第一篇：教師如何消除職業倦怠

教師如何消除職業倦怠

一、職業倦怠

教師職業倦怠是指教師不能順利應對工作壓力時的一種極端反應，是教師伴隨長期工作壓力體驗而產生的情感、態度和行為的衰竭狀態。表現為

1、情感衰竭，是教師情感上過度突入以及情感資源的嚴重消耗；

2、人格解體，是教師在態度上消極、冷酷以及對自己的服務對象的過分冷漠；

3、低個人成就感，是教師對自己的工作能力和獲得成功的信心下降。

案例一：《我太累了》

小趙是1997年進入某省級重點中學工作的，算算也是有近10年教齡的“青年老教師”了。隨著娶妻生子、買房置業，正當別人都對小趙擁有一個穩定的工作、幸福的家庭羨慕不已時，小趙卻有一種“干不下去”的感覺：“每次走進教室，每當我想當今后的二十多年自己還要這樣重復地生活下去的時候，我就有一種想要逃跑的感覺。最初登上講臺時的那種神圣感，現在已經變為一種負累，工作、生活日復一日，單調無味。除了要上課之外，還要應對各種日常的瑣事：備課、批作業、學校領導的檢查、家長的來訪、不得不評的職稱、形式大于內容的論文發表——太累了！” 案例二：《一位教師給心理醫生的一封信》

我叫肖華，是一名高中教師，參加工作十幾年了，還處在年輕力壯的階段，按說正是奮發有為的時候。可是，好長一段時間以來，這位教師一直提不起精神來，工作沒有激情，生活懶懶散散的，做事有氣無力，感覺工作乏味，天天就是備課講課改練習，家里學校講臺老三點。特別是推行新課標、強化新理念以后，感覺教育無所適從了，你尊重學生，可學生不尊重你；你嚴格要求學生，他們說你不給他自主的空間；你想懲罰違紀的學生，他卻說你體罰他；學生上課睡大覺，你管他他說干涉自由；他要談戀愛，你批評他他說是個性需要。學生難調、課本難教、高考難以應付、家長社會需要太高，我總感覺自己生活在社會的夾縫之中，困惑無法解決，激情難以燃燒，身心疲憊，慢慢變得漠然了、得過且過了。我知道事業不能茍且，可我就是不能振作精神。請問，該怎么辦呢？

這是教師中出現最多的問題，教師在教書生涯中面對的常常是同樣年齡的孩子，做著帶有一定重復性的工作，如何克服自己的倦怠，保持對學生的熱情和愛心，對每一位教師都是一種考驗和挑戰。

二、職業倦怠的危害

1、對學生的影響；首先因缺少教師的熱情和關心，學生會覺得孤單無助，會認為教師不關心自己，對自己偏心，進而導致對教師產生心靈抵觸，不再喜歡教師，不再喜歡教師所上的課程，學習上表現為不思進取，得過且過。長此以往，學生學不到知識，學不到本領，這樣將對他今后的學習生活和工作帶來更為嚴重的不利影響。其次教師的一些消極行為也將直接或間接地對學生產生影響，如有些教師悲觀厭世，有些教師消極對待工作，有些教師經常在學生面前發布一些不利的言論等，這些都將通過教師的言行潛移默化給學生，間接地影響他們的健康成長。

2、對教師自身的影響；首先是對教師職業生涯的影響，因為工作缺乏熱心、激情，得過且過，也就更無創造可言，這使得教師本身的發展基本陷于停滯不前狀態，教師難以接受一些新知識、新的教育方法和新的教育理念。如當多媒體技術不斷走向課堂，當電腦逐漸代替手工辦公的時候，有的老師還停滯于“一支粉筆、一張嘴巴、一塊黑板”的教學模式。久而久之，這種影響會深入到他的職業興趣、職業態度、職業行為和職業聲望中，并隨著社會改革特別是教育改革的不斷深入，勢必將被社會所淘汰。其次是對教師身心的影響，因為長期受到壓抑，使教師感到焦慮、憤怒、消沉、不安、無聊、厭倦、緊張甚至悲觀厭世，這些都會影響到教師個人的身體健康，使教師很容易處于亞健康或不健康狀態。據有關調查發現，近七成教師處于亞健康狀態。在心理上，會導致教師產生不健康的心理和不穩定的情緒，如受壓抑、缺少 安全感、沒有自信心等。再次是對教師行為的影響，職業倦怠會導致教師消極行為增多，如在處理師生關系和同事關系易沖動、缺乏理性、沒有耐心；在公眾場合經常散布一些不積極的信息和消極厭世的言論；男教師酗酒、賭博次數明顯增多；經常上班遲到、甚至曠工；對學生缺乏關心和耐心，心情不好就侮辱、謾罵甚至體罰學生；不再專心于本職工作，一心想著跳槽或在外面兼職等。最后是對教師家庭的影響，不少教師往往會把工作中的不愉快帶回家，甚至把家庭成員作為發泄的對象，這也將造成家庭的不和睦，影響家庭的團結幸福，甚至會導致夫妻關系緊張，危害小孩的健康成長。

3、對學校的影響；因職業倦怠導致教師無心教學，無心教研，工作缺乏熱情和創造性，不再認真備課，把上課當作任務，不再鉆研教材，了解學生，排斥新的教育方法和教育理念，這些必將影響課堂教學的情緒，影響師生關系的良性發展，更進一步導致學校教學質量的下降，由此會帶來不斷的惡性循環。教學質量下降會影響學校的聲譽，學校聲譽不好會直接影響學校的生源，生源不好又會影響政府對學校的經費投入，進而影響老師的收入，反過來又加劇教師職業倦怠的影響。

4、對社會的影響；首先教師職業倦怠導致教師與學生、教師與教師、教師與領導、教師與家長之間人際關系受損，進而使社會人力資源嚴重浪費，學校不能充分利用自己的資 源，教師不能充分發揮自己的才能，不能很好地與領導、同事、家長合作，不能發揮最大的教育效益。其次由于教育效益沒有得到充分的發揮，導致培養出來的學生難以符合社會的要求，難以滿足社會可持續發展的需要，進而會導致整個社會風氣下降，社會問題增加，對社會的損失是不可估量的。再次由于職業倦怠對教師身心的影響，使社會不得不增加一些醫療服務系統（如心理咨詢、醫院等機構）以滿足社會特別是教師的需要。

三、教師職業倦怠的對策

預防和解決教師職業倦怠是一個系統工程，需要教師、學校、社會三者的共同努力和積極配合。

（一）學校的人文關懷

1.完善學校的管理制度，學校各級管理人員共同營造一個良好的組織氛圍和社會支持系統。作為社會一部分的學校，她的發展與社會息息相關，她的成長離不開社會的幫助和支持。如果學校在辦學方面有特色，得到了社會和家長們的認可，社會就會回報于你，俗話說，愛屋及烏，不但對學校的發展給予大力支持，也會對學校的教師給予尊敬。還有當學校遇到問題或困難的時候，他們會伸出援助之手或展示寬容之心，問題或困難的解決就容易多了。例如，很多企業家慷慨解囊、捐資助學，社會上的一些友好人士在教師節對教師進行慰問，一些單位資助教師暑假外出旅游等，這些都 使教師覺得開心、舒服。

2.學校實行民主管理，教師積極參與學校的決策。首先要學校應該建立賞罰分明的激勵機制，不能“做好做壞一個樣，做多做少一個樣”，不能出現“同工不同酬”，“本地外地分開對待”的現象，要充分調動起教師的積極性，為教師的發展提供一個空間。其次，學校的管理層要實行開放式的管理，賦予教師更多的工作靈活度和自主權。再次，改革教師教學評價體系，以形成性評價代替終結性評價。

3.建立教師定期進修制度，提供更多的在職培訓。鼓勵教師利用業余時間進行學歷的提高和業務進修，定期選送一些專業教師外出培訓，組織教師到外校聽課、交流和學習。因為通過這些活動一方面可以增長教師的見識，拓展他們的專業知識和水平，更新他們的教育理念、提高教育教學水平；另一方面通過培訓還可以緩解教師的工作壓力，減少因工作壓力所帶來的職業倦怠。

4.校長要發揚民主，關心教師及其家屬，同教師建立良好、融洽的人際關系。校長是學校的最高領導，學校的各項規章制度的實施都要得到他的首肯，教師的工作也要對校長負責。俗話說“士為知己者死”，如果校長的作風民主，就會有感召力，學校上下就能齊心協力，教師工作起來就覺得開心、愉快，并愿意為校長“賣命”。事實也證明，一個有向心力的學校少不了一個民主的校長。還有由于校長對教師的工作和生 活給予了關心和幫助，使教師感到了領導的關懷，感受到了“家”的溫暖，工作起來也就積極主動很多。例如，某校一位教師的家屬在半夜突發疾病，驚動校長后，校長親自駕車送到醫院，并落實好相關的住院手續。這件事使該教師感動了很多年。還有校長對教師的調動、教師子女的上學問題、教師家屬的就業問題等的關心也會使教師感動。

5.加強學校基礎建設、美化校園環境，為教師的非教學工作提供便利。對大多數教師而言，學校就是他們的“大家”，他們工作在學校，生活在學校，學校的環境和基礎設施為教師工作生活提供了最基本的保障。如果學校環境幽美，教師在校園里生活的時候，會感覺到明顯的安全感和歸屬感，還能給人帶來愉悅的心情；體育設施齊全，教師工作之余可以打打球，不但可以強身健體，更能從體育活動中找到一些意想不到的樂趣。對于家有小孩的教師而言，美麗的校園也是小孩健康成長最良好的免費資源。大家也知道，教師除了上班之外，還要處理很多與教學無關的家事、私事，這些事情有時又占用教學時間，如何解決這個“兩難”問題呢，有的學校就解決得很好，例如為了解決部分教師晨讀值勤與送小孩上學的矛盾，學校組織專人專車對教師子女上幼兒園和小學實行統一接送，這樣不但節省了很多的時間和資源，也在一定程度上緩解了教師的工作壓力。

（二）教師個人的修養及提高我們經常會看到這樣的現象，在同一所學校，同一崗位，有的人工作起來開開心心，得心應手，而有的人處處碰壁，很不如意，甚至怨天尤人，倍感煎熬。是什么原因呢，本人認為關鍵還是在于教師個人。具體可從以下幾個方面著手：

1.轉變思想，樹立理想；首先應清醒認識到職業倦怠的客觀存在性，要認識到不管從事的是什么職業，不管月薪多少，在一個單位工作時間久了，都會產生倦怠感；其次要省思倦怠的來源，主動尋求解決的辦法，樹立遠大的理想，積極的人生觀和向上的工作態度，把當教師看作是自己的事業，而不僅僅是謀生的手段，開拓進取，勇于創新，把培養符合社會需求的人才為己任。同時還要清醒認識到自己的工作使命并做好角色定位，要以一顆平凡的心態來對待現實，用愛心和行動去工作。正如一位教授所言，“一個教師，如果從來沒有真正地去思考過為什么要當教師，如果從來沒有去體驗過教育的千姿百態，如果從來沒有真正理解學生的千差萬別，那么，哪怕月薪上萬，照樣會倦怠”。再次，建立合理的期望目標，教師在訂目標時要根據自己和學生的實際，不好高騖遠，不建空中樓閣，盡量把目標訂得實際點和具體點，這樣既容易實現又不會因不能實現而受到太大的傷害。

2.積極行動，主動出擊；認識到了職業倦怠的客觀存在性后，就要努力提高自己的耐壓能力，加強身體鍛煉。如積極參加一些體育鍛煉和體育活動，不但可以在體育活動中尋找一些 樂趣，適時轉移一些不快，還可以通過活動重新找到自己的支點，更重要的是身體好了，精力也充沛了，當面對繁重的工作任務時也就能得心應手，揮灑自如。其次是改變行為認知，變壓力為動力，把壓力看作是人生的一個個挑戰，不要把它看作是包袱，在解決壓力的過程中，自然就體味到成功的喜悅，同時也不斷地增強自己的信心。成都一位重點中學的英語教師，在感覺自己快被壓垮的最后關頭，購買了一家著名健身房的年卡，由于費用不菲，開始是掙扎著利用僅有的一天休息時間，一周上一次健身房。沒想到，半年后，從頭到尾像換了一個人。她說自己又活過來了，又重新發現了當教師的好處。尤其是健身房里的許多朋友知道她是教師，總是不恥下問，幾乎每次都有人專門等著她詢問英語學習。

3.不斷學習，提高專業水平；通過學習可以提高自己的專業知識和認識水平，進而可以勝任不斷變化的工作需求，還可以通過對新教育理念和教育方法的學習，明確自己的職責，提高自己的工作能力。學習的過程本身也是一個放松的過程，也是一個交流和提高的過程，可以忘記工作中的不愉快，可以與自己的老師、同學共同交流看法，提高認識，上升層次，進而在以后的教學工作中調整自己，改變策略。例如我作為一名在職攻讀的教育碩士生，就深有此感，通過進修不但拓展了我的教育理論知識，更重要的是使我對教育有了更深層次的認識和感悟，不再覺得從事教育工作僅僅是為了養 家糊口，而覺得這也就是自己的終生事業所求。

4.合理宣泄，減輕思想包袱；當出現一些不愉快的經歷和受到不平的待遇時，可以向自己的親朋好友傾訴，并與他們交流看法，得到他們的幫助和理解。還可以利用周末，組織一家人或朋友到野外去郊游、燒烤、釣魚等，通過這些活動不但放松了自己，而且大自然的美景和愉快的心情可以沖淡自己受壓抑的心情。適當的時候可以經常參加一些自己喜歡的娛樂活動，如找幾個要好的朋友打打牌、跳跳舞、唱唱歌等。

5.與人為善，建立和諧的人際關系；調查表明，一個人如果生活在一個相對和諧、寬松的環境下，就能感覺到舒適、輕松、自如。然而這個環境是需要大家的共同營造，如果生活中你能幽默、豁達、開朗、樂觀，與人為善，不斤斤計較，不猜疑他人，待人誠懇友好，那么你所收獲到的將是他人的誠懇友好以及集體對你

6.轉變角色，適應發展；要在工作過程中不斷轉變自己的角色，如由知識的壟斷者到學習的促進者的轉變，學習上的管教者到學生人生路上的引路人和心理健康的維護者的轉變等等

第二篇：如何消除教師職業倦怠

如何消除教師職業倦怠

一、提高教師的經濟地位與社會地位

由于貴州教師工資低，教師的經濟壓力大，幾乎是憑著自己3000左右的工資來維持生活的、大部教師的心聲是“房奴”。而教師肩負著培養新一代人的偉大使命，他們的勞動成果應該通過社會價值體現出來，因此社會在關注教師的工作，認可他們的勞動的同時應該加大對教育的經濟投入，保障教師的工資待遇 ,尤其是要提高達到標準的代課教師的工資待遇 ,提高他們的工作積極性。通過斷提高教師的經濟地位和社會地位使教師真正體會到受人們尊重，滿足教師不同層次合理的需要，從而提高教師對自己的工作熱情和滿意程度，這樣才能避免教師在工作中產生職業倦怠。

二、學校要為教師提供寬松良好的工作環境

學校是培養學生的場所，也是教師成長和專業發展的場所。我在農村工作過5年，了解到農村學校的教學環境比較簡陋，而教師的住宿也是很簡陋，甚至很多村級小學沒有教師住處，到村里租房住，嚴重影響了教師的安全。農村有些小學里有的很多老師由于缺房只能兩個人擠一間面積很小的房間，以前我在馬場工作的時候也是兩個人（我和曹衛江老師）擠在一起不足20平方米的房間里。這樣的工作環境就很難保證教師能集中精力去工作。而很多的鄉村學校的教學設備都很缺乏，比如說有很多農村里的學校一臺教學電腦都沒有，更不用說什么多媒體教室。而有的鄉村中學連一些上課用的實驗室很缺乏，實驗所需的一些材料也很缺乏甚至沒有，這樣就不利于教師開展教學工作。因此學校領導要首先在“硬環境”上保證教師教學所必需的教學資源以及工作環境，同時還要積極營造民主、寬松的教育“軟環境”，為教師成長創造良好的組織環境，帶頭樹立良好的學校風氣，使教師在愉悅和諧的環境中進行教學工作。為了更好促進教師發展，學校還要創造條件為教師提供繼續進修學習的機會，鼓勵教師參與學校的教育教學管理，積極為學校出謀劃策，以激發教師的工作熱情來從根本上消除職業倦怠。

三、提高教師自身素質，預防效能感的降低

1、樹立正確的職業觀念。

教師的職業觀念是指教師個人在職業中所體現出來的態度。教師的職業是光榮的，同時也是繁重的、清苦的，教師要不斷強化角色意識，認識到所從事職業的性質、特點、作用、要求，認識到自己所從事職業的偉大與神圣，不能有半點的弄虛作假。以高度的事業心和責任感，全心投入教育事業，那么在工作中遇到的許多困難都會逐步加以解決與克服。

2、作為教師個體要通過自身努力，來應對各種壓力。

自我效能較強的教師認為自己有較強的工作能力，有做好本職工作的強烈信念，因而工作起來比較有信心。當他們發現自己有職業倦怠的心理時，可以勇敢面對現實，正確了解自我，主動尋求幫助。同時也可以暗示自己能克服各種各樣的困難，暗示自己能與領導、同事、學生和諧相處等，這樣良好的心理暗示也會提高教師的教學效能感。

3、工作中多一份主動與自覺，少一份觀望與忽悠；多一份情感與責任，少一怨天與尤人；多一份感動與追求，少一份冷漠與放任，多一份勤奮與實在，少一份功利與浮躁。“新”“老”教師多交流，常溝通。

四、要保持樂觀主義精神。

人的一生中總會遇到困難，遭受挫折，教師也不例外。教師遭受挫折時不要失去信心，應該理性地分析所遇到的困難，實事求是，一分為二地看問題，找出解決問題的方法與途徑，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培養開朗豁達的性格，對于身心與工作都有益處。

五、建立一重種民主、開放、和諧的工作環境。

不同的工作環境對于教師有不同的影響。民主、開放、和諧的工作環境將對教師產生積極的激勵作用，學校應該建立一種公平合理的具有激勵機制的制度，如教學管理制

度、經濟效益制度等，使教師在競爭上崗、晉升職務、評審職稱、進修深造、工資福利待遇等方面能夠獲得公正的對待，大家一視同人。學校的領導人應具有一種民主的領導風格，關心尊重教師，給予教師更多的教學自主權，提供更多的參與管理學校的機會，增強責任感。運用科學的方法管理學校，努力建立一套現代化的民主管理制度，適當使用經濟獎勵、榮譽獎勵、感情投資、榜樣作用等手段，調動廣大教師的工作熱情，激發教師的內驅力，產生團隊意識，形成集體歸屬感。當教師圓滿完成工作目標，取得成績時，應該按照獎勵制度不打折扣地給予經濟獎勵，并且授予榮譽，肯定成績，產生激勵與示范作用。當教師工作、經濟、家庭等方面遇到困難時，應該伸出援助之手，使教師無后顧之憂，能夠安心工作。

總之，職業倦怠在教師中普遍存在，為了廣大教師的身心健康，提高教育教學質量，我們都應該關注、研究這個現象，找出解決的策略，促進教育事業的良性發展。

第三篇：如何消除教師的職業倦怠

如何消除教師的職業倦怠

引起職業倦怠的原因是多方面的，要克服職業倦怠，必須從社會、學校、個人等多個環節入手，培養教師對職業的認同感，增加教師的幸福感，這樣才能有效消除職業倦怠。作為教師要克服職業倦怠，必須從自身做起，接受不能改變的，改變能夠改變的。那么，我們應該怎樣克服職業倦怠呢？我認為應該從以下幾個方面做起。

一：時時保持一顆平常心。教師的職業是個清苦的職業，是個奉獻的職業，不能與大官相比，也不能與大款相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，這些暫時現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，都無法一下能改變。保持一顆平常心。有的教師具有遠大的教育理想和飽滿的工作熱情，有比較高的目標。需要教師量力而行，正視自己的能力和水平、自己的精力和時間，對自己要求要適度，不要過高，適當評價自己的工作，對自己不要求全責備。順境時，心態平和；逆境中，心態冷靜。

二：對所教科要有興趣。教師的職業煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。一個人長時間地投入在一個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，亮出自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中你又有什么可能倦怠呢。

三：樹立遠大目標。把自己的教育教學工作與教育振興有機的結合起來，從社會的責任感和歷史使命感中找到自身的意義和價值，忠誠于人民的教育事業，甘為人梯、樂于奉獻，將教師職業視為事業為之奮斗。當你將教師職業作為自己的一種“生活方式”，將課堂教學“視為生活的重要組成”部分，你就能從心理上真正接受它，從而體驗到幸福，職業本身就成為目的，而不是達成目的的手段，職業與生活融為一體，將教學視為生活的組成部分，用心經營，用心體會，用自己的經驗與才能見證一個個生命的成長與變化，體驗職業幸福。

四：在學生的成長中獲得幸福。我覺得影響教師幸福指數的最直接的原因是來自學生。教師最大的幸福，就是看到學生的成長，在學生的進步中體會到一種他人無法體會到的快樂與幸福。教師天天與成長中的學生進行富有教育價值的交往和對話，它影響著、推動著人的生命成長，是學生情感的培育師，精神的守護神，人格的構建者。所以，當教師看到學生身上展現出自己的勞動成果時，怎么不會感到幸福呢？因此，學生不管是學業上還是生活中，哪怕是一點一滴的進步，都成為教師提高幸福指數的砝碼。有付出就會有回報，我們的生活是有些重復，但這重復之中也有著許多的變化，我們也應當讓學生意識到，一起享用成果學會體驗“過程”的快樂。正是這樣，在我們的教學工作中，每當看到學生在學習中有了進步、競賽中獲獎、考入大學、甚至多年后在社會工作中取得了喜人的成績時，我們所得到的體驗和感受不正是愉悅和幸福的嗎？

五：加強學習，不斷提升自己的專業水平，獲得新的成就感，取得新的成績。這是克服職業倦怠的良方。自己的專業水平不斷提高，從一個高度躍向一個新的高度，工作得到領導的器重，同事的贊嘆，學生的認可，家長的肯定，就會獲得新的成就感。而獲得了新的成就感，就會更加興致勃勃地投入到工作中去，投入到研究中去，從而進一步提高水平。這樣形成了良性循環，職業倦怠自然就銷聲匿跡了。當今世界，正處于一個知識爆炸的新時代，我們必須不斷努力更新知識，才能適應工作的需要。所以，我們應以積極的態度去應對發展，樹立終身學習的理念，通過各種形式的學習活動，來不斷充實自己，自覺應用于教育教學實踐，實現專業發展。教師對學生進行教育的過程，也是教師的專業不斷成長的過程，這種專業成長不僅意味著教育教學能力的增強，而且意味著教師專業素養的提高。教師會在這種成長過程中體驗到精神上的幸福之感。這種精神幸福所帶來的滿足感是物質幸福無法比擬的。因為同樣的教學任務，如果你的專業素養比較高，你就能夠感受到那種勝任的愉快，同時也能夠和學生分享到教學過程所帶來的快樂。更重要的是，如果你的專業素養比較高，你就能夠更多的得到同行的尊重，學生的愛戴和家長的信任。

六：正視心理倦怠，學會合理宣泄。職業倦怠是教師生涯中不可避免的，只是程度不同而已。教師對心理倦怠應有明確的認識，應該認識到自己在各種壓力下，做出的反應并不是個人能力差的表現，而是人人都可能體驗到的正常心理現象。注意提高自己應對壓力的能力，學會放松自己，善于調節生活，培養個人愛好，保持良好的心態。比如參加一些體育活動，利用閑暇時間到郊外旅游，遇到不順心的事情找家人、同學、朋友傾訴等。人不可能沒有欲望，但欲望過高就可能出現心理問題。所以，只有正視現實，建立現實的職業發展目標，才能使我們成為一名快樂幸福的教師。

綜上所述，教師要想從日復一日，周而復始的教學工作中走出職業倦怠，走向快樂教學，就必須熱愛教育事業，有強烈的事業心和責任感；熱愛學生，像對待自己的孩子一樣，關愛學生的成長；努力學習專業知識，提高專業素養；保持良好心態，做一名快樂幸福的教師。

第四篇：消除教師職業倦怠,提高工作效率發言稿

消除教師職業倦怠，提高工作效率發言稿

作為一名入職僅兩個月的新教師，職業倦怠在我身上體現的還不是很明顯，但教師職業倦怠卻不可忽視地成為了目前教師這個行業普遍存在的現象，為防止自己產生職業倦怠，影響以后工作效率的提高，了解并做好預防工作非常必要。

所謂教師職業倦怠是指教師不能順利應對工作壓力的一種極端反應，是教師伴隨于長期高水平的壓力體驗下而產生的情感、態度和行為的衰竭狀態。其典型癥狀是工作滿意度低，缺乏工作動力和興趣，對教書育人感到厭煩。社會的變遷迫使教育作出相應的改革，由此給教師職業帶來了重大挑戰，壓力不斷增大，責任也不斷增大，很容易出現倦怠情緒，從外部因素來分析原因有以下幾點：

1、個人長期積累下來的經驗遭到貶值。老教師開始變得不受歡迎，有些甚至被視為新課程改革的阻力之一。

2、個人控制能力減弱。原本學校是封閉的，班級是封閉的，學生是“封閉”、被動聽講的，社會變遷下的教育改革完全打破了這種封閉，導致不確定范圍增加，教師個人的控制能力減弱。

3、權威的標準答案不存在了。長期以來，學校教育強調“大海航行靠舵手”，學生完全服從教師權威，惟教師之命是從。到了 21 世紀的今天，由于社會變遷加快，權威的標準答案已經不存在，任何結果都是動態的，一切都是在探索和發展之中。

從教師自身因素來看，存在以下這幾點：

1、工作重復率高而產生的消極心理。工作十來年的教師，容易產生職業冷漠感，工作重復率高是很容易熄滅一個人的激情。

2、部分教師自身的不良性格導致職業倦怠的發生。責任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑等心理感受，是每一位教師都會遇到的心理現象。但是，這些心理感受又會因人而異，那些整天忙于工作，無暇充實自己的生活，以及性格內向，不愿與人交流，內心焦慮、孤獨等無法排遣的教師，則容易成為職業倦怠的高危人群。

3、家庭事務與工作矛盾調解不當造成內心情緒壓抑，工作力不從心，效率不高從而被動工作，心生倦怠。置身中國目前這樣一個各行各業充滿競爭、壓力源無處不在的轉型社會大潮之中，教師要實現自己的理想和抱負，不可能不面臨巨大的壓力和負擔。“倦”看來是難以避免的，關鍵是如何采取有效措施防止自己陷入“怠”。“倦”很大程度上是由于客觀的外在因素造成的，而“怠”則帶有個體明顯的主觀痕跡。金宋四大家的朱震亨說：“與其救療于有疾之后，不若攝養于無疾之先”、“未病而先治，所以明攝生之理”，這就像“備土以防水”、“備水以防火”一樣。可見古人養生的精妙在于“防患于未然”。面對職業倦怠，教師應該采取積極行動，有效防范這種病癥的侵襲。

首先，要意識到有一定壓力是有益處的，它是動力的源泉。但如果壓力過大，就會給身心帶來不良后果，諸如，癌癥、心臟和呼吸器的疾病，偏頭痛、敏感癥，以及其他心理和生理上的功能障礙：肩、背、頸酸痛，失眠，疲勞，厭倦，情緒低落，反應遲鈍，痛經，便秘，心悸，恐懼，煩燥等，教師要適時給自己減壓，可采取以下減壓的方法：

1、試著寫下你所看重的和你所背負的責任，然后設置輕重緩急的級別，放下那些不重要的。

2、找你所信賴的朋友或者心理輔導師訴說你的感受，直接減輕你的壓抑，這有益于你客觀、冷靜地思考和計劃。

3、放棄改變你不能改變的環境。應學會適應和在斗爭中生活。

4、如果你對某人懷有怨恨，應及時解決造成問題分歧，“生氣不可到日落”。

5、用一些時間來休息和娛樂。

6、注意飲食習慣。均衡地攝取蛋白質、維他命、植物纖維，有利于排除白糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和煙堿。

7、參加一些體育鍛煉，有利于消耗多余的腎上腺素，后者能引發壓力和伴隨而來的焦慮。

其次，樹立堅定的教育信念。職業倦怠研究專家奎內思曾這樣說：“對某一事業的信念和理想是職業倦怠的最好解毒劑”。是的，當一個教師擁有了對教育的堅定信念，就會內生出無與倫比的精神性力量。這種力量足以支持教師拒絕各種誘惑、克服各種困難與壓力而保持內心一份純正與平和。因此,堅定正確的教育觀念和積極的教師信念,培養對學生無私的理智的愛與寬容精神，會在教師的心理上筑起一道預防職業倦怠的堤壩。

然后，拓展自己的視野，多讀書，讀好書。一個人若不至局限于自己的小天地，多看看外面的世界，思想就會開闊的多，遇到問題才不會鉆牛角尖，心態平和才能避免很多矛盾，愉快生活和工作。最后，提高自身的綜合素質，能有效地防止和抑制職業倦怠的產生，尤其對剛參加工作的我來說，這一點顯得尤為重要。因此，應盡可能利用可能的時間和機會外出進修或自我進修學習，不斷完備自身的知識結構，提高自身的能力素養和綜合素質，促進自己持續發展，快速成長，這樣才能讓自己在今后的工作中面對諸多的困難和壓力時游刃有余。

面對職業倦怠，我們只有積極應對，才能快樂生活，高效工作，行成良性循環。

第五篇：教師職業倦怠的危害、預防和消除

教師職業倦怠的表現成因及策略

在競爭日益激烈的今天，許多教師發出這樣的呼聲：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。實際上，這就是教師的職業倦怠。倦怠，已成為當前我國學校教育領域面臨的現實困境!倦怠的教師看起來筋疲力盡、不知所措。隨著倦怠過程螺旋式向后推移，學生漸漸成為低劣教學的受害者。有些教師尋找途徑，最終離開了教育職業。其他教師覺得除了以越來越低的效率繼續教學以外，別無選擇。

我們的教育事業在不斷地發展，學校的教育教學管理也更加規范，教師的生活水平也在穩步提升，但是有的教師不同程度存在抑郁、焦慮等不良心理狀態，有的教師存在身心健康問題日益嚴重。也就是說，雖然教師的社會地位提高了，但職業幸福指數并沒有得到相應的提升。教師的職業倦怠現象不但極大地危害了無數教師的身心健康、教師專業發展，而且嚴重影響教育事業的發展，影響下一代健康成長。因此，解決教師的職業倦怠問題刻不容緩。作為教育管理者，我們應明確教師職業倦怠的表現及其危害，深刻分析教師職業倦怠產生的原因，采取有效策略預防和克服教師職業倦怠問題。

一、什么是教師職業倦怠

“倦怠”一詞是美國神經科醫生弗登伯格于1974年提出的，用于描述職業主體不能應對工作挫折和有效緩解工作壓力時所處的一種身心耗竭的狀態。職業倦怠是一種職業壓力，是指在職業環境中，對長期的情緒緊張源和人際關系緊張源的應激反應而表現出的一系列心理、生理綜合癥。職業倦怠的三個核心成分為：1.情緒衰竭。指個體情緒情感處于極度疲勞狀態，工作熱情完全喪失。2.非人性化或失去個性化。指個體以消極、否定或麻木不仁的態度對待工作對象。3.低個人成就感。指個體評價自我的意義與價值的傾向降低。

教師職業倦怠主要是指教師難以應付職業對自己的要求而產生的疲倦困乏的身心狀態，是個體厭倦和畏懼工作任務的一種心理反應。是指教師不能順利應對壓力下所產生的情緒、態度和行為的衰竭狀態，典型癥狀是工作滿意度低，工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。

二、職業倦怠的表現及成因

（一）教師職業倦怠的表現

1.在認識方面，表現為對工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創新力，開始認為工作毫無意義，毫無價值，只是枯燥乏味、機械重復的繁瑣事務；

2.在意向方面，表現為疏于工作，無心投入，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業追求失去了信心，覺得教學生沒有成就感，在工作上安于現狀，不思進取，得過且過；

3.在情緒上，由于對工作感到厭倦，所以情緒就會波動很大，常常表現為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會產生壓抑、憂郁、猜疑、自責，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學生等等。

4.在行為上，主要表現為厭倦教學工作，減少工作投入，甚至不備課，教學呆板，缺乏創新，盡量逃避教學環境，對學生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對學校環境和學校管理牢騷甚多，只注重個人待遇和福利。

（二）教師職業倦怠的成因

1.社會過高的期望。社會發展和教育改革對教師素質提出了越來越高的要求。給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。在急劇變化的當今社會，教師與其他社會成員一樣，不得不面臨著包括價值觀在內的各種沖突，承受很大的心理壓力。教師所從事的是助人的職業，有研究表明，助人職業者的倦怠程度遠高于其他職業者。教師承擔著為國家培養下一代的歷史重任，這種對社會所承擔的責任和職業的要求又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的心理負擔、精神負擔。特別是隨著新一輪課程改革的全面展開和不斷深化，新的課程標準相繼出臺，教材更新力度加大，速度加快；新的先進的教育、教學和課程理念廣泛傳播，現代教育技術手段紛紛涌現。所有這一切都對教師的素質提出了更高的要求。

2.學校管理的滯后。教師的職業疲憊很大程度上與學校的管理有關。學校的管理能否提供給教師一個良好的教育教學環境，直接影響到教師的情感狀態。首先，學校有的管理思想不夠明確，做形式的事情太多，增加了教師的許多壓力。其次，有的規定沒能考慮到人本思想，對教師信任不夠，一味實行所謂“規范化管理、制度化管理、細節管理”，不斷對教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負擔沉重。再次，在對教師的評價機制上，隨意性強或對教師實行終結性評價而不是發展性評價，使絕大部分教師很難取得彼此認同，缺乏職業成就感。最后，教育管理當中檢查過多，評比過多，而給教師成就、發展的機會過少，不僅增加教師的負荷量，也促使人際關系復雜，并誘發急功近利傾向，讓不少的教師在同事之間、教師與領導、教師與學生、教師與家長的人際關系中不能順利交往與溝通，導致身心疲憊。

3.學生問題的困撓。如今的獨生子女學生，家庭教育存在問題，個性較強；很多學生沒有養成良好的學習習慣和生活習慣，心理素質差，問題行為很多，難于教育。可以說，學生的學習問題、行為問題、思想問題，給教師帶來了難以排解的長期壓力。其次，班級人數較多，程度參差不齊，要進行正常化教學確實有困難，如果再堅信“沒有教不好的學生，只有不會教的教師”的教條，教師就真的無能為力了。這給倦怠的發生，提供了長期的條件刺激。

4.家長過分的苛求。一部分家長一方面是不能正確認識到孩子成才的目標，另一方面又過多地苛求學校、教師。通常在獨生子女的學生群體中有著這樣兩類家長：一類家長毫不理會子女的學習，也不愿配合學校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。另一類家長過于關心子女的學習，常對學校和教師做無謂的干擾、評價，甚至用媒體輿論來譴責教師的行為，無限上綱，造成了教師長期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。

5.教師職業特征的影響。教師職業的價值取向以社會性為主，即教師的付出與回報不是絕對的等價交換，教師不僅要在八小時內承擔繁重的教學任務，還要在課堂外對學生傾注更多的精力和時間。據調查，我國中小學教師人均日勞動時間為9．67小時，比其他崗位的一般職工日平均勞動時間高出1．67小時，其中睡眠時間比一般職工平均少1小時，娛樂時間少0．5小時左右，積累起來，年超額勞動時間為420小時。沒有明確的休息時間，客觀上加大了教師的工作量，使其疲勞狀態不易得到完全消除，日積月累，在身心兩方面都容易形成倦怠和疲勞。

6.教師自我發展的困惑。教師是一個多角色的職業，既要充當知識的傳授者、班集體的領導者，又要擔任模范公民、紀律維護者和家長代理人的角色，因此，角色需要不斷轉換，這就需要教師發展多種能力，如情緒調控能力、專業能力、管理能力、人際交往能力、表達溝通能力。而理想與現實是有差距的，發展能力的要求與自身原有能力水平之間的矛盾，是教師重要的壓力源。另外，教師是一個高成就動機群體，奮斗中不盡如人意的結果，又使某些教師產生極大的心理負擔，并殃及個體身心健康。

職業倦怠的危害是多方面的，一是它帶給教師情緒上的困擾，并逐漸發展為一種消極、感傷的心境，嚴重損害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個體的生活質量受到嚴重影響，使人處于亞健康狀態；二是由職業倦怠帶來的教師敬業精神不振和工作熱情下降必然影響其教學水平的發揮，造成教學工作的低效化和學校資源的浪費，進而影響教育質量的提高；三是教師職業倦怠及由此引發的對學生態度冷漠，對部分后進生歧視、排斥及采用強制手段管理班集體等將極大地挫傷他們的學習積極性和創造性，并對其個性發展帶來傷害，從而影響學生的心理健康和人格成長。安徽電視臺曾報道過一個案例，安徽長豐的一所小學發生了一樁令人發指的血案，一名女教師，在學校的宿舍里殘忍的殺害了三名小學生，然后自己割腕自殺。案由是，該教師不久前被教育局從另一所較好的學校調到該校，以充實薄弱學校的師資力量，而該教師為此悶悶不樂，心理抵觸，產生倦怠情緒，短短的一個月轉化了嚴重的憂郁癥，心理變態，攻擊社會，從而犯下滔天大罪，毀滅了三個家庭，也毀滅了自己。

值得一提的是，人的情緒的傳染是很奇妙的，其感染的速度比流行性感冒還快，它既不是空氣對流傳染，也不是接觸傳染，而往往是一個眼神，一個表情，一句話的心理意會，就達到傳遞的效果，有的人就很注意這一點，比如：一對小夫妻在新婚的門前貼著一個紙條，上面寫到：“進門前，請脫去煩惱；回家時，請帶回快樂。”可想而知，一種溫馨、和諧的氣氛會充盈著整個家庭的空間。

還有一個很有趣的故事，描述了情緒的傳遞，叫“踢貓效應”：某公司的一位老總，在公路上超速駕駛，結果被警察開了罰單，并扣了車子，這位老總憤怒之極，回到辦公室，把銷售經理訓斥了一頓，銷售經理挨訓之后，氣急敗壞，將秘書叫到自己辦公室教訓了一番，秘書無緣無故地挨訓，一肚子氣，就全部把怨氣發泄在接待員身上，接待員無可奈何垂頭喪氣地回到家，對自己的兒子大發雷霆，兒子莫名其妙地被父親痛斥之后，也很惱火，便將自己家里的貓狠狠地踢了一腳。貓挨了主人的一腳竄上了馬路。剛好路過的司機嚇了一跳，趕緊猛打方向盤，結果正好把被扣了車子，步行回家的公司老總給撞傷了。這個故事的寓意是，不良情緒造成的惡果，還是自己承擔。

對學校來說，教師的職業倦怠，影響了學校的管理效率和教學效果，還可能影響到所教的學生，致使學生發生學習倦怠，甚至會影響到學校的社會聲譽和發展方向。職業倦怠因工作而起，直接影響到后續工作的準備狀態，然后又反作用于工作，導致工作狀態惡化，使職業倦怠進一步加深，這就是我們講的職業倦怠的惡性循環，不僅僅是對人的身心健康帶來危害，更是一種對工作有極強破壞力的不良因素。

（三）哪種教師類型容易產生職業倦怠

那么，哪種類型的教師更容易產生職業倦怠呢？我們依據馬克思、恩格斯對不同社會狀態下人由于自由程度的不同而經歷的生存、享受、發展三個層次的劃分，將教師的職業存在狀態分為三種，即以謀生和養家糊口的生存型，體驗人生和品味幸福的享受型，服務杜會和完善自我的發展型，從對這三種不同的存在狀態的分析，來看看什么樣的教師容易成為職業倦怠的受害者。第一種“生存型”教師。

處在生存狀態下的教師，把自己所從事的職業看成是生活或者獲取地位的一種基本手段，以此獲得一份固定的收入，用以維持生計。事實上，教師這一職業并不是他們的所愛和首選．他們是不得已而為之。以這樣的心態來從教，就可能出現對教師職業如下的認識以及相應的表現。

1.把教師看成是知識的搬運工。在這些教師看來，教書無非就是知識的輸出，就是把知識從書本裝進學生的大腦里，就像是把書從這一個倉庫搬運到另一個倉庫。因此，照本宣科、填鴨灌輸是最容易不過的方法，機械訓練、題海戰術是再簡單不過的事情。日復一日的教學，不過是多年以前備課內容的再次復述；每天的上課不過是書本知識向學生頭腦的強行填塞，長期機械的勞作確實使他呈現出一種如工匠般的熟練．但是，這種熟練不但沒有給他自身以及學生的身心發展帶來積極有益的形響，反而使他由于思維總是在舊有的軌道上運行而導致教學能力的退化，靈性和活力也被磨滅。這樣的教師，只能算是一個毫無思想、毫無創造性的“教書匠”，不僅不能使別人而且他自己都不可能從教師職業中得到幸福與快樂的享受。

簡單重復，機械復述，單調乏味，枯燥之極，任何人都會產生倦怠感，應該說，這就是我們產生職業倦怠的一個最重要的主觀原因。

2.把教師的工作看成是無可奈何的選擇。這一類教師從感情上提不起對教師職業的興趣．雖然也在忙忙碌碌地工作，但他僅僅是在履行職責。對于他來說，他所做的一切都是為了工資而做的“交換”，他無法觸入自己所從事的工作之中，他不是以學校主人的身份出現在校園里，也不是以學生朋友的形象出現在課堂中，他更像一個“臨時工”．以一種短期的姿態在學校工作。他所關注的不是教育的改革、學生的進步，而是自己的待遇和他所認為的更好的發展機會。

熱情和興趣的喪失，情感的疏離和冷漠，這本身就是職業倦怠的表現，也是心理衰竭前兆。

顯然，如果我們的教師始終處于上述生存狀態的話，職業倦怠就不可避免，應該說，這樣的人生一輩子，僅僅是活著而已，是非常痛苦而可憐的，是非常凄慘而悲哀的，是沒有幸福而言的。第二種“享受型”教師。

把工作當作享受，在享受狀態下，教師的職業成為他們參與生活、體驗人生的重要途徑。這些教師懷著滿腔的熱情投入工作，并在教師這一平凡的職業中找到了自己的位置。他們快樂地與學生交往，欣慰地享受著自己教學中的成就。學生的每一次獲獎、自己得到的每一項榮譽都成為他們生活中的大事和引以自豪的家珍。帶著這樣的心態從事教師職業，就是快樂幸福的。

對平凡的工作充滿熱愛，對這些教師來說，孩子那燦爛天真的笑臉是天底下最美麗迷人的圖畫，教室里傳出的朗朗讀書聲是世界上最美妙動聽的音樂，校園是地球上最純美圣潔的凈土。所有的辛苦和壓力都變成了一種愉快、一種他樂于去迎接并以歡樂的心境去化解的“美差”，即便是在條件極其艱苦、生活非常清貧的情況下，他也懷著極大的熱忱、帶著濃厚的興趣，無怨無悔地做好每一件事。這些教師已經把他們的興趣與自己的事業放在上同一個砝碼上．因為愛孩子、愛學校、愛事業而無怨無悔地當一輩子教師。

第三種教師，就是發展型教師。

“發展型”的教師，不是把教師的職業當成滿足物質需要的功利手段，也不僅僅把它看成是給予和付出之后的心靈滿足。而是以培養學生為己任，以學生主動積極的發展為最高目標，并圍繞著這一目標而孜孜不倦地勤奮工作。同時，教師本人也會通過自由而富于創造性的勞動實現自我的發展與完善。真正的教師是那些把自己的生命融進職業生活中，并從職業中得到幸福快樂和主動發展的人，是那些熱愛教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快樂的教師才能教出幸福快樂的學生。教師幸福快樂，學生才能充滿智慧地學習，充滿快樂地成長，充滿信心地生活。因此，擁有這些教師，不僅是學生的幸福，校長的幸福，學校的幸福，也是社會的幸運。因此，作為學校管理者，我們應努力使每位教師實現自身的發展，證明自身存在的意義和價值，要有本領，有能力，真正地從自己的職業活動過程中尋求到幸福和快樂。

三、克服教師職業倦怠的策略

導致職業倦怠的誘因是多方面的。但學校作為對教師影響最大的機構，其管理機制和氛圍對教師的職業心理具有直接的、強烈的、重要的影響。學校的校風、教風、學風、師生的精神面貌，團隊的敬業精神，校園的文化氛圍能否給予教師積極的影響，學校的行政管理班子能否從專業水平和教學技能上促進教師成長；能否幫助教師不斷更新教育理念和正確認識職業生涯中的各種挫折并有效控制個人情緒；能否不斷激發教師投入工作的良性動機和盡可能滿足教師諸多方面的需求；作為校長，能否做到關心、幫助、支持教師的工作，真正做到管理為教學服務等等。對有效預防職業倦怠的發生，減少誘因，發揮著相當關鍵的作用。可以這樣說，教師產生職業倦怠，很大成分的比重是學校的管理工作沒有做好，人文關懷沒到位，教學服務有漏洞。所以，消除職業倦怠的誘因，學校要做的工作有很多，我們有的學校做得還不夠，我們要想辦法在不斷努力中予以完善。