第一篇：2011級體育作業(yè)

2011級（大二）作業(yè)題

1、世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志是什么?

世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的健康新概念是：所謂健康，并不僅僅是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)。

此外，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了十大準(zhǔn)則，以衡量一個人是否健康：

第一，有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。第二，處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。

第三，善于休息，睡眠好。

第四，應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

第五，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

第六，體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

第七，眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。

第八，牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦無出血現(xiàn)象。

第九，頭發(fā)有光澤。

第十，肌肉豐滿，皮膚有彈性。

2、簡述體育鍛煉的原則與方法有哪些？

體育鍛煉原則及方法1.1體育鍛煉原則 1體育鍛煉的FIT監(jiān)控原則FIT是次數(shù)Frequency、強(qiáng)度Intensity、和時間Time三個英文單詞的縮寫。要想取得良好的鍛煉效果必須在體育鍛煉中科學(xué)的安排好鍛煉的次數(shù)鍛煉的強(qiáng)度和鍛煉持續(xù)的時間 體育鍛煉的原則是身體鍛煉基本規(guī)律的反映也是參加者安排鍛煉計劃選

擇鍛煉內(nèi)容運用鍛煉方法所要遵循的原則。為了達(dá)到體育鍛煉的目的提高鍛煉的效果在鍛煉中我們應(yīng)遵循以下幾點 1.1.1從實際出發(fā)原則1從自身的實際出發(fā)2從外界環(huán)境條件的實際出.1.2要持之以恒 1.3循序漸進(jìn)原則運動負(fù)荷的循序漸進(jìn)練習(xí)內(nèi)容上的循序漸進(jìn) 鍛煉效果的可逆性原則 大小運動量相結(jié)合原則 安全性原則 專門性原則 恢復(fù)性原則。因此進(jìn)行體育鍛煉不能急于求成應(yīng)做到(1).在鍛煉內(nèi)容上根據(jù)自己的身體狀況合理選擇體質(zhì)不同鍛煉起點也不同。(2).運動量逐步加大。(3).每次鍛煉過程也要循序漸進(jìn)。、全面鍛煉原則 全面鍛煉身體原則是指通過體育鍛煉使身體形態(tài)、機(jī)能、身體素質(zhì)和心是品質(zhì)都得到全面而和諧的發(fā)展 上述的四個鍛煉身體的基本原則是相互聯(lián)系、相互促進(jìn)的在參加體育鍛煉時只有全面貫徹執(zhí)行科學(xué)鍛煉身體的原則才能使身體得到全面發(fā)展不斷提高健康水平體育鍛煉的方法

1、體育鍛煉的內(nèi)容 體育鍛煉的內(nèi)容豐富根據(jù)不同的鍛煉目的和要求可分為以下五類 1健身運動2健美運動3娛樂性體育4格斗性體育5醫(yī)療和康復(fù)體育 一.重復(fù)鍛煉方法①合理安排重復(fù)練習(xí)的總次數(shù)每次練習(xí)的距離或時間每次練習(xí)的強(qiáng)度速度或時間各次重復(fù)練習(xí)之間的間歇時間等。②保證每次重復(fù)練習(xí)的質(zhì)量。③注意克服重復(fù)練習(xí)的枯燥感。二.間歇鍛煉法三.連續(xù)鍛煉法四.循環(huán)鍛煉法 五.變換鍛煉法①要以鍛煉的實際需要為前提有針對性地變換練習(xí)條件。②合理安排采用變換練習(xí)法的鍛煉計劃在鍛煉中注意收集反饋信息加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督及時根據(jù)上人的身體健康狀況調(diào)整計劃。③變換練習(xí)法是短期的計劃安排變換練習(xí)主要是調(diào)整變換練習(xí)時間過長、過于頻繁都利

于鍛煉計劃的執(zhí)行 六.負(fù)重鍛煉法

3、體育鍛煉對心理健康有什么影響？

：心理素質(zhì)是人的素質(zhì)的重要組成部分，對人的其他素質(zhì)的發(fā)展具有基礎(chǔ)性的作用，現(xiàn)代人必須具備現(xiàn)代社會所需要的心理承受能力，才能承擔(dān)起這種快節(jié)奏、高強(qiáng)度和挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)與工作。

21世紀(jì)是一個充滿機(jī)遇，充滿挑戰(zhàn)，充滿競爭的時代。在社會發(fā)展和經(jīng)濟(jì)繁榮的同時，人們的生活節(jié)奏也日益加快。現(xiàn)代人承受著人類有史以來從未有過的壓力，特別是承受著巨大的心理壓力。城市的繁榮帶來的不僅僅是物質(zhì)生活的富裕，它也帶來了擁護(hù)和喧囂，帶來了身心的疲憊和精神的重負(fù)，人的心理健康問題已成為社會各界人士普遍關(guān)注的社會問題。大多數(shù)專家有了這樣的共識

與此同時，社會競爭的下移使廣大中學(xué)生飽受學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系等方面的壓力，患有心理障礙的人數(shù)呈逐年上升的趨勢，不容樂觀。隨著素質(zhì)教育不斷學(xué)入發(fā)展，心理健康教育已越來越受到教育界和心理學(xué)界研究者們的高度重視。第三次全教會把心理健康教育確定為德育的主要內(nèi)容，予以重點關(guān)注，要求“針對新形勢下青少年成長的特點，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生堅忍不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強(qiáng)青少年的社會適應(yīng)能力。”當(dāng)前，心理健康教育不是抓不抓的問題，而是如何抓的問題。

體育肩負(fù)著十分突出的心理健康教育責(zé)任。

2、體育鍛煉對人體心理的積極作用

人們很早就認(rèn)識到體育鍛煉對維持和增進(jìn)人的心理健康具有重要的作用。古希臘人不僅把體育鍛煉作為增強(qiáng)人的體質(zhì)的必要手段，還通過體育鍛煉培養(yǎng)人的意志品質(zhì)和心理承受能力。我國古代也十分重視體育和心理的關(guān)系《禮·大學(xué)》中說：“心寬體胖”，意即心理健康的人，身體就好；反過來，身體好的人，也有利于心理健康。大量研究表明：體育鍛煉除了可以增強(qiáng)體魄、鍛煉意志外，對促進(jìn)心理健康的作用也是十分明顯的。具體表現(xiàn)如下：

2·

1、促進(jìn)智力水平的發(fā)展

2·2有利于個性心理的完善

2·3 增進(jìn)快樂，調(diào)節(jié)情緒

·4 改善人際關(guān)系

2·5 樹立成就感

3、各類體育項目對心理健康的影響

體育項目的多樣性為調(diào)節(jié)人們的多種心理障礙，形成健康的心理素質(zhì)提供了便利的條件。不同的項目，具有不同的鍛煉價值，對人的心理也有不同的影響。把握各種體育項目的特征，適時的，有針對性的選擇和開展體育鍛煉，可以起到事半功倍的效果。下面我們按心理健康教育的目的性，把一些體育項目作大致的分類。需要指出的是，體育鍛煉的效益常常是一種綜合效益，這些項目的劃分具有一定的相對性，其中不少項目有一定的交叉。我們劃分的目的主要是幫助學(xué)生增強(qiáng)體育鍛煉的自覺性和實效性。

4、體育鍛煉應(yīng)注意的問題

按照新的體育與健康的教育理念，體育教師必須更新觀念，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，努力的提升自己，完善自我。體育鍛煉與心理健康的關(guān)系促使體育教師必須站在一個更高的平臺來重新審視傳統(tǒng)的體育教學(xué)和體育鍛煉。為此，應(yīng)該注意以下幾點：

4·1 切實樹立“健康第一”的觀點《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實加強(qiáng)體育工作。”《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中設(shè)置了運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)五個領(lǐng)域的基本內(nèi)容，而其中第一章便是《你的身體健康》。離開了健康也就失去了體育鍛煉的意義。

4·2 加強(qiáng)學(xué)情研究在體育鍛煉中，不僅學(xué)生要針對自己的實際選擇好自己的項目，也要求體育教師加強(qiáng)對學(xué)情的研究和教學(xué)內(nèi)容的研究。要從生理、心理、興趣、愛好、技能等方面了解學(xué)生的實際，制定切實可行的鍛煉計劃。從心理健康教育出發(fā)，研究學(xué)情具有了更加重要的現(xiàn)實意義；根據(jù)學(xué)情實施有針對性的分類鍛煉和分類指導(dǎo)，是素質(zhì)教育的需要，是發(fā)展個性，提高教學(xué)效益，培養(yǎng)健全人格的需要。

4·3 處理好“體”和“德”的關(guān)系從根本上講，心理健康問題是德育問題。體育教師不只是教授給學(xué)生以體育技能，還要關(guān)心學(xué)生的思想、情感、性格、心理等諸方面的問題。要有意識的培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)和堅韌不拔的意志品質(zhì)，增強(qiáng)心理和社會適應(yīng)能力，幫助學(xué)生樹立為祖國健身強(qiáng)身的自覺意識，使其得到健康和諧的發(fā)展。

4·4 處理好“質(zhì)”和“量”的關(guān)系要想使體育鍛煉達(dá)到心理轉(zhuǎn)化的目的，活動時必須有一定強(qiáng)度、質(zhì)量和時間要求，每次鍛煉的運動量應(yīng)從小到大，循序漸進(jìn)，一般三個月為一周期。同時應(yīng)注意運動的適應(yīng)癥和禁忌癥，如果體育鍛煉與運動保健、醫(yī)務(wù)監(jiān)督相吻合，則會收到更為理想的效果。體育鍛煉與心理健康具有密切的關(guān)系。新的體育鍛煉理念給廣大體育教師提出了更高的要求。這是時代的要求，是素質(zhì)教育的要求，是培育一代新人的要求。作為體育教師，我們必須責(zé)無旁貸地承擔(dān)起時代賦予我們的歷史重任，為學(xué)生的全面發(fā)展做出積極的貢獻(xiàn)。

4、體能的自我評價包含哪些內(nèi)容？、體能的自我評價包含哪些內(nèi)容一心肺功能適應(yīng)的評價.12分鐘跑測.臺階實

驗踏臺上下運動的持續(xù)時間秒×100 評定指數(shù)—

—――――――――――――――――2×3次測定脈搏的和二肌肉力量評價1RM測試旨在測驗選定了肌肉群的力量測試方法如下先做510分鐘有關(guān)肌肉群的準(zhǔn)備活動然后你選擇毫不費力舉起的重量進(jìn)行練習(xí)并逐漸增加重量直到只能舉起一次。真正的1RM測試是測一次能夠舉起的最大重量。計算測試成績的方法是你的1RM重量除以體重再乘以100即為你的肌肉力量。例如假定一位68千克的男子他的仰臥推舉為80千克那麼他的肌肉力量分?jǐn)?shù)為肌肉力量分?jǐn)?shù)1RM重量體重×100 即肌肉力量分?jǐn)?shù)80÷68×100≈117 三肌肉耐力評價1.一分鐘俯臥撐測試2.仰臥起身測試 四柔韌性評價1.肩部柔韌測試2.坐位體前屈5身體成分評價腰圍—臀圍比例測一測試的基本原理過多的腹部脂肪與疾病如心臟病和高血壓等發(fā)生時直接相關(guān)的。因此腹部有大量脂肪堆積的人腰圍—臀圍比例高他們比腰圍—臀圍比例低的人更容易患心臟病和高血

5、針對自己的身體形態(tài)進(jìn)行自我評價，并制定一個適合自己的鍛煉方

案。（本題不少于600字）

自我管理、自我鍛煉、自我學(xué)習(xí)的能力,更有利于學(xué)生的自我啟發(fā)、自我完善、自我教育。...對于調(diào)節(jié)和改善運動員體能和心理狀態(tài),提高運動員技戰(zhàn)術(shù)水平具有十分重要和積極的作用綜上所述不難看出體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì),還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高適應(yīng)能力等功能,其重要價值還在于改善人的生活方式、生命活力、心理品格和實現(xiàn)人的現(xiàn)代化,使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn),不僅從身體上,也從精神上、社會適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。總之體育鍛煉對于大學(xué)生意義重大。我們

應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉塑造出一個更強(qiáng)壯、更健康、更美好的自己

第二篇：體育作業(yè)（推薦）

信息工程學(xué)院通信122彭婷12426013

體育舞蹈學(xué)習(xí)感想

我們這學(xué)期的體育舞蹈課學(xué)了華爾茲，恰恰，水兵舞。體育舞蹈的學(xué)習(xí)給我?guī)砹撕芏嘁庀氩坏降氖斋@。它讓我了解了許多與舞蹈有關(guān)的知識，在慢慢的學(xué)習(xí)中提高了身體的協(xié)調(diào)能力和對音樂的感悟能力。我們學(xué)的第一種舞蹈是華爾茲。華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行，因為有明顯的升降動作，感覺就像一起一伏連綿不斷的波濤。剛開始時，學(xué)習(xí)走基本步，雖然勉強(qiáng)能跟上，可是感覺確實很別扭，轉(zhuǎn)的時候暈暈乎乎的，沒有跳舞的感覺。但是后來在老師的教導(dǎo)下，慢慢地找到了感覺，也開始喜歡上了跳華爾茲，覺得華爾茲確實是使得全身都在運動，即可以鍛煉身體，又愉悅了身心。華爾茲對身體的控制有助于塑造優(yōu)美的體形，能培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，增強(qiáng)自信心。

我們接著學(xué)了恰恰和水兵舞。恰恰舞的曲調(diào)歡快而有趣，舞步和手臂動作配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺。水兵舞是一種隨著爵士音樂節(jié)拍跳的快速四步舞。舞蹈時用腳尖腳跟擊地，與身體前傾后仰、膝部屈伸相協(xié)調(diào)，節(jié)奏強(qiáng)烈，情緒興奮。這兩種舞鍛煉了身體的不同部位，感情有緩有急，給了我們情緒的不同出口，對于身心方面的健康有很大的好處 我想體育舞蹈的學(xué)習(xí)對我以后的學(xué)習(xí)、生活會有很大的幫助。它可以給我在人際交往方面一個平臺，讓羞于交際的我有更好的與人溝通的能力。我還可以把它當(dāng)作一種運動方式，鍛煉我的身心。通過這學(xué)期對體育舞蹈的學(xué)習(xí)，我感覺我的身心得到了很好的釋放，學(xué)會了更加積極地面對生活。

第三篇：小學(xué)體育作業(yè)

科學(xué)命題——作業(yè)和命題的研究與實施

小學(xué)體育作業(yè)

1.為什么說多元智能理論的提出是學(xué)生學(xué)業(yè)評價的理論依據(jù)？

答：因為多元智能理論是對學(xué)生采取多元評價能夠促進(jìn)學(xué)生自我認(rèn)知能力的發(fā)展。加德納認(rèn)為，在一般的環(huán)境中，沒有任何一種發(fā)展與別人無關(guān)，每個人都是通過與別人的關(guān)系來認(rèn)識自己的。因此，除了自我評價外，他人的評價同樣十分有意義。對于學(xué)生來說，可能教師評價的權(quán)威性傾向較重，實際上，評價并不是教師的專利，學(xué)生之間的互評也是必不可少的，因為同伴的肯定與認(rèn)可有時會比教師的肯定更有效。這一理論促使教師以新的視角重新思考當(dāng)前的教育問題，為學(xué)業(yè)評價奠定了堅實的理論基礎(chǔ)。

2.教師專業(yè)化發(fā)展評價改革的內(nèi)容是什么？

答：教師的評價改革應(yīng)著眼于教師的專業(yè)化水平發(fā)展，注重過程性與終結(jié)性評價的結(jié)合，使教師評價的功能直指教師本身的成長。新課程理念倡導(dǎo)的師生關(guān)系，按照教學(xué)相長的原則，是一種民主、平等、和諧的合作交流關(guān)系。師生雙方相互交流、相互啟發(fā)、相互爭鳴，共同分享彼此的思考、經(jīng)驗和知識，交流彼此的情感、體驗與觀念，從而實現(xiàn)教學(xué)相長和共同發(fā)展。

教師要科學(xué)地設(shè)計學(xué)生的學(xué)業(yè)評價問題，要對學(xué)生的學(xué)業(yè)進(jìn)行科學(xué)有效的評價，教師自身必須有較高的素質(zhì)，必須牢固掌握必備的專業(yè)知識。

（1）精通所教專業(yè)知識。現(xiàn)今社會將把精通專業(yè)知識作為衡量教師是否合格的重要標(biāo)志。教師對專業(yè)知識的掌握程度具體體現(xiàn)在“實”、“深”、“活”上。教師要提高自己的專業(yè)知識水平，主要是善于學(xué)習(xí)，注重實踐，總結(jié)提高。

（2）學(xué)習(xí)其他相關(guān)知識。作為一名合格的教師，不僅要精通所教專業(yè)的知識，還要掌握其他相關(guān)學(xué)科知識。凡是與自己所教專業(yè)在知識上有聯(lián)系的學(xué)科都應(yīng)該掌握其基本的知識結(jié)構(gòu)，以利于教學(xué)的順利開展。

3.情感、態(tài)度、價值觀在學(xué)業(yè)評價中的重要意義是什么？

答:重視情感、態(tài)度、價值觀的評價，不僅對學(xué)生全面發(fā)展、終身發(fā)展以及素質(zhì)教育的深入開展具有深刻意義，而且在教學(xué)的實踐過程中還具有監(jiān)督導(dǎo)向和改進(jìn)教學(xué)等多方面的重要功能。

1.重視情感、態(tài)度、價值觀的評價是遵循教育規(guī)律的體現(xiàn)

教育過程實際上是以心理活動為基礎(chǔ)的認(rèn)知過程和情感過程的統(tǒng)一，學(xué)生的認(rèn)知過程與情感過程始終是相互交織在一起的統(tǒng)一的整合過程。

2.要重視情感、態(tài)度、價值觀的評價，是推進(jìn)素質(zhì)教育的需要

在實際教學(xué)中，由于知識量繁而多，加上教學(xué)評價手段單一，使得我們事實上更多的是關(guān)注學(xué)生智力因素的培養(yǎng)。隨著素質(zhì)教育的逐步深入和新課程改革的不斷推進(jìn)，非智力因素對學(xué)生全面發(fā)展的影響日益明顯，而情感又是非智力因素的重要組成部分，因此有意識地強(qiáng)調(diào)對學(xué)生情感意識的調(diào)動與培養(yǎng)顯得尤為重要。只有充分地發(fā)揮情感的教育功能，才能使素質(zhì)教育和新課程改革的觀念真正落到實處。

3.重視情感、態(tài)度、價值觀的評價，有助于學(xué)生理解和掌握基礎(chǔ)知識

重視情感、態(tài)度、價值觀與強(qiáng)調(diào)雙基并不存在根本的矛盾，從長遠(yuǎn)發(fā)展的觀點來看，它們之間是相輔相成的。情感、態(tài)度、價值觀依附于知識，并在探究知識的過程中，得以形成和發(fā)展；同時對知識領(lǐng)域具有導(dǎo)向和激勵的作用，決定認(rèn)知的水平，發(fā)展方向，有助于基礎(chǔ)知識的掌握。如果我們在教學(xué)中積極地運用多樣的教學(xué)手段創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生仿佛置身于一定的事件中，每個學(xué)生就是事件的主角，充分顯現(xiàn)學(xué)生的情感、態(tài)度、價值觀并加以引導(dǎo)。在這樣的教學(xué)中，學(xué)生帶著興趣，仿佛是自己的親身經(jīng)歷，這種人為創(chuàng)設(shè)情境的教學(xué)比教師枯燥的講解要好得多。

4.重視情感、態(tài)度、價值觀的評價，有助于對教育教學(xué)質(zhì)量進(jìn)行真實的考量

現(xiàn)在課程標(biāo)準(zhǔn)對情感目標(biāo)有了比較具體的要求，對教師教學(xué)，對學(xué)生的學(xué)習(xí)，對學(xué)校的管理的評價都把情感目標(biāo)作為一個很重要的內(nèi)容；尤其是在檢查素質(zhì)教育、評價素質(zhì)教育這方面，都把學(xué)生的身心全面發(fā)展作為重要內(nèi)容，把它認(rèn)為重要的因素。我想只有這樣評價教育教學(xué)和管理，才能全面有效地監(jiān)督學(xué)校和教師的教育質(zhì)量，實現(xiàn)新課程的預(yù)言目標(biāo)。

4.學(xué)業(yè)評價對教師成長有何重要意義？

答： 學(xué)業(yè)評價搭建了師生共同成長的新平臺，能夠促進(jìn)師生健康成長，對教師的教育教學(xué)和學(xué)生的學(xué)習(xí)發(fā)展有著重要的作用。

1．樹立終身學(xué)習(xí)的理念和賞識學(xué)生的意識

為適應(yīng)教育的發(fā)展，教師必須不斷學(xué)習(xí)，尤其要向?qū)W生學(xué)習(xí)，不斷完善師德，力求“教學(xué)相長”。特別是對待一些特殊學(xué)生，要相信他們是“智慧未被發(fā)現(xiàn)和激活”的人。隨著網(wǎng)絡(luò)媒體的崛起和現(xiàn)代教育技術(shù)的不斷更新，除了課堂之外，學(xué)生獲取信息的渠道越來越寬廣。教師要在世界觀、人生觀、價值觀方面正確引導(dǎo)學(xué)生，教師必須是一個終身學(xué)習(xí)者。

2．保證學(xué)業(yè)評價信息渠道暢通

學(xué)業(yè)評價作為師生共同成長的平臺，須以溝通渠道暢通作為支撐。這條溝通渠道大致為：教師的教→學(xué)生的學(xué)→學(xué)業(yè)信息反饋→教師調(diào)整教學(xué)。營造民主和諧的學(xué)習(xí)和評價氛圍，是

保證師生之間、生生之間、家校之間溝通渠道暢通的主要條件。教學(xué)活動是教師與學(xué)生在特定環(huán)境中以教科書為中介的雙邊活動，教師和學(xué)生都是課程主體。

3．改革學(xué)業(yè)評價的方式和方法，促進(jìn)師生教學(xué)相長

《基礎(chǔ)教育課程改革綱要（試行）》對學(xué)業(yè)評價確定了評價的具體標(biāo)準(zhǔn)與內(nèi)容，對評價的方式和方法提出了明確的要求。因此，要改變以往學(xué)業(yè)評價的簡單做法，倡導(dǎo)多元參與評價機(jī)制，給教師和學(xué)生參與評價的機(jī)會,使師生在評價中得到提高和發(fā)展。

4．用科學(xué)的評價手段，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展

新課程所倡導(dǎo)的發(fā)展性評價，是以人為本，以發(fā)展為本，幫助學(xué)生建立良好的學(xué)習(xí)情感、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)價值觀，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性、創(chuàng)造性。課堂學(xué)習(xí)最能反映一個學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度、知識與技能、情感、價值觀等情況。為此，教師應(yīng)把激勵性評價貫穿于教學(xué)的每一個環(huán)節(jié)，實施激勵性評價，充分發(fā)揮了每一個學(xué)生的主體意識和能力，增強(qiáng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心，激發(fā)了學(xué)生自主學(xué)習(xí)的積極性，對學(xué)生的心理健康有很大的促進(jìn)作用。

5.體育作業(yè)的評價理念應(yīng)具備哪些特征？為什么？

1．體現(xiàn)彈性（開放性）。一方面對作業(yè)的內(nèi)容不做硬性的要求，不強(qiáng)調(diào)一定要做什么；另一方面對數(shù)量不做硬性規(guī)定，不強(qiáng)求數(shù)量。但教師非常清楚評價什么（活動的內(nèi)容和展示的是什么），知道為什么評價（教師需要什么信息，它為學(xué)生、父母和教師的指導(dǎo)或教學(xué)計劃提供什么反饋信息）。評價不只是區(qū)分等級，評價還能證明學(xué)生知道了什么或能做什么，能“顯示”學(xué)生在教師的教學(xué)計劃中所學(xué)會的內(nèi)容。

2．體現(xiàn)實踐性。假期學(xué)生有充分的時間參與體育實踐活動。從學(xué)校走入社會，可以把在學(xué)校學(xué)到的體育知識、技能和方法拿到社會生活中去實踐、去體驗。在布置假期作業(yè)時，教師要放眼社會，充分利用家庭來培養(yǎng)學(xué)生的體育活動習(xí)慣；作業(yè)的內(nèi)容可以與學(xué)生生活相結(jié)合，還可以與家庭體育活動“接軌”；形式可以讓學(xué)生根據(jù)自己的愛好、特長和表達(dá)的需要自由選擇。

3．與個人體育特長相結(jié)合。體育教育應(yīng)該保持持續(xù)性。假期不應(yīng)該是體育教育的間斷期，因為平時學(xué)生的個人體育特長教育可能與日常教學(xué)存在一定程度上的沖突，而假期沒有所謂教學(xué)進(jìn)度的壓力，學(xué)生有時間和機(jī)會在學(xué)校的培養(yǎng)個人體育特長方面有集中的突破性發(fā)展的空間，所以假期理應(yīng)成為個人體育特長教育的加強(qiáng)期。評價可以在小范圍開始（合作小組、一個家庭、幾名學(xué)生等），并明確相關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)用來評斷。

4．以令人信服的評價作保障

評價本身不僅是一種教育的過程，也是學(xué)習(xí)的過程，在評價過程中要允許學(xué)生參與，既可以讓學(xué)生使用教師的標(biāo)準(zhǔn)來評價他們自己、伙伴或者其他人，也允許學(xué)生在有些評價方式

上有他們自己的選擇，包括每項評價的標(biāo)準(zhǔn)。這對本次乃至今后的假期作業(yè)的完成情況都會有無可比擬的促進(jìn)作用。

隨著我國體育教學(xué)的改革和發(fā)展，我國體育教學(xué)評價理論正逐步系統(tǒng)化，科學(xué)地借鑒國外體育活動實踐經(jīng)驗，有助于我國體育教學(xué)理論水平和教學(xué)效益的提高，但必須注意國外教學(xué)理論及實踐產(chǎn)生的社會背景，注意研究國外的教學(xué)理論在我國家施過程中存在的局限性，注意理論的融合與創(chuàng)新。現(xiàn)階段，由于受到學(xué)科教師個人能力的限制或輔導(dǎo)班人力、物力和財力的限制，從學(xué)術(shù)上對學(xué)習(xí)方法至今罕見全面、系統(tǒng)的研究探索，因此實踐中對學(xué)習(xí)策略輔導(dǎo)也就缺乏專業(yè)、規(guī)范的實施運作。

綜上所述，中美兩國的學(xué)校在學(xué)習(xí)策略以及學(xué)習(xí)策略輔導(dǎo)的理念和實踐操作層面都有較大的差異，認(rèn)清這些差異，找到其中的差距，有利于我們提高學(xué)校教育的效率與質(zhì)量。

6.布置體育課作業(yè)時應(yīng)注意哪些問題？

答：（1）根據(jù)體育課的內(nèi)容、重難點，結(jié)合學(xué)生的掌握情況和教學(xué)中存在的問題，適當(dāng)布置作業(yè)，內(nèi)容不宜過多。

（2）作業(yè)布置不能千篇一律，要形式多樣。

（3）不同的學(xué)生，有不同的愛好和特點，布置作業(yè)時要充分考慮和照顧這點，以便使學(xué)生的特長得到發(fā)展，不足得到彌補，愛好興趣得到滿足。

（4）注意作業(yè)的可行性，使學(xué)生基本能完成，同時要安排好作業(yè)的順序。

（5）對活動場所、器材、安全、形式等問題都要全面考慮，以便順利完成。

7.你是如何組織日常體育活動的？ 答：我是這樣做的①開學(xué)初根據(jù)學(xué)校的實際，指定相應(yīng)的一系列的活動計劃及方案，計劃要注重實效。活動不是說將學(xué)生像趕鴨子那樣從教室出去放任自流，應(yīng)該有一個計劃，讓學(xué)生有效地進(jìn)行活動。可以安排一些傳統(tǒng)游戲，或簡便易行的小游戲，有組織地傳授給學(xué)生，讓他們有條理地，盡興地活動。要有安全意識。低年級學(xué)生的自我控制能力比較薄弱。經(jīng)常會在打打鬧鬧中發(fā)生一些意外情況。因此在課間活動的基本要求就是安全，安全第一。要主動參與。課間活動不僅僅是學(xué)生的活動時間，也應(yīng)是老師的活動時間。在這個時間內(nèi)，老師與學(xué)生不再是師與生的關(guān)系，應(yīng)是游戲伙伴的關(guān)系；老師不再是單一的監(jiān)督者，而是游戲是中的一份子。要重平時。學(xué)生日常體育活動折射的是我們平時的教育教學(xué)，從學(xué)生的精神面貌到行為習(xí)慣以及各種活動的實施，沒有平日之功，到最終我們還是看不到好的效果。②充分利用大課間活動開展豐富多彩的體育活動，如廣播體操、踢毽子、跳繩等活動，使學(xué)生對體育課充滿新鮮感，從一定程度上促進(jìn)學(xué)生的身心健康。

8.你校是如何進(jìn)行體質(zhì)健康檢測的？

答：①制定具體的考核時間。體育過程性考核的目的是提高學(xué)生對體育日常鍛煉的重視，加強(qiáng)對體育運動技能的掌握。②平時體育課成績可以由學(xué)生參加體育課的出勤率、服裝穿著、參與練習(xí)的積極性等內(nèi)容與運動測試項目成績相結(jié)合。③《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測試成績可根據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》中的規(guī)定，在測試項目分類表中選擇測試項目，在每個學(xué)期可以根據(jù)學(xué)生的生理發(fā)育情況、教學(xué)環(huán)境、氣候條件等因素選擇不同的測試項目。④大課間活動的考核以及課外活動的出勤情況和參加活動情況為依據(jù)。⑤有選擇性地設(shè)定考核項目，目的在于激發(fā)學(xué)生的運動興趣、增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。

對學(xué)生在每節(jié)課的出勤、著裝、參與活動情況和運動項目的考核作詳細(xì)的記錄，然后嚴(yán)格地按照制定的評分標(biāo)準(zhǔn)量化積分進(jìn)行考核。根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求激勵學(xué)生積極參加體育鍛煉。在此基礎(chǔ)上拓展多樣化的課外活動，從而有利于學(xué)生樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生“終身體育”觀的培養(yǎng)。

第四篇：社區(qū)體育作業(yè)（范文模版）

社區(qū)體育作業(yè)

1、社區(qū)的概念

以一定地理區(qū)域為基礎(chǔ)，由相互聯(lián)系、共同交往、共同利益的社會群體、社會組成所構(gòu)成的一個社會群體。

2、社區(qū)的構(gòu)成和基本特征

社區(qū)的構(gòu)成：包括地域、人口、組織機(jī)構(gòu)、文化和認(rèn)同感等5個要素。

1.社區(qū)的地域要素：社區(qū)是以一定地域界限為基礎(chǔ)的社會生活共同體，是人與人之間的社會關(guān)系在空間范圍內(nèi)的表現(xiàn)。

2.社區(qū)的人口要素：社區(qū)的人口狀況包括：數(shù)量、質(zhì)量、密度、結(jié)構(gòu)和流動情況等因素。

3.社區(qū)的組織機(jī)構(gòu)要素：指社區(qū)內(nèi)部各種社會團(tuán)體和組織之間的相互關(guān)系及其構(gòu)成方式。

4.社區(qū)的文化要素：社區(qū)包括歷史傳統(tǒng)、風(fēng)俗習(xí)慣、村規(guī)民約、生活方式、交際語言、精神狀態(tài)。

5.社區(qū)的認(rèn)同感：對社區(qū)的喜愛和依戀的思想及心理感覺。

社區(qū)的基本特征：社區(qū)具有社會性、地域性、自治性、依存性和群眾性等5個主要特征。

1.社會性：社區(qū)是以一定地域界限為基礎(chǔ)的社會生活共同體，是人與人之間的社會關(guān)系在空間范圍內(nèi)的表現(xiàn)。

2.地域性：社區(qū)是一個相對穩(wěn)定、相對獨立的地域界限或聚集場所，社區(qū)地域性在很大程度上反映的是民俗、語言、法律、生活等特征。

3.自治性：社區(qū)是自我做主制定團(tuán)體章程和自我治理特性。

4.依存性：社區(qū)是地理空間與社會空間有機(jī)統(tǒng)一的人文區(qū)域，不僅強(qiáng)調(diào)人們在地域上的統(tǒng)一，更加強(qiáng)人們的彼此交往和歸屬感。

5.群眾性：社區(qū)群體是以居住為基礎(chǔ)，組織為紐帶，活動為載體凝聚起來的。

3、社區(qū)的基本功能

社區(qū)的基本功能包括：經(jīng)濟(jì)生活、社會化、社區(qū)的控制、社區(qū)的參與和社區(qū)的福利等5個方面。

1.經(jīng)濟(jì)生活功能：為社區(qū)成員提供衣食住行等基本生活必需品和相應(yīng)的服務(wù)。

2.社會化功能：通過社區(qū)成員的交往形成社會倡導(dǎo)的行為規(guī)范、價值觀念。

3.社區(qū)的控制功能：遵從社區(qū)規(guī)范、維護(hù)社區(qū)秩序、解決社區(qū)問題、化解社區(qū)矛盾。

4.社區(qū)的參與功能：社區(qū)發(fā)展有賴于社會成員的參與和民主管理。

5.社會的福利功能：包括社會保險、社會救濟(jì)、社會服務(wù)和公共福利等。

第五篇：體育訓(xùn)練法作業(yè)

體育訓(xùn)練法作業(yè)

----羽毛球體能訓(xùn)練及發(fā)展趨勢

體育教育系2008級08班

08010802

康奇 我的專項是羽毛球，羽毛球是一項動作精細(xì)，技戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變，對抗激烈的競技項目。當(dāng)今世界羽毛球運動水準(zhǔn)已發(fā)展到一個新的水準(zhǔn)，它不僅要求運動員具有成熟的技術(shù)，靈活多變的戰(zhàn)術(shù)，而且更需要良好的身體素質(zhì)。可見運動員的心技體的統(tǒng)一，是取得優(yōu)異成績的重要保證。好的成績，來源于科學(xué)的選材與科學(xué)的訓(xùn)練。目前，世界各羽毛球強(qiáng)國均積極從事羽毛球的科學(xué)研究，但很多研究都停留在一般的水準(zhǔn)上，如對運動員的體型、素質(zhì)的研究，對運動員的技戰(zhàn)術(shù)的研究等，而對羽毛球的體能訓(xùn)練方法與手段的研究較少。

目前，有關(guān)羽毛球的訓(xùn)練方法與手段五花八門，種類繁多，有技術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練，心理素質(zhì)的訓(xùn)練等，這些訓(xùn)練的方法對羽毛球運動是十分重要的。為了更有效地提高羽毛球運動水準(zhǔn)，為羽毛球運動員提供扎實的、雄厚的體能基礎(chǔ)，本研究著重研究羽毛球運動員的體能訓(xùn)練問題。

羽毛球的訓(xùn)練是一項集心技體于一體的運動，因此，在訓(xùn)練時，首先必須了解羽毛球運動的體能，心理素質(zhì)特點，并盡量在訓(xùn)練中做到，既訓(xùn)練體能，又培養(yǎng)心理素質(zhì)，同時又能提高運動技術(shù)水準(zhǔn)。體能的訓(xùn)練方法很多，但真正既能提高羽毛球運動技術(shù)水準(zhǔn)和羽毛球運動員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法卻不是很多，為了探索提高羽毛球運動員的體能訓(xùn)練的有效方法，首先必須了解和分析羽毛球體能的生物學(xué)特點，如羽毛球比賽對人體的物質(zhì)代謝與能量代謝，羽毛球運動員在比賽時疲勞與身體機(jī)能下降的特點，因此，本研究的主要目的是：

1.分析當(dāng)今世界羽毛球的發(fā)展特點，探索羽毛球比賽時所需的身體素質(zhì)。

2.分析羽毛球比賽時的時間結(jié)構(gòu)，測試羽毛球比賽前后運動員身體的生化變化，探索運動時的物質(zhì)代謝和能量代謝的特點。

3.分析有關(guān)羽毛球運動員體能訓(xùn)練的方法，并尋找出一些既能提高體能，又能培養(yǎng)心理素質(zhì)，更能提高技戰(zhàn)術(shù)的有效的訓(xùn)練方法。根據(jù)羽毛球運動的體能特點，劃分羽毛球運動的技、戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格、羽毛球比賽的時間分布，羽毛球訓(xùn)練手段的分析等進(jìn)行探討。快速、進(jìn)攻，是球類運動發(fā)展的共同規(guī)律。自有羽毛球運動以來，在一般相當(dāng)長時間內(nèi)形成了傳統(tǒng)的〝移、準(zhǔn)〞的打法

。在亞洲盛行后，隨著羽毛球的發(fā)展，世界羽毛球技術(shù)迅速提高到一個嶄新的水準(zhǔn)。尤其是在六十年代初、中期，中國羽毛球隊從學(xué)習(xí)桌球技術(shù)中得到啟發(fā)，以快為核心，突破羽毛球手法、步法的研究，探索并總結(jié)出一套在比賽中行之有效的訓(xùn)練方法，進(jìn)入八十年代，世界羽毛球技術(shù)在快速進(jìn)攻的基礎(chǔ)上又有了新的發(fā)展。形成〝快、狠、準(zhǔn)、活〞的技術(shù)風(fēng)格。近年來，國內(nèi)外優(yōu)秀羽毛球運動員的技術(shù)風(fēng)格的確發(fā)生了新的變化。中國羽毛球選手韓健以其堅定的意志，摸索出來的變速、準(zhǔn)確控制落點、拉開四方球結(jié)合突擊進(jìn)攻的打法，屢建戰(zhàn)功。印度的普拉卡什、丹麥的英登是在他們?nèi)妗⑹炀毜募夹g(shù)基礎(chǔ)上加強(qiáng)了速度和進(jìn)攻，使他們的技術(shù)水準(zhǔn)突飛猛進(jìn)，成了重大國際比賽中的有力競爭者 為了更有效實現(xiàn)一定的技術(shù)風(fēng)格，研究者運用了生物力學(xué)的手段進(jìn)行科學(xué)的分析，王禾等對。陳慶宏等利用高速攝影機(jī)，以96格/秒從正面定點拍攝羽毛球運動員的大力扣殺，分析大力扣殺的速度、高度的角度，分析了大力扣殺技術(shù)中擊球臂動作，從而找出影響大力扣殺速度、落點的因素羽毛球比賽中，運動員的物質(zhì)代謝與能量代謝特點是屬何種類型？運動員的運動能力與素質(zhì)，體能有何關(guān)系？這些均是羽毛球比賽時必須解決的問題。從80年代開始，許多學(xué)者均對羽毛球比賽的特點進(jìn)行分析。大陸謬素等對羽毛球比賽時間結(jié)構(gòu)，羽毛球技術(shù)風(fēng)格的生理學(xué)基礎(chǔ)進(jìn)行研究。并分析了比賽時間結(jié)構(gòu)與能量代謝的關(guān)系。鄭元旦研究比賽的時間結(jié)構(gòu)，并提出羽毛球體能訓(xùn)練手段的選擇。鄭元旦的研究表明，羽毛球比賽時間結(jié)構(gòu)是由短時間的一次高強(qiáng)度運動與短時間的間歇交替組成的，運動密度很小超過45％，多在26％與45％之間。在這個密度里的運動時間是由幾十個到一百多個段落組成的，其中1至10秒的段落占80％左右，只有20％左右是持續(xù)11秒以上。這種比賽的時間結(jié)構(gòu)方式?jīng)Q定了能量代謝的特點。在短時間的劇烈運動中，肌肉活動的能量主要靠磷酸原供能系統(tǒng)ATP-CP分解。在ATP-CP未能耗盡時，又得到間歇的

恢復(fù)，如此反復(fù)，直至比賽結(jié)束。同時要提高羽毛球運動能力，就必須提高ATP-CP的供能能力以及有氧代謝能力。

運動員的意志、作風(fēng)、臨場的心理變化以及技術(shù)體能的狀況和戰(zhàn)術(shù)的運用等，與比賽的勝負(fù)有著密切的聯(lián)系，它們之間是相互聯(lián)系的，也是相互影響的。而其中的體能，對技術(shù)的發(fā)揮，戰(zhàn)術(shù)的運用起著關(guān)鍵性的作用，因此，許多研究者均把主要精力放在羽毛球運動員的體能訓(xùn)練的研究上。

大陸謬素通過研究羽毛球各種訓(xùn)練手段的血乳酸變化探討羽毛球的專項體能訓(xùn)練[11]。謬素測定了接四角球、殺球上網(wǎng)、步法練習(xí)等訓(xùn)練手段的血乳酸，提出了通過多球訓(xùn)練提高羽毛球運動員的體能的訓(xùn)練方法。大陸生化學(xué)者林文弢等在研究羽毛球運動員的多球訓(xùn)練，提高運動員專項體能的方法[12]。林文弢的研究發(fā)現(xiàn)，在羽毛球多球訓(xùn)練中，球數(shù)與組合的不同，訓(xùn)練專項體能的目的也不同，如采用10球×20組（組間間歇30秒），可提高運動員的磷酸原（ATP-CP）的供能能力，提高運動員的速度素質(zhì)；采用20球×10組（組間間歇40－60秒），或50球×4組（組間間歇1－1.30分）的多球訓(xùn)練，可提高運動員糖酵解供能能力，提高其速度耐力。如果在多球訓(xùn)練中配合技、戰(zhàn)術(shù)等的訓(xùn)練，則可

達(dá)到羽毛球心、技、體能綜合訓(xùn)練。大陸程勇民等通過研究中國羽毛球運動員的體能現(xiàn)狀與運動成績的關(guān)系后指出，中國羽毛球成績的下滑與運動員體能下降關(guān)系十分密切[13]。從而提出了在原來傳統(tǒng)訓(xùn)練方法基礎(chǔ)上，結(jié)合200－100－50--50×（6+2）形式的變速跑，能有效地提高羽毛球運動員的專項耐力。

為了更好地分析羽毛球體能的訓(xùn)練方法，為羽毛球的科學(xué)訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)和實用有效的訓(xùn)練方法，本研究首先必須調(diào)查和分析近幾年來世界羽毛球發(fā)展的特點，測試和分析羽毛球各種體能訓(xùn)練方法的結(jié)果，測試和分析羽毛球國內(nèi)外比賽的時間結(jié)構(gòu)及比賽前后的某些生化指針的變化。

當(dāng)今世界羽壇的比賽特色：

1.羽毛球風(fēng)格的雛形：以英國為代表的防守型打法

原始的羽毛球運動也稱毽子板運動，源于英國，1883年英國的14家羽毛球俱樂部組成了世界上第一個正規(guī)的羽毛球協(xié)會，重新修訂了規(guī)則和規(guī)定了統(tǒng)一的場地標(biāo)準(zhǔn)，并于1899年舉辦了首屆全英羽毛球錦標(biāo)賽。1870年到1934年間，羽毛球運動先后在歐洲、亞洲、美洲的一些國家普遍開展起來，其中以英國運動員的水準(zhǔn)最高。這一時期羽毛球水準(zhǔn)普遍較低，打法較為簡單，主要是以打四方球為主。這種打法球速較慢，運動員在打球時重心低，技術(shù)動作很大，主要以穩(wěn)和防守出色取勝，從而形成了最為原始的以控制落點和打四角球為主、側(cè)重防守的〝慢、穩(wěn)、守〞技術(shù)風(fēng)格。1934—1947年間，英國、美國、加拿大、丹麥等歐美國家的選手稱雄于國際羽壇。

2.羽毛球風(fēng)格的革新：以印尼為代表的快速進(jìn)攻性打法

40年代末至60年代初，東南亞國家的羽毛球運動開始崛起。這一時期，印度尼西亞選手革新了以往的〝慢、穩(wěn)、守〞打法，在穩(wěn)的基礎(chǔ)上結(jié)合突擊扣殺，加強(qiáng)發(fā)球、回球的攻擊性，加速球速，提高了進(jìn)攻性的高、吊、殺戰(zhàn)術(shù)水準(zhǔn)，球的落點也控制得當(dāng)，突出了〝快〞和〝準(zhǔn)〞兩字，從而開創(chuàng)了亞洲人稱雄國際羽壇的新時代，印尼的陳友福是第一個使用快速打法的運動員，用快制慢較為成功。從1948年到1979年的11場湯姆斯杯賽中，印度尼西亞隊獲得了7界冠軍，馬來西亞隊獲得了4界冠軍。

3.羽毛球風(fēng)格的發(fā)展：以中國為代表的〝快、狠、準(zhǔn)、活〞的技術(shù)風(fēng)格和〝以我為主、以快為主、以攻為主〞的比賽風(fēng)格。

60年代初，大陸在訓(xùn)練過程中，他們一方面吸收和消化亞、歐強(qiáng)手的先進(jìn)技術(shù)和打法，一方面又不斷地改革創(chuàng)新，在探索中逐步認(rèn)識到：只有步法到位，擊球點高，進(jìn)攻性強(qiáng)，才能加快球速，縮短球的滯空時間，才能迫使對方疲于奔命，出現(xiàn)漏洞，因此步法的快捷到位是羽毛球〝快〞的主要方面。在步伐上進(jìn)行改革，提高了場上的移動速度，以爭取時間和空間，形成了以〝快〞制勝的主動進(jìn)攻打法。之后大陸福建隊又進(jìn)行手法革新，突出了動作小，出手快，爆發(fā)力強(qiáng)的技術(shù)特點，強(qiáng)調(diào)動作的一致性，形成了以〝活〞為主的積極調(diào)動對方，伺機(jī)突擊的打法。形成了〝快、狠、準(zhǔn)、活〞的技術(shù)風(fēng)格和〝以我為主、以快為主、以攻為主〞的大陸比賽風(fēng)格。

4.世界羽毛球風(fēng)格朝著〝更快、更準(zhǔn)、更狠、更活〞的方向發(fā)展

隨著大陸羽毛球的崛起，外國同等們也逐漸認(rèn)識到大陸打法的先進(jìn)性，便紛紛出重金爭相聘請大陸的教練及退役的優(yōu)秀運動員出國任教，在自己傳統(tǒng)打法的基礎(chǔ)上，努力吸取大陸風(fēng)格之精華，并力圖有所創(chuàng)新。因為他們清楚看到，大陸堅持〝快、狠、準(zhǔn)、活〞的打法已有多年，且形成了自己的風(fēng)格，如果一味地跟著大陸學(xué)，就很難有所突破，也就很難戰(zhàn)勝大陸，只有做到了〝更快、更準(zhǔn)、更狠、更活〞才能打敗中國，獨占世界羽壇之鰲頭。印尼和馬來西亞都有大陸的前世界冠軍執(zhí)教，近年來，他們不僅吸收了大陸風(fēng)格之精髓，而且更加突出了體能訓(xùn)練。因為〝更快、更準(zhǔn)、更狠、更活〞前提就必須要有十分出色的體能，現(xiàn)在羽毛球比賽的持續(xù)時間越來越長，有時一個來回要打100多拍，最長的一場比賽持續(xù)近2小時，對體能的要求也越來越高。據(jù)印尼的教練介紹，他們一般每周跑1次上山10公里下山10公里，還有2次3000公尺的訓(xùn)練。南韓也把體能訓(xùn)練放到了很重要的地位，每天上山8公里和下山8公里是南韓運動員引以為豪的〝訓(xùn)練一絕〞。同時，他們也更強(qiáng)調(diào)技術(shù)的全面性，因為現(xiàn)代羽毛球正朝著更全面的方向發(fā)展，光靠技術(shù)或光靠體力取勝已不大可能，現(xiàn)代羽毛球的競技能力就像一個裝滿水的桶，任何一方面的漏洞都會導(dǎo)致整體水準(zhǔn)的下降，同樣，要想提高羽毛球整體水準(zhǔn)，也就必須在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理等各方面都有所提高。近年來，印尼的魏仁芳、蔡祥林、佐戈、王蓮香，馬來西亞的傅國強(qiáng)，南韓的方銖賢等脫穎而出，頻頻在世界大賽中擊敗大陸選手而奪得冠軍。他們之所以能在世界大賽中叱風(fēng)云，威風(fēng)八面，就是因為他們不但技術(shù)全面，而且速度快、體力出眾，既能在關(guān)鍵時刻，以迅雷不及掩耳之勢突擊對手，又能在相持不下的疲勞戰(zhàn)中將你拖垮。

二、羽毛球運動〝快〞的技術(shù)特點

縱觀世界羽毛球的發(fā)展歷史，技術(shù)風(fēng)格的演變都與〝快〞字緊密相關(guān)，而就〝快〞字本身也是千變?nèi)f化的，沒有統(tǒng)一的格調(diào)，綜合起來講，羽毛球運動中的〝快〞主要表現(xiàn)在以下八個方面。

1.反應(yīng)快

反應(yīng)快是羽毛球運動員的必要條件之一，因為該項目主要是根據(jù)視覺判斷來做出動作反應(yīng)，雖然有時運動選手可憑借準(zhǔn)確的預(yù)見能力做出反應(yīng)，但大多數(shù)情況下還是以視覺反應(yīng)為主。反應(yīng)這種心理能力受遺傳因素的影響較大，所以在選材時，就應(yīng)該把好這一關(guān)。

2.預(yù)斷快

預(yù)斷是對對方球路的一種早期判斷，包括對空間、時間、位置和距離的判斷及拍與拍之間的連貫意識，它是羽毛球運動中最重要、最有發(fā)展?jié)摿Φ囊环N能力。快的預(yù)斷能力不但可以彌補反應(yīng)和移動速度上的不足，還可以節(jié)省許多體力。如80年代印度球星普拉卡什雖然下肢移動速

度不是很快，但卻具備了快速準(zhǔn)確的預(yù)斷能力和出色的擊球連貫意識，常常使對手感到難以應(yīng)付。

預(yù)斷能力是可以通過訓(xùn)練、比賽得以改善的。對青少年運動員來講，提高其預(yù)斷能力是提高其整體運動員水準(zhǔn)的很重要一環(huán)。

3.選擇技術(shù)動作快

與體操、武術(shù)等預(yù)先編排好的成套動作的比賽不同，羽毛球比賽沒有規(guī)定的套路，其技術(shù)動作要根據(jù)對方的回球做不斷的變化，而羽毛球在空間飛行的時間是非常短的，這就要求運動員在選擇技術(shù)動作時，一定要堅決果斷，不能有一點猶豫。盡管羽毛球在技術(shù)要求上是強(qiáng)調(diào)一致性的，但在實際運用時仍有一定的差異，如殺球動作就要比吊球動作大且發(fā)力早。

選擇技術(shù)快慢與平時練習(xí)掌握技術(shù)動作的熟練程度有關(guān)，技術(shù)熟練度與選擇技術(shù)動作的快慢成正比，因此打好基本動作，熟練掌握各種技術(shù)動作，對提高水平極其重要。

4.完成動作快

羽毛球場上的〝快〞主要是通過下肢移動（步法）上肢擊球（手法）表現(xiàn)出來的，這兩者又是相輔相成，缺一不可。這種能力不是天生的，而是要經(jīng)過后天長期艱苦訓(xùn)練才能獲得，青少年正是掌握和發(fā)展這種能力的最佳時期，因此要不失時機(jī)，全力抓好對這一能力的培養(yǎng)。

5.球速快

球速快是指出球突然性強(qiáng)，球在空中飛行的速度快、時間短。球速與下列因素有關(guān)：(1)擊球的力量。(2)擊球的高度，即通常所說的高打、前打和快打。(3)擊球的角度、方向。(4)球本身的重力。另外，運動員的球感對球速也是有影響的，球感越好，對球速的控制也越好。

6.變化快

變化快是指比賽時戰(zhàn)術(shù)變化快和在快速的基礎(chǔ)上變速能力強(qiáng)。羽毛球比賽場上情況千變?nèi)f化，光靠一種打法、一種速度很難應(yīng)付各種不同的對手，因此要想爭取主動，必須要根據(jù)場上不同的情況隨時變換戰(zhàn)術(shù)或突然變化速度以達(dá)到打亂對方節(jié)奏的目的。7.恢復(fù)快

高水平的比賽緊張激烈，時間長、節(jié)數(shù)多、體力消耗大，如果技術(shù)水準(zhǔn)相當(dāng)，耐力就成為決定性因素。羽毛球不同于周期性項目，它是一種變強(qiáng)度運動，在整個比賽過程中有較多短暫的間歇，因而羽毛球的耐力又取決于身體短暫間歇后的恢復(fù)能力，這種恢復(fù)能力又與訓(xùn)練水準(zhǔn)成正比，所以要想提高恢復(fù)能力，重點為確實做好體能訓(xùn)練。

8.適應(yīng)快

適應(yīng)快也是高水平運動員所必須具備的條件之一。適應(yīng)快包括：起跳揮拍、負(fù)重?fù)]拍、擲實心球、負(fù)重跳躍等練習(xí)都可以提高骨胳肌ATP-CP的含量及CK等有關(guān)的活性。力量訓(xùn)練宜安排在技術(shù)或速度、速度耐力訓(xùn)練后進(jìn)行。

此外，還必須結(jié)合專項特點進(jìn)行柔韌性、敏捷性、運動幅度、運動頻率、時空感應(yīng)判斷能力等訓(xùn)練。第二節(jié) 羽毛球比賽的時間結(jié)構(gòu)分布羽毛球比賽由運動和間歇反復(fù)轉(zhuǎn)換的多個來回組成。不同項目和對手，比賽有不同的特點，激烈的程度也不一樣，這些都表現(xiàn)在回合運動和間歇時間的變化之中，構(gòu)成了各自的時間結(jié)構(gòu)特點。發(fā)展的趨勢：

以參加2000年湯尤杯決賽的所有隊伍為研究對象,通過文獻(xiàn)資料法、訪談法、技術(shù)統(tǒng)計等方法,探討現(xiàn)代羽毛球運動發(fā)展的新特點.研究表明:①羽毛球運動的發(fā)展面臨不少困難;②中國羽毛球隊已完成新老交替,是重樹輝煌的絕好時機(jī);3“快速、全面、突出特長”是現(xiàn)代羽毛球運動競技能力特征集中體現(xiàn);④為保證中國羽毛球事業(yè)的長期繁榮,必須解決好理論研究滯后的問題.