第一篇：健康與人生

健康與人生指導：肖平

目的：從健商五要素、世衛組織的健康標準、自測題來提醒人們正確認知健康。在過程中可重點談到營養的均衡與積極的心態

參考書：《健商HQ》為主，《別讓醫生殺了你》為輔

一，健康新理念——健商

1，疾病帶來的經濟損失與生命品質下降

2，健商新理念

二，健商五要素（展開討論）

1，自我照顧

2，健康知識

3，生活方式

4，健康心理

5，生活技能

6，三，世界衛生組織的健康標準（展開討論）

1，人體健康的10條標準

（1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，而不會感

到過分緊張；

（2）

（3）

（4）

（5）處事樂觀，態度積極，樂于承當責任，事無巨細不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 應變能力強，能適應環境的各種變化； 能夠抵御一般性感冒和傳染病；

（6）體重適當，身材勻稱，站立時頭、臂位置協調；

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼睛不發炎；

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象；

（9）頭發有光澤，無頭屑；

（10）肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。

2，心理健康的7條標準

（1）智力正常；

（2）善于協調和控制情緒；

（3）具有較強的意志；

（4）人際關系和諧；

（5）能主動地適應并改善現實環境；

（6）保持人格的完整和健康；

（7）心理行為符合年齡特征。

四，增進心理健康的重要性

1，用積極心態把握命運

2，健全的性格—良好的情商

五，自測

六，結束語：學習如何健康是從向健康的開始

第二篇：健康與人生

【 四餐水果怎么吃】①早上最宜，蘋果、梨、葡萄。②餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃會使血中鎂量升高對心血管產生抑制作用。③飯后應選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，幫助消化。④夜宵安神，吃桂圓。

大多數人只是渴了才喝，喝水的時機似乎從沒在意過！以下10個關鍵時刻喝水才能事半功倍：1.早上起床后，如果條件允許，加一片新鮮檸檬。2.晚上睡前。

3.下班前。4.吃咸了后。5.飯后半小時。6.開空調半小時后。7.洗澡后。8.便秘時。9.發燒時。10.心情煩躁時。

【夏季如何進行飲食調理養生】

1、湯粥健體補水分。夏季氣溫高、易出汗，身體水分流失快，故應多食用多汁富含水分的食物，例如湯、粥和水果。晨起、沐浴前后應適量飲水，而體力大量消耗后應飲用鹽水。每餐有粥或湯，并適當增加水果的攝入，則消脂瘦身、美容護膚的效果將立竿見影。

雞湯營養豐富又美味，許多家庭把雞湯當作滋補的佳品，同時家中有病人時也往往熬一鍋雞湯作為補品。但并不是所有的人都適宜喝雞湯，因為雞湯內所含的營養物質，是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨內溶解出的少量水溶性的小分子蛋白質、脂肪和無機鹽等。湯里所含的蛋白質僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。所以如果你屬于以下幾種情況，那么你就沒有資格享受雞湯了！

1、胃酸過多：雞湯有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。

2、膽道疾病：膽囊炎和膽石癥經常發作者，不宜多喝雞湯，因雞湯內脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯后會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發作。

3、高血壓癥：高血壓患者喝雞湯，除引起動脈硬化外，還會使血壓持續升高，難以降下。

4、高血脂癥：雞湯中的脂肪被吸收后，會促使膽固醇進一步升高。膽固醇過高，會在血管內膜沉積、引起冠狀動脈硬化等疾病。

5、腎功能不全：雞湯內含有一些小分子蛋白質，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者，由于患者腎肝對蛋白質分解產物不能及時處理，喝多了雞湯就會引起高氮質血癥，加重病情。

【這樣洗臉，六十歲都沒皺紋】1.在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；

2.在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲；3.在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；4.在電腦前工作的白領女性洗臉的時候在水中加一點綠茶可以有效的抵抗輻射。

九種病一杯白開水就搞定：

1、心臟病 睡前一杯救命水；

2、色斑 清晨一杯涼白開；

3、感冒 要喝比平時更多的水；

4、胃疼 喝粥“水養護”；

5、便秘 大口大口地喝水；

6、惡心 用鹽水催吐；

7、肥胖 餐后半小時喝一些水；

7、肥胖 餐后半小時喝一些水；

8、失眠 熱水的按摩作用是強效的安神劑；

9、煩躁

【驅蚊秘方】分享給大家！5元錢解決大問題！這些藥中藥店都有：艾葉、白芷、丁香、金銀花、薄荷、菖蒲、蘇葉、藿香，共八味，各10克，磨成粉，裝在香

囊袋子里，隨身攜帶，也可以在房間里和家門口多放幾個，香味優雅，即可裝飾凈化家庭空氣，又可雅逸身心，免除蚊蟲叮咬和殺生之過。愿夏日清涼安適……

珍惜自己可以經歷的一切，人生就那么幾十年，走好自己的路就要有自己的思考，有堅定的意志，堅持自己的信念，堅持自己的追求，不能放松對自己的要求，更不能糊里糊涂地度過自己的人生。人生不能虛度，自己要對得起自己。

人生雖有終點，生命卻是無涯，生活，是一種經歷，也是一種體驗。種下一個善念，收獲一種良知；種下一種良知，收獲一種道德；種下一種道德，收獲一種習慣；種下一種習慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一個人生。

話，不要太多，言多寡信；錢，不要太多，錢多危至；欲，不要太多，欲多心貪；求，不要太多，求多失落；玩，不要太多，玩多喪志；禮，不要太多，禮多繁瑣。藝，不要太多，藝多難專；疑，不要太多，疑多友少；慮，不要太多，慮多行緩；夢，不要太多，夢多夜長。

失敗，是因為欠缺耐心；煩惱，是因為欠缺開心；冷漠，是因為欠缺熱心；孤獨，是因為欠缺真心；無謂，是因為欠缺關心；逃避，是因為欠缺愛心；滄桑，是因為欠缺童心。多一點耐心、開心、熱心、真心、關心、愛心、童心，愿你每天都開開心心。

一下子可以得到的真心，往往都不算太真。因為每個人的心，都如同洋蔥一樣，被層層包裹起來。你想得到，總是要花時間，并且伴隨著眼淚和痛苦。所以啊，別相信瞬息間愛上你的人，那都是一時的情緒而已。那些偷偷溜走的時光，催老了我們的容顏，卻豐盈了我們的人生。

第三篇：健康心態與幸福人生(講稿)

健康心態與幸福人生

中央黨校哲學部教授 劉余莉

尊敬的各位領導、各位來賓、各位朋友大家上午好！

今天我很高興來到新鄭這個歷史悠久的地方，和大家一起來分享《健康心態與幸福人生》這個主題。

在中國的傳統教育經典《弟子規》上說：“揖深圓，拜恭敬”，當我看到這句話的時候，當我們生活在現代社會講究平等民主，朋友你們參加這個論壇看到每一個來賓都恭恭敬敬行了90度的鞠躬禮，大家一開始可能不習慣，那么這個是什么原因呢？中國有句話叫：“積非常事”，就是把事情積累多了反而是正常的，而人之間的彬彬有禮反而不正常了，其實中國古人每一句經典的話都不是隨意寫上去的，古人為什么要設計這個鞠躬禮呢？

就是因為人生來都有一種傲慢之心，那么這種傲慢之心怎么體現出來呢？我看即使是貧賤如乞丐的人，他看到有一輛豪華的車子從身邊走過，他都會說：“哼，有什么了不起，不就是有幾個臭錢嗎？”乞丐都有這樣的傲慢之心，我們想想自己，我們一路走來伴隨著鮮花和掌聲。有的人年紀輕輕就是百萬富翁，還有的人年紀輕輕就是知名教授了，這樣一路走來這樣的鮮花和掌聲不絕于耳，那么他的傲慢之心也在不斷滋長。

中國古人正是通過這個鞠躬禮，讓你把頭——你最高貴的地方低下去，來折服一個人的傲慢之心。孔子在論語上說過這樣一句話，說這幾個人即使有周公的才華，但是傲慢無禮，其他的地你們愿意選擇什么？（快樂!）

對，我們每一個正常的人都會毫不猶豫地說我會選擇快樂。為什么人愿意選擇快樂又有很多人深陷痛苦與煩惱之中呢？其實我們的回答暗含了這樣一層意思，那就是“我希望快樂，但是痛苦和煩惱不請自到，我們也沒有辦法抵御。”

二戰時期，有一個猶太人的心理學家叫法蘭克，他的故事對我們有很好的啟發。法蘭克由于是猶太人的心理學家，在二戰的時候就受到了納粹德國的嚴重破壞，他的遭遇非常的悲慘。因為他的父母、兄弟、妻子全都死于納粹的魔爪，唯一剩下的一個親人就只有他的妹妹，而他自己每天被關進納粹的死亡營接受嚴刑拷打，朝不保夕。有一天他得到一種啟發，就是“人在任何環境中都有一種自由。”這種自由就是選擇一種態度，從外部環境看他完全受制于人，被關進了納粹死亡營，沒有自由，但是他心里怎么想是納粹人無法干預的，于是他不斷磨煉自己的意志，直到心靈的自由，終于超脫了納粹的禁錮，而他這種意志也協助了獄友尋找生命的價值。

其實法蘭克這個故事告訴我們：人對外界不良刺激的反應，并不像動物那樣怎樣刺激就怎樣反應，而是刺激和意識反應的關系。在意識這個中間環節，人可以充分發揮想象力、獨立意識、良知的作用，對外界的不良刺激做出良好的、積極的反應。

舉個例子大家就明白了，比如在我們經常遇到交通堵塞。每當遇到這種情形的時候，有很多的出租車司機就會不停抱怨，

第四篇：健康人生演講稿

健康人生演講稿

主題：陽光心理，健康人生

老師們、同學們：

大家早上好！

今天我演講的題目是：《陽光心理，健康人生》。心理學家告訴我們：人的健康一半是身體健康，一半是心理健康。在日常生活中，人們常常重視身體健康，而忽視心理健康。

由于種種原因越來越多的人產生了心理問題，心理健康受到極大地威脅或損壞。有的人程度輕微，有的人程度嚴重。在我們的周圍，有的人情緒反復無常；有的因瑣碎小事而耿耿于懷；有的人自卑，總覺得自己不如別人，承受不起挫折或失敗；有的人自負，目空一切，惟我獨尊，對人苛刻，別人都不如他，對于別人善意的批評和勸告拒不接受，逆反心理強，與、老師、同學、父母對立情緒嚴重。

所有這些都與人的心理是否健康密切相關。我們怎樣才能擁有健康的心理？

首先，要正確認識自己，不要自卑，不要自負，要自信，相信自己，天生我材必有用，每個人都有自己的優點，不存在差學生，要正確面對挫折或失敗，總有希望，要相信失敗是成功之母。

其次，要正確與人交往，建立和諧的人際關系。和諧的人際關系來自于對別人的愛心，來自于對別人的尊重。把你的愛心與老師、同學分享，你會得到更多的快樂；把你的意見與別人溝通，你會得到許多有益的忠告；與人分享快樂，快樂會加倍，與人分擔痛苦，痛苦會減半。多給別人力所能及的幫助，送人鮮花，留已芬香，多尊重別人，多體諒別人，多聽取老師、父母、同學的意見，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行，經常真誠地對人微笑，真誠地微笑充滿著你的自信，表示著你的禮貌和對別人尊重。

老師們、同學們，讓我們在關注身體健康的同時，一起來關注心理健康，做一個全面健康的人，共同營造健康的校園、和諧的校園.

第五篇：健康故事健康人生

有一年冬天，居住在深山村的一個農婦，在中午時分發現自家門口坐著胡子、頭發花白的三位老者，感到驚詫。心想，自己居住在此幾十年從未有過此類事情，他們是不是遇到什么難題了，或許中餐無著落吧。便問三位長者：“各位長老，你們是不是還沒吃午飯？如果不嫌棄的話，就請進屋吃些東西吧！”那三位老者似乎答非所問，道：“你家男主人在家嗎？”該農婦一聽便氣不打一處來，心想我好心好意地請你們吃飯，卻要問我男人在不在家，你們安的是什么心啊。便氣嘟嘟地說：“他不在家！”老者們深知女主人誤會了他們的問意，便笑呵呵地答道：“那我們不進去了，你請便吧。”農婦頭也不回地關上了大門，便做起了家務。傍晚時分，丈夫回家了。農婦將中午時分發生在家門口的事向他講述了一遍。丈夫聽后感到事情有點蹊蹺，說：“老婆，你快去告訴我在家，請他們進來吧。”妻子出去請三位老者進屋。可那三位長者說：“我們不一起進屋。”其中一位長者介紹說，我叫健康，并指著身旁的兩位說：“這是我的兩位兄弟，一位叫財富，一位叫成功。”接著，他又說：“你回去與你丈夫商量一下，愿意我們當中的哪一個進屋。”農婦回屋后將此話告訴了丈夫。丈夫想了想說：“讓財富進來吧，這樣我們就可以黃金滿屋啦！”妻子卻不同意，說：“老公，我們還是請成功進來吧，這樣做一切事情都可以成功。”由于夫妻倆意見不一，便爭持起來。他們的女兒在一旁聽后，建議說：“依我之見還是請健康進來，這樣一來我們一家人身體健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！”丈夫聽后感到女兒的建議不錯，便對妻子說：“還是聽我們女兒的吧！請健康進屋做客。”于是，農婦出門請健康進屋做客，健康起身向農婦屋內而去。讓人沒有想到的是，財富和成功也站起身來緊隨其后。她吃驚地問他倆：“我只邀請了健康，為什么兩位也隨同而來？”兩位老者答道：“健康走到哪里，我們就會陪伴他到哪里，我們都離不開他。如果你沒請他進來，我們兩個不論是誰進來，都很快就會失去活力和生命，因為我們無論到哪里都會與他在一起的啊！”

點評：人生的幸福之基，就是保持一個健康身體。

在人們的印象中，健康就是指身體健康，后來有些人認為精神和心理上的健康也至關重要，因此許多人提出健康是指身心健康。我認為，人生的健康不僅是在生理和心理上的健康，還應當包括倫理上的健康，即思想品德和素質修養上的健康，這樣才是人生的真正健康。

健康人生的三大標志是：

一、生理上的健康體現在體力上

1、要有完成各項運動的體力

每個人都需要勞動或運動，任何勞動和運動都必須付出相應的體力，生理健康首先表現在能夠付出較大的熱能和體力保證各項任務或運動的順利完全，并不沒有很累的感覺。當消耗了體力后能夠迅速恢復，保證第二天仍然有足夠的體力進行新的勞動或運動。例如在冬泳運動后的熱能和體力還是那么充沛，這標志著在生理上是很健康的。

2、要有適應各種環境的體力

一個人能否適應嚴寒、酷暑、暴風、驟雨等惡劣的天氣環境，這是生理健康不健康的試金石。長年參加冬泳的人能夠在冰水中暢游，說明其耐寒能力很強，生理上很健康，相反如果畏懼寒冷或在烈日下無法忍受，冬季經常傷風感冒，夏季出現中暑癥狀等，那就證明生理上不夠健康。

3、要有戰勝辛苦勞累的體力

有的時候需要付出的體力很大，使人有疲勞的感覺，生理健康的人能夠戰勝疲勞，無論在怎么勞累的情況下都能夠堅持下來，靠的就是有足夠的體力。去年夏天，我和韓板、李玉民一起橫渡筆架山海域一個來回，在大浪里由于方向不明，還繞了一個大圈，游了5000多米，仍然還有體力，沒有感覺到疲勞。

4、要有抵抗各類病菌的體力

人生病都是因為有病菌侵入，而身體健康的人有頑強的抵抗力，能夠抵御各類病菌的侵入，避免各種疾病的發生，偶爾出現點有病的癥狀也能夠及時戰勝病魔，恢復健康。事實上，每個人每天甚至每時每刻都在同各類病菌進行著斗爭，能夠抵抗住病菌的侵犯，就是健康的，如果抵抗不住病菌的侵犯，那就會生病，嚴重的就會危及生命。

二、心理上的健康體現在精力上

1、要有保持心情愉快的精力

情緒低落或抑郁寡歡的人都說明其精力不足，而心情愉快的人才有足夠的精力讓自己的情緒高漲、心態豁達。因此心理健康的人無論在任何時候的任何情況下總是有愉悅愜意的感覺，總是那么精力充沛。

2、要有頭腦反應靈活的能力

心理健康的重要標志是大腦內的腦細胞反應靈活，能夠在突發事件發生時迅速做出支配肢體的正確選擇，避免或減少對身體造成嚴重傷害。

3、要有不斷學習知識的精力

任何知識都是不斷充實和不斷更新的，知識永遠沒有止境，因此學習也永遠沒有止境。善于學習新知識需要的就是有足夠的精力是攝取各種精神營養，使自己的知識面不斷擴大，對知識的掌握、理解和運用更加得心應手。

4、要有認識復雜事物的精力

世界上的事情說起來很簡單，但有時還是很復雜的，因此自己的頭腦不能太簡單，對各種事物的認識不能太浮淺，尤其是對涉及到人身安危的復雜情況要做出冷靜的分析和正確的抉擇，在人生的道路上走的更塌實更順暢。

三、倫理上的健康體現在能力上

1、要有處理家庭問題的能力

小家庭也反映出大社會，在我的家庭關系中，不僅有夫妻、父女，更有和父母、和兄弟姐妹之間的關系。我搞好家庭的關系的首要準則就是不自私，多為親人著想，寧肯自己受到損失，也不侵占親人的利益。所以，我在掌管和處理父母遺產的問題上得到兄弟姐妹的擁護。在夫妻關系上，我恪守和妻子白頭到老的承諾，做到夫妻恩愛，家庭和睦，生活幸福。

2、要有搞好人際關系的能力

每個人都是社會中人，每天都要和他人接觸，能否搞好各種人際關系是倫理是否健康的重要標志。在生活中，我堅持的原則是身邊無一敵，到處是朋友。無論對任何人都要尊重，就是犯罪之人也不該歧視，該痛恨的是那些罪惡的事，而對做惡事的人應采取教育感化的方法，努力讓其翻然悔悟。

3、要有多為社會奉獻的能力

每個人從事的各種工作不僅是為了謀求自身的生活保障，也是對社會做出的奉獻。許多時候，人們所做的那些公益活動更是對社會做出的無私奉獻。每個人都應當有一顆感恩之心，感謝社會、感謝祖國、感謝人民，感謝身邊所有的人，在任何時候都不能光想著自己，而應當多為他人著想，多為他人做好事，盡自己的最大能力真誠的回報社會。

4、要有提升自身價值的能力

每個人的生命都有每個人的生命價值，這是毫無疑問的。人生的選擇不同，人生的道路不同，人生的命運不同，人生的價值也一定各不相同。雖然人生的價值不是用金錢來衡量的，但是每個人的人生價值都可以通過對社會的奉獻大小、對他人的影響大小而做出判斷。

有一次，美國商人約翰?巴布森乘飛機到以色列參加一項商務談判，到達的那天剛好是周六。在美國，巴布森倍受交通堵塞之苦，因而看到這里街上汽車稀少、交通順暢，他感到很奇怪。“你們首都的車輛就這么多嗎?”他問他的猶太商人朋友謝文利。

謝文利解釋道：“你可能不了解猶太人的習慣，我們從每一周的周五晚上開始，一直到周六的傍晚為止，是禁煙、禁酒、禁欲的時間，一切雜念都要拋開，一心一意地休息和向神祈禱，人們一般都呆在家里，所以街上往來的汽車比平時少了很多。從周六的晚上起，才是我們真正的周末，我們可以盡情地享受。”

巴布森羨慕地說：“你們猶太人真懂得休息與享受。”

謝文利不無得意地說道：“因為我們明白只有健康的身體，才能享受快樂的人生。要想有健康的身體就必須吃好、睡好、玩好，健康是猶太商人最大的本錢。我們猶太人雖然立國已經有2000年了，并且長期在外流浪，遭人歧視和迫害，但并沒有因此而絕種，這與我們注重養身之術是分不開的。”

【小故事的啟迪】健康是人生中最大的財富，把握了健康，就把握了一切。分享運動故事享受健康人生

自本報8月5日至8月15日發起“我運動我健康”活動以來，不少市民和社會團體踴躍參與，紛紛發來他們的運動故事和運動心得。有人通過運動戰勝了病魔，重拾健康，有人通過堅持運動，磨練了意志，還有人通過運動，結識了更多志同道合的朋友。

擺脫病魔重拾健康

今年63歲的黃素芬是鞍鋼的退休工人，曾患有頸椎管狹窄和神經系統疾病，家人不得不一直在家看護她。醫生曾勸解她，如果不手術，就有癱瘓的可能。2009年，一個偶然的機會，她開始嘗試練習太極拳。五年來，在教練的指導和朋友的幫助下，黃女士經過堅持不懈的鍛煉，身體逐漸康復。從最初抱著有病亂投醫的心理，到如今已經把練習太極拳當做生命中不可或缺的一部分。她現在不僅每天堅持練習太極拳，還是太極拳運動的傳播者。她說：“是太極拳救了我；是太極拳使我恢復了健康，太極拳運動將伴隨我終生。”

老當益壯風采依舊

楊景賀今年已經八十歲高齡，他的身體卻非常棒。從十幾歲喜歡上跑步，這一跑就跑了幾十年。五千米和一萬米長跑都是他的強項。楊先生曾經代表單位和我市參加了多次省市及全國的田徑比賽，并都取得了不俗的成績。他還經常輔導青少年田徑運動員，培養出了很多跑步人才。老人說：“和孩子們在一起就覺得自己年輕了很多！”

現在，楊景賀依舊每天堅持跑步鍛煉，并連續多年參加全國老將運動會，在賽場上他的風采不減當年，是老將運動會的常勝將軍。他說跑步最大的收獲就是健康的體格，希望有更多的人參與到全民健身運動中來。

豐富閱歷廣結好友

張彭文蕙是鞍山市第一中學的一名學生，她曾入選國際跳棋項目的國家隊并參加了第一屆世界智力運動會。當年張彭文蕙才12歲，穿著鮮紅的中國國家隊隊服，迎接全世界不同膚色的選手的挑戰。參加世界大賽的經歷，豐富了她的人生閱歷，并且結識了全世界志同道合的好朋友，與他們結下了深厚的友誼。

運動健身已經成為我們生活中重要的一部分，無論是在體育館、健身房還是公園里，都有人們運動健身的身影。希望有更多的人，在工作、學習之余能夠參與到全民健身運動中來，在運動中享受健康快樂的人生