第一篇：行走上海感受生活徒步拉練活動游戲

A.破冰游戲：（方案有二）

方案一：

卡片游戲（自我介紹名片，游戲及分組，紀念價值）

每張卡片標有一位數字，一個標語的字體，上面可填寫姓名·院系·年級·故鄉·聯系方式

每人到場隨意抽取一張填寫，（然后依據數據尋找，圍成一圈，拿著卡片左右自我介紹認識，續而共同高歌一首·吶喊口號）（再次依照口號字體尋找隊友，組隊完成，相互認識，隊內自行選出組長和副組長，組長組織共同編輯出自己的一句口號，次而小組比拼吶喊，可在行程中鼓勵及活躍氛圍用，出發）

（卡片制作2個人負責，卡片分發2個人負責，現場組織3個人負責，）方案二：

圍圈進行記名字游戲，下一位人員要把在自己之前的每個人名字記得講出（可以是一個代號）錯則懲罰（可在途中或休息環節用），依次循環?；顒涌裳蜻M行，也可拋東西進行，也可從背后放東西而選出人員進行（主要由3位人員負責）

B．休息活動環節：（休息為主，方案有三）

1.集體的活動，a.每人吶喊心中的傾述或一句鼓勵話語b成語接龍等（首先由3為人員出來鼓動進行，小組長起帶領鼓勵作用）

2.組長及副組長帶領圍圈休息，討論派選出一位成員出來展示或商討一個活動出來

（主要由組長及副組長負責及3位內部成員主持，）

3.已選定人員，進行演講鼓勵，朗誦，猜謎，表演猜字，小型歌唱等（指定由3位人員負責，人員具體由活動而安排）

C．終點

休息，自行活動，圍圈（組長組織），牽手（組長組織），高歌（指定的一首歌，由3個人帶唱），一

（指定1位人員進行），集體吶喊口號（指定1位人員負責），可穿插一個游戲如：牽手解鎖。

循序成員發表徒步感受

合影留念

徒步途中需指定由3位人員進行氛圍的活躍，如口號·勵志演講·動人歌曲等活動

主題：低碳環保 享受運動 認知自我 締交友誼行走上海 感受生活

第二篇：第四季度沖刺徒步拉練活動

第四季度沖刺暨凈月徒步拉練方案

1.活動主題：提高綜合素質，沖刺第四季度！

2.活動目的：為了確保公司第四季度目標產值及利潤，響應長春市全民健身，全民參與，低碳環保，徒步出行的號召，組織此次活動，通過本次活動提高緊張意識，全員奮戰，大干100天，堅決完成目標！3.活動宗旨：

3.1 提高全員備戰緊迫感； 3.2 激發員工參與公司工作熱情； 3.3 增強團隊協作及服務意識； 4.活動項目：凈月拓展徒步。5.活動時間：2017年10月28日。6.參與范圍：公司所屬各部門全體員工。7.主辦單位及協作部門：

7.1 公司綜合辦公室為本次活動的主辦單位； 7.2 公司各部門均為協作部門。8.活動領導小組：

8.1 楊玉良同志為活動小組組長，負責本次活動的全局把控.整體流程運行工作； 8.2郝苗苗.蔣巍.張景輝同志為活動小組副組長，負責本次活動的總協調、資金管理、指揮、安全運行、處理活動期間的突發事件與協調以及協助組長做好其他相關工作； 8.3鄭琦.玉欣.董紫薇.張煊瑜及各部門負責人為活動小組組員，負責領導小組與各部門之間的上傳下達、拉練路線策劃、條幅、旗幟制作、調度、車上指揮、集體合影、獎品分發、藥品管理、提供對員工的服務以及領導小組安排的其他工作。9.活動期間注意事項：

9.1 在徒步過程中，請大家隨時注意自身安全，如無特殊原因，請勿擅自離團自由活動。全程必須服從領導小組統一安排； 9.2 在徒步過程中請大家務必遵守時間，聽從領導小組安排； 9.3 徒步中務必小心保管自己的隨身物品；

9.4 如有體力不支者，請提前告知領導小組，以防途中發生異常反應； 9.5 每次出發或返回時，請各小組組長認真確認本組成員是否到齊。如有任何異常請告知領導小組； 9.6 徒步時，請大家特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝出行，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、徒步鞋.勿穿高跟鞋，以免造成行動困難； 9.7 大家在拉練時要注意景區內的各個標識牌,避免造成走失或迷路等不必要的麻煩。必要時請用筆記錄下來，以便查看； 9.8 大家在拉練時如果要暫時離開團隊，如去洗手間，請告知帶負責人.組長或其他團友； 9.9 公司活動屬于集體拓展行為，大家在徒步拉練的同時，謹記員工行為規范，注意自身形象，避免打鬧.大喊大叫等不文明現象的發生，情節嚴重影響公司聲譽者，將嚴肅處理； 9.10 本次活動屬于公司團隊拓展，原則上要求全員參加，如確因工作原因無法參加的員工，請相關部門負責人做好留守人員工作安排并報綜合辦公室備案； 9.11 各部門負責人在活動期間應確保關閉辦公室門窗，切斷水.電等一切安全隱患。10.本次活動小貼士：

10.1 本次徒步多屬于拓展項目，請大家自備徒步杖等相關及其他設備； 10.2近期內東北天氣變化漸冷，請大家自備衣物以備不時之需； 10.3 請大家自備防曬用品； 10.4 請有痛風史或尿酸高的員工注意吃海鮮時避免喝啤酒，以免造成痛風； 10.5 在車輛行進過程中，應盡量避免大量飲水，保證活動時間順利進行。11.活動流程：

? 本月28日（周六）早7點準時從單位出發去凈月潭，沿途需1小時。? 車輛到達凈月后，全體人員下車集合出發進行徒步拉練比賽，至終點處集合，楊總作沖刺動員講話，各部門負責人發言表態，前三名頒獎，合影。

? 中午11點30分集合，12點到山莊用餐，14時返程結束整個活動行程。? 綜合辦公室進行后續收尾工作及進行本次活動總結。12.活動支持：

12.1 公司負責活動期間的藥品及防蚊用品的提供；

12.2 公司負責活動期間的條幅.刀旗.整體路線的標識的提供； 12.3 公司負責員工飲用水.酒水的提供；

12.4 公司負責在互動游戲時小紀念品（獎品）的提供； 12.5 公司負責提供活動期間的統一化帽子的采購；

12.6 公司負責活動期間參與人員的人身意外傷害險的提供。

第三篇：徒步拉練活動學生發言稿

尊敬的老師，親愛的同學們： 大家早上好！上周六是一個難忘的日子，我們高一年級開展了一場以“親近自然，放飛夢想”為主題的徒步拉練活動，早晨，我們在國旗下宣誓，隨之，在鄭校長那慷慨激昂的宣布下邁著整齊的步伐出發！老師和學校領導都堅守在我們的隊伍中鼓勵我們前進，為我們拍出珍貴的照片。我們每一個班級都不甘示弱的喊出口號，并唱出一首首動聽的歌。這次活動，使我們這個大家庭更加親密了，也更懂得了團結。中途休息時，同學們都把自己的食物和水拿出來分享，并舉行了各種文藝活動，展現出阜康一中學子的風采，當我們再一次出發時，我們休息時的垃圾，都被同學們不約而同的裝進書包里。當我們完成這二十三公里的長途跋涉到達國旗桿下時，我們心中出現了一個英雄的影子，那就是我們自己！拉練對一個人來說是痛苦的，但當我們回憶起從學校到500水庫留下來一連串屬于我們腳印的時候，我們都是驕傲的，自豪的。因為追求，所以選擇；因為選擇，所以堅持；因為堅持，所以奮進。選擇了，就要去堅持。

第四篇：2013年春期徒步拉練活動講話稿

打古鎮中學2013年春期

“感恩奮進”徒步拉練活動講話稿 尊敬的各位領導、各位老師，親愛的同學們：

我們期盼已久2013年春期“感恩奮進”徒步拉練活動將在今天舉行，在這兒我強調幾點：

一、我們學校已經確定了徒步拉練的路線：

打古中學---合江縣五通鎮大巖聚居點（休息）---打古古純小學（休息）---打古中學。三段路程分別為8千米，4千米，5千米，全程17千米。

二、我們學校為大家準備好了“愛心車”。

行進途中發現自己身體不適，不能堅持了，必須乘車隨隊前進。

三、休息地點注意事項：

合江縣五通鎮大巖聚居點和打古古純小學操場，全體帶隊教師與學生集中指定地點休息，不得擅自離散?；爻糖罢垖⒗謇硗戤叀?/p>

四、行進中的要求：

1、隨隊領導、教師必須按照安排到指定班級，隨班級行進。

2、隊伍要整齊，服從指揮，按照兩路縱隊行進，統一走在道路右側，注意沿途車輛安全，不打鬧玩耍，過岔道口時注意過往車輛安全；同學們要團結互助，關心和幫助弱者。

3、平路時放松，用大腿帶動小腿。步伐均勻，有節奏感。

4、不要去追趕別人，走自己的節奏。最好的行走速度是走而不跑；不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。

5、肩沉背挺，用腹部深呼吸。

6、上坡時先深呼吸，上身前傾。下坡時，如果加速，身體后仰，降低重心，不可受傷。

7、徒步是種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。根據不同的路面情況，采用不同的方式行走，盡量運用不同的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。

8、不要追求速度，欲速則不達。重在安全完成，快慢在其次。

9、不亂扔垃圾，垃圾自行處理，隨身攜帶至垃圾桶處丟擲。最后我祝愿，本次徒步拉練能取得圓滿的成功。

瀘州市納溪區打古中學

2013年3月20日

第五篇：五千米交友協會之行走上海感受生活拉練活動策劃

“行走上海 感受生活”22公里徒步拉練活動

一、基本情況

（一）活動名稱：“行走上海，感受生活”徒步拉練活動

（二）活動宗旨：行走上海，感受生活

（三）活動意義：留下一次簡短而美好的記憶

（四）活動成員：快樂夜跑、五千米交友協會、啄木鳥協會及愛好運動和交友的朋友

（五）實施路線：上海大學→上大路→南陳路→環鎮北路→滬太路→廣中西路→大寧靈石公園→廣中路→上海大學閘北校區→延長路→北寶興路→柳營路→廣中路→大連西路→上海外國語大學→魯迅公園（北門－西門）→四川北路→甜愛路→內山書店舊址→東江灣路→多倫多路→四川北路→上海郵政博物館→北蘇州路→外白渡橋→人民英雄紀念碑

（六）實施機構：快樂夜跑、五千米交友協會和啄木鳥協會

（七）實施時間：2011年10月15日下午13：00

（八）領隊和攝影負責：社長

一、社長

二、社長

三、攝影

一、攝影二

（九）組織形式：10人一組，按字母+數字順序編號A1—A10、B1-B1、前兩位分別是組長、副組長、以此類推

（十）報名方式：請將姓名+學院+聯系方式至***。

二、日程安排

（一）、前期準備：

1、活動前期宣傳：10月8日，活動策劃及宣傳單頁發布與樂乎論壇并通知其他社團協會，WORD宣傳彩頁和飛信簡短宣傳，負責制定具體的宣傳方案及落實情況

2、人員選拔：10月8日-10月13日，根據短信報名確定參加人員

3、前期踩點：10月4日，活動負責人到制定路線查看路線場地情況并選擇宿營地點

4、人員確定：10月14日中午12：00前，初步確定并短信通知參加拉練的人員，通知準備工作和注意事項

（二）、活動實施：

1、集合報到，10月15日13:00在上海大學圖書館前，截止時間至13:10，逾期視為自動放棄 2、10月15日13:10-13：30，破冰游戲，上海大學正門口 3、10月15日13:30-13：40拉練活動培訓（講解員：再次強調注意事項），上海大學圖書館前 4、10月15日13：40合影留念正式出發 4、10月15日17:40-18：00休息，戶外團隊游戲合影留念 5、10月15日20:40-21：00集合清點人數，集體乘地鐵返回上海大學

（三）、后期活動資料整理： 1、10月18日前，活動負責人整理隊員提交的活動資料，并對活動做最終總結

三、動經費預算

（一）團隊橫幅制作（白逸冰）

（二）紀念卡片制作費用（白逸冰）

四、注意事項

（一）本活動所有隊員均為自愿參加，凡加入者即視為自愿服從協會人員的安排，活動中必須聽從安排。

（二）安全注意措施在出發前有講解員公布，全體隊員務必遵守，擅自違反并造成損害者，后果自行承擔。

五、領導人員構成及職務、聯系方式

（一）一隊長何天宇（負責團隊總的協調和領導工作，并主持聯誼拉練活動，走在隊伍的最前面帶隊）；二對長白逸冰（協調隊長完成工作安排，執行。在隊長不在的時候，可代理隊長的職務，走在隊伍的最后面）；三隊長王增奇（負責出發、行走、完成時的人數統計兼負責安全，走在隊伍的中間）

（三）組長（負責本組的安全和清點人數，并向三對長報告人數情況）

（四）副組長（協助組長完成工作安排、在組長不在的時候、可代理組長職務）

（五）文娛委員黃良杰：（活躍隊內氣氛，通過游戲增進隊員間感情，負責活動期間一切娛樂活動工作）

（六）安全委員陳真明：（負責隊員人身安全，協調安全工作，出發前、過程中、集合石清點人數，報告三隊長）

（七）技術委員：（兩人，拍攝活動照片，并對活動照片進行選擇和處理，管理和維護照相機等器材）

（八）醫療委員石林：（保管隊內的藥品，及時了解隊員的身體情況，并做出相應的處理）

備注：

（九）踩點員何天宇、白逸冰

（十）講解員

（十一）文字整理總結及編輯工作人員陳靖宜、熊成天

（十二）宣傳活動負責人邵杰

（十三）人員召集及飛信通知人員楊飛

六、特別說明：

（一）因活動的徒步距離約為20公里，對于體質有一定的要求，望大學量力而行，相信大家懷著對徒步紅熱的激情與永不言棄的信念，一定會快樂愉悅地完成本次徒步。

（二）參加出行前安全知識講座、在活動中嚴格遵守上海大學學生手冊相關條例，個人在活動中不得私自離開隊伍，不得做有違犯法律的任何事情。

（三）確定參加徒步活動的成員需要自備的物品有：大的雙肩背包，足夠的御寒衣物（夜間天氣較涼），穿適宜野外活動的鞋子，盡量帶相機和手電筒，自備足量飲水，自帶一些食物如面包、巧克力、適量的純凈水，建議額外自備50元

（四）其他未盡事項另行通知。

注：南京東路乘地鐵回上海大學車費6元。

（本策劃的活動流程及經費預算不完全代表實際活動的實施情況）

七、應急預案

如15日下雨，拉練活動取消。附：拉練路線簡介