第一篇：做一個心平氣和的班主任

做一個心平氣和的班主任

孟州市大定中學崔志峰

班主任是個“苦差事”，因為課任老師一般不會與學生發(fā)生“沖突”，而班主任除了授課以外，還要承擔管理學生的“重任”。并且，差不多每個班里都要有幾個“刺頭”，經(jīng)常會做出一些“出軌”的事情，讓班主任生氣。

比如，我曾經(jīng)經(jīng)歷過這樣一件事。

那天，我正在辦公室里改作業(yè)，正在上課的英語老師氣沖沖地跑來找我，“這課沒法上了，你們班缺了6個人！”我趕緊去班里了解情況，原來，這幾個都是班里的“刺頭”，今天竟然結伙上網(wǎng)去了。我馬上派班長去村里的網(wǎng)吧將他們“捉拿歸案”，勒令他們站在旗桿底下。

“你們?yōu)槭裁磿缯n？誰讓你們上網(wǎng)去了？”

“??”他們都低著頭不說話。

“沒法管你們了！非得給你們家長打電話，讓家長把你們領回家。” 說著，我去辦公室拿電話本朝校長室走去，給他們幾個人家長打電話。等打完電話回來，我頓時傻眼了：6個人只剩下1個人了。5個人因為害怕家長打，都跑了。

我的心一下揪緊了，因為學生不見了，而且是在學校走的，這可怎么向他們的家長交代！

一會兒，他們的家長來了。我向他們說明了情況，并且安慰他們說，不要緊，他們放學肯定會回家的。

到了晚上，一陣刺耳的電話鈴聲傳來。擔心的事果然發(fā)生了，學生夜

里沒有回家！

清早，幾個家長來學找，有幾個家長情緒激動，讓我還他們兒子。我安慰他們說，不要緊，我們會去找，再說他們身上又沒帶錢，支撐不了多久，就會回來的。

一上午，我派出去找的學生都無功而返。好在有人通過QQ上的聊天記錄，知道他們昨天晚上在網(wǎng)吧上過網(wǎng)，于是，我就安排一個學生在QQ上等他們再次上網(wǎng)。

慶幸的是，下午，幾個學生都回來了。原來他們夜里上完網(wǎng)后在市人民醫(yī)院的走廊里過了一夜，中午又冷又餓，就自己回來了。

有驚無險。痛定思痛，這都是“心煩氣躁”惹的禍。我再一次認識到“心平氣和”是多么重要。

首先，“生氣”會氣壞自己。比如這件事，一整天，我都處在“恐懼”“擔憂”之中，甚至夜里都沒有睡著覺。這是健康的大敵！學生犯了錯誤，自己去生氣，這不是拿別人犯的錯誤來懲罰自己嗎？再說，“身體是革命的本錢”，氣壞了自己，還怎么“干革命”。

其次，遇事必須冷靜處理。人一生氣，往往會喪失理智，做出一些錯誤的決定。比如這件事，學生不說話，表示他們已經(jīng)認識到錯誤，完全可以進行批評教育，以觀后效。而我卻將事態(tài)擴大，讓他們“鋌而走險”。

再次，要慎重“叫家長”。請家長教育孩子是一種方法，但這種方法只能是在教師對犯錯誤的同學進行了各種方法的教育均不奏效，才能偶爾使用，經(jīng)常使用就不靈了，因為學生會認為：“叫家長”我都不怕，你還能把我怎么樣？

最后，也是最關鍵的，要把犯錯誤的學生當成小孩子來看，他們只不過是一群不懂事的小孩子而已。我們應該寬容他們，給他們時間和機會去改變自己。班主任要把他們當成自己的孩子，要知道“愛”才是教育的前提。

所以，班主任必須學會“心平氣和”，遇事不慌不忙，斟酌冷靜，相信方法總比困難多，那么就一定會找出最佳的教育方法來。

第二篇：《做一個心平氣和的女人》讀后感

用淡定的態(tài)度，放下執(zhí)念，處理生活中得不公平、誤解和委屈，這樣就不會傷心，不會糾結，坦然面對，做到從容、優(yōu)雅，笑對人生。在讀完《做一個心平氣和的女人》這本書后，你會有著怎樣的感受呢？

《做一個心平氣和的女人》讀后感篇一

個人認為女孩子要堅持讀書，這本書中舉例了很多例子，非常適合女性去思考與學習。怎么樣做一個優(yōu)秀的女人不單單只是讀好此書，而是要通過書中的道理，結合自己的實際生活，努力的做一個優(yōu)秀的女人。

在生活中，有些女人即使經(jīng)歷了歲月的滄桑，也保持著純真的眼神。她們的臉上雖然有皺紋，卻使她們顯得愈發(fā)可愛，而絲毫不顯得衰老僵硬。與此相反，有些女人終日抱怨，雖然她們花費昂貴的金錢購買高檔化妝品，卻無法遮擋她們臉上僵硬衰老的皺紋。當你內(nèi)心忿忿不平時，不管再怎么保養(yǎng)，也無法像溫柔、博愛、寬容的女人一樣，后者的心中和臉上永葆青春。

做個心平氣和的女人，個人覺得這是女人的理想狀態(tài)，生活雖不如我們想象的那么好，可也不會那么糟糕，生活中有很多事情是無法逃避的，作為萬物主宰的人，享受更多生命饋贈的同時也必然要接受更多的磨難。

心是人之主，心定則氣閑，心安則理得，心平則氣和，心寬則體胖。保持淡定心、積聚正能量。女人不衰老的秘密，不生病的活法，不露怯的智慧，不吼叫的優(yōu)雅。

《做一個心平氣和的女人》讀后感篇二

女人最寶貴的財富不在別處，在于保持一顆寧靜的心。世界著名心靈導師戴爾卡耐基寫給女人幸福一生的忠告：不要盲目和別人攀比，幸福是感覺的，不是炫耀的；不刻薄，尖銳的話題要用平和的語氣來說；不抱怨，從控制情緒開始；優(yōu)雅的談吐讓你魅力四射；工作讓女人更有魅力；愛人是沙，握得越緊失得越快；告訴他，他是你這一生最正確的決定。

心若淡定則平靜，貪婪的野草便不會在心中瘋長，沖動的魔鬼便吹不動你的心旌，嫉妒的火焰不會再肆意燃燒，焦慮的種子將不再會生根發(fā)芽。女人最可貴的更是淡定，心若淡定則心安，吾心安處皆是福。而要做到在這個浮躁的世界保持淡定，心平氣和，主要還是依靠讀書。

只要保持原有的模樣，不因迷戀而神魂顛倒，比天仙強人，也用不著因失意而滿腹心酸自嘆，只做個心平氣和的女人就好。女人的深藏，在內(nèi)質，在涵養(yǎng)，日月經(jīng)天，江河行地，日子一天天地過，涵養(yǎng)一點點地增加。做一個聰明慧達的女子，做一個謙遜自潔的女子，做個從容淡雅的女子，做個溫和悠然的女子，但最重要的，是要做一個心平氣和的女子。

第三篇：如何做一個班主任

如何當好班主任

摘要:班主任作為班級最重要的管理者,在學生的成才路上起了至關重要的作用,因此如何當好班主任,做好班主任的工作,就顯得尤為重要。本文總結了作者多年當班主任的一些心得體會,希望和大家共勉,共同交流,把以后的工作做得更好。

關鍵詞: 班主任;班級管理;責任心;工作方法

有人說班主任是世界上“最小的主任”，可這“最小的主任”管的事卻是瑣碎而復雜的。大至教育教學工作，小至掃把、粉筆之類雞毛蒜皮的小事，樣樣少不了班主任操心。如果班主任不去管理這些小事或管理方法不到位，可能就會使班級紀律渙散，學生思想懶散，更不必說形成一個學風濃厚、緊密團結的優(yōu)秀班集體。如果班主任事事都親力親為，對于現(xiàn)階段的老師來說，壓力又過大。如何既能減輕自己壓力又能帶出一個先進的班集體呢？

要迅速、準確、全面地了解學生，關鍵要有敏銳的觀察和細致的調查研究的能力；其次，要培養(yǎng)以言動心的說服能力，班主任的主要工作方式是“說”。“說”的藝術，在于以理服人，以情動人，使“說”具有針對性、啟發(fā)性和感染性。詩人但丁指出：“語言作為工具，對于我們之重要，正如駿馬對騎士的重要。最好的駿馬適合于最好的騎士，最好的語言適合于最好的思想。”班主任要做到以言動心，首先要懂得學生的心理，懂得教育的藝術。對學生的思想脈搏和心理特點說話，可引起學生思考，打動學生心靈，同時，在“說”時還必須善于控制和調節(jié)自己的感情，忌動輒發(fā)火。因為語言是最危險的武器：刀劍刺的傷口要比語言刺的傷口容易治愈。

多年的班主任工作實踐,使我深深地體會到:有高度責任心和使命感是做好班主任工作的前提,這也是我們做老師的基本條件,還有就是用科學的方法對班級進行管理,我個人認為對班級的科學管理主要集中體現(xiàn)在“嚴”、“細”、“恒”和“做好表率”幾字。

首先, “嚴”就是要嚴格要求學生。要求學生遵守嚴明的紀律、嚴格的行為規(guī)范,要求有嚴密的學習計劃和嚴謹?shù)膶W習態(tài)度。還要求教師本身有嚴慈般的父愛。同時也要給學生起碼的尊嚴。

具體的做法是:了解學生、熱愛學生、信任學生、鼓勵學生,以嚴格的要求、嚴明的紀律來管理班級。從接班的第一天起,先制訂出非常細致的班規(guī),在班會上詳細講解、宣讀,并舉手通過。當?shù)谝粋€學生違反了班規(guī)時,就嚴格地按照班規(guī)處理。此后,班上的其他學生就會有一種共同的認識:班主任講到做到,獎罰分明。這樣,對于一些平時紀律比較懶散的學生起到了一種阻嚇作用,平時一些不太符合班規(guī)的行為也會因此有所收斂,這對形成一個守紀律的班集體起到了典定基礎的作用。班上很快就會形成守紀光榮,違紀可恥的風氣。在嚴格的紀律約束下,學生就會像解放軍部隊一樣有紀律觀念。對被被處罰的學生過后應找他(或她)談心,進行說理教育,和風細雨,潤物無聲,使學生信服、聽從、遵守。

再次,班主任工作要“細”。孫子說:“知己知彼,百戰(zhàn)不殆。”了解學生,就有可能對學生進行因材施教、有的放失地對學生進行必要的教育。尤其是新班,如果班主任摸清了一個班幾十個學生的學習、思想、性格和家庭等情況,做好班主任工作就已經(jīng)成功了一半。如對后進生班主任首先要不厭惡、不嫌棄、不疏遠他們,用真誠、熱情、深摯、清醒、負責、嚴格的態(tài)度與他們逐個交談,給他們更多的關心和愛護,用心去撫平他們受傷的心理,使他們在愛護、信任的氣氛中產(chǎn)生愉悅的心理體驗,接受老師的勸說,產(chǎn)生積極的心理傾向開啟他們的閉鎖的心靈,并把班主任的勸說、要求等轉化成信念,并逐步付于行動。班干部是班主任的得力助手,培養(yǎng)好班干部,班主任就不會脫離學生孤軍作戰(zhàn),熱情地幫助、鼓勵他們克服缺點,樹立他們的威信和信心。以表揚為主,盡量少去批評他們,個別事情放心大膽讓他們?nèi)プ?信任他們,支持他們,逐步培養(yǎng)他們的工作能力。如出黑板報、安排值日、安排勞動等。還有作為班主任要有周全的工作計劃。計劃是指導行動的依據(jù)。有了計劃,做起事來井井有條,不會雜亂無章。班主任工作就不會失去中心,無所適從,盲目工作。有了計劃之后,班主任就可以按計劃完善學生的目標管理。

另外,班主任工作要有持之以恒的決心。不要抓一段時間,放松一段時間,貴在“恒心”。堅持日日如是,不放松任何一個時間,不放松任何一個細節(jié)。持之以恒,滴水穿石,就是頑石般的學生,也會終有感召轉化的一天。

最后,教師要做好學生的表率,真正做到“為人師表”。加里寧說過:“教師必須好好檢點自己,他應該感到他的一舉一動都處于最嚴格的監(jiān)督下,世界上任何人也沒有受著這種嚴格的監(jiān)督。”因此,教師的紀律可以簡單地說:要求學生做到的,老師自已心須先做到;要求學生不做的,自已不帶頭做。教師的身教作用尤其重要。

總之,我認為做好班主任工作的前提是:作為班主任應有高度的責任心、上進心和使命感,運用科學的班級管理方法,把班主任工作落實到實處、細處。有人說:“要給人陽光,你心中必須擁有太陽。”班主任是教育者、領路人,只有班主任心中擁有太陽,洞悉學生的心理,對學生教育要動之以情,曉之以理,持之以恒,和風細雨,定然潤物無聲。班主任工作就會做得更好,實現(xiàn)著名教育家葉圣陶所說的“教是為了不需要教。”我們的學生就會自尊、自立、自律、自強。

第四篇：超越自我 做一個心平氣和的老師WORD版

.超越自我 做一個心平氣和的老師

我們都知道毛毛蟲是平凡的，不起眼的，然而小小的毛毛蟲耐得住寂寞，經(jīng)得住考驗，久經(jīng)歷練，終于蛻變成為五彩斑斕的蝴蝶。其實，我們每個人都像毛毛蟲，正在人生的路上歷練，但蛻變的過程總是艱辛的，我們唯有擁有一顆堅強、樂觀、豁達的心，才能在紛繁復雜的世界中有向往、有激情、會堅持，成就自己。“心”字的寫法很簡單，但要讀懂自己的心卻是何其難。我不會教大家讀心術，只是希望通過今天的交流，和大家的思想進行一個碰撞，更多的老師能受到啟發(fā)，學會超越自我，做一個心平氣和的老師，快樂生活、快樂工作。下面分三個方面講。

一、我們需要關注我們的心靈

有一個故事，非常耐人尋味。題目是：七只狐貍的故事

葡萄架上的葡萄熟了。葡萄大而且黑亮，每一串都透著誘人的光芒。

葡萄架下來了一只狐貍，對于架上的葡萄，狐貍忍不住垂涎欲滴，它想：我一定要吃到葡萄！

于是它便跳起來想要摘葡萄。

跳上去，夠不著，再跳一跳，還是夠不著！葡萄架比自己想象的還要高一點！跳起來，伸長了手，還是夠不著！

這只狐貍想：我一定要吃到葡萄！

于是它堅持不懈的跳啊跳，不停地跳！邊跳邊想：“下定決心，排除萬難！不吃到葡萄誓不罷休……”

遺憾的是，這只決心很大的狐貍最終并沒有吃到葡萄，而是累死在葡萄架下！

葡萄架下來了第二只狐貍。這只狐貍也很想吃葡萄！

它跳起來，想要摘葡萄。就像第一只狐貍一樣，它也是摘不到！

..狐貍生氣了：我吃不著，別人也休想吃得到！它點了一把火，想把葡萄架燒了，可是，沒等火燒著，主人回來了，把這只想縱火的狐貍抓了起來送了官！

葡萄架下來了第三只狐貍。它也很想吃葡萄！它跳起來，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！

這只狐貍也很生氣，大罵：“誰這么缺德！種了葡萄分明不想讓人吃！這還不如不種呢！缺德的種葡萄的！老子咒你不得好死！……”

狐貍越罵越生氣，越罵聲越高，越罵越難聽！終于，葡萄的主人聽到，抄了一條木棍，一棍子把這只狐貍給打死了！

葡萄架下來了第四只狐貍。它也很想吃葡萄！它跳起來，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！

狐貍難過極了，想：“我真的沒有用！我連葡萄架也夠著！就連這么好吃的、自己那么想要吃的葡萄都摘不到！我真是個沒用透頂?shù)娜耍∥一钪€有什么意思？……我還不如死了算了！……“

狐貍憂傷地離開葡萄架，成天想著這件悲哀的事情，越想越難過，常常恨不得立刻死了，可又覺得還是有些放不下的事情，不能輕易去死。這只可憐的狐貍成天悶悶不樂，想死的念頭總是盤旋在心中，可終于也沒有死。

太難過了，便上醫(yī)院。醫(yī)生給它診斷說，得了抑郁癥！

葡萄架下來了第五只狐貍。它也很想吃葡萄！它跳起來，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！

狐貍想：“哎呀！平時人家總說我很能干呢，可我現(xiàn)在竟連這些葡萄都摘不到！我究竟怎么了？我很能干嗎？我很窩囊吧？……哎呀！我究竟很能干還是很窩囊呀？”這只狐貍在這件事情中總想不明白，非常痛苦，就成天想著這件事情不愿意放下。

它想：葡萄吃不著，葡萄好吃吃不著！吃葡萄不吐葡萄皮！不吃葡萄吐葡萄皮！葡萄吃得著，葡萄吃不著……

..就這么想著念著，想著念著！成天走路、吃飯、就連躺到床上都念念有詞，有一天竟然就瘋了！得了精神分裂癥！

葡萄架下來了第六只狐貍。它也很想吃葡萄！它跳起來，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！

狐貍想：“葡萄雖然好吃，可是吃不著，怎么辦呢？……算了算了！我不如吃點別的吧。”

狐貍眼珠一轉，看見葡萄架下主人養(yǎng)了一籠雞，看看沒人，順手抓起一只就悄悄溜了。路過小商店時，買了瓶可樂，一路小跑。

狐貍哼著小曲，高高興興想：今晚的燒雞可樂一定美味無比呢！……

葡萄架下來了第七只狐貍。它也很想吃葡萄！它跳起來，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！“葡萄好吃，吃不到！怎么辦？” 這只狐貍腦子飛快的轉動起來！

它的眼珠一轉，想了一會，飛奔300米，敲開了一扇門。這是女朋友的家。

“親愛的，想不想吃葡萄？又大又熟的葡萄？”狐貍臉上堆著可愛的笑容，輕聲問道。

“當然！在哪呀？”女朋友嬌聲問。

“寶貝！快去把家里那把木梯拿給我，半小時后你就等著吃鮮美味無比的葡萄吧！”

當拿到女朋友從家中借出的梯子后，狐貍飛快地回到葡萄架下，架上梯子，輕而易舉地摘下滿滿兩大筐葡萄，一筐送到女朋友家里，另一筐提回家，和兄弟姐妹們痛痛快快享受了一番葡萄宴！

這個故事里面有七只狐貍，面對葡萄架上誘人的葡萄，因為個性不同，心態(tài)不同，出現(xiàn)了七種不同的結果。因為是故事，可能略微有些夸張，但如果仔細地品味一下的話，我們會發(fā)現(xiàn)，這七只狐貍分別代表了七種人。第六只狐貍面對自己辦不到的事情善于放棄，尋找新..的目標。第七只狐貍遇到問題會拐彎思考，結果皆大歡喜，女朋友開心了，家人也開心了。如果你和第六只、第七只狐貍一樣擁有成熟、智慧的處事方式，那我要恭喜你。再看前五只護理，它們遇到問題要么一根筋，吊死在一棵樹上，要么滿腹抱怨，要么郁郁寡歡，悲觀失望，最終葡萄沒吃到是小事，身心皆受傷害。

其實在我們的生活、工作中，我們也常常會遇到一些問題，遇到問題時，年輕的我們在處理時說不定也和前五只狐貍一樣，毫無意義地折騰一陣。

講這個故事，只是想說明這樣幾個觀點：

1、只要是正常人，都會受到心理問題或情緒問題的干擾。發(fā)生這些問題就像我們得了感冒一樣普通、平常。美國密歇根大學心理學家南迪〃內(nèi)森的一項研究發(fā)現(xiàn)，一般人的一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀態(tài)，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭。所以老師們大可不必因為出現(xiàn)一些一般心理問題而驚慌失措。

2、人的心理健康與否會直接影響著自己的行為與情緒，進而影響身體的健康。

第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為：心理健康的標志是：（1）、身體、情緒十分協(xié)調；（2）、適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓；（3）、有幸福感；（4）、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

還有一位心理學者馬建青提出了心理健康的七標準：(一)、智力正常。

(二)、情緒協(xié)調，心境良好。(三)、具備一定的意志品質。(四)、人際關系和諧。(五)、能動地適應環(huán)境。(六)、保持人格完整。(七)、符合年齡特征。

..醫(yī)學研究表明，樂觀、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進身體健康，延緩衰老。而心理上的不健康，如長期的過度焦慮、憂慮、煩惱、抑郁、憤怒，會導致生理上的異常或病變，引發(fā)心身疾病。

3、心態(tài)決定狀態(tài)，思路決定出路。我們的想法不一樣，情緒就會不一樣，隨之的行為就會不一樣，理所當然，事情的結果也就會不一樣。我們所說的人正確了，事情也就正確了，其實表達的也就是這個意思。

我們是備受關注的教師群體，隨著績效工資的出臺，社會對教師的期望值越來越高，無形中教師的壓力會越來越大。社會評價、職稱評定、學校滿意度、家長認可度、業(yè)務的考核、繁重的課務、額外的培訓等使教師倍感疲憊。在部分老師身上，抑郁、自卑、焦慮、恐怖等不良情緒會同時產(chǎn)生。

打開網(wǎng)頁，我們發(fā)現(xiàn)為數(shù)不少的教師行為過激，近乎殘忍地體罰學生，造成了嚴重的教育事故。可以說，他們存在著比較嚴重的心理問題。我們今天在座的教師不管是專業(yè)素養(yǎng)還是心理素質相對都比較好，但我們依然需要心靈的保健，心靈的提升。為什么？

為了讓我們自己可以在有限的生命里享受從容，享受自在。為了讓我們的家人可以共享天倫之樂，共享溫馨。為了讓我們在平凡的崗位上能夠享受工作的充實與快樂。為了讓我們的學生能夠健康、自由、幸福地成長！

為了學生雖然是最后提及，但是很重要，因為我們是老師，我們肩負著培養(yǎng)下一代的重任，只有我們擁有健康的身心，才能成就一代人，不至于貽誤一代人。

二、我們需要打開我們的心門

..既然大家已經(jīng)知道了不快樂、抑郁、焦慮都是正常的現(xiàn)象，那我們該如何調節(jié)我們的心理呢？

老師們都明白，當人不快樂時，我們會有很多辦法來調整自己的心情。如合理宣泄法、轉移注意力法、自我暗示等。

而我比較傾向于認知改變法，就是改變自己錯誤的、歪曲的、不合理的、消極的認知，用新的認知方式來取代，獲得正確的、積極的觀念。

說到這兒，可能有老師說了，不會吧。我不快樂、我傷心、我焦慮，這些都不是我的認知有問題，而是事情本身錯了，或者他人錯在前。仔細思量一下，難道真的是他人有意讓你不開心的嗎？還是你自己讓自己不開心的？

來了解一下什么是認知，你就能知道答案。心理學上的認知概念指狹義的認知。就是指應用現(xiàn)代信息加工處理的理論將人的認知看成是一個過程。它包括：

1、接受和評估信息的過程

2、產(chǎn)生應對和處理方法的過程

3、預測和估計結果的過程。認知有哪些特性呢？認知有多維性，宋代的蘇東坡曾經(jīng)寫過一首詩，橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同，說明從不同角度看同一事物會有不同的認識。瞎子摸象所說明的道理，就是一個很好的范例。認知有相對性，當代偉人毛澤東曾說過，事物都是一分為二的，提倡人們要學會用兩分法來認識和處理問題。許多事物都是由兩個相對的部分組成一個整體，如動物有雌雄之分，事物有好壞之分，時間有晝夜之分等。實際生活中，人們常會因為某事物出現(xiàn)大喜大悲的情感表現(xiàn)，其實質可能只是認識到事物的某一方面，并未考慮到事物認知的相對性。成語中的“樂極生悲”“塞翁失馬，安知非福”等便是古人對認知相對性的一種適當表達。認知有聯(lián)想性，看到幾個字母，有英文基礎的人把它讀成英語，幼兒園的小朋友可能會把它們看成積木。認知有發(fā)展性，如健康的觀念，40年前對普通中國人來說，無病就是健康，而90年代的今天，許多中國人已認識到健康不僅僅是沒有疾病的身體或軀體的殘疾，而是指身體、心理和社會適應的一種良好狀態(tài)。認知有先占性，在日常生活中，人們的認識活動或認識過程經(jīng)常會發(fā)生“先入為主”的現(xiàn)象，或以“第一印象”來判斷和解決問題，這便是認知的先占性。可有時候，..先占性的認知并不正確。認知有整合性，一般說來，正常成人因為認知整合性的特點經(jīng)常自我修正一些認知錯誤和偏見，學會自我調節(jié)。如有的人被領導當眾批評，起初會感到失去面子，無臉再見人，抑郁、沮喪，甚至認為領導不喜歡自己，欲辭退自己，但在經(jīng)過自我的認知整合處理后則感到領導脾氣比較暴躁，誰出錯就會批評誰，這次批評我是因為我出錯，因此領導對我和其他員工一樣，都是一視同仁的。這樣一想心情也隨之寧靜了。當然，正是因為認知有整合性的特點，因此有些人會產(chǎn)生“自己經(jīng)歷過和深思熟慮過的東西沒錯，肯定正確”等過分僵硬的信念。

正是因為認知有以上的這些特點，人可能不會多角度思考問題，不會換位思考問題，不會用發(fā)展的眼光看問題，導致人會產(chǎn)生錯誤的、消極的、不合理的信念。所以，我們可以懷疑，我們的不開心是不是和我們錯誤的、不合理的認知方式有關？

再舉個例子。在認知療法中，有一個老師們非常熟悉的合理情緒療法。合理情緒療法的基礎就是abc理論。a指外來的誘發(fā)性生活事件，b指人內(nèi)在的信念系統(tǒng)。c指出現(xiàn)在人身上的不良情緒和行為結果。認知理論認為，外界事件是中性的，人的情緒不是有某一誘發(fā)事件本身所引起的，而是有經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價引起的，例如兩個人一起在街上閑逛，迎面碰到他們的領導，但對方?jīng)]有與他們直接打招呼，徑直走過去了。這兩個人中的一個人是這樣想的：“他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。”而另一個人卻可能有不同的想法：“是不是上次頂撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要找我的岔子了。”兩種不同的想法就會導致兩種不同的情緒和行為反應。前者可能覺得無所謂，該做什么還做什么；而后者則可能憂心忡忡，以至于無法平靜下來做好自己的工作。

兩個人之所以會產(chǎn)生不同的想法是由于他們不同的認知方式和價值評估模式所導致的，而這些都取決于他們的信念和信條。相信講到這兒，大家可能會和我產(chǎn)生共鳴。原來我們影響我們情緒的不是外來的事件，而是我們內(nèi)在的信念系統(tǒng)。

..是的，決定一個人的并不是他的外貌，智商或勇氣，而是他的信念和信條，信念和信條就是存儲在我們大腦里的指令性語言，這些信條很多在我們幼年時期就已形成。它們對于人的認知方式，評估模式和行為方式，具有決定性的影響力，人們很難短期內(nèi)改變那些很早就被內(nèi)化吸收的信條，信條和信念構成了真正的自我，如果那些信條本身是不合理的，不符合實際的，他就會導致各種心理問題的出現(xiàn)，使你陷入內(nèi)心的情感沖突當中。每一個人都有自己獨特的信條組合，任何兩個人的信條組合都不一樣，這就形成了人與人的性格差別，幾乎沒有一個人的信條是全部正確的，但人具有一種自我更正錯誤信條的能力，那就是反省。

明白了問題出在哪兒，接下來我們就要想辦法來解決問題。那就是認識到情緒不良不是因為外界的因素，而是因為自己不合理的一些看法和觀念所致，目前的情緒和心理問題是因為自己仍在沿用過去的一些不合理信念，只要改變自己的不合理想法，就能消除心理障礙。

下面我就結合自己曾經(jīng)做過的一個案例來做具體的分析： 有一位青年女教師找到我。她告訴我最近很不開心，仿佛找不到快樂了，好像什么事都做不好，覺得活著沒有意義。說這話的時候，她的眼淚就情不自禁地流下來了。

她今年31歲，工作十年了，已成婚，孩子今年三歲。她說前不久，學校讓她承擔了一堂市里的對外公開課，很多教師觀摩她的教學，一緊張，口誤講錯了一句話。聽課的老師哈哈大笑，她覺得非常難為情。

下午議課的時候，教研室的領導以及聽課老師對她的這次教學一致給予積極評價。但是不知為什么，她就是覺得自己上得不成功。她覺得教研室的老師是在講客套話，她覺得老師們一定暗自好笑，怎么公開課還會講錯話的？她又想到：學校的領導，同事以后再也不會信任我了。從此，她開始害怕同事的眼光，覺得那眼光包含著另一種意..思：一向上課好的你，怎么會失手了呢？她更不敢見學校領導。認為自己對不起領導，沒有圓滿完成領導交給的光榮任務。

一個月后，市里舉行優(yōu)質課的評選。學校里推薦了她，她覺得這是一個將功補過的機會。于是，她鉚足勁，用心備課。上課前的幾天，她很緊張，吃不進飯，一看到菜，胃里就難受。她產(chǎn)生了許多積極行為，努力去改進教學方法，提高教學效果，但也使她擔心教學失敗。但是，由于一系列原因，結果事與愿違，她在比賽中僅僅獲得了三等獎。

本以為憑著自己的努力可以走出陰影，沒想到這次又落敗了。她倍感失落，一連串的負性想法頻繁出現(xiàn)，如“我已一無是處”，“我是一個失敗的人”，“我沒有用處”。她隨之感到情緒低落，失眠，不思飲食，對一切事情不感興趣，覺得自己“成了廢物”，“累贅”。她甚至有逃跑，離這個學校遠遠地的感覺。越是這樣想，她就越不開心。管理班級也不像以前那么得心應手了。時間長了，她覺得工作生活一團糟，甚至覺得活在這個世界上沒有任何意義。

形成這位女教師心理問題的因素有生物學因素、環(huán)境因素、社會因素、性格因素。環(huán)境、社會、生物學因素我不能改變。我嘗試著從性格、內(nèi)在的信念系統(tǒng)來分析一下：第一，她尊重別人的判斷，別人的目光，但不懂得尊重她自己的努力，愛惜她自己的身體，她沒有能夠客觀公正地對待自己和別人；第二，她從連續(xù)兩次挫折中就得出自己是一個無用的人的結論，她不能夠正確的評價她自己；第三，她以一種靜止的目光來看待自己，沒有用發(fā)展性的眼光看待自己。人不是一成不變的，人生是一個不斷的自我提升的過程，提升了自我，將來的她必定可以超越現(xiàn)在的她。第四，這位女教師是一位非常刻苦，用功，上進的好教師，但努力不等同于成功，還要有客觀條件來決定，而那些不是個人可以控制的，她無需為失敗負全責。第五，很顯然，她是一個完美主義者，她無法接受人生的缺憾，無法接受現(xiàn)實。第六，她完全相信了自己的感覺，被消極的情緒所欺騙，所支配，那種情緒本是錯誤的思維方式的結果，而她卻因此無法像以前一樣熱愛自己的工作，像以前一樣快樂的生活，她成了消極情緒的受害者。第七，她持有了太多的“我應該”，“我必須”這樣的信條，因此她會覺得不..敢面對同事和領導，甚至想逃走。最后，她將人生的意義和價值定義為名次或別人的看法，那是錯誤的，是本末倒臵的，人生的意義和價值在于對自我的不斷超越，人不會去和獵豹比速度，和雄獅比力量，人只能和自己比，比什么，自然也不是比身高，體重或基因那些不能改變的，也不是比技巧或方法那些可以復制的，比的只能是境界。而境界和能力是保持一致的，高的境界必然可以將能力較好的發(fā)揮出來。同時高的境界必然是快樂的，積極的。

可見，這位女教師存在著認知曲解。

講到這兒，我要順便提一提認知曲解的幾種類型：

1非黑即白的絕對思考方式，堅持一種不現(xiàn)實的標準，認為自己達不到這個標準，就是失敗。這種思考方式導致完美主義，害怕任何錯誤和缺點。如那位女教師因為上課講錯一句話于是認為“現(xiàn)在全完了”，“我已經(jīng)一文不值”。2 任意推斷。指缺乏事實依據(jù)，草率的下結論。如街上見一位同事匆匆走過，不打招呼，于是心里想；“我什么地方得罪他了？他生我的氣？”3 選擇性概括。僅僅根據(jù)個別細節(jié)，不考慮其他情況，就對事件做出結論，也就是以偏概全的思維方式，讓人們只見樹木，不見森林。4 過度引申 指在一個小小的失誤基礎上做出關于整個人生價值的結論。如一位母親不慎打碎一只碗，就認為自己“不是個好母親”。5過分夸大和過分縮小。指夸大自己的失誤，缺陷的重要性，而貶損自己的成績或缺點。人們常常會懷疑自己價值，一些優(yōu)秀的老教師也不能例外，即便過去獲得了很多成績，如果現(xiàn)在遭受了失敗，他會無視過去的成績，而認為自己畢竟是個無用的人。6個人化。指主動為別人的過失或不幸承擔責任。將一切不幸、事故或別人生病均歸因于自己的過失，引咎自責。如一位朋友生病去世，患者責備自己忙于個人的事務，未能照顧朋友的健康情況，為此內(nèi)疚不已。

7、選擇性消極注視。指選擇一個消極的細節(jié)，并且總是記住這個細節(jié)，而忽略其它方面，以致覺得整個情境都染上了消極的色彩，如案例中的那位女教師一直關注自己上課失誤的細節(jié)，造成了不必要的煩惱。

8、情緒推理。認為自己的消極情緒必然反映了事物的真實情況，如：“我覺得像一個失敗的人，所以我是一個失敗的人”，“我覺得失望，所以我的問題不能解決。”人們不應太相信..自己的直覺，仔細回憶一下過去，直覺犯的錯誤并不少，很多還很嚴重，但是因為直覺這種第一思維方式，很早就已形成了，具有很高的權威，即便發(fā)生直覺錯誤，通常大腦也會故意將它忘記，而恪守原來的思維定勢。9應該傾向。指常用“應該”或“必須”等詞要求自己和別人。如：我應該最寬宏大量，體諒別人；我應該做個好人，好朋友，好父母，好老師，好學生；我應該知難而進，永遠能控制自己的感情；我應該自信能解決每一個問題。我應該把每一件事做好。“應該”好像無形的鞭子，使“應該者”努力加碼，給自己精神上造成壓力，給生活增添無數(shù)困難，整日戴上沉重的面具，為“應該”奔波，當然毫無樂趣可言。

10、亂貼標簽。這也是一種以偏概全的形式，以為將自己的問題貼上一個標簽就可以完事。例如，其實，這是將對整個人的評價和某些行為失誤混同起來了，而“人不等同于人的錯誤”。對照分析，案例中的女教師她內(nèi)在的信念系統(tǒng)出現(xiàn)了一些問題。我針對她的情況給她做了咨詢，當她毫無心理壓力地把積蓄已久的情感向我傾訴后，她覺得輕松多了。然后，我就問，仔細回憶一下你的生活、工作，你覺得有哪些事情讓你覺得很有價值？她剛開始拼命地搖頭，我對她說：“仔細地思考一下。”幾分鐘后，她告訴我，“我對母親很孝順，母親因此很愛我。”“我們村上有好幾個和我差不多年齡的人，他們的工作相對我說，都沒有我好。”“我很受我們班孩子的喜愛，我們班的家長很支持我的工作。”“我有一個十分可愛的孩子。”這么一番話之后，她的情緒好轉了不少，然后我布臵了一個作業(yè)給她，下周，嘗試為辦公室的老師做點什么，嘗試和他們溝通一下。第二次來訪的時候，她向我匯報家庭作業(yè)，她說：“那天，她為老師們買了早點，到了辦公室主動打掃衛(wèi)生，辦公室的老師陸陸續(xù)續(xù)來了，都和她熱情地打招呼，還和她一起做事情。”辦公室的一個年輕女教師還告訴她，自己是她的榜樣。這時候，她突然意識到自己以前是庸人自擾，其實一直以來，沒有人看輕她，是她自己作繭自縛，把自己糟糕的感受投射給了自己的同事。也就是從那一刻起，她發(fā)現(xiàn)自己的信念不能被證實，她意識到問題出在自己這兒。然后我就引導她進行概念重組，把這次的收獲與感悟記錄下來，嘗試在工作、學習中用新的信念不斷暗示自己，從而獲得積極的力量。

..現(xiàn)在，這個老師恢復了以往的快樂、自信與活力。其實，打開我們的心門，審視我們的認知方式，我們就能改變，就能超越，就能提升。

三、超越自我的心靈雞湯

有一句深受人推崇的格言：人生最有價值的事情莫過于心靈的寧靜。當我們的心靈寧靜了，我們就會變得坦然，我們就會選擇寬容，我們就會超越自我，我們也會因此快樂。下面提供幾道心靈雞湯：

（一）、學會接受：在任何時候 在北歐一座教堂里，有一尊耶穌被釘在十字架上的苦像，大小和一般人差不多。因為有求必應，因此專程前來這里祈禱，膜拜的人特別多，幾乎可以用門庭若市來形容。教堂里有位看門的人，看十字架上的耶穌每天要應付這么多人的要求，覺得于心不忍，他希望能分擔耶穌的辛苦。有一天他祈禱時，向耶穌表明這份心愿。意外地，他聽到一個聲音，說﹕

「好啊！我下來為你看門，你上來釘在十字架上。但是，不論你看到什么、聽到什么，都不可以說一句話。」 這位先生覺得，這個要求很簡單。于是耶穌下來，看門的先生上去，本來苦像就雕刻得和真人差不多，這位先生也依照先前的約定，靜默不語，聆聽信友的心聲。來往的人潮絡繹不絕，他們的祈求，有合理的，有不合理的，千奇百怪不一而足。但無論如何，他都強忍下來而沒有說話，因為他必須信守先前的承諾。有一天來了一位富商，..當富商祈禱完后，竟然忘記手邊的錢便離去。他看在眼里，真想叫這位富商回來，但是，他憋著不能說。接著來了一位三餐不濟的窮人，他祈禱耶穌能幫助他渡過生活的難關。當要離去時，發(fā)現(xiàn)先前那位富商留下的袋子，打開，里面全是錢。窮人高興得不得了，耶穌真好，有求必應，萬分感謝地離去。十字架上偽裝的耶穌看在眼里，想告訴他，這不是你的。

但是，約定在先，他仍然憋著不能說。接下來有一位要出海遠行的年輕人來到，他是來祈求耶穌降福他平安。正當要離去時，富商沖進來，抓住年輕人的衣襟，要年輕人還錢，年輕人不明就里，兩人吵了起來。

這個時候，十字架上偽裝的耶穌終于忍不住，遂開口說話了...既然事情清楚了，富商便去找冒牌耶穌所形容的窮人，而年輕人則匆匆離去，生怕搭不上船。偽裝成看門的耶穌出現(xiàn)，指著十字架上說﹕ 「你下來吧！那個位臵你沒有資格了。

看門人說﹕「我把真相說出來，主持公道，難道不對嗎？」 耶穌說﹕「你懂得什么？那位富商并不缺錢，他那袋錢不過用來嫖妓，可是對那窮人，卻是可以挽回一家大小生計； 最可憐的是那位年輕人，如果富商一直纏下去，延誤了他出海的時間，他還能保住一條命，而現(xiàn)在，他所搭乘的船正沉入海中。」 這是一個聽起來像笑話的寓言故事，卻透露出﹕ 在現(xiàn)實生活中，我們常自認為怎么樣才是最好的，但事與愿違，使我們意不能平。

..我們必須相信﹕ 目前我們所擁有的，不論順境、逆境，都是對我們最好的安排。若能如此，我們才能在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂。人生的事，沒有十全十美。但是，我們應認真活在當下。的確，事實就是最大，因為已發(fā)生的事情是不能改變的。如果你不接受它，就好像拿頭在撞一面墻壁，而希望能把它撞開。無濟于事，徒勞無功。我們?nèi)藭芸嗟淖畲笤蚓褪强咕苁聦崱Ｈ绻憧咕埽怀姓J，就是繼續(xù)在自己的心靈上撒鹽。如果你把生活看做是給了自己一個體驗和成長的契機，情緒和心靈就會恢復健康。

讀到這么一段話，深受啟發(fā)。所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個經(jīng)過仔細包裝的禮物。只要我們愿意面對他有時候有點丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點地拆開包裝的話，我們會驚喜地看到里面珍藏的禮物。

所以，老師們，讓我們在任何時候學會接受，學會面對，學會順其自然，生活總會給我們意外的驚喜。

二，改變思維方式：做一棵永遠成長的蘋果樹

有一棵蘋果樹，第一年，它結了10個蘋果，9個被拿走，自己得到1個。對此，蘋果樹憤憤不平，于是自斷經(jīng)脈，拒絕成長。

第二年，它結了5個蘋果，4個被拿走，自己得到1個。“哈哈，去年我得到了10％，今年得到20％！翻了一番。”這棵蘋果樹心理平衡了。

但是，它還可以這樣：繼續(xù)成長。譬如，第二年，它結了100個果子，被拿走90個，自己得到10個。

很可能，它被拿走99個，自己得到1個。但沒關系，它還可以繼續(xù)成長，第三年結1000個果子……

其實，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，蘋果樹在成長！等蘋果樹長成參天大樹的時候，那些曾阻礙它成長的力量都會微弱到可以忽略。真的，不要太在乎果子，成長是最重要的。成功是暫時的，..失敗是暫時的，只有成長是永恒的，成長，需要接受風雨的洗禮，成長，會讓我們的心智會更成熟。

三、觀照自己：學會同自己進行良好的溝通

還有一個溝通叫自己同自己的溝通，這非常重要。一個人不管有多忙，每天一定要留出一點時間給自己獨處。這就是自己和自己溝通的一個時間。比如說讀書，它會激發(fā)、促成自己的溝通，那個時候，頭腦的狀態(tài)會變得更好。也可以去看一些好電影，當中也有很多滋養(yǎng)心靈的東西。也可以嘗試寫日記，花時間去靜靜地思考，這些都是和自己進行自我溝通的很好的一些方法。

當你的心靈豐富起來的時候，心靈也會產(chǎn)生極大的力量，你會感染到非常多的人。如果你處于心靈枯萎的時候，有再多的技巧，再多能力也是發(fā)揮不出來的，所以每個人為滋養(yǎng)心靈要同自己進行很好的溝通。

老師們，請相信，超越自己，便能改變自己，改變世界。把馬斯洛的一段話送給大家： 心若改變，你的態(tài)度跟著改變 態(tài)度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變； 性格改變，你的人生跟著改變。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真地活在當下。

聽得可能有些疲勞，一起來欣賞幾張圖片：祝愿大家活在當下，快樂幸福！.

第五篇：做心平氣和的快樂班主任

做心平氣和的快樂班主任

周三晚的愉悅教育論壇上，高密市第三實驗小學的石玉花老師來為我們做的報告是《做心平氣和的快樂班主任》。我覺得這次報告對我們班主任來說，非常有意義。

班主任工作的苦累和不易毋庸諱言，不言而喻，其實既然做了班主任，多付出點是很正常的，尤其是面對著一群個性不一的孩子，不想付出和奉獻是不可能取得成效的，不想付出也是不適合做班主任的。當然付出渴望收獲，只要能有一定的收獲，只要孩子們能了解班主任的良苦用心，只要自己的班級能沿著正確的軌道向前發(fā)展……但很明顯的是，班主任的付出和收獲并不是那樣成正比，甚至付出了很多，卻見不到成效。

這個時候，我們的心理就很可能發(fā)生“變形”，開始變得喜歡發(fā)牢騷、大聲呵斥、埋怨孩子……班級管理效果呢？越來越差。

記得自己在為人師的最初幾年，自己的躊躇滿志與班級實際的反差，加上自己的年少氣盛，又毫無班級管理經(jīng)驗，就經(jīng)常對自己的孩子發(fā)火，鬧得師生關系很不和諧，效果就更可想而知了。愈是如此，班級管理問題就更層出不窮，自己也整天處于埋怨的氛圍中，埋怨孩子，埋怨自己的管理。即使上課，也因為心情的不舒暢，而留給孩子們一幅“愁怨”的表情。孩子們看在心里，一個女孩子給我寫了一張紙條：老師，生氣是一天，快樂也是一天，你為什么不快樂一點呢？是啊，這么簡單的道理，孩子們都懂，我怎么還如此固執(zhí)呢？從那個時候開始，我就開始注意調整自己的心理，注意從改變管理方式上找突破口……直到今天，這句話依然對我很有啟發(fā)。

周三晚上，聽了石玉花老師的報告，再一次讓我意識到班主任調整心態(tài)的重要性。

１。班主任工作不是簡單的事情，不能有一勞永逸或一蹴而就的想法。我們面對著形形色色，個性不一的孩子，沒有什么現(xiàn)成的經(jīng)驗可以將每一個孩子管理好，很多班級管理問題也會不時暴露。這些毫無預知的問題就是我們面對的困難，而且管理和教育又沒有固定的模式，也沒有靈丹妙藥可以借鑒。難怪石玉花老師一上來就給我們讀了一個新時代班主任標準：上得了課堂，跑得了操場。批得了作業(yè)，寫得了文章。開得好班會，訪得了家長。勸得了情種，管得住上網(wǎng)。解的了憂傷，破得了迷惘。Hold得住多動，控得住輕狂。受得了奇葩，護得住低智商。查得了案件，打得過囂張。盡管這有點搞笑的意味，但仔細品味，不無道理，班級管理的方方面面，孩子成長的點點滴滴，離不開班主任。班主任工作真得很難。

２。班主任工作的不易告訴我們要學會自己調整心態(tài)。既然選擇了做班主任，我們就要盡心盡力去做好自己的職責，也正如石玉花老師所說：改變不了環(huán)境，就改變心境。我們不能再換一群孩子，也不能再換一個班級，面對著他們，面對著班級管理中的問題，與其在埋怨出現(xiàn)的問題，不如改變我們自己的心境，用心去教育好我們的孩子，管理好我們的班級。而且你心情好壞與否，問題總是存在的，總是需要解決的，一副“苦大仇深”的樣子是很難走近孩子、解決問題的。

３。辦法總比困難多。面對班級管理中存在的問題，面對著孩子的個性差異，一味地抱怨問題的存在根本無益于解決問題。不管什么樣的問題，只要積極應對，多一點耐心，多尋找一點方法，問題總會解決的。石玉花老師也在報告中提到了注重方法，細節(jié)落實的重要性。很多問題并不是難以解決，注重方法，也許就要從容很多。教育其實就是體現(xiàn)在細節(jié)之上，教育無小事，一切皆教育，作為班主任就應關注班級和孩子的點滴小事，衛(wèi)生、桌凳排列、書包整理……無一不體現(xiàn)著教育。把小事處理好就是不簡單，把細節(jié)落實好就是教育最大的成功。

４。教育應傳遞正能量。教育，除了教給孩子知識，更重要的是教會孩子如何做人。這便是一種正能量，作為教師，尤其是班主任，要給孩子以正能量的引導，積極的引導。石玉花老師為什么能是一名快樂的班主任？因為她毫不吝惜表揚，無形的口頭表揚，透支的表揚，一切都充斥著積極的信息。而這無形當中就是對孩子的一種正能量的引導。實際上，孩子永遠是孩子，在于他的單純，在于他樂意受到表揚，表揚對他來說就是一種肯定，一種鼓勵。當他的努力的過程得到了肯定的時候，正能量也會引導他繼續(xù)努力，不斷進步。