第一篇：初級游泳社會體育指導(dǎo)員指導(dǎo)能力考核

初級游泳社會體育指導(dǎo)員指導(dǎo)能力考核

教學(xué)步驟

1.準(zhǔn)備器材、檢查場地<浮板、模仿凳、深水區(qū)要準(zhǔn)備背漂、A字板等浮具；場地深淺水區(qū)，目光掃視，清理場地，檢驗上下水位置和池邊，水深、是否滑、水溫等。> 2.同學(xué)列隊、清點人數(shù)、然后師生問好。

3.上課前先詢問下身體狀況以及講本節(jié)課安全注意事項！(根據(jù)不同授課對象，強(qiáng)調(diào)和進(jìn)行安全教育；小學(xué)生——特別強(qiáng)調(diào)紀(jì)律、禁止追逐打鬧、注意活動區(qū)域離開要請假、警示出潛在的危險行為和動作。老年人——上下池行走要慢、扶穩(wěn)走穩(wěn)、動作練習(xí)要緩慢量力而行，強(qiáng)調(diào)活動區(qū)域，身體不舒服及時報告，課中不斷詢問身體狀況、課后提出特別關(guān)照等。成年人——按常規(guī)教學(xué)進(jìn)行、強(qiáng)調(diào)組織紀(jì)律、衛(wèi)生（淋浴后再下水）、注意活動區(qū)域、離開要請假)<在教學(xué)各個環(huán)節(jié)體現(xiàn)安全措施——把學(xué)生控制在視線范圍內(nèi)、隊伍調(diào)動時的安全提醒、上下水時的安全提醒！>注意衛(wèi)生要求？ 4.講本節(jié)課主要內(nèi)容、達(dá)成目標(biāo)、有什么要求<這節(jié)課我們學(xué)習(xí)“…..”內(nèi)容，通過學(xué)習(xí)，讓大家基本掌握“…..技術(shù)”，可以能游五米·····（教學(xué)達(dá)成目標(biāo)三項：技術(shù)、體能、教育？）> 5.體操隊形散開，先準(zhǔn)備熱身活動。以上3min左右，不能超時！

6.集合向中看齊，再開始講示范動作，提出動作的要點重點難點、講完再散開再開始陸上模仿練習(xí)，注意有錯誤指出改正（正面、側(cè)面、背面不同角度示范；邊講邊示范，簡練透徹表述、動作示范正確、動作要點、至少兩個示范面、提示學(xué)生看什么，動作節(jié)奏、路線方向正確，動作輕松優(yōu)美、速度適宜）<講解簡明扼要；動作節(jié)奏慢收快蹬腿、速度由慢到快、慢抬頭快吸氣！>動作三要素；1.動作姿勢、2.路線方向、3.節(jié)奏。例如動作重點、難點——（呼吸——是在水下呼氣；漂浮——憋氣使頭沉入水中；滑行——要控制好身體的翻轉(zhuǎn)；蛙泳手臂重點難點——高肘內(nèi)劃；蛙泳腿——翻腳蹬夾；蛙泳配合要點重點——臂腿的動作時機(jī)）教法——講解、示范、分解練習(xí)、再組合練習(xí)、最后完整練習(xí)、練習(xí)過程中糾錯、注意練習(xí)層次遞進(jìn)、動作練習(xí)前三種（陸上模仿練習(xí)、半陸半水模仿練習(xí)、水中有固定支撐模仿練習(xí)）要有從分解動作練習(xí)——再組合練習(xí)——最后完整動作練習(xí)的一個過程、保護(hù)與幫助。

7.動作半陸半水動作模仿練習(xí)（如：蛙泳手——兩人一組，一人按壓另一人大腿，另一人俯臥池邊，在水中做蛙泳手練習(xí)）8.動作水中有固定支撐練習(xí)（如：站立水中，兩腳前后分開，身體稍前傾做蛙泳手臂練習(xí)）

9.課中開始清點人數(shù)！同時詢問誰有身體不適的及時報告請假休息！10.動作水中有移動支撐的練習(xí)（如：水中邊往前行走邊進(jìn)行蛙泳手臂練習(xí)）

11.動作水中無支撐的練習(xí)（如：兩人一組，一人扶另一人腰部，另一人俯臥水中做蛙泳手臂練習(xí)）以上5、6min左右，不能超時！

12.上岸集合，清點人數(shù)。（教練同時有收拾浮板、整理器材的動作）13.總結(jié)本節(jié)課、師生再見。

1min之內(nèi)

第二篇：初級游泳社會體育指導(dǎo)員教學(xué)指導(dǎo)能力考核題目

●初級游泳社會體育指導(dǎo)員教學(xué)指導(dǎo)能力考核題目

題簽1：教學(xué)對象為5名6-9歲的小學(xué)生，沒有任何游泳經(jīng)歷，請進(jìn)行熟悉水性的教學(xué)。題簽2：教學(xué)對象為5名6-9歲的小學(xué)生，經(jīng)歷了熟悉水性的教學(xué)，請進(jìn)行蛙泳腿的教學(xué)。題簽3：教學(xué)對象為5名6-9歲的小學(xué)生，經(jīng)歷了熟悉水性和蛙泳腿的教學(xué)，請進(jìn)行蛙泳手臂的教學(xué)。

題簽4：教學(xué)對象為5名6-9歲的小學(xué)生，經(jīng)歷了熟悉水性、蛙泳腿和蛙泳手臂的教學(xué)，請進(jìn)行蛙泳手臂與呼吸的教學(xué)。

題簽5：教學(xué)對象為5名6-9歲的小學(xué)生，經(jīng)歷了熟悉水性、蛙泳腿、蛙泳手臂與呼吸的教學(xué)，請進(jìn)行蛙泳完整配合的教學(xué)。

題簽6：教學(xué)對象為5名40-45歲的成年人，沒有任何游泳經(jīng)歷，請進(jìn)行熟悉水性的教學(xué)。題簽7：教學(xué)對象為5名40-45歲的成年人，經(jīng)歷了熟悉水性的教學(xué)，請進(jìn)行蛙泳腿的教學(xué)。題簽8：教學(xué)對象為5名40-45歲的成年人，經(jīng)歷了熟悉水性和蛙泳腿的教學(xué)，請進(jìn)行蛙泳手臂的教學(xué)。

題簽9：教學(xué)對象為5名40-45歲的成年人，經(jīng)歷了熟悉水性、蛙泳腿和蛙泳手臂的教學(xué)，請進(jìn)行蛙泳手臂與呼吸的教學(xué)。

題簽10：教學(xué)對象為5名40-45歲的成年人，經(jīng)歷了熟悉水性、蛙泳腿、蛙泳臂與呼吸的教學(xué)，請進(jìn)行蛙泳完整配合的教學(xué)。

題簽11：教學(xué)對象為5名60-65歲的老年人，沒有任何游泳經(jīng)歷，請進(jìn)行熟悉水性的教學(xué)。題簽12：教學(xué)對象為5名60-65歲的老年人，經(jīng)歷了熟悉水性的教學(xué)，請進(jìn)行蛙泳腿的教學(xué)。

題簽13：教學(xué)對象為5名60-65歲的老年人，經(jīng)歷了熟悉水性和蛙泳腿的教學(xué)，請進(jìn)行蛙泳手臂的教學(xué)。

題簽14：教學(xué)對象為5名60-65歲的老年人，經(jīng)歷了熟悉水性、蛙泳腿和蛙泳手臂的教學(xué)，請進(jìn)行蛙泳手臂與呼吸的教學(xué)。

題簽15：教學(xué)對象為5名60-65歲的老年人，經(jīng)歷了熟悉水性、蛙泳腿、蛙泳手臂與呼吸的教學(xué)，請進(jìn)行蛙泳完整配合的教學(xué)。

第三篇：初級游泳社會體育指導(dǎo)員考試題

初級游泳社會體育指導(dǎo)員考試題

（一）初級游泳社會體育指導(dǎo)員專項理論考核試題樣題

一、填空題（共2題，每空3分，共15分）

1.國際業(yè)余游泳聯(lián)合會管理的項目有______、______、______。2.游泳前的準(zhǔn)備包括______、______。

二、是非題（正確劃“√”，錯誤劃“×”。共5題，每題5分，共25分）

1.現(xiàn)代奧運會的游泳比賽中共有32個正式比賽項目。（）

2.健身游泳、娛樂游泳、康復(fù)游泳、成人分齡賽等都屬于大眾游泳的范疇。（）

3.50米蝶泳、50米仰泳、50米蛙泳、50米自由泳均是奧運會正式比賽項目。（）

4.游泳池比賽包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳和接力。（）

5.在舉行第一屆現(xiàn)代奧運會時，游泳就被列為競賽項目之一。（）

三、簡答題（共3題，每題10分，共30分）

1.簡述游泳前進(jìn)行適當(dāng)熱身的意義及方法。

2.簡述哪些人群不適合參加游泳運動。

3.簡述健身性游泳教學(xué)的特點。

四、論述題（共2題，每題15分，共30分）

1.試述游泳教學(xué)的原則。

2.試述蛙泳腿部技術(shù)動作要點。

初級游泳社會體育指導(dǎo)員專項理論考核試題樣題答案

一、填空題：

1.跳水、水球、花樣游泳 2.物質(zhì)準(zhǔn)備、身心準(zhǔn)備

二、是非題：

1.√ 2.× 3.× 4.×5.√

三、簡答題（共3題，每題10分，共30分）

1.答：在下水前應(yīng)先在陸上做一些徒手體操和肌肉、韌帶的牽拉伸展活動，以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性（1分），使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)預(yù)先得到準(zhǔn)備（1分），使體溫升高，從而

增強(qiáng)肌肉的活動能力（1分）；由于水溫一般較低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉傷等，經(jīng)過充分熱身可以避免這種情況（2分）。

游泳前的熱身活動可以選擇徒手操、壓肩、壓腿、關(guān)節(jié)繞環(huán)、陸上模仿動作等（2分）。下水前用涼水撩身體（1分），下水后，剛開始不要游的太快、太用力，可用舒緩伸展的動作做好準(zhǔn)備（2分）。

2.答：如果有心血管病史，應(yīng)該先接受治療，痊愈后也應(yīng)在醫(yī)生和健身指導(dǎo)員的嚴(yán)格監(jiān)督下游泳（2分）；如果有暫時性損傷，可以等治愈后再開始鍛煉（2分）；慢性損傷應(yīng)在醫(yī)生和健身指導(dǎo)員的幫助下安排游泳鍛煉（2分）；高血壓、癲癇、活動性肺結(jié)核、傳染性疾病、皮膚病、精神病等疾病患者都不適宜游泳（2分）；婦女月經(jīng)期間因避免下水游泳（1分）；飲酒、飽食后和饑餓、過度疲勞時不能游泳（1分）。

3.答：1）安全是首要問題（2分）；

2）初學(xué)者必須先進(jìn)行熟悉水性的教學(xué)；（2分）3）呼吸是教學(xué)重點；（2分）

4）俯臥或仰臥在水中做動作，與日常生活習(xí)慣不同，加大了教學(xué)的難度；（1分）5）用力習(xí)慣不一樣：水中無固定支撐，加速劃水才會有效果。（1分）

6）無視覺和聽覺的幫助，僅憑肌肉的感覺做動作，容易產(chǎn)生錯誤動作，改進(jìn)錯誤動作也困難（1分）

7）體能是技能的基礎(chǔ)，兩者必須結(jié)合練習(xí)，才能掌握正確的技術(shù)。（1分）

四、論述題（共2題，每題15分，共30分）

1.答：包括安全第一原則（3分）、自覺積極性原則（2分）、直觀性原則（2分）、循序漸進(jìn)原則（2分）、從實際出發(fā)原則（2分）、鞏固性原則（2分）、由陸到水的原則（2分）。（要求考生對每一個原則進(jìn)行簡單的解釋和分析。）

2.答：收腿：屈膝收腿，小腿要躲在大腿后面慢收腿（2分），收腿結(jié)束時，兩膝與肩同寬（1分），小腿與水面垂直（1分），腳掌在水面附近。

翻腳：兩腳距離大于兩膝距離（1分），兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天（1分），小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水（1分），像英文字母W。

蹬夾水：實際上是腿伸直的過程（展髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發(fā)力（2分），以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時蹬夾水（2分），先是向外、向后、向下，然后向內(nèi)、向上方蹬水。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的（2分）。

停：雙腿并攏伸直后有一個短暫的滑行（2分）。

游泳經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的部位是：小腿，大腿，腳趾 游泳池分為：長池，短池，不規(guī)則池 蛙泳腿的動作：收，翻，蹬，停 游泳基本分兩大類：競技游泳；大眾游泳 1現(xiàn)代奧運會的游泳池比賽長度為50米（√）2游爬泳時，為了避免阻力身體應(yīng)該固定不動（×）

3游泳環(huán)境中水有壓力、浮力和阻力，這些與人類生活的陸上環(huán)境有很大的不同，就是這些給游泳教學(xué)帶來了困難（√）

4游泳池比賽包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳、接力（×）

爬泳是泳姿，自由泳是項目，5蛙泳的內(nèi)部技術(shù)結(jié)構(gòu)是四種姿勢中最為復(fù)雜的，所以比較難掌握好（√）6在教蛙泳的腿部動作時，若要突出翻腳動作應(yīng)當(dāng)采用背面示范（×）正面 7中國在第26屆奧運會上首次獲得游泳金牌（×）莊泳在25屆100米自由泳金牌 8人在水中游泳時的熱量散失速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中（√）

9游泳技術(shù)的關(guān)鍵是增加推動力（×）在游泳過程中技術(shù)占有關(guān)鍵地位，良好的游泳技術(shù)在很大程度上讓人節(jié)省體力，減小阻力，增加推動力簡述游泳教學(xué)中由陸到水的原則？

答：是指學(xué)習(xí)一種新的游泳技術(shù)首先從陸上的模仿練習(xí)開始，通過陸上模仿建立起所學(xué)動作的基本概念，然后再過渡到水中練習(xí)。

2簡述蛙泳收腿的特征：

答：用腳板蹬水，兩膝距離寬于肩，大腿收的多，小腿收的少，蹬水路線短。（屈膝收腿，把腳跟沿水面 向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面收腿，慢收腿。收腿結(jié)束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。書上寫的）簡述蛙泳的減阻為什么比其他泳式更為重要？

答：由于水下移臂和收腿動作給身體帶來的阻力，蛙泳的前進(jìn)速度不像爬泳和仰泳那樣均勻。爬泳兩臂劃水的配合有那種方式？

答：有三種基本形式(前兩種常用)前交叉配合，中交叉配合，后交叉配合，此外還有介于這三者之間的 中前交叉和中厚交叉。前交叉是指一臂入水時另一臂在肩前方，與水平面成銳角，也被稱之為追逐式配合。中交叉是指一臂入水時另一臂位于肩下。后交叉是指一臂入水時另一臂位于腹下 簡述游泳運動對強(qiáng)身健體的重要作用？

P12

答：①改善心血管系統(tǒng)機(jī)能。②改善呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。③改善肌肉系統(tǒng)的機(jī)能。④塑造健美的體型。⑤ 改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制。⑥預(yù)防疾病，促進(jìn)康復(fù)。⑦磨練意志，培養(yǎng)品質(zhì)，促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展簡述蛙泳平收腿錯誤動作的特征？

答：兩膝之間太寬，大腿收得多，小腿收得少。6 簡述游泳教學(xué)中直觀性原則？

答：1示范

2手勢的運用

3掛圖，照片，紅燈，錄像等直觀教具的運用，4語言的運用。簡述蛙泳手部技術(shù)動作要點？

答：①外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45°，小拇指朝上。雙手同時向外后劃，繼而曲臂向后下方劃。也可以要求學(xué)員先直腿打水，大腿有了上抬的動作后再學(xué)鞭狀打水。②屈膝打腿，屈髖打腿必然伴隨著屈膝的動作，另外有一些人是因為腳腕子太硬（鋤頭腳），為了使腳能夠打到水，必須屈膝，這樣的打腿效果也不好，改進(jìn)方法同上。③在水面上打腿 在水面上打腿是由于小腿上抬過多，上抬時水面位于小腿肚子中間并發(fā)出很大的“咚咚”聲。這樣做雖然浪費體力，但由于在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指導(dǎo)員就不去糾正這種動作。其實改正這一動作的方法很簡單，控制腳露出水面的高度就可以了，在打水的時候吧腳跟抬到水面就成。④大水效果差 “腿是基礎(chǔ)，呼吸是難點，配合是關(guān)鍵”在教學(xué)中要掌握這樣一個標(biāo)準(zhǔn)，就能夠連續(xù)打腿25米以后再教配合。試述游泳教學(xué)中應(yīng)當(dāng)從哪幾個方面貫徹直觀性原則？

答：直觀性原則是指在教學(xué)中充分利用學(xué)員的各種感官和已有經(jīng)驗，通過各種形式的感知，豐富學(xué)員 的感性認(rèn)識和直接經(jīng)驗，是學(xué)員獲得生動的表象，從而有助于動作技能的形成。可以在以下四方面進(jìn)行①示范：示范是游泳教學(xué)中最常見的方法。示范的內(nèi)容包括技術(shù)動作和練習(xí)方法的示范。在集中教學(xué)中，教師示范市學(xué)員必須在岸上，以確保安全。②手勢的運用，用手勢可以表示指導(dǎo)員的組織工作意圖、技術(shù)動作的要求和糾正錯誤動作。組織工作手勢包括開始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。技術(shù)手勢表示技術(shù)動作。無論運用何種手勢，事前都要和學(xué)員講清楚，并有明確的約定。在游泳教學(xué)中，指導(dǎo)員大多數(shù)是站在岸上，必須充分利用手勢幫助教學(xué)。③掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用：有些不能夠分解的動作，結(jié)構(gòu)復(fù)雜的動作和動作細(xì)節(jié)都可以利用掛圖和放慢速錄像以顯示動作結(jié)構(gòu)和細(xì)節(jié)。幫助學(xué)員更好地理解動作過程，收到更好的教學(xué)效果。④語言的運用：對于年齡小的學(xué)員，要用形象的語言代替一些名詞術(shù)語。例如：蛙泳蹬夾腿的動作像筷子夾菜；游仰泳的時候，身體躺在水面上像躺在床上一樣伸展并防松等，這些形象的語言有助于學(xué)員隊動作要點的理解。試述熟悉水性教學(xué)中漂浮與站立的3個水中練習(xí)方法？

答：熟悉水性教學(xué)的主要內(nèi)容：水中行走，呼吸，漂浮，滑行。①扶池邊行走。以下僅限于在淺水池 內(nèi)進(jìn)行。②手拉手行走。③劃手行走。④扶池邊跳躍。⑤徒手跳躍。⑥水中行走、跑步、跳躍。⑦水中跑走的各種游戲和接力試述自由泳腿部臂部及完整動作要點？

答：答：1自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)，實際上，軀干的作用也不能忽視。2自由泳的配合有多種 形。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次

對于游泳初學(xué)者來說，做蛙游泳多腿少呼吸的配合練習(xí)的好處？

答：做不帶呼吸的蛙泳腿練習(xí)的難度比帶呼吸的蛙泳腿練習(xí)難度低，有利于掌握正確動作。用多腿少 呼吸方式另外一個好處，就是因為這時呼吸動作還不熟練，在一個蛙泳腿的動作周期內(nèi)還不能把氣差不多都吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以達(dá)到這個目的，三次腿完成前，氣也快沒了，這時抬頭吸氣，就能夠吸到氣，避免了“假呼吸”的動作，隨著呼吸技術(shù)的熟練程度增加，腿的次數(shù)減少，最后達(dá)到一次腿一次呼吸。

《社會指導(dǎo)員》 簡答題 簡述我國體育的任務(wù)？

答：1我國體育的目的2我國體育的任務(wù)3我國體育的目的和任務(wù)4體育手段概述5現(xiàn)代社會于體育。社會主義職業(yè)道德的共同要求是什么？

答：愛崗敬業(yè)，誠實守信，辦事公道，服務(wù)群眾，奉獻(xiàn)社會。場地器材的準(zhǔn)備應(yīng)注意那些問題？

答：場地的畫線，平整；體育場地器材設(shè)施的衛(wèi)生清理；體育場地環(huán)境，設(shè)施美化工作（包括綠化，裝飾及運動場內(nèi)草坪的養(yǎng)護(hù)，體育場館的燈火）。簡述社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德及其構(gòu)成要素？

答：社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德，是社會指導(dǎo)員在進(jìn)行社會體育指導(dǎo)員工作中的具體體現(xiàn)。社會體育指 導(dǎo)員的道德原則和規(guī)范，社會體育指導(dǎo)員自身的道德品質(zhì)和社會指導(dǎo)員的道德實踐活動是構(gòu)成 社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德的基本要素。獲得較大的心理效益的鍛煉方法哪些？

答：1選擇令人愉快和感興趣的活動2選擇有氧運動或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運動3選擇回避人際競 爭的運動4選擇自控性的運動5影響堅持鍛煉的因素。練習(xí)指導(dǎo)過程中，練習(xí)者脫離保護(hù)的條件是什么？

答：1首先，技術(shù)的掌握要正確，動作完成的成功率要高；其次，2要有堅強(qiáng)的意志，充分的信心，較 好的體力及較強(qiáng)自我保護(hù)能力；3需要保護(hù)時，鍛煉者應(yīng)具有清晰而正確的運動感覺。簡述運動系統(tǒng)的組成？

答：運動系統(tǒng)由骨，骨聯(lián)結(jié)和骨骼肌了部分組成。簡述無氧耐力的生理基礎(chǔ)？

答： 先是肌肉無氧酸解供能能力，2其次是血液中緩沖體系的緩沖作用3此外，乳酸進(jìn)入血液，影腦 細(xì)胞的工作能力，因此影響無氧耐力的另一個因素就是腦細(xì)胞對血液酸堿度變化的耐力受能力。簡循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平的方法？

答：1脈搏2血壓3定量 負(fù)荷心血管機(jī)能測評。

10循環(huán)統(tǒng)水平？

答：1肺活量，2最大攝氧測評。

11簡述運動中腹痛產(chǎn)生的原因和預(yù)防方法？

答：運動中腹痛常與餐后間歇時間很短就進(jìn)行鍛煉2鍛煉中張口呼吸吸入冷空氣3鍛煉中飲水不當(dāng)準(zhǔn) 備活動不充分等原因有關(guān)。

12簡述運動減體重的注意事項？

答：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原側(cè)，即熱能的消耗大于熱能的攝入。運動增加能量消耗，但如果不控 制飲食并使熱能攝入量小于消耗量，是難以達(dá)到預(yù)期的減肥效果的。

2注意運動類型，強(qiáng)度和時間。由于脂肪產(chǎn)能需要進(jìn)行有氧氧化，所以一般采用有氧耐力運動，最大吸氧量為50%~55%或60%~70%最大心率（最大心率=220—年齡）的強(qiáng)度有利于脂肪氧化。運動的頻率至少是隔日鍛煉一次，脂肪的儲備和動用是一種動態(tài)平衡，因此以每日進(jìn)行，不要間斷效果最佳。運動的方式可根據(jù)自己的條件，愛好，興趣而定。應(yīng)向肥胖者推薦減少負(fù)重的運動。3減脂的速度以每周減少0.5~1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖伴有其他疾病或肥胖并發(fā)癥時，應(yīng)綜合評病人的運動能力，制定運動處方。

《勞動法》

1《勞動法》規(guī)定，那些情況不得隨意解除勞動者的勞動合同？

答：①從事接觸職業(yè)病危害作業(yè)的勞動者未進(jìn)行離崗前職業(yè)健康檢查，或者疑似職業(yè)病病人在診斷 或者醫(yī)學(xué)觀察期間的。②在本單位患職業(yè)病或者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動能力的③患病或者非因工負(fù)傷，在規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的 ④女職工在孕期，產(chǎn)期，哺乳期的，⑤在本單位連續(xù)工作滿十五年，且距法定退休年齡不足五年的。⑥法律，行政法規(guī)規(guī)定的其他情形。

2《勞動法》規(guī)定，何種情形下，勞動者可以隨時通知用人單位解除勞動合同？

答：1在試用期內(nèi)的2用人單位以暴力威脅，或者非法限制人生自由的手段強(qiáng)迫勞動的。

3用人單位末按照勞動合同約定定支付動報酬或者提供勞動條件的。3《勞動法》規(guī)定，勞動合同應(yīng)包括那些條款？

1勞動合同期限2工作內(nèi)容3勞動保護(hù)和勞動條件4勞動報酬5勞動紀(jì)律6勞動合同種植條件7違反 勞動合同的責(zé)任。

選擇題

1、近代競技游泳運動傳入我國是在什么時候？

1840年

2、世界游泳錦標(biāo)賽是因國際業(yè)余游泳聯(lián)合會主辦的，詞賽程每隔幾年舉行一次？ 4年

3、以下哪一種運動不是游泳運動項目？

劃船

4、全國游泳冠軍賽在每年的幾月上旬舉行？

4月

5、以下哪一種泳式最古老？

蛙泳6、1887年，在哪里修建了我國第一個室內(nèi)游泳池，拉開了我國近代游泳的序幕？廣州

7、蛙泳在哪一屆奧運會比賽中被確定為正式比賽項目？

第三屆奧運會

8、競技游泳比賽的泳姿有幾種？

4種

9、世界杯短池系列賽與世界短池游泳錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？

二年

10、游泳比賽中，個人混合泳的排列順序是：蝶、仰、蛙、自

11、游泳比賽中，混合泳接力的排列順序是? 仰、蛙、蝶、自

12、歐洲游泳錦標(biāo)賽與泛太平洋游泳錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？

二年

13、奧運會游泳比賽是目前世界上規(guī)格最高的比賽，比賽共設(shè)男女幾個項目？ 34項

14、在正式游泳比賽中，哪一種游距不是蛙泳比賽的項目？

400米

15、第一次全國游泳比賽共設(shè)立幾個項目？

16、在游泳比賽中自由泳的項目最多，（男女）公有多少項目？

12個項目

17、亞運會游泳比賽是有亞洲運動會聯(lián)合會主辦的，此賽程每隔幾年舉行一次？ 4年

18、游泳比賽時，哪一種泳姿在水下出發(fā)？

仰泳19、1986年第一屆奧運會在希臘雅典舉行，游泳設(shè)有幾個比賽項目？

3個項目

20、女子游泳首次被列為奧運會項目是哪一屆奧運會上？

第五屆奧運會

21、全國游泳錦標(biāo)賽在每年的幾月份舉行？

9月

22、仰泳在哪一屆奧運會比賽中被列為正式比賽項目？

第二屆奧運會 23、1912年第一屆遠(yuǎn)東運動會由哪一個過節(jié)發(fā)起的？

菲律賓

24、在正式游泳比賽中，游距最長的項目是多少米？

1500米

25、第一次全國游泳比賽大會是在1952年舉行？從此揭開了中國游泳運動的新篇章.26、哪一種游距不是正式的游泳比賽項目？

25米

27、游泳比賽場地設(shè)在齊亞灣的冰冷海水中是哪一屆奧運會？

第一屆奧運會

28、冬泳是指在什么情況下進(jìn)行的游泳？

冬天室外冷水

29、世界杯短池系列賽與世界短池錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？

二年

30、在游泳比賽中，游距最長的項目是？

自由泳

也可以要求學(xué)員先直腿打水，大腿有了上抬的動作后再學(xué)鞭狀打水。②屈膝打腿，屈髖打腿必然伴隨著屈膝的動作，另外有一些人是因為腳腕子太硬（鋤頭腳），為了使腳能夠打到水，必須屈膝，這樣的打腿效果也不好，改進(jìn)方法同上。③在水面上打腿 在水面上打腿是由于小腿上抬過多，上抬時水面位于小腿肚子中間并發(fā)出很大的“咚咚”聲。這樣做雖然浪費體力，但由于在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指導(dǎo)員就不去糾正這種動作。其實改正這一動作的方法很簡單，控制腳露出水面的高度就可以了，在打水的時候吧腳跟抬到水面就成。④大水效果差 “腿是基礎(chǔ)，呼吸是難點，配合是關(guān)鍵”在教學(xué)中要掌握這樣一個標(biāo)準(zhǔn)，就能夠連續(xù)打腿25米以后再教配合。試述游泳教學(xué)中應(yīng)當(dāng)從哪幾個方面貫徹直觀性原則？

答：直觀性原則是指在教學(xué)中充分利用學(xué)員的各種感官和已有經(jīng)驗，通過各種形式的感知，豐富學(xué)員 的感性認(rèn)識和直接經(jīng)驗，是學(xué)員獲得生動的表象，從而有助于動作技能的形成。可以在以下四方面進(jìn)行①示范：示范是游泳教學(xué)中最常見的方法。示范的內(nèi)容包括技術(shù)動作和練習(xí)方法的示范。在集中教學(xué)中，教師示范市學(xué)員必須在岸上，以確保安全。②手勢的運用，用手勢可以表示指導(dǎo)員的組織工作意圖、技術(shù)動作的要求和糾正錯誤動作。組織工作手勢包括開始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。技術(shù)手勢表示技術(shù)動作。無論運用何種手勢，事前都要和學(xué)員講清楚，并有明確的約定。在游泳教學(xué)中，指導(dǎo)員大多數(shù)是站在岸上，必須充分利用手勢幫助教學(xué)。③掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用：有些不能夠分解的動作，結(jié)構(gòu)復(fù)雜的動作和動作細(xì)節(jié)都可以利用掛圖和放慢速錄像以顯示動作結(jié)構(gòu)和細(xì)節(jié)。幫助學(xué)員更好地理解動作過程，收到更好的教學(xué)效果。④語言的運用：對于年齡小的學(xué)員，要用形象的語言代替一些名詞術(shù)語。例如：蛙泳蹬夾腿的動作像筷子夾菜；游仰泳的時候，身體躺在水面上像躺在床上一樣伸展并防松等，這些形象的語言有助于學(xué)員隊動作要點的理解。試述熟悉水性教學(xué)中漂浮與站立的3個水中練習(xí)方法？

答：熟悉水性教學(xué)的主要內(nèi)容：水中行走，呼吸，漂浮，滑行。①扶池邊行走。以下僅限于在淺水池 內(nèi)進(jìn)行。②手拉手行走。③劃手行走。④扶池邊跳躍。⑤徒手跳躍。⑥水中行走、跑步、跳躍。⑦水中跑走的各種游戲和接力試述自由泳腿部臂部及完整動作要點？

答：答：1自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)，實際上，軀干的作用也不能忽視。2自由泳的配合有多種 形。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次

對于游泳初學(xué)者來說，做蛙游泳多腿少呼吸的配合練習(xí)的好處？

答：做不帶呼吸的蛙泳腿練習(xí)的難度比帶呼吸的蛙泳腿練習(xí)難度低，有利于掌握正確動作。用多腿少 呼吸方式另外一個好處，就是因為這時呼吸動作還不熟練，在一個蛙泳腿的動作周期內(nèi)還不能把氣差不多都吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以達(dá)到這個目的，三次腿完成前，氣也快沒了，這時抬頭吸氣，就能夠吸到氣，避免了“假呼吸”的動作，隨著呼吸技術(shù)的熟練程度增加，腿的次數(shù)減少，最后達(dá)到一次腿一次呼吸。

《社會指導(dǎo)員》 簡答題 簡述我國體育的任務(wù)？

答：1我國體育的目的2我國體育的任務(wù)3我國體育的目的和任務(wù)4體育手段概述5現(xiàn)代社會于體育。社會主義職業(yè)道德的共同要求是什么？

答：愛崗敬業(yè)，誠實守信，辦事公道，服務(wù)群眾，奉獻(xiàn)社會。場地器材的準(zhǔn)備應(yīng)注意那些問題？

答：場地的畫線，平整；體育場地器材設(shè)施的衛(wèi)生清理；體育場地環(huán)境，設(shè)施美化工作（包括綠化，裝飾及運動場內(nèi)草坪的養(yǎng)護(hù)，體育場館的燈火）。簡述社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德及其構(gòu)成要素？

答：社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德，是社會指導(dǎo)員在進(jìn)行社會體育指導(dǎo)員工作中的具體體現(xiàn)。社會體育指 導(dǎo)員的道德原則和規(guī)范，社會體育指導(dǎo)員自身的道德品質(zhì)和社會指導(dǎo)員的道德實踐活動是構(gòu)成 社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德的基本要素。獲得較大的心理效益的鍛煉方法哪些？

答：1選擇令人愉快和感興趣的活動2選擇有氧運動或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運動3選擇回避人際競 爭的運動4選擇自控性的運動5影響堅持鍛煉的因素。練習(xí)指導(dǎo)過程中，練習(xí)者脫離保護(hù)的條件是什么？

答：1首先，技術(shù)的掌握要正確，動作完成的成功率要高；其次，2要有堅強(qiáng)的意志，充分的信心，較 好的體力及較強(qiáng)自我保護(hù)能力；3需要保護(hù)時，鍛煉者應(yīng)具有清晰而正確的運動感覺。簡述運動系統(tǒng)的組成？

答：運動系統(tǒng)由骨，骨聯(lián)結(jié)和骨骼肌了部分組成。簡述無氧耐力的生理基礎(chǔ)？

答： 先是肌肉無氧酸解供能能力，2其次是血液中緩沖體系的緩沖作用3此外，乳酸進(jìn)入血液，影腦 細(xì)胞的工作能力，因此影響無氧耐力的另一個因素就是腦細(xì)胞對血液酸堿度變化的耐力受能力。簡循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平的方法？

答：1脈搏2血壓3定量 負(fù)荷心血管機(jī)能測評。

10循環(huán)統(tǒng)水平？

答：1肺活量，2最大攝氧測評。

11簡述運動中腹痛產(chǎn)生的原因和預(yù)防方法？

答：運動中腹痛常與餐后間歇時間很短就進(jìn)行鍛煉2鍛煉中張口呼吸吸入冷空氣3鍛煉中飲水不當(dāng)準(zhǔn) 備活動不充分等原因有關(guān)。

12簡述運動減體重的注意事項？

答：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原側(cè)，即熱能的消耗大于熱能的攝入。運動增加能量消耗，但如果不控 制飲食并使熱能攝入量小于消耗量，是難以達(dá)到預(yù)期的減肥效果的。

2注意運動類型，強(qiáng)度和時間。由于脂肪產(chǎn)能需要進(jìn)行有氧氧化，所以一般采用有氧耐力運動，最大吸氧量為50%~55%或60%~70%最大心率（最大心率=220—年齡）的強(qiáng)度有利于脂肪氧化。運動的頻率至少是隔日鍛煉一次，脂肪的儲備和動用是一種動態(tài)平衡，因此以每日進(jìn)行，不要間斷效果最佳。運動的方式可根據(jù)自己的條件，愛好，興趣而定。應(yīng)向肥胖者推薦減少負(fù)重的運動。3減脂的速度以每周減少0.5~1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖伴有其他疾病或肥胖并發(fā)癥時，應(yīng)綜合評病人的運動能力，制定運動處方。

《勞動法》

1《勞動法》規(guī)定，那些情況不得隨意解除勞動者的勞動合同？

答：①從事接觸職業(yè)病危害作業(yè)的勞動者未進(jìn)行離崗前職業(yè)健康檢查，或者疑似職業(yè)病病人在診斷 或者醫(yī)學(xué)觀察期間的。②在本單位患職業(yè)病或者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動能力的③患病或者非因工負(fù)傷，在規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的 ④女職工在孕期，產(chǎn)期，哺乳期的，⑤在本單位連續(xù)工作滿十五年，且距法定退休年齡不足五年的。⑥法律，行政法規(guī)規(guī)定的其他情形。

2《勞動法》規(guī)定，何種情形下，勞動者可以隨時通知用人單位解除勞動合同？

答：1在試用期內(nèi)的2用人單位以暴力威脅，或者非法限制人生自由的手段強(qiáng)迫勞動的。

3用人單位末按照勞動合同約定定支付動報酬或者提供勞動條件的。

3《勞動法》規(guī)定，勞動合同應(yīng)包括那些條款？

1勞動合同期限2工作內(nèi)容3勞動保護(hù)和勞動條件4勞動報酬5勞動紀(jì)律6勞動合同種植條件7違反 勞動合同的責(zé)任。

選擇題

1、近代競技游泳運動傳入我國是在什么時候？

1840年

2、世界游泳錦標(biāo)賽是因國際業(yè)余游泳聯(lián)合會主辦的，詞賽程每隔幾年舉行一次？ 4年

3、以下哪一種運動不是游泳運動項目？

劃船

4、全國游泳冠軍賽在每年的幾月上旬舉行？

4月

5、以下哪一種泳式最古老？

蛙泳6、1887年，在哪里修建了我國第一個室內(nèi)游泳池，拉開了我國近代游泳的序幕？廣州

7、蛙泳在哪一屆奧運會比賽中被確定為正式比賽項目？

第三屆奧運會

8、競技游泳比賽的泳姿有幾種？

4種

9、世界杯短池系列賽與世界短池游泳錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？

二年

10、游泳比賽中，個人混合泳的排列順序是：蝶、仰、蛙、自

11、游泳比賽中，混合泳接力的排列順序是? 仰、蛙、蝶、自

12、歐洲游泳錦標(biāo)賽與泛太平洋游泳錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？

二年

13、奧運會游泳比賽是目前世界上規(guī)格最高的比賽，比賽共設(shè)男女幾個項目？ 34項

14、在正式游泳比賽中，哪一種游距不是蛙泳比賽的項目？

400米

15、第一次全國游泳比賽共設(shè)立幾個項目？

16、在游泳比賽中自由泳的項目最多，（男女）公有多少項目？

12個項目

17、亞運會游泳比賽是有亞洲運動會聯(lián)合會主辦的，此賽程每隔幾年舉行一次？ 4年

18、游泳比賽時，哪一種泳姿在水下出發(fā)？

仰泳19、1986年第一屆奧運會在希臘雅典舉行，游泳設(shè)有幾個比賽項目？

3個項目 20、女子游泳首次被列為奧運會項目是哪一屆奧運會上？

第五屆奧運會

21、全國游泳錦標(biāo)賽在每年的幾月份舉行？

9月

22、仰泳在哪一屆奧運會比賽中被列為正式比賽項目？

第二屆奧運會 23、1912年第一屆遠(yuǎn)東運動會由哪一個過節(jié)發(fā)起的？

菲律賓

24、在正式游泳比賽中，游距最長的項目是多少米？

1500米

25、第一次全國游泳比賽大會是在1952年舉行？從此揭開了中國游泳運動的新篇章.26、哪一種游距不是正式的游泳比賽項目？

25米

27、游泳比賽場地設(shè)在齊亞灣的冰冷海水中是哪一屆奧運會？

第一屆奧運會

28、冬泳是指在什么情況下進(jìn)行的游泳？

冬天室外冷水

29、世界杯短池系列賽與世界短池錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？

30、在游泳比賽中，游距最長的項目是？

自由泳

二年

第四篇：初級游泳社會體育指導(dǎo)員理論復(fù)習(xí)材料

初級游泳社會體育指導(dǎo)員理論復(fù)習(xí)材料（游泳教練）

游泳起源：人類為了生存，學(xué)會了水中漂浮、游動、潛水等技能

游泳演變：古人從江河沐浴開始，在與自然搏斗和勞動實踐中，學(xué)會了泅、涉、浮、沒、潛等多種形式的泅水方法，并逐漸形成了最早的游泳。由于生產(chǎn)勞動、軍事及生活的需要，又發(fā)展了很多泅水方法和技能，如：狗爬式、大爬式、扁擔(dān)浮（踩水）、扎猛子（潛水）等。1896年游泳被列入奧運會比賽項目至今。游泳教學(xué)的產(chǎn)生：古時游泳被各國作為訓(xùn)練水軍的手段，此外游泳在生產(chǎn)勞動和健身娛樂活動中也存在教學(xué)的成分。

游泳教學(xué)的發(fā)展：

1、教學(xué)規(guī)律：（1）人體活動和技能變化規(guī)律（2）人體動作技能形成規(guī)律（3）自然規(guī)律（4）力學(xué)規(guī)律（5）教學(xué)規(guī)律（6）競賽規(guī)律。

2、游泳教學(xué)的改革創(chuàng)新：（1）教學(xué)方法改革創(chuàng)新：講解教學(xué)法、示范教學(xué)法、深水教學(xué)法、糾錯教學(xué)法、模式教學(xué)法、多媒體輔助教學(xué)法。（2）教學(xué)技術(shù)改革創(chuàng)新。（3）教學(xué)研究改革創(chuàng)新。

游泳的意義：

1、保障生命安全

2、促進(jìn)身心健康（1）改善心血管系統(tǒng)的技能（2）改善呼吸系統(tǒng)的技能（3）改善肌肉系統(tǒng)的機(jī)能（4）塑造健美的體形（5）改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制（6）預(yù)防疾病，促進(jìn)康復(fù)（7）磨練意志、培養(yǎng)品質(zhì)、促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展

3、促進(jìn)生產(chǎn)和國防建設(shè)

4、開展休閑和娛樂活動

5、開展競技賽活動

游泳的分類：基本分:

1、競技游泳：按照一定的規(guī)則和要求，以競速為目的進(jìn)行的游泳活動。四種泳姿、34個正式比賽項目

2、大眾游泳。是以健身和娛樂為主要目的進(jìn)行的游泳活動。包括：健身游泳、娛樂游泳、康復(fù)游泳、水中健身、冬泳等。健康診斷的目的：通過檢查游泳者的健康狀況來判斷其是否能夠從事游泳活動，從而保證游泳者的健康。

健康診斷：游泳前應(yīng)進(jìn)行身體檢查，凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動性肺結(jié)核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、發(fā)燒、開放性創(chuàng)傷者，都不宜游泳。婦女月經(jīng)期游泳要采取衛(wèi)生措施。

游泳前的注意事項：

1、身體健康咨詢（是否飲酒、感冒、疲憊）

2、摘除飾物和清除化妝品

3、做好準(zhǔn)備活動

4、飯后兩小時后、小孩排便排尿、清點人數(shù)。

游泳中的注意事項：

1、不要突然跳入水、應(yīng)從腳開始慢慢地入水。

2、入水后要通過水中行走或慢游來逐漸加快心跳速度；小孩老人要特殊關(guān)注；有哮喘病的孩子不宜突然提高運動強(qiáng)度；患有角膜炎的孩子要佩戴泳鏡；成年人要強(qiáng)調(diào)他們自我管理

3、配備和準(zhǔn)備所需的物件用品。

游泳后的注意事項：

1、整隊清點人數(shù)，并作整理放松運動

2、認(rèn)真清洗眼睛和身體

3、如果耳朵進(jìn)水，用軟棉棒和毛巾清除或傾斜頭部把水空出

4、冬季游泳時指導(dǎo)者要注意可能誘發(fā)哮喘和蕁麻疹病

5、更要重視關(guān)照游泳后的老年人。

游泳活動中發(fā)生傷害事故的原因：

1、心理原因（恐水、遇到意外驚慌失措、四肢僵硬；尋死；逞強(qiáng)而忽略了危險因素等）

2、生理原因（體力不支、飽食或饑餓、酒后下水、肌肉痙攣、準(zhǔn)備活動不足等）

3、病理原因（疲勞或患有不宜游泳疾病）

4、技術(shù)原因（技術(shù)不規(guī)范、不熟練、失誤，入水方法不當(dāng)?shù)龋?/p>

5、其他原因（場所管理不規(guī)范、設(shè)施不達(dá)標(biāo)，有安全隱患；意外等）

游泳活動中的傷害事故和急救手段：

1、溺水（溺水時由于水進(jìn)入呼吸道及肺中時引起窒息，造成心跳、呼吸驟停，直接危及生命）

2、過度呼吸綜合征（由于過度呼吸而使體內(nèi)二氧化碳濃度下降所引發(fā)的堿中毒現(xiàn)象，通常緊張、焦慮、快速呼吸或深度呼吸會導(dǎo)致過度呼吸出現(xiàn)）

3、由跳水引起的頸椎頸髓損傷（由于游泳跳水時沒有確認(rèn)水深（過淺）或因跳水技術(shù)不熟練，如沒有蹬穩(wěn)，頭和手臂的位置不正確、入水角度過大或入水時身體松懈等，極易導(dǎo)致頸椎、頸髓的損傷。

4、肌肉痙攣（人在水中活動時，由于肌肉受到刺激而突然發(fā)生強(qiáng)直性收縮稱肌肉痙攣，也稱肌肉抽筋。肌肉痙攣是由牽拉不充分、冷水刺激、肌肉疲勞、低鉀血癥、中暑引起的脫水等體內(nèi)電解質(zhì)平衡被破壞和血流受阻等引起的）

5、被排水口吸附 游泳時人體的運動方向：是指運動時對于上、下、前、后等的規(guī)定。游進(jìn)方向為上、腳的方向為后、浮力方向為上、重力方向為下。游泳時人體的運動面：

1、把身體分為上下兩部分，由橫軸和縱軸構(gòu)成的水平面

2、把身體分成前后兩部分，由橫軸和垂直軸構(gòu)成的橫切面

3、把身體分成左右兩部分，由縱軸和垂直軸構(gòu)成的縱切面。

游泳常用術(shù)語：

1、動作周期：一般是指某一完整劃水動作的全過程

2、劃水次數(shù)：是指某一距離內(nèi)劃水的次數(shù)

3、動作頻率：是指單位時間內(nèi)完成動作的次數(shù)，也稱劃頻

4、動作節(jié)奏：指某一動作周期內(nèi)各階段及身體各部分動作速度與實踐的比例關(guān)系

5、動作效果：指一個完整動作使身體向前游進(jìn)的距離

6、身體姿勢：指人體在游進(jìn)過程中頭、頸、軀干部位的運動姿態(tài)

7、身體位置：指人體在游進(jìn)過程中很痛與水平面的相對深度

8、劃水路線：指手臂在水中為造成推進(jìn)力的劃水運動軌跡

9、兩臂動作配合：指左右手臂在水中劃動的連接和協(xié)同

10、完整動作配合：游泳時由腿、臂、呼吸等基本動作，按照本泳式的動作方式、順序、要求和節(jié)奏，組合成為符合規(guī)范的、協(xié)調(diào)的、周期性的技術(shù)。

游泳教學(xué)的原則：

1、安全第一原則：沒有安全就沒有一切，這是用生命總結(jié)出的教訓(xùn)，所有從事游泳教學(xué)的人必須把這一條放在第一位。（1）良好的游泳教學(xué)環(huán)境①水質(zhì)：清晰可見池底，渾濁的水質(zhì)會影響指導(dǎo)員對水底的貫徹，影響指導(dǎo)員的觀察范圍②水溫：游泳競賽規(guī)則規(guī)定游泳比賽的水溫是攝氏26度（室外池水溫不得低于25度），成人教學(xué)的適宜水溫是27度，學(xué)員年齡小的話水溫應(yīng)該高一些③單獨的不受干擾的教學(xué)區(qū)域：在群眾開放場同時進(jìn)行游泳教學(xué)活動時，教學(xué)區(qū)域必須有明顯的標(biāo)志，學(xué)員要佩戴同一顏色的帽子與游泳群眾相區(qū)別。還要有救生員或巡視員負(fù)責(zé)保證游泳教學(xué)班的教學(xué)不受干擾④配備救生員和巡視員：游泳教學(xué)班的組織者有義務(wù)和責(zé)任保證學(xué)員的人身安全，在教學(xué)時應(yīng)配備救生員和巡視員⑤嚴(yán)格控制教學(xué)班人數(shù)：要根據(jù)具體的情況確定每個班的人數(shù)。人數(shù)和教學(xué)質(zhì)量成反比，人越多教學(xué)質(zhì)量越差。通常學(xué)員和教練的比例應(yīng)該在7—10人:1人。⑥合理安排指導(dǎo)員的勞動負(fù)荷：連續(xù)長時間教學(xué)，給指導(dǎo)員造成生理和心理的疲勞，容易發(fā)生事故。指導(dǎo)員連續(xù)工作2-3小時候必須有30-60分鐘休息時間。⑦足夠的教學(xué)輔助器材、救生器材和藥品：指導(dǎo)員在上課前要檢查這些東西是否齊備，質(zhì)量是否合格⑧健康檢查，了解學(xué)員的健康狀況（2）學(xué)員自覺遵守各項紀(jì)律規(guī)定，“遵守紀(jì)律就是愛護(hù)生命”①服從指導(dǎo)員的指揮，尤其下水、退場都要聽從指導(dǎo)員的指揮②不得自行其是，學(xué)員離隊、歸隊須向指導(dǎo)員報告③自覺在指定區(qū)域內(nèi)練習(xí)④使用統(tǒng)一的呼救信號，發(fā)生意外時及時呼救，但不得隨意呼救⑤不在淺水池和水情不明的水域中跳水，不在教學(xué)場地奔跑打鬧，不在人多、擁擠的水域潛泳。（3）指導(dǎo)員要有良好的職業(yè)道德：在教學(xué)中，指導(dǎo)員必須把安全放在首位，并有具體的措施和方法。①做好上課的準(zhǔn)備②課前必須在學(xué)員入場前到達(dá)游泳池邊，課后必須在學(xué)員全部離開后方可離開。③教學(xué)的組織要嚴(yán)密，指導(dǎo)員要密切注意學(xué)員的位置和動態(tài)，課前、課中、課后要點清人數(shù)④認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，防止意外傷害⑤課前宣講、課后小結(jié)。對學(xué)員進(jìn)行安全教育，并貫徹游泳教學(xué)的始終。⑥上課時不做與教學(xué)無關(guān)的事情，不得離開教學(xué)場地⑦不準(zhǔn)私自請無資質(zhì)的人代課或合班上課。

2、循序漸進(jìn)原則：循序漸進(jìn)原則是指教學(xué)中根據(jù)學(xué)員認(rèn)識活動的特點，人體機(jī)能和動作形成規(guī)律，正確地安排教學(xué)內(nèi)容、步驟和運動量，由易到難、由簡到繁、由淺到深、由未知到已知；逐步深化、循序漸進(jìn)，使學(xué)員能系統(tǒng)地學(xué)習(xí)知識、有效的掌握動作技術(shù)。（1）手段、動作的難度安排由易到難（2）按照游泳教學(xué)課的規(guī)律（3）先教基本的，再教先進(jìn)的（4）循序漸進(jìn)地增加運動負(fù)荷

3、直觀性原則：（1）示范：示范是游泳教學(xué)中最常用的方法。示范的內(nèi)容包括技術(shù)動作和練習(xí)方法的示范，在集體教學(xué)中，教師示范時學(xué)員必須在岸上，確保安全。（2）手勢的運用：用手勢可以表示指導(dǎo)員的組織工作意圖、技術(shù)動作的要求和糾正錯誤動作。組織工作手勢包括開始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。（3）掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用（4）語言的運用：對于年齡小的學(xué)員，要用形象的語言代替一些名詞術(shù)語。

4、鞏固性原則：（1）注意發(fā)展學(xué)員的體能（2）不盲目追求進(jìn)度（3）短距離、多重復(fù)（4）制定技術(shù)評定標(biāo)準(zhǔn)和考核辦法

5、自覺積極性原則：自覺積極性原則是指指導(dǎo)員在教學(xué)過程中，根據(jù)學(xué)員的心理特點，調(diào)動學(xué)員學(xué)習(xí)的積極性和主動性，使學(xué)員的學(xué)習(xí)成為自覺的行動。

6、從實際出發(fā)原則：從實際出發(fā)原則是指根據(jù)學(xué)員的年齡、性別、身體素質(zhì)、心理，以及場地、設(shè)備、器材和水溫、氣溫等情況制定教案，使課的任務(wù)、內(nèi)容、要求、組織教法和運動量的安排都能夠符合學(xué)員的需求。（1）了解學(xué)員的基本情況（2）要把課的重點放在大多數(shù)人的身上（3）根據(jù)學(xué)員的年齡特點制定教學(xué)教案和選擇教學(xué)方法（4）根據(jù)場地、器材設(shè)備、氣溫、水溫的情況備課。場地：超過1.5米的水，稱為深水；水溫：水溫低時可以適當(dāng)增加講解和陸上活動等；課時：5-6歲45分鐘；學(xué)齡兒童：60-75分鐘；初中以上75-90分鐘；課次一星期3—4次。

7、由陸到水原則：(1)游泳教學(xué)包括水上與陸上兩個部分（2）陸上模仿練習(xí)動作的設(shè)計盡量與水中的動作相近（3）在有條件的地方，還可以增加一些半陸半水的練習(xí)（4）注意及時從模仿練習(xí)轉(zhuǎn)換到水中練習(xí)。

游泳教學(xué)的特點：

1、水環(huán)境的特點：水有壓力、浮力、阻力，這些與人類生活的陸上環(huán)境有很大的不同，就是這些不同給游泳教學(xué)帶來了困難。

2、游泳教學(xué)的特點：（1）安全是首要問題（2）重視熟悉水性的教學(xué)。（3）呼吸是教學(xué)重點（4）重新建立條件反射（5）用力習(xí)慣不一樣（6）無視覺和聽覺的幫助（7）體能是基礎(chǔ)（8）要克服恐水心理 游泳教學(xué)的方法：

1、示范法：（1）示范法的種類①完整示范法。在教學(xué)的開始，指導(dǎo)員的完整配合可以幫助學(xué)員建立完整的技術(shù)印象②水中正誤對比示范。先做正確的，再做錯誤的，反之亦可③陸上示范，要盡量接近水中的動作（2）示范法的運用①隊形組織與示范位置，主要隊形有：橫列式、角式、半圓式②示范要主次分明、重點突進(jìn)③示范的“面”和示范的速度。示范要多面（正面、后面、側(cè)面），速度要盡可能的放慢④示范必須和講解相結(jié)合⑤合理使用陸上和水中示范⑥示范時要做好組織工作并注意安全

2、分解與完整教學(xué)法（1）分解教學(xué)法：分解教學(xué)法是指把完整的動作，合理地分解成幾個部分。按部分依次進(jìn)行教學(xué)，最后掌握完整動作。（2）完整教學(xué)法：完整教學(xué)法就是從動作的開始到借宿，不分部分和段落，完整地進(jìn)行教學(xué)。

3、減難加難法：學(xué)習(xí)技術(shù)動作和改進(jìn)技術(shù)時，給與各種不同形式的幫助，減少難度，可以使學(xué)員盡快掌握技術(shù)所必需的本體感受、掌握正確的技術(shù)動作。（1）使用輔助器材（2）教員的助力（3）提供有利的學(xué)習(xí)條件

4、語言-動作教學(xué)法：指導(dǎo)員在講授技術(shù)動作時最有力的工具就是把語言和動作聯(lián)系起來，通過語言形成所謂的“語言表象”

5、分層累加法：分層累加法是通過逐漸積累的方法去掌握復(fù)雜技術(shù)動作和動作細(xì)節(jié)的一種技術(shù)教學(xué)方法。

6、糾正錯誤動作的方法（動作技能形成的三個階段：泛化階段，動作僵硬，錯誤動作較多；分化階段,動作不熟練，一遇到新的刺激和環(huán)境的變化就產(chǎn)生錯誤的動作；自動化階段，動作到了自動化的程度，不用想就能夠做出來）指導(dǎo)員通過判斷學(xué)員的錯誤動作，把握改進(jìn)技術(shù)的有利時機(jī)，掌握有效的糾正錯誤動作的教學(xué)手段。（1）錯誤動作產(chǎn)生原因：①動作概念不清、要領(lǐng)不明②心理緊張③身體素質(zhì)差④教法不當(dāng)（2）錯誤動作的糾正方法①先改身體姿勢和腿的動作②分析引起錯誤動作的原因③抓住主要矛盾④集體教學(xué)與其別對待相結(jié)合⑤放慢進(jìn)度、降低難度⑥充分利用模仿練習(xí)和輔助器材。

備課與上課：游泳教學(xué)和其他技術(shù)項目教學(xué)一樣，是通過一定的組織形式來實現(xiàn)的。根據(jù)每次課的具體任務(wù)，可分為新授課、復(fù)習(xí)課、綜合課和考核課等類型。上課前，指導(dǎo)員要按照教學(xué)進(jìn)度備課、書寫教案。做到教學(xué)任務(wù)明確合理，教法不走、教學(xué)手段的選擇與安排負(fù)荷教學(xué)原則，運動負(fù)荷與隊伍的調(diào)動組織合理。上課時教學(xué)態(tài)度要認(rèn)真負(fù)責(zé)，熱情投入，對學(xué)員嚴(yán)格要求、耐心教育、關(guān)心愛護(hù)，能夠調(diào)動學(xué)員的積極性并能夠起到主導(dǎo)作用。熟悉水性主要內(nèi)容：水中行走、呼吸、漂浮、滑行 水中行走：

1、目的：體會水的阻力、壓力、浮力和保持水中平衡的方法，消除怕水心理

2、練習(xí)方法：（1）扶池邊行走。雙手扶池邊或水槽向兩側(cè)行走。（2）拉手行走。集體拉手在水中行走（3）劃手行走。雙手在水中向后撥水向前行走，雙手向前撥水后退行走，雙手向側(cè)面撥水向反方向行走。（4）扶池邊跳躍。雙手扶池邊，雙腳蹬池底向上跳起。（5）徒手跳躍。水中站立，兩臂前伸平放水中，兩臂向下壓水。腳蹬池底，向上跳起。（6）水中行走、跑步、跳躍。各個方向，單獨進(jìn)行。水中跑、走的各種游戲和接力。呼吸練習(xí)：

1、目的：掌握在水中呼吸的專門技術(shù)。

2、練習(xí)要點：人們平時的呼吸時無意識的，用鼻子吸進(jìn)呼出。水中呼吸則不同，是嘴吸、嘴呼或嘴吸、嘴鼻呼。一個呼吸動作是由吸氣—>憋氣—>吐氣組成的。呼吸時最重要的是用力吐氣，當(dāng)我們用力吐氣后，造成了一種“被動式”吸氣。（被動式吸氣竅門：用力張大嘴說一個“啪”字，氣就自然地吐出來了，同時氣也吸進(jìn)來了。“啪”字是爆破音，越大聲說效果越好。）

2、方法：（1）陸上模仿練習(xí)①閉氣練習(xí)：直立、兩手下垂、全身放松。閉氣10—20秒（靈活掌握）后吐氣，重復(fù)3—5次。注意檢查學(xué)員是否鼻子漏氣②扶膝換氣練習(xí)。雙膝彎曲，兩手扶在膝處；身體前傾，全身放松。按照吸、憋、呼的順序反復(fù)練習(xí)③扶墻換氣練習(xí)。雙手扶墻，頭夾在兩臂之間，頭后仰用力吐氣，吸氣后低頭稍微憋氣，然后慢慢地吐氣，快吐完時再頭后仰用力不起開始下一個循環(huán)（2）水中練習(xí)①肩膀與池邊平行，頭在水中，身體在岸上，進(jìn)行憋氣和換氣練習(xí)②雙手扶池邊站立呼吸，動作如陸上模仿練習(xí)③下蹲手摸池底后站立④憋氣過障礙物（如水線）⑤雙手扶池邊漂浮呼吸 漂浮練習(xí)：

1、目的：體會水的浮力，保持身體俯臥平衡的重要練習(xí)。

2、要點：做動作前要吸足氣，俯臥水中時身體要伸展，手腿伸直，全身放松，腳跟盡量朝水面上伸。動作開始的時候由于重力作用會下沉，有人這時會害怕，想馬上站起來，應(yīng)該鼓勵學(xué)員憋住氣，經(jīng)過短暫的下沉后馬上會升到水面上。

3、方法：（1）抱膝漂浮練習(xí)。站立水中，深呼吸，低頭，雙腳蹬池底、收腹、收大腿、雙手抱膝或小腿，呈團(tuán)身姿勢，背部露出水面（2）扶池邊漂浮練習(xí)。雙手扶池邊或同伴手、腰，吸足氣、低頭并把頭夾在兩臂之間，水面在頭頂處。當(dāng)身體俯臥水中后，要求學(xué)員在水中睜開眼睛，身體平直。重點打開肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。要求憋氣5-10秒。（3）伸展漂浮后站立：雙手向下壓水并抬頭，屈膝收大腿（膝蓋朝腹部收）使身體由俯臥轉(zhuǎn)為垂直后，兩腿同時伸直（展髖、伸膝），在池底站立。

滑行練習(xí)：

1、目的：使學(xué)員體會和掌握游泳時的水平位置和流線型姿勢，為各種泳式的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2、練習(xí)方法：（1）扶板蹬壁滑行：雙手伸直扶打水板，一只腳蹬地，一只腳蹬池壁。深吸氣、低頭、身體前傾并屈膝，當(dāng)頭和肩沒入水中時前腳掌用力蹬離池壁，兩腿并攏向前滑行（2）徒手蹬壁滑行。同上（3）蹬地滑行：兩腳前后開立、兩臂并攏前伸、深吸氣后低頭腳蹬地，使身體平臥在水面上滑行

蛙泳腿動作要點：

1、收腿：屈膝收腿，把腳跟沿水面向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面收腿，而且還要慢收腿。收腿結(jié)束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。

2、翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳跟靠近臀部，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水。從后面看像個英文字母“W”。

3、蹬夾水實際上是腿伸直的過程（展髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時蹬夾水，先是外向、向后、向下，然后向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾，蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對。

4、停：雙腿并攏伸直后一個短暫的滑行1-2秒。蛙泳腿練習(xí)方法：

1、路上模仿練習(xí)（1）勾繃腳練習(xí)（2）翻腳練習(xí)（3）坐撐蛙泳腿練習(xí)（4）俯臥蛙泳腿

2、水中練習(xí)（1）扶池邊蛙泳腿（教法步驟：憋氣做蛙泳腿；加呼吸的蛙泳腿）（2）扶板蛙泳腿

蛙泳手的動作要點：

1、外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45度，（小拇指朝上）。雙手同時向外—》后劃，續(xù)而屈臂向后—》下方劃。

2、內(nèi)劃：掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏（手高肘低、肘在肩下）前伸。

3、前伸：雙手向前伸，肘關(guān)節(jié)伸直

4、呼吸：初學(xué)者一般采用早呼吸的方法，即外劃時抬頭換氣，內(nèi)劃時低頭稍憋氣，前伸時吐氣。

蛙泳手練習(xí)方法：

1、陸上模仿（1）站立蛙泳手。（身體前傾，雙腳開立站立，雙手向前伸直。口令1劃手（外劃）；2收手（內(nèi)劃）；3前伸）（2）站立蛙泳手加呼吸。（站立姿勢同上，口令1分手抬頭吸氣，2收手低頭憋氣，3雙手前伸吐氣）（3）深水池蛙泳手模仿可以增加半陸半水的練習(xí)。俯臥池邊，頭和上肢在水中，池邊與腋窩齊平，也是先練劃手，然后再加上呼吸。

2、水中練習(xí)（1）深水池（一手扶池邊一手劃手前進(jìn)，4*25M，左右兩個方向各兩次。身體可以站立也可以俯臥，俯臥練習(xí)時可以加上呼吸動作）（2）淺水池。在淺水池進(jìn)行蛙泳教學(xué)比較容易。站立在水中，水位最好在胸口處，先教劃手，再教劃手和呼吸。學(xué)員練習(xí)時，可以變走動邊劃手，也可以安排雙人練習(xí)，一個人俯臥水中，另一個人用手架住他的雙腿，給他支撐，使他能夠做劃手動作。

蛙泳配合動作要點：配合是游泳教學(xué)訓(xùn)練的行話，就是指劃手、打腿和呼吸的完整動作，關(guān)鍵是掌握三個動作配合的時機(jī)。雙手外劃時抬頭換氣，手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

1、手、腿配合：外劃時腿并攏伸直，內(nèi)劃開始屈膝收腿，手前伸蹬腿，腳并攏再開始外劃，如次循環(huán)。

2、手腿呼吸配合：雙手外劃時，抬頭、換氣腿并攏伸直，手加速內(nèi)劃后收腿，身體下降時頭入水稍憋氣。雙手前伸過頭時蹬腿發(fā)力并吐氣。身體呈流線型滑行，為下一個動作做好準(zhǔn)備。內(nèi)劃時手用力，手前伸時腿用力。

蛙泳配合練習(xí)方法：

1、陸上模仿練習(xí)：（1）站立蛙泳配合模仿。直立，雙臂上舉，雙手并攏。用口令進(jìn)行練習(xí)：1劃手，2收手，3收腿4伸手5蹬腿（2）半陸半水蛙泳配合模仿。俯臥在池邊，頭放在水里或者把腳放在水中都可以，練習(xí)蛙泳的配合動作。

2、水中練習(xí)：（1）推拉板練習(xí)。（雙手抓住打水板，全身伸展俯臥水中，抬頭吸氣時肘關(guān)節(jié)彎曲，把板子拉到胸前，收腿、翻腳。低頭吸氣時把板子推出去，肘關(guān)節(jié)快伸直的時候蹬腿）（2）扶池邊練蛙泳配合（深水池用）（一只手抓住池邊，另一只手和腿練習(xí)配合，然后換手再做一遍）（3）憋氣配合（減少了呼吸動作，降低了動作難度，比較容易掌握配合動作）（4）完整配合。（對于過于害怕和年齡小的學(xué)員可以轉(zhuǎn)動浮漂，把浮漂放在胸前練配合，這樣戴浮漂會使人有一些安全感）（5）從蹬腿到配合的過渡練習(xí)。三次腿一次手—》兩次腿一次手—》一次腿一次手。

爬泳身體姿勢要點：（1）身體盡量保持水平，頭部與軀干在一條直線上，兩眼看池底（2）身體伸展，手臂和腿盡量并攏伸直，軀干保持穩(wěn)定，要有一定的緊張度，不能有明顯的左右扭動，保持流線型（3）身體圍繞縱軸隨著劃水動作有節(jié)奏的轉(zhuǎn)動，呼吸和移臂動作也隨著身體轉(zhuǎn)動的自然完成，減少了身體的上下起伏，保持身體的穩(wěn)定，減少了游進(jìn)的阻力。爬泳打腿要點：（1）開始動作。雙腿自然伸直，繃腳尖，雙腿內(nèi)扣。（2）下打。打腿動作從髖部開始發(fā)力，大腿帶動小腿向下打腿，用小腿和腳外側(cè)打誰，打水時繃腳，打水幅度約為30-40CM（3）上抬。向上打水，腿從直到屈。直腿上抬，大腿接近水面時屈膝，小腿繼續(xù)上抬，使腳掌露出睡眠后向下打水。（4）節(jié)奏。下打用力，上抬放松。

爬泳打腿練習(xí)方法：

1、陸上模仿練習(xí)手段（1）池邊坐撐打水模仿練習(xí)。坐在池邊，兩手后撐，身體略向后仰。兩腿伸直并攏，腳背繃直。兩腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度約為30CM，然后逐漸加快打水速度，并逐漸放松膝關(guān)節(jié)。注意打水時腳趾應(yīng)指向?qū)Π叮荒芟蛏稀４蛩乃ㄏ駸_的水，但不要四濺。（2）俯臥池邊打水模仿練習(xí)。半陸半水，即身體在岸上，腿在水里。直腿打水，腿像鼓槌一樣敲打水面

2、水中練習(xí)：（1）扶池邊爬泳腿。兩手輕扶水槽或池邊，兩臂和肩前伸，身體放松而平之地俯臥于水面上，低頭，使頭與軀干成一條直線。兩腿上下交替打水，每打6次腿抬頭吸一次氣，吸氣時仍然直腿打水，強(qiáng)調(diào)向下用力，向上不用力。（2）扶板打水。由于之前為了防止學(xué)員不動大腿所以采用直腿打水，但是會帶來不走或腿部僵硬的副作用，在用浮板后，可以提醒學(xué)員稍微屈膝，上抬小腿，當(dāng)腳掌剛剛露出水面就用力下打腿。（3）徒手伸臂打水練習(xí)。兩臂和肩前伸，身體放松平直地俯臥水面，兩腿交替打水，每6次腿抬頭吸氣一次，初學(xué)抬頭困難，可借助蛙泳劃手幫助吸氣，吸氣時打腿不能停，身體位置不能破壞。（4）扶池邊身體轉(zhuǎn)動打水練習(xí)。單手扶池邊，另一臂放在體側(cè)。低頭均勻地呼氣，身體俯臥，兩腿打6次水。然后整個身體向扶池手臂的對側(cè)旋轉(zhuǎn)，使身體成側(cè)臥姿勢，一側(cè)肩與髖露出水面。頭與身體一同轉(zhuǎn)動，使嘴露出水面吸氣。保持這種姿勢再打6次腿，然后再轉(zhuǎn)回俯臥姿勢，重復(fù)練習(xí)。（5）扶板身體轉(zhuǎn)動打水平。要求同上，只是一只手扶板。（6）徒手轉(zhuǎn)動打水，要求同上 爬泳手臂動作要點：

1、手臂動作：（1）入水：入水在頭前方（在身體中線到肩膀的延長線這一區(qū)間入水）（2）劃水：入水后幾集向前下方伸臂，手掌和小臂對準(zhǔn)水在身體的下方向后劃水到大腿。劃水的速度要逐漸加快（3）出水。向后劃水到大腿，并在大腿處出水（4）移臂。是大臂帶動小臂（肘高手低）經(jīng)空中向前移臂，再入水（5）節(jié)奏：劃水逐漸加速用力，空中移臂放松。

2、兩臂配合：初學(xué)者適宜掌握的兩臂配合的形式是前交叉配合（一手入水前，另一手開始劃水）和中交叉配合（一只手入水時，另一只手劃至肩下）

3、劃手與呼吸的配合（1）劃手。轉(zhuǎn)頭慢吐氣。劃哪一只手就在哪一邊吸氣，就朝哪一邊呼吸，劃兩次手呼吸一次。（2）手出水。嘴出水快吐氣。用力吐氣吹開嘴邊的水，并造成被動式吸氣，頭隨著移臂的動作，開始向水中轉(zhuǎn)動。（3）手入水。頭復(fù)原，稍憋氣。在進(jìn)行換氣的時候，頭、頸、軀干圍繞縱軸一起轉(zhuǎn)動，而不僅僅是轉(zhuǎn)動頭部。標(biāo)準(zhǔn)的呼吸動作是：一只眼睛和半張嘴露出水面進(jìn)行呼吸。

4、手腿配合動作：一般初學(xué)者適宜用劃手兩次一呼吸（固定一側(cè)呼吸）,打腿6次的配合技術(shù)。

爬泳手臂練習(xí)：

1、陸上模仿練習(xí)（1）單臂爬泳劃手模仿：站立、弓箭步，一只手撐住膝蓋，另一只手做單臂爬泳劃手模仿。1手入水、2劃水兩只手輪流做，10次*4組。要求手在頭前方入水，劃手到大腿，手出水。移臂和劃水可以先教直臂。（2）雙臂爬泳劃手模仿：身體前傾90度，雙手前伸做爬泳分解劃水模仿練習(xí)。兩手交換做，動作要求同單臂。20次*2組。（3）加呼吸的爬泳劃手模仿。仍然是弓箭步單手模仿。1邊劃手邊轉(zhuǎn)頭慢吐氣；2手劃至大腿，“啪”用力吐氣；3移臂，眼睛看手，手移至肩平行處吸氣完畢，隨著手入水頭復(fù)原。10次*2組（4）呼吸的模仿。雙手扶墻，頭夾在兩個大臂之間。兩次劃手呼吸一次。要求：轉(zhuǎn)頭呼吸時耳朵不能離開大臂，眼睛看后面。（5）池邊高肘移臂練習(xí)：俯臥在池邊上或長凳上（身體與池邊平行），一只手伸直，另一只手在水中做劃手動作，兩手輪流做，20次*2組。高肘移臂的方法是：大臂帶動小臂移臂；手在水面上移動時高抬肘關(guān)節(jié)。（6）“獨木舟”式配合模仿練習(xí)：兩腳開立，上體前傾，兩手輕握一根竹竿，兩臂連續(xù)做劃水模仿練習(xí)。

2、水中練習(xí)。（1）淺水中站立單臂劃水與呼吸練習(xí)：站在淺水中，一手扶池邊或水槽，一手做劃水并配合呼吸的模仿動作(2)邊走邊劃水練習(xí)：站在淺水中，一邊做爬泳劃水動作，一邊向前走動。（3）扶池邊自由泳分解練習(xí)：動作和要求與雙手扶墻的模仿練習(xí)接近，只是增加了打腿動作。（4）扶板爬泳配合練習(xí)：動作要求同池邊配合練習(xí)，方法是雙手扶板，先打腿5M左右，再進(jìn)行配合的練習(xí)（5）爬泳配合練習(xí)：由于前面的練習(xí)手中都抓著東西，練習(xí)的都是分解動作，所以扔掉板子的練習(xí)最多游（4-6）*15M，就該改進(jìn)雙手的交叉了，否則動作定型了就不好改了。

游泳社會體育指導(dǎo)員主要任務(wù)：最大限度的滿足廣大游泳愛好者對科學(xué)掌握游泳技能的需求，不斷增加參與游泳活動的人數(shù)，通過教授和宣傳，引導(dǎo)和激勵廣大游泳愛好者崇尚科學(xué)游泳健身，改善人們的健康水平，提高全民素質(zhì)，促進(jìn)社會主義精神文明建設(shè)。（1）學(xué)會游泳（2）不斷提高運動水平（3）以科學(xué)的理論指導(dǎo)人們進(jìn)行游泳鍛煉（4）將沒有組織的游泳愛好者組織起來（5）對游泳愛好者提出游泳技術(shù)方面的問題要給予細(xì)致的解答和輔導(dǎo)。（6）為參加游泳活動的愛好者制定鍛煉計劃（7）保證參加游泳活動者的人身安全（8）做好群眾性游泳競賽活動的組織工作。

游泳社會體育指導(dǎo)員的職責(zé)：

1、熱愛本職工作

2、努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識

3、嚴(yán)格遵守各項游泳活動的法律法規(guī)，加強(qiáng)游泳活動的安全教育

4、對未掌握游泳技能的游泳愛好者，無論什么樣的人都要以飽滿的工作熱情給予最有效的指導(dǎo)

5、認(rèn)真做好游泳教學(xué)的研究和總結(jié)工作，累計經(jīng)驗，積極撰寫論文。

游泳社會體育指導(dǎo)員在游泳活動組織過程中的行為規(guī)范：

1、遵紀(jì)守法，接受游泳場所工作人員的管理

2、在自然水域要做好防范安全隱患的工作

3、提倡社會公德，不在活動區(qū)域亂扔垃圾、隨地大小便、吐痰等

4、示范教學(xué)時，入水前要沖洗干凈身體，同時要穿泳衣、帶泳帽

5、注意儀表語言，做好個人衛(wèi)生在教學(xué)前禁止飲酒

6、必須身著泳裝和色彩鮮艷的指導(dǎo)員標(biāo)志性服裝

7、保持良好的個人形象和精神面貌，尊重學(xué)院，尤其是女學(xué)員

8、學(xué)員入水前要對他們進(jìn)行安全教育。

游泳社會體育指導(dǎo)員在游泳教學(xué)過程中的行為規(guī)范：

1、課前熟悉場地

2、課前早到、課后晚退場

3、在課前、中、后清點人數(shù)

4、不做與教學(xué)無關(guān)的事情

5、如果請假要提前向主管部門提交假條，不許私自請人代課或合班上課

6、課前組織學(xué)員做好準(zhǔn)備活動，積極介紹水中安全自救知識

7、時刻關(guān)注學(xué)員的神態(tài)狀況

8、教學(xué)組織要嚴(yán)密，強(qiáng)調(diào)組織紀(jì)律

9、全面貫徹與重點照顧向結(jié)合10、經(jīng)常對學(xué)員進(jìn)行安全教育

11、教學(xué)結(jié)束后做好教學(xué)器材的整理。游泳社會體育指導(dǎo)員在游泳場所中的行為規(guī)范：

1、不要在游泳場所戲水、拍水

2、不要在浴室內(nèi)大聲喧嘩、打鬧、跑動

3、不要在浴室用異樣目光注視別人

4、保持衛(wèi)生 游泳社會體育指導(dǎo)員的學(xué)習(xí)任務(wù)：

1、熟悉水性，學(xué)習(xí)蛙、爬（自由）、仰、蝶、出發(fā)、轉(zhuǎn)身技術(shù)

2、學(xué)習(xí)游泳教學(xué)、訓(xùn)練、競賽和科研方法

3、學(xué)習(xí)群眾性游泳活動教學(xué)、健身指導(dǎo)方法。

初級游泳社會體育指導(dǎo)員的學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、游泳緒論

2、游泳基礎(chǔ)知識

3、游泳教學(xué)理論與方法

4、游泳技術(shù)教學(xué)與指導(dǎo)（熟悉水性、蛙泳、仰泳或爬泳技術(shù)教學(xué)方法）

5、群眾性游泳教學(xué)與指導(dǎo)。

第五篇：2014初級游泳社會指導(dǎo)員

1、游泳池分為：長池、短池

2、示范面分為正面（鏡面）、側(cè)面、背面

1、現(xiàn)代奧運會的游泳比賽中共有32個正式比賽項目√

2、健身游泳、娛樂游泳、康復(fù)游泳、成人分齡賽等都屬于大眾游泳的范疇× 3、50米蝶泳、50米仰泳、50米蛙泳、50米自由泳均是奧運會正式比賽項目×

4、游泳池比賽包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳和接力×

5、在舉行第一屆現(xiàn)代奧運會時，游泳就被列為競賽項目之一√

6、中國首次在奧運會上獲得游泳金牌的是25屆√

7、鏡面示范可以用于顯示前后方向，路線簡單的動作，便于使練習(xí)者模仿×

8、兩膝之間的距離過寬是造成蛙泳平收腿的主要原因√

9、爬泳抬頭打水練習(xí)的目的是加強(qiáng)腰背肌的力量，提高腿部打水力量√

10、學(xué)員的腿部力量差是造成蛙泳腿動作不對稱的主要原因×

11、現(xiàn)代奧運會游泳比賽池長應(yīng)該為50米√

12、游爬泳時為了減少助力，身體應(yīng)該固定不動×

13、游泳環(huán)境中水有壓力、浮力和助力，這些與人類平常習(xí)慣不同，給教學(xué)帶來困難√

14、蛙泳技術(shù)內(nèi)部結(jié)構(gòu)式所以姿勢中最為復(fù)雜，所以難掌握好√

一、簡述健身性游泳教學(xué)的特點

1、安全是首要問題

2、初學(xué)者必須先舉行熟悉水性的教學(xué)

3、呼吸是教學(xué)重點

4、俯臥或仰臥在水中做動作，與日常生活習(xí)慣不同，加大教學(xué)難度

5、用力習(xí)慣不一樣，水中無固定支撐，加速劃水才會有效果

6、無視覺和聽覺的幫助，僅憑肌肉的感覺做動作，容易產(chǎn)生錯誤動作，改進(jìn)錯誤動作也困難

7、體能是技能的基礎(chǔ)，兩者必須結(jié)合練習(xí)，才能掌握正確的技術(shù)。

二、簡述游泳運動的意義

游泳是在水環(huán)境中進(jìn)行的運動項目，是水浴、空氣浴、日光浴三者結(jié)合

1、保障生命安全

2、促進(jìn)身心健康

（增強(qiáng)心血管、呼吸、運動系統(tǒng)功能； 使身體成分比例更加協(xié)調(diào)合理； 改善體溫調(diào)節(jié)機(jī)制；預(yù)防治療疾病； 鍛煉意志，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)精神。）

3、游泳在生產(chǎn)、國防中的作用

4、開展休閑娛樂活動

5、開展競賽活動

三、簡述游泳運動對強(qiáng)身健體的主要作用 游泳是一項很好的運動，尤其對強(qiáng)身健體 有突出的功效，表現(xiàn)在

1、增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能

2、增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能

3、增強(qiáng)運動系統(tǒng)功能

4、使身體成分比例更加協(xié)調(diào)合理

5、改善體溫調(diào)節(jié)機(jī)制

6、預(yù)防治療疾病

四、簡述“蛙泳平收腿”錯誤動作的特征？

1、蛙泳平收腿通常表現(xiàn)為兩膝外展、膝蓋朝向身體兩側(cè)，兩腿相對，靠得很近，翻腳時小腿和腳內(nèi)旋，沒有做出“W”的形狀，造成蹬夾水效果很差

五、簡述游泳教學(xué)中“直觀性原則”？ 直觀性原則是指在教學(xué)中充分利用各種教具、圖片、示范等手段，使學(xué)員直觀感受動作 的生動、形象，有利于動作的形成。主要的手段有

1、示范，教師要利用技術(shù)的優(yōu)勢，示范正確動作及錯誤動作

2、手勢的應(yīng)用，充分利用各種手勢，使學(xué)員更

清楚明白技術(shù)動作的要求和隊伍的調(diào)動

3、掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用

4、語言的直觀（形象、生動），生動形象的語言 能加深學(xué)員對動作的理解。

六、蛙泳腿常見的錯誤

1、平收腿（兩膝外展）

2、無翻腳動作或翻腳不夠

3、收腿時腳的位置太低（大腿收得太多）

4、收腿時腳出水（只收小腿）

5、翻腳后腳掌不對水

6、收蹬腿時，身體上下起伏

7、收蹬腿時兩腿動作不對稱，有剪夾水動作

七、試述蛙泳腿部技術(shù)動作要點

答：收腿：屈膝收腿，小腿要躲在大腿后面慢收腿，收腿結(jié)束時，兩膝與肩同寬，小腿與水 面垂直，腳掌在水面附近；

翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè) 對準(zhǔn)水，像英文之母W； 蹬夾水：實際上是腿伸直的過程（展髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè) 同時登夾水，先是向外、向后、向下，然后向內(nèi)、向上方蹬水。向外蹬水和向內(nèi) 夾水是連續(xù)完成的； 停：雙腿并攏伸直后一個短暫的滑行。

八、試述在游泳教學(xué)中如何貫徹循序漸進(jìn)的原則？

1、在安排教學(xué)內(nèi)容和組織教學(xué)時，要由易到難、由簡入繁、由淺入深，循序漸進(jìn)，逐步提高 教學(xué)要求，以利學(xué)生接受，如初學(xué)者必須先 熟悉水性再學(xué)習(xí)某一種游泳姿勢的技術(shù)

2、在鞏固已學(xué)的知識、技術(shù)、技能的基礎(chǔ) 上學(xué)習(xí)新教材

3、先教基本的技術(shù)再教先進(jìn)的技術(shù)

4、運動量的安排應(yīng)由小到大逐步提高

九、簡述三磷酸腺苷（ATP）的合成途徑？

1、來直磷酸肌酸的分解放能

2、來自肌糖原的糖酵解放能

3、來自糖和脂肪的氧化放能

十、根據(jù)勞動法的規(guī)定，勞動合同應(yīng)該包括哪些條款？

1、勞動合同期限

2、工作內(nèi)容

3、勞動保護(hù)和勞動條件

4、勞動報酬

5、勞動紀(jì)律

6、勞動合同終止的條件

7、違反勞動合同的責(zé)任

十一、簡述無氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)？91 決定無氧耐力的因素，首先是肌肉內(nèi)無氧酵解供能能力，其中肌肉內(nèi)能源物質(zhì)含量與無氧酵解姆系的活性是決定 無氧酵解供能能力的主要因素。其次是血液中緩沖作用，肌肉進(jìn)行無氧酵解供能時會產(chǎn)生出大量的乳酸，乳酸進(jìn)入 血液之后，血液中的緩沖物質(zhì)如碳酸氫鈉可中和無氧酵解 產(chǎn)生的乳酸。因此血液中的緩沖物質(zhì)中和乳酸的能力超強(qiáng)，肌體對乳酸刺激的耐受能力就超強(qiáng)，使疲勞延遲發(fā)生。此外，乳酸進(jìn)入血液，會影響腦細(xì)胞的工作能力。因此，影響無氧耐力的另一個因素就是腦細(xì)胞 對血液酸堿度變化的耐受能力。

十二、社會體育指導(dǎo)員應(yīng)遵循哪些具體的道德規(guī)范？

1、熱愛體育，樂于奉獻(xiàn)

2、熱忱服務(wù)，盡職盡責(zé)

3、堅持科學(xué)文明，反對迷信

4、專研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)取

5、團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相尊重

6、遵紀(jì)守法，誠實公平

十三、建立社會體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度有什么意義？ 答：

1、促進(jìn)社會體育指導(dǎo)員隊伍的發(fā)展和建設(shè)

2、是建立社會體育指導(dǎo)員人才市場和保障就業(yè) 質(zhì)量的種要手段

3、能夠提高社會體育指導(dǎo)員的能力和地位

4、有利于體育行政部門加強(qiáng)對社會體育指 導(dǎo)員隊伍的監(jiān)控管理

十四、簡述人們參加體育活動的動機(jī)

1、為豐富社會經(jīng)驗而鍛煉

2、為強(qiáng)身健體而鍛煉

3、為豐富審美經(jīng)驗而鍛煉

4、為精神發(fā)泄而鍛煉

5、為磨練意志而鍛煉

十五、簡述影響力量素質(zhì)訓(xùn)練效果的因素

1、負(fù)荷強(qiáng)度

2、重復(fù)次數(shù)

3、練習(xí)組數(shù)

4、組間間歇時間

5、肌肉工作方式

十六、簡述評價循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能水平的方法？

1、心血管機(jī)能（脈搏、血壓、定量負(fù)荷心 血管機(jī)能測評）

2、呼吸機(jī)能（肺活量、最大攝氧量）

十七、簡述運動中腹痛產(chǎn)生的原因和預(yù)防方法？ 原因：

1、與餐后間隔時間很短就進(jìn)行鍛煉

2、鍛煉中張口呼吸

3、吸入冷空氣

4、鍛煉中飲水不當(dāng)

5、準(zhǔn)備活動不充分等原因 預(yù)防方法：

1、鍛煉應(yīng)在餐后一個小時后進(jìn)行，不要飽餐后很快進(jìn)行鍛煉

2、在鍛煉中不要迎著冷風(fēng)張口呼吸，應(yīng)注意掌握呼吸節(jié)奏

3、在鍛煉的前、中、后可以少量多次飲水，但不可短時間大量飲水

4、在鍛煉時要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，進(jìn)行準(zhǔn)備活動的時間一般是5—10分鐘，等身體微微發(fā)熱再進(jìn)行鍛煉。

十八、依據(jù)（勞動法）的規(guī)定，用人單位在哪些

情況下不得隨意解除勞動者的勞動合同？

1、從事接觸職業(yè)病危害作業(yè)的勞動者未進(jìn)行 離崗前職業(yè)健康檢查，或者疑似職業(yè)病 病人在診斷或者醫(yī)學(xué)觀察區(qū)間

2、在本單位患職業(yè)病或者因工負(fù)傷并被確認(rèn) 喪失或者部分喪失勞動能力的

3、患病或者非因工負(fù)傷，在規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的

4、女職工在孕期、產(chǎn)期、哺乳期的

5、在本單位連續(xù)工作滿十五年，且距法定退休年齡不足五年的

6、法律、行政法規(guī)規(guī)定的其他情形

十九、根據(jù)（勞動法）的規(guī)定，在何種情形下用

人單位可以直接解除勞動合同

1、在試用期間被證明不符合錄用條件的

2、嚴(yán)重違反用人單位規(guī)章制度的

3、不能勝任工作，經(jīng)過培訓(xùn)或調(diào)整工作崗位仍不能勝任工作的

三、如何貫徹安全第一原則？

1、要具備良好的教學(xué)環(huán)境 水質(zhì)清晰可見池底； 單獨不受干擾的教學(xué)區(qū)域； 配有教學(xué)助手、救生員巡視員； 控制教學(xué)班人數(shù)； 合理安排教員的勞動負(fù)荷； 要有足夠的教學(xué)輔助器材； 要進(jìn)行健康檢查。

2、學(xué)員要自覺遵守各項規(guī)定 在指定的地點等候，不得私自下水； 學(xué)員離隊歸隊要報告； 在指定的區(qū)域內(nèi)練習(xí)； 發(fā)生意外要及時呼救； 不隨意跳水、潛水、奔跑、大鬧。

3、教員要有良好的職業(yè)道德 做好課前準(zhǔn)備（了解場地，準(zhǔn)備救生器材、服裝符合要求）要比學(xué)員早到場地；

課前、課中、課后經(jīng)常點人數(shù)； 不做與教學(xué)無關(guān)的事情，不坐著，不聊天，不抽煙，不打電話，更不能離開場地； 課后及時小結(jié)； 不私自請無資質(zhì)人員代課或合班上課。

1.國際業(yè)余游泳聯(lián)合會管理的項目有跳水、花樣游泳_、水球 2.游泳前的準(zhǔn)備包括物質(zhì)準(zhǔn)備、身心準(zhǔn)備。

1.現(xiàn)代奧運會的游泳比賽中共有32個正式比賽項目。（√）

2.健身游泳、娛樂游泳、康復(fù)游泳、成人分齡賽等都屬于大眾游泳的范疇。（×）3.50米蝶泳、50米仰泳、50米蛙泳、50米自由泳均是奧運會正式比賽項目。（×）4.游泳池比賽包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳和接力。（×）5.在舉行第一屆現(xiàn)代奧運會時，游泳就被列為競賽項目之一。（√）

三、簡答題（共3題，每題10分，共30分）1.簡述游泳前進(jìn)行適當(dāng)熱身的意義及方法。.答

1、在下水前應(yīng)先在陸上做一些徒手體操和肌肉、韌帶的牽拉伸展活動，以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性（1分），2、使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)預(yù)先得到準(zhǔn)備（1分），3、使體溫升高，從而增強(qiáng)肌肉的活動能力（1分）； 由于水溫一般較低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉傷等，4、經(jīng)過充分熱身可以避免這種情況（2分）。

5、游泳前的熱身活動可以選擇徒手操、壓肩、壓腿、關(guān)節(jié)繞環(huán)、陸上模仿動作等（2分）。

6、下水前用涼水撩身體，下水后，剛開始不要游的太快、太用力，7、可用舒緩伸展的動作做好準(zhǔn)備。2.簡述哪些人群不適合參加游泳運動。.答：

1、如果有心血管病史，應(yīng)該先接受治療，痊愈后也應(yīng)在醫(yī)生和健身指導(dǎo)員的嚴(yán)格監(jiān)督下游泳；

2、如果有暫時性損傷，可以等治愈后再開始鍛煉；

3、慢性損傷應(yīng)在醫(yī)生和健身指導(dǎo)員的幫助下安排游泳鍛煉； 高血壓、癲癇、活動性肺結(jié)核、傳染性疾病、4、皮膚病、精神病等疾病患者都不適宜游泳；

5、婦女月經(jīng)期間因避免下水游泳；

6、飲酒、飽食后和饑餓、過度疲勞時不能游泳。3.簡述健身性游泳教學(xué)的特點。答：1）安全是首要問題；

2）初學(xué)者必須先進(jìn)行熟悉水性的教學(xué)； 3）呼吸是教學(xué)重點；

4）俯臥或仰臥在水中做動作，與日常 生活習(xí)慣不同，加大了教學(xué)的難度； 5）用力習(xí)慣不一樣：水中無固定支撐，加速劃水才會有效果。

6）無視覺和聽覺的幫助，僅憑肌肉的感覺做動作，容易產(chǎn)生錯誤動作，改進(jìn)錯誤動作也困難 7）體能是技能的基礎(chǔ)，兩者必須結(jié)合練習(xí)，才能掌握正確的技術(shù)。

四、論述題（共2題，每題15分，共30分）1.試述游泳教學(xué)的原則。答：

1、包括安全第一原則（3分）、2、自覺積極性原則（2分）、3、直觀性原則（2分）、4、循序漸進(jìn)原則（2分）

5、從實際出發(fā)原則（2分）、6、鞏固性原則（2分）、7、由陸到水的原則（2分）。

（要求考生對每一個原則進(jìn)行簡單的解釋和分析。）

2.試述蛙泳腿部技術(shù)動作要點。

.答：收腿：屈膝收腿，小腿要躲在大腿后面慢收腿，收腿結(jié)束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。

翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水，像英文字母W。

蹬夾水：實際上是腿伸直的過程（展髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后向內(nèi)、向上方蹬水。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的。

停：雙腿并攏伸直后有一個短暫的滑行。