第一篇：籃球訓練腳步移動

跑動練習

1.腳步移動的基本姿勢

要領(lǐng)：身體重心放在身體中心，便于身體向任意方向起動；身體正直或稍前傾，雙腿左右開立，稍比肩寬；雙臂自然彎曲，兩手半握拳，身體成半緊張狀態(tài) 2.8字放松跑練習

要領(lǐng)：手指微微彎曲，大臂小臂成90°，前后擺臂，神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉處于半緊張狀態(tài)

3.變速跑練習

要領(lǐng)：神經(jīng)系統(tǒng)支配自己的肌肉；該快的時候快，該慢的時候慢；慢跑過渡到加速跑，加速 跑再到慢跑；重心下降，身體前傾

4.變向跑練習

要領(lǐng)：第一步起制動的作用，第二步腳尖轉(zhuǎn)向要變的方向；制動的同時發(fā)力起動，不要有停頓；不要有跳的動作；

5.后退跑練習

要領(lǐng)：保持重心的平衡，不要靠前，也不要靠后；跑的時候，小腿盡量往后伸；眼睛注意前面的情況

6.側(cè)身跑練習

要領(lǐng)：跑動時，上體沿縱軸向有球一側(cè)旋轉(zhuǎn)；腳尖指向跑動的方向

7.側(cè)身變相跑

8.曲線側(cè)身變速跑

要領(lǐng)：內(nèi)側(cè)腳盡量壓低重心，保持身體的穩(wěn)定，外側(cè)腳大膽側(cè)蹬；身體重心向所變方向側(cè)倒

9.曲線跑追逐游戲 10.雙人曲線追逐

起動急停練習

1.起動練習

要領(lǐng)：最主要的是后腿的后蹬，不要先抬前腳，這樣效率太低 2.向前一步急停練習

要領(lǐng)：重心迅速降低，把跑動速度制動；雙腳同時落地，有略微的內(nèi)8字，把持重心很低，重心很穩(wěn)；兩腳基本平行。3.先前兩步急停練習

要領(lǐng)：重心要下降，迅速降低重心；先落地的腳緩沖速度，后落地的腳制動；第二步腳尖不要指向前，而應(yīng)該橫過來

4.側(cè)向一步急停后轉(zhuǎn)身變向練習

要領(lǐng)：身體旋轉(zhuǎn)要快；腳尖指向前進方向.5.側(cè)向一步急停順步變向練習要領(lǐng)：急停后先邁同側(cè)腳

6.側(cè)向一步急停交叉步變向練習要領(lǐng)：側(cè)肩，向刀片切過去

滑步練習

1.滑步基本姿勢

要領(lǐng)：雙腿深蹲，兩腿開立比肩寬，兩臂高揚，一前一后，前面的手干擾對手投籃，后面的手干擾對手傳球；兩腿滑動時切忌不要并攏，一旦并攏后，防守面積變小，容易被對手突破 2.前滑步練習

要領(lǐng)：又叫上步，先上步，變方向時，速度要快 3.后滑步練習

要領(lǐng)：又叫后撤步，變方向時，甩髖要快。4.后滑步接搶跨步

要領(lǐng)：用力的側(cè)蹬。動作要狠。5.后滑步接交叉步練習

要領(lǐng)：要以最快的速度追上防守，搶占防守位置。6.后滑步接交叉步接搶步練習

起跳

（一）1.左右單足跳練習

要領(lǐng)：第一步緩沖速度，第二步制動將速度轉(zhuǎn)化為高度；起跳前腰稍傾，起跳時腰往上帶；兩臂配合擺動。2.單足跳摸球練習

要領(lǐng)：往上跳，身體舒張開。3.單足跳摸籃板練習要領(lǐng)：掌握起跳時間 4.上步雙足跳練習要領(lǐng)：先上步，后并步 5.交叉步雙足跳練習

要領(lǐng)：第一步落好地，第二步要快。

起跳

（二）1.上步雙足跳摸球練習要領(lǐng)：盡量往上跳；在球的下方起跳。2.交叉步雙足跳練習

要領(lǐng)：并步要快；在球的下方起跳 3.上步雙足跳拍籃板練習

要領(lǐng)：起跳有力，盡量往上跳；在空中稍有滯空。4.交叉步雙足跳拍籃板練習5.連續(xù)跳拍籃板練習

要領(lǐng)：落地時間短，每次落地用前腳掌著地 6.向前側(cè)向跳練習7.向后側(cè)向跳練習

第二篇：籃球訓練計劃書

籃球初級訓練計劃書

針對8-14歲青少年兒童開設(shè)籃球初級訓練營，有計劃，有組織的把籃球基本技術(shù)的學習貫穿于籃球教學中，其中訓練課程分為運動理論和動作技能訓練相結(jié)合，感官了解動作要領(lǐng)的同時，在實踐訓練中鞏固并詳實講解動作的實際應(yīng)用最終形成動作定型，使更多的學員喜愛籃球活動，享受籃球活動帶來的樂趣。

教學地點：體院館

教學時間：9：00—11：00 教學內(nèi)容：原地運球，熟悉球性練習、行進間運球，行進間傳球，腳步移動、傳接球、原地投籃、三步上籃、速度、彈跳、耐力等素質(zhì)訓練等。

教學目標：1.認知目標：通過練習讓學生了解籃球運球、對抗、傳球等知識，技術(shù)原理及作用。

2.技能目標：通過練習能讓學員掌握籃球場上的應(yīng)變能力、反應(yīng)能力，也為學生在以后中學、大學以及社會交際圈打通一條交際的橋梁。3.情感目標：通過學習培養(yǎng)學生積極進取、頑強拼搏、力爭勝利的競爭意識及團結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。

4.體能目標：通過練習能讓學生在當下中考體育占有60分的情況下，可以脫穎而出成為學校的佼佼者。

每天個人身體素質(zhì)訓練：

圍繞籃球場跑步熱身10圈，上課下課各5圈；

拉伸運動活絡(luò)筋骨：頭部運動、擴胸運動、肩部運動、手腕踝關(guān)節(jié)運動、腿部運動等； 罰球線中場線折返跑10次，上課下課各5次。

第一階段教學內(nèi)容：

1.運球訓練-技術(shù)動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)。

A．身體姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關(guān)節(jié)隨運球高度而有所變化。

B．手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利于保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的后上方。

C．球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護球。變向運球其落點基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方?？柘逻\球的落點位于胯下中間的地方。

D．手腳協(xié)調(diào)配合：運球時，既要移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

高運球-20下一組，左右手輪流運球熟悉球性 動作方法：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點在身體側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。

低運球-20下一組，左右手輪流運球熟悉球性

動作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護球。同時，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運球。低運球拍球的部位在球的正上方。

動作要點：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。

交叉運球-20下一組，左右手變換運球熟悉球性

交叉運球重心一定要低，球也要很低，不要高過膝蓋，這樣就不會被斷球，注意觀察場上的形勢，在運球時要學會護球，而且不要老盯著球看。第一，球的落點你要掌握好，兩腿之間你的中心線上。第二，在運球時重心一定要低。

第三，加強平常練習，體前變向，體后變向，胯下運球等等技術(shù)。

跑動運球-3圈一組，帶球圍繞球場跑圈，熟悉身體與籃球之間的協(xié)調(diào)性

先練習單手原地運球，拍習慣了，再練習單手邊走邊運。慢慢的變成雙手交叉運球，接下來是跑動運球。最關(guān)鍵的是每天都要練習，這樣可以增加球感。

胯下運球-20下一組，運球的過程中運球穿越胯下,使對手難以搶斷。

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球 第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側(cè)前后運球。要注意，運球的時候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習。第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習。

第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。

背后運球-20下一組，在身體的后方運球，用自己的身體作為保護屏障。

如果選擇背后運球，那么在運球過人的一瞬間則可以適當減慢速度，當對手由于慣性向前沖過去之后，則是采用背后運球的最佳時機。在使用背后運球時，球可以適當往前放得多一點，這樣做不僅可以帶動自己的身體變向，更能夠防止對手斷球。同時，背后運球有也要注意銜接動作，非運球手要立即接觸球，不論是繼續(xù)運球還是起步上籃，都要一氣呵成。

值得注意的是，在整個過程中要做好對球的保護，尤其是背后運球的一瞬間，左右手要配合好，防止對手斷球。同時，背后運球的一瞬間，也要注意不要將球運到腳上。從這一點上說，在突破的過程中遇到雙人或多人防守時不要使用背后運球，因為在運球的區(qū)域之中，進攻球員和防守球員占的面積太大，球運到腳上的幾率也就相對增加。訓練形式：

教練點名全部學員并整理隊形； 上課隊列：一列或兩列橫隊； 教練講解各種運球技術(shù)動作要領(lǐng)； 學員圍繞籃球場地進行熱身訓練； 每種運球訓練10組，每組20下； 對錯誤動作的學員進行調(diào)整改正。

2.傳接球訓練-所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應(yīng)該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。接球時要主動，先手掌后手指。

單手體側(cè)傳球-單手持球，然后將球傳出，傳到隊友手中。

單手傳球穩(wěn)定性依然是大大降低，但是秉承了單手胸前傳球的把握時機好，同時擊地傳球可以躲避防守隊員在球運行過程中的阻截。

雙手胸前傳球-雙手持球，拇指置于球的斜后側(cè)部位，成“八字”狀，四指分開置于球側(cè)，掌心不要觸球。

傳球時伸臂抖腕，兩手手指自然分開，拇指成八字形，用指根以上部分持球，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。傳球時，后腳蹬地，重心前移，前臂迅速前伸，手胸翻轉(zhuǎn)，拇指用力下壓，手腕前屈，食指中指用力拔球并將球傳出，球向后旋轉(zhuǎn)。動作結(jié)束后，手掌姿勢應(yīng)是自然向外。

(雙手)頭上傳球-我們經(jīng)常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠處前場處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠。雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。(同樣要做好隨球動作)(雙手)擊地傳球-擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達接球隊友的腰部位置。

低手傳球-低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。訓練形式：

兩個學員一組進行傳接球訓練；

傳球的兩個學員之間間隔的距離在3-5米； 每種傳接球訓練10組，每組20次； 對錯誤動作的學員進行指導改正。

3.“三威脅”姿勢

教練講解“三威脅”姿勢，就是這個動作對防守隊員有傳球、投籃和運球突破三個威脅狀態(tài)。作用：傳球、突破、投球

每個學員著重練習“三威脅”姿勢，基本功之中的核心訓練。

第二階段教學內(nèi)容：

1.投球

單手肩上投球-以右手投籃為例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)。兩腿微屈，右腳略前于左腳，身體的重量落在兩腳掌上。眼睛注視籃圈前沿或碰板點。

投籃動作：投籃時，右臂隨著下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同時左手離開球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通過指端將球投出，腳跟稍提起，球出手后身體充分伸展，重心移至前腳掌，食指正對瞄籃點，手心向下，腕、臂放松。

通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協(xié)調(diào)用力越大，對手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。

雙手胸前投球-這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠距離投籃。

投籃動作：雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協(xié)調(diào)用力越大，對手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。

2.三步上籃

三步上籃-以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。

3.轉(zhuǎn)身

前轉(zhuǎn)身-以左腳做中樞腳為例。面向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

后轉(zhuǎn)身-以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè) 后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。

4.變向

所謂變向就是拿球者運用（交叉步運球）和（換手運球）技術(shù)，把防守者的重心急速轉(zhuǎn)移的一種手段。

動作要點：換手運球要熟練，換手運球要求速度快，重心要穩(wěn)要放低；

交叉步練習，加強交叉運球的訓練；

要把握防守者的重心，把握了防守者才有變向方向，根據(jù)防守者進行左變右或右變左的變向擺脫防守。

訓練形式：

每個學員進行定點投籃訓練，每種投籃訓練3組，每組10次； 每個學員進行三步上籃訓練，每種上籃訓練4組，每組5次； 每種技術(shù)動作（轉(zhuǎn)身+變向）訓練10組，每組20次； 對錯誤動作的學員進行指導改正。

第三階段總結(jié)：

1.對每個學員進行訓練效果評比，教練對學員進行技術(shù)動作考核； 2.訓練總結(jié)，對學員的訓練表現(xiàn)予以充分肯定和表揚； 3.學員自我評價，相互評價，相互鼓勵；

4.對優(yōu)秀學員進行表彰，頒發(fā)榮譽獎狀，獎勵小禮品；

注意事項：.籃球訓練營學員每天須穿籃球服，運動鞋，不準佩帶手表、項鏈等金屬飾品。

2.不遲到，不早退，不曠課。有特殊事不能上課需至少提前一天請假。3.尊敬教練，見面時應(yīng)該問好，訓練中有不懂的地方向教練或可向好的隊友請教，虛心學習，提高自己。

4.在我們籃球訓練營里，不單只是學會打籃球，還要學會做人，學會交朋友，大家要如兄弟般互相幫助，共同努力，共同提高。

5.訓練中不可出現(xiàn)吵架，或打架等嚴重違法違規(guī)行為，情節(jié)嚴重者取消訓練營資格。

6.訓練前須認真做好暖身運動，為后面激烈的運動做好身體準備；訓練后，須認真做好各種身體放松練習，以消除疲勞，恢復體力，提高訓練效果。如訓練中出現(xiàn)身體不適，需向教練請示休息或診療。

7.訓練中不怕苦，不說累，要有自信心、進取心，爭取做訓練營中最優(yōu)秀、最刻苦或進步最快的球員。

8.當教練口令停止練習，集合講解時，所有人不準再打球嬉戲（這是尊重他人的基本表現(xiàn)），須迅速快步集中，聽取講解和接下來的安排。

9.訓練前后認真聽口令集隊，站姿挺直，精神飽滿，點名時大聲應(yīng)到，訓練課后需按時回家，如有事遲回需預(yù)先和家人交代好。

10．因雨天和訓練營方面原因?qū)е虏荒苡柧毜恼n次，訓練課向后順延。因?qū)W員原因未參加訓練的課次，每期可補課一次。訓練營為保證教學質(zhì)量，訓練內(nèi)容循序漸進，每次課程略有不同，故請學員及學員家長提前安排好時間。感謝各位新學

員對訓練營的理解與支持。

8、這個世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能夠經(jīng)受得住嘲笑與批忍不斷往前走的人手中。

9、障礙與失敗，是通往成功最穩(wěn)靠的踏腳石，肯研究、利用它們，便能從失敗中培養(yǎng)出成功。

10、在真實的生命里，每樁偉業(yè)都由信心開始，并由信心跨出第一步。

第三篇：籃球訓練小結(jié)

承傳籃球傳統(tǒng) 遞進構(gòu)建特色

——永安市第二實驗小學籃球訓練階段小結(jié)

體育傳統(tǒng)項目學校是指多年來該校在一或兩個運動項目上已具有廣泛的群眾性和相當?shù)倪\動水平，長期以來形成傳統(tǒng)的學校。我校自二00四年被市教育局、文體局確定為“青少年籃球業(yè)余訓練網(wǎng)點?！币詠恚哑占盎@球項目做為學校特色項目來抓。隨著我?；@球運動廣泛、深入開展，近年來，這一運動已經(jīng)成為我校展示體育風采的一道亮麗的風景線。我校籃球運動的普及和水平的提高均得到上級與同行的認可與肯定。

為進一步弘揚我?；@球特色項目建設(shè)，使我?；@球運動普及和水平再上一個新的平臺。本人認為，在今后教學組織、訓練及機制管理上還應(yīng)做到分層遞進，整體提高。

一、構(gòu)建籃球課堂教學內(nèi)容體系和教學策略

要使全校學生普遍參加籃球活動，人人都會玩籃球，課堂教學是基礎(chǔ)，它是學生獲取籃球知識，掌握籃球技能的主要陣地。

在現(xiàn)行體育與健康(小學)教材中籃球教學內(nèi)容沒有形成體系,教學目標不夠明確,給教師的教學帶來很大的盲目性。我們應(yīng)綜合體育與健康各年級教材,根據(jù)不同年齡階段的學生身體發(fā)育的特點,對1--6年級教材中的一些選學內(nèi)容進行適當?shù)恼{(diào)整,合理的安排籃球教學內(nèi)容和輔助素質(zhì)練習，從而達到分層遞進，不斷提高訓練水平。

1、教學內(nèi)容分層安排：

一年級安排 以原地左、右手運球、面對面拋接球、直線跑、跳等練習；

二年級安排以 原地左右手運球、原地雙手胸前傳接球、行進間往返運球、運球急停、急起往返、跳繩、單雙腳跳、往返摸線跑、投壘球等練習；

三年級安排以行進間曲線往返運球、運球急停、急起、雙手胸前跑動傳接球、原地單雙手胸前投籃、雙人攻防練習、60米加速跑、200米耐力跑、立定跳遠、單腳跳.仰臥起坐、立臥撐等練習；

四年級 安排以行進間往返變向運球、運球接跑籃、跑動傳接球上籃、雙手胸前投籃、單手肩上投籃、攻防練習、60米、100米快速跑、400米、800米耐力跑、立定跳遠、單腳跳、引體向上、府臥撐、步伐移動等練習；

五年級安排以雙手胸前跑動傳接球上籃、假動作突破運球上籃、全場往返運球上籃、傳接傳切配合上籃、快攻傳球跑動上籃、人盯人攻防練習、800米、1000米跑、變速跑、摸線往返跑、單雙腳交換跳、仰臥起坐、府臥撐、引體向上、擲實心球等練習；

六年級安排以過障礙變向運球、全場人盯人攻防練習、定點投籃（單手肩上投籃）、行進間急停跳投、區(qū)域聯(lián)防、小組對抗賽、60米、100米加速跑、1000米變速跑、往返摸線跑、助跑摸高、單腳跳、連級蛙跳、府臥撐、引體向上、擲實心球等練習；

2、籃球課堂教學策略：

（1）從培養(yǎng)和發(fā)展學生的興趣入手，力爭每堂課前安排熟悉球性或與籃球相關(guān)的練習。（2）要求教師對籃球基本技術(shù)教學，動作要規(guī)范、正確。

（3）籃球技術(shù)教學與身體素質(zhì)練習相結(jié)合。

（4）要切合小學生的實際情況進行教學，不急于求成。

（5）籃球教學內(nèi)容列入學期考查內(nèi)容中，布置給學生，讓學生明確目標，促進自學自練。

二、構(gòu)建以三個保證為前提，以課堂教學為主線、以比賽為動力的活動模式

根據(jù)學校構(gòu)建籃球傳統(tǒng)校目標要求，應(yīng)采取以下管理策略

（一）做到“三個保證”

1、場地器材保證：學校應(yīng)對全校訓練的場地合理安排規(guī)劃，并為年段或班配備相應(yīng)數(shù)量的小籃球,保證體育課教學、活動的順利開展。

2、時間上的保證：各年段每月安排二節(jié)籃球教學課和一節(jié)活動課，進行籃球基本技術(shù)的練習。

3、輔導人員的保證：由體育教師、班主任、體育委員、體育小組長組成階梯型輔導隊伍。具體分工：體育教師負責技術(shù)指導,班主任全面管理,體育委員和體育小組長負責各小組的分組練習。通過教師指導、學生互幫互學,促進各年級運動水平的提高。

（二）以“教學”為主線：專任教師以學校制定的籃球訓練目標和要求，根據(jù)各年級訓練內(nèi)容，認真抓好學生基本動作和基本技能的訓練，上好普及班、提高班、課外活動課。激發(fā)學生興趣，為提高普及和整體的運動水平奠定良好基礎(chǔ)。

（三）以“比賽”活動為模式：學校應(yīng)把籃球比賽列入學校校歷。每學期安排1—2次籃球單項競賽，為學生構(gòu)建自我展示平臺。

如：各年 級 比 賽 項 目

一年級 以原地左、右單手運球、直線運球比賽等；

二年級 以原地左右手運球、行進間直線往返運球接力比賽等；

三年級 以行進間往返運球接力、曲線往返運球接力、定點投籃、半場五分鐘鐘連續(xù)投籃比賽等；

四年級 以行進間運球接力、定點投籃、兩人跑動傳接球、半場人盯人防守、三人籃球賽等；

五年級 以運球接力、一分鐘連續(xù)投籃、一分鐘全場跑籃、三人半場人盯人比賽、全場五對五比賽等；

六年級 以變向運球接力、運球過障礙物接力、定點投籃比賽、.全場五對五比賽、師生聯(lián)隊友誼賽等；

“學而不練則不熟,練而不比則沒提高”。通過課外活動豐富多彩的籃球比賽,讓學生發(fā)現(xiàn)自己的不足,學到別人的各種長處,促使他們在今后的學習中更加主動的去參與學習；同時能培養(yǎng)學生不怕苦、不怕累、勇敢頑強的拼搏精神；培養(yǎng)組織、判斷、反應(yīng)能力,提高學生整體綜合身體素質(zhì)。通過比賽我們可以看到學生在比賽場上表現(xiàn)出來的意識、能力的進步。

三、積極發(fā)揮校園媒體作用，營造籃球運動良好氛圍,增強學生對籃球運動的感性認識

良好的教學氛圍，是一種具有感染性的催人向上的教育情境，能使學生受到感化和熏陶，產(chǎn)生感情上的共鳴。它直接影響到師生的關(guān)系、雙方信息、感情上的交流以至整個教學效果。積極向上的氣氛符合學生求知欲的特點，這是教學的基礎(chǔ)，也是學生進行創(chuàng)造性學習的必要條件。校園媒體在學校素質(zhì)教育中發(fā)揮著舉足輕重的作用，是學生收集信息、增長知識的陣地。我們充分利用這一陣地，對學生進行籃球運動的宣傳。學校體育教研組可指派一些學生收集、整理、出刊、播放籃球知識和信息。

具體采取的策略是：

1.利用每周的“校紅領(lǐng)巾”廣播站,開設(shè)“籃球樂園”欄目,播放籃球知識,國內(nèi)外籃球戰(zhàn)況,籃球節(jié)目預(yù)告等。

2.以班級黑板報為陣地,每學期刊出二期以籃球為重點內(nèi)容的體育專刊。

3.發(fā)揮學校宣傳窗作用,展示本校學生中涌現(xiàn)出來的籃球尖子的運動身影,個人簡介,?；@球隊參加各級比賽的獲獎情況.展示國內(nèi)外優(yōu)秀籃球運動員的圖片資料。以此來激發(fā)學生的學習熱情，形成“比、學、幫、超”的活動氛圍。

4.利用科教手段在下雨天的體育課、活動課轉(zhuǎn)播國際國內(nèi)的籃球賽事,放映實況錄像,觀看籃球基本功.基本技能的教學片。

通過以上手段，讓學生逐漸了解籃球比賽規(guī)則,強化比賽規(guī)則意識，學會欣賞比賽；在形象生動、氣氛熱烈的比賽場面中受到感染, 激發(fā)學生的興趣，形成良好向上學習動機。

四、以興趣小組為重點、校籃球隊為突破口,做好在普及基礎(chǔ)上提高籃球競技水平,打響體育傳統(tǒng)項目學校的牌子

在大力推進素質(zhì)教育的今天，學校體育仍舊擔負著發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)運動人才的重任，競技運動與素質(zhì)教育相結(jié)合，將是我國競技運動發(fā)展的必由之路。從中國籃球運動員培養(yǎng)的的模式中可以看出，中小學籃球傳統(tǒng)項目學校是最有前途也是最基礎(chǔ)、最重要得一個環(huán)節(jié)，這個環(huán)節(jié)普及得好，基礎(chǔ)扎實了，我國的后備人才才能源源不斷地輸送上去，為國家輸送優(yōu)秀的籃球運動員打下良好的基礎(chǔ)。教學主要策略是：

1.校級籃球興趣班分為三個班，主要以三、四、五、六年級組成。在學生自己報名參加的基礎(chǔ)上,結(jié)合班主任、體育教師的意見組成； 2.每周一至五下午第三節(jié)課為?；@球興趣班訓練時間，任課的教師根據(jù)階段計劃授課,主要任務(wù)是以培養(yǎng)學生的興趣、抓好籃球基本功發(fā)展學生的素質(zhì)，提高專項技術(shù)技能，為學校組建籃球隊打好基礎(chǔ)及做好梯隊建設(shè)。

3.校級籃球興趣班是學?；@球隊的基礎(chǔ)，?；@球隊的隊員選材以學生的興趣為主，在有濃厚籃球興趣的學生中結(jié)合身體素質(zhì)進行選材。學?；@球隊隊員從校級籃球興趣小班的四、五、六年級組中選拔。4.校籃球隊由專任帶訓教師制定或階段訓練計劃,按計劃落實訓練；每天下午第三節(jié)課及課后為?；@球隊訓練時間。

5.?；@球隊經(jīng)常采用“請進來,走出去”的方法和兄弟學校進行友誼賽。這樣，一方面提高球隊的實戰(zhàn)能力,豐富比賽經(jīng)驗；另一方面,是對訓練成果的檢驗,吸取別人的優(yōu)點,找到不足,及時彌補。通過比賽還能增強學校之間友誼。

綜上所述，我校要不斷弘揚籃球傳統(tǒng)項目，只有全方位遞進教學與管理，為傳統(tǒng)項目校工作的全面開展奠定良好基礎(chǔ)。

近幾年來,隨著籃球運動在我校的普及與推廣,籃球傳統(tǒng)項目學校工作取得了顯著成效, 2006年6月參加市小學生籃球賽獲得男隊冠軍、女隊第三名； 2007年12月獲得市男隊冠軍、女隊亞軍；

2008年5月參加地區(qū)比賽獲得女隊冠軍、男隊亞軍； 2008年10月獲得市男隊亞軍、女隊冠軍； 2009年10月獲得市男隊冠軍、女隊亞軍； 2010年10月獲得市男隊亞軍、女隊亞軍； 2011年5月獲得市男隊冠軍、女隊冠軍；

二0一一年六月

第四篇：籃球訓練總結(jié)

籃球夏令營訓練總結(jié)

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這一個多月的籃球訓練充實了我的暑假生活。在籃球訓練中，我加強了基本功，學會了帶球過人，特別是范教練針對胯下過人為我們做了示范和仔細的講解，他說：“運球重心要低、要穩(wěn)，屁股要撅，起步加速才快，目視前方，同時注意觀察防守隊員的腳步”，給我印象特別深刻。

每次訓練總是先做熱身運動，把韌帶拉開，接下來是體能訓練，雖然很累，但是我都堅持下來了。然后是對球感的強化訓練和對運球的強化訓練，一個月下來的訓練，我的運球質(zhì)量得到前所未有的提高，不會掉球了。我們還練了繞障礙訓練，增強了靈活性和跳躍能力。繞過障礙后做背后運球，胯下運球，轉(zhuǎn)身等動作，最后做左手‘三步’上籃動作，這些動作在實戰(zhàn)中十分好用，受益無窮。我們訓練了急停加速過人，有很多種選擇：加速、變向、胯下運球、背后運球、轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身不像以前我自己練的，而要做到“人轉(zhuǎn)球不動、轉(zhuǎn)身要快”。教練湯老師和另外一位教練老師還對我們進行了體能訓練—‘折返跑’，雖然很累很累但是我都咬著牙堅持了下來。教練還教了接球突破，讓我明白了：接到球立刻要做出三威脅動作，最后根據(jù)防守隊員‘狀態(tài)’選擇投籃、運球突破或傳球。范教練和湯老師還糾正了我的投籃姿勢，重心要在雙腳中間，雙膝微屈，投球手（我用右手）和臂要做到三個90度。右手手指持球，掌心一定要空出，左手側(cè)面護球，投出時從 下至上發(fā)力，依次腳、腿、腰、手臂、肘、腕、手指逐漸打開，把球投出，我以前投球是“推的”，現(xiàn)在慢慢糾正過來，感謝湯老師在休息時不厭其煩的糾正我的投籃姿勢。

這些基本功使我能在‘實戰(zhàn)’中更好的‘進球’，明白了什么才是真正的“打籃球”。

經(jīng)過這次一個多月的夏令營籃球訓練我發(fā)現(xiàn)自己懂得了很多，也了解了自己存在的不足，教練們糾正了我很多不規(guī)范的動作，在對抗比賽時教練還教會了我們怎么配合和擋拆，我學到了很多東西。我要感謝在炎炎夏日為我們付出的老師！謝謝！

2013年8月8日

第五篇：籃球訓練總結(jié)

籃球訓練總結(jié)

通過這一學年的帶隊訓練，隊員在思想作風、身體素質(zhì)、基本技術(shù)方面有了不同程度的提高。現(xiàn)將本學年的訓練工作總結(jié)如下：

一、思想作風訓練

道德品質(zhì)思想作風訓練是政治思想教育的一個重要組成部分，它關(guān)系到能否很好地完成訓練任務(wù)和球隊的發(fā)展方向以及培養(yǎng)什么樣的人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結(jié)合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)好的球隊。為了達到訓練的目的和完成訓練任務(wù)，我堅持不遲到不早退，按時按點的跟學生一起奮斗在籃球場上。并要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質(zhì)。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務(wù)列入訓練計劃。

二、身體素質(zhì)訓練

1、一般身體訓練

一般身體訓練的目的是為了增進運動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質(zhì)。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因為它們是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練的基礎(chǔ)，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。因此，在本學年訓練過程中，我根據(jù)小學生的年齡特點，采用小強度，循序漸進的手段，并通過各種游戲方法來激發(fā)他們的練習興趣，在潛移默化中提高他們?nèi)娴纳眢w素質(zhì)。

2、專項身體訓練

籃球運動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，緊密結(jié)合籃球技術(shù)的特點和要求。以兩種形式進行訓練:一種是緊密結(jié)合單個籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點和要求進行的專門素質(zhì)訓練；一種是直接結(jié)合籃球組合技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)進行的。本學年，我著重加強了快速跑藍的能力和傳接球的隱蔽性的訓練。

3、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓練

全面掌握技術(shù)，是提高技術(shù)水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)全面是發(fā)揮重點技術(shù)的保證，重點技術(shù)又能帶動和促進技術(shù)的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎(chǔ)上，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術(shù)。使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術(shù)特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。本學年，針對有市的比賽任務(wù)，因此在訓練中，加強了對我校籃球隊隊員的對抗練習和聯(lián)動防守的技戰(zhàn)術(shù)要求。

三、梯隊建設(shè)

我校男籃現(xiàn)有隊員21名，其中六年級9名，五年級12名，年齡梯隊建設(shè)比較合理。并按照一屆帶一屆的要求，實施老隊員帶新隊員的措施，并設(shè)立了獎勵措施，激發(fā)新老隊員的學練興趣。

總之，通過一學年的帶隊訓練，隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術(shù)有了很大的提高，個人技術(shù)、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質(zhì)和聯(lián)防能力上還需要很大的提高，在今后的籃球訓練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度耐力等身體素質(zhì)為主，培養(yǎng)了學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術(shù)水平，爭取在以后的比賽中取得優(yōu)異的成績。

河西九年一貫制學校

2016年7月25日