第一篇：《心理學與生活》讀書筆記

《心理學與生活》讀書筆記

《心理學與生活》是美國著名心理學家理查德?格里格和菲利普?津巴多寫的一本經典的心理學課本，全書主要講的是心理學與人們日常生活的關系。

心理學所涉及的方面滲透于各個領域。例如，人在獨處和在群體中的行為為什么不一樣?人在杜會環境中的行為為什么會千差萬別?受哪些因素影響?這些是社會心理學所關注的。人的這些心理與行為是怎么隨著年齡增長而發展的?其中哪些受環境影響，哪些由先天遺傳決定?這些是發展心理學要探討的。在這些心理與行為的發展中教育起什么作用?如何更有效地利用這些規律促進和改善人的發展?人們怎樣才能學習、記憶得更有效?這些是教育心理學研究的。人在工作中和家庭中的行為為什么不一樣?工作是為了什么?領導是怎么起作用的?怎樣使員工更努力地工作?這些是組織管理心理學要研究的。今天的工業設計如何使人更舒適更有效?從儀器儀表到工作環境怎樣設計才能使人的疲勞或傷害減到最小，效率達到最高?這些是工程心理學、勞動心理學關心的話題。1以上的一段話只是提到了心理學與生活的一些方面，在《心理學與生活》這本書中，作者詮釋了心理學與生活各個方面之間的關系，即是在日常生活的每一天中，我們都不知不覺的在和心理學打交道，比如怎么樣才能更好的學習好，這是有關教育心理學方面的；怎么樣才能更好的達到管理的有效性，這是關于管理心理學的內容；怎么樣才能抓住消費者的消費心理，這是消費心理學的內容??從書地主要內容，我們可以比較清楚地知道這本書的一個大概的內容。

從全書的結構出發，全書一共分為了18個章節：第一章是生活中的心理學，主要講的是心理學的定義以及現代心理學的發展狀況——我們把心理學正式定義為關于個體的行為及精神過程的科學的研究。讓我們來看看這個定義中的關鍵

2部分:科學的，行為，個體，以及心理。第二章是心理學的研究方法，主要是講

心理測量、人類和動物研究鎮中的道德問題等等。心理學的研究方法，比如實驗法，相關法等等。研究者運用實驗法:它們操作一個自變徽來觀察其在因變量上產生的效果。這種方法的目的在于明確一種強烈的因果關系，即一個變量對另一個變量。3我們的研究需要基于相關法。當力圖決定兩個變量、特質或者屬性關聯到什么程度時，心理學家使用相關的方法進行研究。4關鍵術語是分析數據，成為一個明智的統計用戶。第三章至第六章主要講的就是感覺、知覺、行為上的心理學基礎。分析了在生物學觀點之上的心理學基礎，比如軀體神經系統調節身體骨骼肌的動作，例如，請設想你在打字。手指在鍵盤上的運動，由軀體神經系統控制:當你決定要敲擊什么鍵時，你的大腦發出命令要手指按鍵盤.1:的某些鍵。同時乎指給腦發回它們的位置和運動的信息.。如果你敲錯了鍵(thw)，則體干神經就會通知腦。由腦發出必須糾正的命令，只用零點幾秒的時間，你就能刪除錯誤并擊中正確鍵(the)。5第四章這一章將介紹經驗的基本生理要素:感覺是感受器—眼、耳等器官中的結構—所產生的表示身體內外經驗的神經沖動的過程。第5章將主要介紹與中樞神經系統的高級活動相關的過程，即知覺過程—是對感覺經驗的確認、解釋、整合和分離。在下一章的最后，你將會理解大腦是如1摘自《心理學與生活》序言第2頁摘自《心理學與生活》第一章 第3頁摘自《心理學與生活》第二章 第21頁摘自《心理學與生活》第二章 第24頁摘自《心理學與生活》第三章 第53頁

何組合不同種類的信息而提供給你一個對世界的完整經驗的。6第七章至第十章主要講的是教學心理學的內容。在開始認真研究學習之前，先讓我們從進化的角度看看學習的重要性。學習如同你們經驗的其他方面一樣，是遺傳察賦的產物。人類和其他有機體一樣，傳承了祖先特定的學習能力。學習能力因遺傳藍圖不同而在物種中有所差異。一些生物，如爬行動物和兩棲類動物，幾乎不能從自身與環境的交互作用中學到什么。它們的生存依賴于它們生活在一個相對穩定的棲息地，在那里，它們對特定環境事件的先天反應既能滿足它們的生活所需，也能使它們避免生存威脅。而其他動物，包括人類，基因在決定特定的行為一環境交互作用中起著非常小的作用，這就使學習具有更大的可塑性，或者說可變性。這些動物能夠按照其行為在環境中產生變化的方式進行學習。然而。你們應該時刻銘記，我們每個人都只是傳承了學習的能力而已。這種能力是否會實現—在多大程度上實現—依賴于你們的個人經驗。7第十一章至第十四章，主要講的是在人本省存在的心理學特性，比如情緒、壓力、學習、健康等等。第十五章至第十六章主要講的是心理障礙和心理治療的內容，主要強調的是心理健康方面的建立。第十七章至第十八章主要講的是社會人際交往關系之中的心理學，即是社會心理學以及社會、社會文化。

整本書的特點：

1、寫作思路很清晰，知識包含很全面；通俗易懂，適合大眾閱讀學習。比如一般來講，心理學理論試圖揭示大腦、心理、行為和環境的功能以及它們是如何相互聯系的。理論是一個組織起來的概念集合.可以用來解釋一種現象或一系列現象。大多數心理學理論有一個一般的核心，即決定論的假設一這一假設認為，一切事件，包括物理的、心理的或者是行為的都是特定原因因素的結果，或者說是由其所決定的，這些原因因素被限定在個體環境或個人之內。研究者還假設行為和心理過程以有規律的方式聯系，它們的關系和模式可以通過研究被發現和揭示出來.:一般來講，心理學理論總是闡述暗藏在這些有規律模式

8中的原因的影響。

2、整本書在寫作的過程中，作者都注重進行圖片和案例的結

合分析，這樣在具體的內容的基礎上，讀者很容易掌握心理學的知識，并對于一些術語有更加詳細的了解。比如盡管你對螞蟻交流的方式可能從來沒有產生過興趣，但你可能對人和動物的行為提出一些其他的問題，并迫切渴望得到答案。你可能記得在第t章里，我們曾經請你提出一個問題清單，這些問題是你想在讀完《心理學與生活》這本書后可以得到回答的.。在這一章，我們將描述心理學家是如何回答這些和你息息相關的問題的。我們將集中闡述心理學家應用科學的方法來解決這類問題時所采用的特殊的乎段.，我們希望你能夠了解心理學家如何設計他們的研究:可靠的結論是如何從心理學家所研究的(例如你如何思考、感覺和行動)復雜的且經常令人迷惑的現象中得來的?93、每一章節的后面會進行章節內容的重點整理，進行一個小節，并且會對知識點進行一個關鍵術語的解讀和分析。比如第二章的相關術語是相關系數、推論統計、眾數、描述統計、平均數、正態曲線、頻次分布、集中趨勢的度量、全距、離散性的度量、顯著差異、中數、標準差(SD)。

4、書中還包含了由600余條詞匯及解釋構成的“專業術語表”、2000余條“參考文獻”以及近1000條“人名和主題索引”，對教學、研究和學習都極具參考價值，更加便于我們進行閱讀和思考。6摘自《心理學與生活》第四章 第73頁摘自《心理學與生活》第七章 第160頁摘自《心理學與生活》第二章 第18、19頁摘自《心理學與生活》第二章 第18頁

總之這是一本很實際、很基礎的心理學入門書籍，如果想了解一些心理學最根本的知識，看這本書是一個不錯的選擇。

閱讀了《心理學與生活》后，我可以感受到生活低位每一個地方都是充滿著心理學知識的，心理學真的和我們的日常生活是息息相關的，運用好了心理學的知識，我們就能夠更加有效的掌控我們自己的生活。

通過對整本書地閱讀和理解，我總結出了當代心理學的觀點：

（1）生物學觀點

引導心理學家在基因大腦、神經系統及內分泌系統中尋找行為的原因。生物學觀點引導心理學家在基因、大腦、神經系統以及內分泌系統中尋找行為的原因。一個器官的功能由其身體結構和生物化學過程來解釋。體驗和行為在很大程度上被理解為在神經細胞內部和之間發生

10的化學和電活動的結果。

（2）心理動力學觀點

這種觀點認為，人的行為是從繼承來的本能和生物驅力中產生的，而且試圖解決個人需要和社會要求之間的沖突。理動力學的動機原則是由維也納的醫生弗洛伊德在19世紀末和20世紀初最完整地發展起來的。弗洛伊德的思想是從對精神病人臨床工作中得出來的，但是他相信他觀察到的這些原則能同時應用在正常行為和變態行為上。弗洛伊德的心理動力學理論把人看做是由內部和外部力量組成的一個復雜網絡所推動的。弗洛伊德的模型第一次承認了人的天性并不總是理性的，行為有可能是被不在意識范圍內的動機所驅使。弗洛伊德之后的許多心理學家都在新的方向上采用了心理動力學模型。11

（3）行為主義觀點

尋求理解特定的環境剌激如何控制特定類型的行為。行為主義對后來的心理學研究有著重要的影響:它對嚴格的實驗和仔細定義的變量的強調，影響了心理學的大多數領域。盡管行為主義者使用非人動物進行了大量實驗，行為主義的原則已經被廣泛地應用于人類問題。行為主義的原則產生了一套更為人性化的教育兒童的方法〔通過正強化而非懲罰)。新的修正行為紊亂的療法，以及創建理想化社會的指導方針。12

（4）人本主義觀點

注個體所體驗到的主觀世界，而不是由觀察者和研究者所看到的客觀世界。人本主義心理學是在20世紀如年代作為與心理動力學和行為主義模型井駕齊驅的一種理論而出現的。在這種觀點中，人既不是由弗洛伊德主義者假設的強大本能力量所驅使，也不是由行為主義者提出的由環境因素所操縱。相反，人們是先天良好而且具有選擇能力的有能動性的動物。根據人本主義的觀點，人類主要任務是使自身的潛能得到不斷發展。13

（5）認知的觀點

認知的觀點的中心是人的思維以及所有的認識過程一一注意、思考、記憶和理解。心理學的認知革命是作為對行為主義的局限的另一個挑戰而出現的。認知的觀點的中心是人的思維以及所有的認識過程—注意，思考、記憶和理解。從認知的觀點，人們行動是因為他們思考、而人們思考是因為他們是人類—已經被精細地構造好去這樣做。14

（6）進化論觀點

思想非常簡單：能更好的適應環境的有機體，傾向于比那些適應性較差的有機體更能成功地產生后代（并遺傳他們的基因)。進化論觀點尋求把當代心理學與生命科學的一個中心思想—達爾文關于自然選擇的進化論—聯系起來:自然選擇的思想非常簡單:能更好地適應環境10摘自《心理學與生活》第一章 第9頁摘自《心理學與生活》第一章 第9頁摘自《心理學與生活》第一章 第10頁摘自《心理學與生活》第一章 第10頁摘自《心理學與生活》第一章 第10、11頁的有機體。傾向于比那些適應性較差的有機體更能成功地產生后代(井遺傳它們的基因)。經過很多世代，物種朝著具有更好適應性的方向改變:、心理學中的進化觀點認為心理能力和身體能力一樣。經過了幾百萬年的進化以達成特定的適應性目標。15

（7）文化觀點

研究行為的原因和結果中的跨文化差異。持有文化觀點的心理學家們研究行為的原因和結果中的跨文化差異.:文化觀點是針對下述批評而做出的重要響應:以往心理學研究往往以西方的人性概念為基礎，并且它的研究對象只是美國中產階級白人。16

從現實的角度出發，現在我們正是大學生，我們就必須在心理學的基礎之后，獲得對于我們現在生活和學習的一個重新的定位與認識，這不同于我們之前對于大學的憧憬和期待，這里面更多的是融入了自己的理性思考和規劃。在心理學的基礎之上，我們要學會運用教育心理學方面的知識，進行學習效率的提升，并且明確學習的目的以及學習的價值所在。在生活中，大學生活面對很多的競爭和不愉快，我們要怎樣合理調整自己的心態是一個重大的問題，只有運用心理學的知識，我們才能建立一個強大的心理，足以應付大學生活中的種種變化與沖擊。

從學習心理學這門課程上來講，《心理學與生活》這本書不僅僅時一本知識性很強的著作，更是一本心理學入門級別的教材，我們可以通過這一本書達到心理學基礎知識的了解和掌握。通過書中易懂的語言，通過書中詳細的案例和圖片。通過書中精辟的知識小結和關鍵術語的整理，我們很容易掌握這本書的主要內容，并且很輕松地理解這本書的知識體系。更重要的一點，我想是由于對此本書地閱讀，它教會了我如何去思考，無論是心理學知識，還是生活中的不同問題。

15摘自《心理學與生活》第一章 第11頁摘自《心理學與生活》第一章 第11頁

第二篇：《心理學與生活》讀書筆記和心得體會

建筑工程學院 B14工程造價1班 曾妙玲

《心理學與生活》讀書筆記

這學期的《心理學與生活》由南開大學副教授管健主講。課程總共有5講：第一講《發現自我之旅》，第二講《 A型人格》，第三章《吸引力的秘密》，第四章《非言語溝通》，第五章《告別壓力山大》。

第一講的《發現自我之旅》分五個方面來講,分別是:自我概念,文化與自我, 自尊與社會比較,自我實現預言,自我服務偏差.自我概念是個體所擁有的有關自己的整體信息;費孝通的差序格局表明最核心的部分是自己;在第三節的自尊與社會比較中,我們知道,不同的人在不同方面不同層次會對我們的自尊產生影響。而自我實現的預言是指關于某些未來行為或事件的預測對行為互動改變很大,以至于產生預期的結果。在第五節自我服務偏差中講到很多人都有盲目樂觀的行為。

第二講,A型人格。A型人格的人包括：（1）喜歡過分爭先和有雄心壯志者。（2）有過高的工作要求，經常不滿足現有的工作成就。（3）情緒易波動。（4）有闖勁，表現為好斗、敏捷和強烈的進取心。（5）過分爭強好勝。（6）經常匆匆忙忙。（7）習慣艱苦緊張的工作，即使休息也難以松弛下來。（8）不耐煩，情緒急躁。（9）常常同時進行多種思維與動作，言語動作的節奏快者。而B型人格卻與之相反，B型人格的人時間觀念不強，做事更愿意授權委托他人，去允許多元化的存在方式。A型人格的正面特質：A型人格的人工作特別努力，他們有很強的工作動機，成就動機，他們比其他人要更多地沉浸在工作當中而且還有很強的時間管理能力。負面特質：A型人格的人的抑郁感會更強，他們的內控性比較低，愉悅的體驗較少，較多的情緒的壓力，較低的幸福感，較低的幸福滿意度，較低的健康的滿意程度，較弱的家庭歸屬感，較低的生活滿意度。最后，A型行為的人可以通過以下方式改善：克服完美主義的克服暴怒，多做一些藝術的活動，多一些鑒賞的活動，更多地去交一些朋友，能夠去享受到生活當中的一些樂趣，另外還有一種方式，是運動。

第三講，吸引力的秘密。《吸引力的秘密》這一講包括：接近性，相似性，互補性，關系中的回報以及外貌吸引力。接近性的特質體現在易得性與交往性；相似性則指出相似的他人會認同我們的信念和傾向，相似性有助于順暢地互動;而互補性則指人們之間因為可以在角色或需求上以相互揚長補短和互相滿足而形成人際吸引。

第四講，非言語溝通。信息傳遞包括語言、姿勢與語音。主要講了五個方面的內容：一是何為“非言語溝通”、二是面部表情能否表達信息、三是身體姿勢可否傳達意圖、四是人際距離能傳達什么信息、五是情境文化怎樣影響溝通。

第五講，告別亞歷山大。《告別亞歷山大》講了壓力的本質，壓力的反應，壓力階段模型，壓力的來源，壓力的管理與應對這五個方面的內容。首先，壓力也叫應激，使機體在對生存環境中多種不利因素進行適應的過程中，由于適應和應付能力之間不平衡而導致的身心緊張狀態及其反應。壓力通常來源于生活變故，像分居、被監禁、親密家庭成員死亡、受傷或生病、結婚、被解雇等。最后，要管理應對壓力，就要改變壓力來源，發長應對技巧，平衡生活方式，發展合力思維。

《心理學與生活》學習心得

對于我來說，心理學終究是一個不可錯過的戀人。俗語說緣分未盡。本來我本科專業想要學習心理學，無奈家人擔憂前途，便作廢。然而，兜兜轉轉還是發現最愛是心理，所以只能背著家人偷偷學。

從小，我就在一個接著另一個地方流浪，環境與人情的變化，在童年留下了多少不可抹滅的創傷，我不知道。然而，就是因為這些潛在的疼痛，在背地里左右著我的人生。說起來，得非常感謝心理學，它讓我開拓了不一樣的視野，擁有了較同齡人寬廣的胸懷。更主要的是，它讓我自己治愈曾經的自己。

一不小心說偏了，話歸正傳。《心理學與生活》，我是在昨天一口氣吞下的，最近老是趕時間，心急吃了點熱豆腐，所以，我就來說說我的熱豆腐吧。

管健老師第一講講的是認識自我。蘇格拉底說過認識你自己。認識自我，多少哲學大家用盡了一生都很難回答的問題。在我的認知里面，認識自我包括兩個方面：向外發現自我和向內發現自我。向外發現自我就是指通過外界來認識自己，比如說他人的評價，榮譽啊證明啊等等。我比較關注的是向內認識自我。在生活中，能真正面對自己的少之又少。類似我的上一輩，在他們當中，他們從來不會去思考我是誰的問題，他們關注的是生活，這是由于時代和教育影響的結果。在這其中，他們會有多少不正確的行為，對我們下一輩產生了多少影響，這個就自己慢慢去體會了。說會認識自我的問題，其實，向內認識自己，就是通過自己，通過思考、反思自己來認識，當然，由于各種因素，人們其實也很難正確的認識自己，你也得具備懷疑自己的態度，很好地把握好變與不變的度，所以只能說越來越靠近那個真實的自己。其實，在第一講當中，管健老師說到一個實驗，講了期待對人塑造的作用。我并不是很認同，或者說我認為期待帶給我的負面影響更多。我很相信人的主觀能動性，加上在學習東西時心靜一點，多思考一點，自然學得很快，因為這點，很多人都會對我報以期待，他們的期待不是站在我的角度出發，而是替他們曾經的遺憾或者現在的榮譽做事，讓我苦不堪言。而且這其中有大部分都是我在乎的人。而且我又做不到違背自己，所以只能讓他們的幻想期待破滅，于是痛苦便來了。所以，我覺得人們應該正確地對待期待，別讓自己的期待傷害了自己和你所期待的那個人。

管健老師第二講講到A型人格。通過這一講，我對我曾經一個比較好的同學理解多了一點。曾經我覺得他老是忙老是忙，很多時候都顧不到我們，沒有時間一起出去玩。之前覺得他是不在乎，現在想想自己也是認識有偏差。他是一個渴望成功的人，那A型人格下的他確實能幫助他走向成功，在這里就祝福下他吧。

第三講講到吸引力的問題。這其中引起我注意的是外貌在吸引力當中的作用。在我們從小到大的成長過程中，都在被強調內在美的重要。我的姨媽在我高中的時候還跟我講了一句話，讓我至今印象深刻。她說別做招搖的花，花蜜太甜，容易招惹蜂蝶。就是這句話，讓大家都驚嘆道我的高中生活過得如隱居，形象硬是從初中的不良少女變成了超級樸素的女生。上了大學后，主張樸素的我越來越覺得，其實外貌也是很重要的，不是說愛打扮就是虛榮，穿好看的衣服就是想要招惹誰的注意，這僅僅是一種生活態度罷了。

通過《心理學與生活》的學習，讓我又改變了我的認知，更新了知識系統，相信，在我日后的生活中，能夠幫助我，感謝老師，感謝心理學。

第三篇：心理學與生活

心理學與生活精選一

心理學是個寬廣的話題，覆蓋幾乎生活中的每一個方面。出于好奇，這學期我選了心理學與生活這門課程。通過學習心理學，我獲益匪淺。通過這一段時間的學習，我明白學習心理學并不是人們所想象的那么高深，它接近人們的生活，關注人內心深處的東西，給人生活上的啟迪，讓人快樂的生活。下面，我就我最感興趣的幾個方面簡單闡述一下它們對我的影響。

首先，在情緒控制方面，通過對心理學的學習，我體會到了控制好自己情緒的重要性。

每天生活中有各種各樣的問題等待著我們去解決，你是否注意到，當你心情不好時，好像每件事都在為難你，不讓你過去;而當你心情舒暢時，好像每一件事都會做的得心應手。這就是意識的作用，當我們內心抑郁時，我們的內心有一種抵制的情緒，就好似讓你干你不想干的事情時，你都會表現的不那么積極，相反，當我們心情舒暢時，你很樂意去接受，去處理問題，大腦也變得活躍起來，所以問題解決起來就變得簡單很多。所以我們應該控制好自己的情緒，每天早起給自己一個微笑，讓自己在一天有一個好的開始，同時在遇到困難時不慌張不莽撞，小心謹慎并坦然面對，用心去解決事情，接受改變不了的事實，以正常的心態去面對問題，不要被一些負面情緒所影響，這樣我們才能更好的將問題解決掉，而不是一味的發泄抱怨。當然，我們也要學會合理釋放自己的情緒，而不要過分地加以掩飾。要認識到每個人都有發泄情緒的自由，有表達自己情緒的權力。宣泄的方式有多種多樣：比如可以向親密的朋友傾訴、向同病相憐的人傾訴，同時也可以傾聽一下別人的感受，或向父母，老師求助，他們畢竟比我們有經驗。萬萬不可以不正當的方式發泄情緒，或者壓抑情緒，這兩種情況都是不可取的。

其次，人際關系對于一個人也重有很重要的作用，大學也可以說是半個社會，在大學中，我們會遇到各種各樣的人，每天，我們都要與不同的人打交道，人是社會動物，每個個體均有其獨特之思想、背景、態度、個性、行為模式及價值觀，然而 人際關系對每個人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運 作、組織效率及個人與組織之關系均有極大的影響。打個比方，像數學建模，電子設計大賽這樣的比賽，一般都是3個人一組，如果不能很好的與其他人進行交流，勢必會影響團隊的合作，最終影響成績。所以我們搞好人際關系很重要。對人不苛求，主動發現他人的優點，欣賞他人的成功;應主動關懷和幫助別人，學會合作，學會對他人負責我們對人要平等，無論對待什么樣的 人我們都要有一顆平淡的心，對待不同類型的人要有不通的方法，要學會摸索他的內心世界，在交往的開始就要了解他的優點，給對方一個較好的印象。這樣才能更好的交朋友。

最后，就是要樹立正確的愛情觀。大學生談戀愛時，遵守戀愛道德的主要內容是相互尊重戀愛自由、彼此忠誠，行為端正文明。舉止文明，有分寸，不可隨心所欲，無視社會 公德。大學生應正確認識，對待和處理愛情與事業的關系，對待和處理戀愛和學生的關系，正確處理戀愛與集體活動、社會工作的關系，正確處理連愛與其他同學團結的關系等方面。肩負重任的大學生應處理好愛情與學業關系，珍惜青春，把握青春，使青春更美好，要學會正確處理戀愛挫折。莎士比亞說過：“愛是一種甜蜜的痛苦。真誠的愛情不是走一條平坦的道路。”愛情是生活中美好的事情，但在戀愛中遭遇挫折是常有的事。在處理失戀的問題上，正確的態度是做到失戀不失德，失戀不失態，失戀不失志。愛情是美妙的，它教會我們許多的人生道理，作為當代大學生，應當樹立良好的愛情觀，正確處理好戀愛問題，同時當遭遇戀愛困難時也應比較強的，能體現大學生素質的方法來解決，做到堂堂正正的戀愛大學生。如果戀愛失敗了，不想再進行下去了，也要充分考慮對方的感受。一般情況下，女生很難從失戀的悲痛中解放出來，所以，分手也要掌握一定的分寸，對于一些容易多愁善感的女生，你要小心，注意不要當機立斷，要委婉的去說，否則，會對對方造成更大的傷害。而對于性格開朗的女生，你可采用快刀斬亂麻的方式，直接說明，或許，你們還能朋友。總之，要把握一個度，要學會分手的方式。作為當代大學生，我們不僅要戀愛快樂，也要學會分手快樂，以更合適的方式解決。

以上就是我對這門課程的一點感悟。

那么，我們應該怎樣度過快樂，有意義的大學生活呢?

大學生活是繽紛多彩的，有各種各樣的社團在等待著你的加入，像輪滑社，乒乓球社了，不僅可以鍛煉身體，還可以結交各種各樣的人，提高自己的社交能力，何樂而不為呢。你也可以邀上幾個老同學出去爬山，出去聚一聚，感受大自然的美好，釋放身心的疲憊，學會釋放壓力。回憶大一的時候，我們興大的同學一起爬靈山，雖然是冬天很冷。但是都很快樂，身心無比放松，快樂。所以，大學，要學會釋放自己，學會減壓，在結交朋友的同時，給自己一些寬松的時間，釋放壓力。

當然大學生活中不僅僅只輕松自在，也還有著其緊張的一面。我們還有緊張的學習，學習是我們的本職工作，作為學生，不學習是不行的。我們要給自己一個明確的目標，一學期要達到什么標準，要達到什么目標，都要很清楚。在生活方面，也要學會正確對待愛情，不能因為談戀愛而荒廢的學習，總之，我們要對自己負責，讓自己的每一天都過的有意義，問心無愧。

心理學與生活這門課對我的影響還是很大的，通過學習這門課，是我更清楚的了解了我們本身，更加懂得了人際交往的重要性。所以，這一學期收獲還是挺大的。

心理學與生活精選二

隨著各種壓力的漸增，人們發現人類疾病譜正由傳染病向慢性病方向發展，相應地醫學模式也由原來的純生物模式朝生物-心理-社會模式轉變，同時，隨著人們生活水平的不斷提高，人們對健康的要求也在不斷提高。因此，一門新的學科健康心理學應運而生。心理學研究者認為，健康心理學是一門綜合學科，主要為人們如何保持健康的身心提供服務。隨著社會的進步、時代的發展，健康的心理在人們日常生活與工作中的地位必將會越來越重要。雖然心理學界對心理學今后發展趨勢有兩種看法：一種是樂觀的看法，認為心理學必將會受到千千萬萬人重視，甚至宗教崇拜;另一種是悲觀的看法，認為心理學有一個長遠的過去，短暫的歷史和一個茫然的將來，認為心理學即使再過10年也難以成為一門真正的科學。但有一點不容忽視的是，現代人要提高生活質量，就必須要掌握一些必要的健康心理學知識。可以說，掌握必要的健康心理學知識，不僅是當今時代對人們的必然要求，而且也是人們保持身心健康的重要保證，甚至是影響人們事業成敗的重要因素。

1.掌握必要的健康心理學知識是當今時代的必然要求

曾經有一則寓意深刻的心理故事，講的是一對男女朋友約會，結果男朋友遲到了。當女朋友問及男朋友遲到的原因時，男朋友回答說他找心理咨詢師咨詢去了。如果這件事情分別發生在中國和美國兩個不同國家，會出現怎樣的結果呢?如果在中國，女朋友可能會立即揮袖而去，認為她的朋友有毛病;如果在美國，女朋友聽說后則會喜出望外，因為男朋友能夠去看心理醫生既說明他非常重視自身的心理健康，同時也是一種身份和地位的象征。

這雖然是一個杜撰的故事，但卻深刻地反映了中國人和美國人對待心理學的兩種截然不同的態度。在中國，尤其在20世紀90年代初，人們并不懂得運用心理學知識保持自身的心理健康，更有甚者對心理學抱著一種錯誤的偏見。中國人往往習慣于把心理障礙與神經病聯系起來。曾經發生過這樣一件真實的故事：某高校的心理咨詢中心剛成立時，由于考慮到該校的研究生樓較為安靜和隱蔽，較適合開展心理咨詢，于是把心理咨詢中心設在了研究生樓里。不料研究生樓里的研究生們紛紛向校領導反映意見，強烈要求把心理咨詢中心的牌子摘掉。其理由是：把心理咨詢中心的牌子掛在研究生樓前，別人還以為研究生都有心理毛病呢!從這一故事我們不難看出，連知識層次較高的研究生們都如此看待心理學，更何況一般的老百姓呢?

當然，這只是20世紀90年代初國人對健康心理學的認識。近十年來，隨著心理學知識的不斷普及，人們對心理學的認同度也在不斷提高。對自身身體的認識也有了長足發展，認識到健康不僅是純生理的健康，它至少還應包括心理的健康。真正的健康應是生理、心理和社會適應的和諧統一。同時現代文明的高度發展必然會導致人們精神的欠缺，人情的淡漠;導致高的心理發病率;導致物質生活與精神生活的失調;導致人類與自然關系的失調，人的身心失調;導致所謂的現代文明病的出現。而要使這些問題得到真正解決，就必然要讓健康心理學知識參與進步。因此，掌握必要的健康心理學知識是當今時代的必然要求。

2.掌握必要的健康心理學知識是保持身心健康的重要保證

日趨劇烈的社會競爭，高節奏的現代生活，使得人們的心理承受著前所未有的沖擊。筆者作為一名高校心理健康教育工作者，曾耳聞目睹不少大學生由于心理問題而影響了學業的正常完成。如大學生小A以優異成績考上大學后，由于對所學專業不感興趣，平時沒有用功學習，大一第一學期的期末考試時他只好作弊，不料當場被老師發現并因此而受到學校的記過處分。如果他掌握一點健康心理知識，能夠及時調整心態，也許這次處分就不會對他造成不良后果。但遺憾的是，他選擇了自暴自棄，結果他的學習成績越來越差，同時出現了幻聽、幻視等嚴重的心理障礙，無法繼續學習，只好自動退學。又如大學生小B是院學生會的一名學習部長，學習成績一般。一次偶然的機會他認識了女大學生小C并一見鐘情，但表白時遭到了對方的拒絕。遭拒絕后不久，當他去檢查本院學生到課率時，一位老師竟當著他的面說：這么差的成績，居然還是學習部長!遭拒絕后的失意加上他人的鄙視，他忽然失去了生活的信心，結果當天他就從宿舍樓的窗口跳了下去在普通的人群中，也有不少人由于事業的失敗、情場的失意、朋友的背信棄義、生活的不如意等等原因而輕則患上心理病癥，重則走上輕生道路。所有這些表明，現代人所面臨的生活壓力越來越大，如果不學會運用心理學知識調節自己的心理，則很可能患上心理疾病，影響身心健康。目前很流行一種說法就是把沒有明顯的疾病癥狀，但又感身體不適(如緊張、疲勞、胃痛、頭疼)的身體狀態稱亞健康狀態。據一項統計數據表明，現代人生活壓力下處于亞健康狀態的人數比例越來越大。所以說，掌握必要健康心理學知識是現代人保持身心健康的重要保證。

3.掌握必要的健康心理學知識還是影響事業成敗的重要因素

長期以來，人們一直認為高智商等于高成就，因此都非常重視孩子的智力開發。但這種智力學說卻無法解釋生活中一些常見的現象：為什么有的人在校時是尖子生，進入社會后卻一事無成?為什么我們對某些人一見面就有好感，對某些人一見面卻產生反感?為什么面對同樣的困難挫折有些人精神沉淪、一反常態，而有些人卻能保持輕松愉快、一如既往?美國心理學者在研究中發現：人生成就的影響因素中，智力因素只占20%，而80%則受其他因素的影響，其他因素主要指個人的情緒調節能力、自信心、意志力等非智力的心理因素。心理學與生活論文

值得注意的是，像信心、樂觀、人際交往能力等這樣一些非智力范疇的個人心理因素已經在美國企業界倍受重視。而情商這一美國心理學界流行的新概念也正在引入中國人的日常生活。美國心理學家高曼認為情商主要由情緒的自我認識、自我控制、自我驅策以及對他人情緒的識別、移情及適度的反應能力所組成。如美國創造性領導研究中心的一份研究報告指出：一些高級主管人員無法正常開展工作，原因并不是因為技術上的無能，而是因為人際關系的缺陷。因此，美國哈佛大學心理發展學家霍華加登納認為：一個人最后在社會上占據什么位置，絕大部分取決于非智商因素。可見，人們要獲得人生的發展和事業的成功，就必須掌握必要的健康心理學知識，懂得如何調節情緒，如何培養自信心，如何建立良好的人際關系等。

曾經有人指出：心理學的發展一般要經過點綴品、調味品和必需品三個階段。我們有理由相信，隨著我國現代化進程的不斷推進，健康心理學正在成為人們生活中的必需品，成為人們幸福生活中必不可少的內容。

第四篇：心理學與生活

自己的生活自己主宰

--------淺談大學生情緒與情感心理現狀分析

學院：金融學院班級：11級金融工程1班姓名：章 惠學號：20112397

一、我們的情緒，我們的朋友

在《心理學大詞典》中對情緒是這樣定義的：

情緒：廣義包含情感，是人對客觀事物的態度體驗，狹義指有機體受到生活環境中的刺激時，生理需要是否獲得滿足而產生暫時性的較劇烈的態度極其體驗。有愉快、悲哀、憤怒、有余、贊同等不同形態，它是人對客觀世界的一種反映形式，產生的根源在于客觀現實本身。情緒是人及動物所具有的一種心理活動。而情感是比較高級的感情現象，著重表現感情的內容方面，既有穩定持久，與人的基本社會性需要相聯系。有積極、消極之分。

二、大學生常見的情緒困擾及解決方法

1）嫉妒

通俗來講，嫉妒是由于別人勝過自己而引起抵觸的消極情緒體驗。相信大家對嫉妒的滋味應該不會陌生，那種看著別人功成名就時心底的絲絲酸楚，就是嫉妒的一種表現。它會以多種不同的形式表現出來，例如恐懼、怨恨、失望等。

其實每個人在這種情緒下的心里語言是不同的。就拿我自己舉例吧，看到別人學業社團一帆風順的時候，心里也不是滋味的，一方面出于嫉妒的心理，我會認為：“為什么他們可以做到，我做不到？”此時還會對自己默默責備一番。還有另一方面的原因也許我是一個有完美主義情結的人，自己的自我期待很高，所以當現實與期待有落差的時候，我的心里出現了一種不平衡。但是當我心情平復之后，我會比較別人和我自己的付出和努力，不斷的敦促自己變得更優秀，能夠和比自己優秀的人一起處事也是一個很好的學習機會。人生應該是一個不斷完善自我的過程。但是也有人擁有比較偏激的心理狀態。把一種對自己自身的不滿投射到他人身上，這就是我們平日生活中聽到的閑言碎語或者是詆毀，甚至有人會因為自己的嫉妒之心而做出一些傷害他人的事情。

嫉妒的危害遠不是讓你心里有些糾結就完了，而是會讓人中日受到煩惱的折磨。嫉妒對和諧的人際關系尤其具有殺傷力，心存嫉妒的人感受不到人際交往的快樂，還常常會因嫉妒和別人爭個你死我活。嫉妒還會帶來各種負面情緒，讓人長期處于緊張和焦慮之中，一些人還會因為自己的極度產生罪惡感，看不起自己；另一方面又無法停止嫉妒別人，從而陷入更加巨大的痛苦當中。

以前總不好意思開口承認自己有嫉妒之心，總是把它冠上羨慕之名。但是老師說：適當的嫉妒并不是什么壞事，它有助于自己反省自身的不足，產生一種競爭意識，從而達到不斷完善自己的最終目標。要戰勝嫉妒首先我們要認正確認識到：別人的成功對你沒有什么傷害。很多人的嫉妒源于這樣的誤解，認為只要承認別人的成績相當于否定自己的努力，其實這種想法是完全沒有道理的。其次，要見賢思齊，而不是見賢就生疑。把別人的成績視為激勵你繼續努力的動力，因為他們的成功其實是在鼓勵你：只要奮斗，及時抓住機遇，就能取得成功！

2）自尊情感

此外，人還有一種叫做自尊感情的情緒，即認為自己有價值的一種感覺。這和我們平常所說的自尊心不是一回事。如果有人對我們說你這個人沒有價值，作為人不合格等，就會傷害我們的自尊感情。當自尊感情受到傷害時，人就會憤怒，這是保護自己自尊感情的一種行為。

自尊感情高的人，對于別人的侮辱也可以寬容對待。正因為自尊感情高，所以不管別人

怎么說自己，也不會影響自己對自己的評價，因而不會生氣。然而，自尊感情低的人，只要受到一點不適當的評價，馬上就會發怒。自尊感情低的人無法尊敬自己，需要從別人的尊敬中間接地獲得自尊感情。因此一旦別人否定了自己，自己也就無法尊敬自己，于是便就發怒了。因此，如果平時就能夠多冷靜地審視自己，發現自己值得尊敬的地方，提高自尊感情，就不會動不動因為一些瑣碎的小事而生氣了。

在這里我想說，別人的評價固然重要，但是我們心中對自我的認可更重要：如果一個人能夠自我接納和自我認同就說明他的自我認識是相對客觀的，而且依據客觀準確的自我評價，不僅能夠使我們的人際關系和諧穩定，往往還能夠制定出現實可行的計劃，從而采取有效的行動，充分發揮自己的優勢，最終獲得成功。

3）空虛

有沒有覺得你瑣事纏身卻無從下手？這些讓人毫無頭緒的瑣事像水草一樣難以理清，于是你想著“算了，休息一下”，順手打開電腦，聊聊天，逛逛微博、看看動漫…無憂無慮挨完一天，然后在晚上睡覺前猛地睜大眼睛---哎呀，我今天什么也沒做！我想每個人都這樣的時候，每每答應自己今天下午只在電腦上花一個小時，等到傍晚時才發現我已經在不斷地網頁鏈接中白白浪費了一個下午的時間。也會有明明有很多事情可以忙，卻根本提不起精神來做。后來我找到治好自己這個毛病的方法：看一個著名人物的演講，比如我自己很喜歡TED演講，然后自己心中被埋沒很久的理想又重新燃起，接著就有動力去完成手頭上的事情啦！

空虛不是空閑，而是一種內心的空洞，是心里的不到充實，不管手上有沒有事可做都覺得百無聊賴，是一種消極的心理狀態。有時我們身邊堆滿了各種事情，但卻好像連戳鼠標的力氣都沒有，身體在放假，而心靈卻在被焦慮折磨著。或者明明忙到昏天暗地，卻無法從奔波忙碌得到快樂，不知道自己為何拼搏。空虛就像是隱形的殺手，不知不覺將你的志向、你的追求、你的行動力扼殺掉，還會成為滋生抑郁癥、孤獨癥的溫床。空虛的人最痛苦的就是不知道怎樣才能不空虛，就好像站在一片空白之中，不知道哪里才有出口，從而越來越焦慮，越來越沮喪，形成惡性循環。

要驅逐空虛最好的辦法就是樹立起明確的目標！有了目標你就有驅動力，你就會開始珍惜每一分鐘的時間。當你努力向目標沖刺的時候，空虛自然就會灰溜溜地離開！同時積極參與社會活動，讓自己的生活豐富起來！去聽聽自己感興趣的講座，參加可以鍛煉自己的比賽，在這種活動中獲取成就感，在這樣的活動重新審視自己，為自己添加新的動力。如果實在不知道做什么好就列張書單，一本一本地讀，用他人的智慧和經驗來啟發自己，走出自己給自己畫的圈。

三、深厚而久遠的情感---友誼

也許我們并不知道友誼的心理學定義，但是我們的生活中因為它而變得豐富多彩。友誼是你心力疲憊之師最溫馨的港灣；就是你受到傷害受到委屈之時最可靠的避風港；就是在你歡樂幸福之時盡情舞蹈的地方。痛苦之時有人分享，痛苦就會減半；歡樂之時有人分享，快樂就會加倍。

上課的時候老師說，有的人對身邊的環境的變化很敏感，即使是很小波瀾在他（她）的心中都會產生很強烈的感受，他們可以把即使很小的故事在自己心中演繹成自己想象的摸樣。所以他（她）們多數時候心中不會感覺到太多的孤獨，這種人更愛幻想。他們擁有豐富的內心世界，所以更愿意呆在自己建筑的內心世界中，而不積極與身邊的人群溝通，極端的時候會養成性格孤僻、愛幻想、不易合群的性格。

在提到友誼的時候，我們不得不提一個很令我們尷尬的詞語“社交恐懼癥”。他們害怕社交活動(如機會、會議或在公共場合進食、說話等)和人際接觸（如在公共場合與人交談、與他人對視等）；在人群中手足無措、全身顫抖、汗如雨下連話都說不清楚；常伴有自我評價低和害怕批評的情況。據調查，大約有40%的大學生存在不同程度的社交障礙，社交恐

懼時最極端的一種。

因此要預防和治療社交恐懼癥，最根本的方法就是修正自己的不確定觀念，對社交活動行程庫管的認知，并對自己有一個客觀的評價。而在行動上我們也需要一點一點地改變自己的生活習慣，并增加社會活動，這也對建立正確的人際觀念有很大的幫助。我們應該多一點社會互動：家里雖然舒服，但是獨樂樂不如眾樂樂，我們也要抽出時間會會朋友，逛逛街，建立和維持友誼是我們人生中一個很重要的課題。慢慢你就會發現，這些活動能給你一種特殊的快樂和愉悅，而這恰恰是電腦做不到的！積極參與到群體活動中，多和人群接觸，減少自己的害羞情緒，坦然接受他人的邀請！

五、最近在網上看到以下十條非理性信念有些驚訝，追求完美沒有錯，但是很多時候千萬別讓自己陷入苛責自己的牛角尖，每個人的能力有限。勇敢面對和承擔，要相信風雨過后就是彩虹！

十條非理性信念包括以下十條

1）每個人都應該得到在自己生活環境中對自己重要的人的喜愛與贊許；

2）每個人都必須能力十足，在各方面有成就，這樣的人才是有價值的；

3）有些人是壞的、卑劣的、惡性的，為了他們的惡行，他們應該受到嚴厲的責備與懲罰；

4）假如發生的事情是自己不喜歡或不期待的，那么他是糟糕的、很可怕的，事情應該是自己喜歡與期待的那樣。

5）人的不快樂是有外在因素引起的，一個人很少有或根本沒有能力控制自己的憂傷和煩悶；

6）一個人對于危險或可怕的事物應該非常掛心，而且應該隨時考慮到它可能發生；

7）逃避困難、挑戰與責任要比面對它們容易；

8）一個人應該依靠別人，而且需要有一個比自己強的人做依靠；

9）一個人過去的歷史對她目前的行為實際重要的決定因素，因為某事曾影響一個人，它會繼續，甚至永遠持有同樣的效果；

10）一個人碰到種種問題，應該有一個正確、妥當及完善的解決途徑，如果無法找到解決方法，那將是糟糕的事。

其實生活不是用了護發素的亮澤秀發，可以一順到底。當你不幸和他們狹路相逢的時候，不如保持一顆平常心，“不以物喜，不以己悲”。多和自己說“算了吧！”，“不要緊！”，“沒關系！”。不管面對怎樣的窘境，你都要相信這一切都是暫時的。只要自己努力爭取過了，不論結果如何都大可以用一種包容的心態來接受，不要再緊緊抓著失敗不松手。參考文獻

[1]莎倫·布雷姆 等﹒親密關系[M]﹒北京：人民郵電出版社，2005

[2]蘆淼﹒不一樣的健康心理學[M]﹒ 北京：中國青年出版社，2010

第五篇：心理學與生活

心理學與生活

《心理學與生活》是一本優秀的、經典的心理學教科書，不僅在美國，在全世界許多國家的心理學界都有著極高的知名度，是心理學基礎教材中第一品牌書、被美國ETS推薦為GRE心理學專項考試的主要參考用書。是美國斯坦福大學多年來使用的教材，也是在美國許多大學里的“普通心理學”（General Psychology）課程選用的經典教材。

內容簡介

我國心理學界有不少教師多年來一直在用本書英文版作為教學的第一參考用書。但遺憾的是，由于版權方面以及一百多萬字繁重的翻譯量等原因，致使本書一直沒有一個中譯本。懷著對我國心理學的基礎教育和普及的使命感，北京大學心理學系18位教授通力合作，每人根據自己的研究專長和興趣各選取一部分，精心翻譯。正如王壘教授所言：“這部教材的翻譯是北大心理學系的教授們集體智慧和團隊凝聚力的結晶。”[1]

作為一本包含著豐富的教育思想和獨特教學方法的成熟教材，原書中所有元素－比如由600余條詞匯及解釋組成的“專業術語表”，極具價值的2000余條“參考文獻”，以及近1000條的“人名和主題索引”等等，對于教學、研究和學習都是十分寶貴的，因此，在該中譯版本中都被完整地翻譯和保留了下來。另外，與本書教學配套使用的還有一系列豐富、獨特的教學輔助資料和工具，人民郵電出版社新曲線公司和培生教育出版公司合作，為使用本教材的教師免費提供主要課件。

這本教科書寫作流暢，通俗易懂，更深入生活，把心理學理論與知識聯系人們的日常生活與工作，使它同樣也成為一般大眾了解心理學與自己的極好讀物。

正如作者所言，“心理學是一門與人類幸福密切相關的科學”，它貼近生活，深入實踐的獨特風格同樣也是一般大眾了解心理學，更好地理解人性和提高自身全面素質的好讀物。

作者形象地將使用本書學習心理學比喻成一次“智慧的旅行”，選擇她，相信你一定不虛此行。祝您好運！