第一篇：H7N9禽流感,提高自身免疫力是根本

H7N9禽流感來襲，如何預(yù)防是關(guān)鍵！

國家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)7日晚通報(bào)，截至4月7日17時(shí)，全國共報(bào)告20例確診病例，其中死亡6人。病例分布于上海（10例，死亡4例）、江蘇（6例）、安徽（1例）、浙江（3例，死亡2例）4省市的15個(gè)地市級區(qū)域。報(bào)告的確診病例間未發(fā)現(xiàn)流行病學(xué)聯(lián)系。所有病例的密切接觸者均已采取醫(yī)學(xué)觀察措施，未發(fā)現(xiàn)異常。目前病例處于散發(fā)狀態(tài)，尚未發(fā)現(xiàn)人傳人。

說起禽流感不外乎它的死亡率和傳染性，尤其是死亡率，如果不是死亡率高，難治，那和普通感冒也沒有什么區(qū)別了。對于死亡，我們都有畏懼感，誰不怕死，特別是在優(yōu)越的社會(huì)環(huán)境下，有吃有穿，沒有那個(gè)想死，更沒有那個(gè)愿意病死。正因?yàn)槿绱耍詫τ谇萘鞲校覀儾坏貌桓叨戎匾暋Ｈ欢瑢τ贖7N9禽流感，它的防治我們又知道多少？

從我們自身來講，一般從以下幾個(gè)方面預(yù)防措施： 注意個(gè)人衛(wèi)生

要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，比如勤洗手、室內(nèi)勤通風(fēng)換氣等；避免接觸和食用病（死）禽、畜；盡量不要去人多擁擠，而相對封閉的空間，盡量減少接觸傳染源和切斷傳播途徑；在一個(gè)開放的空間，基本上可以排除感染任何流感的可能性；

合理飲食

科學(xué)營養(yǎng)，均衡膳食，葷素搭配，三餐規(guī)律，并規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以保持良好的抵抗力，即使和傳染源接觸，自身的抵抗力也可以消滅病毒，不會(huì)引起發(fā)病；需要著重介紹的是，現(xiàn)在大家對于禽類，豬牛肉都吃的少了。可以多吃一些水果類，豐科蟹味菇等食用菌類。豐科蟹味菇味比平菇鮮，肉比滑菇厚，質(zhì)比香菇韌，口感極佳，還具有獨(dú)特的蟹香味。蟹味菇健康菇蛋白含量增長5%，接近肉類蛋白含量，而脂肪含量卻僅為肉類的1/6。豐科蟹味菇是高蛋白、低脂肪的健康食材。因?yàn)樨S科蟹味菇含有β-葡聚糖，所以長期食用可以提升免疫力。

加強(qiáng)鍛煉

當(dāng)然最重要的還是多注意鍛煉身體，提高自身的免疫力和抵抗力，以不變應(yīng)萬變。還有就是盡量少去外面吃飯，這樣不僅減少了浪費(fèi)，而且衛(wèi)生又健康。

其實(shí)，總得來說，H7N9禽流感，其實(shí)并不可怕，只要我們開放信息，透明管理，注意衛(wèi)生，加強(qiáng)鍛煉，合理飲食，及早就醫(yī)，相信科學(xué)，H7N9禽流感是可以控制的，甚至可以治好。盲目跟風(fēng)或者過于輕視才是真正的可怕。

第二篇：怎樣提高自身免疫力

【怎樣提高自身免疫力】

怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點(diǎn)：

■全面均衡適量營養(yǎng)

維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。

■適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

■經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對疾病的抵抗能力。

■培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

■戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。■心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。

樂觀的心態(tài)，充分的休息和睡眠，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，正確的營養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。

如何提高自身免疫力?

專家認(rèn)為以下幾方面值得重視：

日常起居

睡眠好

加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學(xué)中心、睡眠失調(diào)癥診治所的研究說，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

交朋友

國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力，這些細(xì)胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細(xì)胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細(xì)胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會(huì)對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。

多運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時(shí)出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過渡到快走。

避烈日

加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報(bào)告說，太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因?yàn)檫@兩種射線會(huì)殺死T細(xì)胞，也會(huì)殺死皮膚上啟動(dòng)免疫功能的細(xì)胞。

性生活

查尼斯奇的研究發(fā)現(xiàn)，每星期有一至兩次性生活，體內(nèi)免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一種抗病毒抗體，由B細(xì)胞產(chǎn)生。

營養(yǎng)補(bǔ)充

多吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

喝茶

美國科學(xué)家公布了一個(gè)定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。

補(bǔ)充維生素

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。吃一些動(dòng)物肝臟

加拿大的營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

多喝水

缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

鐵質(zhì)也可以增強(qiáng)免疫力。加拿大營養(yǎng)師協(xié)會(huì)指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。

精神調(diào)適

開懷大笑

研究發(fā)現(xiàn)，開懷大笑也許有助于增強(qiáng)免疫力。因?yàn)榇笮墒蛊べ|(zhì)醇減少，而皮質(zhì)醇會(huì)抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機(jī)體。而一個(gè)帶動(dòng)腹肌的大笑卻會(huì)增加自然殺傷細(xì)胞的活力。

學(xué)會(huì)放松

緊張會(huì)促使腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，導(dǎo)致免疫反饋失調(diào)。有些人在考試前、應(yīng)聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因?yàn)榫o張所誘發(fā)的焦慮限制了免疫細(xì)胞的作用。免疫系統(tǒng)也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態(tài)。消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統(tǒng)比較脆弱，也易染上疾病。

多聽音樂

聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關(guān)鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。歐文加州大學(xué)教育系的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數(shù)量也會(huì)顯著增加。

情緒樂觀

一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì)提高人體免疫力。因?yàn)榫裼淇炫c悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會(huì)使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機(jī)體的免疫力。

抗病毒時(shí)提高自身免疫力

我覺得在肝病治療過程中無論使用那種抗病毒方法（干擾素、賀普丁、苦參堿、氧化苦參堿），在HBV-DNA滴度降下去后，提高自身免疫力都很重要，這里說說我自身的一些做法供大家參考;

一、保持樂觀的心情。無論肝功能是否正常，都應(yīng)改保持樂觀的心情，病已到身，又無特別好的藥，憂慮也無用，保持樂觀的心情可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，而內(nèi)分泌系統(tǒng)對免疫系統(tǒng)的影響可是很大。

二、保證充足的睡眠，神經(jīng)系統(tǒng)對免疫系統(tǒng)有一定的影響，肝功不正常時(shí)一定要臥床，保證肝臟有充足的供血，有助于肝臟恢復(fù)。每天保證9小時(shí)以上睡眠，在這里的病友可不能太晚睡覺。

三、肝功正常時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)。肝功正常時(shí)應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不能天天做在電腦前，應(yīng)做散步、慢跑、游詠之類的微量運(yùn)運(yùn)，不能做巨烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檩p微運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫，而巨烈運(yùn)行抑制免疫。

四、注意飲食營養(yǎng)均衡。多吃維生素豐富的果菜，多吃瘦肉、魚、雞蛋（一天一個(gè)），特別是白蘿卜，對增強(qiáng)自身免疫效果不錯(cuò)，新鮮香菇對提高自身免疫也不錯(cuò)。

五、適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲兴帯Ｈ琰S氏、人參、枸機(jī)、黨參等（應(yīng)咨詢醫(yī)生使用）。

第三篇：提高自身免疫力的方法有哪些？

提高自身免疫力的方法有哪些？

提高自身免疫力的方法有哪些？免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。下面就介紹一下提高自身免疫力的方法?

1.適度勞逸：適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

2.經(jīng)常鍛煉：現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對疾病的抵抗能力。

3.培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛：廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4.戒煙限酒：醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

5.提高自身免疫力的方法包括心理健康：善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。

6.全面均衡適量營養(yǎng)：維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充多維元素片等。

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第四篇：增強(qiáng)拒腐防變意識(shí),提高自身免疫力

增強(qiáng)拒腐防變意識(shí)，提高自身免疫力

——看《廉政中國》警示教育片觀后感

近期，按照*****中心組學(xué)習(xí)安排組織觀看了《廉政中國》后，我為腐敗者在“四風(fēng)”方面表現(xiàn)出來的種種沉淪案件痛心疾首，也為國家打擊腐敗的決心和一系列措施感到振奮。這些問題的產(chǎn)生可以說是日積月累、逐漸形成的，在小的問題上不加以約束自己，自我管理，最終就會(huì)不以為然的形成惡習(xí)。我們國有企業(yè)在日常的生產(chǎn)經(jīng)營管理過程中，也會(huì)遇到大大小小的作風(fēng)建設(shè)方面的問題，我們只有認(rèn)真學(xué)習(xí)，執(zhí)行中央反腐倡廉和干部廉潔自律的有關(guān)規(guī)定，經(jīng)常對照檢查自己，時(shí)刻牢記反腐倡廉的思想防線，一心為黨為公，廉潔自律，克己奉公，永葆黨員干部的純潔公仆本色，拒腐蝕永不沾，才能保證黨的事業(yè)不斷發(fā)展。“不以惡小而為之，不以善小而不為”，要防微杜漸，要提高拒腐防變的能力，保持廉潔自律，提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)拒腐防變的免疫力。

廉政教育是我們國有企業(yè)員工牢固樹立正確的世界觀、人生觀，價(jià)值觀的必要一課，有利于保持和發(fā)揚(yáng)我們黨艱苦奮斗的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風(fēng)，對于推動(dòng)國有企業(yè)黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐倡廉、促進(jìn)職能到位具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。企業(yè)應(yīng)該從制度執(zhí)行、過程管理上強(qiáng)化紀(jì)檢監(jiān)察工作，本著為企業(yè)負(fù)責(zé)，為同事負(fù)責(zé)的原則強(qiáng)化紀(jì)檢監(jiān)督工作，使企業(yè)的生產(chǎn)經(jīng)營工作健康穩(wěn)步推進(jìn)。我做為一名基層單位的黨委書記，要清醒的認(rèn)識(shí)到自己身上擔(dān)負(fù)的黨風(fēng)廉政建設(shè)的責(zé)任，思想意識(shí)上與黨中央保持一致，深刻領(lǐng)會(huì)黨中央在黨風(fēng)廉政建設(shè)中的深謀遠(yuǎn)慮，全面增強(qiáng)對拒腐防變的認(rèn)識(shí)，提高自身的免疫力，不斷增強(qiáng)政治學(xué)習(xí)的緊迫感和責(zé)任感，加強(qiáng)思想改造，樹立牢固正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀，時(shí)刻清醒的認(rèn)識(shí)到權(quán)力是誰賦予的，應(yīng)該利用手中的權(quán)力為誰謀利益，要真正做到權(quán)為企業(yè)所用、利為企業(yè)所謀，與全體員工一道把我們的生產(chǎn)經(jīng)營工作做到最佳，為企業(yè)的健康發(fā)展盡自己最大努力，要做到自重、自律、自警，常懷律己之心，必須過好理想信念關(guān)、權(quán)力關(guān)、政績關(guān)、親情關(guān)、交友關(guān)、監(jiān)督關(guān)。要以反面教材為戒，慎獨(dú)、慎權(quán)、慎始、慎微，牢記黨的宗旨，加強(qiáng)黨性鍛煉，常修為政之德，常思貪欲之害，常懷律己之心，堅(jiān)持秉公用權(quán)、廉潔從政，堂堂正正做人，踏踏實(shí)實(shí)干事，牢牢守住道德和法紀(jì)的底線，注重從生活、工作上的細(xì)節(jié)嚴(yán)格要求自己，不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)，加強(qiáng)黨性鍛煉，真正使黨風(fēng)廉政紀(jì)律教育入心、入腦，在生活和工作中筑牢預(yù)防腐敗墮落的防線，始終保持共產(chǎn)黨人的浩然正氣。

第五篇：如何提高免疫力、如何健康長壽？

如何提高免疫力、如何健康長壽？

隨著生活水平的提高，人們都希望自己健康長壽，人人都想保持年輕，保持永久的活力，這樣才能真正地享受生活，即使自己到年老時(shí)，仍然希望自己的腳步輕快，思維敏捷。

其實(shí)人體自身有強(qiáng)大的自愈能力，比如身上有了一個(gè)傷口，沒有多久自己就會(huì)長好，不需要外界的力量的幫助，傷口就完全康復(fù)。

醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說過：“真正治愈疾病的是我們體內(nèi)的自然之力”

這說明人體有強(qiáng)大的自我修復(fù)能力。

如何提高免疫力和延緩衰老是依靠藥嗎？或者其他保健品呢？

可能有些藥品和保健品會(huì)幫助我們提高一定的免疫力，可能有一定作用，那只是暫時(shí)的，但是真正組織的修復(fù)，細(xì)胞的修復(fù)是靠我們?nèi)梭w的自身的能力。

人體自身的修復(fù)是靠什么呢？那就是食物，食物能刺激我們的細(xì)胞，讓我們的細(xì)胞再生，能使細(xì)胞保持年輕的狀態(tài)。

在《吃出自愈力》中，李博士寫到許多疾病是干細(xì)胞受損，受損的干細(xì)胞需要正確的飲食來修復(fù)。

如現(xiàn)在的白血病的治療方法是干細(xì)胞移植來治療，病人通過輸送新的干細(xì)胞，讓細(xì)胞再生，病人才能康復(fù)。

要提高免疫力，延緩衰老，首先要保持健康的生活方式，改掉不良生活習(xí)慣，不吸煙喝酒，早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，最重要的來自我們的飲食均衡。

在日常生活中，做到食物多樣化，合理搭配的原則，不是什么喜歡吃就一下子吃個(gè)飽，不喜歡的食物一點(diǎn)就不吃，干什么都要有個(gè)度，飲食也是一樣，保持均衡營養(yǎng)非常重要。

關(guān)于食物增進(jìn)人類的健康，自古以來就已經(jīng)有很多智慧，讓我們后人吸取很多精華，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，健康的飲食是越來越受人們的關(guān)注。

通過食物來提高人體的免疫力，促進(jìn)人體健康長壽是未來人們研究的方向。