第一篇：如何面對工作壓力

如何面對工作壓力？ 如何面對工作壓力？
涉世之初，大學的書本知識難以滿足工作的實際需要，為實現(xiàn)自己的理想目標，我積極地變壓力 為動力。幾年來，這種積極的思維使我受益匪淺，具體說來，我主要做到了以下 3 點。要不斷為自己設定目標，自我加壓。面對工作壓力才會有的放矢，才能有行動的積極性，更能達到自我控制和自我指導的目的。要不斷調整自己的心態(tài)。在各種工作壓力下，難免會產(chǎn)生情緒低落，無精打采的狀態(tài)，影 響自己的工作，為此，需要及時采取各種措施，如訪友，旅游，娛樂等方式，不斷調整自己的心 態(tài)，使自己始終保持一種積極向上的心態(tài)，從而不斷為自己傾注工作的活力。要不斷改正和彌補自身的缺點和不足。達到不斷完善自我的目的，從而不斷留給自己發(fā)展的空間。找出壓力的根源 工作中的壓力每個人都會有的，但最主要的一點就是你能否適應這份工作。如果適應的話，那么工作中的壓力就是自己進步的動力，我會很從容地去面對，找出壓力根源所在；如果是知識 欠缺，那么我會去給大腦充電；如果是人際關系等其它方面，那么我會向有經(jīng)驗的人去學習，多 找公司的同事談心，其實有些事情在大家開誠布公的 “談” 中也就解決了！當然壓力的來源很多，但最主要的是自己永遠有顆自信的心，我想那應該很簡單了！同事是最好的“減壓”醫(yī)生 在工作中難免會遇到這樣或那樣的事情，每當我遇到類似的問題，并因此而產(chǎn)生了無形的心 理壓力時，我會找單位上情同姐妹的同事進行傾訴。因為，這時對自己知根知底的同事，往往最 能客觀地“對癥下藥”。據(jù)一位從國外歸來的朋友介紹： 日本的白領早已流行一種觀念，即同事就是你最好的心理醫(yī) 生。

職場成功的六項修煉
要說去年最大紅大紫的食品，恐怕不是頂級大廚精心烹制的佳肴，而是硬邦邦的過期奶酪。高高 低低的寫字樓里，無數(shù)白領一邊小心翼翼地護著自己那塊小奶酪，一邊覬覦著別人手中更大的份 額。以至有公司倒閉的時候，給員工的最后一件紀念品就是名叫《誰動了我的奶酪》的小書，借 以安慰員工沮喪的心和空虛的胃。假如你有興趣花幾分鐘把這本書翻一下，你就會明白，這本得 到廣泛認同的小冊子并不是在叫囂抱怨，而是用過度包裝的形式講述一個樸素的道理： 不要害怕 改變，機遇需要自己去創(chuàng)造。

一、永遠不要拒絕改變 如果你不想成為被慢慢煮死的青蛙，就不要害怕變革。是的，變革意味著你將放棄擁有的東

西，面對未知的風險，可變革同樣讓你擁有重新開始的可能，讓你獲得推翻從前的機會。想想
，當 J.K 羅琳在廉價咖啡館里寫作的時候，她還只是個貧窮、離異、相貌平平且?guī)е⒆拥呐耍F(xiàn)在，她已經(jīng)是英國的第二大富婆，擁有的財富比英女王還要多。當然，她同時還擁有了名望、地位和新的愛情。如果說羅琳的成功充滿了命運的眷顧，那么桑得斯的故事則飽含奮斗的艱辛。作為一個退役 軍人，桑得斯上校當過消防員，賣過保險，翻修過輪胎，開過加油站，到 66 歲那年，他仍然只 是一個領取每月 105 美元生活保障的退休老人。也就是這一年，桑得斯上校開了一家小小的快餐 店，這無疑是一項成功的投資，那是世界上第一家肯德基。現(xiàn)在，你可以在全世界看到這家快餐 連鎖店，和店門口桑得斯上校的身影。在華爾街，沒有破產(chǎn)過三次以上的人不是好的投資家，因 為唯有經(jīng)歷過失敗，仍然不畏變革的人，才能成為最后的贏家。

二、讓“青蛙”老板注意你 不，這不是說老板大腹便便，刮噪刺耳，而是告訴你一個小小的科學常識：青蛙只能看到運 動中的物體。所以，無論如何，保持自己忙碌是第一要務。盡管你已經(jīng)連續(xù)熬夜把策劃書寫得盡 善盡美，盡管你剛剛加班加點完成兩個月的工作量，你也絕對不可以作體力透支狀，倒在桌子上 補充睡眠。要知道，任何一個老板都愿意看到員工時刻處于無比繁忙的工作狀態(tài)中。所以，不要 對已經(jīng)結束的工作沾沾自喜，在臺子上放一兩份沒有完成的文件，把涂涂畫畫的日程表夾在電腦 上，甚至把袖子卷起來，也能讓你看上去更實干一些。當然，如果你是躲在高高的隔斷板后面忙碌，那和你偷偷泡 bbs 其實沒有區(qū)別。科層制逐級 負責的管理體制，使得老板對你的工作缺少了解，他對你的所有印象，可能都只來源于人力部門 的匯報。所以，和老板保持溝通至關重要，讓他知道你在做什么，你的想法和方案，并且提出建 議。在工作中，也可以適當詢問老板的意見，讓他不知不覺參與到你的工作中來。

三、品牌你自己 為什么你要喝百事可樂而不是非常可樂？為什么你要穿耐克而不是匹克？為什么你老板提 拔了跟你一起到公司的 Lucy，對經(jīng)常加班到半夜的你卻視而不見？因為，被選擇的不僅僅是一 件飲料、服飾或者某個抽象的 ID，還包括一點一滴建立起來的品牌內涵。對于你來說，選擇百 事可樂和耐克代表你認同青春的、積極的生活方式；對于老板來說，選擇 Lucy 代表投資獲得穩(wěn) 定回報的可能。新經(jīng)濟時代最負盛名也最具爭議性的作家湯姆?彼特斯 5 年前就提出了“Brand You”的全新理 論。他諄諄教誨說，我們每個人都是 CEO，任職的公司叫做“Me”，職業(yè)生涯中最大的任務，
，是 把公司唯一的品牌“You”，打造成職場的領先品牌。你需要的是對自己的充分認識和一份清晰的 品牌推廣方案。蓋樂普對員工說，每個人都有一件事情，做得比一萬個人都好。你知道自己的優(yōu) 勢所在嗎？作為一個要著力推廣的品牌，你和別人的訴求點有什么不同呢？明白自己的優(yōu)勢，不 斷強化自己的優(yōu)勢，才能讓你成為職場里一個響當當?shù)摹懊啤薄?/p>

四、注意每一個工作細節(jié) 你可以舉出很多例子來反駁說，成功人士不拘小節(jié)，比如愛因斯坦。但是，不得不承認的是，更多時候細節(jié)具有決定性的力量。電梯里和老板簡短的幾句聊天，可能讓他堅定提拔你的念頭；

在談判中一個錯誤的用語，也許讓你最后痛失快要到手的合同。完美的細節(jié)代表著永不懈怠的處 事風格，正是個人品牌價值的最佳體現(xiàn)。接電話時，先主動向對方問好；打電話時，先詢問對方是否方便；給老板的報告里，總是精 心預備一份簡短的概要供快速瀏覽……這樣的細節(jié)還有很多很多，重要的原則是，你必須成為一 個積極、實干、優(yōu)質的象征，你的任何言行都要與此相適應。

五、培養(yǎng)杰出的公關技巧 良好的公關意識向來是樹立形象的優(yōu)質潤滑劑，更是成為職場成功者的必要條件。公關的第 一原則是：善待任何人。要知道，在白領的工作圈里，沒有永遠的朋友，也沒有永遠的敵人，沒 有永遠的上司，也沒有永遠的下屬。生活變幻莫測，不會永遠符合你的預期。被你狠狠得罪的客 戶，可能是你下一個老板；你頤指氣使的下屬，可能搖身一變成了你的上司。在你的個人品牌形 象上，“溫和”、“彬彬有禮”之類的標簽，貼得越多越妙。辦公室以外的非正式場合，是溝通交流的最好場所。在非正式場合里，人們通常比較放松，不太具有戒備心理，更容易互相妥協(xié)，這就是為什么外交通常先在非正式場合展開的原因吧。和 老板的溝通更是如此。升職加薪的微妙關頭，搭電梯遇到老板，說上 20 秒鐘話，卻有可能徹底 擊敗競爭對手！這可不是跟老板套套近乎就能搞定的，你看人家 Job 的溝通技巧：“我昨天去看 過公司產(chǎn)品的專賣店了，顧客對產(chǎn)品反映不錯，但是銷售有一定困難。Marketing 部門印的單頁，不是很有針對性，不像上次那么好。”短短幾句話，讓老板知道你在工作，拿到了第一手信息，發(fā)現(xiàn)了問題，還提出了建議。非正式場合幾十秒的交談，可能比一個小時辛苦匯報工作，收益還 要大得多！六、三分鐘推銷你自己 在塑造個人品牌的過程中，如何提升品牌認知度至關重要。要讓別人在第一時間記住你，你 就必須提供引人注目的細節(jié)。總是用 M

ont Blanc、明快的衣著搭配、得體的幽默甚至漂亮的簽名，都能讓你脫穎而出。當然，每家公司里都有一個著名的糊涂蟲，如果你不幸被貼上了這樣的品牌，那么迅速跳槽、重新開始也許是個不錯的選擇。過于謙虛會讓人覺得信心不足，輪到你做介紹的時候，大可不必太古板老套。只要說的都是 事實，就大膽推銷你自己！告訴別人你的成績和努力，利用一切出現(xiàn)在媒體上的機會，讓現(xiàn)在的 老板注意你，讓潛在的老板被你吸引。作為一個成功個人品牌的維護者，你必須時刻在營銷自己。通用 CEO 杰克。韋爾奇的辦公室里掛著一副畫：非洲的大草原上，旭日初升。在每個黎明，羚羊都要從夢中驚醒，拼命奔跑，時刻警惕，來擺脫獅子的獵食；而獅子只有比羚羊跑得更快，才能讓自己不被餓死。在職場中，情況同樣如此。無論你是羚羊還是獅子，停頓下來就意味著職 業(yè)生命的死亡。現(xiàn)在，開始奔跑吧。

女性事業(yè)成功必讀

一、盡快學習業(yè)務知識

你必須有豐富的知識，才能完成上司交待的工作。這些知識與學校所學的有所不同，學校中 所學的是書本上的死知識，而工作所需要的是實踐經(jīng)驗。1066.擬定工作計劃當上司分配你 某件工作時，首先你必須進行事前的準備，也就是擬定工作計劃，無論是實際做出一個計劃 表，或僅有一個腹稿。總之，你需要對整個工作的進行，排出日程、進度，并擬定執(zhí)行的方 法等。如此才能提高工作效率，成為上司眼中的好職員。

二、在預定的時間內完成工作 在“時間就是金錢”的現(xiàn)代社會里，一個具有時間觀念的女性是受人歡迎的，尤其是在進行工 作時，更要注意按時完成任務。一項工作從開始到完成，必定有預定的時間，而你必須在 這個時間內將它完成，絕不可借故拖延，如果你能提前完成，那是再好不過的了。

三、即時運用智慧 工作時難免會遭到困難與挫折，這時，如果你半途而廢，或置之不理，將會使上司對你的看 法大打折扣，不再賞識你和提拔你，如此，昔日的優(yōu)良表現(xiàn)，豈不是付諸流水！因此，隨時 運用你的智慧，或許只要一點構想或靈感便能解決困難，使得工作順利完成。

四、在工作時間內避免閑聊 聊天的確是人生的一大享受，尤其三五好友聚在一起，話題更是包羅萬象。但是，并非每個 場合、任何時間都適于聊天，尤其是工作時間應絕對避免。工作中的閑聊，不但會影響你個 人的工作進度，同時也會影響其他同事的工作情緒，甚至妨礙工作場所的安寧，招來上司的 責備。所以工作時絕對不要閑聊。

五、整潔的辦會桌使你獲得青睞 有人說過，可以從辦公室的桌上物品的擺置
，看出一個人的辦事效率及態(tài)度。凡是桌上物品 任意堆置，顯出雜亂無章的樣子，相信這個的工作效率一定不高，工作態(tài)度也極為隨便。相 反地，桌上收拾得井井有務，顯出干凈清爽的樣子，想必是個態(tài) 度謹慎、講效率的人。事 實也的確如此。一張清爽、整潔的公辦桌確可增加工作效率。另外，還可以使對你產(chǎn)生良好 的印象，認為你是一個做事有條理的女性。

六、離開工作崗位時要收妥資料 有時工作進行一半，因為上司召喚，客人來訪，或其他臨時事故而暫時離開座位。在這樣情 況下，即使時間再短促，也必需將桌上的重要文件或資料等收拾妥當。或許有人認為，反正 時間很短，那么做很麻煩而且顯得小題大作，其實問題往往發(fā)生在你意想不到的時刻。遺失 文件已經(jīng)夠頭痛了，萬一碰巧讓該公司以外的人看見不該看見的機密事項，那才真正叫你“ 吃不了，兜著走”呢！

七、因業(yè)務外出時要保持警覺 商業(yè)間諜早已不是什么新鮮名詞，更何況業(yè)務機密的泄漏，往往是人為的疏忽造成的。作為

公司的一位女職員，免不了要因業(yè)務外出，在外出搭乘交通工具，或中途停留于某些場所時，應提高警惕，留意自己的舉止。即使是在上班時間以外與朋友會面，也應避免談及公司的事 情；不要將與公司相關的文件遺忘在外出地點；當對方詢問有關公司的事情時，應該采取避 重就輕的回答方式；外出時不可為了消磨多余的時間而隨意出入娛樂場所。

八、做瑣事時要有耐心 一位缺乏經(jīng)驗的新女職員，自然無法期望公司將重要的責任由她來承擔，換言之，剛剛工始 接手的工作往往以一般的雜務居多。這種情況對于剛剛踏入社會，雄必勃勃的準備一才干的 女青年來說，極易令她們產(chǎn)生不滿，可是無論心中多么不樂意，也不要讓這些想法溢于言表。從公司的角度來講，培育一名新人不容易，必然由基礎開始，讓她們一點一滴地學習工作內 容，等有了一定熟練程度后，才逐漸委以重任。你明白了這一點，便會自覺地做那些瑣碎的 雜務。總之，你應當記?quot;一屋不掃，何以掃天下"的名言。

2、當你有幾個下屬的時候、情況通常會很復雜，假如你的下屬是和你一個辦公室，也就是說和你在一起辦公時，這時，情況通常會很復雜，假如你的下屬是和你一個辦公室，也就是說和你在一起辦公時，這時，你的下屬通常會分為幾個不同勢力的小圈子。圈子的中心就是在你面前的紅人。你的下屬通常會分為幾個不同勢力的小圈子。圈子的中心就是在你面前的紅人。當然也可能出 現(xiàn)最不好管理的幾個人圍成一個小陣營。現(xiàn)最不好管理的幾個人圍成一個

小陣營。這個時候領導最重要的工作是平衡自己與各個陣營的 關系和距離，而不是只局限于與各人的關系中。通常要注意的就是日常工作的安排是否合理 的安排是否合理、關系和距離，而不是只局限于與各人的關系中。通常要注意的就是日常工作的安排是否合理、績效考核是否公正、公平和與每個紅人之間距離的問題。無特殊情況下，績效考核是否公正、公平和與每個紅人之間距離的問題。無特殊情況下，領導者要盡力保持各 個陣營的勢力均衡，避免某些陣營勢力過大，導致無視管理者的權威，造成管理的困難和不便。個陣營的勢力均衡，避免某些陣營勢力過大，導致無視管理者的權威，造成管理的困難和不便。

工作一定要忍受
一旦認清自己工作上的問題，并且認定自己值得更好的工作，會有松了一口氣的感覺，盡管你 在同時仍會感到害怕與不安。你可能從以前就會對自己說： “ 哎呀！我一定可以處理的。”“ 有 工作就很好了。”“ 事情一定能夠解決。”“ 一定可以慢慢喜歡的 ……” 或者 “ 那個討厭鬼很 快就會走了。有些時候，你想象的事情確實會成真。但是，這并不常見，不如由你自己做出改變或是選擇 離開，還來得快一些。如果你有能力讓事情變好，為什么要痛苦的期待事情會自行好轉？你應該 要掌握改變的權利，而不是等待事情本身或別人做出改變。想一想你都怎么跟家人和朋友聊你的 工作，看看你說過以下的哪些話： ● 工作嘛，我還能說什么。● 好了啦，算了吧。● 我想它還過得去。● 今天還不算太糟。

● 我恨它。● 只要一想到還得上三十五年的班，我就快抓狂。● 算了，有誰喜歡自己的工作！● 如果薪水高一點的話，這工作還不算太糟。● 我不相信有人可以靠自己的興趣賺錢。● 我喜歡感冒，這是一個不用上班的好理由。如果你說過類似的話，那你真的得做些改變了。不管什么理由，任何人都不該忍受不合理的 工作狀態(tài)。有些時候，我們可以忍耐暫時性的問題，比方說加班，因為我們知道它對達成目標有 幫助，而且只是暫時的。除非是這種情況，否則工作上面臨的問題一定要解決。解決的方法有 兩種：一種是改變現(xiàn)在的工作內容，另一種就是干脆換一個適合自己的工作，只不過你需要勇氣 和自信心。至于如何跨出第一步，只要對自己說：我再也不要忍耐了。真的，大聲地、清清楚楚地對自己說出這句話，充滿自信地說出這句話，盡管有點心虛。一 旦決心做出改變，不管改變幅度的大小，你已經(jīng)讓自己有機會脫離不利的處境；一旦決心做出改 變，你會發(fā)現(xiàn)自己沒有退路。下

第二篇：職場女性如何面對更多的工作壓力

職場女性如何面對更多的工作壓力

列出。有辦法解決的問題全力以赴去解決，無法解決的問題先尋求公司支持，精誠所致，金石為開，凡事盡力而為必能得到對方的諒解與支持。

擴大自己的工作舞臺。有空時到自己不熟悉的部門看看，了解其他部門的工作性質。多接觸其他部門的同事，擴大自己的人際關系。

施展你的人格魅力。在大多數(shù)人眼里，人格魅力是最不可捉摸的神秘因子，是一種神秘得近乎神奇的事業(yè)推進劑。它是一種迷人的氣質和個性魅力，能讓別人支持并熱情洋溢地發(fā)揚光大你的遠景，人格魅力能讓你成為領導者。

學會調節(jié)。大多數(shù)女員工的頭腦中都充斥著至少半打要做的事情，你的身心不堪重負時，悲傷、焦慮、恐懼，甚至犯罪感便會隨之而來。調節(jié)就是把你從嘈雜的思維中解放出來，幫助你消除那些憂慮。找一個安靜的角落，擺一個舒服的坐姿或臥姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心雜念闖進來，盡量讓它們漂走，重新回到呼吸上來。調節(jié)的時間有多長，或者是否能成功地摒棄雜念都無關緊要，重要的是你每天堅持做幾分鐘。

業(yè)務外出要警覺。作為公司的一位女職員，免不了要因業(yè)務外出，在外出搭乘交通工具，或中途停留某些場所時，應提高警惕。留意自己的舉止。即使是在上班以外的時間與朋友會面，也應避免談及公司的事情；不要將與公司相關的文件遺忘在外出地點；當對方詢問有關公司的事情時，應該采取避重就輕的回答方式；外出時不可為了消磨多余的時間而隨意出入娛樂場所。

真誠動人的情感。情感是聯(lián)系上下級關系的一個重要紐帶，是非權力因素影響。作為部門主管要想獲得不錯的影響力，就必須做到自己擺正位置，以誠待人，以情動人，以誠感人，加強與員工之間的交流溝通；對待不同的意見者，不能采取高壓政策，而要善于聽取部下的意見，廣納群言，以調動他們的主觀能動性和工作積極性，同時還要關心員工的生活冷暖。

過硬的實績。工作實績是衡量一個人的素質高低的砝碼。突出的工作成績最有說服力，最能讓人信賴和敬佩。要想做出一番令人羨慕的業(yè)績，就要善于決斷，勇于負責，善于創(chuàng)新，勇于開拓；善于研究市場，勇于把握市場；惟有如此，企業(yè)的航船才能在市場經(jīng)濟的大海中，或“以不變應萬變”頂住風浪，或以“見風使舵”乘風破浪，越過激流，避開商戰(zhàn)“陷阱”，使企業(yè)立于不敗之地。當你力挽狂瀾以驕人的業(yè)績振興企業(yè)時，你的影響力順理成章地達到了“振臂一呼，應者云集”的地步。

讓人信任你。在辦公室幽默活潑，善解人意，豁達開朗，男性公民充分感受到與你共事的幸運和興奮，各種回報將隨之而來——邀請你做女嘉賓，參加盛大的年會；在你遇到難題時會有人鼎力支持。原因很簡單，你一向有親和力，是一個值得信任的好女性。

第三篇：大學生如何面對未來的就業(yè)和工作壓力

大學生如何面對未來的就業(yè)和工作壓力

1、大學生過高的就業(yè)期望影響就業(yè)

在日益嚴峻的就業(yè)形勢下大學生的就業(yè)期望卻居高不下仍然本著精英教育階段所遺留的擇業(yè)觀盲目追求高薪、舒適的職業(yè)從而出現(xiàn)“有業(yè)不就”和“自愿性失業(yè)”的現(xiàn)象這是造成大學生就業(yè)困難的主觀原因。很多大學生把就業(yè)目標鎖定在國家機關、事業(yè)單位、大型外企和國有企業(yè)近年來在大學生當中掀起了考公務員熱潮。據(jù)新浪網(wǎng)統(tǒng)計,2007年公務員考試最熱門的幾個職位錄取比例不足0.1%。盡管中獎率猶如“大海撈針”但連年的公務員考試熱高燒不退。大學生寧愿去擠公務員的“獨木橋”也不愿將目光投向基層、企業(yè)。《貴州商報》報道了貴州省某高校法律專業(yè)本科畢業(yè)生一心想捧“金飯碗”畢業(yè)不工作連考6年公務員就業(yè)流向過于集中東部沿海、經(jīng)濟發(fā)達的大城市而中西部偏遠地區(qū)非常缺乏人才但又招不到畢業(yè)生。就廣東而言2007年就有54%的已就業(yè)本專科畢業(yè)生選擇了珠三角洲地區(qū)的9個城市就業(yè)其中在廣州、佛山、深圳三大城市就業(yè)的畢業(yè)生占到了已就業(yè)畢業(yè)生總數(shù)的1/3。

2、分企業(yè)用人理念不合理

(1)盲目追求高學歷。部分用人單位在挑選人才上過分關注學歷出現(xiàn)了人才高消費現(xiàn)象。在就業(yè)市場中企業(yè)對成熟人才的需求占了大部分而畢業(yè)生因實踐技能的缺乏處于下風。于是用人單位趁機競相提高招聘門檻出現(xiàn)了大專生可以完成的工作要讓本科生去做本科生能做的工作讓研究生甚至博士生來做。這種做法的后果是造成畢業(yè)生騎驢找馬的想法以第一個用人單位為彈跳板浪費了就業(yè)機會也增加用人單位的招聘成本。

(2)存在性別歧視現(xiàn)象。

考慮到女性的生理特點、所承擔的社會角色和責任(生育、家務、家庭照顧性工作)等因素招聘女大學生的成本顯然比男大學生大。因此，不少用人單位趨向招收男大學生在招聘廣告上注明只招收男性或者男性優(yōu)先甚至女性免談這使得女大學就業(yè)更為困難。

(3)用人急功近利過于講求工作經(jīng)驗。

為了最大限度降低用人成本 很多用人單位都是實行“應急性招聘”策略在招聘時都設置工作經(jīng)驗的要求希望所招人才能馬上為單位帶來能收益。這種急功近利的招聘方式這無疑是對大學生就業(yè)設置障礙。

1、解決大學生就業(yè)困難的對策和建議

面對當前嚴峻的就業(yè)形勢大學生就業(yè)困難問題的解決需要政府、高校、大學生和用人單位的共同努力。筆者結合自身的工作實際從政府、高校、大學生、用人單位四方面造成大學生就業(yè)難的誘因出發(fā)提出一些看法和解決對策。

2、政府方面

(1)控制經(jīng)濟轉型進度保證就業(yè)容量。

我國是人力資源大國必須創(chuàng)造足夠的就業(yè)崗位才能從根本上解決就業(yè)問題。因此調整產(chǎn)業(yè)結構時必須控制進程以保證就業(yè)容量。在當前全球金融危機及全球經(jīng)濟衰退的背景下國家為維護社會穩(wěn)定和保障人民生活更應該把創(chuàng)造就業(yè)機會作為重要的發(fā)展目標。實踐證明第三產(chǎn)業(yè)和中小企業(yè)具有較強的就業(yè)吸納能力。重點培育、鼓勵科技含量高的第三產(chǎn)業(yè)和中小企業(yè)的發(fā)展可以為大學生提供更多的就業(yè)崗位。為此國家從2008年底開始出臺了一系列積極的財政政策幫助中小企業(yè)擺脫困境大學生就業(yè)壓力有望緩解

(2)校企合作創(chuàng)新人才培養(yǎng)機制培養(yǎng)社會適應力強的人才。

校企合作利用學校和企業(yè)兩種不同的教育環(huán)境和教學資源采取課堂教學與生產(chǎn)實踐有機結合來培養(yǎng)人才。與此同時可聘請優(yōu)秀企業(yè)家做大學生的名譽導師指導學生進行職業(yè)生涯設計。對企業(yè)來說一方面學校利用自己的師資力量和科研條件進行技術開發(fā)和服務為企業(yè)解決生產(chǎn)實際中急需解決的問題以提高企業(yè)的市場競爭力另一方面通過聯(lián)合培養(yǎng)生產(chǎn)實習等模式為企業(yè)培養(yǎng)、選拔人才提供了平臺對學生來說可以提前了解社會認識職業(yè)鍛煉自己的社會實踐能力提高綜合素質和創(chuàng)新能力與此同時提高個人的就業(yè)競爭力對學校來說可以更好地把握市場需求開辟新的教學改革方向和科研方向為產(chǎn)學研提供平臺。

第四篇：工作壓力

工作壓力

含義：

工作壓力是指因工作負擔過重、變換生產(chǎn)崗位、工作責任過大或改變等對人產(chǎn)生的壓力。亦稱“職業(yè)應激”,由工作或與工作直接有關的因素所造成的應激。例如,工作負擔過重、變換生產(chǎn)崗位、時間壓力、工作責任過大或改變、機器對人要求過高、工作時間不規(guī)律、倒班、工作速度由機器確定、上班過遠、工作的自然和社會環(huán)境不良等。

工作壓力的來源： 一.與工作特性有關: 有些工作如警察,電工,船員等,因工作性質關系,時常暴露在危險環(huán)境中,其工作壓力當然高于其它人.二.與工作角色有關: 例如一個內向寡言的人,要他去擔任發(fā)言人的工作,要他經(jīng)常面對公眾發(fā)言,那也是相當大的壓力.三.與人際關系有關: 有人的地方難免會有些紛爭,在工作上有時顧得了上司,顧不了同事,有時會兩邊同時不討好,這便是來自人際關系的壓力.四.與職業(yè)發(fā)展有關: 每個人工作都希望能夠有升遷的機會,或是發(fā)展自己理想的機會,可是雖然每個人都有同樣的想法,卻不是每個人都能夠做到或不會一帆風順.五.與組織結構和發(fā)展有關: 組織結構指的是所在的公司,工廠,或工作單位.六.與家庭.工作交互影響有關: 現(xiàn)代的雙生涯職業(yè)婦女.對這種壓力體會一定最深刻了.不同人群壓力來源不同：

㈠區(qū)分不同學歷比較發(fā)現(xiàn)，高學歷人群更多地因為工作強度大、競爭激烈、知識技能的儲備更新、個人發(fā)展空間等方面的問題而產(chǎn)生壓力感；而低學歷人群更多地因為工資福利待遇差、擔心完不成任務、擔心不能勝任本職工作等因素而感受到壓力。

㈡區(qū)分不同收入水平比較發(fā)現(xiàn)，高收入人群更多地因為競爭激烈、知識技能的儲備更新等方面的問題而產(chǎn)生壓力感；而低收入人群更多地因為工資福利待遇差、人際關系緊張、工作條件或工作環(huán)境惡劣、對本行業(yè)信心不足、對自己能否勝任本職工作信心不足等因素而感受到壓力。

表明高學歷和高收入人群的壓力更多地是發(fā)展上的壓力，是如何錦上添花的壓力；而低學歷低收入人群的壓力則更多的是生存的壓力。工作強度大，經(jīng)常需要加班加點；單位里競爭激烈，職場如戰(zhàn)場，不進則退；為了應對激烈的競爭，知識和技能需要不斷儲備和更新等都是引起工作壓力的原因。工作壓力的潛在來源

1、環(huán)境因素：主要指經(jīng)濟、政治和技術因素。

2、組織因素：組織內有許多因素能引起壓力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的時間內完成工作,工作負擔過重,同時令人討厭,難以相處的老板等,都會給員工帶來壓力。

3、個人因素：壓力因素具有可加性, 壓力是逐步積累和加強的。每一個新的持續(xù)性的壓力因素都在增強個體的壓力水平。

單個壓力本身可能無足輕重，但如果在業(yè)已很高的壓力水平上，它就可能成為“壓倒駱駝的最后一根稻草”。如果要評估一個員工所承受的壓力總量，就必須綜合考慮他所經(jīng)受的機會性壓力、限制性壓力和要求性壓力。

潛在的壓力是否一定會轉化為現(xiàn)實的壓力，還與個體差異性有關，諸如個人的知識、工作經(jīng)驗、社會支持等。

表

1工作壓力的主要來源

現(xiàn)狀：

工作壓力是當前全球性的熱點話題，壓力既是一種強大的推動力，也是一個影響工作績效和職業(yè)健康的消極因素。

很多現(xiàn)代人都生活在一定的壓力之下，失業(yè)、升職、調薪、辦公室關系等等。據(jù)統(tǒng)計，與工作壓力相關的心理、生理方面的疾病已經(jīng)成為導致員工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，對雇員和組織的后果都是嚴重的。工作壓力會引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等，并給組織也帶來經(jīng)濟上的損失。世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。富士康案例：

簡介：

富士康科技集團是專業(yè)從事電腦、通訊、消費電子、數(shù)位內容、汽車零組件、通路等6C產(chǎn)業(yè)的高新科技企業(yè)。

憑借扎根科技、專業(yè)制造和前瞻決策，自1974年在臺灣肇基，特別是1988年在深圳地區(qū)建廠以來，富士康迅速發(fā)展壯大，擁有90余萬員工及全球頂尖IT客戶群，為全球最大的電子產(chǎn)業(yè)專業(yè)制造商。連續(xù)8年雄居大陸出口200強榜首；2010年位居《財富》2010年全球企業(yè)500強第112名。員工跳樓原因： ①工作強度高

經(jīng)濟危機后一個工人頂倆用

在富士康廠內，平均每天工作10個小時，早上7時半進廠，晚上7時半出廠，中間有1個小時的午飯和休息時間，其中2個小時以加班算。員工手冊規(guī)定每工作2個小時就可以休息10分鐘，但是很多時候都不能按規(guī)定休息，往往是除了中午休息1小時外，一天就只有10分鐘的時間上洗手間。有的部門甚至長期要加班3個小時。小林告訴記者，經(jīng)濟危機之后，富士康為了壓縮人力成本，普遍存在一個人要干兩個人工作的現(xiàn)象，工友們上班覺得更累，一提起上班，整個人就沒勁了。②精神壓力大

“陷阱測試”讓人心慌慌

“上班真的很累，精神很緊張，既要趕進度，還要小心?陷阱測試?。”進廠之后，工友相互之間不許講話，不許打瞌睡，如果違反了就要扣績效獎、向大家做檢討。“有的女孩子做檢討時聲音小，就會挨罵，好多人都被罵到哭，最后還要所有工友在其檢討書上簽名。” 但是，最讓普工們感受到精神壓力的是所謂的“陷阱測試”，也就是管理人員故意在流水生產(chǎn)線上制造一點小錯誤，比如拿走一張小貼板，如果你沒有發(fā)現(xiàn)，那你就要被處罰了。用時興的一個新潮語言，就是“釣魚式執(zhí)法”。“線長和內部稽核員（管理人員）經(jīng)常會在你全神貫注工作的時候，從你的桌子上拿走一個半成品，如果你沒發(fā)現(xiàn)，那又要受處罰了。” ③等級森嚴

管理人員和工人缺溝通

提到富士康的基層管理人員，普工和基層管理人員之間普遍缺乏溝通。富士康員工的等級壁壘分明，最基層的普工叫作業(yè)員，然后就是全技員、線長、組長、課長、部長等等。他們的主要管理方式還是罵，只管上班強度的安排，從來不關心普工的生活。”他認為，富士康目前還是一種很霸道很簡單的管理方式，根本沒有人性化可言。平時在宿舍住宿也是10個人一間房，因為流動性大，彼此部門又不同，所以相互間都不認識。小麗說，甚至在同一個班（工作單位）里，一起工作了三四個月的，彼此都不會認識，因為大家上班都是戴口罩的。富士康對“十三連跳”做出的反應： 一是加強安保防范再發(fā)生自殺事件。

針對富士康保安人數(shù)有限、訓練不足的問題，深圳市公安局和保安分局對富士康的企業(yè)保安進行指導培訓，并派出３００名保安大隊的正規(guī)保安來支援企業(yè)管理。

二是加強心理疏導。

深圳市衛(wèi)生部門派出一批心理醫(yī)生進駐富士康，加強企業(yè)對員工的心理輔導和心理咨詢力度。深圳市的婦聯(lián)、共青團及文化體育部門還協(xié)助企業(yè)在園區(qū)內開展多項文化和體育活動，緩解年輕員工的工作壓力和緊張情緒。

三是加強勞動監(jiān)察。

深圳市勞動保障部門對富士康員工勞動合同、工資收入、加班時間、勞動強度等情況進行了重點監(jiān)察。據(jù)深圳市人力資源和勞動保障局介紹，富士康在勞動合同簽訂、工資發(fā)放等方面比較規(guī)范，也尊重員工意愿，勞動部門沒有接受過這方面的投訴。經(jīng)勞動保障部門建議，富士康已于５月１８日正式作出決定，把每個月詢問是否要加班改成每周詢問一次，這一舉措將有利于員工更加自由選擇是否加班。此外，針對社會輿論關注的富士康員工勞動強度問題，深圳市勞動部門正在富士康的生產(chǎn)車間現(xiàn)場測算勞動定額和勞動強度。如果

發(fā)現(xiàn)富士康勞動定額和勞動強度過大，將根據(jù)相關法規(guī)對企業(yè)作出改進建議。

四是強化企業(yè)的員工尊嚴教育。

針對社會普遍關注的員工尊嚴問題，深圳市公安部門派員規(guī)范和培訓富士康的保安和門衛(wèi)管理體系，督促富士康完善企業(yè)安全措施，改善基層管理人員對普通工人的管理方式。深圳市總工會也就員工尊嚴問題提出建議。目前，富士康管理層已針對門衛(wèi)管理作出規(guī)定，要求所有保安及基層干部對員工不能簡單粗暴。

五是加大公共設施建設，滿足精神需求。

李銘表示，深圳市將在富士康園區(qū)內部和周邊規(guī)劃和建設一批必要的文化設施，改善公共設施，增加公共服務，讓員工在勞動之余感到快樂，不要因為問題和挫折就選擇輕生。

六是構筑“關愛圈”，防范“社會疏離感”。

目前富士康已對原先的部分管理辦法進行反思和改變，現(xiàn)在員工希望和誰住在一起都可以自主組合報名，這有助于室友之間的溝通和相互關愛。

七是加強企業(yè)基層組織建設。

深圳市總工會已要求富士康工會把觸角延伸到所有生產(chǎn)車間和住宿單元，讓工人有意見可以及時反映。八建設安全防護網(wǎng)

郭臺銘透露，將在一月內在員工宿舍安裝150㎡的防護欄，稱這雖然是笨辦法，但也要盡力去阻止。目前，二樓宿舍陽臺全部裝上密集的不銹鋼網(wǎng)，廠方稱會在更多樓層安裝全封閉的鐵網(wǎng) 總結：

不僅是富士康，所有的企業(yè)都有必要認真反思自己所給予員工的工作環(huán)境和氛圍距離“體面勞動”尚有多遠。《時代》雜志將人物授予“千千萬萬勤勞堅韌的中國工人”，而“勤勞堅韌”的另一種更為殘酷的說法則是“廉價勞動力”。必須看到，提高勞動報酬與改善員工福利，給員工更多夢想的空間與上升的可能，這一切與“九連跳”之間并非沒有關聯(lián)。如何緩解工作壓力：

A更有效地組織你的工作 可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。別認為你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強度就大大增加了。

B建立良好的辦公室關系 與同事建立有益的、愉快的合作的關系；與老板建立有效的、支持性的關系，理解老板的問題并讓老板也理解你的問題，了解自己和老板在工作中的權利和義務。

C及時總結，妥善計劃 對所有的出色工作都記錄在案，并不時查閱，一是總結經(jīng)驗，二是為自己尋找自信。為將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細致的準備。

D不要給自己無謂的壓力 減少你所關注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。

E享受個人空間 不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。

F適當?shù)倪\動 每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復精力。暴力減壓 “隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。” G保持良好的心態(tài)，對事不對人 老板是絕大部分工作壓力的來源。下屬失職可能會給你帶來麻煩，同事之間摩擦也可能造成不爽，但真正的壓力是如何讓你的老板滿意你的工作，羸得他的信任與賞識。工作中，注意調整好自己的心態(tài)，努力使自己保持豁達、寬容之心；還要經(jīng)常保持積極愉快的情緒，要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。

H未雨綢繆，隨時準備應對方案。面對各種情況，只有一個方案是不夠的。從頭至尾了解事情的全部過程，并且事先設想任何可能遇到的問題，準備可以迅速替代的行動方案，主動迎接工作壓力，當你胸有成竹時，壓力自然不會找上門來。

I要學會向下層授權。充分信任下層，理清彼此權責、明確完成的時間。這樣即鼓勵員工發(fā)揮主動性，展現(xiàn)工作能力，也避免自己大包大攬，吃力不討好。

J文武之道、一張一弛。工作并不意味著弦總是繃著。適時放松一下，會對身心有益處。好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠后就可能消失了。另外，有空運動一下，這是調劑心情的良方。參加某項自己喜歡的體育活動，或是旅游，看自己喜歡的書和電視節(jié)目，或干脆休假，放松一段時間，眼不見，心不煩。

K自我良性暗示，多想一想過去成功的經(jīng)歷，想一想自身具備的優(yōu)勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!

L要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。這是一種很好的緩解壓力的辦法。可以找一個和自己經(jīng)歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。但最好是不要把工作的壓力告訴自己的配偶、父母聽，因為他們的生活環(huán)境、工作環(huán)境和你可能差別很大，幫不上什么忙，徒給家人增加煩惱。當然更不能把工作中的壞情緒帶回家里：工作已經(jīng)很亂，再把家里搞亂，那可是雪上加霜了。

M找心理醫(yī)生咨詢。有些問題如果長期困撓你，不妨找個心理醫(yī)生談一談，聽一聽專業(yè)人士的建議，畢竟他們每天處理很多類似的情況，或許能給你一些更有益的指導。

第五篇：談談教師心理健康的重要性及怎樣面對工作壓力？.

雅斯貝爾斯說過：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”由此可以顯示出，教師是一份承載著重大責任與使命的特殊職業(yè)。教師的根本職責，就是培養(yǎng)社會主義新人，換句話也可以說，教師的職責，是培養(yǎng)社會主義現(xiàn)代化事業(yè)的建設者和接班人。自覺履行教師職業(yè)責任，就是要求教師把職業(yè)責任變成自覺的道德義務，為培養(yǎng)和造就社會主義新人而無私奉獻。正因為教師的責任重大，所以教師的心理健康狀況是相當重要的一個問題。

要讓學生具有良好的心理素質，首先教師要有良好的心理素質，要提高學生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。因此，關注教師的心理健康至關重要。

隨著經(jīng)濟社會的急劇變革，種種壓力不期而至，使人們的心理問題越來越嚴重。作為教師歸根到底還是一個普通的社會人、自然人，也同樣會有不同程度的心理問題，但教師職業(yè)的特殊性又要求教師必須是心理健康的人。因為，教師的一言一行在學生心目中將產(chǎn)生重大而深遠的影響。這就要求教師不僅要用高超的教學藝術去培養(yǎng)學生的智力，而且更重要的是要以高尚的師德和良好的心理素質去感染和熏陶學生，而高尚的師德和良好的心理素質源于教師的心理健康。

教師的心理健康是指教師的思維方式、處世態(tài)度要與社會的要求相協(xié)調，為社會所容納，并具有創(chuàng)造的思想，即教師必須有廣泛的生活興趣、融洽的人際關系、健康的情緒體驗、積極的進取精神、穩(wěn)定的工作熱情。因此，只有重視教師的心理研究，才有利于更好地維護學生的心理健康。

怎樣培養(yǎng)提高教師心理健康（面對工作壓力也是心理健康范圍）：

主要靠自我的調節(jié)

1.轉變觀念：教師應努力樹立正確的教育思想，樹立正確的學生觀，加強與學生的交流和溝通，以學生為友，善于發(fā)現(xiàn)學生的閃光點。提升自身修養(yǎng)，素質，養(yǎng)成良好的性格。克服自身不良心理，情緒，學會反思自身不良心理，學會給自己減壓，學會寬容學生，這樣，就可以逐漸形成健康心理。

2.加強學習：通過自身系統(tǒng)的培訓完善掌握心理學、心理衛(wèi)生學和心理健康教育等知識，主動解決一些常見的心理問題。（這點每個教師都會有培訓就不掰了）

3悅納自我：作為教師一定要接受我是教師這樣一種角色，這樣才能在繁重、瑣碎的教育教學中取得樂趣。一個厭惡教育工作的人天天面對教育工作是一種折磨，只有熱愛自己的工作，把自己的工作當做樂事而不是負擔的教師，才能夠保持健康的心理。

4拓寬心胸：有些心胸不寬廣、遇事想不開的人經(jīng)常會有心理疾病困擾。因此，廣大教師要養(yǎng)成樂觀、豁達的性格，努力加強自身修養(yǎng)，遇事泰然處之。爭我所得，棄我應棄，該放下就放，下不要為一時的不平，一些名利得失而困擾自身。

5學會放松：有休息才能更好的工作，該休息時盡情把握自己的假日時間，盡情的玩吧。釋放出平時繁重的工作壓力才會有為接下來的工作熱情與動力。

其次靠外部的支持

需要靠學生家長校方以及社會各界通過各種渠道增強教師的職業(yè)威望，不斷提高教師的社會地位，加大投入力度，提高教師的工資待遇，切實改善辦公條件，滿足教師的合理要求，為教育工作注入新活力，為教育提供良好的人文環(huán)境，使教師能夠安心工作，為社會培養(yǎng)更多有用的人才........