第一篇：二年級立定跳遠教案

小學二年級立定跳遠教案

教學年級：二年級

人數：45人

教材內容

1、立定跳遠。

2、游戲跳遠接力 教學目標

1：了解學習立定跳遠的動作要領，并能夠基本掌握。

2：鍛煉彈跳能力、肢體協調性、靈敏性。

3：激發學生的體育運動興趣。

4：建立和諧的人際關系，具有良好的團隊合作精神。

1．教學重點：先擺臂、后蹬地，雙腳起跳，雙腳輕巧落地。

2．教學難點：雙腳同時輕巧落地，上下肢協調配合。教學過程： 準備部分

一、教學常規

1、教師整隊，師生問好，隊列練習。

2、宣布本節課的目標和內容。

二、準備活動

1、學生沿操場慢跑3圈。

2、徒手操：

頭部運動，擴胸運動，振臂運動，體轉運動，弓步壓腿踝腕運動，三基本部分

1、情景導入

讓學生猜謎語，此物生的怪，肚下長口袋。寶寶袋中養，跳起來真是快。學生猜出袋鼠，師說：你們想不想像袋鼠一樣跳的快跳的遠呢？引出課題。

2、新授立定跳遠

3、師講解并示范。立定跳遠方法：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾、保持平衡。要求：騰空后，兩腿屈膝上提盡量靠近胸部，在空中完成挺胸和收腹舉腿的動作姿勢。

4、學生跟著練習，師講解示范。并指導。

5、學生分小組練習，學生認真完成練習、相互糾正錯誤。

6、全班一起練習。并運用順口溜進行練習。一擺----二蹬----三跳起 四：游戲鞏固：

1、立定跳遠比賽誰先回來。

2、教師布置場地，學生進行比賽。

3、游戲方法和游戲規則：以籃球場長為跳遠距離，把學生分成人數相等的6隊，每隊的第一個學生站在起跑線后。等老師發令后，就向終點跳去。到了終點又跳回到自己所在隊伍，拍第二個學生的手，下個學生又接著跳，依次進行。那隊先跳完就勝利。

游戲小節：表揚獲勝的同學，鼓勵其他同學-

五、結束部分

1、放松活動，全身放松。

2、小結。

3、布置收回器材。

4、師生再見。

組織：集體進行做放松操。

學生練習時，教師語言提示大家盡量放松。教學反思：

本節課的不足之處：

在立定跳遠的教學過程中，學生的掌握不是很理想，擺蹬跳不能很好的協調。還有學生在練習時互相督促的還不。在游戲中學生沒有聽清游戲規則，導致在游戲過程中有幾個學生犯規了。好的方面：

本節課我運用了猜謎語，讓學生學學袋鼠是怎樣跳的導入新授，最后利用游戲鞏固新知。較好的調動了學生的積極性，主動性。使學生體驗到運動的樂趣與成功的快樂，培養了學生的運動興趣。

在立定跳遠的教學時，我運用了上口的順口溜“一擺、二蹬、三跳起”，有利于學生更好的掌握動作，提高教學效果。

第二篇：二年級立定跳遠教案

小學二年級立定跳遠教案

授課班級：二年級

授課教師：羅某某

人數57人

教材內容

1、立定跳遠。

2、游戲跳遠接力 教學目標

1：了解學習立定跳遠的動作要領，并能夠基本掌握。

2：鍛煉彈跳能力、肢體協調性、靈敏性。

3：激發學生的體育運動興趣。

4：建立和諧的人際關系，具有良好的團隊合作精神。教學重點：先擺臂、后蹬地，雙腳起跳，雙腳輕巧落地。

教學難點：雙腳同時輕巧落地，上下肢協調配合。教學過程：

準備部分（2分鐘）

一、教學常規

1、教師整隊，師生問好。

2、清點人數

3、宣布本節課教學內容。安排見習生

二、準備活動（5分鐘）

1、學生沿操場慢跑3圈。

2、徒手操：

頭部運動，肩部繞環，擴胸運動，腰部繞環，弓步壓腿，踝腕運動，三、基本部分（23分鐘）

1、情景導入

讓學生猜謎語，此物生的怪，肚下長口袋。寶寶袋中養，跳起來真是快。學生猜出袋鼠，師說：你們想不想像袋鼠一樣跳的快跳的遠呢？引出課題。

2、新授立定跳遠

3、雙腿彈性屈伸練習，原地雙腳起跳后屈膝雙手抱住

4、師講解并示范。立定跳遠方法：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾、保持平衡。要求：騰空后，兩腿屈膝上提盡量靠近胸部，在空中完成挺胸和收腹舉腿的動作姿勢。

4、學生跟著練習，師講解示范。并指導。

5、學生分小組練習，學生認真完成練習、相互糾正錯誤。

6、全班一起練習。并運用順口溜進行練習。一擺----二蹬----三跳起

四：游戲鞏固：（7分鐘）

1、立定跳遠比賽誰先回來。

2、教師布置場地，學生進行比賽。

3、游戲方法和游戲規則：以籃球場半場為跳遠距離，把學生分成人數相等的2隊，每隊的第一個學生站在起跑線后。等老師發令后，就向終點跳去。到了終點拍第二個學生的手，下個學生又接著跳，依次進行。那隊先跳完就勝利。游戲小節：表揚獲勝的同學，鼓勵其他同學-

五、結束部分（3分鐘）

1、放松活動，全身放松。

2、小結。

3、布置收回器材。

4、師生再見。

組織：集體進行做放松操。

學生練習時，教師語言提示大家盡量放松。

第三篇：立定跳遠教案

立定跳遠教案

班級

：

初三一班

人數：69人（女39人/男30人）

課次：第一次課

任課老師：

指導老師:

上課時間:

教學內容

立定跳遠

場地

器材

教學

目

標

1.認知目標：通過學習60%以上的學生掌握立定跳遠的基本技術和方法。

2.技能目標：通過練習發展學生的跳躍能力。

3.情感目標：培養學生的勇敢果斷、不怕苦、不拍累、互幫互助的思想品質。提高學生的安全意識。

籃球場一片

教學重點

蹬、擺協調用力的配合。

教學難點

蹬、擺協調用力的配合。落地時前伸小腿。

課的結構

課的內

容

組織教法與學練法

分項時間

負荷

教師活動

學生活動

開

始

部

分

課堂常規

1、體委整隊集合，清點人數。

2、體委向老師報告出勤情況。

3、師生問好。

4、檢查服裝、器材。

5、宣布本次課的任務、目的及要求。

6、安排見習生活動。

(一)組織：組織學生四列橫隊集合(二)

要求：教師站在隊列前簡單的介紹本節課的學習內容、目標并提出要求，調動學生的積極性。聲音洪亮

（一）練習隊形：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

（二）要求：快、齊、靜

（三）見習生出列，幫助老師完成教學。

要求：積極配合教師教學活動。

分鐘

小

準

備

部

分

慢跑4塊籃球場2圈

三、徒手操

1.頭部運動

2.擴胸振背運動

3.體轉運動

4.體側運動

5.腹背運動

6.弓步、撲步壓腿

7.活動踝腕關節

(一)組織:調動學生兩列橫隊女生在前男生在后進行慢跑。

(一)預計問題:學生打鬧，隊形不整齊。

（三）處理手段：跟著學生一起跑。

保持安靜，不要打鬧，保持隊形的整齊。

(一)組織:

全班分四組進行練習。

(二)教法:

1.教師邊講解邊示范練習方法。

2.教師口令指揮學生進行練習。對個別同學的不規范動作進行糾正，(三)要求：

1.動作示范正確

2.口令整齊洪亮

(一)練習隊形：學生成兩列橫隊慢跑。

(二)要求：保持安靜，不要打鬧，保持隊列的整齊。

(一)練習隊形：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

（二）學練法：

1.認真看動作示范。

2.聽口令進行練習。

(三)要求：動作準確到位。

3分鐘

3分鐘

中

基

本

部

分

基

本

部

分

（一）立定跳遠練習

方法：

預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

口訣:

一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身體，收腹提膝前伸腿，輕巧下落屈膝起。

教學重點:

蹬、擺協調用力的配合。

教學難點:

蹬、擺協調用力的配合。落地時前伸小腿。

（二）跳遠接力比賽

方法：

學生分為4橫排，一縱隊的四位同學為一組，以立定跳遠的技術，一人跳一次，前面的同學從規定的起點開始跳，后面的同學以前面的同學的腳后跟為起點接著往前跳。看哪一組的同學加起來跳的最遠。進行三組比賽。

規則：立定跳遠的方式跳，后面同學以前面同學的腳后跟為起點。

懲罰：最后三名的組分別做收腹跳15次、10次、5次。

(三)素質練習

（1）

收腹跳

男生：20個×5組

女生：15個×5組

（一）組織：將學生分成四列橫隊，教師在隊伍中間講解示范。

（二）教法：

1.教師講解、示范技術動作。

2.組織學生一排一排的進行練習。

3.整體講解糾正學生易犯錯的動作，后在個別糾正。

4.請技術動作好的同學出來做示范再講解。

（三）要求：

1.動作示范正確。

2.講解少而精，聲音洪亮。

（四)預計問題:1安全隱患。

2左右的間隔距離過小練習時擺臂打手。

（五)處理手段1練習時隨時提醒學生注意安全。

2提醒學生注意左右間隔。

（一）組織：將學生分成四列橫隊，將一豎排的4位同學確定為一組。

（二）教法：

1.老師講解比賽的方法、要求、規則。

2.指揮學生進行比賽。

最后確定名次。

（四)預計問題:1安全隱患。

2學生沒有積極性。

（五)處理手段1比賽時隨時提醒學生注意安全。

2提醒學生本隊是由戰斗力的集體。

（一）組織：將學生分成四列橫隊。

（二）教法：

口令指揮學生進行練習

（三）要求：

口令清楚，聲音洪亮

（一）隊形：

×××××××

×××××××

▲

×××××××

×××××××

（二）學練法：

(1)看老師動作示范。

(2)

一排一排的進行練習。

(3)

觀察其他同學的動作。

（三）要求：認真聽講解看示范。練習時開動腦筋想技術動作，認真觀摩技術好的同學。注意安全。

（一）比賽隊形：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

要求:認真比賽，注意安全，聽從安排，遵守規則。

（一）練習隊形：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

要求：動作準確到位。

控制好重心不要后仰。注意安全，不要跌倒了。

14分鐘

分鐘

10分鐘

中

中

中

結

束

部

分

放松活動。

1.自己抖動放松手臂。

2.自己拍拍大腿小腿。

二．

本次課小結

三．

四．

布置收拾器材

四．師生再見

（一）組織：全班集體進行

（二）教法：教師講解要領

（三）要求：聲音洪亮

（一）練習隊形：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

（二）學練法：跟教師一起做，課后歸還器材。

（三）要求：盡量放松。

2分鐘

小

脈

搏

曲

線

全課平均心率

100-115

課后小結

課中最高心率

130-140

練習密度

40%

初中立定跳遠教案

教學內容

立定跳遠

教學目標

1、讓學生體會立定跳遠前腳掌蹬地動作，提高其全身協調用力能力。

2、讓學生體會落地姿勢，重心前傾。

3、發展學生下肢力量，提高爆發力。

教學環節

教學內容

教師活動

學生活動

過程目標

開始部分10分鐘

一.課堂常規

二.熱身

1.慢跑

2.頭部運動

3.振背運動4.弓步壓腿5.腰部運動6.腹背運動7.膝、踝關節運動

一.向學生問好，宣布本課內容和任務，強調注意事項。

二.領跑，領做。指導監督評價。

一.體育委員整隊，學生個人檢查著裝，向老師問好。

二.根據教師要求完成跑動練習。成2路縱隊，繞田徑場完成跑步。

三、全班4列體操隊形進行準備活動。

一、要求：集合迅速，整齊。

二、達到熱身目的，自然過渡到教學內容。

基本部分30分鐘

一.立定跳遠：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

二、游戲

一、教師講解動作要領，配合標準示范，讓每一個同學都有正確的動作印象。

并以體委為示范給大家講解動作。

二、講解游戲規則：男女生各分兩排，從籃球場邊線起跳，聽老師哨聲，老師哨聲一停不能有任何動作，否則回到起點，前五名到達的同學沒有處罰，其余人20抱膝跳。

三、男女分兩組一同進行，進行兩次。

一、各小組聽教師的口令做2組，體會立定跳遠的起跳和落地動作。

一、要求：認真觀察教師動作，并自己原地體會擺臂蹬地起跳姿勢。

二、在游戲中體會動作特點和要領，并能較好的完成游戲。

結

束

部

分

5`

分鐘

一.按上課要求重新集合。

二.放松練習，靜力拉伸；肌肉放松

三.總結本課情況。

四、師生再見。

一、結束游戲，集合隊伍。

二、教師領做，同時講解靜力拉伸的作用和好處。

三、總結本課學習情況，點評做得好的學生和普遍存在的問題，并針對學生出現問題進行誘導式提問，引導學生自主思考答案，留下作業：思考在空中姿勢怎樣才能跳的最遠。

一.集合。

二.散開成廣播體操隊形散開。隨同老師做同步練習。

三、回答老師問題，思考自己動作特點。

減輕因運動產生的不適，消除疲勞，掌握有針對性的放松方法。能針對教師反饋，進一步了解自己的不足。

第四篇：立定跳遠教案

初中立定跳遠教案

授課人：李民

一：教學目標和要求：.增強學生的上下肢動作的協調性和連貫性，提高其全身協調用力能力。

2、提高學生的立定跳遠成績，下肢力量和爆發力。

3.通過小組競賽培養學生合作能力,增強學生克服困難的信心。

二：教學內容和活動：

跳遠：（立定跳遠）

2、游戲《換物接力》 三：教學重難點：

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點：動作連貫，蹬擺配合。四：教學內容（1）準備部分：

1、整隊，報告人數，師生問好，要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。宣布課的內容和要求，安排見習生。準備運動。（2）基本部份

一、立定跳遠分解動作：

1.收腹跳。要求膝關節觸及腹部。

2.分腿跳。要求跳躍高度和二腿分開90度。3.背弓跳。要求身體在空中成反弓形。

二、立定跳遠完整動作： 動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學生做分解動作練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

6、學生進行對比練習，分組練習。

5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內一個實心球。學生分成人數相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。

游戲規則：交換物必須放在圈內，如滾出圈外，要拾回放好再跳。要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。（3）結束部分

一、集隊

二、整理運動：原地踏步

三、小結

四、解散。

第五篇：立定跳遠教案

《立定跳遠》教學設計

一、教學內容：立定跳遠

二、課標要求及解讀

高中體育與健康課程標準規定，在運動技能的選項學習中，要求學生在田徑類項目中至少必修1學分。跳遠是高中田徑教學的重要組成部分，依據《課程標準》精神，高中跳遠的教學將在以往學習的基礎上使學生能分析跳躍技術原理，學會挺身式跳遠技術動作；基本掌握起跳和助跑與起跳相結合的技術，發展學生在空中控制動作的能力，在跳遠技術的學練中，善于與他人合作，分析成功與失敗的原因，表現出勇于克服困難、積極進取、不斷地向新目標挑戰的意志品質。

三、教學目標

1、認知目標：通過學習使學生了解立定跳遠的動作方法。

2、技能目標：通過練習使95%的學生初步學會立定跳遠的基本方法。提高學生的腿部力量和彈跳能力，增強下肢肌肉、關節、韌帶和內臟的機能，促進學生上下肢協調均衡發展。

3、情感目標：培養學生勇敢、果斷和克服困難的意志品質和合作意識。

四、課程分析

高中《體育與健康》課依據新課程理念，在內容的教與學方式上有了較大轉變。田徑類項目是高中體育與健康必修內容之一，并有1學分計劃。《挺身式跳遠》是貫穿于高中的教材之一，是中學田徑教學中的重要組成部分。經常進行跳遠的練習，能夠發展人體彈跳力和身體協調性，發展和提高運動能力，并有助于良好意志品質和思想品質的形成，增進身心健康。學生在初中學生已經進行了蹲踞式跳遠的技術學練。高中階段把挺身式跳遠作為教材內容，向學生介紹發展和提高跳躍運動能力的方法，并讓每個學生都能學到科學的鍛煉方法，并養成科學鍛煉的良好習慣。

五、學情分析：

本課教學對象為高二年級學生，高二學生上課積極好動，課堂氣氛活躍；在課堂教學上，教師設定的教學形式符合學生的這種求知心理，定能激發學生的練習積極性。但因為個體差異，也有部分學生身體素質較差，不愿意參加鍛煉，針對這一現象，在教學中應加強對學生的思想教育，為學生樹立自信心，根據學生的個體差異，充分尊重學生自主權，使其在自己的能力范圍之內得到充分鍛煉，使其在課中能夠積極練習，掌握基本技術，從成功中體驗體育的樂趣，為終身體育打好基礎。

六、考綱要求：要求學生能了解和掌握基礎的理論與運動技能，學生體質健康標準將立定跳遠列入測試項目。

七、設計理念

本節課依據新課程標準，堅持“以學生為本，健康第一”的指導思想，以學生發展為中心，充分調動學生的積極性，實現學生的主體地位，在教學內容的選擇和組織形式的安排上，緊密關注學生的學練情趣，使學生在愉快的體驗中獲得知識和技能。設計的教學過程，遵循“發現——探究——研究——運用”問題基本理念，側重學生的“思”“探”“究”的自主學習方式，教學過程始終貫穿“教師為引導，學生為主體，體驗為紅線，思維為主攻”的現代教育理念，讓學生在練習過程中培養提高“發現問題、解決問題”的能力。在評價方式上，把學生的自評互評與教師的點評相結合，使學生的鑒別能力得到發展。

八、教學重點、難點

重點：蹬、擺協調用力的配合。難點：落地時前伸小腿。

九、教學方法

本課教學充分發揮教師的引導作用，關注學生的個體差異，學生以小組為單位進行探究、學習，教學中通過多種方式的練習，力求營造一個輕松愉快、相互合作的氛圍，來充分調動學生的積極性，實現學生的主體地位，并通過討論、師生探究來提高動作質量，完成教學目標。

十、教學流程

（一）、熱身與導入10分

1、師生問好

2、導入：通過提問體質健康標準測試的評價指標有哪些？師生一問一答，氣氛熱烈，導入本課學習內容。

3、熱身活動：繞足球場中圈慢跑，講清練習方法，組織練習。學生圍成圈跑動氣氛輕松、活躍。

4、熱身操：擴胸、腹背、體轉、活動膝關節壓腿、柔韌性練習、活動踝關節，教師領做，語言鼓勵。

5、游戲““高人、矮人、超人””，教師講清游戲規則，啟發學生大膽嘗試。學生注意力集中，主動參與游戲，高人、矮人、超人（向上跳）。

通過熱身活動及游戲達到激發興趣，活動各關節，預防受傷的目的，使學生進入最佳學習狀態。(二)、實踐與提高

1、創設情景、激發學習興趣。

小青蛙學本領—立定跳遠，教師啟發學生“模仿小青蛙”使學生產生強烈學習愿望。

2、探究練習

教師劃分學習小組，分發學案，教師提出問題，讓學生在練習過程中體驗如何才能跳的遠，組織學生分組練習。組織學生分6組練習，探究答案。學生明確練習方法及教師提出的問題，由小組長帶領分組嘗試練習，組內合作探究，發現問題即“如何才能跳的遠”，注意安全。教師語言鼓勵學生認真練習，巡回指導并適時點撥。

3、理論探究

教師提問并點撥、誘導，解答學生的問題，指出解決問題的方法，講解技術動作并示范動作。學生積極思考并回答老師提問，明確“疑點”的解決辦法。（蹬地收腿，輕巧落地）

4、鞏固提高階段

教師組織學生分組練習，各組巡視、指導。學生由小組長帶領進行分組練習，改進提高動作技術。

5、提高立定跳遠的練習方法（1）、單腳跳（2）、縱跳（3）、蹲跳起（4）、抱膝跳

通過多種練習使學生掌握提高立定跳遠技術的練習方法，培養學生觀察力，獨立解決問題的能力。

6、提高升華技術階段

分組練習：教師講清練習方法，語言鼓勵學生認真練習，巡回指導并適時點撥。學生由小組長帶領分組練習，改進、提高動作技術，注意安全。

7、教學成果展示與評價“挑戰賽”

教師講解比賽方法和要求并評價、小結游戲競賽情況。每組選2名學生進行展示，看誰動作完成最好、跳的最遠。根據得分評出名次評價小組。

（三）、結束部分

1、教師帶領學生進行放松，使學生身心得到全面放松。

2、總結反饋學習情況。

3、收交器械并下課。