第一篇：您怎樣提高孩子免疫力

您怎樣提高孩子免疫力

教孩子上幼兒園或小學后，總愛生病發燒，這是讓許多家長發愁的事。怎樣改善孩子體質，預防生病發燒？河南中醫學院一附院兒科任獻青博士家的兒子今年5歲半，健康聰明，讓我們聽聽他是怎樣給孩子調理的睡前不要喝奶 任獻青博士說，兒子3歲上幼兒園前，很少生病。上幼兒園后的第一年，幾乎每個月都要病一場。后來他和學護理專業的妻子一起琢磨，認為孩子生病的原因是幼兒園里孩子多，相互傳染的機會多。但這只是外因，內因還是自己孩子的免疫力差些。怎樣提高孩子免疫力呢？任獻青認為首先不能讓孩子有食積，少讓他吃肉，多吃蔬菜水果，同時改掉睡前喝奶的習慣。

他觀察兒子的過程中發現，孩子睡前喝奶容易造成大便干，舌苔厚膩，消化不好，食積發燒，這可能與入睡后胃腸蠕動減慢、牛奶在胃內凝集成塊、不好消化有關。改掉這一習慣后，兒子的食積發燒癥狀改善了不少。牛奶可以讓孩子在去幼兒園前，即早上喝。如果早上沒喝晚上喝，最好放在睡前一兩個小時。

經常吃點保和丸 任獻青認為，孩子“沒有內熱，不得外感”。只要孩子大便通暢，消化功能好，能吃能拉，免疫力就會增強，得病的機會就少。他說兒子從去年春節到現在一共病過兩次，都是感冒，用點中藥燒就退了。這主要歸功于他給孩子吃了一段時間的保和丸。保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、連翹、陳皮、萊菔子(蘿卜子)等，是一種很便宜的消食導滯藥，還有清熱作用，適合飲食過度或消化功能不好造成的厭食、便秘等。任獻青給孩子使用的方法是，便秘明顯時連續吃一段時間，不明顯時偶爾吃。這樣調理半年下來，孩子大便通暢，胃口好了，體質明顯增強。

他用這個方法觀察了很多患兒，效果都不錯。對于很多家長喜歡用的王氏保赤丸、肥兒丸，任獻青說，王氏保赤丸作用弱些，適合3歲以下孩子。雖然這兩種藥都有通大便、泄熱作用，但不能長期服用，只能用于孩子兩三天沒大便時。吃藥就拉稀便，不吃不拉，會形成依賴性，不能從根本上改善便秘問題。發燒少用抗生素，任獻青說，感冒發燒80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也沒用。他見過很多孩子，越輸抗生素，免疫力越低下，感冒一場接一場，還容易合并細菌感染。

他的兒子長這么大，只輸過兩次抗生素，就是剛上幼兒園的那一年。平時孩子感冒發燒時，第一天給他口服“消積散”等中藥散劑后，第二天就變成白天不燒夜里燒。繼續服用，到第三或第四天退燒，一點抗生素沒用，連咳嗽問題都解決了。

他說，只要不是超過兩天發高燒，到醫院查血象正常，對孩子發燒不必恐懼，也不必急于退燒。當然，對于經常感冒、免疫力特別低下的孩子，可以在醫生指導下用些調節免疫的藥，如“轉移因子口服液”“胸腺肽”等。

增加戶外活動量

任獻青認為，現在孩子缺乏的是陽光和空氣，所以帶孩子玩耍一定要到戶外，散步、跑步都行。沒有時間的家長，可以給孩子報個游泳班、跆拳道班，小女孩可上個舞蹈班。綜合上述調理方法，相信孩子體質會有一個質的飛躍

第二篇：如何提高孩子的免疫力

免疫力是人體自身具有的防御及與各種病原菌做斗爭的能力，俗稱抵抗力。0-3歲的寶寶，身體各個系統的器官組織還沒有發育成熟，抵抗外來致病性微生物的能力比較弱。因此，他們要比成年人更容易受到各種病菌的侵害，發生各種感染。人體的免疫系統就像一個對病菌作戰的兵團，一旦病菌入侵，便會與它們交鋒，進行反擊，使寶寶能夠正常地生長發育。

寶寶免疫力低下的3個信號

第一種

癥狀表現：寶寶每次得病較重，持續時間也較長;患病為敗血病、惡性腫瘤等;有家族遺傳史。屬于類型：先天性免疫低下

需要治療否：屬于病態，需要治療。

恢復關鍵：醫學上也稱為免疫缺陷，是由于先天性免疫低下多由基因突變引起，因此具有遺傳性。先天性免疫低下的治療，需要根據病情采用不同的措施，一般治療較困難，治療也是長久的。第二種

癥狀表現：寶寶由于感染、藥物、營養不良等，導致免疫力低下。

屬于類型：后天繼發性免疫低下

需要治療否：屬于病態，需要治療。

恢復關鍵：清除可能損害免疫系統的病毒或細菌病灶;更改或停用引起免疫低下的藥物;及時對癥治療可能影響到免疫系統的疾病，如先天性心臟病，當心臟畸形校正后，寶寶反復感染的情況就會明顯改善;避免因營養不良影響寶寶免疫系統的發育和成熟。

第三種

癥狀表現：主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴重感染。經常是由于天氣變化、生活環境改變等日常情況引起的。

屬于類型：生理性免疫低下

需要治療否：正常現象，通常不需要治療。

恢復關鍵：與成人相比，孩子更容易感冒，這就是因為孩子存在生理性免疫低下。生理性免疫低下是每個人在成長過程中都必須經歷的，屬于正常現象。

提高免疫力方法：

1、捏脊法;每天晚上給孩子捏脊50次，可以增強機體的免疫力，因為人體的各個腧穴都在脊柱旁，捏脊可以增強各個臟器的功能，使人體的免疫力增強。

2,加強鍛煉,增強體質:通過日光浴,空氣浴,水浴三浴鍛煉來提高體質.鍛煉要循序漸進,由簡單到復雜,逐漸增加強度.洗澡可促進皮膚的血液循環,促進新陳代謝,增強孩子的體質.當然冬季天氣比較干燥,每天洗澡會使寶寶的皮比較干,每周洗2次澡即可.3,平時穿衣服要適宜,不能憑成人的主觀愿望來處理小兒的衣著,如自己怕冷,給小兒也穿的特別多,自己怕熱,就給他們穿的很少,那是非常不合適的.有的家長因為怕孩子受涼感冒,總是把衣服穿的很多,孩子活動后出汗多,不能及時換衣服更容易感冒.穿衣以不出汗,手腳溫熱為度.4,合理喂養,嬰兒時期盡量采用母乳餵養,因為母乳中分泌型免疫球蛋白A（SIgA）可以加強嬰兒呼吸道抵抗力.并且及時添加輔食,要遵循副食添加的原則,循序漸進的添加.做到營養均衡.5,保持室內空氣清新,經常開窗通風換氣.每天至少開窗通風2次,每次20分鐘,這樣可以減少呼吸道感染機會.室內溫濕度適宜,室溫保持20度左右,濕度50%-60%.6,少去公共場所,尤其是在感冒流行期間,要盡量避免帶孩子到擁擠的公共場所,如商場,超市等,更不要到病人家串門,避免交叉感染.7,避免接觸上感患者:家人如有感冒,注意隔離。

第三篇：怎樣提高自身免疫力

【怎樣提高自身免疫力】

怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：

■全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

■適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

■經常鍛煉

現代人熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

■培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

■戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。■心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助于人體獲得健康的免疫力。

如何提高自身免疫力?

專家認為以下幾方面值得重視：

日常起居

睡眠好

加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調癥診治所的研究說，人進入睡眠狀態后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

交朋友

國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。

多運動

經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。

避烈日

加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死T細胞，也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細胞。

性生活

查尼斯奇的研究發現，每星期有一至兩次性生活，體內免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一種抗病毒抗體，由B細胞產生。

營養補充

多吃蛋白質

蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

喝茶

美國科學家公布了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。

補充維生素

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。吃一些動物肝臟

加拿大的營養學家認為，動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

多喝水

缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

鐵質也可以增強免疫力。加拿大營養師協會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。

精神調適

開懷大笑

研究發現，開懷大笑也許有助于增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機體。而一個帶動腹肌的大笑卻會增加自然殺傷細胞的活力。

學會放松

緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態。消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統比較脆弱，也易染上疾病。

多聽音樂

聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節奏里。歐文加州大學教育系的一項研究發現，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數量也會顯著增加。

情緒樂觀

一個人的免疫力與情緒有很大關系。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。

抗病毒時提高自身免疫力

我覺得在肝病治療過程中無論使用那種抗病毒方法（干擾素、賀普丁、苦參堿、氧化苦參堿），在HBV-DNA滴度降下去后，提高自身免疫力都很重要，這里說說我自身的一些做法供大家參考;

一、保持樂觀的心情。無論肝功能是否正常，都應改保持樂觀的心情，病已到身，又無特別好的藥，憂慮也無用，保持樂觀的心情可以調節內分泌系統，而內分泌系統對免疫系統的影響可是很大。

二、保證充足的睡眠，神經系統對免疫系統有一定的影響，肝功不正常時一定要臥床，保證肝臟有充足的供血，有助于肝臟恢復。每天保證9小時以上睡眠，在這里的病友可不能太晚睡覺。

三、肝功正常時，適量運動。肝功正常時應加強運動，不能天天做在電腦前，應做散步、慢跑、游詠之類的微量運運，不能做巨烈運動，因為輕微運動可以增強免疫，而巨烈運行抑制免疫。

四、注意飲食營養均衡。多吃維生素豐富的果菜，多吃瘦肉、魚、雞蛋（一天一個），特別是白蘿卜，對增強自身免疫效果不錯，新鮮香菇對提高自身免疫也不錯。

五、適當的使用一些中藥。如黃氏、人參、枸機、黨參等（應咨詢醫生使用）。

第四篇：怎樣能提高身體免疫力

如何提高身體免疫力

營養均衡

多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

多喝茶。茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。

補充維生素。維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

勞逸結合睡眠充足。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

經常鍛煉。現代人熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。心理健康

善待壓力。把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。一個人的免疫力與情緒有很大關系。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

第五篇：如何提高免疫力、如何健康長壽？

如何提高免疫力、如何健康長壽？

隨著生活水平的提高，人們都希望自己健康長壽，人人都想保持年輕，保持永久的活力，這樣才能真正地享受生活，即使自己到年老時，仍然希望自己的腳步輕快，思維敏捷。

其實人體自身有強大的自愈能力，比如身上有了一個傷口，沒有多久自己就會長好，不需要外界的力量的幫助，傷口就完全康復。

醫學之父希波克拉底說過：“真正治愈疾病的是我們體內的自然之力”

這說明人體有強大的自我修復能力。

如何提高免疫力和延緩衰老是依靠藥嗎？或者其他保健品呢？

可能有些藥品和保健品會幫助我們提高一定的免疫力，可能有一定作用，那只是暫時的，但是真正組織的修復，細胞的修復是靠我們人體的自身的能力。

人體自身的修復是靠什么呢？那就是食物，食物能刺激我們的細胞，讓我們的細胞再生，能使細胞保持年輕的狀態。

在《吃出自愈力》中，李博士寫到許多疾病是干細胞受損，受損的干細胞需要正確的飲食來修復。

如現在的白血病的治療方法是干細胞移植來治療，病人通過輸送新的干細胞，讓細胞再生，病人才能康復。

要提高免疫力，延緩衰老，首先要保持健康的生活方式，改掉不良生活習慣，不吸煙喝酒，早睡早起，堅持運動的習慣，最重要的來自我們的飲食均衡。

在日常生活中，做到食物多樣化，合理搭配的原則，不是什么喜歡吃就一下子吃個飽，不喜歡的食物一點就不吃，干什么都要有個度，飲食也是一樣，保持均衡營養非常重要。

關于食物增進人類的健康，自古以來就已經有很多智慧，讓我們后人吸取很多精華，在現代醫學的發展，健康的飲食是越來越受人們的關注。

通過食物來提高人體的免疫力，促進人體健康長壽是未來人們研究的方向。