第一篇：我的情緒教案

《做情緒的主人》教案設計

一、教學內容的地位意義作用 人生活在社會中，為了自身的生存和發展，就要不斷地認識和改造客觀世界，創造人類文明，進步和發展的條件，人們在變革顯示的過程中，必然要遇到得失順逆、美丑等各種情景，因而有時感到高興和喜悅，有事感到氣憤和憎惡，有時感到愛慕和欽佩等等。這里的喜怒哀樂憂憤憎都是情緒的不同表現形式。個體能夠善于調節自己的情緒是維護心理健康的必要方法，良好的情緒能夠促進身心健康，不良的調節或情緒失調會破壞身心健康。因而，能夠學會適當的方法調節情緒，是高中生能夠順利進行學習的保證。

二、教學目標

認知目標，通過本課教學了解自己情緒的特點,充分認識到在這個時期的調節情緒的重要性，處理好自己的情緒，對個人的成長及與他人的關系具有重要的作用。

能力目標，通過本課的教學使學生學會適當的調節自己的情緒，通過良好的調節，做到更理智客觀的處理學習生活。能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制能力。

情感態度價值觀目標，使學生認識到，情緒是可調節的，是掌握在自己的手里的。引導學生智力的看待問題，更好的處理學習與其他事物的關系。

三、教學重點，調節和控制好自己的情緒 難點，合理宣泄情緒.四、教學方法，講述，討論。

五、說學生，青少年的情緒表現充分體現出半成熟、半幼稚的矛盾性特點。隨著青少年心理能力的發展和生活經驗的擴大，其情緒的感受和表現形式不再像以往那么單一了，但還遠不如承認的情緒體驗那么穩定，表現出明確的兩面性。因此，有必要引導他們適度的調節自己的情緒，更好的進行學習。

六、教學程序，1、導入課題

在上課開始之前，首先問學生問題，今天你開心嗎？因為什么開心，或者不開心，愿意和大家分享嗎

再問，大家到我，又看到教室后面有老師聽課，內心的感受又如何呢？

說自己的感受，當我在踏進這個教室之前，我就有非常的忐忑，因為，這個任務對我來說并不容易。所以，我是帶著不安的情緒來的。

總結，關于第一個問題，有人回答開心，有人回答不開心。第二個問題，有些同學緊張，有些同學興奮，而有些同學無所謂呢？導致同學們這種反應的根本原因到底是什么呢？

這所有的反應都跟一個事物有關，包括我剛才說自己的不安，這種反應就是情緒。那么我們今天的主題就是，我的情緒我做主(如此導入課程，能夠使學生在輕松的氛圍下進入課程，拉近與學生距離)

2、情緒概念 那么究竟什么是情緒呢？在心理學上嚴格的定義，在現實生活中，當我們與人或事打交道，總會產生一定的態度，如喜、怒、哀、樂都是我們對客觀物所形成的一種態度上的體驗及相應的行為反應，這種體驗和反應，心理學上稱之為情緒。（理解情緒概念）

3、情緒是多種多樣的

實際上情緒是無處不在的，比如歡樂 暴跳如雷 開心 拍案而起 喜悅 滿面春風 惱羞成怒 淚流滿面 興高采烈 憂郁 悲痛欲絕 憤怒 歡欣鼓舞 提心吊膽 高興，這些都是情緒。（介紹情緒的多種多樣）

4、青春期同學的情緒特點 同學們都知道，自己這個年齡段處于一個什么階段呢，老師和家長常常說我們處于青春期，對不對。那么作為青春期的同學，情緒又有他自己的特點。我們要了解自己情緒的特點，才能夠做情緒的主人。根據心理學家的研究，他們發現，青春期的學生情緒的特點是非常明顯的。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量的同時，高中生的情緒也表現出容易沖動、易變、膚淺、強烈、不協調，兩極性明顯的特點，情緒表現很不穩定、很不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動、不穩定、極端化等特點，使得不少中學生成為不良情緒的俘虜，使我們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學習和生活也因此受到干擾，有時放任的情緒還會影響精神狀態和身體健康，妨礙正常的學習和生活，影響師生關系、同學關系和親子關系，使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些極端的事情。有人曾用疾風暴雨來形容青春期同學的情緒特點，同樣一個刺激，在青春期的同學那里所引起的情緒反應相對大的多，甚至達到震撼人心的程度 舉例，合肥早戀事件（使學生了解學生特點）

5、情緒的影響

既然已經了解了我們情緒的特點。也知道人的情緒分為很多很多種。你們更喜歡哪些情緒？為什么？你們不喜歡哪些？對了，老師和你們想的一樣。那些心理專家也發現這個問題。他們把像高興、快樂、興奮等情緒表現叫積極情緒，積極情緒在生活中起積極作用的；另外，像氣憤、難過等叫消極情緒也叫不良情緒，消極情緒在生活中起到消極作用。

那么，你們希望經常保持什么情緒呢？為什么？那么，積極情緒和消極的情緒到底給人們帶來什么影響呢？請同學們先聽一聽科學家曾做過的實驗。

實驗過程：

（1）將同時出生、體質健康的兩頭羊羔，一頭與其它羊群喂養，另一頭羊羔與圈在籠子里的的狼喂養，一段時間后，前一頭羊羔活潑健壯，后一頭羊羔則體弱消瘦。

（2）另一個實驗是將6只狗關起來，想盡辦法使它們長期驚恐不安，無法休息；另外4只狗則生活在平靜的環境里。經過一段時間后，前面的6只狗中有3只狗患了癌癥而死亡，而后面的4只卻安全無恙。

同學們，從科學家作的兩個實驗中，你們有什么感受？（學生回答）是啊，積極情緒和消極情緒對動物都產生這么大的影響。何況對我們人呢？

那么，你們能不能談談生活中這樣的例子，積極情緒下給我們帶來了哪些好處，而消極情緒下給又給我們帶來那些不良影響？（通過講敘實驗，使學生真切體會到，情緒的影響）

通過舉例同學們也發現，這個年齡段的同學，更容易讓情緒左右自己，如果不好好的調節自己的情緒，就會釀成很多的不愉快，甚至是悲劇。通過科學家的實驗我們也知道了當人們處在積極情緒下，心氣愉悅，學習、工作效率就會提高，身體健康不生病。當人們處在消極情緒狀態就容易感到疲勞、記憶力下降等，甚至嚴重影響人的身體健康。這就需要我們更好的去調節情緒。

那么如何調節和合理宣泄自己的情緒呢。

6、調節情緒方法

自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。舉例，考試，挫折。語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。給自己積極的心理暗示。舉例，不要拿別人的錯誤懲罰自己。環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。舉例，我前段時間看書，心情不好，出去透氣

注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。舉例，難過的時候看看喜劇 能量發泄法

對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌 舉例，我一個朋友心情不好，我帶他爬山

主動傾訴法。家人同學老師傾訴。去心理咨詢。（這一環節設計能夠引導學生正確宣泄情緒。）

七、結束語。喜、怒、哀、樂構成了我們生活中的七彩畫卷。在生活中人的情緒是復雜多樣的，處于青春期的中學生，情緒世界同樣是復雜多變，豐富多彩的。我們的情緒無論具有怎樣的特點，始終都存在于我們的生活中，既可以起到增強的作用，也可以起到減弱的作用，關鍵在于如何調節和利用。因此，我們每一個中學生要學會調節自己的情緒，努力培養積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉化，做自己情緒的主人。

第二篇：《我的情緒我做主》教案

《我的情緒我做主》教案

教學目標：

1、通過游戲創設課堂情境，學生認識不良情緒帶給人的消極影響，能自覺調控一些不愉快的情緒體驗。

2、通過實踐活動，掌握應對消極情緒的合理方法，學生學會調控自我的情緒，不被自我情緒左右。小組合作探究，運用所學方法，調節自我情緒。

3、學生掌握一些控制情緒的技巧，要正確培養自己的積極情緒，能夠合理地掌控自我意識，樹立“我的情緒我做主”的主人翁意識。教學重、難點：

學生掌握調控情緒的方法，能夠合理地應對自己的情緒，樹立“我的情緒我做主”的意識。

教學準備：貼紙、花朵、蘋果等獎品，人物頭飾，問號和桃心圖案。教學過程：

一、導入

今天我想給大家介紹五個好朋友，第一個小人叫“樂樂”，代表著快樂，第二個小人叫“厭厭”，代表厭惡，第三個小人叫“怒怒”，代表憤怒，第四個小人叫“怕怕”，代表恐懼，第五個小人叫“憂憂”，它代表著悲傷。他們居住在我們每個人的頭腦里,掌控著我們不同的情緒。這五個小人今天給我們帶來了一個小游戲“幸運大轉盤”。

二、熱身活動-----幸運大轉盤

轉盤上有不同的獎勵和懲罰，隨機請三位位同學上臺開抽獎，轉盤開始轉動后，下面同學倒計時5秒，轉盤停止，根據指針指向的地方，這名同學就會得到相應的獎勵和懲罰。

（設計意圖：得到獎勵的學生會感到很開心，而獲得懲罰的學生則難免會有一些失落，此環節是為了讓學生充分體會到不同的情緒。）

三、觀看動畫（關于憤怒）

大家喜歡小人們給我們帶來的游戲嗎?其實啊，這五個小人經常在我們的頭腦里發生激烈的爭吵，我們接下來就一起看看他們之間發生了什么有趣的故事。大家在看的過程中，想想小女孩的情緒有什么變化？（播放《頭腦特工隊》視頻）

教師相機提問：小女孩的情緒有什么變化？（先是憤怒，后來變得很開心）你從哪里看出她很生氣的？（拍桌子，把西蘭花打翻）小女孩又因為什么事情很開心？（爸爸說“飛機來了”）

師：小女孩想象著自己在飛機上玩，這是一件多么讓人開心、快樂的事情??！小結：當小女孩感到憤怒時，她通過想到開心的事情，讓自己心情愉快，我們把這種應對情緒的方法叫“轉移注意法”。

我們自己遇到很憤怒的事情時，也可以通過想到開心的事情讓自己快樂起來。

四、心理話劇——《鼴鼠的故事》

這五個小人還有一個好朋友，它就是小鼴鼠。他們一起帶來了心理劇《鼴鼠的故事》。我們四人為一個小組，分別扮演小鼴鼠、鼴鼠爸爸、怕怕、樂樂。在表演的時候，我們最好配上自己的肢體動作和表情，這會讓我們的表演更有吸引力。

1、小組討論，教師巡視指導。

2、請小組同學上臺表演。

3、教師在表演完后采訪：小鼴鼠，你為什么要敲鼓啊？（我要去我要去奶奶住的牧場，每次我都要經過一條小路，那條小路很少有人走，我非常害怕。）你是用什么方法戰勝害怕的？（大聲唱歌、敲鼓）

4、同學們，你們遇到過害怕的事情嗎？可以和老師分享嗎？

5、誰能想想辦法？

小結：面對害怕的事情，我們要積極勇敢的面對，采取正確的方法，相信大家是一定可以戰勝恐懼的。

五、放松一下

相信大家經過緊張的討論和表演之后，都覺得有一點累了，下面我們就伴隨著舒緩的音樂來放松一下自己。

2（學生閉眼，播放音樂，教師念引導詞。）師：大家進行完放松練習后，能說說你的感受？

小結：當我們遇到煩惱，感覺自己很煩躁或心情很郁悶時，可以通過“自我暗示放松法”，排解壓力，讓自己得到放松。六、一幫一

1、當我們情緒不好的時候，我們可以通過轉移注意法，想開心的事情，用大聲唱歌等其他方式來排解恐懼，用自己暗示放松的方法來減壓。

2、同學們在生活中遇到了哪些類似的情緒或煩惱呢？

3、每位同學把自己的煩惱寫下來,然后貼在問號里，每個小組派一個代表來選取一個煩惱進行解決。

4、小組同學上臺，展示自己的解決成果，并將解決方法貼在桃心內。

七、總結

我們無法決定天氣，但卻可以改變自己的心情。讓我們控制好自我的情緒，每天都有一個好心情！

最后，讓我們一起讀出我們的課題《我的情緒我做主》。

第三篇：我的情緒我做主教案

我的情緒我做主

一、教學目標

1、讓學生了解并認識人的情緒極其四個種類

2、認識積極情緒與消極情緒的作用

3、如何做簡單的自我情緒調節，控制自己的情緒

4、了解幾種情緒自我調節的方法

二、教學重點

1、對情緒的認識

2、情緒的作用

3、情緒的簡單調節

三、過程

（一）課前熱身活動——小青蛙跳水

活動方式：采用蛇形接力的方式，讓學生每人說一部分內容，說錯的同學表演小節目。內容如下：（以此類推）

一只青蛙——一張嘴——兩只眼睛——四條腿——撲通——跳下水

兩只青蛙——兩張嘴——四只眼睛——八條腿——撲通撲通——跳下水

（二）心理學小實驗

1、大猩猩電擊實驗

該實驗的講述，讓學生簡單了解不同情緒的作用與影響，以及積極情緒與消極情緒的不同作用。

2、氣體液化實驗

該實驗的講述，讓學生了解到消極情緒的危害確實存在，不僅對自己有危害，而且對自己身邊的人也有影響。消極情緒會給我們的生活帶來負面的影響！

（三）小活動：察言觀色

1、活動方式：老師寫出幾個紙條，紙條上有相應的話語，讓學生有相應的情緒體驗，并且通過表情及肢體語言表現出來，讓其他同學來猜此時該同學的心情，情緒。

該活動的進行，可讓學生更加生動的了解到情緒的外部表現——表情。同時可以了解別人在某一時刻的情緒體驗。

2、情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼。

（四）小故事大道理

小故事：紙飛機模型事件（小男孩的情緒變化）

該故事揭示的道理：我們不再埋怨事件本身，要主動調整對事件的看法。

第四篇：《我的情緒我做主》教案

《我的情緒我做主》教案

【教學目標】

一、認識情緒，了解情緒的多樣性。

二、學會恰當表達自己的情緒。

三、學會科學的調控自己的情緒。

【教學重難點】

一、學會恰當表達自己的情緒。

二、學會科學的調控自己的情緒。【教學過程】

一、導入新課

同學們喜歡上網聊天嗎？我們在聊天的時候常常會用一些圖案和可愛的表情圖片來表達自己的心情和意思。請同學們說說你們常常使用哪些QQ表情呢？請同學們猜猜這些表情分別代表什么意思呢？

在我們的生活中，我們會發現自己或喜或悲、或憂或愁，好像有一種神奇的東西在指使著我們。這種東西正是人的情緒，也就是說情緒是我們的一種內心體驗。

那么我們的情緒需要調適嗎？我的情緒我能做主嗎？這就是我們今天要探討的課題——我的情緒我做主

二、講授新課

（一）認識情緒

情緒：情緒是人的心理活動的重要表現，它產生于人的內心需要是否得到滿足。

人的基本情緒：喜、怒、哀、懼。在平常生活中，描述情緒的詞語（學生可分小組討論，發揮集體的力量），由學生自己找出，最后在投影在屏幕上。

為了更好的認識情緒，組織學生進行一個“我說他演你猜”的小游戲。由教師講出情景，請一名學生上講臺，演示出該情景中人物應表現的情緒，下面的同學來猜這位同學表現出來的是什么情緒。此游戲的目的是：教會學生正確的表達以及辨別情緒。

（二）恰當的表達自己的情緒

恰當表達情緒的渠道：面部表情，身體語言，語氣、語速、語調。

第 1 頁（共 2 頁）設置情景劇場，學生分小組，自編、自導、自演。重點體現出人物的情緒。最后請學生上講臺表演。目的：學生自己體驗情緒，恰當的表達情緒。由情景劇過渡到現實生活，講解積極情緒和不良情緒對生活的不同影響，由此而引申出：我們日常生活中，要合理的控制自己的情緒，學會做情緒的主人。

（三）分享情緒，學會控制情緒的方法

在與老師、同學、父母的交往中，在學習生活過程中，你是否有過快樂、苦惱、輕松、畏懼、難過、倍感壓力等情緒體驗？你有什么妙招排除這些不良的情緒呢？ 小結：

1、合理發泄法（大哭一場；向他人傾訴；劇烈運動； 放聲歌唱或大叫；聽聽音樂；寫寫日記；到風景秀麗的野外去郊游或散步；做自己平時最感興趣的事······)

2、注意轉移法（換位思考；轉換角度看問題······）

3、理智控制法（自我暗示；自我安慰；自我激勵；學會升華······）

（四）請你判斷

同學們看看這些調控情緒的方法是否合適？應該怎么做呢？（在屏幕上投影出不同的事例）小結：

在運用一些方法調控情緒時，我們應學會在在合適場合、用合理的方式發泄自己的情緒，我們應在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去分享彼此的各種情緒，請記?。簩W會做情緒的主人，我的情緒我做主。

三、課堂小結

1.認識情緒2.恰當的表達自己的情緒3.合理控制情緒的方法

最后老師希望通過這一節課的學習，同學們在生活中學會調控自己的情緒，能用恰當的方式宣泄自己的情緒，做情緒的主人，最后老師送你們一首詩：今天我學會控制情緒（投影屏幕上，學生齊讀）

第 2 頁（共 2 頁）

第五篇：《我的情緒我做主》教案

《我的情緒我做主》教案

三亞市實驗中學政治組 尹承萍

【教學目標】

1、通過教學，使學生知道情緒是需要調節的；

2、學會運用有效方法調節情緒?！窘虒W重難點】

調節和控制情緒的有效方法 【教學過程】

一、導入新課

同學們喜歡上網聊天嗎？我們在聊天的時候常常會用一些圖案和可愛的表情圖片來表達自己的心情和意思。請同學們說說你們常常使用哪些QQ表情呢？請同學們猜猜這些表情分別代表什么意思呢？

在我們的生活中，我們會發現自己或喜或悲、或憂或愁，好像有一種神奇的東西在指使著我們。這種東西正是人的情緒，也就是說情緒是我們的一種內心體驗。

那么我們的情緒需要調適嗎？我的情緒我能做主嗎？這就是我們今天要探討的課題——我的情緒我做主

二、講授新課

（一）情緒需要調適 走進杜麗 體驗情緒

奪得了第28屆雅典奧運會女子10米氣步槍項目金牌的杜麗，在2008年8月北京奧運會上兩次出賽，兩次落淚。

在８月９日北京奧運會射擊館，在女子１０米氣步槍項目比賽上，杜麗痛失金牌，淚灑賽場。

衛冕首金失利百余小時后，８月１４日，這位山東姑娘以690.3環破奧運會紀錄的成績獲得了北京奧運會射擊女子50米步槍三姿項目金牌，賽后杜麗再次

第 1 頁（共 2 頁）流下淚水。

請同學們想一想: 北京奧運會上杜麗兩次比賽的結果為什么不一樣？ 小結：

積極情緒——可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。

消極情緒——對人的身體和生活是有消極影響的,會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。

（二）調適情緒的方法 分享情緒

在與老師、同學、父母的交往中，在學習生活過程中，你是否有過快樂、苦惱、輕松、畏懼、難過、倍感壓力等情緒體驗？你常采用哪些方法調節自己的情緒？ 小結：

1、用行動調控自己的情緒（大哭一場；向他人傾訴；劇烈運動； 放聲歌唱或大叫；聽聽音樂；寫寫日記；到風景秀麗的野外去郊游或散步；做自己平時最感興趣的事······)

2、轉換角度看問題（換位思考；轉換角度看問題······）

3、輸入自我調控的意識（自我暗示；自我安慰；自我激勵；學會升華······）請你判斷

同學們看看這些調控情緒的方法是否合適？為什么？ 小結：

在運用一些方法調控情緒時，我們應學會在在合適場合、用合理的方式發泄自己的情緒，我們應在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去分享彼此的各種情緒，請記住：喜怒哀懼，不忘關心他人。我的格言

請用格言的形式寫出你學完本課后的收獲與體會

三、課堂小結

1.情緒需要調適2.情緒的調控方法3.調控情緒時應注意的問題

最后老師希望通過這一節課的學習，同學們在生活中學會調控自己的情緒，能用恰當的方式宣泄自己的情緒，做情緒的主人。

第 2 頁（共 2 頁）