第一篇：《心理學與生活》心得

心理學是一門與人類幸福密切相關的科學。從高中一個高大幽默的心里老師給我們上了心理課后，我對心理方面的知識越來越感興趣，經常會找一些心理小測試來做或者去心理咨詢室找心里老師聊天。大一第一學期，搶選修課，第一眼就認準了跟心理有關的《學習心理學》，還特地囑咐幫我選課的人，如果選不到《學習心理學》就選其他心理類的，反正我只要心理類的。幸運的我選到了《學習心理學》。學了學習心理學后，覺得真的很喜歡，心里默默決定下一次的選修課我還要再選心理課，幸運如我，在此選到了。

塞萬提斯說，把認識自己作為任務，這是世界上最困難的課程。“認識你自己”也是一條鐫刻在德爾菲智慧神廟上的箴言。“我是誰？”這一問題是古往今來一直讓人類迷惑的問題。通過第一講《發現自我之旅》，我審視了我自己。首先，我是廣東白云學院大二的英語專業學生，同時我還是個文靜內斂，耐心細致的學生。在第三節的自尊與社會比較中講到不同的人在不同方面不同層次會對我們的自尊產生影響，這讓我想到了高二的時候，一個男生說我是個多愁善感的小女生。聽了他的話后，腦海里總是會不斷地出現這句話，然后每次跟別人特別是他一起玩，一起聊天的時候總是刻意地爽朗，對一切不那么在意，可以地讓自己不多愁善感。這應該就是第三節所說的“不同的人在不同方面不同層次會對我們的自尊產生影響”吧。第一講中給我留下深刻印象的是第四節的自我實現預言。學習了這一講，我的收獲是多鼓勵他人，給他人積極的影響。

你是時間緊迫感很強、做事速度快的人嗎？你是缺乏耐心、脾氣暴躁、火急火燎的人嗎？你是爭強好勝、雄心勃勃、喜歡競爭的人嗎？一個來自心理學中的術語概括了這類人的特質，這就是A型人格。說實話，我有時有很強的時間緊迫感有時卻毫不在意時間，我不缺乏耐心但是有時會有小小的暴躁，不喜歡競爭但卻也不甘于人后。居于此，我迷茫了，我這種情況極不像A型特質的人也不像B型特質的人。那么，我是怎樣的人呢？這一講讓我知道了什么是A型特質，什么是B型特質，但是卻不知道自己是什么特質的人，知道我上百度查過后才知道，原來我是典型的B型人格的人。這就是我聽完第二講之后的感受。

人們經常說“莫名我就喜歡你”。初高中時，我問喜歡我的人為什么會喜歡我時，他們也是這樣回答我的。我也如心理學家一樣，認為世界上沒有“無緣無故的愛”。所以，在聽了第三講《吸引力的秘密》之后我明白了。那些喜歡我的人都是經常跟我在一起做各種事的人，他們見過我的各種笑、各種哭、各種悲傷、各種感動，與我非常熟識。他們有些人從我身上發現了與他們共通點，所以不知不覺想要靠近我，因此就有了好感，這就是相似性帶來的吸引力。當然，我的外貌也算可以，所以，不排除有外貌上的吸引力。而我跟我男朋友則算是互補型的，他是典型的理科男，冷靜不善于表達，而我卻熱情，情感外露，毫不掩飾對他人在意。這使得我們互相喜歡，而且在性格上也互補，互相滿足，一起進步。

通過第四講《非言語溝通》我知道：在社會生活中，我們經常通過一種不那么直接的方式獲取他人的反應信息：我們仔細關注他們的面部表情、目光接觸、身體動作以及其他的表達性行為的變化所提供的菲言語線索。甚至在他人試圖對我們隱藏他們的內在感受時，這些信息仍會通過非言語線索以多種方式泄密。通過非言語線索傳遞的信息和我們對這些信息輸入的解釋，通常稱為非言語溝通。非言語溝通普遍存在于我們的生活，它對我們日常的交流異常重要。因為當一個人蒙住他的臉時，我們很難判斷出他是開心還是傷心還是生氣。社會進入了快速多變的時代，“快速”使人不斷地跟進時代的步伐，“多變”增加了人心理上的不安全感，壓力成為時代進步的附屬品，對人類心理提出了巨大的挑戰，隨之而來的就是各種壓力。每個人或多或少都會有自己或輕或重的壓力。就如我，一個英語成績不怎么樣的英語專業學生，在一所專四通過率低的大學里，我每天都在為明年的專四擔憂，有時有些課老師講的課我發現自己不懂不能很好地跟上時，當做習題答對率低時我都回很苦惱，甚至整天郁郁寡歡，感覺跟高考時一樣壓力山大。但我知道僅僅擔憂是沒用的。每天沉浸在壓力當中我更難有提高，所以，我必須更努力地去復習，更勤奮地去背單詞。因為害怕過不了，所以我會堅持不懈地努力。所以，從另一個角度來說，壓力也可以使我得到進步與提高。所以，正如管健老師所說，當面對壓力時，我們會覺得沒有辦法去渡過或者沒有辦法去解決，事實上如果你以另外的視角來看待壓力的話，壓力其實有的時候并沒有那么可怕，所以，我們應找到壓力的源頭，把它當作前進路上的警鐘。適當的時候，可以出門散散心，做點放松的運動，聽聽輕音樂。壓力是我們日常生活當中是如影隨形的，我們沒有辦法去消除它，只能用更好的一些方式去管理或者應對。

好快，半個學期的《心理學與生活》課程就結束了，但關于心理方面的學習并沒有結束，我會繼續去了解一些心理知識的，并將我所學到的運用到生活中，使自己受益也幫助他人。

上學期的《學習心理學》讓我在學習跟家教方面受益匪淺，這學期的《心理學與生活》也讓我在交友，性格，情感等方面受益良多。總之，我喜歡心理學。

第二篇：心理學與生活課程心得

心理學與生活心得體會

懷揣著對心理學神秘面紗的好奇，我開始了這學期的心理學與生活課程。在我的意識里“心理學”一門比較神奇甚至神秘的學科，然而我想在這學期的選修課中我初步揭開了其神秘面紗。課程期間老師圖文并茂，講解有序。讓我們初步學習了許多專業的心理學知識，其中最重要的也最有意思的當是結合大學生特點做出的一系列心理學分析與實驗，這些都很實用讓我進一步了解了在大學生活中常見的心理問題以及如何正確的應對這些心理問題，在實際生活中我們都難免遇到人心中脆弱一面，學習一定的心理知識，這對于我們自身以后心理健康有著重要的意義，它有利于我們身心健康的完善及維護。實際生活中，有時心靈是多么的需要他人的呵護，那種心與心的交流才能讓人體會到交流得喜悅。在心理狀態不好的時候，我們不僅需要別人的幫助，同時在他人需要的心理幫助的時候，我們也應該用自己學習的心理知識去幫助他人，關懷身邊的人。我相信，學的這些知識，不僅以后對自己還是對身邊的人，都是有一定的幫助的。

但是個人覺得課程還有不足之處：舉例多是一些外國心理學家針對外國人的一些實驗與分析，因為文化﹑經濟﹑教育方式等的差異這些結論或實驗分析對現在的中國人同樣適用嗎？中國的心理學家們是不是應該積極行動起來做點什么呢？

下面我就張老師講授的“從眾依從和服從”專題談談我的具體體會。首先是“從眾”，它指個人的觀念與行為由于群體的引導或壓力，而向與多數人一致的方向變化的現象。可以說有人的地方就會有從眾的身影，從眾的意義在于其對個人的社會適應意義是非常明顯的；同時從眾也是個人適應生存的必要方式；在一定程度上也利于社會規范的形成。從眾的原因大概可以分為信息壓力﹑規范壓力。從眾類型有三種：真從眾﹑權益從眾﹑不從眾。

其次是“服從”，指按照他人命令行動的行為。是通常人與人之間發生相互影響的基本方式之一。當人民認為是合法權利時及可以將責任轉移時就會發生服從。

最后是“依從”，指人接受他人請求而行動，使別人請求得到滿足的行為。依從也是人與人之間發生相互影響的基本方式之一。

從眾與依從的關系：

二者都是個體受到某種影響而產生的行為變化，其發生機制都不存在對權威

者的絕對服從。依從行為是由一個特定的影響對象對個體施加直接影響而產生的；從眾沒有特定的影響來源，是個體在一定的群體壓力之下自發產生的一種跟從行為。

服從與依從的關系：

服從的引發，具有某種強制的特征，命令者與服從者之間存在著規定性的社會角色聯系。服從的理由是外在的。依從的理由的內在的，請求者與依從者之間，并沒有規定性社會角色關系的束縛，面對請求者的請求，依從者必須有一定的認同，才會順應其要求去行為。

從眾依從和服從皆是雙刃劍。然而科學的魅力就在于趨利避害，讓其為人類需要服務。例如“留面子效應”是指人們拒絕了一個很大的要求之后，對較小的要求接受性出現增加的現象。我們可以利用它達到我們學習、生活甚至商業的目標。再如“附加價值”策略、“相同處境”策略、“欲擒故縱法”、過度理由效應等都是本節的心理學知識在實際中的有效應用。

記得最清的是張老師講的一個“用錢使小孩子們不再吵鬧的事件”，一個令人拍案叫絕的心理學應用，這位大叔正確的利用了由于人們維持認知平衡的自然心理需要，一種行為的外在理由越多，相應的內心理由也會越少的心理特點,成功地達到了自己目的。

心理學與生活不僅讓我了解了許多現代人的心理特點，也讓我掌握了如何正確對待周圍的朋友，但最重要的是我學會了自我調整。失意的時候，悲傷的時候，我會不經意地想起在課堂上所學到的。只要我們放開胸襟，包容這個世界，我們的生活會很超然，成功也會不期而遇。

也許對于我們心理學的魅力就在于能讓人有一種勝券在握的感覺。做人更自信更自強。當失意失敗時，以比一般人更專業的角度規勸自己堅持，以更合理的方法制定自己下一步的任務及目標。

第三篇：心理學與生活

心理學與生活精選一

心理學是個寬廣的話題，覆蓋幾乎生活中的每一個方面。出于好奇，這學期我選了心理學與生活這門課程。通過學習心理學，我獲益匪淺。通過這一段時間的學習，我明白學習心理學并不是人們所想象的那么高深，它接近人們的生活，關注人內心深處的東西，給人生活上的啟迪，讓人快樂的生活。下面，我就我最感興趣的幾個方面簡單闡述一下它們對我的影響。

首先，在情緒控制方面，通過對心理學的學習，我體會到了控制好自己情緒的重要性。

每天生活中有各種各樣的問題等待著我們去解決，你是否注意到，當你心情不好時，好像每件事都在為難你，不讓你過去;而當你心情舒暢時，好像每一件事都會做的得心應手。這就是意識的作用，當我們內心抑郁時，我們的內心有一種抵制的情緒，就好似讓你干你不想干的事情時，你都會表現的不那么積極，相反，當我們心情舒暢時，你很樂意去接受，去處理問題，大腦也變得活躍起來，所以問題解決起來就變得簡單很多。所以我們應該控制好自己的情緒，每天早起給自己一個微笑，讓自己在一天有一個好的開始，同時在遇到困難時不慌張不莽撞，小心謹慎并坦然面對，用心去解決事情，接受改變不了的事實，以正常的心態去面對問題，不要被一些負面情緒所影響，這樣我們才能更好的將問題解決掉，而不是一味的發泄抱怨。當然，我們也要學會合理釋放自己的情緒，而不要過分地加以掩飾。要認識到每個人都有發泄情緒的自由，有表達自己情緒的權力。宣泄的方式有多種多樣：比如可以向親密的朋友傾訴、向同病相憐的人傾訴，同時也可以傾聽一下別人的感受，或向父母，老師求助，他們畢竟比我們有經驗。萬萬不可以不正當的方式發泄情緒，或者壓抑情緒，這兩種情況都是不可取的。

其次，人際關系對于一個人也重有很重要的作用，大學也可以說是半個社會，在大學中，我們會遇到各種各樣的人，每天，我們都要與不同的人打交道，人是社會動物，每個個體均有其獨特之思想、背景、態度、個性、行為模式及價值觀，然而 人際關系對每個人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運 作、組織效率及個人與組織之關系均有極大的影響。打個比方，像數學建模，電子設計大賽這樣的比賽，一般都是3個人一組，如果不能很好的與其他人進行交流，勢必會影響團隊的合作，最終影響成績。所以我們搞好人際關系很重要。對人不苛求，主動發現他人的優點，欣賞他人的成功;應主動關懷和幫助別人，學會合作，學會對他人負責我們對人要平等，無論對待什么樣的 人我們都要有一顆平淡的心，對待不同類型的人要有不通的方法，要學會摸索他的內心世界，在交往的開始就要了解他的優點，給對方一個較好的印象。這樣才能更好的交朋友。

最后，就是要樹立正確的愛情觀。大學生談戀愛時，遵守戀愛道德的主要內容是相互尊重戀愛自由、彼此忠誠，行為端正文明。舉止文明，有分寸，不可隨心所欲，無視社會 公德。大學生應正確認識，對待和處理愛情與事業的關系，對待和處理戀愛和學生的關系，正確處理戀愛與集體活動、社會工作的關系，正確處理連愛與其他同學團結的關系等方面。肩負重任的大學生應處理好愛情與學業關系，珍惜青春，把握青春，使青春更美好，要學會正確處理戀愛挫折。莎士比亞說過：“愛是一種甜蜜的痛苦。真誠的愛情不是走一條平坦的道路。”愛情是生活中美好的事情，但在戀愛中遭遇挫折是常有的事。在處理失戀的問題上，正確的態度是做到失戀不失德，失戀不失態，失戀不失志。愛情是美妙的，它教會我們許多的人生道理，作為當代大學生，應當樹立良好的愛情觀，正確處理好戀愛問題，同時當遭遇戀愛困難時也應比較強的，能體現大學生素質的方法來解決，做到堂堂正正的戀愛大學生。如果戀愛失敗了，不想再進行下去了，也要充分考慮對方的感受。一般情況下，女生很難從失戀的悲痛中解放出來，所以，分手也要掌握一定的分寸，對于一些容易多愁善感的女生，你要小心，注意不要當機立斷，要委婉的去說，否則，會對對方造成更大的傷害。而對于性格開朗的女生，你可采用快刀斬亂麻的方式，直接說明，或許，你們還能朋友。總之，要把握一個度，要學會分手的方式。作為當代大學生，我們不僅要戀愛快樂，也要學會分手快樂，以更合適的方式解決。

以上就是我對這門課程的一點感悟。

那么，我們應該怎樣度過快樂，有意義的大學生活呢?

大學生活是繽紛多彩的，有各種各樣的社團在等待著你的加入，像輪滑社，乒乓球社了，不僅可以鍛煉身體，還可以結交各種各樣的人，提高自己的社交能力，何樂而不為呢。你也可以邀上幾個老同學出去爬山，出去聚一聚，感受大自然的美好，釋放身心的疲憊，學會釋放壓力。回憶大一的時候，我們興大的同學一起爬靈山，雖然是冬天很冷。但是都很快樂，身心無比放松，快樂。所以，大學，要學會釋放自己，學會減壓，在結交朋友的同時，給自己一些寬松的時間，釋放壓力。

當然大學生活中不僅僅只輕松自在，也還有著其緊張的一面。我們還有緊張的學習，學習是我們的本職工作，作為學生，不學習是不行的。我們要給自己一個明確的目標，一學期要達到什么標準，要達到什么目標，都要很清楚。在生活方面，也要學會正確對待愛情，不能因為談戀愛而荒廢的學習，總之，我們要對自己負責，讓自己的每一天都過的有意義，問心無愧。

心理學與生活這門課對我的影響還是很大的，通過學習這門課，是我更清楚的了解了我們本身，更加懂得了人際交往的重要性。所以，這一學期收獲還是挺大的。

心理學與生活精選二

隨著各種壓力的漸增，人們發現人類疾病譜正由傳染病向慢性病方向發展，相應地醫學模式也由原來的純生物模式朝生物-心理-社會模式轉變，同時，隨著人們生活水平的不斷提高，人們對健康的要求也在不斷提高。因此，一門新的學科健康心理學應運而生。心理學研究者認為，健康心理學是一門綜合學科，主要為人們如何保持健康的身心提供服務。隨著社會的進步、時代的發展，健康的心理在人們日常生活與工作中的地位必將會越來越重要。雖然心理學界對心理學今后發展趨勢有兩種看法：一種是樂觀的看法，認為心理學必將會受到千千萬萬人重視，甚至宗教崇拜;另一種是悲觀的看法，認為心理學有一個長遠的過去，短暫的歷史和一個茫然的將來，認為心理學即使再過10年也難以成為一門真正的科學。但有一點不容忽視的是，現代人要提高生活質量，就必須要掌握一些必要的健康心理學知識。可以說，掌握必要的健康心理學知識，不僅是當今時代對人們的必然要求，而且也是人們保持身心健康的重要保證，甚至是影響人們事業成敗的重要因素。

1.掌握必要的健康心理學知識是當今時代的必然要求

曾經有一則寓意深刻的心理故事，講的是一對男女朋友約會，結果男朋友遲到了。當女朋友問及男朋友遲到的原因時，男朋友回答說他找心理咨詢師咨詢去了。如果這件事情分別發生在中國和美國兩個不同國家，會出現怎樣的結果呢?如果在中國，女朋友可能會立即揮袖而去，認為她的朋友有毛病;如果在美國，女朋友聽說后則會喜出望外，因為男朋友能夠去看心理醫生既說明他非常重視自身的心理健康，同時也是一種身份和地位的象征。

這雖然是一個杜撰的故事，但卻深刻地反映了中國人和美國人對待心理學的兩種截然不同的態度。在中國，尤其在20世紀90年代初，人們并不懂得運用心理學知識保持自身的心理健康，更有甚者對心理學抱著一種錯誤的偏見。中國人往往習慣于把心理障礙與神經病聯系起來。曾經發生過這樣一件真實的故事：某高校的心理咨詢中心剛成立時，由于考慮到該校的研究生樓較為安靜和隱蔽，較適合開展心理咨詢，于是把心理咨詢中心設在了研究生樓里。不料研究生樓里的研究生們紛紛向校領導反映意見，強烈要求把心理咨詢中心的牌子摘掉。其理由是：把心理咨詢中心的牌子掛在研究生樓前，別人還以為研究生都有心理毛病呢!從這一故事我們不難看出，連知識層次較高的研究生們都如此看待心理學，更何況一般的老百姓呢?

當然，這只是20世紀90年代初國人對健康心理學的認識。近十年來，隨著心理學知識的不斷普及，人們對心理學的認同度也在不斷提高。對自身身體的認識也有了長足發展，認識到健康不僅是純生理的健康，它至少還應包括心理的健康。真正的健康應是生理、心理和社會適應的和諧統一。同時現代文明的高度發展必然會導致人們精神的欠缺，人情的淡漠;導致高的心理發病率;導致物質生活與精神生活的失調;導致人類與自然關系的失調，人的身心失調;導致所謂的現代文明病的出現。而要使這些問題得到真正解決，就必然要讓健康心理學知識參與進步。因此，掌握必要的健康心理學知識是當今時代的必然要求。

2.掌握必要的健康心理學知識是保持身心健康的重要保證

日趨劇烈的社會競爭，高節奏的現代生活，使得人們的心理承受著前所未有的沖擊。筆者作為一名高校心理健康教育工作者，曾耳聞目睹不少大學生由于心理問題而影響了學業的正常完成。如大學生小A以優異成績考上大學后，由于對所學專業不感興趣，平時沒有用功學習，大一第一學期的期末考試時他只好作弊，不料當場被老師發現并因此而受到學校的記過處分。如果他掌握一點健康心理知識，能夠及時調整心態，也許這次處分就不會對他造成不良后果。但遺憾的是，他選擇了自暴自棄，結果他的學習成績越來越差，同時出現了幻聽、幻視等嚴重的心理障礙，無法繼續學習，只好自動退學。又如大學生小B是院學生會的一名學習部長，學習成績一般。一次偶然的機會他認識了女大學生小C并一見鐘情，但表白時遭到了對方的拒絕。遭拒絕后不久，當他去檢查本院學生到課率時，一位老師竟當著他的面說：這么差的成績，居然還是學習部長!遭拒絕后的失意加上他人的鄙視，他忽然失去了生活的信心，結果當天他就從宿舍樓的窗口跳了下去在普通的人群中，也有不少人由于事業的失敗、情場的失意、朋友的背信棄義、生活的不如意等等原因而輕則患上心理病癥，重則走上輕生道路。所有這些表明，現代人所面臨的生活壓力越來越大，如果不學會運用心理學知識調節自己的心理，則很可能患上心理疾病，影響身心健康。目前很流行一種說法就是把沒有明顯的疾病癥狀，但又感身體不適(如緊張、疲勞、胃痛、頭疼)的身體狀態稱亞健康狀態。據一項統計數據表明，現代人生活壓力下處于亞健康狀態的人數比例越來越大。所以說，掌握必要健康心理學知識是現代人保持身心健康的重要保證。

3.掌握必要的健康心理學知識還是影響事業成敗的重要因素

長期以來，人們一直認為高智商等于高成就，因此都非常重視孩子的智力開發。但這種智力學說卻無法解釋生活中一些常見的現象：為什么有的人在校時是尖子生，進入社會后卻一事無成?為什么我們對某些人一見面就有好感，對某些人一見面卻產生反感?為什么面對同樣的困難挫折有些人精神沉淪、一反常態，而有些人卻能保持輕松愉快、一如既往?美國心理學者在研究中發現：人生成就的影響因素中，智力因素只占20%，而80%則受其他因素的影響，其他因素主要指個人的情緒調節能力、自信心、意志力等非智力的心理因素。心理學與生活論文

值得注意的是，像信心、樂觀、人際交往能力等這樣一些非智力范疇的個人心理因素已經在美國企業界倍受重視。而情商這一美國心理學界流行的新概念也正在引入中國人的日常生活。美國心理學家高曼認為情商主要由情緒的自我認識、自我控制、自我驅策以及對他人情緒的識別、移情及適度的反應能力所組成。如美國創造性領導研究中心的一份研究報告指出：一些高級主管人員無法正常開展工作，原因并不是因為技術上的無能，而是因為人際關系的缺陷。因此，美國哈佛大學心理發展學家霍華加登納認為：一個人最后在社會上占據什么位置，絕大部分取決于非智商因素。可見，人們要獲得人生的發展和事業的成功，就必須掌握必要的健康心理學知識，懂得如何調節情緒，如何培養自信心，如何建立良好的人際關系等。

曾經有人指出：心理學的發展一般要經過點綴品、調味品和必需品三個階段。我們有理由相信，隨著我國現代化進程的不斷推進，健康心理學正在成為人們生活中的必需品，成為人們幸福生活中必不可少的內容。

第四篇：心理學與生活

自己的生活自己主宰

--------淺談大學生情緒與情感心理現狀分析

學院：金融學院班級：11級金融工程1班姓名：章 惠學號：20112397

一、我們的情緒，我們的朋友

在《心理學大詞典》中對情緒是這樣定義的：

情緒：廣義包含情感，是人對客觀事物的態度體驗，狹義指有機體受到生活環境中的刺激時，生理需要是否獲得滿足而產生暫時性的較劇烈的態度極其體驗。有愉快、悲哀、憤怒、有余、贊同等不同形態，它是人對客觀世界的一種反映形式，產生的根源在于客觀現實本身。情緒是人及動物所具有的一種心理活動。而情感是比較高級的感情現象，著重表現感情的內容方面，既有穩定持久，與人的基本社會性需要相聯系。有積極、消極之分。

二、大學生常見的情緒困擾及解決方法

1）嫉妒

通俗來講，嫉妒是由于別人勝過自己而引起抵觸的消極情緒體驗。相信大家對嫉妒的滋味應該不會陌生，那種看著別人功成名就時心底的絲絲酸楚，就是嫉妒的一種表現。它會以多種不同的形式表現出來，例如恐懼、怨恨、失望等。

其實每個人在這種情緒下的心里語言是不同的。就拿我自己舉例吧，看到別人學業社團一帆風順的時候，心里也不是滋味的，一方面出于嫉妒的心理，我會認為：“為什么他們可以做到，我做不到？”此時還會對自己默默責備一番。還有另一方面的原因也許我是一個有完美主義情結的人，自己的自我期待很高，所以當現實與期待有落差的時候，我的心里出現了一種不平衡。但是當我心情平復之后，我會比較別人和我自己的付出和努力，不斷的敦促自己變得更優秀，能夠和比自己優秀的人一起處事也是一個很好的學習機會。人生應該是一個不斷完善自我的過程。但是也有人擁有比較偏激的心理狀態。把一種對自己自身的不滿投射到他人身上，這就是我們平日生活中聽到的閑言碎語或者是詆毀，甚至有人會因為自己的嫉妒之心而做出一些傷害他人的事情。

嫉妒的危害遠不是讓你心里有些糾結就完了，而是會讓人中日受到煩惱的折磨。嫉妒對和諧的人際關系尤其具有殺傷力，心存嫉妒的人感受不到人際交往的快樂，還常常會因嫉妒和別人爭個你死我活。嫉妒還會帶來各種負面情緒，讓人長期處于緊張和焦慮之中，一些人還會因為自己的極度產生罪惡感，看不起自己；另一方面又無法停止嫉妒別人，從而陷入更加巨大的痛苦當中。

以前總不好意思開口承認自己有嫉妒之心，總是把它冠上羨慕之名。但是老師說：適當的嫉妒并不是什么壞事，它有助于自己反省自身的不足，產生一種競爭意識，從而達到不斷完善自己的最終目標。要戰勝嫉妒首先我們要認正確認識到：別人的成功對你沒有什么傷害。很多人的嫉妒源于這樣的誤解，認為只要承認別人的成績相當于否定自己的努力，其實這種想法是完全沒有道理的。其次，要見賢思齊，而不是見賢就生疑。把別人的成績視為激勵你繼續努力的動力，因為他們的成功其實是在鼓勵你：只要奮斗，及時抓住機遇，就能取得成功！

2）自尊情感

此外，人還有一種叫做自尊感情的情緒，即認為自己有價值的一種感覺。這和我們平常所說的自尊心不是一回事。如果有人對我們說你這個人沒有價值，作為人不合格等，就會傷害我們的自尊感情。當自尊感情受到傷害時，人就會憤怒，這是保護自己自尊感情的一種行為。

自尊感情高的人，對于別人的侮辱也可以寬容對待。正因為自尊感情高，所以不管別人

怎么說自己，也不會影響自己對自己的評價，因而不會生氣。然而，自尊感情低的人，只要受到一點不適當的評價，馬上就會發怒。自尊感情低的人無法尊敬自己，需要從別人的尊敬中間接地獲得自尊感情。因此一旦別人否定了自己，自己也就無法尊敬自己，于是便就發怒了。因此，如果平時就能夠多冷靜地審視自己，發現自己值得尊敬的地方，提高自尊感情，就不會動不動因為一些瑣碎的小事而生氣了。

在這里我想說，別人的評價固然重要，但是我們心中對自我的認可更重要：如果一個人能夠自我接納和自我認同就說明他的自我認識是相對客觀的，而且依據客觀準確的自我評價，不僅能夠使我們的人際關系和諧穩定，往往還能夠制定出現實可行的計劃，從而采取有效的行動，充分發揮自己的優勢，最終獲得成功。

3）空虛

有沒有覺得你瑣事纏身卻無從下手？這些讓人毫無頭緒的瑣事像水草一樣難以理清，于是你想著“算了，休息一下”，順手打開電腦，聊聊天，逛逛微博、看看動漫…無憂無慮挨完一天，然后在晚上睡覺前猛地睜大眼睛---哎呀，我今天什么也沒做！我想每個人都這樣的時候，每每答應自己今天下午只在電腦上花一個小時，等到傍晚時才發現我已經在不斷地網頁鏈接中白白浪費了一個下午的時間。也會有明明有很多事情可以忙，卻根本提不起精神來做。后來我找到治好自己這個毛病的方法：看一個著名人物的演講，比如我自己很喜歡TED演講，然后自己心中被埋沒很久的理想又重新燃起，接著就有動力去完成手頭上的事情啦！

空虛不是空閑，而是一種內心的空洞，是心里的不到充實，不管手上有沒有事可做都覺得百無聊賴，是一種消極的心理狀態。有時我們身邊堆滿了各種事情，但卻好像連戳鼠標的力氣都沒有，身體在放假，而心靈卻在被焦慮折磨著。或者明明忙到昏天暗地，卻無法從奔波忙碌得到快樂，不知道自己為何拼搏。空虛就像是隱形的殺手，不知不覺將你的志向、你的追求、你的行動力扼殺掉，還會成為滋生抑郁癥、孤獨癥的溫床。空虛的人最痛苦的就是不知道怎樣才能不空虛，就好像站在一片空白之中，不知道哪里才有出口，從而越來越焦慮，越來越沮喪，形成惡性循環。

要驅逐空虛最好的辦法就是樹立起明確的目標！有了目標你就有驅動力，你就會開始珍惜每一分鐘的時間。當你努力向目標沖刺的時候，空虛自然就會灰溜溜地離開！同時積極參與社會活動，讓自己的生活豐富起來！去聽聽自己感興趣的講座，參加可以鍛煉自己的比賽，在這種活動中獲取成就感，在這樣的活動重新審視自己，為自己添加新的動力。如果實在不知道做什么好就列張書單，一本一本地讀，用他人的智慧和經驗來啟發自己，走出自己給自己畫的圈。

三、深厚而久遠的情感---友誼

也許我們并不知道友誼的心理學定義，但是我們的生活中因為它而變得豐富多彩。友誼是你心力疲憊之師最溫馨的港灣；就是你受到傷害受到委屈之時最可靠的避風港；就是在你歡樂幸福之時盡情舞蹈的地方。痛苦之時有人分享，痛苦就會減半；歡樂之時有人分享，快樂就會加倍。

上課的時候老師說，有的人對身邊的環境的變化很敏感，即使是很小波瀾在他（她）的心中都會產生很強烈的感受，他們可以把即使很小的故事在自己心中演繹成自己想象的摸樣。所以他（她）們多數時候心中不會感覺到太多的孤獨，這種人更愛幻想。他們擁有豐富的內心世界，所以更愿意呆在自己建筑的內心世界中，而不積極與身邊的人群溝通，極端的時候會養成性格孤僻、愛幻想、不易合群的性格。

在提到友誼的時候，我們不得不提一個很令我們尷尬的詞語“社交恐懼癥”。他們害怕社交活動(如機會、會議或在公共場合進食、說話等)和人際接觸（如在公共場合與人交談、與他人對視等）；在人群中手足無措、全身顫抖、汗如雨下連話都說不清楚；常伴有自我評價低和害怕批評的情況。據調查，大約有40%的大學生存在不同程度的社交障礙，社交恐

懼時最極端的一種。

因此要預防和治療社交恐懼癥，最根本的方法就是修正自己的不確定觀念，對社交活動行程庫管的認知，并對自己有一個客觀的評價。而在行動上我們也需要一點一點地改變自己的生活習慣，并增加社會活動，這也對建立正確的人際觀念有很大的幫助。我們應該多一點社會互動：家里雖然舒服，但是獨樂樂不如眾樂樂，我們也要抽出時間會會朋友，逛逛街，建立和維持友誼是我們人生中一個很重要的課題。慢慢你就會發現，這些活動能給你一種特殊的快樂和愉悅，而這恰恰是電腦做不到的！積極參與到群體活動中，多和人群接觸，減少自己的害羞情緒，坦然接受他人的邀請！

五、最近在網上看到以下十條非理性信念有些驚訝，追求完美沒有錯，但是很多時候千萬別讓自己陷入苛責自己的牛角尖，每個人的能力有限。勇敢面對和承擔，要相信風雨過后就是彩虹！

十條非理性信念包括以下十條

1）每個人都應該得到在自己生活環境中對自己重要的人的喜愛與贊許；

2）每個人都必須能力十足，在各方面有成就，這樣的人才是有價值的；

3）有些人是壞的、卑劣的、惡性的，為了他們的惡行，他們應該受到嚴厲的責備與懲罰；

4）假如發生的事情是自己不喜歡或不期待的，那么他是糟糕的、很可怕的，事情應該是自己喜歡與期待的那樣。

5）人的不快樂是有外在因素引起的，一個人很少有或根本沒有能力控制自己的憂傷和煩悶；

6）一個人對于危險或可怕的事物應該非常掛心，而且應該隨時考慮到它可能發生；

7）逃避困難、挑戰與責任要比面對它們容易；

8）一個人應該依靠別人，而且需要有一個比自己強的人做依靠；

9）一個人過去的歷史對她目前的行為實際重要的決定因素，因為某事曾影響一個人，它會繼續，甚至永遠持有同樣的效果；

10）一個人碰到種種問題，應該有一個正確、妥當及完善的解決途徑，如果無法找到解決方法，那將是糟糕的事。

其實生活不是用了護發素的亮澤秀發，可以一順到底。當你不幸和他們狹路相逢的時候，不如保持一顆平常心，“不以物喜，不以己悲”。多和自己說“算了吧！”，“不要緊！”，“沒關系！”。不管面對怎樣的窘境，你都要相信這一切都是暫時的。只要自己努力爭取過了，不論結果如何都大可以用一種包容的心態來接受，不要再緊緊抓著失敗不松手。參考文獻

[1]莎倫·布雷姆 等﹒親密關系[M]﹒北京：人民郵電出版社，2005

[2]蘆淼﹒不一樣的健康心理學[M]﹒ 北京：中國青年出版社，2010

第五篇：心理學與生活

心理學與生活

《心理學與生活》是一本優秀的、經典的心理學教科書，不僅在美國，在全世界許多國家的心理學界都有著極高的知名度，是心理學基礎教材中第一品牌書、被美國ETS推薦為GRE心理學專項考試的主要參考用書。是美國斯坦福大學多年來使用的教材，也是在美國許多大學里的“普通心理學”（General Psychology）課程選用的經典教材。

內容簡介

我國心理學界有不少教師多年來一直在用本書英文版作為教學的第一參考用書。但遺憾的是，由于版權方面以及一百多萬字繁重的翻譯量等原因，致使本書一直沒有一個中譯本。懷著對我國心理學的基礎教育和普及的使命感，北京大學心理學系18位教授通力合作，每人根據自己的研究專長和興趣各選取一部分，精心翻譯。正如王壘教授所言：“這部教材的翻譯是北大心理學系的教授們集體智慧和團隊凝聚力的結晶。”[1]

作為一本包含著豐富的教育思想和獨特教學方法的成熟教材，原書中所有元素－比如由600余條詞匯及解釋組成的“專業術語表”，極具價值的2000余條“參考文獻”，以及近1000條的“人名和主題索引”等等，對于教學、研究和學習都是十分寶貴的，因此，在該中譯版本中都被完整地翻譯和保留了下來。另外，與本書教學配套使用的還有一系列豐富、獨特的教學輔助資料和工具，人民郵電出版社新曲線公司和培生教育出版公司合作，為使用本教材的教師免費提供主要課件。

這本教科書寫作流暢，通俗易懂，更深入生活，把心理學理論與知識聯系人們的日常生活與工作，使它同樣也成為一般大眾了解心理學與自己的極好讀物。

正如作者所言，“心理學是一門與人類幸福密切相關的科學”，它貼近生活，深入實踐的獨特風格同樣也是一般大眾了解心理學，更好地理解人性和提高自身全面素質的好讀物。

作者形象地將使用本書學習心理學比喻成一次“智慧的旅行”，選擇她，相信你一定不虛此行。祝您好運！