第一篇：中學生青春期健康教育

中學生青春期健康教育教案1

一、教學目標

1、認識女孩青春期的生理變化

2、懂得青春期的保健常識

3、了解青春期性心理的發展經過了三步曲

4、認識青春期性心理特征

5、了解早戀的危害及預防

二、教學重點

1、認識女孩青春期的生理變化

2、懂得青春期的保健常識

3、認識青春期性心理特征

三、課時安排：2課時

四、教學過程

你們告別了童年風月，進入了黃金般的青春時代。這時期，你們的身體發生了變化：有了月經，嗓子變尖、胸脯變豐滿、骨盆變寬、突然長高等等，現同時，你們又感到心理也起了微妙的變化，有一種來自身心內部的噪動和不安，關注異性，對異性產生好感，異性之間的吸引力在悄然萌生。這時期的女孩心事多了，多得別人猜來猜去也猜不著；這時期的女孩愛照鏡子，有時一照就是一小時；這時期女孩上課有時發呆，思緒不知飛到哪時去了；這時期女孩開始有了自己的小密秘，喜歡把自己的小秘密寫在日記里去了。一初中女孩寫到：“近來我發現自己很喜歡和男同學呆在一起，看小說、看電影也看愛情的描寫，我不知道這種行為是否健康、正常”，又另一高中女生寫到：“每當下課時，我總希望看見隔壁班上某某男生的身影，他寬寬的肩膀，勻稱的身材，在學生會干部中是少有的多面手――繪畫、音樂、主持、足球等，他都有出色的表現，也有領導才干，很想有機會與他交談”。那么多身體的變化，微妙的心理感受，帶來那么多捉摸不定的東西，你們不解、你們驚奇，搞得你們暈頭轉向。

女孩，不要頭暈，現在我們把這些捉摸不定的東西拿來檢閱一番，細細地審察，最后馴服這新的身體。

你們要認識到：你們正生活在過渡時期，由兒童到成年的過渡階段，也就是青春期。是人體生殖器官開始迅速發育到逐漸成熟時期，世界衛生組織將青春期范圍定為10―20歲，青春期給我們帶來了哪些生理變化呢？首先是有了月經，再次是出現女性第二性征，表現為乳房隆起，骨盆寬大、聲調較高，皮下脂增厚和先后出現陰毛、腋毛等，現以后出現性心理的變化，那么我們首先來認識青春期性生理――月經的保健。

月經是一種生理現象，是子宮內膜每月剝落、出血，血液從陰道流出，這周期性子宮內膜出血現象稱為月經。第一次來月經叫做“初潮”，是女性生殖發育開始成熟的標志，初潮的遲早，因人而異，與遺傳、營養、生活水平等有關，我國女子的初潮平均為13.38歲。什么是月經周期，上一次月經來潮到下一次月經來潮所經歷的時間為月經周期，正常的月經周期是有規律的，一般為28－30天，提前、推遲5－7天也正常，行經時間一般為3－5天，每次月經量約20－100ml，平均50ml，有時由于生活規律或工作的變化，周期長短也有變化。

要指出的是，剛步入青春期的少女，初潮起一兩年內，多數人的月經周期是不穩定的，有的人20多天或40多天，有的相隔兩三個月一次，甚至更長時間來一次，屬正?，F象，因初潮時，卵巢只有成熟卵巢重量的30%，卵巢還不夠成熟，經1－2年左右時間，待卵巢發育得比較完善，周期就會逐步正常。

每次月經失血，都要丟失少量的鐵和蛋白質，這對人體不會造成危害，因為通過造血活動可迅速得到補償。有專家得出結論：女性平均壽命高于男性，跟女性的月經有關，每月少量失血，遷血功能較男性旺盛，同學們不要把月經說成是“倒霉”，其實它還有好處呢。

在經期內，一般沒有什么大的不適感覺，有的人感到有輕微的腹痛，容易彼倦和心情煩躁，這些都是正?，F象，不是病癥，但要提醒的是，經期內，由于大腦皮層興奮性降低，抗病能力減弱，加上宮頸微微擴張，陰通中的酸性分泌物被經血稀釋，比平時容易感染病菌而引起疾病，必須注意經期保健。

1、保持外陰部衛生，每天用潔凈的溫水清洗外陰，要由前向后洗，不要泡在水中洗，以免細菌及臟水進入陰道，毛巾及水盆要專用。

2、要用潔凈的衛生墊，過期的衛生巾不用。

3、注意保暖，不要受涼，（1）不要用冷水洗頭、洗澡、洗腳。（2）不涉水，不游泳。（3）不久坐涼地。（4）不淋雨。

（5）不喝冷飲，因經期盆腔內本來充血，如若受低溫突然刺激，盆腔內的血管會驟然收縮而導致月經減少，甚至突然停止，造成月經異常。

4、要注意飲食衛生。多吃營養豐富、易消化的食物，不吃生冷或帶刺激性的食物，不吃冷飲，多喝開水，保持大小便通暢。

5、適當安排運動量。注意休息，保持充足的睡眠。避免劇烈的體育運動和過重的體力勞動，以免盆腔血流加速，造成經血過多或經期延長，適當活動，可促進盆腔血液循環，減輕腰酸背痛，下腹墜脹等感覺。

認識性生理后，接著我們來了解性心理，青春期由于性器官和性功能逐漸成熟，性激素分泌活躍，性意識逐漸產生，對性充滿神秘感。興奮、好奇、喜歡和異性交往，疑惑等伴隨而來，這就是性心理。這種性心理的發展經過了三步曲：

一、性敏感期（異性疏遠期）

進入青春期后，原來互相打鬧的男孩和女孩之間彼此生份起來，互相回避、彼此不說話，不再來往，保持著一定的距離，在班集體活動中，自然地分成男生和女生兩個群體，如果男女同學在一起，雙方都顯得靦腆，甚至還表現出不喜歡或不愿意與異性接近－相斥現象，這是性心理發展的第一步，是性意識覺醒的一種標志，這一時期很短暫。

二、異性相近期

度過了敏感期，開始產生關心異，接近異性的心理傾向，不僅意識到自己身心的變化，而且開始非常敏感地開始注意異性的變化，對異性產生一種神秘和新奇感，這種關心可能只停留在內心里，表面上看，似乎在回避與異性接觸，但內心卻在關注異性，對異性作出評價與比較，關心自己在異性心目中的形象，喜歡與異性親近，并為之感到心情愉快，男生在一起議論女生，女生在一塊，也喜歡談論男生，互相交換對異性的看法。

這一時期，我們都顯得特別活躍，愛表現自己，男生不時會作出英雄的舉動，來搏得女生的好感，女生越發地注意起修飾打扮，說話走路的姿勢也較以往更為講究，更為女性化，待人處事也顯得靦腆，熱衷有異性參加的集體活動，而且在活動中盡力發揮出自己的最佳水平。

這種男女生之間彼此愿意接近，互相吸引的心理，是我們青春期性心理發展的階段，女生要注意與男生交往的尺度。

三、異性迷戀期

隨著性心理的進一步發展和社會上各種信息的不斷刺激，在異性的互相接近和彼此吸引中，青少年希望接近的愿望更加猛烈，許多人都會自覺或不自覺地憧憬未來的生活，遐想與異性在一起的生活情景，以求得感情上的滿足，有的談起戀愛來，有的陷入“單相思”，受到感情的纏繞，引起無窮的煩惱，我們認識了這種心理特點后，就要主動調節自己的情感和行為，要加強用理智對情感的調節，情感是洪流，理智是堤防，洪流沖破堤防，是要泛濫成災的。

下面，我們來認識青春期性心理特征 第一，渴望了解性知識

由于性意識的覺醒，性生理現象的發生與好奇和神秘感的出現，青少年很想獲得關于性方面的知識，對自己和異性身心發展的變化很想知道是怎么一回事，因而對性知識產生興趣和渴求，這是自然的，性科學知識同樣是人類文明和智慧的結晶，了解和掌握有助于青少年破除神秘感促進生理和心理發育，抑制求知欲，反而增加好奇心。學習和了解性知識應通過正常的渠道，閱讀健康的書刊或者向老師、家長、校醫求教，也可通過“青春熱線”心理咨詢電話請教專家。千萬不要閱讀黃色手抄本和淫穢書刊，也不要看黃色錄像，這樣不僅學不到正確的性科學知識，還會損害身心健康，中毒犯罪者也屢見不鮮。第二．向往異性，為異性所吸引

青春期到來以后，青少年自然地產生一種愛慕異性、為異性所吸引的心理傾向，專家調查，14－15歲是青少年向往異性、想與異性交往的高峰年齡階段，但并不是說十六、七歲不存在這一現象，只不過高中生沒有初中生那么外露、熱烈罷了，女生容易被男生的英俊剛強所吸引，男生主要為女生的漂亮可愛而吸引，除了向往異性、為異性所吸引外，還有想接觸異性身體的心理傾向。第三，產生性夢幻

性夢幻又稱性夢想，即性的白日夢，是指人在清醒的狀態下所出現的一系列帶有性色彩的心理活動。主要表現為青少年在透過的電影電視或文藝作品中關于愛情生活的故事或現實生活中所見到的覺悟生活片斷等內容的基礎上，以自己為中心進行編織和想象，構想出一種理想的、美好的、浪漫的愛情生活，以滿足感情上的需要，實際上是青少年對未來愛情生活的一種向往和追求。初中學生性夢幻情況比高中學生更為明顯。初次性夢幻的年齡在15－16歲，據調查。76－92%的男女學生說天天有性夢幻，為什么會有性夢幻呢？這是因為春情萌動期的青少年有性的欲望，憧憬著美好的愛情與婚姻，但由于道德和法律規范的限制，不能與異性結合，于是便會想入非非，在由自己想象而構成的白日夢中尋求心理的滿足。性夢幻是一種性心理現象，不是什么疾病，但為了感情上的滿足，經常有意地去編織這種夢，時間長了，也會人為地造成神經失調，產生疾病，因此，我們要注意調節自己的興趣，把精力集中到學習和有意義的文體活動中去。第四。，產生性沖動

青春期性沖動即性的萌動。少男首次遺精，少女月經初潮三年半后，隨著性器官的成熟，性意識的增強，就會出現性萌動，據調查，十四五歲的少男、少女初次體驗到性的沖動。36%的男生和12%的女生報告身體內部出現了從未有過的興奮和激動。這種現象有時是自然發生的，有時是在外界刺激出現的。只要生理正常，人人都有或強或弱的性欲，不要把性欲看成是不潔的羞恥的沖動，但也不是說有了性沖動就要得到滿足，人和動物的性欲有本質的區別，人的性欲的滿足，必須受社會道德規范和法律規范的制約，對性沖動的自我抑制與調節，最重要的是加強性道德修養，避免接受各種性刺激，參加集體交往活動、體育運動等都可以轉移或淡化性欲望。自慰行為是青少年獲得性沖動緩解的途徑之一。以手淫方式獲得性沖動的滿足為自慰行為。偶然發生手淫并不影響身體，所以偶爾有過的同學不要自責，內疚、羞恥、憂慮、自卑等心理反應，過度手淫就像縱欲一樣，對身心是有害的。

由于青春期具有上述性的特點為，青春的青少年容易出現“早戀”現象，下面談談早戀及預防

一、學生禁止談戀愛 第一，思想不成熟

中學生自我意識雖有提高，但心理發展不成熟，認識問題不夠全面。往往是神秘感的吸引，好奇心的滿足，根本不懂戀愛真正含義，加上缺乏社會生活的鍛煉,自我調節能力差,往往不能控制好戀愛過程中的感情沖動,因而容易出現性行為的偏差。第二，生理機能未逢合

當女性生理月經初潮時，表明女性的性器官開始成熟，但是不能說生理上完全發育成熟，還不具備哺育下一代生理條件，就女性的生殖系統骨盆的發育來看要到十八九歲才能健全，對異性來說，要到20歲至21歲時，性的生理機構才能完全成熟，正是由于這種原因，我國的婚姻法規定：男女最低的結婚年齡分別是22歲和20歲。戀愛是以結婚為出發點，所以就不能不考慮雙方的生理成熟程度。第三，影響學業和前途

中學生時期正是人生獲得知識的黃金時代，將來社會上的人的競爭實際就是擁有知識的競爭，同學們將來前途如何，從是何種職業，在很大程度上取決于個人現在的努力，要想自己長大后成為國家有用的人才，就需要這個時期發憤學習，充好電，充足電，中學生的學習任務是比較繁重的，不付出全部能力難以完成。如果這時去戀愛必定消耗大量的寶貴時光和能力，耽誤了主要的學習，耽誤了前途那么等你覺醒時已經晚了，所以學校規定中學生不能談戀愛就是要求同學們把全部的精力用在學習上。

二、早戀的危害

第一，荒廢了學業，影響前途

中學生正處在求學階段，學習負擔較重，必須專心致志，刻苦用功，才能完成學習任務，為將來進一步學習和參加工作打下基礎，若過早談戀愛不可避免浪費許多時間，分散精力，影響學業和前途，荒廢了青春是世界上最大的損失。第二，脫離集體，敗壞學風

由于學校的明文規定中學生是不準談戀愛的，早戀的學生必然秘密、偷偷摸摸地進行，這樣既使個人脫離了集體，也敗壞了學風，個人和集體都受到損失。第三，影響身心健康發展

早戀的學生，由于擔心學校和家庭的批評和指責，心理必須承受很大的壓力，影響身心的健康發展。另一方面，在談情說愛過程中，雙方必然會產生一些矛盾和沖突，出現感情的波折，由于中學生自我控制能力差，意志脆弱，如果這些矛盾和沖突處理不好還會造成精神創傷和心理變態，影響身心健康發展。第四，容易產生性失誤行為

中學生生理代謝旺盛，感情豐富，容易沖動。但意志薄弱，節制能力差，在不良的環境下，容易產生性越軌行為。尤其是女生，萬一失貞，將會終生后悔和對生活造成十分有害影響。預防早戀

（一）掌握與異性交往的尺度

第一、提倡純潔友誼相互往來，但不能把交往的對象集中在某一異性上。否則，很可能將純潔友誼發生質的變化。

第二、與異性交往，注意場合、時間、不要單獨相處

異性交往的危險信號：相見恨晚、傾心投入、不分彼此，形影相隨，無話不談，依依不舍、來往過密、假如你在交往中有了這類小苗頭，應及早杜絕以除后患。

第三、避免流露過分的熱情和親近。言語舉止要做到文雅，莊重誠懇，不要扭扭捏捏，裝腔作勢、賣弄風騷，不要隨便嘻笑更不能憑自己的感情去逗引異性。

二、拒絕追求者

女孩子長大了，不可避免有男孩子追求，當突然收到男孩子的求愛時，作為女生如何對待？有的女孩子認為自己漂亮、有魅力、有吸引力，就飄飄然，就與男生交往、約會，談起戀愛來。這樣的女孩子就隨便了。女生被人追求時，一定要保持清醒的頭腦，千萬不要被男生的甜言蜜語、花言巧語沖昏頭，理智謝絕異性的愛慕和追求，堅決果斷拒絕，不給對方留有希望。但態度要好，不傷害對方自尊，一女孩在拒絕男生的信中寫到：我不想那么早跨入兩人世界何況我們都是剛剛啟航的船，在未來航向中，它們是否相遇，還是一個未知數，看這女孩拒絕得既婉轉又干脆又不傷害對方的自尊讓對方很好接受。有的女孩拒絕男生說“你是癩蛤蟆想吃天鵝肉?！薄扒颇氵@德行追求我”等等，這樣不好。有的男生追求時，大方地給女生買這買那，女生要學會拒絕任何金錢的利誘，要識別抵制異性的挑逗。要自尊、自重、自愛、不與男性約會，不要與男性擁抱、接吻更不能與男性發生性關系，要有貞操觀，保護自己的童貞，維護自己的名譽和人格，不輕信一些甜言蜜語，不為金錢所引誘，更不為外界的性刺激所動搖。

三、早戀了怎么辦

早戀應預防，但一旦陷入進入怎么辦呢？用轉移、凍結，引導的方法來解脫，具體說，一要保持冷靜，發現自己居“愛”的時候只要你冷靜地想到那是不可能的也是不現實的。你也就會知道該怎么辦了。二是注意回避。有意識地與令你“心跳”的人避免或減少一些接觸和交往，慢慢地，他在你心中印象也就會淡漠許多。三是轉移心思，較好把心思放在學習上或其它文體活動上，你一定有過這樣的體會，當你沉浸在某一件事中，其它的一切都顯得不存在了。四要自我提醒，這是最重要的最根本的一點，你要時時提醒自己，我還只是個中學生，我將來不要考大學，對于自己來說“愛”是若干年以后的事情，總之要拿起理智的利劍斬斷綿綿情絲。

四、防性侵犯，保護自己

青春少女，既不同天真的幼兒，又不同于有經驗的成人，正處非常活躍也容易出軌的“危險期”，對什么都好奇，都想嘗試，但辨別是非的能力和控制能力都很有限，而且那些“社會渣子”正是瞅準了這一點，往往將女中學女作為“開刀”對象，所以我們一定要繃緊“安全”這根弦，學會保護自己。

1、不單獨去你得不到助的地方或者陌生的地方。２、盡可能避免是黑夜單獨外出。

３、遇到強奸的威脅時，要大聲喊叫，并迅速跑到人多的安全的地方。

４、平時要避免性行為的誘惑。不隨便出入錄像廳、歌舞廳、賓館等地方，更不要看充滿色情味的電影、錄像及書刊。

５、不要輕易相信陌生人，不要接受不十分了解的人的錢和禮。６、不要跟不相信的人外出。７、不要搭便車，特別是不認識的人。

８、一個人在家時要把門窗關好，在開門前應問清來人是誰，不要輕易讓外人進屋，即便是你比較熟悉的人。

９、不要飲酒，因為飲酒過量會影響你做出正確判斷能力。１０、對可能潛在有性侵犯的一些情境要事先是有所認識。

１１、對一些不合理、違背你意愿的一些請求，要敢于說“不”堅決拒絕。１２、在與異性朋友相處時，對你不要的行為要直截了當地說出。

同學們，今天我們認識了青春期性生理和性心理問題。青春期生理，心理發生了巨大，特別快的變化，就象一到特快列車。希望同學們在特快列車上不暈車，不翻車，把握好青春的方向，度好自己的青春期。

中學生青春健康教育教案2 【活動目標】

1.提供關于人的性潛能的科學而準確的信息，包括人生的性器官與生殖系統、人的性發育、性取向與性別、性病、艾滋病預防等。（過程與方法目標）

2.提供性價值觀與性態度的教育。要不含糊地向青少年傳播符合自己文化的、社會倡導與支持的主流價值觀，闡明這種價值觀的由來及意義；幫助青少年科學地認識什么是兩性之間健康而文明的關系，培養自尊感和自信心，學習對自己、對他人和對社會負責任。（情感態度價值觀目標）

3.通過參與式教育和訓練實踐，使青少年學會兩性之間的尊重、平等，獲得兩性交往的技能，包括溝通、做選擇、應對朋輩壓力，評價媒體信息以及建立誠信的友情關系。幫助青少年科學地、創造性地理解和接受現代社會的性別角色，以便日后正確地履行自己的角色使命。（知識與能力目標）

4.教育青少年在性的表達與行動中對自己和對他人高度負責，包括潔身自愛、拒絕不成熟的性關系、反對性的強迫，維護自己與他人的性健康。（情感態度價值觀目標）

5.避孕、計劃生育以及做父母的責任，也應成為青春期性教育的內容，不能等到男女結婚和生育時再去講解這方面的知識。（知識與能力目標）【方案設計】 活動背景

由于青春期的年齡跨度較大，從10歲至20歲，因此在實施青春期性教育過程中，一定要遵循“適時、適度、適當”的原則，針對青少年需知、已知和未知的實際情況，決定上述內容在什么年齡段講到什么程度。青春期緩慢而保持兒童似的依賴性。青春期就是在這種相互矛盾的心理狀態中掙扎，難免會出現很多的心理問題，而常見的就是逆反心理（青春期心理斷乳）。他們需要很長的一段時間，通過反復的嘗試、碰撞、回視，慢慢地走向成熟，在這段時間里，需要老師和家長很大的耐心和開放的胸懷，靜觀他們的表演，適當的時候給予肯定和贊揚，這對于鑄就他們的自信和自尊是非常重要的。

可能涉及的重要詞匯或科學概念：青春期

性教育

性心理

第二性征

心理健康

倫理道德

避孕等

參加對象

中學階段的學生 活動時間 2課時 活動準備：

開展中學生青春期調查，主要調查學生進入青春期的年齡，心理接受情況，青春期教育課的開展情況，學生對青春期的認知，收集青春期教育視頻實例及制作相關ppt

【活動過程】

一、導入

送同學們一首小詩：《我的青春》，引出青春期的話題 提問：青春期的年齡界限是從

歲——

歲？ 教師解讀：大約是11歲至20歲。女生青春期： 11-14歲——16-20歲

男生青春期：13-16歲——18-22歲（大概遲女生1-2年）

提問：請大家回憶一下，進入中學后，你或者你熟悉的同學在生理上發生了什么變化？

教師解讀：青春期是生理發育的第二高峰期。青春期男孩平均每年增高7-9厘米，女孩平均每年增高5-7厘米。少男少女平均年增重5-6公斤。同時，心肺發育成熟。男生、女生出現性別上的變化，男生長出胡須，喉結突出，肌肉結實，聲音變粗，出現遺精，還長青春痘；女性乳房漸突高聳，脂肪豐滿，音調變尖細，骨盆變寬，月經來潮等。女孩子的月經初潮，男孩子的遺精現象是青春期生理性成熟的標志。性生理的逐漸成熟，推動著性意識的覺醒。

二、過程分析青春期的生理心理 看視頻：偷吃禁果的小爸爸 請同學們交流感想。

一、人的生物性 故事《女人與老虎》：

教師講解：古人云：“食色性也?！本褪钦f飲食與性是人生之本性。性意識是與生俱來，抹煞不掉的，從人類發展來看，異性相吸是永恒的。在深山呆久了的小和尚覺得女人可愛，是性意識覺醒的一種表現。

教師講解：進入青春期，由于生理成熟而引起了相關的心理變化。（請學生說出有哪些具體表現）

提問：既然異性相吸是青春期少男少女的正常心理，那么，他們是否可以隨心而動、率性而為呢？

教師解讀：因為人不是動物，人之所以為人，不僅因為人有生物性，最主要的是人具有社會性。

二、人的社會性

行為學指出，人的行為受兩種限制：

1、社會要求（包括法律、制度、風俗、倫理道德規范、風尚等）

2、主客觀條件（包括當事人的行為效能感、客觀條件等）

那么，社會法律規范對性行為的規定如何呢？大家一起來學習《婚姻法》的有關內容。提問：法定的結婚年齡是多少？

教師解讀：男不得早于二十二周歲，女不得早于二十周歲 提問：怎樣才算確立了夫妻關系，才可以生小孩？ 教師解讀：要求結婚的男女雙方必須親自到婚姻登記機關進行婚姻登記。符合本法規定，予以登記，發給結婚證。取得結婚證，即確立夫妻關系。未到法定年齡的婚姻是無效的，當事人不具有夫妻的權利和義務。合法夫妻憑結婚證，才能依法生育，否則為違法生育，依照法律規定要交納社會撫養費。

另外，國家人口與計劃生育政策法規提出：

“鼓勵晚婚晚育，少生優生，提倡一對夫妻生育一個子女”。男滿25周歲、女滿23周歲初婚的為晚婚；

已婚婦女年滿23周歲妊娠生育第一個子女的為晚育。

依法生育一個孩子，可享受計劃生育獎勵政策。比如，農村部分計劃生育家庭，父母年滿60周歲，每人每月可享受一定的獎勵撫助金。

提問：既然性成熟了，社會為什么還要對婚姻提出年齡限制？

教師解讀：愛情是甜蜜的，婚姻是現實的。要步入婚姻殿堂，需要一定的物質基礎。王子公主的愛情故事只是生活在童話里。

理性的婚姻結合從來都是要適當考慮物質基礎，這是辨證唯物主義的科學觀點，純愛情浪漫是作家理想的產物。

過渡：處于青春期的少男少女性生理、心理逐漸成熟，可社會對他們的性行為提出種種限制，社會的要求和自然的要求發生沖突，青少年遇到了人生巨大的矛盾。

三、人的生物性和社會性的矛盾沖突 看資料：青年人性沖動現狀的調查

觀看視頻：青年人性沖動的后果 ：懷孕、終止妊娠（墮胎）

（強調：實踐證明，少女流產次數過多，對身體傷害較大，嚴重的會導致終生不育。）、性犯罪等

請學生談觀后感

教師解讀：性有生物性和社會性兩重屬性。動物出現了性沖動，只要去找異性交配就行了。人卻不能這樣。我們在青春期出現性沖動，這是我們動物性的一面，但我們不可以采用動物的方式來滿足性沖動。恩格斯說：“人的本質，在其現實意義上，是社會關系的總和?！比说男赃€有兩種社會意義：一是愛，一是繁衍。無論是愛還是繁衍，最后都和責任有關系。所以，一個人要發生性行為的時候，就不得不考慮：我有能力承擔愛的責任和養育后代的責任嗎？事實上，青少年都是沒有這樣能力的，所以青少年的性行為是受反對和禁止的。

四、引申：青春期理智地控制和支配情感

提問：人要理智地控制情感，首先要對情感的產生、發展等知識有所了解。從小到大，是否有人向你們介紹過青春期的性生理和心理？他們一般如何介紹？（討論）

教師解讀：中國是個傳統的社會，現實生活中，很多老師、家長是不會主動向青少年介紹性的知識，即使青少年問起，大人們也總是遮遮掩掩的，以致少男少女在性生理和心理逐漸發育成熟時，無法通過正常的渠道獲取正確的認識，以致遇到問題時不知道如何正確處理。甚至一些青少年受不良媒體的誤導，迷失了方向，走了彎路?？磮蟮溃哄Т骊克团畠喊踩资菬o聲之愛 安全套是預防愛滋病的有效避孕工具。目前，我國常用的避孕方法：

三大類：避孕藥、避孕工具和絕育手術

避孕藥根據使用方法的不同分為口服、注射、皮下埋植劑和外用避孕藥。避孕器具主要是宮內節育器、避孕套和宮頸帽、陰道隔膜等。

絕育手術主要是男(女)，性輸精(卵)管結扎、粘堵、栓堵等手術。

這些健康衛生常識，我們青少年也應該有所了解。目前，各地教育部門在加大力度，加強對青少年青春期的健康衛生知識的宣傳與普及。

看視頻：青少年加強青春期的健康衛生知識的學習（避孕套）

提問：對避孕的學習，為什么只能處于了解和掌握階段，而不能進入使用階段呢？ 教師解讀：人的社會性的制約。

提問：在我國，從性成熟到法定的結婚年齡約有10年之久，這段時間很漫長，對青少年來講，有一個不能回避的事實，即有時會受到性沖動的干擾而煩惱。那么究竟怎樣才能有效地克制性沖動呢?

五、活動總結，怎樣處理好自己的青春期及早戀問題

1、樹立正確的人生觀，努力扮演好自己的學生角色。

2、樹立正確的道德、法制觀念，加強自身道德修養。

蘇霍姆林斯基說過，愛情是人生的一大幸福，也是人生的一大難題，年輕人在闖入愛情的大門時，要嚴肅、認真、慎重和細致的考慮，至少要問自己6個問題：一問你學會對別人忠誠沒有；二問你能否做到不自私；三問你能否善于控制自己的愿望；四問你的雙親對此有什么意見；五問你是否想過今后會有孩子；六問你是否想過未來家庭中除了歡樂之外，還有憂愁、災禍和不幸。在上述問題未做出回答之前,請不要輕易說:“我愛你”。然而，要始終保持對愛情嚴肅認真的態度，必須有正確的世界觀、人生觀和價值觀作基礎。一個人只有樹立起正確的世界觀、人生觀和價值觀，才能始終如一地嚴肅認真地對待愛情?！究偨Y反思】

中國的青少年青春期健康教育究竟應該怎樣進行，提醒大家注意一個事實：現在的校長們、家長們、老師們希望孩子在結婚前不要干這些事情，大部分學生是接受成人和社會的這種期望的。我們應該告訴孩子們，只有自己對自己的青春負責任！我們只能引導，不能為他們負責。我們要告訴他前邊有幾條路，應該走哪條要由他自己選擇。我們應該把我們那個符合社會期望的判斷向他闡明，說清楚、說到位，讓他明白后果、好壞，然后讓他自己去找到一個跟我們相近的價值觀念、價值選擇，這才是種好的教育，而不是把我們的價值觀強加給他們。附：

《青春期教育》活動記錄單 性別

年齡

1、你從什么時候進入青春期？

2、進入青春期后最大的困惑是什么？

3、進入青春期后心理生理發生了那些變化？

4、今天的活動課你最大的收獲是什么？

5、現在你還存在什么疑惑，希望家長老師能給予幫助？

做自己情緒的主人

——中學生心理健康教育教案3 教學目的：

幫助中學生正確認識和對待青春期身心發展的特點，使其懂得自尊、自愛、自重、自強，形成一定的身心自我調控能力，能適應身心的變化。

教學內容：

1.通過講解或閱讀，使學生認識情緒的內涵與類型，了解中學生情緒發展的特點，認識青春期情緒發展中的特殊現象。

通過自我情緒分析，使學生了解自己和他人的情緒狀態，掌握情緒健康標準，使其學會情緒自我調節的方法，培養積極情緒，改變消極情緒，做自己情緒的主人。

教學重點： 中學生情緒發展的特點。

課型及授課方式： 講授課、講授與訓練相結合教學過程：

一、講讀（教師講解，學生閱讀）

1.明確什么是情緒？

在現實生活中，當我們與人或事打交道時，總會產生一定的態度，如喜、怒、哀、樂都是我們對客觀物所形成的一種態度上的體驗，這種體驗，心理學上稱之為情緒。

2.情緒在交際中的作用。

（1）情緒與認識的關系；情緒由認識而產生，它比認識更具體，更真切，更強烈。

（2）情緒在現實交往中的巨大作用。

（3）情緒能讓人互相了解，彼此其鳴，傳遞交際的信息，是人建立相互關系的紐帶。

3.情緒的不同表現形式。

（1）孔子認為，人有七情：即喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。

（2）宋代名醫陳無擇的七情說：即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是世界上最早的情緒分類法。

（3）今天，按強度和穩定性不同，分為三種形式：心境、熱情、激情。

4.情緒的特點及不同類型。

（1）情緒肉格性的特征；

（2）按復雜性，情緒可分為簡單情緒和復雜情緒；

（3）按所起作用情緒分為增力性情緒和減力性情緒；

（4）按強度不同可分為強弱兩種狀態；

（5）按性質不同分為肯定情緒和否定情緒。

5.中學生的情緒特點。

（1）沒有擺脫兩極性，煩躁不安是其情緒的主旋律；

（2）中學生情緒更復雜，一方面，情緒的延續性增加了；另一方面，情緒也帶上了文飾的內隱的曲折的性質。

二、學生根據自己的實際進行自我情緒分析

三、訓練：要想做自己情緒的主人，關鍵在于掌握情緒自我調節的方法。一方面培養積極的情緒，另一方面把消極的情緒引導和調節到積極的方面來。

四、全課小結

喜、怒、哀、樂構成了我們生活中的七彩畫卷。在生活中人的情緒是復雜多樣的，處于青春期的中學生，情緒世界同樣是復雜多變，豐富多彩的。我們的情緒無論具有怎樣的特點，始終都存在于我們的生活中，既可以起到增強的作用，也可以起到減弱的作用，關鍵在于如何調節和利用。因此，我們每一個中學生要學會調節自己的情緒，努力培養積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉化，做自己情緒的主人。

五、作業

結合自身情緒的特點，談一談不同的情緒在學習生活中的不同作用。

板書設計

做自己情緒的主人

什么是情緒？ 2.情緒的作用。3.情緒的演變。

4.情緒的特征。5.中學生的情緒特點。6.情緒的調節。

第二篇：中學生青春期健康教育.

中學生青春期健康教育教案 篇一:中學生青春期健康教育教案

一、教學目標

1、認識女孩青春期的生理變化

2、懂得青春期的保健常識

3、了解青春期性心理的發展經過了三步曲

4、認識青春期性心理特征

5、了解早戀的危害及預防

二、教學重點

1、認識女孩青春期的生理變化

2、懂得青春期的保健常識

3、認識青春期性心理特征

三、課時安排:3課時

四、教學過程

你們告別了童年風月,進入了黃金般的青春時代。這時期,你們的身體發生了變化:有了月經,嗓子變尖、胸脯變豐滿、骨盆變寬、突然長高等等,現同時,你們又感到心理也起了微妙的變化,有一種來自身心內部的噪動和不安,關注異性,對異性產生好感,異性之間的吸引力

在悄然萌生。這時期的女孩心事多了,多得別人猜來猜去也猜不著;這時期的女孩愛照鏡子,有時一照就是一小時;這時期女孩上課有時發呆,思緒不知飛到哪時去了;

這時期女孩開始有了自己的小密秘,喜歡把自己的小秘密寫在日記里去了。一初中女孩寫到:“近來我發現自己很喜歡和男同學呆在一起,看小說、看電影也看愛情的描寫,我不知道這種行為是否健康、正?！?又另一高中女生寫到:“每當下課時,我總希望看見隔壁班上某某男生的身影,他寬寬的肩膀,勻稱的身材,在學生會干部中是少有的多面手――繪畫、音樂、主持、足球等,他都有出色的表現,也有領導才干,很想有機會與他交談”。那么多身體的變化,微妙的心理感受,帶來那么多捉摸不定的東西,你們不解、你們驚奇,搞得你們暈頭轉向。

女孩,不要頭暈,現在我們把這些捉摸不定的東西拿來檢閱一番,細細地審察,最后馴服這新的身體。你們要認識到:你們正生活在過渡時期,由兒童到成年的過渡階段,也就是青春期。是人體生殖器官開始迅速發育到逐漸成熟時期,世界衛生組織將青春期范圍定為10―20歲,青春期給我們帶來了哪些生理變化呢?首先是有了月經,再次是出現女性第二性征,表現為乳房隆起,骨盆寬大、聲調較高,皮下脂增厚和先后出現陰毛、腋毛等,現以后出現性心理的變化,那么我們首先來認識青春期性生理――月經的保健。

月經是一種生理現象,是子宮內膜每月剝落、出血,血液從陰道流出,這周期性子宮內膜出血現象稱為月經。第一次來月經叫做“初潮”,是女性生殖發育開始成熟的標志,初潮的遲早,因人而異,與遺傳、營

養、生活水平等有關,我國女子的初潮平均為13.38歲。什么是月經周期,上一次月經來潮到下一次月經來潮所經歷的時間為月經周期,正常的月經周期是有規律的,一般為28-30天,提前、推遲5-7天也正常,行經時間一般為3-5天,每次月經量約20-100ml,平均50ml,有時由于生活規律或工作的變化,周期長短也有變化。要指出的是,剛步入青春期的少女,初潮起一兩年內,多數人的月經周期是不穩定的,有的人20多天或40多天,有的相隔兩三個月一次,甚至更長時間來一次,屬正?，F象,因初潮時,卵巢只有成熟卵巢重量的30%,卵巢還不夠成熟,經1-2年左右時間,待卵巢發育得比較完善,周期就會逐步正常。每次月經失血,都要丟失少量的鐵和蛋白質,這對人體不會造成危害,因為通過造血活動可迅速得到補償。有專家得出結論:女性平均壽命高于男性,跟女性的月經有關,每月少量失血,遷血功能較男性旺盛,同學們不要把月經說

成是“倒霉”,其實它還有好處呢。在經期內,一般沒有什么大的不適感覺,有的人感到有輕微的腹痛,容易彼倦和心情煩躁,這些都是正常現象,不是病癥,但要提醒的是,經期內,由于大腦皮層興奮性降低,抗病能力減弱,加上宮頸微微擴張,陰通中的酸性分泌物被經血稀釋,比平時容易感染病菌而引起疾病,必須注意經期保健。

1、保持外陰部衛生,每天用潔凈的溫水清洗外陰,要由前向后洗,不要泡在水中洗,以免細菌及臟水進入陰道,毛巾及水盆要專用。

2、要用潔凈的衛生墊,過期的衛生巾不用。

3、注意保暖,不要受涼,(1不要用冷水洗頭、洗澡、洗腳。(2不涉水,不游泳。(3不久坐涼地。(4不淋雨。

(5不喝冷飲,因經期盆腔內本來充血,如若受低溫突然刺激,盆腔內的血管會驟然收縮而導致月經減少,甚至突然停止,造成月經異常。

4、要注意飲食衛生。多吃營養豐富、易消化的食物,不吃生冷或帶刺激性的食物,不吃冷飲,多喝開水,保持大小便通暢。

5、適當安排運動量。注意休息,保持充足的睡眠。避免劇烈的體育運動和過重的體力勞動,以免盆腔血流加速,造成經血過多或經期延長,適當活動,可促進盆腔血液循環,減輕腰酸背痛,下腹墜脹等感覺。認識性生理后,接著我們來了解性心理,青春期由于性器官和性功能逐漸成熟,性激素分泌活躍,性意識逐漸產生,對性充滿神秘感。興奮、好奇、喜歡和異性交往,疑惑等伴隨而來,這就是性心理。這種性心理的發展經過了三步曲:

一、性敏感期(異性疏遠期。進入青春期后,原來互相打鬧的男孩和女孩之間彼此生份起來,互相回避、彼此不說話,不再來往,保持著一定的距離,在班集體

活動中,自然地分成男生和女生兩個群體,如果男女同學在一起,雙方都顯得靦腆,甚至還表現出不喜歡或不愿意與異性接近-相斥現象,這是性心理發展的第一步,是性意識覺醒的一種標志,這一時期很短暫。

二、異性相近期。度過了敏感期,開始產生關心異,接近異性的心理傾向,不僅意識到自

己身心的變化,而且開始非常敏感地開始注意異性的變化,對異性產生一種神秘和新奇感,這種關心可能只停留在內心里,表面上看,似乎在回避與異性接觸,但內心卻在關注異性,對異性作出評價與比較,關心自己在異性心目中的形象,喜歡與異性親近,并為之感到心情愉快,男生在一起議論女生,女生在一塊,也喜歡談論男生,互相交換對異性的看法。這一時期,我們都顯得特別活躍,愛表現自己,男生不時會作出英雄的舉動,來搏得女生的好感,女生越發地注意起修飾打扮,說話走路的姿勢也較以往更為講究,更為女性化,待人處事也顯得靦腆,熱衷有異性參加的集體活動,而且在活動中盡力發揮出自己的最佳水平。這種男女生之間彼此愿意接近,互相吸引的心理,是我們青春期性心理發展的階段,女生要注意與男生交往的尺度。

三、異性迷戀期。隨著性心理的進一步發展和社會上各種信息的不斷刺激,在異性的互相接近和彼此吸引中,青少年希望接近的愿望更加猛烈,許多人都會自覺或不自覺地憧憬未來的生活,遐想與異性在一起的生活情景,以求得感情上的滿足,有的談起戀愛來,有的陷入“單相思”,受到感情的纏繞,引起無窮的煩惱,我們認識了這種心理特點后,就要主動調節自己的情感和行為,要加強用理智對情感的調節,情感是洪流,理智是堤防,洪流沖破堤防,是要泛濫成災的。下面,我們來認識青春期性心理特征: 第一,渴望了解性知識

由于性意識的覺醒,性生理現象的發生與好奇和神秘感的出現,青少年很想獲得關于性方面的知識,對自己和異性身心發展的變化很想知道是怎么一回事,因而對性知識產生興趣和渴求,這是自然的,性科

學知識同樣是人類文明和智慧的結晶,了解和掌握有助于青少年破除神秘感促進生理和心理發育,抑制求知欲,反而增加好奇心。學習和了解性知識應通過正常的渠道,閱讀健康的書刊或者向老師、家長、校醫求教,也可通過“青春熱線”心理咨詢電話請教專家。千萬不要閱讀黃色手抄本和淫穢書刊,也不要看黃色錄像,這樣不僅學不到正確的性科學知識,還會損害身心健康,中毒犯罪者也屢見不鮮。

第二.向往異性

為異性所吸引青春期到來以后,青少年自然地產生一種愛慕異性、為異性所吸引的心理傾向,專家調查,14-15歲是青少年向往異性、想與異性交往的高峰年齡階段,但并不是說十六、七歲不存在這一現象,只不過高中生沒有初中生那么外露、熱烈罷了,女生容易被男生的英俊剛強所吸引,男生主要為女生的漂亮可愛而吸引,除了向往異性、為異性所吸引外,還有想接觸異性身體的心理傾向。

第三,產生性夢幻

性夢幻又稱性夢想,即性的白日夢,是指人在清醒的狀態下所出現的一系列帶有性色彩的心理活動。主要表現為青少年在透過的電影

電視或文藝作品中關于愛情生活的故事或現實生活中所見到的覺悟生活片斷等內容的基礎上,以自己為中心進行編織和想象,構想出一種理想的、美好的、浪漫的愛情生活,以滿足感情上的需要,實際上是青少年對未來愛情生活的一種向往和追求。初中學生性夢幻情況比高中學生更為明顯,。初次性夢幻的年齡在15-16歲,據調查。76-92%的男女

學生說天天有性夢幻,為什么會有性夢幻呢?這是因為春情萌動期的青少年有性的欲望,憧憬著美好的愛情與婚姻,但由于道德和法律規范的限制,不能與異性結合,于是便會想入非非,在由自己想象而構成的白日夢中尋求心理的滿足。性夢幻是一種性心理現象,不是什么疾病,但為了感情上的滿足,經常有意地去編織這種夢,時間長了,也會人為地造成神經失調,產生疾病,因此,我們要注意調節自己的興趣,把精力集中到學習和有意義的文體活動中去。

第四,產生性沖動

青春期性沖動即性的萌動。少男首次遺精,少女月經初潮三年半后,隨著性器官的成熟,性意識的增強,就會出現性萌動,據調查,十四五歲的少男、少女初次體驗到性的沖動。36%的男生和12%的女生報告身體內部出現了從未有過的興奮和激動。這種現象有時是自然發生的,有時是在外界刺激出現的。只要生理正常,人人都有或強

或弱的性欲,不要把性欲看成是不潔的羞恥的沖動,但也不是說有了性沖動就要得到滿足,人和動物的性欲有本質的區別,人的性欲的滿足,必須受社會道德規范和法律規范的制約,對性沖動的自我抑制與調節,最重要的是加強性道德修養,避免接受各種性刺激,參加集體交

往活動、體育運動等都可以轉移或淡化性欲望。自慰行為是青少年獲得性沖動緩解的途徑之一。以手淫方式獲得性沖動的滿足為自慰行為。偶然發生手淫并不影響身體,所以偶爾有過的同學不要自責,內疚、羞恥、憂慮、自卑等心理反應,過度手淫就像縱欲一樣,對身心是有害的。

由于青春期具有上述性的特點為,青春的青少年容易出現“早戀”現象,下面談談早戀及預防

一、學生禁止談戀愛 第一,思想不成熟

中學生自我意識雖有提高,但心理發展不成熟,認識問題不夠全面。往往是神秘感的吸引,好奇心的滿足,根本不懂戀愛真正含義,加上缺乏社會生活的鍛煉,自我調節能力差,往往不能控制好戀愛過程中的感情沖動,因而容易出現性行為的偏差。

第二,生理機能未逢合

當女性生理月經初潮時,表明女性的性器官開始成熟,但是不能說生理上完全發育成熟,還不具備哺育下一代生理條件,就女性的生殖系統骨盆的發育來看要到十八九歲才能健全,對異性來說,要到20歲至2 1歲時,性的生理機構才能完全成熟,正是由于這種原因,我國的婚姻法規定:男女最低的結婚年齡分別是22歲和20歲。戀愛是以結婚為出發點,所以就不能不考慮雙方的生理成熟程度。第三,影響學業和前途中學生時期正是人生獲得知識的黃金時代,將來社會上的人的競爭實際就是擁有知識的競爭,同學們將來前途如何,從是何種職業,在很大程度上取決于個人現在的努力,要想自己長大后成為國家有用的人才,就需要這個時期發憤學習,充好電,充足電,中學

生的學習任務是比較繁重的,不付出全部能力難以完成。如果這時去戀愛必定消耗大量的寶貴時光和能力,耽誤了主要的學習,耽誤了前途那么等你覺醒時已經晚

了,所以學校規定中學生不能談戀愛就是要求同學們把全部的精力用在學習上。

二、早戀的危害

第一,荒廢了學業,影響前途

中學生正處在求學階段,學習負擔較重,必須專心致志,刻苦用功,才能完成學習任務,為將來進一步學習和參加工作打下基礎,若過早談戀愛不可避免浪費許多時間,分散精力,影響學業和前途,荒廢了青春是世界上最大的損失。

第二,脫離集體,敗壞學風

由于學校的明文規定中學生是不準談戀愛的,早戀的學生必然秘密、偷偷摸摸地進行,這樣既使個人脫離了集體,也敗壞了學風,個人和集體都受到損失。

第三,影響身心健康發展

早戀的學生,由于擔心學校和家庭的批評和指責,心理必須承受很大的壓力,影響身心的健康發展。另一方面,在談情說愛過程中,雙方必然會產生一些矛盾和沖突,出現感情的波折,由于中學生自我控制能力差,意志脆弱,如果這些矛盾和沖突處理不好還會造成精神

創傷和心理變態,影響身心健康發展。第四,容易產生性失誤行為

中學生生理代謝旺盛,感情豐富,容易沖動。但意志薄弱,節制能力差,在不良的環境下,容易產生性越軌行為。尤其是女生,萬一失貞,將會終生后悔和對生活造成十分有害影響。預防早戀

(一掌握與異性交往的尺度

第一、提倡純潔友誼相互往來,但不能把交往的對象集中在某一異性上。否則,很可能將純潔友誼發生質的變化。

第二、與異性交往,注意場合、時間、不要單獨相處

異性交往的危險信號:相見恨晚、傾心投入、不分彼此,形影相隨,無話不談,依依不舍、來往過密、假如你在交往中有了這類小苗頭,應及早杜絕以除后患。

第三、避免流露過分的熱情和親近。言語舉止要做到文雅,莊重誠懇,不要扭扭捏捏,裝腔作勢、賣弄風騷,不要隨便嘻笑更不能憑自己的感情去逗引異性。

(二拒絕追求者

女孩子長大了,不可避免有男孩子追求,當突然收到男孩子的求愛時,作為女生如何對待?有的女孩子認為自己漂亮、有魅力、有吸引力,就飄飄然,就與男生交往、約會,談起戀愛來。這樣的女孩子就隨便了。女生被人追求時,一定要保持清醒的頭腦,千萬不要被男生的甜言蜜語、花言巧語沖昏頭,理智謝絕異性的愛慕和追求,堅決果斷拒絕,不給對方留有希望。但態度要好,不傷害對方自尊,一女孩在拒絕男生的信中寫到:我不想那么早跨入兩人世界何況我們都是剛剛啟航的船,在未來

航向中,它們是否相遇,還是一個未知數,看這女孩拒絕得既婉轉又干脆又不傷害對方的自尊讓對方很好接受。有的女孩拒絕男生說“你是癩蛤蟆想吃天鵝肉?！薄扒颇氵@德行追求我”等等,這樣不好。有的男生追求時,大方地給女生買這買那,女生要學會拒絕任何金錢的利誘,要識別抵制異性的挑逗。要自尊、自重、自愛、不與男性約會,不要與男性擁抱、接吻更不能與男性發生性關系,要有貞操觀,保護自己的童貞,維護自己的名譽和人格,不輕信一些甜言蜜語,不為金錢所引誘,更不為外界的性刺激所動搖。

(三早戀了怎么辦

早戀應預防,但一旦陷入進入怎么辦呢?用轉移、凍結,引導的方法來解脫,具體說,一要保持冷靜,發現自己居“愛”的時候只要你冷靜地想到那是不可能的也是不現實的。你也就會知道該怎么辦了。二是注意回避。有意識地與令你“心跳”的人避免或減少一些接觸和交往,慢慢地,他在你心中印象也就會淡漠許多。三是轉移心思,較好把心思放在學習上或其它文體活動上,你一定有過這樣的體會,當你沉浸在某一件事中,其它的一切都顯得不存在了。四要自我提醒,這是最重要的最根本的一點,你要時時提醒自己,我還只是個中學生,我將來不要考大學,對于自己來說“愛”是若干年以后的事情,總之要拿起理智的利劍斬斷綿綿情絲。

(四防性侵犯,保護自己

青春少女,既不同天真的幼兒,又不同于有經驗的成人,正處非常活躍也容易出軌的“危險期”,對什么都好奇,都想嘗試,但辨別是非的能

力和控制能力都很有限,而且那些“社會渣子”正是瞅準了這一點,往往將女中學女作為“開刀”對象,所以我們一定要繃緊“安全”這根弦,學會保護自己。

1、不單獨去你得不到助的地方或者陌生的地方。

2、盡可能避免是黑夜單獨外出。

3、遇到強奸的威脅時,要大聲喊叫,并迅速跑到人多的安全的地方。

4、平時要避免性行為的誘惑。不隨便出入錄像廳、歌舞廳、賓館等地方,更不要看充滿色情味的電影、錄像及書刊。

5、不要輕易相信陌生人,不要接受不十分了解的人的錢和禮。

6、不要跟不相信的人外出。

7、不要搭便車,特別是不認識的人。

8、一個人在家時要把門窗關好,在開門前應問清來人是誰,不要輕易讓外人進屋,即便是你比較熟悉的人。

9、不要飲酒,因為飲酒過量會影響你做出正確判斷能力。

10、對可能潛在有性侵犯的一些情境要事先是有所認識。

11、對一些不合理、違背你意愿的一些請求,要敢于說“不”堅決拒絕。

12、在與異性朋友相處時,對你不要的行為要直截了當地說出。同學們,今天我們認識了青春期性生理和性心理問題。青春期生

理,心理發生了巨大,特別快的變化,就象一到特快列車。希望同學們在特快列車上不暈車,不翻車,把握好青春的方向,度好自己的青春期。

篇二 : 中學女生青春期健康教育講座講稿 中學女生青春期健康教育講座講稿

開展青少年青春教育的緣由——現實的呼喚

親愛的女同學們、老師們:大家好!今天我以一個母親和老師的雙重身份和大家在一起共同學習女生青春期健康知識。在開始學習之前,我首先要糾正一個觀點:談及青春期,尤其是大庭廣眾之下,有的人認為難以啟齒,羞于見人,其實,這是受一些社會偏見的影響和缺乏知識的表現,其實青春期是每個人必經階段,就和我們出生以后,逐漸開始長牙是一樣的道理,所以,我們要正大光明的了解自身的生長規律。青春期是一個生理、心理迅速發育和日趨成熟的時期,也是決定人一生性格、體質和智力水平的關鍵時期。在這之前,我對此作了問卷調查,現將調查分析的情況說明如下:共調查219個女生,父母外出務工占40%;父母

離異占11%;孤兒占0.01%;

15、16歲女孩100%經歷了月經初潮,14歲有89%,13歲有55%,12歲有24%;多數同學是從課外醫學書刊中獲得性知識;希望自己今后進大學深造或找個好工作;覺得自己有比別人強的地方;愿意在課外集體活動時

與異性交往;認為最和諧的關系是與同學的關系;困擾自身問題是自己身體迅速變化和學習壓力。綜上所述,看來我們的同學們思想還是比較單純和健康的,同時,也顯示出女孩[www.tmdps.cn子青春期很需要學校、老師和家長的倍加關懷和呵護。青春期的女孩,天真活潑、朝氣蓬勃、充滿幻想,就像一朵朵含苞欲放的花朵,想到花季自然感覺是多么的美好,所以我們稱這一時期為花季。但是,同時也伴隨著許多成長中的困惑和煩惱,如果不能正視它,極易走入誤區,出現性困感、性無知以及自卑、孤獨、焦慮等現象,非常不利于女孩子身心的健康發展。所以,今天我們相約花季,目的就是要盡早告訴大家更多的相關知識,引導你們平安、健康地度過人生的敏感階段,正確認識自己,了解自己,順利度過花季。

我們都是父母愛情的結晶,人從出生到老年,是一個漸進過程。它可分為幾個階段,但沒有截然的界限,主要受遺傳、周圍環境、營養等條件的影響。

新生兒期從出生到二十八天內為新生二期。

幼年期從出生二十八天后到十二歲左右。身體各部均持續生長發育。青春期從月經來潮到生殖器官逐漸發育成熟的時期一般為11-18歲左右。主要表現(1全身生長迅速,并逐漸向成熟過度。(2生殖系統發育。

(3第二性征發育。(4月經來潮。

性成熟期是卵巢生殖功能及內分泌功能明顯的時期,一般自18歲左右開始逐漸成熟,持續30年左右。大多數女性結婚后還要經歷(懷孕期、產褥期、哺乳期,完成養育下一代以使人類種族得以延續的艱巨任務。就生理上而言是女性一生中最輝煌的時期。

更年期是婦女卵巢功能逐漸衰退,生殖器官開始萎縮的一個過渡時期。最突出的表現為月經紊亂、經常性閉經、最后絕經。一般發生在45-52歲之間。

絕經期此期卵巢功能進一步衰退,月經停止。逐漸進入老年期。什么是青春期?我們的身體會有哪些變化?要注意些什么?

我們以前觀察過青蛙、蝴蝶的生長。從卵到蝌蚪再到青蛙,從卵到蟲到蛹再到蝶,它們的成長中不斷變化,我們把這種現象叫做變態。人是不經過變態的,要是說某人變態啊,那是極大的不尊重,是吧?把動物生長特有的詞用到人身上了!但是,想一想,如果人的成長一直沒有變化,會怎么樣呢?20歲了依然腦袋大,身子小;50歲了依然要吃也哭,要睡也哭,要上廁所還是只會哭?可見人是要有變化的。蝴蝶平安的度過蛹的階段,才能破繭而出,才能有以后的美麗人生。青春期就是我們蛹的階段。青春期是健康平安的,以后的人生才會快樂美麗的。

二、開展青少年青春教育的實質——認識自己和保護自己(一青春期會的變化

我們的身體會急速的生長。不過,這長的過程很有意思,最先變化的是我們的手腳,你會發現上年買的鞋子下年就不能穿了,現在,有些女孩 的手,比我的還大了。說明以后能長得比我高。然后,我們的四肢會快速生長,再后來才是軀干——從地方到中央!這種快速的生長有時能讓你夢見自己在飛,更多的時候,這種生長的不平衡,會讓你在睡夢中感覺自己猛然從高處跌落。

我們的身體還會發生另一些特別的變化,我們的乳房會逐漸發育,中央出現硬塊,不小心碰到會痛得受不了。有些女孩會出現初潮,也就是第一次來月經。不用害羞,有一個國家,當女孩出現初潮(因為以后它平均每月來一次,比較有規律,稱為月經時,家庭會舉辦最最隆重的聚會,所有的親友歡聚一堂,給女孩送上最美的祝福呢!為什么我們覺得羞于啟齒的事情,他們會這樣大張旗鼓的慶祝呢?因為這是一個標志!它標志著,從現在起,你就不再是一個小女孩而是一個大姑娘了!月經我們也叫例假,(這是我們女孩子的小秘密。初潮來臨的一兩年間,月經或許不會很正常。這是因為我們的這個部分還沒有完全成熟,不用擔心。但這種不正常給我們帶來了不便,我們不能及時的做好準備,容易出現尷尬的場面。怎么辦呢?只要準備好‘干面包’就是這個——衛生巾,就可以解決問題了。但也應注意:

(1 做好經期自我防護工作。如:經期避免劇烈運動和過度勞累,注意保暖,避免淋雨、涉水、游泳、冷水洗澡、洗頭、洗腳,也不要坐涼地;生活規律,保證充足睡眠;(2學會自我心理調適,保持心情樂觀、穩定,可多聽聽音樂,做一些喜歡做的事情。

(3保持外陰清潔,勤換內衣,勤洗澡,要淋浴不要盆浴。

(4如果發生痛經,心情要放松,要坦然面對,不要自己嚇自己。可用熱水袋熱敷小腹,可做胸膝臥位操,自己輕按尾骶部,這樣可糾正子宮過度屈曲,使血流通暢;必要時服一些止痛劑,如APC、消炎痛、阿托品等以緩解癥狀。

(5注意選擇質量信得過、安全衛生的衛生巾。比較有名的牌子的質量有保證,不要使用廉價的不知名的牌子。有新聞報道,有些不法商販用“黑心棉”制作成衛生巾,很不衛生,甚至會危害身體健康。還要注意用過的衛生巾不能丟進下水道,以免堵塞。

(6多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等,補充體內各種維生素和蛋白質等,增強體質,提高抵抗力。不吃過冷、過辣、過咸,等刺激性食物,多吃纖維食物,如地瓜、窩筍、香蕉等,保持大便暢通。從你有初潮起,你就是一個大姑娘了。你的身體只是屬于你自己的,任何人沒有經過你的允許,不能以你不喜歡的方式接觸你的身體。特別是乳房、臀部和大腿內側。我希望,每個姑娘青春是健康的、平安的!每個姑娘的人生是快樂、幸福的!（二、乳房衛生

乳房主要承擔哺乳功能,女性于青春期前后開始發育。隆起的乳房體現了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美。為保護乳房更好的發育,女孩應該掌握一定的自我保護技能。乳房的自我保健有:

1、忌束胸。如果女孩把胸部束得緊緊的,就影響肋骨、胸骨和膈肌的運動和正常的呼吸以及胸部發育。

2、忌過早用胸罩。女孩在乳房沒有發育成熟之前(從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離不足16厘米,不宜戴胸罩,否則會影響乳腺的正常發育和日后的哺乳功能。

3、忌不及時用胸罩。女孩乳房發育成熟后,應及時使用胸罩。所以要適時佩帶胸罩。要選擇大小適中的優質棉布胸罩,同時要勤洗換,保持清潔衛生。

4、全面營養,以保證身體正常發育和乳房發育的需要。

5、加強體育鍛煉。經常做健美操或跳健美舞,可充分展現青春少女生機勃勃、健康向上的自然美。保持正確的站立行姿勢。

特別注意:子宮瘤和乳腺癌是侵擾女性的病例。（三、嗓子的保護

中學生進入青春期后,出現一定時間的“變聲期”。一般女孩從13-14歲開始,這時期特別要保護嗓子,以免聲帶在變化中留下不良痕跡。

1、不要大聲叫喊。因為劇烈緊張的叫喊使聲帶被拉得過緊,引起喉頭和聲帶發炎,造成嗓音嘶啞。

2、不要勉強去用力尖聲唱歌。

3、在唱歌、講話后不要馬上喝冷水、吃冷飲。因為喉部正處在組織充血、代謝旺盛的時候,如果突然給予冷的刺激,會損傷聲帶。

4、少吃辛辣厚味的食物。飯菜不過熱、過冷。

5、不吸煙、不喝酒,因為香煙中的有害物質直接刺激呼吸道黏膜,使喉黏膜充血肥厚,聲帶黏膜干燥、粗糙,引起血管擴張。飲酒,尤其是烈性酒,對嗓子更是有害。

6、女孩在月經期間,聲帶分泌物增多,或有充血水腫引起嗓音變化,這時特別要注意保護嗓子。切莫盲目過分用聲,造成聲帶疲勞,使黏膜下出血而致失音。

(四青春女孩易受傷害

青春期性意識的萌動讓女生對性感到好奇又迷茫,在與異性交往時,容易被外表所迷惑,容易被人利用或深陷其中而不能自拔。

青少年時期對異性的愛慕往往帶有盲目性,在行為上會讓沖動支配自己,更多的是給青春純潔的心靈帶來創傷。

某記者采訪全國各地60家醫院婦產科,發現最少一家一年發現4個少女孕婦,最多一家一年27個。這些少年孕婦年齡16―18歲, 有一個初中女生到婦科看病,大夫告訴她懷孕了,這個女孩并沒有什么驚訝的反應,等出了診室,3個背書包的男生在等她,這個女孩很驕傲地對他們說,大夫說我懷孕了,3個男生竟然異口同聲地說,啊!懷孕了,那就生了吧。北京同仁醫院洪寶瑟教授給記者介紹了這個發生在該醫院的事后感慨地說,這3個男生,看不出哪一位是當事人,說明他們把這個當成游戲了。記者還了解到,豐臺區一個女中學生與男友同居,懷孕后在家把孩子生下來后從窗子扔了出去。

中學生發生性行為往往認為這樣很浪漫,沒有什么了不得。不知天高地厚的少男少女們在不計后果之后,少女肚中日益成形的小生命讓她們苦不堪言。

在18歲前,少女的子宮還未完全發育成熟,少女懷孕的后果是很危險的。而嚴重損害健康甚至有生命危險,還可能留下后遺癥,如生育時難產或引發不孕、失去生育能力等。

過早的性行為還會可能感染性病、愛滋病等疾病。據統計海南省1994年有11例愛滋病患者,現今以出現300多例,按國際慣例計算,約有2 300-2500個感染者。

這樣的事例,無論是從身心健康,還是社會、家庭壓力或是感情方面,女生受到的傷害更多些。所以,作為女孩子來講,走好每一步,潔身自好,才能擁有一個完整意義的人生。

我們應該有清醒的認識:――過早的“迷戀是一種不適時的失控心理和行為。

(1青少年時期是每個人在積累知識,增加社會經驗的時期,應該分清主次,學習才是這個時期的主旋律。

(2此時每個人在心理上還沒完全獨立,經濟上更依賴家長,根本不具備任何談戀愛的條件。你必須具備養活家庭的能力。這個能力難道不需要你日積月累嗎?(3初中學生對人生、對社會、對世界的看法相對幼稚,思想不穩定。這個時期由于每個人觀察能力有限,對一個人的了解還只能單純依靠表

面,這時對異性選擇比較簡單,當一個人真正成熟時的選擇和此時的選擇會相差甚遠。

所以,我想跟早戀的朋友們說:初戀這種感情真是挺好的,可是,美好的東西不全是這個時候擁有。你知道什么叫長大嗎?所謂長大就是學會放棄的過程。面對那么多的學習任務,你必須有所放棄才能做好眼前的事,才能擁有此時此刻你最需要的東西。

人是有理性和意志力的,這是人與動物最根本的區別。因此,在青春期的女孩尤其要學會自我保護,舉止端莊,自愛自重,不早戀,維護自己的純潔性。

(五青春期的心理特點

青春期是心理發展的一個重要轉變期。盡管在生理上已經漸趨成熟,心理卻仍然很幼稚、單純。主要特點是半成熟、半幼稚、獨立性與依賴性、沖動性與自覺性等矛盾的交織發展時期。主要表現在以下幾點: *講究打扮,留意誰在看自己 *喜歡看描寫愛情的電影和小說 *愛去看高年級男生打球 *喜歡上網和陌生人聊天

*喜歡向異性朋友發短信 *有打不完的電話

*在特別的日子喜歡給人送禮物 *愛把抽屜和日記加鎖

生理――體態變化、心理――關注異性、行為――重打扮,關心情愛話題 在學習態度、交往范圍、對父母的態度等方面都出現新的變化

剛剛步入花季的我們,要面對許多的困惑,許多的難題:不知道應以何種姿態出現在公眾面前,才能得到別人的承認與喜愛;與父母的關系出現裂痕,與父母的感情在疏遠;不知如何保持或確立自己在同伴中應有的地位;不知應如何使自己變得堅強;不知如何控制自己的情緒、不要感情用事;……困擾的事情太多。所有這些,都是步入青春期的信號,是心理開始走向成熟的必然,我們應該為自己感到高興,并理智的去處理好各種事情。

(六青春期的正確審美觀

1、突出青春的自然美——真實、自然是美的靈魂,“清水出芙蓉,天然去雕飾。”美的魅力還貴在整體美——整體美既要容貌氣質衣著打扮達到均衡和諧統一,又要外在美和心靈美的合而為一。所以,處于風華正茂時期的青年人應多學習,多讀有益心身健康的報刊書籍,多看高尚的影視節目,常聽優美的音樂,多參加社會實踐,加深對人生對社會的了解,以廣博的知識來修心修身凈化心靈,培養自己正確的審美觀,以遠大的理想、高尚的情操、強烈的事業心和責任感,從談吐言行中顯出自己的智慧美。

2、注意自己的風度美——風度是一個人氣質的自然外露。譬如平時的各種坐姿站態,如何待人接物、舉止談吐,如何行為禮貌等等,都能顯現出人的某種風度,這都需要學習,需要追求。

人的性格不同,不會影響風度美,不同性格的人都會體現出風度。內向的人表現出沉靜文雅、態度和藹、品格端莊的文靜美,外向的人會體現一種活潑熱情、談吐文雅、舉止灑脫的活躍美。

3、保持健康美——學會自我保健常識,選擇健康的生活方式,積極參與文體活動,學會控制和駕馭自己的情緒,加強思想修養,樹立正確的人生觀。

(七加強與父母、老師的溝通

不少的中學生自認為長大了,思想成熟了,因而與父母的關系也開始疏遠陌生了。他們每天來去匆匆,在家的時候,常常把自己關在小屋子里;雖與父母同處一個屋檐下,卻猶如生活在兩個世界。中學生要以開朗、豁達的態度與父母老師加強溝通,得到有經驗的長輩的幫助,學習長輩們的長處,得到更多的理解和引導,避免誤入歧途。

(八學會自我保護常識

女生自我保護安全常識(溫馨提示:

1、提高自我保護意識,提高警惕性,以防壞人有機可乘。

2、不要讓不太熟悉的人隨意進宿舍,以防不測。

3、晚上睡覺前要關好門窗,并檢查門窗插銷是否牢固。

4、夜晚有人來訪,不要輕易開門接待。對陌生人絕對不能開門。

5、假期不能回家的學生,應集中就寢。如只剩下一人對,應和老師說明情況,讓老師妥善解決。

6、夜晚到室外上廁所,一定要穿好外衣,找同伴一起去,如遇到壞人應全力呼救,并進行自衛,最好不要單獨一人上廁所。

7、宿舍內一旦遭到壞人襲擊,不要害怕,要鼓起勇氣與壞人搏斗,并大聲呼救,以獲的來人救援。

8、不讀黃色手抄本或淫穢色情書刊、畫報、不看黃色錄像。

9、放學回家,應結伴而,遇到不懷好意的男人挑逗,要及時斥責,表現出自己應有的自信與剛強。如果碰上壞人,首先要高聲呼救,即使四周無人,切莫緊張,要保持冷靜,利用隨身攜帶的物品,或就地取材進行有效反抗,還可采取周旋,拖延時間的辦法等待救援。

10、在與男同學的交往中,要保持空間距離,不超越友誼的界限;避免過分的熱情和親近,體現自己的高尚情操和良好道德修養。體現出懂禮貌、有教養、情趣高尚。

11、到男老師家補習功課,要尊重老師,不應對老師過分親呢的言談或舉動。

12、與父母鬧別扭時切不可賭氣離家出走。不要搭乘陌生人的機動車、人力車或自行車,防止落入壞人的圈套。

13、記住在沒有病人家屬或女護士在場的情況下,男醫生不能對女病人的下身進行檢查(醫院有規定。

14、不要去各種酒吧或歌舞廳,不輕易與網友見面(國家為了保護未成年人專門作了規定。

15、一旦不幸受侵害,不要喪失信心。要振作精神,鼓起勇氣同犯罪分子做斗爭。要盡量記住犯罪分子的外貌特征。如身高、相貌、體型、口音、服飾以及特殊標記等等。要及時向公安機關報告,并提供證據和線索,協助公安部門偵查破案。

三、適當了解男生的青春期變化。

進入青春期的男孩,在性激素的作用下身體迅速增長。

平均身高每年增長約6-8厘米,骨骼和肌肉也開始變得粗壯和寬厚,聲音變得低沉,陰部、腋下長出陰毛和腋毛,胡須也逐漸長出來了。這些都是男性的第二性征。

除了上述第二性征的出現外,青春期主要的生理變化在于生殖系統的成熟,并已具備了生育能力,成為了真正意義上的男人。

四、結束語。

孩子們,我們在了解自己之后,要自尊、自愛、自強,做青春的主宰者。青春,像剛剛升起的太陽,前面是望不盡的一片蔚藍;青春,像剛剛冒尖的嫩芽,前面是看不完的春光燦爛……青春的腳步越來越近,讓我們勇敢地張開雙臂,用強壯的體魄、廣博的知識和高貴的品質去迎接那閃光的年華!愿今天的學習能為我們的花季添一絲雨露，灑一抹陽光!祝青春期少女們健康快樂，一生幸福!

第三篇：中學生青春期健康教育知識

中學生青春期健康教育知識講座

邱廟中學 劉翠

青春期是由兒童向成年人過渡的時期，是人一生快速生長發育的時期，也是決定人一生體質、心理和智力發育的關鍵時期。隨著青春期的到來，無論男孩還是女孩，都會發生生理上的顯著變化，使自己從稚氣十足的“毛孩子”逐漸出落成矯健挺拔的“小伙子”或美麗動人的“大姑娘”。面對這種變化，他們在感到興奮和奇妙的同時，也會為青春期的“多事”而感到困惑。因此，了解青春期的發育與變化，懂得一些青春期生理衛生保健知識，對進入青春期的少男少女來說是十分必要的。青春期生理

進入青春發育期的男孩、女孩，體形已接近成人。男孩子，表現在身高、肩寬、體重等迅速增長，具有發達的肌肉，寬厚的臂膀，修長、健美的下肢，肌肉豐隆的上肢。女孩子，則表現在脂肪不斷增多，體形豐滿、圓滑。臀胯增寬，胸圍、腰圍、臀圍增加，肌肉富有彈性，下肢增長，呈現出一種曲線美。在這些變化中，最為明顯的是身高和體重的增長。

在青春期正是“竄個兒”的時候。女孩子從9歲開始猛長，十一二歲到達高峰，平均每年長7～8厘米，少的長二三厘米，多的長八九厘米，甚至于十一二厘米。

男孩子比女孩子晚長個兒兩年左右。雖然起步晚，但一到14歲左右，用不了一兩年，長的速度就超過了女孩子。個別的也有到年齡該長個兒而不長的，或不到年齡而已經長得很高的。這種個體上的差異屬于早發育和晚發育的不同情況。一般地說，早發育的，個子將來不會長得太高；晚發育的，將來反倒會長得很高。

身高的增長主要是受骨骼發育的影響，而體重的增加，則主要是由于肌肉重量的增加。

肌肉和骨骼的變化都隨年齡的增加而增長。但骨骼到一定的年齡，如17～18歲，或20～22歲，甚至于到27、28歲就不再發育，因而身體也就不再長高了?？墒羌∪怆S著時間的推移不斷地增加。一般地說，體重的增加主要是肌肉重量的增加。在青春期，每年可以增加體重5公斤到10公斤左右。到了二十幾歲或更大，肌肉還在增加，但其功能不見得加強，這要看每人的鍛煉情況了。剛上小學時，肌肉只占人體的1／3弱，到了中學畢業時，就接近于身體重量的一半了，也就是接近于成人的水平了。

在上小學時的男孩女孩，肌肉的發展、發育并不明顯，肌肉的力量、彈性也沒有多大差別；到了中學畢業時，這種差別就明顯地表現出來了。男孩子的肌肉彈性明顯地好于女孩子，力量大；女孩子的身體脂肪多，肌肉少，比較豐滿、有彈性，但缺少力度。而男孩子肌肉多、脂肪少，所以顯得粗獷，有棱角，有力量。

另有一種情況是，男孩子出現身體肥胖，脂肪多、肌肉少，類似女孩子。這是因為有一部分人是屬于病態；有一部分最常見的是肥胖兒，從小愛吃甜食，營養過剩，造成脂肪過多，顯得臃腫、肥胖，活動靈活性差。所以，在這個時期，為了鍛煉肌肉的彈力、力量，以及身體的靈活性，應該適當地增大運動量，加強鍛煉，?；顒?；合理地飲食，不要偏食，要多方搭配進食，不要愛吃的就吃起來沒完。比如，有的同學愛吃羊肉串，別的就不吃，有的愛吃巧克力，愛吃甜食，造成肌肉發育障礙，脂肪堆積過多，這一點應該在這一時期給以注意。青春期的心理健康

青春期是生理、心理、社會行為等方面從未成熟到成熟，從未定型到定型的急劇變化時期，在此更應重視青少年的心理健康。

（一）樹立正確的自我觀念。正確的自我觀念是心理健康的重要條件，一個人只有正確地認識自己，他的行為舉止才能得體，學習和工作才能適應，才能努力地發展自己，主動地進行自我教育。如果自我觀念不正確，他可能自視甚高，自以為了不起，去做力不能及的工作，他也可能自覺羞慚，不肯以本來的面目表現自己，以致形成沉重的心理負擔，不能心地坦然；

（二）適度提高抱負水平。要了解社會對個人的要求，哪些是環境所允許的，哪些是不允許的，其變化趨勢如何等。要善于將個人的優、缺點與環境的利弊4個因素綜合起來分析，揚長避短，挖掘環境的有利

因素，發揮個人的優勢，一方面與命運搏斗，改造客觀，一方面調整主觀，確定合適的抱負水平，以免做出招致挫折的事；

（三）建立和諧的人際關系。在與人相處時，其肯定的態度（如尊敬、信任、友愛等）總多于否定的態度（如憎惡、懷疑、恐懼等），對其所歸屬的集體，有一種休戚相關、安危與共的情感，總樂于犧牲個人的欲念去謀取集體的幸福；

（四）個人與社會協調一致。自己的需要、愿望與社會的要求與他人的幸福發生沖突時，要放棄和修改自己的行動計劃，以謀求與社會的協調一致；

（五）把心靈中的積郁傾吐出來。思想和情緒上的矛盾長期郁悶在心中，會影響腦功能，造成心理失常。思維情緒上的問題只有將它傾吐出來，心情才會感到舒暢，并能起到一定的安定作用。青春期心理壓力的化解

壓力是身心對外界刺激和既定目標的自發心理準備。適當的壓力是為完成任務、達到目標必備的集中注意。但缺乏規劃的目標不定、或過大壓力會造成身心的不良影響。

現在的學生由于課業繁重等原因，壓力問題日益突出。輕微的壓力可以輕松消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉化為一種推

動力，增加進取心。不過，從反面看，壓力會引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。

壓力的表現方式因人而異，初期癥狀包括心理和生理兩方面：生理的癥狀主要包括頭疼,疲勞,失眠,消化不良,頸痛或背痛,食欲差或吃得過多。心理的癥狀主要包括緊張或焦慮,憤怒,消極,悲觀,怨恨,易怒,玩世不恭和無法集中注意力等。

這里向你介紹一種“3R原則”。

“3R原則”是國際上比較流行的減壓原則：即放松(relaxation)、縮減(reduction)、及重整(reorientation)。換句話說，是將減少遭遇壓力源的機會、放松自己、重新調整要求或期望值三者結合起來，在已有的正面壓力、自發壓力與過度的壓力之間尋求一個平衡點。

在日常生活中，如何調節各方面來緩解壓力？

可以從小事著手來消除緊張情緒，緩解壓力。

熱愛學業：學生的天職是學習，從主觀上樹立熱愛學習的精神，排除對學習的抵觸情緒。

積極思考：停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計劃做一些有趣的事情。

堅持運動：制定一個鍛煉的計劃，有固定的鍛煉時間、鍛煉方式和鍛煉頻率。

注意飲食：有計劃地多吃一些能促進健康的食物，食物的數量和種類要合理。

擴大交往：努力擴大社會交往，良好的人際關系對自己和他人都有好處。

適當放松：雕刻、聽音樂等都是很好的放松方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個人的興趣和愛好留些時間。

如果以上針對個人的減壓方法不起作用，可以求助于專業機構或人士，例如心理醫生或心理熱線的工作人員。讓這些專業人員來提供減壓方法，合理安排時間，對緩解壓力很有幫助。

服用保健食品對減緩緊張，緩和壓力有用嗎？

如果你承受的壓力過大以致不能有效地學習時，服用保健食品來減緩壓力或者遵醫囑服用藥物來幫助睡眠或許會對你有所幫助，但其有效性還需進一步證實。

第四篇：青春期健康教育

“青春期”是中學生的“斷乳期”，也是“多事之秋”，青春期的心理健康與生理健康一樣重要, 注意培養健康的心理具有十分重要的意義。為了幫助廣大的中學生安全的度過青春期這個特殊的也是關鍵的階段，使他們健康快樂的成長，區生殖健康技術指導服務中心的方翔醫師,于12月23日下午來到靈武市職業學校，為該校300多名師生開展青春期生殖健康知識專題講座。

講座就什么是青春期、青春期的生理和心理特點、青春期的保健、怎樣處理男女同學間的純潔友誼等內容進行了詳實的講解，并通過多媒體課件演示，生動活潑地展示了有關青春期的科學知識，以科學的態度揭示了男孩、女孩在青春期生理和心理特點，讓學生正確地認識自己的生理、心理發展、變化規律，引導學生正確與異性交往。

此次青春期知識講座，受到了近300名學生的熱烈歡迎，會場里時不時傳出同學們熱烈的掌聲，此次講座讓該校學生感受到了青春期健康成長的美好，又讓他們正確、科學地了解了青春期生理變化的過程，幫助他們消除青春期的神秘感和誤區，對青春期出現的問題、煩惱有了正確的認識，懂得如何珍愛和保護自己。

第五篇：青春期健康教育

青春期健康教育

青春期是生理、心理、社會行為等方面從未成熟到成熟，從未定型到定型的急劇變化的時期，是人生中質的轉變期，是脫離了兒童時代認識方式，創造新的自我觀念，從心理上重建人生的時期。如何培養青年健康的心理呢？

一、正確的自我觀念。

正確的自我觀念是心理健康的重要條件，一個人只有正確地認識自己，他的行為舉止才能得體，學習和工作才能適應，才能努力地發展自己，主動地進行自我教育。如果自我觀念不正確，他可能自視甚高，自以為了不起，去做力不能及的工作，他也可能自覺羞慚，不肯以本來的面目表現自己，以致形成沉重的心理負擔，不能心地坦然。

二、適度的抱負水平。

要了解社會對個人的要求，哪些是環境所允許的，哪些是不允許的，其變化趨勢如何等。要善于將個人的優、缺點與環境的利弊四個因素綜合起來分析，揚長避短，挖掘環境的有利因素，發揮個人的優勢，一方面與命運搏斗，改造客觀，一方面調整主觀，確定合適的抱負水平，以免做出招致挫折的事。

三、和諧的人際關系。

在與人相處時，其肯定的態度(如尊敬、信任、友愛等)總多于否定的態度(如憎惡、懷疑、恐懼等)，對其所歸屬的集體，有一種休戚相關、安危與共的情感，總樂于犧牲個人的欲念去謀取集體的幸福。

四、個人與社會的協調一致。

自己的需要、愿望與社會的要求與他人的幸福發生沖突時，要放棄和修改自己的行動計劃，以謀求與社會的協調一致。

五、把心靈中的積郁傾吐出來。

思想和情緒上的矛盾長期郁悶在心中，會影響腦功能，造成心理失常。思維情緒上的問題只有將它傾吐出來，心情才會感到舒暢，并能起到一定的安定作用。