第一篇：(小四打印)天津商業大學2013-2014學年度第一學期體育理論考試試卷（范文模版）

2013-2014學年度第一學期體育理論考試試卷

姓名： 年級：電話：得分：閱卷人：

名詞解釋：（每題1分，共計4分）

健康：健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應性良好和道德健康。

靶心率：是指能獲得最佳效果并能確保安全的運動心率，也稱運動適宜心率。動物性脂肪：動物性脂肪是指由動物組織和動物資源離析出來的脂肪，主要含有飽和脂肪酸。

體適能：人們所具有的與其完成體力活動能力有關的一組身體要素，以旺盛的精力執行每天的事物而沒有過度的疲勞；以充足的活力去享受閑暇時間的各種休閑活動并能適應各種突發事件。

問答題：（每題2分，共計12分）

生理健康的標準是什么？

答：（1）不應該有幻視、幻聽、多疑、妄想。（2）不應該長期失眠、噩夢、耳鳴、眩暈。（3）不應該突然視力減退、偏盲、復視或眼前有異物感。（4）不應該發燒、發冷、寒戰、多汗。（5）不應該持續進行性體重減輕、疲勞無力。（6）不應該長期咳嗽、咳痰、喘息。（7）不應該感覺到自己的心臟跳動，心慌氣短。

（8）不應該在吞咽食物時在食道中有異物感。（9）不應該有明顯食欲減退、厭食、惡心嘔吐、腹瀉或多吃、多喝、多尿。（10）不應該在任何部位出現違反客觀規律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻血、牙齦或皮下出血，還有經期過長，經血過多等。（11）不應該有任何部位的異常感覺，如疼痛、麻木、灼熱或寒冷感。（12）不應該有任何部位的觸痛或指壓性浮腫。（13）不應該摸到任何部位的異常腫塊。（14）不應該出現皮膚紅腫、青紫、黃染及各種斑丘疹。（15）不應該過早大量脫發。

檢查健康10項具體指標是什么？

答：（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，不挑剔事務的巨細。（3）善于休息，睡眠良好。（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。（5）能夠抵擋一般性感冒和傳染病。（6）體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。（9）頭發有光澤，無頭屑。（10）肌肉豐滿，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

體育鍛煉對新陳代謝有何影響？

答：體育鍛煉可以提高脂質代謝過程，使血液中膽固醇的含量過低，有利于預防動脈硬化癥的發生。鍛煉能消耗脂肪并避免失去肌肉組織，還能使機體形成更多肌肉，并幫助保持理想的體重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的體態。體育鍛煉能降低LDL，使HDL上升，從而可延緩動脈粥樣硬化的發生與發展。體育鍛煉是降低甘油三磷酸酯水平的有效方法，在鍛煉后幾小時內體內甘油三磷

酸酯水平就會降低，很顯然，定期、適度的鍛煉會使機體甘油三磷酸酯水平明顯下降。體育鍛煉可增強輸送葡萄糖的能力，這種作用是通過減少體重和脂肪水平，增加胰島素敏感度和葡萄糖的輸送而實現的，所有這些都能降低患糖尿病的危險。

體育鍛煉對呼吸系統有何影響？

答：運動對呼吸機能的作用是復雜的，儲能最大程度地改善人體的吸氧能力，降低呼吸中樞對乳酸與二氧化碳的興奮性，并增強人體對缺氧的耐受力外，還能促使呼吸機能出現“節省化”。體育鍛煉對提高呼吸機能的作用，主要表現為有效地增加毛細血管的數量和密度，改善生理無效腔，使呼吸肌發達，收縮力增強，最大通氣量和肺活量增大，呼吸差加大。此外，由于長期堅持鍛煉，負氧債量大，對缺氧耐受力強，氧的利用率也較高，調節呼吸的節奏和形式的能力也較強。

體育鍛煉對提高人體免疫能力有何影響？

答：從預防學的角度出發，可把體育鍛煉看作是一種增強人體非特異性免疫的手段。免疫系統對運動的應答反應受多種因素的影響，一般認為，適宜負荷的運動會增強免疫功能。適度運動能對機體免疫功能產生良好的作用，這是由于運動直接刺激機體的免疫系統，免疫系統通過其復雜的識別系統感受運動時機體內環境的變化，從而激發一系列免疫反應，包括產生特異的抗體、增強NK細胞的活性、白細胞和致敏的淋巴細胞增多、免疫調節因子IL—

1、IL—

2、IL—

6、腫瘤壞死因子（TNF）等細胞因子釋放，維持機體內環境新的穩定。長期反復適宜的運動負荷刺激，可使機體的免疫狀態始終維持在一個較高的水平。研究發現一次適宜的有氧運動后，體內的白細胞數量有顯著性增加，免疫球蛋白（LGG、A、M）水平也都有顯著性增加，這可能與體育鍛煉增加機體的抗病能力有關。一般來講，一次運動對免疫系統機能的影響作用是暫時的，只有經常參加體育活動才能對免疫系統產生持久的作用，從而增強機體免疫作用，預防疾病的發生。碳水化合物的生理作用是什么？

答碳水化合物的生理作用是什么？

答：供給熱能、保護肝臟、構成組織、抗生酮的作用、維持中樞神經的機能，節省蛋白質的作用。

論述題（每題7分，共計14分）

結合實際談一談你是如何維護健康的。

答：<1>對健康有正確的認識，知道明白生命的寶貴。

<2>擁有良好的生活習慣，早睡早起。

<3>飲食健康，平時盡量不吃垃圾食品。

<4>堅持每天鍛煉，進行踢腿下蹲快走等體育鍛煉。

結合實際談一談肥胖和消瘦人群的飲食控制。

答：答：<1>對于肥胖人群，要特別把好“進口”關。第一，確定每日能量的推 薦攝入量。女性一般為4200到5040KJ/天，男性一般為5040到6720KJ/天。第二，避免吃過多油膩食物和零食，少吃油炸食品、點心和鹽；控制食欲，吃七分

飽即可，減少加餐，不暴飲暴食；進食應有規律，每日三餐安排合理，不要一餐過飽，也不要不按時進餐或不吃；盡量少飲用含糖的飲料，養成每天飲用白開水或茶的習慣。第三，保證維生素和無機鹽的供給，肥胖者在膳食減肥時，常出現維生素和無機鹽攝入不足的問題。第四，增加膳食纖維的供給，從而改善肥胖者便秘的問題。

<2>對于消瘦人群，只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。第一，消瘦者的膳食搭配一定要合理、多樣，不可偏食。第二，平時要多吃富含動物性蛋白質的肉、蛋等和豆制品及百合、蔬菜、瓜果等。

第二篇：天津商業大學2013-2014學第一學期體育理論考試試卷

百度用戶 go愛章艷 為你真誠服務

2013-2014學第一學期體育理論考試試卷

姓名：年級：電話：得分：閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、健康：健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應性良好和道德健康。

2、靶心率：是指能獲得最佳效果并能確保安全的運動心率，也稱運動適宜心率。

3、動物性脂肪：由動物組織和動物資源離析出來的脂肪主要含有飽和脂肪酸。

4、體適能：人們所具有的與其完成體力活動能力有關的一組身體要素，以旺盛的精力執行每天的事物而沒有過度的疲勞；以充足的活力去享受閑暇時間的各 種休閑活動并能適應各種突發事件。

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、生理健康的標準是什么？

答：<1>不應該有幻視、幻聽、多疑、妄想。

<2>不應該長期失眠、噩夢、耳鳴、眩暈。

<3>不應該視力減退、偏盲、復視或眼前有異物感。

<4>不應該發燒、發冷、寒戰、多汗。

<5>不應該持續進行體重減輕、疲勞無力。

<6>不應該長期咳嗽、咯痰、喘息。

<7>不應該感覺到自己的心臟跳動、心慌氣短。

<8>不應該在吞咽食物時在食道中有異物感。

<9>不應該有明顯食欲減退、厭食、惡心嘔吐、腹瀉或多吃、多喝、多尿。

<10>不應該在任何部位出現違反客觀規律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻

血、牙齦或皮下出血，還有經期過長，經血過多等。

<11>不應該有任何部位的異常感覺，如疼痛、麻木、灼熱或寒冷感。

<12>不應該有任何部位的觸痛或指壓性浮腫。

<13>不應該摸到任何部位的異常腫塊。

<14>不應該出現皮膚紅腫、青紫、黃染及各種斑丘疹。

<15>不應該過早大量脫發。

2、檢查健康10項具體指標是什么？

答：<1>精力充沛，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

<2>處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，不挑剔事物的巨細。

<3>善于休息，睡眠良好。

<4>應變能力強，能適應環境的各種變化。

<5>能夠抵擋一般性感冒和傳染病。

<6>體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。

<7>眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

<8>牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

<9>頭發有光澤，無頭屑。

<10>肌肉豐滿、皮膚富有彈性，走路輕松有力。

3、體育鍛煉對新陳代謝有何影響？

答：<1>體育鍛煉可以提高脂質代謝過程，使血液中膽固醇的含量降低，有利于預防動脈硬化癥的發生。

<2>體育鍛煉可以降低低密度脂蛋白膽固醇，使高密度脂蛋白膽固醇上升，從而可延緩動脈粥硬化的發生與發展。

<3>體育鍛煉是降低甘油三酸酯水平的有效方法，從而可阻止心臟病、糖尿病和高血壓的發生。

<4>體育鍛煉可增強運輸葡萄糖的能力，這種作用是通過減少體重和脂肪水平、增加胰島素敏感度和葡萄糖的輸送而實現的，這些又可降低糖尿病的危險。

4、體育鍛煉對呼吸系統有何影響？

答：體育鍛煉對提高呼吸機能的作用主要表現在有效地增加毛細血管的數量和密度，改善生理無效腔，是呼吸肌發達，收縮力增強，最大通氣量和肺活量增大，呼吸差加大。

5、體育鍛煉對提高人體免疫能力有何影響？

答：體育鍛煉是一種增強人體非特異免疫反應的手段。適宜運動能對機體免疫功能產生良好的作用，這是由于運動直接刺激機體的免疫系統，免疫系統通過其復雜的識別系統感受運動時機體內環境的變化，從而激發一系列免疫反應。且長期反復適宜的運動負荷刺激可使機體的免疫狀態始終維持在一個較高的水平。

6、碳水化合物的生理作用是什么？

答：<1>供給熱能

碳水化合物是人體熱能最主要和最經濟的來源。每1g糖在體內氧化可

產生17Kj（4Kcal）熱量，每日膳食中熱能的供給量60%-70%來自糖類。糖類在功能上有許多優點，比脂肪和蛋白質更容易消化吸收，產熱快，耗氧少，而且在無氧的情況下也可分解供能。

<2>保護肝臟

糖除了供給熱能還有保護肝臟及解毒的作用。肝糖原含量高時，生成葡

萄糖醛酸對四氯化碳、酒精、砷等有較強的解毒能力。另外對各種細菌引起的毒血癥也有較強的抵抗能力。從這個意義來講，攝入足量的糖，使肝臟合成充足的糖原，可保護肝臟免受有害因素的損害，并保持肝臟的正常解毒功能，對身體健康是有益的。

<3>構成組織

碳水化合物存在于一切細胞中，含量約占2%-10%。如構成細胞膜的糖蛋

白，構成結締組織的黏蛋白。另外糖和磷酸、堿基組成的核苷酸和脫氧核糖核酸是構成細胞質和細胞核的重要成分。糖和蛋白質結合生成的糖蛋白

是構成軟骨、骨骼和眼球的角膜、玻璃體的組成成分。

<4>抗生酮作用

當碳水化合物供給不足時，脂肪則氧化不全，可產生過量的酮體。酮體是酸性物質，在體內積存過多可引起酸中毒。只有在一定量碳水化合物存在時，脂肪氧化才能徹底，不產生過量的酮體因為脂肪在體內代謝產生的乙酰基必須與草酰乙酸結合，進入三羧酸循環中才能被徹底氧化，而草酰乙酸的形成是葡萄糖在體內氧化的結果。所以，碳水化合物有抗生銅的作用。

<5>維持中樞神經的機能

<6>節省蛋白質的作用

碳水化合物有利于機體氮的儲留。蛋白質以氨基酸的形式被吸收，并在機體內合成組織蛋白質或其他代謝產物i，這些過程均需要能量。如攝入蛋白質并同時攝入糖類，可增加ATP形成，有利于氨基酸的活化及合成蛋白質使氮在體內儲留增加。因此，供給充足的碳水化合物可以節省蛋白質作為能量的消耗。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結合實際談一談你是如何維護健康的。

答：<1>對健康有正確的認識，知道明白生命的寶貴。

<2>擁有良好的生活習慣，早睡早起。

<3>飲食健康，平時盡量不吃垃圾食品。

<4>堅持每天鍛煉，進行踢腿下蹲快走等體育鍛煉。

2、結合實際談一談肥胖和消瘦人群的飲食控制。

答：答：<1>對于肥胖人群，要特別把好“進口”關。第一，確定每日能量的推

薦攝入量。女性一般為4200到5040KJ/天，男性一般為5040到6720KJ/天。第二，避免吃過多油膩食物和零食，少吃油炸食品、點心和鹽；控制食欲，吃七分飽即可，減少加餐，不暴飲暴食；進食應有規律，每日三餐安排合理，不要一餐過飽，也不要不按時進餐或不吃；盡量少飲用含糖的飲料，養成每天飲用白開水或茶的習慣。第三，保證維生素和無機鹽的供給，肥胖者在膳食減肥時，常出現維生素和無機鹽攝入不足的問題。第四，增加膳食纖維的供給，從而改善肥胖者便秘的問題。

<2>對于消瘦人群，只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。第一，消瘦者的膳食搭配一定要合理、多樣，不可偏食。第二，平時要多吃富含動物性蛋白質的肉、蛋等和豆制品及百合、蔬菜、瓜果等。

第三篇：天津商業大學2013-2014學第一學期體育理論考試試卷

2013-2014學第一學期體育理論考試試卷

姓名：年級：電話：得分：閱卷人： 名詞解釋：（每題1分，共計4分）

健康：不僅是沒有疾病或不虛弱，而是指身體的、心理的和社會適應方面的完美狀態。

靶心率：是指通過有氧運動提高心血管循環系統的機能時有效而安全的運動心率。

動物性脂肪：是指來源于動物的油脂。如魚油，牛油，豬油，雞油等

體適能：是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。

問答題：（每題2分，共計12分）

生理健康的標準是什么？

答：

（1）不應該有幻覺、幻聽、多疑、妄想。

（2）不應該有長期失眠、噩夢、耳鳴、眩暈。

（3）不應該突然視力減退、偏盲、復視或眼前有異物感。

（4）不應該發燒、發冷、寒顫、多汗。

（5）不應該持續進行性體重減輕、疲勞無力。

（6）不應該長期咳嗽、咯痰、喘息。

（7）不應該感覺到自己的心臟跳動。，心慌氣短。

（8）不應該在吞咽食物時在食道中有異物感。

（9）不應該有明顯食欲減退、厭食、惡心嘔吐、腹瀉或多食、多喝、多尿。

（10）不應在任何部位出現違反客觀規律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻血，牙齦或皮下出血，經期過長，經血過多等。

（11）不應該有任何部位的異常感覺，如疼痛、麻木、灼熱或寒冷感。

（12）不應該有任何部位的觸痛或指壓性浮腫。

（13）不應該摸到任何部位的異常腫塊。

（14）不應該出現皮膚紅腫、青紫、黃染及各種斑丘疹。

（15）不應該過早大量脫發。

檢查健康10項具體指標是什么？

答：

（1）精力充沛，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，不挑剔事務的巨細。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能夠適應環境的各種變化。

（5）能夠抵擋一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發有光澤，無頭屑。

（10）肌肉豐滿，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

體育鍛煉對新陳代謝有何影響？

答：體育鍛煉可以提高脂質代謝過程，使血液中膽固醇的含量降低，有利于預防動脈硬化癥的發生。體重超重、脂肪超量是心臟疾病、高血壓、糖尿病和某些癌癥的隱患。節食可以降低脂肪，但這樣有很多弊端，節食破壞了肌肉組織，而肌肉是機體唯一有能力消耗大量脂肪的組織。斷糧能消耗脂肪避免失去肌肉組織，還能使機體形成更多肌肉，并幫助保持理想的體重和脂肪百分比，有利于保持更健美更健康的體態。

體育鍛煉對呼吸系統有何影響？

答：運動時要消耗能量，體力活動越劇烈，氧的消耗就越多，于是呼吸活動就會通過各種調節方式明顯得到加強。運動對呼吸機能的作用是復雜的，除能最大程度的改善人體的吸氧能力，降低呼吸中樞對乳酸和二氧化碳的興奮，并增強人體對缺氧的耐受力外，還能促使呼吸機能出現“節省化”。

體育鍛煉對提高人體免疫能力有何影響？

答：適度運動能對人體免疫功能產生良好作用，這是由于運動直接刺激機體的免疫系統，通過其復雜的識別系統感受運動時機體內環境的變化，從而激發一系列的免疫反應，包括產生特異抗體、增強NK細胞活性、白細胞和致敏的淋巴細胞等細胞因子釋放，維持機體內環境新的穩定。長期反復適宜的運動負荷刺激，可使機體的免疫狀態始終維持在一個較高的水平。

答碳水化合物的生理作用是什么？

答：

1、供給熱能

2、保護肝臟

3、構成組織

4、抗生酮作用

5、維持中樞神經的機能

6、節省蛋白質的作用

論述題（每題7分，共計14分）

結合實際談一談你是如何維護健康的。

答：

1、樹立現代健康意識。

2、堅持進行體育鍛煉。

3、控制體重、防止肥胖。

4、養成良好的生活規律。

5、保證良好的睡眠。

6、戒煙、戒毒。

7、節制飲酒。

8、合理膳食、平衡營養。

9、保持健康的心理狀態。

10、避免和清除環境污染，保持機體與環境平衡。

11、預防疾病。

12、加強個人安全防范。

我認為維持健康需要做到有規律的作息時間，要有規律的飲食習慣，最主要的還是得有一個樂觀的額，積極地心態，無論遇到什么事情都要往好的方面想，只要有了好的心態，身體就會越來越健康。

結合實際談一談肥胖和消瘦人群的飲食控制。

答：肥胖人的飲食控制主要是通過調整膳食結構、改變飲食習慣和控制總進食量，避免吃過多油膩食物和零食；控制食欲，吃七分飽即可，不暴飲暴食；進食應有規律，每日三餐應合理安排；應盡量少飲用含糖的飲料，養成每天喝白開水或茶的習慣。在選擇減重膳食時，應保證山師的低能量、低脂肪，減少脂肪和簡單的碳水化合物的攝入，避免攝入高糖類食物。

消瘦人群的飲食控制，消瘦者的膳食調配一定除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利于消化吸收，再加上適當的健美鍛煉，就能在短時間內變得健壯起來。我覺得不管是肥胖還是消瘦都是不好的身體狀況，都應該及時的進行調整，堅持鍛煉和正常飲食。

第四篇：天津商業大學2013-2014學第一學期體育理論考試試卷

2013-2014學第一學期體育理論考試試卷

姓名：年級：電話：得分：閱卷人： 名詞解釋：（每題1分，共計4分）

健康：

靶心率：

動物性脂肪：

體適能：

問答題：（每題2分，共計12分）

生理健康的標準是什么？

檢查健康10項具體指標是什么？

體育鍛煉對新陳代謝有何影響？

體育鍛煉對呼吸系統有何影響？

體育鍛煉對提高人體免疫能力有何影響？

答碳水化合物的生理作用是什么？

論述題（每題7分，共計14分）

結合實際談一談你是如何維護健康的。

結合實際談一談肥胖和消瘦人群的飲食控制。

第五篇：天津商業大學體育理論試卷2013

2012-2013學第二學期體育理論考試試卷

姓名：王戈毅

年級：大一 電話：***得分：

閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、社會健康：社會健康也稱社會適應性，指個體與他人及社會環境相互作用并具有良好的人際關系和實現社會角色的能力。

2、營養素：營養素是指能在體內消化吸收、供給熱能、構成機體組織和調節生理機能，為身體進行正常物質代謝所必需的物質。

3、健康膳食：健康膳食又稱平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含營養素種類齊全，數量充足，比例適當，且與人體的需要保持平衡，又不會導致熱量攝入過多。

4、柔韌性：柔韌性是身體健康素質的重要組成部分，它是指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等軟組織的彈性和伸展能力。

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、亞健康的表現是什么？

（1）身體疲勞乏力、易累，肌無力，體力活動后全身不適，體力難以恢復。（2）體質虛弱，免疫功能低下，易患感冒，咽喉不適，口腔粘膜潰瘍等。（3）胃腸機能紊亂，食欲不振。

（4）關節痛、肌痛、頭痛、淋巴結腫痛、胸悶、心悸、氣短。（5）失眠或嗜睡。

（6）健忘、頭腦不清醒、記憶力下降。

（7）精神不振、情緒低落，對事物缺乏興趣，抑郁寡歡，常常感到孤獨無助。（8）煩躁、情緒不穩定，緊張，易怒，焦慮等。

（9）對環境適應能力和反應能力減退，人際關系不協調，家庭關系不和諧。（10）眼睛易疲勞、視力模糊。

2、體育鍛煉對消化系統有何影響？

答：體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，這就需要更多能量來補充，長此以往使整個機體的代謝增強。另外體育鍛煉對消化器官的機能有良好的作用，它能使胃腸的蠕動加強，消化液的分泌增多，改善肝臟、胰腺的功能，因而使消化和吸收的能力提高，為人的健康和長壽提供了良好的物質保證。在進行體育鍛煉時，不要食后立即進行比較激烈的運動，更不要在比較激烈的運動后立即進食。因為在激烈運動時，大腦皮層運動中樞興奮占優勢，一直減弱和抑制了其他部位的活動，使消化中樞處于抑制狀態，從而減弱了胃腸的蠕動，并減少了消化液的分泌，這樣對消化系統有不良影響。

3、體育鍛煉對人體中樞神經系統有何影響？

答：運動是在精神系統控制下進行的，人在進行性運動時，在中樞神經系統的統一支配下，必須動員人的其他系統和有關器官的參與，如大腦皮層調節心臟及血管系統，加快全身的血液循環，及時供給能量和氧氣，及時排出二氧化碳和汗液。與此同時，長期體育鍛煉可以改善和提高中樞神經系統的工作能力，使中樞神經及大腦皮層的興奮性增強，抑制加深，使得興奮和抑制更加集中，從而改善神經系統的均衡性和靈活性，提高大腦分析和綜合的能力，增強機體適應變化能力和工作能力。如經常從市體育鍛煉的人和運動員靈活性高、反應速度快、反應時間短、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能提高的表現。另外，科學研究還證明，有氧代謝運動對促進心理健康有一定作用，鍛煉時體內分泌的一種激素——內啡肽

具有強烈的鎮痛作用，因此經常參加跑步鍛煉，系統的興奮性，一直低落情緒，減少痛苦感，使人在運動之后精神狀態良好，周身輕松、精力充沛。國外有的學者說：“有氧運動是天然的鎮靜劑。”此話非常中肯。

4、蛋白質的生理作用是什么？ 答：（1）構成人體組織與修補人體組織，促進生長發育。（2）構成機能物質。

（3）增強機體抵抗力，構成抗體。（4）調節滲透壓。（5）供給熱能。

（6）增強精神系統功能

5、膳食纖維的生理功能是什么？ 答：（1）產生飽腹感。（2）降低血脂的作用。（3）降糖作用。

（4）清除腸道內“垃圾”和毒素的作用。（5）降低齲齒和牙周病的發病率。（6）利于消化，防止便秘。

6、簡要回答一般人群膳食指南？ 答：（1）食物多樣，谷類為主，粗細搭配。（2）多吃蔬菜水果和薯類

（3）每天吃奶類、大豆或其他制品。（4）常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。（5）減少烹飪油量，吃清淡少鹽膳食。（6）食不過量，天天運動，保持健康體重。（7）三餐分配要合理，零食要適量。（8）每天足量飲水，合理選擇飲料。（9）如飲酒應限量。

（10）吃新鮮衛生的食物。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結合實際談一談肌肉力量和耐力鍛煉的計劃安排。

2、結合體育課實際，請談一談你的收獲、啟迪、感觸、建議和意見。