第一篇：公務員面試91up教你培養良好心理素質的

公務員面試91up教你培養良好心理素質的針對這種現象，北京大學一位教授指出：“擴招后大部分高校沒有精力去顧及學生的心理的成長，有些學生能夠在學校里得到鍛煉，自信心很強；但也有一部分原本性格內向的學生，因為在眾多優秀學生中找不到自己的位置，或者由于學習、就業壓力的影響，依然沒有自信或失去原有的自信。”

這位教授認為：“這不是短期就能解決的問題，市場經濟給了用人單位根據自身需要選擇應聘者的權利，而目前的大學教育又很難和社會實踐緊密結合，建議大學生在學習功課之余，多參加學校的各種團體活動和社會實踐活動，主動尋找鍛煉機會。較好的專業水平加上較高的實際操作能力，將是一把打開理想工作之門的鑰匙。”

令人高興的是，記者在調查中發現，已經有越來越多的大學生認識到專業知識水平并不能和能力畫等號；即使在缺乏自信的學生中，也很少有人懷疑自己的專業知識水平。

中科院心理研究所研究員王二平認為，大學生準備簡歷也好，面試也好，最重要的是“展示真實的自我”。對于學生因為不自信或感覺缺乏社會經驗害怕面試的情況，學校應該給予一些幫助，但更重要的是學生要發揮自己的主動性。二憷：因面試涉及私人問題

雖然絕大多數學生認為害怕面試的主要原因在自己而并非用人單位，但用人單位的一些做法還是受到了學生們的質疑。

不少受訪者表示，在面試中被問到過不愿回答的問題，其中以涉及個人私事的問題居多，比如“有無男（女）朋友？”“公司如果有應酬是否能陪客人喝酒？”“會不會很快考慮結婚（或生育）？”大學畢業生們認為，這些問題均屬于個人私事，用人單位不應該過多地涉及。

遼寧師范大學旅游管理專業研二的學生王青讀研究生前已有兩年工作經驗，但這一“資本”并沒讓她感到輕松，“我是在工作期間結的婚，現在去面試經常被問及是否會很快生孩子的問題。”王青煩惱地說。

據了解，提出“公司應酬時是否能陪客人喝酒”之類問題的大都是商貿公司。對外經貿大學外貿英語專業的吳未面試時已不止一次被問到這種問題，提起此事，漂亮的她面露無奈，“我知道做貿易工作需要請客戶吃飯，喝點酒其實也屬于正常

現象，可以理解。不過面試時被問到這個問題還是感覺很不舒服，很尷尬”。一些公司的人力資源主管認為，“公司只是對一些未結婚生育的大齡女性應聘者，在綜合考察之余會問此類問題。公司不會特意不招女性員工，但如果應聘者工作不久就結婚或生育的話肯定會影響工作”。

面試時提到“有無男（女）朋友”這樣的問題比較普遍。已在廣州某外企人事部工作兩年的林女士表示，公司向應聘者提這樣的問題是正常現象。“公司對一些外地過來的應聘者會提這樣的問題”，目的在于“判斷這些應聘者是否會把這份工作長久地做下去”。

一些招聘主管認為，諸如此類涉及個人私事的問題不應該對應聘者在面試時的心理造成影響，如果面對這樣的問題應聘者就不知所措，只能說明其在心理素質上就難以過關，肯定難以通過面試。

調查發現，對面試“不憷”的畢業生大都已找到工作，而害怕面試的畢業生則大多數仍在尋找工作。這和幾乎所有受訪者均認為害怕面試可能導致精神緊張、思維混亂，會對面試結果有所影響是一致的。http://gwy.91up.com/

如何培養良好的心理素質？王二平建議，在大學期間，學生不要“死啃書本”，但也不能過于放松，應該多參加一些社團活動，多參加一些社會實踐、社會服務工作，主動為自己的畢業求職積累經驗

面試時，這些習慣要改掉面試時，個別求職者由于某些不拘小節的不良習慣，破壞了自己的形象，使面試的效果大打折扣，導致求職失敗--

手：這個部位最易出毛病。如雙手總是不安穩，忙個不停，做些玩弄領帶、挖鼻、撫弄頭發、掰關節、玩弄考官遞過來的名片等動作。

腳：神經質般不住晃動、前伸、翹起等，不僅人為地制造緊張氣氛，而且顯得心不在焉，相當不禮貌。

背：哈著腰，弓著背，似一個劉羅鍋;，考官如何對你有信心？

眼：或驚慌失措，或躲躲閃閃，該正視時卻目光游移不定，予人缺乏自信或

者隱藏不可告人秘密的印象，極易使考官反感；另外，死盯著考官的話，又難免給人壓迫感，招至不滿。

臉：或呆滯死板，或冷漠無生氣等，如此僵尸般地表情怎么能打動人？得快快改掉。一張活潑動人的臉很重要。

行：其動作有的手足無措，慌里慌張，明顯缺乏自信，有的反應遲鈍，不知所措，不僅會自貶身價，而且考官不將你看“扁”才怪呢。

總之，面試時，這些壞習慣一定要改掉，并自始自終保持斯文有禮、不卑不亢，大方得體、生動活潑的言談舉止。不僅可大大提升增強求職者的形象，而且往往使成功機會大增。

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第二篇：培養良好心理素質

培養良好心理素質，做陽光少年

21世紀是充滿競爭的世紀，敢于冒險，敢于探索，善于競爭，善于合作，富于創造是21世紀對人才規格的基本要求。這些品質與良好的心理素質密切相關。良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分。心理健康教育是提高中小學生心理素質的教育，是實施素質教育的重要內容。

學校教育應為學生奠定成功人生的起點，使每個學生形成以自信、歡樂、奮發、高尚為基調的心理素質。每一位老師要創設寬松的心理環境，讓每一位孩子自由地發展，提供充分的實踐與思考機會，讓每一位小學生都能盡情地享受人生這一段最美好的時光。讓我們的孩子在未來的競爭與合作中更從容，更出色。這是我們一群陽光老師所追求的教育理想。為實現這一教育理想我們做了如下有益的嘗試：

一、挖掘各學科教材中有利于培養、提高小學生心理素質的內容，對小學生進行潛移默化的心育教育。

統觀小學各學科教材，每科教材都有對小學生進行心理健康教育的內容。于是，我們就從各學科整合出心理健康教育的具體目標，如：

A：思品科：注意把做人做事的基本道理內化為學生健康的心理品質，轉化為良好的行為習慣。

B：閱讀教學：在閱讀教學中利用角色扮演，引導學生理解感知語言，體驗情感，培養學生健康的心理，模仿與學習作品中角色的心理和行為，提高心理素質及各方面素養。

C：作文教學：寫作需要觀察、邏輯、記憶、想象，又需要熱情、興趣、毅力等，寫作的結果能反應一個人的思想、心態和思辨能力。文如其人，教作文要先教做人。在作文教學中進行健康的心理教育是一種時勢所趨。心理健康教育在作文教學過程中的滲透、互動和可持續發展，主要體現在教育者充分調動、激發小學生習作的積極性和創造力，特別是通過心理誘導、行為激勵和成功體驗的內化功能等方法，求“趣”、求“新”、求“活”、求“實”、求“美”、求“效”，切實消除、解放學生習作的心理重負和疑慮，用手寫出心中的喜怒哀樂，抒發自己的情感，成為身心健康的人。做到人文練達、文道統一，學以致用、教學共享，乃至信手拈來皆成文章，一揮而就盡展風采。

D：數學教學：在數學教學中著重訓練學生的注意力、觀察力、動手操作能力，活躍思維力和創造力。在低年級全面進行良好學習習慣培養，在高年級著重對不良學習習慣的矯正。對心理有差異進行因材施教的心理教育，以提高學數學的信心和興趣，培養探索問題和解決問題的能力。

E：音樂學科：在音樂課上通過以審美體驗為核心，提高審美能力，形成良好的人文情懷，讓學生在享受音樂中陶冶美的情操，創設優美的境界，營造良好的心境，不斷提高心理素養，從而成為一個文明、開朗、自尊、友愛的“陽光兒童”。

F：體育學科：在教學中，從兒童身心發展需要出發，通過游戲和體能鍛煉，克服學生怯懦、畏難的心理，培養勇敢、耐挫、團體精神，提高學生心理素質。

G：美術學科：在教學中讓學生通過欣賞美、體驗美、感悟美的熏陶，培養鑒賞美的能力，陶冶美的情操，提高藝術素養，努力使每一個少年兒童成為追求真、善、美，性格開朗、行為文明、思維活躍、善于合作的人。

在教學中我們根據教材特點對全體學生進行多層次、全方位的潛移默化的心理健康教育，使學生從小形成積極、樂觀、向上、自主的學習態度，奠定了創造性人格和文明、高尚品格的基礎。

二、關注學生的個性差異，構筑平等對話、真誠溝通的平臺，使每位孩子認識自己，善待自己，超越自我。

一個孩子就是一個美麗的世界。每個世界存在著千差萬別。心理指導的老師必須從心理學角度因人而異，因勢利導對不同性格類型、不同學習行為的學生作深入細致的分析，同時對多動癥、厭學癥、焦慮癥等作矯正性指導，使每一個小學生都能體驗到成功的學習喜悅和快樂生活的情趣，以提高心理承受能力。

孩子原本與父母無話不談，但長大后，特別升入了小學高年級，不少孩子與父母似乎有些“生分”了，與父母的碰撞越來越多，常認為不被理解，這種成長的煩惱是他們從兒童期到少年期的正常心理反應。他們感到自己長大了，渴望跟成人一樣，不受太多的約束。他們為證明自己長大，說的是大人話，唱的是流行歌，做的是追星趕時髦的事，穿的是品牌衣褲裝酷扮靚，神態表情像大人一樣深沉、冷峻……然而他們畢竟是孩子，不具備把握自己的能力，對事物的分辨能力差，常犯這樣那樣的錯，與家長的矛盾大，因此會陷入苦惱、孤獨和痛苦之中。

針對這種情況后，“陽光人”專門開設了“陽光心語室”，找這些渴望長大而常出“亂子”的孩子對話、溝通，引導他們學會與父母親交朋友：要珍惜父母含辛茹苦的養育之恩，要會感受父母給予的愛，還要以孝順之心懂得回報。其次教孩子要不拘形式敞開心扉把自己的歡樂和苦惱告訴給爸媽，讓他們理解自己。我們為了讓孩子學會關心父母，和父母的關系融洽，教育孩子在父母生日時送一份小禮物，說一句溫馨的祝福語，寫一封慰問信給父母，做一件使父母高興的事。為加深父母與孩子之間的愛，我們還在“三?八”婦女節、“六?一”兒童節、中秋佳節等以“燭光晚會”、“陽光音樂會”、“感恩?溝通?奮進暢談晚會”等聯歡活動的形式請家長到學校與孩子一起對話、聊天，增益理解，深化親情。

我們除了和學生面對面談心外，還用寫信、上網聊天、打電話等形式與孩子溝通。心育組的黃珍老師最受學生擁戴，她每天都收到多封學生信件，她懷著一顆高尚的愛心和無私的責任心一一認真寫回信。在她的耐心幫助下，學生學會理解、尊重、關心、善待他人，學會正確認識自己，學會用換位思考的方式處理問題，學會以平常心看待發生在身邊的人與事，解決了來自學生心中的煩惱和困惑，達到自我實現。在實踐活動中，我們認識到：通過健康有益的溝通、對話等形式，可以幫助孩子解決來自學習、交友、生活、身體、家庭、社會等方面的煩惱和痛苦。從中我們也意識到：每個人的心靈深處，始終有一片圣潔的天空，那就是愛的天宇，愛他人，愛自己，愛是力量的源泉，愛是精神的支柱。一個人的心中如果有“愛的話語”回蕩，那將是快樂的、幸福的。

三、以學生群體中典型人物的優秀品質為輻射點，使更多的孩子懂得生活、生命的真諦，從而熱愛生活，珍惜生命、超越自我，追求更高、更遠的目標。

蘇晟同學原是我校六年1班的學生，他在人生的一場極其特殊的考場上（于2001年暑假發現自己的左腿不幸患上惡性骨肉瘤），堅強地戰勝了劇痛、膽怯、自卑和絕望等一系列重難關，十分順利地做完了左腿高位截肢手術，而且情緒穩定、思想暢通、樂觀地面對殘酷的現實，不斷挑戰、完善、重塑和超越自我；在2002年上學期期末總復習期間，是他裝上假肢后訓練走路的黃金時間，為了學習與治療兩不誤，他每天上下午在課堂與距離家里三公里的訓練場來回奔波，開創出學習生涯的新篇章：除上復習課外，整個學期沒有來校上過一節課的蘇晟同學在期末語文、數學考試中成績全部是優！我們心育課題組利用蘇晟同學這個感人的案例，在學生中開展為有困難的人獻愛心、與不幸的人分擔痛苦、給困境中的人以希望、力量和快樂的心育活動。在課題組蔡風義老師的組織下，大家為蘇晟同學捐了款，送去了慰問信、賀卡、鮮花、水果、自做的各種禮物。這一活動不僅讓蘇晟體會到親情，而且也從中培養同學們金子般的愛心和同情心，并讓全體同學以蘇晟為楷模，熱愛、珍視自己的生命，樹立堅定的信念，勇敢、樂觀、不屈不撓地面對、戰勝各種各樣的困難，超越自我。如今，蘇晟同學已走出母校漳州市實驗小學，就讀于漳州三中初二年級。他經歷了狂風暴雨的考驗，他擁有了明媚陽光的沐浴后，更成熟、更快樂，他懂得以愛回報愛。一上初中，就樂觀地融入新集體，心靈更為堅強和坦然，每學期考試均在班級前5名。一個在絕望中被愛所拯救的孩子，他所回報的愛也感染了所有的人。愛，創造了奇跡。

現在就讀于漳州一中高二年級的劉煜佳同學，原是實小的學生，她在語文老師蔡風義的關心、鼓勵和幫助下，小學畢業時就有10多篇文章在省、市報刊上發表，還寫了一本6萬多字的自傳《超級女生?繽紛小學路》，畢業后又有多篇有份量的習作發表于《海峽都市報》《中學生語文報》等報刊。劉煜佳初中就讀于漳州八中（學校辦有初中與高中年級），那里的文學社在她的影響下迅速開張了，并有幸走馬上任了第一屆社長，同時兼校學生會的學習部副部長，還出版了社刊。

我們心育課題組，抓住這個契機，開發這個典型人物的寶貴資源，請她為母校的同學講述自己的成長經歷，接受采訪、咨詢，和同學們探討問題。劉煜佳同學的成長故事令人感動，啟人深思，大家明白了：只要以快樂的心情去學習，以負責的態度去思考，以堅強的毅力去挑戰困難，以寬容的心態去接納他人，以欣賞的眼光去發現生活中的美，就會健康、幸福地成長，成功就屬于自己。

我們心理健康活動小組為全體學生架設起一座通向美好未來的陽光心橋：“陽光心橋”是陽光使者的心橋，是希望的心橋，是關注生命健康成長的心橋，是無私奉獻的心橋，是陽光明媚、充滿朝氣的心橋。

四、以豐富多彩的課外活動為載體，使更多孩子學會學習、思考、交際、合作，學會體驗分享快樂，懂得共擔責任。

在實踐活動中我們知道：每個學生的生理、心理素質是不同的，知識能力和整體品質也有差異，僅靠課堂教學使他們達到擁有好的心理素質是相當困難的，再進一步要求每個學生自由、充分地發揮自己的潛力和特長，成為身心健康的陽光少年就很難奏效。課外活動正好彌補這個缺點，它的重點在于“揚長”,在于最大限度地發展學生的興趣愛好，增長才干，培養自主、樂觀、向上的心理品質。

為培養小學生的自主、創新能力，我們心育組組織學生自己設計喜歡的課外活動。在學生自己設計活動基礎上，指導他們再進行篩選、整合，設計出形式多樣，富有時代性、知識性、思想性、趣味性的心育活動。其中陽光晚會“感恩?溝通?奮進”深入人心、影響廣泛，是學生童年生活中一個美麗的亮點：

我們要“感恩”的，是感謝家長的養育之恩，感謝老師的辛勤培育之恩，感謝各位相識或不相識的關愛和奉獻之恩；我們要“溝通”的，是讓我們拉近彼此間心靈與心靈對話的距離，或者講講自己的學習經歷，或者談談自己生活、工作的感想，或者敘敘自己的現場感受，或者說說親人間的情深與隔閡等等，敞開心扉，各抒已見，暢所欲言；我們要“奮”的，是讓我們奮發圖強，精益求精，繼往開來，不懈前進。

2002年1月30日，適值寒假的第一天。在“陽光心橋”課題組老師的指導下，學生自編自導自演的“感恩?溝通?奮進”聯歡晚會在漳州市實驗小學的階梯教室里熱熱鬧鬧地進行著，從晚上7：00至9：00，扣人心弦，掌聲不斷。出席晚會的嘉賓有“陽光心橋”的顧問代表蔡勇強

副教授、漳州市宣傳部副部長翁福、原漳州市實驗小學黨支部書記、龍溪師范學校副書記周漢清（已退休）、《漳州廣播電視報》《漳州廣播電臺》《閩南日報》《漳州青年報》《海峽都市報》《海峽導報》等在漳的記者代表、“陽光心橋”的6位輔導老師、新老朋友以及漳州市實驗小學部分老師、2-6年級的部分學生、家長代表近200人，記者之多、參加人數之多均超出我們的預料之外。更令人難忘的是晚會中魏冠正同學的媽媽，用激動的心情，聲淚俱下向大家講訴了她曾不堪忍受病魔折磨，幾次想自殺時，孩子怎樣用愛、用優異的學習成績給了她生活的信心，讓她對生命有了期盼的故事，以及蘇晟媽媽講訴蘇晟以頑強的毅力戰勝死神，戰勝自我的故事，這些故事感人至深、終生難忘。

陽光晚會倡導學生學會把愛和關懷送給別人，學會展示自己、和諧相處、富有愛心和合作精神，學會讓心聲開放，讓心靈飛翔。

因為健康的集體，可以健康很多人！因為高尚的個人，使更多人擁有高尚。

近幾年我們開展的活動多姿多彩，如藝術類有：讓生活美麗動人的“插花比賽”、讓歌聲飛揚的“音樂鑒賞會”、開心一課的“小品專場”、張揚個性的“兒童服裝設計比賽”、培育勞動能力的“烹調比賽”；文學類有：演講比賽、故事會、詩歌朗誦比賽、讀書報告會、辯論會、我和作家面對面、陽光少年訪名人；主題活動類有：我們講奧運、小小“心理醫生”、設計自我形象、我的夢想等。這些活動培養了學生的自主、創新、實踐、組織策劃能力，使學生的思維活了，思路寬了，能力提高了，心胸寬闊了，智慧增長了，愛心升華了，老師、學生和家長高興了。在“構建多渠道教育網絡，提高小學生心理素質”的課題實踐中，我們始終以人為本，面向未來。我們確信：在我們課題組老師充滿熱情、富有理智、勇于實踐、不斷學習的作用下，小學生的心理健康教育會有更加可喜的成果。每一個可愛的生命會因擁有健康心身而茁壯地成長，共享燦爛陽光，直抵陽光彼岸！

第三篇：教你如何培養自己的心理素質

如何培養自己的心理素質

人們經常聽說要自信，要堅毅，要寬容，要有愛心??

好不好？對不對？即好也對！可是我們有幾個人能夠真正的做到？說到底是我們缺乏足夠的意志力，實質有效的行動力去做到，即我們的心理素質還不夠強大！由此可見，心理素質對于一個人的成長是多么的重要。那什么是心理素質？我們又當如何去培養自己良好的心理素質呢？

【什么是心理素質？】

根據百度闡述心理素質即：人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在后天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。心理素質是先天和后天的合金。一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過后天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向21世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。

【如何培養良好的心理素質？】

根據心理素質的闡述，它主要體現在人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。所謂對癥下藥，我們就可以在這幾個方面多加磨練，以彌補自己不足的地方。其實，在諸多品質當中，最為重要的還是一個人堅忍的品質怎么樣？什么是堅忍，即堅持＋忍耐；具體說來就是不受自己情緒的干擾，不受外界眼光及言論的影響，冷靜從容地做自己該做的事的能力。不寄望于奇跡、不依賴于他人、不滿足于平庸、不放棄誠信，把改變現狀，達成目標的責任承擔起來。那么，我們如何去進行培養呢？

一、學會克制自己的情緒

在我們身邊總會有很多不如意的事情，或者無聊的人；難免會激發我們的不滿，甚至火力爆發。其實，這個時候，我們需要的是冷靜的思考與處理。譬如釘子的故事：從前，有個脾氣很壞的小男孩。一天，父親給了他一大包釘子，要求他每發一次脾氣都必須用鐵錘在后院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，小男孩在柵欄上釘了37顆釘子。

過了幾個星期，由于學會了控制自己的憤怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數目逐漸減少了。他發現控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子要容易多了??最后，小男孩變得不愛發脾氣了。

他把自己的轉變告訴了父親。他父親又建議說：“如果你能堅持一整天不發脾氣，就從柵欄上拔下一顆釘子。”經過一段時間，小男孩終于把柵欄上所有的釘子都拔掉了。

父親來到柵欄邊，對男孩說：“兒子，你做得很好。但是，你看釘子在柵欄上留下那么多小孔，柵欄再也不是原來的樣子了。當你向別人發過脾氣之后，就會在人們的心靈上留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身體，然后再拔出來。無論你說多少次對不起，那傷口都會永遠存在。所以，口頭上的傷害與肉體的傷害沒什么兩樣。

從這個故事當中我們應該明白一個道理，無論對錯來源于誰我們都應該冷靜的去面對。就拿我們在好心情網欣賞美文一樣，肯定有不符合你的觀點和言論，當然也有不喜歡你文章的朋友，這個時候我們需要的絕對不是倒戈相向，與他們喋喋不休；而應該控制住自己的情緒，適度的去處理這些事情。學會克制自己的情緒，做自己情緒的主人，這是對自我心理素質磨練必不可少的一個環節。

二、要正確地認識自己和肯定自己

一個人自卑的來源有這么幾個方面：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，戰勝自我的前提是必須了解自己，所謂“知己知彼，百戰百勝”為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。

“給自己一個吻”：重下決心。這個方法出自偉大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無論何時，當你失敗了，做錯了，不要責罵自己。要肯定自己已經做出的努力。如，你堅持跑步，13天，第14天沒跑。不要罵。要對自己說，雖然今天我暫時失敗了，但我堅持了13天，很好。我明天開始要重新努力，這次我要堅持比13天更長。我一定可以的。不斷的去肯定自己和相信自己，正如牧師的故事：

一天早晨，一個牧師正在準備明天的講道詞。太太出去買東西了，小兒子約翰哭著嚷著要去迪斯尼樂園。為了轉移兒子的注意力，牧師將一幅色彩繽紛的世界地圖撕成許多小碎片，對兒子說：“小約翰，你如果能把這張世界地圖拼起來，我就帶你去迪斯尼樂園。”牧師以為這件事會使約翰花費大半個上午的時間，但不到十分鐘，小約翰便拼好了。每一片碎紙片都整整齊齊地排列在一起，整張世界地圖又恢復了原狀。牧師很吃驚，問道：“孩子，你怎么拼得這么快？”小約翰回答：“很簡單呀！地圖的另一面是一個人的照片，我先把這個人的照片拼到一塊，然后把它翻過來。我想，如果這個人拼對了，那么，這張世界地圖也該是對的。”牧師忍不住笑了起來，決定馬上帶兒子去迪斯尼樂園。

這個故事告訴我們只要人對了，世界就對了。所以，只要你肯定了自己，相信自己是對的就不要猶豫不前，徘徊不定，要勇敢地走下去！

三、克服掉自己的惰性思想

不要光想不做，一個人惰性往往像“千里之堤毀于蟻穴”那樣可怕！無論是什么樣的技巧或者方法，一定要克服自己的惰性，我給出這樣一個技巧“我只要一步就好”：這個技巧與“機械啟動技巧”一樣，是用來突破懶性的。有時，開始做一件事，你覺得無論如何都不想做。可是情況又不得不做。你可以給自己一個承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘后再決定要不要繼續下去。結果，當你做了15分鐘后，往往會覺得要繼續做多一個15分鐘并不是真的太難。同理，在生活中，有時我們有一些困境，覺得好難過去。這時告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。就這樣，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑過了。這個技巧來自《心力學》。

進一步的應用，這個技術是包含一個自我超越的觀念。所謂進步一點點，不是與別人比，而是與自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我們可以活五百年，我們可以選擇按家人的標準活一百年，按朋友的標準活一百年，按上司的標準活一百年，按戀人的標準活一百年，最后一百年，才為自己活一活。但是，我們可以活五百年么？不行。所以，我們必須按自己的標準而活。

四、從心理學良好心理素質的幾個標準方面審視自己的不足

馬斯洛認為良好的心理素質表現在以下幾個方面：

1、具有充分的適應力；

2、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；

3、生活的目標切合實際；

4、不脫離現實環境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經驗中學習；

7、能保持良好的人際關系；

8、能適度地發泄情緒和控制情緒；

9、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；

10、在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。

不斷的根據這幾個方面去審視自己的缺陷所在，提升及鍛煉自己！給自己一個堅定的自我暗示：絕不、絕不、絕不放棄；只要生命不息，我就永不放棄；成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。

五、多與人打交道，在過程中磨練自己

經常聽到：“讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數”只有我們真正去實踐了，才能夠取得實質有效的成果！很多朋友害怕和陌生人接觸，交往，這就是心理閉塞，素質欠缺的一點體現；我們應該打開心扉去接受這個世界的美好與不美好，只有這樣你才能夠做到取其精華，去其糟粕；知道哪些人值得深交，哪些人不值得交往；無形當中也會鍛煉出你良好的交際溝通能力和面對陌生環境的良好適應的心理素質。

以上幾個方面，是吳羿根據相關資料和自我認知感悟以及心理咨詢工作方面做出的經驗總結，拿出來和大家共同分享，希望能夠對大家培養一個良好的心理素質有所幫助。對我們最有益處莫過于立即付諸行動，強而有力的行動力才是培養心理素質的最佳秘密武器，只有這樣才能夠真正去健全我們自己的品格和獨特的人格魅力！

第四篇：如何培養小學生良好的心理素質

如何培養小學生良好的心理素質

【中文摘要】在教育教學的過程中如何培養學生的心理健康，是當今學校教育一個重要的問題。作為教師，我認真發現各種問題，認真思考、研究各種關于學生心理健康問題的論著，在吸收前人關于學生心理健康問題論述的基礎上，結合教學實踐中的個案，從學生的自信心理，創造適合學生心理健康發展的環境，以及將心理健康問題滲透于教學過程中幾個方面。【關鍵詞】小學生

心理健康

心理素質

在當代社會，特別是各種壓力之下學生的心理狀況問題越來越嚴重。特別是在當代中國獨生子女中以“自我”為中心的問題，以及家庭殘缺兒童問題，西部留守兒童問題，以及海外留守兒童問題的心理缺陷都嚴重影響著兒童健康狀況。因為現代社會關于“健康”的概念已超越了傳統的醫學觀點，不僅軀體,生理健康，還應該精神，心理健康。心理健康是指個體心理活動在本身及其環境許可的范圍內，所能達到的最佳功能狀況。

教育的目標就是培養全面發展的人，而人的發展中既包括身體的、生理的發展，也包括心理的發展。可見在學生整體素質中，心理素質本身占有重要地位。蘇霍姆林斯基曾說過：“要關心兒童的生活和健康，關心他們的利益和幸福，關心他們的精神生活。”[1]一般來講，小學生心理健康的基本要求和特征表現在以下五個方面：

1、具有穩定的情感；

2、具有和諧的人際關系；

3、具有符合其年齡特點的多種心理特點；

4、智力正常；

5、意志力發展好，自控力較強，有較好的適應能力。因此本文將從小學生心理健康的特征出發從各種方面論述培養學生的心理素質問題。

一、注重培養學生自信心理

自信是一個成功者最重要的心理素質之一，但它并非與生俱來，必須由家長或者教師對孩子從小加以正確引導，使孩子逐漸學會相信自己，建立起自信。尊重和信任學生。尊重學生，使他切實地體會到自己是一個有獨立人格的人。信任孩學生，調動學生做事的積極性，并給予積極關注和表揚、切忌包辦代替，更不可打擊、諷刺。這樣既培養學生對自己行為負責的品質，又培養了自信心。對此，可以通過名人效應讓學生在認識自我中培養學生的自信。筆者認為教師在尊重學生的過程中可以名人為榜樣來引導學生培養自信心理。在尊重和信任學生的基礎上還要老師善于發現學生并且肯定學生的各種優點。從心理學的角度上看，尊重和信任學生不僅符合心理在兒童階段的心理特征，而且可以使學生的心理情感處于一種積極的狀態，從而提高了學生的自信心理。

鍛煉中挑戰自我培養自信。在鍛煉中培養學生的自信心理是一個特殊的過程。而且在教學的過程中學生的這種鍛煉機會本來就很多。因此必須建立符合學生的心理目標，根據學生的心理階段的不同特征建立各種不同的目標。并且讓學生自主獨立，教師適當時候可以加以引導。從班隊活動的內容、節目主持人的確定、主持詞的創作、活動安排到各個環節，老師均不參與，讓學生自己做主。這樣，每個學生的潛能得到發揮，從而對自己充滿自信；實行輪流辦委制，讓每個學生都當“管理者”的機會。傳統的固定班委制，使大多數同學認為自己當不上班干部，也干不好班干部，從而產生自卑心理。實行輪流班委制，使每個同學都可以當上班干部，參加管理班級事務。這種給學生自主鍛煉的舞臺可以使學生的心理得到滿足，更重要的是提高了學生的自信心理。因此在鍛煉中培養自信必須給學生一定的自主自由。因為對困難的成功跨越，都是對自己的一次肯定，都會增加一份自信。從心理學的角度上分析鍛煉是一種最為實效的增強自信的方法。

在集體生活中感受自我培養自信。我發現讓有心理缺陷的兒童在集體生活中有利于培養兒童的自信心理。在集體生活中培養主要是針對學生的集體榮譽感。因此，我認為進行集體主義教育是對學生心理健康教育的重要環節。馬卡連柯說，班集體“并不是單單聚集起來的一群人”，而“是由于目標的一致、行動的一致而結合起來的，有一定組織機構和組織紀律的統一體”。[2]集體主義教育主要是強調學生的主體原則，集體榮譽敢的培養能把學生帶進一個以他為家園的主體中來，發揮了學生的主人公作用。所謂集體榮譽感是學生自覺的意識到作為集體的成員的尊嚴和榮耀，從而更加熱愛集體，珍惜集體的榮譽，并能推動學生積極向上的一種情感。

綜上，培養學生的自信心理對兒童的心理健康，特別是有心理缺陷的學生有重要的指導意義。

二、創造適合學生心理健康發展的環境

環境具有強大的影響力，它給孩子耳濡目梁、潛稱默化的力量，環境是立體化的、從頭到尾的“三維教材”。因此，要培養小學生的健康心理，有必要創造合理的環境。營造優美的校園環境。學校是學生的第二個家，學生從學校中不知不覺地接受教教育。因此，優雅、潔凈、文明、舒適的校園環境能給學生“潤物細無聲”的良好心理影響。學校根據小學生接受教育的特殊性，不斷優化這個關鍵育人環境，使小學生在良好的文化環境、人際環境、學習環境中受到潛移默化的影響，從而增強他（她）們的學習信心和生活情趣，進一步提高教育的實效性。一是營造優美校園文化，環境熏陶育人。校園是小學生健康成長的重要園地，創建優良的校園文化，對陶治學生情操、培養良好的品質至關重要。

創設育人情境，促進學生心理品質的優化，對學生心理健康的發展尤為重要。目前，青少年心理和行為問題日益增多，而人的心理和行為又是密不可分的，良好的行為習慣受良好心理素質的支配，同時，良好行為習慣又可內化、積淀為一定的心理素質。筆者在對小學生的心理缺陷和心理健康問題的行為表現中發現，一定心理因素的沉淀對兒童的心理素質有建設性的意義。心理學家在研究發現健康良好的心理素質對學生正常的行為表現有很好的輔助作用。因此，學校心理健康教育不是單純的口頭說教，更應該創設各種情景，在行動中促使學生自我體驗、自我認識、自我教育、自我控制、形成良好的行為習慣，形成一定的心理素質。多開展心理咨詢活動。在校學生的心理健康問題日趨嚴重，許多學校都建立了心理咨詢室，有的還配備專職的心理咨詢師。學生通過咨詢、傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。據了解，咨詢的學生反映出的心理問題主要有：學習壓力重造成考試的自卑、抑郁、狂躁、恐懼等情緒情感問題，人際關系問題，無法自制的不良行為問題，兒童期困惑的問題等。行為咨詢方法的先驅者克羅姆布魯茲指出“咨詢的中心目標就是要幫助每一個當事人解決他之所以來尋求幫助的那些問題。”[3]因此，我認為，學校主動的為學生創造有利于心理健康教育的環境是培養小學生心理健康。

除此之外，良好的心理素質需要良好的家庭的教育培養，學校要與家庭緊密配合，教師與學生家長要加強溝通，時刻關注學生存在的心理問題，對家長給予適當的指導，對學生給予及時的疏導。如學生應試心理差，教師可引導家長要以平常心態看待考試，家長的嘮叨、在意、期望高，都會給孩子造成太大的壓力。建立學校和家庭心理健康教育溝通的渠道，優化家庭教育環境。

因此創造有利于學生心理健康發展的環境對其心理素質的提高和學生的成長極為重要。

三、將心理健康教育滲透于教學全過程

心理健康教育是一項完整的育人工程,應滲透在學校教育教學的全過程中。將心理健康教育的內容融入學科教學之中，通過二者的有機結合，使學生在掌握學科知識的過程中接受心理健康教育。

應挖掘學科教材中的心理教育內容。從心理學和教育學的角度上看，都是對學生心理的發展施加影響的過程。筆者從一些學校的調研中發現在教學中注意挖掘和組織好對學生心理產生重要影響的學習內容，是其在教學過程中潛移默化地影響學生的心靈，這就會使學科教學過程受到事半功倍的心理教育效果。21世紀心理健康教育將全面滲透到學校教育的全過程。從心理健康教育的目的和任務出發,結合教學實踐,就教學中師生關系、教材、學習方法、學習過程和學習信息等問題,對教學中如何開展心理健康教育的見解和探索有以下幾種方式：包括學科教學、各項教育活動、班主任工作等。一方面與原有思想品德課、思想政治課及青春期教育等相關教學內容有機結合進行；一方面可利用活動課、班團隊活動，舉辦心理健康教育的專題講座。

構建良好的課堂心理教育環境。心理學家羅杰斯告訴我們：“創造良好的教學氣氛是保證進行有效教學的前提，而良好的氣氛的創設又是以良好的人際關系為基礎和前提的。”[4]蘇霍姆林斯基曾說過：“你面對的是兒童的極易受到傷害的、極其脆弱的心靈,學校里的學習不是毫無熱情地把知識從一個頭腦裝進另一個頭腦里，而是師生之間每時每刻都在進行的心靈的接觸。”[5]可見，學科教學中心理教育的成功與否，關鍵還在于教育者與受教育者的心理融合程度。因此構建和諧良好的課堂心理教育環境就顯得非常重要。教師應放下架子，和諧平等地對待每一位學生，尊重學生的人格，把他們看成是自己的朋友，使學生真正從心理上接受你，教師才有資格做學生學習過程的指導者、誘導者。還要允許學生有不同意見，允許學生對老師提出批評。在情感相容的基礎上，創造出一種無拘無束，平等交流的心理氛圍。同時，還要特別關注學習困難的學生，對這些學生不能僅從提高他們的學習成績方面下工夫，而應著重分析造成學習困難的心理原因并加以輔導。

注意學科教學活動的設計。學生的心理是在活動中發生發展的。教師要精心設計每一堂學科課程的教學，調動學生主動參與整個教學活動過程，盡可能使每個學生有展現自我的機會，使他們的心理素質通過參與教學活動過程得到訓練與提高。課堂教學活動要根據小學生的身心發展規律和年齡特征，寓心理健康教育于趣味性活動之中，活動設計要多樣化，可根據不同的心理輔導內容和小學生的年齡特征設計不同的活動形式，如角色、游戲、小品表演、講故事、猜謎、討論、文體活動等；每項活動設計至少要達到一項明確的心理輔導目標。學生通過這些饒有興趣的心理輔導活動，逐步領悟到心理健康的重要性及其自我心理保健的方法。

注重學生健全的人格和健康的心理品質的培養，是體現以人為本，是對人的可持續發展負責的基本精神。筆者認為，開展心理健康教育工作中，學校首先從建立心理健康教育陣地入手。以培養學生的自信心理為基礎，創造適合學生心理健康的育人環境，并且將心理健康教育滲透于教學過程。這對培養學生良好的心理素質，促進學生身心全面和諧發展和素質全面提高的教育活動有重要意義。【注釋】

[1][2] 蘇霍姆林斯基，《蘇霍姆林斯基選集》，教育科學出版社。[3] 克羅姆布魯茲，《中小學生理健康教誨》

[4] 克羅姆布魯茲 《心理咨詢與心理治療》 北京大學出版社,2002 [5] 蘇霍姆林斯基，《蘇霍姆林斯基選集》，教育科學出版社。

第五篇：如何培養孩子良好的心理素質

如何培養孩子良好的心理素質

我想對造成孩子自卑、封閉、壓抑、焦慮的封閉狀態的外部環境，即學校教育與家庭教育提出一些看法。對于一個學生而言，這兩方面的環境是他們成長的主要環境。

我們現有的學校教育體系，從小學到大學，都更注重于知識傳授。且不說這些知識體系，學科設置是否科學、合理、有效，對于學生的能力培養、人格教育、人生觀的探討卻實在是太欠缺了。現有的道德倫理教育與社會現實相距太遠，而且還往往過于空泛，抽象，缺乏說服力。

成績的優劣，成了衡量學生優秀與否的第一標準，這是指在學校而言。學生們的精力撲在了分數上，這種以分數為標準的衡量方法，卻會壓抑人們的獨立思考能力與創造能力。所謂“高分低能”的現象，是也。

社會以她自己的規律在運轉，“識時務者為俊杰”，順者昌，逆者亡。成功者其實就是順勢者，順大勢成大就，順小勢成小就。

然而從大學“圣殿”里走出來的學生，對這個復雜又固執的社會，很容易有無所適從的感覺。以他們受的教育，以他們“游手好閑”的校園生活，與社會相距實在太遠。他們迷惘、愕然，學校太理想化，生活卻太復雜。被粉飾與美化的生活欺騙了他們，“做得說不得”的存在坑了他們。悟性高的學生，慢慢地瞧出個名堂，知道怎么順勢，怎么拐彎，怎么成就自己。那些個真誠的、坦率的、傻呼呼的，說不定就碰個頭破血流。回轉身，慘慘說一聲：“真虛偽。”

那位“專門買碗”的大學生，敢情就是后者。從中學到大學，對大學生活的“浪漫”、“隨意”就受不了。

再說我們的家庭教育，一般父母評定孩子的標準其一是“高分”，其二是“乖”還是“不乖”，即是否聽話。他們基本無視孩子的人格培養與能力開發，在生活上對孩子“無微不至”，讓他吃得好，穿得漂亮，身體棒棒的，走出去體體面面。至于他的心理狀況呢?關心的就不多。

有許多家長，對孩子有一種“敵意”的態度，使其在斥責聲中長大，這是許多孩子的體會。父母對孩子發脾氣、耍態度似乎是天經地義的事。

結果，在家長面前，有的孩子就戰戰兢兢，形容委瑣，而一旦脫離了父母的視線，就無法無天，頑劣不堪。有的孩子與父母就缺少一份親密的感情。從小感情壓抑，落落漠漠的，不愛與人交往。那位大學生，顯然是與父母有隔閡的，因此也不多交流。

在一些學生身上顯露出來的自我封閉狀況，與缺少親密的人際交往有關。這些封閉者往往害怕社交，甚至害怕一般的同學交往。其結果，越是害怕，越是封閉。封閉造成孤獨、壓抑、焦慮，最后形成心理障礙，無法進行正常的工作與學習。

作為家長，應該主動關心、注意孩子的心理健康狀況，幫助協調孩子的情緒，矯正他的性格偏差。例如對于這位大學生，如果父母能經常與他談話，并幫助他澄清一些偏見，給他為人處世的參考，那他的精神狀態就不至于到此地步。當然，對于學生們來說，也有一個對社會、對新環境的認識，適應、改造過程。固執己見，一成不變，很難生存，更別說競爭了。作為家長，你是要培養一個身心健康、有發展潛力、能愉快生活的孩子，還是要一個具有嚴重心理偏差的“天才”呢?這兩種不同的目標，會形成兩種不同的教育方法。

無疑，心理健康，也即良好的心理素質是人們進行競爭的首要條件之一。

1.有正常的認知能力，沒有認識障礙。

2.有豐富的感情，愉快的情緒，能承受學習、生活和工作中的挫折。

3.意志健全，有自我控制能力，能戰勝壓抑、沮喪等消極情緒。

4.有較好的適應性。

5.心理特點和實際年齡相一致。

6.能正確認識自身，并能對自己的能力作出恰當的估計。

7.對一定的事物持有積極的態度和穩定的情緒。

8.智力健全。

9.具有從事一般活動的能力和不同程度的創造性。

10.有切合實際的人生追求目標。