第一篇：考試焦慮在心理沙盤中的治愈和解析(下)

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考試焦慮在心理沙盤中的治愈和解析（下）

對經(jīng)歷過或者正在經(jīng)歷著義務(wù)教育和中國高考的人來說，考試早已經(jīng)是家常便飯，求學(xué)經(jīng)歷中我們考過的試不計(jì)其數(shù)。上文中（考試焦慮在心理沙盤中的治愈和解析（上）對于考試焦慮癥的癥狀已進(jìn)行簡要介紹。對于多數(shù)學(xué)生來講，面對考試都會產(chǎn)生一定程度的緊張感，這種緊張感可以使學(xué)生處于警覺狀態(tài)，對提高考試成績是有好處的。如果焦慮程度超過學(xué)生的承受能力，就會給考試帶來不利，導(dǎo)致學(xué)生心理紊亂，使學(xué)生在考試時(shí)注意力無法集中，反應(yīng)敏銳性下降，思路不清晰，對所學(xué)知識的回憶過程受阻，再加上心跳加快、出汗、便急等軀體癥狀，考生就會處于考試焦慮狀態(tài)，本文將對上文中案例在心理沙盤治療的各階段進(jìn)行介紹，共同探討心理沙盤在實(shí)際心理問題中的應(yīng)用和治療。

一、心理沙盤案例解析：

向小梅介紹完沙盤游戲療法及會對她產(chǎn)生的幫助后，小梅有點(diǎn)遲疑的走向沙盤。她用手反復(fù)觸摸著沙子，并不去架子上取沙具。等了一會兒我問她：“現(xiàn)在有什么感覺？”小梅輕聲說：“涼涼的、滑滑的。”又稍停了一會兒，說：“很溫暖。”然后，她走向架子去挑選沙具。

小梅擺沙盤的速度很快，很少有長時(shí)間思考的情況，但能看出，她在擺放的過程中是很投入的，已經(jīng)沉浸在了沙盤游戲當(dāng)中。臉上的倦怠的神色消失了，取而代之的是嚴(yán)肅的表情。她擺放沙具的順序是：中間半陷在沙子中的小女孩、恐龍、鱷魚、獅子、老虎、大蜥蜴、蛇。稍微端詳了一會兒，又在女孩兒的正前方放了一座山，拿了一節(jié)梯子放下又拿起來了，把梯子放在山下，且大部分用沙埋住，只在山后露出了一點(diǎn)。做完這些后，小梅圍著沙盤慢慢走動(dòng)，然后又猶豫的劃出了一條路，把一輛車和一架飛機(jī)使勁放進(jìn)沙里。最后，她抓起一把彩珠，將它們散亂的撒在沙盤空白的地方，又用沙埋起了一部分。

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小梅講了沙盤故事，她仔細(xì)的看著沙盤，輕輕說：“一個(gè)孤獨(dú)的小女孩在沙漠中行走，她太累了，快要走不動(dòng)了。這個(gè)時(shí)候，來了一些猛獸，把她包圍起來。她想逃走，可是陷在了沙子里，而且周圍沒有路。她想求救，但是周圍沒有任何人。她很害怕，也很絕望。”說完，她的目光久久的盯著被圍困在中間的小女孩，眼睛里流露出深深的悲傷和同情。我問她：“如果讓你來給面前的場景來起個(gè)名字的話，你會把它叫做什么？”“無路可逃！”小梅脫口而出。我也看著沙盤中的小女孩，輕輕問：“看著這個(gè)小姑娘，你有什么感覺？”過了大約有兩三分鐘，小梅一字一頓的說：“我想哭。我覺得她真可憐，自己一個(gè)人在大沙漠里行走，沒人陪伴，沒人幫助。面前有高山，周圍有猛獸，她應(yīng)該是沒什么希望了。”說我繼續(xù)問她：“如果你能幫助這個(gè)小姑娘死里逃生，你愿意去做嗎？”“當(dāng)然愿意了。”小梅不假思索的說，但隨即又長長的嘆了口氣，顯得那樣憂傷。“可是我沒有辦法幫她呀。”我稍稍加快了語速，說：“世上無難事，只怕有心人，來，咱們一起來試著為她找條生路。”小梅被我的熱情所感染，迅速將目光再投向沙盤，仔細(xì)的觀察著，過了約有兩分鐘，她失望的抬起頭來說：“沒有，我還是沒有看到生路。”我指著右下角的汽車和飛機(jī)說：“這不就有現(xiàn)成的逃生工具嗎？咱們讓她坐汽車或飛機(jī)走。”小梅瞥了我一眼，好像在譴責(zé)我的頭腦簡單，一字一頓的說：“可是在她面前有座高山擋住了呀！”我用手輕輕點(diǎn)了點(diǎn)山后露出的一截梯子，“你看，這是什么？”小梅緊盯著那短短的露出沙面的梯子，喃喃自語道：“是啊，有梯子能穿山而出，就證明有路，說不定還有龐大的地下宮殿呢。”邊說邊用靈巧的手指小心翼翼的拂去原來覆蓋在梯子上的沙，讓梯子清晰的呈現(xiàn)在面前。做完這些，我看到小梅如釋重負(fù)的進(jìn)行了一次深呼吸，仿佛卸掉了一個(gè)巨大的包袱。我又趁熱打鐵，說：“好，現(xiàn)在閉上眼睛，想象著你來到小女孩面前，悄悄告訴她你的發(fā)現(xiàn)，幫助她從沙里出來，和她一起沿著梯子指示的道路擺脫險(xiǎn)境。”靜默了一會兒，我輕輕問：“小女孩兒現(xiàn)在怎么樣？”小梅停了一會兒說：“她不再絕望了。雖然不知道前面還會遇到什么，可是至少面前的問題解決了。她又看到了希望。”

咨詢時(shí)間到了，我問小梅做完沙盤后有什么感受？她說，高興，心里舒服多了。問她要保留沙盤還是拆除，她說拆了，然后開始動(dòng)手把沙具拿回沙具架，沙盤游戲結(jié)束。做完沙盤后，小梅臉上的愁容沒有了，走的時(shí)候還問我什么時(shí)候能再來。

初始沙盤有著很重要的意義，小梅會在沙盤游戲過程中反映出她自己所遇到的問題，承受的壓力以及內(nèi)心深處的困難，當(dāng)然我們也會看到通過無意識帶出的一種解決問題的方式。

二、沙盤所反映的問題集中表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.在做沙盤的過程中小梅對于鱷魚、蜥蜴、蛇表現(xiàn)出極大的恐懼，幾乎是利用拇指和食指的指甲將它們?nèi)舆M(jìn)沙盤的，表現(xiàn)了隱藏在其內(nèi)心的恐懼。

2.整個(gè)沙盤看起來是壓抑的，甚至令人窒息的。處在包圍中心的孤獨(dú)、弱小、無助的小女孩，交通工 第 2 頁

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具的倒置與陷入，都表現(xiàn)了小梅內(nèi)在情緒的混亂和她內(nèi)心行動(dòng)的受困。

3.沙盤里的五光十色的彩珠呈現(xiàn)出活力的、有生氣的，這是小梅心理內(nèi)在能量的表現(xiàn)。

4.部分的彩珠、露出頭的梯子是靠近我（治療師）這邊的位置，表現(xiàn)出小梅內(nèi)心的期待同時(shí)渴望得到力量來幫助自己內(nèi)在的轉(zhuǎn)換。

這就是一個(gè)十三歲的孩子所呈現(xiàn)的真實(shí)的內(nèi)在心靈世界！

三、咨詢師感悟：

如果我們的孩子或是學(xué)生，真的是遇到了很大的心理困難或障礙甚至是很深的創(chuàng)傷，一開始我們實(shí)際上是不能直接的幫到他的，因?yàn)楫?dāng)這個(gè)障礙或是創(chuàng)傷沒有被有效的關(guān)注時(shí)，她是不會告訴你的，不過往往可以通過沙盤游戲來緩沖一下，最神奇的是在沙盤里她還會呈現(xiàn)一個(gè)解決問題的方式，我想這就是“危機(jī)”吧，危險(xiǎn)和機(jī)會始終是并存的。她自己不知道通過無意識會帶出一種解決問題的方式，如果你能讀懂這個(gè)沙盤，每一次做的沙盤都是她心路歷程的一個(gè)坐標(biāo)。

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第二篇：考試焦慮在心理沙盤中的治愈和解析(上)

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考試焦慮在心理沙盤中的治愈和解析（上）

隨著社會的進(jìn)步、人類的發(fā)展，人才對國家的發(fā)展越來越重要。而考試是國家選拔人才最主要的，也是最重要的方法，應(yīng)試教育在為社會選拔人才的同時(shí)，其弊端也逐漸顯現(xiàn)出來，學(xué)校、老師、家長的不斷施壓漸漸突破著學(xué)生們的心理防線，不僅沒有如愿提高成績，反而導(dǎo)致一系列心理問題出現(xiàn)。

最常見的心理問題便是考試焦慮，考試焦慮癥的主要癥狀表現(xiàn)為：心跳加快、呼吸急促、頭痛、胸悶、惡心，出冷汗，手腳冰冷、腹痛、腹瀉等一系列癥狀。一旦考試出現(xiàn)恐懼，自信心開始動(dòng)搖，自然會導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績的嚴(yán)重下降。由此可見，減輕學(xué)生的考試焦慮以增進(jìn)學(xué)生的心理健康，已成為一件刻不容緩的事情。那么，如何緩解和治療考試焦慮問題便成了老師和家長所關(guān)心和亟待解決的首要問題，本文通過對考試焦慮問題在心理沙盤中治愈的案例來進(jìn)行分析，共同探討心理沙盤在實(shí)際心理問題中的應(yīng)用和治療。

一、案例背景

小梅（化名），女，漢族，13歲，某中學(xué)初一年級學(xué)生。父母都是個(gè)體經(jīng)營者，家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，享受國家低保待遇。小梅是獨(dú)生女，在成長過程中，父母因忙于生計(jì)，很少陪伴她，但卻對她很是疼愛。因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)條件不好，所以父母對小梅寄予了很大希望，尤其是母親，更是盼著她成為一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的孩子，將來能不再重復(fù)父母的生活窘迫之路。小梅從小特別懂事，勤儉節(jié)約，能充分理解父母的辛勞。小學(xué)六年，她學(xué)習(xí)刻苦，成績優(yōu)異，自尊心很強(qiáng)，對自己要求也很嚴(yán)格，一直是老師同學(xué)口中的好學(xué)生、家長眼中的好孩子，未受到任何挫折。

二、個(gè)人主訴

近一段時(shí)間，我只要一想到一月份的期末考試就緊張的不行，心里煩躁的很，還頭疼胃疼。只要老師同學(xué)家長提到考試的事，我就覺得心慌，甚至想吐，可又吐不出東西來。現(xiàn)在我晚上經(jīng)常在床上躺一個(gè)小時(shí)也睡不著，就是睡著了也常常夢到學(xué)校考試，我沒復(fù)習(xí)好不會做題被嚇醒。我小學(xué)學(xué)習(xí)成績是非常好的，從來都沒掉出班里的前三名。我們家里不富裕，現(xiàn)在也沒有電腦，可是爸爸媽媽卻非常重視我的學(xué)習(xí)，媽媽總是說只要我學(xué)習(xí)成績好，就能考上重點(diǎn)高中，然后上好大學(xué)，有好工作，我以后的日子就不會像她和爸爸這樣苦。今年9月份進(jìn)入初中，第一個(gè)月過得非常順利，可是經(jīng)過第一次月考就什么都變了。老師說第一次月考是我們進(jìn)入初中后的第一次規(guī)范性測試，同學(xué)們都很認(rèn)真的準(zhǔn)備，我也特別重視。可是因?yàn)樘肟己昧耍钥荚嚂r(shí)特別緊張，每場都胃疼，影響了我答題的思路和速度。第一次月考，我的成績在班里排在了15名。我很不甘心，為了好好準(zhǔn)備期中考試，我苦戰(zhàn)一個(gè)月，課間都在做題，每天晚上十二點(diǎn)沒睡過，可是隨著考試的臨近，我又忽然不自信了，題也是越做越錯(cuò)。在考場上，一拿到卷子，我的腦子

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一片空白，更可怕的是我開始胃疼，總想吐，可是出去了又吐不出來，回到考場又想吐，結(jié)果我期中考試又砸了，50—59分范圍內(nèi)，提示來訪者有輕度焦慮。

三、心理測量結(jié)果（采用心理測評檔案管理系統(tǒng)V8.1綜合版）

（1）癥狀自評量表（SCL—90）

焦慮因子2.9分，抑郁因子2.5分，這兩個(gè)因子分均超過常模2分。（2）焦慮自評量表（SAS）測量分為54分，在

測量分為50分，小于標(biāo)準(zhǔn)分分界值53分，提示來訪者沒有出現(xiàn)抑郁。（3）抑郁自評量表在班里排在了下游，連有些平時(shí)調(diào)皮不怎么學(xué)的都不如。

四、評估與診斷

（1）主要癥狀：焦慮不安，注意力不集中，胃疼干嘔，入睡困難，睡眠障礙，學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)成績下降。

（2）診斷及依據(jù)：

診斷：對該來訪者的診斷為一般心理問題。診斷依據(jù)：

①嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)：來訪者心理問題是由明顯的現(xiàn)實(shí)原因引起的（剛升入初中，前兩次考試失利，期末考試即將到來），表現(xiàn)出焦慮煩躁、睡眠障礙等癥狀。該來訪者的反應(yīng)強(qiáng)度不強(qiáng)烈，不良情緒仍在一定的理智控制下，能保持行為不失常態(tài)，沒有影響邏輯思維。基本維持正常的生活、學(xué)習(xí)和社會交往，沒有對社會功能造成嚴(yán)重影響，但學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)成績下降。反應(yīng)只局限在考試引起的焦慮，無回避和泛化。

②病程標(biāo)準(zhǔn)：病程兩個(gè)月左右。綜上所述，可以診斷為一般心理問題。

五、咨詢方案的制定

（1）咨詢方法與原理

整個(gè)咨詢主要采取沙盤游戲治療法。

沙盤游戲（sandplay therapy）是由瑞士分析心理學(xué)家卡爾夫于20世紀(jì)五六十年代在分析心理學(xué)基礎(chǔ)上，融合了世界技法（World Technic）和東方道家、佛學(xué)思想創(chuàng)建的心理治療技術(shù)。在這個(gè)技術(shù)中，來訪者利用沙子、玩具在沙箱中制作一個(gè)場景，以呈現(xiàn)其無意識內(nèi)容，通過意識與無意識的溝通，以及展集體潛意識原型促進(jìn)原型的發(fā)展，實(shí)現(xiàn)對來訪者心理疾病的治療。

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“沙盤游戲治療”目前是一套最有效的、最具綜合性的心理治療系統(tǒng)，同時(shí)也是一套完整的心理行為系統(tǒng)。它是在無意識水平上進(jìn)行分析與治療的。不管是成年人還是兒童，表面上看他是在做游戲，實(shí)際上他賦予了這個(gè)游戲的模型特殊的意義，是他內(nèi)在心靈的一種表達(dá)，所以，我們會很尊重他所呈現(xiàn)出來的沙盤。

其實(shí)每一個(gè)人的心靈深處都有一個(gè)自我治愈心靈創(chuàng)傷的傾向，但這一自我治愈力常常因?yàn)楦鞣N原因而難以發(fā)揮作用，沙盤游戲則能創(chuàng)造出一個(gè)自由與受保護(hù)的空間，當(dāng)來訪者對自己的擺放進(jìn)行說明，心理咨詢師便可與其展開討論，幫助來訪者找到一個(gè)內(nèi)在的改變的途徑，以便達(dá)到認(rèn)識自己、成為自己，實(shí)現(xiàn)他自己作為人的內(nèi)在價(jià)值。當(dāng)治療過程不斷深入時(shí)，最終促使來訪者自我治愈力得以發(fā)揮。

（2）咨詢雙方的責(zé)任、權(quán)利、義務(wù)。

（3）咨詢的次數(shù)與時(shí)間安排：共七次，每次約五十分鐘。（4）咨詢費(fèi)用

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第三篇：心理沙盤游戲在幼兒園心理健康教育中的作用

心理沙盤游戲在幼兒園心理健康教育中的作用

【摘要】：幼兒園心理健康教育是針對學(xué)齡前的兒童自我意識、自我調(diào)節(jié)等方面所進(jìn)行的教育，以促使幼兒形成一個(gè)健康的心理狀態(tài)。對于幼兒園階段的兒童來說，必須要使他們養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，提高幼兒的身心健康水平。而心理沙盤游戲則是一種以榮格心理學(xué)原理作為基礎(chǔ),由多拉·卡爾夫所發(fā)展創(chuàng)立出的運(yùn)用象征性的游戲形式來進(jìn)行的一種心理治療方法。近幾年的研究已表明,心理沙盤游戲不僅是一種十分有效的兒童心理治療方法，同時(shí)也是一種非常實(shí)用的兒童心理健康教育方式。本文就將著重沙盤游戲在兒童心理健康教育中的作用進(jìn)行一番論述。

現(xiàn)在大部分的家庭都是獨(dú)生子女，父母對于孩子的關(guān)注大部分都集中在身體健康與學(xué)習(xí)成績這兩個(gè)方面，對于孩子的人格培養(yǎng)以及心理健康的關(guān)注卻不夠。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，處于3-6歲的幼兒其心理健康的狀況，將會直接的影響到他們的個(gè)性發(fā)展、情緒情感、自我意識以及社會適應(yīng)能力的發(fā)展。所以這就需要家庭、幼兒園以及社會的各個(gè)方面對幼兒的心理健康發(fā)展給予幫助。因此，加強(qiáng)幼兒階段的心理健康教育是非常必要的。北京師范大學(xué)張日昇教授箱庭療法研究應(yīng)用推廣中心技術(shù)總監(jiān)蘭老師今天主要介紹幼兒園孩子經(jīng)常出現(xiàn)的心理問題以及心理沙盤游戲在幼兒心理健康教育的作用。

一、幼兒常見的心理問題

1、好動(dòng)

主要表現(xiàn)在幼兒的注意力不能集中、情緒起伏大、自我控制的能力差等等的幾個(gè)方面。具體的來說則表現(xiàn)為喜歡跑動(dòng)、爬上爬下，或是離位走動(dòng)、叫喊和講話，以引逗旁人的注意。

2、焦慮

焦慮具體表現(xiàn)在幼兒缺乏自信、無端哭鬧、食欲低落、過于敏感。具有這一問題的兒童對于陌生的環(huán)境表現(xiàn)為反應(yīng)敏感，有擔(dān)心害怕，甚至是恐惶不安的現(xiàn)象。常常表現(xiàn)為哭鬧不停，擔(dān)心被人嘲笑，對于尚未發(fā)生的事情有過分的關(guān)注，同時(shí)伴隨有無根據(jù)的煩惱，對于日常微不足道的小事都表現(xiàn)得過分的焦燥。

3、攻擊

這類幼兒表現(xiàn)為整日都在東奔西跑，喜歡惡作劇、諷刺挖苦他人，對于美好的物品則表現(xiàn)得毫不愛惜、摔打成癖，常常表現(xiàn)出具有攻擊性。

4、不良的人際關(guān)系 人際關(guān)系主要集中在幼兒與父母、教師及同伴間的關(guān)系。在不良的人際關(guān)系中，幼兒與他人的互動(dòng)總是表現(xiàn)為相互排斥、猜疑、攀比、攻擊或獨(dú)處，這樣容易使幼兒產(chǎn)生粗暴妄為、任性霸道或不合群、怯懦孤獨(dú)等行為和心理的問題。

二、心理沙盤游戲

心理沙盤游戲，又稱箱庭療法，是在治療者的陪伴下，來訪者從玩具架上自由挑選玩具，在盛有細(xì)沙的特制箱子里進(jìn)行自我表現(xiàn)的一種心理療法。

心理沙盤游戲最先由北京師范大學(xué)張日昇教授于1998年引入中國，張日昇教授致力于心理沙盤游戲在中國的推廣，北京師范大學(xué)張日昇教授箱庭療法研究應(yīng)用推廣中心在國內(nèi)已經(jīng)開設(shè)近30期心理沙盤游戲培訓(xùn)課程。目前，心理沙盤游戲廣泛應(yīng)用于我國心理健康教育領(lǐng)域，它對很多心理問題，如多動(dòng)癥、攻擊行為、注意力不集中、厭學(xué)、人際交往障礙、情感障礙等心理問題都有明顯的幫助。心理箱庭（沙盤）已經(jīng)成為學(xué)校、政府、企事業(yè)單位等心理健康中心、心理咨詢室必備心理應(yīng)用設(shè)備。

心理沙盤設(shè)備的構(gòu)成包括：沙箱、沙子和沙具等必備的設(shè)備。

沙盤游戲指的是在一個(gè)具有一定的比例的沙盤中所進(jìn)行的游戲。在備置盒中裝有干沙或濕沙,通過隨意的使用許多微型的模具，例如：樹、寶石、植物、苔蘚、石頭、動(dòng)物、從事各種活動(dòng)和職業(yè)的男女、童話故事中的人物、不同文化背景中的宗教形象以及房子、車輛、輪船、橋梁、噴泉等。這些可以使用的模具要盡可能地將所有有生命的和無生命的存在物的代表,讓幼兒利用這些模具,在沙盤中表現(xiàn)出其內(nèi)心的世界。在進(jìn)行游戲的過程中要給幼兒營造出一種安全、自由的氛圍,這種安全的氛圍能夠有利于兒童體驗(yàn)他們內(nèi)在的、未經(jīng)意識的自我。值得注意的是在這一過程中，老師只能用一種“欣賞”的方式來面對幼兒的作為。

三、心理沙盤游戲?qū)和睦斫】档淖饔?/p>

1、入園焦慮

入園焦慮已成為了幼兒園中較常見與棘手的一個(gè)問題。通過沙盤游戲，可以為這些幼兒提供一個(gè)有效的釋放和表達(dá)情緒的途徑。幼兒不僅可以通過游戲宣泄焦慮，還可以通過沙盤對自己有意識或無意識的認(rèn)知進(jìn)行重構(gòu),進(jìn)而激活自身的治愈與康復(fù)因素，從而促進(jìn)其心性的修養(yǎng)以及人格的健全發(fā)展。

2、適應(yīng)困難

許多幼兒在新開學(xué)的時(shí)候,對于一個(gè)新的環(huán)境,常常會遇到各種各樣的問題。沙盤游戲能讓幼兒模擬真實(shí)的世界中的各種人際交往,讓幼兒學(xué)會協(xié)商、分享、謙讓、輪流、公平競爭等等的交往原則；在虛擬的時(shí)空中對周圍的事物有所認(rèn)識, 進(jìn)而對自身的觀察與處理事情的能力起到鍛煉與發(fā)展的作用。

3、品行障礙

矯正幼兒品行障礙的重要方式是情感宣泄,通過沙盤游戲能夠讓幼兒在虛擬空間中將他們的憤怒與攻擊性行為物化地表現(xiàn)出來,從而使其攻擊性的心理能量得以耗散,最終起到控制和治療的作用。

還需要做什么工作？

4、注意力集中困難

沙具有的可觸與移動(dòng)的特性，能夠通過觸覺和運(yùn)動(dòng)覺作用于幼兒的大腦神經(jīng), 進(jìn)而有效的集中幼兒對于具體物件與活動(dòng)的注意力,從而來促進(jìn)幼兒注意力的集中。同時(shí)由于沙盤是一個(gè)有邊界的空間,將幼兒的注意集中在這個(gè)有限的空間之內(nèi),可以有效的幫助訓(xùn)練幼兒的注意力。

兒童的心理健康教育,并不僅僅是單純的強(qiáng)調(diào)對其心理問題的輔導(dǎo)與治療,而應(yīng)該以促進(jìn)兒童的心理健康發(fā)展為目的,要培養(yǎng)幼兒具有良好的心智、人格及創(chuàng)造力。沙盤游戲中,兒童是整個(gè)游戲的主體,當(dāng)眾多的模型與沙盤擺在幼兒面前，任其隨意使用的時(shí)候,兒童的身心會沉溺其中,通過他們的想象力及象征性的表達(dá)，賦予原本的模型以生命,這不僅是一個(gè)對幼兒的心理問題治療與康復(fù)的過程,同時(shí)也是促進(jìn)幼兒潛意識的發(fā)揮及創(chuàng)造力的培養(yǎng)的過程。通過沙盤游戲，老師與幼兒共同營造出和諧的氣氛,在這樣的氣氛中促進(jìn)幼兒的內(nèi)在積極性與健康的心理因素的喚醒和觸動(dòng),從而實(shí)現(xiàn)幼兒的自我自愈與成長的目的。沙盤游戲強(qiáng)調(diào)的是對兒童內(nèi)在“積極品質(zhì)”的發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng),而不僅僅是對“問題”的簡單矯正與治療,體現(xiàn)出了積極的兒童心理健康教育的思想。

第四篇：在復(fù)習(xí)和考試中始終保持一顆平常心

在復(fù)習(xí)和考試中始終保持一顆平常心

所謂平常心就是一個(gè)平和的心理狀態(tài)。在復(fù)習(xí)中不要浮躁，要以平靜的心態(tài)對待復(fù)習(xí)過程中的每一個(gè)難題，每一次困難。復(fù)習(xí)要有序的進(jìn)行，要做到忙而不亂。對待考試，切忌期望值過高，以一顆平常心面對反而能取得更好的成績。考完一科，不能因?yàn)榭嫉貌焕硐攵绊懴乱豢频目荚嚕煽兂鰜硪院螅屑梢驗(yàn)槌煽兌Ｐ『⒆悠猓撛趺磳W(xué)還得怎么學(xué)，并冷靜分析分?jǐn)?shù)的得失，從中找到經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。要知道一次的失敗和成功都不是人生最后的不可改變的定局。不要計(jì)較一時(shí)一次的得失，只有心態(tài)平和，才能“寧靜致遠(yuǎn)”，目前的笑不是最好的，中考結(jié)束后的笑才是成功的笑。

第五篇：淺析心理素質(zhì)在考試中的異常和培養(yǎng)

當(dāng)前高考是知識與能力的綜合考查，單有堅(jiān)實(shí)的知識水平還不夠，還須有良好的心理承受能力才能得到充分的發(fā)揮。在考場上能否輕松自如地發(fā)揮自己的正常水平，本身就是高考能力的一個(gè)隱性要求，它為學(xué)校選拔高素質(zhì)的人才起到了重大作用。由于不同的考生所受的來自各方面的影響不同，就表現(xiàn)出不同的心理狀態(tài)：有的能夠較好地把握自己，心理處于松馳與

緊張之間，大腦皮層興奮恰到好處，這是最適宜高考的心理狀態(tài)；而有的情緒激動(dòng)，忐忑不安，心理上患得患失，處于高度緊張之中，因而就影響了正常的發(fā)揮。此外，還有那些抱著無所謂的態(tài)度，考試根本沒有進(jìn)入角色。所以，能否調(diào)整好自己的心理，使其進(jìn)入最佳狀態(tài)成為每個(gè)考生得失成敗的關(guān)鍵因素之一。

一、當(dāng)前考試中幾種不正常的心理表現(xiàn)

1、厭倦心理。由于自身目標(biāo)不明確，平時(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真，一般測試考不好，再加上自尊心特強(qiáng)和多種因素的影響，久而久之，就產(chǎn)生了疲倦情緒，對學(xué)習(xí)感到枯燥無味，整日昏昏沉沉，無精打采，討厭學(xué)習(xí)，討厭考試。高考將至，由于受到家庭和環(huán)境的壓力，對高考勉強(qiáng)應(yīng)付，就象不情愿地為別人完成任務(wù)一樣，抱著和一個(gè)敵對情緒進(jìn)入考場，對試卷稀里糊涂的亂答，時(shí)間一到，匆匆交卷，出了考場“萬事大吉”

2、緊張心理。由于高考的特殊性，心理緊張是一般人的常規(guī)，但過度緊張則會對考試不利。其來源主要有：一方面對高考的有關(guān)紀(jì)律、規(guī)章制度、考場布置等，都使考場有一種莊嚴(yán)肅穆的氣氛，初上考場，易受其感染，心理緊張，拘緊異常；二為考生受著父母、家人、親友和教師的重托，心理負(fù)擔(dān)沉重，各種疑慮雜念自然產(chǎn)生，從而導(dǎo)致精力不集中，分不清主次，進(jìn)入考場后依然不能恢復(fù)。這對考試需要排除雜念，一心一意，盡力投入，達(dá)到忘我之狀態(tài)則是災(zāi)難性的。

3、燥動(dòng)心理。它是指在考試過程中出現(xiàn)了意料之外的事情不能較好地處理而使自己煩燥不安的一種心理狀態(tài)。它表現(xiàn)在三個(gè)方面：一是面對“出人意料”的試題而出現(xiàn)反差心理，悵然若失。不少考生在最后總復(fù)習(xí)階段根據(jù)一些復(fù)習(xí)資料、模擬試題和某些所謂的“信息”、“動(dòng)態(tài)”之類的題目，結(jié)合自己的主觀想象，而有目的地準(zhǔn)備一些題目進(jìn)行猜題、押題。一進(jìn)考場發(fā)現(xiàn)題目與自己特別準(zhǔn)備過的相差較大，又不能適應(yīng)新情境試題，頓時(shí)產(chǎn)生強(qiáng)烈的反差心理，心慌意亂，茫茫然不知所措，無從下筆；二是不能科學(xué)合理地分配考場上有限的時(shí)間，前面的小題目用時(shí)太多，到最后做分值較高的大題時(shí)則發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠用，此時(shí)不能夠泰然處之、冷靜思考，而是情緒激動(dòng)、心理急燥，對試題亂答一氣；三是對突發(fā)事件不能正確對待的反常心理。如九六年我的一位考生，由于監(jiān)考教師和場外主考懷疑其本人與準(zhǔn)考證、照片不符而多次使其抬頭對照和詢問，致使本來緊張的情緒猶如火上澆油，心發(fā)慌、頭發(fā)脹，汗腺急劇分泌，頭腦一片空白，而且還不能迅速恢復(fù)，好好的答題思路一時(shí)無影無蹤，以致影響整場的考試。

4、惰性心理。它是指在平時(shí)的學(xué)習(xí)中養(yǎng)成的一種不認(rèn)真思考的僥幸、輕率心理。它表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是對“似曾相識”的試題而產(chǎn)生的輕率心理。大部分考生在考前都做過不少習(xí)題，高考時(shí)看到試題與自己平時(shí)練的題目“差不多”，心里一時(shí)怦怦直跳，竊喜異常，迫不及待地將事先掌握的答案匆匆全盤照搬，唯恐等一下就會忘掉。這種輕率心理使其不能夠認(rèn)真審題、縝密思維，結(jié)果是要點(diǎn)不全、丟三落

四、顧此失彼、淺嘗輒止，甚至答非所問，不切題意；二是“多多益善”的惰性求全心理，特別是對文科學(xué)生尤其如此。高考試題具有客觀性、科學(xué)性、其發(fā)問并非淺顯直露，而是多角度、多側(cè)面、一題多問，層層限制，具有較強(qiáng)地考查分析、比較、概括、歸納等功能，它所要求的是知識與能力的綜合性。但不少考生由于基礎(chǔ)知識不牢固和缺乏分析綜合能力，不能認(rèn)真審題，把握其要求和內(nèi)涵，而是把與該題有關(guān)的知識全盤照搬，認(rèn)為多寫必能言中。結(jié)果是廢話連篇，難于切中題意。此外，有些學(xué)生本來答的不錯(cuò)，但為使答案完美無缺，不管是否符合題目要求，濫加發(fā)揮，大量增補(bǔ)內(nèi)容，結(jié)果是畫蛇添足，弄巧成拙。

5、膽怯和否認(rèn)心理。這種狀態(tài)主要是指在完成試卷后不能正視自己的答案。它反映在兩個(gè)方面：一為不敢檢查修改的膽怯心理。認(rèn)為改來改去會使卷面成為涂鴉，給閱卷者造成思維混亂的印象，會影響成績，同時(shí)懷疑自己的構(gòu)思，本來就沒有多大把握，如果檢查修改，可能把正確的答案改錯(cuò)，干脆抱著僥幸心理不去檢查修改；二為與此相反的否認(rèn)心理，能夠檢查修改。應(yīng)知道，開始答題時(shí)根據(jù)自己的語感和印象，一般答案是正確的，若修改必須有百分之百的把握，否則，一般意義上不要輕易否定自己的答案。但有些考生在最后臨考結(jié)束前幾分鐘內(nèi)檢查試卷時(shí)，不能夠認(rèn)真思考，對那些拿不準(zhǔn)的答案持否認(rèn)心理：若不改，萬一錯(cuò)了怎么辦！但要注意：若修改錯(cuò)了又要怎么辦？結(jié)果是匆匆地盲目修改。等考后見到正確答案時(shí)，方知自己把本來對的修改錯(cuò)了，悔之晚矣。上述幾個(gè)方面是考生非正常心理