第一篇：心理活動課多彩的情緒

多 彩 的 情 緒

一、教學理念闡述

1、對情緒輔導理論的闡述

情感是人對客觀事物是否滿足自己的需要而產生的態度體驗。它反映了客觀事物與個體需要之間的關系。凡是能滿足人的需要或符合人的愿望、觀點的客觀事物，就使人產生愉快、喜愛等肯定的情感體驗；凡是不符合人的需要或違背人的愿望、觀點的客觀事物，就會使人產生煩悶、厭惡等否定的情感體驗。這里所說的情感是情緒與情感的統稱。這兩個概念在心理學上通常都定義為“人對客觀事物所持的態度體驗”。但它們又是有區別的，情緒是和機體需要相聯系的體驗形式，如喜悅、愉快、厭惡、懼怕等。情感是和人的社會性需要相聯系的體驗形式，如道德感、美感、理智感等。良好的情感，是小學生心理健康的重要標志和身體健康的保證。

情緒是人與生俱來的心理反應，它由4種基本情緒構成：憤怒、恐懼、悲傷、快樂。這如同繪畫中紅、黃、藍三元色，其不同的組合構成人的各種情緒狀態。人類和自己的情緒打交道是一種“全天候的活動”，因為許多事都會左右我們的心情。誰能把自己的感覺和情緒“握在手中”，誰就與成功握手成友。對小學生進行情緒輔導，主要是使小學生的情感機制與其他心理機制一道協調地發揮作用，使他們的身心發展達到最佳的功能狀態。

2、對相關年齡特征的闡述

進入小學階段后，小學生的情緒認知理解能力在不斷發展，兒童情緒已基本具有人類所具有的各種情緒表現形式。四年級學生的學習活動與學校生活都會給學生帶來各種各樣的情緒體驗，如學習的成敗、集體的地位、同伴之間的關系都會使兒童產生各種各樣的情緒體驗，且其情感內容也不斷深刻、豐富。只是這個年齡段的孩子情緒比較外露，易激動，具有較大沖動性，不善于掩飾、控制自己的情緒，對其情緒，尤其消極情緒的認識能力比較差。只有讓孩子學會恰當體驗、控制和表達他(她)的各種情緒，才能成為真正快樂的人。

3、對本課活動意義的闡述

情緒在我們的生活中有其獨特的作用。憤怒激發人為爭取自己的權力和自由而抗爭；恐懼使人躲避危險，尋求安全；悲傷能緩解心中的痛苦，讓我們開始新生活；快樂則常在人經歷了以上種種情緒之后才出現。無論成人或兒童，不可能總是快樂無憂，但我們都希望能夠幫助孩子學會控制自己的情緒，使之向快樂的方向轉化。雖然小學生的情感具有很大的沖動性，但與學前兒童相比，他們的情感已逐漸內化，小學中高年級的學生已經意識到自己的情感表現以及隨之可能產生的后果，并且控制和調整自己的情感的能力也逐步加強。教師應引導小學生明白：正常的情緒是人們心理活動的反應，是合理的；但任何過度(超出正常范圍)的情緒，都會給人帶來不良影響，特別是消極情緒。對于消極情緒要會控制和調節，要學會做自己情緒的主人。教師若能提高學生對其情緒的認識水平，正確引導學生認識到自己情緒的變化，引導其掌握控制和調節情緒的手段，有助于其個性的健康發展，促進其社會化的成熟；有助于其正確地看待自己，保持健康良好的心態；有助于其正確對待自己的情緒表現，培養其健全人格。

二、活動目標

1、初步認識情緒，知道情緒的多樣性和復雜性

2、了解一些情緒的表情、體態和聲音

3、初步學會合理調控情緒

三、教學構思

本課輔導活動注重趣味性、活動性、主體性、參與性、發展性、實踐性、鼓勵性原則。

第一部分：導入。利用播放趣味動畫，引出學生的多種情緒體驗。讓學生形象而真切地直接感知情緒的多樣性和復雜性。

第二部分：通過“欣賞美文”、“說臉譜、談動作、聽聲音”等活動認識情緒，了解情緒的表情、體態和聲音。

第三部分：通過“想一想、演一演、測一測、試一試、學一學”等多種活動，讓學生聯系實際生活，初步學會如何合理調節和控制情緒。

第四部分：教師總結。送學生一句通俗易懂又有啟發意義的話作為本次活動課的點化和升華。

四、教學準備

flash《童言無忌》、ppt制作課件《多彩的情緒》、測試表格、書簽、白紙幾張

五、活動設計

（一）激趣導入

1、師：上課鈴剛響，同學們就急匆匆地來上課，現在，你們的心情如何呢？

（生答：緊張、煩躁、好奇??）

2、師：那就讓我們先來輕松一下吧！

播放趣味動畫，隨機表揚和獎勵某一學生，觀后問：現在你們的心情又是怎么樣呢？ ——創設情境，引起學生多種的情緒體驗

3、師：剛才同學們就經歷了多種的情緒變化，你們想了解什么是情緒嗎？

（二）認識多彩的情緒

1、聽散文《多彩的情緒》，說說情緒有什么特點。

內容如下：

情緒像一個萬花筒，每旋轉一下它就會有一種新的花色圖案出現，真是千變萬化、五彩繽紛、奧妙無窮。情緒像一只住在每個人心里的小兔子，時時撞擊著你的心。有時這只小兔子在你心中愉快地玩耍，讓你感到無比愉悅，真想放聲高歌一曲，又想低吟一首奇麗的小詩。有時這只小兔子在你心中亂踢亂咬大發脾氣，讓你心情煩躁、坐臥不安。你的心頭就像罩上一層厚厚的烏云，你會想痛痛快快地大哭一場。有時這只小兔子在你心中靜靜地睡著了，此時你的心就像月光下平靜的大海，那么甘美，那么恬靜。我們應該認識這只小兔子，了解這只小兔子并成為它的主人。

人們的情緒往往寫在臉上，流露在眼神里，洋溢在表情中，顯露在動作和身體的姿態里。我們應學會從人們的表情、動作、體態中讀出人們的情緒，去體驗人們喜、怒、哀、樂……

2、說臉譜

師：下面我們來過三關，看看同學們對情緒知多少。

人的情緒往往是通過面部表情流露出來的，所以人們稱表情是情緒的一面鏡子。聰明的你能通過觀察下面人物的面部表情說出他們是什么嗎？（高興難過厭惡驚訝憤怒恐懼等）

3、談動作

人們的動作也往往可以表現自己的心情，想一想你高興時會做什么樣的動作？生氣時會做什么樣的動作？

我高興時會：大笑、搖頭晃腦、鼓掌、伸出大拇指??

我生氣時會：哭泣、咬牙、跺腳、攥拳??

4、聽聲音

“媽，我回來了”

（分別用‘高興、生氣、害怕、平靜、羞愧、傷心、煩躁’多種感情朗讀，學生聽選）

（三）控制和調節情緒

師：祝賀同學們順利過了三關，下面讓我們聯系生活實際，靜下心來——

1、想一想

每天，我們要與很多的人打交道，我們要做很多的事情，這些會給我們帶來不同的感受，像高興，喜悅、憤怒，羞愧等等。當你面對下面情況時，想想你當時的感受是什么。

1）因為突然生病，不能參加好不容易盼來的秋游活動。（傷心）

2）一道數學難題經過刻苦鉆研，終于在交卷之前解出來了。（高興）

3）早上，你走進教室發現幾十張課桌椅全不見了。（驚訝）

4）你從電視里看到，中國女排終于奪得了冠軍。（激動）

5）你在小英家看到了她父母特地為她買來的一臺最新式的電腦。（羨慕）

6）你沒有背誦古詩，上課時老師點名檢查，目光正投向你、、、、、、（慚愧）

7）深夜，你一個人孤零零地走在街上。（害怕）

2、演一演——看誰演得像——情緒表演游戲

師：同學們，咱們現在進行一場情緒表演的游戲，看誰能把上面的情景，通過面部表情和適當的手勢動作表演出來。

游戲要求：

認真閱讀以上各項內容，進行準備。

上臺抽簽，抽到幾號就按幾號的內容進行表演，但不能說出表演內容。

臺下同學猜表演的是哪張簽。

評出最佳表演獎。

3、測一測——怎樣才算控制和調節情緒呢？

人在逆境中要選擇一個好心情是一件不容易的事，但能做到，他就會很快從困境中走出來。如果你處于下面這些情境中，你是否能選擇一個合適的方法來調節自己的情緒呢？

1）做數學遇到難題左思右想解不出來。

a、煩躁摔本、撕紙

b、把問題放一放輕松一下，再繼續研究

c、求助他人

2）來到一個陌生的環境，很不適應。

a、焦慮、心煩

b、后悔不該來

c、調整心態，主動去適應環境，把它看成是一次鍛煉自己的機會

3）和同學之間有誤會

a、生氣

b、難過，認為自己滿身是嘴也說不清

c、想辦法消除誤會

4）面對他人的批評，責難。

a、痛苦

b、滿不在乎

c、仔細聽取，他人說對的地方虛心接受。

5）遇到你不喜歡的人。

a、厭惡怒視

b、不理不睬、視而不見

c、提醒自己寬容是美德

6）面對失敗或困難

a、無所謂

b、灰心喪氣

c、正視，查找原因，決心戰勝它

4、試一試——生活中煩惱的事情還有很多，你能敞開心扉來說一說嗎？其實，調節情緒的方法也有很多，當你遇到不高興的事情時，你肯定有許多調節心情的好辦法。讓我們來試著當一回心理醫生，為同學們提供調節心情的秘方。小組討論方法，說一說。

5、學一學——學會用“手掌圖”來調節自己的情緒

師：剛才各位小心理醫生介紹調節情緒的“宣泄調控法、自我寬慰法”等都是比較最有效的秘方，下面老師再給同學們介紹一種好玩又有用的“手掌圖法”，可以讓我們學會一手控制自己的情緒哦！

① 要求學生把手放在紙上，畫出手掌圖。教師在黑板上示范。

②教師引導小學生在圖的手指甲上填寫“難過、沮喪、失望、孤單、煩躁”等消極情緒，同時寫出產生這些情緒的原因，如受委屈，比賽失利，錯過看好節目的時間，父母外出只有自己一人在家，和好朋友吵架等。(注意：此處不一定非讓學生和教師填得一樣，學生可多說少說。)

③告訴小學生這幾種情緒是不良情緒，對我們不利，是應該控制的。

④教師引導小學生提出幾種排除這些情緒的方法，填寫到相對應的位置上，看誰填得正確。

（四）教師總結——送一句話

生活中，會有許多不愉快的事情發生，都會影響我們的情緒。我們要學會調節自己的情緒，做情緒的主人。記住——你給生活一個微笑，生活會還給你一個春天。

第二篇：小學心理活動課教案調節情緒

調節情緒，搞好同伴關系

活動設計

不良情緒嚴重影響學生的學習、生活和人際關系，(即同伴關系、師生關系、親子關系)。少年常常不能控制不良情緒，容易激動而采取過火行為，同學、伙伴之間常為小事而爭吵、動手、踢腳，產生沖突、影響團結，因此必須提高學生的認識，用理智控制不良情緒，做情緒的主人，搞好同伴關系。

輔導目的

1、使學生認識到不良情緒影響學習、生活和同伴關系。

2、教育學生學習一些必要的人際交往常識，調節情緒搞好同伴關系。

3、了解學生的同伴關系狀況，為教育個別學生提供心理研究材料。

輔導方式

1、講述與談話。

2、角色扮演與討論。

3、問卷測驗。輔導前準備

1、準備兩個人因小事發生沖突的四幅連環畫及如何調節情緒，減弱或消除沖突的不同情境。

2、準備學生同伴關系問卷測驗。(每人一份)

3、課堂內容綱要。(每人一份)

［附］：學生同伴關系問卷測驗

如果班級組織學生秋游，你最愿意和班上的 一起去。

其次是。

再次是

。最不喜歡與

一起去。輔導時間：1學時

輔導場地：教室或團體輔導室。輔導步驟：

(一)出示四幅連環畫，問：

誰能來連貫說出連環畫的意思?待學生講述完以后老師指出：兩位同學為小事吵鬧、打架，說明他們脾氣急躁，沒有用理智控制自己的沖動，那么，他們發生了這件小事，雙方怎樣做才對呢

讓學生自由發揮，回答問題后，老師說：對，一個(指圖中碰人的)應說：“對不起，我不是故意的，請你原諒!”另一個(指圖中被碰的)應說：“沒關系，以后你搬凳子，一定要小心，別碰著別人啊!”如果碰得厲害，兩人一起去醫務室敷藥。老師進一步指出：這樣才是正確的做法。

這說明我們平時都需要及時調節情緒，抑制沖動，用理智控制不良情緒，做情緒的主人，避免發生沖突，搞好我們的人際關系(即同伴關系、師生關系、親子關系)。而怎樣才能調節情緒呢?

(二)調節情緒

① 轉移法：(角色扮演)情境①：

甲、乙發生沖突，丙勸乙離開現場，沖突很快減弱，雙方情緒緩解下來。

學生看完表演后自由發表自己的看法，老師引導他們明白此種調節法我們稱為轉移法。②傾訴法(也叫釋放法)：

情境②：

某生多次被個別同學用不良語言侮辱，產生低沉、懷恨、煩惱等不良情緒，致使上課無心聽講，開小差，老師發現后找其談話，最終他把心中的苦悶向老師傾訴，心情變得舒暢了。

學生看完了小品，讓學生發言說明小品表現出什么樣的道理后，老師進一步指出，不良情緒長期悶在心里會損害健康，有了苦悶或心事，可以找老師，親近的朋友或父母傾心交談，訴說，這樣會得到老師、朋友或父母的幫助，如近來不斷涌出的心理咨詢門診，心理熱線就是傾訴最好的體現。③語言調節法： 情境③：

甲正大發其火，乙說：“我趕緊去取盆水來”。甲問：“干嗎?”乙答：“滅火呀”，甲聽后樂了。就這樣，幽默的語言可以使人變怒為喜，語言是可以調節人的情緒，有的可用些格言，警句提醒自己，如：“化悲痛為力量”可使傷心的人得到安慰并振作起來，也可以自我暗示，如“要冷靜”“不能沖動”等等(可讓學生說出些常見的格言或俗語，如：“后退一步，海闊天空”“小不忍則大亂”等。

④意志控制法： 情境④： 讓三位學生表演此小品，甲、乙、丙三學生在一起玩著，乙在甲后惡作劇地搗了甲一拳，甲回身看見丙在其后，不分清紅皂白地向丙出了一拳，丙甚覺得冤枉、虧了、也不管三七二十一地猛回甲一拳，指甲劃傷了甲的下眼皮。

老師引導學生：同學們，象這類情況大家覺得應該如何處理才不使沖突發生呢

待學生回答后)老師講評：對，我們同學之間應團結友愛，要培養自己有堅強的意志控制不良情緒，不放縱，不任性、情緒服從理智、你的情緒愉快了，就容易與別人相處，容易搞好同伴關系。(三)搞好同伴關系

如何搞好同伴關系? 關鍵是你對別人的態度!① 謙虛友善，寬以待人：通常情況下，你喜歡別人，別人會喜歡你，你對別人友愛、別人對你就友好、俗話說：你敬我一尺，我尊你一丈，你對別人好一分，別人就會對你好一百分，要接受他人，嚴已寬人。

② 熱情誠懇、贊揚他人：發現別人的優點，加以贊揚，別人樂于與你交朋友。

③ 尊重關心，體貼他人：沒有人喜歡和不尊重自己，貶低自己的人交朋友，沒有人愿和輕視自己的人交朋友。

④無私奉獻，樂于助人：自私的人，眼里只有他(她)自己，別人很難與之相處，只有無私奉獻，助人為樂的人，才會朋友滿天下。(四)

討論：“你喜歡和什么樣的同學做好朋友呢?”讓學生按以上①至④點結合實際自由討論，抒發一下自己的交友態度和觀點。

然后老師說：現在，讓我們來進行一次問卷測驗。(五)同伴關系問卷測試：

發給學生每人一份問卷，老師說指導語：“今天請大家回答一些簡單的問題，主要是為老師今后做心理研究提供一些材料，請大家講真心話，老師對你的回答絕對保密，謝謝!

(六)老師進行小結：這節課我們重點談了調節情緒搞好同伴關系(即同學關系)，今后，我們還要講調節情緒搞好與老師的關系和調節情緒搞好與父母的關系。補充活動

(一)發放每人一份本節課的內容綱要及《永遠是朋友》一歌的歌詞，以便學生加深理解一些有關心理方面的理論知識，有助于學生今后的自我教育和提高。

(二)時間充分的話，可請學生看電視一齊跟唱《永遠是朋友》這首歌，讓學生在歡快的氣氛中以良好的情緒去深刻領會到朋友的重要，搞好人際關系的重要。建議：

對于小學生來說，他們還很天真、幼稚，活潑好動，這時期的學生可塑性很強，教師要善于抓住時機根據學生的心理發展特點，結合他們中的實例來引導他們從懂得搞好同伴關系到如何搞好人與人的關系，搞好問卷調查后，老師課后可采用社會測量法中的矩陣表對測驗結果進行分析、歸納、以便進一步了解和研究班上學生間的關系，幫助和促進學生們搞好同伴關系，珍惜同學間的友誼，帶著健康的心理來面對日益充滿激烈競爭的未來世界。

第三篇：四年級心理活動課教案 情緒蛋糕

4.情緒蛋糕

活動理念：

四年級的學生自我意識逐漸加強，他們遇事容易生氣，情緒不夠穩定。本節心育課旨在幫助學生認識自己的情緒，接納自己的情緒，并且用積極的心態來對待問題，使學生體會到有時換個角度看問題，會使人心情愉快?；顒幽繕耍?/p>

1．對情緒有基本的認識，認識情緒的多樣性，了解自己的情緒特征。2．認識積極情緒和消極情緒對人自身的影響。活動準備：讓學生在心情記錄表上記下當時的心情?；顒舆^程：

一、團體暖身階段——做“抓手指”游戲，體驗情緒

1.這個游戲的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的同學圍成一個圓圈，老師講一段話，這段話里說到“情緒”這兩個字。當我說到“情緒”這兩個字時，就用你的右手趕快去抓你旁邊同學左手的手指，你自己的左手手指爭取快速逃脫。

描述的內容：說起情緒這兩個字，我們就會想到很多描寫這方面的內容，像“眉開眼笑，心花怒放”都是形容一個人快樂的情緒的，像“怒發沖冠、勃然大怒”都是形容一個人憤怒的情緒的，像“驚慌失措、惶恐不安”是形容一個人驚慌的情緒的。當一個人悲痛欲絕時，說明他正處于極度的傷心之中，從熱淚盈眶則可以看出一個人內心是萬分激動的，因此，我們可以從一個人的表情、動作看出他情緒的變化。2.剛才的游戲中，你成功了幾次？心情怎樣？被抓住幾次？心理感受怎樣？（師生交流）

二、團體轉換階段：制作情緒蛋糕。

過渡：剛剛大家說出了自己的心理感受和心情。今天，我們就來聊聊情緒這個話題。

同學們，你知道自己經常的情緒狀況嗎？我們一起來制作自己的情緒蛋糕。

老師發給學生每人一張情緒蛋糕圖卡。

師：我給大家準備的各種顏色的彩紙，紅色代表的是高興，褐色代表沮喪，橙色代表緊張，紫色代表生氣，綠色代表輕松。這段時間你的情緒怎樣，把它的代表色貼到紙片上。當然，貼的時候要按比例，并不一定每一種顏色都要貼。要是你高興的時候多，那就紅色多貼幾份，要是你輕松的時候多，就多貼幾份綠色。要是有什么事情讓你感到傷心難過，你就貼上褐色?？傊?，你最近一周哪一種情緒多，那么這種情緒相對應的顏色就貼得多。

教師先展示自己在課前完成的情緒蛋糕。

學生完成自己的情緒蛋糕，并涂上顏色。

小組內交流：

（1）我的情緒經常充滿著（）。（快樂、悲傷、焦慮、煩惱、其他的。）

（2）出現這種情況的原因是什么？例如：生病，被家長批評等。

（3）持續多長時間？

（4）這些情緒給你帶來了哪些影響？

（5）我常用來表達情緒的方式是（）A說出來 B用動作表現 C藏在心里 D用表情表達 E其他方式。例如：摔東西、瞪眼睛、不說話等。（6）這種表達方式有什么利弊？（小組匯報）

教師小結：

看，如果生活是一個蛋糕的話，多種多樣的情緒就組成了五彩繽紛的生活，這里有很多情緒都能帶給我們幸福、快樂的感覺，對我們的生活、學習起到積極的推動作用，這些都是積極情緒。如：愉快、稱心、痛快、甜蜜等。但也有一些情緒會讓我們對生活感到很灰暗，很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒。如：內疚、自卑、怨恨、憤怒等。

身體：積極情緒——治病；消極情緒——導致疾病。

智力：積極情緒——增強記憶；消極情緒——記憶力減退。

性格：積極情緒——使人開朗熱情親和；消極情緒——使人孤僻、自卑、自閉。

三、團體工作階段：快樂的催化劑

接下來我們就來玩一個小游戲，看看它會帶給你快樂嗎？ 1.做游戲：這個游戲我們在小組內完成，每個人都面對著小組內的其他成員模擬動物園中動物的叫聲和樣子。下面的表格決定了你表演的將是什么動物：

你的姓的第一個字母 要表演的動物 A-----E 獅子 F-----L 猴子 M----Q 小貓 R-----V 狗

W-----Z 羊 2.分享你的感受：在這個游戲中你的感覺如何？同伴的感受怎樣？（幽默有趣、尷尬等）

3.小結：在這個過程中，你不僅讓自己開懷大笑，而且把你的好情緒也傳染給了大家。

課前，同學們都記下了自己的心情，短短的一節課馬上就要結束了，通過這節課的聊天，我們的心情發生了變化了嗎？請大家再次記下你的心情。請小組內交流，組長匯報。請個別同學談談自己的體會。

四、團體結束階段：總結談話

自然界有潮汐潮落，我們的情緒也會想潮汐一樣有起有伏，所以我們要 學會控制自己的情緒，做自己情緒的主人，做一個快樂的少年。

第四篇：多彩情緒 教案

多彩情緒

15應心3班 肖佳 1514040324 【輔導理念】

情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應，以及附帶的生理反應，如：喜、怒、哀、懼等。情緒是個人的主觀體驗和感受，常跟心情、氣質、性格和性情有關。情緒是小學生心理活動的一個重要方面，小學生在日常生活中總要對所接觸的人和事物抱有一定的態度，以獲得某種主觀體驗，這便是小學生的情緒。小學生的情緒發展有以下特點：

一、表現形式在不斷變化；

二、表現內容不斷豐富、深刻；

三、穩定性不斷增強；

四、自控力不斷增強。四年級又是小學生情緒情感變化的一個轉折點，因此，根據小學生的情緒情感特點，教會學生如何管理自己的情緒對于他們獲得陽光、健康的心態和幸福的人生具有至關重要的作用。

進入小學階段后，兒童從無拘無束的、天真無邪的幼兒轉變為受校規學紀約束的小學生，他們的主要活動形式也從游戲轉變為學習。進入學校以后，兒童會受到更多規則的束縛，需要同更多的人相處，社交活動開始增多，所有這些都使得小學生需要比幼兒時期承受和體驗更廣泛的情緒情感反應。獲得他人的贊揚、考試成功會帶來喜悅、開心等積極情緒。相反，如果學習活動失敗會產生挫折、焦慮、自責等消極情緒。大量的研究證明，兒童的情緒、情感對其人格的健全發展有重要的影響作用，小學四年級作為兒童情緒情感變化的轉折期，培養他們積極、健康的情緒情感具有重要意義。

【活動目標】

1、認知目標：

?引導學生分辨清積極情緒和消極情緒；

?通過故事討論讓學生意識到不同的角度和處理方式可能會導致不同的情緒反應。

2、行為目標：

?引導學生初步掌握調節消極情緒的方法；

?引導學生掌握將積極情緒轉化為調節消極情緒的方法;?通過學習討論，讓學生走出消極情緒，更多的生活在積極情緒當中。

3、情緒目標：

?讓學生在感受到情緒的力量，使學生在課堂上感到放松快樂?！净顒有问健?/p>

熱身游戲/團體活動/教師講解/故事分享/全班討論 【活動準備】

紙盒、不同顏色的愛心、四張表情卡、PPT演示文稿 【活動對象】 小學四年級 【活動時間】 45分鐘 【活動重點】

引導學生認識消極情緒和積極情緒以及如何把消極的情緒轉化為積極的情緒?！净顒与y點】

?讓孩子在輕松、愉悅的氛圍、情緒中認識、體會、表現一些常見的情緒；

?培養學生自我調節情緒的意識，幫助學生學會保持快樂的情緒。

一、暖身與導入階段（10分鐘）游戲：“抓到幸運” 規則：

1、（正式上課之前將所有同學分組，根據組內同學回答問題和課堂參與度給予加分，得分最高組獲得獎勵。)每組請一名同學上臺，從紙盒里隨機抓出一顆紙折的愛心，如果是紅色的愛心，小組的每個成員將得到一份小禮物，如果是白色的愛心，小組的每個成員將受到一次懲罰，如進行十次蛙跳。

2、教師采訪抓到不同顏色愛心的學生，請他們說出自己的心情進行分享。

教師小結：剛才同學們所說的緊張、高興、以及失望都是我們的情緒。是我們面對事件時都會有的正常反應。有時候做一件事情會有不同的情緒變化，快樂、悲傷、恐懼這些情緒的變化甚至比天氣更復雜。那今天這節課就讓我們一起走進多彩情緒!

二、輔導階段（30分鐘）

（一）游戲：悲喜交加（15分鐘）規則：

1、每組請1位學生來到講臺前，從桌上抽出1張表情卡（四張表情卡分別寫著“喜”、“怒”、“哀”、“懼”）。然后請這位學生表演出情緒卡上所提及的情緒，讓其他學生猜一猜。猜中的同學將那個字（例如：喜）及臉譜的樣子畫在黑板上，讓本節課的主題更加突出。

2、畫好之后黑板上會出現喜怒哀樂四種不同臉譜，教師進行講解說明喜怒哀懼是人類的基本情緒，與此同時打開多媒體放映其他描述情緒的詞語，讓學生進行分類對應，分類完成后，邀請學生分享他所經歷過的黑板上的一種情緒，鼓勵他說出是什么原因導致他出現當時的情緒。

3、在所有表示情緒的詞語都分類完成之后教師再引導學生將黑板上所有的情緒分成消極情緒和積極情緒兩類。

教師小結：我們的情緒是多變的，生活不總是一帆風順的，在生活中不可避免的要遇到使我們悲傷難過或者生氣郁悶的事情，考試失敗、家長責罵、老師批評、同學們相處不好等等，這時候我們會出現許多消極情緒，因此我們應該學會一些破除消極情緒的方法，盡量讓自己多生活在積極情緒之中！

（二）閱讀故事與分享（15分鐘）

案例1：有位老奶奶，大女兒是賣雨傘的，二女兒是開洗衣店的。晴天，她擔心大女兒的傘賣不出去，雨天，她擔心二女兒衣服曬不干，整天悶悶不樂，憂心忡忡，鄰居周老師勸她換個角度看問題，和老奶奶說了一句話：（老太太，你好福氣??！一到下雨天，你大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，您小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕）從此老奶奶不再苦惱，每天都很開心。

教師提問：大家猜一猜周老師說的話是什么？老奶奶的心境前后發生了什么變化？是什么促是使老奶奶的心境發生變化？這個故事對我們調節情緒有什么啟發？

案例2：小明是個陽光向上的孩子，他每次考試都是班級前三名，然而在最近的一次考試中他的分數排名到了第四，他感動非常沮喪，悶悶不樂，請你想個辦法驅散他的消極情緒（哭，運動，找人傾訴，唱歌，娛樂）。

教師總結：在剛才的兩則案例中大家總結的幾種方法都非常的好，那現在老師來給大家概括一下，我們調控自己情緒的幾種方法（PPT）。①轉換法（換個角度或者將注意力轉移）②發泄法（運動，唱歌，哭）③談話法（找人傾訴）

三、結束階段（5分鐘）

這節課你學到了什么？（舉手分享）

教師總結：當我們在生活中遇到不開心的事情的時候，希望大家都能換個角度，換種思路看待問題，多多的和家人、老師以及好朋友交流溝通，學會讓自己保持快樂的情緒，趕走不開心的情緒。最后，我們一起來唱一首《向快樂出發》，在這首歌曲中結束我們本節課的內容，希望大家以后每天都開心快樂。

第五篇：多彩情緒教案

善于調節你的情緒 教案

教學目標

通過對本課的學習，使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調節情緒的必要性，并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調節和控制情緒。具體要求 1．知識方面（1）情緒的基本類型（2）積極情緒與消極情緒 2．能力方面

（1）正確地認識與評價自己。（2）學會調節情緒和有效方法。（3）運用所學方法解決實際問題。教學重點

（1）情緒的不同表現。（2）消極情緒的危害性。（3）調節情緒的有效方法。教學難點

（1）情緒的含義。（2）掌握調節情緒的方法。導入新課

在上節課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學會調控它們，做一個積極樂觀上向的人了？同學們在回答老師的問題之前了，先來看一個小故事。

一、情緒

1、情緒

我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的原因。比如說，你碰巧有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒；如果是這位同學正在夸你，則會產生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

小游戲：

你表演我來猜：表演出一種情緒，找同學說出這種情緒的詞語。并分分類

2、積極情緒與消極情緒

同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？ ①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮

⑦難過

⑧討厭

出示（用PowerPoint演示）秀才遇到棺材的故事：

提問：故事給我們什么啟示，積極的情緒給人帶來好的影響，而消極的情緒給人帶來負面的影響。三．消極情緒的危害性

請同學們看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害。出示（用PowerPoint演示）消極的危害 a.被蒼蠅擊倒的冠軍

b.小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。小剛在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發揮。

c.小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

這個事例表明：小李在消極情緒狀態下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響 總結不良情緒對我們的影響

四、調節情緒的方法

當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。

1、轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。

轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

2、合理發泄情緒。

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。

合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當的哭一場。

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。②喊--痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防到沒人的地方大喊一回。烈的、無拘無將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。③訴--向親朋好友傾訴。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法找人傾訴煩惱，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。④動--進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

調節情緒最好的方法是學會自我調控。

3自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產生什么感覺呢？（讓同學們嘗試幾分鐘。）

你也許會產生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產生暗示作用。當你發怒時，可以反復地暗示自己“不要發怒，別做蠢事，發怒是無能的表現,發怒有害無益”；當你陷入憂愁時，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。①自我暗示法。

一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。②深呼吸法。

通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩定下來的方法。

步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣 b.輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三

c.緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡為止

（五）、練兵場 連連看：（請同學講）

1、當你面對他人的批評時 A.、不要逃避，勇于承擔，吸取經驗

2、當你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母

3、當你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己多寬容別人

4、當有人傷害了你時 D 不要焦慮，要相信“人最終會戰勝環境”

5、當你對新環境不適應時 E、不要生氣，理智對待別人的意見

6、當你和同學有矛盾時 F不要傷心，要分析問題，盡量解除誤會

小結：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過轉移注意力和宣泄的方法去克服，但有人發怒時把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學們能把我們這些課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法幫助我們周圍的同學和朋友。愿大家快樂每一天！