第一篇：高中體育學科知識與教學能力模擬試卷(一)

體育與健康學科知識與教學能力(高級中學)

模擬試卷(一)

一、單項選擇題(每題2分，共70分)1．“體育科”最早出現于（）A．1903 B．1913 C．1923 D．1933 2．以“三基”為基本內容的體育被稱為（）A．大眾體育 B．競技體育

C．學校體育 D．終生體育

3．內感受器一般分布在（）

A．皮膚 B．內臟 C．關節 D．肌肉

4．運動環節繞關節的矢狀軸在額狀面內進行的運動是（）A．旋內、旋外 B．環轉 C．外展、內收 D．屈、伸

5．快肌的生理特點是（）A．收縮快，易疲勞 B．收縮慢，不易疲勞 C．收縮快，不易疲勞 D．收縮慢，易疲勞

6．如果一次失血量不超過全血量的（），對正常生理活動無明顯影響。A．10% B．20% C．30% D．40% 7．三羧酸循環得以順利進行的關鍵物質是（）A．草酰乙酸 B．檸檬酸 C．a-酮戊二酸 D．琥珀酰輔酶A

8．蛋白質代謝的終產物是（）

A．乙酰CoA B．CO2和H2O C．乳酸

D．CO2、H2O和尿素

9．運動中大腿部外傷大出血時，可用雙拇指壓迫（）A．脛前動脈 B．股動脈 C．脛后動脈 D．肱動脈

10．游泳性中耳炎是由多種細菌進入中耳，造成感染而引起的疾病。下列關于細菌進入中耳的途徑的描述，錯誤的是（）A．游泳時嗆水，細菌隨水通過咽鼓管進入中耳

B．游泳過程中，當水在外耳道積留的時間較長時，可浸軟鼓膜，此時若用火柴棒、挖耳勺或其他硬物掏耳，則易損傷鼓膜，細菌便可通過破損的鼓膜進入中耳 C．跳水不慎使鼓膜破損，或鼓膜原有破損未愈就游泳，細菌進入中耳而引起炎癥

D．游泳過程中，當水在外耳道積留的時間較長時，可浸軟鼓膜，細菌便可通過鼓膜進入中耳

11．無論是動力性動作還是靜力性動作，探索其運動規律時，多離不開人體（）A．質量 B．體重

C．重心 D．質心

12．運動器械飛行時繞其縱軸以一定的角速度旋轉，可產生定向作用，增強飛行的（）A．高度 B．遠度 C．穩定性 D．速度

13．考慮到運動員的承受能力與訓練效果，只有優秀運動員才可以應用的負荷增加方式是（）A．直線式 B．階梯式

C．波浪式 D．跳躍式

14．下列四種選項中，屬于發展靈敏素質的手段是（）A．俯臥撐 B．雙搖跳繩 C．負重蹲起 D．立定跳高

15．學生本位課程模式其主要教育思想是（）A．建構主義思想 B．人本主義思想

C．認知理論 D．聯結—認知理論

16．進行體育課程學習評價的過程中，在評價方法的選擇上要關注學生的（）A．性格差異

B．個體差異 C．體能差異 D．運動技能差異

17．我國第一位獲得奧運會金牌的田徑運動員是（）

A．朱建華 B．王軍霞

C．陳躍玲 D．王麗萍

18．不同組別的同一田賽項目，編排時應盡量（）

A．不安排在同一時間進行

B．安排在同一單元內進行

C．安排在同一天內進行

D．不安排在同一單元內進行

19．我國奪得世界“最佳體操選手”殊榮者是（）A．童飛 B．李寧 C．馬艷紅 D．李小雙

20．手持球、繩、棒、圈、帶所作的各種不同難度的練習屬于（）A．輕器械體操 B．藝術體操

C．競技體操 D．團體操

21．健美操是一項以追求身體健康和塑造健美形體為目的的，融（）、音樂和舞蹈于一體、以有氧運動為主的體育運動項目。

A．街舞

B．體操

C．田徑 D．武術

22．現代健美操在我國興起于（）A．70年代末80年代初

B．60年代末70年代初

C．80年代末90年代初 D．90年代初

23．正式足球比賽時，場地各線寬度不超過（）A．11厘米 B．12厘米 C．13厘米 D．10厘米

24．踢球腿擺幅大，速度快，踢球力量大，出球方向單一，這是（A．腳背正面 B．腳背內側 C．腳內側 D．腳背外側

25．原地單手肩上投籃（）的用力順序是正確的。A．展、蹬、伸、壓、拔 B．蹬、展、伸、拔、壓 C．蹬、展、伸、壓、拔 D．展、蹬、伸、拔、壓

26．傳切配合時，切入隊員要（）擺脫對手，切入籃下。A．用滑步、快跑

B．做假動作，然后突然變向 C．做瞄籃、突破動作

D．使防守對手失去防守位置的剎那

27．排球中正面上手傳球時，兩大拇指應相對成（）A．朝下型 B．八字

C．反八字 D．朝前型）踢球。28．排球中發飄球時要使發出的球產生飄晃，擊球時作用力應當（）A．通過球的重心 B．與球的上沿相切 C．與球的下沿相切 D．通過球的外側

29．立掌在胸前，掌指向上，左手握右手手掌處，用力向后扳壓的動作叫做（）A．抖腕 B．壓腕 C．壓掌 D．坐碗

30．武術的基本步型有弓步、馬步、虛步，還有（）A．墊步、歇步 B．弧形步、仆步

C．仆步、歇步 D．箭步、獨立步

31．《普通高中體育與健康課程標準（實驗）》根據學生身心發展的特征，將中小學的學習劃分為（）級水平。A．六 B．五 C．四 D．三

32．體育課類型：通常分為體育理論課、運動技能教學課、鍛煉課、（）課四大類。A．考核 B．評價 C．考試 D．考查

33．大腦皮層興奮與抑制過程高度分化，內抑制逐漸鞏固，興奮相對集中突出表現在動作技能形成的（）A．鞏固動作階段 B．粗略掌握動作階段 C．改進與提高動作階段 D．運用自如階段

34．為反映動作前后移動的特征，采用（）效果最好。A．正面示范 B．背面示范 C．側面示范 D．鏡面示范

35．我國是（）年恢復國際奧委會成員國資格的。A．1978 B．1979 C．1980 D．1984

二、簡答題(共42分)36．我國的體育教學目標是什么？如何實現這一目標？(6分)

37．簡述運動使蛋白質分解代謝增強的原因。(6分)

38．速度素質訓練的主要手段有哪些？(7分)

39．簡述后蹬跑的動作要領。(5分)

40．簡述運動中腹痛的發病原因及處理方法。(6分)

41．何為“二過一”戰術配合？有哪幾種常用的方法？(6分)

42．簡述武術“抱拳禮”的涵義。(6分)

三、案例分析題(共18分)43．教師：同學們，今天我們做一個游戲 ??

學生：不是 “貼膏藥”吧(小聲地說)。

教師：不是，是個新游戲，方法是所有人圍成一個圈并且編號，老師喊一個號后將一個籃球高拋，其他同學跑開，被喊中號的同學上來拿球喊停，然后用球滾過擊打其他同學，打中后交換角色，不中繼續。

同學們高興地去玩去了。五分鐘后 ??

學生：(大聲地)老師換一個吧，這個不好玩。

教師：好吧，我們換項目。大家聽好：前排同學圍成一個大圈，用排球擊打圈內的同學，圈內的同學自由奔跑躲避，擊中者退出，如果接住可以重新進來一個，直到全部擊中后交換。

場面一下子熱鬧起來，同學們奔跑、跳躍、躲閃，歡聲笑語不斷，被打中者也興奮的大叫。

教師：同學們你們真行！沒想到這個游戲你們做得還真不錯。

學生甲：老師，我覺得還是簡單了，還有沒有更難的。

教師：可以。只要將排球換成兩個或者三個；記住：必須注意力集中，視野開闊、反應要快；當然也要注意安全。

學生乙：不行，別換了，受不了了 ??

游戲還是增加難度了，而且效果很好。學生們哄堂大笑，被打的同學也是樂不可支。哈哈的笑聲彌漫在空氣中。只看見學生滿場飛，夾著尖叫聲和笑聲。

請根據你所掌握的學校體育學知識，分析上課成功的原因。(10分)

44．100米跑，只要是同一年級的學生，達到14．8秒為合格。請根據新課程教學評價理念分析這一現象。(8分)

四、教學設計題(共20分)45．怎樣理解搶籃板球在比賽中的重要作用？應如何進行教學？

參考答案

體育與健康學科知識與教學能力(高級中學)模擬試卷(一)

一、單項選擇題

1．C【解析】“體育科”最早出現于1923年。

2．C【解析】以“三基”為基本內容的體育被稱為學校體育。3．B【解析】內感受器一般分布在內臟。

4．C【解析】運動環節繞關節的矢狀軸在額狀面內進行的運動是外展、內收。5．A【解析】本題考查的是快慢機的特點，快肌的特點是收縮快、易疲勞。6．A【解析】一次失血量不超過全血量的10%，對人體生理活動無明顯影響。7．A【解析】三羧酸循環是三大營養物質的共同路徑，其順利進行的關鍵物質是草酰乙酸。

8．D【解析】本題考查蛋白質最終代謝產物CO2、H2O和尿素。9．B【解析】大腿部出血應壓迫股動脈。

10．D【解析】游泳中耳炎產生的原因之一為當外耳道積水時間較長，鼓膜可被浸軟，耳部產生不適，此時如用硬物挖耳，極易損傷鼓膜, 水中的致病菌便會侵入鼓膜, 從而引起中耳炎。

11．C【解析】無論是動力性動作還是靜力性動作，探索其運動規律時，多離不開人體重心。

12．C【解析】運動器械飛行時繞其縱軸以一定的角速度旋轉，可產生定向作用，增強飛行的穩定性。

13．D【解析】考慮到運動員的承受能力與訓練效果，只有優秀運動員才可以應用的負荷增加方式是跳躍式。

14．B【解析】屬于發展靈敏素質的手段是雙搖跳繩。

15．B【解析】學生本位課程模式其主要教育思想是人本主義思想。

16．B【解析】進行體育課程學習評價的過程中，在評價方法的選擇上要關注學生的個體差異。

17．C【解析】在1992年巴塞羅那奧運會上，陳躍玲獲得的女子10公里競走金牌，是我國奧運會歷史上的首枚田徑項目的金牌。

18．A【解析】不同組別的同一田賽項目，編排時應盡量不安排在同一時間進行。19．B【解析】李寧是我國奪得世界“最佳體操選手”殊榮者。

20．B【解析】手持球、繩、棒、圈、帶所作的各種不同難度的練習屬于藝術體操。

21．B【解析】健美操是一項以追求身體健康和塑造健美形體為目的的、融體操、音樂和舞蹈于一體、以有氧運動為主的體育運動項目。22．A【解析】現代健美操在我國興起于70年代末80年代初。23．B【解析】正式足球比賽時，場地各線寬度不超過12厘米。

24．A【解析】腳背正面踢球的特點是腿擺幅度大，速度快，踢球力量大，出球方向單一。

25．C【解析】原地單手肩上投籃蹬、展、伸、壓、拔的用力順序是正確的。26．B【解析】傳切配合時，切入隊員要做假動作，然后突然變向擺脫對手，切入籃下。

27．B【解析】正面上手傳球時，兩大拇指應相對成八字形。

28．A【解析】發飄球時要使發出的球產生飄晃，擊球時作用力應當通過球的重心。

29．B【解析】立掌在胸前，掌指向上，左手握右手手掌處，用力向后扳壓的動作叫做壓腕。

30．C【解析】武術的基本步型有弓步、馬步、虛步、仆步、歇步。

31．A【解析】《普通高中體育與健康課程標準（實驗）》根據學生身心發展的特征，將中小學的學習劃分為六級水平。

32．A【解析】體育課類型通常分為體育理論課、運動技能教學課、鍛煉課、考核課四大類。

33．C【解析】大腦皮層興奮與抑制過程高度分化，內抑制逐漸鞏固，興奮相對集中突出表現在動作技能形成的改進與提高動作階段。

34．C【解析】為反映動作前后移動的特征，采用側面示范效果最好。35．B【解析】1979年10月25日，國際奧委會執委會以通訊表決方式(62票贊成、17票反對、1票棄權、1張廢票)通過了史稱“奧運模式”的“名古屋決議”，即決定中華人民共和國奧林匹克委員會的名稱為“中國奧林匹克委員會”，使用中華人民共和國的國旗和國歌；設在臺北的奧委會的名稱為“中國臺北奧委會”，不得使用它目前使用的歌、旗、徽。

二、簡答題(答題要點)36．目標是使學生具有一定的體育素質，促進身心發展，培養共產主義思想品德，為培養社會主義建設者、保衛者服務。

上述目標可通過完成如下任務實現：(1)向學生傳授體育和衛生保健的“三基”；(2)提高學生健康水平，增強體質；(3)促進學生一般發展與特殊發展；(4)進行思想品德教育和培養意志品質。

37．(1)訓練狀態：運動員在劇烈訓練的初期，由于細胞破壞增多、肌紅蛋白和紅細胞在生成等合成代謝亢進，以及運動應激和神經調節使蛋白質凈降解；(2)訓練類型：耐力訓練使肌肉中能量物質被大量消耗，引起蛋白質分解代謝加強；(3)激素變化：運動使促進蛋白質合成的激素濃度下降、促進分解的激素濃度升高；(4)酶活性變化：酶活性增強，促進蛋白質分解增強。

38．(1)利用突然發生的信號提高運動員對簡單信號的反應速度；(2)利用外界助力、阻力、信號刺激提高運動員的動作速度；(3)縮小完成動作的空間和縮短完成動作的時間，以提高動作速度；(4)短距離跑的練習；(5)各種爆發力練習；(6)跑的專門性練習；(7)利用特定的場地器材進行加速練習。

39．上體稍前傾，支撐腿后蹬并充分蹬直，后蹬角度較小，擺動腿屈膝以膝蓋領先向前擺出，帶動同側髖向前，蹬離地時用腳趾扒地，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合兩腿動作。

40．原因：從總體來看基本上分為原因不明但與訓練有關的運動性腹痛、腹腔內疾病和腹腔外疾病。處理方法：(1)根據原發疾病進行相應的治療；(2)加強全面身體素質和專項技術、戰術的訓練；(3)運動中出現腹痛后，可適當減慢速度，并做深呼吸，調整呼吸和動作的節奏；(4)必要時用手按壓疼痛部位，彎腰跑一段距離，一般疼痛即可消失。

41．二過一戰術是指在比賽中局部地區，兩名進攻隊員通過傳球和跑位的配合，突破一名防守隊員的方法。常用方法為：(1)斜傳直插二過一；(2)直傳斜插二過一；(3)踢墻式二過一；(4)交叉掩護二過一。

42．(1)左掌四指并攏表示德、智、體、美齊備，拇指屈指表示不自大，不驕傲；(2)右拳表示勇猛習武。左掌掩右拳相抱，表示不以武作亂、滋事；(3)左掌右拳攏屈，兩臂抱圓，表示五湖四海皆朋友，以武會友，謙虛團結；(4)左掌為文，右拳為武，表示文武兼修，虛心好學，并請前輩、師友指教。

三、案例分析題(參考要點)43．“興趣是最好的老師”，從事任何活動都需要有興趣，否則活動的效率就難以提高，忽視培養學生對體育的興趣、鍛煉身體的習慣就不會養成更不會奠定終生鍛煉的習慣。實踐說明：一成不變的東西會令人生厭，只有在實踐和創新中才能體會到體育運動的樂趣。要改變傳統單

一、枯燥的體育教學方法，必須加強對學生的了解，做到因人而異。作為教師如何才能使學生在輕松愉快的情景中，積極、主動地得到鍛煉，從而提高上體育課的興趣呢？(1)教師要轉變觀念，提高自身創新意識。要研究學生的心理需求，才能超越常規，要大膽地、獨特地運用有創造性的教學模式。(2)加強賞識教育，在教學中給予學生以自由發揮、大膽創造的廣闊的空間。讓每位學生都有機會去真正實踐，去參與，真正體現出學生的主體作用。在教學中少批評多表揚、多鼓勵、多肯定，營造一種寬松和諧的學習氛圍。(3)教師要多提供給學生展現機會，表達自己的獨立個性。要讓學生表達自己的見解，讓每一位學生在點滴中取得進步，享受到參與運動和自我學習所帶來的快樂。讓學生在運動中獲得一點的成功和喜悅，在成功和喜悅中不斷提高對體育的興趣。

44．這種機械的做法，我們可以把這看作是一種工業化的評價模式。可是，體育教學中我們評價的是一個活生生的人。僅僅運用定量的評價方法顯然不能反映學生達到學習目標的情況。應該制定一種定量與定性相結合的，以衡量學生健康水平為主的評價體系。

四、教學設計題

45．籃球比賽中搶得籃板球是獲得控制球的重要手段，是攻守轉化和比賽勝利的關鍵，也是衡量運動員個人和全隊整體實力的標志。兇悍地爭搶和控制籃板球是現代籃球運動當代化的重要標志。搶到防守籃板球，可以擺脫進攻隊員籃下連續的攻擊威脅，迅速轉守為攻組織快速反擊，同時還能加重外線隊員投籃的壓力，降低投籃命中率。如搶到進攻籃板球，可在對方籃下連續進攻，增加投籃進攻次數和得分機會，還可增強投籃隊員的投籃信心，提高投籃命中率。

如何教學：(1)教師講解詳細的動作方法，對于搶籃板球的技術動作正確示范，分別示范單手、雙手、挑撥球三種空中的搶球動作；(2)同學原地體會在空中三種搶球的方法，特別強調在空中充分伸展身體，在最高點觸球；(3)在籃下自己拋球體會搶籃板球技術動作；(4)三人一組，一人投籃，一人防守一人進攻，兩個人分別搶進攻籃板球和防守籃板球，要強調搶籃板球時的判斷和搶位；(5)在實戰中練習搶籃板球的技術動作，教師要及時地糾正學生的錯誤動作。

第二篇：教師資格考試《體育學科知識與能力(初中)》模擬試卷一

教師資格考試《體育學科知識與能力（初中）》模擬試卷一

一、單項選擇題(共35題，每題2分，共70分)1.在臥推動作中，肩關節繞冠狀軸進行的是()。A.旋內、旋外運動 B.外展、內收運動 C.屈、伸運動 D.環轉運動

2.()是人體的標準解剖學姿勢之一。

A.兩眼平視 B.前臂外側 C.小腿外側 D.手掌向后 3.推鉛球出手動作，肱三頭肌的運動形式()。A.遠固定向心工作 B.遠固定離心工作 C.近固定向心工作 D.近固定離心工作 4.心血管系統是由心、動脈、()和靜脈組成。A.體循環 B.毛細血管 C.心房 D.動力泵

5.下列不屬于運動性疲勞產生的可能機制的是()。A.乳酸堆積學說 B.能量衰竭學說 C.突變理論 D.開窗理論

6.正常人血漿中的PH值約為()。

A.7.15～7.25 B.7.35～7.45 C.7.55～7.65 D.6.85～6.95 7.反映心臟健康程度的指標是()。A.心率 B.心指數 C.射血分數 D.最大輸出量

8.在大強度和大運動負荷訓練之后常采用按摩、理療、吸氧、針灸、氣功等手段加速機體恢復，這種手段稱為()。

A.活動性手段 B.營養性手段 C.物理手段 D.中醫藥手段 9.快肌纖維的生理特征表現為()。

A.收縮速度快，收縮力量小 B.收縮速度快，收縮力量大 C.收縮速度快，抗疲勞能力強 D.收縮速度慢，抗疲勞能力強

10.在體育保健的常用按摩手法中，()的主要功效是放松肢體和肌肉，緩解肌肉緊張或痙攣。

A.摩擦 B.抹法 C.揉法 D.搓法 11.促進創傷愈合的維生素是()。

A.維生素C B.維生素B C.維生素B2 D.維生素E

12.疾跑運動后不能立即站立不動，而應繼續慢跑并調整呼吸，然后再停下來，可以防止()。

A.發生低血糖 B.中度昏厥 C.重力性休克 D.肌肉痙攣

13.戰術訓練的中心環節是培養運動員的()。A.戰術意識 B.戰術技能 C.戰術能力 D.戰術行動 14.競技體育的主要目的是()。A.掌握體育知識 B.創造優異運動成績 C.不斷增強體制 D.掌握體育運動技能 15.運動訓練原則是運動訓練過程中()。A.客觀規律的反映 B.訓練方法的反映 C.訓練手段的反映 D.發展規律的反映

16.影響人類健康的三大殺手：心腦血管病()和癌癥。A.冠心病 B.脂肪肝 C.高血壓 D.糖尿病

17.運動員對糖的供給量一般為每天()/kg體重。A.3～5克 B.6～7克 C.8～12克 D.15～20克 18.肌肉拉傷是由()所致。

A.肌肉突然猛烈收縮引起 B.被動牽張引起 C.以上都是 D.以上都不是

19.下列能源物質中，作為人體運動主要能源物質的是()。A.蛋白質 B.脂肪 C.糖 D.ATP 20.對于射擊等視力要求較高的運動項目，運動員要注意提高其攝入量的維生素是()。A.維生素A B.維生素B1 C.維生素C D.維生素D 21.運動動機的強化功能不僅能提高學生的運動行為，還能夠促進運動行為具有()。A.穩定的內容 B.合理的內容 C.準確的內容 D.動態的內容 22.影響技能遷移的客觀因素是()。A.技能間的相似性 B.心理定勢 C.認知技能與策略 D.學習的態度

23.下列不屬于體育教學方法中直觀法的是()。A.示范 B.指令和口令

C.教具與模型演示 D.定向直觀標志 24.體育教學評價的實質()。

A.價值判斷和內容考核 B.過程考核和量評考核 C.內容考核和量評考核 D.價值判斷和量評工作

25.在小組或團隊中，學生運用互助性學習形式完成了排球墊球教學任務，這種學習方法是()。

A.自主學習法 B.探究式學習C.合作學習法 D.發現式學習

26.體育教學的第一個基本因素是()。A.目標 B.學生 C.教師 D.內容

27.體育教學是一個復雜的教學現象集合體，因此，學好體育教學論的第一個意義是()。A.使我們能正確清晰地辨別各種體育教學現象 B.統一理解運用各種概念和術語 C.提高應付體育教學實際問題的能力

D.推動第一線的體育教學研究，不斷完善體育教學理論

28.教育目標的五大領域有運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和()。A.社會適應 B.運動情緒 C.運動效果 D.體育保健

29.背越式跳高助跑步數為8～12步，采用的助跑方式是()。A.直線 B.曲線 C.先直線后弧線 D.先弧線后直線

30.在羽毛球比賽時，發球方得分為零或偶數時，應站在()發球區發球，將球發到對方的()發球區。

A.左;右 B.左;左 C.右;右 D.右;左 31.太極拳初學者首先掌握的三步法是()。A.進步、退步、獨立步 B.進步、獨立步、側身步 C.進步、退步、側身步 D.馬步、弓步、仆步

32.課程設計包括課程編制的目的、原則、內容和()。A.手段 B.結構 C.比例 D.方法

33.體育教學設計的關鍵環節是()的設計。A.教學手段 B.教學結構 C.內容比例 D.教學策略

34.終身體育的出發點和落腳點是()。

A.“素質教育”的指導思想 B.“終身體育”的指導思想 C.“健康第一”的指導思想 D.“健康教育”的指導思想 35.體育課分組教學的形式，一般有分組不輪換和()。

A.先合后分 B.兩組一次輪換 C.先分后合 D.分組輪換

二、簡答題(共3題，每題10分，共30分)36.肌肉活動時的直接能源是什么，再合成途徑是什么? 37.簡述健康分組的組別。

38.什么是閉合性軟組織損傷?其處理原則是什么?

三、案例分析題(共2題，每題15分，共30分)39.教學內容：行進間傳接球。

教學目標：懂得行進間雙手胸前傳接球的具體做法和技術要領。教學過程(1)課堂常規：

(2)游戲：組織游戲：搶拍球(5—6分鐘)，提高學生的學習興趣，以及對籃球的控制能力。

(3)復習原地雙手胸前傳接球技術。(4)兩人相對行進間傳接球。

復習過后練習跨步接球和邁步傳球的技術動作30—40次，從簡單的行進間雙手胸前傳接球開始學起，先掌握動作技術要領，從而解決本課重點——行進間跨步接球和邁步傳球的技術動作。

(5)三角行進間雙手胸前傳接球練習。(6)身體素質練習：追球跑(7)小結，下課，歸還器材 請根據以上材料回答下列問題：

(1)本節課的教學過程是否完整，如不完整缺少哪些環節?(2)行進間傳球技術應用較為廣泛，請你設計一種行進間傳球的練習方法，并繪圖說明。40.作為一名中學體育教師，我熱愛我的工作，注意在學習中激發學生的學習興趣，讓他們主動參與到教學過程中來。但是，我真的感覺學生有的時候實在是太吵鬧了。在講課過程中，比如一節籃球課，有的學生會在下面說話或插話進來;在自學或做練習時，不參加訓練;在課堂比賽的時候更是難以把握，學生有時會不知所蹤;在集合整隊時更是亂作一團，甚至有時候在籃球比賽的過程中，因為爭執，雙方大打出手。根本無法處理這些突發事件。我該怎么做? 問題：

(1)如果你是這位老師，對于課堂吵鬧的現象，你的基本態度和常規做法是什么?(2)如果你是這位老師，你該如何處理這種沖突事件?

四、教學設計題(共1題，每題20分，共20分)41.初三(1)班，人數45人，教學內容：行進間單手低手上籃，教學條件：籃球場2塊、標志盤若干、籃球45個。設計教學目標、教學重難點、教學步驟。

第三篇：體育與健康學科知識與教學能力(高中)

第一節

運動解剖學

一、人體結構的基本組成 1.具有保護、吸收、分泌、排泄和感受外上皮組織

界刺激的功能。2.由細胞和大量細胞間質構成，結締組織

功能是保護、防御、支持、修復和貯存等。3.肌肉組織包括骨骼肌、肌肉組織

心肌和平滑肌三大部分。心肌具有收縮和舒張、自律性和傳導性。

骨骼肌與心肌的肌纖維均有橫紋，又稱橫紋肌。平滑肌纖維無橫紋。俯臥撐發展：前鋸肌、胸大肌（近固定）、肱三頭肌（遠固定）；

仰臥起坐發展：髂腰肌、股直肌； 臥推杠鈴發展：前鋸肌、胸大肌、肱三頭肌（近固定）；

引體向上發展胸小肌、菱形肌、背闊肌（近固定）、胸大肌、肱肌；

負重深蹲起發展：豎脊肌、臀大肌、股四頭肌（遠固定）、小腿三頭肌（近固定）；

仰臥兩頭起發展：腹直肌、腹內、外斜肌、髂腰肌、股直肌（近固定）；

仰臥舉腿發展：腹直肌、髂腰肌、股直肌；

負重聳肩發展：斜方肌、頸肌、上臂肌群、菱形肌；

負重擴胸發展：斜方肌、背闊肌（近固定）。

肺通氣的動力是呼吸肌收縮；肺換氣的動力是分壓差。4.神經組織

神經組織是由神經元（即神經細胞）和神經膠質組成。神經元神經活動的基本功能單位。神經膠質在神經組織中起著支持、保護和營養作用。

人體神經組織主要由神經細胞構成。神經細胞也叫神經元，包括細胞體和突起兩部分。

二、人體主要器官和系統的結構特點

（一）運動系統

運動系統由骨、骨連接和骨骼肌組成。1.骨

人體由206塊骨組成。長骨大部分由致密骨組成，主要分布于四肢，但是一些骨骼除外，如髕骨、腕骨、掌骨、跗骨等，短骨一般分布在手腕和腳踝，扁骨主要分布在顱和肩胛處，不規則骨主要分布在軀干、顱部和髖骨。根據其存在部位分為附肢骨與中軸骨，附肢骨共126塊，包括顱骨和椎骨、胸廓骨。塊，包括上下肢骨，中軸骨共 80骨主要是由骨質、骨髓和骨膜三部分構成，活體的骨還包括血管和神經等。骨質即骨組織，分為骨松質和骨密質，骨密質由若干層緊密排列的骨板構成，質地致密，抗壓、抗扭曲性能強，構成長骨骨干及骺和其他類型骨的外層。骨松質由許多針狀、片狀的骨小梁構成，結構較疏松，骨小梁的排列與骨所承受的壓力和張力方向一致，組成壓力曲線和張力曲線，使骨具有節省材料、輕便、堅固的特點。成熟骨組織中的主要細胞是骨細胞，骨細胞對骨吸收和骨形成都起作用，是維持成熟骨新陳代謝的主要細胞。

骨髓填充于骨髓腔和骨松質間隙內。成人的紅骨髓分布在扁骨、不規則骨和長骨骨骺端的骨松質中。紅骨髓具有造血功能。

骨膜由結締組織構成。

骨由有機物（韌性）和無機物（韌性）構成。骨中的有機物主要是膠原纖維和粘多糖蛋白，無機物主要是磷酸鈣和碳酸鈣等。2.骨連接

無腔隙骨連接包括韌帶連接、軟骨連接和骨性連接。有腔隙連接主要指關節連接。

（1）關節的基本構造包括關節面、關節囊和關節腔

①關節面：分為關節頭和關節窩，關節面上覆蓋著關節軟骨。

②關節囊：包在關節的周圍，封閉關節腔。可分為外層的纖維膜和內層的滑膜。

③關節腔：密閉腔隙，腔內有少量滑液，呈負壓，對維持關節的穩固具有一定作用。

（2）關節的輔助結構包括關節唇、關節內軟骨和韌帶滑液囊 ①韌帶：可加強關節的穩固性和限制關節的運動。②關節唇：它加深關節窩，增大關節面，增加了關節的穩固性。

③滑膜囊：起充填和減少摩擦的作用。（3）骨骼肌

骨骼肌收縮是運動系統中的動力源。

（二）消化系統 1.消化系統的組成

人體的消化系統包括消化管和消化腺。口、咽、食管、胃、小腸、大腸和肛門組成消化管。口腔到12指腸為上消化道，12指腸到肛門為下消化道。消化腺包括肝臟、胰臟和唾液腺。2.消化和吸收

食物的消化包括物理性消化和化學性消化。

（三）心血管系統

心血管系統是人體內封閉的連續管道系統，由心臟和血管組成。心臟位于胸腔內，心腔分左右兩個半心，兩半心之間互不相通，被房間隔和室間隔隔開，上房下室。右心房上方有上腔靜脈開口，下方有下腔靜脈開口，右心房和右心室之間相通，但由右房室瓣控制，血液只能從心房流向心室，不能倒流。右心室的上方的出口為肺動脈口，由肺動脈瓣控制，血流不能倒流。左心房上有肺靜脈口，左心房和左心室之間相通，但是由左房室瓣控制，血液不能倒流。左心室流出口為主動脈口，并由主動脈瓣控制血流。此外，心臟上還有一套節律性波動的傳導系統。血管可以運行血液，具有傳輸營養和運輸氧氣等作用，可分為動脈、靜脈和毛細血管。

（四）淋巴系統

淋巴系統是心血管系統的輔助結構，由各級淋巴管道、淋巴器官和淋巴組織組成。

淋巴管道包括毛細淋巴管、淋巴管、淋巴干和淋巴導管。管內含有淋巴，淋巴產生于組織液。組織液與組織細胞進行組織交換后，大部分在毛細血管靜脈端被吸入靜脈，少部分進入盲端的毛細淋巴管成為淋巴。

淋巴器官包括淋巴結、扁桃體、脾、胸腔等。淋巴器官具有產生淋巴細胞、漿細胞、濾過淋巴，參與免疫反應等功能，是身體重要的防御裝置。

（五）呼吸系統 １．氣體交換原理 根據物理學原理，各種氣體無論處于氣體狀態還是溶解在液體中，當各處氣體分子壓力不等時，通過分子運動，氣體分子總是從壓力高處向壓力低處凈移動，直至各處壓力相等。２．人的呼吸系統

人的呼吸系統包括呼吸道和肺。

呼吸道由鼻腔、咽、喉、氣管和支氣管組成。其中鼻、咽、喉稱為上呼吸道；氣管和支氣管稱為下呼吸道。呼吸道是氣體進出肺的唯一通道。肺是氣體交換的場所。肺位于胸腔內，肺由肺泡組成。肺泡壁僅由單層扁平上皮構成，外面密布有毛細血管和彈性纖維，所以血液內的氣體與肺泡內的氣體（主要是二氧化碳和氧氣）可以充分地進行交換。３．呼吸的全過程

（1）人體的呼吸過程包括肺通氣（外界空氣與肺之間的氣體交換過程）、肺換氣（肺泡與肺毛細血管之間的氣體交換過程）和氣體在血液中的運輸。內呼吸（或組織呼吸）即組織換氣是血液與組織、細胞之間的氣體交換過程，有時也將細胞內的氧化過程包括在內。可見呼吸過程不僅依靠呼吸系統來完成，還需要血液循環系統的配合，這種協調配合與機體代謝水平相適應，又都受到神經和體液因素的調節。

（2）發生在肺內的氣體交換：肺泡壁和毛細血管之間的距離很短，允許氣體分子自由通過。肺內的大量肺泡為氣體交換提供了非常大的交換場所。在呼吸過程中，吸入氣體中氧氣的氣壓大于肺泡內氧氣的氣壓，氧氣進入肺中，而當血液流經肺毛細血管網時，血液中的氧比肺泡中氧的氣壓要低很多，肺泡內的氧氣由于分壓差向血液凈擴散，血液的氧壓便逐漸上升，最后接近肺泡內的氧壓。二氧化碳則從血液向肺泡擴散，快速達到平衡。

（3）組織中的氣體交換：在組織中，由于細胞的新陳代謝，不斷消耗氧氣產生二氧化碳，所以組織中的氧壓比動脈中的氧壓低，而二氧化碳的壓強高于動脈中二氧化碳的氣壓。氧便順著分壓差由血液向細胞擴散，二氧化碳則由細胞向血液擴散，組織細胞與血液間的氣體交換，使得組織不斷地從血液獲得氧，供代謝需要，同時把代謝產生的二氧化碳由血液運送到肺而呼出。

（六）泌尿系統

泌尿系統是由腎、輸尿管、膀胱和尿道組成。輸尿管管壁有較厚的平滑肌，可以節律性蠕動，把尿液排入膀胱。

（七）神經系統

（1）神經系統是由中樞神經系統和周圍神經系統兩部分組成。中樞神經系統包括位于顱腔的腦和位于椎管的脊髓。

周圍神經系統是腦和脊髓以外的神經成分，神經系統的基本活動方式是反射。反射活動通過反射弧來實現。（2）反射弧的五個環節有：感受器、感覺神經元、神經中樞、運動神經和效應器。腦分為大腦、間腦、小腦、中腦、腦橋和延髓。腦神經１２對。脊髓位于脊椎管內，有３１個節段，由上至下具體包含：８個頸節、１２個胸節、５個腰節、５個骶節和１個尾節。脊神經與脊髓節段相對應，左右成為一對，共３１對。

（八）感覺器

感覺器是感受器及其輔助裝置的總稱，是人類認識世界的第一環節，把感受到的刺激，轉變為神經沖動，沿著一定的傳導途徑至腦，產生相應的感覺。視覺器官；聽覺器官；本體感受器

三、人體各大系統的功能及與運動的關系

（一）運動系統的功能及與運動的關系 １．骨和骨連接的功能特點 運動系統由骨、骨連接和骨骼肌三種器官組成。骨以不同形式連結在一起，構成骨骼，形成了人體的基本形態，并為肌肉提供附著。在神經支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動的骨連接為樞紐，產生杠桿運動。運動系統主要的功能是運動。簡單的移位和高級活動如語言、書寫等，都是由骨、骨連接和骨骼肌實現的。運動系統的第二個功能是支持。構成人體基本形態，頭、頸、胸、腹、四肢，維持體姿。運動系統的第三個功能是保護。由骨、骨連接和骨骼肌形成了多個體腔，顱腔、胸腔、腹腔和盆腔，保護臟器。

２．大關節運動中的主要肌群

關節在人體運動中發揮著重大作用。關節活動幅度是評定柔韌性的重要指標。運動上肢的主要肌群是背肌和胸肌；運動肩關節的主要肌群是背肌、胸肌和肩肌；運動肘關節的主要肌群是上臂肌和前臂肌；運動腕關節的主要肌群是前臂肌；運動髖關節的主要肌群是下肢帶肌；運動膝關節的主要肌群是周圍的屈肌、伸肌、旋內肌和旋外肌；運動踝關節的主要肌群是小腿后屈肌和小腿前伸肌。

３．肌肉的協調工作

原動肌是主動收縮直接完成動作的肌肉或肌群。與原動肌作用相反的肌群叫做對抗肌。還有一些起到協調作用的固定肌和中和肌。身體所有的生活動作和體育運動都是由這四種肌肉協調配合來完成的。

（二）消化系統的功能及與運動的關系 運動對消化系統的整體機能有提高作用。加強胃腸蠕動，促進腸道內消化廢物和毒素的排出。能預防和改善胃食道反流癥，促進排便，改善便秘。長期運動鍛煉能使固定肝、胃、脾、腸等內臟器官的韌帶得到加強，能有效地防治胃腸下垂病癥。胃腸蠕動的加強又能積極地消耗胃腸外壁的脂肪組織，縮小腹型、降低腹腔內的壓力，解除腹內壓力對肝、腎、脾等重要臟器的不良作用。經常規律的運動鍛煉能促進消化液分泌和脂肪代謝，增強消化道對食物的消化吸收能力。肝臟的脂肪代謝在運動鍛煉的作用下變得活躍，因此，脂肪肝可以在運動鍛煉的作用下得到有效的防治，目前，脂肪肝防治的方法中運動鍛煉已是被公認的切實有效的方法之一。但是長時間的劇烈運動就會引起過度疲勞而對消化系統產生不良的影響，會導致一些胃黏膜缺血、降低胃黏膜的防御能力、減少胃液分泌、削弱消化和吸收等。

（三）心血管系統的功能及與運動的關系

長期的有規律體育運動可引起心臟結構域功能的適應性變化，形成運動性心臟的特點。運動性心臟主要的特點是心室容積腔明顯增大，而且心室壁增厚，這樣就使每搏輸出量增大和心肌收縮力增強。合理的體育鍛煉對血管的內皮細胞和平滑肌的形態結構產生良性作用，有利于維持血管的彈性，促進微循環的功能，維持適當的血壓，保證重要器官的血液供應，并能預防和減緩高血壓的發生。

（四）呼吸系統的功能及與運動的關系 呼吸系統的生理指標在長期有規律的運動鍛煉下會有所提高，特別是青少年，效果會更加顯著。在一些運動中要防止特定的呼吸動作所產生的不利影響。過高的胸內壓就會引發上下腔靜脈的血液回流，可能會造成心輸出量不足，從而發生腦部暫時性缺血導致暈厥。

（五）泌尿系統的功能及與運動的關系 泌尿系統由腎、輸尿管、膀胱、尿道組成。主要功能是排出體內在代謝過程中的殘渣和多余的物質，以及維持機體內環境的酸堿平衡，但在運動中，腎臟一般會處于缺血狀態從而導致少尿，這個時候，代謝的終產物的排泄主要靠汗液的分泌。劇烈運動可能會導致腎臟受損，會出現蛋白尿甚至血尿等現象。

（六）神經系統的功能及與運動的關系 神經系統由中樞和周圍神經系統組成，中樞位于腦和脊髓。功能是對機體進行調節和指揮，并且直接控制人體的運動。運動單位是任何一種動作的基本功能單位，而運動單位就是由一條運動神經纖維的所有分支及其所支配的肌纖維所組成的，也就是說肌肉只有接受神經的直接支配才能產生運動。

腦干具有傳導、反射的低級中樞、網狀結構功能；

小腦具有協調軀體運動、調節肌緊張、維持平衡的功能；

脊髓具有傳導、反射的功能。脊髓內最簡單的反射弧只有兩個神經元，如膝反射。

（七）感受器與運動的關系 本體感受器又稱運動感覺，其特點是它可以相對獨立于視覺和聽覺而起作用，比如說人即使閉上眼睛都能感受到自身身體各個部位的位置及狀態，籃球運動員即使不需要依靠視覺也可以進行運球。本體感受器具有可訓性，有效的重復訓練可以提高本體感受的靈敏度，本體感受器在把它所接受到的刺激以神經沖動的形式傳輸到中樞神經引起本體感覺的同時，還把肌肉關節處的活動信息及時反饋給中樞，來調整和矯正中樞神經對外界的控制，使運動完成得更為準確。

本體感受器主要包括肌梭、腱梭，具有感受肌肉牽張、收縮和關節伸展的功能。

第二節

運動生理學

一、骨骼肌收縮的生理學原理

（一）肌肉的細微結構與收縮原理 １．肌肉的細微結構（１）肌原纖維

骨骼肌由束狀排列的肌細胞組成，又稱肌纖維。一條肌纖維由許多肌原纖維組成。肌原纖維是由可調節的粗肌絲和細肌絲組成。在顯微鏡下每條肌原纖維全長都呈現有規則的明暗交替，分別稱為明帶（Ｉ帶）和暗帶（Ａ帶）。在肌原纖維上，暗帶長度比較固定，其中間有一個比較透明的區域為Ｈ區，Ｈ區中間有一橫向暗線稱Ｍ線，明帶長度可變，其中央有一條橫向的暗線稱Ｚ線。（２）肌管系統 注：鈣離子在肌肉收縮過程中起重要作用。

２．肌肉的收縮原理 在完整的機體內，肌肉的收縮活動都是在中樞神經系統的控制下完成的，其收縮過程至少包括：興奮在神經—肌肉接點的傳遞、肌肉興奮—收縮偶聯和肌肉的收縮與舒張三個環節。

（１）興奮在神經—肌肉接點的傳遞 運動神經纖維在到達所支配的骨骼肌時發出分支，形成末端膨大的神經末梢。神經末梢與肌纖維接觸前先失去髓鞘，再以裸露末梢嵌入肌膜上被稱為終板膜的凹陷中，形成神經—肌肉接點。神經—肌肉接點類似于突觸，其結構包括突觸前膜、突觸后膜和突觸間隙三個部分。

興奮在神經—肌肉接點的傳遞是通過化學遞質乙酰膽堿和終板膜電位變化來實現的，它包括突觸前和突觸后兩個過程。

突觸前過程指乙酰膽堿的合成、貯存和釋放。突觸后過程為乙酰膽堿進入突觸間隙經擴散到達突觸后膜時，立即與突觸后膜的乙酰膽堿受體結合，引起突觸后膜對的Ｎａ＋和Ｋ＋等離子的通透性改變，突觸后膜被極化，形成終板電位。終板電位屬局部反應電位，他通過局部電流作用，使臨近肌細胞膜去極化而產生動作電位，實現了興奮由神經傳遞給肌肉。

興奮在神經肌肉接點的傳遞有如下特點：

①化學傳遞。神經和肌肉之間的興奮傳遞是通過化學遞質乙酰膽堿進行的； ②興奮傳遞節律是１對１的。即每一次神經纖維興奮都可引起一次肌肉細胞興奮；

③單向傳遞。興奮只能由神經末梢傳向肌肉，而不能相反； ④時間延擱。興奮地傳遞要經歷遞質的釋放、擴散和作用等多個環節，因而傳遞速度緩慢； ⑤高敏感性。易受化學和其他環境因素變化的影響，易疲勞。

（２）肌肉的興奮—收縮偶聯

肌細胞興奮過程以膜的電變化為特征，而肌細胞的收縮過程是以肌纖維機械變化為基礎，他們有著不同的生理機制，肌肉收縮時必定存在某種終結過程把它們聯系起來，這一中介過程稱為肌肉的興奮—收縮的偶聯。主要有三個步驟：電興奮通過橫管系統傳向肌細胞深處、三聯管結構處的信息傳遞、肌漿網中Ｃａ２＋釋放入胞漿以及Ｃａ２＋由胞漿向肌漿網的再聚積。（３）肌肉的收縮與舒張過程

肌絲滑動學說認為在收縮時肌小節的縮短是細肌絲（肌動蛋白絲）在粗肌絲（肌球蛋白絲）之間主動地相對滑行的結果。肌小節縮短時，粗肌絲、細肌絲的長度都不變，只是細肌絲向粗肌絲中心滑行。由于粗肌絲的長度不變，因之Ａ帶的寬度不變。由于肌小節中部兩側的細肌絲向Ａ帶中間滑行，逐漸接近，直到相遇，甚至重疊起來，因此Ｈ區的寬度變小，直到消失，甚至出現反映細肌絲重疊的新帶區。由于粗肌絲、細肌絲相向運動，粗肌絲的兩端向Ｚ線靠近，所以Ｉ帶變窄。當肌肉牽張或被牽張時，粗肌絲、細肌絲之間的重疊減少。從分子水平上分析，肌肉收縮是構成粗肌絲和細肌絲的收縮蛋白（肌球蛋白和肌動蛋白）互相作用的結果，而存在于細肌絲中的調節蛋白（原肌球蛋白和肌動蛋白）則起著控制作用。

（二）肌肉的收縮形式與特征 1單收縮與強直收縮

21）縮短收縮縮短收縮、拉長收縮、等長收縮 縮短收縮是指肌肉收縮所產生的張力大于外加阻力時，肌肉縮短，并牽引骨杠桿做相向運動的一種收縮形式，又稱向心收縮。如進行屈肘時，主動肌就是做縮短收縮。

根據在整個關節運動范圍內肌肉張力與負荷的關系，縮短收縮又可分為非等動收縮和等動收縮兩種。非等動收縮（又稱等張收縮），在整個收縮過程中負荷是恒定的，由于關節角度的變化，引起肌肉收縮力與負荷不相等，收縮速度也變化。

等動收縮是通過專門的等動練習器來實現的。在整個關節范圍內肌肉產生的張力始終與負荷相同，肌肉能以恒定速度或等同的強度收縮。等動收縮肌肉做正功。

2）拉長收縮

當肌肉收縮力小于外力時，肌肉雖然在收縮，但卻被拉長，這種收縮形式稱拉長收縮，又稱離心收縮。在人體運動中，拉長收縮起著制動、減速和克服重力等作用，肌肉做負功。

還有一種收縮形式叫超等長收縮。例如，跳高練習，肌肉做負功。3當肌肉收縮力等于或小于外力時，）等長收縮

肌肉雖在收縮但長度不變，這種收縮形式稱等長收縮。等長收縮時，肌肉做內功，對運動環節固定、支持和保持某種身體姿勢起重要作用。等長收縮肌肉只做內功，外功＝０。

肌肉三種收縮形式的特點比較

（三）骨骼肌纖維的類型與運動能力 1針對性、順序性、適宜頻度。力量訓練的原則：超負荷、漸增阻力、2速度素質訓練原則：改善提高神經系統的靈活性；發展磷酸原系統功能能力；提高肌肉的協調放松能力；發展腿部力量及關節的柔韌性。

41）運動員的肌纖維類型骨骼肌纖維的類型與運動的關系 優秀運動員的肌纖維百分組成具有明顯的運動項目特異性。應當指出的是，運動員的肌纖維構成并不是決定運動成績的唯一因素，它只是影響運動成績的因素之一。優異的運動成績最終是由生理、生化、心理和生物力學等各方面因素共同作用的結果。2運動訓練對肌纖維類型的轉變的影響：）訓練對肌纖維的影響

兩種觀點：“遺傳學派”和“訓練—適應學派”。遺傳因素可能起主要作用。原因：①肌纖維百分比組成的遺傳度多數在90％以上；②快慢肌的轉化主要發生在Ⅱ型肌的亞型中，且變化范圍小于10％。

運動訓練對肌纖維的面積和數量的影響：

經常進行運動訓練或體育鍛煉，可使骨骼肌組織壯大。原因有兩個：①肌纖維增粗，即肥大；②肌纖維數目增多，即增生。但主要是第一種作用。就肌纖維肥大而言，不同形式的運動可優先引起骨骼肌中某種肌纖維產生肥大，這種現象稱為肌纖維的選擇性肥大。3①訓練對肌纖維有氧能力的影響。）訓練對肌纖維代謝特征的影響 耐力訓練可使肌纖維中的線粒體數目增多，體積增大，容積密度增加，使線粒體中的有氧代謝酶活性增加，因而使肌纖維的有氧氧化能力提高。力量訓練使肌纖維的面積大大增加，而線粒體卻未相應增加。因而，力量訓練不僅無法增加肌肉的有氧能力，甚至可能降低肌肉的有氧能力。

②訓練對肌纖維無氧能力的影響。短跑運動員乳酸脫氫酶最高，長跑運動員最低，其他項目介于兩者之間。③訓練對肌纖維影響的專一性。訓練所引起的肌纖維的適應性變化，具有很明顯的專一性，這不僅表現在不同的運動專項或不同訓練方式上，而且也表現在局部訓練上，即使同一個體，各部肌肉的活動程度不同，反應也不同。

二、氧的運輸系統與能量代謝

（一）氧的運輸系統

人體有氧工作能力決定于機體氧運輸系統功能和肌肉利用氧的能力。其中心泵功能是制約運氧能力的主要因素。氧的供應是實現人體正常生理活動和運動的必要條件。氧的供應，首先是氧的運輸，即氧從體外運輸到體內，直至細胞中。氧的運輸是由包括呼吸系統、血液系統、循環系統所構成的氧的運輸系統完成的，并接受神經和體液的調控。人體有氧工作能力取決于機體氧運輸系統和肌肉利用氧的能力。１．運動時的呼吸功能 1①肌肉利用氧的能力主要取決于肌肉）運動時肺通氣的變化 的供氧量與細胞肌中線粒體氧化酶的活性、血流量與肌纖維周圍的毛細血管等因素。訓練可以提高機體有氧能力及最大吸氧量的利用率。人體在進行體育運動時，隨著運動強度的增加，體內代謝的加強，所需的氧氣和排出二氧化碳量也隨之加大，同時在神經和體液的調節下，呼吸肌收縮與舒張加強，表現為呼吸加深加快，肺通氣量增加。在運動強度小的情況下，機體所需要的氧和所攝取的氧保持一致的狀態，才能夠使這種狀態持續較長時間。運動時需氧量是隨著運動強度的變化而變化的，并受到運動持續時間的影響。

②訓練可導致人體在進行亞極量運動時的每分通氣量增加的幅度減少，但訓練者能承擔的運動強度及運動時能達到的每分通氣量的上限較無訓練者高。運動時，運動員的最大通氣量可達１８０升／分，無訓練者約為１２０升／分。在一定范圍內，每分通氣量與運動強度呈直線關系。

2吸頻率）運動時的潮氣量（深度呼吸）與呼

運動時，呼吸加深加快使通氣量增加。在運動強度較低時，每分通氣量的增加主要是靠潮氣量的增加，呼吸頻率的增加不明顯；在運動強度較強時，每分通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加，潮氣量的增加幅度有所下降。運動強度大、持續時間短，雖然總需氧量少，但每分鐘需氧量卻大。反之，運動強度小、持續時間長，雖然每分鐘需氧量少，可是總需氧量卻大。3①呼吸與技術動作相結合。）運動時的合理呼吸

通常周期性的運動要特別注意呼吸的節奏，富有節奏地呼吸，將會使運動更加輕松和協調，更有利于創造出好的運動成績。同樣呼吸運動是一種節律性活動，其深度和頻率隨著機體代謝水平而改變，運動時為維持內環境穩定，呼吸必須加深加快，這都是通過神經與體液的共同調節實現的。同時要注意的是呼吸形式、呼吸時相、呼吸節奏與技術，與動作相配合，如長跑，宜采用２~４單步一吸、２~４個單步一呼的方法。非周期性運動時，原則上以完成兩臂前屈、外展、外旋、擴胸、提肩或展體時采用的吸氣較為有利，而在完成與上述相反的運動時采取呼氣為好。②體育運動過程中，人們往往忽略了運動與呼吸的配合、協調。加大呼吸深度，控制呼吸頻率，提高肺換氣效率。劇烈運動時，呼吸頻率和肺通氣量迅速上升，呼吸深度反而減小，容易引起呼吸肌的疲勞，甚至衰竭，造成運動效果下降。徑賽運動員的呼吸頻率不宜超過３０次／分，若超過４５次／分，即為無效呼吸。對兒童少年來說，經常進行胸式和腹式的深呼吸鍛煉，對發展肺通氣功能是非常有益的。由于解剖無效腔的存在，加大呼吸深度，才能有效地提高肺泡通氣量。③減小呼吸道阻力。運動時呼吸的目的是保證在吸氣時，期望肺泡腔中有更多含氧的新鮮空氣，呼氣時，期望能呼出更多的含二氧化碳的代謝氣體。正常人安靜時的呼吸是經過鼻呼吸的方法進行的，但運動時，由于肺通氣量的增加，需要采取口鼻并用法來呼吸，以減少肺通氣的阻力，延緩疲勞的出現。劇烈運動時，用口呼吸可以使肺通氣量從用鼻呼吸時的８０升／分增加到１７３升／分。當人體進行慢跑時，對氧的需求量不是太大時，采用以鼻吸氣，以嘴吐氣的方式為佳，隨著速度的加快，可增加吐氣的深度和頻率，當然，在嚴寒的季節里，最好不要過多地用口呼吸。對于鍛煉者來說，主觀感覺必須使用嘴幫忙吸氣時，說明跑步速度太快，此時應適當放慢運動速度。④正確使用憋氣方法。胸膜壁層與胸膜臟層之間的腔隙稱為胸膜腔，其內存在的壓力稱為胸內壓。在正常情況下總是低于大氣壓，因此稱之為胸內負壓。憋氣是會反射性地引起肌張力加強，胸廓與腹腔固定，在完成一些運動技術動作時，可為上肢的發力獲得穩定的支撐。但憋氣過長時，胸膜腔內壓會呈正壓，導致靜脈血回流困難，心輸出量減少，致使心、腦、視網膜供血不足，產生頭暈、惡心、耳鳴等感覺。憋氣結束，會出現反射性深吸氣，使胸膜腔內壓驟減，滯留于靜脈的血液迅速回心，血壓驟升。這對于兒童少年的心臟發育和缺乏心力貯備者或老年人的心血管功能會產生極為不利的影響，為此，憋氣在運動中一定要謹慎應用。4經常鍛煉的人，）運動與氧通氣當量氧擴散容量隨年齡降低 的趨勢將推遲，無論安靜時還是運動時，運動員的氧擴散量比非運動員高。在肺換氣過程中，由肺氣泡擴散入肺毛細血管，并供給人體實際消耗或利用的氧量為吸氧量。氧通氣當量是指每分通氣量和每分吸氧量的比值。氧通氣當量是評價呼吸效率的一項重要指標，氧通氣當量小，說明氧的攝取效率高。正常人安靜時氧通氣當量為２４（６升／０．２５升）。運動時，在相同吸氧量情況下，運動員的通氣量比無訓練者要少；在相同肺通氣量情況下，運動員的吸氧量較無訓練者要大得多，即運動員的呼吸效率高。2.血液與氧的運載 1）氧在血液中的運輸

氧在體內的運輸方式有兩種：即結合氧與溶解氧。血液中（P高）以物理溶解和化學結合兩種方式運載。物理溶解量很少，但物理溶解是化學結合的前提，以化學結合形勢的運輸占９８％以上，氧與血紅蛋白的化學結合叫氧合，其分離叫氧離。在肺部，當氧分壓P升高時Ｈｂ與Ｏ２結合形成氧合血紅蛋白（ＨｂO），而在組織，當P降低時氧合血紅蛋白又解離出Ｏ２。血紅蛋白是氧合還是解離，取決于該組織P的高低。血紅蛋白不斷地在肺部（P高）通過氧合結合血紅蛋白（ＨｂO），并隨血液循環運輸至組織（P低）進行氧離，釋放出Ｏ２，供組織利用。

2)量血紅蛋白氧氧飽和度、氧容量和氧含

①血紅蛋白氧飽和度。簡稱血氧飽和度，是指血液中Ｈｂ與Ｏ２結合（被氧飽和）的程度。影響血氧飽和的因素是由P所決定的。平原地帶的人安靜時動脈血P為13.3 ｋＰａ（ｍｍＨｇ），血氧飽和度為96％~98％。②血紅蛋白氧容量。是指血氧飽和度達100合的Ｏ２最大量。％時，每升血液中血紅蛋白所能結影響血紅蛋白容量的主要因素是血紅蛋白濃度。正常男子的血紅蛋白Ｈｂ濃度為150克／升，其容量約為200毫升／升。

③血紅蛋白氧含量。實際上，正常人血液的血氧飽和度并不能達到100％，故把每升血液中血紅蛋白實質結合的氧含量稱為血紅蛋白氧含量，其值受氧分壓的影響。例如，動脈血氧分壓高，血紅蛋白氧飽和度大，血氧含量多。正常男子動脈血氧含量約為194毫升／升，其氧容量約為200毫升／升。3）血液的酸堿緩沖功能

正常人血液的ｐＨ平均值為7.4，動脈血漿的ｐＨ為7.35~7.45，靜脈血平均低0.02~0.1。這是機體代謝和各種酶活動所要求的適宜條件之一。人體生命活動所能耐受的最大PH變動范圍為6.9~7.8，PH低于7.33為失代償性酸中毒，高于7.45為失代償性堿中毒。在進行劇烈運動時，機體內主要依靠無氧代謝功能，還會產生大量較強的酸性物質——乳酸。這些酸性物質使血液PH下降。人體從飲食中也會攝入堿性物質。當這些堿性物質進入血液后，解離出OH-人體又會使血液呈堿性，PH只能在一個非常狹小的范圍內PH升高，而波動。代謝中產生酸性或堿性物質首先進入血液，被血液中的緩沖物質所平衡。緩沖物質是成對存在的，人體的腎臟也具有維持酸堿平衡的作用。31）每搏輸出量和射血分數心血管功能與氧的運輸

血液循環的形式是多樣的。循環系統的組成有開放式和封閉式；循環的途徑有單循環和雙循環。人類血液循環是封閉式的，由體循環和肺循環兩條途徑構成的雙循環。一次心搏中由一側心室射出的血液量稱為每搏輸出量。在安靜狀態下，正常成年人左心室舒張末期的容積為145毫升，收縮末期的容積為75毫升，二者差值即為每搏輸出量，約為70毫升。心室在每次射血時，并未將心室內充盈的血液全部射出。每搏輸出量占心室舒張末期容積的百分比，稱為射血分數。

射血分數＝每搏輸出量／心室舒張末期容積（毫升）×100％

成人安靜時射血分數約為60％。每搏輸出量和射血分數與心肌收縮力有關。收縮力越大，心臟播出血量越多，心室內剩余血量就越少，射血分數越大。肌肉活動時射血分數提高。2）每分輸出量和心指數

一側心室每分鐘射出的血液量，稱為每分輸出量，簡稱心輸出量。心輸出量等于心率與搏出量的乘積。安靜時，健康男子每搏輸出量約為70毫升，如心率為75／分，則心輸出量約為5K毫升／分。在身體、體重等條件相似的情況下，女子心輸出量比男子約低10％；老年人心輸出量低于青年時期；情緒激動或身體活動時，心輸出量增加。安靜時的心輸出量與體表面積成正比。以單位體表面積計算的心輸出量，為心指數。3）心功能貯備

血液由左心室射出經主動脈及其各級分支流到全身的毛細血管，心輸出量隨機體代謝需要而增加的能力，稱之為心功能貯備或心力貯備。心力貯備是最大心輸出量與安靜時心輸出量之差。健康成人安靜時心輸出量約為5升／分；劇烈運動時，心輸出量大幅度增加，最大心輸出量可達30升／分，心力貯備可達25升／分。訓練水平高的運動員最大心輸出量可達35升／分。心功能貯備也可以用心率貯備來表示，即：心率貯備＝最大心率－安靜心率。一般而言，一個人的最大心率可用“220－年齡”來衡量。因此，同年齡的人的心率貯備就決定于其安靜心率，安靜心率較低者有較高的心率貯備。研究發現，運動訓練不能提高最大心率，但運動訓練，特別是耐力訓練能降低安靜心率，故耐力運動員的心率貯備較大。4動脈血壓的形成與心臟射血、外周阻）動脈血壓

力、主動脈和大動脈管壁的可擴張性和彈性以及血管系統內有無足夠的血液充盈量等因素有關。

①血壓是指血管內血液對于單位面積血管壁的側壓力，即壓強。血壓的形成還有賴于心臟的射血和血液流動過程中所遇到的外周阻力。

②主動脈和大動脈管壁的彈性對動脈血壓起緩沖作用，當主動脈和大動脈管壁的彈性降低時，表現為收縮壓升高而舒張壓不變或稍高，脈壓增大。③在一個心動周期中，盡管血液是連續不斷的，但動脈血管內的血壓卻是周期性變化著的，心室收縮時，主動脈壓急劇升高，在收縮中期動脈血壓達到最大值，稱收縮壓。心室舒張時主動脈壓下降，在心舒末期主動脈壓最低值稱舒張壓。

④動脈血壓通常用在上臂肱動脈處測得的血壓來代表。

⑤正常人動脈血壓在一定范圍內變動，但保持相對穩定。如果動脈血壓過低，各器官得不到足夠的血液供應，可導致腦、心、腎等器官缺血、缺氧，嚴重時將危及生命。血壓過高，則心臟射血的阻力增大，心肌負荷加重，久之可導致心臟擴大，以致心力衰竭，嚴重時可致血管壁受損。如果腦血管損傷，會發生腦出血。

5）運動時血液循環功能的調節與適應 ①運動時，由于體內能量物質消耗的增強和代謝物的增多，因此就必須加快血液的流通量，及時滿足機體各部能源的供應和代謝物的排泄。由于心交感神經活動加強，因此心率加快，心肌收縮力加強，心輸出量增加。骨骼肌節律性收縮的靜脈泵作用和呼吸運動的加強等也有利于靜脈血液回流，導致心輸出量增加，②運動中動用心率貯備是調節輸出量的主要途徑，充分動員心率貯備可使心輸出量增加1.5-2倍。長期從事耐力訓練的運動員，運動時心輸出量可比靜息時增加7-8倍。運動時心輸出量的增加并不是平均分配給全身各個器官，而是心臟和進行運動的肌肉里的血流量明顯增加，不參與運動的骨骼肌及內臟的血流量增加不大或減少。在最大強度運動時，所增加的心輸出量中由８８％流向了運動的肌肉。

（二）運動中的能量物質與能量供應 １．機體的能源物質及其能量價值 1）能源物質。體內貯存的能量物質有多種形式，包括血液中葡萄糖、肝糖原、肌糖原等。食物中的營養物質包括糖、脂肪、蛋白質、無機鹽、維生素、水、膳食纖維等７大類，其中只有糖、脂肪、蛋白質是能源物質。另外，體內還有兩種高能磷酸化合物，即三磷酸腺苷和磷酸肌酸。

2２．運動中的能量供應）糖、脂肪和蛋白質的能量價值。（1）三磷酸腺苷（ATP）在生物體內的作用可形象地比喻為能量轉化與傳遞的“載體”或“通貨”，是肌肉活動時能量的直接來源。三磷酸腺苷（ATP）存在于細胞內，由自身合成并可迅速分解從而被直接利用的一種自由存在的化學能形式。它由一個大分子的腺苷和三個磷酸根組成，故稱為三磷酸腺苷。在ATP分子結構的后兩個磷酸根結合鍵中蘊藏著大量的化學能，故稱為高能磷酸鍵。ATP也因此被稱為高能磷酸化合物。

ATP是肌肉活動唯一的直接能源。肌肉活動時，貯存在肌肉細胞中的ATP不斷在ATP酶的催化下，迅速分解為二磷酸腺苷（ADP）和無機磷（Pi），并釋放出能量用于肌肉運動，完成機械功。然而，肌肉中的ATP儲量很少，僅為5mmol／kｇ（濕肌），肌肉運動時若不及時補充，ATP可在極短時間內消耗殆盡，必須邊分解邊合成ATP才能不斷供應肌肉活動所需要的能量，該能量提供給肌小節中的橫橋擺動，產生肌絲滑行，引起肌肉收縮。ATP的分解與再合成，即高能鍵的斷裂與再連接在活的細胞內是永不停止地進行著，運動中當ATP再合成速率下降時，表明能量供應受阻，意味著疲勞開始出現。（2）ATP的再合成過程。ATP的再合成實際上是ADP與Pi再連接，是一個磷酸化的吸能過程。ATP再合成所需要的能量來源有三個途徑：一是磷酸肌酸的分解供能；二是糖原無氧酵解供能；三是糖和脂肪（可能還有蛋白質）的有氧氧化供能。

①磷酸肌酸的分解——磷酸源供能系統。磷酸肌酸是儲存在細胞中的另一種高能磷酸化合物，分解時可釋放出大量能量。當肌肉收縮時。可隨著ATP的迅速分解而立即分解，為ADP與Pi再合成ATP提供能量。然而，肌纖維中CP的含量也是有限的。當其全部分解時，釋放出的能量也只能維持數秒鐘的劇烈運動。磷酸肌酸在三磷酸腺苷再合成中的重要意義在于其快速動用性。②糖原的酵解——乳酸能系統。當運動的持續時間達10秒以上時，體內能量主要依靠糖原的無氧酵解來提供。1mmol肌糖原酵解后釋放的能量可合成3mmolATP，1mmol葡萄糖酵解后釋放的能量可合成2mmolATP。糖的酵解雖然生成的能量少，但在運動時，特別是機體處于缺氧或供氧相對不足的條件下，是機體保證能量供應的應急措施，因而具有重要的生理意義。因為在糖的無氧酵解過程中產生副產品——乳酸，所以，這個供能系統又被稱為乳酸能系統。乳酸產生后，會引起肌肉疲勞，這是限制運動能力的一個因素。③糖和脂肪的有氧氧化——糖的有氧氧化供能系統。當運動中氧的供應能滿足機體需要時，ATP再合成所需能量要由糖、脂肪的有氧氧化提供。有氧氧化過程提供的能量較多，有利于維持較長時間的運動。1mmol子糖原通過有氧氧化，最終可產生3mmol ATP，1mmol葡萄糖通過有氧氧化可產生38mmol ATP產能的。此過程的產能是糖無氧酵解過程13倍。

三、運動過程中人體功能的變化與運動技能的形成

（一）運動過程中人體功能的變化規律 １．競技狀態及其調節 在參加比賽或訓練前，身體的某些器官和系統會產生一系列條件反射性變化，由此引起的生理過程和機能反應稱為賽前狀態。它可產生在比賽前數天、數小時或數分鐘，并一直持續到運動結束后的一段時間。按其發生的順序可分為賽前狀態、準備活動、進入工作狀態、穩定狀態、疲勞和恢復６個階段。２．賽前狀態的生理意義及其調整 賽前狀態可分為三種，不同的賽前狀態對運動能力產生不同的影響。（１）準備狀態

賽前狀態的生理反應主要表現在神經系統、氧運輸系統和物質代謝等方面的變化。其特點是：中樞神經系統興奮性適度提高，自主性神經系統和內臟器官的惰性得到一定的克服，進入工作狀態的時間適當縮短，有利于發揮機體工作能力和提高運動成績。（２）起賽熱癥

其特點是：中樞神經系統的興奮性過高，表現為過度緊張，常有寢食不安、四肢無力、喉嚨發堵等不良反應，運動能力和成績下降。例如，初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重大比賽的運動員，或運動員過分重視比賽結果時都容易出現起賽熱癥。（３）起賽冷淡

其特點是：賽前興奮性過低，引起超限抑制，表現為對比賽淡漠、渾身無力，比賽時不能充分發揮體能與技能，通常是起賽熱癥的繼發反應。為了提高運動員的運動能力，必須把起賽熱癥和起賽冷淡調整到準備狀態。因此，要求運動員提高心理素質，正確對待比賽；讓運動員多參賽，增加比賽經驗。例如，運動員興奮性過低時，可做強度較大的準備練習；運動員興奮性過高時，準備活動的強度可小些，可安排輕松和轉移注意力的活動，賽前作息制度應盡量與比賽條件一致。此外，準備活動與正式練習的時間間隔一般不超過１５分鐘，在一般的體育教學課中以２~３分鐘為宜。

31）準備活動準備活動與整理活動

準備活動的時間、強度、內容、形式以及正式練習之間的時間間隔等因素都能影響準備活動的生理效應。在比賽、訓練和體育課的基本部分之前進行身體練習，目的是為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準備。準備活動的生理作用是：

①調整賽前狀態，提高中樞神經系統和肌肉組織的興奮性。

②克服心血管系統和呼吸系統的生理惰性，使肺通氣量及心輸出血量增加，心肌和骨酪肌毛細血管擴張，工作肌能獲更多的氧，縮短進入工作狀態的時程。

③提高組織的興奮性與代謝水平，升高體溫，降低肌肉黏滯性，增加肌肉的伸展性、柔韌性，提高收縮和舒張速度，增加肌力并預防損傷；使血紅蛋白和肌紅蛋白釋放更多的氧；增加體內酶的活性，保證有較充足的能量供應。④增強皮膚的血流量以利于散熱，防止正式比賽時體溫過高。準備活動的時間、強度與正式練習的時間間隔、內容和形式等是影響其生理效應的主要因素。準備活動以４５％最大攝氧量、心率在１００~１２０次／分、時間在１０~３０分之間為宜。此外，還應根據項目特點、個人習慣、訓練水平和季節氣候等因素適當加以調整，通常以微微出汗為宜。若準備活動與正式練習之間的間隔時間過長，其痕跡效應則消失。實驗證明，準備活動后間隔４５分鐘其痕跡效應全部消失。（２）整理活動

人體在承受一定的運動負荷刺激后，機體機能和工作效率會逐漸降低，整理活動就是指在正式練習后所做的一些加速機體功能恢復的較輕松的身體練習。通過整理活動，可減少肌肉的延遲性酸疼，有助于消除疲勞；可使肌肉血流量增加，加速乳酸利用；可預防激烈活動驟然停止可能引起的機體功能失調。例如，跑到終點后站立不動，血液大量集中在下肢擴張的血管內，使靜脈回心血量減少，因而心輸出量下降，血壓降低，造成暫時性腦缺血，甚至出現“重力性休克”。因此機體對運動負荷的耐受程度有較大的個體差異，并受許多因素，如訓練負荷的量和強度、訓練后機體機能的恢復及運動員的身體機能狀態等因素的影響。

４．穩定狀態與進入工作狀態 1穩定狀態可分為真穩定狀態和假穩定）穩定狀態

狀態。①運動時進入工作狀態結束后，人體的機能水平和工作效率在一段時間內處于一種動態平衡或相對穩定狀態，這稱為穩定狀態。②在進行中小強度的長時間運動時，進入工作狀態結束后，機體的攝氧量能夠滿足需氧量，各項生理指標保持相對穩定，這種狀態為真穩定狀態。③在進行強度較大、持續時間較長的運動時，進入工作狀態結束后，機體攝氧量已達到并穩定在最大攝氧量水平上，但仍不滿足機體對氧的需求，運動過程中氧虧不斷增多，這種狀態稱為假穩定狀態。2）“極點”與“第二次呼吸” 在進行劇烈運動開始階段，內臟器官的活動滿足不了運動器官的需要，會出現呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協調、心率劇增及精神低落等一系列暫時性生理機能低下綜合征。這種機能狀態稱為“極點”。

“極點”出現后，采取適當降低運動強度、調整呼吸節奏等自我緩解措施，生理機能低下綜合征癥狀會明顯減輕或消失。這時，自主神經與軀體神經系統機能水平會達到新的動態平衡，人體的動作會變得輕松有力，呼吸也會變得均勻自如，這種機能變化過程和狀態稱為“第二次呼吸”。“第二次呼吸”的出現標志著進入工作狀態階段的結束。3）進入工作狀態 進行體育運動時，人的運動能力逐漸提高的生理過程叫進入工作狀態。肌肉活動必須依賴內臟各器官的協調活動和配合才能實現，協調循環與呼吸系統的惰性對進入工作狀態影響較大。研究表明，在不做準備活動的情況下跑1500米，呼吸和循環系統的活動需要在運動開始后2-3分才能達到最高水平，而骨骼肌在20-30秒內就可發揮出最大工作效率。

4）減輕極點反應的措施

①良好的賽前狀態和適當的準備活動都能預先克服內臟器官的生理惰性，從而減輕極點的反應程度。②極點出現時，應繼續堅持運動，并注意加深呼吸和適當控制運動強度，有助于減輕極點的反應和促使第二次呼吸的出現。5運動性疲勞

運動性疲勞是指機體生理過程不能繼續維持在特定水平或不能維持預定的運動強度，關于運動性疲勞產生機制最具代表性的理論有衰竭學說、堵塞學說、內環境穩定性失調學說、保護性抑制學說、突變理論和自由基學說。6過程運動后的恢復與運動能力的提高恢復

運動后的恢復與運動能力的提高恢復過程是指人體在運動過程中和運動結束后，各種生理機能和能源物質逐漸恢復到運動前水平的功能變化過程。1性手段、營養性手段、睡眠、物理手段）促進人體功能恢復的措施。有活動和心理學手段等。

2分為三個階段：第一階段，運動時能源）恢復過程的一般規律。恢復過程可物質消耗占優勢，消耗大于恢復，能源物質逐漸減少，各器官系統的工作能力下降；第二階段，運動停止后能源物質消耗減少，恢復占優勢，能源物質和各器官系統的功能逐漸恢復到原來水平；第三階段，運動時消耗的能源物質及各器官系統機能不僅恢復到原來水平，甚至超過原來水平，這種現象稱為超量恢復或超量代償。超量恢復保持一段時間后又回到原來水平。

（二）運動技能的形成 1運動技能的條件反射本質 從生理學本質來看，運動技能的學習就是建立復雜的、連鎖的、本體感受性的運動條件反射。在學習運動技能時，大腦皮質運動中樞內支配肌肉活動的相關神經元在機能上進行排列組合，興奮和抑制在運動中樞內有序、規律地交替發生，這種條件反射的系統化表現為相對固定的動作定型。也就是說，運動技能的形成是建立動作定型的結果。2運動技能的形成過程

運動技能的形成可以用神經反射機制和控制論機制來說明。根據大腦皮質建立條件反射的機制，可以把運動技能的形成分為相互聯系的４個過程。1）泛化過程

在學習一個動作的初期，由于人體內外環境的刺激通過感受器（特別是本體感覺）傳到大腦皮質，引起皮質細胞的興奮，而這一階段皮質的內抑制尚未精確建立，故大腦皮質的興奮和抑制呈現擴散狀態，條件反射的通路不能集中，缺乏特異性，這稱為泛化階段。這一階段的行為特點是動作僵硬、不協調、不夠放松，出現多余動作。在技能學習的泛化階段，教師應抓住動作的主要環節進行教學，不宜過多強調動作的細節。2）分化過程

在不斷練習動作的過程中，大腦皮質運動中樞的興奮和抑制從分散趨于集中，而且抑制過程增強，特別是分化抑制得到發展，能比較精確地反映動作的細節，這就進入了技能形成的分化階段。這一階段動作定型初步建立但不夠鞏固，容易受新異刺激的干擾而出現錯誤。教師在教學中應幫助學生體會動作的細節，注意糾正錯誤動作。3經過對正確動作的不斷重復，）鞏固過程

大腦皮質的興奮與抑制在空間和時間上更加集中、精確，動作定型比較穩定地建立起來，而且運動器官和內臟器官配合協調，這就進入了運動技能形成的鞏固階段。在這一階段仍然要堅持不斷的重復性技術練習，以防止動作定型的消退。4）自動化過程

隨著對動作的練習和記憶，動作定型已經牢固建立，并能自動重現，而且在完成動作時可以暫時不需要有意識地控制，而是可以讓整套動作流暢自如地展現出來，這時就進入了運動技能形成的自動化階段。達到自動化階段的動作精確、自然，并具有美感。

四、身體素質的生理學基礎

（一）力量素質的生理學基礎 1神經系統調節實現肌肉運動，力量素質與神經系統的調節 神經系統調節機能是肌肉力量大小的決定因素。發展肌肉最大力量取決于支配肌肉的神經中樞的機能改善，肌肉中每一運動單位發生最大的緊張性變化，肌肉中更多的運動機能單位參加活動，肌肉活動過程中各種肌肉群協調性改善。只有在神經中樞機能改善的基礎上，才能實現肌肉的功能。神經系統生理學基礎論證了神經系統調節是發展肌肉力量的決定因素。神經系統動員越多的肌纖維參與工作，所產生的力量就越強，這是中樞神經系統對運動單位的募集效應。訓練水平低的肌肉，在極度用力時只能動員60％的肌纖維參加活動，而訓練水平高的肌肉，參與活動的肌纖維可達90％，從而表現出更大的力量。力量訓練可以使運動中樞的機能得到改善，從而產生強而集中的興奮過程，產生同步的高頻率興奮沖動。募集更多的運動單位參與工作。這樣，肌肉收縮的力量就更大。

2力量素質與肌纖維性能

力量素質是通過克服外部阻力和內部阻力來發展。肌肉的生理橫斷面是指與某塊肌肉的肌纖維行走方向垂直的橫斷面的面積，它決定于肌纖維的數量和每條肌纖維的粗細。肌肉生理橫斷面面積也表現為肌肉的體積，它是決定肌肉力量的重要基礎。在其他條件相同的情況下，肌肉的生理橫斷面越大，其收縮產生的力量就越大，二者幾乎成正比。肌肉體積增加或肌肉橫斷面積增大是由于肌纖維增粗的結果。力量訓練能加強氨基酸向肌纖維內部的轉運過程，肌組織中收縮蛋白質的合成增加分比高的人，產生的肌肉力量較大。在一定范圍內，肌肉收縮時的初長度越長，收縮時的力量就越大。根據這一原理，在體育運動中往往要預先拉長某些肌肉，以獲得更大的肌力，如投擲項目中的引臂動作。

3力量素質的訓練

力量素質的訓練要遵循一定的生理學原則：超負荷原則、漸增阻力原則、針對性原則、順序性原則和適宜頻度原則。

（二）速度素質的生理學基礎

速度有三種類型，即動作速度、反應速度和位移速度。1動作速度的決定因素之一是肌纖維類動作速度

型的百分比組成及面積。在完成一種定型動作的過程中，運動條件反射越鞏固，技能越熟練，自動化水平越高，動作速度也就越快。此外，動作速度還與神經系統對主動肌與對抗肌的調節能力有關。2反應速度

反應速度的生理學基礎是反應時。反應時是指從出現刺激到開始發生反應的一段時間。反應時間長短取決于感受器接受刺激產生的興奮沿反射弧傳導直至引起效應器開始興奮所需的時間。反應速度主要取決于感受器的敏感程度，即興奮閥值的高低、中樞延擱時間的長短和效應器（肌組織）的興奮性。其中，中樞延擱是最重要的。反射活動越復雜，歷經的突觸就越多，中樞延擱的總時間越長，反應也就越慢。3位移速度

周期性運動位移速度的生理學基礎比較復雜，其影響因素是多方面的。4速度素質的訓練 速度素質訓練的原則有：改善和提高神經系統的靈活性；發展磷酸原系統供能的能力；提高肌肉協調放松能力；發展腿部力量及關節的柔韌性。

（三）有氧耐力素質的生理學基礎 有氧耐力是指人體長時間進行有氧工作的能力。肌肉長時間進行有氧工作必須依賴于結構和機能方面的基礎條件，如對氧的攝取、運輸與利用，肌纖維類型和神經調節功能等。1有氧耐力與心肺功能

心肺功能是有氧耐力的重要條件。強有力的心肺功能是運動中供氧充足的保證。長期耐力訓練能夠使心臟產生適應性變化，表現為運動性心臟，其特點是左心室擴張時心室腔容積增大。這是長期從事耐力運動，使心輸出量始終維持在較高水平，造成容量性應激所致。運動性心臟的另一個標志是安靜時心率緩慢。優秀耐力運動員安靜時心率可達60量消耗，次／分。以補充肌肉維持長時間運動的這樣能夠節省心臟活動的能能量需要。

心肺功能的一項綜合指標是最大吸氧量，這也是有氧工作能力可靠的生理指標。最大吸氧量是指人體在進行有大量肌肉參加的長時間激烈運動中，心肺功能和肌肉利用氧的能力達到本人極限水平時，單位時間內所能攝取的氧量。2最大吸氧量取決于心臟的泵血功能、有氧耐力與血液功能

血液的氣體運輸能力以及肌肉組織對氧的利用能力，如血液的攜氧能力對最大吸氧量有很大的影響。紅細胞中的血紅蛋白是氧的運載媒體，血液中紅細胞和血紅蛋白含量的多少是影響最大吸氧量的重要因素。3有氧耐力的訓練

有氧耐力訓練一般采用持續性練習和間斷性練習兩種方法。在實踐中，通常采用的方法是強度較低、持續時間較長的持續訓練以及長距離的勻速跑或長段落的間歇訓練。對少年及訓練程度低者，應以勻速低強度的持續練習為主。運動生理學提出一些有氧運動的適宜強度標準。其中比較流行的是靶心率或目標心率的標準。靶心率=（最大心率－安靜心率）×（0.6－0.8）＋安靜心率 其中的最大心率可以用“220－年齡數”來推算。在體能條件允許的情況下，適宜強度的耐力訓練，持續時間越長，越有利于提高耐力。研究表明，每天以中等強度訓練30-60分鐘，效果較為理想。

（四）無氧耐力的生理學基礎

1無氧耐力與機體對酸性環境的耐受性 無氧耐力是指人體處在氧供應不定的情況下較長時間進行肌肉工作的能力。影響人體無氧耐力的因素很多，如乳酸能系統的供能水平、機體對酸性物質的緩沖能力與耐酸力以及體內肌糖原含量等。無氧耐力能源主要來自乳酸能系統，即糖的酵解系統，其供能能力是決定無氧耐力的重要因素。在做大強度運動時，肌肉中糖酵解釋放能量所產生的乳酸進人血液，會影響血液的酸堿平衡。但血液中的堿貯備對乳酸有一定的緩沖作用。在長時間大強度運動中，如果乳酸的產生量較大，緩沖有一定限度，血液會向酸性偏移，進而促使機體疲勞。乳酸濃度增高會嚴重影響腦細胞的工作能力。耐力訓練有利于提高腑細胞的耐酸能力。所以血液中的堿貯備也是增強無氧耐力的重要條件。２．無氧耐力的訓練

增強無氧耐力常采用間歇性訓練，訓練方法是：運動強度達到90％最大吸氧量或以上，一次練習持續時間以1-2分為宜，間歇時間可比練習時間長2-3倍，間歇期后應立即進行下一次練習。因為在1-2分運動中產生的大量乳酸會在2-4分的間歇期中迅速進入血液，使血乳酸濃度大幅度上升。而此時立即進行下一次無氧間歇性訓練，有利于在血乳酸未完全清除之前，使其累積量進一步提高，用這種方法可以提高機體對血乳酸的耐受度，從而提高人體的無氧耐力水平。

（五）靈敏素質與柔韌性素質的生理學基礎

1靈敏性素質的生理學基礎 靈敏素質的訓練，其實是對大腦皮質神經過程靈活性及各器官敏感性的訓練。如通過各種手段，包括利用聲、光等信號刺激來提高各種感受器的敏感性，并進行重復性訓練，以鞏固視動反射和聽動反射的神經聯系。還可以讓練習者在多變的環境中練習，以提高練習者的判斷分析能力以及對多因素和變化因素的反應靈活性。

靈敏性素質的生理學基礎主要是中樞神經系統功能的靈活性，同時也與其他的身體素質有關。大腦皮質神經過程的靈活性及其分析綜合能力是靈敏性素質重要生理學基礎的關鍵環節。2柔韌性素質的生理學基礎 身體素質的訓練效果是可逆的，停訓后身體素質趨于下降，下降程度與訓練水平及停訓時間有關。柔韌素質的訓練應從幼年開始，其成效才能達到最佳。兒童少年階段即進行系統的柔韌素質訓練，再加上青年期之后的堅持訓練，已獲得的柔韌性甚至可以保持到老年。提高柔韌性可采用拉長肌肉及肌腱、韌帶等結締組織的方法，一般有爆發式牽拉和緩慢的牽拉兩種形式。緩慢拉長不易引起損傷，還能有意識地放松肌肉，是提高柔韌素質的有效方法。

柔韌性素質的生理學基礎包括關節的骨結構，關節周圍組織體積的大小，關節附近的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，中樞神經對骨骼肌的調節能力等。關節軟骨適度增厚有利于關節能夠適應運動中所承受壓力的變化。身體脂肪或肌肉體積過大，也會使鄰近關節的活動幅度減小，導致柔韌性降低。特別是跨關節的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，成為影響柔韌性的重要因素。兒童和青少年的柔韌性較好，發展潛力較大，也正是因為在這一時期骨關節附屬結構的彈性和伸展性處于最佳狀態。柔韌性還取決于中樞神經系統對骨骼肌的調節機能，特別是對抗肌的協調功能以及對肌肉放松的調節能力等。第三節

體育保健學知識

一、體育衛生與健康促進

（一）健康與亞健康的現代概念 1健康的現代概念

“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態，而是一種在身體的、心理的和社會適應的良好狀態”。這表明，健康的概念已從單純的生物學角度逐漸轉向包括生理、心理和社會三個層面的健康觀。2亞健康

亞健康是機體介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的特殊狀態，又叫“次健康”、“第三狀態”或“灰色狀態”。是指機體在內外環境不良刺激下引起的心理和生理的異常變化，但尚未達到明顯病理性反應的程度。處于亞健康狀態的人雖然沒有疾病，但卻有虛弱和諸多不適癥狀，如日常精神欠佳、反應能力減退、社會適應性較差、缺乏機體活力、工作效率降低等。

（二）運動對個體健康的影響 1運動缺乏對個體健康的不利影響 運動缺乏是導致疾病的主要原因之一。運動缺乏包括休閑與持久座位性工作，機體缺乏運動性刺激，每周運動不足３次，每次運動時間不足10分鐘，運動時心率低于每分鐘110次等。運動缺乏對個體健康的不利影響表現在以下一些方面：

1）運動缺乏可導致氧的運輸系統能力低下，心臟收縮功能不足，血管彈力減弱，心功能貯備降低，易引發心血管疾病。久坐不動易使血粘度增高，血流緩慢，誘發血栓，或使動脈壁淤積大量脂類，堵塞血管，影響組織的血液供應，從而加速心血管疾病的發生。

2）運動缺乏可使肺通氣和肺換氣能力削弱，肺血流量下降，同時呼吸頻率加快但呼吸深度減小，導致呼吸效率顯著降低，不利于氧的攝入。

3導致超重或肥胖，）運動缺乏可使體內能量積蓄過多，甚至會發生胰島素抵抗，糖和脂肪的代謝異常，引起代謝紊亂綜合征。

4）運動缺乏還可能對心理情緒造成負面影響，如疲勞壓抑、精神不振、困倦嗜睡、情緒不穩定、厭食虛弱、注意力不集中和拒絕社會交往。

2適量運動對個體身心健康的良性效應 適量的運動對運動缺乏引起的不利影響有著緩沖、避免和預防作用。如適當的運動能促進呼吸肌的力量，增強呼吸功能，提高肺通氣和肺換氣能力，增強心肺功能，同時能加速血液循環，有利于氧的攝取和運輸，有利于全面改善各系統器官的功能，從而促進身體健康，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

從心理層面而言，適量的運動能使運動者產生特殊的體驗，可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展，使人振奮精神、緩解壓力、宣泄情緒、錘煉意志，感受成功和喜悅。

3過度運動對個體健康的負面作用

過度運動一是指運動負荷超過人體的承受能力，機體在精神、能力方面過度消耗，使體力無法在正常時間內恢復。二是指當身體的某些機能發生改變時，恢復手段無效，營養不良，情緒突變，思想波動等，使正常負荷變成超量負荷，從而使主動運動變成被動的應激刺激。

過度運動往往表現為：交感型和副交感型兩類。前者以過度興奮和枯燥為主，后者以抑制冷漠為主，兩者都會出現疲勞癥狀，加重心血管疾病和腎病，運動能力明顯下降，出現某些不正常的生理狀態以及心理癥狀等現象。

（三）運動與人的行為和生活方式 誘發這些疾病的不良生活方式包括過度的工作負擔、吸煙、酗酒、暴飲暴食、生活作息時間紊亂和急躁、過于爭強好勝、易怒行為等。

休閑成為現代生活方式不可缺少的重要方面，是消除疲勞和恢復體力的途徑之一。運動生理學研究發現，消除疲勞和恢復體力有積極和消極兩種方式，采取輕松、積極的體育運動休閑方式有利于促進新陳代謝，能達到迅速有效恢復體力的目的。運動心理學研究也表明，焦慮和緊張的心理狀態會隨著身體適當的運動而得到緩解，激烈的情緒會在輕松的運動中逐漸減弱。與其他任何一種文化娛樂形式相比，適量的體育運動能產生最強的生理適應性和社會適應性。

（四）不同人群的體育衛生

１．兒童少年生長發育的一般規律 1）兒童少年的生長發育是一個由量變到質變的過程。

2）兒童少年的發育是波浪式的。3）兒童少年的生長發育表現為時序上的差異性。

4）青春發育期是兒童少年生長發育的特殊階段，一般為１０～１４歲。21）運動系統的功能。相對成人而言，兒童少年的形態和機能發育特點 兒童少年骨組織水分和有機物較多，無機鹽較少，因此，彈性和韌性好而堅固性較差，雖不易骨折，但易受強外力作用而發生變形，肌肉的收縮蛋白和無機鹽含量較少，肌肉收縮能力較弱，耐力差，但疲勞易恢復。１５歲之后肌肉開始迅速增長。

2纖維短而細，）心血管系統的特點。兒童少年心肌收縮力較弱，心臟泵血力小，每搏輸出量和每分輸出量較小，但相對于體重的比值，并不很低，能夠滿足短時間較大強度的運動需要。兒童少年的血管壁較薄，血管內徑相對較寬，血流阻力小，因此血壓較低。但在青春發育期，心臟發育速度增快，血管發育相對處于落后狀態，加之內分泌功能的影響，可能會出現暫時偏高現象，稱為“青春性高血壓”，如血管調節功能隨年齡增長而完善，高血壓會自行消失。3狹小，肺泡數量少且彈性不足，故兒童）呼吸系統的特點。呼吸肌弱，胸廓少年的肺容量和肺活量等指標均低于成人，但相對于體重的比值，并不低。兒童少年主要是依靠加快心率和呼吸頻率來增加對氧的攝取和運輸。因負氧

債的能力較小，故兒童少年無氧運動能力較弱。

4）神經系統的特點。兒童少年時期大腦皮質興奮與抑制的發展是不均衡，６~１３歲左右神經系統的興奮占優勢，興奮與抑制的轉

換較快，靈活性高，活潑好動，注意力不夠集中，條件反射建立的快，消失得也快，但興奮容易擴散。大腦皮質的持久工作能力較低，工作持續時間短，易疲勞，可是由于神經過程有較大的可塑性，神經細胞有很快恢復機能平衡的能力，因而也能使疲勞較快地消除。兒童少年以形象思維為主，抽象思維和分析綜合能力較差。

3兒童少年的體育衛生要求

1體育教學訓練中要培養他們站、）依照兒童少年運動系統的特點，在立、跑、跳的正確姿勢，注意矯正其錯誤姿勢。盡可能選擇能夠全面發展肢體各部位的運動項目，以避免肢體發育的不均衡。不宜在堅硬的地面上進行跑、跳、從高處落地的動作練習，避免引起脊柱、骨骺、下肢、骨盆的損傷和變形。運動時應注意保護好關節，避免采用長時間的掰、壓、甩、吊等動作。不宜過早地從事過多、過重的力量練習，避免促使下肢骨化早期完成。要注意防止運動損傷的發生，避免因動作的不正確而造成肌肉、韌帶的拉傷或其他傷害事故。膳食中應保證充足的鈣磷供給，并注意多進行戶外體育活動。

2）依照兒童少年心血管、呼吸和神經系統的特點，合理安排運動量，強度可

以稍大一些，但密度要小，間歇次數要多一些，每次的練習時間不宜過長，特別要注意循序漸進，個別對待的原則，以免加重心臟的負擔。要避免過多做屏氣的動作，注意培養在運動中適宜的呼吸方法，并注意呼吸衛生，以防止出現腦部缺血而導致暈厥等事故的發生。體育活動形式要多樣化，生動活潑，多穿插游戲和小型比賽，增強趣味性，避免單一枯燥。并注意活動中要有適當的間歇。體育教學方法多采用直觀教學和示范教學的手段，不要過于注重動作的細節。要根據青春發育期男、女少年對體育鍛煉的不同心理特點進行教育。3待。）依照兒童少年的個性特點，區別對提倡對教學對象進行健康分組，按照他們不同的形態特點（如身高和體重）、不同的機能特點（如功能低下或障礙）以及不同的生理階段（如女性的月經生理周期），合理安排他們（她們）的運動類型、運動方式、運動項目和運動負荷，甚至允許進行短期的休息。

（五）環境和衛生

與體育相關的環境衛生防護主要從三個方面進行：自然環境的衛生防護、學校環境衛生的防護和運動建筑設施的衛生防護。

二、體育課的醫務監督和醫療體育

（一）體育課的醫務監督

醫務監督的目的：采取一切必要的措施，消除或控制一切有害健康的因素，保證體育運動參加者從事合理規律的運動，以實現增強體質健康的目的。體育課的醫務監督主要包括：體育課、早鍛煉、課間操、課外活動等的監督。11）依據體育課的健康分組

健康狀況：通過健康狀況調查和有關的醫學檢查；

身體發育狀況：通過對身高、體重和胸圍等生長發育指標以及身體發育有無缺陷等情況，綜合評定身體發育的程度。

生理功能狀況：通過機能試驗，主要對心血管、呼吸、運動和神經系統檢查。運動史和身體素質狀況：了解過去是否參加體育運動，以及參加的運動項目和運動的年限、運動成績、運動的等級和是否發生運動傷病，并對身體素質發展水平進行評價。

2①基本組：）健康分組的組別及教學基本組是指身體發育和健康 狀況基本正常者，且有一定的鍛煉基礎。

教學：按教學大綱進行教學和體育測驗。也可以從事專項訓練和比賽。②準備組：是指身體發育和健康狀況有輕微異常者，過去很少參加運動。教學：學生在原教學大綱的基礎上降低運動負荷進行教學，避免參與劇烈的體育競賽。

③醫療體育組：是指身體發育和健康狀況有明顯異常和殘疾者，不能按教學大綱的要求進行。

教學：可以不按教學大綱的規定教學，而可以讓他們按照醫療體育的教學計劃進行體育活動，幫助其治療疾病，恢復健康。當然，確定身體發育與健康的標準應遵循醫學檢查與診斷結果。3）健康分組的注意事項 ①一般應在新生入學初，在體格檢查的基礎上。由校醫和體育教師共同協商確定組別。

②經過一定時期的鍛煉后（一般是一個學期）再根據學生健康狀況和功能水平的變化進行調組。

③調整組別一般在每學期或每學年復查后進行。

④如分組發生困難時，可暫緩分組或暫時將其編入較低的一組。

⑤分組確定后應該定期觀察和檢查分組是否恰當。

4康狀況，）體育課的醫學觀察：了解學生的健以及機體對運動負荷和運動強度的反應，評定運動負荷是否適宜。了解體育課的組織方法是否合理，運動環境和場地設備是否符合衛生要求。2體育課的生理負荷

1大小以及機體對運動負荷的生理反應，）生理負荷的評定：了解運動負荷的運動負荷的大小取決于強度、密度和時間三個因素。常用的評定方法有兩種，一是指數法，一是百分法。①指數法

生理負荷指數＝體育課平均心率／課前安靜心率 ②百分法 一般大、中學校體育課的負擔量等級的確定，可用百分法（Ｋ％）來計算，即：Ｋ％＝（體育課平均心率－課前安靜心率）／（180－課前安靜心率）×100％。

2荷的反應，）教學中，要注意觀察學生對運動負并根據他們的實時反應適當調整運動負荷。在一堂體育課中，隨著課的進行，脈率應呈波浪形上升趨勢，到基本部分（課的中期或偏后）應達到最高峰，心率可達每分160-180次，課結束前心率開始下降，并在課后10分鐘內恢復正常。

3早鍛煉、課間操和課外活動的醫務監督。

1）早鍛煉的目的：消除大腦因睡眠而形成的抑制，活躍各器官系統的功能，迎接新一天的生活。通過鍛煉增進健康，增強體質。

2）早鍛煉的時間與負荷量：早鍛煉的時間不宜過長，以20-30分鐘為宜，運動負荷也不宜過大，以每分鐘心率130-160次為宜。

3勞，改善情緒，提高學習效率。）課間操的目的：消除學習過程的疲

4）課間操的時間與負荷量：課間操以１０~１５分鐘為宜。

5）課外活動目的：提高學生的身體素質或運動技術水平，豐富學生的課外生活。

6）課外活動的時間與負荷量：時間每周至少２次，每次以１小時左右為宜，運動時的心率應控制在每分鐘180次以下。課外活動的開展應做到周密安排，做到定時、定內容、定場地器材和定輔導人員。教師巡回指導和進行安全檢查。

（二）醫療體育

1身體康復的基礎是運動器官的功能恢醫療體育的概念與生理作用

復。其主要生理作用有：提高防治疾病的能力，保持及恢復關節活動度，維持與增強肌肉力量和耐力，輔助增強其他器官對運動系統的支持功能。21)體育醫療的方法與手段醫療體操2）醫療運動

3）傳統醫療體育手段

4①持之以恒②循序漸進③個別對待④）醫療體育遵循的原則：

綜合治療⑤密切觀察

（三）按摩

1按摩的意義與作用機制

其作用機制主要是通過改善全身或局部循環，促進氣血運行，增強新陳代謝，消腫散淤，調節神經功能，緩解或消除疼痛，提高機體抵抗力和非特異性免疫能力，增加皮膚彈性，以及消除疲勞和增加肌力等。2常用的按摩手法

1或肘用力于身體一定部位或穴位上單）推法：為疏通復位手法。用指、掌方向直推。主要功效是解痙止痛，鎮靜，活血。

2）擦法：用手掌附著在一窟部位，直線往返移動。主要功效是溫經通絡，消腫，健脾胃。行氣活血，鎮靜止痛。3）摩法：為散瘀消腫之法。用指或掌置于胸腹部體表做環形有節律的輕快摩擦移動。主要功效是調節胃腸蠕動。4）抹法：單手或雙手拇指貼于頭面部，上下或左右單向移動。主要功效是醒腦明目。

5）按法：為鎮靜止痛之法。用指、掌或肘著力，按壓在治療部位。主要功效是放松肌肉，疏松經脈。

6）揉法：為活散止痛之法。用手掌或指腹附于治療部位或穴位上做輕快或沉穩而柔和的回旋動作。主要功效是消積導滯，寬胸理氣，消除瘀結之腫和疼痛。

7前臂內外旋帶動腕關節緊貼體表做屈）滾法：為活血散瘀，消除疲勞之法。伸運動。主要功效是舒筋活血，滑利關節，消除酸痛。

8）搓法：為松散之法。雙手掌面挾住上下肢部位快速搓揉并上下移動。主要功效是放松肢體和肌肉，緩解筋肉緊張或痙攣。

9）拿法：解痙通絡之法。手指捏住治療部位做持續按捏。主要功效是解表發汗，提神開竅，解痙鎮痛，筋肉痙攣，脈絡阻塞。

10并牽拉推捏。主要功效是健脾，止瀉，）捏脊法：兩手將脊柱兩旁皮膚提起止咳化痰。

11用指、掌或拳輕力有節奏彈打治療部）叩擊法：為震動、疏通、調和之法。位。主要功效是解痙通絡，消除疲勞，氣血瘀滯，經絡阻塞，筋肉痙攣與肢體疲勞。

12）運拉法：為舒筋正骨之法。兩手分別握關節遠端和近端活動肢體。主要功效是防止或松解關節粘連，肢體活動障礙。

（四）運動性病癥

運動性病癥：運動醫學名詞。指由于運動訓練或比賽安排不當而出現的疾病或機能異常。1.過度緊張

過度緊張是指在訓練或比賽時，運動負荷超出了機體所能承受的能力而發生的生理紊亂和病理現象。多發生在長時間、大負荷運動后。在缺少鍛煉、比賽經驗不足及因故長期中斷訓練或患病的運動員中，當他們過于勉強去完成機體難以承受的劇烈運動或比賽時，就有可能發生過度緊張。發生過度緊張時病情較輕者，只要保持安靜平臥位，注意保暖，并予以必要的對癥處理，口服鎮靜劑，吃容易消化的食物等；出現暈厥的病人，要平臥休息，保暖防寒，松解束帶及領、袖，給氧吸入，或點掐人中、百會、涌泉等穴，并注意保持呼吸道通暢；神志不清者嚴禁進食；意識不能迅速恢復者應立即送醫院處理。2.暈厥

暈厥是由于暫時性腦缺血缺氧所導致的意識短暫紊亂或喪失。其危害是在暈厥發生的瞬間可能摔倒而導致骨折和外傷。發生暈厥的誘因有精神過于緊張、重力性休克、屏氣、直立性低血壓、中暑或心肌缺血。發生暈厥后應讓患者平臥，頭部位置稍低于腳，松開衣領、腰帶，并保暖，按摩下肢，注意休息。必要時，由醫務人員注射葡萄糖、給予輸氧以及藥物處理。3.運動中或運動后所發生的腹部疼痛。運動中腹痛

在中長距離跑中，特別容易發生。運動中腹痛與以下因素有關：長期缺乏鍛煉，準備活動不足、呼吸肌痙攣、身體狀況不佳、勞累、精神緊張，突然提速太快，運動前飲食充盈胃部等。疼痛涉及的臟器包括肝膽、呼吸肌、胃腸道等。運動時出現腹痛可適當減速，做深呼吸調整呼吸節奏，用手按住疼痛部位，彎腰跑一段距離。如疼痛不消失，應暫停運動，休息片刻，認真檢查，對癥處理。若處理無效，癥狀較重者應送醫院處理。4.肌肉痙攣

肌肉痙攣俗稱抽筋。運動中抽筋易發生在腓腸肌、足底屈拇肌和屈趾肌。其誘因有寒冷刺激、由于大量出汗引起的電解質紊亂、肌肉過度疲勞等。輕微抽筋時，只要以相反的方向均勻牽引痙攣的肌肉，即可緩解。按摩可采用重推、揉捏、叩打、點穴等手法，即可得到緩解。5.在長時間跑動類的運動中，運動性蛋白尿和運動性血尿由于足底血 管中的紅細胞受機械作用而損傷造成溶血，可能導致血紅蛋白從腎臟濾出，形成蛋白尿。而運動性血尿主要與劇烈運動有關。在劇烈運動時，由于腎臟缺血、腎靜脈高壓或膀胱的損傷而出現血尿。有鏡下血尿者應適當調整運動量和運動強度，減少跑跳動作，加強醫務監督，定期驗尿；有肉眼血尿者應停止運動一段時間；外傷性血尿應即時到醫院處理。

6.運動時間過長或在高溫下運動時，運動性中暑

肌肉的產熱超過身體散熱而造成體內熱量積蓄，導致體溫調節功能紊亂，伴有虛脫和血壓下降甚至心功能衰竭，稱為運動性中暑。此時應立即停止運動，患者應轉移到通風陰涼處，補充鹽水，揭開衣領，冷敷額部，用溫水擦身，數小時后即可恢復正常。嚴重患者，經臨時處理后，應迅速轉送醫院治療。預防措施是避免在高溫悶熱的環境中長時間高強度運動，運動時，注意服飲低糖含鹽飲料。

7.運動性猝死

運動中或運動后６小時內發生的無明顯創傷的意外急死稱為運動性猝死，可見于田徑、足球、籃球、排球、橄欖球、曲棍球、舉重和體操運動中。誘發原因主要是隱性心臟病，如隱性冠心病和心瓣膜疾病等在運動時段發作，導致心臟停搏。預防運動性猝死應考慮以下幾點：運動或比賽前進行體檢，掌握是否有隱性心臟疾患；運動前戒除不良刺激因素，運動中避免精神過度緊張；注意運動中可能出現的一些先兆，如胸痛、胸悶等；大型比賽時準備好急救條件；加強對運動猝死的調查研究。

三、運動損傷及其預防、處理和康復

（一）運動損傷的概念與分類 １．運動損傷

人體在體育運動過程中所發生的損傷，稱為運動損傷。運動損傷多與體育運動項目的技、戰術動作特點密切相關，因此，有些運動損傷常以運動項目冠名，如“網球肘”、“足球踝”等。２．運動損傷的分類方法 1）按受傷的組織結構分類：可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱損傷、關節損傷、神經損傷和內臟器官損傷等。2）按傷后皮膚黏膜的完整性分類：可分為開放性損傷和閉合性損傷。

3可分為輕度、中度和重度損傷。）按損傷后運動能力喪失程度分類，4）按損傷病程分類，可分為急性和慢性損傷。

5）按運動技術與訓練的關系分類，可分為運動技術傷和非運動技術傷。

（二）運動損傷的原因、預防、處理與康復

１．運動損傷的原因與預防（１）運動損傷的原因有：

①對運動傷害的預防在思想上不夠重視。

②缺乏合理的準備活動。③錯誤動作，技術動作錯誤。

④運動負荷（特別是局部負荷）過大。⑤身體功能和心理狀態不佳，運動的組織安排不當，動作粗野或違反規則。⑥場地設備有缺陷，不良氣象條件等。當然，在正常的運動狀態下，由于長期重復某種技術動作，也會引起特異性的運動損傷，如網球肘、足球踝等。（２）運動損傷的預防：運動損傷的預防就是盡量排除或避免上述可能出現的原因。

①樹立安全觀念，克服麻痹思想，發揚互相幫助、互相保護的風尚。

②針對個體特點，合理安排運動量。③做好準備活動。④加強保護、幫助及自我保護能力的培養。

⑤加強醫務監督。

⑥注意調整和控制不良情緒。⑦注意環境和場地設備衛生。21）運動損傷的處理運動損傷的處理、急救與康復

①開放性軟組織損傷是指受傷部位皮膚或黏膜破裂，傷口與外界相通。在體育鍛煉中，常見的開放性軟組織損傷有擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷，其特點是有傷口、出血或組織液滲出，容易引起感染。處理開放性軟組織損傷的原則是及時止血和處理創口，預防感染。②閉合性軟組織損傷是指受傷部位皮膚或黏膜完整，無裂口與外界相通。常見的閉合性軟組織損傷有挫傷、扭傷、肌肉拉傷、肌肉韌帶損傷。這類損傷的處理原則和措施是制動、即刻冷敷、加壓包扎、抬高傷肢，24-48小時后理療消腫和后期的康復性鍛煉。2）運動損傷的急救

①急救：急救即緊急救治的意思。②運動損傷的急救措施包括有冷敷、抬高傷肢加壓包扎和指壓等止血法，骨折的各種固定法，關節脫位的固定和整復法，心肺復蘇法等。但在進行運動損傷急救時對相關專業知識和技術要求較高，應由培訓有素的人員進行，不要草率行事，特別是對骨折患者。未經固定不能隨意移動傷員，特別是大腿、小腿和脊柱骨折者。受傷部位固定時可用夾板或軟硬適當的替代物，固定時，綁扎的松緊度要適宜。固定后應盡快將傷員送醫院，以利及早整復治療。3運動損傷的康復可以采取中西醫藥物）運動損傷的康復

與理療等。但最重要的是治療后的康復性功能鍛煉。

（三）常見運動損傷的病理類型

1軟組織挫傷

1被踢打或身體撞在硬物上造成局部表）軟組織損傷：是指運動中互相沖撞、層或深層皮膚、肌肉關節囊或韌帶的損傷。這類損傷多見于大、小腿前部。2）軟組織挫傷主要癥狀：疼痛和皮下血腫和淤斑。

3內局部冷敷，）處理方法：即刻限制運動，可以使皮毛血管收縮，24小時組織水腫消退，起到止血消腫止痛的作用。加壓包扎，嚴重者就醫。24-48小時后拆除包扎，可進行按摩和熱敷。當關節運動正常時，可進行功能鍛煉，利于康復。2肌肉拉傷

1）肌肉拉傷分為急性和慢性兩類。急性肌肉拉傷分為主動型和被動型兩種。①主動型拉傷：肌肉主動猛烈收縮，超過其自身的承受力，導致肌纖維部分撕裂或完全斷裂，如疾跑時用力后蹬使大腿后肌群拉傷等。

②被動型拉傷：肌肉受過強的外力牽拉，超過本身的伸展限度，導致肌腹肌腱交界處撕裂或肌腱斷裂。

2）處理措施基本同軟組織挫傷，但需要固定急救，及時進行手術縫合。3關節韌帶損傷

1）關節由于受到外力作用出現超正常

范圍內異常運動，導致韌帶不能承受過高張力而產生部分或完全斷裂，稱為關節韌帶損傷。

2）主要癥狀是局部疼痛，腫脹與血腫，活動受限。

3裂者應送醫院進行手術縫合。）處理措施基本同上述損傷。完全斷 4滑囊炎與腱鞘炎

1的擠壓摩擦而出現充血、水腫、囊壁增）滑囊炎：關節周圍的滑囊受到外力厚或纖維化等炎癥。滑囊炎有急、慢兩種類型。在肌肉與肌腱之間由纖維膜形成的管狀結構為腱鞘。肌肉反復收縮時，肌腱與腱鞘之間發生過度摩擦而產生腱鞘的炎癥稱為腱鞘炎。這兩類炎癥的癥狀都是局部疼痛腫脹和運動受限。2）基本處理措施是制動、固定、消腫和止痛等。5骨骺損傷

1）骨骺損傷：這是一種兒童少年中常見的運動性損傷。在運動中，骨骺受到擠壓、剪力和劈力時，由于關節扭曲，造成長骨遠端骨骺分離并伴有骨折。骨骺損傷有急、慢性兩種。

2）基本處理措施是整復固定，但特別要強調的是要制動并禁止負重３周以上，同時立即就醫。

第四節

運動營養學及生物化學

一、食物的營養價值與合理膳食

人體中由60多種元素組成。其中，氧、碳、氫、氮占96％.食物中所含的能維持人體生命和各種活動的各種基本物質稱為營養素。1維生素

維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。2礦物質的生理功能：無機鹽

①構成機體組織的重要成份②為多種酶的活化劑、輔因子或組成成份③某些具有特殊生理功能物質的組成部分④維持機體的酸堿平衡及組織細胞滲透壓⑤缺乏鐵、鈉、碘、磷可能會引起疲勞等；⑥維持神經肌肉興奮性和細胞膜的通透性.3水

水占人體體重的５０％~６０％，人體的一切生物化學反應都必須在水的介質中進行。其功能包括溶解物質、運輸營養、維持體溫和滲透壓以及產生潤滑作用。4膳食纖維

膳食纖維主要是植物成分中的纖維和果膠等物質。其主要作用是刺激胃腸蠕動、支撐胃腸道、引起飽脹感、有利于控制飲食、預防便秘的功能。

1運動生物力學是研究體育運動中人體及器械的機械運動規律的一門學科。是邊緣學科又是一門應用學科。

2人體重心一般在身體正中面上第三骶椎上緣前方７厘米處。

31）增加動作的力和速度；肌肉的力學特性對運動的影響2）提高動作 的經濟性；3）對沖擊載荷和振動載荷的緩沖。

4人體基本運動原理:關節活動順序性原理：大關節——周圍肌肉生理橫斷面大的關節；小關節——周圍肌肉生理橫斷面小的關節。

1影響運動興趣水平的主要因素？運動需要的滿足；現有的運動技能水平；運動技能的新奇性、適合性；成功體驗的獲得；融洽的師生關系。2與利用學生的各種需要運動動機的培養與激發？2）提高學生的1）充分重視體育成就動機3）適當展開競爭，積極組織合作4）及時反饋，肯定評價5）端正體育態度。

3如何激發與提高學生的運動興趣？ 1)的了解體育運動的重要作用，加強學生對體育的認識，使學生清楚使學生產生對體育運動的需要感；2）選擇有吸引力的項目和內容，增強體育學習內容的誘惑力；3）給于學生一定的空間，培養學生自主學習和探究學習的能力；4賽，使學生不斷產生新的運動需要；）通過形式多樣的體育活動實踐與比5)寓教于樂，用新穎有趣的教學內容，豐富多樣、生動活潑的教學方法和多變的課堂組織形式來創造生動、活潑、和諧的課堂學習氛圍，調動學生運動興趣，從而創造最佳課堂效果；6）創設問題情境，使學生的運動興趣始終處于激發狀態。

第四篇：高中體育學科知識與教學能力考點歸納

【高中體育學科知識與教學能力考點歸納】

考點一：骨骼肌(肌肉)

【這類知識點每年所占分值約在8——16分】

1.肌肉的物理特性：伸展性、彈性、粘滯性。

骨骼肌在受到外力牽拉或負重時可被拉長，這種特性成為伸展性。而當外力或負重取消后，肌肉的長度又可恢復，這種特性稱為彈性。當溫度下降時，肌漿內各分子間的摩擦力加大，肌肉的粘滯性增加，伸展性和彈性下降;當溫度升高時，肌肉粘滯性下降，伸展性和彈性增加。在運動實踐中，做好充分準備活動，使肌肉溫度升高，降低粘滯性，提高肌肉伸展性和彈性，有利于運動員提高成績。

2.影響骨骼肌力量大小的解剖學因素：肌肉生理橫斷面和肌肉的初長度。

3.主要的肌肉群及其相應的練習

(1)發展上肢主要肌肉的練習：

①單杠引體向上，訓練部位主要有胸小肌、菱形肌、背闊肌、胸大肌、肱肌、肱二頭肌、前臂屈肌群的力量;

②前臂負重彎舉，訓練部位主要有肱二頭肌、肱肌、旋前圓肌、肱橈肌和前臂屈肌;③臥推杠鈴，可有效發展肩胛骨前伸、肩關節屈和肘關節伸等各肌群近固定時的力量，即前鋸肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌等肌肉的力量。微博@中小學教師資格證考試

④俯臥撐，訓練部位主要有前鋸肌、胸小肌、胸大肌、肱三頭肌、肘肌等;

(2)發展下肢主要肌肉力量練習舉例：

①杠鈴負重半(深)蹲，訓練部位是股四頭肌、臀大肌;

②負重屈小腿，訓練部位有股二頭肌、半腱肌、半膜肌和腓腸肌等屈膝肌群;

③坐姿抗阻力腿屈伸，訓練部位為股四頭肌;

④抗阻力內收腿，訓練部位主要有大收肌、長收肌、短收肌、等大腿內收肌群。

(3)少年兒童身體各部肌肉發展順序是：軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大塊肌肉先于小塊肌肉。

4.肌肉的工作形式

(1)動力性工作：

①靜力工作(等長收縮)是指肌肉收縮時，肌肉的長度不發生變化的收縮形式。

②動力工作(離心收縮)是指肌肉在收縮產生張力的同時被拉長的收縮。

③動力工作(向心收縮)，肌纖維的長度縮短，如握啞鈴彎舉中肱二頭肌做向心工作。

(2)關于原動肌和對抗肌

①原動肌是在完成某一動作中起主要作用或主動收縮直接完成動作的的肌肉或肌群。按原動肌在完成動作中效率的不同，又可將原動肌分為：主動肌和副動肌。例如，握啞鈴彎舉中的肱肌、肱二頭肌為主動肌，肱橈肌、旋前圓肌為副動肌。

②對抗肌是與原動肌作用相反的肌肉。例如，作屈肘關節(彎舉)運動時，肱二頭肌是原動肌，而起伸肘作用的肱三頭肌則為對抗肌。原動肌和對抗肌并不是固定不變的，而是隨著動作的改變而變化的。例如，在做伸肘運動(俯臥撐)時，肱三頭肌又成為原動肌，而肱二頭肌則成為對抗肌。如果原動肌和對抗肌同時收縮，則可使關節固定。

(3)肌肉工作形式中的幾種固定：

①上固定：頭顱、軀干工作時，定點在上端的稱為上固定，例如在做懸垂舉腿時，腹直肌的上固定;

②下固定：頭顱、軀干工作時，定點在下端的稱為下固定，例如在仰臥起坐時，腹直肌的下固定;

③無固定：若肌肉收縮時，兩端都不固定則稱為無固定，例如俯臥臂腿上振，背肌做的是無固定工作;

④近固定與遠固定：肌肉收縮時，定點在近側稱為近固定，遠側則為遠固定。

5.肌纖維的種類

從肌纖維體積大小來看，耐力性項目的運動員主要是紅肌纖維增大，白肌纖維幾乎不變;力量性項目的運動員白肌纖維變化顯著，紅肌纖維交化很少，速度性項目的運動員，兩種肌纖維體積部有增加，但白肌纖維增粗較多。

[圖片 15.jpg]

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考點

二、骨連接

【這類知識點每年所占分值約在2—6分之間】

1.肩關節

肩關節是個多軸關節，相連骨的關節面大小相差較大，關節囊薄而松弛，關節本身的韌帶少而弱，因而是人體最靈活的一個關節，但也是穩固性最差的一個關節。由于肩關節下方沒有肌肉和肌腱加固，比較薄弱，因此在暴力作用下，此處容易造成肱骨頭向前、下、后等方位的脫位。

2.膝關節

膝關節是人體中最復雜的關節，它由股脛關節和股臏關節構成。半月板是墊在脛骨內、外側髕關節上的兩個纖維軟骨板，內側半月板呈“C”形，外側半月板呈“O”形，半月板外緣厚內緣薄，具有加深關節窩，使上、下兩關節面吻合，緩沖震動和保護膝關節的功能;髕韌帶位于膝關節囊的前方，為股四頭肌腱的延續部分，起自髕骨，止于脛骨粗隆，從前方加固膝關節和限制膝關節過度屈。

3.關于按摩中的運拉法

運拉法是為改善關節的活動度提高節韌帶的彈性和韌性常用的按摩手法。

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考點

三、骨

【這類知識點每年所占分值約在2分左右】

1.骨的形態與結構：

人體骨的形狀各式各樣，大體可歸納為五類：即長骨、短骨、扁骨、不規則骨、籽骨。骨是一種器官，活體的骨是由骨膜、骨質、骨髓、血管及神經等組成，其中骨組織又稱骨質是骨的主要成分。

2.骨的分類：

成年人全身共有206塊骨，根據其存在的部位，可分為頭顱骨、軀干骨和四肢骨三部分。①頭顱骨共有29塊，其中有顱骨23塊(腦顱骨8塊，面顱骨15塊)，聽小骨6塊;②軀干骨有椎骨26塊，肋骨12對，胸骨1塊，共有51塊。③四肢骨：包括上肢骨和下肢骨。上肢骨64塊，下肢骨62塊;軀干骨和四肢骨共有177塊，這177塊骨直接參與各種軀體運動。3.骨的功能：

①骨與骨相連結，構成人體的支架、支持人體的重量。

②骨形成體腔的框架，容納和保護重要器官。

③骨的外面都有肌肉附著，成為人體各種機械運動的杠桿。

④骨松質中和骨髓腔內的紅骨髓有造血功能。

⑤骨是鈣和磷的儲備倉庫。鈣離子與肌肉的收縮有關，在血中要保持一定的濃度。

4.少年兒童的骨的特性及運動訓練注意事項

兒童少年軟骨成分較多，水分和有機物質(骨膠元)多，無機鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少，骨密質較差，骨富于彈性而堅固不足，不易完全骨折而易于發生彎曲和變形。微博@中小學教師資格證考試

針對兒童的骨的特點，所以訓練時一定要注意一下幾點：

①主要養成正確的身體姿勢;

②注意身體的全面訓練;

③在進行力量訓練時，應注意負荷的重量;

④注意練習場地的選擇;

⑤注意預防“骺軟骨病”的發生;

⑥適當營養。

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考點

四、心血管系統的組成和功能

1.心腔的形態結構

心分為左半心和右半心兩部分，左半心分為左心房和左心室，右半心分為右心房和右心室。兩個半心由房間隔和室間隔分開，互不相通。左半心內流的是動脈血，右半心內流的是靜脈血，心房與心室經房室口相通。

?右心房：右心房壁薄腔大，以右房室口與右心室相通，以房間隔和左心房相鄰。右心房上方有上腔靜脈開口，無瓣膜配布，下方有下腔靜脈開口，配有下腔靜脈瓣。

?右心室：位于右心房的左前下方，是心臟最靠前的一個心腔。心室腔有出入兩口，即前方的肺動脈口和后方的右房室口，左、右心室被室間隔隔開。右心室壁較左心室壁薄，而右心室腔較左心室腔大。

?左心房：橫臥于左心室上方，可分為左心耳和左心房體部，腔內有5個入口，其中4個為肺靜脈口，位于左心房的后壁，另一個口是通向左心室的房室口。

?左心室：位于右心室的左后方，由于左心室推送動脈達全身，工作負擔大，故左心室壁較右心室壁厚。左心室有出入兩口，入口為左房室口，出口為主動脈口。

2.心的血管和神經

①心的血管：心的動脈由主動脈根部發出的左、右冠狀動脈構成，冠狀動脈是心臟供血的唯一來源;心的靜脈主要指冠狀竇及其屬支。

②心的神經

心交感神經：分布于心肌和心的血管，釋放去甲腎上腺素與心肌細胞膜上的腎上腺素能與?受體相結合，可使心率加快，心房肌和心室肌收縮力加強，心輸出量增加。運動時，交感神經興奮，可加強竇房結和房室結構的興奮性，使心跳加速，心肌收縮力加強，冠狀動脈擴張，血流量增加，心肌功能增強，以適應運動應激的需要。

3.血管的吻合與微循環：

血管的吻合，人體的血管除了經動脈→毛細血管→靜脈這種流通外，在動脈與動脈之間，靜脈與靜脈之間，甚至動脈和靜脈之間，彼此直接連通被稱為血管吻合。

微循環是指微動脈和微靜脈之間的微細血管內的血液循環，是血液循環的基本功能單位。

4.體循環與肺循環

?體循環(大循環)，體循環的途徑：動脈血從左心室→主動脈→全身動脈→毛細血管網→各級靜脈→上、下腔靜脈→右心房，經過體循環、組織細胞和毛細血管發生物質交換后顏色鮮紅，含氧豐富的動脈血變成顏色暗紅，含氧稀少靜脈血。

?肺循環(小循環)，途徑，從右心室射出的靜脈血入肺動脈，經過肺動脈在肺內的各級分支，流至肺泡周圍的毛細血管網，在此進行氣體交換，使靜脈血變成含氧豐富的動脈血，經肺內各級肺靜脈屬支，最后合成四條肺靜脈，注入左心房。肺循環的特點是路程短，只通過肺，主要功能是完成氣體交換。5.青春期高血壓

安靜時，舒張壓持續超過95mmHg即可認為是高血壓;如果舒張壓低于50mmHg，收縮壓低于90mmHg，則認為是低血壓。“青春期高血壓”指的是收縮壓(俗稱高壓)高而舒張壓(俗稱低壓)不高，高壓可達140-150毫米汞柱，低壓不超過85-90毫米汞柱。

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考點

五、運動損傷

1.開放性軟組織損傷：擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷

2.閉合性軟組織損傷：挫傷、肌肉筋膜拉傷、關節囊和韌帶扭傷、肌腱腱鞘和滑囊損傷等，根據其發病的緩急，分為急性和慢性損傷兩類。

(1)急性損傷，因遭受一次較大外力作用所致。處理原則：A.早期，為急性炎癥期的表現，該期的處理原則是止血、制動、陣痛、防腫和減輕炎癥。處理方法有冷敷、加壓包扎并抬高傷肢，可外敷新傷藥，也可內服清熱、止痛、活血化瘀的中藥等。

3.幾種不同的包扎方法：

(1)環形包扎法(2)螺旋形包扎法(3)反折螺旋形包扎法(4)“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等關節處。

4.運動損傷的發生原因以及預防

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考點

六、運動疲勞

1.恢復過程的三個階段

?運動時能源物質主要是消耗，體內能源物質逐漸減少，各器官系統功能逐漸下降;

?運動停止后消耗過程減少，恢復過程占優勢，能源物質和各器官系統的功能逐漸恢復到原來水平;微博@中小學教師資格證考試

?運動中消耗的能源物質在運動后一段時間不僅恢復到原來水平，甚至超過原水平，這種現象稱“超量恢復”或“超量代償”，保持一段時間后又回到原來水平。超量恢復的程度和時間取決于消耗的程度，在生理范圍內，肌肉活動量愈大，消耗過程越劇烈，超量恢復也愈明顯。如果活動量過大，超過了生理范圍，恢復過程就會減慢，甚至發生過度疲勞現象。根據這個規律，在運動實踐中要求在生理范圍內肌肉活動量應盡可能加大。同時，第二次訓練時間要安排在第一次訓練引起超量恢復階段，這樣運動效果最好。

2.運動疲勞的判斷方法

(1)主觀感覺

(2)客觀檢查

?骨骼肌指標：肌肉力量、肌電圖

?心血管系統指標：心率、血壓、心電圖、血尿素

A.心率：心率(HR)是評定運動型疲勞最簡易的指標，一般常用基礎心率、運動中心率和恢復心率對疲勞進行判斷。B.血壓

?其他：尿蛋白、皮膚空間閾、閃光頻度融合、唾液pH值

3.消除運動性疲勞的方法

(1)勞逸結合

①放松活動(慢跑和呼吸體操;肌肉、韌帶拉伸等放松練習)②睡眠

(2)物理措施

①溫水浴、桑拿浴;②按摩;③吸氧與負離子吸入

(3)營養補充

(4)中草藥

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考點

七、體育課的健康分組

?基本組

凡身體發育及健康狀況無異常者，或者是身體發育和健康有輕微異常，而功能檢查良好，且有一定鍛煉基礎者，可參加基本組。

?準備組 凡身體發育狀況及健康有輕微異常，功能狀況雖無明顯不良反應，但平時較少參加體育活動且身體素質較差者，可編入準備組。

?醫療體育組

凡身體發育及健康狀況明顯異常者(如病殘者)，雖然參加文化學習但不能按體育教學大綱的要求進行活動者，編入此組。

另外，女子月經期間的健身鍛煉，應避免快速奔跑、跳躍，負重較大的練習以及腹壓增大的練習，經期運動負荷應該適度，強度不宜過大。

考點

八、營養素

1.營養素

營養素是指能在體內消化吸收，具有供給能量，構成機體組織，調節生理功能，為機體進行正常物質代謝所必需的物質。人體所需要的營養素有糖、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水六類。

2.各項運動的營養特點

?糖可分為單糖、雙糖相多糖三大類。葡萄糖為單糖，可被溶解吸收。

?射箭、擊劍等項目運動對視力要求高，應供給充足的維生素A以保持視力。

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九、常見的運動性疾病

1.運動中腹痛

處理：運動中出現腹痛，應適當減慢跑速，加深呼吸以調整呼吸與運動節奏，按壓疼痛部位，或彎腰跑一段距離，疼痛常可減輕或消失。

2.低血糖癥

定義：正常人在空腹時血糖濃度一般在80~120mg%之間，若血糖濃度低于55mg%時，就會出現一系列臨床癥狀，稱為低血糖。當出現低血糖時，首先影響的是神經系統(因為腦細胞儲糖量很少)，使腦細胞工作能力下降，出現體內多個器官的功能降低。

3.運動性血尿

處理：凡出現肉眼可見的血尿，無論有無癥狀，均應停止運動。

4.肌肉痙攣

定義：肌肉痙攣(速成抽筋)是肌肉不由自主的強直收縮。在運動中以小腿腓腸肌痙攣最多見，其次是足底屈趾肌肉。多發生于游泳、足球、舉重、長跑等項目。

原因與發病機理：肌肉收縮失調、電解質丟失過多、冷寒刺激、運動性肌肉損傷

征象：肌肉痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，疼痛難忍，所涉及的關節屈伸功能受限。痙攣緩解后，局部仍有酸痛不適感。

處理：可以采用牽引痙攣肌肉的方法，例如，腓腸肌痙攣時，讓患者坐位或仰臥，伸直膝關節。

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考點

十、兒童少年的解剖生理特點及體育鍛煉時應把握的基本要求

1.兒童少年的解剖生理特點是柔韌性好、力量差、協調能力差;心臟收縮力量弱、容積小;肺活量小;活潑好動、注意力不集中、易疲勞等。

2.在體育鍛煉安排時應注意其特點，不能過多做屏氣的練習，因為屏氣時胸腹腔壓力升高，使回心血量減少，降低了心輸出量，心臟自身供血受影響，屏氣后胸腹腔壓力驟減，大量血液回心使心臟過度充盈，不利于心臟工作。

考點十一、三大供能系統

1.磷酸原系統，又稱ATP—CP系統，如：舉重、投擲;

2.酵解能系統，又稱乳酸能系統，如：200米跑、100米游泳;

3.氧化能系統，又稱有氧能系統，成為長時間運動的主要能源。

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考點

十二、比賽的場數與輪數

1.單淘汰：場數=隊數-1

2.單循環：場數=隊數(隊數-1)/2

輪數=隊數(隊數為單數)輪數=隊數-1(隊數為雙數)

考點十三、三大球的移動、基本技術與戰術

掌握常見籃球基本技術的動作要領，如雙手胸前傳接球、原地單手肩上投籃、行進間單手投籃以及運球等;足球的基本技術，掌握腳內側、腳背內側、腳背正面、腳背外側等踢球和運球的動作要領和教學組織;掌握正面雙手墊球、正面上手傳球以及各種發球、扣球動作等技術要領和教學組織。微博@中小學教師資格證考試

籃球常見戰術有傳切配合、突分配合、掩護配合、策應配合、快攻戰術，常見防守戰術有“關門”配合、夾擊配合、補防配合、交換防守配合、快攻戰術。足球常見的有“二過一”、“三過二”局部進攻戰術配合，“邊路進攻”、“中路進攻”全局性戰術。排球比賽采用每球發球制，場上的6名隊員分前后排站位，接發球隊勝一球后，6名隊員必須按順時針方向輪轉一個位置。另外，排球運動中球員的位置與作用以及進攻打法與攔網戰術也是常考內容。

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考點

十、兒童少年的解剖生理特點及體育鍛煉時應把握的基本要求

1.兒童少年的解剖生理特點是柔韌性好、力量差、協調能力差;心臟收縮力量弱、容積小;肺活量小;活潑好動、注意力不集中、易疲勞等。

2.在體育鍛煉安排時應注意其特點，不能過多做屏氣的練習，因為屏氣時胸腹腔壓力升高，使回心血量減少，降低了心輸出量，心臟自身供血受影響，屏氣后胸腹腔壓力驟減，大量血液回心使心臟過度充盈，不利于心臟工作。

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考點

十四、田徑

?跑的四個技術環節是：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點跑。途中跑是各項跑的主要環節。短跑途中跑的任務是繼續發展和保持較長距離的最高速度，短跑的終點跑是保持途中跑的速度過終點(軀干撞線)。彎道跑技術是為了克服離心力，其起跑器的安裝和直道也是不同的。中長跑需要注意呼吸，一般采用兩三步一呼、兩三步一吸，經常參加體育鍛煉，可以延遲“極點”的出現，當“極點”出現后，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加深呼吸，調整步頻，經過一段時間后感到輕松，稱為“第二次呼吸”。

?跳高的技術環節由助跑、起跳、過桿、落地四部分組成。跳遠的技術環節由：助跑、起跳、騰空和落地組成。跳遠項目中，助跑的任務是獲得最大的水平速度，并為準確踏板和快速有力的起跳做好準備;起跳的任務是在較短的時間內創造盡可能大的騰起初速度和適宜的騰起角度。三級跳遠的三步分別是：第一步單腳跳、第二步跨步跳、第三步跳躍。

?影響投擲遠度的因素：出手速度(主要因素)、出手角度、出手高度。投擲類項目的技術環節：持握器械、預先加速、最后用力前的準備姿勢、最后用力(主要階段)、器械出手后的身體平衡。器械出手后要從后半圈走出。

男子十項全能項目：第一天，100米、跳遠、鉛球、跳高、400米;第二天，110米欄、鐵餅、撐桿跳、標槍、1500米。女子七項全能：第一天，100米欄、跳高、鉛球、200米;第二天，跳遠、標槍、800米。

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考點

十五、體操與武術

體操的隊列隊形、體操的分類、保護與幫助，滾翻和支撐動作以及競技體操中的男子六項、女子四項內容都是常考內容，武術中的基本手型、基本步型識圖技巧也是常見考點。

考點

十六、關于課程標準

(1)課程性質：

《體育與健康課程》是一門以身體練習為主要手段，以學習體育與健康知識、技能和方法為主要內容，以增進學生健康，培養終身體育意識和能力為主要目標的必修課程。

(2)體育與健康具有以下特性：基礎性、實踐性、健身性、綜合性

(3)通常情況下又分為：運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應這五個領域，其中把后兩者合并后形成了四個學習方面。

(4)新課標的評定形式：自我評定、互相評定和教師評定。

(5)課程的基本理念：

堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長;激發學生的運動興趣，培養學生的體育鍛煉意識和習慣;以學生發展為中心，幫助學生學會體育與健康學習;關注地區差異和個體差異，確保每一位學生受益。

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考點一：骨骼肌(肌肉)[圖片 16.jpg]

考點

十八、關于幾個常考的教育家

1.盧梭

2.夸美紐斯

3.皮亞杰

4.杜威

例：在歐洲啟蒙運動影響下，體育逐漸完成了從活動向課程的轉變，下列哪一位教育家的思想推動了這一轉變?自然主義體育思想的創始人是下列()

【高中體育學科知識與教學能力考點歸納】

考點

十九、教學部分

1.教師的主導作用、學生的主體地位。

2.體育教學計劃：學段體育教學計劃、學年體育教學計劃、學期體育教學計劃(教學進度)、單元體育教學計劃和學時體育教學計劃(教案)等。

3.教學評價

體育教學評價的對象既包括學生，也包括教師。既是對學生體育學習能力和學習成績做作出評價的過程，也是對體育教師的教學能力和教學效果進行評價的過程。

體育教學評價內容的大體相架如下：

①體育教師素質情況的評價(政治、知識結構、能力結構、身心素質、可持續發展素質)體育教師教學工作情況評價：教學思想、貫徹課程標或執行教學大綱情況評價、教學內容的評價、教學方法和教學手段的評價、教學技能的評價、教學效果的評價。

②對學生的評價：學業的評價，體能、學習態度、健康行為、知識與運動技能、情感表現與合作精神等5個方面;學力的評價、品德評價與個性評價。

【高中體育學科知識與教學能力考點歸納】

考點

二十、關于教學設計中教學目標、重難點、教學步驟的注意事項

1.教學目標：

目標的表述要符合新課標要求，不要出現“使學生。。讓學生。。”

2.重難點：

分清課次，確定重難點;重點和難點可以是一樣的;萬能難點，上下肢協調用力。

3.教學過程

內容安排上要循序漸進，體操類要強調保護與幫助。

第五篇：美術學科知識與教學能力(高中)

美術學科知識與教學能力(高級中學)真題試卷

一、單項選擇題

1．“夫畫者，成教化，助人倫”所體現的美術的社會價值是()A．審美價值 B．愉悅價值 C．認識價值 D．教育價值

1．D【解析】“夫畫者，成教化，助人倫”論述了繪畫的社會功能問題，突出強調了繪畫的社會教育意義。張彥遠提出此言論，他認為繪畫的教化作用有助于人的發展和倫理道德的弘揚。

2．下列選項中，不屬于美術視覺元素的是()A．面 B．體 C．材質 D．節奏

2．D【解析】節奏是變化起伏的規律，是一種感知的內容。3．下列所給作品，屬于魏晉時期顧愷之的作品是()A．《女史箴圖》 B．《秋風紈扇圖》 C．《搗練圖》 D．《游春圖》

3．A【解析】《秋風紈扇圖》是明代唐伯虎的代表作品，《搗練圖》是唐代張萱的作品，《游春圖》是隋代展子虔的作品。顧愷之的代表性作品有《女史箴圖》《洛神賦圖》《列女仁智圖》。4．以畫墨竹聞名的北宋名家是()A．米友仁 B．王希孟 C．文同 D．蘇軾

4．C【解析】米友仁、王希孟以山水畫擅長，蘇軾是著名的文人山水畫家，文同是北宋時期著名的畫竹名家。5．下圖的題材屬于()A．風俗畫 B．歷史故事畫 C．山水畫 D．人物畫

5．A【解析】此圖是《清明上河圖》中的一部分，《清明上河圖》是北宋時期張擇端所畫的風俗畫作品。

6．下列山水畫家中，主張“黑、密、厚、重”用墨特點的是()A．齊白石 B．徐悲鴻 C．董希文 D．黃賓虹

6．D【解析】黃賓虹是著名的山水畫家和美術教育家，他主張在山水畫創作用墨中追求“黑、密、厚、重”。7．著名的“沙燕風箏”屬于()A．北京 B．山東 C．天津 D．南京

7．A【解析】“沙燕”是典型的北京風箏，取材于春天的小燕子形象。8．左下圖屬于()A．漆器 B．琺瑯 C．料器 D．彩陶

8．B【解析】略。9．右上圖《威倫道夫的維納斯》出土于()A．德國 B．美國 C．西班牙 D．奧地利

9．D【解析】舊石器時代晚期出現了一些小型的雕塑作品，最典型的作品有發現于奧地利威倫道夫的數尊“威倫道夫的維納斯”。10．世界著名的油畫作品《夜巡》是()的作品。A．倫勃朗 B．魯本斯 C．哈爾斯 D．維米爾

10．A【解析】《夜巡》是荷蘭畫家倫勃朗的代表作品。11．二戰后，世界藝術中心轉移到()A．倫敦 B．紐約 C．維也納 D．柏林

11．B【解析】二戰后，世界藝術中心轉到了美國的紐約。12．著名的美國設計師萊特設計的下圖建筑是()A．凡爾賽鏡宮 B．MOMA現代藝術館 C．流水別墅 D．泰特美術館

12．C【解析】著名的美國設計師萊特設計的流水別墅，將自然地勢、山石流水有機地與建筑融為一體，使得整個建筑格調充滿著自然情結和浪漫色彩。13．在黃色光源的照射下，事物暗面為紫色，體現的是()A．補色關系 B．同類色關系 C．光源色 D．色彩透視

13．A【解析】黃色與紫色是互補色，當黃色的光線照射物體的時候，物體的受光面受光的照射會呈現出與光源色一致的色彩傾向，但在物體的暗面會出現光源色的補色。

14．書法握筆中，通常要求“指實、掌虛、腕平、掌豎、腕肘懸起”，其中“指實”指()A．五指虛握筆桿呈圓弧狀 B．執筆要將氣力止于筆桿 C．指尖要牢而穩地貼在筆桿上 D．執筆時五指緊握成拳狀

14．C【解析】指實是執筆時五個指頭一起用力，要實而不死，均平地握住筆管；掌虛是說掌心一定要空虛，掌空而力在紙上；腕平是指腕側面與紙面平行；豎掌即掌要斜豎起來，筆桿垂直；腕肘懸起是說寫大字的時候，肘部懸起，以便揮毫。15．普通高中美術課程具有()A．基本性、全面性、范例性 B．時代性、基礎性、選擇性 C．個體性、基礎性、發展性 D．全員性、基本性、生成性

15．B【解析】體現時代性、基礎性和選擇性，滿足學生發展的需求，這是高中階段美術課程的基本理念。

16．普通高中美術課程設置的內容與模塊是()A．3個內容，5個模塊 B．4個內容，6個模塊 C．5個內容，9個模塊 D．6個內容，10個模塊

16．C【解析】為了滿足學生多方面發展的需求，普通高中美術課程設置了五個學習系列供學生自主選擇，同時，這五個內容系列又分為九大模塊。17．普通高中美術課程實行學分管理，修習1學分所用的課時量是()A．16課時 B．18課時 C．20課時 D．22課時

17．B【解析】在普通高中美術課程九個模塊中，選修一個模塊，修習18個學時可獲得1學分，每個高中學生在三年內必須修習3個學分。

18．《普通高中美術課程標準(實驗)》中提出了“1+2”的選課策略，這里的“1”是指()A．繪畫 B．美術鑒賞 C．現代媒體藝術 D．書法·篆刻

18．B【解析】鑒于“美術鑒賞”對高中生形成美術鑒賞能力、提高美術素養具有主導性和基礎性的作用，因此建議在3個學分中采取“1＋2”的選課策略，即鼓勵學生先選修“美術鑒賞”，以獲得1學分，再在其他系列內容中任意選修兩個模塊獲得另外2個學分。

19．在普通高中美術課程系列模塊中，剪紙所屬模塊是()A．繪畫 B．設計 C．工藝 D．手工

19．C【解析】根據不同模塊學習內容的劃分，剪紙屬于工藝模塊的學習內容。20．適合作為《國畫山水臨摹》教學難點的是()A．掌握山水畫構圖技巧 B．了解山水人文意趣 C．習得國畫技巧與操作程序

D．掌握中國山水畫中干、濕、濃、淡筆墨技巧

20．D【解析】在國畫山水臨摹課中，對于學生來講，難點應該是筆墨方面的問題，中國山水畫中干、濕、濃、淡的筆墨技巧應該作為本節課的難點。21．對于美術教案描述不確切的是()A．明確教學目標與重難點 B．設計教學過程環節 C．預設師生對話細節 D．明確教學策略與方法

21．C【解析】教案的設定不是為了設置師生間的對話細節，這樣的教案會顯得繁瑣而不具有價值。

22．“美術鑒賞”包含的兩部分內容是()A．鑒賞基礎和鑒賞內容 B．美術語言及鑒賞方法 C．中國與外國美術作品 D．鑒賞原理與鑒賞實踐

22．A【解析】“美術鑒賞”模塊的內容分兩部分，一部分為“鑒賞基礎”，另一部分為“鑒賞內容”。“鑒賞內容”可以按照中外美術簡史的方式編排，也可以按照專題的方式編排，還可以按照地域、文化的方式以及美術門類等其他方式編排。23．下列選項中，不適合傳統工藝美術教學學習要點的是()A．關注工藝與生活的關系 B．關注技術意識的形成 C．大膽想象，激發創新意識

D．關注自身耐心、專注和計劃性品質的養成

23．D【解析】自身耐心、專注和計劃性品質的養成，可以作為學習成就，但不適合作為學習要點。

24．《中國陶瓷藝術》鑒賞教學中，不恰當的做法是()A．參觀陶藝館 B．結合實際，進行解釋 C．介紹陶藝的發展 D．組織陶藝設計比賽

24．D【解析】在《中國陶瓷藝術》鑒賞教學中組織陶藝設計比賽是不恰當的做法，設計比賽不適合在鑒賞教學中運用。25．現代媒體藝術鑒賞教學中，不恰當的做法是()A．引導學生分析藝術形式與技術手段 B．共同討論作品深層文化意蘊 C．學生學習運用動畫制作的技術和程序 D．自主討論分析作品的內容與主題 25．C【解析】略。

26．普通高中美術課程教學評價中，不恰當的做法是()A．讓學生參與教學評價

B．結合學生學習過程與方法進行評價 C．與學生一起協調、設計教學評價 D．憑專業眼光對學生作品質量進行評價

26．D【解析】普通高中美術課程教學評價中，注重學生的參與性，結合學生的學習過程進行評價，不能以專業的眼光來衡量學生學業的優劣與好壞。

二、簡答題（參考答案）

27．理解西方現代美術思潮與流派中的“野獸派”。

27．野獸派是20世紀最初10年首先在法國興起的，代表人物有馬蒂斯。野獸派畫家從高更、凡·高的藝術經驗出發，以強化的色彩來作為表現自我意象的工具。野獸派繪畫有著鮮明的風格特點：色彩單純明亮，用盡可能接近原色的顏料作畫，不畫陰影，對抗透視，用筆放達率真，感情強烈。這些繪畫雖然也直接面對客觀對象作畫，卻并不寫實，而是追求迸發性的視覺沖擊力。

28．簡述《普通高中美術課程標準(實驗)》中美術課程系列與模塊的具體內容。28．為了滿足學生多方面發展的需求，普通高中美術課程設置了美術鑒賞、繪畫·雕塑、設計·工藝、書法·篆刻、現代媒體藝術五個學習系列，供學生自主選擇。同時，這五個內容系列又分為九大模塊，即美術鑒賞、繪畫、雕塑、設計、工藝、書法、篆刻、攝影/攝像、電腦繪畫/電腦設計九個模塊。29．簡述常規說課的主要內容。

29．說課要求“六說”，即說課標、說教材、說學生、說教法、說訓練、說程序。(1)說課標包括說所選課題在本科教學中的地位和作用及根據“地位”和“作用”制定的本課題的學習目標；(2)說教材，主要說對教材內容的理解、分析和處理，包括理論上的理解，知識點的解析等；(3)說學生，主要是分析學情；(4)說教法，主要說明教學方法及教學手段的選擇和運用；(5)說訓練，主要說明訓練的目的、訓練方式和訓練題目的設計；(6)說程序，說明整堂課的教學流程，即各個教學環節的實施過程。

30．《普通高中美術課程標準(實驗)》中的評價建議是什么？

30．(1)提倡多主體評價；(2)注重表現性評價；(3)注重質性評價，提倡成長記錄評定；(4)采用多種評價方式評價學生的美術作業，包括分數或等級、評語、等級與評語相結合、座談、學生作品展示等方式；(5)建立促進美術教師成長的評價體系；(6)建立以美術教師自評為主，校長、教師、學生、家長等共同參與的評價制度。

三、案例分析題（參考答案）

31．《抽象藝術》鑒賞教學中，老師為了提高學生的學習興趣，采用了別樣的教法。先是讓學生觀看“猩猩作抽象畫”，然后講解人人都可以成為抽象藝術大師，最后讓學生充分發揮自己的想象進行抽象畫創作。這時有的學生將紙貼在墻上，將裝滿顏色的瓶子砸在紙上；有的學生將空雞蛋殼里灌滿顏色，然后將雞蛋摔在放在地上的紙上；還有些學生直接將顏色甩在鋪在桌子上的紙上?? 對案例教學進行評價與分析。

31．老師想提高學生學習的興趣，采用別致的教法，老師最初目的是好的。但抽象繪畫不是任意涂抹的藝術，而是經過了畫家長期思考、構思的結果，作品中凝聚著畫家的思想或情感。即使看似隨意的作品也是經過畫家無數次試驗、思考的結果，其內涵絕對是畫家可以掌控的，并非失控、偶然的效果。老師傳授給學生對于抽象畫的理解信息存在一定的問題。

普通高中美術課程雖然對不同模塊的教學采用不同的授課方法，對于具體技法課的學習允許給學生一定的想象與發揮的空間，但老師要能適度地對課堂秩序進行合理化的調控，并且在練習中要愛惜公共財物。

從教學過程的角度看，老師還應該在學生發揮自己想象進行抽象畫創作之前，利用多媒體教學，給學生展示大師的繪畫作品及相應的過程或老師進行示范，讓學生對抽象畫的概念有個準確的認識，能正確區分抽象藝術、寫實藝術、意象藝術。32．《靜物色彩》課中，徐老師提供了寫實大師的范畫和評價標準，評價標準涉及固有色、環境色、條件色等。有學生問：“按照馬蒂斯的方式創作行不行？”徐老師轉念一想：“都是大師的作品，為什么不可以呢？”因此，引出了多元的色彩評價標準。學生討論、選擇各自喜歡的風格進行創作，學生的學習興趣提升了。老師要求學生按作品借鑒的風格展開評價。但其他教師認為徐老師打破了原有的教學過程和學習目標設置。

談談對徐老師改變評價標準這一做法的理解。(12分)有些教師認為徐老師打破了原有教學進程和學習目標的設置，較欠妥，你是怎么認為的？(8分)32．首先，我們應該肯定徐老師的這種做法，《普通高中美術課程標準(實驗)》中強調要根據《普通高中美術課程標準（實驗）》、教學實際和學生的情況，制訂具有開放性、能促進學生發展和改進教師教學的以及推進普通高中美術課程不斷發展的評價指標。徐老師能運用教育機智，對學生的臨時問題給予恰當的解釋和安排，這是符合一個優秀教師的標準的。

徐老師打破了原有教學進程和學習目標的設置，這在傳統美術教學中也許不是一節優秀的美術課，但現代課程標準提倡教學過程中表現性評價、過程性評價的實施，更注重學生學的過程和教師教的過程的結合，從材料中看，很明顯，學生們選擇各自喜歡的風格進行創作，學生的學習興趣提升了，因而徐老師的做法也是可行的。但要視具體情況而定，不能隨意不加原則地改變原有教學進程和學習目標的設置。

四、教學設計題（參考答案）

33．根據對《中國畫之寫意畫》知識的掌握，選擇一個角度作為一節課的課題，編寫一份教案。

要求：(1)寫一篇規范完整的教學簡案。

(2)恰當設定本課的教學目標、教學重點和難點。(3)合理地設計學習活動和作業要求。(4)設計至少三個課堂提問。

(5)對整個教案或部分環節作出設計說明。33．中國寫意畫的筆墨情趣 【教學目標】（1）通過學習了解中國寫意畫的特點，熟悉寫意畫的工具材料、表現方法，掌握寫意畫的用筆、用墨的技巧，并能基本運用到臨摹或創作中去。

（2）通過對中國寫意畫的學習，認識中國畫在傳統文化中的重要價值以及在審美中所具有的獨特魅力。能夠多層次、多方向地獲得有關中國寫意畫的歷史、文化、審美等方面的信息，并根據這些信息進行思考、分析、表達，提高學習中國畫的興趣。

【教學重難點】寫意畫的特點及用筆、用墨的技巧。

【教學工具材料的準備】多媒體教具、生宣紙、墨汁、調色盤、中國畫顏料、勾線筆2支、不同型號羊毫筆各1支。【教學內容分析】

《中國畫之寫意畫》共用5課時來完成教學，第1課時也就是本節課的教學內容，教師重點引導學生探討、研究、了解寫意畫的特點、用筆、用墨的技巧，激發學生對中國寫意畫的學習興趣，提升學生的繪畫表現技能，為后面3課時臨習花鳥畫、山水畫、人物畫打下基礎，最后1課時幫助學生綜合已學知識，通過練習，選擇恰當的繪畫表現題材，用寫意的形式創作完成一張能表達主觀情感，富有個性的作品，并完成本課的學習反思。【教學基本思路】

以觀察、分析、比較、教師示范、學生練習體驗等方式貫穿教學，欣賞、解讀作品與閱讀課文有機地結合起來。注重將學生的個人體驗滲透到教學中，并通過討論引導學生對個人體驗進行梳理、綜合，使學生自己能總結出中國寫意畫的審美價值，對于教師傳授的表現手法、執筆方法、用墨方法，學生應普遍嘗試，并能運用到臨摹或創作中去。【教學過程】略。