第一篇：高血壓中醫保健工作方案

高血壓中醫保健工作方案

一、工作目標

普及中醫關于高血壓保健知識；倡導科學生活方式和習慣；提高自我保健能力及水平；提高高血壓患者生活水平；延長老年人壽命。

二、工作方向

高血壓中醫保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心，發揮中醫藥的優勢，根據不同年齡和環境，預防高血壓病的并發癥，減少影響高血壓病人壽命的危險因素，使高血壓病人健康生活。

三、實施方案

（一）飲食

1、工作重點：宣傳宜雜食和粗茶淡飯。

2、具體措施：

（1）通過發放中醫食療健康處方、宣傳單，開設主題社區講座等方式，使社老年人確立科學合理的飲食觀念。比如樹立三低飲食（低鹽、低糖、低脂）觀念，認識疾病的發生、發展和飲食密切相關，糾正老年人的“能吃就是福”等有關飲食的錯誤觀念，加強對飲食科學性和重要性的認識。

（2）普及科學飲食、中醫飲食保健知識、食療藥膳等，有利于高血壓病人避免并發癥的發生，提高自我保健能力。

（3）深入社區積極開展義務咨詢活動，加強高血壓患者對日常飲食的重視，加入自我保健隊伍，有利于日常社區宣傳工作的蓬勃發展和實效提高。

（4）注意對不同老年人情況的調研，分析飲食偏差及引起的后果，并根據目前健康情況做出調整方案，最后具體調整結果，以期確實有效的提高老年人的健康。

（二）情志調養

1、工作重點：使高血壓患者知曉情緒對健康的重要性；和諧的生活和環境對身心健康的重要性。

2、具體措施：

（1）在社區宣傳情緒和疾病的關系等知識，如“笑一笑十年少”，普及高血壓患者精神調適的意識，諸如適當鍛煉、松緊有度等。

（2）開展談心、心理疏導、心理咨詢等活動，使其走出孤獨心里，達到心理平衡。

（三）自我防病

1、工作重點：對可能引起老年病的病因、異常或危險信號進行宣傳，提高老年人尤其高血壓患者的防病知病水平。

2、具體措施：

（1）宣傳引起高血壓病的不同病因，觀察自己的健康情況，及時發現異常或危險信號，能夠早期發現疾病，以便進行有針對性的自我調理，及時治療。解答高血壓患者的咨詢，為他們自我保健做好護航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。

（2）介紹中國傳統養生保健法，諸如自我按摩、叩齒等，提高居民自我保健水平。

（3）指導他們定期進行健康檢查，早期發現疾病，早期治療。

（四）體質調養

1、工作重點：宣傳并介紹中醫不同體質分型，及對號入座的不同保健方法。

2、具體措施：

（1）通過發放小冊子、健康教育處方等介紹中醫針對性的保健，如食療方案，傳統練功療法，使老年人能有針對性的、有效果的擺脫疾病狀態。

（2）舉辦講座宣傳老年病知識及其危害性，并做好具體輔導，制定適合方案，通過體質分類，讓人們更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切實有助于體質的提高。

（五）運動和日常生活

1、工作重點：宣傳適當運動對身心的好處；日常生活注意事項等。

2、具體措施：

（1）大力宣傳“預防從日常生活做起”，做到科學的健身、修養，克服不良生活習慣，建立健康的生活方式，做到合理安排時間。

（2）宣傳并提倡進行有計劃、有針對性地身體素質鍛煉，通過積極有效的鍛煉、活動，使精神、情緒、陰陽氣血保持于相對平衡狀態

（3）介紹并指導中國傳統養生、健身法，如太極拳、太極劍、五禽戲等，使其投入到適合于自己體質的保健養生運動中去，提高居民體質。

第二篇：高血壓中醫保健指導方案[范文模版]

老年人高血壓中醫保健指導方案

一、工作目標

普及中醫關于高血壓保健知識；倡導科學生活方式和習慣；提高自我保健能力及水平；提高高血壓患者生活水平；延長老年人壽命。

二、工作方向

高血壓中醫保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心，發揮中醫藥的優勢，根據不同年齡和環境，預防高血壓病的并發癥，減少影響高血壓病人壽命的危險因素，使高血壓病人健康生活。

三、實施方案

（一）飲食

1、工作重點：宣傳宜雜食和粗茶淡飯。

2、具體措施：

（1）通過發放中醫食療健康處方、宣傳單，開設主題社區講座等方式，使社老年人確立科學合理的飲食觀念。比如樹立三低飲食（低鹽、低糖、低脂）觀念，認識疾病的發生、發展和飲食密切相關，糾正老年人的“能吃就是福”等有關飲食的錯誤觀念，加強對飲食科學性和重要性的認識。

（2）普及科學飲食、中醫飲食保健知識、食療藥膳等，有利于高血壓病人避免并發癥的發生，提高自我保健能力。

（3）深入社區積極開展義務咨詢活動，加強高血壓患者對日常飲食的重視，加入自我保健隊伍，有利于日常社區宣傳工作的蓬勃發展和實效提高。

（4）注意對不同老年人情況的調研，分析飲食偏差及引起的后果，并根據目前健康情況做出調整方案，最后具體調整結果，以期確實有效的提高老年人的健康。

（二）情志調養

1、工作重點：使高血壓患者知曉情緒對健康的重要性；和諧的生活和環境對身心健康的重要性。

2、具體措施：

（1）在社區宣傳情緒和疾病的關系等知識，如“笑一笑十年少”，普及高血壓患者精神調適的意識，諸如適當鍛煉、松緊有度等。

（2）開展談心、心理疏導、心理咨詢等活動，使其走出孤獨心里，達到心理平衡。

（三）自我防病

1、工作重點：對可能引起老年病的病因、異常或危險信號進行宣傳，提高老年人尤其高血壓患者的防病知病水平。

2、具體措施：

（1）宣傳引起高血壓病的不同病因，觀察自己的健康情況，及時發現異常或危險信號，能夠早期發現疾病，以便進行有針對性的自我調理，及時治療。解答高血壓患者的咨詢，為他們自我保健做好護航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。

（2）介紹中國傳統養生保健法，諸如自我按摩、叩齒等，提高居民自我保健水平。

（3）指導他們定期進行健康檢查，早期發現疾病，早期治療。

（四）體質調養

1、工作重點：宣傳并介紹中醫不同體質分型，及對號入座的不同保健方法。

2、具體措施：

（1）通過發放小冊子、健康教育處方等介紹中醫針對性的保健，如食療方案，傳統練功療法，使老年人能有針對性的、有效果的擺脫疾病狀態。

（2）舉辦講座宣傳老年病知識及其危害性，并做好具體輔導，制定適合方案，通過體質分類，讓人們更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切實有助于體質的提高。

（五）運動和日常生活

1、工作重點：宣傳適當運動對身心的好處；日常生活注意事項等。

2、具體措施：

（1）大力宣傳“預防從日常生活做起”，做到科學的健身、修養，克服不良生活習慣，建立健康的生活方式，做到合理安排時間。

（2）宣傳并提倡進行有計劃、有針對性地身體素質鍛煉，通過積極有效的鍛煉、活動，使精神、情緒、陰陽氣血保持于相對平衡狀態

（3）介紹并指導中國傳統養生、健身法，如太極拳、太極劍、五禽戲等，使其投入到適合于自己體質的保健養生運動中去，提高居民體質。

第三篇：高血壓保健知識講座小結

高血壓保健知識講座小結

高血壓是一種古老而常見的疾病。高血壓是可以控制的，只是先要了解它、重視它。血液對血管壁的壓力叫血壓，它分為心臟收縮時血液對血管壁產生的收縮壓和心臟舒張時血液對血管壁產生的舒張壓，當血壓≥140/90毫米汞柱時便可診斷為高血壓。高血壓通常沒有特別明顯的癥狀，即使有輕度不適，病人的主觀感覺與血壓升高的程度并不一致，正因此，很多高血壓病人明知自己有高血壓也不進行治療，多數高血壓悄然起病，直到引起嚴重的心腦血管損害才被發現和重視。高血壓流行的一般規律是患病率與年齡呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性，冬季患病率高于夏季，大量飲酒者比不飲酒或少量飲酒者高，經濟文化發達區患病率高。降壓藥要長期堅持服用，雖然有一定副作用，但與其能夠預防高血壓引起的危險并發癥并保護生命相比，意義要大得多。

第四篇：高血壓預防與保健

高血壓病人的家庭護理指導

高血壓病是指循環動脈血壓升高為主的綜合證。中醫認為，肝陽上亢、心火上炎、沖任不調可導致本病。高血壓主要有兩種類型：一是原發性高血壓，通常指不名原因引起的高血壓，醫.學教育網搜集整理多數患者屬這一類。二是繼發性高血壓，它是由某些疾病引起的高血壓，如腎病、原發性醛固酮增多癥、嗜鉻細胞瘤等病癥引起的高血壓。還有其他類高血壓如：妊娠高血壓等。

良好的家庭護理對于高血壓患者的血壓控制和生活品質具有十分重要的意義。

1、了解高血壓病的知識，合理安排生活，注意勞逸結合，定期測量血壓。

2、高血壓需堅持長期規則治療和保健護理，醫.學教育網搜集整理保持血壓接近正常水平防止對臟器的進一步損害。不要隨意添加或停用藥物。

3、提高社會適應能力，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響。

4、注意飲食控制與調節，減少鈉鹽、動物脂肪的攝入，忌煙、酒。

5、保持大便通暢，必要時服用緩瀉劑。

6、適當參與運動，以不引起心慌、脈搏明顯增快為宜。

7、定期隨訪，血壓持續升高或出現頭暈、頭痛、惡心等癥狀時，應及時就醫。

走路是高血壓患者最佳運動

對于原發性高血壓患者來說，最基本、必要、安全和有效的運動方式就是走路。每天走路時間總和最好超過1小時，每次至少30分鐘。最好每天走，至少隔日走。一旦開始走，終身都要走。循序漸進是基本原則，從不走路到每天慢走500米，逐漸增加到下面“短間歇連續步行法”的要求。

在慢走時注意調節呼吸，使呼吸慢而均勻。

注意選擇空氣污染較少的地方。

注意事項

1、走路姿勢：身體重心均勻移動，整體腳掌均勻受力。昂首挺胸，邁大步，擺動雙臂。一般快走的步幅為身高的1/3，大步疾行的步幅稍小于身高的一半。但是，飽餐后半個小時以內宜慢步行走。

2、配合呼吸：邊走邊做大幅度的腹式深呼吸。3步鼻一吸、5步嘴一吐。

3、變換坡度：平路與坡度交替走。

4、選擇環境：在新鮮空氣中、斜陽下和植物旁健步走為最佳。

5、合適的裝備：鞋小于體重1%，鞋內面與地面夾角約30度；前部寬松、柔軟、彈力、透氣。衣服寬松、透氣和吸汗。

高血壓人群的營養膳食

(1)首先要降低血壓，但不能僅求表面上的降壓，不能依賴藥物的一時性降壓。定時檢測血壓。

(2)參加小運動量的體育鍛煉，如氣功、太極拳。通過氣功鍛煉，可積極扶持機體的自穩調節能力，從根本上治療高血壓。不要選擇有握、拉、提、舉等項目的運動。

(3)精神舒暢，戒怒戒躁。

(4)飲食清淡。有利于自療的食物有：豆類、胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、蘋果等。少食一些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。

(5)忌煙酒、咖啡、濃茶。少吃鹽，每日最好不超過5克。

(6)宜晨起即服降壓藥，忌睡眠前服降壓藥。

(7)宜每天堅持溫水浴(攝氏40℃)，浴室溫度也不能太低。

(8)多飲礦泉水、冰化水(結冰后融化的水)。

(9)減少房事，縮短房事時間，40歲以上更宜節制。

(10)保持大便暢通，排便時勿要用力屏氣。

(11)改善睡眠狀態，保證睡眠時間。

(12)工作環境和居住房間的色調最好是綠色、藍色等冷色調，它能使情緒安穩不易發生沖動。

高血壓的食療

1、芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

2、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

3、菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。推薦安徽黃山貢菊花茶或

者是杭白菊。

4、山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

第五篇：兒童中醫保健

兒童中醫保健知識講座

主講人：袁霞 兒童中醫穴位按揉方法一 6、12月齡——按摩腹部和捏脊

1.摩腹

⑴位置：腹部（圖1）。

⑵操作：用手掌掌面或示指、中指、環指的指面附著于小兒腹部，以腕關節連同前臂反復做環形有節律的移動，每次1～3分鐘。

⑶功效：具有改善脾胃功能，促進消化吸收的作用。

2.捏脊

⑴位置：背脊正中，督脈兩側的大椎至尾骨末端處（圖2）。

⑵操作：操作者用雙手的中指、環指和小指握成空拳狀，示指半屈，拇指伸直并對準示指的前半段。

（3）功效：具有消食積、健脾胃、通經絡的作用。

圖1 圖2

兒童中醫穴位按揉方法二 18、24月齡——按揉迎香、足三里穴

1.按揉足三里

⑴位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

⑵操作：操作者用拇指端按揉，每次1-3分鐘。⑶功效：具有健脾益胃、強壯體質的作用。2.按揉迎香穴

⑴位置：在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中

⑵操作：雙手拇指分別按于同側下頜部，中指分別按于同側迎香穴，其余3指則向手心方向彎曲，然后使中指在迎香穴處做順時針方向按揉，每次1～3分鐘。⑶功效：具有宣通鼻竅的作用。

圖1 圖2 兒童中醫穴位按揉方法三 30、36月齡——按揉四神聰穴

⑴位置：在頭頂部，當百會前后左右各旁開1寸處，共4穴。⑵操作：用手指逐一按揉，先按左右神聰穴，再按前后神聰穴，每次1~3分鐘。

⑶功效：具有醒神益智的作用。

怎樣預防兒童肥胖：

兒童肥胖癥通常是指單純性肥胖癥，由于飲食因素所致，即攝入大于消耗，使體內脂肪過度積聚，體重超過一定的范圍，與活動過少和遺傳因素也有一定關系。

對于單純性肥胖癥可以從以下三點著手減肥：

⑴限制飲食：使攝入的能量低于身體消耗的能量，從而消耗體內積聚的脂肪以達到減肥的目的，但減少食量不能太快，在孩子能接受的情況下進行，循序漸進，長期堅持，才能達到很好的效果。食物的體積應盡可能大，以產生飽感。但注意飲食中蛋白質和維生素、礦物質不能減少，以免影響孩子的正常生長發育，食物中多一些蔬菜等含纖維素多的食

物，平時應限制吃零食及甜食。

⑵加強運動：肥胖與缺少運動有一定關系，運動能使能量消耗增多，在控制飲食的基礎上輔以運動療法往往減肥效果更佳。肥胖兒常因運動時氣短，動作笨拙而不愿鍛煉，所以開始活動量少一些，以后逐漸增加運動量，宜采用一些既促進能量消耗，以容易堅持的運動項目，如早晨跑步、散步、踢球等，家長同孩子一起鍛煉常能增加孩子的信心。運動能促進肌肉的發育，保持充沛體力，改變孩子平時少動的習慣。

⑶心理治療：對孩子進行教育，讓他自己了解肥胖對身體的壞處，使之自覺地控制飲食，參加體育鍛煉。要改變孩子因肥胖而產生的孤僻怕羞的心態，讓孩子多參加一些集體活動，定期測量體重，體重下降時要給一定的獎勵，激發其信心。

怎樣預防佝僂病：

1、孕母及乳母應多曬太陽，攝入富含維生素D和鈣的食物，添加維生素D和鈣制劑。

2、小兒滿月后開始曬太陽。開始5-10分鐘，逐漸增加到1-2小時，冬天堅持戶外活動，夏天陽光太強可在樹蔭下、屋檐下。自半月起每日補充維生素D400IU，3個月起可適當補充鈣劑。3歲以上兒童可采取夏天曬太陽，冬天服維生素D 怎樣預防兒童肥胖。