第一篇：2014年三伏貼的時間安排是怎樣的

2014年三伏貼時間安排

又是一年三伏天，冬病夏治好時節!冬病夏治三伏貼屬于中醫傳統外治法之一，根據“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，使人體之陽氣得天陽之助和藥物陽氣的疏通達到溫陽利氣，驅逐內伏寒邪，增人體陽氣和免疫力，達到治病和養生的目的。深圳五洲醫院三伏貼由國醫專家配方，中醫精髓專家出診，采用名貴藥材，中醫特色的重點專科制作，正宗三伏貼更有效!“三伏貼”貼藥最佳時間為每年 “頭伏”、“中伏”、“末伏”、“伏后加強”的每一伏期間選擇一天來進行貼敷治療，每次貼敷最好間隔7-10天，連續貼敷3年至5年，病情重、病程長者，可終身貼敷。

2014年深圳五洲醫院三伏貼時間如下：

初伏：7月18日

中伏：7月28日

末伏：8月07日

伏后加強：8月18日

第二篇：三伏貼工作總結

2017年冬病夏治三伏貼工作總結

2017 年“冬病夏治”三伏貼工作在中心領導的關心和指導下，在各職能科室的通力合作下，貼敷工作已告圓滿結束，現將工作總結如下

一、準備充分，組織有關人員進行業務培訓，同時聯系速達廣告公司印制宣傳海報，放置中心大廳內，微信公眾號推送三伏貼消息，提前告知廣大市民貼敷的時間、地點、適應癥及注意事項等。

二、敷貼時間初伏：7 月 12 日；中伏：7 月 22 日；中伏加強：8 月 1 日；末伏：8 月 11 日。主治：支氣管哮踹，慢支，感冒，鼻炎，慢性結腸炎，慢性盆腔炎及風濕類風濕性疾病等。其次，與制劑室聯系，及時置備藥物，并就藥物的配方、均勻度、細膩度等方面進行了改進與提高，把住了藥品質量關。深得病友好評。

三、改革創新，方便群眾提高了醫療服務質量，遵循“簡、便、廉”的宗旨，中心在貼敷管理工作中進行了大膽改革創新，以方便廣大群眾。在高溫酷暑的三伏天，大家在完成日常工作的同時積極參與貼敷工作，加班加點，任勞任怨，為中心貼敷工作作出了突出貢獻。今年貼敷工作上了一個新的臺階，今年總掛號人次有 30 余人次，總貼敷人次30 余人次。

四、總結提高，為實現我中心“冬病夏治”貼敷治療的可持續發展，樹立權威，創立品牌，療效是關鍵，只有療效確定，研究貼敷療法占天時地利人和之優勢，中心將加強貼敷研究，不斷提高療效，把該項目做大做強，使之成為我中心中醫特色的優勢項目，廣泛服務于廣大民眾。

本次貼敷工作的圓滿完成，離不開中心領導、相關職能部門人員的共同努力和無私奉獻，也離不開轄區居民的支持與配合。通過三伏貼貼敷服務，進一步加強了中心與轄區居民的聯系，為更好的開展中醫工作打下了良好的基礎。

社區衛生服務中心 2017年9月3日

第三篇：該怎樣安排時間

該怎樣安排時間,才會學習有效呢？

第一、要制訂好學習計劃。要正確利用好每天、每時、每刻的學習時間。平時，同學們要養成這樣一種習慣，每天早上起來就對一天的學習作個大致的安排。上學后根據老師的安排再補充、修改并定下來。什么時候預習，什么時候復習和做作業，什么時候閱讀課外書籍等都做到心中有數，并且一件一件按時完成。一般來說，早晨空氣清新，環境安靜，精神飽滿，這時最好朗讀或者背誦課文；上午要集中精力聽好老師講課；下午較為疲勞。應以復習舊課或做些動手的練習為主；晚上外界干擾少，注意力容易集中，這時應抓緊時間做作業或寫作文。這樣堅持下去，同學們就會養成科學利用時間的好習慣。

第二，要安排好自習課時間。自習課如何安排？不少學都是把完成作業作為自習的唯一任務，幾乎把所有的自習時間都用到做作業上了。這樣安排是不妥當的。因為在還沒有真正弄懂所學知識時就急于做作業，這樣不但速度慢，浪費時間，而且容易出差錯。所以，在動手做作業之前，同學們應安排一定時間來復習所學過的知識。俗語說：“磨刀不誤砍柴工”，對知識理解透徹了，思路開闊了，作業做起來就會又快又好，此外，做完作業后，還要安排一定時間預習，了解將要學習的新課的內容，明確重點和難點，這樣就能有的放矢地聽好課，提高學習效率。

安排自習課時，還要注意文科、理科的交叉，動口與動手的搭配，而不要一口氣學習同一類的科目或者長時間背書和長時間做練習，這樣容易使人疲勞，會降低時間的利用率。

第三，學會牢牢抓住今天。為了充分地利用時間，同學們還要學會“牢牢抓住今天”這一訣竅。許多同學有愛把今天的事拖到明天去辦的習慣，這是很不好的。須知，要想贏得時間，就必須抓住每一分、每一秒，不讓時間空白度過。明天還沒到來，昨日已過去，只有今天才有主動權。如果放棄了今天，就等于失去了明天，也就會一事無成。因此，希望同學們從今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的時光。

初三生，如何高效地安排自己的時間？

1、擠出時間

但是對我們自身來說，社會活動是不是可以做到少而精呢?上學、放學路途時間可以不可以爭取利用一些呢?如果運作麻利些，或向有經驗的同學請教一下，就可以把一些雜事中的時間“水分”擠出來學習。

擠時間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學，擠出一點就馬上利用起來學一點;有些人是把擠出的時間累積到一起進行學習--下午放學后、途中、日常瑣事等，都抓緊處理，于是晚上學習的時間就擠出來了。這種把擠出來的時間累積到一起學習的做法是很的。在所有的可積累起來的學習時間中，早晨和晚上的時間是最的，因為這兩段時間比校長，比較完整，環境比較安靜，腦子又比較清醒，適于讀書、思考、鉆研問題。因此，有“一日之計在于晨”，“聞雞起舞”的佳話;也常有“燈下漫筆”、“夜讀拾零”之類的書文。

在擠時間方面，著名數學家楊樂、張廣厚是我們的典范。他們為了節約看報的時間，改在吃飯的時間用收音機聽新聞，關心國家大事，并以此激勵自己;為了節約吃飯的時間，他們在喝熱粥的時候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了。

再舉一個擠時間的例子。比如要開始學習了，不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發現一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書;一會兒又發現做作業畫圖用的尺子、圓規不見了……這樣零零碎碎地浪費了不少時間，有些比較善于擠時間的同學，在開始學習之前先把學習中要用的工具書、作業本、文具等準備得一應俱全，以免受耽誤，節約出更多的時間用以學習。

2、充分利用零散時間

比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復體力振作精神以外，可以及時地復習一下聽課筆記，鞏固所學到的內容，加深理解，理清線索;將一些需經常記憶、反復記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學習(活頁式的筆記也有同樣的攻效);還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學習……這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們如果能夠充分利用這些時間的邊角料，一定會達到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是一個很大的損失。常言道：“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。”零散時間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是“時不再來”的。讓我們愛惜和充分利用零散時間吧!

3、合理支配和利用時間。

這里主要探討一下支配利用時間的一些基本性的原則：

充分利用白天的時間。一般說來，人們在白天精神比較，記憶力強，思維活躍;而由于生理遺傳、社會環境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天。有統計資料表明，白天1小時=夜晚1.5小時，(從學習效果上看)。但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學習效率比白天高，一般利用夜間學習。這我們也并不反對，但我想提醒一下，考試多是在白天進行，如果晚上過于興奮而白天精神不振，勢必影響臨場發揮。建議不妨將生物鐘調整一下，提高白天的興奮度，以適應中考的要求。

分清各類用時的輕重緩急，統籌安排，不要過于瑣屑，防止“揀了芝麻，丟了西瓜。”

了解自己的睡眠規律，確定是利用白天學習為主還是利用晚間學習為主。這在第一點原則里已提到過。另外，在安排時間時，注意要根據睡眠規律，保證睡眠時間。青少年一般要有八個小時的睡眠，才能較好地使腦力和體力得到恢復。如果一味地向睡眠要時間，不適當地過多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學習也會大受影響。

大致確定課下學習時間應該多長。教師的課堂在所講的內容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關學科知識等中提煉出來，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課上認真聽講、做好筆記以外，在課下還要拿出相應的時候間進一步復習。據多方面的經驗，課上時間與課下時間的比例大致為1：2，即課上一小時，課下學習兩小時。

將時間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過，連續復習四個小時，其效率不如在分隔的四個小時內復習。它們的原理是一致的。有一個著名的公式：“8-1〉8”，意思是從八小時中拿出一個小時進行運動、娛樂或休息，表面上只學習了七個小時，但由于精力充沛，其效率遠大于不間歇地學習八小時。而是將每一小時劃分成50分種學習、10分鐘休息，這樣可獲得最佳效率。

預先對各項學習任務可能使用的時間進行估計，對耗時長的工作要提前著手，并且在制訂計劃時要留有余地，以防出現突發狀況打亂計劃而致使任務不能完成。一般說來，周末和星期天的時間安排不宜過死，應做為機動時間支配，如用來彌補一周內因意外事件而耽誤的功課。

下課再介紹每日時間計劃的一種形式，它是以表格形式出現，以空白課程表為基礎。首先，填入學校規定的全部活動(如出操、上課等)。其次，填入其他經常性活動，如每日交通往返，體育活動、經常性的集會等。第三，填入日常家務的處理、睡眠和飲食的用時狀況。這樣，表上的空白部分就是我們可以支配用來學習等的時間。通過這張時間表，我們可以制訂出每周、每日詳細的時間計劃，可以用它來檢查、監督計劃的執行情況，使我們充分、高效地利用時間，達到我們合理地支配和利用時間的目的。

4、注意勞逸結合人的精力是有限的，已經精疲力盡了，還要繼續干下去，效率既低，身體還會受影響。而如果把身體搞垮了，還怎么能繼續學呢?

拿充分利用零散時間來說，不是說做眼保健操的時間也應該用來學習，也不是說放下飯碗立刻就要看書，再拿擠進間來說，前面也說過，不能把應有的睡眠時間擠掉。有人誤認為“張”而不“馳”、“勞”而不“逸”才算珍惜時間，這是不對的。應該把必要的休息看作是學習和工作所應包括的一項不可缺少的內容。而且，休息的方式是多種多樣的：睡眠、閑談、散步、娛樂、欣賞藝術……馬克思則能以演算數學題作為自己工作之中的小憩。當然，除了休息之外，我們還必須注意體育鍛煉，只有一個強健的身體才能適應繁忙的學習的重負。

第四篇：2018年三伏貼活動方案

2018年三伏貼活動營銷計劃

一、活動背景

為了擴大醫院的品牌知名度，大幅度提升醫院初診率，結合7月三伏天“冬病夏治”契機，特開展“7月三伏天”活動，通過開展線上和線下互動活動，讓廣大新老客戶認識到三伏天“冬病夏治”的重要性，加強醫院的康復中心宣傳，樹立醫院整體品牌形象。

二、活動目的

1、持續營造醫養結合，三分治七分養，鞏固我院康復中心的中醫養生品牌。

2、通過三伏貼的推廣，進而提升門診量、康復中心等轉化住院量。

3、推廣中醫傳統療法及中醫專家，逐步實現粉絲效應，收獲粉絲效益。

三、活動主題

又是一年“三伏天”·“冬病夏治”正當時

四、活動時間

1、伏前：7月7號--7月16日

（10天）

2、初伏：7月17號--7月26日（10天）

3、中伏：7月27號--8月15日（20天）

4、末伏：8月16號--8月25日（10天）

5、伏后加強：8月26號-9月5日（10天）

6、預熱講座：

1、講座&第一帖：2018年7月7日-2018年7月16日

2、講座&第二貼：2018年7月17日-2018年7月26日

3、講座&第三貼：2018年7月27日-2018年8月15日

4、講座&第四帖：2018年8月16日-2018年8月25日

5、講座&第五帖：2018年8月26日-2018年9月5日

五、活動內容

（一）、中醫講座

主講：王彭齡教授、王熾冰教授

內容：

1、冬病夏治與三伏貼

2、三伏貼的效用與注意事項

3、體質與養生

4、健康生活與中醫中藥綠色養生

5、從中醫學認識自己的健康問題

6、三伏貼與三九貼

（二）、凡在本院往年就診過的市民，均可得到本院免費三伏貼五次（每次只限6貼以內）。

（三）、即日起來我院就診的市民，需在二樓導醫臺處掛號（掛號費4.5元），經醫生檢查后，符合三伏貼身體條件的，對伏前、初伏、中伏、末伏、加強伏的，一次性交納15元者可享受五次三伏貼的使用，還可免費獲贈家庭小藥箱一份(內含：碘伏一瓶、酒精一瓶、棉簽一包、紗布、創口貼)價值32元。

六、活動地點

1、二樓：中醫專家門診

2、康復中心-中醫保養堂

七、參與人群：所有到院人群

八、宣傳計劃

（一）媒體投放計劃

由于此次活動消費群體雖廣，但個人消費額并不高，因此，考慮到成本，轉做微信、網絡推廣比較合適。可在醫院官方微信上面，各社區粘貼海報廣形式，篇幅，連續官方微信頭條推送。由品牌中心負責推廣宣傳

1、三伏天是“冬病夏治”的最佳時期，期間以“又是一年“三伏天”·“冬病夏治”正當時”為主題，進行三伏貼和中醫理療健康宣傳；

2、通過“冬病夏治”健康理念引入主題，以活動開展、專家、技術支持的形式，進行連續報道；

3、軟文+硬廣的方式，在活動開始前連續2期，進行活動預熱；

4、活動開始后，至少做一期活動狀況報道，主推專家、科室。后期，再根據情況，做跟蹤報道；

5、統一用“又是一年‘三伏天’‘冬病夏治’正當時”系列報道的方式，在微信進行活動推廣；

6、線上活動安排，參與方式：關注微信服務號，回復關鍵詞“三伏貼”或點擊菜單中“三伏貼”，即可線上報名預約。關注微信，線上預約報名“三伏貼”活動。

（二）宣傳渠道：

各社區及合作單位：由社區公益部與社區服務部負責推廣宣傳

九、營銷計劃

1、院內營銷由經營主管***負責，骨傷經營協助

2、康復中心由***負責

3、骨病門診由***負責

十、營銷政策

（一）、每營銷一名

1、保守類給予**元

2、介入類給予**元

3、腔鏡類給予**元

4、手術類給予**元

5、患者按療程治療出院為準，以現金形式給予獎勵。十一、三伏貼的適應癥

1、呼吸系統疾病：哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、體虛容易感冒。

2、消化系統疾病：慢性胃炎胃潰瘍引起的胃脹、胃酸、胃痛等，胃腸功能紊亂，慢性腹瀉。

3、婦產科疾病：痛經、產后頭痛、產后風等寒癥。

4、其他：痹證--風濕類風濕引起的各種頸、肩、腰腿痛。

5、四肢寒涼怕冷，免疫低下。十二、三伏貼禁用人群與癥狀

1、陽虛火旺者禁用；

2、兩歲以下的兒童、孕婦應慎用；

3、多種感染性疾病、急性發熱期者禁用；

4、過敏性濕疹、蕁麻疹、糖尿病、嚴重心臟疾患者禁用。

第五篇：怎樣合理地安排鍛煉時間

怎樣合理地安排鍛煉時間

內容：怎樣合理地安排鍛煉時間

知識點：

1、食后鍛煉身體的科學安排

2、根據健身目的科學安排長期的體育鍛煉

3、一年四季的體育鍛煉特點及注意事項

目的：

1、進一步理解和運用具體的食后鍛煉時間的科學安排

2、理解和運用科學選擇鍛煉時間

重點難點：

合理地安排鍛煉時間

教學方法：

提問法、討論法、講授法

教學步驟：

一、進食后鍛煉時間的科學安排

（一）進食一段時間內應注意避開運動的原因

A刺激腸胃

B血流分配紊亂

C影響運動效果

（二）適合運動的幾個時間段如下：

A早晨時間段：晨起至早餐前；

B上午時間段：早餐后兩小時至午餐前；

C下午時間段：午餐后兩小時至晚餐前；

D晚間時間段：晚餐后兩小時至睡前。

（讓學生討論每個時間段的利弊，教師歸納，學生根據自己的情況選擇時間段）

二、長期體育鍛煉的科學安排

（一）根據健身目的科學安排長期的體育鍛煉

（二）根據季節科學安排體育鍛煉

A春季鍛煉的內容及注意事項；

B夏季鍛煉的內容及注意事項；

C秋季鍛煉的內容及注意事項；

D冬季鍛煉的內容及注意事項。

三、早鍛煉的作用、時間和內容

四、課間操的作用、時間和內容

五、課外活動的作用、時間和內容

六、教師出示一份鍛煉計劃，讓學生根據自己的實際情況設計和修改

七、強調課堂常規（紀律、服裝和安全等）

八、集中小結本課內容

思考題：如何科學地客觀安排自己的體育鍛煉時間？