第一篇：習慣的力量

《習慣的力量》讀后感

剛從老師推薦我們看的書堆中看到這本書的名字，心里說不出的熟悉，因為圖書館很多這類的書。心里很自然的輕視了，這類書有意義的嗎？我心里不禁問道。等到在圖書館挑書時，我很容易就找到這本書，紅色的書名，但讓我略為驚訝的是這本書這么薄。在我印象中，這類高談闊論的書籍應該挺厚的。在書的后背是一些看過這本書的對其的評論，我赫然發現了名作家史鐵生、著名主持人何炅等等很多現代成功人士。而且最重要的是這本書是老美一個叫杰克*霍吉的人寫的。里面的東西言簡意賅，富有條理性。我這才借了回去。

我們曾經讀過很多勵志書，也清楚地知道自己想要的成功是什么，以及實現成功還需要什么。而我們缺少的正是能闡釋“如何把那些成功所必需的事情堅持下來”的真正有價值的理論和幫助。什么是習慣？習慣是一種重復性的，無意識的日常行為規律，它往往通過對某種行為的不斷重復而獲得。而人是一種習慣性的動物，我們每天高達90%的行為是出自習慣的支配。可以說，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習慣使然。在我們的身上，好習慣與壞習慣并存，那么，惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習慣。改變習慣的關鍵是自我控制的能力、長期的堅持不懈、長期累積的過程，這就是這本書的主旨。

讀到優秀的瓊斯大夫、愛迪生的鍛煉、小提琴家薩拉薩蒂、NBA傳奇人物拉里?伯德等等非常卓越的偉人成功背后的優秀習慣之后，想起了一些年輕的小成功者在勵志演講時的狀態，談及自己的心路歷程“沒怎么努力”“考試很簡單，上課不用去”“考研很容易”“四級過級很簡單”等等，恨不得告訴所有人是因為自己是天才的結果，與薩拉薩蒂的回應真的是形成了很鮮明的對比，而這樣的一種私心導致了很多學弟學妹掛科、留級..真正的成功者是不會一味浮夸的，真正的成功者是付出了鮮為人知的努力的，真正的成功者是用好習慣堆砌出來的。

在保持好習慣的過程中，你的潛意識一直在提醒你你是在追求進步，向更好的你躍進，所以其它的一些小毛病自然而然的也不會存在了，就好比剛穿上一件新衣服的你，你會把頭發洗的干干凈凈、辮子梳的漂漂亮亮，也不會彎腰駝背、沒精打采，有意識的提升自己，你會有不一樣的精神狀態。

努力吧，少年！

10機械3班蔡松林 201041101342

第二篇：習慣的力量

《習慣的力量》讀后感

在這本書中有一篇名為《我是誰？》的小文章，給我留下了深刻的印象。“我是你的終身伴侶，我是你的最好的幫手，我也可能成為你最大的負擔。我會推著你前進，也可以拖累你直至失敗。我完全聽命于你，而你做的事情中，也會有一半要交給我，因為，我總是能快速而正確地完成任務。我很容易管理———只要你嚴加管教。請準確地告訴我你希望如何去做，幾次實習之后，我便會自動完成任務。我是所有偉大人們的奴仆，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責同樣不可推卸。我不是機器，除了像機器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你可以利用我獲取財富，也可能由于我而遭到毀滅。抓住我吧，訓練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈現在你的腳下。千萬別放縱我，那樣，我會將你毀滅。我是誰？我就是習慣。”這一字一句深深地打動了我的心。

過去，對于自己的行為，也沒什么在意。對于成敗，常常歸結于自己運氣不佳，而從來不去考慮為什么會失敗。事后想想，和自己的行為習慣有很大的關系。人本來就是一種習慣性的動物，無論我們是否愿意，習慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到習慣的影響力如此之大，我也是如此。比如我一吃完飯，便坐在電腦前，從來不考慮那樣長期會使自己的身體走樣；平時不愛

運動，出門也常常打出租車，這樣既浪費又會養成貪圖享受的壞習慣。所以我們要時刻注意自己的言行，強加管教自己的習慣。

在工作中，很多時候也常常是習慣造就工作效率。如有的人在做事的時候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最后來趕著做。萬一有時候事情多了，常會忙地不可開交，甚至完成不了任務。而有的人習慣就很好，一步一個腳印地踏踏實實地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來做。所以對于這一類人，我們也可以發現他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細；有的人做事很有毅力，而有的卻常言放棄，對于總總的比較，我們也不難看出，習慣的力量對我們的影響是如此之大。

那么什么是習慣？習慣是一種重復性的，無意識的日常行為規律，它往往通過對某種行為的不斷重復而獲得。而人是一種習慣性的動物，我們每天高達90%的行為是出自習慣的支配。可以說，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習慣使然。在我們的身上，好習慣與壞習慣并存，那么，惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習慣。幸運的是，我們每個人都有這個能力。改變習慣的關鍵是什么呢，自我控制的能力、長期的堅持不懈、長期累積的過程，這正是本書要傳達的最核心的內容。古今中外，大凡是走向成功的各界人士，之所以能站在成功的巔峰，是因為他們都擁有良好的習慣，而良好的習慣不僅賦予了他們健康的體魄，而且賦予了他們積極進取的心理狀態。這使他

們在面臨困難與挫折或是陷入絕境與失敗時，迅速戰勝一切，主宰命運走向成功。可見，一個人的習慣是一個人成功的關鍵因素。其實成功人士并不見得比其他人聰明，正是由于好習慣使他們變得更有教養、更有知識、更有能力；成功人士也不一定比普通人更有天賦，但是，好習慣卻讓他們訓練有素、技巧純熟、準備充分；成功人士不一定比那些不成功者更有決心、過更加努力，但是，好習慣卻放大了他們的決心和努力，并讓他們更有效率、更具條理。

說到這里，聯系我們的生活中，好的習慣，壞的習慣，是很容易養成的。人常說，要養成一種壞的習慣很容易，因為人本身對壞習慣的免疫力差，壞習慣一般潛伏在人的本性中。而好習慣一般需要經過很大的努力和毅力才能形成。一個人在生活中的壞毛病不經間就有了，而要改變它，需要經過很大一段時間的掙扎。當然，自身因素也不可少，養成一個好習慣，需要有堅定的信念和毅力，在心里默默地支撐自己，需要自己給自己動力，自我鼓勵，時刻提醒自己，為了目標和志向必須要這樣做。這個別人是幫不了你的。

想想看，我們大多數的日常活動都只是習慣而已，我們幾點鐘起床，怎么洗澡，刷牙，穿衣，讀報，吃早餐，駕車上班等等，一天之內上演著幾百種習慣。”這是在提醒著我們：你非常需要仔細檢查一遍自己的習慣。看看哪些是有益的，哪些是無益的，哪些是有害的，而后，將無益、有害的改為有益的。哪怕一個小

小的改變，假以時日，必能受益無窮。教育家楚圖南認為成功人生就是一系列成功習慣的累積，他說：“我們知道人是一束習慣，這種習慣是日集月累的養成的。我們又知道我們生在世上，實有好多大事業，等待我們去做。固然成功與否，是靠我們的聰明才力，但是，如果我們沒有成功的習慣，我們的聰明才力，將無所施展。

作為一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強加管教自己的一言一行，培養良好的生活習慣、工作習慣和行為習慣。克服不良習慣，把自己的理想付之于實際行動，這樣才能有取得成功的機會。所以，為了自己的將來，為了使自己不成為空想家，讓我們養成好習慣，改掉壞習慣吧。

所以我們要承繼多的好習慣，摒棄那些壞習慣，使我們在奔赴成功之路時更加通暢！

第三篇：習慣的力量

習慣的力量讀后感

習慣：一種重復性的、通常為無意識的日常行為規律，它往往通過對某種行為的不斷重復而獲得；習慣養成性格，性格決定命運你的習慣決定著你的未來，真正讓我們與眾不同的還是習慣。習慣，決定了每個人如何更為充分地開發自己與生俱來的潛能。

“習慣”就是一點一滴，循環往復，無數重復的行為動作養成的，好的習慣，壞的習慣莫不如此，只是結果不同。關鍵的一步是要馬上行動起來，本書作者稱之為“行動者和空想者的根本區別”。我以為然也。明日復明日，明日何其多。多少人把美麗的理想就消磨在“總有一天”的借口之中。馬克思對自己成功的原因只說了一句：“我不過是把別人喝咖啡的時間都用在了工作上。”所有成功人士都有一個共性，那就是，基于良好習慣構造的日常行為規律。各個領域中的杰出人士——成功的運動員、律師、政客、醫生、企業家、音樂家、銷售員，以及所有專業領域中的佼佼者，在他們的身上你都能發現這樣一個共性，那就是良好的習慣。正是這些好習慣，幫助他們開發出更多的與生俱來的潛能。當然，他們身上并不一定沒有壞習慣，但是，一定不會太多。

人的意識有潛顯之分。顯意識是你警醒狀態的知覺活動，而潛意識則在顯意識之下，靜靜等待。如果把人的意識比作海上冰山的話，顯意識僅僅是冰山一角。人類的許多奧妙，就存在于潛意識之中。學者們的研究指出，一個人的日常活動，90%已經通過不斷地重復某個動作，在潛意識中，轉化為程序化的慣性。也就是，不用思考，便自動運作。這種自動運作的力量，即習慣的力量。它是非常巨大的，長此以往將使其主體將發生巨大的變化。

人們常講“性格決定命運”。誰不想擁有能攀上輝煌巔峰的性格呢？怎樣才能擁有，誰能說得清呢？這是一個多么難解的“哥德巴赫猜想”。本書只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧秘的薄膜，作者說：“行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運”。原來命運的基石就是養成習慣的行為。

好習慣是幸福的源泉，壞習慣是痛苦的開始，凡成功者不只是習慣的學生，而能超越習慣并駕馭它。

習慣的力量是巨大的，它是成功不可或缺的催化劑；習慣的意義是寶貴的，它是人生無價的財富和資本。在我們看來，培養一個好習慣將會給你的事業和生活帶來無窮的收益。培養良好習慣不妨就從現在做起，讓它帶領我們不斷前行，收獲豐盛！

第四篇：《習慣的力量》讀書筆記之二

《習慣的力量》讀書筆記之二

（四）如何建立新的習慣，取代舊習慣 – 首先去了解別人如何看待自己，自己又如何看待自己。這就是自知之明。自知之明是自我改善的開始。

“Self-knowledge is the beginning of self-improvement.” ——西班牙諺語 – 如有必要，列出讓自己最頭疼的壞習慣，設立目標是相反的好習慣。改正壞習慣的辦法就是建立新習慣。替換，而不是抹去。用習慣去克服習慣。

“One habit overcomes another.” ——托馬斯.坎佩斯（Thomas Kempis），《效法基督》的作者 – 人為設定結果，引起潛意識的注意。例如，每次犯壞習慣，就嚴厲懲罰自己；反之，則給與小小獎勵。潛意識會注意到意識和行動對她的影響。

如果缺乏某種強加的后果，人們將很難重塑自己，因為，他既是大理石，也是雕刻家。

“Man cannot remake himself without self-imposed consequences, for he is both the marble and the sculptor.” ——艾利克斯.卡萊爾博士（Alexis Carrel），諾貝爾獎獲得者 4 – 心理預演。即對某種行為的生動而具體的想象，將有助于調動那些操作實際行為的大腦細胞。心理預演越充分，任務執行情況就會越好。世界上每一幕戲都源于想象。

“All acts performed in the world begin in the imagination.” ——芭芭拉.哈里森（Barbara Grizzuti Harrison）5 – 一次改掉一個習慣。一般認為，人們需要21天來改掉一項習慣。盡管有的習慣或許需要花費少一些或多一些的時間，不過，21天仍然有它的科學借鑒意義。

不積跬步，無以致千里。

——中國諺語

行為決定習慣；習慣決定性格；性格決定命運。——G.D.Boardman 6 – 聚焦。– 積累小的行為。大處著眼，小處著手 百尺高臺，起于壘土。——中國諺語

一步一步的走，漫漫長路有盡頭； 一針一針的縫，襤褸之衫變天衣； 一磚一瓦的壘，銅墻鐵壁聳云霄； 一片一片的積，萬丈雪層深似山。“One step and them another, and the longest walk is ended.One stitch and then another, and the longest rent is mended.One brick upon another, and the tallest wall is made.One flake and then another, and the deepest snow is laid.” 8 – 韌性！堅持、堅忍、頑強、固執。

以上每一個名詞都含有不畏艱難和阻力，堅定不移地、一心一意地追求目標的意義。堅韌也暗含有對忍耐的褒揚。——《美國傳統詞典》

依我看，在所有品質中，再沒有什么比堅韌對于成功更關鍵的了。堅韌幾乎戰無不勝，即便對手是大自然。“I do not think there is any other quality so essential to success of any kind as ther quality of persistence.It overcomes almost everything, even nature.” ——約翰.D.洛克菲勒（John D.Rockefeller）

世上只有兩條路能通往成功的目標并成就偉大的事業，那就是：力量和堅韌。力量并不屬于大多數人，它是少數人的特權；然而，即便是最不起眼的小人物，也可以擁有吃苦耐勞的堅韌品質。堅韌從來不負眾望，因為它沉默的力量將隨著時間的推移一天天壯大，直到所向披靡無以抗拒。“There are but two roads that lead to an important goal and to the doing of great things: strength and perseverance.Strength is the lot of but a few privileged man;but austere perseverance, harsh and continuous, may be employed by the smallest of us and rarely fails of its purpose, for its silent power grows irresistibly greater with time.” ——歌德（Johann von Goethe）9 – 認真使用好每天最重要的時間段：每個早上和每個晚上。

每天早晨我們被生活推上審判席，每天晚上我們通過上帝的審判。

“Each morning puts man on trial and each evening passes judgment.” ——羅伊.L.史密斯（Roy L.Smith）

手中牢牢緊握那根引導自己走完忙碌人生迷宮的線索的人，一定是那些每天早晨都會為一整天的事務做個計劃并能按時完成計劃的人。“He who every morning has a plan for the transactions of the day and follows that plan carries thread that will guide him through the labyrinth of the most busy life.” ——維克多.雨果（Victor Hugo）

你每天早晨的想法將決定你一整天的表現。“Your morning thoughts may determine your conduct for the day.” ——威廉.M.派克（William M.Peck）懶惰人哪，你要睡到幾時呢？你何時睡醒呢？再睡片刻，打盹片刻，抱著手躺臥片刻，你的貧窮就必如強盜速來，你的匱乏仿佛拿兵器的人來到。“How long will you lie there you sluggard？When will you get up from your sleep? A little sleep, a little slumber, a little folding of the hands to rest——and poverty will come on you like a bandit and scarcity like an armed man.” ——《箴言集》6：9－11 9(*)– 如何打破早起困難的惡性循環呢？答案在晚上。

一個沒有計劃的人，在出發之前，便注定迷失方向。“A man without a plan for the day is lost before he starts.” ——劉易斯.K.本德勒（Lewis K.Bendele）每天晚上總結一下自己一天里所做的事。“Sum up at night what thou has done by day.” ——羅德.赫爾伯特(Lord Herbert)

（五）有效的工具和技巧 1 – 目標和計劃

生活在當今的美國，你完全可以得到想要的一切，只要你擁有兩樣東西：一個明確的目標，一份具體的計劃。“You can be anything you want to be in America today provided you have two things: a specific goal and a plan.” ——阿爾.威廉斯(A.L.Williams）

“不去做計劃，就相當于計劃著怎樣去失敗。” ——約翰.伍登（John Wooden）：要么，你為每天要做的事情做個計劃；要么，你干脆就是一事無成。– 大聲的說出你的目標和計劃。告訴能告訴的人。（或者像本博作者一樣寫在博客上讓所有人來監督！哈哈）3 – 記下前進的腳步

“在改掉某個習慣，或是改變某種生活方式的目標的過程中，建立一種方法來跟蹤自己的進步，將極大地提高我們實現目標的成功概率。” ——亥若.史密斯（Hyrum Smith），富蘭克林時間管理的發明人 4 – 啦啦隊和戰友 – 把目標、計劃宣言貼在顯眼處 6 – 永遠相信人類的潛力，無盡的潛力 經過了心懷信念的訓練，我將克服所有的障礙。

“Fueled by my faith in my training, I will overcome all obstacles.” ——羅杰.班尼斯特。

盡管人們普遍認為人類不可能在四分鐘內跑完一英里，盡管四分鐘障礙長期以來無人挑戰，但是，羅杰.班尼斯特最終突破了這一“障礙”，1954年5月6日，班尼斯特成為突破四分鐘障礙的“第一人”。事實上，羅杰.班尼斯特的記錄僅僅持續了46天，之后四分鐘極限也一次又一次被人類打破。現在，世界上能夠在四分鐘內跑完一英里的運動員超過幾百名，他們中甚至還包括許多高中生。

這個例子說明，一旦運動員從自我強加的禁錮中解放出來，人類的潛能便會得到驚人的釋放。

（六）今天或者明天？

親愛的讀者，如果你讀到這里卻毫無行動，無疑是在浪費時間！

明天，是懶蟲們的工作日，是傻瓜們的改革時，是凡人們躺著升天的好日子。

“Tomorrow is the day when idlers work, and fools reform, and mortal men lay hold of heaven.” ——愛德華.楊格（Edward Young），著名詩人

“如果不趁著一股新鮮勁兒，今天就執行自己的想法，那么，明天也不可能有機會將它們付諸實踐；它們或者在你的忙忙碌碌中消散、消失和消亡，或者陷入和迷失在好逸惡勞的泥沼之中。” ——瑪麗亞.埃奇沃斯（Marie Edgeworth），著名作家

“關鍵便在于拋開自己的懶惰，去做點什么。就這么簡單。很多人都有很好的想法，但是只有很少的人會即刻著手付諸實踐。不是明天，不是下星期，就在今天。真正的企業家是一位行動者，而不是什么空想家。” ——諾蘭.布歇爾（Nolan Bushell），Atari公司的創始人，電子游戲之父，在被問及企業家的成功之道時，這樣回答

“總有一天我會長大，我會從學校畢業并參加工作，那時，我將開始按照自己的方式生活……總有一天，在償清所有貸款之后，財務狀況會走上正軌，孩子們也會長大，那時，我將開著新車，開始令人激動的全球旅行……總有一天我在考慮退休，我將買輛漂亮的汽車開回家，并開始周游我們偉大的祖國，去看一看所有該看的東西……總有一天……” “Someday when I grow up, finish school and get a job, I’ll start living my life the way I want……Someday after the mortgage is paid off, the finances are on track and the kids are grown up, I’ll drive that new car and take exciting trips abroad……Someday, now that I’m about to retire, I’ll buy that beautiful motor home and travel across this great country, and see all there is to see……someday……” ——艾德.佛曼，演講家，美國眾議員（Ed Foreman）“好行動與好意愿之間有什么區別？它們沒有任何共同點！” “積極的人生構筑于我們所做的一點一滴之上——而不是那些我們不曾接觸的事情。永遠不要忘記，構筑人生唯一的原材料便是積極的行動。” ——Cavett Robert，演說家

成功者與失敗者的區別，僅僅在于前者付諸了實際行動。“The one thing that separates winners from losers is, winners take action！” ——安東尼.羅賓（Anthony Robbins）著名的潛能開發專家，《喚醒心中的巨人》的作者 行動，行動，再行動。

“Action, action, and still more action.” ——西奧多.羅斯福（Theodore Roosevelt）第26屆美國總統

第五篇：習慣的力量演講稿

《習慣的力量》演講稿

1.成功是習慣堆積起的。

什么是成功，成功就是一遍一遍的練習后形成的習慣性動作；

喜歡籃球的人都記得，在2006年世界男籃世界杯上，中國男籃王仕鵬在防守隊員的迎面夾防下已經沒有任何的投籃空間，卻仍然在最后投進了三分絕殺球，從而讓中國隊進入十六強。

科比在一次少年籃球訓練營上大聲的怒叫：“我每次都能在比賽中打入精彩入球，其實你們也能。但前提是你們要不停的練習。”

如果你要問，王仕鵬為什么能在緊急時投入驚天絕殺，我告訴你，這就是習慣：要知道，王仕鵬小時候上體校很多教練都不看好他，于是他自己一個人每天練習投籃，即使在成名之后，他大部分的時間也是用在投籃練習上，所以，他不是天生優秀的投手，而是經過了一次一次的投籃練習，讓肌肉形成了習慣動作。

如果你要問，科比為什么能在比賽中一次一次的打進非同凡響的球，我告訴你，這也是習慣的力量——科比每一年的夏天，都會不停的練習，一次訓練下來，他的投籃次數都會達到幾百個。

這些耳熟能詳的偶像告訴我們，他們的成功是用不停的堅持練習堆積起來的。2.失敗也是習慣導致的。

相信各位同事最近都有看李嘉誠在南方都市報的專訪，他在說到他大兒子遭遇世紀大盜張子強綁架索要贖金時曾說：“因為這次是我錯了，我們在香港知名度這么高，但是一點防備都沒有，比如我去打球，早上5點多自己開車去新界，在路上，幾部車就可以把我圍下來，而我竟然一點防備都沒有，我要仔細檢討一下。”

李嘉誠作為世界華人的首富，假如他不按照之前的習慣，而是提前加強了安保，張子強也不會如此輕易的得逞！3.習慣是我們后天培養的

孔子說: 性相近也，習相遠也。我們每一個人都是赤裸裸的來到這個世界，誠然我們的成功有時候和拼爹拼媽有點聯系，但是有語為證“習慣成自然”，“習”的力量深入而持久，我們往往深處其中而不自知。因為我們90%的日常活動源自習慣，例如我們上班的時間、吃飯的步驟、睡覺的姿態，還有你們現在聽我演講的坐姿，這些都是我們生活中習慣的體現。這些出現在我們日常生活中的習慣每天上演著，但是其關系到我們的健康和安全，無論我們愿不愿意，習慣總是無孔不入，滲透在我們的生活中間。4.習慣主宰著我們

據研究發現，我們的成功和失敗都是隱藏在我們這些生活習慣當中的。除了上面提到的例子不說，還有我們在人力資源中最熟悉的一個故事：一個大學生去面試，當他以為沒有面試成功的時候，卻因為他隨手撿起身邊的一張廢紙最后得到了這個著名公司的工作，而他隨手撿起廢紙，只是他生活中的一個習慣罷了。習慣還主宰著我們的喜怒哀樂。你遇到過本來大家都在排隊的，結果被一個插隊的人打攪了嗎？你嘗試過在一個優雅的環境中休息，卻給一個習慣大聲說話的人打攪了嗎？你嘗試過因為自己的出門習慣而浪費了一個美好的約會嗎？這些例子都說明我們每天的心情都給自己和別人的習慣主宰著。所以好的習慣能給人好的心情，能給我們帶來快樂的過程。5.讓我們主宰習慣，讓習慣的力量帶我們走向成功。

既然我們都知道成功和習慣有關；我們都知道失敗和習慣有關；我們都知道習慣后天培養的，那么，就讓我們從現在做起，打破自我強加的條條框框，駕馭自己的習慣和日常行為，用習慣的力量走向成功！