第一篇：良好的心理素質

良好的心理素質

這是取得談判成功的心理基礎。談判者只有具備良好的心態，才能使自己的能力得到充分的發揮，也才能有效的控制和駕馭談判活動。

信念：只有樹立堅定必勝的信念，滿懷信心，才能全力以赴、百折不撓地去實現自己的目標。

耐心：耐心是談判者應當具備的重要的心理素質。有沒有耐心是談判者是否成熟的標志。

在談判中，耐心表現為：

1、不急于取得談判的結果；

2、不急躁、沉得住氣，能夠很好的控制自己的情緒。耐心對于談判至關重要：

1、可以使談判者認真地傾聽對方講話，準確地、全面地接受信息；

2、能使談判者避免了意氣用事，能融洽了談判氣氛；

3、能使談判者正確區分人與問題，采取對人軟，對事硬的態度；

4、這也是實施以軟制硬，以柔克剛的談判策略最重要的心理素質要求。

果斷：這是指一個人善于適時的、當機立斷的決策和能夠堅決地完成某種事情的能力特點。果斷是一個優秀談判者應當具備的良好的心理素質，也是其戰略眼光、領導能力和專業知識等因素的綜合反映。

果斷不等于武斷。談判者的果斷是建立在深謀遠慮和深思熟慮基礎之上的。在時間緊迫的情況下，性格果斷的人往往會當機立斷作出決策，能夠抓住時機；而優柔寡斷的人則往往會由于瞻前顧后而坐失良機。

以上我們簡要地介紹了談判者應當具備的心理素質條件，這些條件對于成功地進行談判活動至關重要。

談判活動經常會出現馬拉松式的漫長過程，出現拉鋸式的僵局，出現錯綜復雜的局面，甚至出現令人絕望的困境，這些都會使談判者在心理和精神上飽受煎熬。

然而有著良好心理素質的談判者，通常都具有堅強的毅力和意志，對于談判活動，無論其多么艱辛和漫長，他們都能堅持到底，而絕不輕言放棄。

美國談判專家泰勒爾的實驗表明，多數人在自己家的客廳與人談話，比在別人家的客廳里更能說服對方。

這是因為人們常見的一種心理狀態，就是在自己所屬的領域里，能更好的釋放自己的能量和展示自己的本領，因而行為成功的概率就高。

以規勸利導、迂回溫和的方式去說服對方，實現合作的目的。這種談判方法竭力避免發生沖突和陷入僵局，談判者態度友善、語調謙和、措辭婉轉、以柔克剛，善于在和風細雨中來消除彼此的分歧，達成共識。

和諧融洽的談判氣氛有助于雙方誠懇洽談、友好磋商；而緊張對立的談判氣氛則會使雙方產生濃厚的猜疑與防范心理，使談判演化為一場令人精疲力竭的心理戰，嚴重地影響談判的效率和結果。

先以苛刻的虛假條件使對方產生疑慮、壓抑、無望等心態，然后在實際談判中做出些優惠和讓步，從而使對方滿意地簽定合同，而自己一方卻從中獲得了較大的利益。

第二篇：培養良好心理素質

培養良好心理素質，做陽光少年

21世紀是充滿競爭的世紀，敢于冒險，敢于探索，善于競爭，善于合作，富于創造是21世紀對人才規格的基本要求。這些品質與良好的心理素質密切相關。良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分。心理健康教育是提高中小學生心理素質的教育，是實施素質教育的重要內容。

學校教育應為學生奠定成功人生的起點，使每個學生形成以自信、歡樂、奮發、高尚為基調的心理素質。每一位老師要創設寬松的心理環境，讓每一位孩子自由地發展，提供充分的實踐與思考機會，讓每一位小學生都能盡情地享受人生這一段最美好的時光。讓我們的孩子在未來的競爭與合作中更從容，更出色。這是我們一群陽光老師所追求的教育理想。為實現這一教育理想我們做了如下有益的嘗試：

一、挖掘各學科教材中有利于培養、提高小學生心理素質的內容，對小學生進行潛移默化的心育教育。

統觀小學各學科教材，每科教材都有對小學生進行心理健康教育的內容。于是，我們就從各學科整合出心理健康教育的具體目標，如：

A：思品科：注意把做人做事的基本道理內化為學生健康的心理品質，轉化為良好的行為習慣。

B：閱讀教學：在閱讀教學中利用角色扮演，引導學生理解感知語言，體驗情感，培養學生健康的心理，模仿與學習作品中角色的心理和行為，提高心理素質及各方面素養。

C：作文教學：寫作需要觀察、邏輯、記憶、想象，又需要熱情、興趣、毅力等，寫作的結果能反應一個人的思想、心態和思辨能力。文如其人，教作文要先教做人。在作文教學中進行健康的心理教育是一種時勢所趨。心理健康教育在作文教學過程中的滲透、互動和可持續發展，主要體現在教育者充分調動、激發小學生習作的積極性和創造力，特別是通過心理誘導、行為激勵和成功體驗的內化功能等方法，求“趣”、求“新”、求“活”、求“實”、求“美”、求“效”，切實消除、解放學生習作的心理重負和疑慮，用手寫出心中的喜怒哀樂，抒發自己的情感，成為身心健康的人。做到人文練達、文道統一，學以致用、教學共享，乃至信手拈來皆成文章，一揮而就盡展風采。

D：數學教學：在數學教學中著重訓練學生的注意力、觀察力、動手操作能力，活躍思維力和創造力。在低年級全面進行良好學習習慣培養，在高年級著重對不良學習習慣的矯正。對心理有差異進行因材施教的心理教育，以提高學數學的信心和興趣，培養探索問題和解決問題的能力。

E：音樂學科：在音樂課上通過以審美體驗為核心，提高審美能力，形成良好的人文情懷，讓學生在享受音樂中陶冶美的情操，創設優美的境界，營造良好的心境，不斷提高心理素養，從而成為一個文明、開朗、自尊、友愛的“陽光兒童”。

F：體育學科：在教學中，從兒童身心發展需要出發，通過游戲和體能鍛煉，克服學生怯懦、畏難的心理，培養勇敢、耐挫、團體精神，提高學生心理素質。

G：美術學科：在教學中讓學生通過欣賞美、體驗美、感悟美的熏陶，培養鑒賞美的能力，陶冶美的情操，提高藝術素養，努力使每一個少年兒童成為追求真、善、美，性格開朗、行為文明、思維活躍、善于合作的人。

在教學中我們根據教材特點對全體學生進行多層次、全方位的潛移默化的心理健康教育，使學生從小形成積極、樂觀、向上、自主的學習態度，奠定了創造性人格和文明、高尚品格的基礎。

二、關注學生的個性差異，構筑平等對話、真誠溝通的平臺，使每位孩子認識自己，善待自己，超越自我。

一個孩子就是一個美麗的世界。每個世界存在著千差萬別。心理指導的老師必須從心理學角度因人而異，因勢利導對不同性格類型、不同學習行為的學生作深入細致的分析，同時對多動癥、厭學癥、焦慮癥等作矯正性指導，使每一個小學生都能體驗到成功的學習喜悅和快樂生活的情趣，以提高心理承受能力。

孩子原本與父母無話不談，但長大后，特別升入了小學高年級，不少孩子與父母似乎有些“生分”了，與父母的碰撞越來越多，常認為不被理解，這種成長的煩惱是他們從兒童期到少年期的正常心理反應。他們感到自己長大了，渴望跟成人一樣，不受太多的約束。他們為證明自己長大，說的是大人話，唱的是流行歌，做的是追星趕時髦的事，穿的是品牌衣褲裝酷扮靚，神態表情像大人一樣深沉、冷峻……然而他們畢竟是孩子，不具備把握自己的能力，對事物的分辨能力差，常犯這樣那樣的錯，與家長的矛盾大，因此會陷入苦惱、孤獨和痛苦之中。

針對這種情況后，“陽光人”專門開設了“陽光心語室”，找這些渴望長大而常出“亂子”的孩子對話、溝通，引導他們學會與父母親交朋友：要珍惜父母含辛茹苦的養育之恩，要會感受父母給予的愛，還要以孝順之心懂得回報。其次教孩子要不拘形式敞開心扉把自己的歡樂和苦惱告訴給爸媽，讓他們理解自己。我們為了讓孩子學會關心父母，和父母的關系融洽，教育孩子在父母生日時送一份小禮物，說一句溫馨的祝福語，寫一封慰問信給父母，做一件使父母高興的事。為加深父母與孩子之間的愛，我們還在“三?八”婦女節、“六?一”兒童節、中秋佳節等以“燭光晚會”、“陽光音樂會”、“感恩?溝通?奮進暢談晚會”等聯歡活動的形式請家長到學校與孩子一起對話、聊天，增益理解，深化親情。

我們除了和學生面對面談心外，還用寫信、上網聊天、打電話等形式與孩子溝通。心育組的黃珍老師最受學生擁戴，她每天都收到多封學生信件，她懷著一顆高尚的愛心和無私的責任心一一認真寫回信。在她的耐心幫助下，學生學會理解、尊重、關心、善待他人，學會正確認識自己，學會用換位思考的方式處理問題，學會以平常心看待發生在身邊的人與事，解決了來自學生心中的煩惱和困惑，達到自我實現。在實踐活動中，我們認識到：通過健康有益的溝通、對話等形式，可以幫助孩子解決來自學習、交友、生活、身體、家庭、社會等方面的煩惱和痛苦。從中我們也意識到：每個人的心靈深處，始終有一片圣潔的天空，那就是愛的天宇，愛他人，愛自己，愛是力量的源泉，愛是精神的支柱。一個人的心中如果有“愛的話語”回蕩，那將是快樂的、幸福的。

三、以學生群體中典型人物的優秀品質為輻射點，使更多的孩子懂得生活、生命的真諦，從而熱愛生活，珍惜生命、超越自我，追求更高、更遠的目標。

蘇晟同學原是我校六年1班的學生，他在人生的一場極其特殊的考場上（于2001年暑假發現自己的左腿不幸患上惡性骨肉瘤），堅強地戰勝了劇痛、膽怯、自卑和絕望等一系列重難關，十分順利地做完了左腿高位截肢手術，而且情緒穩定、思想暢通、樂觀地面對殘酷的現實，不斷挑戰、完善、重塑和超越自我；在2002年上學期期末總復習期間，是他裝上假肢后訓練走路的黃金時間，為了學習與治療兩不誤，他每天上下午在課堂與距離家里三公里的訓練場來回奔波，開創出學習生涯的新篇章：除上復習課外，整個學期沒有來校上過一節課的蘇晟同學在期末語文、數學考試中成績全部是優！我們心育課題組利用蘇晟同學這個感人的案例，在學生中開展為有困難的人獻愛心、與不幸的人分擔痛苦、給困境中的人以希望、力量和快樂的心育活動。在課題組蔡風義老師的組織下，大家為蘇晟同學捐了款，送去了慰問信、賀卡、鮮花、水果、自做的各種禮物。這一活動不僅讓蘇晟體會到親情，而且也從中培養同學們金子般的愛心和同情心，并讓全體同學以蘇晟為楷模，熱愛、珍視自己的生命，樹立堅定的信念，勇敢、樂觀、不屈不撓地面對、戰勝各種各樣的困難，超越自我。如今，蘇晟同學已走出母校漳州市實驗小學，就讀于漳州三中初二年級。他經歷了狂風暴雨的考驗，他擁有了明媚陽光的沐浴后，更成熟、更快樂，他懂得以愛回報愛。一上初中，就樂觀地融入新集體，心靈更為堅強和坦然，每學期考試均在班級前5名。一個在絕望中被愛所拯救的孩子，他所回報的愛也感染了所有的人。愛，創造了奇跡。

現在就讀于漳州一中高二年級的劉煜佳同學，原是實小的學生，她在語文老師蔡風義的關心、鼓勵和幫助下，小學畢業時就有10多篇文章在省、市報刊上發表，還寫了一本6萬多字的自傳《超級女生?繽紛小學路》，畢業后又有多篇有份量的習作發表于《海峽都市報》《中學生語文報》等報刊。劉煜佳初中就讀于漳州八中（學校辦有初中與高中年級），那里的文學社在她的影響下迅速開張了，并有幸走馬上任了第一屆社長，同時兼校學生會的學習部副部長，還出版了社刊。

我們心育課題組，抓住這個契機，開發這個典型人物的寶貴資源，請她為母校的同學講述自己的成長經歷，接受采訪、咨詢，和同學們探討問題。劉煜佳同學的成長故事令人感動，啟人深思，大家明白了：只要以快樂的心情去學習，以負責的態度去思考，以堅強的毅力去挑戰困難，以寬容的心態去接納他人，以欣賞的眼光去發現生活中的美，就會健康、幸福地成長，成功就屬于自己。

我們心理健康活動小組為全體學生架設起一座通向美好未來的陽光心橋：“陽光心橋”是陽光使者的心橋，是希望的心橋，是關注生命健康成長的心橋，是無私奉獻的心橋，是陽光明媚、充滿朝氣的心橋。

四、以豐富多彩的課外活動為載體，使更多孩子學會學習、思考、交際、合作，學會體驗分享快樂，懂得共擔責任。

在實踐活動中我們知道：每個學生的生理、心理素質是不同的，知識能力和整體品質也有差異，僅靠課堂教學使他們達到擁有好的心理素質是相當困難的，再進一步要求每個學生自由、充分地發揮自己的潛力和特長，成為身心健康的陽光少年就很難奏效。課外活動正好彌補這個缺點，它的重點在于“揚長”,在于最大限度地發展學生的興趣愛好，增長才干，培養自主、樂觀、向上的心理品質。

為培養小學生的自主、創新能力，我們心育組組織學生自己設計喜歡的課外活動。在學生自己設計活動基礎上，指導他們再進行篩選、整合，設計出形式多樣，富有時代性、知識性、思想性、趣味性的心育活動。其中陽光晚會“感恩?溝通?奮進”深入人心、影響廣泛，是學生童年生活中一個美麗的亮點：

我們要“感恩”的，是感謝家長的養育之恩，感謝老師的辛勤培育之恩，感謝各位相識或不相識的關愛和奉獻之恩；我們要“溝通”的，是讓我們拉近彼此間心靈與心靈對話的距離，或者講講自己的學習經歷，或者談談自己生活、工作的感想，或者敘敘自己的現場感受，或者說說親人間的情深與隔閡等等，敞開心扉，各抒已見，暢所欲言；我們要“奮”的，是讓我們奮發圖強，精益求精，繼往開來，不懈前進。

2002年1月30日，適值寒假的第一天。在“陽光心橋”課題組老師的指導下，學生自編自導自演的“感恩?溝通?奮進”聯歡晚會在漳州市實驗小學的階梯教室里熱熱鬧鬧地進行著，從晚上7：00至9：00，扣人心弦，掌聲不斷。出席晚會的嘉賓有“陽光心橋”的顧問代表蔡勇強

副教授、漳州市宣傳部副部長翁福、原漳州市實驗小學黨支部書記、龍溪師范學校副書記周漢清（已退休）、《漳州廣播電視報》《漳州廣播電臺》《閩南日報》《漳州青年報》《海峽都市報》《海峽導報》等在漳的記者代表、“陽光心橋”的6位輔導老師、新老朋友以及漳州市實驗小學部分老師、2-6年級的部分學生、家長代表近200人，記者之多、參加人數之多均超出我們的預料之外。更令人難忘的是晚會中魏冠正同學的媽媽，用激動的心情，聲淚俱下向大家講訴了她曾不堪忍受病魔折磨，幾次想自殺時，孩子怎樣用愛、用優異的學習成績給了她生活的信心，讓她對生命有了期盼的故事，以及蘇晟媽媽講訴蘇晟以頑強的毅力戰勝死神，戰勝自我的故事，這些故事感人至深、終生難忘。

陽光晚會倡導學生學會把愛和關懷送給別人，學會展示自己、和諧相處、富有愛心和合作精神，學會讓心聲開放，讓心靈飛翔。

因為健康的集體，可以健康很多人！因為高尚的個人，使更多人擁有高尚。

近幾年我們開展的活動多姿多彩，如藝術類有：讓生活美麗動人的“插花比賽”、讓歌聲飛揚的“音樂鑒賞會”、開心一課的“小品專場”、張揚個性的“兒童服裝設計比賽”、培育勞動能力的“烹調比賽”；文學類有：演講比賽、故事會、詩歌朗誦比賽、讀書報告會、辯論會、我和作家面對面、陽光少年訪名人；主題活動類有：我們講奧運、小小“心理醫生”、設計自我形象、我的夢想等。這些活動培養了學生的自主、創新、實踐、組織策劃能力，使學生的思維活了，思路寬了，能力提高了，心胸寬闊了，智慧增長了，愛心升華了，老師、學生和家長高興了。在“構建多渠道教育網絡，提高小學生心理素質”的課題實踐中，我們始終以人為本，面向未來。我們確信：在我們課題組老師充滿熱情、富有理智、勇于實踐、不斷學習的作用下，小學生的心理健康教育會有更加可喜的成果。每一個可愛的生命會因擁有健康心身而茁壯地成長，共享燦爛陽光，直抵陽光彼岸！

第三篇：良好的心理素質

良好的心理素質

對于心理素質的定義，不同的心理學家有不同的解釋，有的認為“心理素質是指個體在心理過程、個性心理等方面所具有的基本特征和品質。它是人類在長期社會生活中形成的心理活動在個體身上的積淀，是一個人在思想和行為上表現出來的比較穩定的心理傾向、特征和能動性。”有的認為“心理素質是指人的心理過程及個性心理結構中所具有的狀態，品質與能力之總和，其中包括智力因素與非智力因素，在智力方面是指獲得知識的多少，也指先天遺傳的智力潛能，但我們主要強調心理潛能的自我開發與有效的利用，在非智力方面，主要指心理健康狀況的好壞，個性心理品質的優劣，心理能力的大小以及所體現出的行為習慣與社會適應狀況?！?，而也有人認為“心理素質是個體整體素質的基礎。它是個體在遺傳素質的基礎上，通過自身努力和外界環境與教育的作用下，所形成的比較穩定的心理特征、品質和能力等心理因素的總和。” 

關于心理素質對一個人生活、工作、事業等方面的影響，大家都認為心理素質是決定能否正確運用智力并最終取得成功的關鍵。心理素質雖然有著部分的先天遺傳因素，但完全可以通過后天的努力培養出良的個人心理素質，通過這要的培養可以改變人的內涵、情商、意志、毅力、性格、氣質、情感等等，從而更好地塑造自我。有這樣一個故事：

生長在孤兒院里的一名小男孩常常悲觀地問院長：“像我這樣沒人要的孩子，活著有什么意思呢？” 院長笑笑沒有回答，取出一塊石頭讓男孩拿到市場上去賣，條件是無論別人出多少錢，絕對不能真賣。男孩蹲在市場的角落里，意外地發現有好多人對他的石頭感興趣，而且價錢越出越高。

當男孩高興地向院長報告時，院長讓男孩明天拿到黃金市場去賣，結果有人開價比昨天高十倍買這塊石頭。最后，院長讓男孩拿到寶石市場去展示，結果身價又漲了十倍，由于男孩堅持不賣，一塊石頭竟被傳揚為“稀世珍寶”。簡單說來，心理素質就是一個人對生活、對生命的態度對及在這種態度支持下對事物所作的反應。如果這種態度是積極的，這種反應也是積極的，那么他的生命也是積極的。



法國作家大仲馬說：“人生是用一串串無數的小煩惱組成的念珠，樂觀的人是笑著數完這串念珠的?！?美國著名心理學家威廉?詹姆士“播下一個動作，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運。”他們的話可以讓我們看到心理素質培養的重要性，而針對于女性來說，以下的心理素質培養會更為關鍵。

第一節、不膽怯

心理學家認為膽怯不過是一種錯覺，“是人們把預期的感覺當作成真正的事實，因此提前感到了壓力、挫折、痛苦。”

就象人人都會有喜怒哀樂一樣，人人都有膽怯的時候。輕微的膽怯對一個人的我危害不是太大，而明顯的膽慟，甚至于是嚴重的膽怯表現必定影響了他的才能的發揮、事業的發展、與他人的交往等。我們無法想象一個膽怯的人可以成就一番事業，更不用說當國家總統、將軍元帥等。正因如此，我們才需要刻服膽怯，不要讓自己被膽怯困擾甚至于是關進膽怯的牢籠。比較起來，女性更容易膽怯，有時候她們的害怕的東西甚至會讓男人覺得可笑。固然有時女人的膽小可以讓她顯出某種嬌弱可愛，但一個處處膽小如鼠的女人，一個總是一開口就臉紅，就打結巴的女人并非總是讓人覺得小鳥依人。女性的膽怯一方面源于生理方面的原因，另一方面還有心理原因。她們總把自己放在弱者的位置，渴望得到別人的保護，而不是從自身尋找勇氣和力量。一個自尊自立的女性，首先要做到的就是在克服不必要的膽怯。孫二娘一般的女人固然不美，但那種看到蟑螂老鼠就大喊救命的女人也未必就很可愛。根據神經語言學NLP的原理，人的活動是受意識所支配，表層意識受更深層意識所控制，經過一定的自我訓練，或借助于這方面的專業心理書籍，或是求助于心理醫生，膽怯可以較為容易地自我克服。 

第二節 不過度憂慮

憂愁不僅是一種現代病癥，也是一種世界性的人類病癥，以下是一份媒體資料：

在日本有四成人常感到憂慮。據日本《讀賣新聞》 2007年12月25日報道，一項在全國范圍內展開的心理調查顯示，在250個地區的3000個被調查者中，有1/3的日本人處于憂慮狀態，擔心自己將患精神疾病。這一現象在30歲―40歲的人群中尤為嚴重，占到40%。據調查，在造成日本人精神壓力大的原因中，健康狀況占34%，工作忙碌的占28%，兩者都選的占到20%。

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《生命時報》記者對日本市民進行了采訪。43歲的松崗(化名)是日本一位普通白領，擔任一本詩集的編輯工作。因工作繁重，加上詩集的銷售量有限，公司不景氣，工資很低，他感到壓力很大，每天都生活在憂慮之中。雖然40多歲了，但他仍未結婚。他說：“我很想結婚，也該安家了，可是公司經營不振，不知道哪一天就面臨倒閉，和女性接觸也沒有自信，沒有可以保障對方生活幸福的財力，也沒法保障將來孩子的幸福。” 

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30多歲的綾子（化名）是一位軟件公司職員。她的工作是為公司尋找優秀人才再推銷出去。她說：“日本軟件人才短缺，但公司要求營業額，我每天都生活在高度緊張之中，擔心營業額下降，丟了飯碗。這種憂慮，讓我緊張得喘不過氣來。” 

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就此，《生命時報》記者也采訪了西南大學心理學院副教授趙玉芳。她認為，憂慮會否引發心理疾病，要用科學眼光來判斷。心理困擾――心理障礙――心理疾病是不同的階段?，F代人都會經歷心理上的困擾，這很正常，不妨把其稱為“心理感冒”，如果平日里出現咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀，人們往往覺得沒什么大礙，卻會干擾生活；“心理感冒”也一樣，一定要正視。在中國的傳統文化中，有很多自我平衡法，比如知足常樂。是否是心理問題，也要看頻率，如一周有一次失眠，那也算不上是心理疾病。

 而又有專家指出，在憂慮的人群中，女性的癥狀表現尤為嚴重。美國心理學家羅伯特*利西在其《治療憂慮》一書中對女性過度憂慮的現象進行了詳細介紹，并給出了治療良方。據美國國家精神健康研究所統計，全美共有1900萬成年人長期受過度憂慮的煎熬，其中大部分是女性。利西說，過度憂慮者往往太過在意別人的態度，對未知事物極度恐慌，總把事情往最壞的方面去設想。女性一旦表現出過度猶豫的癥狀，很快會陷入憂慮，并逐漸轉為憂郁，最終導致人格偏狹、多疑。利西解釋說，女性容易出現憂慮，主要是其生理構成決定的。憂慮發生時，女性大腦中負責感情反應的扁桃體部分會變得異常遲鈍，而負責語言與抽象思維的部分卻很活躍。此時女性全部的思考，都以語言和抽象思維的形式進行，大腦很難區分各種感情的差別。當大腦失去對情感的判斷時，外部表象就是憂慮。而當大腦結束了只會思考不會感覺的階段，即憂慮初步解除時，其身體的各個器官會發生應激性的補償反應，即各個器官開始自動緊張。久而久之，有些女性就會出現腸道功能紊亂、消化不良，還會莫名疼痛。而這又進一步加重了這些女性的過度憂郁癥狀。

 根據利西所說的方式，過度憂慮者每天應留出30分鐘專門用來憂慮，并寫下自己的擔心，隨后在當天的生活中挑戰這些事情。一段時間之后，很多患者會對自己當初的表現感到相當可笑，從而解除憂慮。  

第三節、不患得患失

得與失是人生不可避免的事，有得必有失，有失必有得。問題是對得與失的權衡，得到的同時失去的什么，失去的同時，得到的又是什么。我們是否可以為了得而不惜失去，或是因為不愿失去而放棄得到。

 對得與失的權衡，實際上就是對得失的取舍，是取得還是取失。智慧聰明的人能夠正確面對得失，正確取舍；而那些患得患失的人就會困惑于得失，不知道在面對得與失的選擇的時候，是該選擇得與失，或是該選得而選了失，而該選失的時候而選擇了得。獵人在巖石上鑿一個口很小的洞，里面放上猴子愛吃的花生，猴子把手伸進去，抓了滿滿一把花生，怎么也拿不出來，又舍不得放棄那么多的花生，就在猴子不懂得放棄的時候，就被獵人抓住了。就這樣，猴子為了得到一把花生失去了性命。

患得患失的人，容易憂柔寡斷，辦事猶豫不決，因而失去很多難得的機會。而要想不患得患失，既要具有一定的智慧，也要有一定的勇氣。有智慧才能作出正確決策，有勇氣才能當機立斷。

患得患失的人，往往分不清輕重，什么都想得到，最后反而什么都失去。就象那只猴子既想得到花生，又不想丟掉性命。

患得患失的人整天忙忙碌碌，看起是在做很多事，實質上是一件象樣的事也沒做。他想面面俱到，一切兼顧，卻顧此失彼。

患得患失的人，常常整天為得失所憂，或被得失所累，生活郁郁寡歡。生活中往往有這樣一些人，整個兒被籠罩在患得患失的陰影之中，心房被得失紛擾得沒有一分安寧，整天神經兮兮，心情忐忐忑忑、惴惴不安。患得患失的人等于套上了一副精神枷鎖，背上沉重的包袱，生活在陰影之中。 比較而言，女性更容易患得患失。所以對這一心理狀態的克服，對于女性來說更有重要意義。

第四節、心態平和，不大悲大喜

很多人都知道范進中舉的故事。一個封建時代的秀才，他的人生夢想就是在科舉考試中榜上有名。而范進這個秀才年年考年年落選，因而受盡了別人的嘲笑與冷漠，心里自然會感受到無比的悲涼?？删驮谒迨畾q的這一年他考中了，他不能不喜了望外，可也樂極生悲，因為喜悅的沖擊太大，他高興得發瘋了。無疑范進就是個大喜大悲的人物，這樣的人物并非是文學藝術虛構中才有，現實生活中同樣會出現。比如有些人炒股，卻承受不了股票的虧損而精神失常；也有些人因中彩一夜之間大富而喜極而瘋，曾經就有這樣的報導：一個老彩民竟然就因為中了一個幾千元獎，就給樂瘋了，從領到獎金的那會兒起，就象變了個人，特別興奮，話多，而且言語夸大，胡吹神侃的。逢人就說“我有錢，我有能力”，還經常要請人吃飯，即使是自己根本不熟悉的人，也拉著往飯店跑。最要命的是，他竟然看誰都挺可憐，硬往人家手里塞錢，“給你點兒錢吧，反正我有的是?！?/p>

當然以上事例只是作為極端，通常情況下，大多數人不會因為悲喜而精神失常，但絕大數人都會因為悲喜而影響自己的心境和精神狀態，有些人心理波動會較大，而有些人波動會較小。

專家認為，經常性的較大心理波動會影響身心健康，進而影響生活工作。所以我們很有必要在面對生活中的各種悲喜時要有保持心態平和。也許一般普通人做不到“不以物喜，不以已悲”，但有一種看開的心態是完全可以做到，只要我們想一想“塞翁失馬，焉知非?！?，甚至于是必要時做一做阿Q。

第五節、不多疑

古時候有這樣一個故事： 一個人自家斧頭不見了，他懷疑是自己的鄰居偷走了，于是他覺得鄰居說話就象個小偷，走路也象個小偷。而第二天，他又在自已家里找到了斧頭，再來看鄰居就不象小偷了。

這個人就有疑心病的傾向。也正是因為他的疑心病，才讓他成為千百年來人們口中流傳的笑話。

一個人的多疑如果僅僅只是給自己帶來一點笑話，這到也不是太大的問題。問題是一個人如果多疑就對他的生活造成很大的不良影響。一個性格多疑的人會草木皆兵，疑神疑鬼，無端猜測，整天提心吊膽，看誰都不象好人，別人的一個臉色就讓人是對自己的不滿，小聲說話猜疑是在議論自己、、、、、、如果說有些人多疑是由性格決定，也有些人之所以多疑是出于特殊原因。如張三和李四發生了爭吵，難免就有小心提防的心理，覺得李四的一舉一動都象居心不良；王五經常上當受騙，從此對誰都多個心眼，決不輕易相信任何人等等。不論何種原因造成的多疑都是一種不健康的心理狀態，是對一些自己并不十分了解的事情，進行各種假想、猜疑，并毫無根據地對這些猜想信以為真。多疑的人喜歡把任何事都往壞處想，自己嚇唬自已，過的是一種沒有安全感的生活。輕微的多疑可能只是防備心理較強，不愿與別人溝通交流，而嚴重的多疑心態會是一種病癥，會出現精神分裂癥、偏執性精神病、反應性精神病等精神疾病。

克服多疑癥的最有效方法就是增強自己的信任能力，信任自己，也信任他人，心胸開闊，胸懷坦蕩，不要斤斤計較，患得患失。而女性較為容易出現的問題就是心胸不夠開闊，喜歡斤斤計較。

第六節、不妒忌

女性的妒忌心似乎自古就出名，是女人就好象沒有不妒忌的，只不過是妒忌的方式與程度不同而已。

就有個著名的“妒婦津”的故事：相傳劉伯玉妻斷氏有嫉妒心。劉伯玉曾經稱贊曹植在《洛神賦》中所寫洛神的美麗，斷氏聽到后，氣氛地說：“君何得以水神美而欲輕我？我死，何愁不為水神？”后果真投水自殺。于是后人將她投水的地方稱為“妒婦津”，相傳凡女子渡此津時均不敢盛妝，否則就會**大作。這個故事與其說是神話，不如說是夸張和對女性妒忌心的極大嘲笑諷刺。不過事實上妒忌心人人皆有，不論男女。這是一種較為復雜的人類心理，很多方面都對此作了研究，比如日本《廣辭苑》為嫉妒下的定義是：“嫉妒是在看到他人的卓越之處以后產生的羨慕、煩惱和痛苦?！薄杜＝蛴⒄Z詞典》為嫉妒所作的定義是：“由于懷疑、憂慮、或知道有競爭者而產生的心理狀態，表現在愛情等方面：懼怕在感情上被別人替代，或者對心上人的忠誠的不信任，尤其是對妻子、丈夫和戀人。”朱智賢主編《心理學大詞典》中對嫉妒的定義是：“與他人比較，發現自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人而產生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復雜情緒狀態?！?比較而言，后面的一種解除能得到大多數的認同。嫉妒就是對他人的優越地位而心中產生的不愉快的情感。是對別人的優勢以心懷不滿特征的一種不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的負感情。

 心理專家認為，善妒忌的人自我價值感是很脆弱的，一旦發現別人在某些方面超過自己，他的自我價值感就會受到威脅。所以這種人一定要多多自我肯定，一方面加強自己的自信心，另一方面要心胸開闊。

總結：任何人都會有出現各種不良情緒、心理狀態不太佳的時候。但不同的人對此作出的反應不同，有些人被自己的情緒控制，而有些人可以控制自己的情緒。而正確理性的做法應該是做情情緒的主人而不是奴隸。對于如何成為情緒的主人，不少心理學家都提出了很多良好的建議，比如以下兩條： 改變不利環境法：當你心情煩躁時，可把鬧鐘移到一個角落去；頭腦錯亂時，先把桌上雜亂放著的書、用具整理一番，再去看書；心情沉重、壓抑時，換件舒服、柔軟的內衣，穿上漂亮的外衣；頭痛腰酸心情不佳時，聽聽音樂、做做健美操、打打球；內心憂郁時，可去讀讀幽默小說、看看漫畫及相聲表演；比賽過分緊張不能放松時，可暫時離開競技場地。擁擠、繁亂或危險的環境會使人緊張、心煩；陰森、陌生、孤寂的環境會使人驚恐不安；而郊外的田園風光會使人心情舒暢，神志安詳。這是由于環境因素作用于人的感官和神經，產生生理反應而導致情緒上的變化。

應付傷心法：人們每有所失（例如友情。、愛人和自尊心等）就覺得傷心。你覺得傷心時，應設法找出失掉的是什么？這種喪失對你有什么影響？所喪失的曾經滿足你哪些需要？失掉了今后能在哪里得到補償？你覺得傷心，而且知道是誰令你傷心，那該怎么辦？如果可能，就去找那個人當面直說他傷害了你。怎樣傷害的和你為什么有這種感覺。當然還有很多?？傊恢币詠肀簧鐣J為情緒化、感性化的女性要學會冷靜從容，處世不驚，淡定自如，這不僅是一種智慧，更是一種美麗。

第四篇：如何培養青少年良好的心理素質

如何培養青少年良好的心理素質

河北省任丘市青塔中學語文教研組 朱慧敏

隨著社會經濟的飛速發展，人們的物質生活水平日益提高，現在的孩子衣食無憂，家長、學校都為其創造了最好的生活學習條件，按理說孩子們應該快樂生活快樂學習了，可事實并非如此，關于孩子們的人身傷害案件時常見諸于報端和網絡，有些是傷害他人，有的是傷害自己，讀來令人心痛。這些事件的發生，究其原因，都是因為這些孩子們缺乏健康的心理素質，遇到事情處理的方式不妥當。那么應該如何做才能使孩子們形成健康的心理素質呢？

一、和諧融洽的家庭氛圍，是培養孩子良好心理素質的先決條件。

家庭是孩子生活的第一環境，父母是孩子的第一任老師，對子女負有義不容辭的教養責任。而且，孩子對父母有著一種本能的親切感、依賴感和信任感，家長的言行舉止以及對孩子的態度，直接決定著孩子會形成什么樣的心理素質。既然家庭環境的影響如此之大，那么作為父母就應該做到：

首先，父母要給予孩子恰當的愛。除關心孩子的衣食住行外，更重要的是要關注孩子的感情需求，要多觀察孩子的表現，多了解孩子的想法，多和孩子溝通交流，要時刻讓孩子覺得父母是他的依靠，他隨時可以從父母那里得到幫助，這樣，一旦有什么事，孩子就會第一個告訴家長，而不是不知所措，胡思亂想，甚至做出什么“傻事”。

其次，父母要嚴格要求孩子。孩子的成長需要父母的愛，但這愛不能過分，若變成溺愛，不但不能促進孩子健康心理的形成，還會帶來極為不利的負面影響，有些孩子任性、自私、偏激，就是父母溺愛的結果。明智的愛和嚴格的要求是分不開的。當然，嚴格要求必須建立在平等、尊重、信任的基礎上，這樣孩子才會覺得父母可親可敬，才會擁有自尊、自立、愛憎分明的健康的心理品質。

最后，父母要為子女創造一個和諧的家庭環境。一家人要互敬互愛，相互理解，相互包容，溫馨融洽的感情氛圍是孩子快樂成長必不可少的土壤，孩子生活在這樣的環境中，一定會形成樂觀開朗的性格，樹立自律自立的信心，從容面對生活中的困難和挫折。

二、輕松愉快的學校生活，是培養孩子良好心理素質的關鍵因素。

從七、八歲開始，孩子們步入學校，學校成為他們除家庭以外生活時間最長的地方。在這里，他們和老師、同學相處，學習知識，學會做人，他們的喜怒哀樂好多都與之相關，所以學校生活對孩子心理的健康發展至關重要。如何才能為孩子提供一個輕松、愉快的環境，使其形成良好的心理素質呢？

1、提高教師自身素質。教師是教育的實施主體，教師自身的素質直接決定其教育行為。所以教師應努力提高自身的業務水平，構建一系列與孩子心理特點相一致的教學模式，讓孩子們在輕松、愉快中收獲知識。再就是作為教師，應該有極強的自我調節能力，使自己始終處于積極、樂觀、和平、穩定的狀態下，這樣才能感染學生，培養他們踏實、認真、奮發向上的心理素質。另外，教師在引導學生學習知識的同時，還要關心他們的精神生活，在與他們相處中要視他們為朋友。如此以來，孩子們的心理壓力減輕了，生活中的煩惱也減少了，自然會擁有健康的心理素質。

2、開展多彩的課外活動。未來社會需要高素質的人才，僅有課本知識遠遠不能適應社會的發展，“書呆子”更是被淘汰的對象，針對此狀況，學校應適當開展一系列豐富多彩的課外活動，比如“演講比賽”“藝術作品展”等等，讓孩子在這些活動中，一展自己的才能，在被肯定中增強信心。并且在活動中他們還能學會

與人合作，學會與人相處，學會關心別人，從而培養他們的愛心。這樣，既充實了孩子們的課余生活，又發展了他們的多種技能，健康的心理素質也就隨之形成了。

3、加強學校管理。學校是一個相對獨立的小環境，可如果管理不善，也會受到外界的干擾。有些學校就常有校外人員衣冠不整，舉止不雅，在校園中招搖過市，甚至尋釁滋事，擾亂了正常的教學秩序，造成極壞的影響。有些自制能力差的學生還會與之為伍，效仿其言行，久而久之，產生厭學心理，有的因此輟學，有的誤入歧途。所以說學校一定要加強管理，以明確的行為規則約束學生的行為，一旦有人違反，要堅決查處，以此嚴肅校風、校紀，還要杜絕校外不良因素的侵入，為學生留下一片凈土，使其身心健康成長。

二、平安純凈的社會環境，是培養孩子良好心理素質的有力保障。

家庭環境也好，學校環境也罷，都是處于社會大環境下的小環境，都不可避免地受社會環境的影響，所以安全純凈的社會環境是建構良好的家庭環境和學校環境的前提。隨著社會的進步，特別是多媒體技術和網絡技術的發展日新月異，其覆蓋范圍廣泛，內容豐富多彩，方式靈活多樣，生動活潑，它必將帶來人的思想價值觀念、行為模式等方面的一場深刻革命，這也為孩子們接觸社會提供了更廣闊的空間。同時，因為種種原因，其負面影響也凸顯出來，各種非法出版物四處泛濫，一些黑網吧為了掙錢，明知故犯，允許未成年人進入，網絡上淫穢、暴力、恐怖的畫面時時可見，好多不適合孩子們接觸的東西很容易就被孩子所接觸到了。這些都不利于孩子形成良好的心理品質。所以說，為了孩子們的身心健康發展，有關部門應該加大監管力度，制定切實可行的法律法規，規范文化市場和傳媒市場，凈化社會環境，為孩子們提供一個良好的成長環境。

綜上所述，家庭、學校、社會三個方面以不同的空間形式占據了青少年的整個生活，它們直接影響著青少年心理的健康發展，只有這三方面共同攜手，相互協調，相互補充，才能為孩子們營造出一個和諧、輕松、純凈的生存環境，才能讓孩子們擁有良好的心理素質。一個擁有良好心理素質的的人，才會是一個對家庭，對社會有用的人。

第五篇：學生良好的自我心理素質的培養

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學生良好的自我心理素質的培養

作者：胡濱

來源：《現代教育科學·中學教師》2012年第05期

由于社會的發展與進步，使學生面臨的壓力越來越大。本文從提高人的整體素質、營造良好的心理氛圍、學生的心理訓練以及自我心理調適等幾個方面討論了怎樣培養學生良好的自我心理素質，使學生有一個適應社會的良好心態。

現代社會呈高效率、高速度、高競爭態勢，人際交往日趨復雜，人們的心理壓力不斷增大。學生面臨著越來越多的惶惑與迷惘，許多憂慮無時不在心中縈繞。在這身心急劇變化的時期，唯有不斷提高自己的心理素質，才有可能實現自我，適應社會。那么，怎樣才能培養學生良好的自我心理素質呢？聯系生活實際，學生可以通過以下幾個方面進行良好心理素質的自我培養：

1.提高個人的整體素質。心理素質是人整體素質的重要構成，是人的思想道德素質、智能素質的載體，它在素質結構中居中間層次，是主體與外界交互作用的中介。良好的心理素質是心理素質健康的背景和條件。所以，首先要不斷提高學生自身素質，讓他們勤奮學習，使自己有廣博的知識和廣泛的興趣，使智力因素和非智力因素同步發展，打好心理健康的基礎。

2.要營造一個良好的心理氛圍。營造良好的心理氛圍、愉悅心境最簡單易行的方法就是體育鍛煉。體育鍛煉能提高人的喚醒水平（即人的身心興奮程度），調節情緒，具有愉悅效應。適度負荷的身體鍛煉使人體風釋放一種多肽物質——內啡呔，它能使人鎮靜，使人有愉快的情緒。體育鍛煉還具有成就效應，在鍛煉中取得成績，鍛煉者會以自我反饋的方式傳遞其成就信息于大腦，產生自我成就的認知和情感體驗。

3.要注重學生的心理訓練。心理訓練就是有目的、有意識地培養自己在各種環境中保持心理穩定，順利適應環境的心理素質。心理訓練首先要樹立自信心，自信者勇，自信者智，自信是一個人的精神支柱。其次要磨練意志，使自己有頑強的意志和堅忍不拔的毅力，這是一個人學習、生活和工作成敗的關鍵。再次是要提高控制緊張、波動情緒的能力。情緒不穩，會嚴重影響學生的學習表現、能力的發揮等，所以要有意識地進行情緒的自我調節訓練，做到“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”，始終保持良好的心境和穩定的情緒。最后要提高自己的智力。個體的發展一定程度上取決于智力心理素質的發展水平，在困難和挫折面前，不僅有體力和意志的較量，還有智力的較量。學生的智力訓練，主要是培養未來從教的各種專門智力品質，拓展從教所必需的心理能力。

4.要加強學生自我心理調適。心理的自我調適首先要求“清楚地了解自身”，要善于對自己的心理進行誘導和調整，使自己保持健康的心理狀態?，F代社會呈現著這樣的不和諧，一方面是社會全方位的高速發展，人們工作、生活條件的逐步改善；另一方面，由于生活節奏加快帶來的緊張、社會競爭帶來的壓力、通信裂變帶來的困惑以及都市化引起的復雜的人際關系等。

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這些使人們面臨著比以往任何時候都要多得多的心理應激，并由此造成眾多的不適應。實施有效的自我渲瀉，是消釋壓力的重要手段。

自我渲瀉，即通過一定手段使思想得到澄清，身心得到純潔，從而減輕精神，避免心理失衡。首先，自己是自己最忠實的朋友，要學會讓“他”積極地“聽”你的述說，你可以充分地傾訴苦衷，發泄郁火。你盡可以放心地把心中要講的東西向“對方”渲瀉干凈。然后，“他”給你發寬慰、勸導、開脫，達到心理自衡。其次，哭泣也不失為一種渲瀉的好方式?，F代生理學認為，哭泣能把體內因心理壓力而產生的化合物釋放出來并排出體外，從而減輕生理和心理的負擔。還有參加或觀看激烈的體育運動、聆聽音樂或高聲歌唱、吟詩作畫等，均能消釋一定的壓力?？傊?，學生正處于自我完善，個性發展的關鍵時期，為適應社會發展和人才成長的需要，我們必須培養學生良好的自我心理素質，使學生能適應未來社會的發展，成為一個身心健康的人。