第一篇：中學生情緒調節團體輔導方案

情緒調節——中學生團體輔導方案

一【活動背景】..................2

二【活動目標】..................2

三【輔導對象】..................2

四【團體活動頻率及次數】...................2

五【活動地點】..................2

六【活動設計理念】.................3

七【團體輔導具體安排】................3

（一）簡要介紹，建立團體契約............3

（二）暖身活動：...............3

（三）主題活動...................4

1.心情涂鴉...............4

2.情緒溫度計..................4

3.情緒高手...............4

4.信念簽...................5

（四）活動總結...................5情緒調節——中學生團體輔導方案

一【活動背景】

中學生正處于人格發展的完善階段，身心發展和生活環境、學習環境有其獨特性，自我控制和自我調節能力還有待提高。由于家庭與社會期望值高，學習競爭壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態。這些負面情緒如果強度過大，次數過多，持續時間過長，會直接影響到身體健康和心理行為的變化，并對將來的學習、生活造成負面影響。學習合理、科學的情緒及壓力應對方式與管理方式，將有助于中學生保持良好情緒，以積極方式應對不良情緒，維護身心健康發展。

二【活動目標】

1.成員能認識情緒的意義并覺察自己的情緒。

2.成員能接納自己正負向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。

3.成員能以適當的方式表達情緒。

4.成員能了解信念與情緒的關系，并使用合理信念來管理情緒。

三【輔導對象】

某中學高二1班學生

四【團體活動頻率及次數】

一周兩次

五【活動地點】

高二1班教室

六【活動設計理念】

活動設計主要依據Ellis的理性情緒治療(RET)理論。Ellis認為情緒困擾的產生是由于不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達到消除情緒困擾的目的了。我們可以藉由改變想法來改變情緒，即借著不斷的質問、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法，并以理性的想法替代之，進而解決我們的情緒困擾，增強適應、抗壓的能力。

七【團體輔導具體安排】

（一）簡要介紹，建立團體契約

時間：5分鐘

內容：

我愿意真誠的遵守下列團體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討，我絕不：無故退出活動。

我可以：在活動中盡情地放開自己

我能夠：真誠互動、積極投入。

我期待：建立互助友愛的團隊。

我相信：我們一定會成功。

（二）暖身活動

1.活動名稱：兩只小蜜蜂

目的:活躍氣氛，測查應變能力；

時間：5-10分鐘

2.活動過程：（1）兩手作蘭花指狀展開雙臂上下飛舞；念詞“兩只小蜜蜂啊”

（2）兩手換掌狀于胸前交叉飛舞；念詞“飛到花叢中啊”

（3）出手錘子剪刀布

（4）贏者伸掌作摔巴掌狀，口念“啪啪”；輸者和聲“啊啊”；不輸不贏則同時努嘴作“咋咋”親嘴狀。不斷加快速度，鍛煉反應能力。

（三）主題活動

1.心情涂鴉

活動目的：活躍氣氛,協助成員認識情緒狀態及類別

活動時間：20分鐘

活動內容：（1）領導者說明要進行什么活動，再發給每位成員一張紙與色筆。請成員畫出現在的心情或是剛剛進行活動后的心情。

（2）接著采用配對方式現出畫作，并讓配對成員猜一猜他畫的是什么心情，猜出后請作者分享一下，領導者統整說明。回到團體展示一下畫作，并說出代表的心情。（如：這代表我很快樂）

（3）領導者回饋成員的表現并結論情緒的形態類別。

備注：在活動進行過程中可播放輕柔舒緩的音樂

2.溫度計

活動目的：讓成員覺察此時此刻的情緒，了解情緒背后的成因

活動時間：25分鐘

活動內容：（1）領導者說明情緒溫度計活動的進行方式：刻度有0-10度，分別代表不快樂到快樂的程度，請成員以0-10度來表示自己這周的情緒溫度

（2）依成員的溫度分布情形分高中低三組

（3）請各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因，并談一談影響情緒溫度的最大因素

（4）引導成員回到大團體中，請M分享在小組中對他人印象最深刻、最有感觸之處（不同的想法、不同的處理方式）

備注：問題引導：“心情好嗎？心情不好嗎？無論你現在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼，想一想這一個星期以來發生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細回想一下吧??”

結束總結：其實影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。同樣的事情，因著許多不同的想法，而產生不同的情緒反應，試著對自己說一些正向的、理性的話語，樂觀的態度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。

3.情緒高手

活動目的：讓成員學習情緒的表達與宣泄方式

活動時間：20分鐘

活動內容：（1）承接情緒是很難假裝的，讓成員思考自己遭遇情緒的處理方式。

（2）提供訊息的概念，發給成員我訊息的示范單分別提供幾個情緒狀況，讓成員以角色扮演的方式練習訊息的表達。

（3）領導者總結所討論到的情緒宣泄方式，說明應注意的事項及表達時機。備注：情緒是每一個人都會有的，正面的情緒給人正面的感受，周圍的人也可感

到歡樂的氣氛，而負面的情緒，若能用適當的方式將它表達出來，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。

4.信念簽

活動目的：成員能了解信念與情緒的關系，并使用合理信念來管理情緒

活動時間：20分鐘

活動內容：（1）讓成員在紙條上寫下自己的想法或信念，卷成簽狀，放入信念筒中。

（2）領導者由簽筒中抽一個信念，請成員分辨其為合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必舉手，如果是不合理的想法，請舉手，并說明哪里不合理。

（四）活動總結

1.引導成員回顧整個活動歷程，并分享收獲而能有所成長。

2.為整個情緒管理團體作結束。

第二篇：情緒調節團體輔導總結

小組團體輔導總結

2012年2月22日，由我和XXX同學帶領我們小組的同學做團體輔導。我們團體輔導的主題是情緒管理。這次小組團體輔導做的非常成功，大家積極參與，氣氛很活躍，再次做一次總結，希望以后的團體輔導活動能越做越好。

我們的熱身活動叫“兩只小蜜蜂”主要目的是調動大家的情緒，讓大家開心起來，為后面的主題活動做鋪墊。我們原本設定是兩人一組進行活動，后來活動進行的過程中，大家情緒高漲，參與度很高，組員又發揮自己的想像力，大家開始四人一組，到后來變成八人一組，雖然游戲規則臨時改動，但不影響整個活動的進行，大家玩得很高興。

熱身活動五分鐘后進行主題活動“一句起組句”，我們把事先準備好的紙條發給大家，讓大家在上面寫上一些詞語隨機組句，然后出現了很多好玩的語句，例如“我老婆去年在縉云山上學猩猩吃香蕉”“林書豪天未明在東方明珠頂樓大喊我是豬”“兔子三更半夜在25教上廁所”等等。

主題活動十分鐘后我們開始進行交流，主要就是讓大家分享平時情緒調節的方法，我們列舉了很多的場景，例如“考試沒考好”“和朋友鬧矛盾”“失戀”等等。下面截取一小段對話

A：大家一般會在什么情況下心情不好？你調節情緒的辦法是什么？

B：我會在物理作業多時心情不好，我通常都是去睡覺，然后第二天起來就好多了。C：每天失眠時我的心情最不好，我通常找不到調節的辦法，我只能慢慢等著最后睡著。D：失戀時我心情最不好，我會去喝酒，發泄一下，然后再重新開始新的生活。E：六級沒考好時我心情最差，我的做法是總結原因，繼續努力，為下次考試做準備。從對話中我們可以看出，有些情緒調節的方法是不合理的，涂少芬同學針對這些不合理的方法給予了適當的引導，告訴大家希望大家能夠善待自己，合理宣泄，我們提供了很多調節情緒的方法，例如：聽歌，給父母或朋友打電話，找同學傾訴，看一些心理方面的書籍等等。

這是我第一次帶領小組進行團體輔導，印象很深刻，活動中我感覺到了大家的積極配合，這些配合給了我很大的動力。準備活動時，我們考慮了很多方案，還重點考慮了活動的可行性以及小組成員的風格，最后的定稿是我和涂少芬同學共同的成果。活動過程中也有一些不足，是因為之前沒有考慮到時間的問題，活動進行中，大家太過熱情，導致中間分享環節時間過長，討論時大家說的有一點點偏題，后來經過我們多次強調和提醒才得以糾正。總體來說很高興能夠帶領大家做這一次的團體輔導，讓我收獲很大，為我以后做團體輔導提夠了很多經驗。

第三篇：中學生情緒管理團體心理輔導方案（模版）

中學生情緒管理團體心理輔導方案

一、團體目標：

學會控制自己的情緒，做情緒的主人。

二、團體對象 高一至高三學生

三、團體規模

20人

四、成員招募方式

海報宣傳、自愿報名、面談篩選

五、團體活動地點、時間

學校心理咨詢室——聽心軒 2014年12月12日及12月26日

六、理論依據

1.情緒管理理論

情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調整情緒的表達方式，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化，從而使人學會以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒。

2．情緒ABC理論

這一理論認為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念一直存在于人的腦海中，還會引起情緒障礙。情緒 ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。因此，幫助個體形成良好的情緒體驗，應該從改變認知，形成對事件的合理認識入手。

七、團體評估方法

項目一：小組成員的自我總結 項目二：觀察員的觀察記錄 項目三：領導者自我總結

八、活動過程：

第一次：曬曬自己的心情

活動目標：

1.活躍團體氣氛，構建輕松愉悅的團體環境，建立良好的團體心理輔導關系。

2.幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導情緒特點，并正確理解積極情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義。活動準備：《幸福拍手歌》伴奏、卡片紙、輕松的伴奏音樂、印刷文檔《三則與情緒有關的小故事》

活動步驟：

（一）熱身游戲

1.全班同學打亂（不按照座位次序）圍站成一圈，伴隨伴奏音樂，在領導者的帶領下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應的肢體動作，比如拍手和跺腳。如此反復兩遍。

2.要求成員帶著快樂、幸福的心情與相鄰的成員微笑、揮手致意。

（二）曬曬我的心情

1.伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發生的事件，并注意自己情緒上的變化。

2.紙筆練習。

發給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。

（1）最近讓我感覺高興的事情是。當時我的心情是，現在想起這些事，我的心情是。

（2）最近讓我感覺不高興的事情是。當時我的心情是，現在想起這些事，我的心情是。

（3）每當心情好的時候，我會覺得。（4）每當心情糟的時候，我會覺得。（5）我的心情總是。

（三）交流、分享。

引導成員間進行交流、討論，幫助成員了解自己的主導情緒，感受到不同情緒體驗對生活、行為、健康的影響，使其認識到積極情緒的重要。

（四）微型劇表演，認識消極情緒

1.微型劇

講述的是德國著名的化學家奧斯特瓦爾德的情緒變化對一篇科學論文的影響。

旁白：有一天，德國著名的化學家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結果發現這篇論文很有科學價值。他馬上寫信給一科學雜志，加以推薦。這篇論文發表后轟動了學術界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎。可以想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉，那篇閃光的科學論文的命運就將在紙簍里結束了。2.主持人講解

情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，就需要進行調節；其次，積極的情緒也只有在適度的情況下才對人的身心健康有益。

（五）什么是不合理情緒

1.領導者向學生介紹關于消極情緒和理性情緒療法的知識點，考慮到團體成員為初中生，領導者應該用通俗易懂的語言講述。便于理解。

2.生活中常會有憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等消極情緒產生，這些情緒多數來源于自身存在的不合理信念。看看你的非合理信念有多少？以下便是題目及計分方式，請團員自測。

（1）一個人應該被周圍的每一個人所愛與稱贊。

（2）一個人必須非常能干、完美與成功，如此他才有價值。

（3）有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的，他們應該被責備、被處罰。（4）期待的不能得到，或計劃不能實現，是一件可怕的災禍。

（5）任何問題都有正確、完善的解答，我們必須找到它。不然，結果是相當可怕的。（6）歷史是現實的主宰，過去的經驗與事件影響現在，過去的影響是無法消除的。（7）人應該信賴他人，尤其是信賴強者。（8）人應該為別人的問題與困擾而感到難過。（9）逃避困難及責任，比面對它們容易。

（10）不幸或不快樂是由外界引起的，我們無法控制。（11）人應該時刻警惕是否有危險、可怕的事情將發生。以上十一項，答“是”得一分，“不是”不得分。你的得分越高，說明你的非理性觀念越多。在現實生活中，持有這種想法的人就越容易發生消極，總是覺得心情不舒暢。得分越低，就越不容易受這種非理性想法的困擾，情緒問題也相對較少。所以，成員們可以對照這個測試，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。

3.請同學自由發言，結合自身談談自己先前存在的不合理的信念，由此發生過哪些原本可以避免的事件，與同學分享。也可以暢談通過老師講解，自己對不合理信念的認識。

（六）角色扮演

教師結全該班學生目前存在的一些消極情緒，準備好兩個角色扮演情境，請同學按情境認真扮演。請團員在觀看完表演后需解決下面問題：

(1)角色扮演體現的是什么消極情緒？

(2)團員討論如何調節和控制這兩種消極情緒。

(3)教師參加學生的討論，體會學生的心理感受。

(4)學生傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自我調節的做法。

(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見。

情景一：隨著高考時間的臨近，A同學常常出現著急、煩躁和不安的感覺。她為她的功課達不到她的目標而著急，她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂，她有時對自己的高考結果憂心忡忡。

附：考試焦慮自消術 ①消除一些消極的自我意識。

“自貶”：總認為自己笨、弱、不行；

“求全”：認為自己應該十全十美；

“他貶”：總擔心自己被別人瞧不起；

“以偏蓋全”：一次考不好，就認為自己再也考不好了；

“主觀臆想”：自己預言自己要失敗。

②自我設定的考試目標要有一定的彈性。

③正確認識因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學習效率的提高，過度的緊張則需有意識的自我調節。

④用自我質辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消除自驚自嚇的錯誤心態。

⑤學會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運動、聽輕音樂等。

情境二：我總是學不好數學，上數學課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數學細胞一樣，我準備放棄數學。

附：自卑情緒的自我解脫法

①正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。

②善于補償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補償，可能成為激發斗志的動力。

③揚長補短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善于揚長補短。④樹立信心：要正確地認識自我，客觀地評價自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發掘。

結束

引導成員分享本次團體活動的收獲和體會；領導者小結，結束團體活動。

第二次活動

活動一：

（一）情景表演

1.請兩位同學表演情景劇，內容如下：兩位同學分別角色扮演進教學樓時不小心相撞，但互不相讓，話不投機，發生爭吵，導致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發生肢體沖突的情景。

2.將團員五人一組分組。分組討論，如果你遇到這樣的事情，你會做出什么反應？為什么會出現不可控制的局面？劇中哪些話語是應該避免的？

3.要求每組派兩名同學情景重現，呈現小組討論結果，怎么才是最合適的處理問題的方式。

4.領導者總結：生活中懂得如何壓制自己不良情緒可以避免很多不必要的矛盾出現，可以贏得大家的尊重，懂得尊重他人，別人才會禮讓你！

（二）回憶我的憤怒

1.請團員寫出自己曾經歷過的憤怒事件，當時自己的心情、生理反應、行為、后果、事后自己的感受。

2.分享討論。成員間交流自己所寫內容，并且思考兩個問題。（1）是否應該表達憤怒？（2）應該怎樣表達憤怒？

（三）制怒法寶

1.小組成員代表發言，提出控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認真傾聽。

2.領導者帶領成員對各種方法的可行性進行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。然后提出以下可供參考的簡單小策略：（1）數數。數數字，一二三四五六七，慢慢數，一直數到不發火，有人說數數字數到60位的時候，一般有火也就發不起來了，試一試，數到60位。

（2）上廁所。預感到要發怒了，不管有沒有大小便的便意，去廁所，蹲20分鐘，過后，心態平和。雖然不雅，不妨一試。

（3）喝水。一旦感覺自己情緒不佳，就喝口水緩解下。也是轉移注意力。

（4）再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力。活動二：

（一）鏡中人

1.成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對方的樣子。一輪表演完成后，雙方互換角色。2.分享討論

（1）扮演鏡中人，模仿別人的表情時，自己是否也有情緒變化？（2）通過這個練習，你感悟到了什么？

（二）我有多快樂

1.每個成員都要說出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好。2.成員合作，共同探討，生活中還有哪些時候或事情可以使我們快樂。

（三）快樂密碼

1.成員分別向大家介紹自己保持快樂心情的方法。2.成員討論，鑒別各種方法的可行性。

3.領導者總結成員的討論結果，向大家推薦保持快樂的策略和技巧。

下面是可供參考的保持快樂情緒的小訣竅：

(1)每天對著鏡子努力地笑一下。如果發現自己的表情很難看，那一定后情不自禁地笑出來，心情馬上就會好一點。(2)每星期選擇一天，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。(4)認認真真交一個筆友。(5)和朋友、家人偶爾散步。(6)喜歡涂鴉，不管畫得如何。(7)熱愛一項運動，經常去鍛煉。(8)偶爾發呆，一個人安靜地待著。(9)在洗澡時試著唱歌。(10)培養喜歡看書的習慣。(11)經常參加團體活動。(12)保持好胃口，有充足睡眠。活動三：

團員圍坐成一個圈，依次輪流發言。領導者要求成員用幾句話來表達對參加團體輔導的感受，對團體輔導的滿意程度和意見。

（一）笑迎未來

（1）大家仍舊圍坐一圈，成員自覺當主角，大家討論他現在與剛參加團體輔導前的區別，參加團體后有哪些方面的改變。然后請他自己說說感受。盡量多些成員參與到擔當主角中來。

（二）暢想未來

在輕柔的音樂聲中，領導者給每個成員發一張卡片，在卡片頂端寫上“對**（自己姓名）的祝福”然后每個人都將自己的卡片傳給坐在自己右手邊成員，請他們寫下對自己的祝福和意見，每個人依次往下傳。每個成員都寫下對其他成員的祝福，每個成員都能收到來自其他成員的祝福。滿懷著感恩與期待結束本次團體輔導。

第四篇：愉悅情緒的團體輔導方案

愉悅情緒的團體

輔導方案

愉悅情緒的團體輔導方案

一． 活動設計依據：

1．情緒管理理論

情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調整情緒的表達方式，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化，從而使人學會以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒。

2．情緒ABC理論

這一理論認為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產生情緒困擾。因此，幫助個體形成良好的情緒體驗，應該從改變認知，形成對事件的合理認識入手。

1.良好的情緒能夠有益人的身心健康，并且促進人工作效率的提高以及幸福指數的增長，好的心情無疑對人的發展有益。2.小學生的情緒認知從模糊到逐漸精準，并且存在很多的差異，不能更好的控制自己的情緒，因而有一個愉悅的情緒心理對孩子健康發展顯得尤為重要。3.五年級的學生情緒情感有以下特點。1)表情豐富但不善于控制自己。2)情感的內容不斷擴大與加深。3)沖動性減少而穩定性增加。

所以學會正確的看待情緒，學會控制不良的情緒是非常重要的一課。本活動以情感態度價值觀為主線，培養學生正確看待生活中出現的各種不良情緒，學會正確調控情緒的方法。二． 活動設計目的：

1.幫助小學生正確理解情緒對個人社會生活和身心健康所具有的意義。

2.幫助小學生檢查自己的情緒，了解自己的主導情緒的特點。3.幫助小學生掌握調節情緒的方法和技巧，學會管理情緒，構建愉悅心情。

三． 活動設計準備：情緒卡片，白紙，以及大頭筆。四． 適用的年級：小學五六年級 五． 活動過程：

（一）：情緒ABC：感受情緒的多樣化。

1．教師準備六張“情緒卡片”，卡片上分別寫上“喜、怒、哀、懼、愛、惡（厭惡）。

2．讓自愿上臺的學生隨機抽出一張卡片，讓他自己用表情、動作等非語言信息表達卡片上所寫的情緒，不能用言語表達。讓臺下的同學猜測臺上的同學要表達什么情緒。

3．請出六位同學表演六張“情緒卡片”上所寫的內容。4．情緒通常有喜、怒、哀、懼、愛、惡這六大種類。5．組織學生討論：“情緒有好壞之分嗎？為什么？”說一說你的理由。

6.這些情緒在你的身上發生過嗎？那你當時是怎樣處理這些情緒的呢？并說一說。（其他孩子提出解決方法與意見）

7．學生交流并請代表發言。

師小結：情緒沒有好壞之分，關鍵要表現適當。一些消極情緒只要表現恰當也是有益的，例如我們的考試成績不如意時，產生了羞愧、內疚的情緒，有助于我們重視學習，急起直追，我們也要合理的克制自己的不良情緒。

（二）會傳染的情緒：

1．學生兩人一組，甲學生做出各種愉快的表情，乙學生作為鏡子模仿甲的各種表情。時間為2分鐘左右。

2．雙方互換角色。

3．學生圍繞剛才的活動討論分享。（1）看到“鏡子”的表情，你有什么感受？（2）情緒可傳染嗎？

（3）在努力做各種愉快表情時，你的情緒有變化嗎？ 總結：情緒會傳染，好的情緒會使周圍人開心，而不好的情緒不僅讓自己不愉快，更會影響他人，因此我們需要保持一個愉悅的心情

（三）尋找快樂：快樂在哪里？

1.每個人回想自己開心的事情，把它寫下來。2全班收集起來放在箱子里。

4.隨機讓孩子上臺抽取一張，并大聲讀出來（分享快樂）。5.出示其他人的開心時刻。小總結;六． 活動總結：

本次活動設計，關注小學生的心理特點，心理發展，以學生發展為本的，通過創設情境、互動、游戲等活動方式，讓學生體會并感受情緒，激發他們克服不良情緒，進一步培養學生調控情緒的能力。

情緒是學生每時每刻都能體會到的一種比較深刻的心理活動，它和學生的學習、生活息息相關，無時無刻影響著學生的生活。良好的情緒對學生身心健康和諧發展，培養健全的人格具有重要意義。隨著小學高年級的學生社會生活范圍逐漸擴大，學生獨立與人交往活動日益頻繁，自我肯定，渴望被他人認可的需求不斷增強，情緒教育是對他們進行心理教育的重要內容。

本活動主要讓學生感受各種情緒，在活動中體會不同的情緒帶給我們的感受。讓學生試著接受不良情緒，明白情緒沒有好壞之分，只要能夠正確的表達就是好的，調控情緒，學會做情緒的主人。

第五篇：情緒和壓力管理團體輔導方案

平心靜氣——情緒和壓力管理團體輔導方案

情緒是人心理活動的基本內容之一。大學生處于人格發展的完善階段，身心發展和生活環境有其獨特性，自我控制和自我調節能力還有待提高，社會期望值高，競爭壓力大，這就使他們易受緊張情緒的困擾，表現出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態。這些負面情緒如果強度過大，次數過多，持續時間過長，會直接影響到身體健康和心理行為的變化。學習合理、科學的情緒及壓力應對方式，將有助于保持大學生的良好情緒，以積極方式應對不良情緒，維護身心健康發展。

一、輔導目標：

1.成員能認識情緒的意義并覺察自己的情緒。

2.成員能接納自己正負向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。3.成員能以適當的方式表達情緒。

4.成員能了解信念與情緒的關系，并使用合理信念來管理情緒。

二、輔導簡案：

1、讓我看看你的臉：暖身，心情涂鴉，幾手幾腳

暖身活動：可考慮眾志成城，成員相識，介紹團體的主題與目的。

2、情緒ABC：我有不合理的想法嗎？可將理性情緒療法簡介材料復印發給大家閱讀，之后做簡單討論；心情故事；喜怒有因。

3、我要怎么說出口:情緒假不了－輕松心情，活躍氣氛，體會不能自然流露自己情緒的難過；情緒高手－學習遭遇情緒的處理方式；信念簽－學習分辨合理及不合理的想法。

4、做健康快樂的人：互相勉勵，建立聯系，團體結束。

三、具體活動例舉：

心情涂鴉：發給每位成員紙與彩色筆，畫下自己的心情，并兩人配對互猜畫的是什么心情，以此說明每個人都有自己的獨特心情。輔導者說明要進行什么活動，再發給每位成員一張紙與色筆。請成員畫出現在的心情或是剛剛進行活動后的心情。接著采用配對方式現出畫作，并讓配對成員猜一猜他畫的是什么心情，猜出后請作者分享一下，輔導者統整說明。回到團體展示一下畫作，并說出代表的心情。（如：這代表我很快樂）

心情故事：輔導者敘述一個假設情境，兩個人結伴打球，對于打球的輸贏有不同的看法，因而也導致了不同的情緒。問成員如果他是主角之一，他在輸球或贏球的情景下,各會有什么樣的情緒。成員分享完后，輔導者以這個故事為例，說明何者為事件、想法、結果（情

緒）。并告訴成員不同的想法，可能會有不同的情緒。輔導者拿出準備好的事件、想法、結果流程的海報紙，再告訴成員這三者的順序。

喜怒有因：拿出十個生活上的例子（如附件），讓成員依剛剛所學的概念，說出何者為事件、想法、結果（情緒）。對成員的答案，輔導者給予引導，并回饋。最后輔導者再做統整。

事件舉例：

1.真是難過啊！

2.早上出門卻下起雨來。3.我一定是太笨了！

4.我必須把每一科都考好。5.我覺得很高興。6.書包丟了。

7.我是一個不受歡迎的人。8.真是沮喪。

9.和好朋友吵架了。

10.每一個人都覺得數學很難。

情緒假不了: 詢問所有成員笑話準備的情況，確定后說明活動進行的方式，將成員分為兩組，每組輪流派出成員說笑話，說的時候，另一組成員必須皺眉聆聽，不可有任何發笑的姿態，同組其他成員可擔任糾察員，觀察對方是否始終保持皺眉，結束后兩組交換進行。最后請成員分享進行過程中的感受。

情緒高手：承接情緒是很難假裝的，讓成員思考自己遭遇情緒的處理方式。提供我訊息的概念，發給成員我訊息的示范單分別提供幾個情緒狀況，讓成員以角色扮演的方式練習我訊息的表達。輔導者總結所討論到的情緒宣泄方式，說明應注意的事項及表達時機。信念簽: 讓成員將作業中“想法”一欄裁下，卷成簽狀，放入信念筒中。輔導者由簽筒中抽一個信念，請成員分辨其為合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必舉手，如果是不合理的想法，請舉手，并說明哪里不合理。

（心理教育中心供稿）