第一篇：孕期的一日安排

孕期頭三個月沒有胃口的時候要多喝酸奶，防止孕吐太厲害寶寶沒營養，而且核桃一定要吃，每天一個兩個都行，一定要吃。

孕吐結束后，要多吃蔬菜水果，少吃面食，防止發胖還沒營養，肉也要少吃，但是不能限制，（我孕期狂吃涮羊肉，但是最多一個星期吃一回，生完孩子后體能恢復很快，30天除了太胖以外，別人看不出來我是生完孩子的媽媽。）

4個月后要多吃水果，尤其是蘋果，含鋅高，幫助小寶寶的腦部發育，核桃不喜歡吃也得吃，也是幫助腦部發育的。

從六個月開始要注意鹽和糖的攝入量，當心妊高癥和妊娠糖尿病。

還有從一開始就要少吃會不吃辣椒等刺激的食物，不然寶寶出生后容易上火感冒。

還有啊，從5個月開始要加強鍛煉，每天走路就行，來回用個半個小時，保證順產還恢復快。（這個很重要，我一直走到生的前一天，沒感覺就開了2指）

還有啊，要多聽音樂，輕音樂，從六個月開始要和寶寶多說話，多撫摸肚皮，和寶寶交流，尤其是爸爸，寶寶對爸爸的聲音更敏感，還可以和寶寶做游戲，先撫摸三分鐘，然后輕拍肚皮說“寶寶，媽媽的手手在這里，過來找找."先開始沒反應，堅持半個月到一個月就好了，寶寶會用小手來頂一下你的手心的，真的，我當時就是這樣和寶寶玩的。而且寶寶從八個月開始對光線敏感了，你可以關上燈，打開手電在肚皮上轉圈，慢慢就會發現寶寶早肚子里也在找光線，很好玩

不要吃的有不宜的食物

香料及辛辣類：

八角茴香、桂皮、五香粉等熱性香料：

香料是很多媽媽做飯菜里調味的制勝法寶，香香的味道能夠引起孕期懨懨的食欲。然而熱性香料具有刺激性，容易造成腸道干燥、便秘。建議孕媽咪偶爾調劑下胃口可以，但不要多食哦。>>>懷孕期宜吃和避免吃的食物

芥末、辣椒、花椒、胡椒、咖喱等辛辣的食品：

懷孕后媽媽似乎特別喜歡吃酸酸辣辣的東西。不過，為了肚里的寶寶，喜歡吃辣的媽媽可要有所收斂哦。吃多了會刺激腸胃，特別嚴重的還可能流產、早產，如果腎臟欠佳，或者血壓偏高就更應該注意啰。

飲料類

咖啡：

無論是晨起醒神，還是工作解乏，亦或午茶休閑，咖啡受到很多人的青睞。不過，孕媽媽得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎寶寶健康的隱形“殺手”，它容易引起流產或早產，而且還有可能使細胞發生變異，引起畸形。所以孕媽咪盡量不喝哦。>>>孕期食物七宗“最”

紅茶：

紅茶不僅含對胎寶寶不利的咖啡因，還含大量的鞣酸，與鐵結合很難被吸收，孕媽媽若過多地飲用濃茶，可能引起缺鐵性貧血，給胎寶寶留下先天缺鐵性貧血遺患。喜歡喝茶的孕媽媽不妨飯后一小時喝點淡綠茶，這有利于加強心腎功能、促進血液循環、預防妊娠水腫。但綠茶中也含有鞣酸，所以還是不要過多飲用。

可樂型飲料：

要知道這種飲料中也含有咖啡因，孕媽媽們還是少喝為好。

酒及含酒精的飲料：

酒的害處大家都知道，當然它對孕媽媽以及肚里的寶寶的害處更無庸置疑了。酒精通過胎盤進入寶寶血流造成流產及早產，更會造成寶寶的先天異常，喜歡喝酒的媽媽要克制一下哦。當然，除了白酒、黃酒、啤酒、紅酒，還包括糯米甜酒以及各種含酒精的飲料，媽媽們不要掉以輕心。>>>孕期請你疏遠八種食物！

滋補藥膳類：

蜂王漿和人參蜂王漿：

懷孕的媽媽常常為了寶寶的營養，吃很多的滋補藥膳，大補特補。其實有些滋補藥膳不宜多吃哦，孕媽咪切忌不可盲目。例如，蜂王漿和人參蜂王漿等口服液因為含有激素物質會刺激子宮；還會使胎寶寶體內激素增加，引起產后假性早熟；而過多的激素也會使胎兒過大，給媽媽的分娩造成痛苦。

人參：

人參也是大補元氣的藥膳，但孕媽咪也不可亂用哦。在孕早期，體弱的孕媽咪可少量進補，以提高自身免疫力并增進食欲。但人參有“抗凝”作用，臨產及分娩時服用可能導致產后出血。而且熱性的食物過多食用也會擾動胎寶寶，媽媽們要食之有道哦。

桂圓：

桂圓也是熱性食物，服用過多，孕媽媽也易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。所以不要以為越高級越滋補的食物就越該多吃，其實，科學的飲食才會讓媽媽寶寶建健康康。

大麥芽：

想必有些媽媽知道產后吃大麥芽能回奶，但你們知道嗎，據中醫說法，懷孕期間也不可多吃大麥芽，它有催生落胎的作用，孕媽咪還是謹慎為宜。>>>孕期近百種食物不能吃

螃蟹、生魚片等不宜吃

水產類：

螃蟹：

秋風起，蟹黃肥，大閘蟹的鮮美定會讓你蠢蠢欲動吧。不過懷孕的媽媽可不要為了一時嘴饞而毫無節制。雖然螃蟹含有較高的蛋白質，但中醫認為，螃蟹性寒，吃多了會傷脾胃，而螃蟹有活血祛瘀作用，對胎寶寶不利。

生魚片：

生魚片鮮美可口，質地柔軟，蛋白質、維生素和微量礦物質含量豐富，是很多女孩的最愛。不過如果你快當媽媽了，可要忌口了。由于缺少加溫烹飪過程，它里面的寄生蟲和病菌可能會給胎寶寶帶來傷害。而鯊魚、鯖魚王、旗魚、金槍魚、方頭魚等幾種魚中的汞含量可能會影響寶寶的大腦生長發育，饞嘴的孕媽咪還是不要冒這個險吧。>>>孕期請你疏遠八種食物！

生田螺、生蠔等：

與生魚片一樣，沒有煮的田螺或生蠔里面的寄生蟲與細菌會影響胎寶寶的發育。如果孕媽媽實在控制不了口腹之欲，將它們做熟了再吃，保險一點，還是忍一段時間吧。

肉類：

咸肉、咸魚、咸蛋等：

過高的鹽份會使你體內駐留更多的水分，容易導致孕媽咪身體水腫，還可能引起妊娠高血壓綜合癥。所以孕媽咪少吃這些高鹽的食物，調味以清淡為主。

烤牛羊肉：

香飄四溢、外焦里嫩的烤肉總能讓孕媽媽倒掉的胃口興奮起來。然而，烤焦的外表中含有致癌物質；而里面鮮嫩的牛羊肉可能含有弓形蟲，孕媽咪一旦感染會嚴重損害胎寶寶，甚至引起流產、死胎或畸形。孕媽咪們可別為了自己一時口癮而給寶寶留下遺憾。

淹制的咸菜等不宜

蔬菜水果類：

菠菜：

綠色蔬菜一向被人們奉為健康食品，然而并不是所有蔬菜都是越多吃越好。比如菠菜，以前人們一直認為其含有豐富的鐵質，具有補血功能，其實，菠菜中含鐵不多，而其中大量的草酸會影響鋅、鈣的吸收，從而妨礙胎寶寶的生長發育。所以媽媽們千萬不要把蔬菜當作孕期預防貧血的佳蔬大量食用哦。>>>孕期保健，食物當先

久存的土豆：

說起土豆，好像沒人不喜歡。但土豆中含有生物堿，存得越久的土豆生物堿含量越高。吃得過多可能影響胎寶寶的正常發育，導致畸形，喜歡吃土豆的孕媽咪還是吃些新鮮的吧。

酸菜：

提起酸白菜、酸蘿卜很多孕媽咪對它喜愛不盡。不過，酸菜的營養在腌制過程中幾乎完全被破壞掉，而其中所含致癌物質亞硝酸鹽會影響胎寶寶的正常生長發育。因此稍微調劑下胃口還可，千萬別當飯吃哦。

山楂：

山楂酸酸甜甜，還有消食的好處，孕媽咪對它情有獨鐘。但山楂對子宮有興奮作用，會造成宮縮，可能還會流產，為以防萬一還是少吃為妙。如果想吃酸就選擇西紅柿、楊梅、櫻桃、橘子、葡萄、蘋果等新鮮水果吧。

腌菜、醬菜：

與咸肉、咸魚、咸蛋一樣，腌菜、醬菜中的高鹽可能讓孕媽咪水腫，而腌制品中的亞硝酸鹽和防腐劑，也不利于胎寶寶。

谷類、面食類：

燕麥：

很多人喜歡早餐喝一杯濃濃的燕麥片粥，不過，燕麥有滑腸的作用，用中醫的觀念來說吃多了會催產，喜歡燕麥片的媽媽們要適可而止哦。

油條：

油炸食品本來就對身體有害無益，更為重要的是，油條中含有明礬，明礬中的鋁會通過胎盤，侵入胎寶寶大腦，可能形成大腦障礙，孕媽媽還是不要吃油條吧。

方便面：

方便面方便又味道鮮美，在饑餓的時候十分管用，但不要忘了，方便面里含有防腐劑，不利于胎寶寶的健康。孕媽媽們不要把它當成主食。

煙、酒最不宜

其它：

煙：

“煙”可謂眾矢之的，它的害處就不用多說了。對于孕媽咪來說，無論是吸煙還是被動吸煙，對胎寶寶都是不利的。煙中的的一氧化碳和尼古丁通過胎盤可能會致使寶寶在宮內缺氧，心跳加快甚至流產、死亡，而寶寶的畸形率也會增加，所以請孕媽咪堅決抵制煙哦。>>>孕期危害胎兒的18種食物

罐頭食品：

罐頭食品中的化學添加劑對健康人無多大影響，可胎寶寶脆弱的生命對它卻很敏感，它會影響胎兒的細胞分裂，造成發育障礙，引起流產和早產，孕媽咪少吃為宜。

膨化食品：

被譽為“垃圾食品”的膨化食品健康人都不要多吃，就不要說是孕媽咪了。它其中含有人工合成色素、香精、糖精及防腐劑對胎寶寶沒什么好處，孕媽咪們還是遠離它們吧。

參考資料：這是我的孕期心得，我兒子現在一歲四個月，很白，很懂事聰明很好帶

第二篇：淺談幼兒園一日常規安排

淺談幼兒園一日常規安排

內容摘要：人如果想在群體里生活得和諧舒暢，就必須遵循群體公認的某些準則和行為習慣。而習慣就是靠從小培養的。在本文中。我就將如何培養幼兒良好生活習慣這一點，討論常規的意義及輔導方法，已達到幼兒教育機構培育幼兒的宗旨。

關鍵詞：常規入園 盥洗 進食 午睡

正文：人如果想在群體里生活得和諧舒暢，就必須遵循群體公認的某些準則和行為習慣。而習慣是靠從小培養的。在本文中，我將就如何培養幼兒良好生活習慣這一點，討論常規的意義及輔導方法，已達到幼兒教育機構培育幼兒的宗旨。

一、常規的意義及必要性

自然界日出日落，月圓月缺的現象，以及人的身心發展歷程都恒守著一定的規律。人的生活方式也是如此。比如我們什么時候起床？什么時候進餐？什么時候工作和娛樂也都遵循著一定得規律進行。這些規律有些是生理上基本需要的自然反應，有些是由習慣演變而成的一種通常規律。我們統稱之為常規——生活上的通常規律和習慣。我們生活在社會里，能否融入社會并為群體接納，都依賴于我們是否能依群體認同的某些準則和行為習慣生活。為了能被社會所接納，生活得愉快，就有從小培養良好習慣的必要。在幼兒期，幼兒往往以自我為中心，對于與自己有密切關系的事情尤感興趣，所以在這個階段讓幼兒學習自理，并養成良好的生活習慣是最合適的。幼兒園是培養良好生活習慣的重要基地。因此，作為幼教工作者為了更好地，更快地培養幼兒良好的生活習慣，就有必要掌握常規推行的輔導方法、技巧。

二、常規推行的技巧

根據常規的一般生活程序：入園和離園、盥洗、進食、休息午睡，現逐一針對進行討論。

1、入園和離園的步驟與安排

一日之計在于晨，如果幼兒在進園的那一刻教師笑臉相迎，親切地招呼和慰問，細心而敏銳地觀察幼兒的健康情況，輕撫幼兒，回答家長的詢問，該是一個多么成功的開始。在入園時教師的責任包括：舒緩幼兒不安的情緒，處理幼兒的行為和突發事件，聆聽并履行家長的囑托，解答家長的詢問。在執行這些責任時，教師態度應該和藹親切和有禮。這樣既可使幼兒有來園的欲望，又讓家長對幼兒園放心和信任。安排離園最重要的一點是，確定來接幼兒的人必須是幼兒的家長或家長委托的人，才可以將幼兒交給他們帶走。教師可以利用離園的這段時間總結幼兒一天的活動或安排有趣輕松的靜態活動，如音樂欣賞、故事、游戲等。讓幼兒在安詳愉快的氣氛中離開。除了安排適當的離園前的活動外，當家長來接子女離園時，教師更應誠懇地向他們說明幼兒當天的情況，如幼兒的健康情況、生活小節、表現的童真、學習進度、飲食情況等。哪怕是短短的一句話，家長便已經感到教師對他們孩子的關懷和愛護，使家長建立信心及了解幼兒園的運作，也可以達到教育家長的作用，對幼兒的成長很有幫助。

2、輔導幼兒盥洗程序的技巧

盥洗包括洗手和上廁所兩項程序。我們要設計好盥洗的具體步驟以輔導幼兒，以便幼兒遵守實行，而教師須以身作則，貫徹執行。幼兒年齡小，身體機能及動作發展尚未成熟，經歷也少。我們如果了解這點，在輔導幼兒學習自理時，就應該把要介紹的項目有層次地劃分成許多個步驟，按部就班地教導他們，幫助他們順利完成各個步驟。輔導幼兒時，教師態度要溫柔，自然，有耐性，讓幼兒有充足的時間實踐你的指示。但對于幼兒應該做的步驟和應遵守的規則則要嚴格執行。在有必要時可以協助幼兒。如冬天幫助幼兒卷起衣袖、解開褲子。如果有幼兒遺尿或未能做好盥洗程序的，千萬不要當面斥責，應耐心輔導。

3、輔導及安排幼兒進食的技巧

一個安排妥善的進食過程，不但能夠使幼兒攝取均衡的營養，而且可以養成幼兒定時進食，正確使用餐具、自己進食、細嚼慢咽等習慣，也可以培養幼兒不偏食和欣賞食物的正確態度。理想的膳食安排必須注意四點：安排清潔舒適的環境、營造輕松愉快的氣氛、供應悅目可愛的餐具，餐點新穎美味富有營養、妥善安排進食和收拾碗筷的程序。教師態度須從容有禮，表現出對幼兒的關心和對食物的欣賞。幼兒在安詳和睦的氣氛中，受到你所樹立的榜樣的影響自然會食欲大增。教師也要表示喜歡幼兒的食物，尤其在介紹新的食物時，先給幼兒吃吃看，但千萬不要勉強。當幼兒進食時，要留心觀察，在幼兒需要時給予適當的幫助。此外，要注意幼兒的食量是否正常，身體是否不適，必要時告訴家長。

4、輔導幼兒休息或午睡的技巧

幼兒經過半天的活動在精神和體力方面都有所消耗。因此，需要休息一下或睡個午覺來恢復體力。在睡前做點安靜，和諧的活動，可以安定幼兒情緒，使他們容易入睡。在安排幼兒午睡時，須留意不同年齡的幼兒有不同的需要。一般來說，年幼的需要的午睡時間較年長的長些。也有個別不需要午睡的。在安排床鋪時，應該在每一列床鋪間留下通道。安排幼兒躺下時，應采用頭對腳的方式，這樣可以避免頭對頭并睡時呼吸過于接近而有礙衛生，也可避免幼兒交談不能入睡。教師還要留意每位幼兒的情況，盡量安排容易入睡的幼兒和不容易入睡的幼兒在一起，使幼兒沒有交談的機會。此外，須留意房間的光線是否幽暗，空氣是否流通，或者播放一些輕柔的音樂，盡量創造一個柔和、寧靜的午睡氣氛，讓幼兒可以酣然入睡。

以上便是常規安排的一般生活程序以及安排技巧，作為幼教工作者只要從這幾方面入手，安排好每個環節，掌握好每個程序的輔導技巧，對培養幼兒良好的生活習慣、衛生習慣便事半功倍了。對于幼兒以后能立足于社

第三篇：一日活動安排及要領

一日活動安排及要領

1、基于幼兒的身心發展規律，嘗試對本園一日活動的作息時間表進行分析。

我覺得我幼兒園的一日作息時間較為適合幼兒的身心發展。做到動靜搭配，每天讓孩至少有兩小時以上的戶外自由活動時間，充分體現教師為主導，幼兒為主體，讓幼兒在活動中有自我展現的空間。幼兒作息時間表：早上9點到9點半是幼兒晨間活動和做操9點半點開始上課，9點45分10點15分區域活動，10點15分到10點30分喝水，10點30分到11點戶外活動。中午11點到11點30分中餐，中餐過后安靜活動。12點到2點半午睡，2點半到3點整理，3點到4點上課和智力游戲活動，5點離園。

2、你在一日活動中是如何引導幼兒養成良好的洗手習慣。

幼兒良好的洗手習慣的養成包括兩方面：首先要讓幼兒理解和掌握洗手的正確方法（六步法），再通過長時間一貫性的培養使幼兒養成良好的習慣——手臟了自覺洗手、飯前便后主動洗手及洗手時節約用水等。

在培養幼兒形成良好的洗手習慣之前，我們首先要檢查一下為幼兒洗手創設的環境是否適宜。硬件的設施設備要完善，包括有大小適中的肥皂、兒童專用的毛巾等，作為教師，我們還要在幼兒洗手的場所創設相應的教育環境，如洗手的步驟圖等。

3、基于兒童在體質、健康、飲食方式、飲食習慣等不同差異的背景，你認為在兒童進餐中教師可以給予哪些適宜的幫助和指導？

第一，創設寬松的就餐環境，有助于促進食欲。第二，可以為幼兒創造一個自我服務的機遇。第三，為幼兒創造一個與同伴融洽交往、師幼積極互動的場所創設一個寬松的就餐環境，多給一些就餐時間，鼓勵師幼一同進餐，邊吃邊聊，是一種本質上不一樣于當前幼兒園通通實施的“過多強調紀律”的就餐活動，而這種不一樣源于不一樣的兒童觀和教育觀。

4、根據你班的實際情形，你會為孩子們創設怎樣的睡眠環境？并簡要說明理由。

本人聽了專家教授的一日生活中午睡的要求和方法后感想頗多，看似簡單的午睡管理在他的講解要求下覺得很實在、很動聽、深受啟發。

我對以上要求會時刻牢記在心并在實際的工作中一定會付之于行動，不但要求自己這樣做，也要求教師們經常對照，好的的地方要繼續，不夠的地方要及時改進。

5、如何為幼兒創設一個充分彰顯安全，保教結合的戶外活動環境？

幼兒園的保育工作已不再僅僅是對幼兒日常生活的安排和護理、身體的保健和養育以及生長發育指標的達成，保育工作更關注如何提高幼兒的生活質量，包括創設和提供增進幼兒健康的物質生活環境條件和寬松、和諧的人際心理環境，更重視關注幼兒的情緒和需要,養成幼兒健康的行為習慣，形成積極、合理的生活態度和生活方式，促進幼兒身心和諧發展。保育的整體意識不斷增強，保育工作的實施已逐步滲透到幼兒園一日生活的各個環節之中。

一、創設安全的、開放的、豐富的、滿足幼兒需求的物質環境，激發幼兒充分自主地活動，促進幼兒發展。

二、建立寬松的、民主的、關愛的、支持的有利于幼兒心理健康發展的人際心理環境，促使幼兒積極、愉快、健康向上。

敢想、敢說、敢嘗試，這是現代人的心理累質。實踐告訴我們：寬松、愉快、積極、自主的游戲、生活、學習環境和良好的師生同伴關系是幼兒身心健康發展的根本保證，也是幼兒生活質量提高的具體體現。

第四篇：一日作息制度的安排

一日作息制度的安排

教學目的： 使學生了解合理的作息制度對身體健康和學習、工作的好處，要求學生養成良好的作息制度的習慣。

教學重點： 合理的一日作息制度的要求。

教學難點： 為什么要采取這樣的作息制度。

教學課時： 一課時

教具： 各項活動的圖片，一個作息時間表。

教學過程：

(一)導語：

我們能合理地安排好一日作息時間，就會使我們精力充沛，對身體健康和學習都有好處。

(二)學習課文

1.板書課題。

2.釋題。什么叫一日作息制度?

3.默讀課文，思考：

(1)一日作息制度的安排包括哪些內容?(出示各項內容的圖片)

(2)請同學位談談你現在的一日作息安排。(請幾個學生說，指出哪些合理，哪些不合理。)

(3)讀課文。想想合理的一日作息制度要求是怎樣的?(看課文回答)

(4)課間休息到室外活動有什么好處?

(讓學生結合自己的實際來談。)

(5)為什么要參加課外活動，你自己準備怎樣安排自己的課外活動?

(課外活動可以促進體力和智力的發育，促進機體各部分功能的輪換作用。)然后結合學生自己的實際談談怎樣安排自己的課外活動。

(6)北風呼呼，在暖暖的被窩里睡覺是最好不過了，有誰知道我們少年兒童的睡眠時間該有多少?(10小時)

(7)充足的睡眠對我們有什么好處?

(充足的睡眠對正處在身體發育時期的少年兒童更為重要，因為體內生長激素的“長高因子”在人體熟睡狀態下分泌旺盛。俗話說“睡得好，長得高”是有一定道理的。所以我們要養成定時睡覺定時起床的習慣。)

(三)讓學生說說自己以后怎樣安排一日的作息時間。

(1)出示在國際數學競賽中壓魁的中學生陳東的作息時間表：

早晨：6時起床、跑步、讀外語。

中午：爭取時間午睡。

下午：放學后完成當天的全部作業。

晚上：飯后休息片刻，復習功課，如有時間再看雜志和各類課外書籍。9時聽音樂。9時30分上床睡覺。

(2)學習陳東的作息時間表，制訂自己的一日作息時間表。

(3)四人小組交流。

(四)小結

我們能合理安排一天作息制度，并堅持執行，會使我們得到許多好處，不但能滿足身體的需要，促進發育，而且還能達到提高學習效率的目的。

(五)布置作業

訂好作息時間表，并把它貼在自己的房間里，督促自己執行。

第五篇：幼兒園一日作息時間安排

幼兒園一日作息時間安排

7:10---7:40 接待幼兒入園晨檢

7:40---8:00 早操或談話

8:00---8:20 幼兒早餐

8:20---8:30 入厠課前準備

8:30---9:00 集體教學活動

9:00---9:10 入廁自由活動

9:10---9:40 游戲或戶外活動

9:40---10:10 集體教學活動

10:10---10:30 午托幼兒入廁餐前準備

11:10---11:50 幼兒午餐

11:50---12:10 餐后活動

12:10---1:50 幼兒午睡

1:50---2:10 住宿幼兒起床、外宿幼兒入園、課前準備

2:10---2:40 2:40---2:50 2:50---3:30 3:30---4:00 集體教學活動 自由活動集體教學活動 戶外活動或游戲

4:00---4:10 離園準備

4:10---4:40 幼兒離園

備注：戶外活動或游戲時間可由帶班老師靈活安排。