第一篇：心理專家解析：考生焦慮“六”癥狀

心理專家解析：考生焦慮“六”癥狀

六月即將到來，高考、中考在即，考生們“狀況多多”！有人睡不著、吃不下，有人情緒起伏、煩躁不安，也有人看上去淡定，實際“壓力山大”??該怎么辦？

本報記者摘錄、歸納了部分問題及專家回答，供廣大高考、中考考生及家長參考，祝大家都能考出滿意成績。

癥狀一：睡不著

失眠嚴重應就醫用藥

問：最近天氣比較熱，孩子總睡不著，有什么辦法嗎？

答：考試越臨近，考生的壓力越大，睡眠越不好。最好是通過調節飲食和作息來幫助睡眠，比如睡前喝點牛奶、進行適量運動等。如果沒有改善，可以在醫生的建議下使用藥物。如果真的要用藥物，建議從現在開始用藥。這樣，等到6月考試的時候，學生就已經適應了。千萬不要平時不吃藥、考前突然吃藥。我們常常說，考前寧愿一晚不睡覺，也不要“突擊”用藥。

問：孩子頭天晚上失眠，第二天要不要多睡一會，補回來？

答：頭天晚上沒睡好，第二天不要“補睡”，否則會影響第二天的睡眠。每周只有一兩天失眠的話，通過飲食、睡眠都可以調整。

問：有沒有一些心理調節的方法，能在孩子失眠的時候派上用場？

答：可以進行一些心理暗示。比如，想象一個舒服的場景、空間，想象自己很舒服。考生還要暗示自己，第二天早上起來會覺得身體很舒服，心情也會比較好。過程中一定要放松，否則很難入睡。

癥狀二：吃不下

考前別突擊進補

問：女兒今年中考，她壓力特別大，常常哭，吃不下飯，怎么辦？

答：建議您注意她吃不下飯的程度，比如：有沒有吐，有沒有伴隨著心慌、頭痛等。我們一般認為這還是壓力太大、焦慮導致的。有一些放松的方法可以試試，比如腹式呼吸法。在呼吸的同時，可以在大腦里想象一些舒服的場景，讓大腦放松。考生也可以根據自己的個性選擇放松的方式，比如聽音樂、看電視、做運動等。家長跟孩子聊天時，不光要聊學習，也要聊生活、情緒，讓她能把心里的情緒抒發出來。

問：我想買一點蟲草、海參給女兒吃，但她一聽就要發火，這是怎么回事？

答：現在不要突然改變飲食，進補補到她失眠、煩躁就太不好了。你突然要買這么貴重的補品，也會給孩子壓力。因為她覺得萬一考不好，會有負罪感。你怕她考試時頂不住，實際上是你自己的焦慮，不是孩子的焦慮。

癥狀三：很煩躁

家長要給孩子安全感

問：小孩有一種心理，巴不得趕快考完算了，這是怎么回事？

答：這是有壓力的表現。要讓小孩順其自然，讓他保持與平時相同的狀態。家長既不要逼他放松，也不要逼他緊張。家長該做什么還是做什么，不要圍著孩子轉。

問：小孩在小升初、中考之前都出現過考前緊張的狀況。我怕他高考前也出現這種情況，影響他的成績，怎么辦才好？

答：我感覺到您已經有些焦慮了。孩子此時的焦慮，是內心沒有安全感，是希望父母給他力量的。你們要示范一種寧靜和力量，這比用任何語言去鼓勵他還更有用。你讓他知道父母是堅強的后盾。其次，孩子應該對自己的實際成績有一個合理的估計，期望不要太高也不要太低。如果這個期望是“跳一跳還摸不到”的話，期望就有點過高了，需要調整。癥狀四：有起伏

模擬考試別太當回事

問：我兒子讀高三，成績一直不穩定。但高三的兩次模擬考試他都超常發揮，成績上了模考的重本線。他現在反而很迷茫，好像有更高期望，又缺乏信心。我們該怎么對待他？答：模擬考試的成績較好，會讓他覺得自己有突破。他的心情自然有起伏，有了一些自信，這很正常。家長應該鼓勵他以平常心看待模擬考試，高考時盡力發揮。家長在這個時候

特別想幫助考生的心情可以理解，但我個人的建議是：考生要放松一點，不要患得患失，否則到時候可能連原有的水平都發揮不了，更別提超常發揮了。

問：我的孩子今年讀初三，“一模”的成績沒有達到理想效果，平時成績比她差的同學都超過了她。之后我發現她情緒有點低落，該怎么開導她？

答：學習勁頭下降了，這是壓力的一種反應。你們可以跟她談一談，看看她是否會出現特別負面的想法。對“一模”，要著重分析原因，找問題，是因為復習不到位，還是太緊張？總之不要背上包袱，認為自己不行。學習的自信是在逐漸建立的，學生自己心里其實很清楚：自己的水平是怎樣，自己可以達到怎樣的狀態。家長這個時候還是應該以鼓勵為主，不要否定孩子能力，不要暗示她“降低標準吧，你的能力不夠”。這個時候家長應該充分尊重孩子，讓他們放手拼一拼。

癥狀五：假淡定

家長少催促多聊天

問：我女兒成績中上，但現在對考試好像不太緊張。她總說“該看的都看了，能考幾分就幾分吧”，做完作業一有空就去玩。這種心理正常嗎？

答：我認為這個可以啊，她是自己在調整心態。她內心也是焦慮的，只不過表達的方式不太一樣。建議家長不要催促她學習。現在不再是緊張學習的時候，而是調整狀態的時候。要知道“不懂事的孩子不焦慮”，而懂事的孩子呢？你越催促她，她就越焦慮。

問：我兒子看上去挺淡定的，該運動就運動。但他一考試，要不比平常成績差，要不就突然生病，這到底是怎么回事？

答：這種情況如果常常出現的話，確實跟孩子的心理狀況有關系。在他的潛意識里，對壓力的處理可能有些問題。這個狀況可能無法在短期內完全解決，我個人建議您帶著孩子與專業的心理治療師聊一聊。

癥狀六：太消極

家長多給積極暗示

問：我是一個考生，父母總給我消極暗示。我們說兩句話就吵起來，怎么辦呢？

答：這個你要跟父母溝通，可以跟他們說：這段時間我正在考試期間，你們的態度對我有不好的影響，希望能夠調整一下。通過理性的溝通來取得調整。我建議有些矛盾、不同意見可以放一放。

問：我小孩最近一次模擬考試沒考好，我建議中考填志愿時保守一點，小孩聽后很生氣，該怎么辦？

答：該沖一沖還是該求穩？這很難回答。但我認為你們需要充分溝通，如果你們的態度讓小孩感覺到是對他能力的質疑，那就值得商榷了。在這個時候，其他人都是門外漢。我個人的意見是，讓孩子自己去決定，家長還是以鼓勵為主。

第二篇：心理專家送給高考生十大“終極提醒”

考試期間，一些微小的“意外”都可能使考生緊張，從而影響考試。今報高考服務生咨詢了河南省實驗中學老師、鄭州教育學會學習心理研究會管理部主任王海勇等專家，為考生列出十大“終極提醒”，以備不時之需。

1。準考證忘帶怎么辦?

如果考生已到考點，突然發現忘帶準考證了，不要自己回家拿，可打電話通知家人送來。同時，考生應該穩定情緒，及時向帶隊老師或主考老師說明情況，他們會有辦法解決。

2。路上堵車怎么辦?

考生應根據考試時間至少提前半個小時趕到考點。考生去考場的途中遇到堵車，可出示準考證向民警求助。

3。正考試，筆沒水怎么辦?

考生應該多準備幾支筆。如果鋼筆沒水了，要立即向監考老師反映，通過監考老師向其他考生借用。

4。遇上難題怎么辦?

考生應該這樣想：我不會做，那好多人也未必會做。一定要穩定心態。必要時可暫時放棄，先做完容易的再回頭解決難題。切忌死摳難題，鉆牛角尖，否則會越來越緊張，還會浪費寶貴的時間。

5。女生來例假怎么辦?

家長可以幫女兒把姜剁碎沖進紅糖水里喝，緩解因緊張帶來的疼痛，效果很好;敷熱水袋、臥床休息，也可緩解癥狀。建議女孩子睡前最好喝一杯加蜂蜜的熱牛奶。

6。腦子緊張發蒙怎么辦?

這時，一定要通過強烈的心理暗示來抑制緊張情緒。告訴自己“我復習得很好，一定會考出好成績”、“不要緊張”等心理暗示。可以先解決簡單的題目，過一段時間后，情況就會好轉。

7。高考穿什么?

高考時，考生可選擇一套涼快吸汗的棉質衣服或一件自己喜歡的衣服，但最好不要穿新衣服，這樣進考場后，自己的心情就會變好。

8。第一門考砸了，后面幾科想好好考，怎么調整狀態?

高考的功課排列是有規律的，如果第一個碰到的是你的弱項，你就可以告訴自己：“我最弱的科目已經考完了，我可以放心了。”千萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，稍作休息，穩定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態，做好下一科考試的準備。

9。考試結束鈴聲響過后發現姓名沒寫怎么辦?

考生一定要和監考老師打一聲招呼，以免讓監考老師誤會為作弊。

10。試卷有誤或污損怎么辦?

開考后要認真通覽全卷，若發現卷子有重印、漏印或字跡不清現象，應立即向監考老師反映，及時調換。如果考生不小心損壞了試卷或答題卡，也應立即向監考老師報告，調換備用試卷或答題卡。

第三篇：史上最全孕早期癥狀及解析

備受折磨的孕早期

今天 ,圣誕節又如期而至了 ,先祝各位親們圣誕快樂哦 ~~雖然我一向對這樣的節日都不太感冒 ,但今天陽光真的很好 ,讓人的心情也相當明媚。親愛的寶貝昨晚也還乖，因為前天晚上在肚肚里對我拳打腳踢到一點多，弄得我肚皮疼疼的，一晚上沒睡好。昨天粑粑麻麻給予了嚴歷的批評，昨晚總算乖乖的沒多鬧騰了，再次表揚一下。不過小寶貝，這次你可要經得住表揚哦。只是今天老公可憐的還得上班 ,又留我和小寶貝在家了。

早上打開空間，看到沉寂了 N久的地盤在昨天貼出那篇日志后，又重新煥發了生機，心里好感動。謝謝各位姐們兒兄弟一直以來的關心與祝福，里面有很多已經當麻麻的姐妹，我想真誠的對你們說：你們真的很了不起。沒有經歷過這個階段，就永遠無法體會這個時期的任何感受，在之前我也不懂，以至于在你們懷孕的時期都不知道如何與你們交談，不懂得怎樣來體會你們的辛苦，不知道怎樣來關心問候你們，真的很對不起。

一直以來都不愿再記憶起那段時間的痛苦，也許是有些東西苦過了就輕松了。但還是記錄一下，留給以后懷念吧。以前只知道懷孕會有孕吐，至于吐得有多難受有多慘，覺得也沒什么大不了，不就是吐嘛，誰從小到大沒吐過呀？但實際上除了這一項之外還有很多讓你措手不及的生理連同心理的孕早期反應，以下這都是持續在我整個孕早期的一些反應。

先說說生理上的一些反應吧。

一、脹氣：這是我最早的表現，也是持續時間最長的反應。大概從第 32天就開始了，每天感覺肚皮就像被充了氣的球，快要被脹破了一樣，第二三個月時肚皮有時候就像已經懷了四五個月一樣的大，這個時期還不敢揉肚肚，真的很難受。后來發現脹氣時一定要不吃甜食，這樣能有一定的緩解作用。

二、口重，舌苔厚：差不多從第 35天起就有這感覺了，早上一起床，嘴里就亂七八糟的味道，舌苔上厚厚一層東西，任憑怎樣簌口都難以改變這樣的狀態，以至于吃任何食物都食不知味。

三、口味發生變化：這應該是很多姐妹都有的反應，開始變得沒胃口，任何東西都吃不下，甚至看都不能看到。以前很羨慕懷孕的人，看她們想吃什么就能吃什么，只要想吃，都不用計較價錢，再貴的都會舍得買，家里人還都無限的寵著，多幸福呀。早期正是櫻桃成熟的季節，那段時間老公都大量的買來我吃，25---30一斤，在以前我哪會舍得那樣大量的買來吃呀？現在呢？天天買，可吃在嘴里卻跟吃藥般痛苦。以前天天水果不斷，可那時候完全受不了水果的味，不能有一點點的甜，一吃甜就開始反酸反胃。以前很喜歡吃魚，喝魚湯，那時候一看見魚就開始嘔，更聞不了魚味，到現在都喝不下魚湯，跟魚是有多大的怨恨呀？前三個月幾乎不沾肉腥，最多能吃幾根細細的肉絲，以前的我可是無肉不歡呀，多能吃肉的人物啊。連同我以前最愛的酸奶，到現在都恨得不行，一口吃不下，更別說核桃之類的堅果了，整個孕期幾乎沒吃幾個，有些對不起我的寶寶，在最需要補充營養的時候完全沒補進什么。那時候甚至想絕食，不想張口，連水都不想喝，白開水喝到嘴里覺得沒味也會反酸。那時候才真正明白什么叫沒胃口，以前聽懷孕的姐妹說沒胃口不想吃，還叫她們要忍著，無論如何都要吃，就算吃了吐也要堅持吃。現在才知道我是是完全堅持不下的，對于之前勸她們的那些話我收回啊，真的很不容易，不是人人都能堅持住的。

四、燒心：這也是一項很痛苦的事情，每天都感覺心里跟火燒一樣，還不停的打嗝，記得有一天最為嚴重，整個食道都燒得不行，一直燒到喉嚨、嗓子眼，燒得我直用手摳，恨不得把整個喉嚨都摳下來了事。后來老公給買了兩瓶蘇打水，覺得燒的時候就小喝兩口，還挺

有效果的，至少喝了之后能管一些時間。

五、尿頻、屁屁多：有些尷尬的，呵呵，老公說我是尿簍子，走哪尿哪。在家里還好，基本上半小時有時候十幾二十分鐘就往廁所跑，夸張的是有時候剛尿完又要去，關鍵每次還都只尿一點點。有時候出去逛超市，還在路上走著就急得不行，沖進超市的第一件事就是找廁所，以至于現在好多超市或站點的廁所我都能找著地方。所以都不敢跑太遠的地方，記得那次去世園會，連排隊等車加上車程一共得有將近兩小時，我剛出家門就有尿意，就那樣一直憋呀憋呀，憋得我快發瘋了，一到站就風一般的沖到 KFC找廁所，可氣的是還排了幾分鐘隊，我的媽呀，那滋味真難描述。還有一個就是那時候屁屁總是特別多，又是很讓人尷尬的一件事，但多放屁屁真的舒服很多。

六、不嗜睡：很多姐妹在孕早期都有嗜睡的苦惱，隨時隨地都覺得困想睡。可我卻正好相反了，以前我多能睡懶覺呀，周末基本能睡到下午兩三點的人，在這個時期居然不貪睡了。每天早上都早早的醒了，醒了也不賴床，必須得起來才行。照理說，這個時候多閑是多有理由睡懶覺的時候呀？唉，這都是命呀 ~~~

七、胃疼：這只是偶爾現象，突然有幾天就會很疼，有時候甚至分不清是胃疼還是肚子疼，因為處于敏感時期，總會一驚一詐的亂想，擔心害怕。其實現在想想那時候多半是胃在疼，還是放輕松些為好。

八、口水超多：這是除了孕吐之外，最折磨我的一項。大概從第 8周開始，一直持續到了第 16周左右吧，突然嘴里莫明其妙的可多口水，差不多兩三分鐘就得吐一次，和人聊天，說上幾句話嘴里就要包不住了，好難堪。手上隨時拿一個紙杯或袋子，走哪吐哪；床頭柜每晚放一個紙杯，睡之前能吐 N回，到早上就能有大半杯。最尷尬的是出門，前三個月我基本都在小區附近轉轉，最多去逛逛附近的超市。出門前包包里得準備幾個袋子，隨時都會吐出口水，一進到超市就開始尋找各種的垃圾筒，有時候實在找不著就只能忍著，讓我老公這個時候千萬別跟我說話，不敢開口。外出吃飯一坐下，立馬叫服務員給拿一個一次性杯子，一頓飯下來，有時候一個杯子不夠裝。哇，真的夠惡心的 ~~~

九、屁股痛：這個也沒少折騰我，好像是因為隨著子宮的增大，壓迫到了坐骨神經，我不知道我怎么會有這么多臭毛病，很少有人在那么早就痛的。最嚴重的一周，痛得我幾乎走不了路，走路就像螃蟹一樣，一拐一拐的。不了解的人都會覺得我是在做樣子，真的是有苦難言。

十、孕吐：把這個放在最后來說，是因為這是很普遍的現象也是最難受的階段。在第 10周之前我都只是干嘔，雖然常常惡心，但總也吐不出來，嘔也是嘔一些水出來，不會吐食物。本以為可以躲過這一截，唉 ~~~都說想吐的時候一定要忍住，只要忍住不吐第一口，以后都不會吐出來的，但這個也要因人而異吧，我還是沒忍住。那時候幾乎是吃什么吐什么，剛一吃完就全給吐了，一點不留，沒吐完都會一直嘔，直到胃里空空為止，甚至把喝的水都會吐得干干凈凈。那時候多狼狽，天天一個人在家披頭散發，面目猙獰，吐的時候恨不得把肚子里的所有東西都一并吐出來，吐完后喘著粗氣，臉憋得通紅，鼻涕眼淚一塊流，那場景真是驚天動地。而且有時候吐之前毫無征兆，突然胃里就會涌上來，讓人措手不及，有時候都來不及跑到衛生間，基本一天會吐上四五回，一個人可憐兮兮的蹲在馬桶邊戰斗，好多幾次甚至吐出了血絲，有些被嚇著了。而且可能是體質真的很差，到 5個月的時候我居然還吐得很歷害，只是吐得次數少了，一個月吐兩回左右。記得 17周的時候 ,由于老公不好請假 ,每次都只能自己去醫院產檢 ,那天因為要抽血 ,沒吃早餐 ,坐上公車后就抱著袋子一個勁的面紅耳赤的狂吐 ,站我身邊的一位男子對著我不停的嘆氣搖頭，我想當時他是不是在慶幸自己幸好投胎當了男人，或是在同情著我，于是心里好一陣心酸。最初老公在家一見我吐就跟前跟后，到后來他都有些麻木了，說我要能替你就好了，可替不了呀，你還得自己堅持。我也不愿讓他看到自己那么狼狽的樣子，索性把衛生間的門一關自個在里面吐個痛快。到 1

2周的時候吐得實在撐不住了，每次從沙發上站起來都頭暈目眩的，體重也越來越輕了，感覺自己快要被抽空了一樣，沒辦法，每天中午我給自己蒸個米飯，炒個菜燒個湯，硬是強迫自己多吃一點，這樣吃了一周下來終于撐住了。

大概就是這些了，再多幾項，我現在都不正常了。除了生理上的一些變化，心理上也是很大的考驗，不止考驗自己，還有身邊的親人。

主要表現在情緒上變化之大，那個時候動不動就想發火，想哭，內心很掙扎，覺得自己很委屈，覺得沒有任何人理解自己。不能有一點不滿意的地方，想找人吵架。因為早期有過出血，所以一直都小心翼翼，天天呆家里，足不出戶，前三個月基本都在小區周邊 500米范圍內活動，沒坐過一次公車。每天早上看到小區的人陸陸續續的去上班，心里就開始莫名的失落，感覺自己像個廢人一樣，做任何事都那么力不從心。因為家里有事，媽媽在照顧了我半個月之后也回家了，老公每天起早貪黑的上班，加上那個時期他們單位處于大干期間，每個星期只能休一天假。白天除了他打電話之外，連個說話的人都沒有，那時候夏天，天氣一天天的熱起來，每天就一個人坐在沙發上發呆，一坐就是幾個小時，不看電視，也不上網更不聽歌，嫌煩嫌吵。還不能吹風扇吹空調，一吹就會惡心。那時候每天的生活就是起床，發呆，應付各種反應，再發呆，做飯，數時間，等老公下班。現在想想真不知道那兩個月是怎樣熬過來的。所以那個時候情緒真的很不好，總是莫名其妙的想哭想發火想吵架，覺得為什么自己要受這樣的罪，身邊都沒個關心自己的人，覺得自己很沒用，什么事都干不了。現在很感謝老公在那個時候的忍讓，因為我總是會無緣無故的發火，牽怒于他，其實在我最難熬的日子是你陪我度過的，知道你的好。在我吐得最兇的那幾天，你都總會失眠，你是一個不善表達的人，所以上班的時候總會發短消息鼓勵我，說我會是一個了不起的麻麻，我們要一起堅持。其實我知道你是心疼的，只是你也無能為力，還得每天那么辛苦的上班，一個人承擔著養家的重任。還想謝謝親愛的媽媽，在我早期出血擔驚受怕的時候你來到了我身邊，給予了我最好的照顧，在我吐得身體快要承受不住的時候，你又一次冒著酷暑過來了，你不舍得買臥鋪，坐著硬座，每回過來腿都腫得跟包子一樣，并且要腫上好幾天。每次我都覺得好愧疚，好心疼。真的很對不起，讓你受苦了。

孕期還有一大特點是永遠都神經質，疑心重重，這不是貶義，從你知道體內孕育著一個小生命的那一刻起，就會無止境的操心。身體有丁點的變化，都會引起你的無限重視，特別是早期還不太穩定的時候，每一天神經都會繃得緊緊的，老公說我成天神叨叨的，總是自己嚇自己。大概這也只有做麻麻的人才能體會到吧。

暈，我真的很會嘮叨，口水話又洋洋灑灑說了這么多。現在才知道孕育一個生命真的很不容易，向所有的麻麻們致敬。當然，希望我的這些事例不要嚇到還沒有當麻麻的姐妹們啊，畢竟每個人的體質不同，反應也會不一樣的，有些人整個孕期就沒有早孕反應的。不管怎樣，計劃懷孕前一定一定調養好身體，這樣你才有本錢來應付各種反應啊，免得這么辛苦。而且懷孕雖然辛苦，可還是有很多樂趣的喲，這是當男人的永遠無法體會到的樂趣和滿足感，所以放寬心，開開心心的等待你的小寶貝的到來吧。如果有男同胞看到這些，請你們一定好好愛惜你親愛的老婆，因為當麻麻真的很不容易，在她懷孕期間一定給予最大的關心愛護，最大的精神支持，在她身體和心理最脆弱的時候，只有你才能讓她看到希望并給予她戰勝一切苦難的勇氣。也只有這個時候才能真正體會到做父母的艱辛，所以好好孝順我們最親愛的爸媽吧，在我們孕育下一代的同時，他們真的該享享福了。同時也愿跟我同時戰斗著的姐妹們（娟、雅文、秋偉、蕊、麗、靜、怡、智瓊）一切都好。

PS：準備一鼓作氣，不拖拖拉拉了，隨后再來個《充滿幸福感的孕中期》和《痛苦并快樂著的孕后期》，敬請期待哦 ~`~

第四篇：高考之后考生如何調整焦慮心態

高考之后考生如何調整焦慮心態

（導語）高考一結束，很多和孩子一樣緊繃著弦的孩子家長長長的松了口氣，不管考得怎么樣，考高是過去了，家長放下了高考的壓力，馬上開始關注孩子的高考成績和怎么填報志愿，但是這時候很多發現一提成績孩子就煩躁，針對高考之后考生如何調整心態積極面對，我們請來了白銀市第一人民醫院心理科主任醫師胡大夫，與孩子、家長面對面共同分析解決這一問題。

（同期聲）（高考考生王昱丹）在成績沒有下來以前，還是會擔心到底考了多少，處于一種焦慮狀態。

（同期聲）（考生家長王寶慶）學生好像疤痕似的，唯恐在這個時間，作為家長老師提及高考。

（同期聲）（白銀市第一人民醫院心理科主治醫師 胡國儒）跟同學們出去玩一玩。跟老師啊社會的一些咨詢家啊交流交流，怎么走下一步的人生。家長要正確的認識和分析孩子自己的狀態，不能對孩子過于的苛求，成績已經定了，就根據孩子的狀態填報孩子的志愿，順其自然。家長只要接受了孩子這個高考成績的現實狀況，自然這個家庭氛圍就好了，孩子也自然就不焦慮了。

（解說）

好多學生答得不太理想，進入不到大學校門，這些孩子呢就進入了一種自責自罪，對前途的過分擔憂茫然的心理。這種孩子一定要調整好自己的狀態。

（評論）祝愿各位考生盡快調整考生心態，做好接下來的工作。

第五篇：高考前考生如何消除焦慮的心態

高考前考生如何消除焦慮的心態

考生得了高考前焦慮癥怎么辦?很多考生在高考前都會很煩躁，感覺什么都不會，很容易恐慌，精神高度不集中，導致學習不能專心，進而影響了學習成績。那么，考生得了高考前焦慮癥怎么辦?通過以下這4種方法可以幫助考生打敗高考前的焦慮癥，讓考生輕松參加高考!第一，考生要采用理喻法

高考前焦慮怎么辦，應該用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。第二，考生要保證考前睡眠

充足的睡眠可消除疲勞，防止大腦因活動過度產生的抑制，消除焦慮情緒。因此，為了緩解高考前焦慮，考生每天要保證8小時的睡眠，如出現失眠，可適當服用一些安神助眠提高記憶力的保健品。

第三，考生要學會自我放松

高考前焦慮在所難免，適度緊張有益，但過度緊張就是焦慮，對身心健康有害，一定要學會自我放松。考生如果感覺出現緊張情緒，可采取聽聽音樂、外出活動的方法自我放松，如果這樣還不能放松下來，就可采用專門的放松療法來解除緊張情緒。常用的方法有：深呼吸放松法、運動放松法等。

第四，考生要運用宣泄法

當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。

中公教育專家提醒各位考生保持好的心態，祝各位考生如愿錄取！