第一篇：初三家長需要知道的15件事

初三家長需要知道的15件事

來源：高思教育 發布時間：2014-04-24 09:14:44

【導語】往年初三家長需要知道的15件事情，這是優秀家長經過三年的學習總結出來的比較重要的事情，僅供參考。

往年初三家長需要知道的15件事情，這是優秀家長經過三年的學習總結出來的比較重要的事情。期中有些想法和小編原來理解的不一樣，大家可以辯證的吸收家長的這些建議。

1、初一初二關注成績是重要的，但仍然沒有初三重要(初中前兩年是打基礎的，實力是初三才體現的)。

2、學習過程、態度是決定一切的(第一次開家長會聽老師講覺得有點空洞，不經意間孩子的表現證明老師的話是絕對沒錯的)。

3、初一初二多讀書是很重要的(用心讀老師推薦的書是積累知識的最好辦法，效果到初三才顯露的)。

4、培養孩子思考習慣、學習習慣是任重道遠的，家長必須配合老師才能實現的5、了解時事關心生活比課本學習更重要的(現在的教育是培養素質的，紙上談兵考試時肯定拿不了滿分的)。

6、上了重點中學是沒必要上太多補習班的(與買東西時只選對的不選貴一樣的道理的)。

7、初中的孩子正確引導是不會早戀的(嚴格控制上網是必須的)。

8、青春期沒那么可怕的(與孩子斗志斗勇的手段是要多與同學家長溝通的)。

9、老師告狀后家長不能氣急敗壞的(問清緣由以說服教育為主，實在沒辦法可以冷處理的)。

10、學英語必須要背單詞的(課后的單詞至少要背幾遍的，到初三還找不到初一二年級的課本是不行的)。

11、男孩子是有潛力的，關鍵是激發其潛力是很難的(成績忽上忽下不可怕，可怕的是家長的心臟不夠強壯的)。

12、不打算初中畢業就送出國的就必須要升重點高中的(有點錢又不夠孩子出國讀書消費的家長最揪心的)。

13、學好語文是有難度的(答題的技巧老師會教好的，但答題的思想是要家長培養的，也是語文不好的家長永遠困惑的)。

14、物理是要理性思維的，男孩天生有天賦的(物理學不好是不夠努力的)。

15、化學是要多記憶不必要問為什么的(總問為什么估計是數學學多了，刨根問底慣了的)。

第二篇：初三家長需要知道的15件事 2

初三家長需要知道的15件事

往年初三家長需要知道的15件事情，這是優秀家長經過三年的學習總結出來的比較重要的事情。期中有些想法和小編原來理解的不一樣，大家可以辯證的吸收家長的這些建議。

1、初一初二關注成績是重要的，但仍然沒有初三重要(初中前兩年是打基礎的，實力是初三才體現的)。

2、學習過程、態度是決定一切的(第一次開家長會聽老師講覺得有點空洞，不經意間孩子的表現證明老師的話是絕對沒錯的)。

3、初一初二多讀書是很重要的(用心讀老師推薦的書是積累知識的最好辦法，效果到初三才顯露的)。

4、培養孩子思考習慣、學習習慣是任重道遠的，家長必須配合老師才能實現的5、了解時事關心生活比課本學習更重要的(現在的教育是培養素質的，紙上談兵考試時肯定拿不了滿分的)。

6、上了重點中學是沒必要上太多補習班的(與買東西時只選對的不選貴一樣的道理的)。

7、初中的孩子正確引導是不會早戀的(嚴格控制上網是必須的)。

8、青春期沒那么可怕的(與孩子斗志斗勇的手段是要多與同學家長溝通的)。

9、老師告狀后家長不能氣急敗壞的(問清緣由以說服教育為主，實在沒辦法可以冷處理的)。

10、學英語必須要背單詞的(課后的單詞至少要背幾遍的，到初三還找不到初一二年級的課本是不行的)。

11、男孩子是有潛力的，關鍵是激發其潛力是很難的(成績忽上忽下不可怕，可怕的是家長的心臟不夠強壯的)。

12、不打算初中畢業就送出國的就必須要升重點高中的(有點錢又不夠孩子出國讀書消費的家長最揪心的)。

13、學好語文是有難度的(答題的技巧老師會教好的，但答題的思想是要家長培養的，也是語文不好的家長永遠困惑的)。

14、物理是要理性思維的，男孩天生有天賦的(物理學不好是不夠努力的)。

15、化學是要多記憶不必要問為什么的(總問為什么估計是數學學多了，刨根問底慣了的)。

第三篇：寫字樓租賃需要知道的12件事

寫字樓租賃早已耳熟能詳，但是真正要租賃的時候，又有多少人流程以及注意事項了如指掌呢？下面為你介紹寫字樓租賃相關常識，如租約的長短問題、租寫字樓的價格、管理費、停車費、租賃期的遞增、合同簽訂的流程等。

1、租寫字樓一般必須要租至少一年以上，三年以下，如果考慮半年或者幾個月的，只有極少數商務中心會做，而且多數面積都是很小、價格較高的。租期超過三年的，一般業主不會同意，或者是需要一定幅度的遞增。

2、租寫字樓的價格很多時候分為“包票”與“實收”，“包票”即是租金內已經包含租賃稅發票，“實收”則是不含。

3、管理費一般來說，20元以下的多數都是沒有中央空調或者中央空調費另計的，20元以上的多為中央空調。管理費通常包含公共部分的水電，維修保養、清潔衛生等等。但也有不少大廈會將公攤費用獨立于管理費，這點，專業的經紀人一般會主動提醒您。

4、寫字樓的中央空調除少數是24小時供應外，大部分都是供應上班時間（多為8：30-18：30），另外加班需要支付一定的加班空調費。

5、寫字樓內是不可以住宿（有商務公寓的除外），不可以明火煮食的。

6、停車費分為三種：每小時計算、上班時間包月計算、24小時包月計算，一般車位需要找管理處聯系，與業主大多沒有關系。

7、寫字樓的租賃一般是繳納兩個月的租金+兩個月的管理費（有的不需要管理費保證金），也有部分大廈業主要求三個月租金+三個月管理費作為保證金的，如果提前退租一般是不退回的。簽訂合同時一般是繳納兩個月的租金+兩個月的管理費+首個月的租金的費用，不要忘記還有經紀人的傭金哦：）

8、免租期一般毛坯的交樓標準是15-30天，而帶裝修的則是3－7天時間，有的業主不給免租期，有的給兩個月，這還是要視乎業主而定。

9、租賃期的遞增：一般租期超過一年以上的租賃期都會有不同程度的遞增，一般是從第二年或者第三年開始月租金開始遞增5%-8%，有個別的大廈連管理費也一起遞增。

10、合同簽訂：一般較正規的業主簽訂租賃合同一般會走一個流程：客戶預約看樓－－》看樓登記－－》客戶看中，然后出具《租賃意向書》給業主－－》談妥條件價格－－》預約時間簽訂合同。

11、租賃合同的簽訂一般會簽兩份：一份是房管局的標準備案用的，一份是詳細的補充協議。房管局的合同比較籠統，一般寫清楚租金、年限雙方蓋章簽字就可以了。

12、定金交付使用，有很多情況不允許您直接簽訂合同，下定金則是最好的折衷方法，一般定金下了以后，業主反悔的話需要雙倍返還的。

第四篇：新工作第一天你需要知道的10件事

新工作第一天，你需要知道的10件事

1、提前兩周調整睡眠。

上班前一晚要睡早睡好當然是對的，但僅僅一晚的良好睡眠無法糾正你已持續了3個月的夜貓子習慣。這需要連續兩周在合理時間內休息，讓生物鐘與鬧鐘一致。

2、事先對工作地點“踩點”

無論你是開車、騎車、乘公交車或步行，上班前先“踩點”都是明智選擇，最好再提前10分鐘出門，第一天上班提早到達辦公室沒有壞處。

3、帶點吃的，以備不時之需

如果你不確定新工作的午餐情況如何，帶點吃的總比在小賣部買零食好得多。

4、提前搜索公司和老板

想在第一天給老板留下好印象，最保險的做法之一就是要對公司有清楚了解。感謝互聯網，使這成了小事一樁，別嫌公司網站和新聞枯燥，了解一下，起碼可以讓你在領導面前少說點蠢話。

5、不要像平時穿著那樣隨便

即使在最不要求穿著的公司，辦公休閑和流浪漢之間仍有一線之隔。女性要避免穿得過于暴露或性感，穿衣服是為了好看，而不是挑逗別人。

6、好記性永遠不如爛筆頭

攜帶電話簿大小的筆記本，可以讓你隨時記錄瑣碎而必需的事情，例

如，如何通過復雜步驟修理卡住紙的打印機。記筆記，你會在事后感到慶幸。

7、別急著“原形畢露”

第一天上班的關鍵詞是克制。如果你精力超級旺盛，就將動力調低一個檔。如果你是個慢性子，那么多喝一杯咖啡吧，并練習怎么微笑。不要抱怨任何一項任務，哪怕讓你整天復印或做一些簡單重復的事情。一旦努力獲得認可，就會給你分配更有趣的工作。

8、不懂，一定要問

當領導向你布置任務時，要爭取確認所有細節，集中所有問題，在辦公室全部弄明白。如果你每隔5分鐘就問別人一次，那會很煩。如果第一天上班沒有工作，不要開始更新你的社交網頁，而是積極尋找一些可以幫助別人做的事情。

9、少說多聽

辦公室是個抗拒改變且極度排外的地方，所以，即使你有世界上最好的想法，第一天還是只讓自己知道就夠了。贏取他人信任的最好途徑就是聆聽，尊重他人的觀點，哪怕你被質疑時也要虛心接受。

10、與上司保持步調一致

領導沒有讀心術，你也沒有，有效的溝通是必不可少的一步。了解領導的溝通習慣和管理風格，會使你在新工作的第一周少走彎路，學到更多東西，并直接收獲順利的工作及同事關系。

摘自2013年5月23日《青年參考》

第五篇：高中生家長需要知道的內容

高中家長需要知道的內容

交往篇——與老師溝通要講技巧

孩子上學期間，老師和家長是他健康成長的關鍵要素，家長一定要把握和老師的配合，共同搞好孩子的學習。

女兒在幼兒園、小學、初中時，我和老師們的互動挺多，經常了解孩子的學習和生活情況。女兒小學階段，我還是她班里家長委員會的成員。

女兒上了高中以后，如何跟老師溝通，卻著實讓我糾結了一陣子。

上高中后，學校總是在每學期的期中考試后召開家長會，重在分析整個年級和班級的考試情況，讓家長明白孩子的位置，思考如何幫助孩子調整學習方法以取得更好的成績。

高一第一學期的期中考試后，學校照例開了家長會。成績條發到我手里，我有些傻眼，女兒在年級排第256名，而年級總人數500多人，其中還有將近100人是中考成績比較差，交了高價的擇校費進來的。這樣推算的話，她的成績在中游，如果不算那100多人，那就是下游了。

再仔細看各科成績，她的數學排在年級第454名，在班里就是倒數了。我知道，女兒的數學從初中以來就一直是弱科。雖然她初三的時候為她請了家教，她也一直花最大的工夫在數學上，但收效并不理想。女兒的數學成績一直不能提高，就是因為我們在她小學五年級的時候貿然給她報了奧數班，嚴重傷害了她對數學的興趣和信心。

初中的課程相對來說比較簡單，在家教的幫助下，她的中考數學還取得了不錯的成績。但是一上高中，數學的難度大大提高，她就招架不住了，第一次就考了個倒數。我心里有些急，家長會一結束就去辦公室找數學老師，想問問他女兒的數學該怎么辦。當時也有幾個家長圍在老師那里，當我說出女兒姓名的時候，老師說：“你女兒得努力啊，她這成績實在是太差了！”然后他對旁邊的一個家長說：“你家的那個沒有問題。”然后眼睛朝我這邊看著說：“她家女兒，壓根就跟不上，要是再不想辦法，就徹底完了。” 當時，因為家長太多，我跟老師也沒有說上幾句話。然而，老師短短的兩句話，立馬讓我覺得臉上火燒火燎，心里亂糟糟的。回家的路上，我就在琢磨數學老師的話，他所謂的“徹底完了”的意思無非就是說照這樣下去，將來女兒連大學都考不上。再一想，老師的話雖然直白了一些，卻是事實，女兒的數學成績確實讓我擔心。

我更加憂心的是回家后如何跟女兒談她數學的問題，我明白肯定不能把老師的原話告訴她，我要做的是既讓她明白現實又不打擊她的自尊心，還要能激發她的自信心。

晚飯桌上，我告訴女兒我去找了她的數學老師，她的神色立刻黯淡下來，我一下就知道她已經在為數學著急了。我跟她說，數學老師說了，數學其實是挺好學的一門課，她學得不好，是因為沒有找到學習數學的竅門而已。我告訴她老師建議我們找一個家教，再好好針對性地補一補，數學一定會好起來的。女兒雖然沒有十足的信心，還是答應找一個老師。非常慶幸，后來我們找的一個老師，課講得很好，女兒一直跟他學到高三，數學成績也慢慢趕上了，并在高考中取得了不錯的成績。

作為一個高中生的家長，有時挺矛盾的。如果不跟老師交流，又覺得應該讓老師關注到孩子。做過老師的我知道，一般老師都喜歡好學生，對中下游的學生愛莫能助，并不是他們無心，而是他們帶班都很忙，不可能每個孩子都兼顧到。女兒高一時候的成績排名就屬于老師關注不到的那一類。所以我知道必須讓老師注意到她，讓他們有意識地在教學中照顧到她。但是找老師溝通，有時候又很受打擊。老師們總是盯著缺點，你去找他，他就說孩子這里不行那里也不行。原本自己覺得孩子還挺好的，這一問反而對孩子失去了信心。在一般家長的心里，老師對孩子的評價是最具權威性的。如果沒有足夠的“定力”，很容易被老師的話暗示，認為自己的孩子百般不是。找老師溝通是有學問的，而且要講究技巧。高中三年，女兒從中下游進步到中游，再從中游進步到上游，最后考上了理想的大學。每一個階段，就她的學習情況，我都和老師保持著良好的溝通，而且得益于這些溝通。對于如何去找老師溝通，我這里有些心得，跟大家分享。

第一，單獨打電話或者單獨找老師面談。

那次家長會后，我找老師，再也不在家長會前后人多的時候了。一是因為女兒的學習成績并不好，老師當眾“赤裸裸”的表述讓我有時候臉上掛不住；二是因為人太多，并不能深入就女兒個性化的問題跟老師交換意見。

第二，找老師，一個學期一兩次即可。

之所以這么少，我考慮了以下幾方面的因素：

一是體諒老師。知道中學老師的辛苦，明白他們平時的時間都很緊張。家長頻繁給老師打電話詢問孩子的情況，很可能打亂老師正常的工作和生活節奏。中學里老師的課排得都很滿，通常一個主科的老師都會帶兩個班，一個星期十多節課，課余要批改作業，班主任還要做學生工作。每天都要早出晚歸，非常辛苦。因此，我一般情況下是不會找老師的。

二是我覺得孩子大了，許多事情應該自己找老師溝通解決，鍛煉解決問題的能力。所以一般情況下，學習上的事情我都鼓勵女兒自己找老師。

三是我非常信任老師。每次去開家長會，幾乎每個老師都在強調，讓孩子有空就去找他們答疑。其實，家長找老師無非是想問問孩子的學習情況的，既然他們對孩子的學習都那么上心，家長也就沒有必要那么緊追不舍了。

四是凡事不在多而在有效，跟老師溝通的時候，爭取一次就把問題解決。

第三，不見得每個老師都去找。

女兒高中三年，我從內心感謝每一個老師，但并不是每個老師都找過。我覺得孩子哪門功課存在問題，才去找該科老師交流一下，跟老師商量如何幫助孩子提高。而那些孩子已經學得很好的科目，就沒有必要再去給老師添麻煩了。我就從來沒有單獨找女兒的地理老師和歷史老師聊過，因為女兒的地理和歷史學得都很好，而且有自己一套獨特的方法，我相信她只要跟著老師走，認真學，一定沒有問題，所以就沒有再問過老師她這兩科的問題。

第四，去找老師前，先想好要說的話。

我每次跟老師交流之前，自己都先在心里備備課，想好了自己要說的話。老師每天管那么多孩子，時間非常有限，所以，總是在跟老師打電話前把自己要表達的意思順一遍，甚至在一個紙條上寫好要問的問題，既不浪費時間又不會漏掉關鍵東西。

第五，跟老師說話要言簡意賅，不要長篇大論。

有時候開完家長會，不少家長都想好不容易見到老師了，想跟老師聊聊孩子。可有的家長總是纏著老師滔滔不絕說個沒完，還說不到重點。一次，就有一個家長跟老師說了半天，老師問：“您想要我做什么呢？”既耽誤了老師和大家的時間，到最后問題也得不到解決。說實在話，每個班幾十個孩子，老師不可能關注到每個孩子的所有問題，家長跟老師交流，一方面是引起老師對自己孩子的關注，另外一個方面要把問題聚焦在學習上，這樣才會有效果。

第六，跟老師溝通切忌指導老師的教學。的家長很有想法，跟老師聊天的時候，總是給老師的教學提許多具體的建議，要求老師怎么上課，這無疑是在干涉老師的教學活動。教學有教學大綱，而且每個老師都有自己的一套多年形成的方法。家長對老師在教學上提建議，有時候老師為了照顧家長的面子，都友好地表示接受，可實際上大多數老師是抵觸的，覺得家長的手伸得太長。自然大多數老師是好的，不會因此而對孩子有不好的印象，但也不排除有的老師素質較差，會把對家長的壞印象轉嫁到孩子身上，對孩子的學習產生不好的影響。一般來說，我們找老師都是為了解決孩子學習上存在的一些問題，目的是要很好地落實到孩子身上。如果高一的那次家長會后，我不對老師的話進行一番“演繹”，女兒肯定會非常沮喪，她對數學的興趣也會再次減少，那后果我真不敢想象。

女兒高一的時候，我有一次看到她的語文老師，就問了問她語文學習的情況。老師說女兒看上去挺輕松的，但是語文學習并沒有下工夫。回家以后，我跟女兒說：“你們語文老師真逗。”女兒問我怎么逗了，我就說：“她說她太喜歡你了，看你每天笑瞇瞇的，特別可愛！”女兒就問：“老師沒有說我的學習啊！”我說：“她說你作文寫得很好，總是有聲有色的，高三的時候把老師講的技巧一掌握，肯定拿高分。”女兒說：“哦，那我得好好學語文了，要不就辜負老師了。” 后來女兒對語文老師的感覺一直不錯，語文也學得挺好，我想跟我配合老師做她的工作不無關系。可見，跟老師交流以后如何跟孩子反饋老師的信息，也非常關鍵。

孩子上學期間，老師和家長是他健康成長的關鍵要素，家長一定要把握和老師的配合，共同搞好孩子的學習。

心理篇——爸媽的擁抱很受用

處于青春期的高中孩子，因為自身成長和學習環境等壓力，情緒會經常反復無常。家長想辦法緩解孩子的壓力或者疏導孩子的情緒，做孩子心靈花園的好園丁，不斷“澆水”、“施肥”，對孩子順利度過高中階段幫助非常大。

高中時期的孩子，生理、心理都處于快速成長期，本身就充滿了矛盾，需要盡情地釋放，再加上升學的壓力、人際交往的壓力等，就特別需要父母的關愛、理解和支持。

我學心理學的時候，一位老師說：“如果你不想讓你的女兒早戀，就讓她的爸爸多抱抱她。”這位老師研究青少年問題多年，他說他對多位“早戀”的中學生進行過調查，當問及為什么要戀愛的時候，90%的少女都會說，是因為迷戀異性溫暖的懷抱。

受傳統觀念的影響，孩子長到青春期的時候，家長跟孩子之間的關系就很少像孩子小時候那樣親近了。對于孩子來說，生理上的快速成長使他們已經有了成人感，然而在心理上他們卻還處于半成熟的狀態，在面對許多復雜的矛盾和困惑的時候，依然希望得到成人的理解和支持。這個時候，家長的一個擁抱有的時候比語言的力量大得多，因為真誠的擁抱可以傳遞發自心底的愛和力量。

聽到這些話的時候，女兒剛上高二，而且剛剛經歷了一場失戀的痛苦。我回想了我先生和女兒間的情況。女兒小時候，我先生非常疼愛她，她也很依戀爸爸，他倆經常打打鬧鬧。隨著女兒長大，我先生跟女兒的身體接觸就越來越少了，再也不像女兒小時候那樣，動不動就把女兒抱起來轉圈了，女兒也很少動不動就膩在爸爸懷里了。當時我覺得很正常，認為女兒已經長成大姑娘了，不再跟爸爸那么黏是應該的。回家后，我和我先生講了專家的話，跟他探討女兒談戀愛是不是跟他和女兒的疏離有關系，并讓他以后保持和女兒的親近。他將信將疑，但表示可以試一試。一天，女兒放學回家，我先生跑過去對女兒說：“來，寶貝，讓爸爸抱抱你，看看還能抱得動嗎？”女兒竟然乖乖地笑著讓爸爸抱著她轉了兩圈，臉上綻開了幸福的笑容。以后，我先生和女兒一起出門的時候，會摟著女兒的腰或者把手搭在她的肩上，在家有時也會親親女兒的臉蛋。后來，女兒和爸爸一起走路愛挽著爸爸的胳膊，要是一家三口出去，她就會一邊挽著爸爸，一邊挽著媽媽。我在書里看到，這樣溫馨的親子關系，會對孩子將來與人交往，尤其是與異性交往有非常大的幫助。仔細想想也是，在我的記憶里，我和父親從來都沒有過肢體接觸，這使得我到現在和男性交往的時候都非常不自在，不僅是親密關系，就連正常的交往也會有尷尬的感覺。因為和爸爸的關系進行了調整，女兒在后面的兩年高中生活中，雖然也有和她走得很近的男生，但都是正常的同學交往，沒有發生高一那樣的戀愛故事。

不得不說，做家長的也要學習，而且要不斷地學習。我自詡是個學習型家長，卻也總 是在不同的階段遇到措手不及的問題。不過只要肯虛心學習，就會多一些理智，少一些迷茫。

我參加過一個“走進青春期親子關系工作坊”的課程，來自加拿大的指導老師也專門提到了家長和孩子親密接觸的重要性。她說家長和孩子經常有肢體上的親密接觸，可以避免孩子出現許多問題，包括過早地戀愛、迷戀電子游戲等。一天下課的時候，她給大家留了一個作業，就是回家后試一試擁抱孩子、撫摸孩子或者親親孩子，看看孩子的反應，讓大家第二天談談自己的感受。

大多數家長跟我家以前一樣，也是因為孩子長大，就很少再和孩子親密接觸。帶著這個作業，大家回家都做了實驗。

第二天上課的時候，大家各自進行了描述：

一位媽媽說，她早晨叫16歲的兒子起床的時候，親了親兒子的額頭，沒想到兒子起床的速度比平時快了許多。還有一位兩個兒子的媽媽說她回家抱了大兒子，小兒子便嚷著也要媽媽也抱他。大家都覺得非常神奇，表示能感覺到孩子們對父母的親密接觸是渴望的，而且感覺非常好。一位爸爸談到女兒的時候，竟然哭了，他說他多少年都沒有這么跟女兒親近過了，他自己就能感覺到那份溫暖，相信女兒也一樣。這位爸爸是因為女兒變成了“問題少女”，才夫妻雙雙走進工作坊學習的。

聯想我們自己，平日里夫妻間的一個擁抱或者一個親吻，就會讓我們心情大好或者盡釋前嫌，工作壓力大的時候，家人的一個擁抱也會讓我們覺得獲得了精神上的支持。

高中時期的孩子，生理、心理都處于快速成長期，本身就充滿了矛盾，需要盡情地釋放，再加上升學的壓力、人際交往的壓力等，就特別需要父母的關愛、理解和支持。既然擁抱的力量那么神奇，作為孩子最親近的人，我們何不多給予孩子一些呢？

心理篇——尊重 親子和諧的前提

處于青春期的高中孩子，因為自身成長和學習環境等壓力，情緒會經常反復無常。家長想辦法緩解孩子的壓力或者疏導孩子的情緒，做孩子心靈花園的好園丁，不斷“澆水”、“施肥”，對孩子順利度過高中階段幫助非常大。

家長要充分理解和尊重孩子，把孩子當成一個有獨立人格的人，平等地對待，這樣才能促成親子關系的和諧，也才能讓孩子成為一個有獨立見解且富有自我價值的人。

女兒是個蕙質蘭心的孩子。在她的房間里經常能夠發現可愛的小東西，尤其是那些小本子。沒事的時候，我愛翻看她的那些摘抄本、隨筆本等，欣賞本子里印的精美的圖畫的同時，也被優美的文字和語句所感動。這于我，可以說是一種享受。一天，我在收拾女兒房間的時候，發現桌上又多了一個精致的小本子，隨手翻開，只見扉頁上赫然寫著“家長自重”四個大字，后面還跟著三個大大的反復描過的感嘆號，于是我趕緊把本子合上，從此再也不敢動這個小本子了。隨即，我明白了女兒的這個小本子里藏著秘密，而且這些秘密不希望被我們了解。女兒沒有把小本子藏起來，說明她是信任我們的，然而還是有些不放心，所以才寫了幾個字特別做了提醒。當時，我在心里一笑：小孩就是小孩，僅憑幾個字就能擋住家長的偷看？不過，我還是忍住了，始終沒有打開那個小本子。小本子里到底是什么樣的秘密，我到現在也不知道。

尊重孩子的隱私是個老話題了，但卻鮮有家長能夠真正做到。作為多年從事教育工作的人，我非常注意孩子教育過程中的細節問題，并努力踐行著。第一次面對女兒的秘密，我心里還是猶豫了一下，不過馬上就理智了，女兒擁有了自己的隱私，說明她真的長大了。

話說回來，家長只要用心，孩子有沒有小秘密，是能夠感覺到的，而且，如果家長和孩子關系好的話，孩子終有一天會把他的秘密告訴家長的。因此，家長大可不必“偷偷摸摸”地去了解孩子，而應該把精力放在和孩子搞好關系上，充分理解和尊重孩子，讓孩子把父母當成自己信任的人，這比什么都重要。在這一點上，我先生也做得非常好。有一段時間，他每周末都在北大聽課，女兒在北大上自習。一次中午，他和幾個同學吃飯的時候，遠遠看見女兒和一個男孩在一起。他當時覺得挺生氣的，認為女兒在談戀愛，但是他很理智，并沒有打擾女兒，怕她尷尬。可是心里卻很犯嘀咕，一回家就跟我說了這事。我們討論后達成一致，由我出面跟女兒談交友的問題，但堅決不提他在北大看到的一幕。后來，女兒在一次聊天時告訴我們，她平時跟幾個同學一起在北大上自習，有個男生有北大學生食堂的飯卡，她就把錢給了那個男生，也用他的飯卡在食堂吃飯。這么一說我們就明白了，其實許多時候，女兒是和好幾個同學一起去北大上自習且一起吃飯，我先生看見女兒的那次，正好就他們兩個去吃飯了而已。

多虧我先生當時的理智，也多虧我們沒有小題大做，這件事情就這么平平穩穩的過去了。如果我們不問青紅皂白地質問女兒是不是談戀愛了，那女兒的心里該多么難過，后果會是多么難堪，真的不敢想象。

現在的中學里，男女同學之間的交往非常正常，一個女生和一個男生單獨在一起不見得就是談戀愛。再說，就算真的戀愛了，我們也不能采取極端的手段，也得“和風細雨”，在尊重孩子的基礎上解決問題。

有一次女兒告訴我，她的一個好朋友跟她說自己特別想離家出走。我問為什么，女兒說她朋友的家長懷疑她談戀愛，就掐斷了家里的網絡，沒收了她的手機，節假日也不允許她出門找同學玩。

這個家長的心情可以理解，畢竟都是女孩的家長，擔心談戀愛影響學習，擔心女孩談戀愛“吃虧”，這都正常。但是在處理這件事的方法上，卻值得商榷。如果事情并不是家長所想的那樣，而家長硬生生地把一切和外界聯系的通道都堵上，這是非常不尊重孩子的表現，很容易引起孩子的逆反心理，沒準會“弄假成真”；如果真如家長想象的那樣，比較理智的辦法是尊重孩子的選擇，但是要把家長的看法告訴孩子，并告訴孩子戀愛是個嚴肅的事情，要把握好界限和分寸。

我一直覺得，女兒總能時不時地把她的心里話跟我說一說，跟我們平日對她的尊重有很大的關系。從女兒一上小學開始，家里凡是有關她的決定，我們都會跟她商量，她同意了才會進行。有一段時間，我看別人家的孩子都在學電子琴、鋼琴，也特別想讓她學一種樂器。商量了好幾次，她都堅決不同意，我們便尊重了她的選擇，沒有逼她。等她上了高中，看到周圍好多同學都多才多藝，非常羨慕，表示上大學后有機會一定補上這一課。但因為她明白小時候是自己選擇不學的，所以從來沒有埋怨過我們。

我們知道，許多家庭都會定一些規矩讓孩子遵守，可為什么有的家里的孩子就愿意遵守十分規矩，而有的家里規矩雖然很多，卻很少能執行，或者“屢戰屢敗”，規矩時時有，犯規也時時有？其實這取決于規矩是親子之間商量后制定的還是家長一相情愿制定的，而往往前者的效果好，后者的效果很差。

尊重孩子的個性，尊重孩子的隱私，尊重孩子的選擇，尊重孩子的話語權??家長把孩子當成一個有獨立人格的人，平等地理解、尊重、信任孩子，孩子也會理解和尊重家長的行為和言語，而這互相尊重的結果就是親子關系的和諧，同時，孩子才能長成一個有獨立見解且富有自我價值的人。

學習篇——父母在家里少談學習

每個孩子都在學習，效果有時卻截然不同，關鍵在于孩子是用什么方法學習的，是如何學習的，孩子是不是自主學習和享受學習。高中階段，大多數家長已經不能具體指導孩子的功課了，卻依然可以在孩子需要的時候及時站出來，只不過家長的角色應該由原來的教導者、指引者變為服務者、助手。

課本知識、考試內容有老師來教導，生活中的各種學問，則需要家長日積月累地教會孩子。孩子回到家，多跟孩子談談發生在校園外的事，談談生活瑣事，談談做人的道理，既是對學校教育的最好配合，也更有利于孩子的健康成長。

女兒上小學的時候，我們家住在學校附近，所以放學后經常會有小朋友到我家和女兒一起玩。一個周五的下午，幾個小家伙又來我家玩了。他們離開的時候，我正好在廚房里，就聽一個小女孩說：“我真羨慕李若辰啊！”另一個小男孩說：“是啊！”我知道他們說的“羨慕”是什么。那個時候，班里的小朋友一到周末都像趕場一樣去上各種各樣的興趣班，唯有我女兒只在周六學一個小時的芭蕾，其余時間就跟著我們去郊游或者到科技館、博物館等地方玩。女兒從小到大，我們都堅持讓她在課余時間除了完成學校的作業外，就不再管“學習”。

等女兒上了高中，我們給她請了家教，也讓她上課外輔導班，但總是盡量把課集中在周六或者周日，然后空出一天的時間，一家人在一起，或者做家務，或者游玩。目的是讓孩子一周有一天徹底放松的時間，為下一周的高強度學習做準備。

跟小學和初中比起來，高中孩子的學習時間要多出許多。我算了一算，女兒早晨7點15分開始早自習，到下午5點放學，晚上還要在家里花兩三個小時完成家庭作業，每天學習的時間都要十幾個小時。到了高三，她每天放學后都在學校上自習到晚8點半，回到家就9點多了。

我看在眼里，疼在心里。作為經歷過高中學習和高考的過來人，我們深知高中三年學習的“苦”。于是，我和我先生約定，在家里少跟孩子談學習的事情。

我認為“學習”在學校里或在老師的教導下完成，就已經足夠。誰不明白高中教育的目的就是為了讓孩子取得好的高考成績，進一所好的大學？孩子們聽完課以后，就反復做枯燥的習題，這個過程沒有任何趣味可言，而且非常耗費腦力和體力。所以，和孩子在一起的時間里，家長應該把“學習”的那個鈕關掉，讓他換一換腦筋。女兒回到家，她爸爸會和她討論國際、國內的大事，他們經常會因為對一件事情的觀點不一致爭得面紅耳赤；我會和她探討生活上的一些事情，大到最近老家發生的一些事情，比如哪個姐姐新談了男朋友，小到我買了個新發卡，也會告訴她，拿給她欣賞。我們一家會為某個笑話一起放聲大笑，我們會一起看一篇好文章，我們會一起做游戲。我發現，在這樣的氣氛下，孩子才會徹底放松，精神也會變得愉悅。女兒在家里的時間，我們會安排一些事情提高她的生活技能，比如讓她幫我做做飯、洗洗衣服；也會鼓勵她找朋友聊聊天，和同學一起出去鍛煉身體，或者去看電影等。

因為我們在家很少談學習，不強迫女兒學習，她在學校里總是能集中精力，很好地完成老師交給的學習任務。

我想許多家庭都有類似這樣的情形：本來孩子興高采烈地跟爸爸媽媽聊著自己身邊發生的一件事情，媽媽突然來一句“今天的作業多嗎”，或者“今天語文講到哪里了”，孩子的情緒立刻跌到低谷，隨即噘起嘴，再也無話可說。反應強烈的孩子會很不耐煩地回擊：“每天就知道學習學習，還有沒有別的事情了！”或者“煩不煩啊，又說學習了！”

孩子每天從早學到晚，跟你聊天只是想放松一下，說完這段他就又會去寫作業，你不合時宜的打斷，而且是用他“深惡痛絕”的事情來打斷他，很容易造成他的抵觸情緒，許多家長所說的“叛逆”便也由此產生。長此以往，孩子就不再愿意跟家長交流，親子關系也就出現了問題。

其實，高中孩子不愿意聽父母對自己的學習評頭論足，還有一個原因，就是在這個階段，大部分家長已經不能輔導孩子的學習，在功課輔導方面，家長在孩子的心目中已經失去了權威的地位。況且，這個階段的孩子的自我意識很強，覺得自己已經長大，能安排自己的生活和學習，不需要你去提醒。你的干涉會讓他認為你不信任他，懷疑他的能力，所以你的一句話才會引起那么大的震動。

一個人將來要在社會上“闖”，靠的并不是你學習了多少知識，而是你的性情如何，以 及實際處理問題的能力的高低，而所有的這些只能在學習之外得到鍛煉。

生活處處皆學問。孩子的人生路很長，而且離開學校的日子才是他人生的主要歷程。課本知識、考試內容有老師來教導，生活中的各種學問，則需要家長日積月累地教會孩子。因此，孩子回到家，跟孩子談談發生在校園外的事，談談生活瑣事，談談做人的道理，既是對學校教育的最好配合，也更有利于孩子的健康成長。

高三學生要調整心態 樹立信心沖出迷茫

我有被拋棄的感覺？

問：最近我總有一種孤獨感，覺得很難受、很抑郁。在我們那桌，一點都沒有說話的氛圍，而周圍的同學也都各成一堆，大家彼此間都不怎么靠近，我覺得自己都快窒息了，感覺在班里沒有哪個人能真正了解我，夸張點說，我好像有一種被拋棄的感覺。

答：只要是考生，就能體會到高考的壓力，不僅要應付緊張的課業、高強度的復習，你身邊的同學也成為潛在的競爭對手。大家都有“各自為政”現象，只顧著自己的復習進度，對周圍變化漠不關心，同學間的交流也少了。很多同學都會在復習階段變得煩躁不安，又苦于無法傾述而覺得壓抑、苦悶，還有的同學因為缺少互動、交流而覺得孤獨。如果可以的話，你不防抽出片刻嘗試做一些自己想做的或是感興趣的事情，比如運動、聽音樂、和信任的師長、家人聊聊天，對于釋放壓力緩解情緒很有幫助。

我覺得上天不公平？

問：我覺得上天好不公平，我付出那么多也沒回報，別人好像不用付出，成績也很好。從上高三起我就很努力很用心地去讀書，上課的時候不敢開小差，老師布置的作業我從來不敢落下，每天都是十二點過了才睡覺。可是為什么我這么努力了，上天還沒有回報我？看班上有的同學，作業不做上課經常打瞌睡甚至還不來上課，期中考的成績還是很好，想想真的很認人沮喪！答：面對高考，大家都可能出現信心不足的情況，你覺得別的同學復習得比你好，別的同學說不定認為你復習得比他好。尤其眼下期中考剛過，這是進入高三以來第一次大考，大家都想通過成績來證明自己、彼此優劣，這種患得患失的心理越發普遍了。實際上，你要想清楚，高考是競爭沒錯，但競爭的對手并不局限于班上的同學。所以，在復習時，不用去和別人比較復習進度、成績高低，也沒有必要拿別人的標準當成自己的標準。要相信自己，自己的事情自己最了解，關鍵要看在自己能力范圍內自己究竟做到了多少，和前一次相比自己這次有沒有進步。

我懷疑自己越來越笨？

問：我很懷疑自己是不是越來越笨了？復習的時候不懂的地方我就問，問同學問老師，請教了那么多人，好不容易老師上課講的我都能聽懂了，作業也沒問題了，但期中考試后，我感覺自己還是不懂，題目還是不會做。我在想，是不是上帝在睡覺所以沒讓我開竅？

答：很多學習很刻苦的學生都很苦惱這個問題：為什么課堂聽懂了，考起試來還是一竅不通？這里的訣竅就是你不懂得靈活運用，老師課堂上講的只是教會你使用工具的方法，課后你還要懂得掌握工具做出一個新產品，所以只懂得聽，不懂得用，就很容易在考試中一敗涂地。期中考的成績只能是你前一階段的復習成果，這時候該做的不是自暴自棄，而是借此機會找出自己的薄弱處，調整自己的學習方法。

我不知道有沒必要堅持？

問：高四了，面對似曾相識的學科、周而復始的學習，一切都是曾經的重復，可我卻覺得自己的學習狀態沒有達到理想的境界，學習成績也沒有達到我期望中的水平。我不知道當初做出“復讀”的決定對不對，我也不知道還有沒有必要堅持下去。

答：這兩年，高分復讀很普遍，很多復讀生的底子不錯，成績也不錯。這也造成不少復讀生沒有正確估計自己的學習實力，認為只要我復讀了我一定會如何如何。結果等到考試時 沒有取得預期成效后，就會產生焦慮情緒，開始懷疑自己當初的復讀決定。其實，作為復讀生，你也是普通的高考學生，你有優勢，一樣也有不足。在學習上，有你會的也有你不懂的，考試同樣有發揮正常也有發揮失常。所以，你不是特殊的，過去曾經在高中生活中出現的種種問題，現在依然可能在復讀的時候出現。關鍵是以正常的心態去面對，就問題解決問題，而不要涉及到其他與之無關的事情上。

建議：高三父母不要給孩子太大的壓力

在平常的教育實踐中我們發現，高中的學生在高一下學期和高二上學期是比較輕松的兩個學期，這是因為學生進入高中的第一學期，一方面需要適應老師，另一方面需要適應高中的學習方式和方法，還有一方面需要在同學面前建立威信，所以進入高中的第一個學期比較緊張的；到了高二下學期，隨著高三的臨近以及學校和各科老師的宣傳，不少同學開始注重學習和開始排名了，在這種氛圍的促動之下，每個學生逐漸由輕松向不斷給自己加壓的方向發展，進入高三之后，所有的同學都進入到了緊張的復習備考的狀態，你追我趕，爭時間搶進度，于是不少同學感到了競爭的激烈，壓力的增大，心情也隨之緊張了起來。

這個時候家長首先需要的是明確高三考試的目的——對于教師來講，高三考試的目的是了解學生的學習情況，發現自己在教學中存在的缺陷或漏洞，然后通過自我進一步的總結和反思，找出針對性地改進和提高的方法，進而在今后的教育教學之中更好的加以運用，以求最大限度的提高學生高考的成績；對于學生來講，高三考試的目的是為了查缺補漏，發現自己的不足（看看在哪些方面還不夠扎實，那些知識點還沒有掌握，做題是否符合規范等等），然后進行針對性地學習和提高，以求在高考考場上最大可能的減少失誤；對于家長來講，高三考試的目的是為了幫助和引導孩子找出考試所暴露的問題，比如沒有抓住學習的關鍵——課本，預習—聽課—課后復習的方法不正確或不到位，不會科學用腦學習效率不高等等，然后誘導孩子自己了解自己→自己發現自己→自己肯定自己→自己超越自己。所以作為家長來講對孩子的關注并不在于分數和排名，而在于孩子試卷上所出現的缺漏的引導和指點之上。

其次，要認識到家是身心得到修養和調整的地方，對于有高三孩子的家庭來講這種認識以及相應的行為尤為重要，所以父母要努力營造一個溫馨輕松和諧的家庭氛圍，在家庭生活中多聊一些有趣而開心的見聞，少談或不談高考相關的話題，生活的方式方法一如往常，家長之間要保持情緒穩定，要創造和諧和睦的關系，使家里充滿溫馨的心理氣氛，以此來感染孩子的情緒。父母之間有什么爭議，盡量避免在孩子面前爭論，以平常心、平靜心、理解心、愛撫心、激勵心、信任心與孩子交流和溝通，尊重孩子的志向、復習方式和學習應對策略。

再次，對于孩子“總是認為自己不如別人，甚至感覺自己反映也遲鈍了，做題、聽課都跟不上了”的情況，我們要在日常生活和孩子的性格之上多多注意、發現其優點，不放過每一個優點和每一次進步，多多給予欣賞、肯定、表揚和鼓勵，要經常看到孩子的努力和進步，發現孩子在學習和生活上有進步和閃光點的時候，要不失時機地給予表揚和夸獎，這樣一方面可以讓孩子有成就感而越來越主動地加強學習，另一方面通過我們的良性心理暗示更進一步激發孩子向上追求的自信心；當孩子考試結束告訴我們成績的時候，不要去問排名而是讓孩子看看試卷上反映出的是什么問題，同時鼓勵孩子去與關系融洽的同學一起交流探討、切磋討論、查補缺漏；當孩子情緒波動的時候，要用放松的心緒和口吻來疏導，同時充分利用飯后空余的時間陪孩子到戶外走走，一方面通過輕松的聊天舒緩孩子的心緒，另一方面通過呼吸新鮮空氣調整大腦疲勞，比如到公園散步、做一些跑步幻覺放松——跑步時利用自己的幻覺來達到放松身心目的。找一個綠茵草地、曠野或林蔭小道，安詳寧靜的四周來進行慢跑，在跑的同時①想象一股清水流過我們的背，沖過我們的肩膀，使我們的整個身心都沐浴其中；②想象我們每落下的一步都踩在柔軟蓬松的海灘上，舒適自然；③當我們上坡時想象有一雙巨大的手在推我們前進，我們承受的是外界的力量，而不是自己用力；④跑步時雙眼微閉，使自己有一種一直想睜大眼睛的感覺。請注意，跑時別歪道，別低頭看腳下的地，讓腳自己走路。

不要過多地過問孩子的學習或復習情況，過多地督促其實就是給孩子增加心理負擔，同時還會給孩子怎家焦慮和煩躁情緒，這個時候鼓勵或鞭策是沒有任何效果的。當孩子與你說困難或者心中的壓力時，你要多聽少說。不要說哪些人人都知道的大道理（比如，孩子說擔心考不好，你只是帶著耳朵聽，不要去說什么“不要怕，考不好媽媽也不怪你，只要盡力了就行”等）孩子給你說壓力其實是一種情緒的宣泄和對你的信任，其實他自己明白如何去解決這種壓力，這個時候他所需要的是你的理解、關注和支持。這個時候你要做的其實就是信任孩子，以自己的沉穩給孩子煩亂的心以慰籍，以自己的信任給孩子傳達一個信息：放心吧，孩子！無論任何時候、任何情況之下，你都是媽媽/爸爸的最愛，媽媽/爸爸任何時候都是你可以依靠的堅實臂膀。

在平常的教育實踐中我們發現，高中的學生在高一下學期和高二上學期是比較輕松的兩個學期，這是因為學生進入高中的第一學期，一方面需要適應老師，另一方面需要適應高中的學習方式和方法，還有一方面需要在同學面前建立威信，所以進入高中的第一個學期比較緊張的；到了高二下學期，隨著高三的臨近以及學校和各科老師的宣傳，不少同學開始注重學習和開始排名了，在這種氛圍的促動之下，每個學生逐漸由輕松向不斷給自己加壓的方向發展，進入高三之后，所有的同學都進入到了緊張的復習備考的狀態，你追我趕，爭時間搶進度，于是不少同學感到了競爭的激烈，壓力的增大，心情也隨之緊張了起來。

這個時候家長首先需要的是明確高三考試的目的——對于教師來講，高三考試的目的是了解學生的學習情況，發現自己在教學中存在的缺陷或漏洞，然后通過自我進一步的總結和反思，找出針對性地改進和提高的方法，進而在今后的教育教學之中更好的加以運用，以求最大限度的提高學生高考的成績；對于學生來講，高三考試的目的是為了查缺補漏，發現自己的不足（看看在哪些方面還不夠扎實，那些知識點還沒有掌握，做題是否符合規范等等），然后進行針對性地學習和提高，以求在高考考場上最大可能的減少失誤；對于家長來講，高三考試的目的是為了幫助和引導孩子找出考試所暴露的問題，比如沒有抓住學習的關鍵——課本，預習—聽課—課后復習的方法不正確或不到位，不會科學用腦學習效率不高等等，然后誘導孩子自己了解自己→自己發現自己→自己肯定自己→自己超越自己。所以作為家長來講對孩子的關注并不在于分數和排名，而在于孩子試卷上所出現的缺漏的引導和指點之上。

其次，要認識到家是身心得到修養和調整的地方，對于有高三孩子的家庭來講這種認識以及相應的行為尤為重要，所以父母要努力營造一個溫馨輕松和諧的家庭氛圍，在家庭生活中多聊一些有趣而開心的見聞，少談或不談高考相關的話題，生活的方式方法一如往常，家長之間要保持情緒穩定，要創造和諧和睦的關系，使家里充滿溫馨的心理氣氛，以此來感染孩子的情緒。父母之間有什么爭議，盡量避免在孩子面前爭論，以平常心、平靜心、理解心、愛撫心、激勵心、信任心與孩子交流和溝通，尊重孩子的志向、復習方式和學習應對策略。

再次，對于孩子“總是認為自己不如別人，甚至感覺自己反映也遲鈍了，做題、聽課都跟不上了”的情況，我們要在日常生活和孩子的性格之上多多注意、發現其優點，不放過每一個優點和每一次進步，多多給予欣賞、肯定、表揚和鼓勵，要經常看到孩子的努力和進步，發現孩子在學習和生活上有進步和閃光點的時候，要不失時機地給予表揚和夸獎，這樣一方面可以讓孩子有成就感而越來越主動地加強學習，另一方面通過我們的良性心理暗示更進一步激發孩子向上追求的自信心；當孩子考試結束告訴我們成績的時候，不要去問排名而是讓孩子看看試卷上反映出的是什么問題，同時鼓勵孩子去與關系融洽的同學一起交流探討、切磋討論、查補缺漏；當孩子情緒波動的時候，要用放松的心緒和口吻來疏導，同時充分利用飯后空余的時間陪孩子到戶外走走，一方面通過輕松的聊天舒緩孩子的心緒，另一方面通過呼吸新鮮空氣 調整大腦疲勞，比如到公園散步、做一些跑步幻覺放松——跑步時利用自己的幻覺來達到放松身心目的。找一個綠茵草地、曠野或林蔭小道，安詳寧靜的四周來進行慢跑，在跑的同時①想象一股清水流過我們的背，沖過我們的肩膀，使我們的整個身心都沐浴其中；②想象我們每落下的一步都踩在柔軟蓬松的海灘上，舒適自然；③當我們上坡時想象有一雙巨大的手在推我們前進，我們承受的是外界的力量，而不是自己用力；④跑步時雙眼微閉，使自己有一種一直想睜大眼睛的感覺。請注意，跑時別歪道，別低頭看腳下的地，讓腳自己走路。

最后，不要過多地過問孩子的學習或復習情況，過多地督促其實就是給孩子增加心理負擔，同時還會給孩子怎家焦慮和煩躁情緒，這個時候鼓勵或鞭策是沒有任何效果的。當孩子與你說困難或者心中的壓力時，你要多聽少說。不要說哪些人人都知道的大道理（比如，孩子說擔心考不好，你只是帶著耳朵聽，不要去說什么“不要怕，考不好媽媽也不怪你，只要盡力了就行”等）孩子給你說壓力其實是一種情緒的宣泄和對你的信任，其實他自己明白如何去解決這種壓力，這個時候他所需要的是你的理解、關注和支持。這個時候你要做的其實就是信任孩子，以自己的沉穩給孩子煩亂的心以慰籍，以自己的信任給孩子傳達一個信息：放心吧，孩子！無論任何時候、任何情況之下，你都是媽媽/爸爸的最愛，媽媽/爸爸任何時候都是你可以依靠的堅實臂膀。

高考家長必讀：不同狀態考生的應對方法

高考快要開考了，許多考生家長比考生還要重視孩子的高考，在這個時期家長更要小心應對孩子的心里問題，介紹不同狀態考生的考前安撫。

一、焦慮緊張型

這類孩子敏感、自卑，容易受到外界環境干擾，另外在知識的掌握上往往存在一定的不足。對于他們，現階段首要是通過老師的幫助彌補知識漏洞。同時要注意家庭氣氛的輕松---不要多問學習情況，不要刻意去強調成績無所謂之類的話；吃飯時候開開玩笑，講講家長里短或社會新聞，如果可能吃飯時打開電視機，邊聽邊吃，適當評論；吃過飯時聊聊天，問問班級有什么好笑的事，帶孩子出去散散步；和孩子走在一起時可以拍拍他的頭，摟摟他的肩，給他一些積極輕松的暗示。臨考前幾天，一定不要再做新試卷，而是多看做過的試卷和書。因為新試卷中很可能有些做不上的新題目，這會對其脆弱的心理帶來更多的憂慮。而做過的試卷則可以增強信心。不要擔心錯過新題，其實題型千變萬化，但所考的知識點和解題方法往往是一樣的。溫故而知新是不錯的。

晚上睡覺前喝杯熱奶。

二、驕傲自大型：這類孩子聰明，自信，好勝；但往往容易粗心，考試中總會丟掉不失的分；最后關頭喜歡做題目，忽略書本知識點的梳理；而且家長的話聽不進。對于他們在最后的時間內一定要回歸書本，注意細節。可以采用一定的形式，激發他的好勝心，促使其主動查漏補缺。

一）激將法：兒子，今天和我們單位某某在一起講到孩子的學習情況，我說你自己有把握考到第幾名，他竟然不信，把我氣壞了。我問他什么原因？他說你粗心大意，而且基本功不扎實，如果題目難你很厲害，但如果題目簡單，你肯定考不過某某，呵呵，試試會有什么效果？ 二）專家說：找其他人冒充專家，給孩子分析一下試卷（當然事先說好孩子的主要缺點），然后針對他的缺點提出改進建議。

三、精力轉移型：由于學習的單調緊張，以及前些時用功過度，有少數同學在最后關頭出現松懈，精力開始轉移。這當中最常見的是最后關頭竟然有早戀的苗頭出現；這可要慎重處理。處理過程中要注意以下幾點：

1、表明自己的態度，不要橫加指責。首先說明能夠理解，是完全正常的。（現在大學都可以結婚了，高中談戀愛真是再正常不過了）還可以說說笑話，比如自己當年什么什么的。

2、分析利弊

關鍵是現在這個時候太不合適了。分析一下，如果繼續下去會如何？成績下滑，考不上好的學校，愛情可能也沒有了。或者你沒考上，對方考上了，即使別人不嫌棄自己，時間久了也會自卑。或者兩人都沒考上，繼續愛著，最后即使走到一起了可能生活品質也不如考上更好的學校好吧。舉例說明、、、、、、3、冷處理建議

初戀的激情是不可忽視的，何況這個時期的孩子逆反心理很強。比較好的處理建議是：冷處理。可以比較輕松的開開玩笑：我也覺得這孩子不錯啊，要是以后有這樣的媳婦還真挺好。但是如果你考不上大學這份愛情不見得長久。反之如果考上了，你就可以光明正大地去追求愛情了。如果你怕因為自己努力學習而丟失了這份感情，那就說明它原本就不屬于你，不值得你為之付出任何代價。

4、提前預防

最后關頭的學習使人覺得很單調，感情的事很容易發生，家長和老師一定要注意調劑，提前預防。比如有時間帶孩子出去走走，組織簡單的體育活動，或者適當看看電視。家長平時可以抽空到學校來接接孩子，一定要減少男女生單獨接觸的機會。如一起回家啊，互相補課啊什么的。

家長必讀：高考考生最不愿聽到的十句話

2012高考開考在即，對于考生家長需要注意一些問題，第一，可以做些力所能及的事情，如在考場外等候時，幫孩子準備一些不能帶進考場的必需品，如雨傘、飲料等。第二，可以幫助孩子解決遇到的一些實際問題，如及時解決堵車、沒拿準考證、突發疾病等問題；中午幫助孩子找到合適的就餐地點和休息場所；午休的時候及時叫醒他，以免擔誤考試。第三，就是為孩子營造輕松的考試氣氛，了解孩子的興趣所在，考試期間多和孩子談論一些與考試無關的話題。第四，則要察言觀色注意聆聽，及時給孩子鼓勵和安慰，這個時候只有鼓勵才是最有意義的。

高考第一天結束后，孩子出了考場后往往容易出現情緒波動，一些考生如果感覺不好，常常耿耿于懷，一直會牽掛著前一科考試的某些失誤而自責，或會覺得考砸了，影響總分，產生慌亂心理。這樣會直接影響接下來其他科目的正常發揮。這時候家長要學會引導，不要詢問孩子的考試情況，與孩子聊天，話題盡量避開高考。回家后可以讓孩子聽聽輕音樂，舒緩的音樂對穩定情緒非常有利。

考生最不愿聽到的10句話

忌語一：“把題看仔細，認真答題，千萬不要有任何大的疏漏，爭取多拿分。”這樣的話考生聽老師們講過無數遍了，不希望家長在答題策略上再做什么評價，畢竟每個考生都不愿意在已經掌握的知識點上丟分。

忌語二：“祝你成功！”這句話含有太多家長對孩子成績的期待，倒不如換成“路上小心、注意安全”等囑咐，讓考生聽著更加溫暖。

忌語三：“爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭氣，要有出息。”很多父母在培養孩子方面付出了太多，也自然希望得到孩子的回報，因此就會認為孩子學習優秀、自覺、求上進就是對父母的最好報答。而很多家長也一廂情愿地將孩子高考是否成功與將來的命運掛鉤。

忌語四：“我們家孩子模考成績回回棒，老師都說這成績考清華北大沒有問題！”這是沒有認清模考和高考的區別造成的亂下評論。模考好并不意味著高考一定行，另外，四處向外人炫耀孩子的學習成績也是考生反感的原因之一。

忌語五：“記住你的目標，成敗在此一舉！”這又是一句讓人感到家長只關心考分不關心考生死活 的句子。很多家長太看重高考的結果，認為如果孩子上不了一個好的大學，前途必將黯淡無光。忌語六：“加油！爸爸媽媽等你成功歸來！”很多考生家長一直把孩子送到考場外，還不停地囑咐。其實，每個孩子都想考出好成績，可高考是一種能力考試，家長不切實際地亂囑咐，反倒讓孩子心里更沒有底氣。

忌語七：“現在檢驗你復習好壞的時刻來了，你要好好把握。”每位考生都知道高考的重要性，也都希望自己能夠把握住機會，但是聽到家長這么說，多半會感到壓力倍增，仿佛會聽到隱含的意思“你平時是否認真復習還不一定呢，現在檢驗的機會終于來了，讓我們拭目以待吧。忌語八：”同樣是人，我就不相信我家孩子比人家的差。“這是家長的攀比心理在作怪。作為家長的正確心態是，不管別人家孩子如何，只要自己的孩子身心健康，懂得做人的道理，父母就應該有所滿足。

忌語九：”考不上爸爸媽媽也不會怪你，明年我們再重新復習。“考生往往對這樣的話特別反感，他們覺得還沒高考家長就這么說，這是家長對他們學習能力的一種否定。

忌語十：”再堅持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了。“這句話往往會讓考生感到自己是整個家庭的負擔，仿佛爸媽的辛苦都是由于自己的存在而造成的，無形中增加了考生心中的不快不說，倔強、任性的孩子可能會頂撞父母，傷害雙方的感情，也影響到考生臨考情緒的穩定。

高三家長如何與老師溝通

高三父母通過與老師溝通可以無形中贏得老師對孩子的更多關注，因此父母要提高與老師間的溝通意識，積極主動地與老師聯系。那么，我們究竟該如何與老師進行溝通呢？我建議父母從以下幾方面進行溝通：

第一，向老師詢問孩子的備考狀態如何。要知道，孩子的備考狀態直接說明了備考效果。在高三這樣一個敏感時期，孩子的任何細小變化，老師都能感受到。而這點恰恰是父母不具備的。所以，首要的就是與任課老師溝通，了解自己的孩子有無異常舉動。

第二，向老師了解孩子在校期間的心理變化。老師往往只了解學生在校這段時間的心理變化，父母往往只了解孩子晚上在家的心理變化，缺乏對孩子心理上的全面了解，所以需要父母和老師多配合，相互合作，共同疏導孩子心理。父母可以根據孩子的一些具體問題和老師共同商量，采取一些必要措施。父母要主動承擔孩子存在問題方面的責任，主動配合老師，因為老師和父母的目標是一致的，就是把課教好，使孩子學好、考好。如果父母不和老師及時溝通，很容易憑對孩子的片面了解，提出建議或批評，那就會起到負面作用。

第三，向老師詢問孩子是否有偏科現象。孩子出現偏科是一件很難辦的事情。一些靠平日積累才能得高分的科目，倘若在備考過程中偏科，那就需要付出非常大的努力才有可能彌補。所以，父母要在孩子偏科情況剛剛出現的時候就采取相應的對策，提防偏科情況的惡化。這就需要父母積極主動配合，提供信息，主動與任課老師溝通。父母要非常巧妙而委婉地與任課老師討論孩子的薄弱學科學習成績下降原因，把孩子的意見轉達給老師，任課老師就會比較主動地關心該生的學習，給予更多有針對性的個性化指導，孩子的成績可能會因此有明顯提高。

孩子進入高三后，父母就要和班主任、任課老師勤溝通，及時了解孩子在校學習情況，陪同孩子走過高考。

高三家長應以平常心看待孩子的成績

高考沖刺階段，說高三生沒有壓力，那是不可能的；說父母沒有壓力，那也是不可能的。尤其是遇到孩子考試成績下滑的情況，父母著急、焦慮是難免的，但關鍵還在于如何幫孩子將壓力轉化為動力。這首先要求父母自己以平常心看待第一次月考，只有自己能正確對待這次考試的成績，才能更好地開導孩子。如果因孩子成績不好而嘮叨、責備，其結果只會適得其反。

高三一年，孩子學習上可能不會一帆風順，考試成績有高峰就有低谷，偶爾考不好也 是正常的。在第一次月考后，還有期中考、期末考、”一模“、”二模"等重要考試，隨著高三復習的推進，大多數考生成績都會有所進步，父母沒必要為一次月考過分緊張。因此，父母要以平常心看待第一次月考，正視考試成績，幫孩子發現考試中暴露出來的問題，及時總結經驗教訓，調整學習策略，避免孩子日后再次發生同樣的錯誤，爭取在今后的考試中發揮出最佳水準。

在學習方面，多數家長能幫孩子忙的非常有限，但是，所有父母都能夠做到的就是以一顆平常心看待孩子成績的起伏，不給孩子增加思想負擔，不給孩子添加心理壓力，這就是對孩子最大的支持。

總之，高三父母要讓孩子在緊張的學校學習過后，回家有一個放松心情的空間。這就需要父母以平常心看待月考，注意說話方式方法，多理解孩子的心情，多給予鼓勵，幫孩子樹立信心。2012年高考提前做好高三考生心理調整

高考提前做好心理調整

隨著高考的臨近和模擬考試的即將進行，考前這一階段成為高考壓力集中爆發的時期。很多考生會在這期間出現一些突發狀況，例如：突然在做題時感到大腦一片空白，什么都記不起來了；越來越不敢面對考試，甚至害怕去學校；考試成績上下波動時，引發不同程度的心理壓力等。那么，作為家長該如何在考前幫助孩子解決這些困擾，具體的工作又有哪些注意事項呢？

從歷年的高考情況來看，導致這些突發狀況的根源主要在于考前焦慮處理不當、考前學習的高原困擾和自信心受挫等方面。因此，對于高三家長來說，幫助孩子做好考前應對工作需要從消除焦慮情緒、做好考試沖刺的各項準備、樹立良好的考試信心等方面入手，是一項非常重要的高考任務。這個任務處理的好壞將直接影響到孩子的高考發揮，每年都有考生因此出現發揮失常，造成很大的遺憾。

事實上，考試焦慮是由于擔心考試過程和考試結果而產生的焦慮情緒，是由“考試”這一特定事件所引起的。研究證明，在高考前出現一定程度的緊張屬于正常現象，而且適度緊張有助于考試水平的正常發揮，但如果緊張過度就會產生相反的效果。正是因為意識到考試焦慮對學習的負面影響，所以許多家長在發現自己的孩子表現出焦慮癥狀時就急得不得了，結果卻往往會因為比孩子更加緊張而增添了孩子對考試的恐懼體驗，這顯然違背了初衷。所以在此，我提醒各位家長朋友，如果您的孩子正在面臨考試焦慮的困擾，父母首先要保持冷靜，然后再采取一些科學的積極方法幫助孩子盡快地走出考前焦慮的困境。

“孩子今年要參加高考了，全家人都特別關注，尤其是作為母親的張女士更是緊張得不得了，為了全身心地投入到孩子復習的后勤工作中，她幾乎取消了自己的所有活動，不僅力求做到生活照顧方面的無微不至，而且還到處打聽學習輔導方面的相關信息。如果孩子的狀態不錯，她會異常興奮，做什么事情都很有勁頭，但如果出現考不好或學習效率下降的情況，她就開始著急上火，焦慮萬分，經常會有一種透不過氣來的感覺，還動不動就發脾氣，有時孩子還沒怎么呢她就已經開始發作了。她也知道自己這種表現很不好，不僅對問題的解決沒有什么實質性幫助，而且還會給孩子增添更大的壓力，但是卻總是控制不了自己的情緒，為此很是苦惱。”

以上情況，家長首先需要做的是對自己有個清晰的定位，在面對高考這一問題上，要時刻牢記自己只是高考的助跑者，而非運動員本身！所以家長只應該起到輔助作用，切忌喧賓奪主，避免加重孩子的焦慮感。

第二：千萬別把自己所有的快樂和幸福都建立在孩子高考這一件事上，而要擁有自己獨立的空間和活動內容，要適時享受屬于自己的快樂，用自己的積極情緒帶動孩子的積極體驗，只有自己放輕松了，才會平復孩子的緊張情緒，讓他們以一種更專注的狀態投入到學習中去。

第三，關心要適度，監督有分寸，對孩子做到心中有數。家長首先要對自己的孩子有信心，相信他們有一定解決問題的能力，沒必要事事過問，否則會引起孩子的反感，加重他們的心理負 擔。實際上，孩子的學習成績主要與以下的幾方面因素有關：自我認同和自信心、目標和成功預期、情緒控制等，所以家長只要在這些方面做一些分析性或糾正性的指導就很好，至于具體要做哪些題目、看哪本書，家長大可不必盯得太死。

第四，對事物的不確定性是焦慮產生的根本原因。家長焦慮主要是因為在面對孩子時，搞不清什么該做、什么不該做，做多了怕孩子煩，做少了又怕照顧不全，這種不知所措的狀態是最容易產生焦慮的。實際上，家長在學習方面，可以注意幫助他們收集一些復習資料;在與孩子溝通時，以心平氣和的態度去交流，傾聽孩子的需要，了解孩子最真實的想法;另外，運用一些心理暗示的方法去關注和鼓勵孩子，讓他們以充足的自信和良好的心態去面對高考就可以了。

特別要指出的是，在現實中，家長的焦慮主要是集中在孩子的學習方面，雖然大部分的家長無法對孩子的學習提供專業性幫助，但可以就方法和思想提供一些建議，這類似于“授之以漁”的道理，在孩子的學習遇到困難時可以應用這些方法去調整思路尋找解決方法，這不僅可以幫助孩子克服當前的問題，還可以培養他們獨立思考和解決問題的能力，一舉兩得，何樂而不為呢？在這個過程中，家長一定要避免出現自己角色混亂的問題，不要既當家長又當老師，否則不僅會使自己很累，而且從長遠的角度看，也不利于孩子的成長。

總之一句話，高考當前，家長一定要及時消除和減少您的焦慮！當自己靜下來的時候，孩子也會變得平靜很多，這對孩子的學習是能夠產生更好的推動和促進作用的。

不要擔憂考試失敗 好心態可讓你成為高考黑馬

高考快要到了，面對考試，有的同學進入不了狀態，激發不起考試的勁頭；有的則整天郁郁寡歡，過于擔憂、緊張，發現還有很多東西都沒掌握；還有的同學雖然緊張，有壓力但能轉化為動力，對自己有信心，有合理的學習目標，復習效率較高。

很明顯這三種不同的臨考心態，最后一種最為合理。

考前適度緊張是好事。需要克服的是過了頭的緊張導致的高考焦慮癥。

首先我們要弄清考前緊張的根源——

自我期待不恰當

有的學生學習時喜歡“狂飆突進”，想一下子取得決定性勝利，但結果往往是事倍功半。其實高考與平時考試一樣，都沒有脫離考試的本質——對考生前一階段學習成果的檢驗。能發揮出自己的正常水平就是最理想的結果，不要對高考抱有不合理的期待。

過分擔憂考試失敗

有些考生過度為明天擔憂，“萬一考砸了怎么辦？”“如果這次考砸了，家里會??”等等想法總是困擾著考生，使其難于集中注意力，難于入眠，記憶力衰退。

對考試目的認識不正確

由于社會給高考賦予了太多額外的負擔，認為一考定終身，使考生對考試過分小心。其實，成才的道路有許多條，高考只是其中的一種，沒必要想那么多。這種抱著“背水一戰”的信念去參加考試的人往往會成為“出師未捷身先死”的“英雄”。

被過去考試失敗的經歷困擾

部分學生有過去考試的失敗經歷和體驗，在高考前又被勾起，引起情緒波動，直接后果便是注意力分散、記憶力減退，無法從容應考。對此，我們要像刪除電腦中的垃圾信息一樣，毫不留情地刪除。

如果每一位高三考生都以輕松積極的心態，備戰高考，迎接高考，那你將成為考場上的那匹驚人的“黑馬”。

對成績感覺麻木

[案例]如何提高記憶力

一位區重點中學的高三女生說：“我理科成績一直不大好，但感覺自己的記憶力還不錯，高二結束進行分科時，我就決定加選歷史。原以為歷史么只需要下功夫背誦就行，可是高三許多科目都需要化時間去記憶、去背誦，現在離高考只有80多天了，我感覺自己的記憶力越來越差，前背后忘記，越來越焦慮，這種學習狀態很令人擔憂。

給學生的建議：

1、利用情景進行聯想記憶，自己編個小故事將歷史事件編入其中，便于記憶。

2、運用多感官協同記憶。即：采用手、腦、眼、耳等多感官并用的記憶方法。

3、“好記性不如爛筆頭”，多動筆墨也是提高記憶力的有效方法。

4、理解的基礎上記憶并使所學內容系統化，同時把它們納入自己原有的知識體系。

5、及時有效地復習。根據艾賓浩斯遺忘曲線，遺忘的規律是“先快后慢，先多后少”，提醒我們必須當天及時復習，從而達到學習效果的保持，做到“今日事今日畢”。

6、利用過度學習來提高記憶力。心理學家的研究表明：學習程度在150%左右時，保持效果較好。因此較為合適的過度學習量為50%左右。

強烈的求知欲和濃厚的學習興趣、學習動機有助于提高記憶力，而充足的睡眠、減少緊張、焦慮，不斷重復記憶都是增強記憶的有效保證。

[案例]合理的營養飲食

一位高三女生訴：“父母說，高三了，學習壓力這么大，用腦過度，需要好好補補，所以他們每天給我吃各種營養，還怕我在學校午餐吃不好，讓我每天帶菜到學校，常常惹得其它同學笑話。也許是營養過剩，使得我臉上發出了許多青春痘。”

高三學生的學習任務重，用腦量加大，的確需要家長在飲食方面注意一定的營養搭配，菜肴的烹調要結合自己孩子的飲食習慣，以便引起食欲，注意多種氨基酸和豐富的維生素、微量元素和一定的碳水化合物的攝入。需要適度，過分營養不僅沒有必要，可能還會產生副作用。

營養師推薦食譜供家長參考

●早餐應含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品，比如：粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片面包夾一個煎雞蛋，配一點西紅柿、黃瓜或其他水果等，每周不定期地增加一些諸如核桃粉、黑芝麻糊等，不僅可以調濟口味，還可以抵抗高度緊張的學習造成的腦疲勞。

●午餐要清淡點，但應攝入充足的熱量和各種營養素。可吃些肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，每周至少兩次新鮮的海產品以補充增強抵抗力的脂肪酸。蔬菜應注意顏色搭配并變換花樣，保證孩子攝取各種維生素、葉酸和植物纖維等。

●晚餐食譜在熱能、蛋白質充足供給的基礎上，注意含有動物類食品的瘦豬肉、豬肝、雞肉、魚類、牛奶、雞蛋及多樣新鮮蔬菜、水果的搭配設計，同時需要一定的碳水化合物，比如：豆類、土豆、玉米等，對增進學習記憶、促進腦力、抗疲勞有積極意義。

●宵夜最好要以能被快速分解為葡萄糖的食物為主，如粥、雞蛋西紅柿面等，輔之以含蛋白質、維生素C豐富的雞蛋、酸棗、山楂、提子、瓜子等食物。臨睡前最好喝杯牛奶以增進睡眠。

[案例]家務VS學習

許多高三學生在家處處養尊處優，真正過上了“飯來張口，衣來伸手”的生活。倒不是高三的學生不愿意去做一些力所能及的家務活。有時候，他們尚未動手，我們的家長就在一旁叫起來了：“你別動，我來收拾，高三生活時間這么緊，你快去看書吧，好好溫溫功課才是你的正事！”

給家長的建議：

1、要以一顆平常心對待孩子的高考，所以沒有必要弄得“草木皆兵”，反而徒增家庭的緊張氣氛，給考生帶來考試壓力。

2、適當的家務活是高三學生在緊張、忙碌的學習之余獲得放松和體驗勞動快樂的有效渠道。

干適量的家務不僅活躍家庭氣氛而且能夠提升孩子的綜合能力。

首先提升的是孩子的責任心。當一件家務活交給他們做時，他們會主動積極地想辦法去解決，克服遇到的困難，堅持做完。

其次提升的是孩子的專注能力。他們自己很清楚專注地去做一件事才能把事情做完做好，遇到自己不可解決的問題時，他們的發問也會更加集中和專注，更具有目的性，傾聽家長的指導時也更加虛心和專注。

再次提升的是孩子解決問題的能力和預見性，做家務還能夠提升孩子與人合作、尊重他人、承受挫折等能力。

[案例]“我對成績、名次感覺麻木了”

一位市重點中學的高三學生表示：“自己原先學業成績非常出色，在年級中排名相當靠前，可最近幾次月考，成績不理想，名次一降再降。而且大題目失分，我卻一點不著急，好像感覺麻木了，似乎自己對成績不在乎了，我這種狀態是否不大正常？”

給學生的建議：

1、肯定其仍然不失為一位好學生，而且內心深處很在乎考試成績。

2、分析其“不在乎、沒感覺”的心理實際是一種“鴕鳥策略”，也就是一種自我心理防衛機制。自我心理防衛機制是人的一種很正常的潛意識心理活動，有時候不妨利用一下，但短暫的自我防衛之后，需要直面現實，勇于面對，坦然接受。

3、不要期望值過高，要以平常心對待考試尤其是重要考試。答錯題很正常，仔細分析一下答錯題的原因，最好每門學科準備一本“錯題集”，自我整理，及時訂正，找尋規律，一定可以重拾學習的自信。

4、積極樂觀地看待月考，可以自我安慰：幸好現在還不是高考，我還有改正的機會。然后重整旗鼓，充滿信心地迎接高考。

高考前來一次心理解套：4點建議應對煩躁情緒

*4點建議應對考前煩躁情緒 *一到考試就腹瀉、頭腦空白怎么辦

*考試那幾天來例假怎么辦 *考生睡眠不好怎么辦

*考試前可以借鑒的放松方法 *警惕過度復習造成心理疲勞

面對模考起伏與發揮失常 如何調整心態，正確利用心理暗示 考出好成績

*前一科考得不好，用暝想來調整心態 *出考場要不要對答案？ *自制力差 沖刺階段如何調整 *家長做到五多五少，給考生正面影響

*家長在考場外陪考好不好 *高考后掌握好心理松緊度

*如何消除地震給高考生帶來的影響

4點建議應對考前煩躁情緒

主持人：距離高考越來越近了，但是許多考生覺得時間越緊越復習不進去怎么辦？注意無法集中怎么辦？

甘露春：人的大腦就像一個存儲器，當大量的信息在一段時間內攝入后，就需要一個處理過程。如果沒有處理完，新的內容就難以再存入。許多高考生在經過超強度，強制學習后，大腦已經處于飽和狀態。因此，在當前情況下，無論多努力，效率也不會高，甚至無法集中注意。所以在臨近高考時，應該學會放棄，放棄一部分過去已經復習過的，估計考到的機會不大的內容，主攻可能性大的部份。抽出時間讓大腦好好休息，便于再回憶的提取。因此復習不進去的就要放棄，這叫“丟卒保車”。

建議：高考臨近，放松就是最好的學習。樹立自信，堅信自己的能力，只要正常發揮，就是成功的保障。

主持人：許多考生出現煩躁的現象，動不動就是“煩著呢，別理我”，此時考生和家長應如何處理？

甘露春：高考是一場高強度的比賽，在人的體能、智能和毅力達到極限的時候，會影響到人的情緒，會產生焦慮緊張。高考前一定要注意調節心情，如果不能調理好自己的情緒就會直接影響考試的發揮和成績。學會控制情緒十分重要，只有“氣定神凝”才會出好成績。俗話說：“如取之，必先縱之”。臨近高考，家長應該避免哆嗦，盡量少提與考試相關的內容，避免將考生的現狀與其他同學做比較，那會刺激他們的神經，影響情緒。

建議：1.注意不要長時間趴在書桌上，或滿腦子考試的內容，那樣反而不利于沖刺；

2.輕松應對，就如平常一樣；

3.避免把自己的將來和高考結合起來，切忌胡思亂想；

4.分散注意力，將部分精力移到輕松愉快的方向有好處。

主持人：高考復習期間，很可能出現以往的好同學成為競爭對手，再加上壓力導致的一些煩躁情緒，同學間的關系會出現一些不和諧的因素，那么復習期間，這種關系的不良變化是否會影響到考試心態的正常發展？應該如何調整自己的心理？

甘露春：這種情況在復習進入尾聲的時候較多見。主要原因是攀比心態作怪。高考是個大考，應該比的對象是全國的同檔次考生，而不應該將注意力集中于同學。這種短視行為不利于復習，更不利于考試，應該堅決杜絕。

一到考試就腹瀉、頭腦空白怎么辦

主持人：有的學生一到要考試的時候就肚子疼或腹瀉怎么辦？

甘露春：如果你一經歷大考就有肚子痛或腹瀉的既往史，那你一定要注意了。因為你的植物神經興奮過度，影響到軀體，我們叫軀體焦慮，也可以稱腸激惹綜合征。這種病會直接影響你的考試狀態，甚至不能完成高考，對你會影響深遠。

建議：需要服用一點藥，比如每天服心得安片早、中、晚各一粒；每天早上考試前半小時，服阿普唑侖片半片（0.2毫克）有一定作用，如下午還有也可以同前用。也可以抓緊時間到就近的醫院精神心理科咨詢一下。

主持人：有的學生一進考場，看到試卷頭腦突然一片空白怎么辦？

甘露春：這是考試恐懼癥中的一個癥狀。兩個方法解決。建議：1.深呼吸屏氣法：入考場后，雙眼看課桌，凝神吸氣，屏氣8－10秒，再大力呼出，甩動雙手。重復幾次。2.每天服心得安片早、中、晚各一粒；如若還存在，于考試前半小時，服阿普唑侖片半片（0.2毫克），作用快而有效。

考試那幾天來例假怎么辦

主持人：對于許多女同學來說，最怕考試那幾天來例假，但有的時候越在意，例假就偏偏會提前或推遲，正好在考試那幾天來？那么對于這問題，女同學們在月經快來的時候應該如何應對，如果真的不巧來了例假又應該怎么調整心態？

甘露春：從身體結構上來說，女同學來的確比男同學要更多一些顧慮。在例假來時會出現一些心身反應，如情緒不穩定，腹部脹痛等。如果正常行經也不必要過度擔憂和緊張，盡量放松心情，平靜處之。如果有痛經現象，可以先服一點止痛藥，或者活血化瘀的中成藥，準備一個熱水袋敷一敷也會有點用。

考生睡眠不好怎么辦

主持人：有的學生在考試前失眠，晚上睡不著，白天復習時又困，怎么辦？

甘露春：睡眠是取得好成績的關鍵，睡眠不好與考試壓力大、長期高強學習、用腦過度有關。晚上睡不好，白天自然困倦，并贊成惡性循環。如果你在通過心理放松后，依然難以入睡，可以從現在起，晚睡前服阿普唑侖片半粒，以每晚能入睡6－8小時，晨起不疲倦為準，如達不到效果，可以加到一粒。

考試前可以借鑒的放松方法

主持人：考試前可以采取哪些適當的放松法？比如出去逛公園之類的，會得到放松還是會影響到復習和考試呢？

甘露春：考試前需要放松，沒有放松，心態不穩會影響發揮，正常的放松只會有益，不會有害。但也不能太松，否則面臨考試時，精神難以集中。建議：1.適當休閑，如聽歌、下棋、看電影；2.不過分的體育活動；3.與同學逛公園，和老師聊天，一方面了解和交換信息；另一方面可放松心情。

警惕過度復習造成心理疲勞

主持人：很多考生都是挑燈夜戰，總覺得有復習不到的地方，這種心態是不是類似于強迫癥？是不是會給生理和心理都造成疲勞的后果？

甘露春：越是臨近高考，越感覺時間不夠用。有的同學沒有目標，抓到什么復習什么，并挑燈夜戰，我認為態度雖然可嘉，但效果不一定好，只是心情焦急的本能反應。不屬于強迫癥。但由于無謂消耗大量的時間和經歷，會造成事倍功半的結果，不可取。正確的方法是：嚴格按作習時間復習，內容集中在可能性較大的方面，多復習科目的主流，放棄可能較小的次要方面。

面對模考起伏與發揮失常 如何調整心態

主持人：得知考試成績后，對于平時成績好，但考試發揮失常的考生，家長和老師應該如何引導？

甘露春：考試的分數與平時的成績有關，但也如比賽場一樣充滿了變數。臨場發揮是一方面，復習掌握的內容又是一方面，還與運氣，身體狀態有關。就算是世界冠軍也有失手的時候，何況常人。在拿到考試成績以后，全面評估，如果確實與平時成績相去太遠，可以考慮“重來一次”，不必恐懼。再次考驗自己的可能就是心理素質，而不是成績本身了。

主持人：高考前通常會集中進行幾次模擬考，如果此時的成績有起伏，家長和考生應該如何共同正確對待？

甘露春：有人說高考就像跳高，跳三次，前面跳成什么樣都沒有關系。重要的是總結經驗。只要最后一跳成功了，就萬事大吉。模擬考就是讓你發現問題，解決問題的機會。所以，可怕的不是模擬考，而是模擬考的時候，發現不了問題。發現了應該感到高興才對。

提問：孩子平時學習很好，接近中考總是擔心自己中考時發揮不穩定，我該如何做工作？

甘露春：教孩子在安靜環境中，把各科考試時的過程多默想幾遍，或者叫孩子閉目將過程說出來，直到熟悉為止！

正確利用心理暗示 考出好成績

主持人：許多網友反映越到后期，只要發現一兩處不會的，考生不會產生一種害怕的心態，覺得怎么總有不會的問題出現，造成精神緊張，這種情況下應該怎么應對，是否應該給自己一些心理暗示？

甘露春：高考是比賽，沒有人能夠什么都記住的，別人懂這里，你懂那里，就是打平手。發現小地方不會的應該選擇放棄，不用可惜，更不應緊張。這種決定可以為高考帶來更大的機會。就如裝修房子，大的裝好了，至于什么畫啊！花瓶啊！就無關緊要了。主持人:想要正常發揮，考出好成績，適當的心理暗示是否必要？應該怎樣正確地進行心理暗示？

甘露春：正常的發揮是基于對自身情況的了解。了解越深的人，發揮就越好，成績自然較理想。考前心理暗示不可少，一方面需要暗示自己，相信自己的能力；二是需要暗示自己清醒的頭腦。如：我一定行，一定會比平時好；一開考我就會全神貫注的。

網友提問：我害怕在高考時看到周圍人的轉筆，聽到別人的呼吸和別的聲音，還有害怕監場老師在我身邊，一緊張頭就暈，我應該怎樣調節？

甘露春：將注意力高度集中在考卷上，深呼吸，然后屏氣，暗示自己：忘記周圍的干擾，用心做就可以了。

出考場要不要對答案？

主持人：高考的心理問題其實還涉及到每一科考完之后，比如有些同學考試出來后就急著和同學對答案，然后產生一系列的情緒問題，影響下一場考試，剛考完試出來應該怎樣來調整心態？

甘露春：高考就如鐵人比賽，你有多個項目，每一個項目都會關系到你最終的成績。你必須把握自己的特長，但又要懂得分配經歷和體力。在任何一門考完后，都必須將其暫時遺忘，不應再回想，更不應對答案，盡量保持大腦的清靜，同時還要好好休息，令精神和體力盡快恢復，備戰下一科。

前一科考得不好，用暝想來調整心態

主持人：如果感覺第一科考得不理想，應該如何調整心態，從而不影響下一科考試？在各科考試之間是否都應該有一個事先的準備進行心理過渡？

甘露春：考試是整個過程，凡是考過了的科目最好不要再回想，一心只放在下一科目。當一門科目考完之后，應該馬上進入下一科目的準備，最有效率的準備是提前暝想，將考試的科目從進入考場到開卷、閱卷、如何進行考試、如何檢查、直到交卷等細節過腦。做到心中有數，會有利于臨場發揮。

自制力差 沖刺階段如何調整

主持人：許多考生反映自己的自制力差，喜歡玩電腦看電視，復習時老是靜不下心，怎么能在最后的沖刺階段把持住自己全心投入復習？

甘露春：自制力是長期培養出來的品德，沒有堅強的毅志力，在人生最關鍵、最緊張的時刻當然會有心亂的心理現象。把握你的機會，在最后關頭沖刺成功是你一生的體驗。無論你多煩，無論你多沒心機，只要想到“就這一次”，暗示自己努力，你就對得起自己。想到這點，你就會毫不留情地把電視、電腦丟一邊去了。

主持人：如何在考試期間樹立自信心？從心理角度來講，自信心是不是也是心理問題之一？

甘露春：要知道高考沒有自信心肯定不行，自信心是一種精神動力，它的建立是基于自身當前的真實情況，而不是和其他人比較。只要在考試中對自己的情況了如指掌，就能精神百倍地沉著應戰，取得勝利。

家長做到五多五少，給考生正面影響

主持人：在考生考試前，家長是否可能更容易出現焦慮的狀態？家長的狀態是否會直接影響到考生的狀態？ 甘露春：“望子成龍”是每一位家長的心愿，養了十八、九年就等這一刻實現，的確令人緊張，出現焦慮在情理之中。有些家長因為過分焦慮，變得哆嗦，如重復問問題，煮很多菜，在家來回走等等，這不僅不會令考生出狀態，反而還會直接影響，甚至感染考生的情緒，于高考不利。主持人：家長應該如何調整自己，從而給考生起到一個正面的影響？

甘露春：高考臨近，家長應該做好后勤工作，努力為考生營造一個良好的環境。這個環境也包括家長自身的心理調節。首先要與考生保持一定距離，盡量少干擾他的作習時間，那怕是提醒也應該簡單，多一些自由空間。其次，多鼓勵，少批評； 多講好事，少提壞事；多建議休閑的事，少關注考試的事；多展示將來幸福生活的情景，少比較考試與未來的關系。相信孩子能正確對待，相信他們一定能考出水平來。

網友提問：我的孩子今年因感覺基礎不牢想放棄，明年再考怎么辦？我是想讓他再拼搏一下，不要輕言放棄，怎么勸？

甘露春：你的孩子是對考試的結果產生恐懼才有想放棄的念頭，告訴他結果不是關鍵，關鍵是取得經驗，讓他放心考，無論結果如何，全家人都支持他！

網友提問：去年考場編排出來后，一孩子發現考點、考場以及座位不太令他滿意，結果莫名其妙地煩燥，最終考試失敗，請主任談談這種情況家長應該好何予以調節，謝謝！

甘露春：每年都有考場編排錯誤的情況發生。這就要求考生與家長必須提前1小時到場，最好由家長在可行范圍內進行核對、復查，考生不必操心，考前做好“不理想”的心理準備，盡量抓緊時間休息好。我認為，有備而來的考生，是能夠面對任何變化的。如果真的發現錯誤，也不要驚慌失措，聽從監考人員的安排，“人動心不動”。

家長在考場外陪考好不好

主持人：考試的時候家長在門口等，對于考生的心理是否會有影響？家長是否應該在考場外等候？如何根據考生情況進行判斷和選擇？

甘露春：考試需要環境，不同的考生有不同的心理狀態，如果你的性格較弱，經常需要親人的照顧，那還是有家長在場好，那是一種精神安慰；如果你較獨立，有性格，怕麻煩，家長還是保持距離為好。

主持人：有的家長為了表達對孩子的鼓勵和重視，會選擇在考試前找孩子談話，表達自己的對孩子的期望和信心，這種方式是否必要？會不會反而給考生帶來不必要的壓力？

甘露春：我認為，由家長在考前談期望有負面影響，只能加重考生的心理負擔，沒有任何必要。如果要談也應該由心理咨詢師或心理醫生用專業角度去談。要知道，參加高考的同學都已經屬于成年，他們已經具備責任能力了。

高考后掌握好心理松緊度

主持人：我們發現高考后兩周是考生最容易出現心理問題的時候，有的考生覺得解放了，心理緊繃的弦一下子斷了，是否會因此產生一系列的身心問題？如何應對？

甘露春：高考前和高考后的心理可以用“冰火兩重天”來形容，即落差很大。考試前來不急顧慮的問題會在考后涌現。有些同學會突然感覺頭腦空虛，無所事事，內心難過；有的同學會因為考試后的結果憂心忡忡，浮想聯翩；也有的同學，因為壓力突然解除，興奮過頭而失眠煩躁。因此，高考結束后的放松也要保持一定的“斜率”，慢慢解除

主持人：復習、考試、考完后，這其中有許多的壓力需要舒解，有沒有哪些適當的發泄方法可供考生采用？

甘露春：復習、考試階段的壓力可以采用溫和型放松，如聽歌、畫畫、書法、彈琴、聊天等；考完之后，可以做一些激烈體育運動，或遠足，有條件的還可以處出旅游。

主持人：面對落榜的情況，考生和家長應該如何調整心態應對？哪些做法是錯誤的，值得警惕的？家長和考生的錯誤對待有沒有可能會造成可怕的后果，考生接受不了而產生輕生的現象？

甘露春：每年都有人落榜，只是沒有人希望是自己，或自己的孩子。既然考生已經盡力了，落榜也應該理性接受現實。家長不應該指責，考生也不必內疚。生活方式多種多樣，人生道路千萬條。你可以選擇復讀，也可以進職校，甚至可以直接進入社會。一生幾十年，到底誰比誰幸福，哪能用一時的挫折來替代，更不可用輕生來逃避現實。