第一篇：社會體育指導員(初級)公共理論

社會體育指導員（初級）公共理論

第一章、體育概述

（一）體育的概念 P2 廣義的體育,亦稱體育運動，是以身體練習為基本手段，以增強體質、促進人的全面發展、豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它包括競技體育、狹義體育、身體鍛煉和身體娛樂。

狹義體育即稱體育教育，是之通過身體活動，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能、技術，培養道德和意志品質的有目的、有計劃的教育過程。

（二）體育的功能P2－5 1.健身功能 2.娛樂功能

3.促進個體社會化功能 4.社會情感功能 5.教育功能 6.政治功能 7.經濟功能

（三）我國體育的目的任務P5 1.現階段我國體育的目的是：增強人民體質，促進人的全面發展，豐富社會文化生活，為社會主義服務。2.我國體育的任務

?增強人民體質，提高機體工作能力，延長工作年限，使人健康長壽； ?掌握體育的基本知識、技能和技術；

?提高運動技術水平，攀登世界體育高峰； ?進行思想品德教育。

（四）現代社會與體育P6-7 1.體育在現代社會生活中的地位 ?體育引起了各國政府的重視

?體育正逐步成為人們日常生活不可缺少的組成部分 2.對體育社會地位的社會學分析 1)現代社會需要體育

?現代生產、生活方式對人體健康的影響 ?都市化生活給人體健康發展帶來不利影響 2)現代社會為體育運動的發展創造了有利條件

第二章、社會體育概述

（一）社會體育概念: P20

指社會公民自愿參加的、以增進身心健康為主要目的的，內容豐富、形式靈活的群眾體育活動。

其外延是指社會體育的對象為全體公民，范圍涉及整個社會時間和空間。

（二）社會體育的基本特點P20-21 1.對象的廣泛性 2.時空的廣闊性

3.目的、內容的多樣性 4.組織的靈活性 5.參與的自愿性

（三）社會體育的作用P25 1.滿足社會成員的多種需求 2.促進精神文明建設

3.促進生產發展和經濟建設

三、社會體育指導員概述

（一）社會體育指導員的定義P26 《中華人民共和國職業分類大典》對“社會體育指導員”職業定義是，社會體育指導員是指在群眾性體育活動中從事運動技能傳授、健身指導和組織管理工作的人員。

從事的工作主要包括：指導社會體育活動者學習、掌握體育健身的知識、技能和方法；組織人們進行健身、娛樂、康復等活動；協助開展體質測定、監測、評價等活動；承擔經營、管理及服務工作。

（二）社會體育指導員的地位和作用P26－27 1推動體育產業全面發展；

2增進公民身心健康,提高生活質量； 3促進社會主義精神文明建設。

（三）社會體育指導員制度的建立與發展P27 1.科研論證階段：1986年《關于體育體制改革的決定》正式提出，并立項研究。2.建立并走向法制化和規范化階段：1993年頒布《社會體育指導員技術等級制度》，1995年《中華人民共和國體育法》確認法律地位。

3.開始走向職業化階段：2001年頒布《職業標準》，2005年上海試培訓，2006年滑雪正式培訓，4月鑒定站建立。

4.新世紀新挑戰、新要求和新發展2005年社會體育指導員達到35萬人，2010年爭取到65萬人。

（四）社會體育指導員職業標準制度的意義P29 1.促進社會體育指導員隊伍的發展和建設

2.建立社會體育指導員人才市場和保障就業質量的重要手段 3.提高社會體育指導員的能力和地位

4.有利于加強社會體育指導員隊伍的監控管理

第三章 社會體育指導員從業須知 一.社會體育指導員的法律要求 二.社會體育指導員的職業道德要求 三.社會體育指導員的禮儀禮節要求

一社會體育指導員制度的法律法規P32 1.《體育法》第十一條：國家實行《社會體育指導員技術等級制度》，社會體育指導員對社會體育活動進行指導； 2.《全民健身計劃綱要》（國發[1995]14號）規定：實施《社會體育指導員技術等級制度》，加強社會體育骨干隊伍的建設； 3.專門性法規：《社會體育指導員技術等級制度》，《社會體育指導員國家職業標準》。(二)《職業標準》要求社會體育指導員 應了解的法律知識：《體育法》、《勞動法》、《消費者權益保護法》等法律知識；《全民健身計 劃綱要》、《職業標準》等行業法規知識；衛生標準和環境保護知識；消費安全法律知識。

兩種社會體育指導員體系的對比

1.1993年12月4日國家體委第19號令發布。1994年6月10日開始施行《社會體育指導員技術等級制度》1994年6月10日開始施行《社會體育指導員技術等級制度》 2.社會體育指導員技術等級稱號分為: 三級社會體育指導員 二級社會體育指導員 一級社會體育指導員

國家級社會體育指導員。

社會體育指導員的職業等級劃分

1.2001年8月7日國家勞動與社會保障部頒布了《社會體育指導員國家職業標準》, 標志著我國社會體育指導員的職業化進程邁入了實質性發展階段。2.社會體育指導員國家職業標準等級分為： 初級社會體育指導員 中級社會體育指導員 高級社會體育指導員 社會體育指導師

（三）社會體育指導員申報資格P32 1.初級社會體育指導員（具備以下條件之一者）

（1）經本職業初級正規培訓達到規定標準學時數，通過初級運動技術考核，并取得畢(結)業證書。

（2）取得體育中等專科學校畢業證書。

2中級社會體育指導員（具備以下條件之一者）

(1)取得本職業初級職業資格證書后，連續從事本職業工作3年以上，經本職業中級正規培訓達到規定標準學時數，并取得畢（結）業證書。

（2）取得二級以上（包括二級）運動員等級證書，經本職業中級正規培訓達到規定標準學時數，并取得畢（結）業證書后，連續從事本職業工作至少1年。（3）高等院校體育專業專科以上畢業。

3高級社會體育指導員（具備以下條件之一者）

（1）具有體育專業中專以上畢業證書，取得本職業中級職業資格證書后，連續從事本職業工作5年以上。

（2）取得本職業中級職業資格證書后，連續從事本職業工作3年以上，經本職業高級正規培訓達到規定標準學時數，并取得畢（結）業證書。4社會體育指導師（具備以下條件之一者）

（1）具有大專以上學歷，取得本職業高級職業資格證書后，連續從事本職業工作5年以上。（2）取得本職業高級職業資格證書后，連續從事本職業工作3年以上，經本職業指導師正規培訓達到規定標準學時數，并取得畢（結）業證書。(四）社會體育指導員的職業守則P33(1)熱愛祖國，熱愛社會主義，熱愛黨，堅持四項基本原則，遵紀守法；(2)不得進行反科學、偽科學、封建迷信以及其他

有礙社會主義精神文明建設的傳播活動；

(3)服務態度熱情、周到、誠懇，平等待人，老幼無欺，不得有性別、膚色、民族歧視，不得歧視有身體障礙的人員；(4)行為舉止有禮貌、大方，談吐用詞文明得體，儀表儀容整潔，保持良好形象；(5)熱愛本職工作，工作認真負責，能吃苦耐勞；(6)努力鉆研業務，積極提高服務質量；

(7)以誠實、正直、公平的態度與他人友好協作。二.社會體育指導員的職業道德要求P34 1道德與職業道德

道德定義：是指調整人與人、人與社會、人與自然之間關系的行為規范的總和。它以善惡為判斷標準，依靠社會輿論、傳統習慣和內心信念的力量，規范人們的行為，調整人們的關系，維系正常的社會生活秩序。

職業道德定義：是指從事不同職業的人們，在其工作或勞動中所必須遵循的道德行為準則。它與特定行業和崗位的社會地位、特殊的功能要求相適應，與人們的職業角色和職業行為相聯系，是用以指導、約束從業者的職業行為，調整職業群體內外利益關系，維護職業活動生存和發展秩序的特殊道德規范。

我國社會主義各行業職業道德的共同要求是：愛崗敬業、誠實守信，辦事公道，服務群眾，奉獻社會。

社會體育指導員應堅持的職業道德原則P35 “為增強公民身心健康服務”是我國社會體育指導員的職業道德原則。社會體育指導員在從業過程中必須遵循和堅持這一基本原則。社會體育指導員應遵循哪些道德規范P36 1熱愛體育，樂于奉獻； 2熱忱服務，盡職盡責； 3堅持科學文明，反對迷信； 4鉆研業務，勤于進取； 5團結協作，互相尊重； 6遵紀守法，誠實公平。

社會體育指導員的禮儀禮節要求P38 1.現代禮儀是指從尊重對方出發，在與他人交往的程序、方式以及實施交往行為時的外在表象方面的規范。

2.體育禮儀包括內容有：各類體育工作者和參與者的風姿風度、各類體育儀式規范和體育禮貌禮節規范。

3.社會體育活動中常見的禮儀禮節主要有社會體育輔導站活動開站、開班與結業典禮；各種社會體育比賽和表演大會的開、閉幕式；比賽、表演中的發獎議事；社會體育活動表彰、慶祝集會等。

社會體育指導員應注意的禮儀禮節P41 1.儀表儀態：儀容、姿態、衣著、舉止、風度等； 2.言論談吐： 聲音美、禮貌稱呼、禮儀用語等。社會體育指導員禮儀禮節要求

儀表儀態基本要求：容貌：整潔、樸素、親切、自然；著裝：得體、端莊、整齊、清潔、素雅，與所指導的社會體育項目相協調；l行為舉止：表現出穩重端莊和落落大方的精神氣質和風度，即言語、舉動沉著而有分寸，神情、舉止端莊自然，既不拘束，也不矯揉造作；講究站姿、坐姿和步態等正確的身體基本姿態，注意公共場合的行為小節。言論談吐基本要求：

1聲音美：使用低聲，語調柔和、速度適中、抑揚頓挫、吐字清晰； 2禮貌稱呼：稱謂適當，使用尊稱；

3禮儀用語：問候語、感謝語、道歉語、慰問語、贊美語、應答語、征詢語。

第四章 人體運動科學基礎知識

一、人體的組成P46

（一）細胞

1組成人體最基本的功能單位是細胞

2細胞的結構：細胞膜、細胞質、細胞核；

（二）組織

1定義：形態、結構和功能相似的細胞與細胞間質連接起來，構成一個細胞群體，稱為組織。2人體內有四種組織：上皮，結締，肌肉，神經組織。上皮組織：具有保護、吸收、分泌、排泄和感覺功能。

結締組織：具有支持、連接、營養、防御、保護、修復等功能。肌肉組織：收縮功能（如骨骼肌、心肌、平滑肌等）。神經組織：接受刺激、傳導興奮等功能。

（三）器官與系統

1器官：幾種不同的組織按照一定的方式結合在一起，構成特殊結構和功能單位，稱為器官。2系統：一些器官配合在一起，完成特定的生理功能，構成系統。（如心臟、血管構成循環系統；唇、舌、咽、食道、胃、小腸、大腸、消化腺共同組成消化系統；）人體內有9大系統：運動，循環，呼吸，消化，泌尿，生殖，神經，感官和內分泌系統。

3人體內有9大系統：運動，循環，呼吸，消化，泌尿，生殖，神經，感官和內分泌系統。

二、人體主要系統的組成與功能

（一）運動系統P48 由骨，骨骼肌，骨聯結構成。

骨聯結分為：無腔隙骨聯結和有腔隙骨聯結。關節主要結構為關節面，關節軟骨，關節囊，關節腔。

正常成人有206塊骨

（二）神經系統P49 分為中樞神經系統和周圍神經系統。1.中樞神經系統： 2.周圍神經系統

（三）循環系統P51 分為心血管系統和淋巴系統

大循環和小循環，體循環和肺循環。淋巴器官是重要的防御器官。

[注：紅細胞數量：男450萬~500萬個/mm3、4.5~5.5*10（12）/L 女380萬~460萬個/mm3、3.8~4.6*10（12）/L 血紅蛋白：男12~15g/100ml、120~150g/L 女11~14g/100ml、110~140g/L

（四）呼吸系統

左肺兩葉，右肺3葉。

鼻、咽和喉、氣管、支氣管、肺。

（五）泌尿系統

腎、輸尿管、膀胱和尿道組成； 主要功能是生成和排泄尿液，排除廢物，維持機體內環境平衡。每個腎有100萬個以上腎單位，每個腎單位由腎小球和腎小管組成。膀胱是儲存尿液的不是產生尿液的。

（六）感官系統

眼睛近視或老花是晶狀體的曲光度發生了變化。

內耳中的耳蝸是產生聽覺的，而前庭和3個半規管是感受頭部位置平衡的器官。皮膚表皮具有較強的再生能力，感覺神經末梢和毛細血管在真皮層。

（七）內分泌系統

1腦垂體：分泌生長激素，幼年期分泌少或多，將造成侏儒癥或巨人癥。

2甲狀腺：分泌甲狀腺激素，增進機體的物質代謝，促進機體的生長和發育，尤其是維持骨骼系統和神經系統的正常發育有著重要的作用。分泌過多出現甲亢，分泌過少出現呆小癥。身材矮小，智力低下。

三、物質和能量代謝P61

（一）物質代謝

1.糖代謝人體每天所需能量呆70％來源于糖的氧化分解。糖在氧化時所需的氧較脂肪和蛋白質少，所以是人體最經濟的供能物質，也最先消耗。

糖的無氧氧化產生能量少，但速度快，適合強度大時間短短運動，運動后產生乳酸。糖的有氧氧化產生能量，運動時以有氧氧化為主，強度小，時間長的運動尤其如此。2.蛋白質是生命的基礎，青少年應多補充蛋白質，以適應生長發育的需要。3.脂肪是人體中最大能量庫。

（二）能量代謝P63 ATP三磷酸腺苷是肌肉收縮唯一的直接能量來源。CP磷酸肌酸是體內另一種重要的儲能物質。

二者連合起來的供能時間為10秒鐘之內。長時間持續鍛煉首先動用糖無氧氧化，再有氧氧化，再動用蛋白質分解，1小時左右開始動用脂肪。

第五章﹑身體鍛煉的心理學知識P68 心理健康：是指在身體上﹑智能上﹑情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。影響堅持鍛煉的因素：個人動機﹑行為和應對技能﹑配偶的支持﹑可利用的時間﹑接近鍛煉器材﹑個人對良好健康狀況的知覺。

不鍛煉的因素：成為體力勞動﹑超重或肥胖﹑鍛煉感覺不適應﹑心境狀態紊亂。

二、心理健康標準P68

1、兼顧個體內部協調與外部適應良好；

2、具有連續性和層次性，并不是絕對的，唯一的；

3、是一種狀態，也是一個過程；

4、是較長一段時間內持續的心理狀態。

心理健康應包含4個維度：認知、情緒、人格、社會適應。馬斯洛提出的心理健康標準P69

1、有足夠的自我安全感；

2、能充分地了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現實環境；

5、能保持人格完整與和諧 ；

6、善于從經驗中學習；

7、能保持良好的人際關系；

8、能適應地發泄情緒和控制情緒 ；

9、在符合集體要求的前提下，能有限度地發揮個性 ；

10、在不違背社會規范的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。獲得身體鍛煉較大心理效益的方法P80

1、選擇令人愉快和感興趣的活動

2、選擇有氧運動或者有節奏的腹式呼吸的運動

3、選擇回避人際競爭的運動

4、選擇自控性的運動

第六章 身體素質的生理學基礎及鍛煉

一、身體素質概述

1通常把人體在運動過程中表現出來的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等機能能力定義為身體素質。P84 2﹑身體素質分類

力量素質：絕對力量，相對力量，速度力量和力量耐力。速度素質：反應速度，動作速度，位移速度。耐力素質：有氧耐力，無氧耐力，柔韌素質：一般柔韌性，專門柔韌性 靈敏素質：

二、力量素質

1、決定力量大小的生理學基礎：肌肉體積、神經調節機能、肌纖維的組成。P85-86 訓練水平低的肌肉只有60％的肌纖維參加活動，訓練水平良好的肌肉有90％的肌纖維參加活動。

對抗肌肉的放松能力提高，可以增強肌肉的收縮力量。

（一）發展力量素質的原則P86-87 1.進行訓練

2.選擇正確的手段 3.合理的訓練順序 4.注意負荷與恢復

5.堅持鍛煉，循序漸進 6.超負荷訓練

（二）力量練習的種類P87 1)負重抗阻力練習;2）對抗性練習；

3）克服彈性物體的練習； 4)專門的力量訓練器械練習;5)克服自身體重的練習;6)克服外部環境阻力的練習;7)電刺激。

（三）力量素質的訓練方法 1.最大力量的訓練 強度要求：一般情況60－80％以上的負荷，太小沒有效果，不能采用40％以下的負荷練習。重復次數與組數要求：一般地講，承受50％地負荷，練習可以重復10次左右，負荷每增加5％，練習重復次數減少一次。

通過發展肌肉協調功能來增大絕對力量，重復次數1－3次，通過增大肌肉橫斷面發展絕對力量，重復次數以4－7次。多數情況下用8－12次，實踐中常用訓練到8，訓練到12的方法。

要充分休息

每一次的力量練習應該安排10－15組的練習

三、耐力素質

1、有氧耐力的生理學基礎：P91 1）呼吸機能； 2）血液循環系統；

3）肌肉利用氧的能力。

2、無氧耐力的生理學基礎。

3、耐力素質訓練的主要方法：有氧耐力訓練、無氧耐力訓練、ATP-CP系統供能的訓練。P91－93 四﹑耐力素質訓練

（一）有氧耐力訓練 采用連續訓練法

主要采用連續訓練和間歇訓練兩種方法。

強度要求：對一般練習者心率控制在130－150次／分。保持150次／分的同時，加入無氧訓練，使心率達到180次／分。練習至少連續20分鐘以上。采用間歇訓練法

強度要求：使心率達到170－180次／分。過低過高達不到鍛煉效果。休息：一般在心率恢復到120－140次／分時進行下次練習，持續時間每一次在1－1.5分鐘，總時間在半小時以上。

五﹑速度﹑靈敏﹑柔韌素質訓練

肌纖維中快肌纖維組成越大，肌肉收縮速度越快，動作速度越大，慢肌纖維越多肌肉耐力越好。

第七章 練習指導過程

（一）場地器材準備

掌握場地器材的信息，做好準備，避免傷害事故發生。包括場地器材布局，使用安排，有無損壞。

（二）場地器材的準備應注意問題

1、場地器材的總體布局要合理；

2、活動時場地器材的布置應適當集中；

3、在同一時間、同一地點有多個小組進行體育活動時，應事先商量好場地器材場地器材的使用順序和時間；

4、活動前或做練習前應仔細檢查場地器材的布置情況；

5、加強運動場地的環境綠化。

二、常規講解與示范的方法 1.講解法： 要求：目的明確，重點突出，講解正確，簡明易懂。

注意：精講多練，善用比喻，使用術語，運用口訣，語言的科學性，注意語言藝術。

例如美容口訣：清晨喝杯牛奶，睡前勿要進餐；洗臉要洗仔細，洗浴速度放慢；生活注意規律，外出避紫外線。2.示范法

要求：目的明確，示范正確、熟練，位置方向利于觀察，示范講解結合。注意：示范的次數和時機，避免把鍛煉者變成觀眾。講解示范法的分類

1.重點內容的講解示范 2.區別對待的講解示范 3.正誤對比的講解示范 4.多媒體的講解示范

（三）保護與幫助P108 保護分為：他人保護和自我保護

幫助分為：直接幫助、間接幫助、利用器材的幫助。

第一階段幫助，第二階段保護與幫助，第三階段保護為主，最后獨立完成動作。1.保護幫助的原則P110 位置合理，助力部位正確，時機恰當，力度適度，重點明確。2.對保護幫助者的要求P111 ①高度的責任感

②熟悉技術動作，掌握正確的方法

③了解練習者的特點

二、幾種常見的身體練習法

第八章 常用身體練習方法

（一）重復練習法P114 是指根據鍛煉具體任務的需要，在相對固定的條件下反復練習同一內容的方法。

特點：條件固定，內容固定，間歇時間無規定，一般為3分鐘或者心率降低到90～100次/分，主觀感覺不太累時。

用于學習、掌握、鞏固動作技能，對技術要求較高時，應在掌握動作后再用此法；對技術要求不高時重復不應超過3個。

分為連續重復和間歇交替重復練習法。

（二）持續練習法P117 是指在較長時間內，練習者用不大的練習強度持續不間斷地進行身體鍛煉的方法。特點：持續時間長，至少20～30分鐘。強度為最大強度的50～60％（心率100～170次/分），屬于有氧鍛煉方法，無間隙時間，密度較大，發展耐力，提高有氧代謝的能力。散步、慢跑、健身操等。

練習時間初始時15～20分/次，逐漸增加至1.5～2小時/次，老年人不得超過1.5小時/次

（三）變換練習法P118 是指在變換鍛煉的各種環境條件下進行身體練習的方法。特點：激發興趣，提高適應能力，減輕運動疲勞。

運用：興趣降低時，合理計劃中的變換，注意去除無效信息，不同人群區別對待。

（四）間歇練習法P120 是指在任意兩次練習之間，有嚴格的間歇時間規定，使練習者在間歇時得到必要休息和一定恢復，然后再進行下一次練習的方法。特點：嚴格的間歇時間，健身為目的間歇恢復水平為高于安靜時心率30％，低于120次/分；提高運動成績為目的間歇恢復水平為120～140次/分即開始第二次練習。要求：合理控制間隙時間和負荷強度，間歇不能坐、臥。適用于周期運動項目，非周期項目如健美操等

（五）循環練習法

是指根據鍛煉任務需要，設置若干練習內容不通并依次相連的練習站（點）。

特點：多個不同內容，運動負荷大，練習密度大，老人及體弱多病者慎用。全面鍛煉，對場地和器材要求高。

要求：有明確的鍛煉目的，大眾健身站點8～10個，專項身體素質練習站點4～6個，每個站點的距離大約30秒可以到達。

第九章 常用體育健身器材 第一節 體育健身器械概述

一、體育健身器械，是依據人體的解剖、生理特點，針對個人的形態及健康狀況，遵循科學健身、健美原理，以達到增進健康、發達肌肉、增強體力、促進發育、改善形體和陶冶情操等目的進行鍛煉活動時所運用的專門的練習器械。

二、運用健身器材進行練習的主要目的、作用與意義

1、發達肌肉，增長力量，塑造形體；

2、促進青少年身體的正常發育；

3、延緩衰老，提高抵御傷害事故發生的能力；

4、培養堅毅的品質和適應社會的能力，改善人的心理健康。

三、體育健身器械主要分類

1、按功能劃分：單功能和多功能；

2、按用途劃分：家用和專業訓練；

3、按身體鍛煉部位劃分：全身性和局部性；

4、按大小劃分：小型和大型綜合性

四、健身器械練習的特點

專門性、多樣性、安全性、實用性 第二節、常用體育健身器械

1啞鈴系列、2壺鈴系列、3杠鈴系列、4拉力器系列、5力量練習架、6專項力量練習系列、7綜合健身器械；

（一）專項力量練習器械主要包括跑步機、劃船器、臺階器、健騎機、漫步機

（二）專項力量練習器械的主要特點和功能

1特點：練習動作主要模擬了劃船、騎車、跑步、騎馬等運動項目主要技術動作的特點，有針對性地加強完成這些動作所需的肌肉群的力量。由于所選的練習動作都是人們喜聞樂見的運動項目，而且完成這些動作需要人體的多數肌肉的參與，因此該系列練習趣味性強，練習效果好。

2功能：除了能進行肌肉力量練習外，還能夠進行有氧耐力能力的練習，具有多種練習功能。第三節 全民健身路徑介紹

一、分類： P135

1、以趣味性、娛樂性器材為主的兒童健身路徑；

2、以有氧運動器材為主的中老年健身路徑；

3、以力量訓練器材器材為主的青少年健身路徑；

4、通用性器材較多的大眾健身路徑。

二、“全民健身路徑”的科學鍛煉原則P135

1、先進行柔韌練習，再進行力量練習；

2、先進行力量練習，再進行耐力練習；

3、先進行輕阻力、小負荷練習，后進行大阻力、大負荷練習。第四節 健身器械練習的練習方法

一、健身器械練習的原則和要求：

(一)力量練習器械健身健美的原則和要求

1循序漸進；2持之以恒；3合理安排運動負荷； 4專門性與均衡發展。

(二)、進行健身器械練習應注意事項

1、動作規格與身體姿態；

2、預防創傷發生：器械檢查、練習時防止器械的滑落、服裝合身，不佩帶其他物品、注意保護、感覺疲勞或精神不好時，應停止訓練、練習計劃的制訂、科學、系統和全面的訓練以及監督督促作用

一、練習計劃制訂的原則

1、短期目標與長期目標相結合；

2、練習計劃的針對性；

3、練習計劃的適應性；

(三)制定練習計劃的依據P139

1、明確練習的目標；

2、練習者的實際情況；

3、力量增長的規律；

4、場地和器材情況；

(四)制定健身計劃的內容與要求P140

1、選擇合適自己的健身器材

2、選擇科學的鍛煉方法

3、選擇合理的練習次數、練習重量和練習組次

4、選擇合適的鍛煉時間

5、選擇正確的技術動作

第十章 體格的測量與評價 第一節 體格的測量與評價

1、人體體格的主要測量點：頭頂點、耳屏點、頜下點、頸點、胸上點、胸中點、胸下點、乳頭點、臍點、肩胛骨下角點、髂嵴點、髂前上棘點、肩峰點、指尖點、大轉子點、脛骨點、內踝點、外踝點、跟點、趾尖點；

2、主要體格指標的測量（1）長度：身高、坐高；（2）體重；

（3）圍度：胸圍、腰圍、臀圍；（4）寬度：肩寬、骨盆寬。

3、主要體格測量指標的評價

身高體重指數、身高胸圍指數、身高坐高指數、腰臀比指數。身體質量指數BMI=體重（kg）/{身高（m）*身高（m）} 18.5~23.9為正常值、24~26超重值、26以上為肥胖值； 第二節 身體機能的測量與評價P149

1、心血管機能的測量與評價：脈搏、血壓、定量負荷心血管機能測評。

心臟收縮時間為0.3秒，舒張時為心臟休息；

血壓：安靜時120/80（mmHg）、運動后160/70（mmHg）

2、呼吸機能的測量與評價：肺活量、最大攝氧量測評。（測試時，每次間隔15秒以上。）

肺活量：我國成年男子肺活量3500～4500毫升，女2500～3500毫升。第三節 身體素質的測量與評價P153

1、力量素質的測量與評價：握力、原地縱跳摸高、立定跳遠、引體向上、俯臥撐、屈膝仰臥起坐。

2、速度素質的測量與評價：4秒沖刺跑、選擇-反應-動作測驗。

3、耐力素質的測量與評價：定距離計時跑、定時計時跑（9分鐘跑）；

第十一章 體育活動的醫務監督

一、醫務監督在健身鍛煉中的作用p162

1、體育鍛煉實踐中的生理和病理問題；

2、對鍛煉者的身體機能狀況進行評定；

3、運動性疾病的防治；

4、疾病后健身鍛煉安排；

5、體育衛生：健身鍛煉衛生、個人衛生、場地衛生、自我身體檢查；

二、體育活動的禁忌癥p166

1、引起發熱的各種急性病癥；

2、各種內臟疾病的急性階段；

3、有出血傾向的各種疾病；

4、惡性腫瘤發生轉移后；

5、慢性疾病；

6、其他；

三、體育活動醫務監督的主要內容p168

1、體育活動中的醫務監督；

2、比賽期間的醫務監督；

3、消除疲勞的方法：消除疲勞的途徑、消除疲勞的方法；

四、體育活動減體重的醫務監督p170

1、肥胖的概念；

2、肥胖的標準；

3、運動減體重；

五、消除疲勞的方法

整理活動、醫學方法、營養補充、物理療法、高質量的睡眠； 體育可以改變世界

體育也可以改變我們自己讓我們共同努力！

第二篇：社會體育指導員初級公共理論簡答題

一、簡述我國體育的任務？

答：

1、增強人民體質，提高機體工作能力，延長工作年限，使人健康長壽。

2、掌握體育的基本知識、技能和技術。

3、提高運動技術水平，攀登世界體育高峰。

4、進行思想品德教育。

二、社會主義職業道德的共同要求是什么？

答：愛崗敬業、誠實守信、辦事公道、服務群眾、奉獻社會。

三、場地器材的準備應注意哪些問題？ 答：

1、場地器材的總體布局要合理。

2、活動時場地器材的布置要適當集中。

3、在同一時間、同一地點多個小組進行體育活動時，指導員應先商量好器材場地使用先后的順序和時間。

4、活動前或做練習前，應仔細檢查場地器材的布置情況。

5、加強運動場地的環境綠化。

四、簡述社會體育指導員職業道德及其構成因素？ 答：社會體育指導員職業道德，是社會體育指導員在進行社會體育指導工作中遵循的道德規范和行為準則。它是社會主義職業道德和體育道德在社會體育指導具體員工工作中的具體體現。社會體育指導員的道德原則和規范：社會體育指導員自身的道德品質和社會體育指導員的道德實踐活動是構成社會體育指導員職業道德的基本要素。

五、獲得較大的心理效益的鍛煉方法有哪些？ 答：

1、選擇令人愉快和感興趣的活動

2、選擇有氧運動或者有節奏的腹式呼吸的運動

3、選擇回避人際競爭的運動

4、選擇自控性的運動

六、練習指導過程中，對練習者脫離保護的條件是什么？ 答：

1、首先，技術的掌握要正確，動作完成的成功率要高

2、其次，要有堅強的意志、充分的信心、較好的體力及較好的自我保護能力

3、需要保護時，鍛煉者應具有清晰而正確的運動感覺

七、簡述運動系統的組成

答：

1、骨（正常成年人有206塊骨。分為：顱骨、軀干骨、上肢骨、下肢骨）

2、骨骼肌（骨骼肌分布于軀干和四肢，受軀體運動神經支配，可隨意運動）

3、骨聯結（骨與骨借結締組織相連構成骨聯結）

八、簡述無氧耐力的生理基礎

答：

1、首先是肌肉內無氧酵解功能能力

2、其次是血液中緩沖體系的緩沖作用

3、因此，影響無氧耐力的另一個因素就是腦細胞對血液酸堿度變化的耐受能力

九、簡述運動中腹痛產生的原因和預防方法

答：運動中腹痛常與餐后間隔時間很短就進行鍛煉、鍛煉中張口呼吸、吸入冷空氣、鍛煉中飲水不當、準備活動不充分等原因有關。鍛煉應在餐后一個小時后進行。在鍛煉中不要迎著冷風張口呼吸，應注意掌握呼吸節奏。在鍛煉前、中、后可以少量多次飲水，但是不可短時間大量飲水。在鍛煉時要認真做好準備活動，進行準備活動時間一般是5-10分鐘，等身體微微發熱在進行鍛煉。

十、簡述運動減重的注意事項

答：

1、必須遵循熱能負平衡的原則，即熱能的消耗要大于熱能的攝入。

2、主義運動類型、強度和時間。

3、減脂的速度以每周減少0.5~1千克的脂肪最佳。

4、中老年人肥胖伴有其他疾病或有肥胖并發癥時，應綜合評價病人的運動能力，制定運動處方。

十一、簡述評價循環系統和呼吸系統機能水平的方法。循環系統：脈搏、血壓、定量負荷心血管機能測評 呼吸系統：肺活量和最大攝氧量

十二、社會體育指導員應遵循哪些具體的道德規范？

1熱愛體育，樂于奉獻；做好本職工作和履行道德義務的前提和基礎。2熱忱服務，盡職盡責； 3堅持科學文明，反對迷信； 4鉆研業務，勤于進取； 5團結協作，互相尊重； 6遵紀守法，誠實公平。

十三、建立社會體育指導員職業資格證書有什么意義？

答：是國家隊社會體育指導員專業學識、技術、能力的認可，是求職、任職、獨立開業和單位錄用的主要依據。根據《勞動法》和《職業教育法》建立的社會體育指導員職業資格證書制度是我國勞動制度改革的重要內容之一。

十四、簡述人們參加體育活動的動機。1.為豐富社會經驗而鍛煉； 2.為強身健體而鍛煉；

3.為消遣和尋求刺激而鍛煉； 4.為豐富審美經驗而鍛煉； 5.為精神發泄而鍛煉； 6.為磨練意志而鍛煉；

十五、簡述影響力量素質訓練效果的因素。1.強度

2.重復的次數與組數 3.組間間歇時間 4.肌肉的工作方式

一、《勞動法》規定，哪些情況不得隨意解除勞動者勞動合同？ 答：

1、患職業病或因公負傷，并被確認喪失或部分勞動能力的。

2、患職業病或因公負傷，在規定的醫療期間。

3、女職工在孕期，產假，哺乳期。

4、法律，行政法規的其他情形。

二、《勞動法》規定，何種情況下，勞動者可以隨時通知用人單位解除勞動合同？ 答：

1、在試用期內。

2、用人單位以暴力，威脅，或者非法限制人身自由的手段強迫勞動。

3、用人單位未按照合同約定支付勞動報酬或者提供勞動條件。

三、《勞動法》規定，勞動合同應包括那些條款？

答：

1、勞動合同期限

2、工作內容

3、勞動保護和勞動條件

4、勞動報酬

5、勞動紀律

6、勞動合同終止條件

7、違反勞動合同的責任

第三篇：初級社會體育指導員公共理論考核試題1

初級社會體育指導員公共理論復習題

一、選擇題(將正確答案寫在橫線上。共15題，每題3分，共30分)

1.我國社會主義體育道德具有豐富的內涵，它包括。A.各類體育工作者的職業道德

B.各類體育工作者的職業道德和社會公眾體育道德;競技體育道德和群眾體育道德 C.社會公眾體育道德 D.競技體育道德

2.《中華人民共和國體育法》規定，用于全國性、國際性體育競賽的體育器材和用品,必須經 審定。

A.地方行政部門指定的機構 B.她方體育行政部門指定的機構 C.國務院體育行政部門指定的機構 D.工商管理機構

3.在 “全民健身路徑”中進行組合練習時,正確的練習原則是。A.先力量練習,再柔韌練習B.先柔韌練習，再力量練習 C.先耐力練習,再力量練習D.先大負荷練習,再小負荷練習4.為了有效地發展下肢力量，鍛煉者可以選擇 進行練習。A.啞鈴 B.拉力器 C.坐蹬器 D.劃船器 5.社會體育的對象為

A.中老年 B.青少年 C.全體公民 D.在職人員 6.“社會體育指導員”職業的定義是.A.在群眾性體育活動中從事運動技能傳授和健身指導的人員 B.在群眾性體育活動中從事健身指導和組織管理工作的人員 C.在群眾性體育活動中從事運動技能傳授和組織管理工作的人員

D.在群眾性體育活動中從事運動技能傳授、健身指導和組織管理工作的人員 7.在動作技能形成的第一階段,指導員對練習者采取的正確的保護與幫助手段是

A.以幫助為主 B.以保護為主 C.保護與幫助交替運用 D.以上都包括 8.下面的動作練習結構圖示意的是

一次練習——間歇——下一次練習

A．重復練習法 B.循環練習法 C.持續練習法 D.間歇練習法 9.一般而言,老年人持續練習的時間不宜過長。初次參加練習時,可以從每次 分鐘左右開始。

A.5一10 B.15一20 C.25一40 D.50一60 10.認知、情緒、行為和生理對心理壓力有著“放大”或“縮小”的作用,其中 具有決定性的影響因素是。

A.認知 B.情緒 C.行為 D.生理

11.自我身體檢查是鍛煉者在鍛煉過程中了解自身反應的最直接的方法。它包括主觀感覺和客觀檢查兩部分。其中，主觀感覺包括。

A.自我感覺、睡眠狀況、出汗多少 B.睡眠狀況、飲食狀況、出汗多少 C.自我感覺、飲食狀況、出汗多少 D.自我感覺、睡眠狀況、飲食狀況 12.投擲練習者器械出手的速度稱為。

A.反應速度 B.動作速度 C.位移速度 D.飛行速度 13.影響柔韌性的最大因素是。

A.關節活動范圍 B.神經對肌肉的調節 C.年齡和性別 D.身體素質 14.下列行為中，違背社會體育指導員的儀表儀態要求的是 A.武術指導員穿燈籠褲 B.健美操指導員濃妝艷抹 C.游泳指導員著泳裝泳帽 D.健美指導員著健美服裝 15.Ma Jin:Thank you very much!Wu Hao:________ A.You are welcome!B.Don’t thank me!C.Don’t say that.D.Fine!

二、是非題(正確打 “√”，錯誤打“×”。共15題，每題2分，共30分)1.社會體育指導員職業道德規范對于社會體育指導員具有間接的指導作用。(×)2.社會體育指導員在從業過程中所發生的任何不利于甚至有損于社會體育參加者身心健康的行為，都是違背社會體育指導員職業道德原則的。()3.進行健身器械練習時，一般來說適宜的練習重量應是以用正確的練習姿勢能夠 做到15次為基本標準。()4.《中華人民共和國體育法》規定，社會體育活動應當堅持業余、自愿、小型多 樣、因地制宜和科學文明的原則。()5.對社會體育指導員儀表儀態的基木要求是:既要有職業美，又要有風度美。()6.在練習指導過程中，指導員應該多做示范，而且越多越好。(×)7.一般而言，指導員對練習者進行保護的主要助力作用點，應在人體總重心附近部位上。(×)8.運用間歇練習法時，應以練習者心率的恢復狀況作為確定間歇時間的評定指標。()9.心理健康是指沒有失敗、沒有痛苦、沒有煩惱，每天都是非常快樂的生活著。(×)10.重復次數少而阻力大的力量練習，能夠提高肌肉力量，也能提高肌肉耐力。(×)11.靈敏素質只有在動作技能的數量掌握得越多、越熟練時才能表現出來。(×)12.調節神經系統機能狀態可以消除疲勞。()13.對剛參加運動的練習者來說，每天進行力量訓練的效果好于隔天練習的效果。(×)14.外界條件相同的情況下，鍛煉水平高的人排汗量較多，代謝比較旺盛。(×)15.“我叫李萍”的英文表達是 “My name is called Li Ping.”(×)

三、簡答題（共4題，每題10分，共40分)1.簡述社會體育指導員職業道德及其構成要素?

2.簡述評價循環系統機能水平的方法?

3.簡述運動中腹痛產生的原因和預防方法?

4.依據《中華人民共和國勞動法》的規定，用人單位在哪些情況下不得隨意解除勞動者的勞動合同？

第四篇：初級社會體育指導員公共理論考核試題3

初級社會體育指導員公共理論復習題

一、選擇題(將正確答案寫在橫線上。共15題，每題3分，共30分)

1.我國社會主義體育道德具有豐富的內涵，它包括。A.各類體育工作者的職業道德

B.各類體育工作者的職業道德和社會公眾體育道德;競技體育道德和群眾體育道德 C.社會公眾體育道德 D.競技體育道德

2.《中華人民共和國體育法》規定，用于全國性、國際性體育競賽的體育器材和用品,必須經 審定。

A.地方行政部門指定的機構 B.她方體育行政部門指定的機構 C.國務院體育行政部門指定的機構 D.工商管理機構

3.在 “全民健身路徑”中進行組合練習時,正確的練習原則是。A.先力量練習,再柔韌練習B.先柔韌練習，再力量練習 C.先耐力練習,再力量練習D.先大負荷練習,再小負荷練習4.為了有效地發展下肢力量，鍛煉者可以選擇 進行練習。A.啞鈴 B.拉力器 C.坐蹬器 D.劃船器 5.社會體育的對象為

A.中老年 B.青少年 C.全體公民 D.在職人員 6.“社會體育指導員”職業的定義是.A.在群眾性體育活動中從事運動技能傳授和健身指導的人員 B.在群眾性體育活動中從事健身指導和組織管理工作的人員 C.在群眾性體育活動中從事運動技能傳授和組織管理工作的人員

D.在群眾性體育活動中從事運動技能傳授、健身指導和組織管理工作的人員 7.在動作技能形成的第一階段,指導員對練習者采取的正確的保護與幫助手段是

A.以幫助為主 B.以保護為主 C.保護與幫助交替運用 D.以上都包括 8.下面的動作練習結構圖示意的是

一次練習——間歇——下一次練習

A．重復練習法 B.循環練習法 C.持續練習法 D.間歇練習法

9.一般而言,老年人持續練習的時間不宜過長。初次參加練習時,可以從每次 分鐘左右開始。

A.5一10 B.15一20 C.25一40 D.50一60 10.認知、情緒、行為和生理對心理壓力有著“放大”或“縮小”的作用,其中 具有決定性的影響因素是。

A.認知 B.情緒 C.行為 D.生理

11.自我身體檢查是鍛煉者在鍛煉過程中了解自身反應的最直接的方法。它包括主觀感覺和客觀檢查兩部分。其中，主觀感覺包括。

A.自我感覺、睡眠狀況、出汗多少 B.睡眠狀況、飲食狀況、出汗多少 C.自我感覺、飲食狀況、出汗多少 D.自我感覺、睡眠狀況、飲食狀況 12.投擲練習者器械出手的速度稱為。

A.反應速度 B.動作速度 C.位移速度 D.飛行速度 13.影響柔韌性的最大因素是。

A.關節活動范圍 B.神經對肌肉的調節 C.年齡和性別 D.身體素質 14.下列行為中，違背社會體育指導員的儀表儀態要求的是 A.武術指導員穿燈籠褲 B.健美操指導員濃妝艷抹 C.游泳指導員著泳裝泳帽 D.健美指導員著健美服裝 15.Ma Jin:Thank you very much!Wu Hao:________ A.You are welcome!B.Don’t thank me!C.Don’t say that.D.Fine!

二、是非題(正確打 “√”，錯誤打“×”。共15題，每題2分，共30分)1.社會體育指導員職業道德規范對于社會體育指導員具有間接的指導作用。(×)2.社會體育指導員在從業過程中所發生的任何不利于甚至有損于社會體育參加者身心健康的行為，都是違背社會體育指導員職業道德原則的。()3.進行健身器械練習時，一般來說適宜的練習重量應是以用正確的練習姿勢能夠 做到15次為基本標準。()4.《中華人民共和國體育法》規定，社會體育活動應當堅持業余、自愿、小型多 樣、因地制宜和科學文明的原則。()5.對社會體育指導員儀表儀態的基木要求是:既要有職業美，又要有風度美。()6.在練習指導過程中，指導員應該多做示范，而且越多越好。(×)7.一般而言，指導員對練習者進行保護的主要助力作用點，應在人體總重心附近部位上。(×)8.運用間歇練習法時，應以練習者心率的恢復狀況作為確定間歇時間的評定指標。()9.心理健康是指沒有失敗、沒有痛苦、沒有煩惱，每天都是非常快樂的生活著。(×)10.重復次數少而阻力大的力量練習，能夠提高肌肉力量，也能提高肌肉耐力。(×)11.靈敏素質只有在動作技能的數量掌握得越多、越熟練時才能表現出來。(×)12.調節神經系統機能狀態可以消除疲勞。()13.對剛參加運動的練習者來說，每天進行力量訓練的效果好于隔天練習的效果。(×)14.外界條件相同的情況下，鍛煉水平高的人排汗量較多，代謝比較旺盛。(×)15.“我叫李萍”的英文表達是 “My name is called Li Ping.”(×)

三、簡答題（共4題，每題10分，共40分)1.簡述社會體育指導員職業道德及其構成要素? 社會體育指導員是發展我國體育事業，增進公民身心健康，提高生活質量，建設社會主義精神文明的一支重要力量。這既是對社會體育指導員地位和作用的充分肯定，同時又表明了社會體育指導員對發展我國的社會體育事業負有重要的責任。

2.簡述評價循環系統機能水平的方法?

（一）身高標準體重身高標準體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的范圍。

（二）臺階試驗指數臺階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。

（三）肺活量體重指數 四）50米跑50米跑成績可綜合反映神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。五）立定跳遠立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力。六）握力體重指數握力體重指數反映的是肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還反映肌肉總體力量的一個很好的指標。

（七）仰臥起坐仰臥起坐測試是評價肌肉力量和耐力的方法之一。

3.簡述運動中腹痛產生的原因和預防方法? ① 肝脾郁血②呼吸肌痙攣③胃腸痙攣④腹部慢性疾病

運動中腹痛的防止：運動前要充分做好準備活動，運動前不能過飽或過饑，也不要大量喝水。運動中要注意呼吸的節律。運動中出現腹痛時，可減慢跑速，加深呼吸，用手按壓疼痛部位，堅持一段時間疼痛一般可減輕或消失。

①處理

1）一般只要減慢運動速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段距離，疼痛即可減輕，以致消失。

2）若疼痛仍不減輕，甚至反而加重，就應停止運動。

3）若停止運動一段時間后，疼痛還在繼續，則應請醫生診治。

4.依據《中華人民共和國勞動法》的規定，用人單位在哪些情況下不得隨意解除勞動者的勞動合同？

一）從事接觸職業病危害作業的勞動者未進行離崗前職業健康檢查，或者疑似職業病病人在診斷或者醫學觀察期間的；

（二）在本單位患職業病或者因工負傷并被確認喪失或者部分喪失勞動能力的；

（三）患病或者非因工負傷，在規定的醫療期內的；

（四）女職工在孕期、產期、哺乳期的；

（五）在本單位連續工作滿十五年，且距法定退休年齡不足五年的；

（六）法律、行政法規規定的其他情形。

第五篇：初級社會體育指導員公共理論考核試題

初級社會體育指導員公共理論考核試題

一、選擇題（將正確答案寫在橫線上。共15題，每題2分，共30分）1．無論進行社會體育活動等技能傳授、鍛煉指導還是進行社會體育的組織管理，都應以（D）原則為出發點和歸宿。A．為提高社會科學文明程度服務 B．為進一步完善公益事業服務

C．為不斷提高公民的體育理論水平服務 D．為增強公民的身心健康服務

2．人們習慣把（D）禮節、儀式統稱為禮儀禮節。A．風俗

B．習慣

C．文明

D．禮貌

3．練習指導過程中，如果指導員的示范圍繞橫軸運動時，最恰當的示范面應是（A）

A.位于鍛煉者的側向

B.面向鍛煉者

C.背向鍛煉者

D.隨意選擇 4．如果持續不間斷運動至少20—30分鐘，則鍛煉的運動強度一般控制在最大強度的（D）

A．20-30%

B．30-40%

C．40-50%

D．50-60% 5．下面的結構圖示意的是（B）

連續練習

固定間歇或

再連續練習

2次以上

自由間歇

2次以上

A．持續練習法 B．連續重復練習法

C．單次聯系與間歇交替重復練習法 D．間歇練習法

6．為了有效地發展下肢肌肉力量，鍛煉者可以選擇（C）進行練習。A．啞鈴

B．拉力器

C．坐蹬器

D．劃船器 7．能分泌生長激素的內分泌腺是（A）

A．腦垂體

B．甲狀腺

C．腎上腺

D．性腺 8．在左心房室口的瓣膜是（B）

A．主動脈瓣

B．二尖瓣

C．三尖瓣

D．肺動脈瓣

9．人對壓力的反應有一個逐漸變化的過程，它主要包括（C）三個階段。A．警報階段、抵抗階段、衰竭階段 B．動員階段、抵抗階段、衰竭階段

C．警報和動員階段、抵抗階段、衰竭和崩潰階段 D．警報階段、動員階段、衰竭和崩潰階段 10．下列行為中，（B）違背了社會體育指導員的儀表儀態要求。A．武術指導員穿燈籠褲 B．健美操指導員濃妝艷抹 C．游泳指導員著泳裝泳帽 D．健美指導員著健美服裝

11．通常人們認為（D）是其它素質的基礎。

A．速度素質

B．耐力素質

C．柔韌素質

D．力量素質

12．在體質測量的實踐中，用（A）來評價呼吸機能更為客觀。A．肺活量 B．肺活量絕對值 C．肺活量/體重指數 D．胸圍/身高×100指數

13．投擲練習者器械出手的速度稱為（B）

A．反應速度

B．動作速度

C．位移速度

D．運動速度 14．“認識你很高興！”的英文是（A）A.Nice to meet you!B.I am glad to know you!C.It is good to know you!D.To know you I am very glad!15.“你從哪里來？”的英文是（B）A.Where did you come from? B.Where are you from? C.Where is you come from? D.Where am you come from?

二、是非題（正確打“√”，錯誤打“×”。共15題，每題2分，共30分）1．在社會體育指導員的職業道德中，社會體育指導員的道德規范是處于核心地位的。（×）

2．動機和行為既可以由需要引起，也可以由環境因素引起，但往往是兩者共同作用的結果。（√）

3．培養科學的世界觀屬于“鉆研業務，勤于進取”這一道德規范的基本要求。（×）

4．家庭體育屬于社會體育的范疇。（√）

5．建立社會體育指導員職業資格證書制度，能夠提高社會體育指導員的能力和地位。（√）

6．在練習中如果遇到意外危險，可以采取改變身體姿勢或動作性質的方法，進行自我保護。（√）

7．練習重量是練習次數的基礎，練習次數則是增加重量的保證。（√）

8．對社會體育指導員儀表儀態的基本要求是：既要有職業美，又要有風度美。（√）

9．體育道德是指調整體育活動和體育工作中，人與社會之間關系的行為規范的總和。（×）

10．長期身體鍛煉與一次性身體活動都可以產生良好的情緒效益。（√）11．耳既是聽覺器官，又是感覺頭部位置平衡的器官。（×）12．有腔隙骨聯結即通常所說的關節。（√）

13．一天中身高的變動在1.5厘米左右，因此在中午測量身高為宜。（×）14．等動練習是指速度相等的練習。（×）15．“這是劉濤”的英文是“This Liu Tao.”（×）

三、問答題`（每題20分，共2題，共40分）

1．根據《勞動法》的規定，勞動合同應包括哪些條款？ 2．簡述無氧耐力的生理學基礎？P91