第一篇：心理學與生活學習心得

學習選修課《心理學與生活》心得

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1我是一個對心理學比較有興趣的人，我相信我們選修課的同學，大部分也是對心理學有著一定興趣的。從初中開始，我就發現自己對一個人的心理活動有著較為濃厚的興趣，而且我也時常猜測別人的心理活動，觀察比較別人活動與行為的聯系。從那時候開始，我就知道心理活動在人際交往中的重要關系了，直到后來慢慢知道心理學也是一個年輕而有發展潛力的學科。在大學，憑著這一點興趣，我就選修了《心理學與生活》這門選修課。

在選修課中，我進一步了解了心理學的這一學科，初步學習了許多專業的心理學知識，其中包括了挫折的防御機制、大學生最常見的機制、人際關系管理、意識及其狀態與層面等等，其中我們還學習了很多經典的心理學理論、以及結合大學生特點做出的心理學分析等等。這讓我進一步了解了在大學生活中常見心理問題以及如何讓應對這些心理問題，在實際生活中我們都認識到了人心中脆弱一面，學習一定的心理知識，這對于我們自身以后心理健康有著重要的意義，它有利于我們身心的完善以及身心健康的維護。

實際生活中，有時心靈是多么的需要他人的呵護，那種心與心的交流才能讓人體會到交流得喜悅。在心理狀態不好的時候，我們不僅需要別人的幫助，同時在他人需要的心理幫助的時候，我們也應該用自己學習的心理知識去幫助他人，關懷身邊的人。我相信，學的這些知識，不僅以后對自己還是對身邊的人，都是有一定的幫助的。

這門選修課我很感興趣，許多的課時，我都不用逼自己去專心聽課，而是那種不由自主被老師所吸引的感覺，可見《心理學與生活》還是有它的魅力所在。

心理健康教育跟我以后的職業沒有什么很大的聯系，但是心理健康教育知識對于我的幫助卻是長遠的，甚至是一生的，所以我們要學好這門課，這門課可以讓自己學到的知識很多，能讓你受用一生，關鍵的時刻能讓你知道怎么面對自己的心態和自我的意識，以后的精彩人生等我們。

在此，向講課的1111表示真誠的致敬！

1111

2011年12月9日

第二篇：心理學與生活

心理學與生活精選一

心理學是個寬廣的話題，覆蓋幾乎生活中的每一個方面。出于好奇，這學期我選了心理學與生活這門課程。通過學習心理學，我獲益匪淺。通過這一段時間的學習，我明白學習心理學并不是人們所想象的那么高深，它接近人們的生活，關注人內心深處的東西，給人生活上的啟迪，讓人快樂的生活。下面，我就我最感興趣的幾個方面簡單闡述一下它們對我的影響。

首先，在情緒控制方面，通過對心理學的學習，我體會到了控制好自己情緒的重要性。

每天生活中有各種各樣的問題等待著我們去解決，你是否注意到，當你心情不好時，好像每件事都在為難你，不讓你過去;而當你心情舒暢時，好像每一件事都會做的得心應手。這就是意識的作用，當我們內心抑郁時，我們的內心有一種抵制的情緒，就好似讓你干你不想干的事情時，你都會表現的不那么積極，相反，當我們心情舒暢時，你很樂意去接受，去處理問題，大腦也變得活躍起來，所以問題解決起來就變得簡單很多。所以我們應該控制好自己的情緒，每天早起給自己一個微笑，讓自己在一天有一個好的開始，同時在遇到困難時不慌張不莽撞，小心謹慎并坦然面對，用心去解決事情，接受改變不了的事實，以正常的心態去面對問題，不要被一些負面情緒所影響，這樣我們才能更好的將問題解決掉，而不是一味的發泄抱怨。當然，我們也要學會合理釋放自己的情緒，而不要過分地加以掩飾。要認識到每個人都有發泄情緒的自由，有表達自己情緒的權力。宣泄的方式有多種多樣：比如可以向親密的朋友傾訴、向同病相憐的人傾訴，同時也可以傾聽一下別人的感受，或向父母，老師求助，他們畢竟比我們有經驗。萬萬不可以不正當的方式發泄情緒，或者壓抑情緒，這兩種情況都是不可取的。

其次，人際關系對于一個人也重有很重要的作用，大學也可以說是半個社會，在大學中，我們會遇到各種各樣的人，每天，我們都要與不同的人打交道，人是社會動物，每個個體均有其獨特之思想、背景、態度、個性、行為模式及價值觀，然而 人際關系對每個人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運 作、組織效率及個人與組織之關系均有極大的影響。打個比方，像數學建模，電子設計大賽這樣的比賽，一般都是3個人一組，如果不能很好的與其他人進行交流，勢必會影響團隊的合作，最終影響成績。所以我們搞好人際關系很重要。對人不苛求，主動發現他人的優點，欣賞他人的成功;應主動關懷和幫助別人，學會合作，學會對他人負責我們對人要平等，無論對待什么樣的 人我們都要有一顆平淡的心，對待不同類型的人要有不通的方法，要學會摸索他的內心世界，在交往的開始就要了解他的優點，給對方一個較好的印象。這樣才能更好的交朋友。

最后，就是要樹立正確的愛情觀。大學生談戀愛時，遵守戀愛道德的主要內容是相互尊重戀愛自由、彼此忠誠，行為端正文明。舉止文明，有分寸，不可隨心所欲，無視社會 公德。大學生應正確認識，對待和處理愛情與事業的關系，對待和處理戀愛和學生的關系，正確處理戀愛與集體活動、社會工作的關系，正確處理連愛與其他同學團結的關系等方面。肩負重任的大學生應處理好愛情與學業關系，珍惜青春，把握青春，使青春更美好，要學會正確處理戀愛挫折。莎士比亞說過：“愛是一種甜蜜的痛苦。真誠的愛情不是走一條平坦的道路。”愛情是生活中美好的事情，但在戀愛中遭遇挫折是常有的事。在處理失戀的問題上，正確的態度是做到失戀不失德，失戀不失態，失戀不失志。愛情是美妙的，它教會我們許多的人生道理，作為當代大學生，應當樹立良好的愛情觀，正確處理好戀愛問題，同時當遭遇戀愛困難時也應比較強的，能體現大學生素質的方法來解決，做到堂堂正正的戀愛大學生。如果戀愛失敗了，不想再進行下去了，也要充分考慮對方的感受。一般情況下，女生很難從失戀的悲痛中解放出來，所以，分手也要掌握一定的分寸，對于一些容易多愁善感的女生，你要小心，注意不要當機立斷，要委婉的去說，否則，會對對方造成更大的傷害。而對于性格開朗的女生，你可采用快刀斬亂麻的方式，直接說明，或許，你們還能朋友。總之，要把握一個度，要學會分手的方式。作為當代大學生，我們不僅要戀愛快樂，也要學會分手快樂，以更合適的方式解決。

以上就是我對這門課程的一點感悟。

那么，我們應該怎樣度過快樂，有意義的大學生活呢?

大學生活是繽紛多彩的，有各種各樣的社團在等待著你的加入，像輪滑社，乒乓球社了，不僅可以鍛煉身體，還可以結交各種各樣的人，提高自己的社交能力，何樂而不為呢。你也可以邀上幾個老同學出去爬山，出去聚一聚，感受大自然的美好，釋放身心的疲憊，學會釋放壓力。回憶大一的時候，我們興大的同學一起爬靈山，雖然是冬天很冷。但是都很快樂，身心無比放松，快樂。所以，大學，要學會釋放自己，學會減壓，在結交朋友的同時，給自己一些寬松的時間，釋放壓力。

當然大學生活中不僅僅只輕松自在，也還有著其緊張的一面。我們還有緊張的學習，學習是我們的本職工作，作為學生，不學習是不行的。我們要給自己一個明確的目標，一學期要達到什么標準，要達到什么目標，都要很清楚。在生活方面，也要學會正確對待愛情，不能因為談戀愛而荒廢的學習，總之，我們要對自己負責，讓自己的每一天都過的有意義，問心無愧。

心理學與生活這門課對我的影響還是很大的，通過學習這門課，是我更清楚的了解了我們本身，更加懂得了人際交往的重要性。所以，這一學期收獲還是挺大的。

心理學與生活精選二

隨著各種壓力的漸增，人們發現人類疾病譜正由傳染病向慢性病方向發展，相應地醫學模式也由原來的純生物模式朝生物-心理-社會模式轉變，同時，隨著人們生活水平的不斷提高，人們對健康的要求也在不斷提高。因此，一門新的學科健康心理學應運而生。心理學研究者認為，健康心理學是一門綜合學科，主要為人們如何保持健康的身心提供服務。隨著社會的進步、時代的發展，健康的心理在人們日常生活與工作中的地位必將會越來越重要。雖然心理學界對心理學今后發展趨勢有兩種看法：一種是樂觀的看法，認為心理學必將會受到千千萬萬人重視，甚至宗教崇拜;另一種是悲觀的看法，認為心理學有一個長遠的過去，短暫的歷史和一個茫然的將來，認為心理學即使再過10年也難以成為一門真正的科學。但有一點不容忽視的是，現代人要提高生活質量，就必須要掌握一些必要的健康心理學知識。可以說，掌握必要的健康心理學知識，不僅是當今時代對人們的必然要求，而且也是人們保持身心健康的重要保證，甚至是影響人們事業成敗的重要因素。

1.掌握必要的健康心理學知識是當今時代的必然要求

曾經有一則寓意深刻的心理故事，講的是一對男女朋友約會，結果男朋友遲到了。當女朋友問及男朋友遲到的原因時，男朋友回答說他找心理咨詢師咨詢去了。如果這件事情分別發生在中國和美國兩個不同國家，會出現怎樣的結果呢?如果在中國，女朋友可能會立即揮袖而去，認為她的朋友有毛病;如果在美國，女朋友聽說后則會喜出望外，因為男朋友能夠去看心理醫生既說明他非常重視自身的心理健康，同時也是一種身份和地位的象征。

這雖然是一個杜撰的故事，但卻深刻地反映了中國人和美國人對待心理學的兩種截然不同的態度。在中國，尤其在20世紀90年代初，人們并不懂得運用心理學知識保持自身的心理健康，更有甚者對心理學抱著一種錯誤的偏見。中國人往往習慣于把心理障礙與神經病聯系起來。曾經發生過這樣一件真實的故事：某高校的心理咨詢中心剛成立時，由于考慮到該校的研究生樓較為安靜和隱蔽，較適合開展心理咨詢，于是把心理咨詢中心設在了研究生樓里。不料研究生樓里的研究生們紛紛向校領導反映意見，強烈要求把心理咨詢中心的牌子摘掉。其理由是：把心理咨詢中心的牌子掛在研究生樓前，別人還以為研究生都有心理毛病呢!從這一故事我們不難看出，連知識層次較高的研究生們都如此看待心理學，更何況一般的老百姓呢?

當然，這只是20世紀90年代初國人對健康心理學的認識。近十年來，隨著心理學知識的不斷普及，人們對心理學的認同度也在不斷提高。對自身身體的認識也有了長足發展，認識到健康不僅是純生理的健康，它至少還應包括心理的健康。真正的健康應是生理、心理和社會適應的和諧統一。同時現代文明的高度發展必然會導致人們精神的欠缺，人情的淡漠;導致高的心理發病率;導致物質生活與精神生活的失調;導致人類與自然關系的失調，人的身心失調;導致所謂的現代文明病的出現。而要使這些問題得到真正解決，就必然要讓健康心理學知識參與進步。因此，掌握必要的健康心理學知識是當今時代的必然要求。

2.掌握必要的健康心理學知識是保持身心健康的重要保證

日趨劇烈的社會競爭，高節奏的現代生活，使得人們的心理承受著前所未有的沖擊。筆者作為一名高校心理健康教育工作者，曾耳聞目睹不少大學生由于心理問題而影響了學業的正常完成。如大學生小A以優異成績考上大學后，由于對所學專業不感興趣，平時沒有用功學習，大一第一學期的期末考試時他只好作弊，不料當場被老師發現并因此而受到學校的記過處分。如果他掌握一點健康心理知識，能夠及時調整心態，也許這次處分就不會對他造成不良后果。但遺憾的是，他選擇了自暴自棄，結果他的學習成績越來越差，同時出現了幻聽、幻視等嚴重的心理障礙，無法繼續學習，只好自動退學。又如大學生小B是院學生會的一名學習部長，學習成績一般。一次偶然的機會他認識了女大學生小C并一見鐘情，但表白時遭到了對方的拒絕。遭拒絕后不久，當他去檢查本院學生到課率時，一位老師竟當著他的面說：這么差的成績，居然還是學習部長!遭拒絕后的失意加上他人的鄙視，他忽然失去了生活的信心，結果當天他就從宿舍樓的窗口跳了下去在普通的人群中，也有不少人由于事業的失敗、情場的失意、朋友的背信棄義、生活的不如意等等原因而輕則患上心理病癥，重則走上輕生道路。所有這些表明，現代人所面臨的生活壓力越來越大，如果不學會運用心理學知識調節自己的心理，則很可能患上心理疾病，影響身心健康。目前很流行一種說法就是把沒有明顯的疾病癥狀，但又感身體不適(如緊張、疲勞、胃痛、頭疼)的身體狀態稱亞健康狀態。據一項統計數據表明，現代人生活壓力下處于亞健康狀態的人數比例越來越大。所以說，掌握必要健康心理學知識是現代人保持身心健康的重要保證。

3.掌握必要的健康心理學知識還是影響事業成敗的重要因素

長期以來，人們一直認為高智商等于高成就，因此都非常重視孩子的智力開發。但這種智力學說卻無法解釋生活中一些常見的現象：為什么有的人在校時是尖子生，進入社會后卻一事無成?為什么我們對某些人一見面就有好感，對某些人一見面卻產生反感?為什么面對同樣的困難挫折有些人精神沉淪、一反常態，而有些人卻能保持輕松愉快、一如既往?美國心理學者在研究中發現：人生成就的影響因素中，智力因素只占20%，而80%則受其他因素的影響，其他因素主要指個人的情緒調節能力、自信心、意志力等非智力的心理因素。心理學與生活論文

值得注意的是，像信心、樂觀、人際交往能力等這樣一些非智力范疇的個人心理因素已經在美國企業界倍受重視。而情商這一美國心理學界流行的新概念也正在引入中國人的日常生活。美國心理學家高曼認為情商主要由情緒的自我認識、自我控制、自我驅策以及對他人情緒的識別、移情及適度的反應能力所組成。如美國創造性領導研究中心的一份研究報告指出：一些高級主管人員無法正常開展工作，原因并不是因為技術上的無能，而是因為人際關系的缺陷。因此，美國哈佛大學心理發展學家霍華加登納認為：一個人最后在社會上占據什么位置，絕大部分取決于非智商因素。可見，人們要獲得人生的發展和事業的成功，就必須掌握必要的健康心理學知識，懂得如何調節情緒，如何培養自信心，如何建立良好的人際關系等。

曾經有人指出：心理學的發展一般要經過點綴品、調味品和必需品三個階段。我們有理由相信，隨著我國現代化進程的不斷推進，健康心理學正在成為人們生活中的必需品，成為人們幸福生活中必不可少的內容。

第三篇：心理學與生活

自己的生活自己主宰

--------淺談大學生情緒與情感心理現狀分析

學院：金融學院班級：11級金融工程1班姓名：章 惠學號：20112397

一、我們的情緒，我們的朋友

在《心理學大詞典》中對情緒是這樣定義的：

情緒：廣義包含情感，是人對客觀事物的態度體驗，狹義指有機體受到生活環境中的刺激時，生理需要是否獲得滿足而產生暫時性的較劇烈的態度極其體驗。有愉快、悲哀、憤怒、有余、贊同等不同形態，它是人對客觀世界的一種反映形式，產生的根源在于客觀現實本身。情緒是人及動物所具有的一種心理活動。而情感是比較高級的感情現象，著重表現感情的內容方面，既有穩定持久，與人的基本社會性需要相聯系。有積極、消極之分。

二、大學生常見的情緒困擾及解決方法

1）嫉妒

通俗來講，嫉妒是由于別人勝過自己而引起抵觸的消極情緒體驗。相信大家對嫉妒的滋味應該不會陌生，那種看著別人功成名就時心底的絲絲酸楚，就是嫉妒的一種表現。它會以多種不同的形式表現出來，例如恐懼、怨恨、失望等。

其實每個人在這種情緒下的心里語言是不同的。就拿我自己舉例吧，看到別人學業社團一帆風順的時候，心里也不是滋味的，一方面出于嫉妒的心理，我會認為：“為什么他們可以做到，我做不到？”此時還會對自己默默責備一番。還有另一方面的原因也許我是一個有完美主義情結的人，自己的自我期待很高，所以當現實與期待有落差的時候，我的心里出現了一種不平衡。但是當我心情平復之后，我會比較別人和我自己的付出和努力，不斷的敦促自己變得更優秀，能夠和比自己優秀的人一起處事也是一個很好的學習機會。人生應該是一個不斷完善自我的過程。但是也有人擁有比較偏激的心理狀態。把一種對自己自身的不滿投射到他人身上，這就是我們平日生活中聽到的閑言碎語或者是詆毀，甚至有人會因為自己的嫉妒之心而做出一些傷害他人的事情。

嫉妒的危害遠不是讓你心里有些糾結就完了，而是會讓人中日受到煩惱的折磨。嫉妒對和諧的人際關系尤其具有殺傷力，心存嫉妒的人感受不到人際交往的快樂，還常常會因嫉妒和別人爭個你死我活。嫉妒還會帶來各種負面情緒，讓人長期處于緊張和焦慮之中，一些人還會因為自己的極度產生罪惡感，看不起自己；另一方面又無法停止嫉妒別人，從而陷入更加巨大的痛苦當中。

以前總不好意思開口承認自己有嫉妒之心，總是把它冠上羨慕之名。但是老師說：適當的嫉妒并不是什么壞事，它有助于自己反省自身的不足，產生一種競爭意識，從而達到不斷完善自己的最終目標。要戰勝嫉妒首先我們要認正確認識到：別人的成功對你沒有什么傷害。很多人的嫉妒源于這樣的誤解，認為只要承認別人的成績相當于否定自己的努力，其實這種想法是完全沒有道理的。其次，要見賢思齊，而不是見賢就生疑。把別人的成績視為激勵你繼續努力的動力，因為他們的成功其實是在鼓勵你：只要奮斗，及時抓住機遇，就能取得成功！

2）自尊情感

此外，人還有一種叫做自尊感情的情緒，即認為自己有價值的一種感覺。這和我們平常所說的自尊心不是一回事。如果有人對我們說你這個人沒有價值，作為人不合格等，就會傷害我們的自尊感情。當自尊感情受到傷害時，人就會憤怒，這是保護自己自尊感情的一種行為。

自尊感情高的人，對于別人的侮辱也可以寬容對待。正因為自尊感情高，所以不管別人

怎么說自己，也不會影響自己對自己的評價，因而不會生氣。然而，自尊感情低的人，只要受到一點不適當的評價，馬上就會發怒。自尊感情低的人無法尊敬自己，需要從別人的尊敬中間接地獲得自尊感情。因此一旦別人否定了自己，自己也就無法尊敬自己，于是便就發怒了。因此，如果平時就能夠多冷靜地審視自己，發現自己值得尊敬的地方，提高自尊感情，就不會動不動因為一些瑣碎的小事而生氣了。

在這里我想說，別人的評價固然重要，但是我們心中對自我的認可更重要：如果一個人能夠自我接納和自我認同就說明他的自我認識是相對客觀的，而且依據客觀準確的自我評價，不僅能夠使我們的人際關系和諧穩定，往往還能夠制定出現實可行的計劃，從而采取有效的行動，充分發揮自己的優勢，最終獲得成功。

3）空虛

有沒有覺得你瑣事纏身卻無從下手？這些讓人毫無頭緒的瑣事像水草一樣難以理清，于是你想著“算了，休息一下”，順手打開電腦，聊聊天，逛逛微博、看看動漫…無憂無慮挨完一天，然后在晚上睡覺前猛地睜大眼睛---哎呀，我今天什么也沒做！我想每個人都這樣的時候，每每答應自己今天下午只在電腦上花一個小時，等到傍晚時才發現我已經在不斷地網頁鏈接中白白浪費了一個下午的時間。也會有明明有很多事情可以忙，卻根本提不起精神來做。后來我找到治好自己這個毛病的方法：看一個著名人物的演講，比如我自己很喜歡TED演講，然后自己心中被埋沒很久的理想又重新燃起，接著就有動力去完成手頭上的事情啦！

空虛不是空閑，而是一種內心的空洞，是心里的不到充實，不管手上有沒有事可做都覺得百無聊賴，是一種消極的心理狀態。有時我們身邊堆滿了各種事情，但卻好像連戳鼠標的力氣都沒有，身體在放假，而心靈卻在被焦慮折磨著。或者明明忙到昏天暗地，卻無法從奔波忙碌得到快樂，不知道自己為何拼搏。空虛就像是隱形的殺手，不知不覺將你的志向、你的追求、你的行動力扼殺掉，還會成為滋生抑郁癥、孤獨癥的溫床。空虛的人最痛苦的就是不知道怎樣才能不空虛，就好像站在一片空白之中，不知道哪里才有出口，從而越來越焦慮，越來越沮喪，形成惡性循環。

要驅逐空虛最好的辦法就是樹立起明確的目標！有了目標你就有驅動力，你就會開始珍惜每一分鐘的時間。當你努力向目標沖刺的時候，空虛自然就會灰溜溜地離開！同時積極參與社會活動，讓自己的生活豐富起來！去聽聽自己感興趣的講座，參加可以鍛煉自己的比賽，在這種活動中獲取成就感，在這樣的活動重新審視自己，為自己添加新的動力。如果實在不知道做什么好就列張書單，一本一本地讀，用他人的智慧和經驗來啟發自己，走出自己給自己畫的圈。

三、深厚而久遠的情感---友誼

也許我們并不知道友誼的心理學定義，但是我們的生活中因為它而變得豐富多彩。友誼是你心力疲憊之師最溫馨的港灣；就是你受到傷害受到委屈之時最可靠的避風港；就是在你歡樂幸福之時盡情舞蹈的地方。痛苦之時有人分享，痛苦就會減半；歡樂之時有人分享，快樂就會加倍。

上課的時候老師說，有的人對身邊的環境的變化很敏感，即使是很小波瀾在他（她）的心中都會產生很強烈的感受，他們可以把即使很小的故事在自己心中演繹成自己想象的摸樣。所以他（她）們多數時候心中不會感覺到太多的孤獨，這種人更愛幻想。他們擁有豐富的內心世界，所以更愿意呆在自己建筑的內心世界中，而不積極與身邊的人群溝通，極端的時候會養成性格孤僻、愛幻想、不易合群的性格。

在提到友誼的時候，我們不得不提一個很令我們尷尬的詞語“社交恐懼癥”。他們害怕社交活動(如機會、會議或在公共場合進食、說話等)和人際接觸（如在公共場合與人交談、與他人對視等）；在人群中手足無措、全身顫抖、汗如雨下連話都說不清楚；常伴有自我評價低和害怕批評的情況。據調查，大約有40%的大學生存在不同程度的社交障礙，社交恐

懼時最極端的一種。

因此要預防和治療社交恐懼癥，最根本的方法就是修正自己的不確定觀念，對社交活動行程庫管的認知，并對自己有一個客觀的評價。而在行動上我們也需要一點一點地改變自己的生活習慣，并增加社會活動，這也對建立正確的人際觀念有很大的幫助。我們應該多一點社會互動：家里雖然舒服，但是獨樂樂不如眾樂樂，我們也要抽出時間會會朋友，逛逛街，建立和維持友誼是我們人生中一個很重要的課題。慢慢你就會發現，這些活動能給你一種特殊的快樂和愉悅，而這恰恰是電腦做不到的！積極參與到群體活動中，多和人群接觸，減少自己的害羞情緒，坦然接受他人的邀請！

五、最近在網上看到以下十條非理性信念有些驚訝，追求完美沒有錯，但是很多時候千萬別讓自己陷入苛責自己的牛角尖，每個人的能力有限。勇敢面對和承擔，要相信風雨過后就是彩虹！

十條非理性信念包括以下十條

1）每個人都應該得到在自己生活環境中對自己重要的人的喜愛與贊許；

2）每個人都必須能力十足，在各方面有成就，這樣的人才是有價值的；

3）有些人是壞的、卑劣的、惡性的，為了他們的惡行，他們應該受到嚴厲的責備與懲罰；

4）假如發生的事情是自己不喜歡或不期待的，那么他是糟糕的、很可怕的，事情應該是自己喜歡與期待的那樣。

5）人的不快樂是有外在因素引起的，一個人很少有或根本沒有能力控制自己的憂傷和煩悶；

6）一個人對于危險或可怕的事物應該非常掛心，而且應該隨時考慮到它可能發生；

7）逃避困難、挑戰與責任要比面對它們容易；

8）一個人應該依靠別人，而且需要有一個比自己強的人做依靠；

9）一個人過去的歷史對她目前的行為實際重要的決定因素，因為某事曾影響一個人，它會繼續，甚至永遠持有同樣的效果；

10）一個人碰到種種問題，應該有一個正確、妥當及完善的解決途徑，如果無法找到解決方法，那將是糟糕的事。

其實生活不是用了護發素的亮澤秀發，可以一順到底。當你不幸和他們狹路相逢的時候，不如保持一顆平常心，“不以物喜，不以己悲”。多和自己說“算了吧！”，“不要緊！”，“沒關系！”。不管面對怎樣的窘境，你都要相信這一切都是暫時的。只要自己努力爭取過了，不論結果如何都大可以用一種包容的心態來接受，不要再緊緊抓著失敗不松手。參考文獻

[1]莎倫·布雷姆 等﹒親密關系[M]﹒北京：人民郵電出版社，2005

[2]蘆淼﹒不一樣的健康心理學[M]﹒ 北京：中國青年出版社，2010

第四篇：心理學與生活

心理學與生活

《心理學與生活》是一本優秀的、經典的心理學教科書，不僅在美國，在全世界許多國家的心理學界都有著極高的知名度，是心理學基礎教材中第一品牌書、被美國ETS推薦為GRE心理學專項考試的主要參考用書。是美國斯坦福大學多年來使用的教材，也是在美國許多大學里的“普通心理學”（General Psychology）課程選用的經典教材。

內容簡介

我國心理學界有不少教師多年來一直在用本書英文版作為教學的第一參考用書。但遺憾的是，由于版權方面以及一百多萬字繁重的翻譯量等原因，致使本書一直沒有一個中譯本。懷著對我國心理學的基礎教育和普及的使命感，北京大學心理學系18位教授通力合作，每人根據自己的研究專長和興趣各選取一部分，精心翻譯。正如王壘教授所言：“這部教材的翻譯是北大心理學系的教授們集體智慧和團隊凝聚力的結晶。”[1]

作為一本包含著豐富的教育思想和獨特教學方法的成熟教材，原書中所有元素－比如由600余條詞匯及解釋組成的“專業術語表”，極具價值的2000余條“參考文獻”，以及近1000條的“人名和主題索引”等等，對于教學、研究和學習都是十分寶貴的，因此，在該中譯版本中都被完整地翻譯和保留了下來。另外，與本書教學配套使用的還有一系列豐富、獨特的教學輔助資料和工具，人民郵電出版社新曲線公司和培生教育出版公司合作，為使用本教材的教師免費提供主要課件。

這本教科書寫作流暢，通俗易懂，更深入生活，把心理學理論與知識聯系人們的日常生活與工作，使它同樣也成為一般大眾了解心理學與自己的極好讀物。

正如作者所言，“心理學是一門與人類幸福密切相關的科學”，它貼近生活，深入實踐的獨特風格同樣也是一般大眾了解心理學，更好地理解人性和提高自身全面素質的好讀物。

作者形象地將使用本書學習心理學比喻成一次“智慧的旅行”，選擇她，相信你一定不虛此行。祝您好運！

第五篇：心理學與生活

一、名詞解釋

1.舌尖現象：是因為大腦對記憶內容的暫時性抑制所造成的，這種抑制來自于多方面，比如對有關事物的其他部分特征的回憶掩蓋了所要回憶的那部分特征，又比如回憶時的情境因素以及自身情緒因素的干擾等等。而消除了抑制，如經他人提示、離開回憶困難時的情境、消除緊張情緒等，舌尖現象往往就會消失。

2.氣質：氣質是不以人的活動目的和內容為轉移的心理活動的典型的穩定的動力特征。氣質是人的個性心理特征之一，它是指在人的認識、情感、言語、行動中，心理活動發生時力量的強弱、變化的快慢和均衡程度等穩定的動力特征。主要表現在情緒體驗的快慢、強弱、表現的隱顯以及動作的靈敏或遲鈍方面，因而它為人的全部心理活動表現染上了一層濃厚的色彩。它與日常生活中人們所說的“脾氣”“性格”“性情”等含義相近。

3.黃金法則與白金法則：黃金法則出自基督教《圣經?新約》中的一段話：“你想人家怎樣待你，你也要怎樣待人。”這是一條做人的法則，又稱為“為人法則”，幾乎成了人類普遍遵循的處世原則。白金法則的精髓就在于“別人希望你怎樣對待他們，你就怎樣對待他們”，從研究別人的需要出發，然后調整自己行為，運用我們的智慧和才能使別人過得輕松、舒暢。黃金法則和白金法則啟示我們，在社交中和處理人際關系時，要尊重人，待人真誠，公正待人。

4.近因效應：與首因效應相反，是指在多種刺激一次出現的時候，印象的形成主要取決于后來出現的刺激，即交往過程中，我們對他人最近、最新的認識占了主體地位，掩蓋了以往形成的對他人的評價，因此，也稱為“新穎效應”。

5.首因效應：是指最初接觸到的信息所形成的印象對我們以后的行為活動和評價的影響，實際上指的就是“第一印象”的影響。第一印象作用最強，持續的時間也長，比以后得到的信息對于事物整個印象產生的作用更強。

6.自證預言：意指人會不自覺的按 已知的語言來行事，最終令語言發生。在心理學上，自證預言是存在的，人并非被動地任從環境影響，而是主動地根據個人的期望，作出相對性的思想及行為反應，而使期望得以實踐。

7.暗示：是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態度影響的心理特點。是人們日常生活中，最常見的心理現象。暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設，不一定有根據，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項內容。我們在生活中無時不在接收著外界的暗示。

8.暈輪效應：又稱“光環效應”，指人們對他人的認知判斷首先是根據個人的好惡得出的,然后再從這個判斷推論出認知對象的其他品質的現象。有時候暈輪效應會對人際關系產生積極作用，比如你對人誠懇，那么即便你能力較差，別人對你也會非常信任，因為對方只看見你的誠懇。而暈輪效應的最大弊端就在于以偏概全。

9.人際關系：是人們在生產或生活活動過程中所建立的一種社會關系。屬于社會學的范疇。指在某一段時間里與某人經常保持聯系的社會接觸。是人與人之間，在一段過程中，彼此借由思想、感情、行為所表現的吸引、排拒、合作、競爭、領導、服從等互動之關系，廣義的說亦包含文化制度模式與社會關系。

二、簡答題

1.大學生心理健康的標準？

----1.身體、智力、情緒十分協調，人格完整，保持良好的心境。2適應環境保持良好的環境適應能力包括正確認識環境及處理個人和環境的關系。3自我評價正確，能保持正確的自我意識，接納自我。4在職業工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。

2.如何做到換位思考？

---所謂換位思考就是角色的轉換，就是把自己假想成對方，站在對方的角度、對方的位置、對方的立場、對方的角色思考與分析問題。1保持冷靜。遇事不沖動，不武斷，不意氣用事，就能避免很多不必要的麻煩。三思而后行，適當活潑，謹言慎行。2 試著以別人的想法、觀點想問題。換位思考是一種美德，也是人與人之間的最好的交流方式。

3.人際人性？

-----人性是人際交往的基礎。人不能離開人類社會獨立存在。人是需要交往的。其特點表現為偏好正性刺激（改變人的行為有兩種方法：懲罰法和獎勵加強法）、自我性（如在人際交往、社會生活中，人往往為自己多考慮些）、尋求歸屬感（歸屬性得到滿足時，覺得自己更有力量，人格更強大；人總是希望自己的情緒情感被他人共享；人的相伴性。）、情緒的人際轉移性（如不管是好的情緒還是壞的情緒，都會轉移給自己身邊的人）、他人尊重性（如人有顯示欲、攀比欲、權力欲）、個別性（與人交往要有一定的距離和空間，我們要保有個性上的獨特性）。

4.遺忘？

-------是對識記過的材料不能再認與回憶，或者錯誤的再認與回憶。遺忘分為暫時性遺忘和永久性遺忘，前者指在適宜條件下還可能恢復記憶的遺忘；后者指不經重新學習就不可能恢復記憶的遺忘。

5.馬斯洛需要層次理論？

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1、生理需求。有呼吸、水、睡眠等。

2、安全需求，有人身安全、健康保障、道德保障、家庭安全等。

3、情感和歸屬要求。有友情、愛情等。

4、尊重需求。有自我尊重、信心、他人尊重和尊重他人等。

5、自我實現需求。有道德、創造力、自覺性、解決問題能力、接受現實能力等。

6.戀愛心理與行為？

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1、樹立正確的戀愛觀。(1)提倡志同道合的愛情（2）擺正愛情與事業的關系(3)懂得愛情是一種相互理解，是相互信任，是一份責任和奉獻

2、發展健康的戀愛行為。(1)戀愛言談要文雅，講究語言美。(2)戀愛行為要大方。(3)親昵動作要高雅，避免粗俗化。

(4)戀愛過程中要平等相待，相敬如賓。(5)善于控制感情，理智行事。

7.他人即地獄？

-----關于存在主義的一種學說法。薩特說，他人即地獄，其實并不意味著身邊所有的人對你而言即是地獄，而是當你和周遭的人相處不愉快，難以調和之時，他人對你而言就只能是地獄了。

三、從心理學角度分析問題

1、情緒調節

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1、自我控制。它是個人對自身的心理和行為的主動掌握，是個體自覺地選擇目標 , 在沒有外界監督的情況下 , 適當地控制、調節自己的行為 , 抑制沖動 , 抵制誘惑 , 堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力。

2、注意分配。通過轉移注意和有選擇地注意,對同一情境中的多方面進行注意上的調配。

3、認知調節。通過改變認識而進行的情緒調節的努力.。4反應調整。情緒已經被激發以后,對情緒反應趨勢如心理體驗,行為表達,生理反應等施加影響,表現為降低或增強情緒反應的行為表達。5自我安慰。這種情緒調節方法主要是當一個人追求某個事物而不能實現。

2、如何應對挫折

------首先，是建立對挫折的正確認識。正視挫折，是我們在社會關系中擺脫挫折走向成功的重要的第一步。作為世界上的普通個體，應樹立正確的人生觀。其次，是學習應付挫折的技巧方法。再次，是培養對挫折的耐受能力。客觀上看，遇到挫折，各個人的耐受程度一般不一致，有的差距還挺大。所以我們應做到從容應對、快樂掌控。適度宣泄、盡早擺脫。激勵潛能、獨立自救。適當取舍、遠離煩惱。

3、心理問題是如何產生的？

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1、認知偏差。

2、情緒失衡。

3、意志薄弱。心理發展變化所造成的失衡。環境壓力的加大和外部不良生活環境的影響。教育指導思想上的失誤。

4、傾聽

-----1.克服自我中心：不要總是談論自己。尊重對方：不要打斷對話，要讓對方把話說完。注重一些細節：不要了解自己不應該知道的東西，不要做小動作，不要走神，不必介意別人講話的特點。2.要體察對方的感覺。3.要注意反饋。4.要抓住主要意思，不要被個別枝節所吸引。5.要關懷，了解，接受對方，鼓勵他或幫助他尋求解決問題的途徑。6.忌對談話內容漠不關心和只聽內容，忽略感覺。

5、如何解決宿舍人際關系？

-----（1）要充分了解大學校園人際關系的特點。學會尊重他人。(2)要注重自身人格塑造和能力的培養。(3)要寬宏豁達，學會體察對方心理，做到以誠相待。我們需要多進行換位思考，只有將心比心，以誠換誠，才能達到心靈的溝通和情感的共鳴。(4)掌握一定的社交技巧。