第一篇：四川省全民健身條例

2007年7月27日四川省第十屆人民代表大會常務委員會第二十九次會議通過根據2010年5月28日四川省第十一屆人民代表大會常務委員會第十六次會議《關于修改〈四川省全民健身條例〉的決定》修正

第一章 總則

第一條 為了促進全民健身活動的開展，增強公民體質，保障公民參加體育健身活動的合法權益，根據《中華人民共和國體育法》及有關法律、法規，結合四川省實際，制定本條例。

第二條 本條例適用于四川省行政區域內全民健身活動的開展和管理。

第三條 全民健身活動遵循政府統籌、群眾參與、社會支持、因地制宜和科學文明的原則。

第四條 縣級以上地方各級人民政府負責本行政區域內全民健身事業的發展，將全民健身事業納入地方國民經濟和社會發展規劃，將群眾體育經費和公共體育設施建設納入本級財政預算，并隨著國民經濟的發展和財政收入的增長逐步增加投入。

體育彩票公益金應當按國家規定安排資金用于開展全民健身活動及健身設施的建設、管理和維護。福利彩票公益金應當對老年人和殘疾人的體育健身活動給予資助。

第五條 縣級以上地方各級人民政府體育行政部門或者本級人民政府授權的機構（以下統稱體育主管部門）主管本行政區域內的全民健身工作，編制全民健身規劃，組織、指導、協調和督促開展全民健身活動，宣傳全民健身知識。鄉（鎮）人民政府和城市街道辦事處組織開展本區域內的全民健身活動。

第六條 工會、共青團、婦聯、殘聯等組織應當結合各自特點組織開展全民健身活動。

體育社會團體按照有關規定和章程，在體育主管部門指導下組織開展全民健身活動。

鼓勵社會力量組織開展全民健身活動。

第七條 縣級以上地方各級人民政府及有關部門對在全民健身工作中做出顯著成績的單位和個人給予表彰和獎勵。

第八條 每年8月8日為四川省全民健身日。

第二章 體育健身活動

第九條 全民健身活動施行《普通人群體育鍛煉標準》。體育主管部門應當結合本地實際制定實施細則，推進全民健身活動的開展。

第十條 縣級以上地方各級人民政府通過舉辦綜合性運動會、城市社區運動會、農民運動會、少數民族運動會、老年人運動會和殘疾人運動會等體育比賽，推動全民健身活動的廣泛開展。

第十一條 學校按照國家規定實施學生體質健康標準，加強對學生的體質監測；將體育課列為考核學生學業成績的科目，保證體育課時間；開展多種形式的課外體育活動，保證學生在校期間每天不少于一小時的體育活動。

學校每年至少舉行一次全校性體育運動會。

第十二條 社區居民委員會應當結合社區特點，組織開展小型多樣的體育健身活動。

村民委員會和農村基層體育組織應當結合農村特點，組織開展適合農民參加的體育健身活動。

第十三條 機關、企業事業單位、社會團體和其他組織應當舉辦形式多樣、健康文明的群眾性體育健身活動。

第十四條 促進現代體育與民族民間傳統體育相結合，發掘、整理和提高民族民間傳統體育項目，開展民族民間傳統體育健身活動。鼓勵發展少數民族傳統體育項目。

第十五條 鼓勵開展適合老年人、婦女、少年兒童生理和心理特點的體育健身活動，關心、支持并創造條件保障殘疾人參加體育健身活動。

第十六條 公民參加體育健身活動，應當按照體育健身規律，維護自身健康安全；遵守體育健身場所的管理制度，愛護體育健身設施和環境；遵守社會公德，不影響他人的正常工作和生活。

禁止任何單位和個人利用體育健身活動進行迷信、邪教、色情、暴力和賭博等違法活動。

第三章體育健身設施

第十七條 縣級以上地方各級人民政府在組織編制城鄉建設規劃時，應當根據國家對城鄉建設規劃有關體育設施用地規劃定額指標的規定，將公共體育場館及健身設施場地納入城鄉建設總體規劃、控制性詳細規劃。

第十八條 體育健身設施的規劃遵循統籌協調、合理布局、規范實用和方便群眾的原則。

體育健身設施應當按照國家有關標準進行設計和建設，符合實用、安全、科學、美觀的要求，并采取無障礙措施，滿足未成年人、老年人和殘疾人等特殊群體參加體育健身的需要。

第十九條 縣級以上地方各級人民政府應當按照國家和省有關規定，結合實際規劃建設綜合性的公共體育設施。

鄉（鎮）人民政府和城市街道辦事處應當規劃建設小型多樣、方便實用的體育健身場所。

機關、企業事業單位、社會團體結合本單位實際建設體育健身場所、配置體育健身設施器材，為體育健身提供必要條件。

廣場、公園等公共場所管理單位應當因地制宜規劃體育健身區域和配置體育健身設施。

第二十條 新建、改建、擴建居民住宅區，應當按照國家和省有關規定規劃、建設體育健身設施。任何單位和個人不得擅自改變體育健身設施建設項目和功能，不得縮小建設規模和降低用地指標。

建設與居民住宅區配套的體育健身設施，應當與居民住宅區的主體工程同時設計、同時施工、同時投入使用，竣工驗收時應當有體育主管部門參加。第二十一條 按照規劃建設公共體育設施需要使用國有土地的，可以按照有關規定以劃撥方式取得國有土地使用權。

第二十二條 鼓勵社會力量投資建設面向社會的體育健身設施和體育健身經營場所。

自愿無償向全民健身事業捐贈資金和設施的單位和個人可以享受國家規定的優惠政策。

第二十三條 公共體育設施應當向社會開放，并在法定節假日和學生寒暑假期間延長開放時間。

鼓勵學校在不影響教學和安全的情況下，向社會開放體育健身設施。收取門票的公園、旅游景區應當對日常健身的個人實行門票優惠。

機關、企業事業單位、社會團體的體育健身設施可以有償向社會開放。第二十四條 公共體育設施向社會開放，不需要增加投入和專門服務的，應當免費；需要人員管理，消耗成本和設施維護保養的，可以適當收費，但不得以營利為目的。收費項目和收費標準由財政、物價部門會同有關部門制定。需要收費的公共體育設施，其管理單位應當根據設施的功能、特點對未成年人、老年人和殘疾人實行免費或者優惠。

第二十五條 體育健身設施管理單位應當遵守下列規定：

（一）有健全的管理和安全制度；

（二）有健全的服務規范；

（三）使用的體育設施、設備符合國家和省制定的安全標準；

（四）標明體育設施、設備的使用方法、注意事項以及安全提示、公共信息圖形符號；

（五）符合國家和省的其他相關規定。

第二十六條 鄉（鎮）人民政府和城市街道辦事處承擔所配置的公共體育設施的維護費用。

按照建設規劃與居民住宅區配套的體育健身設施，其建設和維護費用由設施的產權所有人負責。

體育健身設施的管理單位或者受贈單位負責體育健身設施的維護和管理。第二十七條 公共體育設施管理單位不得將設施的主體部分用于非體育活動，但因舉辦公益性活動或者大型文化活動等特殊情況需要臨時出租的除外。臨時出租時間一般不得超過10日；租用期滿，租用人應當負責恢復原狀，不得影響該設施的功能、用途。

第二十八條 公共體育設施向社會開放取得的收入，應當用于公共體育設施的維護、管理和事業發展，不得挪作他用。

第二十九條 任何單位和個人不得侵占城市規劃確定的公共體育設施用地或者改變其用途。因特殊情況需要調整公共體育設施用地的，在城市規劃區范圍內應當確保公共體育設施用地總規模不減少。

第三十條 任何單位和個人不得侵占、損壞公共體育設施，不得擅自改變公共體育設施的用途。

因特殊情況需要臨時占用公共體育設施的，應當經體育主管部門批準。因城鄉規劃建設確需拆除公共體育設施或者改變其功能、用途的，應當按照不低于原有的規模和標準先行擇地新建返還后再行拆除。

第四章 體育健身服務

第三十一條 體育主管部門應當為從事全民健身服務的單位和個人提供信息服務，指導和督促從事全民健身服務的單位和個人開展標準化、規范化服務。第三十二條 鼓勵體育民間組織、體育訓練和教育機構舉辦體育健身俱樂部、培訓班等，傳授、推廣、普及科學實用的體育健身技能、知識和方法。達到國家體育運動標準的，按照國家有關規定申報體育運動等級。

第三十三條 鼓勵、支持科研機構、高等院校開展體育健身科學研究，推廣體育健身新項目、新器材、新方法。

第三十四條 實行社會體育指導員技術等級制度。社會體育指導員技術等級的認定標準和程序，按照國家有關規定執行。

從事社會體育健身指導服務的人員，應當依法取得社會體育指導員技術等級證書，按照技術等級證書確定的范圍從事社會體育健身指導服務。

第三十五條 經營國家確認的具有危險性的體育項目應當實行并達到國家、行業、地方強制性標準的要求，配備具有國家規定的從業資格的人員。

第三十六條 廣播、電視、報刊、互聯網等新聞媒體應當開展對全民健身活動的宣傳，普及科學、文明、健康的全民健身知識。

第三十七條 實施國民體質監測制度。體育主管部門應當建立國民體質監測系統，將國民體質監測結果納入社會統計指標，每五年向社會公布國民體質狀況。

從事國民體質監測的單位應當按照國家體質監測標準規范操作，為測試者提供真實的測試結果，并給予科學健身指導；為測試者建立檔案，保存有關數據和資料。

第五章 法律責任

第三十八條 違反本條例第十六條第二款規定的，由公安機關依照治安管理有關法律、法規處理；構成犯罪的，依法追究刑事責任。

第三十九條 違反本條例第二十條規定，新建、改建、擴建居民住宅區未按照規定規劃、建設體育健身設施的，由縣級以上人民政府城鄉規劃建設行政主管部門責令限期補建；逾期未補建的，由縣級以上人民政府城鄉規劃建設行政主管部門依法查處。

第四十條 違反本條例第二十九條規定，侵占公共體育設施用地或者改變其用途的，由縣級以上人民政府國土資源、城鄉規劃建設行政主管部門依法處理。第四十一條 違反本條例第三十條規定，侵占、損壞公共體育設施，擅自拆除公共體育設施或者改變其功能、用途的，由縣級以上人民政府體育行政部門責令限期改正，恢復原狀；造成設施損壞的，應當賠償損失；違反治安管理規定的，由公安機關依法處理；構成犯罪的，依法追究刑事責任。

第四十二條 違反本條例第三十五條規定，經營國家確認的具有危險性的體育項目未達到相應國家、行業、地方強制性標準要求的，由縣級以上人民政府質量技術監督部門依法處理。

第四十三條 有關行政機關和公共體育設施管理單位及其工作人員不依法履行職責或者濫用職權、謀取私利的，對直接負責的主管人員和其他直接責任人員依法給予行政處分；構成犯罪的，依法追究刑事責任。

第六章 附則

第四十四條 本條例自2007年10月1日起施行。

第二篇：全民健身材料

著名健身專家趙之心指出,有人把鼠標手、鍵盤手或手機手統一戲稱為“三手病”，是城市里流行的手部疾病。引起三手病的主要原因就是人們使用電腦、手機和游戲機時，手部總是得不到休息，重復單一模式導致的。

趙之心指出，人的手主要有兩個功能，即伸和握。要鍛煉手部，避免三手病，可以嘗試健手六字訣，不但可以鍛煉手部的伸指肌群和屈指肌群，還可以鍛煉手腕。

第一個字是伸，雙手曲肘舉起在頭部兩側，大臂與肩同高，然后雙手手指充分張開向后用力繃緊。這個動作可以讓伸指肌腱和伸指肌群得到鍛煉。

第二個字是握，姿勢同伸手指，雙手用力握緊拳頭，同時手腕略微向內扣。

第三個字是彎，雙手同伸手指的姿勢相同，十指同時用力彎曲手指的第一和第二個指節，稍做停留后再用力伸直，反復進行約50到100次。

第四個字是翻，雙手向前平舉，手心各自翻向外側，大拇指朝下，雙臂交叉使兩手心相對，十指交叉相握，向下由胸部向里再向上翻起，相握的雙手用力向前伸出，雙手始終交叉相握，向前翻轉的時候要盡量伸直。

第五個字是拉，左手手臂抬起到與肩同高，手臂內側向上，手腕自然彎曲，手心向前，五指并攏向下，用右手抓住左手手指，往身體內做拉伸。

第六個字是勾，身體直立，雙手向前平舉，雙臂內側向上，使掌心向上，握緊拳，慢慢用手腕力量抬起雙手，使手背向前，雙臂外側感到緊張，握拳的雙手與手臂成直角。

現代人十分注重學習各種知識，掌握多種技能，提高各種應變能力和適應能力，卻往往忽視了社會主體——人的身體能力。不少高級知識分子、科學家英年早逝或身體狀況不佳，不得不離開工作崗位，臥床養病，即是例子。由此看來，良好的身體是我們邁向21世紀的必備條件，健身是全民性的而不只是部分人的事情。為推動全民健身運動的發展和全民健身計劃綱要的實施，本文針對當前全民健身存在的問題及對策進行研究，提出了發展模式和基本實施途徑。

一、全民健身存在的問題。

1、全民健身意識誤區。目前，我國人民群眾的健身意識有：(1)老年人保健意識。大多數年輕人認為健身鍛煉是中老年人的事，自己身體強壯不需要鍛煉；(2)藥補意識。認為鍛不鍛煉身體無所謂，只要進食補藥就能健身：(3)非體育性的娛樂意識。用打撲克、玩麻將來代替體育鍛煉；(4)被動的欣賞意識。自己不參加健身只欣賞體育比賽，充當體育觀眾；(5)唯競技意識。認為參加體育鍛煉僅僅是為了參加某項比賽并取得名次。

25—50歲年齡階段的青、中年人應是參加健身活動最積極而且是人口最多的一個群體，約5億5千萬。他們是社會的脊梁，家庭的中堅，社會、家庭不僅需要他們的知識、本領和能力，更需要他們身心雙健。然而現實生活中很難達到這一點，他們須在事業、家庭、養老、育小、維持生計等方面，疲于奔命，難將本就不多的余暇時間投入到健身中去。

影響人們參加健身鍛煉的原因不僅有自身懶惰的原因，更重要的是外部原因所致，如：工作緊張、人際關系、場地器材、家務、輔導孩子等。我國各年齡階段的人群對健身意識都存在觀念上的問題，這是一種對社會、對人生缺乏責任的生活態度。健康非個人私事，它是關系到社會發展和民族興衰的國家大事。

2、缺少組織者、指導者、管理者及開展經驗群眾健身活動在我國發展很不平衡，有些城市有組織指導者、管理者，健身活動就開展得好些。群眾健身活動的對象年齡不一，體質不一，愛好不一，身體素質不一，對組織者的水平要求越來越高，不能用單一的活動方式來組織和指導，要因地制宜，因人制宜開展多種既適合大家的又能提高鍛煉興趣，達到增強體質的各種活動。這要求我們有一大批經過專門的、特殊的培訓人員充分運用先進的知識，合理地將“自由鍛煉人”有秩序地組織起來進行鍛煉，予以指導，達到普及和群體效應，使健身活動成為人們生活之必需。

3、缺乏健身活動開展的場地、器材。新中國成立以來，特別是最近十幾年來，國家為體育鍛煉場地投資經費總計百億元之多。1979—1982年間共建大型體育場館2075個，但這類大型的體育場館只是進行競技比賽，未能充分考慮一般百姓從事體育活動的需要，人們只是“旁觀者”，不是“參與者”，因此造成體育比賽場地多，利用率低，而為大眾提供體育健身活動的場地和器材太少，大大地阻礙了全民健身鍛煉的發展。

二、措施與對策。

1、更新觀念，增強全民健身意識。由于科學技術進步和現代化生產發展，人們體力勞動和運動量也逐步減少，加之我國有大批的人不參加體育鍛煉，所以“現代文明綜合癥”在我國的發展也有上升趨勢。

隨著社會進步發展，人們對健康的認識也不斷更新，雖然沒有一個統一嚴格的定義，但至少人們己開始摒棄“無病不看醫生，即是健康”的錯誤認識，從對人體健康認識的單純生物學模式轉變為生物心理。社會醫學綜合模式。WHO界定：健康不但是沒有身體缺陷和疾患，還要有完整的生理、心理和社會適應能力。因此，健康不僅僅是不生病，它應包括正常的生理、心理精神狀態和對社會的適應性。健康是人人追求的崇高目標，也是一個國家實現現代化的基本保證，健康是社會進步的重要標志和潛在動力，達到盡可能高的健康水平是世界范圍內的一項重要的社會目標。因此，促進健康是社會的共同責任，人人進行健身鍛煉是使我國綜合國力得以提高的表現。前任美國總統克林頓指出：健康是21世紀的“通行證”。世界各國政府無一例外地把目光投向了大眾體育。

青壯年人應是我國推行全民健身計劃的主力軍，他們既沒有老年人那種悠哉心態和充裕的閑暇時間，又沒有青少年在校學習的條件和活潑好動的心理，因此，要增強他們全民健身意識的緊迫感和責任感，加大宣傳教育力度。許多人總是用各種理由和借口為不參加體育鍛煉進行辯護，這實質上是思想觀念和意識方面的問題，也是對高質量生活標準缺乏現代意識的表現，都需要予以澄清和更新觀念。

2、抓住基礎，培養全面合格人才。體育是教育的一個重要組成部分，其主要任務是按照黨的教育方針，為21世紀培養身心協調發展的合格人才。全民健身計劃是一項規模宏大，涉及十三億人口的大計劃，計劃綱要指出：“青少年和兒童是21世紀的主人，他們的健康成長關系到國家的富強和民族昌盛。學校體育是國民體育的基礎，抓住了學校體育就等于抓住了全中國人的體能。”但是，長期以來我國學校在“應試教育”的思想指導下，學校采取的是封閉式或半封閉式、填充式、高分制的教育模式，與社會接觸少，培養出來的學生不但知識面窄，而且身體素質較差，幾乎沒有終身體育健身意識觀念，不能適應社會主義現代化的建設需要。為此，要變“應試教育”為“素質教育”，打破學校與社會的界限，開門辦學，實現學校體育社會化，形成“家庭、學校、社會”共同發展的體育新模式。

3、發揮學校體育組織管理人才的優勢，推動全民健身的發展。我國各類學校有體育教師近10萬人，其中高等學校體育老師有2萬多人，他們大多受過高等教育，有一定的專業知識和訓練經驗，其中不乏事業心強、理論全面、訓練水平高的有識之士，這是從事全民健身活動指導和管理的潛在人才資源。只要充分發揮他們的作用，全民健身一定會沿著健康向上的道路蓬勃發展。全民健身是全社會的，它涉及的內容很多，接觸的范圍很廣，具有健身、娛樂、競技、教育、政治、經濟和社會交往等多種功能，有正規項目，還有民族民間體育、傳統健身術等等。我們可以向社會招聘專業人員和進行專門培訓；將自覺鍛煉者組織在一起進行專業指導，達到其鍛煉目的，發揮專業人員的一技之長。

4、充分利用地理環境開展全民健身。要使全民健身活動有計劃、系統、持久地開展，除了盡多的開放現有公園、風景區等自然環境和城市現有的體育場地進行活動外，筆者認為，國家在城市規劃建設時，可適當地考慮建設一些適合群眾性體育活動開展的場所，如：田徑場、游泳館、健身房。在公園和自然風景區建設簡易大眾參與的設施，如：梅花樁、平衡橋、秋千等。在居民生活區建設休閑鍛煉的場地，如：單杠、雙杠、爬杠、球類球場等等。另外充分利用現有學校的體育場地進行全民健身鍛煉，做到工作之余就近到體育場地鍛煉；想鍛煉就能找到鍛煉場地，這樣充分利用現有條件，少花錢，多辦事，辦大事，才能達到健身的目的。

綜上所述，全民健身活動是一件利國利民的大事，全社會都要重視它，做到群策群力，從實際出發，全面地開展全民健身活動并推向新的高峰。

第三篇：全民健身倡議書

全民健身倡議書

全縣廣大人民群眾：

運動改變生活，健康創造未來。值此第三個“全民健身日”到來之際，為進一步形成熱愛體育、崇尚健身、關心健康的新風尚，我們向全縣人民發出倡議：

一、樹立健身新概念，形成健身新風尚。健康的體質，是專心學習的需要，是辛勤工作的資本，是幸福生活的保障。倡導大家要積極樹立“健康第一，終身鍛煉”和“體育生活化，健身經常化”的健康理念，給健身以時間和空間，把心動變成行動，把感受變成享受，人人參與健身活動，人人享受健康生活，形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的好風尚。

二、堅持經常健身，養成良好健身習慣。健身的好習慣，是身體健康的“銀行”，是人生寶貴的財富，是走向成功的階梯。倡導大家要因人而異、適時適度、堅持不懈、持之以恒，選擇適合自身特點和興趣愛好的健身活動，長期堅持鍛煉，不斷為自己的身體充電。

三、注重科學健身，掌握健身好方法。只有科學健身，才能強身健體；只有科學健身方可全民健康。倡導大家要根據科學的運動處方，實施科學的健身計劃，勞逸結合，循序漸進，提高身體素質，增強身體抵抗力，保持健康體魄。

四、構建健身平臺，形成健身新機制。倡議各級各類機關、企事業單位、社區不斷完善全面健身組織網絡，構建全方位、多層次的全民健身服務體系，逐步形成健身管理制度化、健身活動多樣化、健身指導常態化的新機制。同時請大家要進一步強化公共道德意識，自覺愛護健身器材，讓更多的人有機會享受公共體育服務。

全民健身，你我同行。讓我們一起行動起來，從我做起，從身邊做起，從現在做起，在運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生，唱響“健康新時尚，創造新生活”的新旋律，積極投身到全民健身熱潮中去！為實現社會全面發展、構建和諧文明石泉做出新貢獻！

為便于廣大人民群眾全面了解自身體能狀況，做到科學健身,我縣將于2011年8月7.9.10日的 8:00-11:00,14:00-17:00, 在縣體育場主席臺免費為群眾開展體質檢測和出具運動建議書,歡迎廣大群眾積極參與。

全民健身倡議書

市民朋友們： 健康的體質是終身學習的需要，是辛勤工作的資本，是幸福生活的保障。為進一步掀起全民健身的新高潮，讓我們每個人都有健康的身體幸福的生活，我向大家發出如下倡議：

一、樹立健身新理念。主動樹立“體育生活化，健身經常化”的理念，強化“我鍛煉，我健康，我幸福”的意識，自覺形成“每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的思想，善待身體，健康生活。

二、養成健身好習慣。健身重在堅持，寒暑不易，風雨無阻，自然循序漸進，樂在其中；健身貴在科學，城市鄉村，因地制宜；男女老幼，因人而異。適合自己的，才是最好的；有益健康的，就是最好的。

三、掌握健身好方法。把個人健身和集體活動結合起來，把娛樂活動和體育鍛煉結合起來，把室內運動和戶外鍛煉結合起來，把傳統項目和現代體育結合起來，增強體質，愉悅身心。

市民朋友們，讓我們行動起來，從我做起，從現在做起，從身邊做起，在運動中收獲健康，在健康中體驗快樂，在快樂中享受人生。

健康無價,英年早逝不少

2004年4月8日愛立信（中國）總裁楊邁終年54歲

2004年11月7日均瑤集團董事長王均瑤終年38歲

2005年8月5日浙江大學數學系教授楊勇終年36歲

2005年8月18日小品演員高秀敏終年46歲

2005年8月20日電影演員傅彪終年

2005年9月18日網易代理CEO總裁孫德棣

終年38歲

2006年5月28日華為公司工程師胡新寧終年25歲

2006年5月30日某服裝廠計件女工甘紅英終年35歲

再想想山東經貿職業學院的??????

看看體檢結果，相信更多的我們處于亞健康之中

一、為什么要健身？

健康專家認為：無論性別和年齡大小，任何人都能從有規律的健身鍛煉中獲得好處。適度鍛煉加上合理飲食將有助于保持身體的健康狀態，預防慢性疾病。

二、健身的益處

（一）提升健康水平

1、提高心肺功能，降低靜態心率，增加泵血量，減少泵血次數。通過促進全身的血液循環，降低心血管系統的發病危險。

2、控制體重在正常合理的范圍內。（減少多余脂肪，人隨著年齡的增長，脂肪以每年10%的速度遞增，也就是說我們身上的贅肉越來越多，尤其女性的腰腹部、臀腿，男性的腹部）越來越臃腫，隨之而來的是疾病就找上您了，所以一定要把多余的脂肪減掉，減輕我們身體的負擔。）

3、預防并減輕高血壓、糖尿病的癥狀。

4、防治骨質疏松癥的發生。（隨著年齡的增長，骨密度越來越松，這就是為什么老年人容易骨折的原因。）

5、降低膽固醇水平。（人每天對膽固醇的需要量是300毫克，膽固醇分好壞即高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，低的容易在血管壁中堆積，導致血管壁狹小，而高能將堆積在人體中的低密度脂蛋白帶走，通過肝臟排除體外。）

6、增加肌肉力量，為日常活動和從事其他的運動項目打好體能基礎。

7、提高身體的免疫能力，減少疾病的侵襲。

（二）提高自我滿意度

1、擺脫亞健康，提升精力，使人充滿活力。

2、放松緊張精神，有助于緩解壓力和焦慮癥狀，使人積極樂觀，提高解決問題的能力。

3、改善睡眠質量，讓人很快入睡。

4、使思維更加敏捷，提高工作效率。

（三）提升外表形象

1、減輕體重，改變身體形態，使身材變得凹凸有致。

2、加強肌肉的緊實度及肌肉含量和力量，使我們的身材更加飽滿，不至于男人像個黃豆芽，女人像麻桿，肌肉還可以幫助我們加快基礎代謝，消耗更多的熱量，減少肥胖的機率。

3、矯正身體畸形，如小兒麻痹的后遺癥、圓肩、駝背、骨盆前傾等肌肉不平衡的情況。

（四）提高生活品質

1、提供一種和家人、朋友共度休閑時光的娛樂活動方式，以及結交新朋友的途徑。

2、同事和上下級領導之間也可以建立一個很好的商務交流平臺。

3、為孩子和配偶建立一種良好的有益于身體的生活習慣，以遠離那些可導致慢性疾病的不良習慣。

4、對老年人來說，有助于延緩或預防老年慢性病的發生，從而保證良好的生活質量。

提高生活品質。下班后尤其是傍晚閑暇時間無事可做，完全把鍛煉當做娛樂。

三、如何選擇健身項目（從機體供能系統上考慮）

（一）、有氧運動：

1、概念：指在有氧氣的環境下進行長時間的心肺功能訓練。

2、好處：增加左心房的容積；增加心臟的射血量；幫助身體有效的用氧；增加毛細血管的數量；增強免疫力；還可以放松身體，幫助我們忘掉煩惱；排毒養顏等等。

3、項目：跑步機、動感單車、團體操課、游泳、自行車、踢足球、跳繩、劃船、滑雪、爬樓梯等等。

（二）無氧運動：即抗阻力訓練

1、概念：在較短的時間內完成較大能量動作的過程。

2、好處：增加肌肉力量，變得更強壯，肌肉組織增大，提高基礎代謝。減肥不等于減體重 肌肉增長的三要素：a足夠的蛋白質b足夠的強度刺激c足夠的雄性荷爾蒙激素 鍛煉的三要素：合理的飲食、合理的休息、合理的鍛煉。

3、項目：單功能器械、自由重量器械、附加器械（健身球、拉力帶、瑜伽墊、踏板等）

四、健身的注意事項

1、了解自己的身體狀況：運動首先要了解自己的身體狀況，如有哮喘、高血壓、糖尿病、心臟病或運動傷害史等，一定要通過醫生聽取建議。如果健身教練沒有事先了解，說明其缺乏專業知識。

2、要進行體能測試：要想健身有效果又不浪費時間和金錢，健身者最好先做心肺功能、關節柔韌性、肌力和耐力的身體測試。至于肥胖者還要加測體重指數、脂肪含量、腰臀比例等。先做體能測試不僅有助于規劃適合本人的健身課程，而且還可以隨時監測自己的進步情況。

3、不要忘記做熱身：健身之前要做5-10分鐘慢跑、快走、騎功率自行車等熱身運動，身體輕微出汗。熱身的目的是讓身體的骨骼肌和心肌預先做好準備，能夠逐漸的適應突發的運動負荷。

4、選擇合適的運動項目：應根據自己的身體的特點，選擇合適的運動項目，如果選錯運動方法和器材，不但不能起到健美健身的作用，反而會使身體比例更不完美。例如：胸部、上臂、腹部比較豐滿的人，要用更多的健身自行車或臺階機來強化臀部曲線。相反，臀部豐滿的人要少用，以免增加臀部的厚度。

5、肌肉運動要平衡：在健身鍛煉中一定要全身上下，前后肌肉的均衡運動，如果一味強調身體前面的肌肉，如肱二頭肌、胸肌、腹肌，而忽視了后面的肌肉，這樣不僅整體的身體曲線失去美感，而且還會因為肌肉前后力量不平衡造成運動損傷，所以要知道自己正在鍛煉哪部分肌肉，并盡可能“顧全大局”。

6、注意正確的姿勢：健身運動姿勢不對，容易造成運動傷害。所以初學者必須要求教練給予監督和隨時糾正錯誤的運動姿勢。要記住一項：當你要提起或放下重物時，身體所彎曲的部位是膝蓋而不是腰部。

7、運動時不要憋氣：在進行健身運動是，不能憋住呼吸，否則會使肺部擴張，壓迫心臟，血壓升高，大多數運動都是發力時呼氣、還原時吸氣。

8、不要一開始就做伸展：適當的身體伸展可以解除肌肉的緊繃感和改善肢體的靈活性，運動過后的肌肉也就不那么酸痛，但要記住，熱身后才能做伸展運動，否則反而容易受傷，在鍛煉結束前伸展，還能幫助身體排除乳酸，加快機體恢復。

9、穿著要正確：女性在做健身運動時，建議穿戴無縫線的運動胸罩，以減少運動時胸部的摩擦，跳舞也要穿專用的鞋。不能用跑步鞋或網球鞋代替，不同用途的鞋，鞋里用來減少運動沖擊的緩沖墊設計并不相同。

10、健身后要充分休息：要想增加肌肉力量絕不可心急，記住運動后的肌肉要有48小時來修護組織和提升力量，所以同樣的肌肉組織，一周只鍛煉2-3次即可，而且隔天必須有充分的休息。

第四篇：全民健身講話

老全縣年全民健身運動會上的講話

各位老年朋友，各位佳賓：

大家好！

在這個到處都在收獲的日子里，我們無為縣老齡委舉辦了首屆老年全民健身運動會。這樣的活動，充分展示了我們無為老年朋友的精神風貌和不凡的氣度、氣魄。就像這碩果累累的秋天一樣，但愿各位老年朋友青春常在、笑口常開、精神矍鑠、生活幸福。

春夏秋冬，少青壯老，青春易逝，歲月難再，這是誰也無法抵抗和改變的自然規律。我們無法挽留時間，但我們可以改變自己的心情；我們無法改變自己的年齡，但我們可以永葆青春的風采。有一句話說得富有哲理：真正的老人不是年齡老，而是心在變老。反過來說，我們若能懷著一顆年輕的心，那么多大的年齡也僅僅是個表象。不怕霜雪染鬢發，就怕心靈被

秋霜。老年朋友們，永葆心情快樂，這是人生的第一要訣。

時代發展，社會進步。如今的中老年朋友們，生活富足，福壽安康。在我結識的這些朋友里，無論說起誰家，也定是兒孫滿堂，有的甚至有了重孫，這就是家庭幸福美滿的象征。上有古稀老人，下有孝子玄孫，這樣的家庭一定是令人羨慕的上等家庭，他們的兒女和后代也一定是受人尊重的。但愿各位老年朋友，能夠清醒而快樂地看到自身的價值，找準自己的位置，發揮應有的作用，實現人生的目標。多做好事、善事，多交好人、大人；坐看清風明月，笑談古往今來；煩惱的事少想，牢騷的話少說。做一個健康、快樂、受人喜歡和尊重的老人。

朋友們，身體是所有的、最大的本錢。擁有一個健康、強壯的體魄，才能實現以上所說的一切。多步行，少坐車，這是強身健體的一個簡單而又實用的方法。我的親身體驗充分證明了這一點。但愿今天的運動會能夠喚醒我們更多人的健康意識和文明意識，讓

老年人生活得更加愉快，讓家庭變得更加美滿，讓陽光變得更加燦爛，讓社會變得更加和諧。

謝謝各位。

第五篇：全民健身運動會

錦州市首屆全民健身體育運動大會

招商方案

主辦單位：錦州市政府

承辦單位：錦州市體育局

全程企劃：錦州市和眾傳媒有限公司

2012?

4錦州市首屆全民健身體育運動大會

招商方案

一、賽事背景

1、中華人民共和國第十二屆運動會將于2013年9月在遼寧舉行。本屆錦州市首屆全民健身體育運動大會，是為迎接第十二屆運動會及全面貫徹落實國家、省《全民健身計劃（2011－2015年）》而進行的。

2、本屆錦州體育運動大會，是經市政府同意舉辦的錦州市首屆全民健身體育運動盛會。是錦州歷史上，規模最大，持續時間最長，最受各界關注的體育盛會。

3、2013中國錦州世界園藝博覽會，將于2013年5月中旬至10月中旬在錦州舉辦。本次體育盛會作為“世園會”前的一項重大活動，既一次大練兵，更是一次大檢閱，因此深受各級領導、錦城市民以及各方人士的的關注。也蘊藏著無限的商機。

4、本次體育盛事正值黨的“十八大”召開之前，又是市委、市政府提出“實施沿海突破戰略和建設遼寧沿海第二大城市奮斗目標”后舉辦的一次重大活動，必將充分展示錦州人民蓬勃向上的精神風貌，必將對地方經濟和文化事業的發展產生深遠影響。

二、賽事意義

1、迎接中華人民共和國第十二屆運動會在我省召開，全面貫徹落實國家、省《全民健身計劃（2011-2015）》。有效促進我市群眾體育運動和相關體育產業的蓬勃發展。

2、本次盛會是中國錦州2013“世園會”前的一項重大活動，一次大練兵，一次大檢閱，對辦好“世園會”意義重大。

3、體育搭臺經濟唱戲，本次賽會有利于落實“沿海突破戰略和建設遼寧沿海第二大城市的奮斗目標，進而促進錦州地方經濟的跨越式發展。

4、本賽會以“迎世博、迎全運”為主題，以實施全民健身計劃為載體，將是一次“求實、奮進、團結、圓滿”的體育盛會。同時，她也必將在進一步凝聚力量，振奮精神，在充分展示錦州人民蓬勃向上的精神風貌的同時，創造出無限商機和活力，讓參與其中的投資者和企業家獲得更多的社會效益和經濟效益。

1、全程賽事時間：5月18日—6月26日。

（含主會場和分會場）

2、核心賽事時間：5月18日—5月22日

（主會場：開閉幕式、田徑比賽）

開幕式時間5月18日晚19時至21時

閉幕式時間5月22日晚19時至21時（暫定）

四、賽事地點

1、主會場：錦州市體育場（錦州市奧體中心）

2、分會場：約十一個，在有關縣（市）、區和大專院校。

（具體地點稍后確定）

五、賽事方案

1、比賽項目：籃球、排球、羽毛球、臺球、乒乓球、毽球、田徑、武術、象棋、健美操、大眾廣播體操、體育家庭大賽12個項目。比賽地點，除田徑比賽安排在主賽場——市體育場外，其他項目均安排在各縣（市）區及大專院校進行。

2、開閉幕式：本次盛會將興辦開閉幕式。開幕式時間定于5月18日晚19時至21時，地點在錦州市體育場。屆時入場式隊伍將由國旗方隊、彩旗方隊、鮮花方隊、裁判員方隊、各參賽代表隊伍、錦州籍奧運冠軍及世界冠軍花車隊等50個方隊組成。開幕式后將有大型文體演出。演出結束將燃放煙花。

閉幕式方案從略。

3、擬邀嘉賓（及組委會成員）：（建議招商手冊中使用以下內容，有利于招商。）省領導：

王唯眾原省紀委書記、十二屆全運會組委會顧問

佟志武省人大副主任

程亞軍省政協副主席

王向民原省人大副主任

趙新良原省政協副主席

孫永言省體育局黨組書記、局長

宋凱省體育局黨組副書記、副局長

省委宣傳部及省總工會領導

市領導：

四大班子主要領導；市委常委、副市級以上領導干部；離退休副市級以上領導干部；市直各部委辦局、大中專院校、部隊、中省直單位、企業等主要領導。

省內各市體育局局長；

奧運冠軍、世界冠軍運動員：

張寧兩屆奧運會羽毛球女單冠軍；

張楊楊奧運會皮劃艇冠軍；

李艷霞世錦賽舉重冠軍等6位嘉賓。

六、賽事宣傳

本屆賽事將由市委宣傳部負責制定宣傳報道方案。從新聞發布會開始，進行宣傳報道。開幕式將由錦州電視臺進行現場直播并經專題節目制作后，重復播放。省級新聞媒體將進行重點報道。

具體媒體方案從略。（建議明確賽會宣傳方案，有利于招商。）

主題宣傳口號：“迎世博、迎全運”

1、省、市領導高度重視，并親自參加開幕式等大型活動，極別更高、規模更大、影響也更深遠。

2、一個主賽區、十一個分賽區，規模宏大、影響廣泛、倍受關注。

3、賽會時間、地點條件均好于以往大型活動，存在更多商業機會和宣傳機會。

4、無論是開閉幕式的嘉賓還是方隊或是文體演出，都是錦州近年來大型活動中的重量級演出，級別高、影響大，機會難得。

5、本屆賽會，對外宣傳由市委宣傳部直接負責，總量更大、收益更高，優惠措施更多，廣告投入會獲得事半功倍的效果。

6、本次盛會廣告招商更加規范、科學、公正，收益更高、性價比更好。