第一篇：跑步行進(jìn)與立定教案

跑步行進(jìn)與立定教案

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

一、教學(xué)提要 課目:單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的:通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)習(xí)掌握單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及 其組織訓(xùn)練的方法。內(nèi)容:跑步的行進(jìn)與立定 時(shí)間:2學(xué)時(shí)

方法:理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評。要求: 1.嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律，做到令行禁止;2.嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng);3.互相幫助，互相糾正，共同提高;

二、教學(xué)目標(biāo)

1、熟練掌握跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、學(xué)會(huì)跑步行進(jìn)與立定的教學(xué)與組織訓(xùn)練方法。

3、逐步培養(yǎng)隊(duì)列指揮能力。

三、教學(xué)重點(diǎn)

1、跑步的擺臂動(dòng)作要領(lǐng)。

2、跑步的躍出動(dòng)作要領(lǐng)。

3、跑步的立定動(dòng)作要領(lǐng)。

四、教學(xué)難點(diǎn) 跑步的立定動(dòng)作訓(xùn)練。

五、教學(xué)進(jìn)程: 教學(xué)進(jìn)程 備注(一, 理論提示

地點(diǎn):列訓(xùn)練場

同志們，根據(jù)教學(xué)安排，這次課我們將學(xué)習(xí)跑步行做好理論提示，講清楚進(jìn)與立定。跑步是主要用于隊(duì)列的快速行進(jìn)，是軍人常跑步的使用時(shí)機(jī)和學(xué)習(xí)用步伐之一，也是我們下一步考核的一個(gè)重要內(nèi)容。所目的

以，大家一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，盡快地掌握動(dòng)作 要領(lǐng)為接下來的考核打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。,二,講解示范

講口令時(shí)提跑步的口令為:跑步——走、立——定 示其預(yù)令是跑步，動(dòng)令

1、動(dòng)作要領(lǐng):當(dāng)聽到預(yù)令時(shí)，兩手迅速握拳提于是走。

腰際。(手指握法:四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和講動(dòng)作要領(lǐng)前先示范其中指第二節(jié)，要求注意力集中，使整個(gè)排面動(dòng)作整齊一完整動(dòng)作，然后再從各致)兩拳約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽個(gè)部位開始講解 到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳

掌的蹬力向前躍出約85厘米，身體重心前移，右腳照此 法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略水平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距 衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度 170—180步/min。

聽到“立——定”的口令再向前跑兩步，然后左腳 向前大半步著地，左腳尖向外分開30度。(兩拳收于腰 際，停止擺動(dòng))右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將兩手放下，成立正姿勢。[示范動(dòng)作] 邊講邊做時(shí)

2、動(dòng)作要點(diǎn):在進(jìn)行跑步時(shí)，要精神振作，姿態(tài)按照先講腿部后講手臂端正，兩眼注視前方;身體正直，跑步要穩(wěn)，避免晃動(dòng);最后講立定

頻率要穩(wěn)，步幅準(zhǔn)確;擺臂時(shí)，肘部不得外張，貼緊腰 部，前后擺臂到位，做到前不露肘，后不露手;立定時(shí)，再向前跑兩步，然后左腳向前大半步，右腳取捷徑迅速 靠攏左腳。做到:“兩準(zhǔn)、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)”。“兩準(zhǔn)”:步幅、步速準(zhǔn);臂擺前后定位準(zhǔn)。

“兩穩(wěn)”:臂擺出后定位要穩(wěn)(前不露肘，后不露手);動(dòng)作要點(diǎn)歸納要簡潔、上體要穩(wěn)(行進(jìn)時(shí)，要保持上體正直姿勢)。準(zhǔn)確、易懂、易記 “一協(xié)調(diào)”:腿臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)自如。

3、動(dòng)作要求:(1)保持好上體姿態(tài)。跑步行進(jìn)時(shí)，身體正直，目 視前方，整體要協(xié)調(diào)。

(2)掌握好擺臂動(dòng)作。在跑步擺臂的過程中，不要 出現(xiàn)手臂上下“打鼓”的動(dòng)作，小臂要平，貼緊腰帶。(3)掌握好立定動(dòng)作。立定時(shí)，再向前跑兩步，然 后左腳向前大半步，靠腳。注意收手，挺胸，慢靠腳～ ,三, 組織練習(xí)

1、跑步擺臂練習(xí)

口令:跑步擺臂練習(xí)，一、二、停。

要領(lǐng):聽到“跑步擺臂練習(xí)”的口令，兩手迅速握 拳提到腰際;聽到“一”的口令，按照跑步行進(jìn)中擺臂 的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行，右手前擺，出臂要快;聽到“二”的

為了便于更口令，左手前擺，右手后擺;然后按照“一”、“二”口好地掌握動(dòng)

作要領(lǐng)，首令交替進(jìn)行練習(xí);需要停止練習(xí)時(shí)，下達(dá)“停”的口令，先我們學(xué)習(xí)跑步原地?cái)[聽到口令，先將前擺的手收回，然后兩手放下，成立正臂練習(xí)姿勢。必要時(shí)，可以一個(gè)口令三個(gè)動(dòng)作。

下面，大家進(jìn)行跑步走擺臂的個(gè)人體會(huì)練習(xí)。[下達(dá) “個(gè)人體會(huì)，開始操練”的口令] 一段時(shí)間后進(jìn)行小講評: 通過大家剛才的個(gè)人體會(huì)，大多數(shù)同學(xué)對該動(dòng)作要 領(lǐng)有了一定的掌握，但還有少數(shù)同學(xué)存在問題，比如聽 到口令后，精神不夠集中，提臂不夠迅速，擺臂不到位 等，針對這些問題，下面我們組織二人互交練習(xí)。[組織二人互交練習(xí)]:整齊、報(bào)數(shù)，雙數(shù)的同志向 前三步出列，向后轉(zhuǎn)，對齊，然后進(jìn)行練習(xí)。一段時(shí)間后進(jìn)行小講評: 通過剛才大家的二人互交練習(xí)，大家對其動(dòng)作有了 進(jìn)一步掌握，但動(dòng)作不是很協(xié)調(diào)，不自然。為了進(jìn)一步

在組織練習(xí)提高大家的訓(xùn)練水平，我們進(jìn)行集體練習(xí)。時(shí)可根據(jù)實(shí) 際情況來調(diào)[組織集體練習(xí)] 整訓(xùn)練方法。一段時(shí)間后進(jìn)行小講評: 剛才我們對擺臂的動(dòng)作進(jìn)行了集體練習(xí)，通過練習(xí)，在組織練習(xí)大家對動(dòng)作要領(lǐng)有了一定的掌握，但是大家在練習(xí)中普時(shí)的應(yīng)重點(diǎn)放在擺臂的遍存在擺臂出腿不自然，要注意，向前擺臂時(shí)大臂略垂速度、定形定位、整齊直，小臂略水平，肘部稍向里合。希望大家在課后能夠度上。

鞏固練習(xí)。下面，我們進(jìn)行跑步走第一步躍出動(dòng)作練習(xí)。

在組織訓(xùn)練

2、跑步躍出動(dòng)作練習(xí)過程中要及時(shí)發(fā)現(xiàn)問口令:跑步——走。題，并對出現(xiàn)的問題有要領(lǐng)，聽到預(yù)令時(shí)，兩手迅速握拳提于腰際。兩拳針對性地糾正練習(xí)。約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力

向前躍出約85厘米，然后停住，左腳站立，右腳抬起。此動(dòng)作訓(xùn)練比較簡單，注意動(dòng)作的穩(wěn)定性，躍出后使身體站穩(wěn)。聽到“停”的直接進(jìn)行集體訓(xùn)練。口令后立即成立正姿勢，如此反復(fù)練習(xí)。

[組織練習(xí)] 一段時(shí)間后進(jìn)行小講評: 剛才我們對躍出的動(dòng)作進(jìn)行了集體練習(xí)，通過練習(xí)，大家對動(dòng)作要領(lǐng)有了一定的掌握，但是個(gè)別同志仍然存 在躍出后腳步不穩(wěn)，步幅大小不定的現(xiàn)象，這些問題需 要勤加練習(xí)，望同志們在以后的訓(xùn)練中加以克服。下面，我們進(jìn)行跑步走立定的動(dòng)作練習(xí)。

3、立定練習(xí)

四步立定(三步一靠)，口令:跑步——走，一、二、三、四。

要領(lǐng):聽到口令時(shí)，按照跑步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)向前 走兩步(“一”出第一步，“二”出第二步，動(dòng)作稍微慢

一點(diǎn))，第三步為大半步，同時(shí)腳尖向外分開30度，兩立定動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)重點(diǎn)應(yīng)拳收于腰際停止擺動(dòng);到“四”的口令時(shí)，靠腳的同時(shí)放在最后大半步是否整將手放下，成立正姿勢。此練習(xí)主要解決立定時(shí)手腳的齊，腳尖是否外擺30具體動(dòng)作以及協(xié)調(diào)性的練習(xí)，靠腳、放臂同時(shí)進(jìn)行。度，靠腿放臂是否一下面我再將動(dòng)作給大家示范一遍。致，靠腿放臂是否有力剛才講解的就是立定練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)，下面我們進(jìn)度等。

行個(gè)人體會(huì)練習(xí)。[組織個(gè)人體會(huì)練習(xí)] 一段時(shí)間后進(jìn)行小講評: 通過大家剛才的個(gè)人體會(huì)，大部分同學(xué)對立定動(dòng)作 掌握得很好，只有少數(shù)同學(xué)還存在幾個(gè)問題，比如放臂 不夠迅速;出現(xiàn)兩步立定的現(xiàn)象;在靠腳時(shí)有外掃現(xiàn)象 等。

所以針對這些問題我們進(jìn)行二人互交練習(xí)。[組織二人互交練習(xí)] 一段時(shí)間后進(jìn)行小講評: 剛才大家進(jìn)行了二人互交練習(xí)，通過練習(xí)，同志們 進(jìn)步很大，立定的動(dòng)作要領(lǐng)基本上掌握，但是，我們練習(xí)的是停止時(shí)的立定動(dòng)作，與行進(jìn)間的動(dòng)作還有區(qū)別，在行進(jìn)時(shí)立定，當(dāng)聽到“立——定”口令時(shí)，按照“一、二、三、四”的節(jié)奏逐步減速，收手，挺胸，靠腳。為在下完“立

定”口令后，了進(jìn)一步鞏固大家的訓(xùn)練成果，接下來我們進(jìn)行連貫練讓學(xué)員們一

起喊“

一、二、習(xí)。三、四”。[組織連貫練習(xí)] 口令:跑步——走，立——定。

通過剛才大家訓(xùn)練，同志們對動(dòng)作有了一個(gè)整體的 把握，能夠比較好的完成連貫練習(xí)，但也存在一些細(xì)節(jié) 上的問題，尤其是跑步走的第一步是躍出85厘米而不是 邁出85厘米，希望同志們加以注意。為了鞏固大家的訓(xùn) 練成果，我們進(jìn)行集體練習(xí)[組織集體練習(xí)] 通過剛才的集體練習(xí)，同志們都能夠?qū)?dòng)作進(jìn)行較連貫動(dòng)作訓(xùn)

練的重點(diǎn)應(yīng)好的掌握，對大家提出表揚(yáng)。但是還存在不足，特別是放在步幅、步速是否準(zhǔn)在集體練習(xí)時(shí)一定要有集體觀念，整齊劃一的意識。希確，排面是 否整齊，整望在接下來的訓(xùn)練中加以注意。個(gè)動(dòng)作是否 協(xié)調(diào)，跑步小結(jié)講評: 走時(shí)怎樣標(biāo)

齊排面等，剛才我們進(jìn)行了跑步走連貫動(dòng)作的集體訓(xùn)練，通過此內(nèi)容訓(xùn)練 是重點(diǎn)。訓(xùn)練大家已經(jīng)對跑步的行進(jìn)與立定有了較好的掌握。大 家能夠按照動(dòng)作要領(lǐng)來，需要注意的是在集體練習(xí)中要 特別注重整體意識，相互配合提升整體的訓(xùn)練水平。

六、課終講評

講評。稍息。同志們，今天我們用了2個(gè)小時(shí)的時(shí)間對跑步行進(jìn)

與立定進(jìn)行了學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，目的就是使同志們掌握其動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法。通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練大家都能基本掌握其要領(lǐng)，達(dá)到了預(yù)期的目的。訓(xùn)練中，同志們能夠按照課前提出的要求，做到了一切行動(dòng)聽指揮，刻苦訓(xùn)練。表現(xiàn)好的個(gè)人:第X名，第X名，該兩名同志掌握動(dòng)作要領(lǐng)較快，能夠發(fā)揚(yáng)互助精神，幫助大家共同提高，希望其他同志向他們學(xué)習(xí)。講幾點(diǎn)不足: 1.跑步時(shí)身體后仰。要注意跑步時(shí)身體是稍向前傾，前腳掌著地，并且利用腳掌蹬力前進(jìn)。

2.擺臂時(shí)有打鼓現(xiàn)象，要注意動(dòng)作要領(lǐng)是向前擺臂時(shí)大臂略垂直，小臂略水平，肘部稍向里合，兩臂前后擺到位，做到前不露肘，后不露手。

3.步幅控制不一，立定最后一步過大。聽到“立定”的口令向前跑的兩步速度要降下來，控制好慣性。希望大家在課后利用休息時(shí)間針對自身存在的錯(cuò)誤動(dòng)作加以克服，多體會(huì)，多觀察，多練習(xí)，把動(dòng)作做到位，做到協(xié)調(diào)一致。下節(jié)課我們將學(xué)習(xí)正步的動(dòng)作要領(lǐng)。講評完畢。[宣布下課，組織帶回]

第二篇：軍事訓(xùn)練法教案(跑步行進(jìn)與立定)

軍事訓(xùn)練法教案

課目：單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容：跑步行進(jìn)與立定

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，樹立良好的軍人形象 方法：講解示范，組織聯(lián)系，小結(jié)講評 地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場 要求：

1.精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的軍人形象;2.服從命令，聽從指揮，令行禁止；

3.積極開動(dòng)腦筋，大膽摸索動(dòng)作要領(lǐng)，做到不懂就問。器材保障：尺子四把，軍容鏡一面，秒表一塊，步幅線，限制線

教學(xué)進(jìn)程

教學(xué)準(zhǔn)備（3分鐘）

1.整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，報(bào)告 2.宣布教學(xué)提要 3.提示有關(guān)理論 教案實(shí)施

一：講解示范

1.動(dòng)作示范 2.動(dòng)作要領(lǐng)講解

口令：跑步——走，立——定 要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。

聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動(dòng)）著地。右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。3.動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要點(diǎn)講解

跑步行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。臂腿協(xié)調(diào)自然，擺臂時(shí)，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動(dòng)，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，后擺不露手。立定時(shí)不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。4.訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)講解

重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時(shí)，兩臂要輕貼身體前后自然擺動(dòng)，腳著地時(shí)前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進(jìn)中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。

難點(diǎn)：步幅、步速的準(zhǔn)確。二：組織練習(xí)

1.組織練習(xí)的方法

（1）個(gè)人體會(huì)（2）隊(duì)伍練習(xí)（3）分組練習(xí)（4）典型引路（5）集體練習(xí)（6）評比競賽 2.常犯毛病和糾正方法

1、聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過大。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽到預(yù)令腿部不動(dòng)，聽到動(dòng)令兩腿微彎身體重心前移。

2、擺臂時(shí)上下打鼓或圍繞腹部擺動(dòng)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當(dāng)用力稍向里合，擺臂時(shí)小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運(yùn)動(dòng)。可利用擺臂線反復(fù)練習(xí)。

3、擺臂時(shí)，前后不到位。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺時(shí)不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時(shí)不露手，拳貼于腰際。

4、行進(jìn)時(shí)，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)身體重心前移，腳腕適當(dāng)放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

5、行進(jìn)時(shí)，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

6、立定時(shí)臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。注意聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時(shí)要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時(shí)，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時(shí)臂腿動(dòng)作要一致。

7、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：利用秒表，結(jié)合步幅線進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

三、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)。

口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動(dòng)。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動(dòng)，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢。主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，握拳要迅速、準(zhǔn)確，兩臂擺動(dòng)要自然。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動(dòng)，肘部適當(dāng)內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步—一走、停。

要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢，爾后依次反復(fù)練習(xí)，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時(shí)用力的部位。

練習(xí)時(shí)，應(yīng)做到聽到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑，聽到動(dòng)令時(shí)上體不后仰，腳著地時(shí)前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。

3、五步一靠練習(xí)。

口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。

要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動(dòng)。聽到“停”的口令，兩手放下同時(shí)右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動(dòng)作的準(zhǔn)確。

練習(xí)時(shí)，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動(dòng)令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進(jìn)，立定時(shí)，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進(jìn)行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練(即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進(jìn)，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動(dòng))，而后進(jìn)行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、綜合練習(xí)。

主要解決的問題：臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，可結(jié)合步幅線、秒表進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到步幅、步速的準(zhǔn)確，同時(shí)強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)自然。

四：小結(jié)講評

同志們，今天利用了30分鐘的時(shí)間對單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作中的跑步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會(huì)跑步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風(fēng)。訓(xùn)練中我們采用了體會(huì)練習(xí)，分解細(xì)訓(xùn)，檢查驗(yàn)收等方法進(jìn)行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。存在的不足是***同志在隊(duì)列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對正步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。

第三篇：軍事訓(xùn)練法教案(跑步行進(jìn)與立定)

課目：單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容：跑步行進(jìn)與立定

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，樹立良好的軍人形象

方法：講解示范，組織聯(lián)系，小結(jié)講評 地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場 要求：

1.精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的軍人形象;2.服從命令，聽從指揮，令行禁止；

3.積極開動(dòng)腦筋，大膽摸索動(dòng)作要領(lǐng)，做到不懂就問。器材保障：尺子四把，軍容鏡一面，秒表一塊，步幅線，限制線

教學(xué)進(jìn)程

教學(xué)準(zhǔn)備（3分鐘）

1.整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，報(bào)告 2.宣布教學(xué)提要 3.提示有關(guān)理論 教案實(shí)施

一：講解示范

1.動(dòng)作示范 2.動(dòng)作要領(lǐng)講解

口令：跑步——走，立——定

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動(dòng)）著地。右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。3.動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要點(diǎn)講解

跑步行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。臂腿協(xié)調(diào)自然，擺臂時(shí)，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動(dòng)，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，后擺不露手。立定時(shí)不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。

4.訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)講解

重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時(shí)，兩臂要輕貼身體前后自然擺動(dòng)，腳著地時(shí)前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進(jìn)中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。難點(diǎn)：步幅、步速的準(zhǔn)確。二：組織練習(xí)

1.組織練習(xí)的方法

（1）個(gè)人體會(huì)（2）隊(duì)伍練習(xí)（3）分組練習(xí)（4）典型引路（5）集體練習(xí)（6）評比競賽 2.常犯毛病和糾正方法

1、聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過大。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽到預(yù)令腿部不動(dòng)，聽到動(dòng)令兩腿微彎身體重心前移。

2、擺臂時(shí)上下打鼓或圍繞腹部擺動(dòng)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當(dāng)用力稍向里合，擺臂時(shí)小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運(yùn)動(dòng)。可利用擺臂線反復(fù)練習(xí)。

3、擺臂時(shí)，前后不到位。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺時(shí)不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時(shí)不露手，拳貼于腰際。

4、行進(jìn)時(shí)，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)身體重心前移，腳腕適當(dāng)放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

5、行進(jìn)時(shí)，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

6、立定時(shí)臂腿不協(xié)調(diào)。糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。注意聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時(shí)要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時(shí)，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時(shí)臂腿動(dòng)作要一致。

7、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：利用秒表，結(jié)合步幅線進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

三、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)。口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動(dòng)。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動(dòng)，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，握拳要迅速、準(zhǔn)確，兩臂擺動(dòng)要自然。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動(dòng)，肘部適當(dāng)內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步—一走、停。要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢，爾后依次反復(fù)練習(xí)，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時(shí)用力的部位。

練習(xí)時(shí)，應(yīng)做到聽到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑，聽到動(dòng)令時(shí)上體不后仰，腳著地時(shí)前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。

3、五步一靠練習(xí)。

口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。

要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動(dòng)。聽到“停”的口令，兩手放下同時(shí)右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動(dòng)作的準(zhǔn)確。

練習(xí)時(shí)，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動(dòng)令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進(jìn)，立定時(shí)，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進(jìn)行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練(即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進(jìn)，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動(dòng))，而后進(jìn)行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、綜合練習(xí)。

主要解決的問題：臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，可結(jié)合步幅線、秒表進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到步幅、步速的準(zhǔn)確，同時(shí)強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)自然。

四：小結(jié)講評

同志們，今天利用了30分鐘的時(shí)間對單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作中的跑步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會(huì)跑步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風(fēng)。訓(xùn)練中我們采用了體會(huì)練習(xí)，分解細(xì)訓(xùn)，檢查驗(yàn)收等方法進(jìn)行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。存在的不足是***同志在隊(duì)列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對正步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。

內(nèi)容：齊步行進(jìn)與立定

教學(xué)進(jìn)程教學(xué)進(jìn)程教學(xué)進(jìn)程教學(xué)進(jìn)程

教學(xué)準(zhǔn)備（3分鐘）

1.整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，報(bào)告

2.宣布教學(xué)提要

3.提示有關(guān)理論

教案實(shí)施

一：講解示范

1.動(dòng)作示范

2.動(dòng)作要領(lǐng)講解

口令：齊步——走，立——定。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時(shí)與第五衣扣同高，著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線月30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

聽到“立------正”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

3.動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要點(diǎn)講解

齊步行進(jìn)時(shí)，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明。擺臂自然大方，定型定位，步幅，步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”。立定時(shí)，兩腿挺直，做到不彎腰，不外掃，不跺腳，靠腳要迅速有力，腿臂靠放一致。4.訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)講解

重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動(dòng)作的關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)出腳的同時(shí)擺臂，腳跟著地手?jǐn)[到位，身體向前移（從腳跟到腳尖的時(shí)間）時(shí)注意臂不要擺動(dòng)。練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)軍姿端正，擺臂自然，步幅，步速準(zhǔn)確。可結(jié)合步幅線，秒表和樂曲進(jìn)行訓(xùn)練。二：組織練習(xí)1.組織練習(xí)的方法

（1）個(gè)人體會(huì)

（2）隊(duì)伍練習(xí)

（3）分組練習(xí)

（4）典型引路

（5）集體練習(xí)

（6）評比競賽

2.常犯毛病和糾正方法

1、上體松，左右晃動(dòng)。

糾正方法：行進(jìn)時(shí)上體要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，頭有上頂?shù)母杏X，肩關(guān)節(jié)要放松，兩臂自然擺動(dòng)，兩膝用力要適當(dāng)。

2、擺臂路線不正確。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)以小帶動(dòng)大臂輕擦身體前后兩側(cè)左右擺動(dòng)，可結(jié)合擺臂線進(jìn)行糾正。

3、擺臂不自然、聳肩。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過緊，手和手腕適當(dāng)用力，使兩臂自然擺動(dòng)。

4、臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)在出腳的同時(shí)擺臂，腳跟著地時(shí)，手?jǐn)[到位；在腳跟著地后，身體向前移時(shí)，注意臂不要擺動(dòng)，以免同手同腳。練習(xí)時(shí)可采用踏步的方法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)糾正。

5、腳尖著地方向不正。

糾正方法：行進(jìn)時(shí)要按選定的目標(biāo)直前進(jìn)，腳掌著地時(shí)腳尖想里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。

6、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。

7、立定時(shí)身體后仰、彎膝。

糾正方法：向前大半步步幅要準(zhǔn)確，左腳全部著地的同時(shí)身體重心前移到位；右腳跟抬起，右膝適當(dāng)用力向后挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。

8、行進(jìn)中兩眼看地。

糾正方法：行進(jìn)中強(qiáng)調(diào)挺胸挺頸，兩眼注視遠(yuǎn)方水平線略高的物體。

9、立定時(shí)，臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)靠攏的同時(shí)手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。

三：小結(jié)講評

同志們，今天利用了30分鐘的時(shí)間對單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作中的齊步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會(huì)齊步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風(fēng)。訓(xùn)練中我們采用了體會(huì)練習(xí)，分解細(xì)訓(xùn)，檢查驗(yàn)收等方法進(jìn)行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。存在的不足是***同志在隊(duì)列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對跑步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。

第四篇：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案(跑步行進(jìn)與立定)

編寫人：XXX 跑步行進(jìn)與立定教案

作業(yè)提要

課目：單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，樹立良好的軍人形象 內(nèi)容：

1、跑步行進(jìn)

2、跑步立定

方法：講解示范，組織練習(xí)，小結(jié)講評 時(shí)間：四課時(shí) 地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場 要求：

1.精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的軍人形象;2.服從命令，聽從指揮，令行禁止；

3.積極開動(dòng)腦筋，大膽摸索動(dòng)作要領(lǐng)，做到不懂就問。器材保障：尺子四把，軍容鏡一面，秒表一塊，步幅線，限制線

作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備

1.整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，報(bào)告 2.宣布教學(xué)提要 3.提示有關(guān)理論 作業(yè)實(shí)施

一：講解示范

1.動(dòng)作示范 2.動(dòng)作要領(lǐng)講解

跑步一般用于快速行進(jìn)，其口令為：跑步——走，立——定

要領(lǐng)：聽到“跑步”的預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽到“走”的動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。

聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動(dòng)）著地。右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

3、動(dòng)作要求

跑步行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)；擺臂時(shí)，肘部不得外張，兩臂不要上下擺動(dòng)或圍繞腹部擺動(dòng)；立定時(shí)，不得墊步或左右跨步。做到：一快、一躍、一平、一合、兩不露。

一快：兩手迅速握拳提到腰際要快。

一躍：后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)。一平：擺臂時(shí)，小臂略平。一合：肘部稍向里合。

兩不露：向前擺臂時(shí)，大臂略直（前不露肘），肘部貼于腰際；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際（后不露手）。

4、動(dòng)作要點(diǎn)（1）掌握好腳著地的方法。腳著地時(shí)，前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先于腳掌；行進(jìn)中，身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。

（2）掌握擺臂的要領(lǐng)。擺臂時(shí)，要自然，不使皺動(dòng)，使小臂輕擦身體前后擺動(dòng)，做到臂定位要準(zhǔn)。

（3）要注意掌握跑步立定時(shí)臂腿的協(xié)調(diào)方法。聽到立定的口令后（動(dòng)令落在右腳），再跑兩步，兩避隨腿自然擺動(dòng)，當(dāng)左腳向前大半步時(shí)，兩拳收于腰際（左拳向后，右拳稍向前），停止擺動(dòng)，在右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下，成立正姿勢。

訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)講解

重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時(shí)，兩臂要輕貼身體前后自然擺動(dòng)，腳著地時(shí)前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進(jìn)中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。

難點(diǎn)：步幅、步速的準(zhǔn)確。二：組織練習(xí)

1.組織練習(xí)的方法

（1）個(gè)人體會(huì)（2）隊(duì)伍練習(xí)（3）分組練習(xí)（4）典型引路（5）集體練習(xí)（6）評比競賽 2.常犯毛病和糾正方法

（1）、聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過大。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽到預(yù)令腿部不動(dòng)，聽到動(dòng)令兩腿微彎身體重心前移。

（2）、擺臂時(shí)上下打鼓或圍繞腹部擺動(dòng)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當(dāng)用力稍向里合，擺臂時(shí)小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運(yùn)動(dòng)。可利用擺臂線反復(fù)練習(xí)。

（3）、擺臂時(shí)，前后不到位。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺時(shí)不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時(shí)不露手，拳貼于腰際。

（4）、行進(jìn)時(shí)，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)身體重心前移，腳腕適當(dāng)放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

（5）、行進(jìn)時(shí)，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

（6）、立定時(shí)臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。注意聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時(shí)要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時(shí)，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時(shí)臂腿動(dòng)作要一致。

（7）、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：利用秒表，結(jié)合步幅線進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

三、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)。

口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動(dòng)。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動(dòng)，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢。主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，握拳要迅速、準(zhǔn)確，兩臂擺動(dòng)要自然。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動(dòng)，肘部適當(dāng)內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步—一走、停。

要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢，爾后依次反復(fù)練習(xí)，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時(shí)用力的部位。

練習(xí)時(shí)，應(yīng)做到聽到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑，聽到動(dòng)令時(shí)上體不后仰，腳著地時(shí)前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。

3、五步一靠練習(xí)。

口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。

要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動(dòng)。聽到“停”的口令，兩手放下同時(shí)右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動(dòng)作的準(zhǔn)確。

練習(xí)時(shí)，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動(dòng)令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進(jìn)，立定時(shí)，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進(jìn)行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練(即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進(jìn)，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動(dòng))，而后進(jìn)行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、綜合練習(xí)。

主要解決的問題：臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，可結(jié)合步幅線、秒表進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到步幅、步速的準(zhǔn)確，同時(shí)強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)自然。

四：小結(jié)講評

同志們，今天利用了30分鐘的時(shí)間對單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作中的跑步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會(huì)跑步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風(fēng)。訓(xùn)練中我們采用了體會(huì)練習(xí)，分解細(xì)訓(xùn)，檢查驗(yàn)收等方法進(jìn)行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。存在的不足是***同志在隊(duì)列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對正步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。

第五篇：齊步行進(jìn)與立定教案示例

齊步行進(jìn)與立定教案

審批人： 年 月 日

作業(yè)提要

課目：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教學(xué) 內(nèi)容：齊步行進(jìn)與立定教學(xué)

目的：通過教學(xué)，使同志們學(xué)會(huì)和掌握齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)。培養(yǎng)良好的軍人形象和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)年?duì)列作風(fēng)。

時(shí)間：45分鐘

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評。要求：1.嚴(yán)格遵守隊(duì)列場紀(jì)律，做到令行禁止。

2.開展互幫互學(xué)，以能者為師，達(dá)到共同提高的目的。3.根據(jù)當(dāng)時(shí)天氣提出具體要求。

作業(yè)進(jìn)程

一、作業(yè)準(zhǔn)備

1.帶隊(duì)入場，整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)，向在場首長報(bào)告。2.宣布作業(yè)提要。〈略〉

二、作業(yè)實(shí)施

[理論提示]同志們，齊步是軍人常用的步伐，主要用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。其口令下達(dá)為“齊步—走”“立—定”。為使同志們在展開訓(xùn)練后能準(zhǔn)確的使用口令，首先跟我復(fù)誦口令。〈略〉

[講解示范]在講解動(dòng)作要領(lǐng)之前，其連貫動(dòng)作首先由我給大家示范一遍。（變換位置，自己下口令做動(dòng)作）。動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做，請同志們注意看、認(rèn)真聽。

當(dāng)聽到“齊步—走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下放衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。行進(jìn)中需停止時(shí)可下達(dá)“立定”的口令。其預(yù)令在左腳，動(dòng)令在右腳。聽到動(dòng)令后左腳再向前大半步。此時(shí)，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳的同時(shí)，兩臂迅速放下，恢復(fù)立定姿勢。

剛才由我邊講邊做的就是齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，同志們看清楚沒有？（清楚）為檢驗(yàn)同志們的聽課效果，下面我提兩個(gè)問題請同志們思考后回答。

1.齊步行進(jìn)時(shí)對手臂有何要求？ 2.齊步行進(jìn)對步幅有何規(guī)定？

[組織練習(xí)]為使同志們從感性到理性有個(gè)自我認(rèn)識的過程，下面我們進(jìn)行個(gè)人體會(huì)，副班長出列協(xié)助檢查糾正動(dòng)作。（根據(jù)體會(huì)的情況，教練員著重去發(fā)現(xiàn)全班戰(zhàn)士存在的具體問題，對特定問題可直接給戰(zhàn)士指出、糾正，但時(shí)間不宜過長。）

[糾正動(dòng)作]第×名，停！注意，腳尖的方向應(yīng)正直向前，同時(shí)應(yīng)注意兩腳內(nèi)側(cè)走在一線上，清楚沒有？（清楚）繼續(xù)訓(xùn)練。

停！集合！

[小結(jié)講評]剛才我們進(jìn)行了個(gè)人體會(huì)，在體會(huì)過程中，同志們都比較認(rèn)真，能大膽地摸索動(dòng)作要領(lǐng)，掌握動(dòng)作比較快，但經(jīng)我和副班長檢查，發(fā)現(xiàn)同志們的動(dòng)作普遍存在以下幾點(diǎn)問題：

1.擺臂的路線，手型的定位不準(zhǔn)確。2.步速、步幅控制不準(zhǔn)確。3.臂腿協(xié)調(diào)不好。

4.靠腿時(shí)有跺腳的現(xiàn)象。

[分步訓(xùn)練]針對以上存在問題，為使大家盡快掌握動(dòng)作要領(lǐng)，將齊步行進(jìn)與立定分為三步進(jìn)行訓(xùn)練。

1.擺臂練習(xí)。2.三步一靠腿練習(xí)3.綜合練習(xí)。

[理論提示]同志們，齊步是我們軍人特有的行進(jìn)步伐，它與平時(shí)的行進(jìn)方法區(qū)別在于講究動(dòng)作的定型定位、規(guī)范統(tǒng)一、它是隊(duì)列動(dòng)作難度較大的一種，但我們經(jīng)過刻苦訓(xùn)練，一定能掌握它，大家有沒有信心？（有）

下面我們訓(xùn)練第一步：擺臂練習(xí)。這一步是本課的基礎(chǔ)，主要解決擺臂的路線，手型的定位不準(zhǔn)確。其口令下達(dá)為：“齊步走原地?cái)[臂練習(xí)一、二、停。”其動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做。

[講解示范]當(dāng)聽到“齊步走原地?cái)[臂練習(xí)一”的口令時(shí)，按動(dòng)作要領(lǐng)右手在前，左手在后進(jìn)行擺臂。聽到“二”的口令左手在前右手在后進(jìn)行擺臂，爾后按照“

一、二”的口令反復(fù)練習(xí)，此時(shí)應(yīng)注意，兩臂擺動(dòng)時(shí)，手腕內(nèi)側(cè)應(yīng)輕擦褲縫，不外張。

剛才給大家邊講邊做的就是齊步走原地?cái)[臂練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)，同志們清楚沒有？（清楚）

[組織練習(xí)]（定位糾正練習(xí)）為使同志們盡快掌握動(dòng)作要領(lǐng)，下面我們進(jìn)行定位糾正練習(xí)。（方法：統(tǒng)一叫口令，班長、副班長各拿一根T形尺逐個(gè)檢查、糾正戰(zhàn)士們擺臂的位置、路線。）

剛才我們進(jìn)行了定位糾正練習(xí)，大家對擺臂的路線、位置有了準(zhǔn)確的認(rèn)識，但還不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正問題，為使同志們能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、糾正問題，下面我們分兩人一組進(jìn)行配對練習(xí)。（方法：先報(bào)數(shù)區(qū)分配對，調(diào)整隊(duì)伍按單雙面對面進(jìn)行練習(xí)，教練員逐對檢查、糾正。）

[小結(jié)講評]剛才我們對第一步原地?cái)[臂練習(xí)進(jìn)行了訓(xùn)練，在訓(xùn)練中大家都比較認(rèn)真，掌握要領(lǐng)也比較快，由于這一步比較簡單，我們就訓(xùn)練到這里。

第二步：三步一靠腿練習(xí)

[理論提示]下面我們訓(xùn)練第二步：三步一靠腿練習(xí)。這一步是本課的重點(diǎn)，主要解決臂腿的協(xié)調(diào)，步幅、步速控制不好的問題，其口令下達(dá)為“三步一靠，齊步——走，二”。其動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做。[講解示范]當(dāng)聽到“三步一靠，齊步——走”的口令時(shí)，按動(dòng)作要領(lǐng)向前走三步，不靠腿。此時(shí)兩腿挺直，身體重心大部分落于前腳，聽到“二”的口令，右腳迅速靠攏左腳，兩臂放下，恢復(fù)立正姿勢。

[組織練習(xí)]（模仿練習(xí)）剛才由我邊講邊做的就是三步一靠腿的動(dòng)作要領(lǐng)，為使同志們學(xué)有榜樣，練有標(biāo)準(zhǔn)，下面我們進(jìn)行模仿練習(xí)。（班長下口令，副班長在隊(duì)列前領(lǐng)練，班長應(yīng)指出和糾正隊(duì)列人員存在的問題。）

（分班練習(xí)）剛才我們進(jìn)行了模仿練習(xí)，同志們都非常認(rèn)真，模仿效果比較好。對動(dòng)作有了初步的掌握。為鞏固訓(xùn)練成果，下面我們分上、下半班進(jìn)行訓(xùn)練。（方法：上、下半班分別由班長、副班長負(fù)責(zé)，在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)及時(shí)地糾正問題，個(gè)別情況可進(jìn)行單個(gè)教練。）

（單個(gè)教練）××同志，在我左側(cè)5米處出列。（根據(jù)其存在問題進(jìn)行講評，示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。）爾后展開訓(xùn)練。（下半班帶回）

[小結(jié)講評]剛才我們對第二步，三步一靠腿練習(xí)進(jìn)行了訓(xùn)練，在訓(xùn)練中同志們都非常認(rèn)真，掌握動(dòng)作要領(lǐng)比較快，這一步我們就訓(xùn)練到這里。

第三步：綜合練習(xí)。

[理論提示]接下來我們訓(xùn)練第三步：綜合練習(xí)。這一步是前兩步的綜合。其口令和動(dòng)作要領(lǐng)在前面我已講過，這里不再重復(fù)，為加深同志們的印象，其連貫動(dòng)作由我給大家再示范一遍，請注意看。（班長做一遍動(dòng)作。）

[講解示范]（要領(lǐng)歸納）為便于大家記憶，我把要領(lǐng)歸納為：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳準(zhǔn)。

以上動(dòng)作要領(lǐng)大家清楚沒有？（清楚）[組織練習(xí)]下面我們展開訓(xùn)練。（全班訓(xùn)練）希望同志們將剛才所歸納的動(dòng)作要領(lǐng)貫穿于訓(xùn)練中去。（班長指出受訓(xùn)者存在問題）

（分類分組）剛才我們進(jìn)行了全班練習(xí)，在訓(xùn)練中我發(fā)現(xiàn)××同志在行進(jìn)中有走八字腳的現(xiàn)象。××同志、××同志對步幅、步速控制得不夠準(zhǔn)確。下面注意：××同志在我左手邊利用籃球場邊緣進(jìn)行走直線訓(xùn)練。××、××同志由副班長帶到右側(cè)利用步幅線進(jìn)行訓(xùn)練，其余同志由我在原地組織訓(xùn)練，按劃分位置出列。（班長應(yīng)對各組訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查，指出并糾正問題。）全班停，集合。剛才分類分組進(jìn)行了訓(xùn)練，通過訓(xùn)練，同志們已基本克服了存在的問題，為提高同志們的訓(xùn)練效果，下面我們進(jìn)行分班練習(xí)。（略）

停！下半班帶回！剛才我們分上、下班進(jìn)行了訓(xùn)練。為檢驗(yàn)同志們訓(xùn)練效果，下面我們從上、下班中各抽一名同志進(jìn)行評比驗(yàn)收。希望同志們認(rèn)真看，稍后我將提問。上半班××同志，下半班××同志，出列。（方法：班長下口令，兩名同志做動(dòng)作。）

剛才，我從上、下班中各抽出了一名同志進(jìn)行了評比驗(yàn)收，××同志，你認(rèn)為哪名同志的動(dòng)作較好，好在哪里？

（回答）

我基本同意××同志的看法，剛才兩名同志的動(dòng)作都比較好，行進(jìn)時(shí)擺臂到位，步幅、步速控制得比較好，軍人姿態(tài)也比較端正，但××同志在靠腿時(shí)，力度不夠，希望XX同志在課后加強(qiáng)對靠腿力度的訓(xùn)練。

從評比驗(yàn)收的情況來看，同志們已基本掌握了動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到了本課的訓(xùn)練目的，今天的訓(xùn)練就到這里。

作業(yè)講評

講評！（重述作業(yè)提要，講評好人好事和存在問題，提出下一課的訓(xùn)練內(nèi)容及要求。）