第一篇：人的身體和心理有密切的關(guān)系

人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導(dǎo)致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對促進(jìn)學(xué)生心理健康, 有著積極的作用,具體體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面。

一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ) 人的心理是人腦的活動。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。

二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動力 體育運(yùn)動與日常自然的身體運(yùn)動相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動距離知覺和運(yùn)動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運(yùn)動項(xiàng)目，都要求運(yùn)動員有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個(gè)人的自然發(fā)展水平來說，當(dāng)然不能滿足運(yùn)動學(xué)習(xí)和運(yùn)動競賽的需要。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動水平或戰(zhàn)勝對手而進(jìn)行的運(yùn)動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運(yùn)動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。

三、體育鍛煉能推動自我意識的發(fā)展 體育運(yùn)動有助于學(xué)生認(rèn)識自我。體育運(yùn)動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識。體育運(yùn)動還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應(yīng)社會的人。

四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) 體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過體育運(yùn)動，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動能力，并對提高學(xué)生的認(rèn)識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育鍛煉是通過學(xué)生自己的身體運(yùn)動而實(shí)現(xiàn)的，所以，不僅增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對促進(jìn)學(xué)生的心理健康起到積極的作用。

第二篇：人有哪些心理需要美文

兩類需要缺一不可

一個(gè)人要吃飯、要喝水、要呼吸新鮮空氣。糧食、水分及氧氣，這些都屬于人的生理需要，是保持人類正常生理活動的基本要素。一個(gè)人如果不吃飯或者少吃飯，機(jī)體的能量供應(yīng)便不足，許多正常的生理功能便會受到影響。例如，會產(chǎn)生低血糖的表現(xiàn)，感到頭昏、眼花、心慌、出冷汗、疲乏無力、昏厥、抽筋，甚至昏迷。假如很長時(shí)間不吃東西或者吃得很少，就會發(fā)生營養(yǎng)不良和饑餓性酸中毒，嚴(yán)重的還會餓死。

但是，人不僅是有血有肉的機(jī)體，而且是有思想、有感情、有著非常復(fù)雜心理活動的高等生物，因而就有各種各樣心理上的需求。這些心理需要，對于人的正常健康的生活也十分重要。因?yàn)閱斡猩硇枰臐M足是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。人人都希望有人關(guān)心他、愛護(hù)他、支持他、喜歡他，遇到挫折的時(shí)候，希望得到同情、安慰、鼓勵和幫助。假如心理需要長期得不到滿足，就會感到煩躁、不安、焦急、緊張、苦悶、沮喪，甚至還會導(dǎo)致心身健康的崩潰。我們千萬不能忽視心理需要的重要性。

兩類需要既有區(qū)別又有聯(lián)系

生理需要和心理需要是有區(qū)別的。前者主要對具體物質(zhì)，如糧食、水分、維生素等的需求，其基本作用是保持正常的生理功能，如循環(huán)、排泄和新陳代謝等。而后者主要是精神方面的需求，如他人的愛和尊重等，這是為了保證健全的心理功能，如飽滿的情緒、良好的自我感覺，以及盡可能高的精神效率等。

然而，兩者也是有聯(lián)系的。進(jìn)食行為，基本上是用來滿足生理需要的行為；絕大多數(shù)人，都是因?yàn)槎亲羽I了才進(jìn)食的。從另一方面看，進(jìn)食也包含著滿足心理需要的成分。講究飲食的色、香、味，便是用以滿足感官的心理需要。還有些人，以嗑瓜子來排除無聊感，用杯中物以解除心頭的苦悶（即飲酒澆愁），他們顯然是因?yàn)樾睦硇枰胚M(jìn)食的。又如性的需要，既有生理的成分，又有心理的因素。在動物中，性的需要基本上是生理性的，這是與生俱來的本能行為；在春情發(fā)動的季節(jié)里，貓兒叫春、蟋蟀交尾、鴛鴦求偶，這些都直接和它們的性生理狀況相聯(lián)系，以交合為主要的實(shí)現(xiàn)手段。而人類的性需要，雖然也與生理功能相聯(lián)系，但其主要成分都是心理性的。從擇友約會、戀愛到結(jié)婚，這是一系列的復(fù)雜的心理社會活動；人們又常用文字、詩歌和圖畫等來表達(dá)自己的性需要；性交雖然是重要的方式，但并不是滿足性需要的唯一方式。

“人非禽獸”。動物以生理需要為主；而在人類，生理需要和心理需要都很重要，而且兩類需要往往交織在一起。這大概是人類有別于其它生物的要點(diǎn)之一。

不同層次的心理需要

有一位名叫馬斯洛的心理學(xué)家對人類的心理需要進(jìn)行了很詳盡的研究，把各種心理需要加以歸類，而且提出了一種假說——心理需要的層次說。他認(rèn)為，心理需要可以分為若干層次或等級，首先是滿足較低層次的需要，然后才是較高層次的需要。馬斯洛的假說，在心理學(xué)中影響頗大，不無可借鑒之處。

最低的，也就是最基本的心理需要，是生理需要。“民以食為天”，強(qiáng)調(diào)了“食”的需要，是一切需要中的最重要者。“我們要飯吃”，是一切口號中最響亮也是最強(qiáng)有力的，就是因?yàn)樗从沉斯沤裰型獾乃腥藗兊淖罨镜囊蟆?/p>

其次，為安全的需要。人們需要穿衣服，以保護(hù)自己的身體，免遭自然界及社會力量的破壞。人們希望有一個(gè)庇身之所，要求有一個(gè)安全穩(wěn)定的環(huán)境，這些都屬于安全的需要。常常聽到有人說：“金窩銀窩不如家中草窩”，就是因?yàn)槟鞘撬募遥医o他帶來了安全感。

再往上一層是愛和所屬感的需要。人們需要其他人喜歡他、愛他，也愿意將自己的愛賦予其他人。這里所指的愛是廣義的，有夫妻之愛、親子之愛和周圍人的愛，以及對工作、集體、祖國的愛。同時(shí)，人是社會中的一員，希望自己成為合適的社會集團(tuán)中的不受歧視的成員，這便是所屬感的需要。人們不希望被編入“另冊”，不愿意被排斥在集體之外。

再高一層是自尊心和受到尊重的需要。人們希望自己得到其他人的尊重，也希望自己認(rèn)識到個(gè)體的價(jià)值，對自己作出恰如其分的評價(jià)。這是一個(gè)問題的兩個(gè)側(cè)面。父母未經(jīng)子女的許可，偷看了孩子的日記，拆看了他們的信件，孩子常常會非常不高興。一方面是因?yàn)樗麄兏械礁改覆蛔鹬厮麄兊摹叭藱?quán)”，另一方面感到自己的自尊心受到很太的損害。

最高層的是自我實(shí)現(xiàn)的需要。即個(gè)體需要充分地發(fā)揮自己的能力，按照自己的愿望和條件，實(shí)現(xiàn)他的理想和抱負(fù)。常常有人感嘆：“懷才不遇”，或者是“生不逢時(shí)”，其原因便是感到自己并未充分地自我實(shí)現(xiàn)。

心理需要和社會制約

馬斯洛的假說是有缺陷的，其最主要的缺點(diǎn)是過分地強(qiáng)調(diào)“自我”的需要，而忽略了社會的制約。因?yàn)槿松钤诰唧w的社會中，社會的文化、傳統(tǒng)、倫理、道德、風(fēng)俗、習(xí)慣以及價(jià)值觀念等，都會對人的包括心理需要在內(nèi)的心理活動發(fā)生影響。

在不同的社會中，心理需要的內(nèi)容并不相同。20世紀(jì)60年代，在美國青年中風(fēng)靡一時(shí)的“嬉皮士”運(yùn)動，他們蓄發(fā)留須，不修邊幅，野餐露宿，四處漫游，玩世不恭，這些是在當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)厍嗄陚冃睦硇枰幕畏从场＞科涓矗渲饕獑栴}并不是美國青年的病態(tài)心理，而是一個(gè)社會問題。

同時(shí)，人們的心理需要還要受到社會規(guī)范的制約。自我的實(shí)現(xiàn)，只有同社會的條件及需要相適應(yīng)時(shí)才有可能實(shí)現(xiàn)。如果有人想用違法亂紀(jì)或者損害他人的辦法來達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的目的，這樣的心理需要不可能滿足，也決不允許他實(shí)現(xiàn)。

需要和愿望

從心理學(xué)來看，個(gè)體意識到并想加以實(shí)現(xiàn)的需要稱為愿望。以上所舉的例子中，實(shí)際上既包括需要，又包括愿望。只是為了敘述的方便，都把它們當(dāng)作“需要”來剖析了。

其實(shí)，有些心理需要自己并未意識到已處于意識水平以下。譬如，有些人換了一個(gè)工作單位，感到心里很不自在，很不踏實(shí)，茫然不知所措。這就有可能是由于剛到新單位，缺乏安全感；或者是有進(jìn)入新集體的心理需要，但一時(shí)未能成為新集體的平等的一員。如能了解自己的需要，便能較好地調(diào)整和適應(yīng)。

但是，在許多情況下，人們對自己的需要是覺察的，而且是準(zhǔn)備加以實(shí)現(xiàn)的。這類愿望，如果合理，采取的措施也得當(dāng)，有可能實(shí)現(xiàn)。愿望的實(shí)現(xiàn)，可以產(chǎn)生心理上的滿足。然而，有時(shí)愿望沒能實(shí)現(xiàn)，這就稱為挫折。面對挫折，可以采取兩種措施，一是改變實(shí)現(xiàn)愿望的措施；二是調(diào)整自己的愿望。如果屢遭挫折，既不改變實(shí)施的策略，也不調(diào)整愿望目標(biāo)，那就有可能導(dǎo)致身心健康方面的問題。

第三篇：注意力無法集中跟爸爸媽媽的教育方式有密切關(guān)系

注意力無法集中跟爸爸媽媽的教育方式有密切關(guān)系

很多父母無法理解，為什么他們什么都幫孩子安排好，什么都為孩子著想，衣食住行都是照顧周到，孩子卻好像感受不到！

父母想所有的事情都照顧好孩子，要求的回報(bào)只是有一份好的成績單，孩子怎么就不能體諒父母親的苦心呢？

星期六我接待了一對父女，女兒讀五年級，還沒坐好，爸爸就開始敘說女兒的上課總是無法專心，常常開小差，成績慢慢越來越差，連補(bǔ)習(xí)的時(shí)候都還在分神，急死人了！希望能把女兒交給我們這樣的專業(yè)機(jī)構(gòu)幫助他把女兒注意力不集中的“毛病”改變過來。

爸爸一直強(qiáng)調(diào)只要我們把孩子的注意力不集中這問題解決就可以了。通過觀察我發(fā)現(xiàn)孩子有些懼怕父親，可是有沒有很明顯表現(xiàn)出來，每做一件事情的時(shí)候還偷偷地看一下父親的表情。我問這位父親，有沒有想過改善跟女兒的親子關(guān)系？父親愣了一下，覺得他們的關(guān)系還可以，沒有改善的必要，而且這跟孩子注意力不集中又有什么關(guān)系呢？父親一直強(qiáng)調(diào)自己的觀點(diǎn)，不要管其它了，只要把注意力不集中的問題解決就好了。

輔導(dǎo)老師鄧?yán)蠋熥尯⒆佑脠D畫表達(dá)她的家庭，圖畫中父親高高在上，她并沒有感覺到自己有一個(gè)家，家里有很多的事情讓她不愉快，她希望得到父母更多的關(guān)愛，而且常常在上課的時(shí)候還在幻想父親能夠不要對她有那么高的要求，多些理解她，不要老是罵她那么簡單的題目她都不會做！。。。

或許父親從來沒想過自己那么盡心盡力為女兒安排、著想，結(jié)果女兒竟然沒有感受到父親在愛她。父親長長地舒了口氣，最后講了一句話：“看來我要重新學(xué)習(xí)做父親了！”

其實(shí)這位父親的情況非常普遍，父母無論是有成就或是沒有成就的都因?yàn)樯鐣娘L(fēng)氣，希望孩子從小成績非常好，其它能力又樣樣皆能，不自覺跟其他的孩子比較，那些高的父母還會用自己以前多棒多厲害來跟孩子說教。每次父母想夸獎孩子的時(shí)候總是怕孩子驕傲，所以孩子常常聽到責(zé)備、諷刺！父母有時(shí)候還覺得這是很好的激勵方式，沒想到孩子離自己越來越遠(yuǎn)了。每個(gè)人其實(shí)都渴望有一個(gè)可以給自己鼓勵和支持的家，可以是避風(fēng)港一樣呵護(hù)自己的家，要是家庭都在關(guān)心成績好不好、能不能比得上別人，而不是關(guān)心什么是孩子的優(yōu)點(diǎn)，孩子是不是開心。慢慢地“家”離孩子越來越遠(yuǎn)了，孩子的心就像一株水上的浮萍，找不到依靠，總是飄拂不定，無論做什么事都難以專心，注意力不集中就是理所當(dāng)然的事了，當(dāng)然注意力不集中導(dǎo)致成績不好或不穩(wěn)定也是理所當(dāng)然的。

第四篇：經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院女生身體、心理狀況報(bào)告

經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院女生身體、心理狀況報(bào)告

在校女生部的號召之下，我院團(tuán)學(xué)聯(lián)對我院在校女生進(jìn)行了身體以及心理狀況的相關(guān)調(diào)查，并發(fā)現(xiàn)了如下的問題。

首先，關(guān)于我院女生的身體狀況，從總體上來說還是不錯(cuò)的，但是由于最近天氣轉(zhuǎn)涼，感冒的同學(xué)日益增多，說明了我院的女生自我照顧的能力還是有待提高。另外因?yàn)榕碇芷诘挠绊懀以禾靥栒賵F(tuán)學(xué)聯(lián)生活部的部員在查寢的過程中對女生們多進(jìn)行人文關(guān)懷，時(shí)刻關(guān)注著女生們的身體狀況。

此外，我們重點(diǎn)調(diào)查了女生們在課外運(yùn)動方面的情況。俗話說：“生命在于運(yùn)動。”現(xiàn)在不少的女學(xué)生少在進(jìn)入大學(xué)之后，終日呆在宿舍與電腦為伴，成為大家口中的“宅女”，而除了學(xué)校規(guī)定的體育課之外，體育鍛煉更是少得可憐。根據(jù)相關(guān)的調(diào)查分析，我院的女生普遍身體素質(zhì)狀況較差，基本上都是缺乏體育鍛煉而致。縱觀北區(qū)的體育館，女生寥寥無幾，多半都是男生們在參加打籃球、打乒乓球之類的運(yùn)動，少數(shù)女生們就只參加活動量較小的羽毛球等體育運(yùn)動。而通過我們隨機(jī)向大一到大四的女生們發(fā)放的問卷調(diào)查顯示，起碼有占40%的女生沒有自己的體育鍛煉計(jì)劃，只有10%左右的女生擁有計(jì)劃，50%的女生是隨機(jī)安排自己的體育鍛煉計(jì)劃。另外，在參加體育鍛煉的女生中，有42%的同學(xué)把“沒有時(shí)間”作為很少參加體育鍛煉的主要原因，38%的同學(xué)把體育鍛煉作為自己的一項(xiàng)必修課程，除外的大部分女生不這么認(rèn)為。對于參加體育鍛煉的必要程度，有占51%的同學(xué)認(rèn)為有必要，認(rèn)為無所謂的占17%。這些調(diào)查無疑反映了我院女生對運(yùn)動的不重視。

同樣的，在現(xiàn)時(shí)代，隨著社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展的同時(shí)，大學(xué)生所面臨的來自社會、家庭、學(xué)習(xí)、生活、情感等各方面的壓力也越來越大，尤其是女生們。大學(xué)生的心理狀況正在向不良方向發(fā)展，而且他們已成為心理弱勢群體，這種現(xiàn)象引起了家長、老師以及教育各界人士的高度關(guān)注和重視。盡管如此，令我們欣慰的是，在對我院女生心理健康狀況的調(diào)查過程中，絕大多數(shù)女生都沒有反映出心理不健康或亞健康狀態(tài)，她們都能保持一顆樂觀向上的心態(tài)面對人生。但一個(gè)比較普遍的問題是很多大一的女生們抱怨學(xué)習(xí)的壓力太大，我們從以下方面分析了此類問題：大學(xué)生剛進(jìn)入大學(xué)，對新的環(huán)境、教學(xué)模式不適應(yīng)，在大學(xué)中又很少開一些有關(guān)心理健康的講座。由于未能掌握大學(xué)的學(xué)習(xí)方法，而導(dǎo)致許多女生學(xué)習(xí)的自信心下降，或產(chǎn)生其他一些問題，造成心理失調(diào)。另外，一些女生可能以前在高中是學(xué)校的佼佼者，而在大學(xué)則是普通的一員，這種落差感會使她們感到失落、自卑，從而導(dǎo)致心理失衡。另外一個(gè)問題則是有關(guān)于生活方面的壓力，生活的壓力主要是一些來自農(nóng)村的學(xué)生，她們因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)條件不好，家里無法負(fù)擔(dān)她們繁重的學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)用，為了解決這個(gè)問題，許多女生不得不向國家申請助學(xué)貸款，或者參加勤工儉學(xué)、校外兼職等活動。

對此，我院會采取相應(yīng)的措施，積極提倡女生們參加體育鍛煉以提高身體素質(zhì)，也希望學(xué)校能多組織一些有關(guān)心理方面的講座。

經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院團(tuán)學(xué)聯(lián)生活部

第五篇：有攀比心理整改措施

篇一：個(gè)人整改措施 個(gè) 人 整 改 措 施

*****中心小學(xué)校長 ***（2014年9月）

按照洪江市委黨的群眾路線教育實(shí)踐活動的總體安排部署，通過廣泛征求意見、認(rèn)真學(xué)習(xí)討論、全面開展批評與自我批評，對自己對自己在政治紀(jì)律、貫徹執(zhí)行中央八項(xiàng)規(guī)定和省委九條規(guī)定、“四風(fēng)”等方面存在的問題進(jìn)行了認(rèn)真查擺，深入反思問題產(chǎn)生的根源。為確保自己在教育實(shí)踐活動取得實(shí)效，達(dá)到自我教育，自我提高的目的，就個(gè)人存在的問題，提出如下整改措施：

一、個(gè)人存在的突出問題 通過廣泛征求、認(rèn)真梳理，我共查出遵守政治紀(jì)律及貫徹中央八項(xiàng)規(guī)定和省委九項(xiàng)規(guī)定方面、“四風(fēng)”及其他方面存在的問題共14條，具體清單如下：

（一）遵守政治紀(jì)律方面存在的問題

1、執(zhí)行黨的政策、路線和方針不主動徹底。存在實(shí)用主義、本位主義思想，以校情不同為借口，執(zhí)行黨的路線方針政策不主動徹底，執(zhí)行上級政令不能做到雷厲風(fēng)行。

2、執(zhí)行民主集中制不充分，發(fā)揚(yáng)民主不夠。班子會議決策討論時(shí)，只考慮自己和部門負(fù)責(zé)人的意見，未能充分聽取班子其他成員的意見和建議，沒有全面平衡廣大教職工的切身利益。

（二）貫徹執(zhí)行中央八項(xiàng)規(guī)定和省委九條規(guī)定方面存在的問題

3、會議不夠精簡，針對性不強(qiáng)。臨時(shí)性會議較多，會前溝通交流不夠，針對性不強(qiáng)，占用了班子成員和教師正常工作時(shí)間。

4、脫離群眾和工作實(shí)際，不接地氣。很少到辦公室去走一走、看一看，和老師們談心交流。不能傾聽老師們的心聲，不了解老師們內(nèi)心真實(shí)的想法。

（三）“四風(fēng)”方面存在的問題

5、政績觀有偏差。有片面追求分?jǐn)?shù)的思想。總把工作重心放在了抓學(xué)生考試分?jǐn)?shù)上面，總認(rèn)為這是學(xué)校的生命線，也是在辦人民滿意的教育，而忽視了學(xué)生的全面發(fā)展，例如，對文化課抓得較緊，而對學(xué)生的課外活動研究較少，導(dǎo)致學(xué)生課外活動流于形式，在一定程度上限制了學(xué)生身心的全面健康發(fā)展。

6、自我提升的自覺性不高。學(xué)習(xí)上蜻蜓點(diǎn)水，不求甚解。無論是黨的政策、方針和做好本職工作需要的知識方面不下真功夫，總是接觸一些對自身品德素養(yǎng)、業(yè)務(wù)水平?jīng)]有幫助的“快餐文化”。

7、公仆意識淡薄。沒有牢固樹立全心全意為群眾服務(wù)的思想。導(dǎo)致工作中群眾意識淡薄，主觀成分多，形式主義成份多。

8、工作作風(fēng)不扎實(shí)。很多工作今日推明日，總是到臨界點(diǎn)才去思考辦法解決，出現(xiàn)了許多紕漏。影響學(xué)校工作的正常開展。對學(xué)校工作不能深入了解、研究。在當(dāng)前新課程、發(fā)展性德育和學(xué)生素質(zhì)教育方面沒有明確目標(biāo)及措施。

9、制度貫徹落實(shí)不足。學(xué)校各項(xiàng)規(guī)章制度健全，但貫徹落實(shí)力度小。很多時(shí)候就是為了應(yīng)付上級檢查和期末年關(guān)好寫材料。但執(zhí)行起來講情面，只重視正面宣傳表揚(yáng)，當(dāng)老好人。很多不良現(xiàn)象視而不見，不愿得罪人（如簽到打卡、請假制度落實(shí)等）。造成了學(xué)校自由之風(fēng)抬頭。

10、精神懈怠，不思進(jìn)取。缺乏強(qiáng)烈的事業(yè)心、責(zé)任感。覺得學(xué)校這兩年教育教學(xué)質(zhì)量比較好，又沒有安全事故發(fā)生，工作做得很不錯(cuò)了，不愿吃苦出力做的更好。缺乏創(chuàng)新工作思路和方法的意識。

11、拈輕怕重，沒有擔(dān)當(dāng)。遇到困難不想辦法解決，總是找各種原因?yàn)樽约洪_脫。工作中有了新的想法，擔(dān)心工作量大或怕教師抵觸，有畏難情緒，心動口說而無行動。

12、勤儉節(jié)約意識淡薄。一進(jìn)辦公室就開燈，開電腦，很多時(shí)候沒有必要，浪費(fèi)電。打印材料時(shí)，經(jīng)常單面打印，沒有養(yǎng)成雙面打印的習(xí)慣。

13、超標(biāo)接待。公務(wù)接待有超標(biāo)情況發(fā)生。兄弟學(xué)校來往時(shí)有不符合規(guī)定的開支。

14、好面子，廉潔自律要求不嚴(yán)。在因公外出時(shí)，可用可不用車的情況下用過車，滿足自己的虛榮心。

二、整改措施

針對查擺出的問題，我將以務(wù)實(shí)的態(tài)度，嚴(yán)格按照教育實(shí)踐活動“即知即改”、“立行立改”的原則要求，在市教育局督導(dǎo)組和同志們的幫助監(jiān)督下，逐項(xiàng)抓好整改落實(shí)，確保取得成效。

（一）遵守政治紀(jì)律方面

1、嚴(yán)格執(zhí)行黨的路線方針政策。克服實(shí)用主義、本位主義思想，自覺維護(hù)黨的路線方針政策的權(quán)威性和嚴(yán)肅性，確保政令暢通；堅(jiān)決克服推諉扯皮現(xiàn)象，切實(shí)提高辦事效率。整改期限：立行立改，長期堅(jiān)持。

2.嚴(yán)格執(zhí)行民主集中制。以身作則、嚴(yán)以律己，充分發(fā)揚(yáng)民主，杜絕“一言堂”。特別是相關(guān)教師切身利益的晉級、崗位評聘、評優(yōu)評先等問題，堅(jiān)持做到公平、公正、公開。整改期限：立行立改，長期堅(jiān)持。

（二）貫徹執(zhí)行中央八項(xiàng)規(guī)定和省委九條規(guī)定方面

3、精簡會議。會前做好溝通協(xié)調(diào)。開短會，講直奔主題的話。最大限度的不開臨時(shí)性會議。不占用正常教學(xué)時(shí)間。

整改期限：立行立改，長期堅(jiān)持。

4、密切聯(lián)系群眾。平時(shí)多到教室、辦公室走走，既檢查了工作，也可多聽取群眾們的意見和建議。了解他們的真實(shí)想法，傾聽他們在工作中的妙計(jì)和高招。切忌走過場、搞形式主義。整改期限：立行立改，長期堅(jiān)持。

（三）“四風(fēng)”方面

5、樹立正確的政績觀。破除以“分?jǐn)?shù)”衡量一切工作的錯(cuò)誤思想。大力推進(jìn)新課程改革，打造高效課堂，向40分鐘要分?jǐn)?shù)，要質(zhì)量。保證學(xué)生的課余活動時(shí)間。重視學(xué)生道德品質(zhì)、行為習(xí)慣的培養(yǎng)。

整改期限：立行立改，長期堅(jiān)持。

6、加強(qiáng)學(xué)習(xí)。制定好自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。既要學(xué)方針政策，又要學(xué)業(yè)務(wù)知識。要做好讀書筆記，寫好心得。同時(shí)要利用教師例會組織教師們學(xué)習(xí)交流。力爭自己在進(jìn)步的同時(shí)也帶領(lǐng)教師共同進(jìn)步。

整改期限：立行立改，長期堅(jiān)持。

7、熱情服務(wù)師生。想師生之所想，急師生之所急。及時(shí)解決他們在工作學(xué)習(xí)中所遇到的困難。對于年高體弱的教師在工作安排上給與照顧。積極爭取資金，救助貧困學(xué)生。整改期限：立行立改，長期堅(jiān)持。

8、俯下身子，扎實(shí)工作。改變工作拖拉的不良習(xí)慣。所需解決的問題，制訂的各類制度要提前入手，充分征求教師們的意見和建議，充分討論，拿出最合理的方案。組織教師多開展業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)及業(yè)務(wù)活動。要將集體備課、聽課制度、小組評價(jià)等落到實(shí)處。認(rèn)真抓好學(xué)生的常規(guī)管理，本期要在學(xué)生行為禮貌、衛(wèi)生習(xí)慣等各方面有新的突破。整改期限：立行立改，長期堅(jiān)持。

9、嚴(yán)格執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)章制度。用制度管人。肯下面子，對違紀(jì)的現(xiàn)象有一針見血的態(tài)度。本期要嚴(yán)肅學(xué)校出勤管理，要對學(xué)校坐班制度進(jìn)行整改，機(jī)嚴(yán)格上下班制度，徹底改變教職工坐班流于形式問題。

2014年9月起，長期堅(jiān)持。

10、保持良好的精神狀態(tài)。要通過學(xué)習(xí)激起自己強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感。不要怕吃苦，不要怕?lián)?zé)。只要真正是為學(xué)校發(fā)展，為教師排憂解難，為學(xué)生創(chuàng)造良好的成長環(huán)境，都要認(rèn)真、踏實(shí)的走下去。徹底告別躺在功勞簿上睡大覺的思想。整改期限：立行立改，長期堅(jiān)持。

11、不畏艱苦，迎難而上。在工作中遇到了困難，要積極主動的篇二：個(gè)人整改措施 個(gè)人整改措施（2014年10月）教 師孟貴萍

黨的群眾路線教育實(shí)踐活動中，我深刻按照黨的群眾路線教育實(shí)踐活動的總體要求：要著眼于自我凈化、自我完善、自我革新、自我提高，“照鏡子、正衣冠、洗洗澡、治治病”，通過群眾提、自己找、上級點(diǎn)、互相幫，認(rèn)真查找自身存在的“四風(fēng)”問題，逐條認(rèn)領(lǐng)班子中涉及我的意見，以及專題民主生活會、所在黨支部專題組織生活會上同志們對我提出的批評意見。對所有存在的問題、表現(xiàn)，我作了梳理歸納，進(jìn)行深刻的反思，并有針對性地制定了如下整改措施。

一、指導(dǎo)思想

高舉中國特色社會主義偉大旗幟，堅(jiān)持以馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個(gè)代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，貫徹黨的十八大、黨的群眾路線教育實(shí)踐活動工作會議和總書記一系列重要講話精神，緊緊圍繞以為民務(wù)實(shí)清廉為主要內(nèi)容，進(jìn)一步突出作風(fēng)建設(shè)，堅(jiān)決反對形式主義、官僚主義、享樂主義和奢靡之風(fēng)。從根本上著力解決自身存在的“四風(fēng)”問題，努力提高做好新形勢下群眾工作的能力，保持黨同人民群眾的血肉聯(lián)系，發(fā)揮黨密切聯(lián)系群眾的優(yōu)勢，為推動學(xué)校各項(xiàng)事業(yè)健康快速發(fā)展貢獻(xiàn)應(yīng)有的力量。

二、遵守執(zhí)行黨的政治紀(jì)律、貫徹落實(shí)上級部署及轉(zhuǎn)變工作作風(fēng)的情況

1、存在問題：政治思想意識不夠強(qiáng)。

對黨的思想路線、方針政策的貫徹和執(zhí)行，缺乏應(yīng)有的政治敏銳性和洞察力，不具有一種時(shí)不我待的使命感和危機(jī)感。不善于運(yùn)用馬列主義、毛澤 東思想和鄧小平理論來武裝自己的頭腦，沒有培養(yǎng)自己從政治的角度來觀察、分析問題，認(rèn)識事物只停留在表面。

整改措施：進(jìn)一步加強(qiáng)政治思想觀念，增強(qiáng)公仆意識。加強(qiáng)政治理論學(xué)習(xí)，不斷用馬克思、恩格 斯、列 寧、毛 澤 東關(guān)于人民公仆的理論改造自己的世界觀、人生觀；重要的實(shí)踐在于認(rèn)清職責(zé)，立足本職，老老實(shí)實(shí)、本本分分為群眾做實(shí)實(shí)在在的事情，真正把本職當(dāng)作黨賦予每個(gè)黨員的任務(wù)和使命，按照黨員的先進(jìn)性要求來實(shí)踐。正如鄧小平同志說的那樣：人民，是看實(shí)踐。我們一定要看到自己的責(zé)任，要時(shí)刻關(guān)注人民群眾對黨充滿期待和信賴的眼睛，嚴(yán)格要求自己，用自己的一言一行、一舉一動去自覺實(shí)踐三個(gè) 代表這一重要思想，真正體現(xiàn)出共 產(chǎn) 黨 員的先進(jìn)性。

整改時(shí)限:2014年10月初取得了很大進(jìn)步，并長期堅(jiān)持。

2、存在問題：業(yè)務(wù)知識不夠鉆研。對待工作不夠主動、積極，只滿足于完成領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)，在工作中遇到難題，不善于思考，動腦筋，常常等待領(lǐng)導(dǎo)的指示，說一步走一步。在工作中遇到繁瑣、復(fù)雜的事情，雖然感到有潛在的壓力和緊迫感，但缺乏自信心，缺乏向上攀登的勇氣和刻苦鉆研、鍥而不舍、持之以恒的學(xué)習(xí)精神和態(tài)度。

整改措施：進(jìn)一步加強(qiáng)業(yè)務(wù)知識的學(xué)習(xí)。加強(qiáng)自我改造，提高綜合素質(zhì)。文化修養(yǎng)是人們?yōu)檎莆蘸瓦\(yùn)用文化藝術(shù)及一般知識所進(jìn)行的努力學(xué)習(xí)，以及所達(dá)到的一定素養(yǎng)或水平。我們要努力刻苦地學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識和專業(yè)知識，使自己成為工作中的內(nèi)行專家.只有狠下決心，提高對學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識重要性和迫切性的認(rèn)識，自覺、刻苦地鉆研業(yè)務(wù)，務(wù)實(shí)基礎(chǔ)，靈活運(yùn)用合理的方法和措施，熱愛本職工作，干一行愛一行，虛心好學(xué)，遇到問題多看多問多想，多向周圍的同志請教。同時(shí)我要加強(qiáng)文化藝術(shù)修養(yǎng)，使自己更全面地發(fā)展.提高創(chuàng)造力和審美能力，培養(yǎng)想象力和創(chuàng)造力。樹立起良好的道德風(fēng)范。為廣大師生做出表率，切實(shí)做好教書育人工作.整改時(shí)限：2014年7月中旬取得階段性成效，并長期堅(jiān)持。

3、存在問題：不能很好的應(yīng)用批評與自我批評這個(gè)武器，在開展批評與自我批評過程中講的好話多，講的問題少，民主集中制發(fā)揮不到位。

整改措施：本著對同志負(fù)責(zé)的態(tài)度，嚴(yán)格執(zhí)行民主集中制，堅(jiān)持開展好批評與自我批評，敢講真話、講實(shí)話，敢于提出問題，幫助同志進(jìn)步。敢于面對自身存在的問題，虛心接受班子成員和同事提出的意見和建議，切實(shí)改正自身存在的問題。整改時(shí)限：2014年7月底以前取得階段性成效，并長期堅(jiān)持。

三、“四風(fēng)”方面存在問題的整改措施

（一）形式主義方面

4、存在問題：理論學(xué)習(xí)片面，流于形式，學(xué)習(xí)不系統(tǒng)，理論聯(lián)系實(shí)際不緊密。

整改措施：從思想上轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)觀念，正確處理好工作與學(xué)習(xí)的關(guān)系，多學(xué)習(xí)理論原著，多深入基礎(chǔ)向群眾學(xué)習(xí)，向?qū)嵺`學(xué)習(xí)。加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，做到廣泛學(xué)習(xí)，深入學(xué)習(xí)，在學(xué)中悟，以論理武裝頭腦，以理論指導(dǎo)實(shí)踐。學(xué)習(xí)焦裕祿、楊善洲、張麗莉等先進(jìn)事跡，解決好世界觀、人生觀、價(jià)值觀這個(gè)“總開關(guān)”問題，自覺加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，進(jìn)一步增強(qiáng)宗旨意識，堅(jiān)定理想信念，樹立正確的政績觀。整改時(shí)限：2014年10月取得初步成效，并長期堅(jiān)持。

5、存在問題：工作中服從領(lǐng)導(dǎo)安排，缺乏自主、創(chuàng)新意識。整改措施：要進(jìn)一步務(wù)實(shí)創(chuàng)新，增強(qiáng)工作實(shí)效。認(rèn)真學(xué)習(xí)，振奮精神。用釘釘子的精神深入落實(shí)，不斷探究新情況、新問題。要堅(jiān)持解放思想，實(shí)事求是與時(shí)俱進(jìn)，在科學(xué)理論指導(dǎo)下，通過實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)方式、工作理念、工作手段和工作機(jī)制的創(chuàng)新。

整改時(shí)限：2014年7月底取得初步成效，并長期堅(jiān)持。

6、存在問題：學(xué)習(xí)興趣不濃、學(xué)用有時(shí)脫節(jié)；有時(shí)寫材料重形式弱實(shí)效；有時(shí)“學(xué)而不習(xí)”現(xiàn)象，文件資料看一遍了事。

整改措施：文風(fēng)關(guān)系學(xué)風(fēng)、作風(fēng)和黨風(fēng)，這不僅是一個(gè)方法論的問題，更是一個(gè)世界觀和黨性修養(yǎng)的問題。堅(jiān)持學(xué)用結(jié)合，學(xué)以致用，帶著問題學(xué)，學(xué)以解決實(shí)際問題，經(jīng)典著作反復(fù)學(xué)，堅(jiān)持做讀書筆記和寫學(xué)習(xí)心得體會。

整改時(shí)限： 2014年10月取得很好的成效，并長期堅(jiān)持。

7、存在問題：自己不僅存在形式主義現(xiàn)象，對其抵制也不嚴(yán)、甚至有隨波逐流的現(xiàn)象。整改措施：從嚴(yán)要求自己，堅(jiān)決杜絕形式主義。無私才能無畏，對與自己工作有聯(lián)系的形式主義的東西自己也要堅(jiān)決抵制，做到不隨波逐流、不跟風(fēng)趕浪。整改時(shí)限：2014年8月完成，并長期堅(jiān)持。

（二）官僚主義方面

8、存在問題：對上級的決定存在機(jī)械執(zhí)行的現(xiàn)象，不能很好地與實(shí)際相結(jié)合。

整改措施：吃透上級相關(guān)政策，堅(jiān)持用科學(xué)的態(tài)度和求實(shí)的精神，用更加務(wù)實(shí)的作風(fēng)落實(shí)上級決定，并結(jié)合實(shí)際進(jìn)行貫徹落實(shí)。

整改時(shí)限：2014年10完成，并長期堅(jiān)持。

9、存在問題：沒有與學(xué)生建立平等的關(guān)系，對學(xué)生的關(guān)心不夠。整改措施： 深入學(xué)生家庭，了解學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、家庭以及成員組成。注重學(xué)生的全面發(fā)展，多組織學(xué)生參加有意義的活動。發(fā)揮學(xué)生的自主性，創(chuàng)造性。把每個(gè)學(xué)生都當(dāng)做自己的孩子。整改時(shí)限：2014年6月底完成，并長期堅(jiān)持。

10、存在問題：不敢堅(jiān)持原則，存在“老好人”思想。

整改措施：本著對同事負(fù)責(zé)的原則，樹立敢于提出問題就是幫組同志進(jìn)步的思想，堅(jiān)持民主集中制，在開展民主生活會上要敢講實(shí)話、真話多談思想對工作中出現(xiàn)的問題要敢于果斷指出，并幫組改正。真正做到光明磊落，心中坦蕩。整改時(shí)限：2014年10月以前完成，并長期堅(jiān)持。

11、存在問題：工作中存在畏難情緒。篇三：攀比心理

“魔鏡啊魔鏡，誰是這世上最美麗的女子？”白雪公主的故事里，惡毒的王后總是一遍又一遍地重復(fù)著這個(gè)問題。“既生瑜何生亮？”喜歡攀比的人多半要發(fā)出這樣的感慨，于是原本就艱難的高考路上無端地多了些自己制造的障礙。攀比不是罪過，但攀比心太強(qiáng)，必定煩惱叢生。我們關(guān)注著高考的學(xué)子們，特將一些典型的實(shí)例拿出來與大家分享。希望能夠幫助執(zhí)著的學(xué)子走出煩惱的困境，讓高考復(fù)習(xí)路上多一份輕松好心情！

攀比在心理學(xué)上被界定為中性略偏陰性的心理特征。通常產(chǎn)生攀比心理的個(gè)體自身被尊重的需要過分夸大，虛榮動機(jī)增強(qiáng)，甚至產(chǎn)生極端的心理障礙和行為。根據(jù)產(chǎn)生的作用不同，攀比心理分為正性攀比和負(fù)性攀比。正性攀比指正面的積極的比較，是在理性意識驅(qū)使下的正當(dāng)競爭，往往能夠引發(fā)個(gè)體積極的競爭欲望，產(chǎn)生克服困難的動力；負(fù)性攀比指那些消極的、伴隨有情緒性心理障礙的比較，會使個(gè)體陷入思維的死角，產(chǎn)生巨大的精神

壓力和極端的自我肯定或者否定。負(fù)性攀比最大的問題在于缺乏對自己和周圍環(huán)境的理性分析，只是一味地沉溺于攀比中無法自拔，對人對己都很不利。1．嫉妒心理導(dǎo)致極端攀比 講述人：某同學(xué)

“最近不知道怎么了，看到別人得意我總?cè)滩蛔∧米约汉退麄儽容^。比如一天的考試復(fù)習(xí)結(jié)束后，大家會在臨睡前交流一下復(fù)習(xí)情況，如果我聽到有人說今天又做了多少套題，記了多少知識點(diǎn)，而自己卻還在原地徘徊不前時(shí)，便會莫名地恐慌，甚至有點(diǎn)兒恨對方，心中暗暗詛咒對方考不好。雖然也知道這樣的想法很不對，但我就是控制不住自己。更可怕的是，有一次，我竟然故意把考試的時(shí)間說錯(cuò)，害得幾個(gè)被我視作競爭對手的同學(xué)沒能按時(shí)參加。雖然當(dāng)時(shí)挺高興，覺得自己賺了，但后來想想又挺后悔。難道我真的是一個(gè)很壞的人，忍受不了別人比自己強(qiáng)嗎？”

心靈解讀：臨時(shí)回避，讓攀比逃離。嫉妒是一種破壞別人優(yōu)越地位的心理傾向，是含有憎恨成分的激烈感情。個(gè)體之間差異性很小，外界條件基本相同的情況下，很容易產(chǎn)生嫉妒心理，具有明顯的對抗性，從而引發(fā)消極情緒，導(dǎo)致極端的攀比行為，嚴(yán)重地可能會危害到他人的利益，從而使自己也受到良心和道德的譴責(zé)。

嫉妒心理可以說是人性的弱點(diǎn)之一，除了受道德約束外，個(gè)體可以通過臨時(shí)回避的方式幫助自己暫時(shí)從極端攀比的環(huán)境中逃離，從而減少因情緒激動造成的非理性行為。比如，某同學(xué)在感覺到自己內(nèi)心的真實(shí)想法有些邪惡時(shí)，如果迅速離開可能產(chǎn)生是非的空間——宿舍，用閱讀、上網(wǎng)，或者與那些低年級的同學(xué)交談設(shè)法讓自己想要打擊報(bào)復(fù)別人的意念冷卻，就能給情緒足夠的緩沖時(shí)間，從而避免因嫉妒心理導(dǎo)致的極端攀比行為。當(dāng)然更重要的是，通過樹立堅(jiān)定的目標(biāo)，重新認(rèn)識自己，建立起對抗本能欲望的心理防御機(jī)制。2．“面子問題”導(dǎo)致盲目攀比 講述人：某同學(xué) “老實(shí)說，我的學(xué)習(xí)成績只能算中等，考普通大學(xué)的還算有希望，但是考名校就有點(diǎn)吃力了。可是大家都準(zhǔn)備考名校，我也考名校，不然很丟人。另外，我的家人對這件事也很看重，總是會和別人說我多么聰明，多么能干，他們多為我驕傲，我不想父母因?yàn)檫@個(gè)問題在別人面前抬不起頭來。雖然我心里很清楚，對于我來說，考名校是自討苦吃，失敗的可能性極大，可又擔(dān)心一旦被別人比下去，周圍的冷嘲熱諷會讓我無法忍受。這樣的比較讓我覺得很累，簡直就是自我煎熬。”

心靈解讀：客觀地看待自己。人際關(guān)系學(xué)說指出，當(dāng)人們積極參加社會活動時(shí)，如果過分注意別人的看法，往往會強(qiáng)化從眾心理，導(dǎo)致虛榮心理的產(chǎn)生。很多高考學(xué)生由于長期的辛苦付出，有著強(qiáng)烈的被尊重的需要，可以說很多努力都是在試圖建立自尊和他尊體系，以實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。但這是要建立在對自我正確客觀分析的基礎(chǔ)之上的，否則只會因?yàn)檫^分追求虛榮心的滿足，導(dǎo)致盲目攀比，忽略了可比性本身。3．習(xí)慣性攀比導(dǎo)致心理壓力 升級講述人：某同學(xué)

“最近一有人在我面前提起考試我就很煩，聽到別人的復(fù)習(xí)進(jìn)度我更加緊張。這種心理狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了好幾個(gè)星期，嚴(yán)重影響了我的睡眠質(zhì)量。睡覺的時(shí)候，我的腦子里老是習(xí)慣性地重復(fù)著一些畫面，全是班里學(xué)習(xí)好的人的面孔和以前做過的試卷，甚至還經(jīng)常做得零分的噩夢。我老是想，其他同學(xué)一定比我復(fù)習(xí)得好，考試一定比我強(qiáng)。甚至在復(fù)習(xí)的時(shí)候，我也很緊張，一旦做錯(cuò)題目就會沮喪很久。”

心靈解讀：改變認(rèn)知，糾正心理偏差。考試本來是正當(dāng)競爭，不是習(xí)慣性攀比。正當(dāng)競爭往往由于其明確的目標(biāo)讓人信心十足，精力充沛；而習(xí)慣性攀比則伴隨著一種疲憊的無能感，讓人的內(nèi)心隱隱作痛。長此以往，對身心的危害相當(dāng)嚴(yán)重。心理方面主要會誘發(fā)抑郁癥，身體方面則容易出現(xiàn)失眠、食欲下降、抵抗力減弱等癥狀。在巨大的心理壓力之下，某些承受能力較差的個(gè)體甚至?xí)a(chǎn)生一些對自己不利的極端行為。對考試的人來說，習(xí)慣性攀比無疑是一劑毒藥，不僅會影響考生的復(fù)習(xí)進(jìn)度和考試狀態(tài)，甚至還會讓考生產(chǎn)生對自我人格以及能力的否定。

心理學(xué)家指出，不管事實(shí)怎樣，認(rèn)知才是關(guān)鍵，心理障礙的根源是認(rèn)知偏差。在外部世界不變的情況下，改變認(rèn)知就能糾正心理障礙。所以與周同學(xué)有相似經(jīng)歷的人只要相信自己完全有能力改變現(xiàn)狀，并在行動上采取一定的心理調(diào)節(jié)，那么糟糕的情形都會逐漸好轉(zhuǎn)。

1．通過自我暗示，增強(qiáng)自己的心理承受能力自我暗示又稱自我肯定，是指通過對個(gè)體預(yù)期目標(biāo)積極的敘述，實(shí)現(xiàn)頭腦中堅(jiān)定而持久的積極認(rèn)知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我暗示是一種強(qiáng)有力的心理調(diào)節(jié)技巧，可以在短時(shí)間內(nèi)改變一個(gè)人的生活態(tài)度和心理預(yù)期，增強(qiáng)個(gè)體的心理承受能力。具體表現(xiàn)為帶有鼓勵性質(zhì)的語言、符號以及動作。比如，當(dāng)看到別人比自己好時(shí)，在心中默念“其實(shí)我也很好”之類的語句，久而久之，盲目比較的習(xí)慣就會有所改善。

2．盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較。比較一般分為縱向比較和橫向比較。縱向比較是指個(gè)體和自己的昨天比較，找到長期的發(fā)展變化，以進(jìn)步的心態(tài)鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個(gè)體樹立堅(jiān)定的信心。橫向比較是指個(gè)體與周圍其他人