第一篇：境由心造(散文隨筆)

境由心造（散文隨筆）

境由心造

人生活在世上，對同一事物，由于心境不同，感受也不同。同是花鳥，你可以感覺是“人閑桂花落”、“鳥鳴山更幽”，也可以感覺是“感時花濺淚，恨別鳥驚心”。想那杜甫正處于“烽火連三月，家書抵萬金”的心境，都快家破人亡了，這花鳥竟使人傷心流淚了。心境好時，會覺得萬事順利，就連普通的天氣，也會變得陽光明媚;心境差時，明月光也會成為傷心色，風鈴聲變成斷腸音。

從前,有一群青蛙組織了一場攀登比賽,比賽的終點是一個非常高的鐵塔的塔頂。一大群青蛙圍著鐵塔看比賽。比賽開始了。

老實說，沒有誰會相信這些小小的青蛙能攀登到高高的塔頂，周圍的青蛙都在議論：“這對它們來說是太困難了!它們肯定到不了塔頂!”

“它們是不可能成功的，塔太高了!”

聽到這些議論，一只接一只的青蛙開始泄氣了，除了那些情緒高漲的幾只還在往上攀登。

群蛙繼續(xù)喊著：“這太難了!沒有誰能到達塔頂?shù)?”

越來越多的青蛙累壞了，退出了比賽。但是，有一只卻越攀越高，一點沒有放棄的意思。

最后，其他所有的青蛙都退出了比賽，除了一只。它費了很大的勁，終于成為唯一一個到達塔頂?shù)膭倮摺?/p>

很自然，其他的青蛙都想知道它是怎么成功的。它是如何成功的?

有一只青蛙跑上前去問那個勝利者，它哪來這么大力氣?

結(jié)果，它發(fā)現(xiàn)這只青蛙是個聾子!

它的心境，它的情緒沒有受到同伴的影響，沒有受到外界的影響，它成功了。

有些人總喜歡說，他們現(xiàn)在的境況是別人造成的，環(huán)境決定了他們的人生位置，這些人常說他們的想法無法改變。說到底，如何看待人生，由我們自己決定。積極主動是人類的天性，如若不然，那就表示一個人在有意無意間選擇消極被動。消極被動的人易被自然環(huán)境所左右，在秋高氣爽的時節(jié)里，興高采烈;在陰霾晦暗的日子，就無精打采。積極主動的人，心中自有一片天地，天氣的變化不會發(fā)生太大的作用，自身的原則、價值觀才是關(guān)鍵。如果認定工作品質(zhì)第一，即使天氣再壞，依然不改敬業(yè)精神。

有個老木匠準備退休，他告訴老板，說要離開建筑行業(yè)，回家與妻子兒女享受天倫之樂。

老板舍不得他的好工人走，問他是否能幫忙再建一所房子，老木匠說可以。但是大家后來都看得出，他的心已不在工作上，他用的是軟料，出的是粗活。房子建好以后，老板把大門的鑰匙交給他。

“這是你的房子，”他說，“我送給你的禮物。”

他震驚得目瞪口呆，羞愧得無地自容。如果早知道是在給自己建房子，他怎么會這樣呢?現(xiàn)在他得住在一座粗制濫造的房子里!

我們生活中一些人又何嘗不是這樣。漫不經(jīng)心地“建造”自己的生活，不是積極行動，而是消極應(yīng)付，凡事不肯精益求精，在關(guān)鍵時刻不能盡最大努力。等我們驚覺自己的處境，早已深困在自己建造的“房子”里了。

心境對人們的生活、工作和健康都有很大的影響。心境可以說是一種生活的常態(tài)，人們每天總是在一定的心境中學習、工作和交往，積極良好的心境可以提高學習和工作的績效，幫助人們克服困難，保持身心健康;消極不良的心境則會使人意志消沉，悲觀絕望，無法正常工作和交往，甚至導致一些身心疾病。所以，保持一種積極健康、樂觀向上的心境對每個人都有重要意義。

在過去以帆船航行的年代，英國和美國的船長常常面臨著一個奇怪的問題：從英國向西航行到波士頓，比從波士頓向東航行到英國要多花兩星期的時間，這兩星期要損失不少時間和金錢。人們因此去請教一位老船長。老船長說：“你們不知道情況，所以才多花兩個星期。大西洋深處中有看不到的灣流。向西航行時，船是逆流而行，每小時要損失三英里的速度，所以很慢。不要與灣流去爭，避開灣流，自由航行在海上就行了。

人在工作中也存在著灣流，當消極不良的心境統(tǒng)治你的時候，好比是逆流而行，阻礙前進的步伐。曾國藩曾多次率領(lǐng)湘軍同太平軍打仗，可總是打一仗敗一仗，特別是在鄱陽湖口一役中，連自己的老命也險些送掉。他不得不上疏皇上表示自責之意。在上疏書里，其中有一句是“臣屢戰(zhàn)屢敗，請求處罰。”有個幕僚建議他把“屢戰(zhàn)屢敗”改為“屢敗屢戰(zhàn)”。

這一改，果然成效顯著，皇上不僅沒有責備他屢打敗仗，反而還表揚他。屢戰(zhàn)屢敗強調(diào)每次戰(zhàn)斗都失敗，成了常敗將軍，屢敗屢戰(zhàn)卻強調(diào)自己對皇上的忠心和作戰(zhàn)的勇氣，雖敗猶榮。不管做什么事，都要從積極的方面來思考。

無論在任何情況下，自己總有選擇的權(quán)利。因為命運操縱在自己的手里，而自己并不是環(huán)境或他人的附庸。對一件事情，他們總是認為，自己可以主導事情的發(fā)生、發(fā)展。積極心態(tài)不僅止于采取主動，還代表人必須為自己負責。個人行為取決于自身，而非外在環(huán)境;理智可以戰(zhàn)勝感情;人有能力也有責任創(chuàng)造有利的外在環(huán)境。

正如美國詩人惠特曼在《草葉集》里所寫的那樣：“我不能，別的任何人也不能代替你走過那條路;你必須自己去走。”

第二篇：《境由心生》讀后感

《境由心生》讀后感

讀完宋衛(wèi)平董事長《境由心生》一文，對我觸動很大，讓我清晰認識到房地產(chǎn)形勢的嚴峻。樓市越來越冷淡，資金越來越緊張，新政影響使高端客戶被拒之門外，種種不利因素無時無刻困擾我們。作為房地產(chǎn)行業(yè)的營銷人員，綠城房產(chǎn)一線銷售人員，如何在淡市下做好營銷工作，克服困難，贏得勝利。

一、心態(tài)：積極

“國營企業(yè)是酒，民營企業(yè)是水”，國家發(fā)展離不開民營企業(yè)，作為房地產(chǎn)行業(yè)的民營企業(yè)更是國家經(jīng)濟發(fā)展重要脊柱之一。從行業(yè)重要性來看，我們從事的行業(yè)是好的，目前國家暫時進行調(diào)控，使房地產(chǎn)行業(yè)發(fā)展更健康，更穩(wěn)健。俗話說“天要下雨，娘要嫁人”，我們不應(yīng)過多埋怨不利的房產(chǎn)政策，應(yīng)快速調(diào)整心態(tài)，要有在調(diào)控中鍛煉自身能力，磨練自身意志的良好心態(tài)。心態(tài)是做事的基石，是勝利的保障之一，我們要以積極的心態(tài)面對從事的行業(yè)、市場、客戶、房產(chǎn)品。

二、心情：關(guān)愛

隨著新政影響，樓市冷淡，來訪客戶表現(xiàn)出濃厚的觀望情緒，有時會傳染我們，尤其是我們親眼目睹具有購買能力的超A客戶因政策，只能放棄購買摯愛的房子，心情時有低落。淡市下，每個房產(chǎn)公司都會有這樣情況，每個銷售人員更是經(jīng)常遇到，我們不能一直低落自己心情，要更加關(guān)愛我們的客戶，關(guān)愛我們的同事，關(guān)愛我們的房產(chǎn)品。我們要以關(guān)愛的心情做每件事情，沒有了愛，就失去了美，作

為我們綠城人就不能達到“為社會創(chuàng)造美麗”理想目標，所以我們要關(guān)愛從事的行業(yè)、市場、客戶、同事，仁者愛人，千古不變。

三、心境：腳踏實地

綠城的“真誠、善意、精致、完美”一直教導我們，真誠善意做人，精致完美做事。我個人認為在追求精致完美的同時，我們更要腳踏實地做好每個細節(jié)，只有做好每個精致完美的細節(jié)才能達到精致完美的事情。如果不腳踏實地做事情，事情就會破洞百出，差強人意，遠離目標，我們不做“浮夸風”的罪人，我們要做腳踏實地的主人，帶著理想，帶著目標，腳踏實地的去追求精致完美的境界。

四、心智：學習成長

《境由心生》中宋董提出，我們的房產(chǎn)品要盡可能做到國際第一流，但是我們的隊伍還沒有做過足夠的訓練來支撐。我們要清晰認識到自己的不足和學習的重要性，我們要保持甚至是加強我們學習主動性，緊跟企業(yè)發(fā)展的快速步伐，社會發(fā)展的高效節(jié)奏。我們不能有自大自滿心態(tài)，它們會讓我們產(chǎn)生惰性，迷失自我。俗話說“活到老，學到老”“行行出狀元”“人外有人，山外有山”，這些千古名言都是在教導我們，讓我們不斷的學習，不斷的總結(jié)，不斷的進步。我們要做到國際一流的產(chǎn)品，那么一流的產(chǎn)品背后就是一流的企業(yè)，一流的企業(yè)背后就是一流的人才，一流的人才背后將是我們有理想、有抱負、刻苦學習，快樂工作的綠城人。

五、心力：堅韌

作為一線銷售人員，我們要坦然面對形勢，積極開拓市場，關(guān)愛

每一組客戶，讓我們的房產(chǎn)品給客戶帶來幸福感。雖然我們目前遇到困難是我們從未經(jīng)歷過，但只要我們堅定信心，積極心態(tài)面對困難，挑戰(zhàn)自我，強化我們的心力，使我們的心力更加堅韌，就會度過難關(guān)。小時候，我的父親一直教導我“只要精神不滑坡，困難沒有辦法多”，所以我有心力面對所有的困難，更有意志的克服困難，完成各項工作和目標。

通過認真學習宋董的《境由心生》，從內(nèi)心深處給了我自信與力量，使我有勇氣，有意志力面對房地產(chǎn)市場的“海嘯”。以積極、關(guān)愛的心態(tài)和心情，腳踏實地的追求精致完美事情，從工作中不斷學習，以堅韌的心力面對困難，挑戰(zhàn)自我，贏得勝利。

第三篇：境由心生：“我的幸福我做主”

境由心生：“我的幸福我做主”

張學良

注：此文為本人在2010,中國礦業(yè)大學春季心理健康月活動《體驗幸福 與您同行》主題講座的文稿。引用或轉(zhuǎn)載請注明出處。謝謝！

境由心生：“我的幸福我做主”

報告人：張學良

人生在世，你、我在追求什么？

? 人生在世，求富貴乃人之常情。孔夫子：“富貴我所欲也！” ? 富貴—財富，到底意味著什么？錢財呼？生命呼？（40歲前拿命賺錢，40歲后拿錢賣命？）

? 叔本華：人類所能犯的最大錯誤莫過于用健康來換取其他身外之物 ? 國人語：?身體是發(fā)財?shù)谋惧X”

? 古羅馬大詩人維吉爾：“健康是最大的財富”

? 英語中有一個公式：W=H+H,（wealth=health+happiness）? 財富=健康+快樂

? 人生最大的財富莫過于心身健康和幸福快樂，也就是心、身、靈的和諧統(tǒng)一。

? 幸福，一向是人們喜歡討論的話題，因為人們相信，幾乎所有的人都希望擁有幸福，并放在人生中極為重要的位置。我們在這個浮躁的年代中奔波忙碌、努力學習與工作，并不是全是為了生計，也許擁有“幸福”才是我們奮斗的最好動力。

? 我們在工作和生活當中的一切行為與努力，最終都是為了追求幸福；所有人終其一生的奮斗，都是為了獲得幸福的人生。

? 然而，近來的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，身處現(xiàn)代社會的人們雖然擁有了許多——幾乎每一項體現(xiàn)社會福利的客觀指標（如人均收入、實際收入水平、人均壽命、住房面積、所獲得的最高學位等）都在不斷地增多，然而轉(zhuǎn)至人們的內(nèi)心——幸福指數(shù)卻沒有增加，認為自己“非常幸福”的人口比例卻一直在下降。伴隨而來的是“我不幸福”、“我郁悶”、“我抑郁”、“我寂寞”等成為現(xiàn)代社會（特別是在高校）出現(xiàn)頻率頗高的語言和詞匯。

開心網(wǎng)騰訊網(wǎng)的菜地里： 姐種的不是牧草，是煩惱！哥種的不是蘿卜，是寂寞！

經(jīng)常還會聽人們說：“別理我，我煩著呢！”

你覺得你的幸福嗎？什么是幸福？“誰偷走了我的幸福？”“為什么別人比我更幸福”？幸福的秘訣在哪里？如何能讓自己在享受優(yōu)越的現(xiàn)代生活的同時，獲得內(nèi)心的幸福感，實現(xiàn)身心靈的和諧統(tǒng)一？

講

綱

一、什么是幸福？定義

二、為什么要幸福？幸福的益處 ?

三、影響幸福的基本要素:三要素 ?

四、如何獲得幸福？幸福法則

一、什么是幸福？定義

? 快樂（happininess）與幸福（well-being）是不同的兩個概念.? 快樂——是一種積極的情緒，是一種精神狀態(tài)；我們對某些特定的事件（一筆意外之財或某種成功）產(chǎn)生一種強烈的、興奮的情緒體驗（讓人心情能high透頂）。在這種狀態(tài)中，內(nèi)心在一段時間內(nèi)享受著愉悅。快樂是幸福的一部分。

? 幸福——與快樂一樣，幸福也是一種主觀感覺與體驗，所不同的是這種體驗是一種長時間、持續(xù)的傾向，是一種深刻的生命滿足感，相較于快樂的短暫愉快，幸福是一種持續(xù)、自在的愉悅心境，并且不依賴于單一的事件。

? 幸福三要素：幸福源于：得到快樂、避開痛苦、感到生活有意義。? 第一要素：是快樂，這是幸福的一部分。（擁有頻繁的積極情感）? 第二要素：少量的消極情感——抑郁、焦慮和痛苦的減少。

? 第三要素：對生活的滿意——表達了一個觀念：最令人滿意的生活并不是簡單的娛樂。我們必須對自己的生活感到滿意，才能體會到深層次的幸福。

二、為何要幸福

中國人更需要幸福：

美國一家調(diào)查機構(gòu)在全世界22個國家調(diào)查人們的幸福感水平，結(jié)果顯示，美國人的幸福感水平最高，有46%的美國人對自己的生活感到幸福，其次是印度，37%的印度人樂呵呵地生活著，而中國人的幸福感水平最低，位列榜尾，只有9%的中國人覺得自己活得很幸福。

關(guān)于中國人為什么感到不幸福，有一段文字這樣說道：“身無分文時不快樂，腰纏萬貫后也不快樂；被人使喚時不快樂，使喚別人后仍然不快樂；當學生時不快樂，打工掙錢后還是不快樂；在國內(nèi)不快樂，折騰到國外后同樣不快樂。一句話，活得太累。”

幸福快樂有益：

快樂，可以更好的吸引人緣、財源、福運！

沒有誰會喜歡一個整天愁眉苦臉、郁郁寡歡，或常常生氣暴躁發(fā)怒的人。這種人會把家人、朋友、同事等嚇跑，人緣、財源、福運也會嚇跑，遠離他！

據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)：人在焦慮煩躁憂郁時，免疫力大大下降，抵抗疾病入侵的能力大大下降，容易患病！人，在生氣憂郁煩躁時，往往氣血不暢，情緒不佳，經(jīng)絡(luò)阻塞，不但易患病，且易導致面容憔悴、精神頹廢、皮膚變差、氣色黯淡不佳。對人身心傷害極大！憂郁癥、精神病等各種疾病就是這樣產(chǎn)生的，所謂“積郁成疾”！

婚姻關(guān)系和人際關(guān)系與你的身心健康之間的一組組驚人數(shù)據(jù)！

? 美國一份非常有名的期刊曾刊登Beta-Blocker Study（bie ta bu la ke study）的一篇文章。講的是，在現(xiàn)代人繁忙生活中，高度的壓力加上人際關(guān)系的疏離（一個人時常在一大群之人中，但心理卻感到非常的寂寞，旁邊沒有很好的社會支持），他們卒死的比率，心臟病發(fā)作的比率，英年早逝的比率都非常高。

? 而瑞典的心理學家做了一萬七千人的樣本，六年的追蹤研究，后來也得出同樣的結(jié)論。

? 當一個人在痛的人際關(guān)系里頭，你的免疫能力會降低，你染上炎癥的比率會高出33%。

? 而有好的婚姻和好的人際關(guān)系的那些人，他們的經(jīng)濟能力和子女的學業(yè)成績、自尊心平均都比較好。

? 美國一家醫(yī)學院的期刊發(fā)表了U Pittsburg Nasal Drop Study心理學家的實驗：276位18—55歲自愿受試者做滴鼻實驗，99%呈陽性。有社會高支持組者發(fā)病率低，無社會高支持組者，是前者的4陪

? 心臟手術(shù)后的觀察（6個月）：有規(guī)律性的親密關(guān)系的鏈接及在自己的信仰中得到支持者，術(shù)后死亡率低，僅有3%，沒有以上兩項者，死亡率21%，高7倍。

三、影響幸福感的因素——幸福之源

? 為什么有人感到很幸福而另一些人卻感到不那么幸福？ ? 如果你想改進總體的幸福水平，你應(yīng)該這么做？ ? 要想回答這個問題，我們需要知道什么導致了幸福。? 是什么因素影響了我們的幸福感呢？ 是什么導致了幸福？

幸福感的決定因素:（Lyubomirsky,Sheldon & Schkade,2005）

遺傳因素、生活環(huán)境、自我導向行為！

? 第一要素是遺傳因素：當前的理論研究認為人們遺傳了一個幸福基點，人們的幸福感圍繞這一點上下波動。生活事件可能將人們帶到這一點上或下一段時間，但人們又會回到幸福的基本范圍。遺傳因素之人格特質(zhì)

? 研究認為：“幸福的人”往往具有一種個性特征。具有幸福人格的人，被形容為是情緒穩(wěn)定的、耿直的、值得信賴的人，他們擅長控制狀況或適應(yīng)狀況。他們是具有自主性的，能熟練掌控個人的處境、個人成長、與他人的積極關(guān)系、生活目標，并能自我接納。他們也有心境不好的時候，但他們重新振作的速度相對較快。

? 人格特征的形成與遺傳有關(guān)，但后天學習也很重要。（各占50%？）? 考斯塔幸福感人格“五因素模型”：認為樂觀、自尊、認真、外傾性格和神經(jīng)過敏這五種人格特質(zhì)決定著幸福體驗。? 具有某種人格特質(zhì)的人，不論其收入水平如何、也不論與強勢群體相處，還是與弱勢群體相處，他們的主觀幸福感總是處于愉悅水平，或者處于不悅水平。比起其他因素來說，主觀幸福感更多地取決于人格特質(zhì)，因為不同的人格特質(zhì)會產(chǎn)生不同的積極情感、消極情感和生活滿意度。行為和思考可以令大腦發(fā)生改變

? 大腦可以改變：大腦細胞130多億個，大腦細胞不可再生，但細胞突起具有很大的可以增長性。突起構(gòu)成了構(gòu)成了神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，而神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)是腦的功能系統(tǒng)的框架.認知、思維方式和行為訓練可以使人大腦細胞的突起及其聯(lián)系發(fā)生改變（突觸密度及其聯(lián)系可以增加），從而改變腦的功能。

后天的學習可以彌補先天的不足

神經(jīng)元之間借助突觸可以形成各式各樣的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)來行使大腦的功能。神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的變數(shù)極大，這正是大腦的可塑性基礎(chǔ)

幸福感的決定因素：生活環(huán)境

? 生活環(huán)境包括積極的生活環(huán)境和消極的生活環(huán)境

? 積極地生活環(huán)境：快樂的童年、健康的體魄、富庶的家境、良好的人際關(guān)系（有幾個好朋友）等

? 消極的生活環(huán)境：經(jīng)歷過嚴重創(chuàng)傷的童年、身染疾病、出身貧寒等。? 以上都是能夠影響人們的幸福水平的 環(huán)境。? 遺傳與環(huán)境解釋了人們幸福水平差異的60%

幸福感的決定因素：自我導向行為

? 如何解釋影響幸福水平的其他40%呢？

——我們自己的行為，我們自己的行動。

? 你可能是靠輪椅行走，但如果你做了導致幸福的事情，你就很可能會生活的很幸福（張海迪）。你即使富有而美貌，但如果你做的事情會導致悲慘，你就很可能過得不幸福（張國榮）。

? 對我們行為起著導向作用的是我們的認知與態(tài)度 幸福與認知

? 主觀幸福感水平較高的人傾向于將中性的事件看作是積極的事件，甚至把模棱兩可的事件解釋為良性的事件。他們在處理生活事件的過程中，通常能夠產(chǎn)生適應(yīng)的、有意義的的想法和行為。（內(nèi)歸因）

? 主觀幸福感水平較低的人傾向于把消極事件看做是由某種無法抗拒的原因造成的，并以消極的方式來應(yīng)對、處理生活事件。（外歸因）? 我們能做的最有效的增加幸福感的事情就是執(zhí)行那些會產(chǎn)生幸福的行為。

? 我們所做的事情影響我們的幸福和生活滿意感。

? 你不能控制遺傳，控制環(huán)境也許很困難或不可能，但是我們都能控制自己的行為——除非你不愿意！

四、如何獲得幸福？——幸福法則

讓你幸福的十大法則 ?

1、健全的身體和健康的體魄——幸福的基石。（吃飯?zhí)羰硢幔肯矚g運動嗎？）

? 經(jīng)常鍛煉的人們通常有更高的主觀幸福水平。? 瑜伽 ? 太極

? 找到適合自己、自己喜歡的運動方式 ? 適合的，就是最好的?

2、切合實際的期望和目標并對你的生活賦予意義——幸福的內(nèi)在驅(qū)動力。

? 一個人如果沒有目標追求，幸福的河水就可能在懶散中干涸。

? 對生活的滿足是影響生活幸福的三大要素之一。為了重要的個人（切合實際的）目標而努力，感到有能力達成有價值的目標，會導致幸福的感受。

? 在行為方面有兩個任務(wù)：（1）決定適合你的個人目標；（2）有計劃地、投入地追求目標。

? 職業(yè)生涯規(guī)劃——行動、舍得、放下——調(diào)整計劃——行動 ?

3、自尊——幸福的支架，也是幸福的賜予。? 沒有了自尊，一個人就沒有了真正快樂的心靈。（自尊就是尊重自己，是對自己的尊嚴和價值的維護，一種自我價值感。自尊表現(xiàn)為內(nèi)在的羞恥感和外在的榮譽感）

自尊的遠親近鄰：自卑、自傲、自戀、虛榮心

（中國人的面子心理——人活一張臉）

如何培養(yǎng)自尊：早年的家庭與學校教育形成了自尊的品質(zhì)；在形成自尊的品質(zhì)后要注意維護和提高自尊

如何維護和提高自尊：悅納自己，客觀地認識自己，發(fā)揚自己的優(yōu)點和長處，坦然地接受自己的不足和缺陷（沒有人是完美的），采取適宜的自我防御機制（下行比較、幽默、升華），自尊訓練

4、自我情緒與壓力管理——幸福的規(guī)則。

? 過分地壓抑或放縱情緒，會和幸福相悖。要注意的是度的把握。? 消除/減少負面情緒，增加積極情緒——影響幸福的一個重要部分就是負面情緒的缺乏，因此增進幸福的一個好的起點就是集中精力減少你的思維與活動中的負面性。消極情緒使人沮喪，積極情緒使人奮進。幸福的人常做的一件事就是努力消除消極情緒、? 情緒能夠激勵你實現(xiàn)自己的命運、克服最嚴重的創(chuàng)傷，也會讓你因為小挫折而動彈不得。不過，你隨時隨地都可以選擇控制及平衡自己的情緒

? 實現(xiàn)自己想要的人生——善用情緒的力量

5、積極樂觀地人生態(tài)度——幸福的源泉。保持樂觀，就能繁衍幸福。

樂觀——快樂的觀點，是一種態(tài)度。是指人們對自己的目標和狀態(tài)所持有的一種積極向上的信念和態(tài)度。它包含著愉悅與自信，表現(xiàn)在人們對待自己、他人，以及世界的過去、現(xiàn)在和將來，還有生活得順境和逆境。（陽性賦義）

樂觀向上是一個幸福進取的必要品質(zhì) ? 樂觀的兩種形態(tài)： ? 氣質(zhì)性樂觀：指人們天生的一種樂觀氣質(zhì)。樂觀固然有先天性的一面，但一個人長大以后究竟是不是樂觀，更重要的是還在于后天的學習和努力。

? 解釋性樂觀：指人們通過后天學習而形成的一種對待生活的積極認知風格。

如何培養(yǎng)樂觀品質(zhì)（三換）

1、換個視角看世界：“命由己造，相由心生”。A、正確認識自己，揚長避短。B、合理解釋生活。C、合理的成就動機。

2、換個心情體驗生活：A、知足常樂。B、感恩者舒心。表達感謝會增加我們的幸福水平。心懷感謝會讓你受益，甚至可能影響你的健康。在一項研究中，要求受試者親自去真誠地感謝那些曾在某些方面幫助過他們的人，表達感謝的人得幸福水平增強了。?

3、換個方式生活：A、注意力轉(zhuǎn)移法。Ｂ、由內(nèi)向外的自我訓練：（ａ、學習運用幽默；ｂ、堅持微笑待人。“杜興式微笑”——微笑訓練。Ｃ、參加文體活動。）（理性情緒、認知重構(gòu)）

? 兩秀才趕考：棺材？官財？ ? 胡秀才趕考： ? 哭婆的故事

6、包容與豁達——是幸福的開闊地。

? 我們在一生中可能會受到傷害或著是受到不公平的待遇。有些人在經(jīng)歷這樣的情況以后，能很好地解決問題，繼續(xù)生活。而有些人可能會深陷其中不能自拔，可能會懷有怨恨，甚至想報復。

? 大多數(shù)人都有這樣痛苦的記憶——一些不公平。他們發(fā)誓永遠都不會忘記。他們不愿意去原諒，因為原諒了別人好像就是自己的錯，而對方是正確的，是對一些人的軟弱與妥協(xié)。為什么要學會原諒與寬恕？

? 憎恨別人其實是在懲罰自己。只要你不原諒對你造成傷害的人，那么你永遠會生活在他的陰影中，生活在怨恨和抑郁中，就會有更多的負面情緒影響著你，既傷心又傷身。

? 原諒不等于妥協(xié)或投降；原諒意味著釋懷。原諒實際上是在擺脫你自己的痛苦，它是讓你擺脫傷害你的人對你影響的一種方式。原諒可以幫助人們擺脫過去生活的陰影。

? 原諒不是放過他人，而是解脫你自己。

? 不管你原諒的人接受不接受，重要的是你不再生氣，開始敞開胸懷去理解，是你得到了釋懷與解脫。

? 原諒你自己才是最本質(zhì)的。因為只有這樣你才可能從過去走出來，這時你才真正地原諒了他人。

? 發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)你的性格優(yōu)勢；要學會與各種不同于自己性格的人打交道。

? 有一顆包容的心才能快樂和幸福。? ?

7、定位于當下并珍惜擁有：

此刻即永恒

? 不要沉溺于過去，或者充滿幻想的未來。

? 當我們總是沉溺于不堪回首的往事，對那些負疚與悲痛難以釋懷時，我們就極有可能再創(chuàng)造出一個類似的未來。執(zhí)著于過去的負疚與恐懼，它們也終將會繼續(xù)下去。過去的牽絆及其對未來的影響，隨時會擊潰我們要獲得當下安寧的信心。

放棄這種“考古強迫癥”的方法之一，就是認識到固守過去不會幫助我們得到自己想要的東西。當我們意識到這一點時我們才能會嘗試著去消除這些障礙，也只有如此，我們才能感到由衷的快樂。

8、建立并經(jīng)營良好的親密關(guān)系——這是幸福的主要來源。? 很多人的不幸福源于沒有好的親密關(guān)系

? 人生三堂課：如何做兒女、父母和夫妻？？

? 發(fā)展真我、完善人格、學會真愛，建立一種包含激情、親情、責任與承諾的婚戀關(guān)系。（愛情三要素）。（正確對待失戀，盡量避免單相思。）? 你的戀愛觀是什么？因為需要，所以才愛？（閃戀閃婚、同居與婚前性行為）

? 一位失戀大學生的咨詢

? 真我——所謂真我，就是我們自己身上存在的、獨特的、人格的中樞；是唯一“能夠”并且“希望”成長的部分。（卡倫。霍妮）

? 真愛——是有意義而無條件的愛，真愛的真正意義是關(guān)心和在乎對方的快樂而不考慮自己能夠從對方那里的到什么。當我們付出真愛，我們不會不開心，不會感到受傷害和憤怒，不會考慮對方有沒有給我們什么回報。因為我們考慮的是對方的快樂，而不是自己的。真愛是無條件的關(guān)懷他人的快樂。（格雷格。拜爾）? 真愛是一切成功人際關(guān)系的必要條件

9、發(fā)展良好的社會人際關(guān)系——幸福的蓄水池。? 多交朋友，良師益友是我們的財富。也是幸福的來源。（社會資源——戰(zhàn)勝困難的強大力量）

? 合群，人緣好，幸福自然來。

? 要有團隊精神。一個人的力量是微小的，大家好才是真的好。

? 花多一些時間進行社交，他人會讓我們感到幸福。消除與人交往時的負面思維，培養(yǎng)如積極傾聽之類的社交技能。? 案例：一位不知道如何交往的女大學生 人際交往的靈魂——同理心

定義：站在當事人的角度和位置上，客觀地理解當事人的內(nèi)心感受及內(nèi)心世界，且把這種理解傳達給當事人的一種溝通交流方式。?

10、多一些親社會行為并常懷感恩之心。

? 研究證明：做一些親社會行為（有意義的活動）能增進人們的幸福感——作為給予者的幸福。

? 感恩，并幸福著：感恩即指感謝的特質(zhì)或狀態(tài)，收到對方的善心的一種溫暖的感覺，并愿意做一些回報。

? 常懷感恩之心的人，一般來說利他（親社會）行為會更多一些。? 感恩節(jié)的由來：20世紀初，英國的一批清教徒因受迫害被迫遠渡重洋，漂泊到美國的美國東海岸的羅得島州。當他們?nèi)币律偈场⑸P(guān)之時，當?shù)氐挠〉诎踩私o他們送來衣服、食物和生產(chǎn)工具，幫他們建立了自己的家園。為感謝在危難之際幫助過他們的人，與當年11月份的第四個星期四設(shè)宴盛情款待了印第安人，一直持續(xù)3天。他們在每年的這一天他們都會舉行這樣活動，直到1941年，美國國會將這一天定為感恩節(jié)，成為國家的節(jié)日。

? 中國人的感恩品質(zhì)：“誰言寸草心，報得三春暉”——對父母的感恩；“滴水之恩，當涌泉相報”，“吃水不忘挖井人”。。。

? 感恩，是一種動力：因為感恩，我們才常常心中充滿著愛。感恩常常能夠帶來愛的一系列連鎖反應(yīng)。感恩的人往往心懷一種信念和動力，這種信念和動力不僅能夠激勵自己助人，還能影響和激勵周邊的人，喚起更多的助人行為。（良性循環(huán)）研究表明當人常存善念和感激之情時，往往會表現(xiàn)出更多的積極情緒。? 感恩，是一種生活態(tài)度： ? 感恩，要說出來：

幸福是人們生命中追求的目標 幸福是一種感受和心境 幸福是一種能力

幸福可以通過學習和自身努力獲得 你的幸福你做主！——只要你愿意 她需要行動，才可以得到！

第四篇：平凡至偉境由心生

平凡至偉境由心生

——記610車間主任王玉崗

文/張欣斐

編者按：他，平凡中透露著不凡，簡單中彰顯著偉大；他，執(zhí)著勤奮，自強不息，愛崗敬業(yè)，舍小家為大家；他，不炫耀、不喧囂，其默默付出、無私奉獻的崇高境界，如大音希聲，感人至深。他是不知疲倦的老馬，付出艱辛，守住信念；他用實際行動踐行著新和成人“求實、求新、求質(zhì)、求效”的企業(yè)精神；他用新和成人“老老實實做人、踏踏實實做事”的準則譜寫了人生輝煌的新篇章。他就是610車間主任——王玉崗。

王玉崗，男，1976年8月出生，河南開封人，中共黨員。2000年武漢化工學院畢業(yè)后，便投身到新和成建設(shè)發(fā)展過程中。從質(zhì)保部到技術(shù)中心，從209車間，到607車間，再主動請纓到現(xiàn)在的610車間，他的人生在一次次的歷練中完美升華。

執(zhí)著勤奮，謙虛務(wù)實

——十二載默默耕耘，沖鋒姿態(tài)從未改，無論在哪個崗位，無論接手哪項工作，王玉崗總能交出一份公司滿意的答卷。

2000年7月，王玉崗懷揣著夢想，帶著對成功的渴望，背井離鄉(xiāng)來到了人杰地靈的浙江省新昌縣。秉承師道之風的新和成讓剛剛踏出大學校門的王玉崗倍感親切，創(chuàng)新、人和、競成的價值觀更是堅定了他扎根新和成的信念。初入新和成，他被分配到了質(zhì)保部，從穿上公司制服的那一刻起，他就暗暗告誡自己，一定要踏實工作，干出一番業(yè)績，為自己爭口氣，實現(xiàn)自己的人生價值。

在質(zhì)保部磨練一年后，2001年，因崗位調(diào)動，他轉(zhuǎn)戰(zhàn)技術(shù)中心，開始從事科研攻關(guān)。由于大學期間所學專業(yè)工業(yè)分析與自己所從事的科研工作存在差別，王玉崗裹緊腰包將有機化學、化工熱力學、動力學等書籍買來，如饑似渴的學習新知識，補充新營養(yǎng)。不懂就學，不會就問，案幾床頭擺滿了業(yè)務(wù)書籍，通過孜孜不倦的努力學習和深入鉆研，他快速的掌握了各種常規(guī)化學反應(yīng)的機理，迅速適應(yīng)崗位要求，成長為能理論聯(lián)系實踐的崗位尖兵。

從普通研發(fā)員，到擔任課題組長，再擔任技術(shù)中心中試車間主任，這一待就是6年。伴隨職務(wù)的提升，他愈發(fā)感覺身上擔子的重大，經(jīng)常為了攻克一個課題，加班加點到深夜，遇到自己捉摸不透的難題，常常難以入眠。正是靠著這種不服輸?shù)膭蓬^，刻苦學習，細心請教，耐心攻關(guān)，他很快成長為公司的業(yè)務(wù)骨干，領(lǐng)域里的行家里手。2005年，他參與開發(fā)的環(huán)啉新產(chǎn)品榮獲浙江省化學工業(yè)科學技術(shù)一等獎，他本人也在公司建廠二十周年年慶時榮獲“十佳成長之星”稱號。

愛崗敬業(yè)，勇挑重擔

——“公司派我到山東開疆拓土，是對我個人的極大信任，也是對我工作的充分肯定，作為一名老員工，我有責任挑起這個擔子”。

一項項榮譽的獲得并沒有讓王玉崗頭腦發(fā)熱，因為他骨子里滿是執(zhí)著追求新挑戰(zhàn)的信念。2009年，已經(jīng)身兼新昌基地209車間主任及山東基地607車間主任，并在新昌購置房產(chǎn)安家的王玉崗，積極響應(yīng)公司號召，毅然決定奔赴濰坊濱海，在這一片荒蕪的鹽堿地上開疆拓土，開拓自己人生的新境界。眼前一切都是新的，但他總是憋著一股子的勁，為此，他克服了他鄉(xiāng)奔波之苦、水土不服之艱，舍小家為大家，全身心的投入到山東基地的建設(shè)當中。在他的帶領(lǐng)下，607車間搶時間，趕進度，自2008年4月奠基以來，以驚人的速度建成并一次性投產(chǎn)試車成功，特別是覆盆子酮產(chǎn)品，因為在總公司的時候只做粗品，當接到山東基地607車間要做精品的任務(wù)時，他和技術(shù)員兩個人加班加點摸索工藝，研發(fā)精品。從接到任務(wù)到精品的質(zhì)量和香氣都得到客戶的認可，僅用了一個月的時間。接下來就是帶著產(chǎn)品到各個設(shè)備廠家選擇烘干設(shè)備，講到這里，他的臉上興奮異常，“干燥這步我們試用過好幾種設(shè)備，最終選定了現(xiàn)在的沸騰干燥機”。人們看到的只是他光鮮的成就，然而這背后的辛酸苦楚卻是我們常人所難理解的。一個新車間，從無到有，從技術(shù)消化、工藝設(shè)計，到設(shè)備選型、車間布置安裝，方方面面都需要他去掌握。他利用業(yè)余時間惡補相關(guān)的專業(yè)知識，加班加點到深夜早已是家常便飯。汗水澆灌過的花朵總是別樣的鮮艷，607車間成功開發(fā)出一條生產(chǎn)RK酮精品的新工藝，與老工藝相比，設(shè)備投資節(jié)省約35萬元，能耗每年節(jié)省約22萬元。目前公司該產(chǎn)品在市場上供不應(yīng)求。

607車間的穩(wěn)定生產(chǎn)并沒有讓王玉崗懈怠，反而讓他更加充滿戰(zhàn)斗力。2010

年，公司計劃投產(chǎn)610項目，該項目主體單元反應(yīng)條件十分苛刻，反應(yīng)溫度高達300℃、壓力高達20.0Mpa，反應(yīng)原料又屬于高危險化學品，因此工藝難度很大。同時，作為公司建設(shè)的重點項目，它的實施順利與否，直接關(guān)系到公司整個香料市場的戰(zhàn)略調(diào)整。在公司尋找該項目負責人的時候，王玉崗主動請纓擔任610車間項目負責人，決心在自動化程度更高、工藝難度更大、戰(zhàn)略地位更重要的610車間開拓一片新天地。當時，妻子董鳳嬋有些不理解，為何放著已試車穩(wěn)定的車間主任不當，非要接手讓身體、精神承受雙重重壓的新項目呢？王玉崗勸誡妻子說：“公司培養(yǎng)我十多個年頭，現(xiàn)在也正是需要我踏踏實實為公司做點實事的時候，再說了，有機會能夠多做項目多鍛煉也是對自己的業(yè)務(wù)能力和素質(zhì)的極大提高，何樂而不為呢？”妻子知道王玉崗對待工作執(zhí)拗的脾氣，轉(zhuǎn)而默默地在他身后支持他了。

610項目從開工建設(shè)到投料試車，歷時近兩年，整個過程中，他和他的團隊都是在摸著石頭過河。2012年4月15號，通過車間全體員工的共同努力，終于迎來了正式投料試車的一天，試車期預定4個月，這四個月可以說是關(guān)乎項目成敗與否的關(guān)鍵期。從央子到濰坊，僅僅半個小時的車程，然而，從4月份起，王玉崗就幾乎沒出過廠門，吃住在車間。連續(xù)奮戰(zhàn)三個月，只是在6月初兒子生病住院期間，隨公司大巴車去醫(yī)院探望了一下兒子，接著又步履匆匆的隨當天晚上10點鐘的大巴車趕回了公司，其他時間，王玉崗一直堅持與車間員工戰(zhàn)斗在生產(chǎn)一線，同吃、同住、同休息，每天只能保證4、5個小時的睡眠時間。由于是高溫高壓，隨時的一點風吹草動，就足以讓王玉崗膽戰(zhàn)心驚，整個人也變得敏感了起來。那段時間，妻子經(jīng)常下班后跑到央子鎮(zhèn)上飯店去打包些可口的飯菜，給車間幾個值班人員一起補充營養(yǎng)。有時也從家里帶些他愛吃的餃子來，并將他的臟衣服打包帶回家清洗。

走訪過王玉崗的休息室，這是一間簡陋的小隔間，無窗，一張小木床基本占據(jù)了整個隔間的全部，幾雙鞋子堆砌在墻角。然而，就是在這樣艱苦的工作生活環(huán)境下，他還要忍受不能洗澡的痛苦。這段時間，他只能每天晚上抽空去食堂打上兩壺水來洗頭洗澡。讓人不可思議的是，炎炎夏日，這種生活一堅持就是三個月，用他自己的話，“人都是被逼出來的”。睡不飽、洗不好、時間緊、擔子重，王玉崗就是在這樣的工作環(huán)境下，頑強的帶領(lǐng)自己的團隊將大大小小的問題一一

解決，正是憑借這種自強不息，愛崗敬業(yè)的執(zhí)著精神，他們的團隊才能所向披靡，無往不勝。610項目從開工建設(shè)到平穩(wěn)運行，與王玉崗在過程中嘔心瀝血，無私奉獻的付出緊密相連。看著他疲倦的面容，妻子也是疼在心上，不過，這些年一路走來，她比誰都了解王玉崗，她永遠是他身后最堅實的堡壘。每每遇到董鳳嬋，公司總經(jīng)理董小方老師的第一句話就是：“董鳳嬋，你要照顧好王玉崗。”。“我到新和成十二年了，公司辛苦培養(yǎng)我十二載，給我提供了我可以施展才華的舞臺。現(xiàn)在正是我可以回報公司，多為公司做點事情的時候了，我感覺自己的人生價值也在我不斷超越自我的過程中升華了”，王玉崗如是說。

無私奉獻，舍小家為大家

——鐵血男兒，俠骨柔腸。他的牽掛太多，多到了親情不得不側(cè)身其外，兒子生病住院都無暇顧及；他自己的時間太少，少到了回鄉(xiāng)如同做客。

王玉崗有個溫馨和睦的家，妻子賢惠，兒子懂事，是大多數(shù)人心目中的模范家庭。然而，對自己的妻兒，他卻一直深感愧疚。6月初兒子支原體肺炎生病住院，王玉崗還是在總經(jīng)理的催促下倉促趕到醫(yī)院陪了兒子幾個小時便匆匆忙忙返回了自己的工作崗位。“兒子都該讀一年級了，平時我也沒時間多陪陪他，我很愧疚。我常常告誡我的兒子，物質(zhì)上的豐富不是真正地富足，只有精神上的富有才能伴你一生”。兒子童童也很懂事，他知道爸爸工作忙，從不吵著鬧著要爸爸陪。在王玉崗的辦公桌上，一張童童的照片引起了我的注意，王玉崗說，這是兒子怕爸爸惦記著他，用橡皮泥親手制作相框然后放上自己的照片送給爸爸，一定要爸爸放在辦公桌上。“他說爸爸辛苦了，他要陪著爸爸，爸爸一看到他就不累了。”看著兒子甜美的笑臉，王玉崗工作起來特別有勁。“試車穩(wěn)定后我一定多陪陪兒子，孩子的成長是很快的也是不可復制的，再忙也不能忽視下一代教育”。

對于妻子，王玉崗也是心懷歉意，“她白天工作也很忙，晚上回家還要照顧孩子，同時還要為我操心，試車期間一天好幾個電話關(guān)心我。我真的非常非常感謝她，感謝她對我工作的理解和支持”。說到動情處，王玉崗自己也流露出心酸的表情。他妻子跟我講，試車期間她每天晚上睡覺前都會給丈夫打一個電話，每天早上醒來的第一件事也是給丈夫打電話，偶爾接到丈夫主動打來的電話，自己就會莫名的恐懼，生怕有什么不好的事情出現(xiàn)。一次異丁烯稍微有點泄露，妻子

連著好幾個晚上都睡不踏實。這其間的壓力只有經(jīng)歷過的人才能體會得到。

“誰言寸草心，報得三春暉”。從畢業(yè)到現(xiàn)在，12年間，王玉崗總共回過四次老家，不是游子不念家，不是家鄉(xiāng)沒有自己的牽掛，只是工作太忙，只是公司太需要他，更多的人太需要他。不是絕情，而是極致的深情，不是忘卻，而是譜寫生命美麗華章的執(zhí)著。

王玉崗說：“我要感謝公司給我提供這么廣闊的舞臺，感謝領(lǐng)導對我工作的鼓勵與認可，我更要感謝在我身后默默支持我的妻子和兒子，是他們犧牲自我，才讓我有時間、有精力全身心投入到工作當中”。這是一位鐵血漢子的真情流露。

人總要有點精神的，只要信念不動搖，精神不倒，就沒有克服不了的困難，沒有辦不成的事。作為一名共產(chǎn)黨員，十二年的努力與真情付出讓他深深體會到“意志在困難中磨練，知識在鍛煉中增長”的真理。無名無利無悔，有情有義有志，這是王玉崗三十六年人生旅途上探索出來的屬于自己的完美人生哲學。

“其實我只是眾多新和成人中的一員，新和成還有很多很多更優(yōu)秀的員工，別的不說，在這片鹽灘上，是眾多新和成人眾志成城譜寫了濱海區(qū)建設(shè)的神話。正是有了這么多優(yōu)秀的新和成人，團結(jié)協(xié)作，愛崗敬業(yè)，無私奉獻，舍小家為大家，才會有新和成輝煌的今天，才能保證新和成的明天更加美好！”采訪到最后，這位善良樸實、一向喜歡默默無聞的北方漢子這樣說到。

沒錯，王玉崗是平凡，同時，他又是偉大的。他帶給我們的不只是心靈上的震撼，更是我們執(zhí)著向前的標桿。我們要學習他沉默中執(zhí)著于夢想的堅持，居安勿忘拼搏苦，難時也憶成功甜。正是有了許許多多像王玉崗一樣的新和成人，大家心往一處想、勁往一處使，才形成了一種心齊、氣順、勁足的氛圍和精神，為公司的建設(shè)發(fā)展立下汗馬功勞。

我們現(xiàn)在一邊生產(chǎn)一邊建設(shè)，任務(wù)繁重，但我們斗志昂揚，我們始終堅信，有你有我有他，有我們新和成人風雨兼程的不懈努力，新和成的明天一定會更加輝煌燦爛！

第五篇：讀《背影·匆匆》有感：境由心生

境由心生

——讀《背影·匆匆》有感

平安小果果

楊絳先生有句名言“年輕的時候以為不讀書不足以了解人生，直到后來才發(fā)現(xiàn)如果不了解人生，是讀不懂書的。讀書的意義大概就是用生活所感去讀書，用讀書所得去生活吧。”這本朱自清的散文集《背影·匆匆》中的多篇我在學生時代就學過且考過，都是很熟悉的文字，重新讀來，感觸卻不一樣了。

1一是景色。在二十世紀初的環(huán)境下，旅行往往是份苦差，可朱自清卻能自得其樂。遇到收錢不做事的茶坊寫到：茶坊日里要談天、晚上要抽大煙，哪有閑工夫來伺候你！遇到倫敦街頭追著討錢的乞丐也只有無奈地給錢了事；嚴寒的冬日里一小塊一小塊的豆腐養(yǎng)在開水里便是美味；心里頗不寧靜的夏夜去荷塘邊轉(zhuǎn)一圈回來便有了《荷塘月色》和之后的“月夜蟬聲”之爭。苦中作樂是心境更是修行。我也常常旅行，可每當心中有事時亦或旅途中食宿差強人意時，無論景色多美也品不出味兒來。可見境由心生，決定一個人快不快樂的是心境，而不是遭遇。

2二是情感。除了膾炙人口的寫父子之情的《背影》，朱自清還寫了許多寫兒女情、夫妻情、師生情的文章。其中哀悼亡妻的文章《給亡婦》著實讓我感動，朱妻亦如那個時代的大部分婦女一樣生兒育女、操持家務(wù)、侍夫為天，過度的操勞最終積勞成疾，在壯年病逝。唯一欣慰的是她的丈夫能體諒并感激她的付出，在她去世多年后對她的情義依然如舊。看過一種說法：最好的夫妻是能并肩站在船頭共同迎接風雨的戰(zhàn)友，最壞的夫妻是在抵抗生活的磨礪時還要提防彼此的敵人。前些天，親戚家男方因債務(wù)糾紛離家出走失聯(lián)數(shù)日，這種拋妻棄子不負責任的行為真是幼稚之極！因為對于世界來說，你是一個人；而對于某個人，你是她的整個世界。

在平凡的工作、生活中找到快樂、幸福與平靜是一個人最重要的能力。我想朱自清的散文自誕生之日起就年復一年不斷地被選入語文教材，并被公認為中國現(xiàn)代文學寶庫中的精品也源自于此。

平安小果果寫于2017年8月24日