第一篇：婦產科主治醫師考試輕松六招調節

情緒的調節在心態調節中，占據核心地位。好心態是主治醫師資格考試成功的一半，調節好情緒則是心態調節的關鍵，考生在考前與考中怎么調節好心態呢？這里提供幾種簡便易行的方法，供考生參考使用。最關鍵的是掌握每種方法的要領，熟練地運用。

平常心對待主治醫師資格考試

對大量主治醫師資格考試成績優秀者的調查研究表明，他們在情緒上的共同特點是以平常心對待考試，因此情緒比較穩定。他們把平時的統考、模擬考試當成主治醫師資格考試，因此考試時就能以平常心對待。

積極的自我想象

積極的自我想象能喚起人良好的情緒，消極的自我想象能喚起人的不良情緒。考生根據自己過去成功的經驗與情景選擇積極自我想象的內容，例如過去某次考試成功的某些情節，來煥發自己積極的情緒。考生在考前的復習過程中與考試過程中當發生不良情緒時，都可以用積極的自我想象，來煥發積極的情緒。

輕輕松松聽音樂

不少考生考前情緒緊張，心情煩躁時，聽聽自己喜歡的輕音樂，放松自己的情緒。考生聽什么樣的音樂來調整自己的情緒，因人而異。

正確運用深呼吸

正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。據了解，不少考生自以為誰還不會深呼吸，但他只要一做就感覺別扭。深呼吸要注意兩個要領：一是緩慢的、有節奏的吸氣，緩慢有節奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別感覺胸部放松，從而有助于心理放松醫^學教育.網搜集整理。

反復按摩內關穴

考生用右手大拇指輕輕地有節奏地順時針按摩左前臂上的內關穴（內關穴位于手腕向上三橫指正中線上），按摩36次即可。

按摩內關穴能調節情緒，其道理在于，第一中醫學的大量臨床學表明，針灸內關穴對調節植物神經系統、穩定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉移注意力的作用，把考生從緊張的事務中的注意力轉移過來。第三根據中國傳統文化的習慣，順時針按摩體現順利的意思。按摩36次有六六大順的含義，這都具有很大的暗示作用。

全身放松訓練法

這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

第二篇：調節心態,輕松應對考試

調節心態，輕松應對考試

心態就是指對事物發展的反應和理解表現出不同的思想狀態和觀點。世間萬事萬物，你可用兩種觀念去看它，一個是正面的，積極的，另一個是負面的，消極的，這一正一反，就是心態，它完全決定于你自己的想法。積極的心態可使人快樂，進取，有朝氣，有精神，消極的心態則使人沮喪，難過，沒有主動性。對于臨近考試的各位廣大考生來說，如何調整自己的心態，積極地應對考試，將是一個重要的問題，本刊特針對考生常見心理問題，總結了一些方法，希望對考生能有所幫助。

1、在考試前要如何調節自己的心態？

臨近考試，多數同學會產生一種過度緊張的情緒，這種過度緊張會帶來一系列不良的身體反應和生理反應，比如說在身體上會有頭痛頭暈、消化不良、食欲不振、心慌氣短等等，特別是容易失眠、免疫功能下降，容易得病，比如發熱、拉肚子等。另外在心理上容易情緒不穩定，導致注意力渙散，影響復習效率，及考場發揮。所以考生要調整心態，保持適度的緊張。如果學習效率很高，自我感覺很好，就說明心態是正常的。反之，如果感覺學不下去，心情煩燥，記不住，特別是心神不寧，那就說明緊張過度了，就需要放松。放松最簡單的方法就是經常做一些深呼吸。第二種方法是放松肌肉，具體方法是把肌肉先繃緊，然后再默念 1

放松，連續做幾遍。第三種方法是臆想法，在大腦里面想象一些美好的事物或景色，達到放松的效果。另外也可以做點家務活，聽聽音樂，看會電視，或找人聊聊天，這都是轉移注意力的方法。當然，要從根本上解決問題，還是要靠增強自信心。增強自信的主要方法有：

1、多看多想自己的優點、優勢、長處；

2、要多說積極的話，往好處想。心情好，學習效率就高，你的信心會越來越增強。

3、用行為提高自信心：不要整天地彎腰駝背，把頭抬起來，你會感覺到自信心的增強。

2、壓力過大，影響睡眠，應該怎么調整？首先，不要著急，不要翻來覆去、怨天尤人，嘗試靜靜地躺在床上，什么都不想，這樣過一會兒，就會睡著的。如果還睡不著，可以嘗試幾種方法：

1、比較常用的方法——數數。具體做法：要緩慢而有節奏，一下至少一秒，一、二、三、四、五，然后再倒過來數，五、四、三、二、一，按照很慢的節奏，這樣的方法也是有效的。

2、白天做適當的鍛煉，讓自己見見陽光、見見綠色，可以舒緩疲勞。

3、臨睡前喝些牛奶，可以安心定神、幫助睡眠。另外要注意：白天睡覺最好不要超過1小時，也不宜在下午四點鐘以后睡覺；晚飯后避免使用含有咖啡因的食物及飲料，如巧克力、咖啡、茶等；上床前一小時停止強腦力活動，讓大腦放輕松；如果上床15分鐘后仍不能入睡，就干脆下床來讀一些輕松地書，等困了再上床。

3、請問在考試當中如何能保持平穩的心態？有時候遇到自

己不會做的題就很緊張，這種時候該調節？

良好的心理狀態是取得考試優良成績的必要條件。如何形成考試中良好的心理狀態呢?科學的方法是平時一定刻苦學習，隨著考期臨近而減慢學習速度，使自己從身體到精神都放松一下，有意識地養精蓄銳，保持旺盛的精力去參加考試。在考前幾天要調整身體的生物節律，把生物鐘由“夜型”調到“朝型”。

有的學生在考前還加班加點“開夜車”。這種生活節律不利于白天參加考試。因為晚睡導致第二天的晚起，在不得不早起時，整個上午都因睡眠不足而頭昏腦脹，無精打彩。一般來講，考試首先在上午開始，人在睡眠充足時，也需起床后兩三個小時大腦方進入最佳思維狀態。因此考前幾天就應逐步把生物鐘調節為早睡早起，以保證考試期間精力充沛，頭腦清醒，思路通暢，潛能得以發揮。

保持良好的情緒狀態是形成良好心理狀態的重要方面。良好愉快的心境，有助于形成積極樂觀的態度，克服困難，提高答題效率。相反，考試中緊張、消沉、倦怠等不良心境會使大腦神經通路處于抑制狀態，使回憶、思維發生障礙，阻礙答題進程。因此，應正確分析評價，控制自己的心境，以朝氣蓬勃、樂觀舒暢的心境進入考場。

必勝的信心是良好心理狀態的重要組成部分。敢于相信自己、肯定自己，這是一種積極的心理品質。別人能考好，我不比別人少什么，我為什么考不好呢?只有輕裝上陣，無所顧慮，才能考出實際水平。同時還要認真細致，頑強堅持，一題一題地努力做好，一場一場地去奪取勝利，有的學生對考試缺乏信心，個別人甚至“絕望”，這種心理

狀態使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力都大為降低。因此，充滿信心對保持良好的情緒狀態迎接考試是很必要的。

在考試的時候碰到難題不會答的時候，考生可以先靜下心來，可以這樣想，這道題不會答沒關系，我先放過去，往下邊答，當然有的同學說，這個時候腦子亂了，想回答也回答不下去了，可以試試搓臉、揉頭皮，然后反復說，沒關系，后面還有會回答的題目，把會答的答完了之后再來答它。千萬不要自己和自己過不去，說我一定要把它做出來，這樣會浪費很多時間。用一種積極的暗示提醒自己。另外還要提醒考生，考試前不要老想著遇到難題怎么辦，這種消極預言會讓你的情緒不穩定，影響學習效率，到考試的時候，就沒有自信，那樣就可能會真的考不好。

4、在考試過程中，如果突然什么也想不起來了，該怎么辦呀？怎么能最快的恢復正常呢？

這與突然遇到難題時候的反應類似，可以搓搓臉、撓撓頭皮，放松一下。再就是在考試前，坐在考場中，因為書是不能帶進考場的，但是考生可以自己閉著眼睛在大腦里翻翻，把馬上要開考的課目很快地翻過去，第一章有什么，第二章有什么，像放電影一樣，這就可以避免在考場上突然遺忘。

編輯：尚影

第三篇：婦產科主治醫師考試如何提高記憶力

對于參加婦產科主治醫師考試的考生來說，學習的最大障礙莫過到記憶力差的問題了，怎樣克服年齡大、工作忙、記憶力差的矛盾，提高學習和識記效果呢？我認為應當在“科學”二字上好好動腦筋，提高記憶的科學性。

一、求理解。俗話說，欲要記，先要懂。從記憶規律的角度來講，一個人對所要記憶的知識，理解得越深刻，記憶效果就越好。因此，考生對于所學知識要搞清弄懂，特別是對那些重點、難點內容更是要耐心琢磨，反復品味，力求“知其義而明其根”。國外有人曾作過研究：對于一個成年人來說，一篇百字文，在搞清了文章的思想、內涵和基本語意后，大概15到20分鐘就可以把它記住了，如果盲目機械記憶，則要近1小時，甚至更長時間二、一個渴望學習的人首先就要明確自己為了什么而學習，這又是一個態度決定的問題，有什么樣的態度也就會對應于什么樣的目的。學習伊始，如果目的出了問題，就像一棵剛剛發育的樹苗。根基出了問題，它又怎能最后巍巍立于天地之間，成為參天巨擎呢？當然，這里只強調了目的的動力作用，并沒有提到目的的具體內容，我覺得，與它的動力作用相比，目的的具體內容反倒像的不是很重要。

三、勤復習。記憶的過程也就是同遺記憶作斗爭的過程，斗爭的最好武器就是復習，要

使復習取得好效果就必須注意：

四、“學習的問題是一個科學的問題，來不得半點的馬虎和虛假，決定的需要的恰恰是

其反面：誠實和謙虛的態度。”

五、許多人都將學習的成功與否歸結于是否能保持很高的學習效率，但我認為，效率只

是一種表面的現象，而態度才是隱藏在現象下面的本質。如果學習的過程被你看作是一項不得不去完成的任務，就會首先在心理上產生一種抵抗學習的態度

1、及時復習。德國著名心理學家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，人們對所學知識的遺忘是先快后慢，先多后少。遺忘最嚴重的時刻是在識記后的頭一天，甚至發生在最初的幾小時、幾分鐘（頭一天有可能遺忘所記材料的一半）以后速度逐漸減慢。及時復習對鞏固所學知識能起到事半功倍的效果。相反，等遺忘殆盡后再“回鍋”，就事倍功半了。

2、強化記憶。艾賓浩斯的研究還證實，人們對所學習、記憶的內容達到了初步掌握的程序后，如果再用原來所花時間的一半去進一步鞏固強化，使學習、記憶的程序達到150%，將會使記憶的痕跡得到強化，所記內容經久不忘，這在心理學上稱為“過度學習”效應。善于根據不同的教材內容和學科特點，結合自己的實際，運用多種方法進行記憶。可分散難點，學練結合；自我回憶，嘗試再現；抓住特征，展開聯想；記住主要公式，進行類推；賦予機械的材料以人為的意義等。

“好腦袋不如爛筆頭”。在學習中，一定要注意學思結合，手腦并用，養成“不動筆墨不讀書”的好習慣。對于那些重點、難點又不容易記住的內容更是要多動筆。這比單純地口誦目記效果要好得多。

立足于全面、系統，突出重點，抓“牛鼻子”。起“以點帶面”，醫^學教育.網搜集整理“牽一發而動全身”的效果。

有條理的知識比雜亂無章的知識更容易記牢。在學習中要及時對所學知識進行歸納、整理，加強前后知識、新舊知識的聯系，努力使所學知識在頭腦中形成一個層次分明、邏輯嚴密的知識系統，這對于保持記憶無疑也有著重要的作用。

第四篇：婦產科主治醫師考試復習問題[模版]

作為一名經歷了婦產科主治醫師考場的人來說，復習過程是艱辛的。幾句肺腑之言，希望對婦產科主治醫師考試的戰友們有一定幫助。

一、按部就班，循序漸進。

如果你完成了第二遍、第三遍的復習、甚至達到了最后的總復習階段，我想告訴你的是：請靜下心來，查缺補漏。要明白你現在所完成的僅僅是復習數量上的一次次累加，不要期望復習遍數與考試成績能成正比。

但是如果你現在連一遍都沒有復習完，你也必須堅信：深耕細作，一遍足以。我可以很負責任的告訴考友們，去年的這個時候我也是非常迷茫，但最后我仍然一步一個腳印的順利通過。總之，一句話：大考來臨時一定要沉住氣。

二、合理取舍。

如果你是一個力爭考取高分的牛人，這個問題應該就沒有太大意義。但是如果您很在意這場考試，那么你必須明白大考在即，你該如何取舍。

其實，關于婦產科主治醫師考試的取舍問題，在什么時候談都不晚。無論是離考試還有一年、還是僅有一個月。對于基礎知識來說，我不想去談復習課程有多么難、多么高深。有時間去看看去年復習的真題，在你一遍都沒有復習過的情況下，我敢保證你至少可以得四分之一的分數。所以不要給自己施加壓力，不求高分，通過萬歲。

三、關于心態、基礎問題。

一些學歷較低的考生面對婦產科主治考試可能比學歷高的心理壓力大很多。但是實際例子：在我工作的這段時間里，我發現中專表現出來的，并不是劣勢，她們年輕、好學。

所以面對婦產科主治醫師考試對自己一定要有信心！愿廣大考生順利通過婦產科主治醫師考試醫^學教育.網搜集整理。

制定切實可行的復習計劃，不僅可以促進學習目標的實現，磨練學習意志，而且有利于提高學習效率，減少或杜絕時間上的浪費。按計劃辦事，就會使學習和生活很有規律，甚至逐漸形成條件反射，到時候就不必為起不了床或睡不著覺再付出意志上的努力了。學習和生活似乎完全達到了“自動”的境界：不起床就睡不著了；不睡覺就困了；不學習就好象缺點

什么似的。有了計劃的藥師知道，自己玩一個小時，將會使計劃上的哪些項目落空，所以他們對時間特別珍惜；而沒有計劃的考生，一旦坐下來，往往還要為該干什么事而考慮半天。

第五篇：面對婦產科主治醫師考試如何調整心態

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研究結果表明，會調節心態在考試中的作用居第一位。

情緒的調節在心態調節中，占據核心地位。好心態是婦產科主治醫師考試成功的一半，調節好情緒則是心態調節的關鍵，考生在考前與考中怎么調節好心態呢？這里提供幾種簡便易行的方法，供考生參考使用。最關鍵的是掌握每種方法的要領，熟練地運用。

平常心對待婦產科主治醫師考試

我對大量婦產科主治醫師考試成績優秀者的調查研究表明，他們在情緒上的共同特點是以平常心對待衛生資格考試，因此情緒比較穩定。他們把平時的統考、模擬考試當成衛生資格考試，因此衛生資格考試時就能以平常心對待。

積極的自我想象

積極的自我想象能喚起人良好的情緒，消極的自我想象能喚起人的不良情緒。考生根據自己過去成功的經驗與情景選擇積極自我想象的內容，例如過去某次考試成功的某些情節，來煥發自己積極的情緒。考生在考前的復習過程中與考試過程中當發生不良情緒時，都可以用積極的自我想象，來煥發積極的情緒。

輕輕松松聽音樂

不少考生考前情緒緊張，心情煩躁時，聽聽自己喜歡的輕音樂，放松自己的情緒。考生聽什么樣的音樂來調整自己的情緒，因人而異。

正確運用深呼吸

正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。據了解，不少考生自以為誰還不會深呼吸，但他只要一做就感覺別扭。深呼吸要注意兩個要領：一是緩慢的、有節奏的吸氣，緩慢有節奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別感覺胸部放松，從而有助于心理放松醫^學教育.網搜集整理。

反復按摩內關穴

考生用右手大拇指輕輕地有節奏地順時針按摩左前臂上的內關穴（內關穴位于手腕向上三橫指正中線上），按摩36次即可。

正保遠程教育（美國紐交所上市公司 代碼：DL）

按摩內關穴能調節情緒，其道理在于，第一中醫學的大量臨床學表明，針灸內關穴對調節植物神經系統、穩定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉移注意力的作用，把考生從緊張的事務中的注意力轉移過來。第三根據中國傳統文化的習慣，順時針按摩體現順利的意思。按摩36次有六六大順的含義，這都具有很大的暗示作用。

全身放松訓練法

這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。