第一篇：軍事訓(xùn)練法教案(正步行進與立定)

軍事訓(xùn)練法教案

課目：單個軍人徒手隊列動作 內(nèi)容：正步行進與立定

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握跑正步進與立定的動作要領(lǐng)，樹立良好的軍人形象 方法：講解示范，組織聯(lián)系，小結(jié)講評 地點：隊列訓(xùn)練場 要求：

1.精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的軍人形象;2.服從命令，聽從指揮，令行禁止；

3.積極開動腦筋，大膽摸索動作要領(lǐng)，做到不懂就問。器材保障：尺子四把，軍容鏡一面，秒表一塊，步幅線，限制線

教學(xué)進程

教學(xué)準備（3分鐘）

1.整隊，清點人數(shù)，整理著裝，報告 2.宣布教學(xué)提要 3.提示有關(guān)理論 教案實施

一：講解示范

1.動作示范 2.動作要領(lǐng)講解

口令：正步——走，立——定。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)。向前擺臂時，肘部彎曲。小臂成水平，手心向內(nèi)稍向小，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時，約與第三衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時，約與第四衣扣同高，著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米，向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110—116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。3.動作標準與要點講解

正步行進時，要軍姿端正，神色從容，動作自然大方，節(jié)奏分明，擺臂定型定性，步幅、步速準確，要求做到“三快兩穩(wěn)一協(xié)調(diào)”，“三快”即，踢腿擺臂快、著地快、跟體快；“兩穩(wěn)”即踢腿到位要穩(wěn)，腳著地上體要穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”即，臂腿結(jié)合要協(xié)調(diào)自然

4.訓(xùn)練重點和難點講解

重點：踢腿的速度、定位及臂腿的協(xié)調(diào)。踢腿時，應(yīng)將力量集中到腳上，以腳帶動小腿，以小腿帶動大腿猛力向前踢出，同時迅速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃”相結(jié)合；行進中，做到踢腿的同時迅速擺臂，腳著地時臂不動。難點：擺臂的定型定位及步幅、步速的準確。二：組織練習(xí)

1.組織練習(xí)的方法（1）個人體會（2）隊伍練習(xí)（3）分組練習(xí)（4）典型引路（5）集體練習(xí)（6）評比競賽 2.常犯毛病和糾正方法

1、擺臂時聳肩。

糾正方法：強調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，用手腕和小臂內(nèi)側(cè)的力量帶動大臂擺動。

2、擺臂時外掃。

糾正方法：強調(diào)向前擺臂過垂直部位時，小臂內(nèi)側(cè)

上迎迅速彎臂，向后擺臂時，肘部稍想里合，手腕向后擺至定位。

3、踢腿時掏腿。

糾正方法：擺動腿向前運動，過垂直線時，膝蓋向后壓，壓腳尖加速踢出，踢腿時以小腿帶動大腿，以膝蓋向后、腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對正前方。

4、踢腿時弓腿端腿。

糾正方法：強調(diào)踢腿時擺動腿過垂直線時，膝關(guān)節(jié)后壓，使腿拉直，踢出時要壓腳尖、繃腳面，膝關(guān)節(jié)用力使小腿帶動大腿。

5、踢腿無力，速度過慢。

糾正方法：擺動腿超過垂直部位10厘米時。腿繃直猛力踢出，訓(xùn)練中可結(jié)合綁沙袋進行。

6腳著地無力，上體不穩(wěn)。

糾正方法：強調(diào)上體正直上頂，腳著地時上體要跟上，腳要正直向下落地；著地時，以腳腕的力量使全腳掌適當用力著地。

7、上體后仰，步幅小，身體下坐。

糾正方法：強調(diào)踢腿同時擺臂，腳著地臂不動，反復(fù)練習(xí)。

8、步速不準。

糾正方法：訓(xùn)練時結(jié)合卡表、踏樂、反復(fù)練習(xí)。

9、步幅不準。

糾正方法：采取走步幅線的方法反復(fù)練習(xí)。

四、練習(xí)步驟

1、擺臂練習(xí)，一、二、停。要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，一”的口令后，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺。聽到“二”的口令，兩臂交替擺動；聽到“停”的口令，兩手迅速放下（通常右臂在前時下達“停”的口令），恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：擺臂的路線、彎臂加速的時機及定位的準確。擺臂時，兩臂要輕擦身體前后擺動，前擺時，當肘部超過身體前平面時屈肘時，同時小臂加力上端，肘部前迎下壓。將小臂擺至略平，使小臂與大臂略成直角。擺臂的要領(lǐng)可歸納為：“擺”、“平”、“直”、“松”。

“擺”——即以小臂帶動大臂，按正確要領(lǐng)前后自然擺動；向后擺臂時，注意應(yīng)先下手，后下肘。

“平”——即前擺定位后、小臂與大臂略成直角，后擺時臂要伸直。“松”——即擺臂時肩關(guān)節(jié)和大臂要放松。

訓(xùn)練中可結(jié)合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進行練習(xí)，首先掌握動作要領(lǐng)，并逐漸做到擺臂快、定位準。

2、原地踢腿練習(xí)。

口令：踢腿練習(xí)準備，左（右）腳練習(xí)，一、二，停。要領(lǐng)：聽到“原地踢腿練習(xí)，準備”的口令后，；兩手后背（左手在上握右臂，右手在下托左肘）同時兩腳尖并攏；聽到“左腳練習(xí)”的口令后，左腳跟離地，腳尖上翹，靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，聽到“一”的口令，左腳按要領(lǐng)迅速踢出；聽到“二”的口令、左腳迅速收回，使腳內(nèi)側(cè)彎曲部位靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，爾后按“

一、二”的口令依次反復(fù)進行。聽到“右腳練習(xí)”的口令后，進行交換（即左腳著地，右腳抬起）。聽到“停”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：踢腿的速度、力量、定位以及上體穩(wěn)固。

踢腿的要領(lǐng)可歸納為：“踢”、“壓”、“繃”、“挺”、“端”。

踢——即在踢腿時，將力量集中到腳上，按腳帶動小腿、小腿帶動大腿的順序向前猛力踢出。

壓——即向前踢腿時、邊踢邊壓腳尖，使腳掌與地面平行。

繃——即支撐腿和腰桿挺直，收小腹，頭部向上頂，胸部稍向前傾，以控制身體的平衡。

端——即腿踢出后，大腿稍向上端（提臂）以控制踢腿的高度，使其定位。訓(xùn)練中可結(jié)合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進行練習(xí)，正確掌握動作要領(lǐng)，做到踢腿快、姿態(tài)穩(wěn)、定位準。

3、一步兩動練習(xí)。

一步兩動練習(xí)分為背手一步兩動和臂腿結(jié)合一步兩動兩種。口令：一步兩動，正步——走、二、停。

要領(lǐng)：聽到“一步兩動，正步——走”的口令后，左腳迅速踢出后停住，同時右臂前擺左臂后擺；聽到“二”的口令后，左腳著地，右腳迅速前跟（此時右腳跟離地并下蹬，腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳跟內(nèi)側(cè)），兩臂不擺動，爾后按“

一、二”的口令反復(fù)練習(xí)。

主要解決的問題：背手一步兩動主要是解決行進間踢腿的力量、速度

腳著地的力量以及跟體、跟腿的速度。臂腿結(jié)合的一步兩動主要解決臂腿結(jié)合的時機及動作的協(xié)調(diào)。臂腿結(jié)合要領(lǐng)可歸納為：踢腿擺臂要同時，腳跟定型手到位，著地用力臂不動，跟體跟腿要迅速。練習(xí)時可結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練，應(yīng)做到“三快一穩(wěn)”。即，踢腿快、著地快、跟體跟腿快、上體穩(wěn)。

4、一步一動練習(xí)。

一步一動練習(xí)分為背手一步一動和臂腿結(jié)合一步一動兩種。口令：一步一動，正步——走、二、停。

要領(lǐng)：聽到“一步一動，正步——走”的口令，左腳迅速踢出后停住，同時兩臂擺動；再聽到“一”的口令后，右腳著地，左腳踢出兩臂隨之擺動，依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，動作同一步兩動。

主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)及行進的節(jié)奏。

聯(lián)系時應(yīng)做到，收腹挺腰，擺臂踢腿定型定位，著地有力不回拖，臂腿結(jié)合緊密、協(xié)調(diào)。

5.快慢步練習(xí)。

口令：快慢步，正步——走，二、停。

要領(lǐng)：聽到“快慢步，正步——走”的口令，左腳迅速踢出后著地，右腳靠左腳后三分之一處，踢腿的同時，兩臂擺動；聽到“二”時，右腳照此法動作，交替進行。“停”的口令和動作同一步兩動。

主要解決的問題：行進間臂腿結(jié)合的時機及協(xié)調(diào)。

練習(xí)時應(yīng)做到：踢腿迅速，稍穩(wěn)再著地，并同時擺臂。練習(xí)時結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練。

6、連貫動作練習(xí)。

主要解決的問題：行進間臂腿動作的協(xié)調(diào)和步幅、步速的準確。

練習(xí)時應(yīng)強調(diào)腰往上拔，上體挺直，頭上頂，面部表情自然，踢腿迅速，著地有力，臂腿結(jié)合緊密，協(xié)調(diào)一致，節(jié)奏分明。在訓(xùn)練中，結(jié)合步幅線、沙袋、秒表、等器材進行練習(xí)。

三、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)。

口令：擺臂練習(xí)，準備，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢。主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準確。練習(xí)時，握拳要迅速、準確，兩臂擺動要自然。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動，肘部適當內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步—一走、停。

要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復(fù)立正姿勢，爾后依次反復(fù)練習(xí)，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。

練習(xí)時，應(yīng)做到聽到預(yù)令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準。

3、五步一靠練習(xí)。

口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。

要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動。聽到“停”的口令，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動作的準確。

練習(xí)時，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進，立定時，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練(即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動)，而后進行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、綜合練習(xí)。

主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準確。練習(xí)時，可結(jié)合步幅線、秒表進行訓(xùn)練，以達到步幅、步速的準確，同時強調(diào)行進時動作要協(xié)調(diào)自然。

四：小結(jié)講評

同志們，今天利用了30分鐘的時間對單個軍人隊列動作中的正步行進與立定進行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會正步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風。訓(xùn)練中我們采用了體會練習(xí)，分解細訓(xùn)，檢查驗收等方法進行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動作要領(lǐng)，達到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。存在的不足是***同志在隊列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對停止間徒手敬禮進行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。

第二篇：軍事訓(xùn)練法教案(齊步行進與立定)

軍事訓(xùn)練法教案

課目：單個軍人徒手隊列動作 內(nèi)容：齊步行進與立定

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握齊步行進與立定的動作要領(lǐng)，樹立良好的軍人形象 方法：講解示范，組織聯(lián)系，小結(jié)講評 地點：隊列訓(xùn)練場

要求：

1.精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的軍人形象;2.服從命令，聽從指揮，令行禁止；

3.積極開動腦筋，大膽摸索動作要領(lǐng)，做到不懂就問。器材保障：尺子四把，軍容鏡一面，秒表一塊，步幅線，限制線

教學(xué)進程

教學(xué)準備（3分鐘）

1.整隊，清點人數(shù)，整理著裝，報告 2.宣布教學(xué)提要 3.提示有關(guān)理論 教案實施

一：講解示范

1.動作示范

2.動作要領(lǐng)講解

口令：齊步——走，立——定。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時，與第四衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時與第五衣扣同高，著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米，向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線月30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

聽到“立------正”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

3.動作標準與要點講解

齊步行進時，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明。擺臂自然大方，定型定位，步幅，步速準確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”。

立定時，兩腿挺直，做到不彎腰，不外掃，不跺腳，靠腳要迅速有力，腿臂靠放一致。4.訓(xùn)練重點和難點講解

重點：擺臂的定型定位和臂腿動作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動作的關(guān)鍵，強調(diào)出腳的同時擺臂，腳跟著地手擺到位，身體向前移（從腳跟到腳尖的時間）時注意臂不要擺動。

練習(xí)時，強調(diào)軍姿端正，擺臂自然，步幅，步速準確。可結(jié)合步幅線，秒表和樂曲進行訓(xùn)練。二：組織練習(xí)1.組織練習(xí)的方法

（1）（2）（3）（4）個人體會 隊伍練習(xí)分組練習(xí)典型引路

（5）集體練習(xí)（6）評比競賽

2.常犯毛病和糾正方法

1、上體松，左右晃動。

糾正方法：行進時上體要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，頭有上頂?shù)母杏X，肩關(guān)節(jié)要放松，兩臂自然擺動，兩膝用力要適當。

2、擺臂路線不正確。

糾正方法：強調(diào)以小帶動大臂輕擦身體前后兩側(cè)左右擺動，可結(jié)合擺臂線進行糾正。

3、擺臂不自然、聳肩。

糾正方法：強調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過緊，手和手腕適當用力，使兩臂自然擺動。

4、臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強調(diào)在出腳的同時擺臂，腳跟著地時，手擺到位；在腳跟著地后，身體向前移時，注意臂不要擺動，以免同手同腳。練習(xí)時可采用踏步的方法進行反復(fù)練習(xí)糾正。

5、腳尖著地方向不正。

糾正方法：行進時要按選定的目標直前進，腳掌著地時腳尖想里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。

6、步幅、步速不準確。

糾正方法：采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。

7、立定時身體后仰、彎膝。

糾正方法：向前大半步步幅要準確，左腳全部著地的同時身體重心前移到位；右腳跟抬起，右膝適當用力向后挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。

8、行進中兩眼看地。

糾正方法：行進中強調(diào)挺胸挺頸，兩眼注視遠方水平線略高的物體。

9、立定時，臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強調(diào)靠攏的同時手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。三：小結(jié)講評

同志們，今天利用了30分鐘的時間對單個軍人隊列動作中的齊步行進與立定進行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會齊步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風。訓(xùn)練中我們采用了體會練習(xí)，分解細訓(xùn)，檢查驗收等方法進行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動作要領(lǐng)，達到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。存在的不足是***同志在隊列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對跑步行進與立定進行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。

第三篇：軍事訓(xùn)練法教案(跑步行進與立定)

軍事訓(xùn)練法教案

課目：單個軍人徒手隊列動作 內(nèi)容：跑步行進與立定

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握跑步行進與立定的動作要領(lǐng)，樹立良好的軍人形象 方法：講解示范，組織聯(lián)系，小結(jié)講評 地點：隊列訓(xùn)練場 要求：

1.精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的軍人形象;2.服從命令，聽從指揮，令行禁止；

3.積極開動腦筋，大膽摸索動作要領(lǐng)，做到不懂就問。器材保障：尺子四把，軍容鏡一面，秒表一塊，步幅線，限制線

教學(xué)進程

教學(xué)準備（3分鐘）

1.整隊，清點人數(shù)，整理著裝，報告 2.宣布教學(xué)提要 3.提示有關(guān)理論 教案實施

一：講解示范

1.動作示范 2.動作要領(lǐng)講解

口令：跑步——走，立——定 要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際。行進速度每分鐘170—180步。

聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動）著地。右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。3.動作標準與要點講解

跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進。臂腿協(xié)調(diào)自然，擺臂時，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，后擺不露手。立定時不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。4.訓(xùn)練重點和難點講解

重點：擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時，兩臂要輕貼身體前后自然擺動，腳著地時前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進。

難點：步幅、步速的準確。二：組織練習(xí)

1.組織練習(xí)的方法

（1）個人體會（2）隊伍練習(xí)（3）分組練習(xí)（4）典型引路（5）集體練習(xí)（6）評比競賽 2.常犯毛病和糾正方法

1、聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過大。

糾正方法：強調(diào)聽到預(yù)令腿部不動，聽到動令兩腿微彎身體重心前移。

2、擺臂時上下打鼓或圍繞腹部擺動。

糾正方法：強調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當用力稍向里合，擺臂時小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運動。可利用擺臂線反復(fù)練習(xí)。

3、擺臂時，前后不到位。

糾正方法：強調(diào)向前擺時不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時不露手，拳貼于腰際。

4、行進時，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強調(diào)行進時身體重心前移，腳腕適當放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

5、行進時，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

6、立定時臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。注意聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時臂腿動作要一致。

7、步幅、步速不準確。

糾正方法：利用秒表，結(jié)合步幅線進行反復(fù)練習(xí)。

三、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)。

口令：擺臂練習(xí)，準備，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢。主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準確。練習(xí)時，握拳要迅速、準確，兩臂擺動要自然。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動，肘部適當內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步—一走、停。

要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復(fù)立正姿勢，爾后依次反復(fù)練習(xí)，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。

練習(xí)時，應(yīng)做到聽到預(yù)令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準。

3、五步一靠練習(xí)。

口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。

要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動。聽到“停”的口令，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動作的準確。

練習(xí)時，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進，立定時，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練(即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動)，而后進行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、綜合練習(xí)。

主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準確。練習(xí)時，可結(jié)合步幅線、秒表進行訓(xùn)練，以達到步幅、步速的準確，同時強調(diào)行進時動作要協(xié)調(diào)自然。

四：小結(jié)講評

同志們，今天利用了30分鐘的時間對單個軍人隊列動作中的跑步行進與立定進行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會跑步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風。訓(xùn)練中我們采用了體會練習(xí)，分解細訓(xùn)，檢查驗收等方法進行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動作要領(lǐng)，達到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。存在的不足是***同志在隊列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對正步行進與立定進行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。

第四篇：軍事訓(xùn)練法教案(跑步行進與立定)

課目：單個軍人徒手隊列動作 內(nèi)容：跑步行進與立定

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握跑步行進與立定的動作要領(lǐng)，樹立良好的軍人形象

方法：講解示范，組織聯(lián)系，小結(jié)講評 地點：隊列訓(xùn)練場 要求：

1.精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的軍人形象;2.服從命令，聽從指揮，令行禁止；

3.積極開動腦筋，大膽摸索動作要領(lǐng)，做到不懂就問。器材保障：尺子四把，軍容鏡一面，秒表一塊，步幅線，限制線

教學(xué)進程

教學(xué)準備（3分鐘）

1.整隊，清點人數(shù)，整理著裝，報告 2.宣布教學(xué)提要 3.提示有關(guān)理論 教案實施

一：講解示范

1.動作示范 2.動作要領(lǐng)講解

口令：跑步——走，立——定

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際。行進速度每分鐘170—180步。聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動）著地。右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。3.動作標準與要點講解

跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進。臂腿協(xié)調(diào)自然，擺臂時，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，后擺不露手。立定時不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。

4.訓(xùn)練重點和難點講解

重點：擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時，兩臂要輕貼身體前后自然擺動，腳著地時前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進。難點：步幅、步速的準確。二：組織練習(xí)

1.組織練習(xí)的方法

（1）個人體會（2）隊伍練習(xí)（3）分組練習(xí)（4）典型引路（5）集體練習(xí)（6）評比競賽 2.常犯毛病和糾正方法

1、聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過大。

糾正方法：強調(diào)聽到預(yù)令腿部不動，聽到動令兩腿微彎身體重心前移。

2、擺臂時上下打鼓或圍繞腹部擺動。

糾正方法：強調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當用力稍向里合，擺臂時小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運動。可利用擺臂線反復(fù)練習(xí)。

3、擺臂時，前后不到位。

糾正方法：強調(diào)向前擺時不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時不露手，拳貼于腰際。

4、行進時，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強調(diào)行進時身體重心前移，腳腕適當放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

5、行進時，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

6、立定時臂腿不協(xié)調(diào)。糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。注意聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時臂腿動作要一致。

7、步幅、步速不準確。

糾正方法：利用秒表，結(jié)合步幅線進行反復(fù)練習(xí)。

三、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)。口令：擺臂練習(xí)，準備，一、二、停。要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準確。練習(xí)時，握拳要迅速、準確，兩臂擺動要自然。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動，肘部適當內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步—一走、停。要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復(fù)立正姿勢，爾后依次反復(fù)練習(xí)，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。

練習(xí)時，應(yīng)做到聽到預(yù)令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準。

3、五步一靠練習(xí)。

口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。

要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動。聽到“停”的口令，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動作的準確。

練習(xí)時，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進，立定時，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練(即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動)，而后進行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、綜合練習(xí)。

主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準確。練習(xí)時，可結(jié)合步幅線、秒表進行訓(xùn)練，以達到步幅、步速的準確，同時強調(diào)行進時動作要協(xié)調(diào)自然。

四：小結(jié)講評

同志們，今天利用了30分鐘的時間對單個軍人隊列動作中的跑步行進與立定進行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會跑步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風。訓(xùn)練中我們采用了體會練習(xí)，分解細訓(xùn)，檢查驗收等方法進行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動作要領(lǐng)，達到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。存在的不足是***同志在隊列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對正步行進與立定進行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。

內(nèi)容：齊步行進與立定

教學(xué)進程教學(xué)進程教學(xué)進程教學(xué)進程

教學(xué)準備（3分鐘）

1.整隊，清點人數(shù)，整理著裝，報告

2.宣布教學(xué)提要

3.提示有關(guān)理論

教案實施

一：講解示范

1.動作示范

2.動作要領(lǐng)講解

口令：齊步——走，立——定。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時，與第四衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時與第五衣扣同高，著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米，向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線月30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

聽到“立------正”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

3.動作標準與要點講解

齊步行進時，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明。擺臂自然大方，定型定位，步幅，步速準確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”。立定時，兩腿挺直，做到不彎腰，不外掃，不跺腳，靠腳要迅速有力，腿臂靠放一致。4.訓(xùn)練重點和難點講解

重點：擺臂的定型定位和臂腿動作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動作的關(guān)鍵，強調(diào)出腳的同時擺臂，腳跟著地手擺到位，身體向前移（從腳跟到腳尖的時間）時注意臂不要擺動。練習(xí)時，強調(diào)軍姿端正，擺臂自然，步幅，步速準確。可結(jié)合步幅線，秒表和樂曲進行訓(xùn)練。二：組織練習(xí)1.組織練習(xí)的方法

（1）個人體會

（2）隊伍練習(xí)

（3）分組練習(xí)

（4）典型引路

（5）集體練習(xí)

（6）評比競賽

2.常犯毛病和糾正方法

1、上體松，左右晃動。

糾正方法：行進時上體要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，頭有上頂?shù)母杏X，肩關(guān)節(jié)要放松，兩臂自然擺動，兩膝用力要適當。

2、擺臂路線不正確。

糾正方法：強調(diào)以小帶動大臂輕擦身體前后兩側(cè)左右擺動，可結(jié)合擺臂線進行糾正。

3、擺臂不自然、聳肩。

糾正方法：強調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過緊，手和手腕適當用力，使兩臂自然擺動。

4、臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強調(diào)在出腳的同時擺臂，腳跟著地時，手擺到位；在腳跟著地后，身體向前移時，注意臂不要擺動，以免同手同腳。練習(xí)時可采用踏步的方法進行反復(fù)練習(xí)糾正。

5、腳尖著地方向不正。

糾正方法：行進時要按選定的目標直前進，腳掌著地時腳尖想里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。

6、步幅、步速不準確。

糾正方法：采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。

7、立定時身體后仰、彎膝。

糾正方法：向前大半步步幅要準確，左腳全部著地的同時身體重心前移到位；右腳跟抬起，右膝適當用力向后挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。

8、行進中兩眼看地。

糾正方法：行進中強調(diào)挺胸挺頸，兩眼注視遠方水平線略高的物體。

9、立定時，臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強調(diào)靠攏的同時手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。

三：小結(jié)講評

同志們，今天利用了30分鐘的時間對單個軍人隊列動作中的齊步行進與立定進行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會齊步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風。訓(xùn)練中我們采用了體會練習(xí)，分解細訓(xùn)，檢查驗收等方法進行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動作要領(lǐng)，達到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。存在的不足是***同志在隊列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對跑步行進與立定進行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。

第五篇：軍事訓(xùn)練法教案

軍 事 教 學(xué) 法

（齊步行進及立定）

民兵連

軍事教學(xué)法

作業(yè)準備：

1、清點人數(shù)，整理著裝。

2、向在場首長報告

3、宣布作業(yè)提要

課目：單個軍人隊列動作 內(nèi)容：齊步行進與立定

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握齊步行進與立定的動作要領(lǐng)，樹立良好的軍人形象，為今后的執(zhí)勤、訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)。

方法：講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 時間：20分鐘 地點：隊列訓(xùn)練場

要求：1.嚴格訓(xùn)練，認真體會動作要領(lǐng)。

2.遵守隊列紀律，做到令行禁止。

3.服從命令，聽從指揮，樹立良好的軍人形象。

作業(yè)實施

理論提示：齊步是軍人行進的常用步伐，通常用于隊列的整齊行進。

一、講解示范：

口令：齊步——走，立——定。

（1）示范動作

（2）結(jié)合動作講解要領(lǐng)：

聽到“齊步——走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。（3）易犯毛病和糾正方法 ①擺臂不定位。

糾正方法：向前擺臂時，手腕適當用力，強調(diào)以小帶動大臂輕擦身體前后兩側(cè)左右擺動，可結(jié)合擺臂路線進行糾正。②走八字步，腳尖著地方向不正。

糾正方法：行進時要按選定的目標直前進，腳掌著地時腳尖想里合，注意兩腳內(nèi)側(cè)走直線。

二、組織練習(xí)

1、組織練習(xí)的方法 結(jié)對練習(xí)分組練習(xí)評比競賽 集體合練

2、組織聯(lián)系的內(nèi)容

（1）擺臂練習(xí)

口令：齊步擺臂——

一、二、停。

聽到“齊步擺臂——一”的口令后，兩臂自然擺動，右臂在前，左臂在后，當聽到“二”的口令，兩臂交換，然后按口令交替練習(xí)，聽到“停”得口令，將臂放下，成立正姿勢。主要解決擺臂運動的路線、用力部位和方法以及定型、定位。

（2）立定分解練習(xí)

口令：立定分解動作，齊步——走、二。

當聽到“立定分解動作，齊步——走”的口令后，按照“齊步——走”的口令向前走三步不靠腳，左腳向前邁出大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，聽到“二”的口令后，右腳迅速靠攏左腳同時將手放下，成立正姿勢。主要解決八字步及立定身體后仰、靠腳缺乏力度等問題。

三、小結(jié)講評 同志們，今天利用了20分鐘的時間對單個軍人隊列動作中的齊步行進與立定進行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會齊步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風。訓(xùn)練中我們采用了個人體會、結(jié)對練習(xí)、評比競賽、集體合練等方法進行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動作要領(lǐng)，達到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。

存在的不足是個別同志在隊列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對跑步行進與立定進行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。