第一篇：中學生如何保持健康的心理

中學生如何保持健康的心理

一、中學生心理健康的標準

從中學生心理健康發展的特點中可以看出，中學生的自我同一性的穩定程度、自我價值體系的建立水平、人際關系是決定其心理健康的主要因素。另外，對學習的適應性也仍然是左右中學生心理健康的一個重要因素。因此，我們把中學心理健康標準確定為以下幾個方面：人際關系的和諧程度、學習適應性、自我認知與現實感、個性發展的良好性四個方面。

1.學習適應性：一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態度和學習方法；學習目的明確，學習目標具體、切合實際；學習的自覺性強；善于制定學習計劃，并在執行計劃的過程中表現出意志力強、學習信心足的特點。在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應對。

2.人際關系的和諧程度：人際關系指的是人與人之間心理上的直接關系或心理上的距離。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關系處理得比較融洽，而很少發生沖突。他們樂于與人交往，具有同情心，待人熱情、寬容、真誠，而不是膽小、怕羞、不和群、表情冷淡或忸怩作態。

3.自我認知與現實感：自我認知指對自己的心理過程與特征及其表現的認知，而現實感則指個人對自己同現實之間關系的認知。心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。在對現實的感知能力上，他們能夠客觀地認識現實，并根據對現實的認識來給自己做出恰當的人生發展定位，有與現實聯系緊密的自我價值體系。

4.個性發展的良好性：個性是指比較穩定的心理傾向和心理特征的總和，它是一個統一的整體結構。人的個性結構主要由個性傾向性和個性心理特征組成。其中個性傾向性包括需要、動機、興趣、理想、信念、世界觀等，個性心理特征包括能力、氣質和性格等。心理健康的中學生，在個性發展上，應表現出良好的態勢，即作為心理動力系統的個性傾向性各成分之間的關系和諧，個性心理特征上的一些成分則表現出良好的社會適應性，如情緒控制能力強、善良、自律等。

二、心理健康的中學生的行為有如下特征：

1.中學生應當樂于學習、生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學習、中發揮出來，取得成就，獲得滿足感。

2.中學生是有朋友的。他們樂于和別人交往，并且能和同學、教師、友伴建立良好的關系。他們在與人相處時，持肯定的態度，如尊敬、信任、喜悅、友愛等，總是多于否定的態度，如憎惡、嫉妒、懷疑、畏懼等。

3.中學生對于他自身應有適當的了解，并能進而高興地接受自己。他們能努力發展自己，主動進行自我教育。對于自己無法補救的缺陷也能安然接受，正確對待，不怨天尤人，不自尋苦惱。

4.中學生應能和現實環境保持良好的接觸，能對現實環境進行客觀的正確的觀察，對生活中發生的各種問題能以切實的方法加以處理而不企圖逃避。

三、保持心理健康的方法

保持心理健康的首要任務是預防，而預防就是從理智上找出一些辦法來解除心理上的壓力。下面這十一種方法，可以使人保持心理健康，能夠預防心理疾病，也可以治療心理疾病，有更多的精力投入到學習、生活中去。具體的要求和做法是

1.坦率地交談。找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂我悲，我喜君樂，因同情而相對流淚，因高興而相對開懷大笑，不讓內心積存任何消極不良的情感情緒。

2.暫時地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補，不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等，都是沒有用的。一個有效的辦法是不妨暫時離開你所厭煩的情境，轉移一下注意力，過段時間后，就會恢復心理上的平靜，或者把心理創傷填平。

3.把思想感情轉移到其他活動上。當你的情感遇到激烈震蕩的時候，你可以把思想暫時放在謀求“第二職業上”，比如專心致志地寫字、繪畫、逛街、洗衣服等，總之去“忘我”地熱衷于一件你可以干的事情。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉移換掉。

4.對人謙讓。一個人如果總是好自我表現，干什么都拋頭露面，那就會使他忙碌不堪。如果你經常地甘當配角或后臺工作人員，那你就會感到時間充裕，就會享受到從緊張里解脫出來的樂趣。

5.為別人服務。多為別人著想，多為別人服務，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會使你心安理得，心滿意足。

6.做一件事要善始善終。當你面臨很多難題的時候，先解決一個問題，且要從最容易解決的問題下手。有了成果，就會有信心，成果越多、越大，信心也就會更足、更強。

7.避免超乎常態的行為。不要做力不從心的事，不要一個一個連續承擔難題，否則你會一事無成。認為“沒關系”，什么事都一古腦兒包攬下來，結果會招架不住。這不僅是“大傷腦筋”，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴重時甚至會走向精神崩潰的邊緣。

8.對別人要寬宏大量。不要對別人要求過甚，讓別人一定要執照你自己的想法去做。對別人的批評、責難要合情合理，給別人一個考慮反省的機會。否則，會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

9.給對方機會。有時你可以處于被動的守勢狀態，給對方一個表現他自己的機會。這樣做可以避免因人際關系緊張而使自己煩惱苦悶。

10.自己動手。不要總是停留在觀望階段，不要推諉說“我忽視了”，或者說“我正想去做”等。路是要人走的，應該自己動手去做，要破除依賴心理。

11.制訂一份休閑計劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實可行的休閑計劃，那么在這個時間還沒到來之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實施，更會受益不淺。

第二篇：中學生健康心理測試

中學生心理健康狀況自測試題

對以下40道題，如果感到“常常是”，劃√號；“偶爾”是，劃△號；“完全沒有”，劃×號。測試題：

1.平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。

2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。

3.經常做惡夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。

4.經常早醒1-2小時，醒后很難再入睡。5.學習的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學習。

6.讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。

7.遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。

8.感到很多事情不稱心，無端發火。9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。10.感到現實生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。

11.老師講概念，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。

12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。13.經常與人爭吵發火，過后又后悔不已。14.經常追悔自己做過的事，有負疚感。15.一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。

18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。

20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

21.感到沒有人理解自己，煩悶時別人很難使自己高興。

22.發現別人在竊竊私語，便懷疑是在背后議論自己。

23.對別人取得的成績和榮譽常常表示懷疑，甚至嫉妒。24.缺乏安全感，總覺得別人要加害自己。25.參加春游等集體活動時，總有孤獨感。26.害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。27.在黑夜行走或獨自在家有恐懼感。28.一旦離開父母，心里就不踏實。29.經常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復洗手或換衣服，對清潔極端注意。

30.擔心是否鎖門和可能著火，反復檢查，經常躺在床上又起來確認，或剛一出門又返回檢查。

31.站在經常有人自殺的場所、懸崖邊、大廈頂、陽臺上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺。

32.對他人的疾病非常敏感，經常打聽，深怕自己也身患相同的病。

33.對特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。

34.經常懷疑自己發育不良。

35.一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。36.對某個異性伙伴的每一個細微行為都很注意。

37.懷疑自己患了癌癥等嚴重不治之癥，反復看醫書或去醫院檢查。

38.經常無端頭痛，并依賴止痛或鎮靜藥。39.經常有離家出走或脫離集體的想法。40.感到內心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺。

測評方法：

√得2分，△得1分，×得0分。評價參考：

1)0-8分。心理非常健康，請你放心。2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應有所注意，也可以找老師或同學聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應采取適當的方法進行調適，或找心理輔導老師幫助你。

4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應找專門的心理醫生進行檢查治療。

5)41分以上。有較嚴重的心理障礙，應及時找專門的心理醫生治療。

中學生過度焦慮測量表

這是一份了解中學生是否過度焦慮的測試表。請學生根據一周內的世界情況或感受，在10分鐘之內不受任何影響的進行自我評價（在后面括號內填上相應的英文字母）。A表示“沒有或很少時間”，B表示“少部分時間”，C表示“相當多時間”，D表示“絕大部分或全部時間”。（1）我覺得比平時容易緊張或著急。（）（2）我無緣無故的感到害怕。（）（3）我容易心里煩亂或覺得驚恐。（）（4）我覺得我可能要發瘋。（）

（5）我覺得一切東很壞，會發生不幸。（）

（6）我手腳發抖打顫。（）

（7）我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱。（）

（8）我感覺到容易衰弱或疲乏。（）（9）我覺得心煩意亂，不容易靜坐著。（）（10）我覺得心跳得很快。（）

（11）我因為一陣陣頭暈而苦惱。（）（12）我有暈倒現象，或有要暈倒似的感覺。（）

（13）我呼氣吸氣都感到困難。（）（14）我的手腳麻木和疼痛。（）（15）我因為胃痛和消化不良而苦惱。（）（16）我常常要小便。（）

（17）我的手常常是潮濕寒冷的。（）（18）我臉紅發熱。（）

（19）我不容易入睡并且一夜睡得很差。（）

（20）我做惡夢。（）

[計分與含義]填A計1分，填B計2分，填C計3分，填D計4分。把20題的總分乘以1.25，得分在50分以下的為正常，高于50分的，說明存在焦慮癥狀。

焦慮心理是多數學生都會有的，適當的焦慮有助于激發學習及其他活動的動機，也有利于職能的發揮。但是過度焦慮則是不好的，是心理不健康的一種表現。陷入過度焦慮之中的學生，不僅具有情緒方面的問題，而且會頒發許多心理上的不良癥狀，如：胃部不適，手腳發涼，頭痛，等等。

過度焦慮的學生一般都有性格方面的缺陷，如比較過敏，適應能力較差，自我調節能力發展不良，等等。

與抑郁心理不同的是：有抑郁心理問題的學生大部分時間情緒都不高；而過度焦慮只是在面對考試、競賽或其他重大事件、環境的突然改變之時才會出現，平時心態較正常

中學生情緒測試

情緒穩定一般被看做是一個人心理成熟的重要標志，如果現在你已經能夠積極地調節和控制自己的情緒，那么將有助于你以平穩的心態從容面對人生的挑戰。每個人體內都有人所共知的最有助于身體健康的力量，那就是良好的情緒的力量?！溃┬恋吕?/p>

你的情緒是穩定的嗎？如果你希望知道結果，不妨完成下面的題目。健康情緒自我心理測試 序號 內容 選擇 我有能力克服各種困難 A.是的 B.不一定 C.不是的 猛獸即使是關在鐵籠里，我見了

也會惴惴不安 A.是的 B.不一定 C.不是的 3 如果我能到一個新環境，我要 A.把生活安排得

和從前不一樣 B.不確定 C.和從前 相仿 整個一生中，我一直覺得我能達到

所預期的目標 A.是的 B.不一定 C不是的.5 我在小學時敬佩的老師，到現在仍然令我敬佩 A.是的 B.不一定 C.不是的 不知為什么，有些人總是

回避我或冷淡我 A.是的 B.不一定 C.不是的 我雖善意待人，卻常常得不到好報 A.是的 B.不一定 C.不是的 在大街上，我常常避開我所

不愿意打招呼的人 A.極少如此 B.偶爾 如此 C.有時 如此 當我聚精會神地欣賞音樂時，如果有人 在旁高談闊論我會感到惱怒。A.我仍能專心

聽音樂 B.介于

A.C.之間 C.不能專心 并感到惱怒 我不論到什么地方，都能清楚

地辨別方向 A.是的 B.不一定 C.不是的 11 我熱愛我所學的知識 A.是的 B.不一定 C.不是的 生動的夢境常常干擾我的睡眠 A.經常如此 B.偶爾

如此 C.從不如此 季節氣候的變化一般不影響我的情緒 A.是的 B.介于

A.C.之間 C.不是的 計分表：

序號 得分 序號 得分 A.2 B.1 C.0 8 A.2 B.1 C.0 2 A.0 B.1 C.2 9 A.2 B.1 C.0 3 A.0 B.1 C.2 10 A.2 B.1 C.0 4 A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0 5 A.2 B.1 C.0 12 A.0 B.1 C.2 6 A.0 B.1 C.2 13 A.2 B.1 C.0 7 A.0 B.1 C.2 總分

計分表

序號 得分 序號 得分 A.2 B.1 C.0 8 A.2 B.1 C.0 2 A.0 B.1 C.2 9 A.2 B.1 C.0 3 A.0 B.1 C.2 10 A.2 B.1 C.0 4 A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0 5 A.2 B.1 C.0 12 A.0 B.1 C.2 6 A.0 B.1 C.2 13 A.2 B.1 C.0 7 A.0 B.1 C.2 總分

結論與忠告

★17——26分：情緒穩定

你的情緒穩定，性格成熟，能面對現實；通常能以沉著的態度應付現實中出現的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護脫節的精神?！?3——16分：情緒基本穩定

你的情緒有變化，但不大，能沉著應付現實中出現的一般性問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環境影響?！?——12分：情緒激動

你情緒較易激動，容易產生煩惱；不容易應付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環境支配而心神動搖；不能面對現實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調節自己的心境，使自己的情緒保持穩定。

中學生逆反心理測試題

測一測你是否有嚴重的逆反心理

1、你不喜歡按照別人說的去做嗎？（）（）

2、你是否認為絕大多數規章制度是不合理的，應該廢除？（）（）

3、如果父母再一次叮囑同一件事，你就厭煩嗎？（）（）

4、你欣賞與老師對著干的同學嗎？（）（）

5、你經常考慮事情的反面嗎？（）（）

6、你是否對班干部指手劃腳很討厭，而故意不按他的要求去做？（）（）

7、老師和父母越是要你用功學習，你越是不想學習嗎？（）（）

8、老師的話很多都是有漏洞、有問題的嗎？（）（）

9、你喜歡與眾不同嗎？（）（）

10、違反學校里的某些規定使你感到一種快樂嗎？（）（）

11、別人的批評常常引起你的反感和憤怒嗎？（）（）

12、你是否認為老師有很多缺點和錯誤？（）（）

13、對別人不敢干的事你特別想嘗試一下嗎？（）（）

14、你喜歡搞一些被捉弄者痛苦或憤怒的惡作劇嗎？（）（）

15、你是否覺得父母和老師不應該為一些小事大驚小怪、小題大做？（）（）

16、你蔑視權威嗎？（）（）

17、對批評你的人，你都感到討厭和惱恨嗎？（）（）

18、你是否認為冒險是一種極大的快樂？（）（）

19、你習慣上總是按照大多數人說的去做嗎？（）（）

20、對你感到沒有意思的事，別人怎么說你也不會好好去干嗎？（）（）

21、你特別愛做令人大吃一驚的事嗎？（）（）

22、人們對你很不重視嗎？（）（）

23、一旦決定了干一件事，不管別人指出這件事多么地成問題，你也不會改變主意嗎？（）（）

24、你總是對老師表揚的同學感到反感，不想理那個同學嗎？（）（）

25、你喜歡干一些能引起很多同學注意的事嗎 ？（）（）

26、當你被別人說的火冒三丈時，你就故意不按照他說的去做嗎？（）（）

27、你討厭那些當干部的同學嗎？（）（）

28、你認為上課時出現一些老師沒有預料到的情況令人開心嗎？（）（）

29、對傷了你的自尊心的人，你是否要給他添一些麻煩，讓他感到你不好惹的？（）（）

評分規則：

第19題答“是”記0分，答“否”記1分。其余各題答“是”記1分，答“否”記0分。各題得分相加，統計總分。你的總分—— 0----9分：你的逆反心理很弱，這使你只干并且只喜歡干該干的，不去干不該干的。10----20分：你存在一定的否定傾向，激動時你可能喪失理智，意氣用事，有時會做一些不該做的傻事。

21----30分：你有相當嚴重的逆反心理。你所做和所干的總是與眾不同，與習俗和規定不符。如果你不清醒地意識到這一問題，并不努力加以克服，你只能是一個不受大家歡迎的獨行者。

逆反心理作為一種問題心理，雖然不同于變態心理，但其后果是很嚴重的。這會導致青少年出現對人對事多疑、冷漠、偏執、不合群的病態性格，使之信念動搖，理想泯滅，意志消沉，學習被動等，甚至還會引起犯罪，所以必須采取有效的對策來克服和防治其發生。

(一)、提高青少年適應社會的能力。

（二）、青少年要學會正確認識自己。

（三）、改善教育機制，教育工作者要懂得教育學和心理學，要掌握好青少年的心理發展的階段性以及特點，不失時機地幫助青少年克服消極心理，使其心理健康發展。與青少年建立信任關系，與他們交朋友，以誠相待，以身作則，尊重他們的自尊心，選擇合適的教育方式和場合，注重正面教育和引導，堅決反對以簡單、粗暴的形式對待青少年。

（四）、要造就一個健康的社會環境。

青春期的心理轉折測試 每個人步入青春期這段“崎嶇、狹窄而又坎坷”的人生峽谷時，都會遇到大量的關于適應的問題。心理衛生學和精神病學所說的適應，主要指對人際關系、對社會的適應。怎樣才算適應良好呢？一些心理學者通過研究，提出40條標準，中學生可以根據這40條標準進行自我鑒定。

1．對家庭、班級和學校的生活感到很習慣。

2．能以一定的靈活性適應周圍的人際關系。3．對事情總是有明確目的，在一般情況下能說到做到。

4．當自己的行為遭到反對時，能及時地自我調整，不一意孤行。

5．經常留心周圍人際環境的變化。6．有助人為樂精神，肯關心幫助別人。

7．對周圍的人們持信任態度。8．待人熱情、友善，而不是冷漠無情。

9．能站在別人角度體會他們的內心感情。

10．講良心，做了錯事感到內疚。11．能基本正確地評價自己的各種品質。12．有適度的自尊心。

13．以積極態度看待自己的形象。14．沒有明顯的自卑感。15．有一定的自我控制能力。16．在多數情況下能獨立決定自己的行為。

17．懂得學習的重要性，學習態度端正。

18．對家庭和學校生活感興趣，認為自己是幸福的。

19．學習不感到非常困難，經過努力可以達到中等或中等以上水平。20．在集體生活中有一定的責任感，愿為集體出力。

21．對學習和課外活動有主動精神。22．不做多數人反對的事。23．在集體中占有一定的位置，不是被遺忘的人。

24．按時作息，睡眠良好。25．沒有經常頭痛現象。

26．從來沒有記憶突然減退、學習成績大幅度下降的現象。27．能和異性同學正常交往。28．對自己的發育情況有正確的了解和評價。

29．對“性”的問題好奇，但不過分關注。

30．沒有不良習慣。

31．沒有明顯地陷入早戀而不能自拔。32．在一般情況下，情緒正常、樂觀。33．對困難和挫折有一定的承受能力。

34．能控制自己的憤怒、焦急和憂慮等不良情緒。

35．有一定的膽量和勇敢精神。36．在多數情況下表現誠實。37．對不公正的事情表示氣憤。38．愿意承擔自己應承擔的義務。39．對父母有愛和依戀之心。40．對自己的前途充滿希望和信心。對每一題，先對照自己平時的實際表現想一想，能做到或基本能 做到的記1分，否則記0分?？偡衷?6分以上為適應非常好；29-35分為適應良好；24-28分為尚能適應；23分以下為適應不良；15分以下為嚴重適應不良。

(一)學習類問題

因學習而產生的心理問題是中學生心理問題的主要部分，其問題有：

1.學生學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食欲不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

2.厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習成績差的同學不愿意學習，一些成績較好的同學也出現厭學情緒。大多是因為作業多、上課拖堂等……

3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重。

(二)人際關系問題

人際關系問題也是中學生反映較多的問題。其問題有以下幾個方面。

1.與教師的關系問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。

2.同學間的關系問題。中學生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。

3.與父母的關系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學生造成不同程度的心理傷害。

(三)青春期心理問題

1.青春期閉鎖心理。其主要表現是趨于關閉封鎖的外在表現和日益豐富、復雜的內心活動并存于同一個體，可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標志。

2.情緒情感激蕩、表露而又內隱。青春發育期的生理劇變，必然引起中學生情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時表露有時內隱。

3.早戀。中學生一般尚未成年，我們把中學生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學時代，特別是高中生，正值青春發育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。

面對這類問題，我們應該教育青少年，青春期的困惑——與異性交往，要健康，有所自我控制。這樣的話，異性之間的交往會帶給雙方很大的好處。比如思維互補、能力互補、性格互補、互相激勵。

（四)挫折適應問題

中學生的挫折是多方面的，有學習方面的、人際關系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環境因素以及個人主觀因素。

心理健康是指各類心理活動正常、關系協調、內容與現實一致和人格處在相對穩定狀態。說得通俗點，心理健康的標志是：身體、智力、情緒十分協調，人際關系良好，能適應環境，有幸福感，在學習、工作中能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。

心理健康水平的標準，有以下十項：心理活動強度、心理活動耐受力、周期節律性、意識水平、暗示性、康復能力、心理自控力、自信心、社會交往、環境適應能力。

編輯本段常見的心理問題

1．依賴心理

當前，獨生子女學生越來越多，日益成為在校生的主體。他們有的在“糖水”里長大，從小受到父母的百般呵護、溺愛、嬌寵，好比溫室里的花朵，缺少獨立意識，什么事情都要依賴家長。

2．自負心理

主要是由于父母的過分溺愛和嬌寵，獨生子女成為整個家庭的軸心，總認為自己比別人強，總想事事占先搶頭，容不得別人超過自己，認識不到“山外青山樓外樓”“強中更有強中手”。他們一旦遭遇挫折失敗，受到委屈，往往意志脆弱，承受力差，痛苦不能自拔，甚至走上絕路。

3．自私狹隘心理：表現為心胸狹窄，自私自利，常為一點小事而斤斤計較，把個人利益看得過重，經常感到委屈，吃虧而郁郁不樂，具有較強的報復心理。

4．自卑心理：自卑心理是指學生由于各種原因對自己的品質、智力、能力等感到懷疑并做出過低評價所產生的心理感受。自卑心理一旦形成并得到發展，就會對人的心理過程和個性心理產生日益顯著的消極影響，特別是中學生尚處于心理發展不穩定的年齡階段，自我否定意識更容易引起情感情緒的巨大波動和思想觀念的急劇變化，嚴重影響其學習和生活。

5．抑郁心理：抑郁心理是中學生較常見的一種心理失調癥，是中學生感到無力應付外界壓力而產生的一種消極情緒。處于抑郁情緒狀態下的中學生，經常生活在焦慮的心境中，他們內心孤獨卻不愿向同學、老師和家長傾訴。

6、孤僻心理：主要表現是喜歡獨處，實屬單飛的雁，不愿與他人接觸，沉默寡言，內心產生壓抑、苦悶。這種心理往往嚴重影響了同學之間、師生之間以及學生和家長之間的正常交流，造成彼此之間的心理隔膜，影響人際交往，往往使學生陷入孤獨無助的境地。

7．焦慮異常心理：焦慮心理是一種以擔心、緊張或憂慮為特點的、復雜而延續的情緒狀態。當人們預期某種危險和痛苦境遇將發生時，通常都會產生焦慮反應，這種焦慮反應是帶有普遍性的正常的適應性反應。然而，焦慮的程度過于嚴重時，就變成了懼怕，人的主觀感覺就變得緊張不安，易產生不愉快預感。

8、恐懼心理：是指對某種特定對象或境遇產生了強烈、非理性的害怕。而實際上 這類引起害怕的對象或境遇，一般并不導致危險或威脅。對某一特定事物或現象的特殊害怕，是中學生最為普遍的恐懼心理。

9．易怒心理：所謂易怒就是指容易沖動、急躁，愛發脾氣，喜怒無常，報復性強，常有干危險、愚蠢事的沖動，事后冷靜下來又后悔?，F實生活中，有些中小學生常常會出現這樣一種情況，本來只是一些雞毛蒜皮的小事，在別人看來不以為然，而他卻犯顏動怒，火冒三丈。

10、逆反心理：一些學生對外界的刺激常產生與常態相背的心理反應，與他人交往采取不合作的對抗態度，對老師、家長的教育感到厭煩甚至頂撞。

11．嫉妒心理：這是一種恐懼或擔心他人優于自己的心理狀態。這種心態重點中學的學生尤為明顯。

12.猜疑強迫心理：表現是遇事多疑、疑心太重。這類同學不能與同學正常交往、和睦相處，久而久之，造成情緒上的不穩定，意志消沉，缺乏自尊自信等。

13、厭學心理：目前中學生學習負擔過重，學習的心理壓力越來越大，面對升學難，就業難，出路窄的現象，深感前途渺茫，為此，造成精神上的萎靡不振，從而導致食欲不振，失眠，神經衰弱，記憶力下降，思維遲緩，害怕考試等等。

編輯本段心理健康標準

1、學習方面的心理健康

（1）體現為學習的主體；

（2）從學習中獲得滿足感；

（3）從學習中增進體腦發展；

（4）在學習中保持與現實環境的接觸；

（5）在學習中排除不必要的憂懼；

（6）形成良好的學習習慣。

2、人際關系方面的心理健康

（1）能了解彼此的權利和義務；

（2）能客觀了解他人；

（3）關心他人的要求；

（4）誠心的贊美和善意的批評；

（5）積極地溝通；

（6）保持自身人格的完整性。

3、自我方面的心理健康

（1）善于正確地評價自我；

（2）通過別人來認識自己；

（3）及時而正確地歸因能夠達到自我認識的目的；

（4）擴展自己的生活經驗；

（5）根據自身實際情況確立抱負水平；

（6）具有自制力。

第三篇：國旗下講話——保持健康心理

各位老師、各位同學：

大家早上好！今天國旗下講話的內容是：保持健康心理。

大家可曾聽過這樣的一句話：“一撇一捺寫個人，一生一世學做人”。不錯，“人”字寫起來確實很簡單，但我們一生卻從沒有停止過這樣的探索：如何做一個健康的、健全的人。

如果有人問我們：“你健康嗎？”也許我們會說：“我當然健康啦，瞧，我壯得像頭小牛犢，從沒生過病?！笨墒墙】挡粦恢阁w格健壯與否，還應該包括心理在內的健康。嚴格地說，只有體格健康還算不上健康。聯合國世界衛生組織提出過一個響亮的口號：“健康的一半是心理健康！”并作出如下解釋：健康不僅是指一個人沒有疾病，而且是指一個人有良好的身體和精神以及社會的適應狀態。也就是說，健康與否從身體和精神以及社會的適應三個方面來評價。

目前，在我們同學中，存在著這樣一些心理問題：焦慮、頭痛、失眠、對人敵視、猜疑、嫉妒、自卑、煩躁、悲觀、以我為中心、處理不好同學之間的關系等。

那么，怎樣克服這些心理疾病，心理健康的標準又是什么呢？我們每一個人都知道身體健康的重要性，也知道如何使自己有一個健壯的體魄，“因為身體是革命的本錢”。而且生理健康的指標較明確，判定更容易一些。但很多人卻忽視了心理健康的重要性，而心理健康的判定也較為困難，因為心理健康具有明顯的相對性和模糊性。21世紀是充滿競爭的世紀，敢于冒險，敢于探索，善于競爭，善于合作，富于創造是21世紀對人才規格的基本要求。這些品質無一不與良好的心理素質密切相關。

那么，心理健康的標準，應包括哪幾個方面呢？

首先是要有正確的人生態度。

其次是要有滿意的心境。

第三是要有和諧的人際關系。

第四個標準是，良好的個性，統一的人格。

第五個標準即是適度的情緒，充分的理智。

當代著名作家柯云路對自我重建心理素質、走向成功強調了四點，在此我把這四點送給大家：

對人生——自信積極、微笑樂觀；

對困難和壓力——滿不在乎、輕松自在；

對他人——不卑不亢、寬仁博愛；

對工作——敢說敢做，拿得起放得下。

同學們，“大浪淘沙”是社會演進和人生長河永恒不變的規律，“不相信眼淚”已成為許多人追求的勵志口號。同學們要努力培養積極的情緒、頑強的意志、清晰的認知、健康的人格，這些都是一個人迎接未來社會必備的優良心理素質。具備了這些積極健康的心態，才能更好的迎接未來社會的挑戰。

最后，祝愿同學們能保持健康的心理，走向成功的人生。謝謝！

第四篇：淺談公安民警培養和保持健康心理的對策

淺談公安民警培養和保持健康心理的對策

公安機關肩負著鞏固共產黨執政地位，維護國家長治久安，保障人民安居樂業，服務經濟社會發展的重大歷史使命，由于公安工作的特殊性，公安民警長期處于高危險、高應激、高對抗狀態，承受著巨大心理壓力。如果心理壓力過高，得不到有效釋放，不僅影響民警個人身體健康，家庭和諧，還會影響到公安機關整體工作效能和隊伍管理水平。因此，基層公安機關如何保護好民警的心理健康，適時緩解基層民警心理壓力，是一個亟待解決的課題。

民警心理壓力的產生不外乎外因和內因兩個方面，既受客觀因素的影響，又受主觀因素的控制。

（一）客觀因素對民警心理壓力形成的影響。

一是警務工作帶來的心理壓力。近年來，隨著群眾法制水平的提高，社會管理難度進一步增大，公安機關不斷強化法制工作以應對形勢變化，執法規范化、信息化建設深入推進，月檢查、季評比、年考核越來越嚴格，一線民警對執法辦案心存恐懼，怕案件辦得多，存在的問題就多，也怕違紀違規踩了“高壓線”，不敢大膽辦案。在治安管理工作中，民警不僅要履行本職工作，還要配合政府和其他部門開展工作，大量的非警務用警讓民警深感疲憊。日常警務活動中，群眾對公安機關的期望值很高，無論發生何種性質的事件均要報警，民警疲于應付，苦不堪言。此外，工作考核排位也會讓民警感到巨大壓力，名次排位不理想會影響民警及單位的各種待遇，也會影響民警的自尊心、自信心。另外，近年來，藏區維穩形勢較為嚴峻，因維護穩定開展的專項行動連續不斷，民警大量精力用于應付專項活動、突發事件處置和維穩工作上，身心極度疲憊。二是因家庭生活帶來的心理壓力。警察的職業具有特殊性和危險性，但是警察也是普通家庭中的一員。由于基層民警承擔著繁重的工作任務，經常加班加點的工作，無暇顧及家庭，特別是在基層所隊工作的民警，24小時在單位值班備勤，每年只能輪休回家一次。離多聚少，與家屬缺少勾通，容易引發婚姻危機；有的民警家有生病的父母而不能侍奉左右，心存愧疚；有的對未成年的子女疏于教育，感情淡漠，導致民警家庭不和諧，甚至不穩定。其次是民警目前的工資水平比較低，單位幾乎沒有什么福利，年收入只有3?4萬元，有的家屬無工作，僅靠工資支付生活費、教育費、醫療費、房貸等，民警感到不堪重負。三是健康問題帶來的心理壓力。身體是革命的本錢，多年來，從體檢結果看，大量民警身體處于亞健康狀態，主要原因是長期、緊張的工作和無規律的生活，造成民警身體內分泌混亂，免疫力下降。據統計，高血壓、糖尿病、胃病、結石病、頸椎腰椎病等疾病在警察隊伍中大量存在，這些疾病嚴重損害了民警身體健康，嚴重影響了民警的工作、學習和生活.（二）主觀因素對民警心理壓力形成的影響。

一是民警的世界觀發生偏差帶來的心理壓力。受市場經濟的影響，人們的價值觀念、道德觀念發生了很大的變化，人的欲望膨脹，對生活的期望值很高，攀比心理日益嚴重。民警的心理受到不同程度的侵害，有的民警認為警察每天工作的時間最長，付出的多，得到的少，付出和回報不對等，因此對待工作熱情不高，不求有功但求無過，工作中敷衍了事、得過且過。由于認知出現偏差，心理嚴重失衡，既給自已增加了心理壓力，又給工作造成巨大損失。二是民警的綜合素質跟不上形勢變化而帶來心理壓力。隨著公安機關社會管理的不斷創新，公安工作的知識含量和科技含量越來越高，基層民警原有的知識和技能難以適應形勢的需要。因此，要做好公安工作，只有不斷學習、不斷進取，努力提高自身素養，才能適應時代要求。然而，在現實中許多民警表現出學習動力不足，難以接受新的知識，因循守舊現象嚴重，造成民警能力上捉襟見肘，工作上不見成效，事業上難有成就，以致產生本領恐慌和知識恐慌，進而產生沉重的心理壓力。

筆者認為，公安民警要想培養和保持良好的心理素質，除了要具備較高的政治思想、道德品格、公安專業和群眾工作能力等基本素質外，還應從以下四個方面調整自己的心態。

找準自身定位

選擇警察，就選擇了奉獻，就選擇了為人民服務這一條道路。這句話看上去像是大話，但確實是警察職業特點的生動寫照。從穿上了警服的那一天起，就必須找準定位--當警察就是為人民服務。從這個高度來定位，我們心里就會多些平衡，少些失落；多些感恩，少些牢騷，就更能正確履職、直面挑戰。

一要滿腔熱情地履行職責?！皣野参?，公安系于一半?！甭男惺姑?、承擔責任是每名民警的天職。怕擔責、怕辛苦、怕問題，難有成就；怨天地、怨命運、怨他人，難有進步。在其位，謀其政；在其崗，謀其責。我們要以諸葛亮“鞠躬盡瘁，死而后已”的精神對待工作，在本職崗位上有所作為。

二要滿腔熱情地迎戰困難。困難是人生的教科書，是人品的試金石。民警也是人，每名民警在工作上都會遇到這樣或那樣的困難，有些困難還委實“不足為外人道也”，一定程度上造成民警心理孤僻，這就要求民警積極面對困難，充滿干勁，笑對困難，迎難而上，盡全力解決難題。有些困難一時解決不了或確實難以解決，可通過向領導匯報或向好朋友傾訴等途徑，使心靈得到有效宣泄。

三要滿腔熱情地扎實苦干。只有干，才能切實維護社會治安；只有干，才能體現人生價值。我們要把全部的心思和精力用在干事上，在會干事、能干事、干成事上下功夫，不求轟轟烈烈，但要扎扎實實；不求光彩照人，但要發光發熱。

保持良好心態

心態決定心理。公安民警要以一種良好的心態積極主動地開展工作。

一要對自己有信心。我們在工作過程中，不可能總是一帆風順天遂人愿，總會有一些關口、一些難題、一些挫折、一些打擊。因此，信心的強弱直接關系到最后的成敗。公安民警在與犯罪嫌疑人打交道的過程中，尤其需要樹立必勝的信心，善于化壓力為動力，變失望為希望。要堅信自己一定行，不會比別人差；要善于把這種自信向身邊的每一個人展示，做到“自信人生一百年，會當擊水三千里”。

二要對他人有誠心。對群眾要誠。公安民警常年與群眾打交道，應以誠相待，以笑臉相迎，不能成天板著個臉，既給自己造成心理緊張，又影響公安在群眾中的形象。對同事要誠。心底無私天地寬，在與同事相處的過程中，要多記他人的好處，多看他人的長處，多想他人的難處，自覺做到洞察事理，胸襟開闊。對領導要誠，不能在領導面前說三道四，詆毀他人；對領導交辦的任務，不能陽奉陰違，要竭盡全力去完成。

三要對生活有感恩之心。每個人在這個社會上安身立命都不容易。我們只有對生活懂得感恩，才會真正懂得尊重，領會責任，我們的內心才會多一份和諧和溫暖，擯棄自私和貪婪。

理性對待非議

工作干了很多，而有時卻受到非議，甚至被某些人的誣告陷害、遭到群眾的誤解以及個別媒體不實的負面報道，使得公安機關面臨巨大壓力，使部分人民警察身心疲憊。對此，一定要保持高度的理性，從容應對。

一是對群眾的誤解要“釋”。出入境、戶政、交管等部門的民警，在為群眾辦理各種證照過程中，由于手續不完備等原因，一時半會辦不成，群眾可能產生誤解。對此，我們要耐心細致地做群眾的解釋工作，相信我們解釋清楚到位了，群眾的誤解自然就能消除。

二是對某些人的誣告陷害要“澄”。身正不怕影子歪。公安民警在執法辦案過程中肯定要得罪不少人，有些人為報復民警而不惜誣告陷害民警。對此，我們要理直氣壯地為自己澄清一切不白之冤。要做好被誣告陷害的思想準備，要接受大風大浪的心理考驗，決不能讓他們傷害民警的心靈，擊垮民警的心理防線，如果因為受到誣告而驚慌失措甚至一蹶不振，豈不正中他們的下懷？

三是對媒體不實的負面報道要“化”。有些媒體為吸引眼球，提高知名度，擴大發行量，不顧新聞規律，對公安機關和人民警察的工作不經核實而進行不實的、片面的負面報道，導致民警心理壓力加大。對此，一定要義正詞嚴地指出報道的不實之詞，通過召開新聞通布會、登報等途徑予以有理有節的回應，揭穿謊言，讓廣大讀者了解事實真相，淡化不良影響，廣泛獲取讀者和社會各界的理解支持。

坦然面對得失

毋庸置疑，公安民警工作辛苦而工資收入相對不高；政治待遇方面，有些民警兢兢業業干了一輩子到退休之際仍然是個科員???？梢灾v，公安民警的得與失往往不是一樣多。受各種條件的限制，在這種狀況仍然從根本上難以改變的情況下，是怨天尤人感嘆自己入錯行，還是坦然面對得與失，成為是否具備良好心理素質的分水嶺。坦然面對得失，要善養“三氣”。

一要善養“大氣”。利欲驅人萬火牛，江河湖海一沙鷗。每名民警要深知，錢永遠是賺不完的，官永遠是當不到頭的，那些總是恨錢少、恨官低、恨命短的人到頭來終究是徒增煩惱。要順其自然，不要盲目攀比，要懂得適度放棄，只有有所棄，才能有所得?？梢哉f，失

與得一樣，都是一種正?，F象，一個基本規律。有價值的人生，不僅要看得到什么，也要看舍棄了什么。人生幸福，內心安寧，只有舍棄不該擁有的，才能獲得不該丟失的。

二要善養“靜氣”。公安民警有這樣那樣的心理問題，說穿了就是兩個字“浮躁”。在這個充滿誘惑，浮躁之風盛行的社會里，善養“靜氣”當是培養良好心理素質的題中應有之議。公安民警一定要學會忙里偷閑，鬧中取靜，靜下來思考一些問題，多讀些書，做到視野開闊、頭腦冷靜、心情安靜。

三要善養“志氣”?！叭娍蓨Z帥，匹夫不可奪其志”，只有樹立了志向，才不會被前進道路上的風風雨雨所嚇倒，才會不拘小節，不畏人言，才會始終保持健康向上的心理狀態。作為蕓蕓眾生的一名普通公安民警，沒有一呼百應的氣勢，更無一統天下的氣概，我們的志向就是要盡量做好本職工作，發揮自己的聰明才智，為社會服務，在服務中體現個人價值，不因虛度年華而后悔，也不因碌碌無為而懊惱，始終保持內心淡定。做一個純粹的人，一個有道德的人，一個脫離了低級趣味的人，一個有益于人民的人。

第五篇：中學生如何保持心理健康(上)

中學生如何保持心理健康（上）

老師們，同學們：

大家中午好！

很高興又和大家在電波中相遇！那讓我們踏上今天的“心靈之約”吧！

如果你問一位中學生“你健康嗎？”也許他會說：“我當然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒生過病?！笨墒墙】挡粦恢阁w格健壯與否，還應包括心理在內的健康。聯合國世界衛生組織提出過一個響亮的口號：“健康的一半是心理健康！”并解釋：健康不僅是指一個人沒有疾病，而且是指一個人有良好的身體和精神以及社會的適應狀態。也就是說，健康與否從身體和精神以及社會的適應三個方面來評價。

那什么是心理健康呢？在心理學上是這樣定義的：從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意、持續的心理狀態；從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程與內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。也就是說，心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。

心理健康的標準有如下幾點： ① 有適應能力。

這包括較好的適應社會；建立積極和諧的人際關系；能適應周圍的人際關系包括與家人、老師和朋友的關系，和諧的人際關系是身心健康之必須；還要具有較好處理和應付家庭、學校和社會的能力，如作出決定、解決問題、情緒控制等能力。② 要非常了解自己。

也就是說要知道“我是誰”，處理好理想自己和現實自己的關系，使理想自己與現實自己相一致。具體說就是要知道自己現在在做什么？這樣做的目的是什么？也就是為自己的理想而奮斗。有些人不知道自己是誰，于是很迷茫，整天無所事事。③ 能夠對自己的能力做出準確的估計。

就是說要了解自己的能力，有自知之明，不要自不量力，螳臂當車?，F在有些人高估了自己的能力，于是對自己的要求太高，這當然會經常失敗，處處碰壁，長久下去之就會以為自己一無所用，是個失敗的人。其實這種高估自己的人除了失敗還能怎么樣？還有些人低估了自己的能力，覺得自己什么都不能做，這些人就會很自卑。偶爾做成功了一些事，心里也會覺得只是僥幸而已。所以說要了解自己的能力，面對現實、把握現實、主動適應現實，這樣心理才能健康。④ 生活目標要切合實際。

這一點和上一條有異曲同工之處，我就不多說了。⑤ 保持良好的人際關系。

這跟第一條也是相關聯的。有了良好的人際關系才會覺得處處是春風，天天是好日子。即使自己有什么煩惱也能找人來傾訴，從朋友那得到一些安慰。要是誰什么朋友都沒，那他日子怎么過??？寂寞的日子多難受?。?/p>

⑥ 適度的情緒發泄與控制。

人非圣賢孰能無過？人非圣賢孰能無煩惱？無情緒？對不對？有煩惱不是你的錯，不會合理宣泄與控制，那就是你的錯了！但宣泄和控制也要適度，過度壓抑就會產生心理疾病，甚者還會心理扭曲；但過度的宣泄卻會影響他人，給他人帶來不便，這會影響人際關系的！俗話說得好，與人方便自己方便。所以宣泄與控制要適度。合理發泄的途徑又有哪些呢？你可以向老師、好朋友傾訴，或寫日記，偷偷大哭一場或把自己大罵一頓也不是不可以的，還可以到操場上跑5圈，欣賞音樂或散步，或者看一些情調高雅的書，像《論語》等古書；音韻優美的散文也是不錯的選擇，培養自己豁達的態度，凡事看開點，往好處想，拿得起放得下，該舍則舍，該放則放。有什么大不了的呢？

以上就是今天我要跟大家交流的心理健康的標準。下一期我要跟大家聊聊保持心理健康的方法。

謝謝！我們下期再見！