第一篇：動因體育羽毛球基礎步法解說

動因體育羽毛球基礎步法解說

在解說羽毛球基礎步法之前先看一段順口溜，此順口溜是動因體育在網絡上找來的。非常通俗好記的順口溜，通過學習這樣一段順口溜，能夠讓你對羽毛球步法更快的了解。尤其是對于羽毛球步法小白來說，順口溜的意義更加的明顯，羽毛球步法順口溜的口訣如下。

前后左右三米長 舞臺大小六米方 啟動雙腳步墊上 確定持拍手方向 單步抬腳同一向 牢記重心發力方 鎖定重心體中央 擊球完畢順勢返

羽毛球步法已經讓很多初學者倍感頭疼，最大的問題是怎么也踩不到拍子上，無從知曉自己練習時正確與否，使效果大打折扣。動因體育在這里整理了其他羽毛球高手朋友分享過的經驗，相信會對初學者有所幫助。（以右手為例）

1、首先要會判斷自己步法是否正確。

初學者常有這樣的困惑：不知道該先出那只腳，就像趙麗蓉老師扮演的那位英雄的母親。這一點很簡單，單數的步法先出右腳，也就是需要一步、三步的出右腳。雙數的步子先出左腳。瞧瞧那些頂尖高手，基本上用兩步就可以丈量整個球場了。

實際上，羽毛球步法最重視的是最終的制動腿。無論你啟動時先邁哪只腳，都需要用發力腿將身體重心升起來，移動過程中再調整，而且發力腿（同時也是制動腿）直接關系到你的擊球和發力。這也有一個掌握竅門：只要你最后一步是右腳最后落地就是正確的，或者說，是右腳邁向擊球方向。不論是前場上網，還是后退后場，都是如此。因為對于右撇子來說，右腿是發力腿，同時也是制動腿，右腳在前才能保證身體的穩定，為準確擊球做好準備。[關鍵點]：右腳最后落地。

[注意點]：制動腳（右撇子就是右腳）必須外撇落地，以防滑倒。

2、隨時墊步。

據動因體育所知，初學者大都遇到過這種情況:眼睜睜看著羽毛球飛來，就是夠不到。對于男生，遇到這種情況就是玩了命一個大跨步；女生則是用力彎下腰抻長了胳膊。這樣都是錯誤的。

口訣如此唱道：跨大步不如墊小步。墊步是羽毛球步法中最基礎的過渡步法。很多人不重視墊步，其實最基礎的往往是最重要的。在無球狀態下，人千萬不要定定地站在原地，就是球場中心也不可以，腳下要輕輕墊步，調整好重心在發力腿上，以便隨時啟動。墊步的作用是讓身體騰起來，迅速轉換到左腿蹬地，以便能夠最大幅度的跨步出去。做個簡單的比喻：墊步就是用左腳輕輕去踢右腳的腳后跟，有節奏的跳躍。[關鍵點]：重心在發力腿上。

發力腿——讓你的身體盡量向前傾斜，在馬上失去重心的時候，你會本能的邁出一條腿支撐住身體避免摔倒，這條腿就是發力腿。

3、啟動時雙腳躍起。

千萬記住羽毛球的步法啟動要點：雙腳同時蹬起，是一個小跳的動作，而不是一只腳大步的跨出，否則你會發現一步以上的步伐就無法連貫。總而言之，學習羽毛球步法是需要一定耐心的，動作一個一個的來學，千萬不可急于求成。之所以這么說是因為動因體育在羽毛球生涯中看到過太多這樣的例子。就是學習者不能夠靜下心或者學習過程中缺乏耐心，最終導致基礎打得很不牢固而在日后的賽場上吃虧。

第二篇：羽毛球比賽專題解說(9)

羽毛球比賽解說詞

一、（片頭）在運動中凝聚飛翔的夢想，在春天里收獲飛翔的翅膀，“白羽飛舞傳友誼 綠城攜手贏未來” 在這春意盎然的時節，來自XX省衛生系統的近300名同仁滿懷喜悅之情相聚在美麗的XX，參加XXX衛生系統“健康天使杯”羽毛球比賽。羽壇論劍，以球會友；同心攜手，共贏健康，這次比賽也為大家提供了互相交流學習提高的機會。

二、（開幕式鏡頭）別樣的風采，高昂的斗志。來自各地市衛生系統的羽壇精英們、天使們，他們精神飽滿，充滿自信，他們矢志不渝，堅韌不拔，他們堅信，只有付出才有回報，只有奮勇拼搏才能創造輝煌，本次羽毛球比賽，他們帶著頑強拼搏的意志，勇爭一流的信念和“健康天使、陽光未來”、“同心攜手、共贏健康”的目標，他們將在本次運動會的賽場上盡情揮灑激情的汗水，用信心和勇氣架起通往成功的橋梁，走向明天的輝煌。

三、（領導講話鏡頭）省市衛生系統的各級領導也來到了比賽現場，他們的出席極大激勵了羽壇健兒創造優異的成績。

四、（比賽鏡頭）賽場上，換下白衣，著上輕便運動裝的天使們，變成了活力四射的運動員。看球員們揮舞著球拍，來回跳動的羽毛球仿佛就是一顆顆跳動的心，他們努力著、拼搏著，在只屬于自己的“人生”賽場上，詮釋著他們對于激情、快樂和健康的理解，演繹著屬于自己的精彩。

五、(頒獎鏡頭)獲得男子單打一、二、三等獎的是XXXXXX 獲得女子單打一、二、三等獎的是XXXXXX 獲得男子雙打一、二、三等獎的是XXXXXX 獲得女子雙打一、二、三等獎的是XXXXXX 獲得混合雙打一、二、三等獎的是XXXXXX 獲得團體二、三等獎的是XXXXXXX 獲得團體一等獎的是XXXXXXXX 讓我們對獲獎的代表隊和運動員表示祝賀吧！為他們驕傲吧！他們用奮勇拼搏的汗水，鑄就了今天的輝煌。

我們的運動員收獲的不僅僅是一座獎杯、一個榮譽。他們收獲的是團結拼搏、競爭進取的精神、沉著冷靜的心理素質，收獲的是一份友誼、一份喜悅。

六、（閉幕鏡頭）----（結尾）賽場上的奔揚，拼搏中灑落的汗水，競技中迸發的星光，在這一刻凝聚成一種力量，一種奮勇拼搏、勇爭一流的力量，我們要把這種力量帶到服務全省人民身體健康工作中去，帶到為全省衛生事業快速發展的工作中去。比賽結束了，但卻是友誼的開始。大家在比賽中形成的深厚友誼和深刻理解必將促進共同為人民健康做出新的更大貢獻！

第三篇：關于羽毛球單打步法的一些體會

關于羽毛球（單打）步法的一些體會

————原創文稿————

在世界頂級羽毛球比賽中，我們常常驚嘆職業運動員一會兒在場上躍起殺球，一會兒魚躍撲球，在一個很快的節奏下進行比賽，步法依然有條不紊，身體也總能保持平衡。這就要求運動員，不光有良好的意識和精湛的手上功夫，更主要的還在于腳下。因此，要想使自己在場地上移動得更快，就不得不認真分析體會其中的奧秘。都說步法是羽毛球的基礎也是靈魂，其實一點都不假！對于想提高球技的球友來說，應該沒有不練步法的吧？“米字步”似乎是最具代表性的訓練方式了。問題是，為什么我們按教學片中所說的那樣練步法，而到頭來感覺效果不是很明顯。對抗中的步法那個亂啊，有時簡直叫人痛不欲生！接下來，就開始懷疑自己的能力不行，或是比較笨的那種。反正什么念頭都有。果真如此嗎？那就讓我們一起來看看吧。在羽毛球的步法組成中可以粗略地歸為幾種：跑步，墊步，并步，跨步，跳步等。跑步比較通俗而且易于理解，它的極限速度快，但對于羽毛球來說啟動慢，步子數量不好控制，且似乎無法變向，基本用于目標明確的跑位或極被動時的移動。墊步易于變向，步履輕盈，是調整平衡及協調的極好手段；并步是靠踝關節發力，短促迅速是經常使用的一種步法；跨步一般是最后一步，步幅大，但相對于其他幾種步子來說是最慢的一種；跳步是蹬起攔截或網前撲球常用的步法，彈速快，爆發力強，極具突然性，但缺點是耗能并基本上是以犧牲重 1 心為代價的。要在球場上合理運用好這幾種步子，必須對他們使用的區域和使用順序有所了解，然后通過大量針對性訓練，方能運用自如。

其實步子的應用是相當講究的。一般來說，在球場中間區域運用的步子小而快，步頻較高，在場地邊緣則一般使用大步。個人認為，運用步子的順序應是并-墊-跑-跨/跳。當然這也不是絕對的，只是在一般情況下如此。針對于某些球友后退慢，我考慮就是因步子順序運用不當而導致的后果，另外還有一個重要的細節被遺漏了，那就是腳尖的朝向變化，特別是撤出方向的時候！這方面我覺得做的最舒服的莫過于李宗偉，陶菲克、蓋德也非常出色，只是風格上有些不同。要想在場上做到疾馳如風，就必須得保持步法的連續性，而每個步法之間包含回動和啟動，在比賽中，回動的止點就是啟動的始點（即急停啟動），而這個轉折點的把握需要結合自己上個球的出球線路來看，斜線回動距離相對長直線相對短。我們很多球友練習步法的時候，是以全場中心為原點（教科書是這么說的），練習跑四個角和兩個邊，而這樣的練法，轉折點只有一個，就是全場的中點，所以很多愛好者平時練步法的時候很熟練，跑的也很順，但打起比賽來腳下就亂成一團。根本原因我想是沒有準確地找到轉折點。其實，從真正意義上來說轉折點不是只有一個，而是有四個，并且是區域而不是所謂的點。分別位于你相對于全場中點的左上，右上，左下，右下大約一步的距離。比賽過程中回動到這幾個區域相對容易，且身體復原快（尤其在被動擊球時），而從這里啟動也更易做到有的放矢。而這個區域的準確定位不光取決于你這一拍的出球，還有此時身體的狀態和運動趨 勢，首先要做到是自己要盡可能的“舒服”。我們經常會看到這樣的情況：一方被壓后場后拼命回頂并迅速回中點，而對方重復球再壓后場，這就讓他必須用很大的力才能再蹬回后場去接球，不用說，下一球基本上是很難了。這就是“回中”所帶來的麻煩。所以要想打好羽毛球，重要的不是自己能力有多強，而是要先學會如何控制和運用能力（這點很關鍵，個人以為這也是羽毛球高低手之間最大的區別所在！），從而最大限度地減少因克服慣性而做的功，這才是羽毛球的真諦之一。

各類媒體上有很多名家拍的教學片，提到步法訓練的時候都是要求回中，那我們到底要不要練“回中”呢？回答應該是當然要練，而且在意識上還要不斷強調！事實上有一定水平的球友，都是要從回中步法走過來的，我們之所以被“回中”這套步法“誤導”，是因為我們自己把這套步法“套”到球場上，因此就落入了它的框架中，如果我們練步法的時候不禁錮在“場地的中點”上，不生搬硬套，即使按教學片里的步法來練，也不會沒有效果的。當然教學片里針對的僅僅是基本功訓練，你要求他面面俱到，那顯然是一種苛求。比賽中球路是千變萬化，我們如果（實際情況是經常）將其中某個步法“套”到比賽中，那么痛不欲生的感覺就會經常涌上心頭。啟動的質量直接導致步速的快慢。強有力的蹬轉和蹬跨是獲取較高初速度的重要保證，另外，啟動的節奏把握，同樣至關重要，恰當的時機及良好的韻律會讓你的移動看起來似閑庭信步、事半功倍。研習步法對于想提高球技的朋友來說是重點，也是羽毛球不易突破的難點。事實上從連球都不 太會發的球友，到奔走如飛的陶菲克、李宗偉等國際頂尖高手，在球場上都有自己固有的步法體系。通常，這是由個體差異如身體素質（身高、肌肉結構、協調性）以及技術風格或嫻熟程度等來決定的。因此，要不斷在訓練中去發現自己的一些優勢（習慣）點和非優勢點，有針對性地完善自己的步法體系，簡單地說，就是讓你所運用的步法要適合你的身體，越適合越好！

如果步法運用得當，場上移動就比較流暢，場地的掌控感就很貼心。但是無論再怎么掌控的好，必定會有空隙，畢竟球場很大！賽場猶如戰場，在防守的時候，若保護左側，則右側相應就會薄弱，同理備前則后寡，備后則前寡，無所不備則無所不寡。即便如此，我的原則仍是防不勝防也要防！所以練習的時候，我們也要逐步學會如何去解讀對方的打法，盡量記住對方的習慣球路，做好預判，從中不斷提高對比賽的閱讀能力。在高手進階過程中，防守切忌無目的性的“回中”，特別是對方即將擊球的瞬間的急停尤為重要。我們可不可以這樣理解，既然守不住全場，就要選擇防守的主次，將位臵，運動趨勢，球路和平衡狀態協調起來，站到別人最有可能打到的位臵周圍，不得已把一部分空當區域放出來，但是自己的注意力和運動趨勢一定要向著此場地空當，讓對手覺得無機可乘，難以下手。進攻的時候，也要清楚對手的位臵和運動趨勢，多打與其運動趨勢相反或離對方防守位臵最遠的球，只有這樣進攻才會得手！

謝謝！！

第四篇：體育教案 羽毛球

羽毛球（1）

教學目標：

了解羽毛球拍的基本握法及特點 掌握發球的基本方法 教學重難點：

掌握各項動作要領 教學過程

一、導入

師生問好，宣布教學內容

二、過程

1、組織學生列隊

2、復習快速集合、立正、稍息和報數

3、復習三向轉法

4、學生觀察羽毛球拍，講解羽毛球拍的基本握法及特點

5、學生練習握拍姿勢

6、學生與教師示例，講解發球的基本方法

7、學生分兩組（男女混合）練習握拍和發球，教師巡查糾錯

三、集合、按教師指令練習動作，宣布下課。

羽毛球（2）

教學目標：

學習羽毛球的擊球方法及簡單計分規則 教學重難點：

掌握各項動作要領及簡單計分規則 教學過程

一、導入

師生問好，宣布教學內容

二、過程

1、組織學生列隊

2、復習快速集合、立正、稍息和報數

3、復習三向轉法

4、示例講解羽毛球握拍姿勢及發球方法

5、與一位同學示例講解羽毛球擊球方法及簡單計分規則

6、學生分組練習，教師巡查指導

三、集合、總結上課內容，宣布下課。

羽毛球（3）----單打比賽規則

教學目標：

學習羽毛球單打比賽規則 教學重難點：

掌握羽毛球單打比賽規則 教學過程

一、導入

師生問好，宣布教學內容

二、過程

1、組織學生列隊

2、復習快速集合、立正、稍息和報數

3、復習三向轉法

4、教師講解羽毛球單打比賽規則

5、學生分組練習，教師巡查指導

三、集合、總結上課內容，宣布下課

羽毛球（4）----單打比賽規則

教學目標：

學習羽毛球單打比賽規則 教學重難點：

掌握羽毛球單打比賽規則 教學過程

一、導入

師生問好，宣布教學內容

二、過程

1、組織學生列隊

2、復習快速集合、立正、稍息和報數

3、復習三向轉法

4、師生互動復習羽毛球單打比賽規則

5、學生分組練習，教師巡查指導（1）兩人一組練習發球：一人發球，另外一人撿球（2）兩人一組練習對打，并嘗試簡單計分，以10分制計算

三、集合、總結上課內容，宣布下課

羽毛球（5）----練習發球及對打

教學目標：

學習羽毛球單打比賽規則 教學重難點：

掌握羽毛球單打比賽規則 教學過程

一、導入

師生問好，宣布教學內容

二、過程

1、組織學生列隊

2、學生分組練習，教師巡查指導

（1）兩人一組練習發球：一人發球，另外一人撿球（2）兩人一組練習對打，并嘗試簡單計分，以10分制計算

三、集合，總結學生練習情況，宣布下課。

羽毛球（6）----雙打比賽規則

教學目標： 學習羽毛球雙打比賽規則 教學重難點：

掌握羽毛球雙打比賽規則 教學過程

一、導入

師生問好，宣布教學內容

二、過程

1、組織學生列隊

2、復習快速集合、立正、稍息和報數

3、復習三向轉法

4、教師講解羽毛球雙打比賽規則

5、學生分組練習單打，可嘗試雙打，教師巡查指導

三、集合、總結上課內容，宣布下課

羽毛球（7）----雙打比賽規則

教學目標：

學習羽毛球雙打比賽規則 教學重難點：

掌握羽毛球雙打比賽規則 教學過程

一、導入

師生問好，宣布教學內容

二、過程

1、教師復習講解羽毛球雙打比賽規則

2、學生分組練習單打和雙打，教師巡查指導

三、集合、總結上課內容，宣布下課

羽毛球（8）----雙打比賽規則

教學目標：

學習羽毛球雙打比賽規則 教學重難點：

掌握羽毛球雙打比賽規則 教學過程

一、導入

師生問好，宣布教學內容

二、過程

1、教師復習講解羽毛球雙打比賽規則

2、學生分組練習單打和雙打，教師巡查指導

三、集合，總結上課內容，宣布下課

羽毛球（9）----自由練習1 教學目標：

復習羽毛球的相關知識 教學重難點：

掌握羽毛球的相關知識 教學過程

一、導入

師生問好，宣布教學內容

二、過程

1、組織學生列隊集合

2、學生自由練習羽毛球

三、集合、點名、宣布下課

羽毛球（10）----自由練習2 教學目標：

復習羽毛球的相關知識 教學重難點：

掌握羽毛球的相關知識 教學過程

一、導入

師生問好，宣布教學內容

二、過程

1、組織學生列隊集合

2、學生自由練習羽毛球

三、集合、點名、宣布下課

第五篇：體育教案-羽毛球

體育教案－羽毛球

一、教學內容：羽毛球競賽規則簡介

二、教學目標：

一）、使學生了解羽毛球運動規則，幫助學生學會觀賞羽毛球比賽，進而激發他們對羽毛球的學習興趣。二）、強調課堂教學秩序，培養良好組織紀律性。

三、課的部分： [準備部分]：

一、上課依常規要求進行（特別強調課堂教學秩序）；

二、慢跑600m；

三、徒手操6節 [基本部分]：

一、羽毛球運動規則簡介：

1、挑選場地或發球權

2、局數和分數

3、發球權、得分和交換發球權

4、交換場地

5、發球和接發球

6、單打的發球和接發球的方位及順序

7、違例

1）、發球時的幾種違例 2）、接發球時的幾種違例 3）、擊球時的幾種違例

二、分組教學比賽

要 求：6—8人一組，自定規則和裁判 教學方法：

1、分組比賽6—8人一組

2、教學比賽過程中，教師旁觀、了解學生實際水平，以便于今后教學能有的放矢

三、課課練：移動步法練習。[結束部分]：

1、整理放松；

2、小結、講評、宣布下次課內容地點；

3、器材收拾；

4、下課。