第一篇：高中體育田徑“短距離跑”的教學設計

高中體育田徑“短距離跑”的教學設計

一、快速跑的練習方法

下面給各位老師介紹一些快速跑的方法： 1.小步跑

（1）作用：體會用前腳掌積極著地技術培養協調能力和增強踝關節支撐力量。（2）動作要求：軀干正直，肩和雙臂放松，提起腳跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前擺，大腿前擺不高約與水平面呈45度角就開始髖部發力，大腿積極下壓膝關節放松小腿自然稍向前下方伸出，接著前腳掌迅速向前下方著地。著地要積和富有彈性。著地點靠近身體重心投影點。此時著地腿膝關節伸直配合另一腿屈膝前擺使重心迅速前移。雙臂屈肘前后擺動，步幅小頻率快，整個動作配合要協調連貫。2.高抬腿跑

（1）作用：增強快速擺腿和蹬地的力量，提高兩腿交換的動作頻率以及蹬擺配合的協調能力。

（2）動作要求：軀干正直，保持高重心大小腿折疊高擺大腿，與地面平行，另一腿充分伸展髖、膝、踝三關節。然后擺動腿大腿下壓用前腳掌著地。兩臂屈肘前后擺動步幅小頻率快，整個動作快速有力。3.車輪跑

（1）作用：體會擺腿和大腿下壓，小腿放松前伸以及小腿和腳掌鞭打扒地技術，提高協調能力，增強蹬擺肌肉力量。

（2）動作要求：和高抬腿擺腿動作相同，但在大腿下壓時，強調膝關節放松，小腿自然向前下方伸出。當腳掌接近地面時，膝關節呈伸直姿勢，小腿的延長線約與地面成70度角。隨著大腿繼續向下后方壓，用前腳掌在靠近身體重心投影點處積極完成“扒地”動作，著地支撐時要充分伸展髖、膝、踝三關節，并使重心迅速前移。雙臂屈肘前后擺，整個動作配合要協調、連貫。4.后蹬跑

（1）作用：體會蹬地和擺腿配合技術，增加蹬擺力量和幅度，提高協調能力。（2）動作要求；兩腳前后站立，軀干稍有前傾。后面的腿以膝領先，大小腿折疊前擺，同時支撐腿蹬地充分伸展髖、漆、踝三關節并把同側髖前送，盡力加大兩在腿夾角，蹬擺結束瞬間，擺動腿小腿和后蹬腿大腿約呈平行姿勢，接著擺動腿大腿積極向后下壓，用前腳掌著地轉入后蹬，另一腿大小腿折疊前擺。兩臂屈肘前后擺動，整個動作節奏快，重心上下波動小，動作幅度大而有。5.發展快速跑中放松能力的練習

（1）肌肉的伸展性、關節的靈活性、全身的協調性以及柔韌性構成了放松能力的基本因素。因此，我們首先應有針對性地通過體操、藝術體操、游戲和球類運動等方式進行練習，發展基本放松能力和快速跑動中的放松能力。

（2）心理練習方法：講清放松在短跑中的作用以及放松不只是肌肉的放松，而且還應重視神經系統的放松。通過反復對比測驗，使學生相信用90%能力的放松快跑會提高成績的事實。并培養學生的自信心。

（3）教育學方法。采用放松大步、加速后的慣性跑以及跑的專門性練習等手段，特別是加速跑后的不減速慣性跑練習，能夠有效地發展快速跑中的放松能力。（4）放松的自我檢查。緊張往往始于面部、頸、肩和手各環節，在教學中應時刻注意學生這些部位的放松情況，并培養學生自我調整的能力。

二、短距離跑的教學手段

重點在提高短跑的能力，不應過細的追求技術細節；要重點培養學生的協調、放松跑的能力；跑的練習比較單調，教學中要注意激發興趣，運用比賽、測試、游戲等方法；安全教育：避免急停、碰撞、摔倒等事故。1．20—40米行進間快跑練習。

2．4×25—50米加速跑，追趕跑練習。3．下坡跑練習。4．順風跑練習。

各種短段落的變速跑練習：

1．測時間跑30—60米，3—4次×2—3組。

2．短距離接力跑2人×50米或4人×50米，3—4次×2—3組。3．讓距離追趕跑60—100米，3—5次×3組。

4．短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）×2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）×2—3組。

5．順風跑或下坡跑30—60米，3—4次×2—3組。6短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次×2—3組。

7．膠帶牽引跑（30—60米，4—5次×2—3組。8．反復跑30—60米，4—5次×2—3組。發展反應速度和動作速度的訓練方法： 1．各種球類運動；

（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習

（2）雙手向前上拋出球→接著跑出追趕并接住球的練習2．各種游戲性質的反應練習；

3．發令或聽信號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習；半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起并觸及高物。

4．最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒；

5．最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒； 6．最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米； 7．快速后蹬跑，完成距離50～100米（計時、計步）； 8．快速跨步跑，完成距離50～100米（計時、計步）； 9．快速單足跑，完成距離30～60米（計時、計步）。10．直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。

11．在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50米。

第二篇：短距離跑教案

50米加速跑－小學五年級下冊體育教案

學習階段：水平三

學習目標：在快速跑中完成正確的動作；培養學生不怕困難、勇往直前的堅強意志。

學習內容：50米加速跑截住空中球 學習步驟：

一、情景導入 教師活動：

1.教師組織隊列起步走、原地三面轉法。教師呼口令，并提示動作要領。

2.教師組織游戲。講解游戲的要求和方法并邀請一組同學進行示范。

3.組織游戲。巡回指導，進行小結后繼續游戲。學生活動：

1.認真的聽好講解和觀看示范。

2.在教師的安排下進行游戲，熱情的投入到游戲中去。積極的和同學配合完成游戲。

3.認真的總結游戲的中存在的問題。總結后繼續游戲。組織：

二、合作探究、掌握技能 重點：積極擺臂，加快步頻。

難點：跑的自然、放松、快速。教師活動：

1.教師請同學示范擺臂動作和站立起跑。進行講解和對比并提示動作的要領。

2.教師示范站立式起跑的動作并講解要領。

3.以各種姿勢和信號練習同學們的起跑反應。、4.以站立式起跑進行50米跑練習。

5.進行50米的追逐跑。學生活動：

1.進行站立式起跑的復習。相互間進行糾正。

2.聽好信號進行起跑練習。提高自己的反應能力。

3.認真的完成50米跑練習。通過教師組織的練習方式來提高自己的速度。

4.要改正姿勢，要用正確的姿勢完成練習。

組織：

三、放松自我 教師活動：

教師示范放松的動作,講解方法。學生活動：

在教師的組織和帶領下放松自己，讓自己盡快的恢 復，以便更好的下一節課的學習。

組織：在完成跑的隊形上 場地器材：

田徑場、籃球4個

第三篇：短距離跑技術的教學目標

短距離跑技術的教學目標

確定短跑技術教學目標時，應以田徑課程教學目標為依據，完成短跑技術教學的具體任務。

教學目標：使學生具有中等學校體育教師必備的短跑教材的基本理論知識、基本技術和基本技能。把短跑作為鍛煉身體的手段，系統地掌握、運用短跑鍛煉身體的練習手段和方法。基本功要扎實，做到：會講、會做、會教，具有分析問題和解決問題的能力。使學生能夠基本勝任中等學校體育課中短跑教材的教學工作，課余短跑的訓練工作和課外體育活動中短跑練習的指導工作。結合術科課教學特點，在教學中要發展學生的速度、力量、靈敏等身體素質，增強心肺功能，調節神經系統的靈活性。培養學生頑強、果斷，勇往直前的思想品質。

(一)直道途中跑技術規格上體稍前傾或正直，頭部與軀干在一條線上，兩眼平視。面部、頸、肩放松、口微張開。擺臂時，應以肩關節為軸兩臂屈肘，兩手放松地張開或半握拳，輕快而有力地做前后擺動，前擺時手的高度齊于下頜，上、下臂夾角約60～70度；后擺擺至上臂約與肩平，肘關節的角度約90度左右；肘關節的角度在垂直部位時為130～150度(圖1)，并且，前后擺臂時帶動肩部不同程度的前后扭動。擺動腿前擺時，以髖關節為軸，快速折疊前擺，當擺動腿膝關節擺過支撐面稍前方時，大小腿的折疊達到最大程度，腳跟幾乎觸及臀部，大腿前擺的高度與上體接近垂直。前擺結束后，擺動腿積極下壓，膝關節放松，小腿自然向前伸出，并稍抬起腳尖，隨著大腿繼續下壓，小腿和前腳掌積極鞭打扒地。著地瞬間，小腿與地面垂直，膝關節稍彎曲，足踵距地面有一定高度。腳著地以后，膝踝關節繼續彎曲，足踵下沉。有利于身體重心迅速前移和進入后蹬動作。后蹬是獲得前移的主要動力，蹬伸動作是以伸展髖、膝、踝三關節組成的。蹬伸動作首先是由伸展髖關節開始的，當擺動腿腳著地后，髖關節繼續伸展，形成腳掌積極有力地扒地，帶動身體重心迅速前移，使髖關節逐漸伸展。重心移動到支撐腿前的適宜位置時，進一步伸展髖、漆、踝三關節，最后通過踝關節蹬離地面，完成蹬伸動作(圖2(1)(2)(9)(10))。

(二)蹲踞式起跑技術規格

起跑器的安裝因人而異，可根據學生的身高、身體素質水平、技術水平等情況選擇適合兩腿發力的安裝方法。

起跑器的安裝一般有兩種形式：普通式、拉長式。普通式：前起跑器離起跑線后沿一腳半長，后起跑器離前起跑器支撐面一個小腿長。兩起跑器左右之間距離約10～15厘米，前起跑器支撐面與地面約40～45度角后起跑器約為70～80度角。拉長式：前起跑器距起跑線后沿約兩腳掌長，后起跑器離前起跑器支撐面約一腳長。起跑器支撐面和地面的夾角以及左右間隔大體上和普通式起跑器的安裝法相同。起跑包括“各就位”、“預備”和蹬離起跑器三個動作。

“各就位”動作是：先前腳、后腳依次踏在起跑器上。后膝跪地，四指并攏拇指張開，呈“八”字形撐在起跑線后沒的地面上。兩手之間距離略寬于肩，頸部放松，形成雙腳、單膝、雙手五點支撐地面的姿勢(圖3(1))。

“預備”臀部適速而從容抬起，稍高于肩，肩部處于起跑線上或稍前的位置。前膝角90度左右，后膝角120度左右，頸部自然放松，兩腳掌蹬緊起跑器(圖3(2))。

當聽到槍聲以后，兩手迅速推離地面雙臂屈肘做迅速有力的前后擺動，兩腳同時用力蹬離起跑器，后腿蹬離起跑器后以膝領先迅速向前擺動。擺動時腳掌不應離地太高，前腿充分蹬直，把身體向前上方有力地送出。此時，后蹬角為42～45度。上體彰傾與地面約成15～20度角(圖3(3))。

(三)起跑后加速跑技術規格

加速跑開始時，上體保持較大的前傾，雙臂擺動幅度大而有力，充分蹬伸支撐腿，與此同時，擺動腿迅速前擺，擺動腿前擺時，大、小腿折疊程度小，前擺幅度大(圖4(1))。

在整個加速跑階段，隨著速度加快，上體逐漸抬起；步幅逐漸加大；起跑后兩腳逐漸落在一條直線的兩側。步幅的增加一般第一步著地點應盡量靠近身體重心投影點，步長不宜過大，一般在三腳半至四個腳掌長，以后每步約增加半個腳掌長，逐漸增至途中跑的最大步長(圖4)。

加速跑階段完成以后，應順勢做2～3步自然跑進，隨即過渡到途中跑。

(四)彎道跑技術規格

(1)彎道起跑、加速跑動作同直道起跑和加速跑。而只是為了起跑后有一段直線加速跑的原因，起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點的位置上。相應地，在“各就位”動作時，左手應撐在距起跑線后沿5～10厘米處。

(2)彎道途中跑：為了克服離心力，彎道跑擺時，整個身體向內傾斜，擺動腿前擺時，左膝稍向外展，以前腳掌外側著地；右膝稍向內扣，以腳掌內側著地，同時，并加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側前后擺動；右臂擺動的幅度和力量稍大，且前擺時稍向左前方，后擺時肘關節稍向外。彎道技術變化的程度與跑的速度、彎道半徑有關聯，速度越快、半徑越小，技術變化的程度越大(圖5)。

從彎道進入直道時，身體逐漸減小內傾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。

(五)終點跑技術規格

終點跑是全程跑最后段落的跑，其技術與途中跑技術基本相同。由于疲勞的出現，此時應保持上體稍前傾的姿勢，加強后蹬和兩臂擺動，在距終點線前一步時，做上體急速前傾動作(圖6)，以胸部或肩部領先通過終點，然后逐漸減慢跑速。

短距離跑技術教學的重點及難點

(一)教學重點

途中跑是短跑全程跑中，距離最長、速度最快的一段，占全程跑的60%～70%的距離。其任務是繼續發揮和保持高速度跑，通過教學，不僅能夠使學生掌握途中跑技術，而且能夠發展學生的速度、快速力量、速度耐力等素質，提高學生的加速能力和高速度奔跑能力。所以，在短跑教學中應以途中跑技術教學為重點，在途中跑教學中，應注意雙臂擺動和兩腿蹬與擺的協調配合。

(二)教學難點

起跑和起跑后加速跑技術，即是短跑技術中比較復雜的部分。也是短跑技術教學的難點。這部分技術需要學生有良好的速度、快速力量、速度耐力以及靈敏、協調等身體素質和快速的反應能力。教學中應注意：“各就位”、“預備”、“跑”三個過程動作的準確性及其之間 的連續性。重點抓住起跑后加速跑的教學，使其協調、連貫、積極有力，隨著速度逐漸加快，逐漸增加步長，逐漸抬起上體。

短距離跑技術的教學方法

(一)學習掌握直道途中跑技術

(1)集體原地弓步擺臂練習。

要求：深吸一口氣，注意肩部放松下沉。練習過程中體會擺臂的正確動作。

(2)兩人一組的擺臂練習。

要求，練習者的同伴手扶練習者肩部(預防聳肩動作)。同時注意觀察練習者的臉、頸、肩和雙臂動作，及時提醒練習者注意這些動作要放松。

(3)慢跑中擺臂練習。注意隨著跑速的提高，加大擺臂的幅度和速度。

(4)手扶肋木做跑的模仿練習。注意折疊前擺和蹬擺協調配合兩個技術環節。

(5)跑的專門性練習接加速跑。要求學生在練習過程中體會膝、踝關節的放松和途中跑各環節的正確技術。

(6)站立式起跑60～80米的放松大步跑練習。注意擺臂配合。要求在神經系統和肌肉不緊張的情況下，通過反復中速跑練習，體會和掌握途中跑技術。

(7)加速跑20～30米后接不減速的輕松慣性跑練習。要求學生體會放松跑的效果，并通過反復跑的練習提高快速跑中的放松能力。以下幾個練習主要是在技術掌握到一定程度后，用來提高素質和鞏固技術熟練程度采用的。

(8)三至四個人一組的50～60米快速跑的練習。要求練習者既有競爭意識，又要動作放松自然，步伐開闊，上肢、下肢以及軀干的姿勢和動作正確。

(9)讓距離跑。將學生分成前后兩排，位置左右錯開，跑得較快的學生編在后排，開始時，做原地高抬腿跑或站立，當聽到口令后迅速跑出，后排學生追趕前排的同學。

(10)行進間30～40米計時跑。要求加速時先逐漸增大步幅，后加快節奏的方法進行。

(11)接力游戲。可以采用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通過改變練習的形式，調動學生學習的積極性。使學生在緊張活潑的氣氛中進一步掌握技術動作。

(二)學習掌握起跑后加速跑技術教學方法

(1)正面斜撐肋木，做推手擺臂練習。兩人一組，互要觀察練習者面、頸、肩各部位的放松情況和擺臂的幅度和方向，及時指出錯誤動作，并幫助糾正。

(2)正面斜撐肋木，做高抬腿跑練習。要求，練習者認真體會大腿快速有力的前擺動作。注意前擺時腳離地面不太高，后蹬時，充分伸展髖、膝、踝三關節。

(3)直體前倒接加速跑20～30米后做不減速慣性跑練習。要求，兩腳開立同肩寬提起足跟，直體前倒。當身體失去平衡瞬間，迅速跑出。要求認真體會加速跑的動作要領。

(4)由體前屈開始，加速跑20～30米后接不減速的慣性跑。要求兩腳開立同肩寬，一臂在前自然放松，一臂屈臂在后。然后前移，至身體失去平衡時迅速跑出。

(三)學習掌握蹲踞式起跑技術教學方法

(1)游戲，提高快速反應的能力。

①黑與白。把練習者分成兩排對面站立，也可采用背向站立或迎面行進等形式，命名一隊為“白隊”，一隊為“黑隊”。當游戲開始時，教師喊“黑”或者“白”的口令，兩隊聽到口令后互相追拍。

②喊號接球游戲。練習者站成一個圓圈，順時針報數。教師持一球站于圓心，游戲開始時，教師將球拋起后喊號，被叫的學生迅速起動，跑到圓心接球。

(2)采用各種姿勢聽不同信號起跑。

(3)學習安裝起跑器，要求在教師的指導下，學生按小組自行安裝。

(4)全組學習“各就位”、“預備”口令時的動作。要求練習者練習時，本小組其他同學指導練習者完成動作。依次輪換，并且同學之間互相糾正錯誤(動作)。

(5)用膠皮帶做阻力起跑練習或雙人抗肩的阻力起跑練習。要求軀干保持前傾姿勢，阻力適當，以不影響練習者動作的連貫性為準。

(6)在斜桿下做起跑和起跑后加速跑練習。要求斜桿前端不要壓得太低，以免產生低頭躲桿跑的錯誤。

(7)蹲踞式起跑練習(無口令)。要求學生經過反復練習，選擇出適與自己的起跑器安裝方法和最佳起跑姿勢。

(8)聽口令后蹲踞式起跑30米。要求練習時對起跑信號做出快速反應，并注意體會正確技術。

(9)“預備”口令與“嗚槍”之間，以不同的時間間隔做起跑練習，要求對起跑信號做出快速反應。

(10)蹲踞式起跑60米。可以采用讓距離的追逐跑或計時跑等形式。要求練習者認真體會加速跑和途中跑的銜接技術。

(11)改進起跑和起跑后加速跑步幅的練習。在起跑器前按照正常的落地位置，畫出標志，要求練習者起跑后腳落在標志上。

(四)學習掌握彎道跑技術教學方法

(1)叫號追拍游戲。學生站成5～6米半徑的圓圈。逆時針1—3報數。游戲開始時，教師喊號，相同號數的練習者逆時針追拍他前面的同學。要求游戲結束后每位同學都談一談圓周跑和直道跑的不同之處。

(2)原地擺臂練習。

(3)在一個半徑10～15米的圓圈上，用慢速、中速和快速等不同的速度跑，反復體會彎道跑技術以及與跑速的關系。

(4)在彎道上，中速跑、快速跑60～80米，體會和掌握彎道跑技術。

(5)學習進彎道跑技術。直道上15～20米加速跑，在進入彎道前2—3步時，有意識地內傾身體，用左腳掌外側著地，右腳掌內側著地，進入彎道后快跑40～50米。

(6)學習出彎道跑技術。要求以很快的速度跑出彎道。進入直道時，順慣性做2～3步自然跑進，使向內傾斜的身體逐漸恢復正常姿勢，然后加速跑20～30米。

(7)直道→彎道→直道跑150～200米。

(8)學習彎道起跑器的安裝方法。

(9)彎道起跑40～60米。要求起跑時身體正對彎道的切點方向。

(五)學習掌握終點跑技術教學方法

(1)在走和慢跑中做撞線動作。當離終點線一步時做上體前傾雙臂后擺的撞線動作。做這個練習時可將學生分成小組，每一組一根終點帶，讓學生分組練習。

(2)中速跑30米后的撞線動作。

(3)加速跑40～60米。跑過終點后逐漸減速。要求以最快的速度跑過終點，不改變跑的動作。

(4)加速跑40～60米做撞線動作。要求在最后10米開始加大擺臂的幅度和力量，在最后一步做撞線動作。

(5)預防過早前傾上體撞線的練習。把終點帶延后50厘米，做各種距離跑的終點撞線練習。

(6)100米全程跑終點撞線練習。

(7)150米全速跑終點撞線練習。

易產生錯誤及糾正方法

(一)途中跑易產生的錯誤動作及糾正方法

1(1)產生原因：

①對后蹬對作概念不明確，在后蹬動作尚未結束時，急于完成擺腿動作。

②上體過于前傾，使髖關節產生補償性后移。

③腰、腹肌松馳，髖關節柔韌性差，后蹬時髖部的前送不充分。

④支撐腿力量差，前擺不積極。

⑤移髖的速度不夠。

(2)糾正方法：

①講清在后蹬時髖、膝、踝三關節的用力順序和充分伸展動作。

②后蹬時，強調擺動腿前擺帶動同側髖前送。

③加強腰、腹肌和伸支撐腿的力量練習。

④身體保持正直，加快髖關節前移速度。

⑤多做高抬腿和后蹬跑練習。

2(1)產生原因：

①后蹬動作結束后，大小腿沒有充分折疊，致使前擺半徑加大，造成抬腿速度慢。

②后蹬動作結束時，小腿后擺幅度太大。

③髖關節屈大腿肌群力量不足和伸肌群不放松。

④上體過分前傾，限制了抬腿動作。

(2)糾正方法：

①講清后蹬結束后，大小腿折疊動作的重要性。并反復做大小腿折疊前擺的輔助性練習。

②加強抬大腿的屈肌群力量和伸肌肌群的柔韌性練習。

③反復做高抬腿練習。

3(1)產生原因：

①支撐腿蹬伸時膝、踝關節用力時間過早或過晚。

②支撐腿蹬伸和擺動腿前擺消極無力。

(2)糾正方法：

①講清支撐腿與擺動腿配合動作的要領。

②做快速跨步跳練習。要求快蹬快擺動作幅度大。

③弓箭步走練習，體會蹬擺時機和幅度。

④加阻力的拖膠輪跑。要求在有阻力情況下，加大蹬伸和擺腿的力量及二者配合。

⑤用中等速度跑，體會蹬地與擺腿協調用力。

(二)起跑和起跑后加速跑易犯錯誤及糾正方法

(1)產生原因：

①有僥幸取勝的心理，猜測槍聲起動。

②“預備”姿勢身體重心過分前移。

③競賽時心理過于緊張，不能控制，手指和臂的力量差。

(2)糾正方法：

①適當調整起跑的“預備”姿勢。

②手指和臂的力量練習。

③以不同的時間間隔嗚槍，使學生養成聽槍起跑的好習慣。

④教育學生克服僥幸取勝的想法。

2(1)產生原因：

①起跑“預備”姿勢時臀部抬得過高或過低。

②兩腳沒有壓緊起跑器。

③兩腿的力量差。

④起跑時兩臂的擺動無力。

(2)糾正方法：

①調整“預備”姿勢。使身體處于最佳起動狀態。

②提示學生雙腳掌蹬緊起跑器。

③抗阻力起跑。

④加強學生腿部力量訓練。

3(1)產生原因：

①起跑第一步過大，向后擺臂不積極。

②腰部、腿部力量不強。

③下肢快頻率的蹬擺和積極擺臂配合不協調。

(2)糾正方法：

①講清起跑后加速跑動作要領。

②加強腿部腰部力量訓練。

③用膠皮帶牽引做起跑后加速練習。

④用斜桿控制起跑后加速跑時身體的前傾角度。

介紹幾種專門性練習方法

(一)小步跑

(1)作用：體會用前腳掌積極著地技術培養協調能力和增強踝關節支撐力量。

(2)動作要求：軀干正直，肩和雙臂放松，提起腳跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前擺，大腿前擺不高約與水平面呈45度角就開始髖部發力，大腿積極下壓膝關節放松小腿自然稍向前下方伸出，接著前腳掌迅速向前下方著地。著地要積和富有彈性。著地點靠近身體重心投影點。此時著地腿膝關節伸直配合另一腿屈膝前擺使重心迅速前移。雙臂屈肘前后擺動，步幅小頻率快，整個動作配合要協調連貫(圖7)(二)高抬腿跑

(1)作用：增強快速擺腿和蹬地的力量，提高兩腿交換的動作頻率以及蹬擺配合的協調能力。

(2)動作要求：軀干正直，保持高重心大小腿折疊高擺大腿，與地面平行，另一腿充分伸展髖、膝、踝三關節。然后擺動腿大腿下壓用前腳掌著地。兩臂屈肘前后擺動步幅小頻率快，整個動作快速有力(圖8)。

(三)車輪跑

(1)作用：體會擺腿和大腿下壓，小腿放松前伸以及小腿和腳掌鞭打扒地技術，提高協調能力，增強蹬擺肌肉力量。

(2)動作要求：和高抬腿擺腿動作相同，但在大腿下壓時，強調膝關節放松，小腿自然向前下方伸出。當腳掌接近地面時，膝關節呈伸直姿勢，小腿的延長線約與地面成 70度角。隨著大腿繼續向下后方壓，用前腳掌在靠近身體重心投影點處積極完成“扒地”動作，著地支撐時要充分伸展髖、膝、踝三關節，并使重心迅速前移。雙臂屈肘前后擺，整個動作配合要協調、連貫(圖9)。

(四)后蹬跑

(1)作用：體會蹬地和擺腿配合技術，增加蹬擺力量和幅度，提高協調能力。

(2)動作要求；兩腳前后站立，軀干稍有前傾。后面的腿以膝領先，大小腿折疊前擺，同時支撐腿蹬地充分伸展髖、漆、踝三關節并把同側髖前送，盡力加大兩在腿夾角，蹬擺結束瞬間，擺動腿小腿和后蹬腿大腿約呈平行姿勢，接著擺動腿大腿積極向后下壓，用前腳掌著地轉入后蹬，另一腿大小腿折疊前擺。兩臂屈肘前后擺動，整個動作節奏快，重心上下波動小，動作幅度大而有力(圖10)。

(五)發展快速跑中放松能力的練習

(1)肌肉的伸展性、關節的靈活性、全身的協調性以及柔韌性構成了放松能力的基本因素。因此，我們首先應有針對性地通過體操、藝術體操、游戲和球類運動等方式進行練習，發展基本放松能力和快速跑動中的放松能力。

(2)心理練習方法：講清放松在短跑中的作用以及放松不只是肌肉的放松，而且還應重視神經系統的放松。通過反復對比測驗，使學生相信用90%能力的放松快跑會提高成績的事實。并培養學生的自信心。

(3)教育學方法。采用放松大步、加速后的慣性跑以及跑的專門性練習等手段，特別是加速跑后的不減速慣性跑練習，能夠有效地發展快速跑中的放松能力。

(4)放松的自我檢查。緊張往往始于面部、頸、肩和手各環節，在教學中應時刻注意學生這些部位的放松情況，并培養學生自我調整的能力。

(六)發展短跑能力的練習

(1)對抗肌柔韌性練習：各種壓腿、擺腿、踢腿練習。

(2)主動肌的力量、速度練習。

①快速高抬腿練習和原地雙腿的跨欄跑擺動腿練習。

②加阻力的擺腿練習和各種腹肌練習。

(1)髖關節柔韌性、靈活性練習。

①各種壓腿、踢腿練習。

②強調轉髖、送髖的競走練習。

③原地轉髖練習和側向前后交叉步練習。

(2)伸髖肌群的力量、速度練習。

①仰臥伸髖擺腿練習、俯臥髖屈伸練習。

②負重體前屈、抓舉或抓提杠鈴、俯臥負重上、下打腿以及加阻力的下壓大腿練習等，能夠有效地發展伸髖肌群的力量。

通過大量的跳深練習和下坡跑練習能夠有效地提高主動肌退讓性工作能力，減少前蹬支撐所用時間，提高運動成績。

4(1)手扶肋木地模仿練習。

(2)弓箭步走(強調蹬擺配合)。

(3)拉膠皮帶跑(阻力)。

(1)各種負重和不負重的跳躍練習。例如；跨步跳、臺階上交換腿向上跳、直膝跳等。

(2)負重力量練習、負重雙腿交換跳、負重半蹲展體跳、負重深蹲、負重提踵以及負重收拉小腿等練習都能很好地發展下肢力量。

(3)各種加大難度的跑的練習。①上坡跑。②逆風跑。③在沙灘、草地、雪地上做各種跑的練習。

(1)觸臂擺臂練習。雙人分組練習，是控制擺臂幅度的一種手段。

(2)防偏擺臂練習。雙人分組練習，是預防和糾正左右擺臂的一種手段。

(3)用細膠皮帶作阻力的擺臂練習。

(1)懸垂在單桿上或支撐在雙桿上做快頻率擺腿練習。

(2)快速跑下臺階練習。

(3)高速情況下，縮短步長的練習。要求加速跑速度達到最大后，不減速，而做減小步幅的慣性跑。

(4)超速情況下，限制步長的練習。主要有牽引跑或下坡跑格練習。

(5)利用節拍器，使運動員按節奏跑，努力保持步頻。

8(1)在上坡或下坡跑道上起跑。

(2)利用助力或阻力做起跑或起跑后加速跑練習。

(3)改進起跑和加速跑步幅的練習。在起跑器前按照正常的腳落地位置，畫出標志，要求學生起跑后腳嚴格落在標志上。利用不同距離的重復法、不同時間間隔的間歇法等方法，對短跑的速度、速度耐力和短跑能力進行綜合性訓練。

接力跑技術的新發展

接力跑是由短跑和傳、接棒技術組成集體配合的徑賽項目。它既能發展學生快速奔跑能力，又能培養團結協作的集體主義精神。

在田徑場正式比賽的接力跑項目有男、女 4×100米接力，4×400米接力，少年女子有4×200米接力。在各級各類學校中，還有各種不同形式的接力跑，如：迎面接力、越野跑接力、異程接力，圓圈接力、跨欄接力和不同距離的團體接力賽等。

在田徑場上正式比賽的接力跑由四人配合，各跑一段距離完成全程跑。所以在傳接棒時，要充分發揮手和眼的作用。從形式來看，傳接棒的方法有兩種：一種是上挑式的方法，一種是下壓式的方法。采用下壓式傳接棒方法，練習時應培養運動員雙手都能掌握傳接棒的技術，雙手不但會傳，而且也會接。另外，在選擇各棒隊員時，必須根據各個隊員的特長，即各隊員起跑技術，彎道跑技術，沖刺跑技術和傳接棒技術等，發揮每一隊員的特長，把最有特長的隊員安排在最合適的棒次上。

各棒隊員的安排，一般是第一棒持棒跑106～108米，安排起跑技術好并善于跑彎道的隊員；第二棒持棒跑100米(實際跑126～128米)，安排專項耐力好，并善于傳接棒的隊員；第三棒持棒跑100米(實際上跑126～128米)，安排除要具備第二棒的條件外，還要善于跑彎道的隊員；第四棒持棒跑92～94米(實際跑120米)，安排短跑成績最好，沖刺跑能力強的隊員。

接力跑被正式列式比賽項目是在19世紀末。當時的比賽規則規定接棒人在20米接力區內跑進中從傳棒人手中接棒。20世紀后期，規則規定從接力區后沿向后延長10米，作為預跑線，接棒隊員可以在10米的預跑段區域內任選一處開始起跑，但傳棒接棒，仍然必須在20米接力區內完成。

男子4×100米接力是1912年瑞典斯德哥爾摩第五屆奧運會被首次列為奧運會比賽項目的，英國隊以42.2秒的成績獲得冠軍。1920年8月22日在比利時安特衛普第七屆奧運會上美國隊創造的42.2秒的成績被承認為第一個正式世界紀錄。目前到1986年止男子4×100米世界紀錄為37.83秒。

1928年第九屆奧運會，首次進行了女子4×100米接力賽，加拿大隊以48.4秒的成績獲得冠軍；1936年柏林奧運會德國隊在預賽中跑出46.4秒的成績被承認為第一個世界紀錄。目前，到1986年止，女子4×100米世界紀錄為41.37秒。

女子4×400米接力開始較晚，1969年才由原蘇聯莫斯科隊創造第一個世界紀錄，成績是3分47.4秒，1972年首次列入奧運會比賽。獲得冠軍的是當時初露頭的東德隊。目前，到1986年止，女子4×400米世界紀錄為3分15.92秒。

接力跑在舊中國歷屆全運會上都被列為比賽項目。開始是880碼、半英里、1英里接力。1924年第三屆全運會改為4×200米接力和4×400米接力跑，1933年的第五屆全運會有了4×100米接力跑，當時男子成績為44.4秒，女子成績為54.6秒。

新中國成立后，隨著短跑成績的提高，接力跑的成績也有了大幅度的提高，到1994年止各項接力成績如下表：

接力跑的傳、接棒方法，有上挑式和下壓式兩種。在實踐中又產生了兩種方法兼用的混合式。從接力跑的競賽規則和場地(接力區)的設計中，可以看出；在快速奔跑中完成傳、接棒和提高跑的速度是接力跑技術的發展方向。

接力跑技術的教學目標

確定接力跑技術教學目標時，應以田徑課程的教學目標為依據，完成接力跑技術教學的具體任務。

教學目標：使學生具有中等學校體育教師必備的接力跑的基本理論知識、基本技術和基本技能。把接力跑作為鍛煉身體的手段，系統地掌握、運用接力跑鍛煉身體的練習手段和方法。基本功扎實，會講、會做、會教，具有分析問題和解決問題的能力。使學生能夠基本勝任中學體育課中接力跑教材的教學工作，課余接力跑訓練的指導工作和課外體育鍛煉中接力跑練習的指導工作。結合術科課教學特點，在教學中要發展學生的身體素質，增強心肺功能，調節神經系統的靈活性。培養學生勇敢、頑強等意志品質和團結協作的集體主義精神。

(一)傳接棒技術規格

傳接棒方法，一般有上挑式和下壓式兩種。

接棒人的手臂自然向后伸出，手臂與軀干約成40～50度角，掌心向后，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下。傳棒人將棒向前上方送入接棒人的手中(圖1)

這種傳棒方法的優點是接棒人向后下方伸手臂的動作比較自然，傳棒人傳棒動作也比較自然，容易掌握。缺點是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不換手再傳給下一棒時，則只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影響快速前進。

也有稱“向前推送”的傳接棒方法，應當強調指出，在傳棒時，手臂不要太高，而是用手腕動作將棒向前下方推送入接棒隊員手中。并且，傳棒人可以用手腕動作來調整傳棒動作的準確性。所在在做此動作時，接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成50～60度角，手腕內旋，掌心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝后，傳棒人將棒的前端由上向下傳給接棒人手中(圖2)。

下壓式傳接棒技術的優點是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺點是接棒時，接棒人的手臂比較緊張，不夠自然。

4×400米接力跑多采用混合式傳、接棒方法，它綜合上述兩種、接棒方法的優點。第一棒傳棒人以右手持棒起跑。沿彎道的內側跑進，用上挑式將棒傳給第二棒接棒人，接棒后沿跑道外側跑進，并以下壓式將棒傳給第三棒接棒人，接棒后沿彎道內側跑進，用上挑式將棒傳給第四棒接棒人。

無論是采用哪一種傳接棒方法，接力棒傳遞的順序，都應是第一、第三棒隊員沿跑道內側跑進，以右手將棒傳給第二、第四棒隊員的左手，第二棒隊員沿跑道外側跑進，以左手將棒傳給第三棒隊員的右手。

(二)蹲踞式持棒起跑技術規格

第一棒傳棒人以右手持棒，采用蹲踞式起跑，按規則規定接力棒不得觸及起跑線和起跑線前的地面，持棒起跑技術和短跑的起跑基本上相同，持棒方法有三種(以右手持棒為例)。

(1)右手的食指握住棒的后部，拇指與其他三指分開撐地(圖3)。

(2)右手的中指、無名指握住棒的后部，拇指、食指和小指成三角撐地(圖4)。

(3)右手中的中指、無名指和小指握住棒的后部，拇指和食指分開撐地(圖5)。

(三)4×400米接棒人的起跑技術規格第二、三、四棒的運動員用站立式或一手撐地的半蹲踞式起跑姿勢，站在選定預跑段的起跑線前面，兩腳前后開立，兩膝彎曲，上體前傾，第二、四棒運動員因站在跑道外側，所以用左腿放在前面，右手撐地。身體重心稍向右偏，頭轉向左后方，目視跑來的同隊隊員和自己的起動標志線或標志區(圖6)。

第三棒運動員是站在跑道內側應以右腿在前，用左手支撐地面，身體重心稍向左偏，頭轉向后方，目光看跑來的同隊隊員和自己的起動標志線或標志區(圖7)。

當傳棒隊員跑到標志線或標志區時，接棒人便應迅速起跑，在傳遞接力棒時，應充分利用熟練的傳、接棒技術，在兩人都處于全速跑中棒交接。

2正確的傳、接棒時機和起跑標志線的位置是保證在接力區內快速完成傳、接棒的重要條件。

(1)傳、接棒的位置：接棒人站在預跑線內或接力區的后端。待傳棒人跑到標志線時，便迅速起跑，當跑到最合適的位置時(離接力區的前端約4.50米、離接棒人約1.5米)，將棒迅速無誤地傳給接棒人的手中。

傳、接棒過程，通常是傳俸人跑到離接棒人約1.5～2米處，立即發出“接”的信號，接棒人迅速向后伸手臂接棒，當傳、接棒技術十分熟練后，可以不發“接”的信號，完成傳、接棒(如圖8)。

傳棒隊員完成傳棒后，在本跑道內逐漸減慢速度，等待其他道次隊員跑過后，再離開跑道，以免造成犯規。

(2)接棒人起跑標志線的確定。由于傳、接棒隊員的速度快慢不同，即傳棒隊員最后跑進時是高速跑，接棒隊員是從靜止狀態起跑和起跑后的加速跑，為了能使傳、接棒在高速度跑中進行，接棒隊員必須提前起跑，提前起動處的標志叫標志線。這段距離的確定是根據傳、接棒隊員的跑速，傳、接棒技術的熟練程度和接棒隊員的反映快慢等確定的。可采用下列兩種方法：

反復實踐法：練習前，接棒隊員從預跑線內(或接力區后端)向后暫定為5米或6米處畫一標志線，在練習中，如果過早傳接棒，說明標志線距離短了，可酌情加長距離。如果傳棒隊員追不上接棒隊員說明標志線的距離長了，可酌情縮短標志線距離，經過反復實踐和不斷調整，以能在20米接力區內前段(16～18米處為宜)傳接為準，確定好兩人適宜的標志線。

計算法：標志線距離=傳棒人最后30米平均速度×接棒人起跑27米所需時間-(27～1.50米)注：1.50米是兩人傳接棒時相隔距離。

如果我們設傳棒人最后30米的平均速度為每秒9米，接棒人起跑27為所需時間為3.5秒，即可算出標志線距離的初步數據為：

9米/秒×3.5秒-(27米-1.5米)=31.50米-25.5米=6米。

計算出的距離雖然是精確的，但是由于各種因素的影響，仍需經過反復實踐，最后確定標志線距離。

(四)4×400米接力跑技術規格

4×400米接力跑的傳、接棒技術相對比較簡單。但是，由于傳棒人在跑近接力區時的跑速已經明顯下降，所以接棒人應十分注意接棒技術。當傳棒人跑近時，接棒人要在慢加速跑中目視傳棒人，順其跑速主動接棒，隨后快速跑出。

第一棒采用蹲踞式起跑，起跑技術同4×400米接力跑的起跑；第二棒采用站立式起跑，上體左轉，目視傳棒人，要估計好傳棒最后一段跑的速度，如果傳棒人最后一段仍然保持較好的速度，接棒人可以早些起動，如果接棒人的跑速減慢，接棒人應晚些起跑，并主動接棒。4×400米接力跑全部的交接棒過程，一般在20米接力區的前半段或接力區的中間區域內完成。傳棒人將棒傳出后，應從側面退出跑道，避免影響其他接力隊隊員的跑進。

4×400米接力跑，多采用右手傳遞接力棒。即第一棒隊員以右手將棒傳給第二棒隊員的左手，第二棒隊員跑出后將接力棒換到右手，以后各棒次接力棒的傳遞均以此法傳接。

4×400米接力跑以左手接棒換到右手的傳遞接力棒方法的優點；

(1)接棒隊員上體左轉，在彎道上進行交接棒，有利于傳棒隊員始終沿著跑道的內側跑進。

(2)接棒隊員上體向左轉，面向里道，右肩可以防護其它接力隊員的沖撞，使交接棒過程更加安全和準確。

(3)接棒隊員左手接棒，換到右手在彎道上跑進。會感到自然、有力。4×400米接力跑交接棒的另一種形式，是以傳棒人的左手持棒，傳給接棒人的右手。換手的方法是接力隊員持棒跑到最后一個直道時將棒換到左手上，然后將接力棒再傳給以后棒次的接棒人。第四棒隊員不換手，一直跑到終點。

第四篇：高中耐久跑教學設計

篇一：耐久跑教案高中

《耐久跑》教案

教學對象：水平五 人數：40人 教師：辛秋霞授課時間：10月29第一節 篇二：高中一年級耐久跑流程教學設計

高中一年級耐久跑流程教學設計

一、指導思想：

耐久跑是初、高中階段基本內容ⅰ的教材，將耐久跑安排在每個年級進行教學，其目的是使學生不斷在耐久跑練習中提高自身的持久奔跑能力，有效的改善身體的心肺功能 ；也從中培養學生刻苦耐勞、頑強拼搏的意志品質。

二、內容分析：

耐久跑是基礎內容中技術含量不是很高的一個項目，而且對于學生來說是極其枯燥乏味的，因此我們必須在教學策略上下工夫，利用豐富的教學手段來消除學生對耐久跑的厭煩心理。而對于耐久跑的技術來說主要是使學生掌握如何調整步伐和呼吸的節奏，在不同的練習中使學生掌握耐久跑技術以及為終生體育打下扎實的基礎。

三、學習目標：

1、使90%以上的學生掌握耐久跑體力分配和正確的呼吸學法

2、提高持久奔跑的能力以及改善心肺功能

3、培養刻苦頑強、勇于拼搏、鍥而不舍的優良品質

四、單元教學的主要環節：

1、充分利用豐富的教學手段

2、不要忽視語言誘導所起的作用

往往在教學中教師的人格魅力對學生的影響是相當大的，所以我們教師應該重視平時對學生的教導不要認為只是任務而已，我們始終要一鼓勵的言語來激勵內在的優秀品質，可以收到意想不到的良好效果。

3、重視課內課外的有機結合

教師在課內以豐富的教學手段來開展教學內容，而和課外比起來只是冰山一角而已，所以使學生養成課外自鍛的好習慣是非常重要的，課外豐富的活動內容足可以使學生得到非常好的身體鍛煉。

整個單元教學的過程中，強調技術和品質相結合，不僅要在練習中掌握耐久跑技術而且必須以積極的態度去參加練習，否則達不到鍛煉的目的。課中教師始終以鼓勵的言語來激勵學生，并且以豐富的教學手段來化解學生內在的厭煩心理，并且使學生明白身體好的重要性以及運動能給人帶去的是無比的愉悅，從而使學生養成課外自鍛的好習慣，這樣課內課外無形之中緊密結合在一起了，對今后的教學將起到非常良好的作用。

第五篇：高中體育田徑說課稿

高中體育田徑說課稿

高中體育田徑說課稿1

說課是教學改革中涌現出來的新生事物，是進行教學研究、教學交流和教學探討的一種新的教學研究形式，小編精心為你整理了小學體育田徑說課稿，希望對你有所借鑒作用喲。

小學體育田徑說課稿

（一）一，指導思想

堅持“健康第一”的原則，將增進學生的健康貫穿于教學實施的全過程。從教學設計到評價的各個環節，始終把學生主動，全面的發展放在中心地位。在注意發揮教學活動中教師主導作用的同時，特別強調學生學習主體地位的體現，以充分發揮學生的學習積極性和學習潛能，提高每一位學生的體育學習能力。

二，說教材

（一）教材分析

本節課—《彎道跑》是水平三的教學內容，屬于田徑教學范疇。本課內容是學生已在初步學習耐久跑的基礎上實施教學的，為學生以后進一步學習田徑中各類跑的教材作基礎。根據對本課教材的認真分析和鉆研，結合小學高年級學生的生理，心理特點，確立以下教學目標：

（二）教學目標

認知目標：使學生體會直道跑和彎道跑的 區別。

技能目標：使80%以上的學生初步掌握彎 道跑技術。

情感目標：培養不怕艱苦，拼搏奮進的精神，樹立終身體育觀念，提高自我健體的能力。

素質目標：提高學生的奔跑能力

（三）教學重點和難點

重點：身體動作的變化

難點：克服身體向內傾斜，擺臂動作

三，說教法

本課用游戲來主導，以游戲來串通本課內容，使教材游戲化，寓游戲于教學，首先采用嘗試教學法進行教學，以激發學生的學習興趣，促使學生積極能動地去學習，其次采用了游戲法，示范法，對比法，展示法等運用了多種教學方法，從而達到教學目的，充分突出和突破教學的重，難點。

四，說學法

根據小學生想象思維較弱，直觀模仿能力較強，愿意在教師的帶領下參加集體活動的特點。通過對學生進行觀察比較，討論交流，游戲與比賽等學法的指導，既滿足了學生好玩，好動的心理和生理需求，又使其初步掌握了彎道跑的基本技術。

五，說學情

五年級的學生正處于身心發展關鍵時期，活潑好動，對事物充滿好奇且善于模仿，喜歡新穎的，有一定難度的，多人或集體參與的活動，有較強的表現欲望，但注意力不太穩定。其身體基本活動能力多是模仿或自發形成的，對技術要領還未形成較正確的理解。但本節課的難度不是很大，再加上我在上課的時候通過童聲與多種形式的教學手段，使學生能在歡快的氣氛中學習，因此能順利的完成教學目標。

六，說場地與器材

一塊長25米，寬15米的平地，一個雙圓圈（大圓r=,小圓r=），40條紅領巾，10面小紅旗，1個籃球。

七，說教學程序

本節課我主要通過四個部分來完成教學：

（1）準備活動部分

按人體的運動規律，人體的運動狀態是一個逐漸增強的過程。課的開始的熱身運動是必不可少的。是為了讓學生的身體狀態適應下面課的運動強度，預防運動損傷。在這環節中，主要通過模仿小雞，青蛙，老鷹，孫悟空這些動物的行走動作來完成的，目的是為了激發學生的運動興趣，而且又能達到熱身的效果，為新課做好鋪墊。

（2），探索新知部分

這一部分我主要通過兩個游戲和一個練習來完成教學。第一個游戲—捉尾巴，把男，女生各分成兩組，男生跟男生比，女士跟女生比，兩列橫隊前后一對一進行追逐，被追組把紅領巾夾在褲腰后面當尾巴，捉到紅領巾多的組為勝。，通過這個游戲讓學生輕松愉快的復習直道跑。第二個游戲—聽數抱團，全班繞著圓圈逆時針跑動，學生聽教師的口令進行組合，找不到伴的同學做兩個縱跳，通過這個游戲使學生嘗試彎道跑。

學生做完兩個游戲以后，教師引出問題—兩個游戲跑動的時候身體姿勢有什么不一樣 使學生思考，互相交流討論，最后由教師小結出彎道跑的動作要領，并做示范。從學生嘗試到教師啟發思考問題再到師生共同解決問題，這一過程中既提高了學生的辨析能力，同時也發展了學生的思維能力。

在學生找到解決問題的方法之后，應充分發揮學生的主體作用，給學生自由的學習空間，讓學生在練習中大膽體會彎道跑的動作。在學生的練習過程中，教師對學生進行指導，觀察，糾正，表揚，要求學生注意觀察并推薦動作較好的學生展示，最后由師生互評。

（3），鞏固提高部分

由于學生好勝心強，在嘗試練習過后，應該給學生提供一個自我表現舞臺，充分發揮其技巧，同時也給學生提供一個互相學習的機會，激發學生的學習興趣。通過游戲—十字接力來鞏固與提高彎道跑的技術，使學生了解彎道跑在實際生活中的意義，培養學生互相合作的團隊精神。第二個游戲是圓圈傳球，全班學生圍成一個圓圈，把球逆時針一個學生接著一個傳過去，教師在中間閉上眼睛吹哨子，當哨子響的時候球在哪個學生的手上哪個學生就站出來，站滿五人就給大家演唱一首歌。這個游戲主要是營造一個歡樂的氛圍，為放松活動起到一個銜接的作用。

（4）恢復身心部分

學生經過上面的練習，身體的運動狀態和心肺功能都處在較高的水平，為了使學生的這種狀態降下來，恢復到常態。我安排了易學易懂又輕松的舞蹈內容來使學生身心得到恢復。

最后由教師小結，和學生一起談談今天這節課的收獲，共同分享收獲的喜悅。

謝 謝！

小學體育田徑說課稿

（二）一、教材分析：

本課為省編義務教材四年級上冊第五課《兩頭翹》，主要教材內容為兩頭翹、仰臥起坐傳遞球和投擲。

“兩頭翹”又稱“俯臥挺身”,和“仰臥起坐傳遞球”一樣是一個以腰背腹肌活動為主的素質練習，雖然就練習的形式而言是較為枯燥的，而且與生活實際相關不大，然而，它們對發展學生腰腹背肌彈性和力量有一定的實效性。“兩頭翹”在二、三年級的教材中曾經出現過，但由于當時學生年齡小、力量素質差、控制能力薄弱，因此完成的質量不高。本課把“兩頭翹”作為主教材，目的在于通過嘗試性的輔助練習和比誰翹得高，提高“兩頭翹”的動作質量，以便有助于以后學習難度更大、動作更為復雜的滾翻、平衡等技術動作。

投擲在田徑運動和達標內容中占有不可缺少的位置，也是學生日常生活必須具有的基本活動能力之一，它對鍛煉和發展學生上肢力量、爆發力、協調性等都起著十分重要的作用。投擲教材在一、二年級時以簡單的擲紙飛機、擲降落傘等形式出現，到三年級時學習了原地側向投擲壘球技術，四年級起逐步學習上步、助跑投擲壘球技術。本課通過“投擲過關”、“投擲目標”等練習，復習鞏固原地正面、側向投擲壘球的技術，使學生初步理解投擲時出手的角度與遠度的關系，為今后學習上步及助跑投擲壘球奠定扎實的基礎。

本課從教材性質出發，把技術性強的“兩頭翹”安排在課的前半部分進行，這樣更有助于學生掌握技術；把趣味性較強的投擲練習安排在課的后半部分，目的在于激發學生的練習興趣。

二、學情分析：

1、小學四年級學生正處于生長發育的關鍵期，他們的年齡特征：A、依賴性強、自我約束能力差；B、模仿能力強；C、好奇心強；

2、四年級學生運動能力、性格愛好都具有很大的差異：女生文靜，男生好動，一些帶有表演性、模仿性的練習，學生有很大的興趣；部分女生往往會表現出怕羞的一面，而男生則會無所故忌地發揮自己的想象。

3、我所借班的班風活躍，班級凝聚力、榮譽感強，學生守紀樂學，愛好文體活動，而且大部分學生平衡能力和投擲能力均較強，但也有三分之一左右學生力量素質較差，這樣對學習“兩頭翹”和進行投擲教學可能會產生一定的負效應，因此要求教師區別對待、正面積極引導。

鑒于上述分析，針對本課教學內容，特制定以下教學目標與教學重點、難點：

三、教學目標以及教學重點、難點：

1、認知目標：理解俯臥挺身的動作概念和投擲壘球時的出手角度；

2、技能目標：A、學會俯臥挺身技術，力爭有90%左右的學生能獨立完成，發展學生腰背腹彈性和力量；

B、通過“投擲過關”等投擲游戲，復習鞏固原地正面、側向投擲壘球技術，提高學生投擲能力：

3、情感目標：A、初步具有勇敢頑強的意志品質，并通過游戲培養學生集體主義和愛國主義精神：

B、通過學生的分組自練、自創，發展學生的思維能力、創造能力，促進學生身心的健康發展。

本課重點：A、俯臥挺身時兩腿配合上體協調上舉；

B、投擲壘球時的出手時機；

本課難點：A、俯臥挺身時兩腿夾緊并充分伸展；

B、投擲壘球時轉體和揮臂的連貫性。

四、教學方法運用：

1、教法：根據本課內容枯燥的特點，我首先采用了情景教學法和情緒激勵法進行教學，以激發學生的學習興趣，使學生積極主動地去學習。另外，還采用了示范法，以準確優美的動作示范激發學生“我要學習”的情感，以及采用講解法和練習法，通過教師的講解和學生的練習，使學生更快更好地掌握動作要領。

2、學法：本課在學法上主要采用了嘗試學習法、對比學習法和小組合作學習法。首先讓學生在嘗試練習中發現問題，然后在相互對比、小組研討中悟出動作要領、理解道理，最后通過“小組協作”和“個人練習”相結合的學習方法，最終解決所發現的問題。從而促進學生主動積極地參與練習，提高學生學習的自主性。

五、場地與器材準備：

在一塊籃球場的中間擺放三排小墊子（共24塊、前后間隔為3米、左右間隔為2米）、兩只籃圈間拉一根掛有彩色氣球的橫繩、自制小地墊49塊、小黑板8塊、錄音機1臺。

六、教學過程：

（一）導入（8-9分鐘）：

1、常規教學（1-2分鐘）：

1）學生跑進上課場地，師生問好；

2）隊列練習：配以《運動員進行曲》的原地踏步練習。

2、模仿練習（2-3分鐘）

教學步驟：

1）教師講解、示范“搖櫓”動作；

2）學生跟教師做原地和行進間“搖櫓”模仿練習；

3）學生跟隨教師模仿漁船出海動作；

組織隊形：四列橫隊--一路縱隊，繞墊子行進。

3、自編游戲：“大鯊魚”（4-5分鐘）：

方法：教師扮演“大鯊魚”,學生們演各種“小魚”,在音樂的伴奏下，“小魚”們在“大海”上游動。音樂停，教師喊：“大鯊魚來了”,“小魚”們迅速兩兩一組逃到“礁石”（墊子）上，“大鯊魚”迅速去追趕“小魚”,“小魚”在逃進“礁石”或沒有組成小組前被抓住的，與“大鯊魚”互換角色，游戲重新開始。

教學步驟：

1）教師提示，并模仿各種魚類游動的動作；

2）學生發揮想象，進行各種魚類游動的模仿練習；

3）教師先扮演“大鯊魚”,共同參與游戲；

組織隊形（同上）

通過上述幾種練習手段，集中學生的注意力，并創設情境，通過“愉快--緊張--喜悅”的情緒體驗，使學生很快進入角色，并全身心地投入到活動中，活躍了課堂氣氛。而且為主教材內容的出現，作好了充分的準備。

（二）展開（26-27分鐘）：

1、兩頭翹（10-11分鐘）：

方法：俯臥墊子上，兩臂前舉，頭、肩用力上抬，背部用力后弓，同時兩腿用力（并腿）后舉。

教學步驟：

1）教師正確的示范，并結合“造船”創設情境；

2）學生嘗試性練習；

3）手持輕物和兩腿夾物做“一頭起”練習，并觸及上方的標志物（即“造船頭”和“造船尾”）；

4）學生在同伴幫助下（同時托兩臂和兩腿）完成動作（即“造船身”）；

5）學生獨立完成；

6）優生表演，相互對比，集體研究，小組自評；

7）分組比賽：A、看誰“造船”造得高；B、在規定時間內看誰造得多。

組織隊形：二人一組一塊小墊子

教學遵循了由簡到繁、由易到難、由分解到組合的教學原則，使一個枯燥乏味的技術動作教學變得較為生動活潑，使學生在嘗試、相互比較、研討的過程中掌握技術要領。

2、仰臥起坐傳遞輕物（3-4分鐘）

教學步驟：

1）教師講解、示范；

2）學生在教師統一的口令下練習；

3）每組連續做十次，看哪一組先完成。組織隊形：四人兩塊墊子（合并）同時練習。

3、投擲（8-9分鐘）：

教學步驟：

1）教師講解示范正面和側向投擲壘球技術；

2）學生在教師統一口令下練習正面和側向投擲壘球；并比較兩個動作的投擲遠度；

3）帶著問題，根據自己的能力選擇不同距離進行投擲過關的游戲；

4）理解道理后，面對氣球進行投準比賽；并結合生活實踐，進行創造性練習；

5）教師巡視，個別指導；

6）教學情況反饋。

高中體育田徑說課稿2

摘 要：我國在進入21世紀以來一直提倡給學生減負，不斷的通過各種政策提倡學校堅持素質教育，全方面的發展學生的能力，改變過去死讀書的教學模式。在經濟快速發展的今天，對學生的身體素質的重視程度日益增大。高中階段是學生功課十分沉重的時期，學校和家長都應當更加重視學生在學校期間的體育鍛煉情況，因此，本文通過對高中體育田徑教學進行研究，旨在針對目前高中體育課程的發展現狀，提出相應的改革措施，為國家培養優秀的綜合型人才。

關鍵詞：高中體育；體育田徑教學；體育教師

我國的高中體育教學模式一直以來都存在著很多的問題，體育教學主要分為體操教學、球類教學和田徑教學三大類別，在大部分的高中學校，田徑教學是最普遍的教學模式。雖然我們一直在堅持加強學生的體育鍛煉，但是從人口的身體素質來分析，我們并沒有看到可觀的結果。本文首先對我國高中田徑教學的發展現狀進行分析，從中找到存在的問題，并且提出相應的解決措施。

1高中體育田徑教學的發展現狀及其存在的問題

高中體育田徑教學的發展現狀

在我國傳統的教育當中，無論是學校還是家長，甚至是學生本人都更加重視文化課的教授和學習，學生在學校的一切學習任務都是為了進行最后的考試，應試教育模式在我國根深蒂固。由于初中階段的中考中有相應的體育加分考試，使得學生對田徑項目的學習更加重視，到了高中階段，學生沒有了考試的壓力，田徑運動又沒有球類運動的新奇，不但無法激發學生的學習興趣，更使得教師喪失了教學的動力。其次，很多的學校將大量的教育資金全部都投入到購買教學儀器行列中，大部分的運動器材年久沒有維修，不僅在課程的編排上減少了體育課的課時，還從實質上剝奪了學生體育鍛煉的資格。對大部分的學生而言，上體育課就意味著有其他的功課要做，在某些學校，文化課的教師還會占用體育課進行補課，妨礙了高中體育田徑教學的發展。

高中體育田徑教學中存在的問題

從根本上來講，出現高中體育田徑教學問題的原因還是體育教學的管理體制不完善。在傳統的教學評價考核中，體育項目的考試只關注學生最后的考核結果，忽視了不同學生自身的身體差異。在英國的中學教學模式中，體育考核中學生需要突破的永遠只有自己，學生不會因為在田徑運動中落后于他人而感到難過。眾所周知，每個人的身體素質存在著很大的差異，有的學生身體素質不好，即使再努力的練習都無法取得優異的成績，長期發展，這類學生就會失去田徑練習的積極性。最后，通過對現如今我國高中體育教師隊伍的綜合分析，可以看出，現在很多的體育教師的學歷偏低，教學能力不強，自身的體育技能無法正確的傳授給學生。

2高中體育田徑教學的對策研究

上文通過對我國高中體育田徑教學的發展現狀和其中存在的問題進行分析，指出需要改進的地方，接下來本文將繼續從高中體育田徑教學方法的發展中提出相應的解決措施，綜合提高高中生的身體素質。

注意加強高中對體育田徑教學的重視程度

高中階段是學生身體發育的重要時期，通過大量的體育鍛煉，學生可以增強體魄，實現綜合發展。因此，學校應當按照科學的比例，制定相應的體育田徑教學課時，增加體育鍛煉的機會。高中生進行了更好的體育田徑學習，可以很好的減輕文化課帶來的壓力，確保讓學生在學校的體育課程中感受到益處。身體是革命的本錢，面對高考，每一個學生的壓力不言而喻，學校應當轉變對待體育課程的觀念，積極肯定體育田徑課程對學生發展的優勢，提高學生的體育鍛煉能力，在學校體育設施的方式加大投入的力度，為學生能夠在學校進行體育田徑學習創造合適的條件。

改革高中體育田徑教學的方法

要想使學生不僅能夠愛上體育田徑訓練，還可以從中學到更多的東西，需要教師調整田徑教學的方法，提高田徑教學的趣味性。首先需要激勵更多的高中生參與到體育田徑教學方法的改革中，促使學生說出自己感興趣的上課方式。其次，要制定出真正能夠調動起學生積極性的體育項目，減少學生對于田徑體育課的抵觸。體育教師要精心安排和設計體育田徑運動的教學方案，考慮不同學生的差異性，使不同的學生都可以在學習中找到樂趣，在教學中要盡可能多的運用激勵的方法，確保師生的融洽關系。

改變傳統的體育田徑考核方式

傳統的體育田徑考試方式太過重視學生的最后成績，無法充分的調動學生的學習興趣。學校應當根據學生具體情況，制定出具體的考核方法，充分培養學生的積極性。在體育田徑的考試中，可以綜合分析學生的體能狀況和學生的平時表現，積極提高學生在課時中的表現，避免挫傷學生的學習積極性，促使學生在日常的生活中進行必要的體育鍛煉，有效的解決現階段高中體育田徑教學中出現的問題。教師對學生平時成績的收集，應當遵循規則，使學生的付出得到回報，鼓勵學生在日常的訓練中加強對體育的重視程度。另外，學校應當在教師授課的同時，加強學校對于體育課程的監督和管理，增強學生的出勤率，嚴厲禁止其他文化課教師占有體育課課時。

提高高中體育教師的綜合能力

高中體育教師是教學的主體，要想從根本上提高高中體育田徑的教學發展程度，就要真正提高高中體育教師的教學水平。學校需要定期組織教師進行教學方法的研究，例如在體育知識講解的過程中，要認真分析如何生動形象的使學生記住所學到的知識，提高學生的理解能力，使學生能夠將抽象的講解化為具體的操作能力。另外，體育田徑教學不同于文化課的教學，教師需要使學生充分理解體育田徑教學的內容，在課堂的實際操作中看到具體的應用方法。教師應當是以引導為主，分解、放慢比較難的動作要領，糾正和指導學生進行規范的練習。在高中的體育田徑教學中，應當改變應試教育的目的，從學生的實際需求出發，綜合運用多種教學方法。

3總結

綜上所述，我國的高中學校面對新課標改革的浪潮，應當適時的做出調整，改變傳統的教學方式。通過本文對我國高中體育田徑教學的發展現狀進行分析，可以看出其中出現的各種問題，并且力爭找到合適的解決方法來應對，爭取使更多的學生受益于體育田徑的教學，減輕學習帶給學生的壓力，最終提高學生的身體素質。

高中體育田徑說課稿3

一、教材、學生分析

本課的題目為《鉛球的最后用力和身體練習》，其中“鉛球的最后用力”為主教學內容，“身體練習”為輔教學內容。

本課的教學內容是高中《體育與健康》課程田徑運動模塊田徑必修單元投的基礎知識、技能中重要的組成部分。最后用力技術的合理與否，直接決定鉛球成績的遠近；間接影響學生對成功感的體驗和對田徑這門相對枯燥一些的課程的學習興趣；并且也影響投擲學時間的相互銜接和教學質量。同時，本課的教學可以融運動技能、運動體能、身體健康和合作、參與為一體，符合新課標“培養學生運動愛好與專長的要求”;符合新課程設置的理念。

二、教學目標

本課的知識性目標為：讓全班同學了解鉛球最后用力的基本技術和關鍵點，形成正確的最后用力意識。

本課的技能性目標為：讓85%以上的同學基本掌握鉛球的最后用力的技術，減少錯誤和多余的最后用力動作。并能在其后的學習中和今后的體育活動中自覺的運用所掌握的運動技能和練習方法有針對性的鍛煉身體。

本課的情感目標為：發展學生在技術學習中的興趣和主動性、探究性；培養學生相互幫助、相互協作的優良品質；形成良好的團隊和競爭意識。

三、本課的重點、難點

本課的重點學習爆發式的最后用力技術；

本課的難點是學生在練習過程中的成功體驗。

四、教法、學法設計

本課根據新課標要求，以學法定教法。

在學習過程中，突出老師的主導和學生的主體地位。整堂課以小組為教學單位，充分發揮小組中團結、協作以及團隊間的競爭、對抗，引導學生主動學習、探究學習、創造性的學習。

在鉛球最后用力的學習中，采用分組不輪換的教學方法。教師提出教學目標和技術重點，學生以組為單位自主學習、練習。在學習和練習過程中，教師和學生互動的提問、思考、分析、對比、總結、示范等，讓學生基本掌握最后用力技術，減少多余和錯誤動作，完成教學任務。

在身體練習教學中，采用集體分組游戲的方式，把體能練習融入團隊間的競爭和對抗中，讓學生既能提高體能，又能體會到合作、參與的樂趣。寓教寓樂的完成教學任務。

六、教學過程

一）、導入部分 （15分鐘）

1、各組長帶領組員（共六人）自由活動10分鐘。

2、10到15分鐘完成教學常規和準備活動，重點是上下肢關節和腰的活動。

3、提出教學任務、目標，并通過小黑板的形式明確（文字、掛圖）。

設計思想：

六個人為一組的分組符合學校現有的教學資源條件和發揮組合的最佳效果并便于管理和組織教學。同時，也能夠充分突出體育骨干帶頭的作用。

把準備活動時間放給學生自己熱身，不但提高學生練習的主動性和自主性；而且能提高學生的興趣和練習的有效時間。學生的自由活動監督由各組組長完成。對于不能自主完成準備活動的學生，特別是女生，由教師統一安排熱身。此間，教師要提供學生足夠的熱身器械（如足球、籃球、跳繩等）。

二）、主要內容 （25分鐘）

1、教師邊做示范，邊用“順口溜”的方式說出鉛球最后用力技術要點，并把寫有口訣的黑板和技術掛圖擺放在固定位置。最后提出激勵、引導練習的問題和競爭動員，以及安全要求。

2、以組為單位進行實心球的練習，練習方式和練習密度由小組自定。（15分鐘）

3、教師巡回指導、示范、答疑、幫助各組解決問題并強調重點、關鍵點，同時要用鼓勵和肯定激發學生信心。

4、每組選出技術和成績最好的一名同學進行示范練習，組與組間相互評價和競爭。（5分鐘）

5、身體練習游戲，抱球接力。成績落后者做俯臥撐。（5分鐘）

設計思想：

教學過程是師生互動開發課程、豐富課程的過程。教學任務的明確是學生主動、探究、創新學習的目標和界限。

以上的內容充分發揮學生學習的主動性，強調課堂中主體和主導的相互作用；用各組推選優秀同學的方法突出榜樣帶頭作用。并把榜樣的成功感擴大到組。而對于落后的同學同樣把落后分散到組，能夠有效的激勵組之間的斗志，有利與學習和形成良性的競爭。同時，組之間的自評和互評能夠強化技術要點，形成同學間良好的自我監督、自我評價的學習風氣。有利于整體達到教學目標。

身體游戲練習以接力形式出現，能夠變枯燥為熱鬧，提高練習的有效性，達到鍛煉體能的目的。

三）、放松總結（5分鐘）

1、以組為單位進行放松。

2、教學小結

3、收器械。

設計思想

在學生放松中，進行教學小結。

七、心率預計和練習密度

心率最高140-150/分 估計第35-38分鐘出現

練習密度45-55%

八。場地設計和器材

用1/3個田徑場

器材：

實心球 10-12

標志物 4個

小黑板 兩塊

教學掛圖 一張

高中體育田徑說課稿4

1 、指導思想的不同

高中體育與健康課程確立了以健康第一為指導思想。強調健康第一的指導思想并不是淡化運動技能的教學，運動技能是體育課程的主要內容、手段和方法，沒有了運動技能的教學，體育課程就成了無源之水，無本之木，也就失去了體育課程的本質特征。

2 、課程目標不同

體育與健康課程與傳統的體育課程在課程目標的不同，首先表現在課程目標體系上，前者包括課程總目標和具體目標，具體目標有包括運動參與、運動技能、身體健康、心里健康和社會適應五個方面的目標以及水平五和水平六的目標，后者僅說明了課程教學的目標。

3 、課程結構體系的不同

前者采用按體育功能劃分學習目標和內容的結構體系。后者實際上是一種統一競技運動的教學體系。

4 、學習內容的不同

體育與健康課程強調目標統領內容的選擇，就是選課制。傳統的體育課程是教學內容的統一性，就是必修制。

5 、學習評價體系的不同

前者強調評價內容的全面性，不但重視對體能運動知識和技能的評價，同時重視學生學習態度，情意表現和合作精神，健康行為的評價，允許學生有一定的選擇性。傳統體育課程評價單一，僅重視對體能及運動知識和技能的評價。

二、我校體育與健康學科課程改革實施方案試行

1 、我校現狀：我校班額大，班級人數較多，體育設施短缺，體育教師又少，進行課程改革有一定的難度，與理想的要求有相當大的距離，為確保 07 年課程改革的順利進行，決定在學年內打破班級制實施選項教學。

我校體育與健康學科全校工作計劃如下：

高一學年模塊：

田徑：短跑、投擲、跳躍。

球類：籃球、足球、乒乓球、保齡球，武術。

球類：籃球、足球、乒乓球、保齡球，武術。

球類、武術。

高二學年模塊：

田徑

球類、武術、健美。

球類、武術、健美。

球類、武術、健美。

高三學年模塊：

田徑

球類、武術、健美。

不安排內容保證課時，以學生為主，教師指導。

健康教育專題不在設立專門課時，教師結合課中進行，這樣效果會更好，學生選項周期為每學期一項。

三、思考

1 、我校現有九名體育教師，學生選課的不平衡性將導致部分教師超負荷工作，在體操方面缺兩名健美操教師。

2 、課程改革本身就是探索，不能急于求成。

3 、保齡球、乒乓球必須開設，請學校著手解決場地問題，體育館也要全面啟動運行。

4 、保證全面器材的到位。

高中體育田徑說課稿5

一、指導思想

依據新課標的要求，新的體育與健康課程在教育方式，教學內容，教學評價等方面都有了新的發展和側重點，以促進學生身心全面發展為目標，以“健康第一”為指導思想。全面推進素質教育，培養學生終身體育的意識和科學健身的能力，充分發揮學生主體地位，提高學生的體育素養，使學生快樂學習。

二、教學內容

本單元的教學內容是高中《體育與健康》教學必修模塊田徑中的內容—綜合素質練習，田徑是一切運動的基礎，身體素質的好壞，直接影響學生的整體素質，因此，身體素質練習在教學中占重要地位。其技術動作并不復雜，主要是通過練習，促進學生的正常發育，提高心血管、呼吸系統等機能，比較全面地發展身體的力量、速度、靈敏等素質，增進健康，增強體質，培養學生勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和良好的心理素質，為今后的教學打下基礎。

三、教材分析

本單元的內容是高中《體育與健康》課中的必修模塊田徑的內容，是學生身體素質的基礎，也是一切運動的基礎，能培養學生吃苦耐勞、積極進取的精神。

四、教學目標

根據教學內容可確定以下教學目標：

1、使學生鞏固提高田徑中柔韌、力量的基本知識，再次在學生的思維中鞏固正確的概念。

2、通過兩周的練習，使大部分學生鞏固田徑內容的技術動作，發展學生身體素質。

3、培養學生勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和良好的心理素質。

五、重點和難點。

根據每個項目的技術特點和學生實際情況，可確定不同的重難點，如：

短跑的重點是：力量和速度耐力

短跑的難點是：爆發力和協調性

耐力跑的重點：發展奔跑能力

耐力跑的難點：控制跑的節奏，掌握呼吸方法

可通過教師的指導和學生的練習突破重點和難點。

六、學情分析。

生理方面：本單元的課是針對高中年級的學生設計的，學生的運動系統、心血管系統、呼吸系統的功能日趨完善，與初中階段相比，骨骼變粗，硬度增加，抗壓抗折的能力提高。心臟容積、輸出量，肺的容積、肺活量、最大通氣量、吸氧量的`絕對值都有所增大。

心理方面：認知方面：這一時期的學生已有自己的見解，在授課時對學生的見解和建議要認真對待，尊重學生的正確意見。情感方面：這一時期的學生情感易波動，心理壓力較大，教師通過教學使學生融入運動中，減緩壓力，樹立自信心，提高學習效率。對在練習在出現的自卑心理、挫折心理等要正確引導、鼓勵。對調皮不守紀律的學生批評時要注意語言和方式，避免學生產生逆反心理。

七、教法和學法

本課采用教師啟發指導，學生反復練習的教學策略，利用講解、示范、啟發、問答和糾正錯誤等教學方法，充分發揮學生主體地位和教師主導作用，利用循序漸進的練習過程，使學生能恢復身體素質，努力完成教學目標。

八、教學過程。

根據人體生理機能活動變化規律，可將本單元的課分四節課進行教學，而每節課的教學又分為引入情境階段、激發動機階段、技能學習階段、總結整理階段。

引入動機階段包括

1、課堂常規 ,包括整隊、檢查人數、師生問好等，使學生進入上課狀態。

2、向學生宣布本課教學內容、目標和要求

激發動機階段包括：

1、學生熱身，進入運動狀態，防止運動損傷出現。

2、(新內容的輔助練習)進一步熱身，激發學習興趣，活躍課堂氣氛，為新技能的學習奠定基礎。

技能學習階段：

1、教師向學生講解示范動作，學生模仿教師動作。講解時注意重點和難點，示范時注意分解動作和示范速度，以側面示范為主，正面示范為輔，使學生看的更清楚。

2、集體練習，使學生體驗動作和形成動作。

3、分組練習，教師指導、觀察學生練習，發現錯誤并糾正錯誤，通過提問，了解學生練習感受。使學生基本形成動作。

總結整理階段：

1在音樂的伴奏下，教師指導學生做放松操，使學生身心放松。

2教師總結學習情況，回收器材，宣布下課。

九、根據教學內容和教學需要，本課需要場地為一塊田徑場

十、本課的練習密度為35%,學生平均心率為140/分鐘。

十一、本課遵循客觀事物認識規律和動作技能形成規律，課堂教學合理，氣氛活躍，能完成教學目標。

高中體育田徑說課稿6

導語：“說課”是教學改革中涌現出來的新生事物，是進行教學研究、教學交流和教學探討的一種新的教學研究形式，也是集體備課的進一步發展，而【說課稿】則是為進行說課準備的文稿，它不同于教案，教案只說“怎樣教”，說課稿則重點說清“為什么要這樣教”。以下是小編整理高中體育說課稿格式的資料，歡迎閱讀參考。

高中體育說課稿格式

1尊敬的各位評委老師，大家好，我是。號考生，我說課的題目是。。下面我從九個方面來說課：即：說指導思想、說教材、說學情、說教學目標、說教學重點難點、說教法學法、說教學過程、說本次課用到場地器材及預計課的效果。

一、說指導思想

依據新課標的要求，以“健康第一”為指導思想，以促進學生身心全面發展為目標。在授課過程中，堅持“以學生為主體，教師為主導”的教學原則，充分調動學生的積極性，培養學生的創新意識和終身體育鍛煉意識。

二、說教材

本節課的教材主要內容是。。，選自高中《體育與健康》高 年級全一冊教材的內容。

（）是（）運動中最主要的技術動作之一，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用，是高中（）球教學重要組成部分。本節課教材的設計，既能滿足提高學生的運動能力，又能夠起到培養學生團結協作，吃苦耐勞和拼搏向上的精神，使學生身心得到全面發展。

三、說學情

本課教學對象為高 年級學生，高中學生身心發展趨于成熟，已經具備了獨立思考、判斷、慨括等能力，在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力，技術是，他們有一定的基礎，但對于單個技術動作并不滿足。因此，本節課著重發展學生的（）技術，以進一步提高學生對（）的認識。

四、說教學目標

（一）認知目標：讓學生初步了解（）的基本動作原理和練習方法。

（二）技能目標：讓學生初步學會（）的技術動作，使80%的學生能夠獨立完成動作。

（三）情感目標：培養學生的團隊合作精神，激發興趣，促進身心全面發展。

五、說教學重點、難點

本次課的重點：

難點：

六、說教法、學法。

（一）教法：根據教材的特點和學生的實際情況，本節課我將采用啟發教學、講解示范、直觀教學、糾正錯誤、評價、比賽等方法來組織教學。

（二）學法：本節課我將引導學生采用自主學習法、觀察法、模仿法，自我評價法。

七、說教學過程

教學過程分為以下三個階段

（一）開始準備部分：安排時間為10分鐘

1、開始部分：體育委員以“快、靜、齊”的標準整理集合成四列橫隊后，師生問好，教師宣布本節課教學內容，提出練習要求。

2、準備部分：通過熱身操和趣味游戲讓學生的身心進入活動的狀態，避免運動

損傷的發生。

（二）基本部分：安排時間為30分鐘，分為三個方面的內容

1、學生探究階段，時間安排8分鐘。針對（）動作技術的教學特點及易犯錯誤，我將提出一些引導性的問題，使學生帶著問題去觀察，學習，以激發學生自主學習的興趣。目的：培養學生進行發散思維，鍛煉學生自主發現問題、解決問題的能力。

2、學習（）的動作要領，時間安排12分鐘。教師向學生介紹（）的運動技術結構、技術要領以及進行完整的示范動作。接著，學生在老師的指導下進行分組練習，教師要查看學生的動作，及時進行指導和糾正。

練習的方法有：A、（），目的（）。

B、（），目的（）。

C、（），目的（）。

D、（），目的（）。

3、（）動作的鞏固，時間安排10分鐘，這個階段的內容，采用比賽的形式，以激發學生練習鞏固的興趣，提高練習的效果，進一步鞏固動作技術。

（三）結束部分：安排時間為5分鐘

1、集合整隊，配用輕音樂，師生進行呼吸放松整理活動。

2、通過師生互評、自評，使學生認識到自身仍然存在的不足，及努力的方向和解決問題的基本方法。

3、宣布下課，師生再見，在體育委員的指導下，送還器材。

八、本次課用到的場地器材有（）

九、預計課的效果

完成率在80%左右能基本掌握正確動作的要領。預計課的練習密度40%左右，最高心率140-150次/分，平均心率達120-130次/分。

各位評委老師 我的說課完畢，請指示。。謝謝各位評委老師......

高中體育說課稿格式

2一、指導思想

依據新課標的要求，新的體育與健康課程在教育方式，教學內容，教學評價等方面都有了新的發展和側重點，以促進學生身心全面發展為目標，以健康第一·快樂體育·終身體育為指導思想，以學生的興趣愛好為切入點，以團結友愛，積極拼搏為德育滲透點，使學生養成良好的鍛煉習慣，為學生終身體育打下堅實的基礎。以發揮學生的認識能力為核心，以培養學生的基本活動為目的，充分發揮教師的主導作用，突出學生的主體地位，始終在師生的共同活動中愉快、輕松、活潑地進行教學。同時發展學生速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質；對于提高身體機能，培養勇于競爭，頑強拼搏，積極進取團結合作等精神。

二、教材分析

排球運動是通過發、墊、傳、扣、攔等動作組成的。是在快速、激烈的情況下通過接發球、二傳、扣球來完成的一項綜合性的體育運動，具有集體性、競爭性強、趣味性濃等特點。通過排球運動，可以發展學生跑、跳等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，增加內臟器官的功能。同時還能培養學生勇敢頑強、機智、果斷、勝不驕、敗不餒等優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。是一項有很高鍛煉價值的運動項目。

三、學情分析

本次課的授課班級為高一年級8至15班，學生來自各個不同地方。運動技能有所差異，個別學生學習能力較強，有一定的基礎，但大多數學生掌握技術較差，所以本課采用啟發、分解、游戲等教學方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。

四、教學目標：

以“終身體育”和“快樂體育”為指導思想。注重培養學生的終身鍛煉的意識，使學生在快樂中掌握鍛煉的手段，參加體育鍛煉，增強身心健康。

1.認識目標：通過排球墊球的練習，激發學生對體育的興趣，培養學生積極參加體育活動的態度和行為。

2.技能目標：使學生基本掌握墊球技術，發展學生的靈敏性和協調能力。使85%以上的學生能學會排球墊球技術的基本動作。能自主學習與鍛煉，提高和他人合作的能力。

3.情感目標：認真練習，通過游戲培養學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。

五、教學重點與難點：

對于高中學生來說，正面雙手墊球在教學中應抓住三個關鍵環節，即墊擊球的位置，人與球的位置關系和全身協調用力。難點是全身協調用力墊球。

六、教法與學法：

教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程。課的教法與學法應根據學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：

教法：

1.啟發教學法：通過啟發讓學生更好的了解排球的基本知識，激發學生的學習興趣。

2.分解法：讓學生從簡到難的學習，使學生更容易掌握技術。

3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術，培養學生的協作能力和集體主義精神。

學法：

1.嘗試法：發展學生創造能力，充分體現學生的主體性。

2.展示法：通過展示有利于學生進行創造性的學習。

3.游戲法：提高學生的興趣，活躍課堂氣氛，鞏固技術。

4.評價法：通過評價發現問題，解決問題，進一步啟發學生的學習興趣。

七、教學過程：

（一）準備部分（10’）

1.課堂常規

2.本課的教學內容、目標及要求。

3.隊列的變換練習

4.球操。為了使學生精神振奮，達到熱身的效果，安排了球操提高學生的興趣，同時培養學生的情趣。

（二）基本部分（30’）

1.自主學與練（5’）：

讓學生自由發揮練習墊球。目的是讓學生發揮自己所認識、所了解的墊球技術和練習方法。

2.學習和發展（20’）

（1）展示掛圖：通過觀看掛圖和講解使學生認識排球運動和學習排球的重要性，讓學生有了一個感性的認識，建立良好的動作概念。

（2）徒手練習：原地散點撒開，徒手做墊球動作姿勢。看教師的示范動作模仿練習，同時教師發現問題及時解決問題，特別是墊球的姿勢、手型正確，使學生的理性認識轉化為動作。

（3）自由組合，自由練習：

A．墊固定球：是讓學生體會全身協調用力和正確的擊球位置。加深學生對墊球技術的理解。

B．一拋一墊：相距3－4米一人拋球，另一人墊球。要求拋球由到位向不到位變化，墊球由近向遠變化。此練習是讓學生體會墊球動作的插和蹬送動作。

C．對墊：距離3－4米連續對墊球。要求學生隨時要做好墊球前的準備姿勢，并快速起動和移動，保持好合理的位置進行墊球。先可以是練習原地對墊球，再練習移動的對墊。

D．自墊：一人一球連續向上方墊球。這一練習是讓學生不斷的提高控制球的能力，保持好人與球的位置關系。同時給學生一定的時間自主創新，提高學生的學習興趣，進一步提高控制球和支配球的能力。

E．自我展示：給學生一定的空間和時間讓學生展示一下自己的練習成果，充分體現學生主動參與和自主學習的要義，提高學生的學習興趣。

（3）合作發揮（5’）

游戲：接力比賽

規則：分為四組進行比賽，每組一球。雙手平舉把球放在腕關節以上10厘米處，不能夾球，快速跑到指定地后原地墊球三次后再跑回隊伍把球交給下一位同學。最先完成的為勝。

目的是根據本課的內容安排這個游戲，再次鞏固墊球技術。同時也培養學生的協作配合，團結合作能力。

（三）結束部分（5’）

1.在教師帶領下學生通過音樂來放松，促使學生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復。

2.對本課進行小結，學生參與自我評價，小組評價和綜合評價。

3.布置回收器材

八、場地器材：

本校的體育設施比較齊全，基本上可以做到人手一球，需要器材：排球56個，掛圖1付，錄音機一臺，磁帶一盒。

九、預計課的效果：

預計課的教學目標基本實現，85%以上的學生能學會排球墊球技術的基本動作。預計課的平均心率110－120次/分。練習密度35－40%。