第一篇：時間安排

資旅系第十六屆團總支學生分會

換屆時間安排

1.宣傳發動階段（5月26日-5月30日）

2.競聘報名階段（5月31日-6月4日）

3.競聘演講、答辯與民主投票（6月4日）

4.專業技能測試（6月5日）

5.競聘結果公示（6月7日-6月10日）

資源環境與旅游管理系

2014年5月26日

第二篇：時間安排

外國語學院2013屆日語專業畢業論文工作安排

按照教務處下發的《關于做好2013屆畢業設計（論文）工作的通知》文件精神，結合我院具體情況，現制定外國語學院2013屆日語專業畢業論文工作安排。各階段時間與工作內容如下（如有變動，另行通知）：學校畢業設計管理系統（http://bysj.cczu.edu.cn/）

第一階段：前期準備（第七學期第六周周一10月15日~第七學期第七周周三10月24日）

預審畢業生論文撰寫、答辯資格。根據《常州大學完全學分制管理規定》第四十八條，參加畢業設計（論文）之前，學生必須學完本專業培養方案規定的大部分課程，并取得相應學分；本科生欠缺學分超過15分（含15分），則認定該學生不具備參加畢業設計（論文）資格。

第二階段：指導教師的分配和論文題目的確定（第七學期第七周周三10月24日~第七學期第十一周周二11月20日）

1.由課題的指導教師出題，與學生進行雙選；（確定后的學生為論文培優主要對象、教師為優秀論文指導教師候選人）（第七周周四10月24日之前統計有課題教師及教師科研團隊情況并請教師初步擬定論文題目若干）

2.其余教師和學生按照方向由學院統一分配（第七周周五10月26日之前），論文題目在分配后由教師和學生討論確定；（第七周周五10月26日~第八周周五11月2日）分配原則：論文分配工作將根據各位教師的研究方向來開展。人員分配上，中、高級職稱的教師如無特殊情況，均需服從學院安排，參加學生畢業論文的指導工作。助教職稱的教師，原則上不參加學生畢業論文的指導工作。考慮到各位教師的研究資歷、教學任務、學生與教師人數比例，以及本部與懷德學院學生的畢業生人數等多方面因素，指導學生畢業論文的人員分配也將在本原則基礎上根據實際情況來安排。其中，日語系教師原則上每位教師分配6名左右學生。

3.根據論文方向，形成指導團隊；（第十周前完成）4.學生根據暫定的題目開始收集相關資料、閱讀文獻；

5.學生在資料搜集及與指導教師討論的基礎上修改論文題目，并由指導教師將最終題目上傳至學校畢業設計管理系統（以下簡稱“系統”）；（第十周周五11月16日~第十一周周二11月20日）

6.外國語學院專家組審核確定論文題目，并填寫題目審核表（此表需審核老師簽名上交）（第九周周一11月5日~第十周周三11月14日），需要修改的題目應立即反饋給教師，所有題目需在第十一周周二（11月20日）前在系統中修改完畢。題目確定后不得任意更改，如需更改題目內容，需填寫《常州大學本科生畢業設計（論文）課題更改申請表》，并報經學院批準。

第三階段：論文前期資料的完成（第七學期第十一周周三11月21日~第七學期第十九周）1.學生于第十二周周日11月25日24:00前登陸系統，找到自己的指導教師及題目，選擇確認。確認題目后電話或短信告知自己的指導教師，并請指導教師進行題目確認后于第十二周周六12月1日24:00前下達任務書（具體填寫內容見《2013屆日語專業畢業論文任務書填寫說明》）；

2.在第十二周確定題目后，學生開始搜集翻譯資料（與論文相關，近五年發表的論文或專著，將其作為參考文獻，字數約為3000日文單詞），完成翻譯任務，并于第十三周周六12月8日24:00前上傳至系統；

3.指導教師審閱外文資料翻譯并于十日內（12月15日前）反饋給學生，學生按照指導教師意見修改后于第十五周周六（12月22日24:00）前再次上傳至系統，由指導教師于第十六周周六2012年12月29日24:00前在系統中審核；

4.完成翻譯任務的學生可從第十三周周日2012年12月9日開始編寫開題報告（具體填寫內容見《2012屆日語專業畢業論文開題報告填寫說明》），并于第十七周周六1月5日24:00前上傳至系統；

5.第十八周周五1月11日按小組舉行開題報告會。會后需要修改的學生修改開題報告后于1月14日24:00前再次上傳至系統中。

第四階段：論文撰寫（寒假~第八學期第十一周周日5月12日）

1.為方便實習，學生利用寒假完成論文一稿，并于2月22日24:00前上傳至系統； 2.指導教師于兩周內審閱一稿并提出相應的修改意見；

3.學生根據修改意見于三周內對一稿進行修改并將二稿交給指導老師； 4.指導教師于兩周內審閱二稿并提出相應的建議與修改意見； 5.學生于三周內對二稿進行修改并交三稿； 6.指導教師審閱三稿并定稿

7.學生于十一周周日5月12日24:00前將定稿論文上傳至系統。

第五階段：論文答辯（第八學期第十二~十六周）

1.指導教師在系統中輸入論文成績；（第八學期第十二周周日5月19日前）

為了能夠更加準確地反映學生準備論文的真實情況，請各位指導教師在指導論文過程中，根據評分標準，及時記錄學生的各項評價表現，對學生進行綜合評分。最終由指導老師輸入論文成績即該學生整個畢業論文環節的綜合評分。（具體填寫內容見《畢業論文評分標準》）

2.教師根據答辯小組的安排，從第十三周周一5月20日開始對論文進行交叉評閱并于第十四周周日6月2日24:00前在系統中輸入評閱成績；

3.學院組織院答辯、小組答辯和二次答辯；（第八學期十五周開始，具體安排見“答辯安排”）4.答辯后，學生根據教師意見修改論文，并最終定稿，在十六周周三6月14日前將論文上傳至系統并打印、裝訂成冊，交給各自指導教師；指導教師在仔細檢查后填寫成績卡上的所有信息，確定資料袋沒有問題后交至學院（論文資料袋的收繳時間另行通知）； 5.在培優對象中，選出院優秀畢業論文集的論文、省優秀論文、院優秀指導教師及優秀指導團隊；

6.論文相關資料裝訂、歸檔、文件上報、工作總結，本屆畢業論文工作結束。

畢業環節相關學生會議安排

1.第七學期第七周周四（10月25日）召開畢業生大會，告知學生畢業環節安排和注意事項。

2.第七學期第十九周周五（1月18日）召開畢業生大會，通報前期情況，并做好論文撰寫的動員工作。

3.專八考試結束后的周一召開畢業生大會，通報前期的論文完成情況，并對下階段的工作進行指導。

4.第八學期十四周召開畢業生大會，動員學生做好答辯準備。

學院檢查安排

1.答辯資格審核表（第七學期第七周周四）

2.指導教師分配表、論文團隊名單（第七學期第十一周周一），需備案 3.論文題目審核表（第七學期第十二周周三），需備案 4.任務書上傳情況（第七學期第十四周周一），需備案 5.學生翻譯一稿（第七學期第十四周周五），需備案 6.教師翻譯修改稿（第七學期第十七周周一），需備案并留底 7.翻譯上傳情況（第七學期第十七周周一），需備案 8.開題報告一稿上傳情況（第七學期第十八周周三），需備案 9.論文一稿交稿情況（第八學期專八考試后一周），需備案并留底 10.論文中期檢查（第八學期第九周左右），需備案并留底 11.論文上傳情況（第八學期第十六周周三），需備案

答辯安排

1.院答辯：第八學期十五周周一（6月3日）下午1點，地點安排在階梯教室所有畢業班學生必須參加，要求答辯學生在論文陳述時用PPT輔助。

人數在18人左右

2.小組答辯：第八學期十五周周五（6月7日）上午8點（暫定）

每組答辯人數25人左右，分4-5組

3.二次答辯；第八學期十六周周三（6月12日）下午1點（暫定）

2013屆畢業論文工作規定

1.畢業論文指導團隊。英語專業畢業論文指導教師按照研究方向組成團隊，每個團隊由1到2名中高級職稱的教師帶領3到4名中級和初級職稱的教師組成.2.各團隊的所有教師和學生須定期會面，一起討論論文的思路、框架及寫作中出現的困難等問題。

3.論文答辯前，對于有爭議的論文先在團隊內審核。比如，指導教師對于學生論文質量不能把握，或者學生論文中有嚴重的抄襲現象。

4.畢業論文仲裁專家委員會。如無法解決可提交給畢業論文仲裁專家委員會最后裁決。英語專業委員會由薛榮、黃成洲、董耐婷三位教授組成；日語專業委員會由劉麗蕓、崔繼華、李蓮花三位教授組成。

5.如果學生不能按照各時間段完成畢業論文，教研室主任須給與警示，并保留出面記錄，請學生簽字確認。或者保留通話錄音。

6.學生論文題目必須與英語或日語語言及文化相關。如果學生的選題偏離規定方向，請指導教師不要予以通過。

第三篇：時間安排

2013年浙江公務員招考時間安排:

(一)各級機關招考公務員的時間安排：

1.注冊報名

時間：2013年1月4日0時—1月10日24時

2.資格初審

時間：2013年1月11日0時—2013年1月16日24時

3.查詢并再次報名

時間：2013年1月17日0時—1月20日24時

4.繳費確認

時間：2013年1月17日0時—1月27日12時

5.下載打印準考證

時間：2013年3月10日9時—3月16日24時

(二)鄉鎮機關面向優秀村干部招考仍采取組織推薦及現場方式報名，時間安排如下：

1.推薦、報名和繳費(現場報名)

時間:2013年1月15日—1月18日。

2.領取準考證

時間:2013年3月12日—3月14日。

(三)筆試時間和科目

1.全省各級機關招考公務員的筆試時間和科目為：

2013年3月16日上午：9:00—11:30《申論》

下午：13:30—15:30《行政職業能力測驗》

16:10—17:00《心理測評》(限報考公安、林業、監獄、勞教等系統人民警察的人員)

報考設區的市級及以上機關的，考試類別為綜合類，《申論》及《行政職業能力測驗》為A卷;報考縣級及以下機關的，考試類別為基層類，《申論》及《行政職業能力測驗》為B卷。

2.鄉鎮機關面向優秀村干部招考職位的筆試時間和科目為：

2013年3月16日上午：9:00—11:30《綜合知識》(A卷)

下午：13:30—15:30《行政職業能力測驗》(B卷)

3.鄉鎮(街道)機關面向優秀社區干部招考職位的筆試時間和科目為：

2013年3月16日上午：9:00—11:30《綜合知識》(B卷)

下午：13:30—15:30《行政職業能力測驗》(B卷)

第四篇：如何安排時間

題記：Jennifer老師說她無法教給我什么，但她可以帶我一起去發現。回顧到我的人生中去思考，在時間管理上我有過什么樣的差池？

工作已經快十年了，我常開玩笑說我在幼兒園就開始當班長了，無論是領導團隊，還是人際溝通，還算有些心得，周圍的同事們也經常說我是一個很有親和力，也是一個有魄力的人。

搜狐有比較完善的培訓制度，所以隔三岔五的就能有些培訓的課程可以上。最近連續有三期不同的培訓課程是：壓力管理，時間管理，高效溝通。我申請了“時間管理”聽課的名額。沒想到，培訓老師Jennifer居然還打了個電話過來，詢問我這次選擇“時間管理”課程的目的。確實，對于一個工作已經十年的人，還有必要上時間管理的培訓課么？我比較坦誠地對Jennifer說：“其實，我只是想去你的課上放松一下最近焦慮的心情”，因為老師是學心理學的，每次上完她的課程，我都能有某些程度上的放松。另外，我想獲取就是“堅定我某些管理信念的決心”（雖然我現在管理的TEAM成員不是很多，很多管理常識我都有，只是因為我從一個曾經的技術人員轉型到互聯網之后,面對不同的人，真的會有些迷惑，會懷疑，有老師的課程，也許會令我比較堅定。女性管理者可能就容易有這樣的迷惑吧。）

培訓結束之后，我與同事們吃飯，非常興奮地跟他們描述了這次培訓的過程，沒想到這群做技術的，一個個都不感興趣！這也許跟工作種類有關么？技術人員的目標比較直接，結果好量化，需要協調的人員相對較少吧。不管了，我還是寫篇博客與同事，朋友們分享吧。

你還有多少時間可以掌控？

一上課，老師就讓我們玩了個小游戲：老師給了一張白紙，讓我們折成十格，以代表人生不過百年，每一格代表十年。但是根據中國人的平均壽命而言，大概是七十年，所以從下面撕去三格。然而，人的一生中大概有二十年在睡眠中度過，所以又撕去兩格，然后吃飯占用六年，所以又撕去0.6格。然后需要再撕去每個人已經走過的時光,大概應該是這樣的一個公式“現在年齡*(1-26/70)”。最后，眼睜睜地看著一張A4白紙變成：70-20-6-“現在年齡*(1-26/70)”（我的算術比較差，應該沒錯吧）。

說實話每當我撕去某些部分的紙時，心里是有不舍的。那感覺我真的很難形容。（你們不試一試這個游戲，是不能體會的！）

一句常說的話，做時間的主人。反過來想想，為什么要做時間主人？因為很多時候，我都是時間的奴隸么？被時間迫著跑吧。而可笑的是，其實是時間是天賦的，無論貧富，每個人的每天時間都是二十四小時，而且過期作廢。

時間雖然是上天賦予的，但是它也是有價格的。理智上，公司雇傭你的時候，就是購買了你的時間。以一個年收入為6萬元左右的人而言，年工作時間254天，每天（工作）價值是236.22元，每小時（工作）價值29.52元，每分鐘（工作）價值0.48元。

怪不得以后看過一篇報道說比爾蓋茨看到地上有掉的錢都不會撿起來，因為那個為完成這個動作過程所花掉的時間就值不少錢了，哈哈。

你用什么方式管理你的時間？

時間用比較直觀的表達就是：0：00-24：00，但我們提到時間的時候，其實是指發生在這個時間長軸上的事件。因此，管理時間，其實就是管理事件。

做為時間的“主人”，就是看我們對“時間”做了哪些行為：消費，浪費，投資。

管理時間的幾種方式

第一代：便箋與備忘錄

第二代：日歷與預約表

第三代：優先順序

第四代：人生管理=指南針管理+時鐘管理

老師簡要介紹了幾種管理方式的優缺點，比如“第一代管理”是最直觀，但也容易產生混亂的，TEAM里的很多成員一直在第一代時間管理中徘徊呀。黃色的便箋紙滿天飛，雖然在我的幫助下，開始用日歷的方式做管理了，但仍然也丟三拉四的。

假如船不知道該駛向哪個港口，那么吹什么風都沒有用處。所以第四代人生管理的意義，在于首先要了解你自己（心里的自己，還有在社會上別人眼里的你），比如你想要成為什么樣的一個人。

指南針的管理

Jennifer給出這樣的指南針，你最可能成為這樣的人是基于你的價值觀，優勢，角色的共同作用的結果，因此，盡量讓自己清楚這個核心。

價值觀：代表一個人對周圍事物的是非，善惡和重要性的評價，讓你感覺美好，快樂，活力十足的屬于自己的原則。價值觀往往會左右你的選擇，那么如何去發現自己的價值觀呢？從你過往曾經無意做出的抉擇。或者可以根據這個表格來完成填寫，不斷地填寫，修正，你就會總結出自己認可的價值觀。

（提供表格的友情下載鏈接,我制作的比較辛苦哦。你可以選擇相關的SHEET頁,理清你的價值觀）

我們常聽人說，不快樂的話，給再多的錢也不會從事那份工作，其實在很大程度上，那是因為價值觀不相符合。價值觀無所謂好壞，但一定是讓你舒服的。

優勢：一個人做什么事情得心應手。優勢=才干+知識+技能，一個人的才干是在3-15歲就已經根深蒂固的，而知識是后天培育的技能是人們做一件事情的步驟。

老師推薦的那本：現在發現你的優勢。其實這本書，我很早就做過測評。它的核心思想： 將某件事情做得出類撥萃，并不需要具備方方面面的優勢。你的成功之道是最大限度地發揮優勢，而不是克服弱點。

比如,我的優勢是：Focus/專 注;Individualization/個別；Achiever/成就;Communication/溝通;Self-Assurance/自信。活到這把年紀,我已經知道不要與自己的弱項為難了.....角色：相對另外一個群體的定位。扮演不合適的角色就有不安全感。最常見的問題就是角色沖突，角色不清，角色中斷，角色失敗。

你清楚自己的角色么？對每一種角色做什么樣的詮釋，應該承擔什么樣的責任？重要性排序。

一個人在生活中最可能扮演的角色大概是4-5種，如果過多，可能就比較辛苦了。因為要顧及的人太多。（比如：女兒，母親，妻子，朋友，經理，領導）

基于自己的角色的責任，原則，制定目標,亦稱為角色目標，包括一些最基礎的目標管理原則：S-M-A-R-T原則（請網友們自己去查閱這方面的資訊）。

時鐘管理

指南針的管理可以說是人性的角度來提示我們要做“正確的事”。

而“時鐘管理”會教會我們如何正確地做事。時鐘管理代表著的步驟，方式，也就是我們做事方式。比較工具性。

選擇重要的事情，并排定優先順序

（1）時間管理的第一步，就是將你使用時間的方式忠實記錄下來，這是幫助您開始時間管理的最佳方式。

（提供表格的友情下載鏈接,我制作的比較辛苦哦。你可以選擇相關的SHEET頁,任意選擇一天,終實記錄下你的工作）

（2）時間管理矩陣

這個可能已經老掉牙了,還是記錄一下吧.第一象限：既重要且緊急。亦稱：必要性象限

第二象限：重要且不緊急。亦稱：領導力象限

第三象限：緊急不重要。亦稱：欺騙象限。緊急程度是最好判斷的，但它也是最具欺騙，讓你誤以為重要。

第四象限：既不重要亦不緊急。亦稱：浪費象限。對時間的耗費與浪費。

時間管理矩陣幫你識別出我們是否把時間花在有效的活動上了。它包括緊急的事，像電話鈴，以及為我們的目標做計劃有關之類重要的事情。我們的活動總是緊急和（或）重要的組合。

所以，您可以將你在（1）中記錄的表格里所花去的時間填寫到不同的象限里，看看自己哪個象限的比重最大？

第一象限中的活動，又緊急又重要，并且我們都會經常性的遇見它。

第三象限中的活動是緊急（壓迫性的），但像閱讀信箱里的垃圾郵件一樣的不重要。

第四象限中的活動是一些瑣事，例如無目的的上網瀏覽。

人們花大多數的時間在第三和第四象限，就會過著不負責任的生活。

為過一個有效、充實的生活，你必須努力在第二象限中工作，它是不緊急但重要的工作。為預防危機做每周計劃就是第二象限的例子。

如果你將時間花在第二象限，會發現你遇見的危機會減少，它會幫助你取得成功。

養成習慣經常問自己：此刻你正在哪個象限中工作。

如果你發現自己在第三象限，你需要學會對不重要的事情說“不”，如果你發現自己在第四象限，你需要努力離開一些東西了。長期處于第三，第四象限的人是因為不清楚你在生活中真正想要什么，以及什么是重要的。如果是這樣，你應當考慮定義你的使命以及目標設定。

如果你長期處于第一象限，可能會一直壓力重重，就像救火隊一樣。心力憔悴。就像老師給的這個忙人的告白。

Jennifer說：當你心中有一個“是”，你才能微笑地說“不”。

因此，當你制定計劃之后，可以學著歸類。按照時間管理矩陣方法排出優先次序。

（3）談些技術性的：如何制定計劃和安排日程

參看我繪制的EXCEL表格，你可以點擊下載。

（提供表格的友情下載鏈接,我制作的比較辛苦哦。每周計劃）

如何制定每周計劃？

1，回顧上周之成就

2，回顧長期/短期角色目標

3，回顧Annual Calendar上即將到期的預約事件

4，訂立本周內的各角色目標

5，將角色目標分配至每天

6，每日前一晚的思考

遠離時間的盜賊

培養好的習慣，那本“高效能人士的7個習慣”相信不少人讀過了，在此就只簡要列出。

（一）高效能人士的7個習慣：(英文更容易理解 翻譯后感覺怪怪的）

1.be proactive

習慣一：主動積極

2.begin with the end in mind

習慣二：以終為始

3.put first things first

習慣三：要事第一

4.think win-win

習慣四：雙贏思維

5.seek first to understand,then to be understood 習慣五：知彼解己

6.synergize

習慣六：統合綜效

7.sharpen the saw 習慣七：不斷更新

（二）20/80法則

管理學界所熟知的“80/20原理”，即百分之八十的價值是來自百分之二十的因子，其余的百分之二十的價值則來自百分之八十的因子。

因此，建議將80%的時間花在那最重要的20%身上。將注意力放到有限的范圍內。

該法則也被推廣至社會生活的各個部分，且深為人們所認同。例如，在企業中，通常認為它80%的利潤來自于20%的項目或重要客戶；經濟學家認為，20%的人掌握著80%的財富；心理學家認為，20%的人身上集中了80%的智慧；推而廣之，我們可以認為，在任何大系統中，約80%的結果是由該系統中約20%的變量產生的。“80/20”原理對所有人的一個重要啟示便是：避免將時間花在瑣碎的多數問題上，因為就算你花了80%的時間，你也只能取得20%的成效：你應該將時間花于重要的少數問題上，因為掌握了這些重要的少數問題，你只花20%的時間，即可取得80%的成效。

人的專長可能很多，但真正發揮作用的很少。所以，要善于掌握自己的優勢，尋找那些自己非常喜歡、非常擅長、競爭不太激烈的事情去做，一定會有收獲。找到人生最關鍵的事情，才有可能獲得成功的人生。在安排自己的時間上，有所不為才能有所為。要集中自己的時間精力，抓關鍵的人、關鍵的環節、關鍵的崗位和關鍵的項目。

（三）Jennifer老師的忠告

在課堂上，老師給了很多中忠告，我順手記了下來。

盡量先放大石頭，再放小沙粒。（做過那個小試驗吧，將沙子與大石頭放到一個杯子里，如果先放沙子，大石頭就放不進去了！）

每一個時段不要期待太多的目標。

避免帕金森定律，設定清晰的時間期限。（帕金森定律是非常有意思的一個定律。）

總是將你的日程表放在你身邊

先將主要的事項及活動計劃好

多花些心思在每天的開始。因為一個好的開始往往帶來有效的一天。

學習曲線告訴我們：盡可能將有關事項及活動歸納在一起，比如將要打的電話集中起來處理。

時間封鎖，每天有60%的應該BLOCK掉，不要被干擾。

確定容許足夠的時間在每一件工作上，但不能給予太多的時間，以2小時為宜。

建立一些彈性時間應對突如其來的事件上。比如每天有40%的時間是彈性的。

每天撥些時間用來思考。

考慮如何將等待及旅行時間變得更有用，譬如閱讀。

如果可行，試著將你的生理時鐘與你的工作相配合。

學習如何控制自己不去做沒有排入行程的事情。

每日下班前先將明日行程安排好。

詩人常跟我說：生命就是用來浪費的。（當然他想要表達的意思可能是，自己支配。）但經歷這樣的地震事件之后,怎么還能依舊覺得生命有大把時間可以浪費?!而且,浪費的如此坦然?

青春像小鳥一樣不回來。一個沒有時間管理的人，必將成為別人時間管理的一部分。

第五篇：如何安排時間

周一...周四時間表：

6:00 起床

6:006:55 提前點到學校，調整狀態；

上午上課

午飯后盡量擠出一點時間休息

課桌上爬會兒也是很有用的，個人經驗

下午上課

17:4518:30 及時復習下當日的功課；

18:3520:00 可以上上網，輕松以下；

20:0021:55 去樓下慢跑；

22:0023:25 洗漱，半躺在床上背東西，個人經驗

23:30 睡覺（保證7個小時的睡眠）

周五時間表：

其他行程不變，16:55-17:45 由于你早回家，所以把這一周的課程拉個單子，便于你周末復習用；

周末時間表：

個人認為，雖然是周末，需要一定的放松，不過還是基本以為平常的作息時間為準，細節上改動，這樣比較能夠讓身體和心理適應這種學習的狀態。

主要變更就是，上午、下午上課時間的安排：

語文，數學，英語，物理，化學

原則：文理穿插復習，臨近休息15分鐘，一定要保證休息的時間，消化有時候比吸收更重要

另外，估計你們很快周末就會加課，或者自己報輔導班，那時候再參考平時的時間表進行合理的調整吧。

下面是一些科學合理的建議：

1.一定要有嚴格的作息時間，形成規律。中午盡可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前一個月內，要將作息時間調整到與考試時間同步。

2.在緊張的復習中不可忘記鍛煉身體，但不要做劇烈運動。3.在復習感到疲倦時，適當做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、擠按相應穴位等。

選擇最適宜的進食時間

據美國學者的研究結果，一般認為在考試前半個小時進食最為有利。主要因為腦細胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低與飲食成分和進食時間有關。血糖值在進食后半小時開始上升，1小時達到高峰，2小時后正常。

如何利用有限的時間

1.擠出時間

但是對我們自身來說，社會活動是不是可以做到少而精呢？上學、放學路途時間可以不可以爭取利用一些呢？如果運作麻利些，或向有經驗的同學請教一下，就可以把一些雜事中的時間“水分”擠出來學習。

擠時間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學，擠出一點就馬上利用起來學一點；有些人是把擠出的時間累積到一起進行學習－－下午放學后、途中、日常瑣事等，都抓緊處理，于是晚上學習的時間就擠出來了。這種把擠出來的時間累積到一起學習的做法是很好的。在所有的可積累起來的學習時間中，早晨和晚上的時間是最好的，因為這兩段時間比校長，比較完整，環境比較安靜，腦子又比較清醒，適于讀書、思考、鉆研問題。因此，有“一日之計在于晨”，“聞雞起舞”的佳話；也常有“燈下漫筆”、“夜讀拾零”之類的書文。

在擠時間方面，著名數學家楊樂、張廣厚是我們的典范。他們為了節約看報的時間，改在吃飯的時間用收音機聽新聞，關心國家大事，并以此激勵自己；為了節約吃飯的時間，他們在喝熱粥的時候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了。

再舉一個擠時間的例子。比如要開始學習了，好不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發現一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書；一會兒又發現做作業畫圖用的尺子、圓規不見了……這樣零零碎碎地浪費了不少時間，有些比較善于擠時間的同學，在開始學習之前先把學習中要用的工具書、作業本、文具等準備得一應俱全，以免受耽誤，節約出更多的時間用以學習。

2.充分利用零散時間

比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復體力振作精神以外，可以及時地復習一下聽課筆記，鞏固所學到的內容，加深理解，理清線索；將一些需經常記憶、反復記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學習（活頁式的筆記也有同樣的攻效）；還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學習……這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們如果能夠充分利用好這些時間的邊角料，一定會達到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是一個很大的損失。常言道：“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。”零散時間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是“時不再來”的。讓我們愛惜和充分利用零散時間吧！

3.合理支配和利用時間。這里主要探討一下支配利用時間的一些基本性的原則： 充分利用白天的時間。一般說來，人們在白天精神比較好，記憶力強，思維活躍；而由于生理遺傳、社會環境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天。有統計資料表明，白天1小時＝夜晚1．5小時，（從學習效果上看）。但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學習效率比白天高，一般利用夜間學習。這我們也并不反對，但我想提醒一下，考試多是在白天進行，如果晚上過于興奮而白天精神不振，勢必影響臨場發揮。建議不妨將生物鐘調整一下，提高白天的興奮度，以適應中考的要求。

分清各類用時的輕重緩急，統籌安排，不要過于瑣屑，防止“揀了芝麻，丟了西瓜。”

了解自己的睡眠規律，確定是利用白天學習為主還是利用晚間學習為主。這在第一點原則里已提到過。另外，在安排時間時，注意要根據睡眠規律，保證睡眠時間。青少年一般要有八個小時的睡眠，才能較好地使腦力和體力得到恢復。如果一味地向睡眠要時間，不適當地過多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學習也會大受影響。

大致確定課下學習時間應該多長。教師的課堂在所講的內容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關學科知識等中提煉出來，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課上認真聽講、做好筆記以外，在課下還要拿出相應的時候間進一步復習。據多方面的經驗，課上時間與課下時間的比例大致為1：2，即課上一小時，課下學習兩小時。

將時間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過，連續復習四個小時，其效率不如在分隔的四個小時內復習。它們的原理是一致的。有一個著名的公式：“8－1〉8”，意思是從八小時中拿出一個小時進行運動、娛樂或休息，表面上只學習了七個小時，但由于精力充沛，其效率遠大于不間歇地學習八小時。而是將每一小時劃分成50分種學習、10分鐘休息，這樣可獲得最佳效率。

預先對各項學習任務可能使用的時間進行估計，對耗時長的工作要提前著手，并且在制訂計劃時要留有余地，以防出現突發狀況打亂計劃而致使任務不能完成。一般說來，周末和星期天的時間安排不宜過死，應做為機動時間支配，如用來彌補一周內因意外事件而耽誤的功課。

下課再介紹每日時間計劃的一種形式，它是以表格形式出現，以空白課程表為基礎。首先，填入學校規定的全部活動（如出操、上課等）。其次，填入其他經常性活動，如每日交通往返，體育活動、經常性的集會等。第三，填入日常家務的處理、睡眠和飲食的用時狀況。這樣，表上的空白部分就是我們可以支配用來學習等的時間。通過這張時間表，我們可以制訂出每周、每日詳細的時間計劃，可以用它來檢查、監督計劃的執行情況，使我們充分、高效地利用時間，達到我們合理地支配和利用時間的目的。

4.注意勞逸結合人的精力是有限的，已經精疲力盡了，還要繼續干下去，效率既低，身體還會受影響。而如果把身體搞垮了，還怎么能繼續學呢？

拿充分利用零散時間來說，不是說做眼保健操的時間也應該用來學習，也不是說放下飯碗立刻就要看書，再拿擠進間來說，前面也說過，不能把應有的睡眠時間擠掉。有人誤認為“張”而不“馳”、“勞”而不“逸”才算珍惜時間，這是不對的。應該把必要的休息看作是學習和工作所應包括的一項不可缺少的內容。而且，休息的方式是多種多樣的：睡眠、閑談、散步、娛樂、欣賞藝術……馬克思則能以演算數學題作為自己工作之中的小憩。當然，除了休息之外，我們還必須注意體育鍛煉，只有一個強健的身體才能適應繁忙的學習的重負。