第一篇：中醫(yī)養(yǎng)身與保健心得

保健與養(yǎng)生選修課心得

養(yǎng)生保健與我們的健康息息相關(guān)，懂得養(yǎng)生的人才能活得更健康，因此我選擇了中醫(yī)養(yǎng)生與保健這門選修課，通過(guò)這段時(shí)間學(xué)習(xí)的養(yǎng)生保健知識(shí)，我的收獲頗多。對(duì)于養(yǎng)生保健，我不僅從思想認(rèn)識(shí)上得到了升華，也從行動(dòng)上改善自己的健康狀況。

對(duì)于養(yǎng)生保健，我的體會(huì)感想主要包括如下幾個(gè)方面：

第一，養(yǎng)生保健是一種習(xí)慣。在日常生活中，我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好，抽出時(shí)間做一些有助于健康的運(yùn)動(dòng)。尤其是在緊張的學(xué)校生活面前，面對(duì)很大的生活壓力，更要合理調(diào)整工作和休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。

第二，養(yǎng)生保健不是一蹴而就。冰凍三尺非一日之寒，養(yǎng)生與保健也是如此，也需要堅(jiān)持，才能夠起到保健作用。每天堅(jiān)持熱水泡腳，走路時(shí)可以敲打大腸經(jīng)。

總之，養(yǎng)生保健要從點(diǎn)滴做起，要從自身做起，要從行動(dòng)開(kāi)始，要養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，將養(yǎng)生保健進(jìn)行到底。

第二篇：保健養(yǎng)身順口溜

保健養(yǎng)身順口溜大全===生活規(guī)律養(yǎng)生謠===老年養(yǎng)生經(jīng)

保健養(yǎng)身順口溜大全

寒從足下起，百病涼上起。病從口中入，涼從腳上來(lái)。狗從嘴冷，人從腿冷。越熱越出汗，越冷越打顫。火烤胸前暖，風(fēng)吹背后寒。越吃越饞，火越烤越寒。食不過(guò)飽，衣不過(guò)暖。

飯吃得不飽不餓，衣穿得不冷不熱。

人懶沒(méi)有好生活，衣穿多了要上火。睡覺(jué)圖涼快，不拉肚子那才怪。

頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。大汗莫當(dāng)風(fēng)，當(dāng)風(fēng)容易得傷風(fēng)。太陽(yáng)是個(gè)寶，曬曬身體好。常曬太陽(yáng)，身體健康。經(jīng)常曬太陽(yáng)，筋骨強(qiáng)如鋼。天天曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃藥方。要想壽命長(zhǎng)，經(jīng)常曬太陽(yáng)。陽(yáng)光不照臨，醫(yī)生找上門。立春別歡喜，還有四十冷天氣。

寧可常常三分寒，不可棉裹一身汗。飯要定時(shí)吃，衣要看天穿。春不忙減衣，秋不忙加帽。春捂秋凍，一年無(wú)病。冬不蒙首，春不露背； 夏不露腹，冬不露肩。冬不坐木頭，夏不坐石頭。

二八月亂穿衣，小心病害上身體。氣候不正，僅防疾病。天熱防中署，天寒防傷風(fēng)。

七月秋風(fēng)漸漸涼，傷風(fēng)感冒要預(yù)防。秋風(fēng)涼，添衣裳。

一場(chǎng)秋雨，一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉。白露身不露，寒露腳不露。傷風(fēng)傷風(fēng)，多在秋冬。冬吃生姜，不怕風(fēng)霜。小寒大寒，凍死老漢。冬不戀床，夏不貪涼。

四八月，防著涼，早晚注意加衣裳。六月六，曬衣服，減少疾病添幸福。

心情類口訣

笑為力量的親兄弟，愁為健康的死對(duì)頭。不講不笑，不成世道； 不玩不笑，不成老少。不說(shuō)不笑，一天混不到。

養(yǎng)生之道，眉開(kāi)眼笑。笑口常開(kāi)，健康常在。笑口常開(kāi)，無(wú)病無(wú)災(zāi)。笑口常開(kāi)，青春常在。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。笑治百病，愁生百病。

笑笑樂(lè)樂(lè)散了心，不笑不樂(lè)要生病。

一日三笑，人生難老； 一日三惱，不老也老。大笑三聲，棄病提神。有說(shuō)有笑，閻王不要。

健康使人快樂(lè)，快樂(lè)使人健康。怒傷肝，愁傷心，悲憂驚恐傷命根。健康就是幸福，健康就是財(cái)富，健康就是人生最大的本錢。身體健康是基礎(chǔ)，家庭和睦是保障，朋友來(lái)往是樂(lè)事。樂(lè)觀使人長(zhǎng)壽。動(dòng)則不衰，樂(lè)則長(zhǎng)壽。飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。心胸坦蕩，體健壽長(zhǎng)。

心胸寬大能撐船，歡樂(lè)健康享百年。胸懷要開(kāi)闊，坦蕩無(wú)憂愁。要想健康快活，學(xué)會(huì)自己找樂(lè)。

一片忠誠(chéng)是長(zhǎng)壽之本，滿懷善良是快樂(lè)之源。人閑長(zhǎng)指甲，心閑長(zhǎng)頭發(fā)。心平氣和，五體安寧。

喜悅、節(jié)制和平靜把醫(yī)生拒之門外。豁達(dá)者長(zhǎng)壽，憂傷者短命。

快樂(lè)乃人生之致友，憂慮乃人生之大敵。自卑使人氣短，奮發(fā)助人壽長(zhǎng)。能求苦中樂(lè)，笑笑便了卻。遇到好事哈哈笑，遇到壞事笑哈哈。人逢喜事精神爽，兩腿走路也快當(dāng)。不懶不饞益壽延年，不急不惱百年不老。樂(lè)時(shí)同飲茶酒，苦時(shí)彼此安慰。樂(lè)時(shí)光陰易過(guò)，愁時(shí)歲月難熬。看個(gè)醫(yī)生，不如多個(gè)朋友。忌愁制怒，人生高壽。寧吃開(kāi)心粥，不吃皺眉飯。寧喝喜眉湯，不喝皺眉酒。老無(wú)所好，精神枯燥。

精神空虛催人老，生活多彩壽緣高。業(yè)余愛(ài)好廣，勝過(guò)增營(yíng)養(yǎng)。娛樂(lè)有制，失制則精疲力竭； 快樂(lè)有度，失度則樂(lè)極生悲。食多傷胃，憂多傷神。喜不過(guò)歡，怒不可暴。勞不過(guò)累，逸不過(guò)安。生活上要適度，精神上要大度。六神不定，總會(huì)得病。愁加愁，病沒(méi)頭。飯后百步，遇事不怒。

動(dòng)為綱，素為常； 少飲酒，不悲傷。多愁多病，越愁越病。

怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，悲傷腎。人逢喜事精神爽，悶上心頭瞌睡多。樹(shù)怕傷根，人怕傷心。眼不見(jiàn)，心不煩，耳不聽(tīng)，思不亂。爽口食多偏作病，快心事過(guò)恐生殃。食多傷胃，氣大傷人。氣惱便是三分病。遇事不惱，長(zhǎng)生不老。氣惱成病，歡樂(lè)長(zhǎng)命。氣是無(wú)名火，忍是敵災(zāi)星。氣頭上不要添火，火旺了不要加油。氣大傷心，心大傷肺。人生不怕難，就怕愁莫展。若要長(zhǎng)壽，切莫多愁。不氣不愁，活到白頭。愁多病，越愁越病。

氣氣惱惱成了病，快快樂(lè)樂(lè)活了命。怒惱使人老，愉快使人少。憂愁多生病，心康體才健。憂易致疾，怒最傷人。愁煩惱，多病快老； 快快活活，身體健壯。憂愁使人早衰，歡樂(lè)使人年輕。樂(lè)觀向上氣軒昂，牢騷太盛斷人腸。情極百病生，情舒百病除。寡歡多愁，易得癌瘤。情緒不暢，短命夭亡。怒一怒，減歲數(shù)。忍之不忍，食之無(wú)味。忍得一時(shí)之氣，免得百日之憂。丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。心胸宜開(kāi)不宜郁，郁則百病生，開(kāi)則百病除。比上不足，比下有余，知足常樂(lè)人常樂(lè)。節(jié)食純祛病，寡欲純強(qiáng)身。貪心煩惱多，知足自常樂(lè)。少生閑氣有歡樂(lè)，家庭和睦幸福多。人活九十九，不怕賢妻丑。老年人人生白發(fā)，就怕愁云布面頰。不怕人老，只怕心老。瓜好不在大小，健康不在胖瘦。生活充實(shí)的人才能長(zhǎng)壽。

千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。心平氣和好，九十不顯老。愛(ài)財(cái)如命，時(shí)常生病。人靜百年，氣靜萬(wàn)年。

充海闊天空之量，養(yǎng)先憂后樂(lè)之心。能忍耐，終身受用； 大學(xué)問(wèn)，安心吃虧。

一天三笑容顏俏，七八分飽人不老。名利淡泊，逍遙自樂(lè)。

逢人借問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。過(guò)去七十古來(lái)稀，今日百歲不足奇。酒是爛腸的毒藥，色是刮骨的鋼刀； 財(cái)是下山的猛虎，氣是惹禍的根苗。酒色財(cái)氣四堵墻，人人都在墻里藏； 若能跳出墻外去，不是神仙壽也長(zhǎng)。人活百歲不嫌多，越活越想活。人老講究飲食，壽長(zhǎng)喜歡清靜。簡(jiǎn)單生活，健康快活。

快樂(lè)是自找的，煩惱也是自找的。

簡(jiǎn)單使人寧?kù)o，寧?kù)o使人快樂(lè)，快樂(lè)使人長(zhǎng)壽。病從口中入，壽自腦中來(lái)。禍之不懼，福之不喜，百歲可期。心躁熱汗淌，心靜自然涼。遇事莫愁，不易白頭。快樂(lè)就是健康，憂郁就是疾病。樂(lè)太盛則陽(yáng)溢，哀太盛則陰損。精神不適則愚，血脈不適則病。無(wú)求便是安心法，不飽真為卻病方。因知足心常樂(lè)，人到無(wú)求品自高。人無(wú)憂，故自壽。壯志因愁減，衰容與病俱。勸君莫奏黃昏曲，老人應(yīng)唱春之歌。自覺(jué)來(lái)日雖不多，夕陽(yáng)光下應(yīng)高歌。花香蝶自舞，心寬壽自高。忘老老不至，常樂(lè)樂(lè)常來(lái)。嘆老老得快，疑病病自生。活到老，學(xué)到老，腦子靈，精神好。看云飛，聽(tīng)啼鳥(niǎo)，愛(ài)兒童，忘年交。笑一笑，老來(lái)少，心靈美，人更俏。

夫妻情感類口訣

夫妻多恩愛(ài)，神仙也不怪。夫妻相敬如賓，越活越顯年輕。夫妻恩愛(ài)到白頭，日子清貧也風(fēng)流。過(guò)了夏至節(jié)，夫妻各自歇。過(guò)了重陽(yáng)節(jié)，夫妻宜多歇。夫不嫌妻丑，活過(guò)九十九。妻不嫌夫憨，百歲能轉(zhuǎn)彎。夫妻同苦共甘，棒打鴛鴦不散。一日夫妻百日恩，白頭偕老成壽星。鮮花雖美怕寒霜，夫妻恩愛(ài)壽無(wú)疆。男地女強(qiáng)，幸福不長(zhǎng)。秧好一半谷，妻好終生福。子孝父心寬，妻賢夫興旺。

恩恩愛(ài)愛(ài)雖老不老，打打鬧鬧未老先衰。伴侶兩相無(wú)猜，日子舒暢自在。和睦家庭風(fēng)光好，恩愛(ài)夫妻幸福長(zhǎng)。

思想品德類口訣 心懷坦蕩，福高壽長(zhǎng)。說(shuō)謊有損健康，行惡使人早亡。嫉妒是心靈的腫瘤，寬容是增壽的良方。心善使人長(zhǎng)壽，性惡使人短命。靜以養(yǎng)身，儉以養(yǎng)德。

淡泊名利人長(zhǎng)壽，貪得無(wú)厭命不長(zhǎng)。尊老愛(ài)幼，延年益壽。心懷寬廣，福多壽長(zhǎng)。勞動(dòng)抗衰，待人和藹。和氣生財(cái)，慈善增壽。子孝妻賢，益壽延年。

和睦家庭幸福多，幸福家庭長(zhǎng)壽多。家寬出少年，家和出壽星。代際和諧人增壽，長(zhǎng)幼有序福滿堂。多做好事積德，樂(lè)于助人增壽。

治病求醫(yī)類口訣 疾病是歡樂(lè)付出的利息。人有疾病，難盡美德。健康只一個(gè)，疾病有千種。寧叫肚受餓，不叫病纏身。寧叫嘴受窮，不叫瘡流膿。

千沒(méi)有萬(wàn)沒(méi)有就怕沒(méi)有錢，千有萬(wàn)有就怕有病。無(wú)債者為富，無(wú)病者為福。只要多勞動(dòng)，百病不上身。百歲不為高，無(wú)病壽自長(zhǎng)。

有病早治，無(wú)病早防，小病不治，大病難醫(yī)。百治不如一防。感冒是百病之源。

冒病，防不難，大蔥大姜和大蒜。感冒不算病，不治也要命。好漢招不住三遍稀。

止瀉健脾補(bǔ)五臟，煮粥宜把扁豆放。苗無(wú)病害長(zhǎng)得旺，人無(wú)疾病精神爽。大病要養(yǎng)，小病要抗，無(wú)病要防。老防傷寒少防痢，中年要防傷肝脾。越怕病越大，心安把病壓。若要防癌，多吃蔬菜。保持好心情，癌癥不襲來(lái)。

老翁九十九，走路叉著手，天天吃蘿卜，疾病哪里有。有病方知健是仙。

苗怕害蟲地怕荒，人怕害病草怕霜。若要百病不生，必須常餓三分。勤人體健，懶人病多。天黃有雪，人黃有病。勤生百巧，一懶生百病。傍晚動(dòng)針線，老來(lái)不見(jiàn)天。有病不要背，越背越吃虧。眼病從手起，腹痛從嘴起。男防車前馬后，女防胎前產(chǎn)后。樹(shù)不修不直，病不治不愈。落雨怕天亮，病人怕肚脹。不要屎急才挖坑，不要病重才求醫(yī)。服早補(bǔ)補(bǔ)丁小，有病早治痛苦少。小病不治成大病，大病不治難保命。慢病在養(yǎng)，急病在治。債多難還，病重難治。治病不養(yǎng)病，不如不看病。幫人幫心，治病治根。草老怕人割，人老怕病磨。有病不瞞醫(yī)，瞞醫(yī)害自己。有病不要悲，越悲越吃虧。旱天未到先修塘，疾病未來(lái)先預(yù)防。有病早治，不如無(wú)病早防。百病只怕亂投醫(yī)。用藥如用兵，下藥要對(duì)癥。忠言逆身利于行，良藥苦口利于病。身閑不如心閑，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食物是最好的藥物。

誰(shuí)靠藥物活著，誰(shuí)就活得可憐。英雄也怕病來(lái)磨，體弱就怕不做活。對(duì)癥下藥，妙手回春。

滋腎補(bǔ)肝明目好，枸杞煮粥受稱道。一碗姜鹽茶，開(kāi)胃祛風(fēng)寒。一碗綠豆湯，清熱解毒賽仙方。多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓喊得應(yīng)。木耳抗癌素中葷，姜湯蔥辣治感冒。吃藥不對(duì)方，哪怕用船裝； 吃藥對(duì)了方，只要一碗湯。藥無(wú)貴賤，有效則靈。藥不對(duì)癥，參茸也毒。病人不忌嘴，大夫跑斷腿。病人不忌口，枉費(fèi)大夫手。大便一通，渾身輕松。扎針拔罐，病好一半。

治便秘補(bǔ)中氣，煮粥加藕見(jiàn)效力。話說(shuō)在明處，藥敷在疼處。三分吃藥，七分調(diào)養(yǎng)。病來(lái)如山倒，病去如抽絲。治病容易治心難。

名醫(yī)難治心頭病，心病終需心藥醫(yī)。紅糖生姜開(kāi)水泡，睡前飲用治感冒。白天如犯困，易得心痛病。

講究衛(wèi)生類口訣 常講衛(wèi)生，百病不生。

干干凈凈一身輕，不干不凈生百病。鍛煉是金丹，衛(wèi)生是藥方。衛(wèi)生搞得好，疾病不纏繞。勤勞動(dòng)豐衣足食，講衛(wèi)生延年益壽。不干不凈，吃了得病，干干凈凈，吃了太平。吃喝凈，少生病。

器具不擦要生銹，人不衛(wèi)生要短壽。萬(wàn)物從土生，百病從口入。預(yù)防腸胃病，飲食要干凈。飲食不檢點(diǎn)，大病在眼前。

喝開(kāi)水，吃熱菜，腸胃健康少病害。飲食要衛(wèi)生，一熱二鮮三干凈。注意營(yíng)養(yǎng)味道好，講究衛(wèi)生飯菜香。貪圖涼快吃冷飯，吃后容易把病犯。飯不熟不吃，水不開(kāi)不喝。臭魚爛蝦，得病冤家。寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐。吃了省錢瓜，害了絞腸癌。蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。要想不生病，鍋盆碗灶都干凈。飯前便后洗手，胃腸疾病少有。

飯前要洗手，飯后要嗽口，習(xí)慣成自然，百病全趕走。肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得。小小一口痰，病菌千千萬(wàn)。洗臉洗額腦，掃地掃旮旯。

耙田注意耙角落，洗臉勿忘洗耳朵。洗頭洗腳，勝過(guò)吃藥。頭發(fā)常梳理，衣服勤換洗。

牙不剔不稀，耳不挖不聾，鼻不掏不破，眼不擦不紅。少情欲，多沐浴。臟生虱子懶生瘡。

足是人之底，一夜一次洗。床鋪干凈，舒坦入夢(mèng)。飯要細(xì)嚼，衣要勤洗。勤穿勤脫，勝似吃藥。

勤洗衣裳勤洗澡，多曬被褥身體好。勤洗衣裳勤洗澡，常曬被褥疾病少。勤洗勤曬，舒適爽快； 多洗多曬，病災(zāi)不來(lái)。

笑臟笑破不笑補(bǔ)，勤洗勤換才舒服。窗明幾凈顏色調(diào)，能除緊張與疲勞。常開(kāi)窗，透陽(yáng)光，空氣流通保健康。若要不生病，處處掃干凈。無(wú)事勤掃屋，強(qiáng)如上藥鋪。四害消滅光，健康有保障。病災(zāi)不染清潔地，幸福常臨健康家。生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。

戒煙戒酒類口訣

事要多知，酒要少吃。食按欲進(jìn)，酒按量飲。好菜不過(guò)食，美酒不過(guò)飲。

食不過(guò)飽，飲酒不醉。莫說(shuō)過(guò)頭話，莫飲過(guò)量酒。少喜怒，酒適度。粗茶淡飯少飲酒，能夠活到九十九。玩笑適當(dāng)，飲酒適量。熱酒傷肺，冷酒傷胃； 冷熱適度，少喝為貴。吃酒不吃菜，必定醉得快。

酒是高粱水，喝多先醉腿。秤砣小，壓千斤； 酒杯小，淹死人。喝適量酒是養(yǎng)人的，喝醉了不是人養(yǎng)的。氣大傷人，酒多傷身。天天少飲酒，身材抖幾抖。酒極則亂，樂(lè)極則悲。酒是理智的墳?zāi)埂ｏ嬀浦伦恚瑐螇奈浮８伟┦蔷频穆殬I(yè)病。藥不治假病，酒不解真愁。肺癌是煙的職業(yè)病。煙草是愛(ài)情的墳?zāi)埂Ｔ绯课鼰煟鐨w西天。飯后一支煙，害處大無(wú)邊。治病不如防病，吃藥不如戒煙。交友靠真心，戒煙靠恒心。吸煙酗酒，花錢短壽。

戒煙少飲酒，嗜素講營(yíng)養(yǎng)。少飲酒，不抽煙，人生百歲身體健。煙酒不離嘴，醫(yī)生跑斷腿。飲酒又吸煙，快點(diǎn)上西天。

煙抽多了傷心肺，酒喝多了傷肝胃。不抽煙少飲酒，能活九十九。不吸煙不沾酒，病魔繞道走。不沾煙和酒，沒(méi)病到白頭。不沾酒和煙，壽似活神仙。要想長(zhǎng)壽，戒煙限酒。睡前喝醉酒，黃泉路上走。要想早點(diǎn)兒見(jiàn)閻王，醉酒、吸煙、打麻將。

運(yùn)動(dòng)健身類口訣

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。少時(shí)練身勁，老來(lái)少生病。運(yùn)動(dòng)是打開(kāi)健康之門的鑰匙。運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。動(dòng)則精明，動(dòng)則輕靈，動(dòng)則健美，動(dòng)則青春常駐。靜生陰，動(dòng)生陽(yáng)。水不動(dòng)生毒，人不動(dòng)生病。從小鍛煉，受益無(wú)限。年輕勤鍛煉，老來(lái)身體健。

聰明人治病靠鍛煉。腦怕不用，身怕不動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，百病難碰。書畫益壽，運(yùn)動(dòng)延年。運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。鐵不煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康。起居有規(guī)章，鍛煉要經(jīng)常。靜而少動(dòng)，眼花耳聾； 有靜有動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛。動(dòng)則不衰，煉則壽長(zhǎng)。清潔是健康的基礎(chǔ)，勞動(dòng)是長(zhǎng)壽的源泉。懶散易生病，勤勞可健身。人懶生百病，勤動(dòng)常年輕。勤勞是個(gè)寶，一生不可少。百年長(zhǎng)壽，終身勤勞。晚年最貴老來(lái)勤，不動(dòng)只等病來(lái)臨。火煉黃金，勞動(dòng)煉人。鋤頭能壯筋骨，汗水能治百病。日間無(wú)勞苦之動(dòng)作，夜間不得安眠之報(bào)酬。人是一條龍，越做越英雄。少葷多素，勞逸適度。勞動(dòng)是食欲的父親，是消化的祖父，是健康的曾祖父。

勤勞健身，懶惰損身。勤勤懇懇，青春常在； 懶懶散散，未老先衰。身大力不虧，身強(qiáng)氣不損。累了一袋煙，賽過(guò)活神仙。人勤病就懶，人懶病就勤。體強(qiáng)人欺病，體弱病欺人。水停百日生毒，人閑百日生病。白天多動(dòng)，夜間少夢(mèng)。動(dòng)動(dòng)勁來(lái)，縮縮病來(lái)。練練力出，縮縮病出。行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，睡如弓。坐有坐相，睡有睡相，睡覺(jué)要像彎月亮。

快刀不磨黃銹起，胸膛不挺背要駝。坐臥不迎風(fēng)，走路要挺胸。飯后散散步，不用進(jìn)藥鋪。飯后百步走，活到九十九。吃飯不要鬧，飯后不要跳。好飯莫飽，飯后莫跑。飯后不洗澡，酒醉不洗腦。飽不洗身，饑不洗澡。強(qiáng)身之道，鍛煉為妙。墻靠基礎(chǔ)堅(jiān)，體壯靠鍛煉。

腦子越用越靈光，身體越煉越強(qiáng)壯。生鐵不煉不成鋼，人不鍛煉不剛強(qiáng)。

快刀是磨出來(lái)的，體壯是煉出來(lái)的。要想身體健，關(guān)鍵在鍛煉。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉。捂捂蓋蓋臉發(fā)黃，風(fēng)吹日曬身體強(qiáng)。日光、空氣和清水，鍛煉身體三個(gè)寶。跑步是運(yùn)動(dòng)之王，走步是健身之友。

常年吃素，堅(jiān)持走步。快步走，人長(zhǎng)壽。樹(shù)大全憑根深，人壯全憑腳健。

跑跑跳跳渾身輕，不走不動(dòng)多生病。跳跳蹦嘣，無(wú)病無(wú)痛。跑跑跳跳，勝似靈丹妙藥。要想疾病少，天天做早操。

左擺擺，右擺擺，腰酸背痛不再來(lái)。寧可三天不吃飯，不能一日不鍛煉。

煉出一身汗，小病不用看。流身大汗是鍛煉，舉手投足也健身。每天遛個(gè)早，保健又防老。早起晨煉，益身體健。早起動(dòng)動(dòng)腰，一天少疲勞。早起做做操，一天精神好。早起一時(shí)，痛快一天。早起打坐，一天快活。

早晨活活腰，一天精神好。不貪睡，不過(guò)飽，早中晚，遛幾遍。夏煉三伏降酷暑，冬煉三九傲霜寒。氣功能治病，緣由在松靜。氣功太極拳，常煉成鐵漢。氣功氣功，功到自通。常打太極拳，益壽又延年。常煉筋長(zhǎng)三分，不煉肉厚一寸。清早牙齒叩一叩，到老不會(huì)落。拍打足三里，勝吃老母雞。飲食貴有節(jié)，鍛煉貴有恒。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如練武。粥越煮越爛，體越練越強(qiáng)。坐下腰不躬，走路要挺胸。不求虛胖，但求實(shí)壯。褲帶越長(zhǎng)，壽命越短。千金難買老來(lái)瘦。樹(shù)老先老根，人老先老腿。看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壯，能跑心肺好。人老先老腿，防老多走跑。竹從葉上枯，人從腳上老； 天天千步走，藥鋪不用找。老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍。老來(lái)勤干活，賽過(guò)百草藥。身體鍛煉好，八十不服老； 身體鍛煉差，四十長(zhǎng)白發(fā)。活到老，做到老，勤勞才能身體好。動(dòng)以健身，靜以養(yǎng)心。早晚走一走，能活九十九。

每日千步走，健康又長(zhǎng)壽。任刮東南西北風(fēng)，早晨晚上多活動(dòng)。老人多搖扇筋骨更舒展。

起居養(yǎng)生類口訣

最好的心情是平靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，最好的醫(yī)生是自己，最好的補(bǔ)品是睡眠。

休息是勞作的結(jié)束與報(bào)酬。睡眠是心勞的最好療法。寧可三天不吃，不可一日不睡。一夜不宿，如服一毒。

一日不眠，十日不安。吃好睡好，長(zhǎng)生不老。食飲有節(jié)，起居有常。吃八分飽，睡十分夠。吃好喝好，不如睡好。

午時(shí)小寢以養(yǎng)陽(yáng)，子時(shí)熟睡以養(yǎng)陰，陰陽(yáng)平衡，百病不侵。

經(jīng)常不眠，少活十年。久視傷神，久臥傷氣。多睡易病，少睡傷身。住得好不搬，睡得好不翻。早睡早起能使人健康、富有、聰明。早起早睡，精力充沛。早起早睡，精神百倍。早起早睡，長(zhǎng)命百歲。早睡又早起，疾病不惹你。早睡又早起，能活大年紀(jì)。早睡早起，不傷脾氣。

天天起得早，人生八十不顯老。早睡早起，清爽歡喜； 遲睡遲起，強(qiáng)拉眼皮。

早些睡，早些起，眼睛鼻子都?xì)g喜； 早點(diǎn)睡，晚點(diǎn)起，渾身上下無(wú)力氣。

晚睡遲起懶在床，日日如此命不長(zhǎng)。中午睡一覺(jué)，舒坦精神好。哭的多傷眼睛，睡的多得疾病。中午睡一覺(jué)，猶如撿個(gè)寶。飯后躺一躺，精神長(zhǎng)一長(zhǎng)。老來(lái)睡眠足，快活享清福。若要不失眠，煮粥加白蓮。吃飯就上床，身體必遭殃。晚飯多一勺，半夜睡不著。飯后即躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩。要想身體好，每天起個(gè)早。睡覺(jué)不蒙頭，清晨郊外走。早起一刻鐘，健康益無(wú)窮。吃不言，睡不語(yǔ)。

晚餐少喝水，睡前不飲茶。睡前熱水洗洗腳，勝似吃副好補(bǔ)藥。睡前燙燙腳，勝服催眠藥。睡前開(kāi)開(kāi)窗，一夜睡得香。夏不睡石，冬不睡板。貪涼不蓋，不病才怪。

袒胸露體宿戶外，傷風(fēng)感冒把病害。瞌睡無(wú)根，越睡越深。勤人活路多，懶人瞌睡多。勤者得食，懶者得眠。

人逢喜事精神爽，悶在心里瞌睡多。人肚是片磨，睡下就不餓。口越吃越饞，人越睡越懶。吃得巧，睡得好，身體健康不易老。勤勞一日，可得一夜安眠； 勤勞一生，可得幸福長(zhǎng)眠。貪吃貪睡，添病減歲。飽吃憨睡橫長(zhǎng)肉，疾病纏身添痛苦。豬越睡越肥，人越睡越霉。摸成的瘡，睡成的病。要想睡得好，晚上泡個(gè)澡。饑不泡澡，飽不理發(fā)。堅(jiān)持午睡好處多，精力旺盛好干活。冬不睡席，夏不臥磚。

生活規(guī)律養(yǎng)生謠

每天生活五件事，俗稱吃喝拉撒睡。

謅成歌謠獻(xiàn)諸位，望君認(rèn)真來(lái)品味。

吃

要，可知里面有講究？

吃，吃出健康才長(zhǎng)壽。

律，每餐飲食均平衡。

有，飯菜清淡合胃口。

肉，宜食麻油花生油。

吃飯人人都需胡吃海塞不叫定時(shí)吃飯有規(guī)粗糧細(xì)糧豆腐雞肉鴨肉代豬

選吃當(dāng)?shù)夭藶橄龋澦毓筋愖雠溆选?/p>

日吃一個(gè)雞蛋好，每周要吃頓海魚。

行，保您體健壯如牛。

喝

泉，斷水七日命危險(xiǎn)。

慢，不渴也要把水喝。

水，像給生命上保險(xiǎn)。

水，有助消化胃舒坦。

若能遵此施以水是生命之源喝水速度盡量每天喝夠足量餐前喝上一杯

運(yùn)動(dòng)前飲少量水，肝腎功能得改善。

反復(fù)煮燒水別喝，大量出汗忌狂飲。

鹽，既解口渴又解倦。

踐，定能健康度晚年。拉

晨便，甚是好習(xí)慣。

中留，定要成病源。

小視，可惹大麻煩。

若在水里放點(diǎn)翁嫗照此來(lái)實(shí)一天一便在腸此習(xí)若

有屎拉不出，憋個(gè)大紅臉。

硬要用強(qiáng)力，后果更不堪。

瘡病，重犯高血壓。

觀色，能把病情辨。

異常，需到醫(yī)院看。

便暢，宜拉健康便。

撒

撒，憋尿毛病可不好。輕得痔便后應(yīng)發(fā)現(xiàn)有力爭(zhēng)排有尿一定要快

此種毛病若不改，泌尿疾病會(huì)引發(fā)。

易致急性膀胱炎，尿頻尿痛麻煩大。

告，尿色尿量常觀察。

明，可為正常頂呱呱。

濁，膀胱濕熱多無(wú)差。

象，黃赤尿液熱不假。

病，尿多最好血糖查。

睡

愚翁還有忠言尿色淺黃且透如果小便很渾尿液清白為寒尿少多見(jiàn)水腫

人生若按“比”分配，三分之一都在睡。

“一覺(jué)閑眠百病消”，可見(jiàn)睡眠多重要，來(lái)？請(qǐng)君聽(tīng)我細(xì)答對(duì)。

睡，老人臥具合常規(guī)。

配，高低取決宜頸椎。

相，宜選身體右側(cè)臥。

怒，蒙頭擋風(fēng)更避諱。

睡，睡中忍尿是遭罪。

心，多數(shù)老人宜午睡。

優(yōu)質(zhì)睡眠哪里順應(yīng)四時(shí)按點(diǎn)枕頭和肩要匹還要有個(gè)好睡睡前戒食忌惱熱水泡腳得安睡身定要先睡老年養(yǎng)生經(jīng)

好好活，慢慢拖，一年還有一萬(wàn)多；

不要攀，不要比，不要自己氣自己；

少吃鹽，多吃醋，少打麻將多散步；

按時(shí)睡，按時(shí)起，打拳跳操健身體。

人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。

常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過(guò)勞。

經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。

善交往，廣愛(ài)好，心情暢，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。

調(diào)飲食，莫過(guò)飽，身體健，疾病少。

心不順，嘗花草，聽(tīng)音樂(lè)，怒氣消。

勤動(dòng)筆，讀書報(bào)，常用腦，記憶好。

三字經(jīng)，要記牢，保健康，樂(lè)陶陶。

只要能吃飯，錢就不會(huì)斷； 不要嫌錢少，就怕走得早。

忘記年齡，忘記疾病； 忘記恩怨，忘記過(guò)去。

稀齡莫恨桑榆晚，耳順不嫌后世短。天命方識(shí)東方曉，白發(fā)但求青絲全。

多休息，別太累，餓了吃，困了睡，看好就買別嫌貴，不同環(huán)境去作對(duì)，常和好友聚聚會(huì)，吃喝玩樂(lè)全都會(huì)，既有清醒也有醉，生活就是這樣美，保你準(zhǔn)活一百歲!

一斤生姜半斤棗，二兩白鹽三兩草 丁香沉香各半兩，四兩茴香一處搗 煎也好,泡也好，修合此藥勝如寶 每日清晨飲一杯，一生容顏都不老

第三篇：保健養(yǎng)身順口溜口訣

保健養(yǎng)身順口溜口訣大全

寒從足下起，百病涼上起。

病從口中入，涼從腳上來(lái)。

養(yǎng)生之道，眉開(kāi)眼笑。

笑口常開(kāi)，健康常在。

笑口常開(kāi)，無(wú)病無(wú)災(zāi)。

笑口常開(kāi)，青春常在。

怒傷肝，愁傷心，悲憂驚恐傷命根。

遇到好事哈哈笑，遇到壞事笑哈哈。

食多傷胃，憂多傷神。喜不過(guò)歡，怒不可暴。勞不過(guò)累，逸不過(guò)安。生活上要適度，精神上要大度。六神不定，總會(huì)得病。愁加愁，病沒(méi)頭。飯后百步，遇事不怒。動(dòng)為綱，素為常； 少飲酒，不悲傷。多愁多病，越愁越病。怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，悲傷腎。人逢喜事精神爽，悶上心頭瞌睡多。樹(shù)怕傷根，人怕傷心。眼不見(jiàn)，心不煩，耳不聽(tīng)，思不亂。爽口食多偏作病，快心事過(guò)恐生殃。食多傷胃，氣大傷人。氣惱便是三分病。遇事不惱，長(zhǎng)生不老。

氣惱成病，歡樂(lè)長(zhǎng)命。氣是無(wú)名火，忍是敵災(zāi)星。氣頭上不要添火，火旺了不要加油。

氣大傷心，心大傷肺。

人生不怕難，就怕愁莫展。

若要長(zhǎng)壽，切莫多愁。

不氣不愁，活到白頭。

愁多病，越愁越病。

氣氣惱惱成了病，快快樂(lè)樂(lè)活了命。

怒惱使人老，愉快使人少。

憂愁多生病，心康體才健。

憂易致疾，怒最傷人。

愁煩惱，多病快老；

快快活活，身體健壯。

憂愁使人早衰，歡樂(lè)使人年輕。

樂(lè)觀向上氣軒昂，牢騷太盛斷人腸。

情極百病生，情舒百病除。

寡歡多愁，易得癌瘤。

情緒不暢，短命夭亡。怒一怒，減歲數(shù)。

忍之不忍，食之無(wú)味。

忍得一時(shí)之氣，免得百日之憂。

丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

心胸宜開(kāi)不宜郁，郁則百病生，開(kāi)則百病除。

比上不足，比下有余，知足常樂(lè)人常樂(lè)。

節(jié)食純祛病，寡欲純強(qiáng)身。

貪心煩惱多，知足自常樂(lè)。

少生閑氣有歡樂(lè)，家庭和睦幸福多。

人活九十九，不怕賢妻丑。

老年人人生白發(fā)，就怕愁云布面頰。

不怕人老，只怕心老。

瓜好不在大小，健康不在胖瘦。

生活充實(shí)的人才能長(zhǎng)壽。

千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

心平氣和好，九十不顯老。

愛(ài)財(cái)如命，時(shí)常生病。

人靜百年，氣靜萬(wàn)年。

充海闊天空之量，養(yǎng)先憂后樂(lè)之心。

能忍耐，終身受用；

大學(xué)問(wèn)，安心吃虧。

一天三笑容顏俏，七八分飽人不老。

名利淡泊，逍遙自樂(lè)。

逢人借問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。

過(guò)去七十古來(lái)稀，今日百歲不足奇。

酒是爛腸的毒藥，色是刮骨的鋼刀；

財(cái)是下山的猛虎，氣是惹禍的根苗。

酒色財(cái)氣四堵墻，人人都在墻里藏；

若能跳出墻外去，不是神仙壽也長(zhǎng)。

人活百歲不嫌多，越活越想活。

人老講究飲食，壽長(zhǎng)喜歡清靜。簡(jiǎn)單生活，健康快活。

快樂(lè)是自找的，煩惱也是自找的。

簡(jiǎn)單使人寧?kù)o，寧?kù)o使人快樂(lè)，快樂(lè)使人長(zhǎng)壽。

病從口中入，壽自腦中來(lái)。

禍之不懼，福之不喜，百歲可期。

心躁熱汗淌，心靜自然涼。

遇事莫愁，不易白頭。

快樂(lè)就是健康，憂郁就是疾病。

樂(lè)太盛則陽(yáng)溢，哀太盛則陰損。

精神不適則愚，血脈不適則病。

無(wú)求便是安心法，不飽真為卻病方。因知足心常樂(lè)，人到無(wú)求品自高。

人無(wú)憂，故自壽。

壯志因愁減，衰容與病俱。

勸君莫奏黃昏曲，老人應(yīng)唱春之歌。自覺(jué)來(lái)日雖不多，夕陽(yáng)光下應(yīng)高歌。花香蝶自舞，心寬壽自高。

忘老老不至，常樂(lè)樂(lè)常來(lái)。

嘆老老得快，疑病病自生。

活到老，學(xué)到老，腦子靈，精神好。看云飛，聽(tīng)啼鳥(niǎo)，愛(ài)兒童，忘年交。笑一笑，老來(lái)少，心靈美，人更俏。

夫妻情感類口訣

夫妻多恩愛(ài)，神仙也不怪。

夫妻相敬如賓，越活越顯年輕。

夫妻恩愛(ài)到白頭，日子清貧也風(fēng)流。過(guò)了夏至節(jié)，夫妻各自歇。

過(guò)了重陽(yáng)節(jié)，夫妻宜多歇。

夫不嫌妻丑，活過(guò)九十九。

妻不嫌夫憨，百歲能轉(zhuǎn)彎。

夫妻同苦共甘，棒打鴛鴦不散。

一日夫妻百日恩，白頭偕老成 鮮花雖美怕寒霜，夫妻恩愛(ài)壽無(wú)疆。

男弱女強(qiáng)，幸福不長(zhǎng)。

秧好一半谷，妻好終生福。

子孝父心寬，妻賢夫興旺。

恩恩愛(ài)愛(ài)雖老不老，打打鬧鬧未老先衰。

伴侶兩相無(wú)猜，日子舒暢自在。

和睦家庭風(fēng)光好，恩愛(ài)夫妻幸福長(zhǎng)。

治病求醫(yī)類口訣

感冒是百病之源。

冒病，防不難，大蔥大姜和大蒜。

感冒不算病，不治也要命。

好漢招不住三遍稀。

止瀉健脾補(bǔ)五臟，煮粥宜把扁豆放。

苗無(wú)病害長(zhǎng)得旺，人無(wú)疾病精神爽。

大病要養(yǎng)，小病要抗，無(wú)病要防。

老防傷寒少防痢，中年要防傷肝脾。

越怕病越大，心安把病壓。

若要防癌，多吃蔬菜。

保持好心情，癌癥不襲來(lái)。

老翁九十九，走路叉著手，天天吃蘿卜，疾病哪里有。

有病方知健是仙。

苗怕害蟲地怕荒，人怕害病草怕霜。

若要百病不生，必須常餓三分。

勤人體健，懶人病多。天黃有雪，人黃有病。

勤生百巧，一懶生百病。

傍晚動(dòng)針線，老來(lái)不見(jiàn)天。

有病不要背，越背越吃虧。

眼病從手起，腹痛從嘴起。

男防車前馬后，女防胎前產(chǎn)后。

樹(shù)不修不直，病不治不愈。

落雨怕天亮，病人怕肚脹。

不要屎急才挖坑，不要病重才求醫(yī)。

服早補(bǔ)補(bǔ)丁小，有病早治痛苦少。

小病不治成大病，大病不治難保命。

慢病在養(yǎng)，急病在治。

債多難還，病重難治。

治病不養(yǎng)病，不如不看病。

幫人幫心，治病治根。

草老怕人割，人老怕病磨。

有病不瞞醫(yī)，瞞醫(yī)害自己。

有病不要悲，越悲越吃虧。

旱天未到先修塘，疾病未來(lái)先預(yù)防。

有病早治，不如無(wú)病早防。

百病只怕亂投醫(yī)。

用藥如用兵，下藥要對(duì)癥。

忠言逆身利于行，良藥苦口利于病。

身閑不如心閑，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

食物是最好的藥物。

誰(shuí)靠藥物活著，誰(shuí)就活得可憐。

英雄也怕病來(lái)磨，體弱就怕不做活。

對(duì)癥下藥，妙手回春。滋腎補(bǔ)肝明目好，枸杞煮粥受稱道。

一碗姜鹽茶，開(kāi)胃祛風(fēng)寒。

一碗綠豆湯，清熱解毒賽仙方。

多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓喊得應(yīng)。

木耳抗癌素中葷，姜湯蔥辣治感冒。

吃藥不對(duì)方，哪怕用船裝；

吃藥對(duì)了方，只要一碗湯。

藥無(wú)貴賤，有效則靈。

藥不對(duì)癥，參茸也毒。

病人不忌嘴，大夫跑斷腿。

病人不忌口，枉費(fèi)大夫手。

大便一通，渾身輕松。

扎針拔罐，病好一半。

治便秘補(bǔ)中氣，煮粥加藕見(jiàn)效力。

話說(shuō)在明處，藥敷在疼處。

三分吃藥，七分調(diào)養(yǎng)。

病來(lái)如山倒，病去如抽絲。

治病容易治心難。

名醫(yī)難治心頭病，心病終需心藥醫(yī)。

紅糖生姜開(kāi)水泡，睡前飲用治感冒。

白天如犯困，易得心痛病。

講究衛(wèi)生類口訣

常講衛(wèi)生，百病不生。

干干凈凈一身輕，不干不凈生百病。

鍛煉是金丹，衛(wèi)生是藥方。

衛(wèi)生搞得好，疾病不纏繞。

勤勞動(dòng)豐衣足食，講衛(wèi)生延年益壽。

不干不凈，吃了得病，干干凈凈，吃了太平。

吃喝凈，少生病。器具不擦要生銹，人不衛(wèi)生要短壽。

萬(wàn)物從土生，百病從口入。

預(yù)防腸胃病，飲食要干凈。

飲食不檢點(diǎn)，大病在眼前。

喝開(kāi)水，吃熱菜，腸胃健康少病害。

飲食要衛(wèi)生，一熱二鮮三干凈。

注意營(yíng)養(yǎng)味道好，講究衛(wèi)生飯菜香。

貪圖涼快吃冷飯，吃后容易把病犯。

飯不熟不吃，水不開(kāi)不喝。

臭魚爛蝦，得病冤家。

寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐。

吃了省錢瓜，害了絞腸癌。

蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。

要想不生病，鍋盆碗灶都干凈。

飯前便后洗手，胃腸疾病少有。

飯前要洗手，飯后要嗽口，習(xí)慣成自然，百病全趕走。

肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得。

小小一口痰，病菌千千萬(wàn)。

洗臉洗額腦，掃地掃旮旯。

耙田注意耙角落，洗臉勿忘洗耳朵。

洗頭洗腳，勝過(guò)吃藥。

頭發(fā)常梳理，衣服勤換洗。

牙不剔不稀，耳不挖不聾，鼻不掏不破，眼不擦不紅。

少情欲，多沐浴。臟生虱子懶生瘡。足是人之底，一夜一次洗。床鋪干凈，舒坦入夢(mèng)。飯要細(xì)嚼，衣要勤洗。勤穿勤脫，勝似吃藥。勤洗衣裳勤洗澡，多曬被褥身體好。勤洗衣裳勤洗澡，常曬被褥疾病少。勤洗勤曬，舒適爽快； 多洗多曬，病災(zāi)不來(lái)。笑臟笑破不笑補(bǔ)，勤洗勤換才舒服。窗明幾凈顏色調(diào)，能除緊張與疲勞。常開(kāi)窗，透陽(yáng)光，空氣流通保健康。若要不生病，處處掃干凈。無(wú)事勤掃屋，強(qiáng)如上藥鋪。四害消滅光，健康有保障。病災(zāi)不染清潔地，幸福常臨健康家。生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。

健身類口訣

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。少時(shí)練身勁，老來(lái)少生病。運(yùn)動(dòng)是打開(kāi)健康之門的鑰匙。運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。

動(dòng)則精明，動(dòng)則輕靈，動(dòng)則健美，動(dòng)則青春常駐。靜生陰，動(dòng)生陽(yáng)。

水不動(dòng)生毒，人不動(dòng)生病。從小鍛煉，受益無(wú)限。年輕勤鍛煉，老來(lái)身體健。聰明人治病靠鍛煉。腦怕不用，身怕不動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，百病難碰。

書畫益壽，運(yùn)動(dòng)延年。運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。

鐵不煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康。起居有規(guī)章，鍛煉要經(jīng)常。

靜而少動(dòng)，眼花耳聾； 有靜有動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛。動(dòng)則不衰，煉則壽長(zhǎng)。

清潔是健康的基礎(chǔ)，勞動(dòng)是長(zhǎng)壽的源泉。懶散易生病，勤勞可健身。

人懶生百病，勤動(dòng)常年輕。勤勞是個(gè)寶，一生不可少。

百年長(zhǎng)壽，終身勤勞。晚年最貴老來(lái)勤，不動(dòng)只等病來(lái)臨。

火煉黃金，勞動(dòng)煉人。鋤頭能壯筋骨，汗水能治百病。

日間無(wú)勞苦之動(dòng)作，夜間不得安眠之報(bào)酬。

人是英雄，越做越英雄。少葷多素，勞逸適度。

勞動(dòng)是食欲的父親，是消化的祖父，是健康的曾祖父。

勤勞健身，懶惰損身。勤勤懇懇，青春常在； 懶懶散散，未老先衰。

身大力不虧，身強(qiáng)氣不損。

人勤病就懶，人懶病就勤。體強(qiáng)人欺病，體弱病欺人。

水停百日生毒，人閑百日生病。白天多動(dòng)，夜間少夢(mèng)。

動(dòng)動(dòng)勁來(lái)，縮縮病來(lái)。練練力出，縮縮病出。

行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，睡如弓。

坐有坐相，睡有睡相，睡覺(jué)要像彎月亮。

快刀不磨黃銹起，胸膛不挺背要駝。坐臥不迎風(fēng)，走路要挺胸。

飯后散散步，不用進(jìn)藥鋪。飯后百步走，活到九十九。

吃飯不要鬧，飯后不要跳。好飯莫飽，飯后莫跑。

飯后不洗澡，酒醉不洗腦。飽不洗身，饑不洗澡。

強(qiáng)身之道，鍛煉為妙。墻靠基礎(chǔ)堅(jiān)，體壯靠鍛煉。

腦子越用越靈光，身體越煉越強(qiáng)壯。生鐵不煉不成鋼，人不鍛煉不剛強(qiáng)。

快刀是磨出來(lái)的，體壯是煉出來(lái)的。要想身體健，關(guān)鍵在鍛煉。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉。捂捂蓋蓋臉發(fā)黃，風(fēng)吹日曬身體強(qiáng)。

日光、空氣和清水，鍛煉身體三個(gè)寶。跑步是運(yùn)動(dòng)之王，走步是健身之友。常年吃素，堅(jiān)持走步。快步走，人長(zhǎng)壽。樹(shù)大全憑根深，人壯全憑腳健。跑跑跳跳渾身輕，不走不動(dòng)多生病。跳跳蹦嘣，無(wú)病無(wú)痛。跑跑跳跳，勝似靈丹妙藥。要想疾病少，天天做早操。

左擺擺，右擺擺，腰酸背痛不再來(lái)。寧可三天不吃飯，不能一日不鍛煉。

煉出一身汗，小病不用看。流身大汗是鍛煉，舉手投足也健身。

每天遛個(gè)早，保健又防老。早起晨煉，益身體健。

早起動(dòng)動(dòng)腰，一天少疲勞。早起做做操，一天精神好。

早起一時(shí)，痛快一天。早起打坐，一天快活。

早晨活活腰，一天精神好。不貪睡，不過(guò)飽，早中晚，遛幾遍。

夏煉三伏降酷暑，冬煉三九傲霜寒。氣功能治病，緣由在松靜。

氣功太極拳，常煉成鐵漢。氣功氣功，功到自通。

常打太極拳，益壽又延年。常煉筋長(zhǎng)三分，不煉肉厚一寸。

清早牙齒叩一叩，到老不會(huì)落。拍打足三里，勝吃老母雞。

飲食貴有節(jié)，鍛煉貴有恒。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如練武。

粥越煮越爛，體越練越強(qiáng)。坐下腰不躬，走路要挺胸。

不求虛胖，但求實(shí)壯。褲帶越長(zhǎng)，壽命越短。

千金難買老來(lái)瘦。樹(shù)老先老根，人老先老腿。

看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壯，能跑心肺好。

人老先老腿，防老多走跑。竹從葉上枯，人從腳上老；

天天千步走，藥鋪不用找。老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍。

老來(lái)勤干活，賽過(guò)百草藥。身體鍛煉好，八十不服老；

身體鍛煉差，四十長(zhǎng)白發(fā)。活到老，做到老，勤勞才能身體好。

動(dòng)以健身，靜以養(yǎng)心。早晚走一走，能活九十九。

每日千步走，健康又長(zhǎng)壽。任刮東南西北風(fēng)，早晨晚上多活動(dòng)。

老人多搖扇筋骨更舒展。

起居養(yǎng)生類口訣

最好的心情是平靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，最好的醫(yī)生是自己，最好的補(bǔ)品是睡眠。

休息是勞作的結(jié)束與報(bào)酬。睡眠是心勞的最好療法。

寧可三天不吃，不可一日不睡。一夜不宿，如服一毒。

一日不眠，十日不安。吃好睡好，長(zhǎng)生不老。食飲有節(jié)，起居有常。

吃八分飽，睡十分夠。吃好喝好，不如睡好。

午時(shí)小寢以養(yǎng)陽(yáng)，子時(shí)熟睡以養(yǎng)陰，陰陽(yáng)平衡，百病不侵。經(jīng)常不眠，少活十年。久視傷神，久臥傷氣。多睡易病，少睡傷身。

住得好不搬，睡得好不翻。早睡早起能使人健康、富有、聰明。

早起早睡，精力充沛。早起早睡，精神百倍。早起早睡，長(zhǎng)命百歲。

早睡又早起，疾病不惹你。早睡又早起，能活大年紀(jì)。早睡早起，不傷脾氣。天天起得早，人生八十不顯老。早睡早起，清爽歡喜； 遲睡遲起，強(qiáng)拉眼皮。早些睡，早些起，眼睛鼻子都?xì)g喜； 早點(diǎn)睡，晚點(diǎn)起，渾身上下無(wú)力氣。

晚睡遲起懶在床，日日如此命不長(zhǎng)。中午睡一覺(jué)，舒坦精神好。

哭的多傷眼睛，睡的多得疾病。中午睡一覺(jué)，猶如撿個(gè)寶。

飯后躺一躺，精神長(zhǎng)一長(zhǎng)。老來(lái)睡眠足，快活享清福。

若要不失眠，煮粥加白蓮。吃飯就上床，身體必遭殃。

晚飯多一勺，半夜睡不著。飯后即躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩。

要想身體好，每天起個(gè)早。睡覺(jué)不蒙頭，清晨郊外走。

早起一刻鐘，健康益無(wú)窮。吃不言，睡不語(yǔ)。

晚餐少喝水，睡前不飲茶。睡前熱水洗洗腳，勝似吃副好補(bǔ)藥。

睡前燙燙腳，勝服催眠藥。睡前開(kāi)開(kāi)窗，一夜睡得香。

夏不睡石，冬不睡板。貪涼不蓋，不病才怪。

袒胸露體宿戶外，傷風(fēng)感冒把病害。瞌睡無(wú)根，越睡越深。

勤人活路多，懶人瞌睡多。勤者得食，懶者得眠。

人逢喜事精神爽，悶在心里瞌睡多。人肚是片磨，睡下就不餓。

口越吃越饞，人越睡越懶。吃得巧，睡得好，身體健康不易老。

勤勞一日，可得一夜安眠； 勤勞一生，可得幸福長(zhǎng)眠。

貪吃貪睡，添病減歲。飽吃憨睡橫長(zhǎng)肉，疾病纏身添痛苦。

豬越睡越肥，人越睡越霉。摸成的瘡，睡成的病。

要想睡得好，晚上泡個(gè)澡。饑不泡澡，飽不理發(fā)。

堅(jiān)持午睡好處多，精力旺盛好干活。冬不睡席，夏不臥磚。

第四篇：舉辦中醫(yī)養(yǎng)身講座

舉辦“中醫(yī)養(yǎng)生”知識(shí)講座

為進(jìn)一步提高老干部日常自我保健意識(shí)，促進(jìn)老干部身體健康。12月1日下午，局特邀原麗水衛(wèi)校教授、中醫(yī)主任醫(yī)師陶亦鳴為老干部們作了《中醫(yī)養(yǎng)生》知識(shí)講座。50名離休干部及180名老年大學(xué)學(xué)員參加了講座。

講座中，陶教授首先提到了中醫(yī)所提倡的精神養(yǎng)生法，即保持精神上的愉快。老同志們不要把自己當(dāng)老年人看，放松心態(tài)，做到“恬、淡、虛、無(wú)”對(duì)促進(jìn)身心的健康很重要。陶教授又以中醫(yī)學(xué)原理生動(dòng)形象地闡述了按照自然規(guī)律，進(jìn)行養(yǎng)生保健的道理和知識(shí)。他從老年人的特點(diǎn)、勞逸結(jié)合、合理飲食、娛樂(lè)活動(dòng)、謹(jǐn)慎用藥等幾個(gè)方面進(jìn)行了生動(dòng)形象的講解。他認(rèn)為，老年人的各項(xiàng)生理功能雖然下降，但社會(huì)經(jīng)驗(yàn)豐富，有能力克服不良情緒和情感上的孤獨(dú)感，通過(guò)適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)活動(dòng)，合理用腦，保持樂(lè)觀，熱愛(ài)生活，能夠有效地減輕精神負(fù)擔(dān)，保持健康心態(tài)。課堂上，老干部們?nèi)褙炞⒌芈?tīng)講，還不時(shí)作筆記。

講座結(jié)束后，老干部紛紛表示，聽(tīng)這樣的健康講座感覺(jué)受益匪淺，既糾正了飲食習(xí)慣及鍛煉方式的許多誤區(qū)，還增強(qiáng)科學(xué)保健的意識(shí)，樹(shù)立了科學(xué)保健的信心。今后，要科學(xué)養(yǎng)生，不給國(guó)家添負(fù)擔(dān)，繼續(xù)發(fā)揮余熱，為黨的事業(yè)做更多的貢獻(xiàn)。

第五篇：中醫(yī)食療與保健學(xué)習(xí)心得

中醫(yī)食療與保健學(xué)習(xí)心得

中醫(yī)養(yǎng)生和保健：是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律、衰老機(jī)制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生保健方法，以自我調(diào)攝為主要手段,以推遲衰老,延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。醫(yī)養(yǎng)生方法是中國(guó)古代勞動(dòng)人民與歷代醫(yī)家在漫長(zhǎng)的歷史歲月中反復(fù)探索、求證，逐步認(rèn)識(shí)與實(shí)踐后形成的，具有較強(qiáng)的科學(xué)性和比較系統(tǒng)的理論體系

有說(shuō)教：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣”。食物好比是皮，營(yíng)養(yǎng)則好比是毛；“皮之不存，毛將焉附？

中醫(yī)的哲學(xué)基礎(chǔ)是陰陽(yáng)五行。假設(shè)將陰陽(yáng)五行再概括一次，我感覺(jué)就兩個(gè)字---平衡。西治療病的基本大法實(shí)踐上就是“調(diào)節(jié)”。就是將不平衡的形狀調(diào)整到新的平衡的形狀。虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之。寒則溫之，熱則涼之。謀求的是一種平衡。生理平衡了，病自然也就消除了隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展、群眾生活水平的不斷提高，大家對(duì)飲食方 面的要求也愈來(lái)愈高，因此，我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)藥膳近年來(lái)受到了人們的普遍重視，并有了很大的發(fā)展。但是我認(rèn)為，在藥膳的真正含義及如何更好地達(dá)到對(duì)人身的養(yǎng)生保健作用等方面，尚需提高人們對(duì)藥膳的理性認(rèn)識(shí)。

藥膳是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，根據(jù)人體健康狀況和藥食同源之理，將適當(dāng)?shù)挠兴幱霉πУ氖称泛瓦m當(dāng)?shù)闹兴幭嗯湮椋\(yùn)用各種烹調(diào)技術(shù)制成具有一定色、香、味、形和特定功效的食品。同時(shí)藥膳是中醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要組成部分,是中華民族歷經(jīng)數(shù)千年不斷探索、積累而逐漸形成的獨(dú)具特色的一門臨床實(shí)用學(xué)科，是中華民族祖先遺留下來(lái)寶貴的文化遺產(chǎn)。幾千年來(lái)，中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)就十分重視飲食調(diào)養(yǎng)與健康長(zhǎng)壽的辨證關(guān)系，它包括食療，即用飲食調(diào)理達(dá)到養(yǎng)生防病治病作用，以及藥膳，即用食物與藥物配伍制成膳食達(dá)到養(yǎng)生防治疾病的作用。藥膳對(duì)于人體的健康和和諧確實(shí)起到不可磨滅的作用，我們要使用藥膳來(lái)保養(yǎng)自己的身體，同時(shí)發(fā)揚(yáng)我們中華民族博大精深的藥膳文化。

學(xué)完這門我覺(jué)得最大的收獲就是對(duì)自己以后健康的生活能有所幫助。可以為自己安排一個(gè)合理健康的生活方式。生活上，注意飲食起居的合理安排，正所謂早睡早期精神百倍，合理膳食不要挑食，注意飲食的均衡，通過(guò)身體的全面檢查，給自己指定相應(yīng)的食譜，身體虛弱就要注意對(duì)蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等的攝取量。再就是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這個(gè)也是很關(guān)鍵的問(wèn)題，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捠墙^對(duì)能真強(qiáng)一個(gè)人的體制的。主要是生活要有規(guī)律，飲食、起居、運(yùn)動(dòng)都要有規(guī)律。心血來(lái)潮的健身還不如過(guò)豬一樣規(guī)律的吃了睡，睡了吃的生活。再就是不要偏食，什么都吃一點(diǎn)，不論別人說(shuō)應(yīng)該吃的，不該吃的，只要是平常的食物，健康的，我們都要攝取一點(diǎn)。健康的心態(tài)是重要的，我們要有積極向上的心理，要學(xué)會(huì)面對(duì)失敗和陰霾，要踩在他們身上前進(jìn)。總結(jié)；養(yǎng)生和保健就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，利用科學(xué)的方法，貫穿于日常生活的細(xì)節(jié)，進(jìn)行持之以恒、全方面的調(diào)養(yǎng)，而達(dá)到保養(yǎng)生命、健康精神、增進(jìn)智慧、延長(zhǎng)壽命的目的。健康的身體是我們有一個(gè)健康人生的基礎(chǔ)，珍惜生命，首善健康！