第一篇：跑步走→立定教案

跑步走→立定教案

教學目標：

1、培養學生跑步走的正確姿勢，提高跑步走的能力和自控能力。

2、發展學生靈敏、協調素質和時空感與觀察力。

3、增強學生的組織性、紀律性和集體協同一致動作的集體意識與觀念，培養良好的意志與品質。教學重點：

在跑步練習中，要求學生注意保持前后距離，提高觀察力和自控能力。教學難點：

在跑步練習中，動作協調一致。教學內容：

跑步走→立定 教與學步驟：

一、準備部分

1、體育委員整隊，教師宣布本節課的內容。

2、隊列練習，立正、稍息、向右轉，向左轉，向后轉等。

3、準備活動：繞操場跑一圈。

（一）導學提綱

1、教師講解動作方法，并做師范。

2、跑步走、立定動作的分解練習。

“立定”口令必須落在右腳上，口令是“立定------1、2、3、4”。當聽到動令時，“

1、2”繼續跑兩步，“3”時，右腳向前邁大半步，兩手握拳至腰間，“4”時，右腳迅速相左腳靠攏，同時兩手迅速放下，成立正姿勢。

1、導入設計：首先講述國慶閱兵的整齊步伐，為什么這么整齊？因為他們都是練出來的。

二、基本部分

（一）自學導綱

1、采用曲臂前后擺動，做原地踏步動作，當聽到“立定”口令后，原地做“立定”仿動作。

2、曲臂前后擺動跑步，當聽到“立定”口令后，學生呼“1、2、3、4”口令，并作出立定的分解動作。

（二）合作互動

1、采用原地跑步開始的練習。即在原地跑時，聽到“立定”口令，隨即向前做“1、2、3、4”拍的立定動作。

2、橫隊排列或做二路縱隊沿大圓圈站隊，連續做小步慢跑的立定練習，并讓學生自己邊喊口令邊做立定動作。

（三）導學訓練

1、按正常節奏進行跑步、立定練習。

2、立定動作還可以采取個人練習、小組練習和整體練習。

三、結束部分

1、放松運動

2、教師小節

3、宣布下課

第二篇：跑步走→立定教案

跑步走→立定教案

市七高： 王成明

教學目標：

1、培養學生跑步走的正確姿勢，提高跑步走的能力和自控能力。

2、發展學生靈敏、協調素質和時空感與觀察力。

3、增強學生的組織性、紀律性和集體協同一致動作的集體意識與觀念，培養

良好的意志與品質。教學重點：

在跑步練習中，要求學生注意保持前后距離，提高觀察力和自控能力，口號響亮。教學難點：

在跑步練習中，動作協調一致。教學內容：

跑步走→立定 教與學步驟：

一、準備部分

1、體育委員整隊，教師宣布本節課的內容。

2、隊列練習，立正、稍息、向右轉，向左轉，向后轉等。準備活動：繞操場跑一圈。

（一）導學提綱

1、教師講解動作方法，并做示范。

2、跑步走、立定動作的分解練習。

“立定”口令必須落在右腳上，口令是“立定”當聽到動令時，繼續跑兩步，左腳向前邁大半步右腳迅速相左腳靠攏，同時兩手迅速放下，成立正姿勢。

二、基本部分

自學導綱

采用曲臂前后擺動，做原地踏步動作，當聽到“立定”口令后，原地做“立定”動作。

曲臂前后擺動跑步，當聽到“立定”口令后，學生呼“1、2、3、4”口令，并作出立定的分解動作。合作互動

采用原地跑步開始的練習。即在原地跑時，聽到“立定”口令，隨即向前 做立定動作。

橫隊排列或做四路縱隊沿大圓圈站隊，連續做小步慢跑的立定練習，并讓 學生自己邊喊口令邊做立定動作。

動作要領

聽到口令時，要求全體動起來，身體協調，步伐整齊，口號響亮，四人一條線。

注意事項：跑的過程中要求精神飽滿，半握拳，前不露肘，后不露手，步幅在70--80厘米。

（三）導學訓練

按正常節奏進行跑步、立定練習。立定動作還可以采取個人練習、小組練習和整體練習。

三、結束部分

1、放松運動

2、教師小節

3、宣布下課

第三篇：體育跑步走,立定教案

跑步走→立定

教學目標：

1、培養學生跑步走的正確姿勢，提高跑步走的能力和自控能力。

2、發展學生靈敏、協調素質和時空感與觀察力。

3、增強學生的組織性、紀律性和集體協同一致動作的集體意識與觀念，培養良好的意志與品質。教學重點：

在跑步練習中，要求學生注意保持前后距離，提高觀察力和自控能力。教學難點：

在跑步練習中，動作協調一致。教學內容：

跑步走→立定 教與學步驟：

一、準備部分

1、體育委員整隊，教師宣布本節課的內容。

2、隊列練習，立正、稍息、向左、向右、向后轉。

準備活動：繞操場跑一圈。

（一）導學提綱

1、教師講解動作方法，并做示范。

2、跑步走、立定動作的分解練習。

“立定”口令必須落在右腳上，口令是“立定”。當聽到口令時，繼續跑兩步，左腳向前邁大半步右腳迅速向左腳靠攏，同時兩手迅速放下，成立正姿勢。

（二）導入設計：首先講述國慶閱兵的整齊步伐，為什么這么整齊？因為他們都是練出來的。

二、基本部分 自學導綱

采用曲臂前后擺動，做原地踏步動作，當聽到“立定”口令后，原地做“立定”動作。

曲臂前后擺動跑步，當聽到“立定”口令后，學生呼“1、2、3、4”口令，并作出立定的分解動作。合作互動

采用原地跑步開始的練習。即在原地跑時，聽到“立定”口令，隨即向前做出的立定動作。

橫隊排列或做二路縱隊沿大圓圈站隊，連續做小步慢跑的立定練習，并讓學生自己邊喊口令邊做立定動作。

（三）導學訓練 按正常節奏進行跑步、立定練習。

立定動作還可以采取個人練習、小組練習和整體練習。

三、結束部分

1、放松運動

2、教師小節

3、宣布下課

行進間隊列（齊步走）

教學目標：

1、讓大部分學生進一步了解齊步走的要領，正確身體姿勢和良好習慣。

2、使學生在集體行動中逐漸養成動作正確、聽從指揮、遵守紀律的良好作風。

3、通過游戲發展學生的跳躍、躲閃的能力發展彈跳力，培養學生機智、勇敢、頑強和應變的能力，感受成功的快樂和生動活潑的情緒。

教學步驟：

一、開始部分

1、學生自己按大小個男女生排成二列橫隊。

2、復習前幾節課的內容。

3、教師領學生進行象形模仿游戲。（螃蟹、小鳥、大象、狗熊、鴨子等）

二、基本部分（25`）

（一）行進間隊列（齊步走）

1、齊步走：（1）復習原地踏步走的動作（強調擺臂與節奏）。（2）教師找出做的比較好的學生做示范，再練習。（3）教師講解齊步走動作的要領和練習的要求（4）下達口令集體練習（隨時提示，強調步幅與步頻）（5）選優示范并進行鼓勵表揚（6）教師巡視指導學生分散練習（7）激勵學生再次集體練習（8）分散再練（9）驗收成果

注：在練習的間隙適當安排象形模仿游戲吸引學生注意力。

三、結束部分（5-4`）

1、復習本課內容

2、象形游戲，放松

3、小結

跑步走——立定（第二課時）

學習目標：

1、進一步體會跑步——立定的正確姿勢，養成良好的身體姿勢。

2、充分發揮學生的創造思維和參與意識，培養勇于克

服克服困難的意志品質。學習內容：

跑步走--立定，高抬腿跑--后踢腿跑---30米加速跑。重點：動作自然協調 難點：集體步調一致 學習步驟：

一、跑步走

教師組織教學：

1、激發學生學習的興趣和熱愛集體的精神

2、理解并掌握跑步走——立定

3、發揮學生的主體作用

學生學習活動：

1、教師提示學生注意體會動作的節奏

2、學生分小組進行復習練習

3、學生輪流當指揮員

教師巡視指導、鼓勵

5、學生展示

二、高抬腿跑---后踢腿跑----30米加速跑

高抬腿跑的教學重點是：擺動腿高抬；難點：蹬地腿充分伸直。教師組織教學：教師組織學生分項目先進行練習一段時間，然后再組織學生進行比賽，指出不足，進行糾正。

三、放松階段

1、教師對整堂課進行總結，評價。

2、回收器材，師生告別。

跑步行進間走

教學目標：

1、通過訓練，使學生們掌握跑步行進的要領，樹立好個人形象。

2、積極開動腦筋，大膽探索動作要領。重點：擺臂的定型定位和臂腿的協調自然。擺臂時，兩臂要輕貼身體前后自然擺動，腳著地時前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進。

難點：步幅、步速的準確。學習步驟：

一、動作標準與要求

跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進。臂腿協調自然，擺臂時，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，后擺不露手。立定時不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。

二、訓練步驟

1、擺臂練習。

口令：擺臂練習，準備，一、二、停。

要領：聽到“擺臂練習，準備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動，爾后按“一”、“二”的口令依次反復練習。聽到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復立正姿勢。

主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準確。

練習時，握拳要迅速、準確，兩臂擺動要自然。小臂內側輕擦身體前后擺動，肘部適當內合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習。

口令：一步躍出練習，跑步—一走、停。

要領：聽到“一步躍出練習，跑步——走”的口令，左腳按要領躍出并著地，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢，爾后依次反復練習，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。

練習時，應做到聽到預令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地，著地后身體要穩，第一步躍出的距離要準。

3、五步一靠練習。

口令：五步一靠練習，跑步——走，停。

要領：聽到“五步一靠練習，跑步——走”的口令，按要領向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動。聽到“停”的口令，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳恢復立正姿勢。

主要解決的問題：臂腿的協調和立定動作的準確。

練習時，要求做到聽到預令抱拳快，聽到動令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進，立定時，腿臂靠放一致。訓練中結合步幅線，首先進行以齊步代跑步的五步一靠訓練(即：兩腿按齊步要領前進，兩臂按跑步要領擺動)，而后進行跑步的五步一靠練習。

4、綜合練習。

主要解決的問題：臂腿動作的協調自然和步幅、步速的準確。

練習時，可結合步幅線、秒表進行訓練，以達到步幅、步速的準確，同時強調行進時動作要協調自然。

三、常犯毛病和糾正方法

1、聽到預令彎膝，上體前傾過大。

糾正方法：強調聽到預令腿部不動，聽到動令兩腿微彎身體重心前移。

2、擺臂時上下打鼓或圍繞腹部擺動。

糾正方法：強調肩關節放松、肘部適當用力稍向里合，擺臂時小臂內側輕擦身體前后運動。可利用擺臂線反復練習。

3、擺臂時，前后不到位。

糾正方法：強調向前擺時不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時不露手，拳貼于腰際。

4、行進時，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強調行進時身體重心前移，腳腕適當放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

5、行進時，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強調收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

6、立定時臂腿不協調。

糾正方法：用五步一靠練習反復訓練糾正。注意聽到“立——定”的口令后，繼續向前跑兩步時要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時，身體穩固，兩拳要位于腰際，靠腿時臂腿動作要一致。

7、步幅、步速不準確。糾正方法：利用秒表，結合步幅線進行反復練習。

四、組織練習的方法

1、個人體會。

2、對伍練習。

3、分組練習。

4、分類編組、浮動升級練習。

5、集體練習。

6、評比競賽。

第四篇：齊步走-立定跑步走-立定2課時

齊步走→立定

教學目標

1、通過本課的學習，培養學生正確的走姿和擺臂的動作。

2、培養學生的下肢力量和動作的準確性。

3、提高學生的身體協調能力和反應靈敏度。

4、培養學生的組織性、紀律性和協同一致動作的集體觀念與意識。

5、培養學生良好的意志和品質。教學重點和難點

1、齊步走——立定的正確方法和技巧。

2、集體動作的協調一致性。

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動： 隊列：原地踏步立定。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

4、學生認真聽講動作方法和要領。

5、學生集體練習。

6、學生分組練習。

三、結束部分：

1、放松運動。

2、教師小節。

3、宣布下課。

跑步走→立定

教學目標：

1、培養學生跑步走的正確姿勢，提高跑步走的能力和自控能力。

2、發展學生靈敏、協調素質和時空感與觀察力。

3、增強學生的組織性、紀律性和集體協同一致動作的集體意識與觀念，培養 良好的意志與品質。教學重點：

在跑步練習中，要求學生注意保持前后距離，提高觀察力和自控能力。教學難點：

在跑步練習中，動作協調一致。教學內容：

跑步走→立定 教與學步驟：

一、準備部分

1、體育委員整隊，教師宣布本節課的內容。

2、隊列練習，立正、稍息、向右轉，向左轉，向后轉等。

3、準備活動：繞操場跑一圈。

（一）導學提綱

1、教師講解動作方法，并做師范。

2、跑步走、立定動作的分解練習。“立定”口令必須落在右腳上，口令是“立定------1、2、3、4”。當聽到動令時，“

1、2”繼續跑兩步，“3”時，右腳向前邁大半步，兩手握拳至腰間，“4”時，右腳迅速相左腳靠攏，同時兩手迅速放下，成立正姿勢。

1、導入設計：首先講述國慶閱兵的整齊步伐，為什么這么整齊？因為他們都是練出來的。

二、基本部分

（一）自學導綱

1、采用曲臂前后擺動，做原地踏步動作，當聽到“立定”口令后，原地做“立定”仿動作。

2、曲臂前后擺動跑步，當聽到“立定”口令后，學生呼“1、2、3、4”口令，并作出立定的分解動作。

（二）合作互動

1、采用原地跑步開始的練習。即在原地跑時，聽到“立定”口令，隨即向前做“1、2、3、4”拍的立定動作。

2、橫隊排列或做二路縱隊沿大圓圈站隊，連續做小步慢跑的立定練習，并讓學生自己邊喊口令邊做立定動作。

（三）導學訓練

1、按正常節奏進行跑步、立定練習。

2、立定動作還可以采取個人練習、小組練習和整體練習。

三、結束部分

1、放松運動

2、教師小節

3、宣布下課

第五篇：體育教學中的“跑步走”與“立定”

體育教學中的“跑步走”與“立定”

開學初，我們學校要進行各個班級的隊列隊形比賽，所以在體育課上我們體育教師總要抽出時間進行隊列隊形訓練。在訓練中，自己發現有些口令和動作要領自己都有些頂不準，特別是跑步走與立定的教學，有點含糊不準，于是下去以后自己進行了一番學習，下面把我學習的內容與大家分享一下，希望和我一樣有這方面困惑的同志一起學習，共同進步。

跑步主要用于快速的行進。

一、動作要領

口令：跑步——走，立——定

要領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關節和中指第二節上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍里合。聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際。行進速度每分鐘170—180步。

聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動）著地。右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。（跑步走、立定，當聽到“立定”之后，還應該有1、2、3、4步，學生往往受齊步走、立定的影響，只邁出1、2兩步就停下了，雖然糾正多次，但是部分學生仍然不能得到改正，在整個隊列中的表現則是你擁我擠，非常混亂。如何得以解決，我先讓學生自己單獨練習，然后將動作分解，特別是將立定后的四步故意減慢速度，一步一步的完成。這樣做雖取得一定的效果，但效率太慢，還希望能夠找到更快捷的方法，提高效率，更快的完成隊列訓練的各項內容。）

二、動作標準與要求

跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進。臂腿協調自然，擺臂時，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，后擺不露手。立定時不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。

三、訓練重點和難點

重點：擺臂的定型定位和臂腿的協調自然。擺臂時，兩臂要輕貼身體前后自然擺動，腳著地時前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進。

難點：步幅、步速的準確。

四、訓練步驟

1、擺臂練習。

口令：擺臂練習，準備，一、二、停。要領：聽到“擺臂練習，準備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動，爾后按“一”、“二”的口令依次反復練習。聽到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復立正姿勢。

主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準確。練習時，握拳要迅速、準確，兩臂擺動要自然。小臂內側輕擦身體前后擺動，肘部適當內合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習。

口令：一步躍出練習，跑步—一走、停。

要領：聽到“一步躍出練習，跑步——走”的口令，左腳按要領躍出并著地，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢，爾后依次反復練習，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。

練習時，應做到聽到預令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地，著地后身體要穩，第一步躍出的距離要準。

3、五步一靠練習。

口令：五步一靠練習，跑步——走，停。

要領：聽到“五步一靠練習，跑步——走”的口令，按要領向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動。聽到“停”的口令，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳恢復立正姿勢。

主要解決的問題：臂腿的協調和立定動作的準確。練習時，要求做到聽到預令抱拳快，聽到動令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進，立定時，腿臂靠放一致。訓練中結合步幅線，首先進行以齊步代跑步的五步一靠訓練(即：兩腿按齊步要領前進，兩臂按跑步要領擺動)，而后進行跑步的五步一靠練習。

4、綜合練習。

主要解決的問題：臂腿動作的協調自然和步幅、步速的準確。練習時，可結合步幅線、秒表進行訓練，以達到步幅、步速的準確，同時強調行進時動作要協調自然。

五、常犯毛病和糾正方法

1、聽到預令彎膝，上體前傾過大。

糾正方法：強調聽到預令腿部不動，聽到動令兩腿微彎身體重心前移。

2、擺臂時上下打鼓或圍繞腹部擺動。

糾正方法：強調肩關節放松、肘部適當用力稍向里合，擺臂時小臂內側輕擦身體前后運動。可利用擺臂線反復練習。

3、擺臂時，前后不到位。糾正方法：強調向前擺時不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時不露手，拳貼于腰際。

4、行進時，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強調行進時身體重心前移，腳腕適當放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

5、行進時，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強調收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

6、立定時臂腿不協調。

糾正方法：用五步一靠練習反復訓練糾正。注意聽到“立——定”的口令后，繼續向前跑兩步時要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時，身體穩固，兩拳要位于腰際，靠腿時臂腿動作要一致。

7、步幅、步速不準確。

糾正方法：利用秒表，結合步幅線進行反復練習。

六、組織練習的方法

1、個人體會。

2、對伍練習。

3、分組練習。

4、分類編組、浮動升級練習。

5、集體練習。

6、評比競賽。