第一篇：增強自我康復力

增強自我康復力，是預防癌癥復發之本

現代醫學通過兩次自我革命，雖然已經提出了“社會－生物－心理”的醫學模式，但由于經濟水平和目前臨床體制等方面的原因，導致腫瘤病人接受臨床治療外，就很難得到醫生的指導，其正確的康復治療和心理治療無法做到醫患溝通，這顯然與整合醫學的整體、全程、自主、時效四原則相悖。癌癥40—50年代鮮為人知，到了80年代則盡人皆知，半個多世紀以來癌癥發展的勢頭卻并沒有得到有效擬制，癌癥發病率居高不下，這說明對目前腫瘤的醫療手段和醫療模式不得不引起深思。

對如何治癌且不論，但是，癌癥病人在康復期如何改善生存質量，如何更有效防止腫瘤的轉移，復發已成為最關切的問題。這里，引用全國整合醫學抗癌專家委員會李志宏教授的一段話：“自我康復力是基因穩態能否保持和腫瘤發病，發展的根本素……，自我康復能力的提高是通過免疫力的提高來實現的。”也就是說想方設法盡力使患者的自我康復能力的損傷降低到最小。并用一切可能的辦法恢復和增強患者的自我免疫力，應及時用硒維康補硒提高免疫力和抗癌能力并由此恢復基因的穩定表達，實現根本性康復。

增強自我康復力，是癌癥患者的根本之道，中國抗癌協會癌癥康復會名譽主任張宗衛教授對癌癥患者的康復提出了五項基本原則，即：“樂觀的心態；平衡的膳食；適當的鍛煉；合理的用藥和定期的復查。”癌癥患者在經歷就醫、檢查、確診、治療、康復等過程中會產生一系列心理上的變化，這種變化過程的心理好壞，對患者的生存質量有重大影響，樂觀的心態，說易難做，但必須面對現實正視疾病，而那些性格開朗，知足常樂，樂于助人，有自己的愛好去充實生活的人往往就會產生一種很強的自我康復力。在膳食上應該提倡以植物性食物為主，少吃紅肉（指四條腿動物），多食白肉（指二條腿動物及水產）除非藥物有違，不必硬性忌口，人的生命不完全是運動，而是動靜結合，人要休息，足夠的睡眠能產生自我免疫力，鍛煉身體，能強身。但要因人而異，量力而行，循序漸進，持之以恒，而不是運動的時間越多越好，一般每周運動不少于五次，每次運動不少于30分鐘即可。在合理用藥方面的誤區是藥吃的越多越好，藥越貴越好，中藥吃了就不能停，營養保健品跟著廣告轉，這種誤區必須糾正。定期復查不可忽視，一般情況是頭年三個月一次，二至三年6個月一次，以后每年復查一次。

癌癥患者應當規范自身的康復行為牢牢把康復五項基本原則，應及時用硒維康補硒提高免疫力和抗癌能力時時注意自我免疫功能，這對于防止腫瘤的轉移復發，改善和提高生活質量及生命質量無疑是有益的。

第二篇：增強“四力”心得

增強“四力” 促進發展

市委常委、常務副市長 ***

（2012年4月）

通過認真學習和聽取《報告》，使我對增強“四力”有了更加深刻和清醒的認識，現將有關心得體會總結如下：

一、增強“四力”為我市建設富裕文明和諧幸福新九臺提供了強大的精神動力和堅強的組織保證

“增強黨的凝聚力、政府的公信力、干部的執行力、制度的約束力”是市委對全市各部門、對各級干部的提出明確要求，是全市各級機關黨員干部深刻理解增強“四力”的現實意義和深遠影響，不斷增強執政意識、大局意識、群眾意識和創新意識，大力發揚敢作敢當的作風、求真務實的作風、求快求效的作風、艱苦奮斗的作風的重要載體，必將為加快建設富裕文明和諧幸福新九臺提供強大的精神動力和堅強的組織保證。

增強“四力”是一個有機整體，核心是加強黨的領導、保持黨的先進性和純潔性，根本是堅持立黨為公、執政為民，最終目的是提高黨的建設科學化水平、推動九臺快速發展。增強“四力”是克服四種危險的根本需要。機關黨員干部肩負著在全市帶頭建設新九臺的重要職責，精神懈怠就會意志 衰退、信仰缺失、無所作為，能力不足就不能完成執政使命，脫離群眾就會動搖黨的根本，消極腐敗就會損害黨的肌體。克服四種危險，必須進一步增強黨的凝聚力，以政府的公信力、干部的執行力、制度的約束力為保障，不斷強化黨的感召力、向心力和戰斗力，使黨永葆生機和活力。

二、增強“四力”是推動事業發展、提高群眾滿意度的有效載體

第一，作信仰堅定、對黨忠誠的表率。信仰堅定、對黨忠誠是增強黨的凝聚力、保持黨的先進性和純潔性的根本，也是政府機關黨員干部必須具備的最基本的政治素質。要堅持用中國特色社會主義理論武裝頭腦。堅持用發展著的馬克思主義指導新的實踐，不斷提高理論素養和政策水平，切實增強貫徹落實科學發展觀的自覺性和堅定性。

第二，作服務大局、推動發展的表率。要識大體、顧大局。要把部門利益同大局利益統一起來，個人利益同集體利益統一起來，一切圍著大局轉。強化部門之間的協調配合，切實提高工作水平，狠抓工作落實。促進“三城并進、二三產業并舉”戰略的實施，切實做到接受任務不講條件、執行任務雷厲風行、落實任務一抓到底。

第三，作踐行宗旨、服務群眾的表率。增強“四力”根本是要堅持立黨為公、執政為民，把全心全意為人民服務落實到具體的工作實踐之中。要努力做到：感情上貼緊，語言 上相通，工作上依靠，行動上著實。牢固樹立“群眾利益無小事”的責任意識，凡是涉及群眾切身利益和實際困難的事，都要竭盡全力去辦，辦就辦成、辦就辦好，讓廣大群眾真真切切地感受到黨和政府的溫暖。

第四，作愛崗敬業、負責擔當的表率。愛崗敬業是成就事業的重要保證，要大力弘揚愛崗敬業精神，切實做到以崗位為榮、以工作為先、以事業為重。要敢于擔當，要奮勇爭先。要有一種永不滿足的進取心，時刻保持積極向上的精神面貌。要始終埋頭苦干、勤奮學習，不甘于平庸、不困于得失，切實做到理想信念永不動搖、精神狀態永不懈怠、人生追求永不滑坡。

第五，作清正廉潔、遵章守紀的表率。這既是黨紀的要求，也是做人的底線。必須從自律和他律兩個方面入手，切實保證廉潔從政、干凈干事。自律就是要筑牢拒腐防變的思想防線。要純潔“三圈”：“工作圈”里要守正，以原則為尺度，公平、公正、公道。“生活圈”里要守潔，做到心明眼亮方向正、是非善惡辨得清、腐蝕誘惑抵得住，時刻以德自省，以法自律，謹慎持重，潔身自好。“朋友圈”里要守規，保持清醒頭腦，慎重交朋擇友，講感情但不徇私情。

第三篇：自我激發力

自我激發力

吳甘霖（中華萬年網副總裁）

（載《中國青年報·青年時訊》2000年7月6日）

心力故事

阿諾·施瓦辛格是世界最有名的電影明星之一，也是最有名的健美先生之一。前不久，他作為“慈善大使”來到北京，讓眾多中國影迷，在佩服他高超演技同時，也對他如山岳般健美的肌肉贊嘆不已。

但鮮為人知的是：這位雙料明星，出生于澳大利亞一個很普通的家庭，十五歲時，他身高僅僅六英尺，體重只有150磅，這在西方，只能說是一個瘦小子。但是，當他看到美國健美先生力土柏加主演的電影，他就被影片中那種肌肉棱棱、威武雄壯的男子漢迷住了。他下決心成為力土柏加這樣的人。周圍的人幾乎，都把他這種想法看成笑話，但他近乎偏執地追求。終于有一天，他榮獲“少年歐洲先生”冠軍！阿諾便寫信給自己的偶像。力士柏加深為這位萬里之外的年輕人感動，邀請阿諾到他美國的豪宅一游，并且親自將健身的竅門傳授。阿諾更加努力，到后來，竟多次贏得國際先生、環球先生、奧林匹克先生榮譽。他的個人資產不下十億美元。還被美國總統布什委任為國家健康顧問委員會主席。

問題：一個看來似乎最沒有可能成為健美明星的人，最終成為世界性的大明星，最根本的原因是什么呢？

（一）當好自己的“發動機”。

自我激發力是六種基本心力的第一力。正如一部機器，最重要的部位是發動機一樣，心力最重要的一點，就是必須讓自己充當自己的“發動機”，讓自己的生命力能得到最大激發。

劉邦與項羽是秦朝末年角逐中原的兩位英雄。在他們年輕時，都各自見過秦始皇出巡的壯觀場面，劉邦感慨說：“大丈夫就該這樣！”項羽感慨說：“此人可以取而代之！”從兩人說話的氣派，多少預告了其后來的不凡經歷。

劉邦是個隨時間推移，不斷進行自我激發、提升志向的人，乃至最后真有奪取天下的抱負。而項羽，當推翻秦朝、當了霸王之后，他的追求就停滯不前了。當有人建議：“關中憑借山河險阻，土地肥沃，可以建都以成霸業?！倍椨鸬幕卮鹗牵骸案毁F而不回故鄉，就好像身穿錦繡衣服，夜間出行，雖然漂亮又有誰能看得到？”不同的志向決定了不同的行為取舍，如對人才，劉邦特別重視，項羽卻正好相反，乃至韓信、張良等人才，紛紛從他的陣營投奔劉邦。最后垓下一役，項羽全軍覆沒，被逼自刎烏江。

世界上有三種人，一種是再怎么樣也難以激發的人，這種人不過是行尸走肉；一種是需要外在的刺激才會得到激發的人，這種人永遠被動；還有一種是能夠自我激發的人，他們才是自己心靈和生命的主人，才會真正有永遠不斷的成功原動力。有道是“運隨心轉”?！稗D”的核心不在你“能不能”，而在你“要不要”！

（二）開發“哲商” 大成功者未必會寫什么哲學著作，但是在他們生命的骨子里，總是貫穿著一種真正的哲學精神。做大事業的人，不僅智商高，情商高，而且，還有一種更重要的“商”──哲商，他們對世界的本質和生命的本質，有著更為深刻和全面的了解和把握能力。

生死問題是哲學的核心問題。唯有真正具有哲商，尤其是對生死問題有真正的理解，才會解決“為什么要成功”這一成功的原動力問題──由于懂得了生命是一次性的存在，所以才會學會主動籌劃一生，學會如何去當自己和生活的主宰。

對世界首富的比爾·蓋茨的成功，人們更多地看重他技術和營銷的一面，卻忽略他是一個具有高超“哲商”的人，這種“哲商”并不止于他在商戰中的大智慧，也體現他對生命的感悟。如他的名言：“人生就是一場正在焚燒的大火，一個人能夠做到，也必須去做的，就是盡自己的全部力量從這場火災中，搶救點什么來。”想想在他18歲那年，哈佛大學的學業未完成，就出來搞軟件開發，終成世界首富。他的成就和哲商之間，難道沒有深刻的聯系嗎？

（三）給夢想“松綁”。（沒有做不到，只有想不到）

自我激發力的重要標志之一是敢于做夢。但許多人以不敢或不愿做夢，關鍵在兩點：一是認為“我的夢只能作這大?！保@是“橡樹盆景”的表現。橡樹本來是有很大發展前景的，但如果將它種在花盆中，它將永遠受制于花盆給它框定的發展范圍。試一試打破“花盆”，將它移植到原野，你會發現：生命原來可以如此廣闊地發展。

還有一點是“沒有用的，我已經試過很多遍了。”這是“鎖鏈心象”的表現。知道為什么一根鎖鏈鎖住了大象嗎？它從小就被一根鎖鏈鎖住了，它努力掙脫卻無法掙脫。經過多次無效的試探后，它終于接受這一觀點：“沒有用的，我已經試過多少遍了。”直到它已長大，也不再努力掙脫那根實際上早已可以掙脫的鎖鏈了。人也是這樣，過去沒有成功未必現在就不成功，不妨再試一試看！

（四）“以腳做夢”。（格蘭仕之苦行僧精神）

這一概念的內涵是：夢不單單是以腦袋做的，更是“以腳”做的，即要以行動來保證夢的實現。

阿諾·施瓦辛格從一個普通的瘦個兒成為健美明星，可并不只是在腦中演示自己有朝一日成為力士柏加這樣的人物而已，而是更愿意為自己的夢想付出超乎常人的代價。在他所著的自傳中，他闡述了并不奧秘的秘訣“：”要肌肉增長，你必須有無窮的意志力，你不能可憐自己；你要跨越痛苦，甚至愛上痛苦，人家做10下的動作，你要加倍，而做足20下。不要松懈、不要懶惰：否則你是不會成功的。“ 這就是”以腳做夢"，意味著愿為夢想付出血與汗的代價。

第四篇：中學生如何增強自我保護

中學生如何增強自我保護

中學生正是處在青春期，也是沖動、易怒、情緒不穩定的時期，容易惹事生非，這樣會使自己處于不利境地，容易受到他人的侵害，如何增強自我保護呢？

首先要認識自己青春期情緒不穩定、易怒的特點，要學會調節自己的情緒，學會自我克制。這樣就能避免許多事端的發生。沖動是魔鬼要努力學會控制，盡量避免和同學產生摩擦，如果不經意引起摩擦，比如爭吵、肢體沖突等，要及時向別人致歉，把矛盾消滅在萌芽狀態。避免產生摩擦是有效自我保護的方法之一。

學會以靜制動，就是當你遇到侵害時，保持鎮靜，讓對方感到你不可侮不可欺。你的沉著冷靜使壞人不一定能得手的，即使你內心抑制不住恐懼，也不要顯露出來。你的鎮靜會使對方有些心慌，這樣有利你冷靜分析如何保護自己，如何脫身。

如果已經發生爭吵、打斗或其它的爭執等，要學會盡快脫離沖突。在爭吵中各說各的理，對方的理自己不服氣的話就會互相刺激并且使沖突升級，最后釀成惡果。這就是沖動的懲罰，所以當雙方都沖動時要學會服軟，盡早脫身，日后大家心平氣和了就慢慢解決。

中學生要學會識別并且抵制那些不良的誘惑，有些女學生就是因為別人請她吃了一頓，陪她去玩，送了她一些小禮品，就覺得是自己最好的朋友，結果卻是中了別有用心的人的圈套。交友要慎重，如果已經交上了損友，要果斷與他交往，但為了避免你和他們斷絕交往而讓他們覺得你背叛他們、輕視否定他們而引起對方的報復和傷害，要學會 運用一些策略，巧妙行事，如減少與他們的交州慢慢冷淡，或者經常顯示自己的缺點（膽小怕事、小氣、不夠義氣）等，讓他們覺得你不夠好，主動力離開你。

最重要一點平時多把時間和精力放在學習和健康的娛樂上，多交益友，多學習并實踐一些在遇到各種各樣危險時的自救或求救的方法，提高自我保護的能力。

第五篇：三叉神經痛自我康復方法

適當的運動可以提高機體免疫力,有效的減少疾病的發生.患有三叉神經痛的患者也可以通過運動的方式來促進疾病的康復.可選擇活動量小的緩慢的運動,如散步,原地活動腰、四肢運動等,使全身關節得到活動.除此之外,還有哪些方式對三叉神經痛的康復有幫助呢?下面由成都空軍機關醫院三叉神經痛專家田主任為大家講解.一、三叉神經痛患者可以平臥于床上,兩下肢伸直,分別做兩膝關節的彎曲伸直運動,類似床上的踢腿動作,每次30-50下.適應后分別抬高下肢,再做上述的活動.二、三叉神經痛患者,可以在寬敞的場所,雙手扶單杠,一腳抬起,分別作小腿的前后踢腿動作,逐漸加大踢腿的范圍和力度、頻率.此種鍛煉方式力度適中,有效的克服了肢體的重量,簡單方便,可以緩解肢體退變和關節僵硬,增強大小腿的肌力,改善關節的穩定性,減少骨量丟失,防止誘發三叉神經痛.有些患者擔心運動加重病情,而極少運動,這很容易加速病情發展.因為缺乏運動不僅會加重肌肉和關節的僵硬感,還會加速關節的退化,而引發三叉神經的營養缺失,使病情惡化.三、各種慢性病防治指南,都不約而同地指出了生活方式在預防方面的重要性.多吃蔬菜水果.少吃高能量、高脂肪含量的食物,限制鹽的攝入,增加體力活動,減少靜坐的生活方式等,成為了生活方式的主旋律,此外,三叉神經痛患者還應注意,切記不可以以水果代替蔬菜,蔬菜中含有的維生素是一些水果中所沒有的,所以要在吃水果的同時,也要多吃蔬菜.四、現代化的生活讓人們習慣了出門坐車,上班坐在電腦前辦公,回家坐沙發看電視.運動不再是生活中的必須部分.這對于三叉神經痛患者來說,也是需要注意的,適當的晨練是有助于三叉神經痛患者的康復的,說起生活方式干預,很多人都有這種體會,即道理上明白其意義,也知道什么是健康的生活方式,但在實際生活中卻往往難以堅持.專家提醒:為了您的健康,應加強運動,以對三叉神經痛進行防患.對于不幸患了三叉神經痛的患者來說,適當運動也有助于三叉神經痛患者的康復.得了三叉神經痛怎么辦?除了以運動等方式促進康復以外,還需要進行科學規范的治療,只有選對了療法才能確保治療的效果.那么,什么方法治療三叉神經痛效果最好呢?

成都空軍機關醫院三叉神經痛診療中心在長達21年的臨床診療中充分吸收傳統中醫的精髓和現代先進的科學技術,結合臨床中存在的問題積極地對診療方案進行改善.在以田桂英、賈廣毅醫生為主的三叉神經痛專家的共同努力之下,對三叉神經痛的診斷、治療和預后等幾個方面進行全面的分析,最終制定了以“新九針”技術和?？扑幬镏委煘橹鞯娜嫔窠浲吹囊幏痘\療方案,“新九針綜合療法”由此誕生.“新九針綜合療法”以精確快速的診斷、科學系統的治療手段和深入的預后管理,在臨床上取得了突出的效果,臨床有效率高達96.5%,治療安全、快速、徹底,目前已使上萬名三叉神經痛患者徹底獲得了康復,其中有很大一部分是久治不愈的三叉神經痛患者.“新九針綜合療法”受到越來越多患者的喜愛,成為當前三叉神經痛最有效的系統康復方案之一.成都空軍機關醫院中醫疑難病治療中心治療三叉神經療效果見效快、效獨特、療程短、臨床療效穩定、愈后不復發.一般5到7天見效,2到3個療程即可康復,且無創無痛、純天然配方、無任何毒副作用、成為中華民族傳統醫學的一朵奇葩.成都空軍機關醫院神經臨床科研組治療三叉神經、三叉神經痛、面肌痙攣、偏頭痛、更年期綜合癥等神經疾病系列成果,在國際傳統醫學大會上受到與會代表的好評,被國際醫學界同行認可.特別是三叉神經、面肌痙攣、偏頭痛、三叉神經痛獨特的治療效果,4000例患者的臨床驗證.在國內首創、在國際同領域處領先地位.