第一篇：立定跳遠教案

立定跳遠教案

教學目標：

1、認知目標：通過本次課的學習使大多數學生初步掌握立定跳遠的技術動作。

2、技能目標：發展學生的跳躍能力、協調性、靈敏性，提高學生下肢力量和立定跳遠水平。

3、情感目標：培養學生吃苦耐勞精神和終生體育意識，增強集體榮譽感。

教學內容學習立定跳遠技術

教學重點蹬、擺協調用力的配合。教學難點落地時前伸小腿

教學順序教師活動（主導）學生活動（主體）組織形式負荷階段目標

時間次數

準備部分：

1、指定集合地點

2、聽取體育委員匯報人數

3、師生問好

4、宣布本課內容及要求

5、檢查服飾、安排見習生 ①、在指定地點集合 ②、向教師問好

③、聽取學練內容四列橫隊： 6 分鐘 迅速整齊 精神飽滿 教學順序

一、立定跳遠輔助練習

1、邊講解邊示范：兩腳自然開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉，當聽到1時，兩臂向上擺起，兩腿彈性屈伸一次，數2時，兩臂向下擺至后舉，兩腿彈性屈伸一次，數3時兩臂用力上擺,前腳掌用力向上蹬地。

2、分組練習

3、指揮練習，指出不協調動作并及時糾正 教師活動（主導）認真聽講解看示范，并徒手模仿練習跟隨1、2、3、的口令認真練注意動作的協調一致性

學生活動（主體）

隊列同上：

橫排橫向練習

組織形式

分 鐘

4-6

動作到位 練習積極 階段目標 負荷 時間次數

立 定 跳 遠 技 術

二.立定跳遠練習

方法：兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂后舉。然后利用剛才的練習方法，向上預擺雙臂同時兩腳迅速蹬地雙腿屈伸一次，最后雙臂迅速后擺，同時前腳掌用力蹬地，向前上方跳出，落地時小腿前伸，用兩腳跟著地，即刻屈膝緩沖，保持身體平衡。重點：前腳掌用力蹬地起跳動作配合協調。

1指揮分組練習

2教師巡視、糾錯及時改正動作，使動作協調，正確

1理解記憶動作方法，并模仿練習，2聽指揮，進行10次立定跳遠練習

3連續三個立定跳遠

增加練習難度分 鐘 10次 2次1.步調一致,集 中注意力

2.集中注意力

3.動作自然

放松

4.蹬地迅速有力

5.落地前伸小腿，連跳的時候，不能移動腳步

要屈膝緩沖

游戲練習接力賽

1.教師講解游戲方法及規則：

2.組織比賽

學生分成二組比賽，明確游戲的方法、規則。分 鐘

要求：

動作規范, 相互配合, 注意安全

結束 一.放松。二.本課小結，教師點評

三.下課，師生再見

跟隨指揮自我放松

自我總結，聽點評

師生道別

各種形式的跑（慢跑）

5分 鐘，身體放松，認識本課的練習意義。器材 練習密度50-55%之間

反思：

本次授課的內容是四年級的立定跳遠，立定跳遠是四年級體育田徑項目中重要的內容，通過教學進一步讓學生掌握跳躍技術，發展運動能力，培養鍛煉的興趣，是學生能夠掌握正確的技術動作后跳得更遠。

立定跳遠在低年級就已經學習過，但是相對四年級教學內容有所不同，要求更高，需要掌握更規范全面的技術動作。立定跳遠的方法是，兩角左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面，兩臂自然前后擺動，同時兩腿隨著協調屈伸，當兩臂從后向前上方有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝、踝關節向前跳起使身體騰起展開；然后收復；屈膝、小腿前伸，兩臂從上向下后擺；腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體保持前傾。

為了讓學生快速掌握兩臂自然預擺，兩腿隨之協調屈伸，我把動作分解教學，把預擺動作簡單化，第一次課要求一次預擺，隨口令做動作①兩臂上擺，兩腿伸直。②兩臂后擺，同時屈膝，重心前移，兩腳前腳掌和腳趾扒地。③兩臂快速向前上方擺動的同時，兩腳迅速蹬地，跳出。落地時后腳跟先著地 過渡到前腳掌，屈膝緩沖，身體前傾。在教學中，學生順利掌握。

腳蹬地動作，由于學生身體素質協調性不同，掌握情況也不同，素質較好的學生，在練習3---5次基本上已經掌握，素質相對較差一點的學生掌握不是很好，在教學中我采取了輔助動作的練習，來加強學生的動作學習，做原地的向上跳練習。在腳蹬離地面時，腳面繃直，體會前腳掌和腳趾拔地蹬地，重復練習，通過練習與指導95%以上的學生已經基本掌握。

第二篇：立定跳遠教案

立定跳遠

一、指導思想 本課以“健康第一”為指導思想，依據現代教育理念，結合體育教學的特點，在課堂教學中，以學生為主體營造熱烈快樂的學習氛圍充分調動學生的能動性；培養學生的參與意識，合作意識和實踐能力，發展學生自制力和堅韌性，有利于發展學生自我表現和群體意識。

二、教材分析 跳躍是人體的基本活動能力之一。低年級跳躍教材內容是一些簡單的單腳、雙腳跳躍練習和基本的跳躍方法，是發展腿部力量和彈跳力的重要手段。通過教學，能促進學生身體機能的發展，提高學生靈敏、速度、力量和協調素質和能力。低年級立定跳遠教學，主要是讓學生學會兩腿用力蹬地起跳，腳跟著地，落地平穩。

三、設計理念 本課結合新課程理念，根據三年級學生的生理、心理和認知的特點，運用情景教學激發學生的興趣，讓學生在練習中展示自我，體驗學習的樂趣。通過練習讓學生創設自我挑戰、互幫互助的學習環境，通過自評、互評和師評，讓學生充分感受到一份成功的自豪感和愉悅的情感，從而樹立學生的自信心。讓每一位學生在學中玩、玩中練、練中創，享受體育的快樂和成功有喜悅。

四、教學目標

1、培養學生跳躍的正確姿勢，發展學生的跳躍能力。

2、通過立定跳遠的學習，促使學生進一步掌握跳躍的動作要領。

3、通過游戲活動，培養學生團結合作精神和展示自我的能力。

五、重點、難點 重點：雙腳有力蹬地向前、向上躍起，雙腳同時落地。難點：上下肢協調配合，落地輕巧.

第三篇：立定跳遠教案

立定跳遠

一、學習目標：

1、認知目標：學生形成正確的立定跳遠技術概念。

2、技能目標：90%的學生掌握立定跳遠兩臂擺動與膝關節屈伸協調用力的動作技術。

3、情感目標： 培養學生活潑愉快、積極向上的精神及與同伴友好相處、團結合作、共同進步的合作意識。

二、學習內容：

1游戲：跳單雙圈接力；2立定跳遠。

三、教學重點、難點

蹬地向前、向上躍起以及落地前伸小腿。上、下肢協調用力。

四、準備部分

1.教學樓樓下集合整隊點名。2.見習生出列，跑步帶至操場 3.宣布教學內容：立定跳遠教學 4.活動手腕腳踝，整理衣物。5.熱身：跑步2圈

徒手操：頭部運動、擴胸運動、體轉運動、腰部運動、正弓步壓腿、側壓腿、膝關節運動、手腕腳踝運動、拉伸運動

五、基本部分

1.教師做示范講解立定跳遠動作：完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。分為兩節課進行學習，本節課學習前兩個動作，預擺和起跳。

① 兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。

② 兩臂自然前后預擺，同時兩腳隨著協調屈伸。當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關節向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺

④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。

2.分解練習

（1）原地擺臂練習：從站立手臂前伸至半蹲手臂后擺 10次

（2）擺臂向上起跳練習：從站立至向前上方起跳 10次 小游戲 每排“人浪”展示。前一名同學蹲下時后一名同學開始擺臂

（3）抱膝跳 2組 第一組 女10男15第二組 女15男20（4）教師演示完整動作 學生進行完整練習糾正錯誤

六、結束部分

1.放松環節：小游戲：單腳接力跳，稍降重心，一腳用力蹬地踏跳，另一腿向前上方屈膝提起，踏跳時，踏跳腿后腳掌先著地，快速反撐，由后腳掌過渡到前腳掌，上肢伸展，起跳后，屈膝緩沖學生自己拍抖動大小腿、拉伸大小腿 2.集合整隊。總結本課學生表現，課后加以練習。3.下課，學生跑步帶回。

集合！全體都有，立正，以最右排為基準，向右看齊，向前看，好，第一排從右至左依次報數，同學們好，同時鞠躬！稍息。同學們，大家都見過青蛙跳吧，今天我們學習的運動項目和青蛙跳有些類似，立定跳遠。因為本節課運動強度比較大，所以有身體不適的同學在旁邊見習旁觀，在上課之前呢，老師來檢查一下同學們的服裝都有沒有穿戴整齊，尤其是鞋帶、衣角有沒有系緊扎牢，同時呢，摸一下自己的口袋里有沒有堅硬的物品，比如：小刀、鑰匙、手表等物品，交給見習生，讓他們幫你們保管一下。

全體都有，跑步走，慢跑2圈熱身。好，以中間同學為基礎，向兩邊成廣播操隊形散開，快靜齊。第一節：頭部運動；第二節：擴胸運動；第三節：體轉運動；第四節：腰部運動；第五節：正弓步壓腿；第六節：側壓腿；第七節：膝關節運動；第八節：手腕腳踝運動。最后，拉伸一下小腿。

以中間同學為基準，向中看齊，前兩排蹲下。同學們，今天我們學習的內容是立定跳遠，立定跳遠在中考中男生滿分兩米五，女生滿分兩米零二。立定跳遠又分為四個步驟，預擺、起跳、騰空、落地。首先，①

兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面，② 兩臂自然前后預擺，同時兩腳隨著協調屈伸。當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關節向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。老師給你們做一遍完整示范。好，下面我們請兩位同學出列，給我們做一下示范。大家一起來看一看他們有什么優點和不足。好，下面我們進行分解教學。首先，學習預擺動作。兩腳開立，與肩略寬，身體略微前傾，用腳趾和腳前掌緊抓地面，手臂向前上放擺動，兩手分開豎直向上，然后由上到下到后擺至最高點，同時兩腿屈膝下蹲，重心前移。好，下面我們進行預擺練習，聽口令，1向前擺臂。2向后擺臂。3還原動作 開始 下面我們進行起跳練習當手臂后擺至最高點后，手臂迅速由后到下到前迅速擺動。兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝、踝關節向前上方跳起。下面我們進行起跳練習。好，同學們都很不錯，我們做一個小游戲，人浪。大家都見過波浪吧。當你左邊的同學手臂由前向后擺臂下蹲時，你開始向前擺臂。好。下面我們進行騰空和落地教學。騰空時，膝蓋向上抬起，收腹，落地時小腿前伸，兩臂從上向下擺動，腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。我們進行2組 完整動作練習開始，聽口號。哨響開始起跳。好，剛剛同學騰空還不夠理想。那么我們進行抱膝跳練習。把兩腿盡可能的向胸前收，兩手環抱雙腿。開始。女生10個男生15.下面我們進行一組小游戲。男女生從前到后一次報數。各兩隊，兩隊人數相同。開始。同學們放松一下自己的大腿小腿。拍一拍抖一抖。集合，向中看齊。今天，同學們表現都很好，希望大家課后可以多加訓練，自己練習練習。好，下課，跑步帶回。

第四篇：立定跳遠教案

一：教學目標和要求：

1、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術動作，形成正確的概念。

2、通過游戲增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素質的發展,增強學生的合作精神

二：教學內容和活動：

1、跳遠：（立定跳遠）

2、游戲《換物接力》

（1）準備部分：

1、整隊，報告人數，師生問好，要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。

2、宣布課的內容和要求，安排見習生。

3、準備運動。

（2）基本部份

一、立定跳遠：

動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點：動作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。

6、教師指導做空中的收腿練習。

6、學生進行對比練習，分組練習。

注意，現進行擺臂練習，然后進行收腿練習。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內一個實心球。學生分成人數相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。

游戲規則：交換物必須放在圈內，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。

（3）結束部分

一、集隊

二、整理運動：原地踏步

三、小結

四、解散

第五篇：立定跳遠教案

初中立定跳遠教案

授課人：李民

一：教學目標和要求：.增強學生的上下肢動作的協調性和連貫性，提高其全身協調用力能力。

2、提高學生的立定跳遠成績，下肢力量和爆發力。

3.通過小組競賽培養學生合作能力,增強學生克服困難的信心。

二：教學內容和活動：

跳遠：（立定跳遠）

2、游戲《換物接力》 三：教學重難點：

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點：動作連貫，蹬擺配合。四：教學內容（1）準備部分：

1、整隊，報告人數，師生問好，要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。宣布課的內容和要求，安排見習生。準備運動。（2）基本部份

一、立定跳遠分解動作：

1.收腹跳。要求膝關節觸及腹部。

2.分腿跳。要求跳躍高度和二腿分開90度。3.背弓跳。要求身體在空中成反弓形。

二、立定跳遠完整動作： 動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學生做分解動作練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

6、學生進行對比練習，分組練習。

5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內一個實心球。學生分成人數相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。

游戲規則：交換物必須放在圈內，如滾出圈外，要拾回放好再跳。要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。（3）結束部分

一、集隊

二、整理運動：原地踏步

三、小結

四、解散。