡管那些內(nèi)容可能極其簡(jiǎn)單。這就解釋了為什么有的數(shù)學(xué)家竟然永遠(yuǎn)也記不住他岳母住在第幾層樓那種令人惱火的記憶失誤。

要是你認(rèn)識(shí)到自己非常需要了解某一方面的內(nèi)容，而且你真的認(rèn)為這門(mén)知識(shí)會(huì)幫助你獲得你所向往的一切，你就會(huì)很容易地吸收它們。如果你覺(jué)得這種學(xué)習(xí)就是為了完成任務(wù)，且又單調(diào)無(wú)味兒的話，那還是放棄了為好，你永遠(yuǎn)也不會(huì)很好地掌握它們的。

所以，要是你的內(nèi)心深處認(rèn)識(shí)到，你必須學(xué)習(xí)如何玩十五子游戲．或者如何從零開(kāi)始記帳，那么，這些心理方法就會(huì)幫助你學(xué)得快，也記得牢。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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●條件反射

不管你是分析股票的表格，還是研究最優(yōu)雅的外交禮儀，如果你每次都面一間屋子里，同一張桌子前和同一個(gè)時(shí)間里專心致志工作的話，你就會(huì)學(xué)得又快 又好。這種幫助你來(lái)引起學(xué)習(xí)的條件么射方法，和巴甫洛夫把狗訓(xùn)練成一聽(tīng)見(jiàn)鈴聲就分泌唾液的方法非常相像。

蘇聯(lián)科學(xué)家的方法就是先搖鈴，然后喂狗吃東西。狗對(duì)食物的第一個(gè)自然反應(yīng)就是分泌唾液。每次巴甫洛夫搖了鈴以后，就把盛有食物的碗放在狗的面前，狗就分泌唾液，經(jīng)過(guò)許許多多次的重復(fù)，狗就把鈴聲和食物聯(lián)系了起來(lái)。當(dāng)巴甫洛夫又搖鈴時(shí)，狗就分泌唾液——盡管它并沒(méi)有見(jiàn)到也沒(méi)有聞到食物。這是一個(gè)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練而學(xué)到的反應(yīng)。

當(dāng)然，你不會(huì)在準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的時(shí)候就開(kāi)始流口水；可是如果同樣的情形重復(fù)多次，你就會(huì)記住，當(dāng)你的屁股和椅子一接觸，就要立刻開(kāi)始工作了。你對(duì)獲得新知識(shí)的時(shí)間和地點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生條件反射，而這會(huì)越來(lái)越容易地把你的注意力轉(zhuǎn)向你的工作。在開(kāi)始工作以前，你在削鉛筆、修指甲、為電費(fèi)而開(kāi)張支票方面就不會(huì)浪費(fèi)太多的時(shí)間。

理想的條件反射并不是每個(gè)人都可以得到的。忙碌的男人和女人不得不利用他們所能找到的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時(shí)間來(lái)吸取他們所需要的知識(shí)。許多經(jīng)理把他們想學(xué)的內(nèi)容錄在錄音帶上，上下班時(shí)在汽車?yán)锫?tīng)，或者在乘坐出租車奔赴一個(gè)接一個(gè)的約會(huì)時(shí)聽(tīng)。一位從事化妝品工業(yè)的婦女去理發(fā)店做頭發(fā)時(shí)，在吹風(fēng)機(jī)下學(xué)習(xí)法語(yǔ)，為她一年兩次的法國(guó)之行作準(zhǔn)備。

●集中注意力

在這樣的條件下集中注意力是很困難的。但是你可以運(yùn)用巴甫洛夫的方法來(lái)幫助你排除注意力分散的干擾。我的做法是，把我必須要干的東西準(zhǔn)備好，然后對(duì)

自己說(shuō)：“我現(xiàn)在要集中注意力干這件事情，別的什么也不要去想。”我對(duì)自己說(shuō)的總是這兩句話。這是一個(gè)很有效的方法。由于我經(jīng)常在東西海岸作穿梭旅行，我已經(jīng)使自己習(xí)慣于把飛機(jī)的客艙作為我書(shū)房的一個(gè)附加部分，而且還增加了一個(gè)效率因子——沒(méi)有電話來(lái)打擾我。

我一系好安全帶，就取出我所要干的事情，對(duì)自己說(shuō)：“我現(xiàn)在要集中注意力干這件事情。”我在飛機(jī)上可以做我平時(shí)在書(shū)房里所能完成的一切，我這本書(shū)的絕大部分都是在飛機(jī)上寫(xiě)成的。

●環(huán)境與消除疲勞法

但是每個(gè)人都需要一個(gè)基本的學(xué)習(xí)地點(diǎn)。起碼要有一張桌子，．還要有一把椅子來(lái)支撐你的背部，迫使你的雙腳放在地上，并且坐直。學(xué)習(xí)是會(huì)引起疲勞的。你的肌肉，特別是頭頸后部步和肩膀上的肌肉，會(huì)因繃緊而疼痛，支撐背部的椅子使你的身體保持適當(dāng)?shù)奈恢茫⑶揖徑饧∪獾奶弁础Ｈ绻愕募∪饪嚨锰o，就該花點(diǎn)兒時(shí)間來(lái)消除緊張。以下的四種緊張消除法不到60秒就可以完成。1.身體站直，兩臂盡可能伸直高舉過(guò)頭。然后俯身彎腰放松，不必去碰到腳趾，不要強(qiáng)迫自己下彎。從容、放松地下彎10次，然后再站直伸開(kāi)兩臂。2.下巴頂住胸，慢慢地把頭向右轉(zhuǎn)兩次，然后向左轉(zhuǎn)兩次。

3.把手指放在脖子后面頭蓋骨的底部，你會(huì)感覺(jué)到那里有一個(gè)凹部，用手指――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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一下一下地輕輕按壓，手指一邊按壓一邊向下移動(dòng)，一直到手所能達(dá)到的脊椎骨為止。

4.把肩膀向前轉(zhuǎn)動(dòng)五次，然后向后轉(zhuǎn)動(dòng)五次。

現(xiàn)在再回來(lái)工作。

思考是會(huì)疲勞的——不管你是在力圖讀懂年度報(bào)告、預(yù)測(cè)下一個(gè)季度的銷售，還是在寫(xiě)本書(shū)——可是你在思考的時(shí)候，你的大腦所使用的能量比你沒(méi)有思考的時(shí)候多不了多少。無(wú)論你試圖解決的問(wèn)題、或者要理解的理論是多么的復(fù)雜，你每小時(shí)額外消耗的能量不會(huì)超過(guò)3或4卡。這就是為什么焦慮不會(huì)使人減輕體重，除非他們停止進(jìn)食。同樣，學(xué)習(xí)也不會(huì)使你體重減輕，因此在工作的時(shí)候給自己準(zhǔn)備些零食咀嚼是個(gè)錯(cuò)誤。你并不需要，你使用的能量并不多，而且吃東西會(huì)干擾你的注意力。

●溫度

腦力活動(dòng)在寒冷的空氣中最旺盛，因?yàn)榉块g里的溫度要保持在較低的狀態(tài)——華氏60至65度是最有助于學(xué)習(xí)的。在劇院工作的人非常明白寒冷因素的作用。有些喜劇演員堅(jiān)持在溫度較低的劇院里登臺(tái)，電視演播室有意識(shí)地保持低溫，因?yàn)檫@樣觀眾反應(yīng)快，笑得也多。一位在餐桌上以妙語(yǔ)連珠的談話而聞名的紐約婦女告訴我說(shuō)，冬天的時(shí)候，她會(huì)把餐廳里的窗戶開(kāi)上幾分鐘，直到客人們坐下時(shí)為止。而夏天呢，她把空調(diào)開(kāi)到最大。“人在稍微感到有點(diǎn)兒冷的時(shí)候富于機(jī)智，”她說(shuō)。

相反，許多公司都知道，在舉行每年的股東年會(huì)時(shí)，得把禮堂里的溫度開(kāi)高，以便把有關(guān)利潤(rùn)和政策的棘手問(wèn)題減少到最低限度。屋子里越熱，股東們就越冷漠，向公司總經(jīng)理提的問(wèn)題也就不那么尖銳。

●安靜

你的書(shū)房應(yīng)該安靜。大部分的人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)電視機(jī)開(kāi)著，狗在狂吠，大街上的氣錘在亂響一氣的時(shí)候，是很難集中注意力的。

幾年以前，我在廣播節(jié)目中主持每日問(wèn)答時(shí)，有個(gè)男人打來(lái)個(gè)電話。“我剛剛獲得了一次晉升，”他說(shuō)。“這就意味著我每天晚上得把工作帶回來(lái)，直到我完全能勝任我的新工作時(shí)為止。可是我什么也干不了，起居室里電視機(jī)的喧鬧聲，廚房里洗碟機(jī)的攪拌聲，頻繁的電話鈴聲，再加上孩子們的嘻笑玩鬧聲造成了許許多多的噪音。我也不能因?yàn)槲矣泄ぷ饕鼍偷靡竺總€(gè)人都踮起腳尖來(lái)走路。可是即使我在書(shū)房里把門(mén)關(guān)得緊緊的，那么多的噪音還是使我難以集中注意力。”

我建議他下班回家路過(guò)商店時(shí)，買(mǎi)一副唱機(jī)耳塞。它們大約75美分一副，不算一筆太大的支出。如果這還不足以濾去那些房子里的噪音，我告訴他再戴上一副耳套。過(guò)后不久，我收到不少聽(tīng)眾的電話和來(lái)信，感謝我出的好主意。

●順應(yīng)你的生理節(jié)律——云雀與貓頭鷹

大多數(shù)的人是下班以后在晚上學(xué)習(xí)，不過(guò)那可能并不是你的最佳時(shí)間。在聘任我擔(dān)任顧問(wèn)的一個(gè)公司里，一天下午一位低級(jí)經(jīng)理走進(jìn)了我的辦公室。

“你的功課進(jìn)行得怎樣了?”我問(wèn)她。公司把她送到一個(gè)管理程序?qū)W習(xí)班里去學(xué)習(xí)。她是這個(gè)公司里第一個(gè)獲得管理培訓(xùn)機(jī)會(huì)的婦女，以往這樣的機(jī)會(huì)都是――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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給那些有培養(yǎng)前途的青年男性經(jīng)理的。

她做了個(gè)鬼臉。“我想我是通不過(guò)了，”她說(shuō)。“這就是為什么我到這兒來(lái)的原因。我真需要些幫助。如果我不及格，那就是說(shuō)再也不會(huì)晉升了。這也意味著別的婦女要得到這樣一個(gè)機(jī)會(huì)還得等很長(zhǎng)的時(shí)間。”

“出了什么問(wèn)題呢?”我問(wèn)道。

“我沒(méi)有時(shí)間學(xué)習(xí)，”她說(shuō)。“我從早上九點(diǎn)到中午一直在學(xué)校里，從下午一點(diǎn)到六點(diǎn)在辦公室。課程要求我們讀很多的書(shū)，還要寫(xiě)報(bào)告。可是我回家時(shí)，亨利和我得喝杯酒休息一會(huì)兒。接著我做飯、吃飯、收拾廚房，然后就坐下來(lái)學(xué)習(xí)。但是我太疲勞了。很難集中注意力，到十點(diǎn)鐘的時(shí)候，我就不行了。可是問(wèn)題是，學(xué)習(xí)的內(nèi)容強(qiáng)烈地吸引住了我，我突然之間看到了為我所展示的全新的前景。我很想學(xué)好，可是我卻做不到。”

“你大概是個(gè)云雀，”我說(shuō)，我根本不想費(fèi)神去問(wèn)她，為什么亨利不能幫著干些家務(wù)，這樣她就可以早點(diǎn)兒做作業(yè)了。我認(rèn)為這是個(gè)身體節(jié)奏不同步的情況，而不是工作過(guò)多。“

“云雀?”

我解釋說(shuō)，人根本天生的身體節(jié)奏可以分成云雀和貓頭鷹。“你集中注意力和學(xué)習(xí)的能力是受你每天體溫周期的影響。大多數(shù)人的體溫在早上兩點(diǎn)左右最低，可是有的人在早上五、六點(diǎn)的時(shí)候達(dá)到最低點(diǎn)，而有的人是晚上十一點(diǎn)或十二點(diǎn)時(shí)最低。

“最好試試早上提前兩個(gè)小時(shí)起床”我說(shuō)。“看看情況會(huì)不會(huì)好轉(zhuǎn)。要是你能對(duì)自己的體溫進(jìn)行為時(shí)一周的測(cè)量，找出體溫最高的時(shí)候那就更好了。早上起床時(shí)量一次體溫，然后大約每二小時(shí)量一次，一直到睡覺(jué)時(shí)為止。到一周終了，你就知道什么時(shí)候體溫最高了，而那是你學(xué)習(xí)的最佳時(shí)刻。”

過(guò)了一周，她報(bào)告說(shuō)，她的日常體溫最高是大約上午十一點(diǎn)左右，比大多數(shù)人要早得多。因而，類似于云雀一類人的學(xué)習(xí)時(shí)間就得區(qū)別對(duì)待。“我現(xiàn)在的情況好多了，”她說(shuō)。

貓頭鷹則恰恰相反，它在晚上學(xué)習(xí)效果要好得多，學(xué)習(xí)效率高，也學(xué)得更快。

●五步學(xué)習(xí)法

無(wú)論我想．學(xué)習(xí)的是什么，你想吸收的是什么——是管理過(guò)程的家庭作用、信托基金的計(jì)劃書(shū)、利用太陽(yáng)能取暖的可行性、逃稅者可能具有的特點(diǎn)，還是以占星術(shù)來(lái)算命——過(guò)程都是一樣的。

下面就是運(yùn)用五步學(xué)習(xí)法的方法，把你想學(xué)習(xí)的材料收集在—起，如果可能的話，在你心理上的最佳時(shí)刻，坐在—個(gè)涼快而又安靜的屋子里的書(shū)桌前一—

1．心中充要有個(gè)打算。把所有的材料攤開(kāi)，瀏覽——下，明確你所必需要干的事情，然后把它們分成幾個(gè)部分?也許你發(fā)現(xiàn)你需要學(xué)習(xí)的東西得花上二三天。這樣：就根據(jù)材料的邏輯斷點(diǎn)進(jìn)行劃分。

2．然后把你計(jì)劃在今天的學(xué)習(xí)時(shí)間、內(nèi)容、學(xué)習(xí)的材料分成三個(gè)部分，把大部分日時(shí)間放在第二部分。理由是：最容易學(xué)習(xí)的東西總是在開(kāi)始的部分，比較容易學(xué)習(xí)的內(nèi)容是在末尾，而最難掌握的就是中間部分。因此要重視中間部分，當(dāng)然也不能忽視開(kāi)頭和末尾。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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3．閱讀第—部分。在你閱讀的時(shí)候，告訴自己說(shuō)，在你完成以后，你準(zhǔn)備臺(tái)上報(bào)告或書(shū)本，背誦你剛剛學(xué)習(xí)到的東西。

4．現(xiàn)在合上報(bào)告或書(shū)本。理由是：我們常常是無(wú)意識(shí)地在自欺欺人，我們的視野令人難以覺(jué)察，如果你把你剛剛學(xué)習(xí)過(guò)的材料放在旁邊，你也許會(huì)不知不覺(jué)地瞥到幾點(diǎn)提示。

5．背誦你已經(jīng)學(xué)到的東西，大聲地念．別只在心里背。如果有時(shí)間的話，背誦幾次。理由是：可以檢查你真正學(xué)到了什么，并且鞏固了已學(xué)到的東西。

要是你有時(shí)間的話，在你背誦的時(shí)候把你已學(xué)到的東西寫(xiě)下來(lái)就更好。理由是：在你的意識(shí)和記憶之間有一個(gè)直接的聯(lián)系，大腦對(duì)同一事物意識(shí)到的途徑越多，它也就記得越牢。如果你有時(shí)間大聲朗讀重要段落的話，那也能有所幫助。

以下兩部分的學(xué)習(xí)重復(fù)第3、4、5步。

注意：盡管大聲地反復(fù)重復(fù)裨益匪淺，可要千萬(wàn)小心回聲。學(xué)習(xí)首先是在大腦的外層進(jìn)行，然后再傳到丘腦，即大腦的內(nèi)部核心。重復(fù)加強(qiáng)了我們的學(xué)習(xí)，加速了知識(shí)進(jìn)入大腦核心的進(jìn)程，但是在重復(fù)你學(xué)習(xí)的內(nèi)容之間空出幾秒鐘的時(shí)間非常重要，否則這個(gè)方法就不靈了。這是因?yàn)槲覀兡堋奥?tīng)見(jiàn)”聽(tīng)不見(jiàn)的回聲——大腦的回聲。幾乎每個(gè)人都在這一時(shí)或那一時(shí)受到過(guò)大腦回聲的背叛。最為常見(jiàn)的情況是，你查到了一個(gè)電話號(hào)碼，當(dāng)你撥號(hào)的時(shí)候還在腦子里重復(fù)了一遍。可是正好電話占線，你掛上以后再開(kāi)始重?fù)堋墒菂s發(fā)現(xiàn)你沒(méi)有記住那個(gè)號(hào) 碼，你還得再重查一遍。

要是你讓號(hào)碼在腦子里呆著不斷地重復(fù)的話，你是可以記住它的。可是你一停止重復(fù)時(shí)，你就忘了。你在撥最后兩個(gè)數(shù)字時(shí)就開(kāi)始忘了這個(gè)號(hào)碼了。因?yàn)槟悴辉僮屗谀X子里呆著了。回聲消失了。

所以如果你重復(fù)你想學(xué)習(xí)的材料，一定要在兩次重復(fù)之間停頓幾秒，這樣你就可以真正地掌握它，而不是像鸚鵡學(xué)舌似地—欺騙你自己，在你需要的時(shí)候卻無(wú)法助你一臂之力。

在緊急情況下，你可加速學(xué)習(xí)過(guò)程。如果你只有一個(gè)晚上的時(shí)間來(lái)吸收你所需要了解的一切，你可以仿效大學(xué)生們?cè)谄谀┛荚嚨那耙惶焱砩夏欠N死記硬背。你所突擊出來(lái)的大部分內(nèi)容所保留的時(shí)間不會(huì)超過(guò)24小時(shí)，不過(guò)那24小時(shí)也就是最關(guān)鍵的時(shí)刻。

●快速學(xué)習(xí)是如何進(jìn)行的呢? 首先確定你絕對(duì)必須知道的東西，然后集中精力學(xué)習(xí)。規(guī)定出一段時(shí)間來(lái)，我們假定你給自己規(guī)定5個(gè)小時(shí)十—從晚上六點(diǎn)到十一點(diǎn)<不要計(jì)劃整個(gè)晚上不睡，以咖啡來(lái)支撐學(xué)習(xí)。你只能在一定的時(shí)間里有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)；接下來(lái)的時(shí)間再學(xué)新東西就非常之慢，不值得嘗試。)。晚飯別吃得太多，在六點(diǎn)的時(shí)候，用五步學(xué)習(xí)法開(kāi)始工作。到八點(diǎn)三十分的時(shí)候停止半個(gè)小時(shí)，這是讓你休息一下，然后再重新開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，就能和晚上剛開(kāi)始的時(shí)候一樣的富有效率。

在這半個(gè)小時(shí)里，可以喝杯不含咖啡因的咖啡，或者喝杯淡茶，吃個(gè)蘋(píng)果，別吃太多的點(diǎn)心，別喝含酒精的東西，別打電話，別和家人閑聊，別看電視，也別聽(tīng)廣播。

然后再回去學(xué)習(xí)。到十一點(diǎn)的時(shí)候，合上書(shū)本文件睡覺(jué)。如果你餓了，喝杯――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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牛奶。我等會(huì)兒就會(huì)解釋，這杯牛奶既能幫助你安睡，又能幫助你鞏固你所學(xué)到的東西。

對(duì)談話、看電視和其他一切活動(dòng)的限制，其原因是最大限度地減少你的RPI——倒攝和順攝抑制。倒攝和順攝抑制是心理學(xué)家所使用的術(shù)語(yǔ)，用來(lái)解釋你知道得越多，你的知識(shí)和你

想學(xué)的東西之間互相干擾就越大；你學(xué)得越多，對(duì)你已經(jīng)知道、的東西的干擾也就越大這種現(xiàn)象背后的道理。這是學(xué)習(xí)過(guò)程中一個(gè)自相矛盾的悖律。

當(dāng)你還小的時(shí)候，我們假定你認(rèn)識(shí)了一個(gè)臉上有雀斑的女孩子，名叫溫迪。溫迪這個(gè)名字在你的腦子里立刻就屬于那個(gè)小女孩兒了。當(dāng)你聽(tīng)到溫迪這個(gè)名字的時(shí)候，你就會(huì)想到那個(gè)小女孩兒，在你的腦海里就會(huì)出現(xiàn)她那張生有雀斑的臉蛋兒，盡管人們很可能指的是別的溫迪。

你長(zhǎng)大以后，在幾年中你會(huì)遇到10個(gè)、20個(gè)名叫溫迪的人。現(xiàn)在，每當(dāng)你聽(tīng)見(jiàn)溫迪這個(gè)名字時(shí)，你很少會(huì)想到那第一個(gè)臉上有雀斑的小姑娘了。第一個(gè)溫迪所產(chǎn)生的聯(lián)想，被你生活中出現(xiàn)的其他溫迪給減弱了。你認(rèn)識(shí)的溫迪越多，你對(duì)她們的印象就越淺。

在你學(xué)習(xí)的時(shí)候，RPI的工作方式是這樣的，你每次學(xué)習(xí)的東西越是相似，它對(duì)你學(xué)習(xí)的干擾就越大。如果你在一個(gè)晚上仔細(xì)研究三種股票的計(jì)劃書(shū)，你所吸收的內(nèi)容就不如你研究一份股票計(jì)劃書(shū)，再讀一本賭賽馬的書(shū)那么鞏固。你所學(xué)到的一份計(jì)劃書(shū)和賽馬賭博的內(nèi)容，就要比三份計(jì)劃書(shū)的內(nèi)容鞏固得多。

如果你只看了一份計(jì)劃書(shū)，然后在睡覺(jué)前看看電視的話，你對(duì)計(jì)劃書(shū)中的內(nèi)容就會(huì)記得比較牢。

要是你在看了一份計(jì)劃書(shū)以后直接上床睡覺(jué)，你記住的東西就更多。

在學(xué)習(xí)以后你所從事的任何活動(dòng)都會(huì)干擾你的記憶。要是你想記住你剛剛學(xué)到的東西，最好的辦法就是在學(xué)完以后睡覺(jué)，因?yàn)樗X(jué)意味著最少可能的活動(dòng)。這就是為什么一杯牛奶會(huì)那么有用，牛奶中的氨摹酸在身體中轉(zhuǎn)換成了一種自然鎮(zhèn)靜劑，幫助你安然入睡，而不必翻來(lái)覆去地思考許許多多毫無(wú)關(guān)聯(lián)的問(wèn)題。

●終生學(xué)習(xí)

我們經(jīng)常都會(huì)遇到要匆忙地學(xué)習(xí)一些東西的時(shí)候，你也許為了準(zhǔn)備求職面談而必須了解一個(gè)公司的銷售情況和分支機(jī)構(gòu)。也許你要和一位年輕而有前途的政治家約會(huì)，你想在保護(hù)關(guān)稅，或者在對(duì)福利聯(lián)邦組織的看法上給他留下一個(gè)深刻的印象。也許你的上司要你代表他去出席一個(gè)會(huì)議，處理一些問(wèn)題，而你卻對(duì)這方面知之甚少。

在這些假設(shè)的情況下，如果你能證明你掌握了有關(guān)的情況，你就能給人留下極其深刻的印象。可是如果你辦不到的話，那么你就有被冠之以“不太稱職”的危險(xiǎn)，很可能會(huì)失去和那些年輕的政治家進(jìn)一步交往的機(jī)會(huì)，或者無(wú)法得到那個(gè)工作，也不能給管理委員會(huì)留下什么好印象。

我并不是在夸大其詞。僅僅根據(jù)你初次露面或在重要場(chǎng)合的一次印象來(lái)判斷你也許太不公平，可是在應(yīng)該怎么樣和實(shí)際怎么樣之間，常常并不是一模一樣的。

希望自己在事業(yè)上成功的男人和女人必須明白，他們?cè)谶@些關(guān)鍵場(chǎng)合給人留下什么印象是非常重要的。為這些場(chǎng)合作準(zhǔn)備而花費(fèi)的時(shí)間和努力是永遠(yuǎn)也不會(huì)白費(fèi)的。你在這些場(chǎng)合的表現(xiàn)能決定你是不是能達(dá)到成功的頂點(diǎn)，這正是成功還是失敗的關(guān)鍵時(shí)刻。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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這里還有一個(gè)小小的建議。如果你已經(jīng)相當(dāng)成功了，或者你認(rèn)為自己已經(jīng)非常接近于自己的目標(biāo)了；因而這里所談的如何學(xué)習(xí)的內(nèi)容對(duì)你沒(méi)有什么用處的話，我希望你再想一想。高級(jí)經(jīng)理，如果他們想呆在高級(jí)領(lǐng)導(dǎo)階層，他們就不會(huì)停止學(xué)習(xí)。

舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，有6位年銷售額都在1000萬(wàn)至3500萬(wàn)美元的公司總經(jīng)理，在過(guò)去幾年里一直和哈佛的教授們一起學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)管理行為的新理論和高效率解決問(wèn)題的方法，以及在各種不斷變化的緊張情況下，在自己的公司中運(yùn)用這些技藝的方式。

這樣一個(gè)權(quán)力極強(qiáng)的集團(tuán)要從工作中抽出時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)是相當(dāng)困難的，可是他們認(rèn)為，學(xué)習(xí)之重要值得他們?cè)谝荒陜纱蔚纳险n時(shí)間里每次和哈佛的專家們一起學(xué)習(xí)3—5小時(shí)，每周還有幾個(gè)小時(shí)的自學(xué)時(shí)間。4年以來(lái)，只有一個(gè)人曾經(jīng)缺過(guò)一課。

學(xué)習(xí)是貫穿一生的過(guò)程。現(xiàn)在你知道了如何迅速有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)，你就和自己的目標(biāo)接近了好幾步。這些方法是從生活中獲得你所需要的一切最有用的工具。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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第二篇：五步自主學(xué)習(xí)法

五步自主學(xué)習(xí)法

現(xiàn)代教學(xué)與傳統(tǒng)相比，已經(jīng)發(fā)生了根本性的變化，講授式的教學(xué)方式已經(jīng)受到了廣泛的質(zhì)疑，在質(zhì)疑的同時(shí)，也引起了人們深深地反思。

一個(gè)老師的優(yōu)秀與否，不僅僅是他的一節(jié)課講的如何，更重要的是教師的一種內(nèi)涵，什么內(nèi)涵呢？舉個(gè)例子，一個(gè)教師教師講課非常精彩，但學(xué)生都不聽(tīng)，也不作，她是一個(gè)好老師嗎？一個(gè)老師上課沒(méi)說(shuō)幾句話，但學(xué)生都認(rèn)真聽(tīng)，即使老師講的少，學(xué)生也會(huì)自己去思考，她不是一個(gè)好老師嗎？一種東西顯現(xiàn)出來(lái)，人格魅力和責(zé)任感。所以在刻意追求教學(xué)方法的同時(shí)，更應(yīng)該提高教師內(nèi)在的修為，多看書(shū)是一種很好的途徑。

教育改革十年來(lái)，很多教學(xué)思想和方式都經(jīng)歷了產(chǎn)生、發(fā)展、推廣、探究的過(guò)程，可以說(shuō)成果豐碩。我個(gè)人認(rèn)為，教改更應(yīng)注重于學(xué)生自主能動(dòng)性的教育養(yǎng)成。講授法有它的優(yōu)點(diǎn)，但缺點(diǎn)也同樣有目共睹。探究法受到人們的熱烈追捧，但多是停留在理論高度，誰(shuí)能告訴如何去執(zhí)行，具體細(xì)節(jié)，有沒(méi)有實(shí)用性，這些內(nèi)容少之又少，綜合以上情況，經(jīng)過(guò)一年多時(shí)間的籌劃，自己想出了以學(xué)生為主體，講授與探究方式相結(jié)合的一種新的教學(xué)形式：五部自主教學(xué)法。

一、預(yù)習(xí)篇

有效的預(yù)習(xí)，頂?shù)蒙侠蠋熅实闹v解，以前很長(zhǎng)時(shí)間人們都忽視了預(yù)習(xí)的效果。從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度看，有效的預(yù)習(xí)，有助于學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)理解能力的培養(yǎng)，有助于學(xué)生自主行為習(xí)慣的養(yǎng)成，我把它放在很重要的位置上。

預(yù)習(xí)分兩部分：課前預(yù)習(xí)和課上預(yù)習(xí)

課前預(yù)習(xí)，學(xué)生利用放學(xué)在家的時(shí)間，對(duì)將要學(xué)習(xí)的新內(nèi)容預(yù)習(xí)理解，爭(zhēng)取做到理解定義，對(duì)新知識(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單的理解和應(yīng)用，對(duì)自己而言，重點(diǎn)、難點(diǎn)，哪些知識(shí)對(duì)你來(lái)講還存在疑惑。

課上預(yù)習(xí)，上課給學(xué)生10分鐘的預(yù)習(xí)時(shí)間，這段時(shí)間學(xué)生對(duì)新知識(shí)重新回顧和整理，對(duì)自己通過(guò)預(yù)習(xí)看懂了什么，沒(méi)看懂什么，你認(rèn)為什么是重點(diǎn)和難點(diǎn)，什么知識(shí)點(diǎn)還有疑惑，哪些知識(shí)沒(méi)看懂，哪些知識(shí)看懂了不會(huì)用等環(huán)節(jié)明確。

二、疑問(wèn)自述篇

老師對(duì)知識(shí)以提問(wèn)的方式向?qū)W生發(fā)問(wèn)，考察學(xué)生的預(yù)習(xí)成果，老師在之前準(zhǔn)備好你要提出的問(wèn)題，你的目的是檢驗(yàn)學(xué)生的預(yù)習(xí)成果，在此之前老師并沒(méi)有講解有關(guān)知識(shí)。老師的問(wèn)題以引導(dǎo)為主，側(cè)面考察學(xué)生的預(yù)習(xí)情況，對(duì)知識(shí)理解的深度，運(yùn)用的情況，為第四章作準(zhǔn)備。

三、疑難展現(xiàn)篇

為了更準(zhǔn)確的了解學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)的掌握程度，這一篇章仍然考察學(xué)生的自主能力，學(xué)生把自己的預(yù)習(xí)過(guò)程中的疑惑提出來(lái)，老師留心記憶，為第四篇章作準(zhǔn)備。

四、講述、解疑篇

學(xué)生對(duì)新知識(shí)的理解是否有偏差，能否正確運(yùn)用，學(xué)生在預(yù)習(xí)過(guò)程中存在的疑惑等都要在這章解決。老師對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)講解。在講解的過(guò)程中，突出學(xué)生之前犯得錯(cuò)誤和存在的問(wèn)題，做到有的放矢。經(jīng)過(guò)老師的講解，要讓學(xué)生在自己理解的基礎(chǔ)之上，糾正自己的錯(cuò)誤，深入理解問(wèn)題的本質(zhì)，這段時(shí)間大約15分鐘左右，要求學(xué)生高度集中，老師采用精講的方式，讓學(xué)生有較深的感悟。

五、練習(xí)、反饋篇

學(xué)生對(duì)知識(shí)理解到什么程度，是否正確都要靠這部分來(lái)檢驗(yàn)，反饋信息確定下一步的行動(dòng)方案。要求老師提供的練習(xí)題要有代表性，能引起學(xué)生的思考議論。

以上為講解新課時(shí)具體的實(shí)施方案，對(duì)于課后練習(xí)及提高學(xué)生積極自主方面，我還有一些想法，目的是要學(xué)生利用較少的時(shí)間，有效率的學(xué)習(xí)。

1、以考代練。練習(xí)的多少，有時(shí)候直接關(guān)系學(xué)生對(duì)知識(shí)能否有較深層次的理解，在平時(shí)的練習(xí)中，不認(rèn)真，應(yīng)付老師，把練習(xí)當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)不盡全力的現(xiàn)象居多，所以我們要以考試的形式讓學(xué)生緊張起來(lái)，達(dá)到深入練習(xí)的目的。

2、強(qiáng)調(diào)監(jiān)管機(jī)制。學(xué)生的預(yù)習(xí)是否用心，能否在預(yù)習(xí)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決問(wèn)題，對(duì)知識(shí)的理解是否深入，能否善于歸納和總結(jié)。我們不可能天天陪著學(xué)生在家里學(xué)習(xí)，但他們是否認(rèn)真預(yù)習(xí)呢？可以通過(guò)早晨學(xué)生剛到校時(shí)隨時(shí)查訪及課上提問(wèn)放映實(shí)情，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，學(xué)生可養(yǎng)成良好的預(yù)習(xí)習(xí)慣。

3、強(qiáng)烈的責(zé)任感。整堂課由以前的老師講40分鐘變成老師精講10—15分鐘。在課上給人感覺(jué)老師輕松了不少，但實(shí)際上，老師的壓力放在監(jiān)督、備課、選題等方面。

這種教學(xué)方式大大縮短了老師在課堂上的講授時(shí)間，靈活調(diào)整時(shí)間分配，學(xué)生和老師講授時(shí)間比可以是1:1或3:2，教師可根據(jù)情況自行調(diào)整。發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，摒棄了老師一直說(shuō)的講授式教學(xué)模式，給學(xué)生足夠的思維空間，在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，突出了以學(xué)生為主體的教學(xué)模式，也充分利用了講授法的優(yōu)點(diǎn)，具有可操作性。

任何方法都要經(jīng)歷實(shí)踐而不斷糾正和完善，希望能找到一條適合本地教學(xué)的方式，促進(jìn)教學(xué)的方法，請(qǐng)各位老師批評(píng)指正。

第三篇：五步針灸學(xué)習(xí)法

小小銀針治百病，一根銀針走天下/ 武俠片黃飛鴻大俠一袋針隨時(shí)攜帶身上，李連杰主演的龍之吻更是把針灸的能力宣揚(yáng)到極致！如定海神針把壞蛋給定住了，走不出七步而七竅流血而死。哈哈哈，老外們看了心里該多不是滋味啊，但又說(shuō)不出來(lái)什么，中國(guó)的國(guó)粹他們外國(guó)人做不來(lái)的也想不到的。針灸，中國(guó)古代先輩的最偉大的創(chuàng)造，不用吃藥不用輸液不用手術(shù)竟然一根小針就能把人的病給治好，就能夠起死回生，針下病除。偉哉我中華之創(chuàng)造！壯哉，我中國(guó)之文明！我們難道不被我們先輩的發(fā)明創(chuàng)造所震撼，不被先輩的聰明智慧所吸引嗎？當(dāng)然不是，我們要把中國(guó)的這獨(dú)門(mén)絕技繼承下來(lái)，更好的為我們中華兒女服務(wù)，更好的發(fā)揮它的作用推廣至為全人類服務(wù)！中國(guó)的，也是世界的。。。。。

既然如此被針灸之威力折服，而欲恨不得馬上就學(xué)會(huì)！那說(shuō)明你已經(jīng)產(chǎn)生興趣了，很好，興趣是最好的老師，讓我們帶著興趣去慢慢的揭開(kāi)針灸它神秘的面紗，帶你走進(jìn)針灸的世界，領(lǐng)略它的內(nèi)涵，它的美。。。。

第一步 初學(xué)扎針

小小的一根針，看著很不起眼，但如果讓你自己給自己扎或者給別人扎，并沒(méi)有多少人能夠一次很順利的給扎進(jìn)身體中去，第一 給自己扎 怕疼，不舍得下手； 第二 給別人扎 手不熟練，不但扎不進(jìn)去 還導(dǎo)致針給彎了，別人也疼，自己也更加沒(méi)有扎得勇氣了；第三 即便是很勇敢的給人扎或者給自己扎入體內(nèi)，但自己或者別人仍呲牙咧嘴的疼，也許一次就夠了，絕對(duì)不會(huì)再讓你扎第二次了！因此，初學(xué)針灸的第一步，首先學(xué)會(huì)扎針，也就是無(wú)痛進(jìn)針！我認(rèn)為這是學(xué)習(xí)針灸的最重要的一步！因?yàn)橹挥羞~出了這一步，患者才有可能接受你的治療。如果你扎針進(jìn)針不好，即便是你的理論再好，患者已經(jīng)心存畏懼了，甚至不會(huì)給你扎他第二次的機(jī)會(huì)了。因此，只有做到扎針不痛，患者才能夠接受你，你才有可能發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，充分的在患者那里去應(yīng)用你的所有的理論。辨證論治，針到病除/這就是未學(xué)理論先學(xué)針。那么如何做到無(wú)痛進(jìn)針呢？這在之前的帖子中我已經(jīng)專門(mén)討論過(guò)，現(xiàn)在重新發(fā)到此處： 其實(shí)這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題,很容易解決,但你一定要知道針刺疼痛產(chǎn)生的原理, 牽牛要牽牛鼻子, 原理知道了,也就怎么知道避免針刺疼痛了.痛是針扎到血管所產(chǎn)生的感覺(jué) 酸是針扎到肌肉所產(chǎn)生的感覺(jué) 麻是針扎到神經(jīng)所產(chǎn)生的感覺(jué) 重是針扎到骨膜所產(chǎn)生的感覺(jué)

知道了以上針扎到不同的組織所產(chǎn)生的感覺(jué)之后，就會(huì)知道原來(lái)并不是扎到任何地方都會(huì)出現(xiàn)疼痛，而只有在針扎到血管時(shí)才會(huì)出現(xiàn)痛的感覺(jué)。因此，要避免針刺產(chǎn)生疼痛，只要避開(kāi)血管就好了。但大的血管可以避開(kāi)，小的毛細(xì)血管卻是看不到,避不開(kāi)的.怎么辦呢？ 其實(shí) 好多疼痛的產(chǎn)生都是在進(jìn)針得時(shí)候出現(xiàn)的：針刺破皮膚,進(jìn)入肌肉層以后,就很少產(chǎn)生痛的感覺(jué)了,原因何在呢?

下面著重分析如何避免進(jìn)針時(shí)產(chǎn)生的疼痛

大家知道,皮膚分為表皮和真皮,表皮主要是表皮細(xì)胞做成，而真皮層卻分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管，所以 進(jìn)針時(shí)疼痛產(chǎn)生的根本原因在于 針刺透過(guò)真皮層時(shí)候,刺到毛細(xì)血管所產(chǎn)生的。因此,只要能夠讓針尖快速穿透真皮層進(jìn)入肌肉層，也就會(huì)有效的避免進(jìn)針疼痛了。因?yàn)?肌肉層血管的分布還是很稀疏的，不容易產(chǎn)生疼痛。我們也知道皮膚最厚的地方也就是一毫米左右，針尖那么細(xì)，想讓針快速穿透皮膚進(jìn)入肌肉層，相信稍微用點(diǎn)力量就可以做到的。因此,并不需要怎么去練什么俯臥撐啊，這個(gè)力量是巧勁,而不是蠻力。稍微用手指在皮膚上一點(diǎn)叩的力量就足以讓針尖快速穿透皮膚，進(jìn)入肌肉層了。不要試圖一次就把針尖扎很深，只要先讓針尖穿透皮膚，進(jìn)入肌肉層以后，再慢慢的以提插捻轉(zhuǎn)的手法把針向肌肉層推進(jìn)就足夠了。知道了這些，我們就可以知道如何避免進(jìn)針疼痛了，也就能夠達(dá)到無(wú)痛進(jìn)針得境界了：拇指和食指持針身或針柄，中指抵住針尖，也就是把針尖藏在中指指腹處，用中指瞬間點(diǎn)扣所要針刺得穴位的時(shí)候，針尖也隨著點(diǎn)扣得動(dòng)作而迅速穿透真皮層而進(jìn)入肌肉層，患者根本就感覺(jué)不到疼痛而針已經(jīng)進(jìn)入了肌肉層中。然后 在慢慢的小幅度捻轉(zhuǎn)或者用力慢慢推進(jìn)進(jìn)針，使針進(jìn)入肌肉深層而產(chǎn)生各種酸麻重脹得感覺(jué)。從而達(dá)到所謂的得氣。刺之要，氣至而有效，效之信，若風(fēng)之吹云，明乎若見(jiàn)蒼天，刺之道畢矣。

知道了針刺疼痛產(chǎn)生的原因以及如何針刺避免疼痛了，還要知道針扎在哪些部位容易產(chǎn)生疼痛？因?yàn)橛行┨弁词遣豢杀苊獾模驗(yàn)檠茇S富，再快也要疼痛。比如手指 腳趾 人中，面部穴位等。那這些該怎么樣去操作呢？這就涉及到第二步的內(nèi)容了。

第二步：身體各部位針刺手法操作技巧

頭頂及所有頭發(fā)覆蓋處:平刺法：操作方法為 先將針身與頭皮所要進(jìn)針部位成30~45度角，快速將針尖穿透頭皮進(jìn)入至腱膜下，然后壓低針身，使針身與頭皮呈平行狀態(tài)，慢慢往里推進(jìn)針身，若有阻力，則說(shuō)明碰到頭骨，則可以往后退針身，再進(jìn)一步壓低，再慢慢向前推進(jìn)。如果患者比較疼痛，則可以停止推進(jìn)，一寸半的針身完全可以全部進(jìn)去/ 對(duì)于治療偏頭痛或者全頭痛患者有很好的療效，最好能在拔針時(shí)有血流出，說(shuō)明邪氣隨血排出，醫(yī)者，意也，其關(guān)鍵也在于此，邪氣隨血而出，則病也會(huì)因此而愈！如頭維、頭臨泣、上星、率谷、曲鬢等穴。但有一點(diǎn)禁忌切記：絕不可給小兒如此進(jìn)針！

面部穴位進(jìn)針?lè)椒ǎ好娌科つw薄，且額部下面就是骨頭，因此，在額頭部仍以平刺為主。雙側(cè)面頰及口角四周和鼻翼兩旁，可以用一寸或半寸的針直刺，如下關(guān)，禾廖 人中 承漿等。如果需要透刺如地倉(cāng)透頰車，建議用提捏進(jìn)針?lè)ǎ河米笫质持负湍粗改笃鹈娌科つw，右手進(jìn)針，針刺時(shí)一直捏著皮膚，直到針尖達(dá)到所要的深度，且可以邊往前捏著皮膚邊往里進(jìn)針，一寸半的針或者兩寸的針在面部完全可以全部透入！額頭平刺也建議采取提捏進(jìn)針?lè)ǎ救嗽谟√锰庍M(jìn)針時(shí)，絕對(duì)提捏進(jìn)針。很好的進(jìn)針?lè)椒ā?/p>

對(duì)于眼睛周圍穴位的進(jìn)針尤其是睛明與球后穴，以直刺為主，宜選針身較細(xì)者，將眼球向另一側(cè)壓迫后，針身緩緩向里推進(jìn)，切忌快速推進(jìn)，防止損傷眼睛。可以進(jìn)入一寸二分左右。太陽(yáng)穴進(jìn)針 可以用一寸半的針直刺，可以深入刺入一寸二左右，但是這種刺法是為了治療斜視患者，效果相當(dāng)好，本人曾治療好幾個(gè)腦血管病患者引起的斜視，經(jīng)過(guò)三到五次的治療基本就能糾正其斜視癥狀。其它疾病不建議如此深刺，可用半寸針，稍刺即可。對(duì)于有上眼瞼下垂患者，可以用半寸的小針將上眼瞼以提捏進(jìn)針的方法，刺入上眼瞼皮膚中，可有效提高患者眼瞼上抬的力量，緩解下垂之癥狀。本人導(dǎo)師的臨床經(jīng)驗(yàn)之一。

面部及太陽(yáng)穴和眼睛周圍的穴位針刺最關(guān)鍵的是拔針：這是避免烏眼青和面部出血的唯一的關(guān)鍵就是一定要把按壓的時(shí)間給足了，可以絕對(duì)防止烏眼青等的發(fā)生。人的正常凝血時(shí)間為1~3分鐘，因此每個(gè)穴位出針后一定要按壓最少一分鐘，而且一定是有效按壓時(shí)間，而不是僅僅做個(gè)按壓的樣子。防止內(nèi)部出血產(chǎn)生瘀青，影響美容，也影響患者治療的積極性。切記切記！

頸項(xiàng)部：頸部穴位本人較少選取，即便是選取也是以半寸小針直刺，有些保守，但常在河邊走，就是不濕鞋。以安全為第一要?jiǎng)?wù)。曾有一老師善于扎人迎穴。但本人仍以安全為第一，很少選取，故沒(méi)有多少建設(shè)性的意見(jiàn)。這一點(diǎn)還希望能向同道多學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)！

后項(xiàng)部，本人對(duì)頸椎病的治療頗有心得，頸部夾脊穴深刺包括風(fēng)池穴深刺，沒(méi)有任何問(wèn)題，但一定要掌握針刺方向，向脊柱方向斜刺，可以深入一寸半左右（視患者胖瘦程度決定）。對(duì)于治療頸椎病 各種類型都有較好的療效。但也是要注意出針時(shí) 要注意按壓穴位，防止皮下出血腫！對(duì)于風(fēng)府啞門(mén)這些穴位，安全第一，手底下沒(méi)有根的，最好還是避免深刺，淺嘗則止。至于用三寸長(zhǎng)的針向咽喉方向深刺治療咽神經(jīng)麻痹之吞咽障礙患者，如果手底下沒(méi)有根，建議避免去嘗試，最好先把解剖學(xué)給了解清楚，再去嘗試，否則，后果自負(fù)。背部：腹深如井，被薄如餅！對(duì)于胸部和腰部的夾脊穴來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)纳畲蹋欢ㄒ蚣怪较蛐贝蹋灾獮槎龋颊呷绻械教弁椿虿贿m，馬上停止進(jìn)針，并稍微向上拔一下。避免意外情況出現(xiàn)。對(duì)于改善胸腹臟器的功能有著非常好的改善，對(duì)于胸椎和腰椎病有著奇特的療效。對(duì)于太陽(yáng)經(jīng)穴位，可以直刺，但絕對(duì)不主張深刺，視患者胖瘦程度，可以用半寸的小針直刺，更深的還是建議斟酌。腰部夾脊穴排刺對(duì)于改善腰椎間盤(pán)突出引起的腰疼又很好的改善作用，再配合上拔罐，更是療效顯著。也許可以說(shuō)是唯一的除了手術(shù)之外的能夠無(wú)副作用改善其疼痛癥狀的治療方法。

腹部：腹深如井，但在肝膽區(qū)，還是謹(jǐn)慎小心，別深刺！還有就是如果給患者小腹部施針，最好讓患者在治療前排尿！注意細(xì)節(jié)，有時(shí)候細(xì)節(jié)決定成敗。國(guó)內(nèi)醫(yī)療環(huán)境如此之差，還是謹(jǐn)慎為主。

四肢穴位：各種針刺手法均可以在四肢部位任意選擇使用。畢竟沒(méi)有臟器的干擾，但四肢選穴還是最好以辯證治療為主，因?yàn)榇蠖鄬儆谶h(yuǎn)道刺，因此 一定要針灸知識(shí)基本功扎實(shí)者，四肢選穴有時(shí)候可有奇效：比如五輸穴的選擇和應(yīng)用，八脈交會(huì)穴的選擇和應(yīng)用等。其實(shí) 四肢穴的選取來(lái)治療疾病，是判斷一個(gè)針灸醫(yī)生道行高低的最佳方式。從四肢選穴來(lái)調(diào)理臟腑功能，氣血運(yùn)行。這才是真正的高手。

對(duì)于四肢末梢以及手心腳心部位 建議用半寸或一寸小針，快速點(diǎn)刺入，就疼那一下，一定要心狠手辣，否則，患者痛不欲生。切記！

另防止患者過(guò)于緊張?jiān)斐杉∪馐湛s而難以進(jìn)針者，采用迂回之術(shù)，聲東擊西，用轉(zhuǎn)移患者注意力的方法，左手點(diǎn)壓要進(jìn)針部位的對(duì)側(cè)，使患者注意力集中到那里，在要進(jìn)針的部位的肌肉反而能夠完全放松，或者要扎后背的時(shí)候 左手點(diǎn)按患者屁股，使患者的注意力轉(zhuǎn)移，然后快速將針刺入。可有效避免疼痛的發(fā)生。

好了，針也能扎進(jìn)去了，患者也能夠接受了，下一步該干什么呢？也許你還忘了，現(xiàn)在你光學(xué)習(xí)怎么扎針了，中醫(yī)理論你還沒(méi)有學(xué)習(xí)呢！所以下一步就是認(rèn)真鉆研針灸理論，為自己的技術(shù)發(fā)揮提供強(qiáng)有力的理論根據(jù)/ 這是必須的，我們不能做扎針匠，我們要做的是針灸師。相關(guān)疾病： 運(yùn)動(dòng)障礙

第三步：認(rèn)真學(xué)習(xí)中醫(yī)針灸理論

第一：首先你要知道 哪些疾病適合針灸治療。這是比較關(guān)鍵的。當(dāng)然了 如果像內(nèi)經(jīng)所說(shuō)今夫五臟之有疾也，譬猶刺也，猶污也，猶結(jié)也，猶閉也。刺雖久猶可拔也，污雖久猶可雪也，結(jié)雖久猶可解也，閉雖久猶可決也。或言久疾之不可取者，非其說(shuō)也。夫善用針者，取其疾也，猶拔刺也，猶雪污也，猶解結(jié)也，猶決閉也。疾雖久，猶可畢也。言不可治者，未得其術(shù)也。好像什么病都能夠治療，之所以我們不能治療，是因?yàn)槲覀冞€沒(méi)有真正掌握治療它的辦法而已。也許吧，這么說(shuō)至少很圓滑。但針灸對(duì)于疼痛性疾病 內(nèi)科疾病包括腦系科疾病引起的肢體運(yùn)動(dòng)障礙等還是首選治療方式。

第二：辨證論治永遠(yuǎn)是指導(dǎo)中醫(yī)臨床的最根本原則，湯藥方劑如此，針灸也如此。把中醫(yī)基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)好，望聞問(wèn)切四診要明確，通過(guò)所得的四診以判斷患者之陰陽(yáng)表里寒熱虛實(shí)，從而確定用針用藥用補(bǔ)用瀉。對(duì)于非專業(yè)中醫(yī)人士，難度較高。但必須得/你知道的。第三：將十二正經(jīng)以及奇經(jīng)八脈之循行走向了然于胸，非常熟悉。以及十二正經(jīng)之是動(dòng)病和所生病之原文描述都要爛熟。這是最基本的要求。不知經(jīng)脈之循行所過(guò)，想成為好的針灸醫(yī)生，絕對(duì)不可能。

第四：穴無(wú)虛設(shè)，當(dāng)明確各穴位名稱之由來(lái)，盡管有些牽強(qiáng)，但仍然建議看看各家之解釋，對(duì)于開(kāi)通自己的針灸治療的思路，有一定的啟發(fā)作用。如天樞、天突、胸鄉(xiāng)、云門(mén)、關(guān)元、隱白等，均對(duì)治療疾病有一定的提示作用。第五：當(dāng)明確五輸穴及八脈交會(huì)穴和其它特定穴的用法和所代表的意義：如井主心下滿，滎主身熱，輸主體重節(jié)痛，經(jīng)主喘咳寒熱，合主逆氣而泄等，這都是老祖宗的經(jīng)驗(yàn)之談，我們可以在臨床中充分的去驗(yàn)證其正確與否/ 知道了以上的理論，那就可以在臨床中去發(fā)揮去驗(yàn)證，去享受這一點(diǎn)一點(diǎn)積累的知識(shí)，去享受這慢慢得來(lái)的患者的認(rèn)可和這讓自己得以感到自豪的職業(yè)上的滿足。但這僅僅是剛開(kāi)始，更大的挑戰(zhàn)還在后面/………………

第四步 在實(shí)踐中提高，在提高中實(shí)踐

到了第三步，基本上可以解決常見(jiàn)病和多發(fā)病的基本問(wèn)題，可以給自己帶來(lái)一定的職業(yè)享受，也可以感受到針灸給自己帶來(lái)的前所未有的成就感和滿足感，在金錢(qián)上也可以讓自己小有所獲。基本上在海外行醫(yī)也可以完全應(yīng)付過(guò)來(lái)了/。

但我們的路還很長(zhǎng)，我們的知識(shí)才僅僅知道的是皮毛，還有更多的知識(shí)更多的理論需要我們?nèi)ネ诰蛉ヲ?yàn)證，來(lái)提高我們針刺的療效：那就是各種手法的深入研究：燒山火、透天涼；各種補(bǔ)瀉手法的具體操作；子午流注針?lè)ǖ尿?yàn)證及其應(yīng)用指導(dǎo)；靈龜八法的具體操作和療效/內(nèi)經(jīng)針刺理論的深入研究和臨床中使用效果探悉等等。這都是需要在實(shí)踐中提高，并在提高中多加實(shí)踐和驗(yàn)證的針灸理論。有待我們?nèi)ネ诰颍ニ伎既ネ度胱约旱娜可硇膩?lái)實(shí)踐我們老祖宗留下來(lái)的寶貝。

第五步：針人合一

當(dāng)真正把針灸理論和實(shí)踐上升到最高度，這時(shí)候 任何一個(gè)工具都可以拿來(lái)作針使用，任何一種治療方法都可以減輕或消除患者的病痛。人就是針，針就是人。人針合一，以意行針，以針傳神，這才是針灸醫(yī)生的最高點(diǎn)之所在。管它病來(lái)幾何，操作自在由我。說(shuō)得有些神乎其神，但這并不是達(dá)不到的。我們老祖宗告訴我們，這是能夠達(dá)到的。我們之所以達(dá)不到，是因?yàn)槲覀兊呐蛘哒f(shuō)智慧還不夠而已。你們說(shuō)呢？

相信自己，堅(jiān)信我們老祖宗的智慧不會(huì)欺騙我們的，欺騙我們自己的只有我們自己！沒(méi)有繼承哪來(lái)的發(fā)展啊！繼承了，然后再發(fā)展，讓我們共同為我們的國(guó)粹發(fā)揚(yáng)光大而努力吧！

第四篇：101網(wǎng)校學(xué)習(xí)五步學(xué)習(xí)法

101網(wǎng)校學(xué)習(xí)五步學(xué)習(xí)法

第一步：復(fù)習(xí)回顧。放學(xué)回到家以后，根據(jù)當(dāng)天課程，選擇相對(duì)應(yīng)的《名師面授》課程，聽(tīng)課20分鐘，重點(diǎn)聽(tīng)上課時(shí)漏聽(tīng)、聽(tīng)不懂的地方。不好理解的地方可以反復(fù)聽(tīng)，一定聽(tīng)懂、弄明白，同時(shí)補(bǔ)充上課時(shí)記不上的筆記，一般先聽(tīng)數(shù)學(xué)。然后是英語(yǔ)、語(yǔ)文等。

第二步：聽(tīng)完課后開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)，合上書(shū)，計(jì)時(shí)開(kāi)始，要求30分鐘左右完成一個(gè)學(xué)科，不會(huì)的問(wèn)題暫時(shí)留下，做完后，5分鐘左右檢查。然后上提問(wèn)廣場(chǎng)，通過(guò)查詢或提問(wèn)解決疑難問(wèn)題。依次做完作業(yè)。

第三步：根據(jù)第二天課程表，先預(yù)習(xí)課本，然后看101預(yù)習(xí)課程，預(yù)習(xí)學(xué)案，記下預(yù)習(xí)筆記。

第四步：周總結(jié)周復(fù)習(xí)。周末的時(shí)候，利用101網(wǎng)校周復(fù)習(xí)，周總結(jié)。做101網(wǎng)校的同步課堂同步練習(xí)題目，做數(shù)學(xué)周周練，進(jìn)行查缺補(bǔ)漏的復(fù)習(xí)。整理錯(cuò)題本，做上周的錯(cuò)題。

第五步：根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，利用101網(wǎng)校的其他欄目擴(kuò)展知識(shí)、專項(xiàng)課程進(jìn)行課外知識(shí)的補(bǔ)充，利用101中高考題庫(kù)、狀元班等課程拓展和提高。

這是針對(duì)普遍情況總結(jié)的，每個(gè)同學(xué)還有自己個(gè)性化的學(xué)習(xí)方法，同學(xué)們學(xué)習(xí)過(guò)程中要學(xué)會(huì)及時(shí)歸納及時(shí)總結(jié)。

第五篇：五步學(xué)習(xí)法課堂教學(xué)經(jīng)驗(yàn)

“五部學(xué)習(xí)法”課堂教學(xué)經(jīng)驗(yàn)交流

隨著課堂改革的深入，我校開(kāi)展了五部學(xué)習(xí)法課堂教學(xué)模式。在課堂教學(xué)實(shí)踐中，五部學(xué)習(xí)法課堂教學(xué)給我?guī)?lái)了啟示，讓我受益其中。并逐漸形成自己的風(fēng)格。五部學(xué)習(xí)法教學(xué)讓教師的教和學(xué)生的學(xué)可以高效的融合，現(xiàn)粗淺地談一下自己在課堂中對(duì)五部學(xué)習(xí)法教學(xué)的應(yīng)用和理解。

以往的課堂教學(xué)是以教師的教為主，教師是課堂的主角。隨著高效課堂理論的深入，這種教學(xué)模式逐漸變得機(jī)械，讓學(xué)生在課堂上無(wú)法發(fā)揮最大的潛能。對(duì)學(xué)生語(yǔ)文素養(yǎng)的培養(yǎng)也得不到良好的效果。我借鑒成功的教學(xué)案例，但是這些案例是綜合教學(xué)情況，學(xué)生學(xué)情，以及教師本身素質(zhì)的各項(xiàng)因素。針對(duì)自己的學(xué)生、學(xué)情，有些方法也是鞭長(zhǎng)莫及。五部學(xué)習(xí)法教學(xué)在課堂中的應(yīng)用，打破這個(gè)僵局，讓學(xué)生在課堂上如魚(yú)得水，各盡所能。

于漪老師曾指出：“語(yǔ)文課堂教學(xué)的有效性不是看課上得如何漂亮，如何熱鬧，如何掌聲雷動(dòng)，而是要衡量學(xué)生學(xué)到了什么，知識(shí)有無(wú)增長(zhǎng)，能力有無(wú)鍛煉，求知的主動(dòng)性、積極性如何，思想情操方面有無(wú)泛起漣漪，乃至掀起波瀾，受到文本佳作‘感情的傳染’。”語(yǔ)文課堂，與其說(shuō)是教師的教，不如說(shuō)是教師與學(xué)生的共同學(xué)習(xí)。在課堂上，學(xué)生要學(xué)習(xí)的不僅是知識(shí)，也是語(yǔ)文素養(yǎng)的提高，只有讓他們有飽滿的熱情投入到學(xué)習(xí)中，他們才會(huì)成為課堂真正的主人。所以，新課的導(dǎo)學(xué)環(huán)節(jié)是我十分重視的，在這一環(huán)節(jié)中，我會(huì)讓學(xué)生共同收集與新課相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)和相關(guān)趣事。比如，在鄭振鐸《貓》一課的課前，我讓他們談自己養(yǎng)的動(dòng)物，并談?wù)勄楦小Ｖ挥邪阉麄円肽愕那榫常麄儾艜?huì)對(duì)課文感興趣，然后共同制定學(xué)習(xí)目標(biāo)。自然而然，學(xué)生就有濃郁的學(xué)習(xí)興趣了。那么，在課堂上，他們會(huì)把自己當(dāng)成學(xué)習(xí)的主人，學(xué)習(xí)的主動(dòng)性自然就提了上來(lái)。

其次，在教學(xué)的環(huán)節(jié)中，我個(gè)人比較喜歡自學(xué)這個(gè)環(huán)節(jié)。在課堂中，要學(xué)生有足夠的空間去學(xué)習(xí)。要想他們真正成為學(xué)習(xí)的主人，自學(xué)環(huán)節(jié)就顯得尤為重要了。自學(xué)不僅可以喚起學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，更可以提升學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。古語(yǔ)有云：“授之魚(yú)，不如授之以漁”。機(jī)械地灌輸知識(shí)，不如教給他們學(xué)習(xí)的方法。掌握方法，讓他們學(xué)會(huì)自己學(xué)習(xí)，這在語(yǔ)文的學(xué)習(xí)中是非常重要的。拋給學(xué)生問(wèn)題，最大限度的挖掘他們的潛力。可以讓他們?cè)谡n堂中找到自信。比如《走一步再走一步》一課，將課文的六要素分解成幾個(gè)小問(wèn)題，讓學(xué)生回答。之后進(jìn)行總結(jié)，這樣對(duì)記敘文知識(shí)點(diǎn)的理解和記憶就信手拈來(lái)。有了成功地基礎(chǔ)，他們對(duì)自學(xué)就會(huì)興趣盎然，自學(xué)能力的提升，也為他們語(yǔ)文素養(yǎng)的提高奠定良好的基礎(chǔ)。

同時(shí)，也要注意不同層次學(xué)生的學(xué)習(xí)水平，盡可能讓他們各盡所能。這時(shí)，要多關(guān)注學(xué)困生，把適合他們的問(wèn)題拋給他們。這點(diǎn)在示學(xué)環(huán)節(jié)中要重點(diǎn)把握，讓不同層次的學(xué)生展示自己的學(xué)習(xí)成果，增強(qiáng)他們的自信心，為下一環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)奠定好基礎(chǔ)。

互學(xué)是課堂中一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，我把他作為課堂中解決難點(diǎn)的一個(gè)主力軍。在遇到難理解的點(diǎn)時(shí)，互相幫助，小組合作，是解決難題的高效途徑。一個(gè)人的思路往往容易受限，大家的智慧合到一處，往往會(huì)有柳暗花明，豁然開(kāi)朗的學(xué)習(xí)效果。這樣，他們不僅學(xué)到了知識(shí)，同時(shí)也借鑒了別人的學(xué)習(xí)方法。并在不同的答案中學(xué)會(huì)辨別、總結(jié)。這在提高語(yǔ)文能力的方面起到了事半功倍的學(xué)習(xí)效果。這一點(diǎn)在文言文的學(xué)習(xí)中頗為受用。如新課《狼》，課文翻譯很多，逐字逐句講解又枯燥無(wú)味，以小組為單位進(jìn)行難句的翻譯，既讓每個(gè)學(xué)生都參與其中，也提高了學(xué)習(xí)效率。既強(qiáng)化了印象，又讓他們有了好的學(xué)習(xí)方法。教師在適時(shí)點(diǎn)撥指導(dǎo)，效果就非常好了。

學(xué)完并不能算是一勞永逸，適當(dāng)?shù)恼n堂訓(xùn)練，可以達(dá)到畫(huà)龍點(diǎn)睛的學(xué)習(xí)效果。尤其是文言文中常識(shí)、字詞的理解記憶。在課堂上，進(jìn)行適當(dāng)?shù)漠?dāng)堂訓(xùn)練，可以讓學(xué)生的基礎(chǔ)更加扎實(shí)穩(wěn)固。

于漪老師曾指出“語(yǔ)文老師要有自信力，一要好學(xué)，二要深思，三要力行” 我想，只有不斷地提升自我才能把課上好；不斷地進(jìn)行探索才能讓課堂綻放光彩。在以后的教學(xué)中，我將多學(xué)習(xí)，學(xué)思考，多實(shí)踐。