第一篇：中學生健康教育

B．說說你所在學?！敖】到逃钡默F(xiàn)狀

我所在的學校是一所中專校，學生的年齡普遍為15-19歲，正是世界觀、人生觀、價值觀及健康的身體、心理及人格形成的主要時期。開展健康教育，對學生今后走上社會、適應社會、發(fā)揮才能有著十分主要的作用。我們這所學校又處于不太發(fā)達的農村地區(qū)，對于健康教育的重視和開展在很大程度上都存在問題，亟待解決，主要有：

1、教學內容、形式不確定，開設健康課程少

中專學校屬行業(yè)辦學，行業(yè)主管教育部門及學校領導對職業(yè)學校開設健康教育課程的思想觀念尚未統(tǒng)一，不夠重視。另外，健康教育剛剛起步，還沒有形成完善的課程體系和教學模式。

2、沒有健康教育的專業(yè)教師

健康教育的組織和教學工作多由體育教師或校醫(yī)承擔，但是他們都沒經(jīng)過專業(yè)系統(tǒng)的訓練，所教授的內容在深度和廣度上都不能滿足當代學生對健康知識的需求。

3、學生對現(xiàn)代健康觀念缺乏認識，健康知識有限

從對學生的觀察可以發(fā)現(xiàn)，這些學生健康知識非常有限，一些基本的營養(yǎng)知識，保健知識以及預防知識都非常欠缺。比如讀書寫字的姿勢、常見疾病的預防與治療等，尤其吸煙的學生還是時有發(fā)現(xiàn)。

4、學生體質普遍下降，存在一些常見的健康問題

A、營養(yǎng)不良與肥胖。這個問題比較突出，學生挑食、偏食、吃零食的問題很嚴重，是導致問題產(chǎn)生的主要原因；B、近視患病率居高不下；C、齲齒D、貧血，這是由長期的營養(yǎng)不良和營養(yǎng)缺乏造成的；E、心理衛(wèi)生問題；面臨考試、就業(yè)等壓力時，情緒不穩(wěn)定、性格內向等。

以上是我對本校學生健康教育現(xiàn)狀的幾點分析，還請老師和各位同行批評指正。

第二篇：中學生健康教育

中學生健康教育

中學生健康教育的內容主要包括三個方面：生理健康教育、心理健康教育和社會適應健康教育。

一、生理健康教育生理健康教育應從以下兩個方面著手：1、結合生物教材，把生理健康教育融入課堂。

首先是中學生生理發(fā)育的特征，其次要使學生了解和掌握一些青春期衛(wèi)生保健知識，了解青春期常見疾病的預防和防治及生殖系統(tǒng)常見疾病的防治。

2、走出課堂，進行生理健康咨詢和宣傳：開展健康咨詢服務，配合當?shù)匦l(wèi)生宣傳工作，宣傳傳染病的防治，正確認識生理健康的重要性。

二、心理健康教育心理健康教育的內容主要包括青春期心理健康及青春期心理衛(wèi)生、個性與個性修養(yǎng)等。

1、青春期心理發(fā)展特點、青春期心理健康及心理衛(wèi)生教育。

2、個性與個性修養(yǎng)教育三、社會適應健康教育首先，要搞好德育工作。

把思想政治、勞動觀念、紀律、集體主義和愛國主義教育寓于課堂教學之中。

其次不可放松文化科學知識學習和能力的培養(yǎng)，使學生形成正確的世界觀、人生觀及高尚的審美觀，提高學生的社會適應性。

在中學開設專門的心理健康教育課程，幫助學生了解心理科學知識，掌握一定的心理調節(jié)技術。

（一）在常規(guī)的教育活動中滲入心理輔導的內容。

（二）在中學里建立心理咨詢與調節(jié)室，除了一般咨詢談心外，還可以采取一些心理治療的簡易方法對癥下藥。

具體實施：1、引導學生合理地發(fā)泄不良情緒。

2、淡化被動受教，培養(yǎng)自助能力。

3、注意行動訓練，養(yǎng)成學生良好的行為習慣。

4、注意自身形象，增加學生信任感。

中小學健康教育內容包括五個領域：健康行為與生活方式、疾病預防、心理健康、生長發(fā)育與青春期保健、安全應急與避險。

中小學健康教育基本內容：

①人體解剖生理知識；

②個人衛(wèi)生習慣；

③飲食營養(yǎng)衛(wèi)生；

④環(huán)境衛(wèi)生；

⑤體育鍛煉；

⑥預防常見??；

⑦安全與傷害預防；

⑧心理衛(wèi)生。

對中學生，應注意加強以下3個方面：

（1）在小學教育內容的基礎上，全面加強知識技能培訓。

行為的轉變在更自覺基礎上進行。例如，營養(yǎng)教育時不能僅滿足于介紹各種營養(yǎng)素的作用，還應引導學生學會平衡膳食。

防治肥胖，應掌握從膳食、鍛煉、生活制度和心理情緒等方面采取的綜合措施。

體育鍛煉方面，不僅要培養(yǎng)鍛煉習慣，還應掌握正確的技巧，預防運動損傷。

（2）根據(jù)中學生正處于青春發(fā)育高峰階段的特點，重點開展性教育。醫(yī)學|教育|網(wǎng)搜集整理

教育內容不僅限于傳授生理知識和保健技能，內容應適時、適量和適度，且應將生理心理方面的技能傳授和道德法律方面的知識教育同步進行。

（3）加強心理衛(wèi)生輔導。

按照學生的認知水平，系統(tǒng)傳授心理保健知識，培養(yǎng)健全的人格、積極向上的情緒、頑強的適應能力；正確對待青春期心理變化，建立良好人際關系；配合青春期心理咨詢，減少心理衛(wèi)生問題的發(fā)生。

第三篇：中學生青春期健康教育.

中學生青春期健康教育教案 篇一:中學生青春期健康教育教案

一、教學目標

1、認識女孩青春期的生理變化

2、懂得青春期的保健常識

3、了解青春期性心理的發(fā)展經(jīng)過了三步曲

4、認識青春期性心理特征

5、了解早戀的危害及預防

二、教學重點

1、認識女孩青春期的生理變化

2、懂得青春期的保健常識

3、認識青春期性心理特征

三、課時安排:3課時

四、教學過程

你們告別了童年風月,進入了黃金般的青春時代。這時期,你們的身體發(fā)生了變化:有了月經(jīng),嗓子變尖、胸脯變豐滿、骨盆變寬、突然長高等等,現(xiàn)同時,你們又感到心理也起了微妙的變化,有一種來自身心內部的噪動和不安,關注異性,對異性產(chǎn)生好感,異性之間的吸引力

在悄然萌生。這時期的女孩心事多了,多得別人猜來猜去也猜不著;這時期的女孩愛照鏡子,有時一照就是一小時;這時期女孩上課有時發(fā)呆,思緒不知飛到哪時去了;

這時期女孩開始有了自己的小密秘,喜歡把自己的小秘密寫在日記里去了。一初中女孩寫到:“近來我發(fā)現(xiàn)自己很喜歡和男同學呆在一起,看小說、看電影也看愛情的描寫,我不知道這種行為是否健康、正常”,又另一高中女生寫到:“每當下課時,我總希望看見隔壁班上某某男生的身影,他寬寬的肩膀,勻稱的身材,在學生會干部中是少有的多面手――繪畫、音樂、主持、足球等,他都有出色的表現(xiàn),也有領導才干,很想有機會與他交談”。那么多身體的變化,微妙的心理感受,帶來那么多捉摸不定的東西,你們不解、你們驚奇,搞得你們暈頭轉向。

女孩,不要頭暈,現(xiàn)在我們把這些捉摸不定的東西拿來檢閱一番,細細地審察,最后馴服這新的身體。你們要認識到:你們正生活在過渡時期,由兒童到成年的過渡階段,也就是青春期。是人體生殖器官開始迅速發(fā)育到逐漸成熟時期,世界衛(wèi)生組織將青春期范圍定為10―20歲,青春期給我們帶來了哪些生理變化呢?首先是有了月經(jīng),再次是出現(xiàn)女性第二性征,表現(xiàn)為乳房隆起,骨盆寬大、聲調較高,皮下脂增厚和先后出現(xiàn)陰毛、腋毛等,現(xiàn)以后出現(xiàn)性心理的變化,那么我們首先來認識青春期性生理――月經(jīng)的保健。

月經(jīng)是一種生理現(xiàn)象,是子宮內膜每月剝落、出血,血液從陰道流出,這周期性子宮內膜出血現(xiàn)象稱為月經(jīng)。第一次來月經(jīng)叫做“初潮”,是女性生殖發(fā)育開始成熟的標志,初潮的遲早,因人而異,與遺傳、營

養(yǎng)、生活水平等有關,我國女子的初潮平均為13.38歲。什么是月經(jīng)周期,上一次月經(jīng)來潮到下一次月經(jīng)來潮所經(jīng)歷的時間為月經(jīng)周期,正常的月經(jīng)周期是有規(guī)律的,一般為28-30天,提前、推遲5-7天也正常,行經(jīng)時間一般為3-5天,每次月經(jīng)量約20-100ml,平均50ml,有時由于生活規(guī)律或工作的變化,周期長短也有變化。要指出的是,剛步入青春期的少女,初潮起一兩年內,多數(shù)人的月經(jīng)周期是不穩(wěn)定的,有的人20多天或40多天,有的相隔兩三個月一次,甚至更長時間來一次,屬正?，F(xiàn)象,因初潮時,卵巢只有成熟卵巢重量的30%,卵巢還不夠成熟,經(jīng)1-2年左右時間,待卵巢發(fā)育得比較完善,周期就會逐步正常。每次月經(jīng)失血,都要丟失少量的鐵和蛋白質,這對人體不會造成危害,因為通過造血活動可迅速得到補償。有專家得出結論:女性平均壽命高于男性,跟女性的月經(jīng)有關,每月少量失血,遷血功能較男性旺盛,同學們不要把月經(jīng)說

成是“倒霉”,其實它還有好處呢。在經(jīng)期內,一般沒有什么大的不適感覺,有的人感到有輕微的腹痛,容易彼倦和心情煩躁,這些都是正?，F(xiàn)象,不是病癥,但要提醒的是,經(jīng)期內,由于大腦皮層興奮性降低,抗病能力減弱,加上宮頸微微擴張,陰通中的酸性分泌物被經(jīng)血稀釋,比平時容易感染病菌而引起疾病,必須注意經(jīng)期保健。

1、保持外陰部衛(wèi)生,每天用潔凈的溫水清洗外陰,要由前向后洗,不要泡在水中洗,以免細菌及臟水進入陰道,毛巾及水盆要專用。

2、要用潔凈的衛(wèi)生墊,過期的衛(wèi)生巾不用。

3、注意保暖,不要受涼,(1不要用冷水洗頭、洗澡、洗腳。(2不涉水,不游泳。(3不久坐涼地。(4不淋雨。

(5不喝冷飲,因經(jīng)期盆腔內本來充血,如若受低溫突然刺激,盆腔內的血管會驟然收縮而導致月經(jīng)減少,甚至突然停止,造成月經(jīng)異常。

4、要注意飲食衛(wèi)生。多吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物,不吃生冷或帶刺激性的食物,不吃冷飲,多喝開水,保持大小便通暢。

5、適當安排運動量。注意休息,保持充足的睡眠。避免劇烈的體育運動和過重的體力勞動,以免盆腔血流加速,造成經(jīng)血過多或經(jīng)期延長,適當活動,可促進盆腔血液循環(huán),減輕腰酸背痛,下腹墜脹等感覺。認識性生理后,接著我們來了解性心理,青春期由于性器官和性功能逐漸成熟,性激素分泌活躍,性意識逐漸產(chǎn)生,對性充滿神秘感。興奮、好奇、喜歡和異性交往,疑惑等伴隨而來,這就是性心理。這種性心理的發(fā)展經(jīng)過了三步曲:

一、性敏感期(異性疏遠期。進入青春期后,原來互相打鬧的男孩和女孩之間彼此生份起來,互相回避、彼此不說話,不再來往,保持著一定的距離,在班集體

活動中,自然地分成男生和女生兩個群體,如果男女同學在一起,雙方都顯得靦腆,甚至還表現(xiàn)出不喜歡或不愿意與異性接近-相斥現(xiàn)象,這是性心理發(fā)展的第一步,是性意識覺醒的一種標志,這一時期很短暫。

二、異性相近期。度過了敏感期,開始產(chǎn)生關心異,接近異性的心理傾向,不僅意識到自

己身心的變化,而且開始非常敏感地開始注意異性的變化,對異性產(chǎn)生一種神秘和新奇感,這種關心可能只停留在內心里,表面上看,似乎在回避與異性接觸,但內心卻在關注異性,對異性作出評價與比較,關心自己在異性心目中的形象,喜歡與異性親近,并為之感到心情愉快,男生在一起議論女生,女生在一塊,也喜歡談論男生,互相交換對異性的看法。這一時期,我們都顯得特別活躍,愛表現(xiàn)自己,男生不時會作出英雄的舉動,來搏得女生的好感,女生越發(fā)地注意起修飾打扮,說話走路的姿勢也較以往更為講究,更為女性化,待人處事也顯得靦腆,熱衷有異性參加的集體活動,而且在活動中盡力發(fā)揮出自己的最佳水平。這種男女生之間彼此愿意接近,互相吸引的心理,是我們青春期性心理發(fā)展的階段,女生要注意與男生交往的尺度。

三、異性迷戀期。隨著性心理的進一步發(fā)展和社會上各種信息的不斷刺激,在異性的互相接近和彼此吸引中,青少年希望接近的愿望更加猛烈,許多人都會自覺或不自覺地憧憬未來的生活,遐想與異性在一起的生活情景,以求得感情上的滿足,有的談起戀愛來,有的陷入“單相思”,受到感情的纏繞,引起無窮的煩惱,我們認識了這種心理特點后,就要主動調節(jié)自己的情感和行為,要加強用理智對情感的調節(jié),情感是洪流,理智是堤防,洪流沖破堤防,是要泛濫成災的。下面,我們來認識青春期性心理特征: 第一,渴望了解性知識

由于性意識的覺醒,性生理現(xiàn)象的發(fā)生與好奇和神秘感的出現(xiàn),青少年很想獲得關于性方面的知識,對自己和異性身心發(fā)展的變化很想知道是怎么一回事,因而對性知識產(chǎn)生興趣和渴求,這是自然的,性科

學知識同樣是人類文明和智慧的結晶,了解和掌握有助于青少年破除神秘感促進生理和心理發(fā)育,抑制求知欲,反而增加好奇心。學習和了解性知識應通過正常的渠道,閱讀健康的書刊或者向老師、家長、校醫(yī)求教,也可通過“青春熱線”心理咨詢電話請教專家。千萬不要閱讀黃色手抄本和淫穢書刊,也不要看黃色錄像,這樣不僅學不到正確的性科學知識,還會損害身心健康,中毒犯罪者也屢見不鮮。

第二.向往異性

為異性所吸引青春期到來以后,青少年自然地產(chǎn)生一種愛慕異性、為異性所吸引的心理傾向,專家調查,14-15歲是青少年向往異性、想與異性交往的高峰年齡階段,但并不是說十六、七歲不存在這一現(xiàn)象,只不過高中生沒有初中生那么外露、熱烈罷了,女生容易被男生的英俊剛強所吸引,男生主要為女生的漂亮可愛而吸引,除了向往異性、為異性所吸引外,還有想接觸異性身體的心理傾向。

第三,產(chǎn)生性夢幻

性夢幻又稱性夢想,即性的白日夢,是指人在清醒的狀態(tài)下所出現(xiàn)的一系列帶有性色彩的心理活動。主要表現(xiàn)為青少年在透過的電影

電視或文藝作品中關于愛情生活的故事或現(xiàn)實生活中所見到的覺悟生活片斷等內容的基礎上,以自己為中心進行編織和想象,構想出一種理想的、美好的、浪漫的愛情生活,以滿足感情上的需要,實際上是青少年對未來愛情生活的一種向往和追求。初中學生性夢幻情況比高中學生更為明顯,。初次性夢幻的年齡在15-16歲,據(jù)調查。76-92%的男女

學生說天天有性夢幻,為什么會有性夢幻呢?這是因為春情萌動期的青少年有性的欲望,憧憬著美好的愛情與婚姻,但由于道德和法律規(guī)范的限制,不能與異性結合,于是便會想入非非,在由自己想象而構成的白日夢中尋求心理的滿足。性夢幻是一種性心理現(xiàn)象,不是什么疾病,但為了感情上的滿足,經(jīng)常有意地去編織這種夢,時間長了,也會人為地造成神經(jīng)失調,產(chǎn)生疾病,因此,我們要注意調節(jié)自己的興趣,把精力集中到學習和有意義的文體活動中去。

第四,產(chǎn)生性沖動

青春期性沖動即性的萌動。少男首次遺精,少女月經(jīng)初潮三年半后,隨著性器官的成熟,性意識的增強,就會出現(xiàn)性萌動,據(jù)調查,十四五歲的少男、少女初次體驗到性的沖動。36%的男生和12%的女生報告身體內部出現(xiàn)了從未有過的興奮和激動。這種現(xiàn)象有時是自然發(fā)生的,有時是在外界刺激出現(xiàn)的。只要生理正常,人人都有或強

或弱的性欲,不要把性欲看成是不潔的羞恥的沖動,但也不是說有了性沖動就要得到滿足,人和動物的性欲有本質的區(qū)別,人的性欲的滿足,必須受社會道德規(guī)范和法律規(guī)范的制約,對性沖動的自我抑制與調節(jié),最重要的是加強性道德修養(yǎng),避免接受各種性刺激,參加集體交

往活動、體育運動等都可以轉移或淡化性欲望。自慰行為是青少年獲得性沖動緩解的途徑之一。以手淫方式獲得性沖動的滿足為自慰行為。偶然發(fā)生手淫并不影響身體,所以偶爾有過的同學不要自責,內疚、羞恥、憂慮、自卑等心理反應,過度手淫就像縱欲一樣,對身心是有害的。

由于青春期具有上述性的特點為,青春的青少年容易出現(xiàn)“早戀”現(xiàn)象,下面談談早戀及預防

一、學生禁止談戀愛 第一,思想不成熟

中學生自我意識雖有提高,但心理發(fā)展不成熟,認識問題不夠全面。往往是神秘感的吸引,好奇心的滿足,根本不懂戀愛真正含義,加上缺乏社會生活的鍛煉,自我調節(jié)能力差,往往不能控制好戀愛過程中的感情沖動,因而容易出現(xiàn)性行為的偏差。

第二,生理機能未逢合

當女性生理月經(jīng)初潮時,表明女性的性器官開始成熟,但是不能說生理上完全發(fā)育成熟,還不具備哺育下一代生理條件,就女性的生殖系統(tǒng)骨盆的發(fā)育來看要到十八九歲才能健全,對異性來說,要到20歲至2 1歲時,性的生理機構才能完全成熟,正是由于這種原因,我國的婚姻法規(guī)定:男女最低的結婚年齡分別是22歲和20歲。戀愛是以結婚為出發(fā)點,所以就不能不考慮雙方的生理成熟程度。第三,影響學業(yè)和前途中學生時期正是人生獲得知識的黃金時代,將來社會上的人的競爭實際就是擁有知識的競爭,同學們將來前途如何,從是何種職業(yè),在很大程度上取決于個人現(xiàn)在的努力,要想自己長大后成為國家有用的人才,就需要這個時期發(fā)憤學習,充好電,充足電,中學

生的學習任務是比較繁重的,不付出全部能力難以完成。如果這時去戀愛必定消耗大量的寶貴時光和能力,耽誤了主要的學習,耽誤了前途那么等你覺醒時已經(jīng)晚

了,所以學校規(guī)定中學生不能談戀愛就是要求同學們把全部的精力用在學習上。

二、早戀的危害

第一,荒廢了學業(yè),影響前途

中學生正處在求學階段,學習負擔較重,必須專心致志,刻苦用功,才能完成學習任務,為將來進一步學習和參加工作打下基礎,若過早談戀愛不可避免浪費許多時間,分散精力,影響學業(yè)和前途,荒廢了青春是世界上最大的損失。

第二,脫離集體,敗壞學風

由于學校的明文規(guī)定中學生是不準談戀愛的,早戀的學生必然秘密、偷偷摸摸地進行,這樣既使個人脫離了集體,也敗壞了學風,個人和集體都受到損失。

第三,影響身心健康發(fā)展

早戀的學生,由于擔心學校和家庭的批評和指責,心理必須承受很大的壓力,影響身心的健康發(fā)展。另一方面,在談情說愛過程中,雙方必然會產(chǎn)生一些矛盾和沖突,出現(xiàn)感情的波折,由于中學生自我控制能力差,意志脆弱,如果這些矛盾和沖突處理不好還會造成精神

創(chuàng)傷和心理變態(tài),影響身心健康發(fā)展。第四,容易產(chǎn)生性失誤行為

中學生生理代謝旺盛,感情豐富,容易沖動。但意志薄弱,節(jié)制能力差,在不良的環(huán)境下,容易產(chǎn)生性越軌行為。尤其是女生,萬一失貞,將會終生后悔和對生活造成十分有害影響。預防早戀

(一掌握與異性交往的尺度

第一、提倡純潔友誼相互往來,但不能把交往的對象集中在某一異性上。否則,很可能將純潔友誼發(fā)生質的變化。

第二、與異性交往,注意場合、時間、不要單獨相處

異性交往的危險信號:相見恨晚、傾心投入、不分彼此,形影相隨,無話不談,依依不舍、來往過密、假如你在交往中有了這類小苗頭,應及早杜絕以除后患。

第三、避免流露過分的熱情和親近。言語舉止要做到文雅,莊重誠懇,不要扭扭捏捏,裝腔作勢、賣弄風騷,不要隨便嘻笑更不能憑自己的感情去逗引異性。

(二拒絕追求者

女孩子長大了,不可避免有男孩子追求,當突然收到男孩子的求愛時,作為女生如何對待?有的女孩子認為自己漂亮、有魅力、有吸引力,就飄飄然,就與男生交往、約會,談起戀愛來。這樣的女孩子就隨便了。女生被人追求時,一定要保持清醒的頭腦,千萬不要被男生的甜言蜜語、花言巧語沖昏頭,理智謝絕異性的愛慕和追求,堅決果斷拒絕,不給對方留有希望。但態(tài)度要好,不傷害對方自尊,一女孩在拒絕男生的信中寫到:我不想那么早跨入兩人世界何況我們都是剛剛啟航的船,在未來

航向中,它們是否相遇,還是一個未知數(shù),看這女孩拒絕得既婉轉又干脆又不傷害對方的自尊讓對方很好接受。有的女孩拒絕男生說“你是癩蛤蟆想吃天鵝肉。”“瞧你這德行追求我”等等,這樣不好。有的男生追求時,大方地給女生買這買那,女生要學會拒絕任何金錢的利誘,要識別抵制異性的挑逗。要自尊、自重、自愛、不與男性約會,不要與男性擁抱、接吻更不能與男性發(fā)生性關系,要有貞操觀,保護自己的童貞,維護自己的名譽和人格,不輕信一些甜言蜜語,不為金錢所引誘,更不為外界的性刺激所動搖。

(三早戀了怎么辦

早戀應預防,但一旦陷入進入怎么辦呢?用轉移、凍結,引導的方法來解脫,具體說,一要保持冷靜,發(fā)現(xiàn)自己居“愛”的時候只要你冷靜地想到那是不可能的也是不現(xiàn)實的。你也就會知道該怎么辦了。二是注意回避。有意識地與令你“心跳”的人避免或減少一些接觸和交往,慢慢地,他在你心中印象也就會淡漠許多。三是轉移心思,較好把心思放在學習上或其它文體活動上,你一定有過這樣的體會,當你沉浸在某一件事中,其它的一切都顯得不存在了。四要自我提醒,這是最重要的最根本的一點,你要時時提醒自己,我還只是個中學生,我將來不要考大學,對于自己來說“愛”是若干年以后的事情,總之要拿起理智的利劍斬斷綿綿情絲。

(四防性侵犯,保護自己

青春少女,既不同天真的幼兒,又不同于有經(jīng)驗的成人,正處非?；钴S也容易出軌的“危險期”,對什么都好奇,都想嘗試,但辨別是非的能

力和控制能力都很有限,而且那些“社會渣子”正是瞅準了這一點,往往將女中學女作為“開刀”對象,所以我們一定要繃緊“安全”這根弦,學會保護自己。

1、不單獨去你得不到助的地方或者陌生的地方。

2、盡可能避免是黑夜單獨外出。

3、遇到強奸的威脅時,要大聲喊叫,并迅速跑到人多的安全的地方。

4、平時要避免性行為的誘惑。不隨便出入錄像廳、歌舞廳、賓館等地方,更不要看充滿色情味的電影、錄像及書刊。

5、不要輕易相信陌生人,不要接受不十分了解的人的錢和禮。

6、不要跟不相信的人外出。

7、不要搭便車,特別是不認識的人。

8、一個人在家時要把門窗關好,在開門前應問清來人是誰,不要輕易讓外人進屋,即便是你比較熟悉的人。

9、不要飲酒,因為飲酒過量會影響你做出正確判斷能力。

10、對可能潛在有性侵犯的一些情境要事先是有所認識。

11、對一些不合理、違背你意愿的一些請求,要敢于說“不”堅決拒絕。

12、在與異性朋友相處時,對你不要的行為要直截了當?shù)卣f出。同學們,今天我們認識了青春期性生理和性心理問題。青春期生

理,心理發(fā)生了巨大,特別快的變化,就象一到特快列車。希望同學們在特快列車上不暈車,不翻車,把握好青春的方向,度好自己的青春期。

篇二 : 中學女生青春期健康教育講座講稿 中學女生青春期健康教育講座講稿

開展青少年青春教育的緣由——現(xiàn)實的呼喚

親愛的女同學們、老師們:大家好!今天我以一個母親和老師的雙重身份和大家在一起共同學習女生青春期健康知識。在開始學習之前,我首先要糾正一個觀點:談及青春期,尤其是大庭廣眾之下,有的人認為難以啟齒,羞于見人,其實,這是受一些社會偏見的影響和缺乏知識的表現(xiàn),其實青春期是每個人必經(jīng)階段,就和我們出生以后,逐漸開始長牙是一樣的道理,所以,我們要正大光明的了解自身的生長規(guī)律。青春期是一個生理、心理迅速發(fā)育和日趨成熟的時期,也是決定人一生性格、體質和智力水平的關鍵時期。在這之前,我對此作了問卷調查,現(xiàn)將調查分析的情況說明如下:共調查219個女生,父母外出務工占40%;父母

離異占11%;孤兒占0.01%;

15、16歲女孩100%經(jīng)歷了月經(jīng)初潮,14歲有89%,13歲有55%,12歲有24%;多數(shù)同學是從課外醫(yī)學書刊中獲得性知識;希望自己今后進大學深造或找個好工作;覺得自己有比別人強的地方;愿意在課外集體活動時

與異性交往;認為最和諧的關系是與同學的關系;困擾自身問題是自己身體迅速變化和學習壓力。綜上所述,看來我們的同學們思想還是比較單純和健康的,同時,也顯示出女孩[www.tmdps.cn子青春期很需要學校、老師和家長的倍加關懷和呵護。青春期的女孩,天真活潑、朝氣蓬勃、充滿幻想,就像一朵朵含苞欲放的花朵,想到花季自然感覺是多么的美好,所以我們稱這一時期為花季。但是,同時也伴隨著許多成長中的困惑和煩惱,如果不能正視它,極易走入誤區(qū),出現(xiàn)性困感、性無知以及自卑、孤獨、焦慮等現(xiàn)象,非常不利于女孩子身心的健康發(fā)展。所以,今天我們相約花季,目的就是要盡早告訴大家更多的相關知識,引導你們平安、健康地度過人生的敏感階段,正確認識自己,了解自己,順利度過花季。

我們都是父母愛情的結晶,人從出生到老年,是一個漸進過程。它可分為幾個階段,但沒有截然的界限,主要受遺傳、周圍環(huán)境、營養(yǎng)等條件的影響。

新生兒期從出生到二十八天內為新生二期。

幼年期從出生二十八天后到十二歲左右。身體各部均持續(xù)生長發(fā)育。青春期從月經(jīng)來潮到生殖器官逐漸發(fā)育成熟的時期一般為11-18歲左右。主要表現(xiàn)(1全身生長迅速,并逐漸向成熟過度。(2生殖系統(tǒng)發(fā)育。

(3第二性征發(fā)育。(4月經(jīng)來潮。

性成熟期是卵巢生殖功能及內分泌功能明顯的時期,一般自18歲左右開始逐漸成熟,持續(xù)30年左右。大多數(shù)女性結婚后還要經(jīng)歷(懷孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期,完成養(yǎng)育下一代以使人類種族得以延續(xù)的艱巨任務。就生理上而言是女性一生中最輝煌的時期。

更年期是婦女卵巢功能逐漸衰退,生殖器官開始萎縮的一個過渡時期。最突出的表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、經(jīng)常性閉經(jīng)、最后絕經(jīng)。一般發(fā)生在45-52歲之間。

絕經(jīng)期此期卵巢功能進一步衰退,月經(jīng)停止。逐漸進入老年期。什么是青春期?我們的身體會有哪些變化?要注意些什么?

我們以前觀察過青蛙、蝴蝶的生長。從卵到蝌蚪再到青蛙,從卵到蟲到蛹再到蝶,它們的成長中不斷變化,我們把這種現(xiàn)象叫做變態(tài)。人是不經(jīng)過變態(tài)的,要是說某人變態(tài)啊,那是極大的不尊重,是吧?把動物生長特有的詞用到人身上了!但是,想一想,如果人的成長一直沒有變化,會怎么樣呢?20歲了依然腦袋大,身子小;50歲了依然要吃也哭,要睡也哭,要上廁所還是只會哭?可見人是要有變化的。蝴蝶平安的度過蛹的階段,才能破繭而出,才能有以后的美麗人生。青春期就是我們蛹的階段。青春期是健康平安的,以后的人生才會快樂美麗的。

二、開展青少年青春教育的實質——認識自己和保護自己(一青春期會的變化

我們的身體會急速的生長。不過,這長的過程很有意思,最先變化的是我們的手腳,你會發(fā)現(xiàn)上年買的鞋子下年就不能穿了,現(xiàn)在,有些女孩 的手,比我的還大了。說明以后能長得比我高。然后,我們的四肢會快速生長,再后來才是軀干——從地方到中央!這種快速的生長有時能讓你夢見自己在飛,更多的時候,這種生長的不平衡,會讓你在睡夢中感覺自己猛然從高處跌落。

我們的身體還會發(fā)生另一些特別的變化,我們的乳房會逐漸發(fā)育,中央出現(xiàn)硬塊,不小心碰到會痛得受不了。有些女孩會出現(xiàn)初潮,也就是第一次來月經(jīng)。不用害羞,有一個國家,當女孩出現(xiàn)初潮(因為以后它平均每月來一次,比較有規(guī)律,稱為月經(jīng)時,家庭會舉辦最最隆重的聚會,所有的親友歡聚一堂,給女孩送上最美的祝福呢!為什么我們覺得羞于啟齒的事情,他們會這樣大張旗鼓的慶祝呢?因為這是一個標志!它標志著,從現(xiàn)在起,你就不再是一個小女孩而是一個大姑娘了!月經(jīng)我們也叫例假,(這是我們女孩子的小秘密。初潮來臨的一兩年間,月經(jīng)或許不會很正常。這是因為我們的這個部分還沒有完全成熟,不用擔心。但這種不正常給我們帶來了不便,我們不能及時的做好準備,容易出現(xiàn)尷尬的場面。怎么辦呢?只要準備好‘干面包’就是這個——衛(wèi)生巾,就可以解決問題了。但也應注意:

(1 做好經(jīng)期自我防護工作。如:經(jīng)期避免劇烈運動和過度勞累,注意保暖,避免淋雨、涉水、游泳、冷水洗澡、洗頭、洗腳,也不要坐涼地;生活規(guī)律,保證充足睡眠;(2學會自我心理調適,保持心情樂觀、穩(wěn)定,可多聽聽音樂,做一些喜歡做的事情。

(3保持外陰清潔,勤換內衣,勤洗澡,要淋浴不要盆浴。

(4如果發(fā)生痛經(jīng),心情要放松,要坦然面對,不要自己嚇自己。可用熱水袋熱敷小腹,可做胸膝臥位操,自己輕按尾骶部,這樣可糾正子宮過度屈曲,使血流通暢;必要時服一些止痛劑,如APC、消炎痛、阿托品等以緩解癥狀。

(5注意選擇質量信得過、安全衛(wèi)生的衛(wèi)生巾。比較有名的牌子的質量有保證,不要使用廉價的不知名的牌子。有新聞報道,有些不法商販用“黑心棉”制作成衛(wèi)生巾,很不衛(wèi)生,甚至會危害身體健康。還要注意用過的衛(wèi)生巾不能丟進下水道,以免堵塞。

(6多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等,補充體內各種維生素和蛋白質等,增強體質,提高抵抗力。不吃過冷、過辣、過咸,等刺激性食物,多吃纖維食物,如地瓜、窩筍、香蕉等,保持大便暢通。從你有初潮起,你就是一個大姑娘了。你的身體只是屬于你自己的,任何人沒有經(jīng)過你的允許,不能以你不喜歡的方式接觸你的身體。特別是乳房、臀部和大腿內側。我希望,每個姑娘青春是健康的、平安的!每個姑娘的人生是快樂、幸福的!（二、乳房衛(wèi)生

乳房主要承擔哺乳功能,女性于青春期前后開始發(fā)育。隆起的乳房體現(xiàn)了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美。為保護乳房更好的發(fā)育,女孩應該掌握一定的自我保護技能。乳房的自我保健有:

1、忌束胸。如果女孩把胸部束得緊緊的,就影響肋骨、胸骨和膈肌的運動和正常的呼吸以及胸部發(fā)育。

2、忌過早用胸罩。女孩在乳房沒有發(fā)育成熟之前(從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離不足16厘米,不宜戴胸罩,否則會影響乳腺的正常發(fā)育和日后的哺乳功能。

3、忌不及時用胸罩。女孩乳房發(fā)育成熟后,應及時使用胸罩。所以要適時佩帶胸罩。要選擇大小適中的優(yōu)質棉布胸罩,同時要勤洗換,保持清潔衛(wèi)生。

4、全面營養(yǎng),以保證身體正常發(fā)育和乳房發(fā)育的需要。

5、加強體育鍛煉。經(jīng)常做健美操或跳健美舞,可充分展現(xiàn)青春少女生機勃勃、健康向上的自然美。保持正確的站立行姿勢。

特別注意:子宮瘤和乳腺癌是侵擾女性的病例。（三、嗓子的保護

中學生進入青春期后,出現(xiàn)一定時間的“變聲期”。一般女孩從13-14歲開始,這時期特別要保護嗓子,以免聲帶在變化中留下不良痕跡。

1、不要大聲叫喊。因為劇烈緊張的叫喊使聲帶被拉得過緊,引起喉頭和聲帶發(fā)炎,造成嗓音嘶啞。

2、不要勉強去用力尖聲唱歌。

3、在唱歌、講話后不要馬上喝冷水、吃冷飲。因為喉部正處在組織充血、代謝旺盛的時候,如果突然給予冷的刺激,會損傷聲帶。

4、少吃辛辣厚味的食物。飯菜不過熱、過冷。

5、不吸煙、不喝酒,因為香煙中的有害物質直接刺激呼吸道黏膜,使喉黏膜充血肥厚,聲帶黏膜干燥、粗糙,引起血管擴張。飲酒,尤其是烈性酒,對嗓子更是有害。

6、女孩在月經(jīng)期間,聲帶分泌物增多,或有充血水腫引起嗓音變化,這時特別要注意保護嗓子。切莫盲目過分用聲,造成聲帶疲勞,使黏膜下出血而致失音。

(四青春女孩易受傷害

青春期性意識的萌動讓女生對性感到好奇又迷茫,在與異性交往時,容易被外表所迷惑,容易被人利用或深陷其中而不能自拔。

青少年時期對異性的愛慕往往帶有盲目性,在行為上會讓沖動支配自己,更多的是給青春純潔的心靈帶來創(chuàng)傷。

某記者采訪全國各地60家醫(yī)院婦產(chǎn)科,發(fā)現(xiàn)最少一家一年發(fā)現(xiàn)4個少女孕婦,最多一家一年27個。這些少年孕婦年齡16―18歲, 有一個初中女生到婦科看病,大夫告訴她懷孕了,這個女孩并沒有什么驚訝的反應,等出了診室,3個背書包的男生在等她,這個女孩很驕傲地對他們說,大夫說我懷孕了,3個男生竟然異口同聲地說,啊!懷孕了,那就生了吧。北京同仁醫(yī)院洪寶瑟教授給記者介紹了這個發(fā)生在該醫(yī)院的事后感慨地說,這3個男生,看不出哪一位是當事人,說明他們把這個當成游戲了。記者還了解到,豐臺區(qū)一個女中學生與男友同居,懷孕后在家把孩子生下來后從窗子扔了出去。

中學生發(fā)生性行為往往認為這樣很浪漫,沒有什么了不得。不知天高地厚的少男少女們在不計后果之后,少女肚中日益成形的小生命讓她們苦不堪言。

在18歲前,少女的子宮還未完全發(fā)育成熟,少女懷孕的后果是很危險的。而嚴重損害健康甚至有生命危險,還可能留下后遺癥,如生育時難產(chǎn)或引發(fā)不孕、失去生育能力等。

過早的性行為還會可能感染性病、愛滋病等疾病。據(jù)統(tǒng)計海南省1994年有11例愛滋病患者,現(xiàn)今以出現(xiàn)300多例,按國際慣例計算,約有2 300-2500個感染者。

這樣的事例,無論是從身心健康,還是社會、家庭壓力或是感情方面,女生受到的傷害更多些。所以,作為女孩子來講,走好每一步,潔身自好,才能擁有一個完整意義的人生。

我們應該有清醒的認識:――過早的“迷戀是一種不適時的失控心理和行為。

(1青少年時期是每個人在積累知識,增加社會經(jīng)驗的時期,應該分清主次,學習才是這個時期的主旋律。

(2此時每個人在心理上還沒完全獨立,經(jīng)濟上更依賴家長,根本不具備任何談戀愛的條件。你必須具備養(yǎng)活家庭的能力。這個能力難道不需要你日積月累嗎?(3初中學生對人生、對社會、對世界的看法相對幼稚,思想不穩(wěn)定。這個時期由于每個人觀察能力有限,對一個人的了解還只能單純依靠表

面,這時對異性選擇比較簡單,當一個人真正成熟時的選擇和此時的選擇會相差甚遠。

所以,我想跟早戀的朋友們說:初戀這種感情真是挺好的,可是,美好的東西不全是這個時候擁有。你知道什么叫長大嗎?所謂長大就是學會放棄的過程。面對那么多的學習任務,你必須有所放棄才能做好眼前的事,才能擁有此時此刻你最需要的東西。

人是有理性和意志力的,這是人與動物最根本的區(qū)別。因此,在青春期的女孩尤其要學會自我保護,舉止端莊,自愛自重,不早戀,維護自己的純潔性。

(五青春期的心理特點

青春期是心理發(fā)展的一個重要轉變期。盡管在生理上已經(jīng)漸趨成熟,心理卻仍然很幼稚、單純。主要特點是半成熟、半幼稚、獨立性與依賴性、沖動性與自覺性等矛盾的交織發(fā)展時期。主要表現(xiàn)在以下幾點: *講究打扮,留意誰在看自己 *喜歡看描寫愛情的電影和小說 *愛去看高年級男生打球 *喜歡上網(wǎng)和陌生人聊天

*喜歡向異性朋友發(fā)短信 *有打不完的電話

*在特別的日子喜歡給人送禮物 *愛把抽屜和日記加鎖

生理――體態(tài)變化、心理――關注異性、行為――重打扮,關心情愛話題 在學習態(tài)度、交往范圍、對父母的態(tài)度等方面都出現(xiàn)新的變化

剛剛步入花季的我們,要面對許多的困惑,許多的難題:不知道應以何種姿態(tài)出現(xiàn)在公眾面前,才能得到別人的承認與喜愛;與父母的關系出現(xiàn)裂痕,與父母的感情在疏遠;不知如何保持或確立自己在同伴中應有的地位;不知應如何使自己變得堅強;不知如何控制自己的情緒、不要感情用事;……困擾的事情太多。所有這些,都是步入青春期的信號,是心理開始走向成熟的必然,我們應該為自己感到高興,并理智的去處理好各種事情。

(六青春期的正確審美觀

1、突出青春的自然美——真實、自然是美的靈魂,“清水出芙蓉,天然去雕飾?！泵赖镊攘€貴在整體美——整體美既要容貌氣質衣著打扮達到均衡和諧統(tǒng)一,又要外在美和心靈美的合而為一。所以,處于風華正茂時期的青年人應多學習,多讀有益心身健康的報刊書籍,多看高尚的影視節(jié)目,常聽優(yōu)美的音樂,多參加社會實踐,加深對人生對社會的了解,以廣博的知識來修心修身凈化心靈,培養(yǎng)自己正確的審美觀,以遠大的理想、高尚的情操、強烈的事業(yè)心和責任感,從談吐言行中顯出自己的智慧美。

2、注意自己的風度美——風度是一個人氣質的自然外露。譬如平時的各種坐姿站態(tài),如何待人接物、舉止談吐,如何行為禮貌等等,都能顯現(xiàn)出人的某種風度,這都需要學習,需要追求。

人的性格不同,不會影響風度美,不同性格的人都會體現(xiàn)出風度。內向的人表現(xiàn)出沉靜文雅、態(tài)度和藹、品格端莊的文靜美,外向的人會體現(xiàn)一種活潑熱情、談吐文雅、舉止灑脫的活躍美。

3、保持健康美——學會自我保健常識,選擇健康的生活方式,積極參與文體活動,學會控制和駕馭自己的情緒,加強思想修養(yǎng),樹立正確的人生觀。

(七加強與父母、老師的溝通

不少的中學生自認為長大了,思想成熟了,因而與父母的關系也開始疏遠陌生了。他們每天來去匆匆,在家的時候,常常把自己關在小屋子里;雖與父母同處一個屋檐下,卻猶如生活在兩個世界。中學生要以開朗、豁達的態(tài)度與父母老師加強溝通,得到有經(jīng)驗的長輩的幫助,學習長輩們的長處,得到更多的理解和引導,避免誤入歧途。

(八學會自我保護常識

女生自我保護安全常識(溫馨提示:

1、提高自我保護意識,提高警惕性,以防壞人有機可乘。

2、不要讓不太熟悉的人隨意進宿舍,以防不測。

3、晚上睡覺前要關好門窗,并檢查門窗插銷是否牢固。

4、夜晚有人來訪,不要輕易開門接待。對陌生人絕對不能開門。

5、假期不能回家的學生,應集中就寢。如只剩下一人對,應和老師說明情況,讓老師妥善解決。

6、夜晚到室外上廁所,一定要穿好外衣,找同伴一起去,如遇到壞人應全力呼救,并進行自衛(wèi),最好不要單獨一人上廁所。

7、宿舍內一旦遭到壞人襲擊,不要害怕,要鼓起勇氣與壞人搏斗,并大聲呼救,以獲的來人救援。

8、不讀黃色手抄本或淫穢色情書刊、畫報、不看黃色錄像。

9、放學回家,應結伴而,遇到不懷好意的男人挑逗,要及時斥責,表現(xiàn)出自己應有的自信與剛強。如果碰上壞人,首先要高聲呼救,即使四周無人,切莫緊張,要保持冷靜,利用隨身攜帶的物品,或就地取材進行有效反抗,還可采取周旋,拖延時間的辦法等待救援。

10、在與男同學的交往中,要保持空間距離,不超越友誼的界限;避免過分的熱情和親近,體現(xiàn)自己的高尚情操和良好道德修養(yǎng)。體現(xiàn)出懂禮貌、有教養(yǎng)、情趣高尚。

11、到男老師家補習功課,要尊重老師,不應對老師過分親呢的言談或舉動。

12、與父母鬧別扭時切不可賭氣離家出走。不要搭乘陌生人的機動車、人力車或自行車,防止落入壞人的圈套。

13、記住在沒有病人家屬或女護士在場的情況下,男醫(yī)生不能對女病人的下身進行檢查(醫(yī)院有規(guī)定。

14、不要去各種酒吧或歌舞廳,不輕易與網(wǎng)友見面(國家為了保護未成年人專門作了規(guī)定。

15、一旦不幸受侵害,不要喪失信心。要振作精神,鼓起勇氣同犯罪分子做斗爭。要盡量記住犯罪分子的外貌特征。如身高、相貌、體型、口音、服飾以及特殊標記等等。要及時向公安機關報告,并提供證據(jù)和線索,協(xié)助公安部門偵查破案。

三、適當了解男生的青春期變化。

進入青春期的男孩,在性激素的作用下身體迅速增長。

平均身高每年增長約6-8厘米,骨骼和肌肉也開始變得粗壯和寬厚,聲音變得低沉,陰部、腋下長出陰毛和腋毛,胡須也逐漸長出來了。這些都是男性的第二性征。

除了上述第二性征的出現(xiàn)外,青春期主要的生理變化在于生殖系統(tǒng)的成熟,并已具備了生育能力,成為了真正意義上的男人。

四、結束語。

孩子們,我們在了解自己之后,要自尊、自愛、自強,做青春的主宰者。青春,像剛剛升起的太陽,前面是望不盡的一片蔚藍;青春,像剛剛冒尖的嫩芽,前面是看不完的春光燦爛……青春的腳步越來越近,讓我們勇敢地張開雙臂,用強壯的體魄、廣博的知識和高貴的品質去迎接那閃光的年華!愿今天的學習能為我們的花季添一絲雨露，灑一抹陽光!祝青春期少女們健康快樂，一生幸福!

第四篇：中學生健康教育知識

結合自己的學習生活實際思考如何才能成為一個健康的人

汝州一高學生健康教育知識問答

1、人類健康有哪四個層次？

人類的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康四個層次。后一個健康層次，是以前一個健康層次為基礎而發(fā)展的，比前一個更高級的健康層次，四者結合可謂“全面健康”。

2、健康的決定因素有哪些？

世界衛(wèi)生組織宣布：每個人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。

3、影響健康的十大惡習有哪些？

（1）緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。（2）濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。

（3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。（4）過度運動或缺少運動。

（5）不注意身體的警告。身體不舒服應及時去醫(yī)院檢查。（6）任意中斷治療，這樣會使疾病復發(fā)。（7）過度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營養(yǎng)。（8）吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。（9）酗酒。過量飲酒會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對肝臟的機能有毒害作用。

（10）進食致癌物質。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物

4、七大營養(yǎng)素對人體有哪些作用？ 蛋白質：是構成身體細胞的基本物質。脂肪：是供給人體熱能的營養(yǎng)素。糖：是人體重要能量來源。

維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質。無機鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。水：是人體的重要組成成分。

纖維素：能促進腸蠕動，加速食物殘渣的排泄。

5、食物中毒如何預防？（1）不吃病死禽、畜肉。（2）不吃腐敗變質食物。（3）不吃被農藥污染的食物。（4）不吃發(fā)芽的土豆（馬鈴薯）

6、心理保健是：培養(yǎng)良好溫和的情緒，健全完美的性格，增強對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關系。

7、預防近視主要是：養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續(xù)長時期看書、寫字近距離工作。

8、環(huán)境衛(wèi)生做到：居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內外環(huán)境。

9、預防感冒十法是：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱——早晚淡鹽水漱口。動——早晨散步、做操。搓——兩手對掌相搓30次。開——經(jīng)常打開門窗、通風換氣。飲——早晨飲白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。

按——兩手食指按上星穴（前發(fā)際正中上行一過處）后用小指按風府穴（后發(fā)際直上一寸窩陷處）。

熏——早晚用食醋熏蒸室內各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時不要馬上脫衣服。

汝州一高學生心理健康知識

一、什么是心理健康：

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生；心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；能力和人格的內在關系協(xié)調，心理的內容與客觀現(xiàn)實保持統(tǒng)一，并能促使人體內、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

1、有基本的自我安全感；

2、能很好地了解自己，并能恰當?shù)毓纼r自己的能力；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經(jīng)驗中學習；

7、能保持良好的人際關系；

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；

9、在符合團體要求的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本要求。

三、擺脫憂郁情緒的方法：

1、不要為自己尋找借口；

2、再給自己一點愛；

3、分散你的注意力；

4、改變你的行為；

5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”；

6、了解自己的極限；

7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術；

8、相信自己，也相信他人；

9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活；

10、向朋友訴說自己的煩惱；

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”；

12、把復雜問題分解成簡單的問題；

13、傾盡全力完成一件事；

14、運動是自救的基礎。

四、中學生如何保持心理健康

1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥；

2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”；

3、對他人的期望不要過高，避免失望感；

4、不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張；

5、積極參加集體活動，擴大社會交往；

6、加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”。

? 健康是人類生存發(fā)展的要素，它屬于個人和社會。以往人們普遍認為“健康就是沒有病的，有病就不是健康”。隨著科學的發(fā)展和時代的變遷，現(xiàn)代健康觀告訴我們，健康已不再僅僅是指四肢健全，無病或虛弱，除身體本身健康外，還需要精神上有一個完好的狀態(tài)。沒有健康就沒有小康，確實是這樣，盡管有些人現(xiàn)在還在追求精神、追求享受、追求權力，但最終沒有一人例外要追求健康，這是人的本能要求。我們著名的數(shù)學家張廣厚49歲就因癌癥走了，人們這才知道健康也是競爭力。心理健康：一般有三個方面的標志第一，具備健康的心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的。情緒是穩(wěn)定的，積極情緒多于消級情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。

? 第二，一個人在自己所處的環(huán)境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關系，能受到別的歡迎和信任。

? 第三，健康的人對未來有明確的生活目標，能切合實際地、不斷地進取，有理想和事業(yè)的追求。

? 社會適應良好：指一個人的心理活動和行為，能適應當時復雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。

? 道德健康：不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辨別真?zhèn)巍⑸茞骸s辱、美丑等是非觀念，能按社會認為規(guī)范的準則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻。世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標準(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。

? 2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔，工作有效率。

?(3)善于休息，睡眠良好。

?(4)應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。

?(5)具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

?(6)體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調。

?(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

?(8)牙齒清潔，無空洞，無齲齒，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

?(9)頭發(fā)有光澤，無頭屑。

?(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。

? 心理健康的標準①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

? ②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。

? ③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

? ④理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

? ⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

? ⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己 的能力作客觀的估計。

? ⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。⑧有切合實際的生活目標。

? ⑨具有從經(jīng)驗中學習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

心理健康的主要特征

?

一、智力正常

?

能正確、客觀地認識自然和社會，頭腦清醒，能以積極正確的態(tài)度面對現(xiàn)實的問題、困難和矛盾，既不回避也不空想。智力包括觀察力、記憶力、注意力、思維與想象力以及各種操作能力等等。

?

二、情緒反應適度

?

情感表現(xiàn)樂觀而穩(wěn)定，心胸開闊，對一切充滿了希望，既不為瑣事耿耿于懷，也不沖動莽撞，能保持平常心，以愉悅的情緒去感染人。

?

三、意志品質健全

?

對自己的言行舉止表現(xiàn)出有一定的自覺性，獨立性和自制力，既不剛愎自用，也不盲從寡 斷；在實踐中注意培養(yǎng)自己的果斷與力，經(jīng)得起挫折與磨難的考驗。

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四、自我意識正確，?

有自知之明 在集體中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲視他人；對自己的優(yōu)缺點有正確的評價與要求；在實踐中不斷開發(fā)自己的潛力以實現(xiàn)自己的理想與人生價值。

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五、個性結構日趨完善

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個性是一個人經(jīng)常的、本質的和別人相區(qū)別的心理特點的總和。它包括心理傾向性如需要、動機、興趣、意志、人生觀等），個性心理特征（如能力、氣質、性格等）。

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六、良好的人際交往

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樂于和善于與人交往，能和大多數(shù)人建立良好的人際關系，重視友誼也不拒絕別人的關心與幫助。與人相處時積極態(tài)度（如熱情、坦誠、尊重、信任、寬容、融 洽）多于消極態(tài)度（如忌妒、冷漠、懷疑、小性、計較）；在新環(huán)境中能很快地適應，與他人打成一片。

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七、行為得體，?

生活態(tài)度積極 珍惜一切學習與工作的機會，行為上表現(xiàn)出獨立自主，不以他人的好惡作為個人行為的依據(jù)，既不盲從，也不受誘惑，能做到有所為有所不為。

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八、反應適度

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對外界事物的反應和活動效率是積極、主動而富有成效。不沖動、毛躁、也不敷衍塞責。

第五篇：中學生健康教育教案

中學生心理健康教育教案

教學目的：

1,讓學生從性格，氣質，愿望等各方面正確認識，評價自己。

2，了解他人對自己的評價，能客觀分析對自己不利的評價，冷靜面對過高的評價。

3，明確自我認識的重要意義在于自我完善。4，增強學生自信心，增強自我發(fā)展的能力。教學重難點：

1，重點：使學生正確認識自己評價自己

2，難點：使學生在正確認識自己的基礎上來更好的完善自己，提高自信心.教學過程：

據(jù)報載，現(xiàn)在中學生心理疾病逐年呈上升趨勢，主要表現(xiàn)在以下幾個方面，學習方面——29%的初中生有厭學心理；考試方面——普遍存在考試焦慮、考場恐懼和認知變態(tài)現(xiàn)象；情緒意志方面——41%的初中生情緒波動性大，51%的中學生心理脆弱，抗挫折能力差。另外，近30%的學生有不同程度的心理問題，任性、偏激、冷漠、孤獨、自私、嫉妒、自卑、逆反心理等。近年來，中學生由于病態(tài)心理而導致心理與行為上的失誤，甚至犯罪的現(xiàn)象時有發(fā)生，嚴重影響了學生的身心健康和發(fā)展。甚至危害了家庭、危害了社會。因此加強心理健康教育，提高學生心理素質，應成為中學素質教育的重要方面。培養(yǎng)中小學生健康心理的對策

中小學生心理健康不僅僅是進行簡單的心理咨詢或上幾節(jié)心理課，而應是全方位、文體化、綜合性教育過程。世界衛(wèi)生組織心理衛(wèi)生處指出：“學校是促進小學生心理健康最適宜的場所，學?？梢越探o中小學生一些解決問題的技巧，并通過特殊問題的干預和心理咨詢，轉變小學生的行為?！币虼耍救苏J為，作為中學教師，尤其是班主任，在培養(yǎng)中小學生心理健康發(fā)展的過程中，應注重采取以下對策。

一，是創(chuàng)設良好的心理環(huán)境。通過優(yōu)美潔凈的校園環(huán)境，達到有德的氛圍、智的啟迪、體的設施、美的情趣等基本要求。以團隊活動為中心，組織開展豐富多采的科技文體活動和其他教育活動，活躍校園文化，優(yōu)化校園文化生活；組織以心理健康教育為主題的團隊及班會活動，既進行心理疏導和心理衛(wèi)生知識傳授，又進行良好行為習慣培養(yǎng)和思想品質教育。創(chuàng)造一種和諧的生活學習環(huán)境，師生之間友愛團結，教師要為人師表，教書育人，同學之間要互相關心，彼此敞開心扉，傾吐心聲，任課教師、班主任要成為中小學生的良師益友。通過以上活動，使中小學生熱愛學習熱愛生活，使其保持積極向上的良好心態(tài)。

二，是設心理健康教育課。面向全體中小學生開展心理健康教育課，由學校組織部分骨干教師編寫實用教材，非畢業(yè)班雙周一節(jié)，可采取情境導入，討論辨析、傳授訓練等方法，循序漸進，系統(tǒng)傳授初步的心理衛(wèi)生知識。畢業(yè)班采取專題講座方式，有針對性地圍繞小學生關注的熱點、焦點問題靈活進行，重點突破疏導，培養(yǎng)中小學生良好的心理素質，指導中小學生學會自我心理調節(jié)，對全體中小學生進行正面的心理健康教育，促進身心和諧發(fā)展。

三，是開展心理咨詢服務。成立心理咨詢輔導中心，設立心理問題信箱，定時開通心理咨詢熱線，開設心理自助餐，訂閱有關報刊，購買有關書籍，中小學生自由閱讀，自我尋求答案。建立心理檔案，開展經(jīng)常性的定期的心理檢查及咨詢服務。學校對已發(fā)現(xiàn)有心理危機或有家庭病史的同學，要注意追蹤了解、交談，幫助他們建立克服危機的信心，特別是要與家庭配合起來，共同做好中小學生的工作。購置常用的心理訓練、測試儀器設備，提高中小學生自我心理調節(jié)能力，協(xié)助教師科學準確地掌握心理問題。有計劃地組織心理問題問卷調查，認真統(tǒng)計分析，面向全體中小學生，加強心理指導?？傊?，通過咨詢活動使心理健康教育因人疏導，因材施教。

四，是在學科教學滲透心理健康教育。課堂教學是素質教育的主渠道，也是培養(yǎng)中小學生良好的學習心理素質的主渠道。一方面各學科教師要強化課堂教學中的中小學生心理素質培養(yǎng)，既結合學習內容訓練中小學生觀察、思維、想象、記憶、注意等智力心理，發(fā)展中小學生智力，又結合教學工程激發(fā)中小學生學習興趣、情感，鍛煉中小學生學習意志，培養(yǎng)中小學生個性，促進中小學生的非智力心理健全發(fā)展。另一方面，改革教學方法，活躍課堂教學氛圍，讓中小學生學得生動活潑、學得積極主動，以減輕中小學生心理壓力，消除中小學生學習心理障礙，此外，根據(jù)生源情況，學科教學中要注意面向后進生進行心理疏導，增強對后進生的情感投資，從行動上接近和愛護后進生，挖掘、發(fā)現(xiàn)閃光點，保護積極性，給予表揚鼓勵，用引導代替斥責，用提醒代替譏諷，從而增強他們良好的非智力心理素質，提高他們的智力心理素質。

五，是建設高素質的教師隊伍。教師為人師表，言傳身教的高尚品質是培養(yǎng)中小學生心理健康發(fā)展的保證。能否培養(yǎng)出身心健康，個性發(fā)展全面和諧的跨世紀人才，學校教師將起著十分重要的作用。教師承擔著“傳道、授業(yè)、解惑”的職責。教師的衣著、表情、言談舉止的風度以及待人接物，為人處事都可能直接給小學生留下深刻的印象。高素質的教師在教育中，能給中小學生創(chuàng)造一種和諧溫馨的氣氛，使中小學生如沐春風、興味盎然、心情舒暢。教師無聲的語言悄悄打動中小學生的心，達到效仿療法的目的。只有這樣，中小學生才能在思想、學習、生活等方面健康地成長。

六，是開展家庭心理健康教育指導。在進行心理健康教育中，應該重視家庭教育的指導，努力提高家長素質。定期舉辦家長學?；蛘匍_專題家長會，介紹學校心理健康內容與方法，普及心理衛(wèi)生知識，介紹心理咨詢案例，分析特點，指導心理疏導方法，也可以進行家訪，共同疏解中小學生的心理困惑。通過以上工作，使親子關系和諧；順其所思，與其所需；同其所感，引其所動；投其所好，揚其所長；用其所為,促其所成。

總之，隨著素質教育的深入開展，中小學生心理健康教育已成為目前學校德育教育中的一項重要內容。中小學生心理承受能力的高低，處事的心態(tài)平衡健康與否，將事關他們適應挑戰(zhàn)的成敗，事關中華民族前途命運的興衰與存亡。青少年是祖國的明天和希望，因此在學校素質教育不斷深入發(fā)展的今天，研究和探索中小學生心理健康問題具有十分重要的意義。

中學生心理健康教育教案

7.5班

吳蘭節(jié)

2011年5月