第一篇：王定雪;母親節(jié)

母親節(jié)

王定雪

過母親節(jié)時，同學們都為媽媽準備了精美的小禮物。小明也想送媽媽一支康乃馨，但他摸著空空的口袋，猶豫地徘徊在花店門口。

花店老板看見了，便走出來，溫柔地對小明說：“小朋友，你是來買花的嗎?”小明說；“今天是母親節(jié)，我想買一只康來馨送給媽媽，可我沒有錢。”老板微笑著說：“我送你一支吧，你那么有孝心。”小明說；“不，我要靠自己的能力，把花送給媽媽。要不我?guī)湍鲂┦裁矗阍俳o我一支康乃馨花，好嗎？”老板說：“可以，只要你幫我賣掉這些花，我就把一支康乃馨送給你。”于是，小明抱著老板遞過來的花走出花店，來到街道上。這時，轟隆隆的雷聲從天空傳來，好像是要下雨了。小明不斷地吆喝著，手上的花慢慢變少了。可是，雨也漸漸下了起來，買花的人也變少了。小明很失望，他來到店門口對老板說；“老板，請您等一等，我一會兒再回來。”說完，小明沖向雨幕中，花店老板還沒來得急回話，小明就跑了。雨越來越大，過了好久，突然一個小黑點向花店靠近，原來是小明。小明把花賣了出去，身體卻濕漉漉的，但他微笑著對老板說：“我?guī)湍鸦ㄙu出去了，請您給我一支康乃馨，媽媽一定等急了。”這時花店老板被深深地感動了。

花店老板把小明送了回去，到了家門口，花店老板對小明的媽媽說；“你的兒子真了不起。”

小明把花遞給媽媽，媽媽禁不住流下激動的淚花。

第二篇：王定感人事跡

王定先進事跡報告會在黃岡職院舉行

（通訊員劉芳報道）5月17日下午2：30，王定先進事跡報告會在黃岡職院舉行。作為黃岡職院2011屆學生，王定在實習期間甘于奉獻，樂于助人，被網(wǎng)友贊譽為“最美赤腳導游”。她的先進事跡和思想，在廣大青年學子中引起強烈反響。

王定是黃岡職院旅游專業(yè)2011屆學生，目前在龜峰山旅行社實習。在實習期間，王定主動將旅游鞋脫下來給游客穿，而自己光腳爬山4個小時，她的這一舉動感動游客和網(wǎng)友，被眾網(wǎng)友贊譽為“最美赤腳導游”。為引導廣大在校大學生自覺樹立關愛他人，助人為樂的奉獻精神，在王定返校之際，黃岡職院舉行了此次先進事跡報告會。

報告會上，王定深情匯報了她的四段成長之路，字里行間洋溢著自信、感恩、奉獻的人生態(tài)度。她一次次哽咽，樸素的話語，感動著現(xiàn)場的聽眾。她的青春就像一首歌，歌聲里充滿著期望，凝聚著力量。

作為王定的領導和老師，校黨委委員鄭柏松深情闡述了王定的五種精神品質(zhì)：即樸實善良的優(yōu)秀品質(zhì)、關愛他人，助人為樂的奉獻精神、樂觀向上的堅韌意志、勤于好學，勇于實踐的求學態(tài)度、忠于職守的職業(yè)精神。他倡導校園應深入踐行“兩情管理，‘三元’文化”的育人模式，培養(yǎng)有素養(yǎng)的大學生。

王定的事跡引起黃岡職院廣大師生的強烈共鳴。學工處處長葉華光說，王定同學能有如此樸誠的品質(zhì)，在內(nèi)因方面，是她處于紅色革命區(qū)的環(huán)境影響，是她實踐鍛煉的培養(yǎng)，更是她懂得堅持正確的道德取向，在外因方面，是文化的育人功能使她適應社會，感恩生活。他希望廣大學生以王定同學為榜樣，學習她關愛他人，助人為樂的奉獻精神，營造和諧溫馨的校園文化氛圍。

大學生通訊社

2012年5月18日

第三篇：王書記掛職鍛煉總結(jié)定

掛職工作總結(jié)

天祝藏族自治縣東大灘鄉(xiāng)黨委書記 王懷福 白銀市平川區(qū)水泉鎮(zhèn)黨委副書記（掛職）

2009年11月

根據(jù)組織安排，我于2009年5月15日至2009年11月15日期間在白銀市平川區(qū)水泉鎮(zhèn)進行了為期半年的掛職鍛煉。回顧半年來的掛職鍛煉生涯，我感到收獲頗多，受益匪淺。在掛職學習期間，本人積極服從鎮(zhèn)黨委、政府的分工，在各分管領導的關心和支持下，安心工作，虛心學習，廣交朋友，立足于在掛職實踐中學習鍛煉、提高，注意學習他們在招商引資、發(fā)展民營經(jīng)濟、特色種植、養(yǎng)殖，農(nóng)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整、小城鎮(zhèn)建設等方面的成功經(jīng)驗和好的做法，積極做好各項工作，順利完成了這次掛職學習任務。切實使本人學習了知識、得到了鍛煉、提高了能力、增長了才干。在此要感謝省市縣（區(qū)）委組織部給了我這樣一個難得的學習鍛煉機會，也要感謝水泉鎮(zhèn)的同事對我的關心支持和幫助，下面我就對半年來的掛職鍛煉工作情況向組織進行匯報。

一、掛職單位基本情況

水泉鎮(zhèn)位于平川區(qū)西北部，劉白高速公路和109國道交叉處。現(xiàn)轄15個行政村96個社，2個社區(qū)居委會，共有6571戶33478人，其中城鎮(zhèn)人口813人。全鎮(zhèn)總面積為523.34平方公

-1-里，耕地4.02萬畝，其中水澆地3.63萬畝。轄區(qū)內(nèi)光、熱、水、土地資源豐富，儲藏有大量的煤碳資源和石灰石等礦產(chǎn)資源。農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)方面主要形成了以玉米制種、早中熟西甜瓜生產(chǎn)、反季節(jié)西甜瓜栽培、花椒、大棗為主的干果產(chǎn)業(yè)。名勝古跡有北武當山、福壽山摩崖石刻、黃灣漢墓群、水泉小堡子兵變遺址等。

2009年水泉鎮(zhèn)黨政一班人堅持貫徹落實科學發(fā)展觀，圍繞建設特色產(chǎn)業(yè)新農(nóng)村，打造和諧實力水泉鎮(zhèn)的總體目標，統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展，著力抓好招商引資和項目建設，著力加快農(nóng)村結(jié)構(gòu)調(diào)整和特色產(chǎn)業(yè)發(fā)展，著力提升城鎮(zhèn)人居環(huán)境和創(chuàng)業(yè)發(fā)展環(huán)境，更加注重改善民生和促進社會和諧，促進全鎮(zhèn)經(jīng)濟社會又好又快發(fā)展。農(nóng)村經(jīng)濟蓬勃發(fā)展，工業(yè)經(jīng)濟充滿活力，城鎮(zhèn)建設日新月異，財政運行平穩(wěn)有序，精神文明建設齊頭并進，全鎮(zhèn)上下呈現(xiàn)出了一派興旺安定、生機勃勃的繁榮景象。

二、工作開展情況

1、虛心學習，盡快適應角色轉(zhuǎn)變。本人非常珍惜這次掛職機遇，把這次掛職鍛煉作為一次學習的重要機會。掛職伊始，我就從熟悉基本情況開始，深入農(nóng)戶家中，了解他們生產(chǎn)生活狀況，把自身切實融入到他們中間，使自己盡快轉(zhuǎn)變角色，適應環(huán)境，放下架子，撲下身子，甘當小學生。通過與當?shù)仡I導、干部群眾的深入接觸，不僅學到了他們的好思路、好方法，更主要的是學到了他們超前的思維理念，受益匪淺。

2、遵紀守法，始終堅持廉潔自律各項規(guī)定。掛職期間，我認真貫徹落實黨風廉政建設有關規(guī)定和掛職鍛煉的紀律要求，-2-自覺樹立和維護掛職干部的良好形象。堅持做到“慎權(quán)、慎言、慎友、慎獨、慎行、慎微、慎欲”，嚴格按照“八不準”要求，始終堅持按標準就餐，就餐交費，不用公款參與高消費娛樂活動，反對用公款大吃大喝；嚴禁公車私用等等。做到自重、自警、自省、自勵，切實做到堂堂正正做人，清清白白為政，扎扎實實干事，勤勤懇懇為民。

3、勤奮敬業(yè)，認真完成領導交辦的各項任務。從水泉鎮(zhèn)報到的第一天起，我就認真遵守各項規(guī)章制度，和其他同志一起積極參加鎮(zhèn)里各項活動。在分管旅游工作中，先后多次深入景點、景區(qū)進行實地勘察了解，尤其對以北武當山為主、黃河游艇探險、沿岸風光觀賞和農(nóng)家樂鄉(xiāng)村游為景區(qū)的綜合開發(fā)工作深入探討，并拍攝具有代表性的風光照編輯《水泉風光》圖冊，制定了農(nóng)家樂管理辦法和北武當山發(fā)展規(guī)劃，為今后發(fā)展旅游業(yè)奠定了基礎。同時，先后參加了全鎮(zhèn)政法、安全、穩(wěn)定工作會議；全市文明新村及“農(nóng)家書屋”工程建設活動；生態(tài)家園示范工程建設活動；社情民意調(diào)研活動（人大代表小組活動）及機關干部集中學習活動，另外參加并了解農(nóng)村財務審計工作和民主理財、民主管理工作；農(nóng)村新型合作醫(yī)療宣傳及收費工作；計劃生育清理、社會撫養(yǎng)費征收；水費征收；糧食直補資金發(fā)放；農(nóng)村支部班子建設工作；綠化突擊月、農(nóng)田水利建設、創(chuàng)建市級文明村鎮(zhèn)；“獻愛心”募捐活動及各項常規(guī)性的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)工作。同時，在工作中把理論知識和業(yè)務學習結(jié)合起來，邊干邊學，通過認真學習中心組講授的科學發(fā)展觀、十七屆四中全會精神等有關內(nèi)容外，自學了《堅持馬克思主義，正確認識

-3-西藏歷史、民族、宗教問題》等，掌握了不少的理論知識，樹立了加強民族團結(jié)，反對民族分裂的思想觀念，深刻了解了民族分裂主義和非法宗教活動是影響落后地區(qū)長期穩(wěn)定發(fā)展的主要危險的內(nèi)涵。把學到的內(nèi)容和感受都堅持做好每日每周的讀書筆記，堅持每月寫幾篇心得體會或調(diào)研報告，進一步提高了自己的政治理論素質(zhì)和寫作能力。

三、掛職鍛煉的收獲和體會

掛職期間，通過“學、聽、看、干”，自己感覺到見識更廣了，思想境界更高了，工作經(jīng)驗更豐富了，工作能力進一步提升了。總體概況，水泉鎮(zhèn)給我有如下幾點啟示：一是求真務實，注重實效。倡導實事求是，反映在工作中就是求真務實，從參加的大、小會議上，充分得以體現(xiàn)。他們不說空說、套說，直奔主題，分析問題非常客觀，處理問題非常實際，提出問題有時甚至很尖銳，但沒有空的、虛的東西，解決問題要取得的效果很明顯，目的很明確；二是勤奮敬業(yè)，工作扎實。同水泉鎮(zhèn)同志們接觸的過程中，他們的敬業(yè)精神和工作中的認真態(tài)度很讓人欽佩，就連聘用的工勤人員也有很強的責任感，工作認真負責，一絲不茍。在這里，我深刻體會到認真負責的工作態(tài)度是做好一切工作的前提條件；三是學風濃厚，敢于競爭。在水泉鎮(zhèn)這段時間，我深感學習的重要和必要。就是在這樣一個高素質(zhì)人才聚集的地方，各種培訓班、專題講座經(jīng)常舉辦，不斷吸收比較前沿的理論和理念，整個鎮(zhèn)機關有濃重的學習氛圍。有識之士認為競爭最終是人才的競爭，按照學習型組織的理論，競爭最終是學習力的競爭。管理學家曾說過，一棵大樹就是一

-4-個組織，龐大的樹冠上結(jié)滿果實代表產(chǎn)品和收益，樹根就好比學習力，沒有了學習力，失去了創(chuàng)新，所有的成功和果實都將曇花一現(xiàn)。因此在我縣創(chuàng)建學習型機關和學習型社會極其必要，關鍵是形成人人講學習的氛圍，提升我們整個縣域的競爭力，以適應知識經(jīng)濟時代的要求；四是做事規(guī)范，講求規(guī)則。沒有規(guī)矩，不成方圓。水泉鎮(zhèn)人的法制意識很濃厚，處理事務規(guī)范認真，講求規(guī)則，講求程序，避免了那種“決策拍腦袋、行動拍胸脯、走人拍屁股”的無序所為，體現(xiàn)了先進的管理理念和市場規(guī)則意識；五是重做輕說，貴在落實。政策執(zhí)行的好壞，工作是否出成績，關鍵在抓落實。在水泉鎮(zhèn)聽到最多的詞就是時間節(jié)點，任何工作都有計劃、有細化的時間節(jié)點安排、有督查、有總結(jié)，一切都是有序進行的；六是思路清晰，目標明確。一個地區(qū)、一座城市經(jīng)濟發(fā)展目標定位很重要。好高騖遠不切實際的定位，容易使經(jīng)濟發(fā)展走入誤區(qū);目標太低，沒有長遠觀念則容易泯滅創(chuàng)造能力和發(fā)展活力。水泉的經(jīng)濟發(fā)展目標定位科學準確，具備長遠觀念和可持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略。

四、幾點建議

感受之余，更多的是思考，通過比較分析，我認為：天祝盡管經(jīng)濟社會發(fā)展較為滯后，與白銀平川區(qū)的差距較大，但天祝具有得天獨厚的資源優(yōu)勢，只要我們緊緊抓住國家實施西部大開發(fā)和石羊河流域源頭綜合治理的歷史機遇，進一步解放思想，更新觀念，與時俱進，開拓創(chuàng)新，勵精圖治，艱苦奮斗，天祝就一定能夠發(fā)揮后發(fā)優(yōu)勢，不斷縮小與經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)的差距。當前，在天祝的各級干部中，應該進一步強化以下幾種意

-5-識：一是開放意識。要進一步解放思想，更新觀念，必須摒棄閉關自守、夜郎自大，牢固樹立開放意識，進一步對外、對內(nèi)開放，實行全方位、多層次的開放與合作；要加大天祝的外宣力度，提高天祝知名度，讓天祝走向全國，讓全國了解天祝；要緊緊抓住中西部大開發(fā)和石羊河流域源頭綜合治理的歷史機遇，實行走出去與引進來相結(jié)合，加大招商引資力度，借助外力促進天祝加快發(fā)展；二是發(fā)展意識。發(fā)展是硬道理，發(fā)展是執(zhí)政興國的第一要務。在天祝這樣的欠發(fā)達地區(qū)，必須突出發(fā)展這個主題，樹立強烈的發(fā)展意識，要一門心思謀發(fā)展，一切力量促發(fā)展，解決一切與發(fā)展不相適應的傳統(tǒng)觀念，擺脫一切不利于發(fā)展的思想障礙，革除一切影響發(fā)展的條條框框，用發(fā)展的眼光、發(fā)展的思路、發(fā)展的辦法解決前進中的問題。實踐已經(jīng)證明：大發(fā)展小困難，小發(fā)展大困難，不發(fā)展難上難。由于我們所處的環(huán)境、經(jīng)濟狀況、區(qū)位等等方面都與平川有不同之處，不可能照抄照搬，但其經(jīng)濟建設中的一些精神和理念很值得學習和借鑒。如一個方案的提出要有“開創(chuàng)性和可操作性”，只要是認準的東西，在實施中要有“堅韌性”和團隊精神等是比較適用的。再者，政府各項工作都圍繞著發(fā)展經(jīng)濟，凈化投資環(huán)境，服務于企業(yè)、招商、親商、留商而展開，是很值得提倡的；三是服務意識。這既是貫徹落實“全心全意為人民服務”根本宗旨的內(nèi)在要求，也是貫徹落實科學發(fā)展觀的具體體現(xiàn)，更是轉(zhuǎn)變干部隊伍作風、機關作風、密切黨群干群關系、建立廉潔高效政府的必然要求；四是環(huán)境意識。在社會主義市場體制順利推進、市場競爭更為激烈的今天，環(huán)境建設的作用日益

-6-凸現(xiàn)。作為經(jīng)濟欠發(fā)達的天祝，環(huán)境建設的任務更加繁重。要在努力改善硬環(huán)境的同時，下大氣力加強軟環(huán)境建設，進一步營造有利于改革開放和經(jīng)濟社會發(fā)展的人文環(huán)境。努力培養(yǎng)有利于加快發(fā)展、朝氣蓬勃、奮發(fā)圖強的“精、氣、神”。要強化誠信教育，養(yǎng)成規(guī)則意識；培養(yǎng)競爭意識，養(yǎng)成合作精神；培育正確的財富觀，形成健康和諧、各得其所、各安其位的社會風尚；培養(yǎng)公共道德，養(yǎng)成環(huán)境意識；培養(yǎng)尊重多元文化的寬容精神。

五、存在的不足

掛職鍛煉的半年，在思想覺悟和工作能力上提高較大，但是和領導、同志們對我們掛職干部的要求與期望相比，我還存在許多問題與不足，總結(jié)起來，有三多三少：一是學習的多，實踐的少。掛職鍛煉期間，我有意識的、積極主動地向周圍同志學習，向書本學習，在工作實踐中學習。各項能力提高較快，但是做的工作還不夠多，特別是能將自己的知識有效地運用到工作中去，打開工作新局面這方面做的還遠遠不夠；二是思考的多，總結(jié)的少。雖然我在工作中基本做到了在實踐中勤于思考，但是對工作中的一些想法并沒做到及時總結(jié)，腿勤腦勤手不勤。我想在今后工作中要進行好好地回顧和思考，補上這一課；三是執(zhí)行的多，創(chuàng)新的少。掛職鍛煉期間，我對鎮(zhèn)黨委、政府交給的各項工作能夠做到認真完成，但在工作中的獨立性、開拓性還不夠。在工作中能認真貫徹上級領導意圖，及時完成交付的工作任務，但是還必須在工作中有面對新問題、想出新辦法、打開新局面的能力和獨擋一面的魄力。許多工作放不開

-7-手腳，求穩(wěn)有余，敢試敢闖的勁頭不足。這一點也是我在工作中的不足之處。

總之，掛職鍛煉雖然只有半年時間，但收獲很大，不僅增強了大局意識、服務意識，而且在政治思想素質(zhì)、組織協(xié)調(diào)能力、宏觀思維能力等方面都有了很大的提高。在今后的工作中我將以對工作、對事業(yè)高度負責的精神，一如既往地嚴格要求自己，不斷加強學習，立足崗位，腳踏實地，兢兢業(yè)業(yè)，做一名優(yōu)秀的黨員領導干部。

第四篇：反腐倡廉文章-王定偉

反腐倡廉，人人有責

自從人類出現(xiàn)對生產(chǎn)資料和生活資料的私人占有以來，腐敗就一直存在。不管是資本主義社會，還是社會主義社會，只要私有制沒有從人類社會中消滅，腐敗這種社會毒瘤就不可能自動消失。腐敗是從古至今全世界各國政府所面臨的共同問題，我國尤甚。我國正處于改革開放的關鍵時期，腐敗的存在是我國建設社會主義和諧社會道路上的絆腳石，存在著極大的危害。反腐是一個歷史性的、嚴肅的話題，也是一個值得每個人去關注、去深思、去自省的話題，是一個影響著人民民主是否能夠真正實現(xiàn)乃至共產(chǎn)主義是否能夠真正實現(xiàn)的話題。所以反腐行動刻不容緩！

我國是一個擁有著五千年封建統(tǒng)治的國家，這使得我國法制一直不健全，每個行業(yè)出現(xiàn)潛規(guī)則、走后門；中國的領導身兼數(shù)職，其權(quán)利沒有細化，下屬官員以領導為中心，而以民為本、為人民服務的意識逐漸淡薄。現(xiàn)在，我國仍處于并將長期處于社會主義初級階段，人民日益增長的物質(zhì)文化需要同落后的社會生產(chǎn)之間的矛盾仍然是我國社會的主要矛盾。我國想要構(gòu)建社會主義和諧社會，必須堅持以人為本，把最廣大人民的根本利益作為一切工作的出發(fā)點和落腳點，而構(gòu)建社會和諧的基本前提是社會利益的公平分配。十八大以來，安徽省馬鞍山市發(fā)改委副主任曹琰、湖北省國資委副主任魯力軍、武漢市人大常委會副主任羅長剛、福建省環(huán)保廳原副廳長王國長、福建三明市政協(xié)原副主席呂凱明，以及新疆生產(chǎn)建設兵團第五師副師長宋國安和第十三師副師長馮焰等等腐敗分子濫用公共權(quán)力、把人民賦予的權(quán)力用來為個人牟取利益，不僅嚴重侵害了廣大人民的根本利益，導致社會利益的不公平分配，同時也嚴重損害黨風。所以，反腐行動勢在必行！

腐敗事關黨和政府的形象，直接危害著黨的戰(zhàn)斗力和執(zhí)政基礎。懲治腐敗事關民心向背。雖然我國目前反腐取得了初步成效，但是仍然存在著一些問題，如：適應新形勢下反腐倡廉要求的法規(guī)制度體系和工作機制還不健全，制度反腐還缺少有效的途徑和方法，監(jiān)督缺位和不到位等。習近平習總書記曾經(jīng)指出“反腐倡廉必須常抓不懈，拒腐防變必須警鐘長鳴，關鍵就在‘常’、‘長’二字”。習近平習總書記在十八屆中央紀委三次全會上強調(diào)“堅決反對腐敗，防止黨在長期執(zhí)政條件下腐化變質(zhì)，是我們必須抓好的重大政治任務。反腐敗高壓態(tài)勢必須繼續(xù)保持，堅持以零容忍態(tài)度懲治腐敗”。這既宣示了從嚴治黨的決心和長期作戰(zhàn)的恒心，也增強了反對腐敗的堅強信心，更為我國反對腐敗指明了方向。同時，習近平習總書記也指出要善于運用法治思維和法治方式反對腐敗，加強反腐敗國家立法，加強反腐倡廉黨內(nèi)法規(guī)制度建設；要把權(quán)力關進制度的籠子里，形成不敢腐的懲戒機制、不能腐的防范機制、不易腐的保障機制。這就需要我們每一個領導層乃至平民都能夠科學地理解習總書記的這番講話，將反腐落到實處。

對于初入社會的我來說，不管是從已經(jīng)曝光的各類腐敗事跡來看，還是在工作中的對周圍事物的觀察，我很贊同腐敗由“權(quán)”而生，每一個手上掌握權(quán)力的人，身邊都有腐敗分子在靠攏，兩兩合作進而謀取暴利，這就要求我們認清我國社會發(fā)展方向和當前國家政策來約束自己，不鉆法律的空子，合理實施“權(quán)力”，不被腐敗分子所誘導損害人民的利益，成為反腐行動中的一枚鮮活事跡。

如果每一個人能夠堅持黨的政策和方針、互相監(jiān)督、依法辦事、潔身自廉，對建設社會和諧主義社會有一個清醒的認識。國家加強立法，健全完善與社會主義市場經(jīng)濟相適應的法律保證體系；深化改革，積極探索新形勢下的權(quán)力運行機制；整合資源，始終保持對一切腐敗分子堅決打擊的高壓態(tài)勢；強化監(jiān)管，建立健全與群眾利益密切相關的重大事項社會公示制度和社會聽證制度等，我相信反腐倡廉行動能夠擁有一個空前的結(jié)果，給人民一個交代！

秋季體育鍛煉

入秋后天氣漸漸變涼，體育鍛煉更顯蓬勃發(fā)展，但在體育鍛煉中一定要注意氣溫的變化，要隨著氣溫變化增減衣服和準備活動，特別是在深秋時節(jié)更要注意防止運動創(chuàng)傷。秋季運動量可以比夏季增大，鍛煉的時間的也可以加長，但要注意逐漸增加，不可加得太快、太猛。

秋季氣溫易使人疲勞、思睡，所以在鍛煉后需要很快地休息。

1、健身項目要慎選

秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，因此不應忽然加大運動量，做過于劇烈的運動。可選擇一些較為舒緩的健身方式，如登山、慢跑、太極拳和健身舞等方式。

秋日郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，比較適合中老年人。在體力答應的情況下，中老年人可以適當選擇去登山，但一定要注重不能選擇過高、過長的登山線路，以免過于勞累引發(fā)身體不適。

慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能，改善腦的血液供給和腦細胞的氧供給，減少動脈硬化，有助于延年益壽。一天之中，假如能抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅會少染疾病，體質(zhì)也會增強，精力也會日益充沛起來。

此外，太極拳和健身舞等也是秋季不錯的健身方式，可以很好地伸展肢體、鍛煉筋骨，還能避免運動損傷，尤其適合中老年人。

2、循序漸進防拉傷

在運動前，應做充分的預備活動，因為在秋季氣溫較低的情況下，人的肌肉和韌帶會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，鍛煉前若不充分做好預備活動，會輕易引起關節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。

運動時，也要注重循序漸進。有的人覺得運動量大身體才能練好，反抗力強，其實不然。秋天是一個人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動也應順應這一原則，運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標準。

3、晨煉不宜在路邊

秋季氣候干燥，灰土輕易飛揚，使空氣受污染。若在馬路邊進行跑步等鍛煉，增大的肺活量會讓人吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體，無形中增加了對身體的損害。因此，晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方，不宜在馬路邊進行。4注重衣著防感冒

秋季氣溫開始變涼，而鍛煉時一般出汗較多，稍不注重就有受涼感冒的危險。因此，不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。尤其是老人，在早晨醒來后不要馬上起床，因為老年人椎間盤松弛，忽然由臥位變?yōu)榱⑽豢赡軙l(fā)生扭傷腰背部的現(xiàn)象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，伸展一下關節(jié)，稍休息一會兒再下床。5睡眠充足防秋乏

俗話說“春困秋乏”，秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機盡可能保證睡眠充足不僅能恢復體力，保證健康，也是提高機體免疫力的一個重要手段。所以，在秋季要遵照人體生物鐘的運行規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證體力，才能取得好的鍛煉效果。6調(diào)整飲食增體力

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人們對熱量的攝入大大增加。此時，既要多吃有營養(yǎng)的東西，增強體力，又要小心體重增加，尤其是本身就肥胖的人。注重多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，不吃重油膩味的食物，免得加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產(chǎn)生疲憊感。

第五篇：王定亞個人工作總結(jié)

個人工作總結(jié)

近年來，我在公司黨組和班子的領導下，在辦公室同事的關心幫助下，堅持以服務領導、服務相關部門和服務群眾為首則，圍繞三證、年審、注冊、教育，認真學習，踏實工作，克己奉公，廉潔自律，在工作和學習方面都取得了比較一定的成績現(xiàn)將其個人工作總結(jié)如下：

從參加工作以來，我始終嚴格要求自己，從基層單位（項目部）開始，將理論與實際相結(jié)合，努力工作，不斷學習專業(yè)文化知識及施工經(jīng)驗。由于工作認真，成績突出，先后被公司調(diào)入西安分公司工作、第三分公司、第一分公司等，一直從事企業(yè)經(jīng)營工作。工作期間，利用業(yè)余時間學習專業(yè)理論知識，參加建造師考試，獲得了二級建造師資格證。發(fā)表了建筑發(fā)表了建筑發(fā)面論文兩篇，還被咸陽市招標辦聘請為評標專家等。經(jīng)營工作期間，在建筑方面結(jié)識了不少朋友，這對我的經(jīng)營工作開展奠定了基礎，工作起來，得心應手，最終得到了公司的肯定，被提拔為第三分公司副經(jīng)理。有成績也有不足之處，自認為有兩點：一是不服從公司安排，二是做事考慮不全面。經(jīng)過近年來在社會上的學習與交流，使我更加清醒地認識到我的不足。現(xiàn)階段，我將努力改正。繼續(xù)保持提高自身修養(yǎng)及主觀能動性，干好其本質(zhì)工作。具體工作總結(jié)如下：

1、認真學習領會十七大和十七屆五中全會全會精神，在思想上同黨中央保持高度一致。積極參加黨的群眾路線教育活動，認真學習會議精神，不斷地加強業(yè)務學習及思想教育，進一步提高自身的綜合素質(zhì)。在實際工作中堅持理論聯(lián)系實際，以模范黨員的標準投身到建設工作中。

2、在思想上，我熱愛祖國，更熱愛企業(yè)。擁護黨的各項路線、方針、政策，繼續(xù)加強學習理論知識，積極參與黨組織的各項活動。始終保持嚴謹認真地工作態(tài)度及一絲不茍地工作作風。勤勤懇懇、任勞任怨，時刻牢記黨員的責任和義務，高標準，嚴要求，在何時何地都要起模范帶頭作用。尊敬領導、團結(jié)同事、助人為樂和同事和睦相處。

3、在工作上，熱愛自己的本職工作。因為我始終相信，只要辛勤耕耘，就一定會有所收獲的。所以我總是腳踏實地、認認真真地去對待每項工作。從不會到會，從會到好，從好到快，最后要從快到精。發(fā)揚求實務真、勇于創(chuàng)新的精神，緊跟時代發(fā)展潮流，不斷研究新情況，解決新問題，形成新認識，理論聯(lián)系實際，在實踐工作中不斷提高自己的業(yè)務水平，在科學技術(shù)日新月異的今天，不斷完善自己的知識，充分運用現(xiàn)代化的管理方法，正確決策，科學管理，精心工作。

4、在廉潔自律上，我充分認識黨員廉潔自律的重要性。通過開展黨風廉政建設和黨的廉潔從政“八項規(guī)定”的學習，加強了廉潔自律，在長期的工作中，養(yǎng)成了良好的工作作風，遵守黨紀和政紀，嚴格要求自己，自覺接受黨組織和群眾的監(jiān)督，按時參加支部生活會等。對照檢查，找差距、說經(jīng)驗、談創(chuàng)新，力爭做得更好些。嚴格遵守公司的各項規(guī)章制度，忠誠于黨、服務于民、聽從領導和服務基層。不準做的事我絕對不做，力求達到不違章，不違紀，不犯法。

總之，在今后的工作中，我會繼續(xù)更加努力，能正確對待榮譽和失意，保持積極、樂觀的人生態(tài)度；能認真、坦率地對待自身存在的問題和不足，踏踏實實工作，清清白白做人。決不辜負大家對我的期望，我會盡我所能，為公司的發(fā)展做出自己的貢獻。

王定亞 2014年10月21日

王定亞同志工作簡歷

王定亞，男，現(xiàn)年36歲，2000年畢業(yè)于陜西城鄉(xiāng)建設學院工民建專業(yè)，2005年加入中國共產(chǎn)黨。參加工作以來歷任工程技術(shù)員、施工員、第三分公司副經(jīng)理等職務。其主要工作簡歷如下：

2001年3月至2001年12月在咸陽市建筑公司二經(jīng)部任技術(shù)員，負責單項工程技術(shù)工作。

2002年元月至2003年3月在咸陽市建筑公司第九項目部任技術(shù)總負責，負責技術(shù)工作。

2003年4月至2005年9月在咸陽市建筑公司西安分公司任科員、具體負責實施招標投標工作。

2005年10月至2008年12月在咸陽市建筑公司第三分公司具體負責實施招標投標工作，2007年任第三分公司副經(jīng)理。

2009年元月至2010年10月在咸陽市建筑安裝工程總公司任第一分公司副經(jīng)理，負責實施工程項目安全生產(chǎn)管理工作。

2010年11月至2014年5月在咸陽市建筑安裝工程總公司任項目經(jīng)理，負責工程項目安全、生產(chǎn)和管理等工作。