第一篇：心理學與生活

心理學與生活一

還記得上的第一次課，老師就叫數字一樣的同學們坐在了一起。當時大家都是很不樂意，老師說這樣讓才能讓我們適應，認識更多的人處理好我們的人際關系。當時還分了小組，叫我們給小組取名字，畫團徽，還有口號和歌。第一堂課，我們就結交了朋友和熟悉了新的環境。

我們的日常生活都離不開心理學，我們該怎么控制好自己的情感，調整好自己學習生活狀態。心理學不是能讀懂他們的內心，如果可以的話，那就叫讀心術了。通過這門課的學習，我們學到了很多東西，我們能如何調整自己的狀態，讓自己能夠積極的生活。

一、學習

還記得上課的時候老師給我們放的羅永浩的那個視頻，當時看了特別的激動。好像打了雞血一樣，恨不得也拼命的學習然后也會成功一樣。初中到高中，經常會有人來學校里演講，每一次演講都特別的激動人心。就像羅永浩說的一樣，說得自己也想努力學習，天天看書做題。可是這種事情一般都堅持不下去三天，然后整個人都松懈了。給自己定一個目標，誰不會呀!可是真正能實現的卻寥寥無幾，這就是我現在所存在的狀態。

我總是給自己制訂了很多的目標，開始幾天能堅持，越后面就越來越堅持不下去了。

而老羅在演講中說道，這是人的共性，每個人都是這樣的。可是他卻成功了，成功的很艱辛。他做到了我們做到不到的事情，他為了不出去玩，把衣服都剪爛了，這樣就沒辦法出去了。學英語真的不是一件容易的事情，他為此堅持下去的精神讓他成功了。最終創辦了現在的錘子手機，我想一個人沒有真才實學，是根本站不住腳的。

他能把自己關在屋里學習，用賣斤數的那些勵志的書來勉勵自己。他說當時他想出去玩，就打開書看到了一句非常勵志的話，然后就激情昂揚的又把自己關在屋里好好學習。每當他想退縮就打開一本書來看下，激勵自己。每個人的成功都是不一樣的，所付出的都是相同的。沒有什么成功來的容易，每一件成功后面都有著你所不知道的艱辛。

任何事情都沒有途徑，容易得到的東西也容易失去。雖然學習的壓力很大，但總有辦法克服的不是么。

對學習保持濃厚的興趣，多學點東西總是好的。調整好自己的學習態度，不要一遇到困難就退縮。很多東西都需要我們慢慢去適應，有自控力，該學習時就認真學習。學會預習，復習，給自己制定一個好的學習計劃，不要太復雜，一步一步的來，循環漸進才能更好的學習。

二、愛情

當時老師給我們看了papi醬的視頻，愛情是一個很抽象的詞。現在單身的叫單身狗，而戀愛中的人們就叫秀恩愛，他們卻常常會在朋友圈和公共場合各種秀著恩愛，引起單身狗們的不滿和朋友的反感。

愛情是一個很抽象的詞，而戀愛中的人們又是瘋狂的。有時候我們能在網絡上看到新聞，某某男生因為分手而砍傷某女生。這種行為是瘋狂的，為什么會發生這種情況呢。是什么導致這種情況的發生呢，因為愛情一般分為四個階段。

第一個階段：共存。

在這個階段可以稱得上是兩個人的熱戀時期，彼此之間充滿了吸引力，他們幾乎想要每時每刻都呆在一起，到了著迷的境界。

第二個階段：反依賴。

這個時候那種想要天天黏在一起的激情已經過去，熱戀中的兩個人的感情慢慢穩定了，至少會有一方想要給自己的時間多一些，留出時間做自己想要做的事情而此時另一方就會感到被冷落，處于這個階段的戀人需要冷靜處理兩個人的關系，千萬不可一時沖動做出一些錯誤的決定，而斷送了自己的愛情。

第三個階段：獨立。這個階段要求給彼此更多的自主空間，可以說是第二階段的延續，也是考驗兩個人愛情至關重要的時期，需要雙方都去認真對待。

第四個階段：共生。

如果你已經到了這個階段，那么恭喜你，你們的愛情最終會有美滿的結果。

愛情是一件很美好的事情，由吸引到喜歡，再到雙方都希望能有一點獨立的空間，這才是正常的愛情。而不是一昧的黏在一起，天天的發朋友圈秀恩愛。不是不理智的沖動，因為一些小事，只為自己考慮，沒有估計雙方的感受。愛情需要雙方的磨合，循環漸進。愛情是美好的，而這個過程才是最美好的，能學到的東西也多。

調整好自己的態度，給自己和對方一點獨立的空間。記得換位思考，考慮對方的感受，畢竟愛情是兩個人的事。

三、人際交往

人是群居動物，所以人與人的交往是必不可少的。而大學的就是一個小的社會，魚龍混雜。一個好的人際關系網，會給將來帶來很大的便利，但是每個人的性格都不一樣。對于外向的人來說，與人的溝通很容易，但是對于內向的人來說，除了和自己的熟的人交往外，他們不喜歡人多的聚會場合。

但是人際交往是每個人一生中的必須進行的，這樣我們該如何避免這種情況發生呢。

最主要的是改變自己不好的心理因素，避免每次遇到人的的場合都會怯場。

增強自己的心理適應能力，試著多與人溝通。樂觀大方，多讀點課外書，多培養點興趣愛好。

平和的與人處理好人際關系，每個人的性格都不一樣，不用自卑和嫉妒。與人溝通時放松心情，不要緊張怯場，多培養自己的能力，讓自己的內心足夠強大。

學了這門課，讓我們對學習愛情和人際交往有了更多的見解和知道以后該怎么去處理這些事情。

我們的日常生活都離不開心理學這門課，它讓我們能控制好自己的心態，樂觀向上面對每一天。

心理學與生活二

一.情緒調節很重要

情緒調節是人人都必須掌握的技能。我們很常見的一種情況就是，一個人訓斥另一個人說：“不要把你的情緒帶到工作中來!”我們都知道一點，情緒會影響我們思考，可能導致我們沒辦法作出理智的判斷。作為學生我深有感觸，情緒廣泛地滲透到一切活動當中，明顯地影響著我們的學習、生活和身心健康。當我們情緒高漲時，滿懷信心，覺得干什么都得心應手，看什么都賞心悅目;當我們情緒低落時，感到沮喪自卑，干什么都不順手，對什么都不感興趣，甚至覺得整個生活都變得陰冷凄涼。無論情緒是積極的或消極的，均需要進行調節。最容易讓人聯想起的是對負性情緒的調節。例如，當你憤怒時，或許需要克制;當過分悲傷時，轉換環境，想一些開心的事情，或許可以令你開心起來。對于高度的抑郁和焦慮，更是需要臨床處理和治療的情緒障礙。正性情緒在某些情況下也需要調整。在學校里，如果成績很好的同學表現過分的得意或驕傲，可能會影響其他同學的心理平衡，因而應有所節制;在醫院看望病人，傾聽別人講述痛苦時，需要予以同情而不能表現過分的欣喜。所以情緒調節不僅僅是降低負性情緒，實際上包括著負性和正性兩方面情緒的增強、維持、降低等多方面的適時調整。對消極感情的調節，更多的是抑制;對積極感情的調節，主要是加強和管理;同時，情緒調節也包含著積極情緒和消極情緒之間的平衡。

二.情緒健康的標準

一般來說，情緒的目的性適當、反應適度、正性作用即建設性的積極的作用強，是情緒健康總的標準。對大學生來說，情緒健康的具體表現是：①情緒基調是積極樂觀的，愉快穩定的;②對自己的不良情緒具有調節控制的能力;③情緒反應適度，不過強也不過弱;④高級的社會性情感得到良好的發展，愛祖國愛人民、有理想有抱負。

三.情緒的控制與調適

第一，不對自己過分苛求，把奮斗目標確定在自己力所能及的范圍內。一個人在人生奮斗中應該保持一種良好的心理狀態，做到既盡力同時又量力，既積極同時又放松，應該既有適當的高目標，但又沒有高目標造成的過重的壓力。此外，樹立切實的奮斗目標，還包括不盲目地處處與人競爭，以避免精神過度緊張。在大學里，有些學生常常暗示并鼓勵自己盲目地與他人競爭攀比。然而，每個人的精力都是有限的，優勢也各異，如果處處與人競爭，由于時間精力不濟，必然增大挫折失敗的幾率;同時又使自己終日生活在緊張狀態之中，心理壓力過大，對身心健康會造成很大的危害。因此大學生應根據自己的實際情況，恰當地選擇競爭的領域，以利于充分發揮自己的優勢而爭取成功，同時有助于身心的健康發展。

文庫

第二、在生活中對他人的期望值不要太高，以避免產生不良情緒和失望感。在生活中人與人之間是需要相互關心和幫助的，但不能凡事都依靠別人，指望別人，不能對他人抱有過高的期望。不管做什么事情，首先應當依靠自己的力量，其次才是考慮他人幫助的可能性。如果對別人要求過多、期望值過高，當別人難以做到時，就容易使自己失望，產生抱怨情緒，導致自己心里失衡，又會惡化人際關系。提高移情能力，學會敏銳地感知他人的情緒和需求，可以使自己能更聰明地處理人際關系。

第三、多找朋友傾訴，以疏通宣泄積郁的情緒。一方面可以使不良情緒得到發泄，另一方面在你傾訴煩惱的過程中，可以得到更多的情感支持和理解，并能獲得認識問題和解決問題的新啟示、新思路，增強自己克服困難的勇氣。

第四、使情緒升華。這是一種比較高級的情緒宣泄方法，就是把情緒波動激起的能量引導到提升自己、發展自己的方面去。例如，把因考試失利而產生的不良情緒升華為激勵自己努力學習的動力;把對自己外貌的不滿意升華為全面發展自己、增長才干、增長知識方面來。

第五、學會去愛。建立良好而真誠的人際關系，是非常重要的心理保健途徑。和諧的人際關系可以增強理解、信任與自信，減輕心理上的不適感，保持心理平衡。培養健康的心理需要豐富的營養，最重要的營養就是愛。愛，包括十分豐富的內涵，比如關懷、安慰、眷戀、惦念、鼓勵、幫助、支持、理解等等，都可歸為愛的范疇。每個大學生都需要被人愛，同時也應該愛周圍每個人。去關心他人、理解他人、幫助他人，能逐漸養成自己博愛而寬廣的胸懷，從而可以大大增強自己生活、學習、工作的信心和力量，最大限度地減小自己心理失衡和心理危機感。所以，你去關愛別人，也就關愛了自己。

四.高考那段日子

現在已經是大學生的我，時常會回想高考那段時間。我成績不是很好，越到最后關頭，越覺得壓力大，爸爸媽媽說的最多的永遠是高考、大學、未來，那時真的好恨，好煩。我在我的書桌上刻了這樣一行字：“高考是一場集體犯罪，而我們都是這罪惡的無辜幫兇。”心里的煩悶真是不知道怎么辦才好。我爸爸著急得晚上睡不著覺，媽媽為了我會偷偷的哭。一場高考搞得我世界里的所有人都辛苦、難過、緊張，家里的氣氛也總是很壓抑。

原本是工程師的爸爸想嘗試做銷售，于是他開始學習與人溝通，他看了很多書籍和視頻，尤其是關于高考的，他沒少看。有很多人會做演講，會出書，教父母怎么面對準備高考的孩子，教孩子怎么面對高考，爸爸不光自己看，還要我和他一起看。一段時間后，爸爸說他想開了。果然，他沒以前那么逼著我了，他還勸媽媽只管照顧好我的生活就好了，學習的事情讓我自己去操心。

爸爸的心態變得很好，他每天都很輕松，有空就拿本書大聲朗誦，練口才，練英文，我知道他在努力為我做榜樣。我是喜歡晚上熬夜白天賴床的夜貓子，但我爸爸不準，說作息正常才有好精神，熬夜的人情緒都很煩躁，他每晚都監督我按時睡覺，早上叫我起床。平常飯桌上的談話總是高考和成績，但爸爸漸漸開始說笑話，說家里平常的小事，飯桌不再是讓人痛苦的地方了。臨近高考的那幾天，他總是在我看書時叫我陪他喝茶下棋，要我和他去打球。

最值得一提的是高考前一天，爸爸帶我去看考場的事。那時在學校外面租房子住，離校很近。我們吃完早飯，爸爸就說出去逛逛。走沒多久，看見一輛車的車牌號是168，聯想到我的考試號是16，座位號是8，爸爸高興的拍手大叫：“這么吉利的數字都讓你碰上了，這次高考肯定沒問題，哈哈。”因為考場安排在我的學校，所以很快就找到我對應的考室，看到有老師在封考場，我沒能進去教室，只在外面逛了一圈，爸爸這時又說，“你看，你的考室外面貼著毛澤東的畫像，你的座位從窗戶看出來剛好可以看見對面教室貼著孔子的畫像，這說明什么，明天考試你肯定是絕對沒問題，放心好了，毛主席和孔子都罩著你呢。”對著這么天真的爸爸，我只覺得好笑。

爸爸經常跟我說他以前高考時，第一科考語文，已經開考半個小時了但腦子里一片空白，渾身冒冷汗，所以他堅持我一定要熟悉考場，千萬不要像他當年那樣，最好能進教室坐在位子上好好感受一下。可是已經封了教室，怎么進得去，高考那么嚴格，我覺得那是不可能的。但不熟悉校園環境的他到處亂逛，非要找到領導，爭取機會讓我熟悉環境。我無奈的跟著他走。教室辦公室早就沒有老師了，走了很久在公共教室發現有一個臨時的辦公室，里面都是在準備考試事宜的老師。爸爸找了一個老師表明了自己的意愿，但那個老師很不耐煩的拒絕了爸爸，那老師還用眼睛瞟了我一眼，雖然好像沒做什么錯事可當時我覺得好丟臉。我受不了扔下爸爸自己走了。沒走多遠，爸爸就一臉得意的追上我。看樣子他成功了，可是我覺得不可思議，問他怎么回事。他說，“我進去找了一個比較像管事領頭的老師，說明了來意，說大家都是做父母的，都有孩子，想當年我高考進考場時的慌張，所以希望孩子能輕輕松松考試，不要有因為不熟悉環境的心理壓力，而且我們保證不破壞考場，一切都是為了孩子。”那個人果然理解爸爸的苦心，愿意給我們一個機會。于是有了爸爸為我爭取的機會，我得以進教室，坐在我的位置上想象第二天的考試情形。我閉著眼睛感受，心里無比平靜。爸爸在教室逛了一圈，然后覺得我的凳子不好，還去教室外面換了一把椅子給我。

第二天，爸爸說昨天陪你去熟悉過考場了，這幾天考試你自己去，不陪你了，放輕松，不僅有幸運數字，還有毛澤東和孔子，加上考場你都進去過了，所以不會有任何問題的。這場仗你自己可以搞定的。于是我很淡定的出發了。

五.生活中的體會

很感謝爸爸，感謝他無形中教我的。他管理好自己的情緒，并用他的正面情緒影響我，而且嚴格監督我的作息習慣。高考的順利很大原因是爸爸，多虧有他，今后的人生道路我依舊會以他為榜樣，用健康的情緒過好每一天。以下是關于健康的心理素質的總結：

1.自信積極，微笑樂觀

這講的是人生總的態度。這兩句話是人生最重要、最寶貴的心理素質。自信是人生成功的最重要的心理條件，一個人如果不自信，他必將一事無成;同時自信又是一個人最重要的魅力因素。而且這個自信應該是有客觀根據的、實事求是的自信，而不是盲目的自信。人有了自信，還要積極。微笑可以使人的心理狀態安穩而愉悅，從而可以比較順利地處理各種事情。同時微笑的表情對外界也是一個很好的魅力。在生活中，當你把一個微笑帶給千百個人的時候，千百個人會還給你千百個微笑，這里面就會生出許多緣份和機會，你獲得成功的可能性就會增加。

2.滿不在乎，輕松自在這講的是對待壓力和困難的態度。在這里“滿不在乎”是指在任何壓力、困難、挫折和失敗面前，在別人的誤會、怨恨、羞辱、排擠與刁難面前，甚至在一些人的攻擊、誣陷、迫害面前，要有一種堅強的英雄氣概，保持一種無所畏懼的心理狀態。事實上，誰要在困難和阻力面前太在乎、太認真、太緊張，那是很不聰明的，因為那樣容易失掉信心和勇氣。所以毛澤東說要“戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人”，這很有辯證思想。這里“滿不在乎”指的就是在戰略上要藐視困難和挫折的意思。對待任何事情都不要過分，都不要走極端，不要犯“過猶不及”的錯誤，而要把握好“度”。太者極也，物極必反。這是自然規律，是辯證法。明白這個道理后，同學們就應該努力提高自己的情商水平，做人做事講究分寸，做到適可而止、恰到好處，這樣你的人生將變得更加智慧與和諧。

3.不亢不卑，寬仁博愛

這是對待人的態度。人生一輩子，能做到在任何場合都不亢不卑很不容易。在現實世界中，許多東西對人都是有壓力的：權力、地位、金錢、知名度、職稱、學歷等等，各種各樣外在的東西對人都會產生壓力，這叫社會文化的壓力。同學們在社會生活中要注意培養自己抗衡等級尊卑觀念這種社會文化壓力的心理素質。完全不受這種壓力的影響是不可能的，但是同學們對此要有清醒的認識，要有良好的自我調節能力，能夠抗衡這種壓力的不良影響。缺乏這個素質的人，將不斷受到人際交往方面的困擾，失去很多機會。有時候是因為你表現局促、靦腆、拘謹，即因你自卑而失去上司的信任;有時候則因為你高傲、武斷、對人不禮貌，即因你自亢而失去下面的擁護。同時要寬仁博愛。就是說，要有一種很好的“消化”能力;無論別人在你背后議論什么，攻擊你什么，對你有什么怨恨、誤解和謠傳，對人對事你都能寬宏大量，能消化負面的影響，始終保持自己情緒的穩定與平靜。同時用一顆博愛的心來對待大家，對待周邊的世界。一個人如果有一顆寬宏的博愛的心，他就會感到自己的心里特別安詳、穩定和健康，沒那么多煩惱和心理負擔，他就會更多更深地體會到生活的幸福與快樂，同時也會遇到更多的人生機會。

4.敢說敢做，拿得起放得下

最后這講的是對待工作和事業的態度。如果你想到的事情看準了，想好了，但是不敢說，想了幾十遍還不敢說，那你就是有病了;想過三遍不敢說，那是軟弱;如果想了一遍，想好了就說出來討論，那是強者。因為你沒有那么多顧慮，是襟懷坦白、心理健康的表現。如果能做到說完就做，敢于探索實踐，那就堪稱勇士了。“拿得起”是說，在工作中能夠不怕困難和艱險，勇于挑擔子，敢于負責任;有自信，相信自己能干好工作，并能立即行動投入實踐。“放得下”是指，要學會在工作中暫時放松自己，暫時擱下，學會自我減輕心理壓力，學會減少不必要的額外的精神負擔，學會正確地放棄和否定，學會適當地自我解脫。“拿得起放得下”是健康自在的人生狀態的體現，是大學生應該努力追求的一種生活境界。

如果在自己心里經常反復默念上面那幾句話，以此對自己不斷進行良性的心理暗示。它們對調節自己的情緒情感，維護自己的身心健康，促進自己事業的成功與生活的幸福將會發揮良好的作用。

第二篇：心理學與生活

課程名稱：心理學與生活

題目：生活中的幸福

學院：體育學院 專業：體育教育 姓名：徐鈺林

學號：10430200106

課程老師：金則霜

時間：2011/11/27

生活是一曲時而高亢激越，時而低沉平緩的交響曲。指揮者永遠都是我們自己，生活的指揮棒永遠掌握在我們自己的手中！

我的生活是浸泡在幸福之中的。幸福，簡單的兩個字，卻有著千斤重的分量。她，凝聚了無窮的愛，凝聚了高潔的愛，凝聚了偉大的愛！幸福，就像一杯茗茶，須慢慢飲用，才能品嘗出她的清香、甘醇；幸福，就像一層糖紙，輕輕一舔，就能發現里面包著甜蜜，裹著愛。

我沉浸在親情的幸福中。

家，有一種別樣的感覺，那是溫馨；也有一種別樣的味道，那是幸福；還有一種別樣的感情，那是愛！在母愛的呵護中，我變得像一只溫馴的小綿羊，緊緊跟在媽媽身邊；在父愛的關愛中，我又變得像一只自由自在的小雛鷹，無拘無束地快活地飛著，越飛越高??英文字母的“父母”（Parents）有七個字母，代表著父母賜予我們的七份禮物：生命、人生、理想、道德、快樂、關愛、呵護，融合成一個字、兩個詞——愛、幸福！

我沉浸在友誼的幸福中。“朋友一生一起走，那些日子不再有。一句話，一輩子，一生情，一杯酒??”朋友，是人生當中不可或缺的伙伴，同甘共苦，分享彼此的歡樂和痛苦、辛酸與淚水。取得成功時，一起歡呼，一起雀躍，一起為對方高興；心情低落、惆悵滿懷時，與好友說說話、談談心、解解悶，心情很快就順暢了。不僅解決了煩惱，而且促進了了解，增進了友誼。對于每一份友情，我都盡心盡力珍惜，因為我相信，人生的字典里不能沒有“朋友”這個詞。

我沉浸在師愛的幸福中。

教師，人類靈魂的工程師，始終堅守在平凡而又偉大的崗位上，從事著平凡而又偉大的事業。正是因為老師的教導，國家棟梁們才能充滿智慧，社會才能發展，國家才能富強。雖然（我）已經適應了初中生活，對每一位任課老師都千分感激，萬分尊敬，但是仍然無時無刻（不在）想念著小學老師。在剛開學初和期中考過后，曾分別兩次打電話給我的小學老師。每每聽到從電話中傳來那熟悉的溫柔的聲音，腦海中就浮現出老師的音容笑貌。再（在）聽到老師喜悅的笑聲和對自己的殷殷期望及鼓勵時，內心更是激動不已。“師者，所以傳道授業解惑也！”為了教育事業，老師們把青春和畢生的時間、心血、精力都花費、消耗在“教書育人” 上。老師的愛，是天下最偉大的情感之一。

幸福，猶如一泓涓涓細流，流入我的心靈。滋潤我的心靈，洗禮我的心靈；又猶如一片汪洋大海，驚濤駭浪把我淹沒在愛的潮水之中！

生活中，幸福的濃度絕對超標了，因為：幸福，無處不在；愛，隨手可觸！在生活中，我用手中的指揮棒，努力將節奏與調子協調和諧，演奏好自己的“幸福之曲”！

烈日的炙酷，考試的失敗，父親的訓斥??一切的一切，只讓人感到憎惡，何談幸福？我質問著。但我的記憶提醒我，我錯了，其實我一直在幸福中成長。我想起了小學時學寫毛筆字的情景。我獨自握著筆，在暖風中卻瑟索發抖。忽然，一雙有力的大手，將我手中的筆穩住，一筆一劃的教我。無論我寫得有多差，他都會耐心地指導我。終于他露出了一絲甜甜的笑容，在落日的余暉下，我感到無比的溫暖，無比的幸福。真是他——我的父親，讓我最初感到了這千金難買的幸福。腦海中，又不禁浮現出幾朵美麗的花，那朵朵令人感動的花?? 那是幾朵仙人球綻放的小花。起初，我見那仙人球生長在如沙子一樣的土中，樣子很不雅，靜靜地擱淺在瓦罐中，已被人淡忘了許久。日子久了，它失去了維持它生命的水分，好像在靜靜地等待生命的流逝。我想，它再也無力施展它的鋒芒了。可一場風雨后，我在不經意間覺得檐下多了幾點粉黃。走近一瞧，呀，那仙人球竟壯大起來，并開出了幾朵黃黃的小花，很小，很小，但卻很美，很美。望著得意的它，幸福之泉不由得從我的心眼涌出。如今，我對自己試卷上的錯題感到十分頭疼，看著一道道閃亮的紅叉，猶如劃在我的心口。這時，耳邊會響起父親的告誡：“有錯就立即改正！”是啊，有了錯誤，不應唉聲嘆氣，而應及時找出產生錯誤的原因并堅決改正。望著眼前的錯題，我不再沮喪，露出了久違的笑容。我感受到能找出不足，不斷地完善自己，是多么幸福！?? 幸福，是我忠誠的伴侶，在我成長之路上一直伴隨我前進。對我而言，幸福就如那一輪美麗的落日，溫暖著我，讓我從不感到孤獨無援；幸福又如那甘甜的雨露，滋潤著我，讓我擁有戰勝困難的勇氣；幸福還如一面鏡子，提醒著我，讓我不斷完善自我?? 我很幸福，因為我在幸福中成長。

享受幸福是需要學習的，當幸福即將來臨的時刻需要提醒。人可以自然而然地學會感官的享樂，卻無法天生地掌握幸福的韻律。靈魂的快意同器官的舒適像一對孿生兄弟，時而相傍相依，時而南轅北轍。

幸福是一種心靈的振顫，它像會傾聽音樂的耳朵一樣，需要不斷地訓練。簡言之，幸福就是沒有痛苦的時刻，它出現的頻率并不像我們想象的那樣少。

幸福常常是朦朧的，很有節制地向我們噴灑甘霖。你不要總希冀轟轟烈烈的幸福，它多半只是悄悄地撲面而來；你也不要企圖把水龍頭擰得更大，使幸福很快地流失，而需靜靜地以平和之心，體驗幸福的真諦。幸福絕大多數是樸素的，它不會像信號彈似的，在很高的天際閃爍紅色的光芒。它披著本色外衣，親切溫暖地包裹起我們。

幸福不喜歡喧囂浮華，常常在暗淡中降臨。貧困中相濡以沫的一塊糕餅，患難中心心相印的一個眼神，父親一次粗糙的撫摸，女友一個溫馨的字條??這都是千金難買的幸福！像一粒粒綴在舊綢子上的紅寶石，在凄涼中愈發熠熠奪目。當春天來臨的時候，我們要對自己說：這是春天啦！心里就會泛起茸茸的綠意。幸福的時候，我們要對自己說：請記住這一刻！幸福就會長久地伴隨我們。

別人問我幸福嗎？答案是肯定的。雖然有時我也有滿臉的黯然，滿臉的憂傷，可是我還在幸福地微笑，我對每一個朋友微笑，對每個同學微笑，對每個陌生人微笑。我對他們訴說自己的快樂，我告訴他們我很幸福，因為我有一群很好的朋友，我有一個很好的妹妹。我幸福地活著，我幸福，不僅是曾經擁有過幸福，我現在仍然擁有。有時看到別人滿臉愁容，我不理解，難道他們都感覺不到幸福嗎？一個在沙漠中渴得要命的人，能喝一口混濁不堪的污水，就已覺得很幸福了；而坐在辦公室中的，開著空調，卻為何因為純凈水不夠名牌或茶泡得不夠好，而悶悶不樂呢？

一位大山深處的老伯到城里買了一輛自行車，讓鄉親們羨慕不已，他覺得很幸福很滿足。可是許多擁有私人高級轎車的人或許正因為自己的車沒別人的高檔而煩惱呢！

不少青少年“衣來伸手，飯來張口”，可還在抱怨自己的衣服不是名牌，自己的玩具、零食沒有別人的多；一個孤兒或許正在沿街乞討，在為自己的溫飽，為自己的棲息之地而傷神。

一對非常要好的朋友，卻因一次小小的誤會弄得反目成仇，不歡而散；而一個億萬富翁，卻獨自坐在家中，沒有朋友，為“剩下的只有錢”而感到深深的悲哀和無比凄涼。

這樣說來，我們每天不都生活在幸福中嗎？我們每一天不都有幸福存在嗎？你沒有感覺到幸福，那是因為你沒有遭遇到比現實殘酷十倍、百倍的不幸。體驗自己的幸福——回想一下往日的不幸，才能體驗自己的幸福；已經生活在不幸中，才會感覺到昔日的幸福。

幸福是我們曾經有過的紛亂的回憶，難以割舍的一段情緣，當昨天成為今天、今天成為永遠的思念的人生歷程，這些對于我們都會是一份難得的體會。幸福的感覺是如此的簡單，當你感受到愛，被愛包圍的時候，那種幸福的味道就會圍繞在你的身邊，如同巧克力絲滑的劃過舌頭給味蕾留下甜蜜的回味。

其實，幸福只是一種感覺，只要你用心去體會，那么你就會發現自己已生活在幸福之中，就會有無限的勇氣，去面對生活中的種種挫折不幸，就會有激情去過好每一天。

第三篇：心理學與生活

心理學與生活

《心理學與生活》是一本優秀的、經典的心理學教科書，不僅在美國，在全世界許多國家的心理學界都有著極高的知名度，是心理學基礎教材中第一品牌書、被美國ETS推薦為GRE心理學專項考試的主要參考用書。是美國斯坦福大學多年來使用的教材，也是在美國許多大學里的“普通心理學”（General Psychology）課程選用的經典教材。

內容簡介

我國心理學界有不少教師多年來一直在用本書英文版作為教學的第一參考用書。但遺憾的是，由于版權方面以及一百多萬字繁重的翻譯量等原因，致使本書一直沒有一個中譯本。懷著對我國心理學的基礎教育和普及的使命感，北京大學心理學系18位教授通力合作，每人根據自己的研究專長和興趣各選取一部分，精心翻譯。正如王壘教授所言：“這部教材的翻譯是北大心理學系的教授們集體智慧和團隊凝聚力的結晶。”[1]

作為一本包含著豐富的教育思想和獨特教學方法的成熟教材，原書中所有元素－比如由600余條詞匯及解釋組成的“專業術語表”，極具價值的2000余條“參考文獻”，以及近1000條的“人名和主題索引”等等，對于教學、研究和學習都是十分寶貴的，因此，在該中譯版本中都被完整地翻譯和保留了下來。另外，與本書教學配套使用的還有一系列豐富、獨特的教學輔助資料和工具，人民郵電出版社新曲線公司和培生教育出版公司合作，為使用本教材的教師免費提供主要課件。

這本教科書寫作流暢，通俗易懂，更深入生活，把心理學理論與知識聯系人們的日常生活與工作，使它同樣也成為一般大眾了解心理學與自己的極好讀物。

正如作者所言，“心理學是一門與人類幸福密切相關的科學”，它貼近生活，深入實踐的獨特風格同樣也是一般大眾了解心理學，更好地理解人性和提高自身全面素質的好讀物。

作者形象地將使用本書學習心理學比喻成一次“智慧的旅行”，選擇她，相信你一定不虛此行。祝您好運！

第四篇：心理學與生活

一、名詞解釋

1.舌尖現象：是因為大腦對記憶內容的暫時性抑制所造成的，這種抑制來自于多方面，比如對有關事物的其他部分特征的回憶掩蓋了所要回憶的那部分特征，又比如回憶時的情境因素以及自身情緒因素的干擾等等。而消除了抑制，如經他人提示、離開回憶困難時的情境、消除緊張情緒等，舌尖現象往往就會消失。

2.氣質：氣質是不以人的活動目的和內容為轉移的心理活動的典型的穩定的動力特征。氣質是人的個性心理特征之一，它是指在人的認識、情感、言語、行動中，心理活動發生時力量的強弱、變化的快慢和均衡程度等穩定的動力特征。主要表現在情緒體驗的快慢、強弱、表現的隱顯以及動作的靈敏或遲鈍方面，因而它為人的全部心理活動表現染上了一層濃厚的色彩。它與日常生活中人們所說的“脾氣”“性格”“性情”等含義相近。

3.黃金法則與白金法則：黃金法則出自基督教《圣經?新約》中的一段話：“你想人家怎樣待你，你也要怎樣待人。”這是一條做人的法則，又稱為“為人法則”，幾乎成了人類普遍遵循的處世原則。白金法則的精髓就在于“別人希望你怎樣對待他們，你就怎樣對待他們”，從研究別人的需要出發，然后調整自己行為，運用我們的智慧和才能使別人過得輕松、舒暢。黃金法則和白金法則啟示我們，在社交中和處理人際關系時，要尊重人，待人真誠，公正待人。

4.近因效應：與首因效應相反，是指在多種刺激一次出現的時候，印象的形成主要取決于后來出現的刺激，即交往過程中，我們對他人最近、最新的認識占了主體地位，掩蓋了以往形成的對他人的評價，因此，也稱為“新穎效應”。

5.首因效應：是指最初接觸到的信息所形成的印象對我們以后的行為活動和評價的影響，實際上指的就是“第一印象”的影響。第一印象作用最強，持續的時間也長，比以后得到的信息對于事物整個印象產生的作用更強。

6.自證預言：意指人會不自覺的按 已知的語言來行事，最終令語言發生。在心理學上，自證預言是存在的，人并非被動地任從環境影響，而是主動地根據個人的期望，作出相對性的思想及行為反應，而使期望得以實踐。

7.暗示：是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態度影響的心理特點。是人們日常生活中，最常見的心理現象。暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設，不一定有根據，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項內容。我們在生活中無時不在接收著外界的暗示。

8.暈輪效應：又稱“光環效應”，指人們對他人的認知判斷首先是根據個人的好惡得出的,然后再從這個判斷推論出認知對象的其他品質的現象。有時候暈輪效應會對人際關系產生積極作用，比如你對人誠懇，那么即便你能力較差，別人對你也會非常信任，因為對方只看見你的誠懇。而暈輪效應的最大弊端就在于以偏概全。

9.人際關系：是人們在生產或生活活動過程中所建立的一種社會關系。屬于社會學的范疇。指在某一段時間里與某人經常保持聯系的社會接觸。是人與人之間，在一段過程中，彼此借由思想、感情、行為所表現的吸引、排拒、合作、競爭、領導、服從等互動之關系，廣義的說亦包含文化制度模式與社會關系。

二、簡答題

1.大學生心理健康的標準？

----1.身體、智力、情緒十分協調，人格完整，保持良好的心境。2適應環境保持良好的環境適應能力包括正確認識環境及處理個人和環境的關系。3自我評價正確，能保持正確的自我意識，接納自我。4在職業工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。

2.如何做到換位思考？

---所謂換位思考就是角色的轉換，就是把自己假想成對方，站在對方的角度、對方的位置、對方的立場、對方的角色思考與分析問題。1保持冷靜。遇事不沖動，不武斷，不意氣用事，就能避免很多不必要的麻煩。三思而后行，適當活潑，謹言慎行。2 試著以別人的想法、觀點想問題。換位思考是一種美德，也是人與人之間的最好的交流方式。

3.人際人性？

-----人性是人際交往的基礎。人不能離開人類社會獨立存在。人是需要交往的。其特點表現為偏好正性刺激（改變人的行為有兩種方法：懲罰法和獎勵加強法）、自我性（如在人際交往、社會生活中，人往往為自己多考慮些）、尋求歸屬感（歸屬性得到滿足時，覺得自己更有力量，人格更強大；人總是希望自己的情緒情感被他人共享；人的相伴性。）、情緒的人際轉移性（如不管是好的情緒還是壞的情緒，都會轉移給自己身邊的人）、他人尊重性（如人有顯示欲、攀比欲、權力欲）、個別性（與人交往要有一定的距離和空間，我們要保有個性上的獨特性）。

4.遺忘？

-------是對識記過的材料不能再認與回憶，或者錯誤的再認與回憶。遺忘分為暫時性遺忘和永久性遺忘，前者指在適宜條件下還可能恢復記憶的遺忘；后者指不經重新學習就不可能恢復記憶的遺忘。

5.馬斯洛需要層次理論？

-----

1、生理需求。有呼吸、水、睡眠等。

2、安全需求，有人身安全、健康保障、道德保障、家庭安全等。

3、情感和歸屬要求。有友情、愛情等。

4、尊重需求。有自我尊重、信心、他人尊重和尊重他人等。

5、自我實現需求。有道德、創造力、自覺性、解決問題能力、接受現實能力等。

6.戀愛心理與行為？

---

1、樹立正確的戀愛觀。(1)提倡志同道合的愛情（2）擺正愛情與事業的關系(3)懂得愛情是一種相互理解，是相互信任，是一份責任和奉獻

2、發展健康的戀愛行為。(1)戀愛言談要文雅，講究語言美。(2)戀愛行為要大方。(3)親昵動作要高雅，避免粗俗化。

(4)戀愛過程中要平等相待，相敬如賓。(5)善于控制感情，理智行事。

7.他人即地獄？

-----關于存在主義的一種學說法。薩特說，他人即地獄，其實并不意味著身邊所有的人對你而言即是地獄，而是當你和周遭的人相處不愉快，難以調和之時，他人對你而言就只能是地獄了。

三、從心理學角度分析問題

1、情緒調節

------

1、自我控制。它是個人對自身的心理和行為的主動掌握，是個體自覺地選擇目標 , 在沒有外界監督的情況下 , 適當地控制、調節自己的行為 , 抑制沖動 , 抵制誘惑 , 堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力。

2、注意分配。通過轉移注意和有選擇地注意,對同一情境中的多方面進行注意上的調配。

3、認知調節。通過改變認識而進行的情緒調節的努力.。4反應調整。情緒已經被激發以后,對情緒反應趨勢如心理體驗,行為表達,生理反應等施加影響,表現為降低或增強情緒反應的行為表達。5自我安慰。這種情緒調節方法主要是當一個人追求某個事物而不能實現。

2、如何應對挫折

------首先，是建立對挫折的正確認識。正視挫折，是我們在社會關系中擺脫挫折走向成功的重要的第一步。作為世界上的普通個體，應樹立正確的人生觀。其次，是學習應付挫折的技巧方法。再次，是培養對挫折的耐受能力。客觀上看，遇到挫折，各個人的耐受程度一般不一致，有的差距還挺大。所以我們應做到從容應對、快樂掌控。適度宣泄、盡早擺脫。激勵潛能、獨立自救。適當取舍、遠離煩惱。

3、心理問題是如何產生的？

------

1、認知偏差。

2、情緒失衡。

3、意志薄弱。心理發展變化所造成的失衡。環境壓力的加大和外部不良生活環境的影響。教育指導思想上的失誤。

4、傾聽

-----1.克服自我中心：不要總是談論自己。尊重對方：不要打斷對話，要讓對方把話說完。注重一些細節：不要了解自己不應該知道的東西，不要做小動作，不要走神，不必介意別人講話的特點。2.要體察對方的感覺。3.要注意反饋。4.要抓住主要意思，不要被個別枝節所吸引。5.要關懷，了解，接受對方，鼓勵他或幫助他尋求解決問題的途徑。6.忌對談話內容漠不關心和只聽內容，忽略感覺。

5、如何解決宿舍人際關系？

-----（1）要充分了解大學校園人際關系的特點。學會尊重他人。(2)要注重自身人格塑造和能力的培養。(3)要寬宏豁達，學會體察對方心理，做到以誠相待。我們需要多進行換位思考，只有將心比心，以誠換誠，才能達到心靈的溝通和情感的共鳴。(4)掌握一定的社交技巧。

第五篇：心理學與生活

自己的生活自己主宰

--------淺談大學生情緒與情感心理現狀分析

學院：金融學院班級：11級金融工程1班姓名：章 惠學號：20112397

一、我們的情緒，我們的朋友

在《心理學大詞典》中對情緒是這樣定義的：

情緒：廣義包含情感，是人對客觀事物的態度體驗，狹義指有機體受到生活環境中的刺激時，生理需要是否獲得滿足而產生暫時性的較劇烈的態度極其體驗。有愉快、悲哀、憤怒、有余、贊同等不同形態，它是人對客觀世界的一種反映形式，產生的根源在于客觀現實本身。情緒是人及動物所具有的一種心理活動。而情感是比較高級的感情現象，著重表現感情的內容方面，既有穩定持久，與人的基本社會性需要相聯系。有積極、消極之分。

二、大學生常見的情緒困擾及解決方法

1）嫉妒

通俗來講，嫉妒是由于別人勝過自己而引起抵觸的消極情緒體驗。相信大家對嫉妒的滋味應該不會陌生，那種看著別人功成名就時心底的絲絲酸楚，就是嫉妒的一種表現。它會以多種不同的形式表現出來，例如恐懼、怨恨、失望等。

其實每個人在這種情緒下的心里語言是不同的。就拿我自己舉例吧，看到別人學業社團一帆風順的時候，心里也不是滋味的，一方面出于嫉妒的心理，我會認為：“為什么他們可以做到，我做不到？”此時還會對自己默默責備一番。還有另一方面的原因也許我是一個有完美主義情結的人，自己的自我期待很高，所以當現實與期待有落差的時候，我的心里出現了一種不平衡。但是當我心情平復之后，我會比較別人和我自己的付出和努力，不斷的敦促自己變得更優秀，能夠和比自己優秀的人一起處事也是一個很好的學習機會。人生應該是一個不斷完善自我的過程。但是也有人擁有比較偏激的心理狀態。把一種對自己自身的不滿投射到他人身上，這就是我們平日生活中聽到的閑言碎語或者是詆毀，甚至有人會因為自己的嫉妒之心而做出一些傷害他人的事情。

嫉妒的危害遠不是讓你心里有些糾結就完了，而是會讓人中日受到煩惱的折磨。嫉妒對和諧的人際關系尤其具有殺傷力，心存嫉妒的人感受不到人際交往的快樂，還常常會因嫉妒和別人爭個你死我活。嫉妒還會帶來各種負面情緒，讓人長期處于緊張和焦慮之中，一些人還會因為自己的極度產生罪惡感，看不起自己；另一方面又無法停止嫉妒別人，從而陷入更加巨大的痛苦當中。

以前總不好意思開口承認自己有嫉妒之心，總是把它冠上羨慕之名。但是老師說：適當的嫉妒并不是什么壞事，它有助于自己反省自身的不足，產生一種競爭意識，從而達到不斷完善自己的最終目標。要戰勝嫉妒首先我們要認正確認識到：別人的成功對你沒有什么傷害。很多人的嫉妒源于這樣的誤解，認為只要承認別人的成績相當于否定自己的努力，其實這種想法是完全沒有道理的。其次，要見賢思齊，而不是見賢就生疑。把別人的成績視為激勵你繼續努力的動力，因為他們的成功其實是在鼓勵你：只要奮斗，及時抓住機遇，就能取得成功！

2）自尊情感

此外，人還有一種叫做自尊感情的情緒，即認為自己有價值的一種感覺。這和我們平常所說的自尊心不是一回事。如果有人對我們說你這個人沒有價值，作為人不合格等，就會傷害我們的自尊感情。當自尊感情受到傷害時，人就會憤怒，這是保護自己自尊感情的一種行為。

自尊感情高的人，對于別人的侮辱也可以寬容對待。正因為自尊感情高，所以不管別人

怎么說自己，也不會影響自己對自己的評價，因而不會生氣。然而，自尊感情低的人，只要受到一點不適當的評價，馬上就會發怒。自尊感情低的人無法尊敬自己，需要從別人的尊敬中間接地獲得自尊感情。因此一旦別人否定了自己，自己也就無法尊敬自己，于是便就發怒了。因此，如果平時就能夠多冷靜地審視自己，發現自己值得尊敬的地方，提高自尊感情，就不會動不動因為一些瑣碎的小事而生氣了。

在這里我想說，別人的評價固然重要，但是我們心中對自我的認可更重要：如果一個人能夠自我接納和自我認同就說明他的自我認識是相對客觀的，而且依據客觀準確的自我評價，不僅能夠使我們的人際關系和諧穩定，往往還能夠制定出現實可行的計劃，從而采取有效的行動，充分發揮自己的優勢，最終獲得成功。

3）空虛

有沒有覺得你瑣事纏身卻無從下手？這些讓人毫無頭緒的瑣事像水草一樣難以理清，于是你想著“算了，休息一下”，順手打開電腦，聊聊天，逛逛微博、看看動漫…無憂無慮挨完一天，然后在晚上睡覺前猛地睜大眼睛---哎呀，我今天什么也沒做！我想每個人都這樣的時候，每每答應自己今天下午只在電腦上花一個小時，等到傍晚時才發現我已經在不斷地網頁鏈接中白白浪費了一個下午的時間。也會有明明有很多事情可以忙，卻根本提不起精神來做。后來我找到治好自己這個毛病的方法：看一個著名人物的演講，比如我自己很喜歡TED演講，然后自己心中被埋沒很久的理想又重新燃起，接著就有動力去完成手頭上的事情啦！

空虛不是空閑，而是一種內心的空洞，是心里的不到充實，不管手上有沒有事可做都覺得百無聊賴，是一種消極的心理狀態。有時我們身邊堆滿了各種事情，但卻好像連戳鼠標的力氣都沒有，身體在放假，而心靈卻在被焦慮折磨著。或者明明忙到昏天暗地，卻無法從奔波忙碌得到快樂，不知道自己為何拼搏。空虛就像是隱形的殺手，不知不覺將你的志向、你的追求、你的行動力扼殺掉，還會成為滋生抑郁癥、孤獨癥的溫床。空虛的人最痛苦的就是不知道怎樣才能不空虛，就好像站在一片空白之中，不知道哪里才有出口，從而越來越焦慮，越來越沮喪，形成惡性循環。

要驅逐空虛最好的辦法就是樹立起明確的目標！有了目標你就有驅動力，你就會開始珍惜每一分鐘的時間。當你努力向目標沖刺的時候，空虛自然就會灰溜溜地離開！同時積極參與社會活動，讓自己的生活豐富起來！去聽聽自己感興趣的講座，參加可以鍛煉自己的比賽，在這種活動中獲取成就感，在這樣的活動重新審視自己，為自己添加新的動力。如果實在不知道做什么好就列張書單，一本一本地讀，用他人的智慧和經驗來啟發自己，走出自己給自己畫的圈。

三、深厚而久遠的情感---友誼

也許我們并不知道友誼的心理學定義，但是我們的生活中因為它而變得豐富多彩。友誼是你心力疲憊之師最溫馨的港灣；就是你受到傷害受到委屈之時最可靠的避風港；就是在你歡樂幸福之時盡情舞蹈的地方。痛苦之時有人分享，痛苦就會減半；歡樂之時有人分享，快樂就會加倍。

上課的時候老師說，有的人對身邊的環境的變化很敏感，即使是很小波瀾在他（她）的心中都會產生很強烈的感受，他們可以把即使很小的故事在自己心中演繹成自己想象的摸樣。所以他（她）們多數時候心中不會感覺到太多的孤獨，這種人更愛幻想。他們擁有豐富的內心世界，所以更愿意呆在自己建筑的內心世界中，而不積極與身邊的人群溝通，極端的時候會養成性格孤僻、愛幻想、不易合群的性格。

在提到友誼的時候，我們不得不提一個很令我們尷尬的詞語“社交恐懼癥”。他們害怕社交活動(如機會、會議或在公共場合進食、說話等)和人際接觸（如在公共場合與人交談、與他人對視等）；在人群中手足無措、全身顫抖、汗如雨下連話都說不清楚；常伴有自我評價低和害怕批評的情況。據調查，大約有40%的大學生存在不同程度的社交障礙，社交恐

懼時最極端的一種。

因此要預防和治療社交恐懼癥，最根本的方法就是修正自己的不確定觀念，對社交活動行程庫管的認知，并對自己有一個客觀的評價。而在行動上我們也需要一點一點地改變自己的生活習慣，并增加社會活動，這也對建立正確的人際觀念有很大的幫助。我們應該多一點社會互動：家里雖然舒服，但是獨樂樂不如眾樂樂，我們也要抽出時間會會朋友，逛逛街，建立和維持友誼是我們人生中一個很重要的課題。慢慢你就會發現，這些活動能給你一種特殊的快樂和愉悅，而這恰恰是電腦做不到的！積極參與到群體活動中，多和人群接觸，減少自己的害羞情緒，坦然接受他人的邀請！

五、最近在網上看到以下十條非理性信念有些驚訝，追求完美沒有錯，但是很多時候千萬別讓自己陷入苛責自己的牛角尖，每個人的能力有限。勇敢面對和承擔，要相信風雨過后就是彩虹！

十條非理性信念包括以下十條

1）每個人都應該得到在自己生活環境中對自己重要的人的喜愛與贊許；

2）每個人都必須能力十足，在各方面有成就，這樣的人才是有價值的；

3）有些人是壞的、卑劣的、惡性的，為了他們的惡行，他們應該受到嚴厲的責備與懲罰；

4）假如發生的事情是自己不喜歡或不期待的，那么他是糟糕的、很可怕的，事情應該是自己喜歡與期待的那樣。

5）人的不快樂是有外在因素引起的，一個人很少有或根本沒有能力控制自己的憂傷和煩悶；

6）一個人對于危險或可怕的事物應該非常掛心，而且應該隨時考慮到它可能發生；

7）逃避困難、挑戰與責任要比面對它們容易；

8）一個人應該依靠別人，而且需要有一個比自己強的人做依靠；

9）一個人過去的歷史對她目前的行為實際重要的決定因素，因為某事曾影響一個人，它會繼續，甚至永遠持有同樣的效果；

10）一個人碰到種種問題，應該有一個正確、妥當及完善的解決途徑，如果無法找到解決方法，那將是糟糕的事。

其實生活不是用了護發素的亮澤秀發，可以一順到底。當你不幸和他們狹路相逢的時候，不如保持一顆平常心，“不以物喜，不以己悲”。多和自己說“算了吧！”，“不要緊！”，“沒關系！”。不管面對怎樣的窘境，你都要相信這一切都是暫時的。只要自己努力爭取過了，不論結果如何都大可以用一種包容的心態來接受，不要再緊緊抓著失敗不松手。參考文獻

[1]莎倫·布雷姆 等﹒親密關系[M]﹒北京：人民郵電出版社，2005

[2]蘆淼﹒不一樣的健康心理學[M]﹒ 北京：中國青年出版社，2010