第一篇：初中心理教案1

心緒飛揚。。。

課前準備

播放音樂《幸福拍手歌》，在歌聲中渲染這堂課的氛圍。

游戲引入課題

熱身游戲：第一次見面，我要送給大家一份見面禮，你們猜會是什么呢？不急，先讓我們來做一個游戲——?樂在其中?。事先說明你一聽到鈴鼓聲就得馬上靜下來。

規則示范：左手出掌，掌心向下，右手握拳拇指向上，頂在旁邊同學的掌心之下。請每小組同學在自己的位置圍成一個圈，起立。等我來讀一篇文章，每當念到?快樂?的?樂?字時，左手迅速去抓旁邊同學的右手拇指，同時，右手要躲開，防止被旁邊的同學抓到。

好，游戲正式開始，請大家聽好了！（念慢點）

喜歡笑的人，他們都很快樂。

他們用笑來平息憤怒和懊惱，戰勝愁苦和悲傷。

你不需要去苦苦尋覓快樂，因為快樂就在你的身邊。

當你作業得優的時候，你會快樂；

當你又懂得了一點新知識的時候，你會快樂；

當你掌握了一種新本領的時候，你會快樂。

當你做了一件好事的時候，你會快樂；

當你得到老師表揚的時候，你會快樂；

當你參與活動獲得成功的時候，快樂就會來到你的身邊……

創造快樂與分享快樂，那就是幾倍的快樂。

讓我們快樂天天！

一、組合快樂隊

1、導語：你們覺得快樂嗎？這種快樂的感覺就是今天我想送給你們的禮物。出示課件大大的兩個紅字?快樂?。

師：快樂是一種美好的情緒體驗，能讓人身心健康，對我們的生活、學習都有積極的影響。我們今天活動的主題就是放飛心情，進行一次別開生面的?快樂之旅?。（出示課題）

師：我們按小組組成8支小隊，全部以快樂的近義詞命名。背景音樂《鈴兒響叮當》

教師隨機把手中隊標（高興、喜悅、快樂、愉快、愉悅、開心、歡快、歡樂、歡喜）一面畫上笑臉，一面寫上以上詞語），發給每組的組長。

師：發到隊標的小組，每位成員大聲念出自己的隊名和口號。

師：請每小隊的隊長帶領隊員大聲喊出隊名。想想要怎么用快樂的動作來表達。

師：全班一起大聲念自己的隊名，最好加上表示快樂的肢體動作。

二、分享快樂事

1、我們一起坐上快樂大巴開始快樂之旅，我們的目的地就是這個快樂島（課件出示快樂大巴、快樂島）

教師旁白：一路上，別忘了欣賞窗外的美景，也許會有意想不到的故事發生呢？（點擊公益廣告視頻）

師：你看到大哥做了什么事。誰得到了快樂？理由。

2、說說快樂事。

過渡：原來快樂是可以感染的，是可以傳遞的。在分享別人的快樂時，自己也得到了快樂。請你想想印象哪些事情讓你覺得很快樂？（音樂）

師創情境：你的快樂也許是在一次考試或比賽中取得了好成績……也許是一則笑話、一部喜劇片、一次旅行、一句表揚的話……也許是你在遇到困難的時候，別人幫助了你……請閉上眼睛，靜靜地想一想，用你的表情告訴我。

說快樂。背景音樂《鈴兒響叮當》

4、師：（出示課件）快樂是一杯熱騰騰的牛奶；一份滿意的答卷；一個會心的微笑；一首動聽的樂曲；一聲親切的問候……

5、小結：以愉悅的心情看世界，快樂無處不在！一切都是那么美好！

三、換角度看問題

1、導語：在我們的歡聲笑語中，快樂大巴已不知不覺來到了快樂島。（課件出示快樂島）快樂島上有一幅畫，畫中藏著能讓人快樂的秘訣。想看嗎？

2、出示兩幅圖，（出示課件，講述：他們同樣在大熱天中趕路，可是他們一個眉開眼笑很快樂，一個愁眉苦臉很不快樂。為什么會這樣？

小結：不快樂的人看到的是。。快樂的人看到的是。。出示：?太好了，還有半瓶水呢！?學生讀一讀。教師穿插故事：

（聽到這句話，我想起了這么一個故事：一位老師帶學生去春游，遇到了一條一米多寬的河，許多學生都跳過去了，她腿有病，心想要是掉下去，可就遭了，于是他仔細觀察同學們的做法，一鼓勁跳了過去。這時，他后面的一位小女孩也跟著跳，結果‘撲通’一聲，掉進了河里。這位老師趕緊將她拉了上來。只見小姑娘，一邊往上爬，一邊說：‘太好了！’我終于掉到河里了！?這位老師也跟著說：‘真是太好了！現在數你最涼快了！’說完，兩個人一起哈哈大笑起來了。）

師：如果你是她，會怎么說？

師：原來，換個角度看問題，會使你快樂起來。出示?快樂秘訣：在任何時候要學會總是對自己說：‘太好了！’?

師：快樂就是這么簡單。快不快樂在自己！課件出示：快不快樂在自己！

四、學做快樂人

1、那么當你遇到一些事，你覺得不快樂。該怎樣調整自己不快樂的心情，有什么獨特的方法？每個人都先在小隊里向隊員們說一說，看哪個小隊想到的辦法最多。

2、在小組交流會后全班交流：想快樂的事，做自己喜歡的事；聽聽音樂，唱唱歌；看看漫畫……）（輕音樂）（課件出示）

師：有了這些好辦法，一旦心情不好的時候，馬上拿出來用上，這樣肯定奏效！我們一起來看看下面的情境你怎么調整心情，讓自己快樂起來？

1、班級競選班干部，亮亮很想當，可是同學們沒選你。亮亮自己在生悶氣，同學問他，他什么也不說。如果你是亮亮，請不要選擇生氣，難過……

2、弟弟在踢足球，不小心摔了一跤，丹丹正想去扶他，媽媽走了過來，說是丹丹把弟弟弄倒了，就批評丹丹沒照顧好弟弟。丹丹氣憤地跑進房間，大哭起來，媽媽來叫吃飯也不去吃。如果你是丹丹，請你不要選擇委屈，傷心……

3、出示：

我不能左右天氣，但我可以改變心情。

我不能改變容貌，但我可以展現笑容。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能預知未來，但我可以利用今天。我不能樣樣勝利，但我可以事事盡力。轉個彎-----

我的生活陽光一片！

第二篇：心理教案1

七、八年級心理健康

（一）考前放松、緩解壓力

【活動背景】

隨著時間的流逝，初中學生離期中考試只有一個月的時間了，許多學生面臨著考試的壓力，出現了焦慮、易怒、緊張等情緒，同學之間存在著紛爭與沖突。為此，我設計了本課，希望通過這堂課能緩解學生的考試壓力，平復學生的心情，使學生可以自己放松，正確面對考試壓力，以平常心應對學習生活中的挑戰。【活動目標】

1、使學生知道壓力是不可避免，我們應該積極面對，不要逃避，也不要害怕，正確面對壓力。

2、讓學生學會釋放緊張的情緒，緩解壓力，放松心情，掌握自我放松的要領和技巧。【適用年級】初

一、初二 【活動準備】情景游戲 放松音樂

【活動時間】45分鐘 【活動地點】餐廳三樓 【活動過程】

一、熱身小游戲：

1、同學們，我們來玩一個游戲：

學生以圓形站立，伸出左手手心向下，伸出右手手指向上與相鄰同學的左手手心接觸。教師放音樂，學生跟著唱歌，當音樂暫停后，迅速使左手抓住旁邊人的右手，同時使自己的右手逃開，被抓住的人離開，勝利者繼續游戲，直至剩下最后一個人。

2、走進游戲的你：你從這個游戲中感受到什么？

3、我的感受：學生交流。

4、教師小結：通過剛才的游戲，我們發現自己變得越來越緊張，注意力越來越集中，神經時刻緊繃著，而出錯率也會更少，但是太緊張，變為焦慮的時候反而會使自己手忙腳亂，無所適從。

【設計意圖】：設計一個熱身的小游戲，寓教于樂，既引入本課的主題，又讓學生集中注意力，更好的進入課堂氛圍。

二、聆聽音樂 想象放松

1、播放輕音樂，根據教師的語言引導學生進行想象放松

2、告知學生要保持深慢而均勻的呼吸，要配合教師的引導，在腦海中想象有股暖流在身體內運動，達到放松的狀態。

【設計意圖】：使用舒緩的音樂和適當的語言引導，使孩子們放松情緒，松弛自己緊張的神經，緩解壓力，更好的進入學習生活中。

三、學生分享體驗感受

1、學生自由交流，并選取典型做代表發言。（要求組織不少于30秒的答案。）

2、教師小結：對于學生而言，學習壓力或多或少都存在于我們自己身上，對于這種情況，不要害怕，也不要逃避，更不要將其發泄到其他地方，而是學會自我管理，調節情緒，正確面對緊張、焦慮等情緒，也可與同學、老師互相交流學習，正確緩解壓力。

【結束語】：通過這節課的探究，我們已經明白人不可能沒有壓力，比起害怕壓力更重要的在于如何正確的面對壓力，緩解壓力，使壓力變為動力，希望在今后的生活中遇到壓力的時候，可以用正確的方法緩解壓力，提高學習效率，在學校的表現更加出類拔萃，茁壯成長。

四、注意事項：

1、放松的環境要保持安靜，光線不要太亮，盡量減少其他無關刺激。

2、學生可以找到任意一個放松的姿勢，使自己處于放松、不緊張的狀態。

3、放松時，學生閉上眼睛并配合深慢均勻呼吸。

4、放松訓練不是一朝一夕能夠奏效的，必須經過數周乃至幾個月的練習，方能收到明顯的效果。因此要與學生們講清，告訴他們要堅持做，要有耐心，不要操之過急。

第三篇：初中心理課教案

培養良好情緒

一、教學目的：

1、通過本節課的教學，培養學生的自信心，懂得自我調控；

2、將培養良好情緒的方法適當的運用于社會實踐中。

二、教學重點：中學生良好情緒的培養，以及調控措施。

三、難點：結合實際，從內部因素分析成因，并且采用適當的方法進行調控。

四、課堂類型：心理活動課

五、教學過程：

導入：人的一生會遇到大大小小的各種困境，無數成功者告訴我們：面對困境只有用樂觀的心態積極面對，才有可能戰勝困境，走向成功。我們的學生也同樣，他們在日常的生活中，可能面臨著來自學習、人際交往等各方面的“困境”。如果沒有良好的心態和積極的行動去應對這些困境，那就可能會長時間身陷困境中，對其學習、交往等方面產生不良影響。因此，讓學生懂得如何面對困境調節情緒，顯得非常重要。

（1）、討論

a在紙上寫出自己的優點和缺點，對自己做出評價

b歸納良好情緒和不良情緒的特征，聯系自己本身以及如何改進。

七種消極情緒： 1．恐懼

2．仇恨

3．憤怒

4．貪婪

5．嫉妒

6．報復

7．迷信

七種積極情緒：

1．愛

2．感恩

3．希望

4．信心

5．同情

6．樂觀

7．忠誠

（2）同學們，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情緒的主人 讓我們一起做一份心理測試。分析結果并進行討論。

（3）看圖片，思考情緒的調節

（4）討論心理健康的標準是什么；你有以下的感覺嗎：

自我安全感；

能很好地了解自己，并能恰當地估價自己的能力； 生活理想切合實際； 不脫離周圍現實環境； 能保持人格的完整與和諧； 善于從經驗中學習；

能保持良好的人際關系；

能適度地宣泄情緒和控制情緒；

在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。（5）探討擺脫不良情緒的方法。

1、不要為自己尋找借口

2、再給自己一點愛

3、分散你的注意力

4、改變你的行為

5、了解自己的極限

6、相信自己，也相信他人

7、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活

8、向朋友訴說自己的煩惱

9、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

10、把復雜問題分解成簡單的問題

11、傾盡全力完成一件事

12、運動是自救的基礎

（6）看幾則真實事例，談從中受到的啟發。

做游戲，夸贊對方。(7)總結

將自己的每一條優點都列出來，用贊美的眼光去看它們，經常看，最好能背下來。通過集中注意于自己的優點，你將在心理上樹立信心：你是一個有價值、有能力、與眾不同的人。”——羅伯特＆#8226;安東尼

教師：集中注意于優點和長處，對自己是一種積極暗示，有利于成功。比如我們剛學會騎自行車時，如果看見路上有一塊磚，常常會眼睛盯著磚，心里想著千萬別撞上去，結果往往就會撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到沒有磚的路上，結果大多不會撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，羅伯特＆#8226;安東尼的這段話可以幫助我們在生活、學習和工作中學會積極暗示。

學生：這段話說得雖然有道理，但也不能忽視缺點。在注意優點時，不能忘記克服缺點。

教師：在培養優點時確實需要克服很多以往的不良習慣。請同學們雙手交*，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。然后請同學們用相反的方式交*雙手，大家有什么感覺？

學生：別扭。

教師：要改變一個如此小的習慣動作都感到困難，要克服缺點、消除自卑、培養自信會遇到更多的困難，需要我們較長時間的努力，才能達到目的。心理學的實驗表明，一個習慣的養成，至少需要多天的努力

讓我們自己為自己喝彩！

讓我們大聲對自己說： “我是最棒的（8課后作業

有哪些秘方來調節自己的情緒？將消極情緒變為積極情緒 教學反思：

第四篇：初中心理課教案

我 能 行

一、教學目標

1、通過本節課的教學，培養學生的自信心，懂得自我調控；

2、將培養自信心的方法適當的運用于社會實踐中。

二、教學重、難點

重點：中學生自信的培養，以及調控措施。

難點：結合實際，從內部因素分析成因，并且采用適當的方法進行調控。

三、課堂類型

心理活動課

四、課前準備

課件 信封1 信封2 選擇板AB 自信故事 《跨世紀的新一代》歌曲

五、教學過程

第一環節：心理迷宮——心理分析

師：同學們，首先讓我們一起進入本次活動的第一個環節

——心理迷宮，請看大屏幕！（點擊）——（讀題）

師：兩個選擇：a、前面一些 b、后面一些。

選擇好了嗎？——請亮題板！

師：到底AB兩個選項分別意味著什么呢？還是讓我們看看專家是怎么說的吧！（點擊）

第二環節：理解“自信”的含義。

師：原來你的選擇跟你的自信心強弱有關。（點擊）同學們，那么你是怎么理解“自信”這個詞的呢？

生：（。。。）

師：大家都發表了對“自信”這個詞的理解，都講得很好！下面還是讓我們再次看看專家的理解吧！（點擊）——（讀定義）

第三環節：情境重現。

A、“小澤征爾”的故事——自信可以使人成功！

師：今天王老師就給大家帶來了一則跟“自信”有關的故事。（點擊）大家認識屏幕上的這個老人嗎？他叫“小澤征爾”，日本著名指揮家，今天王老師講的這個故事就跟他有關！（點擊）——（講述）

師：聽了這個故事，你有什么感受嗎？

生：（。。。）——（板書：自信 成功）

B、“沒信心”的故事——自信的建立來源于兩方面！

師：盡管“自信”非常重要，可以使人體會到成功的喜悅，但是一個人要建立起自信也并非易事，大家看，我們的“沒信心”同學就碰到了這樣的麻煩。。。

師：精彩的小品結束了，留給了我們很多回味，接下來

請同學們討論兩個問題：（點擊）——（讀問題）——（討論）

生：（。。。）——（板書：

1、充分了解自己的能力和優點。

2、獲得別人的承認和肯定。）

第四環節：找優點

A、給自己找優點。

師：既然獲得自信需要充分地了解自己的優點和長處，那就讓我們從這里著手吧！請打開1號信封，拿出表一，給自己找找優點。

師：誰愿意到上面來展示一下你的優點？（轉換）

——（生展示）

B、給同桌找優點。

師：大家都了解了自己身上的優點，接下來就讓我們給最親密的同桌小伙伴也找找優點吧！

師：這是一份珍貴的禮物，請大家把各自的禮物裝入信封，贈送給對方吧！

C、優點大轟炸。

師：現在王老師手中有一個紅色的箱子，我們304班全班同學全被裝在了里面，我們將隨機的抽出一個同學來，由大家去發現他身上的閃光點！

D、小結：人的優點、能力不是天生就有的，別人對我

們的贊揚和肯定也不是輕易可以得到的。因此要建立自信，一定要努力提高自己的能力，發揮自己的優點，并從身邊每一件力所能及的小事做起！

第五環節：延伸—常用的增強自信的方法。

師：這里，心理專家也給我們介紹了幾種常用的增強自信的方法。

（轉換點擊——簡要講解）

師：你還有自己獨特的增強自信的方法嗎？（生演示）

師：（點擊）前世界重量級拳王喬。弗雷基有一句非常有名的話，只有三個字，那就是“我能行”。今天王老師把這顆增強自信的靈丹妙藥轉贈于在座的各位同學，你能大聲的對自己說“我能行”嗎？（板書：我能行）

師：（點擊）學習，你能行嗎？。。。

師：最后，讓我們在音樂聲中變得更加自信吧

（音樂《跨世紀的新一代》）

中學生考試焦慮

教學重、難點

重點：中學生考試焦慮的成因分析，以及調控措施。

難點：結合實際，從內部因素分析成因，并且采用適當的方法進行調控。課時

一課時 教學過程

1、復習舊課，回顧上節課所學習的關于自我意識方面的知識。

2、導入新課。

由謎語引入“慮”字，再引出課題。——“中學生考試焦慮” 謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。

考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發揮。而這種現象又是一個非常普遍的現象。

每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來

了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”。可見沒有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個度的限制。

過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。

3、新課教學

（1）關于考試焦慮的成因：

A、內部因素：

a復習不充分：據調查80%的學生其考試焦慮是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。

b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現目標的可能性和目標的重要性的認識。對失敗正確面對，避免產生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態。

c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環境適應力強，易不安和興奮。內向的人重視主觀世界，好沉思，善內省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現負向情緒。外向的人比內向的人更易

焦慮，應該多與朋友交往，養成開朗活潑的性格。

d身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優秀，因此，他們更致力于學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。

e 性別因素：女性本身的焦慮特質就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調控，其焦慮程度比男性偏高。

B、外部因素：

a 社會因素：現在相當的企事業單位過分追求高學歷，特別在經濟發達地區，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的荒謬現象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數的期望值，造成考試焦慮。

b 家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產生壓力，形成考試焦慮。

c 學校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現行的教育制度仍以應試教育為主。“考考考，教師的法寶；分分分，學生的命根。”這一現象仍普遍。

（2）如何進行調控。

A、正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現，在心理上自然而然地產生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現，這就增加了思想負擔。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優劣作客觀的分析，根據這個分析去定目標，就多了一份現實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。

B、以心理狀態積極，健康的人作榜樣。“榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。

在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態。

C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化。有些同學的心理狀態是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結果，有時良性的占據主導地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現時，考生就應該克制，或通過轉移注意力把它轉化。———（應注意持之以恒）。

D、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復習中，更

是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分數上，應盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣。放松緊繃的神經，體驗生活學習的精彩。

E、表現不良心理。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現出來。第一，請老師、家長和朋友幫助。考生大可不必認為傾訴不良心理狀態不好意思。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調節不良心理的好辦法。

F、進考場前的自我調節：（1）不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。（2）身體的放松是大腦放松，調節心態的最好辦法。（右半腦的控制）（3）考前睡眠：7-8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。

G、給過去的失敗歸因。害怕擔心是不必要的，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯系起來、總結經驗教訓，走向成功。———引出下次課題：如何進行正確歸因。

4．總結：教給學生考試答題的基本要領：“慢做會的求全對，穩做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的。”

會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科

都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認真看認真思考，確實不會再舍去。

4、課堂小結

如何恰當處理與父母的關系

教學目標

初中階段，同學們逐漸產生了較明顯的逆反心理，易與父母發生誤解，矛盾，甚至沖突，導致雙方關系疏遠或緊張。若不加以及時，妥善的引導和解決，將不利于他們的成長。因此，設計此課，希望通過同學們相互間的討論和學習，學會理解，寬容父母，恰當處理與父母的關系，從中明白一個道理：愛，需要溝通。重難點

如何在實際生活中與自己的父母進行溝通。教學方法

講述，討論，情景體驗等。教學過程：

一、導入問題：

同學們，我這有一個簡單的問題：每次放學回家，你首先要做的事是什么？（熱身運動的目的：調動氣氛和漸入主題）

1、事例：《她看起來是個完美的母親》

我來自一個單親的家庭。我的媽媽聲音溫和、柔美，眼中笑意盈盈，似乎沒有任何指責和她有關系。她從不愿從我的恐懼和孤獨中發現問題。她覺得我什么也不缺：有一個偉大而勇敢的母親，為了孩子而終身沒有改嫁，善良、高尚，令所有的人稱道。所以，她需要我無止境地陪伴。我不敢讓

自己討厭她，因為她看起來是如此完美，看起來是如此愛我。但是，我心里涌動著走出這個家庭的狂潮。摘自《健康之友》 想一想：文中的母親愛自己的孩子嗎？孩子愛母親嗎？（假設學生回答：a、愛。問：為什么主人公說“看起來是個完美的母親：？母親知道孩子的心事嗎？ B、不愛。文中哪些字眼體現出不愛呢？怎樣改變這種狀況？）

做母親的，愛孩子卻又不了解孩子；做兒女的，愛母親，卻又選擇離開。不管哪種情況，說明他們之間缺乏一個中間環節——溝通。可見，日常生活中，溝通很重要。

2、提問：應該怎樣與父母溝通呢？哪些溝通方式是較恰當的呢？這就是我們這節課要一起探討的問題：學會通過溝通找回父母之愛？

二、學生共同探討問題

下面請分成小組進行“說一說，議一議“活動，互相交流發生在你身邊的故事。

1、說一說，議一議

a每人舉一個由于你的逆反心理而導致與父母不和或產生摩擦的例子。

b你想改變這種現狀嗎？如果想，準備采取哪種溝通方式改變？說明：分小組，選派代表做典型發言）

2、我這里還有兩個情境請同學們評一評。

A“他從來沒有愛過我”（我的父親在外人眼里絕對是個

好男人：有文化，交際廣，講義氣，受人尊敬。可在家里，他就像只老虎，易怒、煩躁不安，從來不主動和孩子接近。我們唯一相處的時間就是飯桌尚，也只有這個時候，他才履行一個做父親的責任，問問我的考試成績，然后教訓我幾句……我感覺不到自己是他的孩子，我不相信他是真的關心我，也不相信他會在我的身上投入很大的心血。

B媽媽的嘮叨。（有一天，媽媽很晚下班回家，看見你又在看電視，不滿地說：“整天就知道看電視、玩、學習成績又不優秀。”而你明明已經做完了作業。你就回應：“你自己在外面沒本事，受了氣就沖我身上發！”

（哪個情境是良好的溝通？如果是不良好的溝通？怎么樣回答才是良好的溝通？）

學生討論回答。（小結：同學們說得都很好。我們真的要嘗試用良好的溝通方式與父母相處，它將使我們有意想不到的親情收獲。）

3、老師引導疏導

卡耐基有句名言：一個人的成功，80％要靠人際關系和他的做人處世能力。父母是最愛我們的人，與最親的人都不會溝通，何況與別人相處？你又怎能成功？做孩子的總是以為我們的父母無所不能，總是要求他們無條件地奉獻，但是，父母大都是凡人，雖然他們全心全意的愛著你卻也會犯下錯誤。

缺少愛是我們最常聽到的埋怨，沒有哪個孩子會認為自己得到的愛足夠了，象情境一中的主人公。

每當埋怨之前我們是否可以這么想：在生活中，父母常常因為巨大的工作壓力，家人的傷病，朋友間的糾葛等等而變得心力交瘁，從而忽視或沒有心情給孩子更多的關愛？

以上種種對父母的理解、寬容就是一種良好的溝通方式，可以說，它是用親情思維愛父母，是一種心靈上的溝通。

討論：具體的溝通方式，如：寫信、留言、短消息、郵件、父親節、母親節、生日、節假日散步、談心等。

最后，讓我們再來聽一段短文《父親的愛》，我們也許能從中得到另一層啟發。（附后）

4、活動小結

最后，老師送同學們三句名言、十條建議。

三條名言：

（1）萬善德為本，百行孝為先。

（2）心計較殷殷錯，退步思量事事寬。

（3）責人之心責己，怒己之心怒人。

十條建議：

（1）自己事情自己辦，不給父母添麻煩。

（2）艱苦樸素花錢少，不與別人比吃穿。

（3）家務勞動幫著干，多為父母減負擔。

（4）思想學習勤匯報，懇求父母多指點。

（5）探親訪友離家前，稟告父母莫牽掛。

（6）學會道歉學會笑，不去頂撞和撒歡。

（7）遞杯茶水問聲安，爸媽勤苦掛嘴邊。

（8）養育之恩重如山，兒女責人記心間。

（9）衣食住行講禮貌，最老敬長想在先。

（10）大事小事不計較，學會寬容無事煩。

（摘自皮愛民主編的《首席教師的思考》）

我是誰——自我認識

認識自我是每一個人在成長中都必須面對并認真解答的問題。能夠對自我有正確的認識，客觀而恰當的評價，對其能否接納自我，形成良好自信具有重要的意義。即將由初中升高一，一方面從心理上以為著從少年步入青年，另一方面從熟悉環境來到新的集體，內外環境的變化，都迫切地要求初三的學生對自我進行重新的認識和評價。因此，及時地對高一學生進行自我認識的心理教育是非常必要的。教學目標

1、讓學生了解認識自我的重要性，認識自我的內容、途徑。

2、引導學生提呀自我認識和與他人對自我的認識的差異，從而學會更客觀地進行自我評價。

3、引導學生進行更深入思考“我是個怎樣的人”等問題。教學內容

1、認識自我的重要性。

2、認識自我的內容、途徑。

3、如何更客觀地了解自我、評價自我。教學重、難點：

重點：讓學生打破“自我中心”主義，學會客觀地評價自我。

難點： 如何讓枯燥的自我反省生活活潑起來，學生能夠在歡樂中進行體驗和思考。

教學方法 講述法、問卷法、游戲法。教學用具 “十問”卷 教學步驟

1、引入：思維實驗：當世界上只剩下我一個人的時候，我還是“我”嗎？

2、人，為什么要認識自己（重要性）？

古老的傳說——斯芬克斯之迷，告訴我們“人，認識你自己”。對于人類來說，認識自己是一切活動的基礎和目標。

對于個體來說，認識自己有助于心理健康，有助于更好地把握自己，調空自己，有助于挖掘潛能，完善自己。

3、人，要認識自己的什么（內容）？

活動：十問“我是誰”。盡可能快地完成十句以“我是”為開頭的句子。將同學的答卷收上來，結合答卷分析。

（1）“我”的三個成分。物質的我——對自己體征的認識。精神的我——對自己心理特征的認識。

社會的我——對自己與他人關系的認識。

(2）“我”從哪里來。“我”是區別動物心理與人類意識的標志。“我”是一個社會化的概念。

無“我”——有“我”——“唯我”

4、怎樣認識自我（途徑）？

提問：我們是從何得知自己是這樣的人的？(1）自我反省：自我對話、寫日記等。

(2）以他人為鏡：與他人作比較，他人對自己的評價、態度等。

(3）以活動結果為鏡：心理測驗、競賽、游戲、集體活動等。

5、游戲——猜猜“我是誰”

(1）活動：隨機抽取兩三份學生答卷，全班同學猜這位同學是誰。請同學談對該學生的印象及該同學感受。

(2）思考：當自我評價與他人評價不一致時。A哪個才識真的“我”？ B如何解決這個矛盾？

(3）學生回答及教師小結。

6、本節課小結

(1）每一個“我”都是不斷在變化和發展的，因此，對自我的認識也會是艱難而長期的過程，需要不斷地發現自己，定位自己，“我”每天都是新的。

(2）對自我的認識需要全方位、多途徑相結合，不能單一地定位自我、“唯我”。

7、作業：自我形象設計。

學習的動力火車

教學目標

1、培養學生對自己未來負責的責任感；

2、培養學生追求理想的決心和信心

3、針對自己的未來計劃對自己現在的生活做出評估與調整，做到行動服從目標。教學準備

白紙（每6-8人一張）舒展、悠揚的音樂、作業紙 活動程序

1、引子。有學生中存在的消極的學習情緒，引發問題：學習究竟對我們每個人意味著什么？

2、冥想活動：看將來。要求同學們找一個舒適的坐姿，閉上眼睛，全身放松，情緒放松，靜心1分鐘，呼吸平穩。引導冥想活動。放舒展、悠揚的音樂，老師的聲音低沉、平穩、緩慢，留有空間，令人產生聯想。

指導語：“每個人都從過去走來，又從現在走向將來。現在讓我們一起走向將來。大家在自己的生活道路上前進。看到了一些你曾向往的事情變成了現實……” “時間在慢慢地流逝，初中畢業了，你看到2年半之后的自己，那個時候，你剛剛考上一所新的學校，你穿著嶄新的校服走在新學校的校園里，看一看，在你的校服上，印著哪一所學校的名字？（稍作停頓）“我們繼續前進，時間慢慢地流逝。你

完成了自己的學業，學生時代就要結束了。你從母校老師手中接過畢業證書，你看到在你的畢業證書上印著學校的校名，請你看清楚，那時哪一所學校的名字？拿到證書的那一刻，你都想到了什么？（稍停頓）自己的學生時代就要結束了，想起自己的求學之路，你感慨萬千…… “再往前走，時間不斷地流逝。我們又看到工作10年后的自己，那個時候，你去參加一個同學10年聚會，在聚會上，主持人要求每一個人講一講自己的工作和生活，你走到臺上，對大家匯報你畢業后的10年，你對大家說了什么？”（停頓一會）大家慢慢地睜開眼，回到現實。回應。回應學生冥想引發的感受——“現在感覺怎么樣？讓我們在第一時間內把自己對未來生活的暢想記錄下來（見作業紙）……”

3、反思與分享

（1）給每個小組發一張8開白紙，讓記錄員做記錄用，請小組長負責組織小組分享過程。保證分享順利進行。維護班級氛圍，觀察各個小組進行情況，重點關注任務完成緩慢、有沖突或者出現其他問題的小組。

（2）請每個小組的組長把全體小組成員的分享內容和全班做匯報。

（3）根據學生的發言進行總結。

4、特別體驗——幻游活動（促成自我整合，走上成功路）：每個人對未來都充滿了憧憬和渴望，我們心中幻想的

未來都是那么的美好問問自己：我要把變成現實還是僅僅把它當成一個夢！現在請同學們再次微閉上眼睛，跟隨老師一起去經歷一次特別的體驗。

（1）舒適的坐好，微閉眼皮（同時仍然能看到眼前的內容），全身放松，做深而慢的呼吸（1分鐘）。請用心感受舒緩的音樂（神秘園樂曲《SPRING》），聽著老師的指導語 請你坐好，微閉眼皮（同時仍然能看到眼前的內容），全身放松，做深而慢的呼吸。請你在心中問自己：假如目標實現了，我成功了，我初中畢業時是什么樣子？是什么感覺？我完成學業時是什么樣子？是什么樣的感覺？工作的時候是什么樣子？是什么樣的感覺？別人怎樣評價我呢？我自己怎樣評價自己呢？假如目標沒有實現，不成功時，我初中畢業時是什么樣子？是什么感覺？我完成學業時是什么樣子？是什么樣的感覺？工作的時候是什么樣子？是什么樣的感覺？別人怎樣評價我呢？自己怎樣評價自己呢？問問自己：我要不要成功？要不要改變？我要什么時候改變？我一定要改變嗎？再想一想我成功后的感覺怎樣？我是什么樣子？別人如何評價我？自己怎樣評價自己？假如我改變了，成功了，會怎么樣呢？我初中畢業時是什么樣子？是什么感覺？他人怎么看我，我自己怎么看自己呢？完成學業時是什么感覺？什么樣子？他人怎么看我，我自己怎么看自己呢？工作的時候是什么感覺？什么樣子？他人怎么看我，我

自己怎么看自己呢？如此，你的感覺是多么的好啊！什么時候要行動呢？什么時候要改變呢？要立刻改變嗎？如果你決定立刻改變，請你動一動你右手的大拇指。好，現在，帶著這種美好的感覺，請你睜開眼睛，我們回到教室里。

（2)靜思與分享。用30秒的時間靜靜的回想活動的感受，想一想如何用語言表達？時間結束后，在小組內分享。小組長為第一發言人，按逆時針方向順次分享自己的感受，每人30秒的時間。

5、用腳做夢每個人對未來都充滿了憧憬，但是在成長的過程中，有的時候，我們有的人會為了夢想的實現去積極的努力，有的人只是想想就算了；有的人努力了，失敗了，放棄了；有的人失敗了，堅持了，成功了。你是屬于哪一種人呢？有了未來目標是第一步，接下來，必須將目標與行動結合，共同走向成功。指導學生完成“用腳做夢”活動中的兩個問題（見附件），引導他們對自己目前的日常活動作出評估、反思、調整，做到行動服從目標，減少與目標不一致的行動，腳踏實地邁向成功。

6、播放勵志歌曲《相信自己》的flash，激勵大家要成功就得努力。

7、心靈宣言：請將你的右手放在自己的胸前，大聲誦讀《心靈契約》，為你自己輸入積極的信念，向著自己的目標出發！

揚起自信的風帆

教學目標

通過學習,讓學生欣賞自己的進步和成功，培養學生的自信心。教學形式

小品表演、詩歌朗誦、討論、評議。教學重、難點

重點：使學生明白培養自信心是克服困難的巨大動力，是成功的前提。

難點：老師要引導學生展露其真實的內心世界;啟發他們尋找自己的優點，樹立自信。教學準備

小品一則、詩歌 教學過程

一、導入

同學們知道鐳的發現者是誰嗎？（居里夫人）她曾兩次獲得諾貝爾獎，有人問居里夫人成功的秘訣是什么，居里夫人回答說：＂恒心和自信心，尤其是自信心。＂美國的愛默生也認為：＂自信是成功的第一秘訣。＂同學們認為什么是自信呢？就是相信自己的能力，相信自己能夠獲得成功，它是成功的源泉。

二、活動與訓練

1、以自信為中心，有一對孿生姐妹——自卑與自負。

這三者有時出現在不同的人身上，有時出現在同一個人的不同時候。下面請同學們表演自卑者、自信者、自負者的不同表現：（指明同學表現考試時的表情動作，再由小記者采訪三位同學考試時的心理以及其他同學對他們的評價提議）

教師小結：剛才同學們表演得惟妙惟肖，真實的表現了自卑者、自信者、自負者的神態動作及心理，同學們對他們的評議也很中肯。

其實，自卑、自信、自負僅一線之差下面我給大家講一個真實的故事：（浙江王海波的故事，通過故事使同學們了解自卑、自信、自負的區別）

2、相信自己行，是一種信念，也是一種力量。然而，在現實生活中，自卑常常蒙蔽了我們的雙眼，怎樣才能樹立自信呢？（學生討論后作答）

3、體驗自信（印發資料，學生填寫后分小組討論，并指定學生展示作答）

（1）活動一：請同學位看下列圖表，你對自己的哪些方面比較滿意并有信心呢？在同意的項目前畫“∨”，自己還可以在空格處補充內容。

□思維敏捷，上課積極發言 當干部，組織能力強

□記憶力好，背英語單詞快 善交往，朋友多

□學習成績比較好 有同情心，樂于助人

□文藝方面有特長 身體健壯或身材苗條

□在運動會中取得好成績 作業書寫認真，受到老師和表揚

□在學科競賽中取得好名次 動手能力強，積極參加課外活動

□有毅力，能吃苦 辦事嚴謹，很少出錯

提問：請同學們參照調查表，向大家介紹你在哪些方面有優勢，并向大家展示你曾獲得的獎狀或獎品，或者引以為豪的照片，也可以是講一段特殊的經歷。（幫助學生在回顧以往的經歷中，肯定自己，增強自信）。

（2）活動二：來自他人的欣賞

請你的好朋友在你論述的基礎上，幫你繼續尋找自己具有的優勢，或者近期取得的進步。

（3）在填表談論的過程中，你體驗到什么是自信了嗎？聯系自己的實際談談感想。

教師小結：自信就是自己相信自己有能力實現自己愿望的心理，是對自己力量的充分肯定。成功的生活經驗能使人產生自信，他人的贊揚有助于我們確立自信，自信是前進的動力，它能激勵我們克服困難，自強不息，成為強者。

4、朗誦詩歌

讓我們懷著對未來的美好憧憬，齊聲朗誦詩歌《揚起自信的風帆》

揚起自信的風帆

自信是驚雷，是飛雪，是驟風，橫掃一切拖沓、遲滯、猶豫與懶惰。

自信是戰鼓，是號角，是旌旗，催人勇往直前，大膽挺進，日日精進。

自信是陽光，是雨露，是瓊漿，助人思維敏捷，精神抖擻，揮灑一切。

自信使潛能釋放，使困難后退，使目標逼近；

自信的人生不一般，不一般的人生有自信。

三、教師總結

發現自己的進步與長處是樹立自信的基礎。“金無足赤，人無完人”，我們在看到自己缺點的時候，更要看到自己的優點和長處；“日新又新，我常新”，每一天的“我”都在成長、進步，我們有理由自信，讓自信為我們撐起一片嶄新的天地。

與異性正常交往

教學目標

讓學生了解性意識的產生是青少年成長過程中出現的正常現象，正確對待性意識，培養正確的性道德，與異性同學正常交往。教學難、重點

因青春期學生特有的羞澀，學生大多不敢公開議論這個話題，所以要事先做好部分學生的工作，讓學生有思想準備，并收集資料準備上課。

1、青春期性意識產生的特點。

2、與異性同學正常交往。教學形式

老師講課與學生討論發言結合 課前準備

1、學生：請三、四個同學事先找有關男女同學交往的典型事例，有關的語錄、格言，并且每人準備2分鐘的說話，或談典型事例，或談自己的體會。

2、老師：準備有關男女同學交往的正反兩方面的典型事例，有關的語錄三、四條。

教學過程

(一)故事引入

有一位男生，上高中以后，感到自己產生了一些奇怪的

變化。他特別喜歡坐在他后面的一個女生，每天都忍不住想回頭看她幾眼，聽到這位女生大聲的說笑聲，他心里就發顫；有一種異樣的感覺。他為自己產生這種念頭感到羞恥，以為自己變壞了；又怕其他同學知道后取笑自己，于是就拼命壓制自己的想法，不讓自己回頭。實在忍不住，就用小刀在自己手腕上劃。可是手腕上雖傷痕累累，但仍然忍不住要回頭。為此他變得精神恍惚，最后不得不請教心理醫生。

心理醫生會告訴這位男生什么呢?這就是我們這節課要講的主要內容，與異性同學正常的交往。

板書：男女同學正常交往。

在講這個問題之前，讓我們先了解青春期意識，性心理產生的特點。

(二)老師講述青春期性意識的幾個特點

(板書)

1、好奇性

2、吸引性

3、閉鎖性

4、羞澀性

5、差異性

好奇性：這一時期對性充滿了興趣和特殊的好奇，關注異性的情況，渴望了解性知識，兩性的生理差異。

吸引性：對異性充滿了好感，有的同學會用各種方法引起異性對自己的注意，設法接觸異性。

閉鎖性：許多內心的秘密，對成人，包括父母、老師，不太樂意談知心話。與成人交流減少，但與同齡同學交往增多。

羞澀性：既表現出對異性各種情況的濃厚興趣，又表現出對異性特有的害羞、難為情。

差異性：不同的性別，表現出生理、心理、性格上有明顯區別。

既然青少年在青春期性意識、性心理具有以上幾種特點，那么，在青春期產生的對異性同學的好感，想與異性同學交往，都是正常的心理，不是什么羞恥、下流的事情。

在中學階段，我們應當怎樣與異性同學正常地交往呢?

(三)請同學們來談談男女同學如何交往，可舉例，也可談自己的體會。

(四)老師也談男女同學交往的典型例子。男女同學共同學習，相互幫助，友好相處，這是很有必要的，既要友好相處，共同進步，又不要交往過密。那么，這個交往的原則應當如何把握?男女同學應當怎樣正常交往?(五)請同學總結歸納男女同學交往要注意的問題。(六)老師總結歸納

(板書)

1、樹立遠大的理想。

在遠大理想指引下的男女同學共同的學習、活動、工作，才會不斷產生新的健康的內容，產生不斷向前邁進的動力。

(板書)

2、把握語言和行為的分寸。

交往要熱情、開朗，尊重他人，也自尊自愛。既要真誠相處，坦誠相助，又要端正大方。

(板書)

3、擴大交往的范圍，要主動與大家一道參與集體活動。

積極主動參與集體活動，努力使自己成為集體中活躍的一員，保持男女同學之間正常的友誼，不要讓友誼專注在某一個人身上。盡量不要單獨與某一異性同學相處。

(七)前人的教誨、體會、感受，對我們青年一代是很好的教育。請同學朗讀各自找到的有關格言、語錄。

(八)老師出示小黑板、展示幾條語錄。

附例：

有一位重點中學的女生，學習成績一貫很好，父母引以為自豪。后來，在一次省極夏令營活動中，她因病沒有參加活動，與她同校的，但從未交談過的另一夏令營男營員，主動關心她，幫助她。兩人結下了友誼。回校上課后，兩人交往更密切了，從經常來往，發展到遞字條，經常單獨見面的地步。大家都對對方充滿了好感，相處得非常愉快。不過沒多久，問題就接踵而來。先是兩人的學習成績直線下降，后來雙方的父母慢慢都覺察到子女的變化。事情最后報到班主任和校長處。在班主任、校長的幫助下，她經歷了一段非常痛苦的時光。最后她果斷地斬斷兩人的情緣，回到正常的學習生活中，全身心投入學習。高考時，考上了清華大學。

她就是曾經的江西高考文科狀元袁紅。袁紅用詩一般的語言講述了自己的體會：“情竇初開的少女，是多么自作多

情，將友誼拔苗助長成愛情。可是，不成熟的幼苗根本承受不了任何感情風雨，要么扭曲變形，要么枯萎壞死。如果自己能把握小船的航向，彼此間保持一段距離，也許能留下美好而不是痛苦的回憶。

“千萬不要讓船兒過早地靠岸。”

附語錄。

一個精神生活很充實的人，一定是一個很有理想的人，一定是一個很高尚的人，一定是一個只做物質的主人而不做物質的奴隸的人。

——陶鑄

青春是有限的，智慧是無窮的，趁短短的青春去學無窮的智慧。

——高爾基

青春啊，永遠是美好的，可是真正的青春，只屬于這些永遠力爭上流的人，永遠忘我勞動的人，永遠廉虛的人。

——雷鋒

有一些人，即使心中有了愛，仍能約束它，使它不妨礙重大的事業。因為愛情一旦干擾情緒時，就會阻礙人堅定地奔向既定的目標。

——培根

第五篇：初中心理教育教案

情緒困擾，我們積極應對

【活動目的】

1、營造真誠的互動氛圍，鼓勵學生坦然宣泄出心里的不痛快，疏導不良情緒；

2、構建寬松的對話情境，引導學生理智分析情緒困擾的成因；

3、師生共同分享人生體驗，尋找擺脫心魔，將造成情緒困擾的壓力轉化為動力的可行辦法。【活動準備】

教師：

（1）和活動小組成員交流班級情況，對班級里有情緒困擾的學生摸清癥狀，進行分類；

（2）和有情緒困擾的學生談話，找準學生產生情緒困擾的成因。學生：

（1）從書本上或網上收集排解情緒困擾的方法；（2）和父母交流他們在面對情緒困擾時是如何處理的。【活動方式】學生對話、討論、交流，教師小結 【活動過程】

環節

一、班干部述職：結合近期班級中的一些現象導入話題（為活動進行預熱，營建對話氛圍情景。）

在這個環節里，學習委員向大家講述了班上一位同學的苦惱：王同學因為比較頑皮，學業成績不理想，被父親嚴格管教，喪失了玩的自由，從而更加厭惡學習，可是看著日益下降的學習成績，王同學自己也很苦惱，不知道該怎么辦？向學習委員求助，學習委員想請全班同學都來幫助他。

王同學在學習委員的鼓勵下，和全班同學分享了自己的感受，述說了因為學業落后和父親的責罵給自己造成的壓力。

環節

二、主持人由點及面帶動大家暢所欲言且理智分析：

1、壓力讓我如何感到苦惱？

2、我的壓力究竟來自哪些方面？

（引起學生的情感共鳴，從而愿意敞開心扉，談出自己感受到的壓力和產生的苦惱。理智分析壓力產生的原因，從而為后面解決問題做好準備。）

在王同學坦率的講述后，一石激起千層浪，引起了一部分同學的共鳴，他們也和全班同學分享了他們在學習和生活中遭遇的苦惱：

A同學：我媽媽雖然不像王同學父親那樣嚴格，可是她總是拿我和樓上的一位哥哥作比較：“你看看你，每天就知道玩，樓上的阿姨說，哥哥每天回到家做完作業都要看一、二個小時的書，你怎么就不好好學學！”??經常聽這樣的話，讓我感覺我在媽媽心目中一點也不如別人，壓力很大。

B同學：是的，大人們總是堅持自己的想法，哪怕那個想法是錯的，一次晚上我做作業時，感覺口渴了就到客廳倒杯水，喝水的空就瞄了一下媽媽在看什么電視，結果媽媽就說“你要是能把看電視的功夫都用在學習上，肯定就能學好了！”我聽了別提有多委屈了。

C同學：我自己學習比較自覺，學業成績也不錯，所以父母在學習方面對我沒有很苛刻，我的壓力主要是源于好朋友，每次考試，我要是考的比我好朋友好，她們就會不理我，可我要是考的比她們差了，父母那里又交不了差，真的是很為難。

D同學：自從擔任班上的紀律委員以來，我就逐漸感覺到了壓力，因為我的工作是要維持班上的各項紀律，所以經常會批評一些不守紀律的同學，那樣就會得罪他們，結果現在大家都不愿理我，讓我感覺壓力很大，不知道該怎么辦好？

環節

三、合作求解：

1、以前我遇到壓力的時候，都是如何對待的？

2、有哪些可以排解壓力的科學可行的方法？（尋找、交流、分享科學、有效排解壓力的方法。）

在這個環節里，大家討論得很熱烈，提供了很多方法：哭泣、找好朋友或父母傾訴、買一大堆零食使勁兒吃、把自己關在房子里發泄、去一個風景優美的地方游玩、拿棒子打東西、強烈地運動讓自己累得什么都忘記了??我和同學們一起分析了每種方法的科學性和可行性，對于不科學的方法建議大家不要使用，以免對自己的身心造成傷害，最后總結出以下幾種方法供大家排解壓力時參考使用：

如果壓力實在難以承受，可以放松的大哭一場；

向父母師長或好朋友傾訴，一個人的煩惱兩個人分擔，每個人就只分擔二分之一；

和父母或好朋友一起去公園觀賞風景，放松身心；

保持樂觀的心態。環節

四、積極應對：

1、壓力帶給我們的都是困擾和消極的影響嗎？

2、我們對待壓力的正確態度應該是怎樣的？

（正確認識壓力是伴隨我們一生的，必須要以正確的態度來面對壓力，積極將壓力轉化為動力，才能促進自身更好的發展。）

在發言過程中，E同學提出了不同意見：“我的媽媽對我學習上的期望也很高，可我覺得正是因為這樣，在我貪玩的時候媽媽會提醒我，在我敷衍作業的時候媽媽會警告我，幫助我考試時取得優異的成績。所以我覺得雖然有壓力，可最后卻成為幫助我取得成功的動力。”主持人由此向全班同學拋出了上面兩個問題，經過一番爭論之后，一大部分同學認識到，壓力帶給我們的不全是苦惱，它也是幫助我們不斷進步和完善自我的動力。

環節

五、經驗分享： 成年人是怎樣面對壓力的？

（交流、借鑒成年人的面對壓力的態度。）

為了更好的幫助同學們以良好地心態面對壓力，以正確地方法排解壓力，設計了這個環節，由主持人向在場的成年人邀享經驗。我向同學們袒露了心聲：我現在的壓力主要是工作方面的，而且大部分是來自于你們，每當我對你們的要求你們不能達到時，每當我在教育你們時付出了大量的努力卻沒有回報時，每當你們的學業成績不理想時，我都會覺得有壓力，但是我知道壓力是不可避免的，所以我會反思自己的不足并加以改善，并為你們的一點點進步和轉變歡欣不已，你們給我的壓力被我積極的轉化成為動力，并且促使我在工作方面逐漸進步，取得更好的成績。但是也由壓力很大的時候，這個時候我就會和朋友或父母傾訴，聽到他們安慰的話語或建議，我就會感覺好很多。以上是我面對壓力的態度和排解壓力的方法，希望對你們有所幫助。

環節

六、總結：

今天的班務對話對你有幫助嗎？面對未來的壓力你作好準備了嗎？（總結，升華。）

在前面的環節結束后，我要求每個學生用一句話來回答上面的問題，同學們都

踴躍發言。一位學生代表說：“通過這次主題活動，我知道面對壓力是每個人都不能避免的，所以以后在遇到壓力，我不會再害怕和苦惱了，我知道只要我能正確看待它和排解它，就能把壓力轉化為動力，幫助我進步。”

到此，一節心理輔導課圓滿結束了。【活動反思】 得：

1、從一位學生自身的切身體驗出發，引發其他同學共鳴，從而吸引同學們參與到活動中來，讓學生在坦誠的交流和真實的情感體驗中發現問題，解決問題；

2、教師將自己融入到學生當中去，作為其中的一員發表自己的看法，同學們更易于接受，也能夠給同學們提供切實可行的幫助和建議；

3、著名心理學家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”大部分同學活動結束后都能夠清醒的認識到這一點，這對他們是可以終身受益的。失：

有一小部分同學始終是旁觀者，不愿意和大家分享自己的情感體驗，因此，如何最大限度的調動全體同學的參與積極性，是在以后的活動中要進一步探索的。

天生我材必有用

——培養良好的自信心

【活動目的】

1．使學生學會贊美別人，學會接受別人的贊美。

2．使學生了解自信心對學習、工作和生活的重要作用，從思想上重視自信心的培養。

3．使學生掌握樹立自信心的方法，增強自我發展的能力。【活動重點和難點】 怎樣樹立自信心? 【活動方法及教具】

1．講授法。2．分組討論法。3．案例分析法。4．教具：PowerPoint課件。【活動過程】

一、引言——認識自信

教師老師導入：自信是學生學業成功、人際關系及環境適應良好的要素。自信一般來于兩個方面：對自我的肯定以及別人對自己的肯定和欣賞。

課前熱身——“優點大轟炸”游戲。

主持人講述：有這樣一個真實的故事：一個女孩子長得很丑，沒有多少人喜歡她，她也對自己失去信心。她想，反正都沒有人關心我，注意我的。于是她每天邋邋遢遢，做事也不認真，學習也不求上進。老師很著急，怎樣才能改變她這種想法和做法呢?于是有人就出了這樣一個主意，讓同學們每天都對丑女孩說：“你今天好看多了”、“你今天真精神”、“你的表現不錯”、“你真能干”等等這類贊揚和肯定她的話。一段時間后，人們驚奇地發現，女孩子真的變得漂亮可愛了。大家不是假裝喜歡她，而是真的很喜歡她了。其實她的長相沒變，只不過她不再是隨隨便便的，而是做事積極主動了，學習又很努力，主動和同學們交往，愛表現自己了。

（創設情境，提出問題：為什么會發生這么大的變化呢?她一開始丟失了什么?她現在又找回了什么?請同學們思考一下。）

學生們：發表自己的看法。

教師小結：引出課題《天生我材必有用》

二、焦點——樹立自信

教師：例子中的那個女孩子一開始丟失了自信心，后來又找回來了。那自信心是什么呢?（幻燈片顯示板書）

主持人：“有信心不一定會贏，但沒信心一定會輸。”這句話一定聽過了吧，有自信心有助于做好一件事情，沒自信的話可能結果就不一樣了。同學們有沒有這樣的親身體會呢? 學生討論：說說自己的親身體會。

主持人：還有一個真實的故事，《一個都不能少》是著名導演張藝謀最新創作的電影。它的女主人公是一個山區的女代課教師，扮演這一角色的女主角魏敏芝是用嗓子喊出自己的前程的。當時導演在挑選演員時，最后僅剩下魏敏芝和另外一個小演員郭海燕。導演說：“比一比，看誰行!”于是就讓兩人在大街上喊，想喊什么就喊什么。郭海燕喊出的聲音很小，魏敏芝昂頭大喊一聲：“妹妹，快點把衣服拿過來!”《一個都不能少》的主角就這樣誕生了。張藝謀對郭海燕說：“你失去了機會。魏敏芝從此奏響生命的樂章。

1999年第六屆北京大學生電影節最佳故事片獎

1999年意大利第56屆威尼斯國際電影節大獎“金獅獎”

1999年天主教影評人“兒童與電影”最佳影片獎

1999年聯合國教科文組織最佳影片大獎

1999年意大利《電影》雜志最佳影片獎

1999年美國國際青年文化中心，青年電影協會“青年與夢想”最佳影片獎

1999年伊朗第十屆國際青少年電影節最佳影片大獎、兒童教育三等獎

1999年第十九屆中國電影金雞獎、最佳導演獎

1999年第22屆大眾電影百花獎最佳故事片獎

1999年、1998中國電影華表獎、優秀故事片獎、最佳導演獎

1999年第23屆巴西圣保羅國際電影節觀眾評選最佳影片獎

1999歐洲電影評獎、最佳外語片提名

2000年美國“青少年藝術家獎”電影組織

1999年最佳國際電影獎；最佳表演獎（魏敏芝）

2000年《日本電影旬報》2000年世界十大最佳影片第三名；讀者評選2000年世界十大最佳影片第二名。

教師：既然自信這么重要，那我們怎樣才能擁有自信心呢? 學生：正確認識自我,天生我才必有用。

☆你怎么看你自己☆

有一位牧師的女兒．她天生就是一個腦性麻痹患者，全身布滿不正常的高張力，且無法言語。但是，她卻憑著堅強的毅力，在美國拿到了藝術博士，并到處現身說法，幫助他人。

一次，她應邀到一個場合演“寫”（不能講話的她以筆代口），會后發問時，一個學生當眾小聲地問：“你從小就長成這個樣子，請問你怎么看你自己?你都沒有怨恨嗎?”這個無心但尖銳的問題讓在場人士無不捏一把冷汗，擔心會深深地傷害她。

只見她回過頭，用粉筆在黑板上吃力地寫下：“我怎么看自己?”這幾個大字。她笑著再回頭看看大家后，又轉過身去繼續寫著：

一、我好可愛!

二、我的腿很長很美!

三、爸爸媽媽這么愛我!

四、上帝這么愛我!

五、我會畫畫!我會寫稿!

六、我有只可愛的貓!

七、還有??

八、??

忽然，教室內一片鴉雀無聲，沒有人敢講話。她又回過頭來靜靜地看著大家，再回過頭去，在黑板上寫下了她的結論：“我只看我所有的，不看我所沒有的。”??眾人安靜了幾秒鐘后，一下子，全場響起了雷鳴般的掌聲??許多人因為她的樂觀與經歷而得到激勵。

這個樂觀的腦性麻痹患者是誰?她，就是美國南加州藝術博士，在臺灣開過多次畫展的黃美廉女士。

故事啟示：愛自己，接受自己！

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學生填寫

姓名： 日期：

雖然我，但是我。雖然我，但是我。雖然我，但是我。雖然我，但是我。雖然我，但是我。雖然我，但是我。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

學生：學會分析成功和失敗的主觀原因和客觀原因。（創設情境，提出問題）

有一天下午，我見到小明垂頭喪氣地坐在教室里，于是我問他你怎么回事了?小明回答說：我這次期中考試數學考砸了，我已經很努力地去學了，為什么還是考不好呢?看來考大學，我是沒什么希望了。

讓學生結合自己的切身體會來分析原因。

主持人：尋找自己的優點，同時也真誠地贊美別人。

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學生填寫

姓名： 日期： 我的優點： 我的缺點：1、1、2、2、3、3、4、4、5、5、6、6、7、7、8、8、9、9、10、10、格言(一)：不是因為美麗而可愛，而是因為可愛而美麗。 格言(二)：人類天性中最根深蒂固的本性就是渴望被賞識。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。

學生：積極的暗示自我,從現在開始。主持人提要求：

1．主觀：每句以“我”開始。如“我是一個有潛力的人”。

2．積極：要用肯定的正面的句子，不要用否定詞語“不，沒有”等。如在考試前對自己說“我很放松”，而不是說“我千萬不要緊張”，否則印刻在你腦海里 的將是“緊張，這個消極意念，結果往往事與愿違。

3．現在：盡量用現在時而非將來時。如用“我的數學成績正在逐步提高”來代替“我的數學成績將會提高”。簡潔：要用簡短、精練、有力量的句子。學生：要樹立大志(大抱負小目標)教師：你的目標要有階梯性和可行性，不要“一步登天"，讓自己看不到逐漸積累的成功，從而喪失信心。

建議：

自信心的培養并非一朝一夕的事情，需要我們堅持不懈努力。

一位哲人說過：“無論做什么事情，你的態度決定你的高度。”

(2)練習敢于正視對方眼睛說話，表示自己的坦誠和有信心，這一練習，不但增強你的信心，同時容易贏得對方的信任。

(3)抬頭挺胸，將自己走路的速度加快25%。

(4)養成主動與別人說話的習慣。(5)養成開懷大笑的習慣。

三、結束語

教師：我舉了那么多的例子，都是說自信心對我們學習工作和生活的重要影響，那是不是越自信就越好呢?不是的，凡事都有個尺度的問題，過度的自信就會自傲，而自信不足就會自卑。！

【活動反思】

自信，來源于知識，來源于技能，來源于別人的欣賞，更來源于社會的需要，來源于興趣，來源于遠大的理想和信念。

自信源于人們對學習生活的一種自我肯定而表現出來的樂觀積極的態度，對于未成年的孩子來說，他們的心理還未成熟，在自我認知，自我判斷，以及社會價值，個人價值等等問題上還很懵懂，這就需要老師和家長進行正確的引導和積極的培養。由于每個孩子的家庭背景和成長經歷的不同，他們的自信心的形成和建立程度也不同。21世紀是重點施行素質教育的世紀，素質教育的一個重要目標就是對孩子健全人格的塑造，以便更能適應時代的發展，而自信是孩子健全心理的一個重要標志。

考試焦慮的認識以及如何控制

【活動目的】

一、認知目標

1.了解什么是考試焦慮。

2.通過班務對話增加考試焦慮表現的認識。3.學會初步控制考試焦慮。

二、情感目標

1、在思想上加深對考試焦慮的認識，找到一些控制考前焦慮的方法

2、通過比較考前焦慮、松散低落，避免走兩個極端。

三、行為目標

通過對考試焦慮的概念、表現，哪些人容易考試焦慮的探討，逐步摸索行之有效的方法，學會控制考前情緒。【活動準備】

收集一個考試焦慮案例。

分組查閱報刊雜志，獲取有關考前焦慮理論知識，并由組長負責整理歸納。購買心理調適書籍四本。

4、制作控制考前焦慮課件 【活動方式】師生交流討論，總結 【活動過程】

一、導入

教師：考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續的情緒狀態。在考試之前，當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產生焦慮的心理體驗，這是面臨中考的學生中普遍而突出的現象。這種心理是考生對考試具有自律性和責任心的表現。

主持人甲：是啊，在我們學生之中，有的同學臨到考試之前開始感到緊張和焦慮；還有的同學在學習過程中長期存在學習焦慮，而一到考試之前則表現更為強烈。

主持人乙：這樣的情況在我們身邊還不少見呢，主要是由考試這一緊張情景直接觸發的，請聽案例：

張同學由于嚴重的考試焦慮，導致記憶受阻，思維發呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓身高，心率加快，面色變白，影響身心健康，也影響了學習，家長萬分焦急。

教師：聽了上面的案例，我們應該對焦慮本身有一個較為正確的認識。焦慮本身是人或動物對緊張情景的一種自然反應。不管是哪種焦慮，心理研究的結果都早以證明，適度的焦慮對于考試而言是最能發揮自己的水平的。一點不焦慮的同學反而很容易大意失荊州，而過度焦慮的同學則會對自己形成一種抑制作用。

學生在考試時，適中焦慮能發揮人的最高考試效率。但是，太高或太低的焦慮都不能取得良好的考試成績。

二、分析考試焦慮 A:考試焦慮的表現：

主持人甲：下面請同學們談談考試焦慮的一些表現，請大家踴躍發言。學生：由于心理過度緊張，情緒不安，無法集中注意力，無法進行考試。學生補充：這應該是怯場吧，我也曾經出現過的。

學生：在應試過程中預感到成績不好，就會表現出情緒低落，喪失考試信心。學生補充：在中考中，如第一科課考試試題難度較大，成績過低，會對第二科考試中應試者心理帶來干擾，表現為消極，沒有信心，直至不能堅持下去。

學生：在考試中如有人突然大聲喧嘩，考場秩序混亂，附近傳來噪音等，會影響解答試題過程。

主持人乙：這就是外來“刺激”吧。我們考試時都應該有一個安靜的環境。學生：偶然發生的事情可能帶來的驚慌，如地震或火警等突發事件，都會給應試者帶來心理變化，即帶來驚慌，必然會給心理帶來干擾，使其驚慌失措，心理緊張，影響正常思維。

學生繼續發言??

教師：剛才大家都講得很好。總而言之，考試焦慮是在一定應試情境的激發下，受個體認知評價能力、人格傾向于其他身心因素所制約，以擔憂為基本特征，以防

御和逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應所表現出來的一種心理狀態。

B: 哪些人容易考前焦慮

主持人乙：下面我們來探討一下哪些人容易考前焦慮。

組長展示資料：個體的遺傳素質存在著很大的個別差異。個人受父母遺傳基因影響而使神經類型強弱不同，或由母孕期間各種原因所導致的神經系統的變異性。使得一些人對環境刺激極為敏感，易產生緊張反應，這一類人的考試焦慮程度較高。這是遺傳方面的因素，或者說是先天的。

組長展示資料：研究者調查表明：一般來說小學低年級的兒童易產生考試焦慮，因為他們的高級神經系統對興奮和抑制的調節能力較低，易受環境的刺激而不能維持平衡。到了三、四年級，則不象低年級那樣容易產生考試焦慮。調查表明，初中生就總體來說產生考試焦慮的程度，比小學高年級學生高，比低年級學生低；而高中生則由于面對前途的選擇和面臨高考，所以考試焦慮水平、顯著增高，即最易產生考試焦慮。這代表了不同的成熟水平,我們初中學生處于容易考試焦慮的年齡段。

組長展示資料：個體身體健康與否，也影響到考試焦慮。身體狀況良好，精力充沛，情緒穩定，能夠正確面對考試，對考場情境作出積極反應的人，不易產生焦慮，或考試焦慮水平較低。而身體健康狀況不好的人。對將要面對的考試尤其是重要考試，會產生較強烈的焦慮反應。

主持人乙：我們的同學可要積極參加體育活動,堅持每天一個小時鍛煉,把身體練得棒棒的。

組長展示資料：從認知評價能力方面來看，產生考試焦慮的一個重要原因，就是對考試情境的認知。它不僅影響是否產生焦慮，而且會影響考試焦慮的水平。認知評價能力包含對刺激性質．刺激利害關系的預測以及對自身應付能力的估價等幾種能力。如果應試者把考試情境視為終身前途的決定要素，或對應試過程感到非常無把握，或對個人能力的估計低于考試難度的估計，都會產生考試焦慮。

組長展示資料：在考試過程中，個體知識經驗儲存的多寡和提取的難易對順利完成考試任務有較重要影響。如果知識經驗不足，不可能取得較良好的考試成績，那么應試者易產生考試焦慮。而到了考場才發現自己的知識不能應付考試要求的應試者，會在考場上產生較強烈焦慮。這是知識經驗方面的因素。

（其他還有應試技能、家庭教育、家庭教育、社會環境）

主持人乙：我們各個小組都準備得相當充分，也對所收集的資料進行了歸納和整理。

三、如何控制考前情緒

教師： 在考前，合理地控制考前情緒要遵循適度的原則，既不能太緊張，也不能太懶散。

展示課件并進行分析：在考試來臨之際，如果考生的情緒過于緊張，則會產生嚴重的考試焦慮，直接影響到考試的成敗。另外還要通過考前的強化復習，掌握系統知識技能。另一方面，各種心理訓練必須建立在認真復習，充分備考的基礎上。沒有扎實的知識作后盾，再強的心理素質也是妄然。

與考試焦慮相對，如果考前學生的情緒過于松散低落，甚至萎靡不振，那么他取得考試成功的可能性也不大。導致情緒渙散的因素很多，通常有缺乏考試動機或動機水平不強。心境不住、生理低潮和疾病等。

學生：怎樣使自己緊張起來，適時地進入興奮狀態呢？

教師建議：制訂復習時間表是一個很好的方法。考生可將每月、每周、每天必須完成的復習任務進行合理的安排，填寫到一張進度表上。復習時間表能起到喚起興奮，保證系統復習的雙重作用。另外，還可以利用從眾效應來增強緊迫感。當你“情緒低落、無心復習的時候，不妨到圖書館或教室中去復習。看到周圍的同學都在緊張地苦讀，你會不知不覺地投入其中。

主持人甲：如果感到動力不足或心灰意懶，你可以設想一下考上高一級學校后的情境或者是落榜以后的處境。我的一個鄰居就是在中考前三個月覺醒，發奮圖強，考入了示范性高中。

學生：當心情不佳時，可以做一些能引起愉快體驗的事情，如參加一些文體活動或智力競賽等等，效果也是挺好的。

四、考前焦慮的自我克服

主持人甲： 考試焦慮是當前中學生中存在的最為普遍的心理問題之一。作為中學生，應當對考試焦慮有一定的自我克服的能力。

主持人乙：在我們學生之中，存在的考試焦慮主要有兩種趨向：一種是臨到

考試之前開始感到緊張和焦慮：一種是在學習過程中長期存在學習焦慮，而一到考試之前則表現更為強烈。

教師：首先，我們應該對焦慮本身有一個較為正確的認識。焦慮本身是人或動物對緊張情景的一種自然反應。不管是哪種焦慮，心理研究的結果都早以證明，適度的焦慮對于考試而言是最能發揮自己的水平的，一點不焦慮的同學反而很容易大意失荊州，而過度焦慮的同學則會對自己形成一種抑制作用。

接下來我請同學用語言和動作演示一些簡單的方法。

學生：“我對自己有信心”，“我會成功的”，“我很輕松”等。（積極的自我暗示）學生：搞清楚哪些知識點，做完哪些作業，讓你覺得今天沒有白過，有一種充實的感覺。心中踏實，焦慮當然會減少一些了。（每天給自己具體可行的目的和任務）

學生：可以出去走一走或聽聽輕快的音樂，或翻翻自己喜歡的報刊雜志等。（轉換法）

學生：加強體育鍛煉，有意識地放松情緒，注意勞逸結合，“會休息的人才會工作”。

兩個學生：把自己的焦慮傾吐給你的好友或父母，不要悶在心里自己細嚼慢咽。當你把“它”置于光天化日之下時，你很可能會發現其實它很渺小，并不可怕，它只不過是你成長道路上的一道坎而已。（宣泄法）

五、教師總結

對待焦慮的適度、過度之間并沒有一個明確的衡量界限，往往人們都是以自己一些主觀的感受為標準的。所以說，要做到對自己的焦慮有一個較為正確的認識。中考是一種緊張而復雜的智力活動，需要靈活的思維、積極的聯想和高效的記憶。因此，考生的情緒狀態必須喚醒到一定程度，進入適度的興奮狀態，才能最大限度地發揮自己的真實水平，取得理想成績。考試焦慮實際上也是一種心理財富呢——如果你能自己克服和戰勝它，或者至少挨過它，那對你來說就是很了不起的了。比起那些沒有經歷過這種痛苦的人，你就多了一種經驗，而人，也就是在這樣的經驗積累中走向成熟、走向成功的，你說是嗎？

讓快樂與我們同行

【活動目的】

（一）認知目標

通過學習產生快樂的心理學原理,了解快樂的來源。

（二）情感目標

1、懂得要得到高層次的快樂就要付出自己的努力和付出。

2、認識生命的意義在于讓它充實，煥發光彩。

3、了解學習的艱苦及人生其他一些痛苦的經歷是獲得真正的快樂的必經之路，從而激發學生內在的學習動力并培養積極進取的樂觀心態；

4、引導學生發現生活細節之美，學會調節情緒，調整心態，創造出快樂的人生。

（三）行為目標

更認真學習，有意識自我培養。【活動準備】

1、PPT制作，獎品購置。

2、反思自己的快樂事情（周記中體現）。

【活動方式】

討論法,情景法,演示法 【活動過程】

一、導入

快樂”一個并不陌生的名字，今天我們就以快樂，作為主題來進行一次主題班會。

那么，請大家說下，你什么時候最快樂，什么事情讓你感到快樂（1）圣人之樂

我們的老祖宗孔子有沒有教我們如何快樂呢？

（提示學生回憶初一的語文課本，學生答出“學而時習之，不亦說乎？有朋自遠方來，不亦樂乎？人不知而不慍，不亦君子乎？”。(多媒體出示孔子畫像及以上三句。）

另一位我國古代的大思想家教育家孟子也有三樂。他說“君子有三樂：父母俱存，兄弟無故，一樂也；仰不愧于天，俯不怍于人，二樂也；得天下英才而教育之，三樂也。”（稍作解釋。）（2）同學之樂

圣人有快樂,那么我們這些平凡的普通人又如何呢?下面同學們來談談你們的快樂.“獨樂樂不如眾樂樂”我們來一起分享同學們的快樂。請大家回憶你最快樂的事是什么？（學生準備一分鐘，然后發言。約有十至十五位同學發言。教師將學生的發言歸納為親情，友情，獲獎，解難題，幫助別人，被表揚等方面的快樂。）

二、快樂溯源

剛才我們講到自己的快樂，對比一下古代圣人的快樂會發現有許多相似之處，古今相差幾千年，快樂卻驚人地相似，這說明快樂是人性共同的一種追求與需要。心理學上說“快樂是當人們的需要得到滿足時內心產生的喜悅滿足幸福的感覺。”既然快樂是人性的基本需要，那么我們應當了解人究竟有哪些基本需要，從而了解快樂的根本來源。（多媒體出示馬斯洛的需要層次理論。詳細講解和分析這個理論。）

第一層也是最基本的需要：生理需要。人的吃喝拉撒，健康等均屬于這個層次的需要。

第二層：安全需要。目前還有不少國家處于戰爭中,這些國家的人民連這兩層最基本的需要都被剝奪了，這就是戰爭的罪惡。

第三層；歸屬和愛的需要。吃飽喝足了,就想到成家了,因為人需要愛與被愛,親情，友情，愛情都屬于這個范圍。

第四層；尊重的需要。這個需要包括自尊及尊重他人兩層意思。所謂自尊就是了解并相信自己，不因他人而隨意否定自己。尊重他人呢，就是首先了解人與人是不同的，要站在他人的角度替他人著想，不急于將自己的想法強加于人。舉個例子:(在桌子上寫一個“6”,問對面一個學生)這是幾,(學生會回答)“9”,(老師問)誰對呢?誰都對。這就是因為兩個人所處的角度不同,看問題得出的結論就不同。所以平時要注意換位思考,設身處地地想為什么別人會跟我有不同的看法。這樣就容易理解別人了。這就是尊重他人。

第五層；認知的需要。認知在心理學上泛指一個人的感覺，知覺，記憶，思維的能力等。認知需要包括學習的需要和了解他人的需要。所以我們要背起書包來上學,來求知,就是因為我們與生俱來有求知欲,有認知的需要。

第六層：美的需要。我們追求真，善,美.其中美是最高境界.音樂，美術，舞蹈，攝影?都是反映美體現美的載體,所以大家要努力培養和提高這些藝術素質；而人的外表美，心靈美，語言美，行為美是這些美好素質的具體體現。

第七層：也是人類最高層次的需要是自我實現的需要。指通過自身努力取得成就，或為他人付出實現自我價值。剛才很多同學提到最開心的事情是得獎,是幫助了別人,都是因為你通過努力取得了自我價值或者為別人付出使別人得到了幫助從而也證明了自己的價值,因此你會特別快樂。

(再出示需求分層次的圖片,解釋這些層次的意義。)一般來說,只有當低層次的需求得到滿足之后,人們才會向更高層次的需求發起“進攻”.也有無法滿足低層次卻能堅守高層次的追求,就更加難得了.比如戰爭中不為利誘堅守氣節的人,比如家境貧寒的孩子刻苦求學的事跡,比如身患重病或絕癥還堅守崗位的人?我們無不為之感動就是因為他們的難能可貴.綜上所述,馬斯洛的需要層次理論告訴了我們人性的幾個基本需要。并且告訴我們這些需要是有層次的高低之分的，因而當這些需要得到滿足后所產生的快樂也有境界的高低之分。當低層次的需要被滿足時產生的快樂是不會很長久的，只有當高層次的需要得到滿足時，才能產生長久的快樂。下面檢驗同學們對需要層次論的理解。（多媒體出示“思考題：孔子三樂反映了人的什心理需要？”。學生回答出：

“學而時習之”：反映認知及自我實現的需要 “有朋自遠方來”：反映友情及社交的需要。

“人不知而不慍”：反映自尊及尊重他人的需要（多媒體出示答案。其中對“人不知而不慍”反映尊重自我及尊重他人的需要學生可能不太理解，進行解釋：）人家不了解我甚至中傷我，但我了解并相信自己，不生氣，也不會因別人的不了解而自我否定這是自尊；別人看問題的角度和我不同，比如剛才那個“6”和“9”的例子,就是因為我們看問題角度不同。

三、“痛并快樂著”

人們追求快樂就是希望避開痛苦。可中央電視臺有個著名的主持人叫白巖松，他寫了一本書，名字就叫《痛并快樂著》。講述的是他從一個青澀的少年經過艱苦的磨練最終成長為一名優秀主持人的故事.“痛苦”和“快樂”本是一對矛盾的概念，可為什么會“痛并快樂著”呢？同學們討論一下，你們在生活中有沒有這樣的例子？是什么？（同學們開始小組討論，約兩分鐘。每個小組給出一兩個例子。小組代表發言。

下面我也給大家舉幾個例子：

飛人喬丹一次比賽時高燒39°8，但他堅持比賽并在比賽結束前一秒鐘內奮力一投，全取三分使本隊反敗為勝。這個過程，喬丹痛并快樂著；

中國男子乒乓球隊，七年臥薪嘗膽終于重新捧回斯韋斯林杯，這個過程他們痛并快樂著；

白求恩，一個富裕的加拿大名醫不遠萬里來到戰火連天的中國，身負重傷卻置之不理，冒著生命危險搶救中國的八路軍，最后為中國革命獻出了寶貴的生命，這個過程他痛并快樂著；

居里夫婦整整四年住在一間四處漏風的小房子里，完全靠一雙手，從8噸礦渣里提煉出了一丁點的鐳，并無償地把它捐獻給了全世界人民，這個過程，他們痛并快樂著；

這樣的例子還有太多太多??

快樂其實有很多種，簡單地說，餓了，吃飽，困了，睡覺，就快樂；聽個笑話哈哈一笑，快樂，可剛剛這些令我們感動和流淚的例子中，快樂無一不伴隨著巨大的痛楚，也正是這些“痛”，令這些“快樂”變得如此珍貴，這些“痛”是人性最美好的東西在閃閃發光！這些快樂是最高層次的快樂。快樂和痛苦的辨證關系告訴我們在學習中只有不怕苦怕累，艱苦努力才能收獲成功的快樂。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”“不經歷風雨，怎么見彩虹”都是說的這個道理。

四、尋找快樂捷徑

當我們了解到快樂之源，我們就可以去主動追求和創造快樂。可人生的不如意是很多的，有時還經常可以看到同一件事，不同的人有不同的感受。這說明快樂與每個人的內心有關。因此如何快樂還需要我們去學習。心理學家有以下的建議：

1.培養樂觀的心態----懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面

（多媒體展示漫畫“半瓶油”）第一個人開心地說；呀，還有半瓶！第二個人則愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一個事實面前，前者樂觀，后者悲觀，完全因心態不同。樂觀者，能不斷發現生活的亮點，開開心心；悲觀者，總怨天尤人，庸人自擾。樂觀心態者，總能發現生活細處的美好，看到希望。能苦中作樂，生活漸入佳境。心態消極者總在吃爛蘋果，永遠無法品嘗生活的甘甜。

2.進行積極的自我暗示

心理學說希望就是人積極的自我暗示，它可以增強自信與自制力，從而激發人的潛力。而消極的自我暗示將導致自卑乃至絕望，危害相當大。保險公司的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出：我能，我行，我可以！用以鼓勵激發自己。那些成績暫時落后的同學就應該采用這個方法不斷增強自信心。

3.樹立堅強信念，并努力奮斗

海倫·凱勒身殘志堅，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學家，她的人生充滿了光明。試想如果不是憑信念支撐，她的人生將毫無快樂可言。快樂是一種性格，一種思想，無論面對任何困難，它都會在你的心里發出一種聲音：扼住命運的喉嚨！催你進取，引你向上。

4.音樂療法:不同的音樂給你不同的心理暗示,并通過調節你的神經來緩解你相應的心理問題。

5.閱讀療法：音樂和閱讀將引導你進入心靈的寧靜狀態。

6.運動療法：在運動中可以極大地感受力量帶來的快感,產生精神愉悅,并通過大量流汗排解體內毒素,從而調節心理健康。

7.大自然療法：廣闊的大自然是人類最好的老師；大海教會你包容與寬容；高山教會你莊嚴與堅毅;遼闊的草原使你心胸寬廣,而森林的神秘與豐盛,或柔美或壯闊的江湖無不讓你心曠神怡。在大自然面前你會忘卻一己之憂,學會悅納自己,學會拋開私見,從而得到心靈的洗滌與無窮的啟發,得到健康積極的心態。所以多去旅游或者閑暇時出去踏青郊游都對調節心理健康很有幫助。

8.傾訴療法：外國人經常去教堂向神父禱告，懺悔，中國人也有自己的“神父”----心理醫生。另外，通過與朋友聊天，寫日記等都是行之有效的方法。

9.食物療法：深海魚，香蕉，菠菜等。通過調節生理機能改善心態。

10.興趣療法：高雅的興趣愛好往往可以使你的生活充滿情趣。不至于在情緒低落時鉆牛角尖,可以在高雅的興趣愛好中獲得平衡與調節,從而得到快樂。

五、結語

總結：今天我們一起探討了快樂的來源，快樂的方法，知道了快樂是要靠我們自己追求得來的；最大的快樂往往包含著巨大的痛楚，這是獲得快樂必然的代價；快樂的境界有高低，我們應當追求高層次的快樂，逐漸擺脫低級趣味。同時，我們還應為別人創造一個快樂的環境，這也將成為我們自己的快樂。愿每一位同學都有快樂的心態，擁有快樂的人生！下面我們一起來欣賞周華健的一首歌《真心英雄》，讓我們再次從歌詞和畫面中去感受和體會“苦與樂”吧。（多媒體播放《真心英雄》VCD）