第一篇：情緒管理 教案

情緒管理

一、教學目標

能力目標：學會恰當表達情緒，理性管理和調節情緒，在日常交往實踐中不斷提高自己的情緒管理能力。

知識目標：讓學生了解情緒的類別，學會覺察自己的情緒，了解情緒對自身發展和取得成功的重要影響。

二、教學方法 實境訓練、討論、講授

三、教學步驟

第一單元：認識情緒 體驗情緒

首先請學生舉自己在生活中遇到的事例，然后引出本文的課題，接著讓學生分析產生挫折的原因，以及如何面對挫折。通過給學生的講解我也更進一步對挫折有了新的領悟。

草地上有一個蛹，被一個小孩發現并帶回了家。過了幾天，蛹上出現了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹出來。然而，由于這只蝴蝶沒有經過破蛹前必須經過的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。自然，這只蝴蝶的歡樂也就隨著它的死亡而永遠地消失了。

這個小故事也說明了一個人生的道理，要得到歡樂就必須能夠承受痛苦和挫折。這是對人的磨煉，也是一個人成長必經的過程。

例

1、諸葛亮氣死周瑜的故事

三國時期，吳國的青年軍事家周瑜具有大將之才，年僅34歲就率軍破曹，取得赤壁之戰的輝煌勝利。然而，他心胸狹窄，氣量相當小，總想高人一籌，對才能勝過自己的諸葛亮始終耿耿于懷，屢次設計暗害，但偏偏事與愿違，害人不成反害己，賠了夫人又折兵。在諸葛亮三氣之下，周瑜三次金瘡破裂，終于含恨而死。

例

2、虎騎龍背，氣死兀術，笑殺牛皋

金兀術揮斧要取牛皋性命，殺到跟前卻來個馬失前蹄，剛好把牛皋的馬也撞翻，兩人摔將地上，牛皋正好騎在金兀術背上，牛皋高興壞了。兀術看到牛皋圓睜兩眼，得意忘形之狀，怒氣填胸，氣絕身亡；而牛皋看到兀術已死，快活至極，一口氣不接，竟笑死在兀術身上。

結合故事，并出示事先準備好的各種情緒圖片，引導學生辯認各種情緒的不同表現，并向學生說明：憤怒、悲傷、痛苦等不良情緒對人的身心健康是不利的；而愉快、歡樂、滿意、平靜等良好的情緒是有利于人的健康的。任何情緒的表現都應適度，否則，就會物極必反，樂極生悲。

情緒管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于調制合理調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。

活動：畫情緒臉譜

（1）看臉譜，判斷情緒，為臉譜確定準確的情緒名稱；（2）勾畫自己最近三天的情緒臉譜，交代“我”、事件、情緒、時間，幫助學生理清自己的情緒體驗類型及性質；

（3）做情緒自我小結，如：最近一周（或半個月）我的情緒以消極情緒為主：有一些著急，有一些擔心??

第二單元：正視情緒 表達情緒 活動：

（1）我演你猜。準備情緒卡，讓一組學生選擇某一情緒并進行表演，請另組學生猜是什么情緒。通過對同學情緒表演的判斷，了解語言、動作可表達一定情緒。同時，也要了解別人也有各種各樣的情緒。

（2）切情緒蛋糕。梳理自己的各類情緒，看看它們分別在你的心中占據了多少時間。幫助學生理清各類情緒對自己生活的影響。

（3）我的情緒紅綠燈。設定一定生活情景，當遇到如此情況，你將如何反應。感受哪些情緒反應合適與否，為相應的情緒開紅綠燈。

? 敘述印象最深的一次壞心情。? 當時發生的情景。? 當時情緒反應。

? 感受情緒反應合適與否，為其開紅綠燈。? 現在認為應當如何反應。

第三單元：調節情緒 管理情緒 控制情緒，調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應付，應付自如。具體建議：

第一，要駕馭憤怒情緒。

拖延法，拖延一下，比如，數數，數數字，一二，你要發怒，一二三四五六七，慢慢數，一直數到不發火，有人說數數字數到60位的時候，一般有火也就發不起來了，試一試，數到60位。轉移法，轉移一下。比如，上廁所，要發怒了，不管有沒有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鐘，蹲下來過后，心態平和。雖然不雅，不妨一試。

第二，合理的宣泄，用語言用行為來發泄心中的不良情緒，保持心態平衡。第三，學會放松。

案例：古希臘著名哲學家蘇格拉底是出了名的“妻管嚴”，他的太太十分利害。有一次，蘇格拉底的朋友到他家做客，剛吃完飯，那位朋友還沒走，蘇格拉底的妻子就當著那位朋友的面，要求蘇格拉底幫她倒洗腳水。蘇格拉底感到很沒面子，就執意不肯，于是，她的妻子就非常生氣地跟他大吵大鬧。為免生事端，蘇格拉底就和他的朋友一起離開家門，并下樓出去，當他們剛走出樓門口時，他妻子突然將一盆洗腳水潑到了他的身上。場面十分尷尬，可蘇格拉底卻笑著說道：“我早就知道，打雷過后一定要下雨”。他的機智與幽默贏得了朋友會心的一笑，從而化解了尷尬的場面。

小組活動：讓自己笑起來

（1）誘發微笑：每個人在自己手指頭上畫一個微笑的小人。（2）強制微笑：咬筷子或鉛筆。

（3）用心微笑：說一個笑話。每個人想辦法講一個笑話讓大家笑一次。（4）經驗分享：每個人分享自己調節情緒的方法。

放松訓練： 就是放松身心的技術。當心情不佳時，可以找一個安靜的地方，面帶微笑，全身放松，輕閉雙眼，然后將注意力放到自己的身體上，自上而下地檢查和放松全身的每一個部位，直到身體的每一塊肌肉和血管都放松。也可以運用靜坐、意守丹田、自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態。在全身放松之后，要保持微笑的表情，然后，再想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒獲得積極的情緒。

放松訓練

指導語：準備好了嗎？好，現在深深的吸氣，慢慢的呼氣，再來一遍，深深的吸氣，慢慢的呼氣，再來一遍，深深的吸氣，慢慢的呼氣，好！

春天來了，一片鳥語花香的美麗景色，你靜靜地躺在床上，心情舒適而愉快地享受春天帶給你的歡樂與愉悅。一束溫暖的陽光暖暖地照在你的頭頂，你覺得頭部放松了特別地安逸舒服，這股暖流從整個頭部慢慢地流向你的額頭，你緊鎖的眉頭舒展開了（請你仔細體會一下眉頭舒展之后的放松的感覺，你覺得好舒服好輕松），你覺得額頭涼絲絲的，臉上的每一塊肌肉都特別的放松，你覺得舒服極了。

（一）這股暖流從整個頭部流到頸部、頸椎，你覺得頸部放松了，頸椎放松了，血液流動非常流暢，慢慢的這股暖流流向你的雙肩，你的雙肩放松了，每一塊肌肉都得到放松，特別地舒展，血液很流暢，暖暖的，非常舒服。

這種溫暖的感覺流向你的前臂，你的前臂放松了，又慢慢的流向你的小臂，你的小臂放松了，然后順著你的手掌心慢慢流向你的手指尖，你的手心暖暖的，請你體驗一下手心溫暖的感覺，非常地溫暖，非常地放松。你再重新體驗一下這股暖流從頭頂慢慢流向你的雙眉、額頭、臉部的每一塊肌肉都得到了放松，順著你的頸部、頸椎、雙肩一直流向你的手指尖，所有的疲憊都從你的手指尖流走了。

（二）這股暖流流向你的前胸后背，整個前胸后背的肌肉都特別地放松，你胃里的不舒服、炎癥在慢慢的消除，你的感覺好極了，腰部非常的舒服，非常的放松。整個髖關節都非常的放松，臀部的每一塊肌肉都得到徹底的放松，這股暖流從你的頭部慢慢的流向你的額頭、雙眉，你臉上的每一塊肌肉都特別地舒展，你的頸部、頸椎、腰部都特別的舒服，整個身體都感覺非常的放松，請你體會一下這種放松后的舒服愉快的感覺。請你把注意力注意到你的前額，你的前額非常的放松，你試試看，體驗一下這種舒服愉快的感覺。你緊鎖的雙眉舒展開了，你的前額涼絲絲的，頭腦空空的，你的大腦中的每 一個神經細胞都得到了最好的休息，你的精神非常的愉快、放松，身心舒暢。

現在請你把注意力集中到你的大腿上，這股暖流慢慢的流向你的大腿，你大腿上的每一塊肌纖維都非常的放松，你的膝關節也放松了，這股暖流順著你的膝關節慢慢的流向你的小腿，你的小腿放松了，踝關節放松了，腳后跟腳掌心非常放松，體驗一下腳掌心那舒適放松的感覺，非常的舒適，慢慢的這股暖流流向你的腳趾尖，你的腳趾尖非常的放松。

（三）現在從頭到腳再來一遍

現在你的頭部放松了，體驗一下頭部放松的感覺； 你緊鎖的眉頭放松了，緊鎖的眉頭舒展開了；

你的頸部放松了，你的頸椎放松了，你的雙肩也放松了，你的手臂放松了，一股暖流順著你的手臂流向你的手心、流向你的手指尖，所有的疲憊、煩惱都從你的手指尖流走了。當這種煩惱和疲憊都消失了的時候，你又一種無拘無束的感覺，你的感覺真的好極了。

你的胸部放松了，你的軀干放松了，尤其是你的頸部、頸椎、雙肩、腰部都非常的放松，你體驗到一種從未有過的放松感覺。你的髖關節放松了，你的臀部放松了，你身上所有的肌肉都非常非常的放松，請你慢慢的體驗，好舒服好輕松！

現在你覺得渾身放松，心情舒暢，就像躺在湖面上隨風飄蕩的小船上一樣，暖風徐徐吹過你的整個身軀，還有一絲淡淡的水草的香味，你閉上眼睛，深深的陶醉在這片水波蕩漾的美麗風景，你覺得心胸特別地寬廣，心情特別的愉快！全身的肌肉非常的放松。好現在請你慢慢體驗一下這種放松后愉悅的感覺。

現在你覺得渾身特別特別的放松，心情特別特別的愉快，你覺得舒服極了！

（四）喚醒

現在你覺得渾身都充滿了力量，心情特別的愉快，你的頭腦清醒，思維敏捷，反應靈活，眼睛也非常的有神氣，你特別想下來走走，散散步，聽聽音樂。

準備好了嗎？好請你慢慢的睜開眼睛，你覺得頭腦清醒，思維敏捷，渾身都充滿了力量，你想馬上起來出去散散步。好，讓我們休息一會，然后結束本次的訓練。

四、課堂總結

教師總結：情緒管理，不單單指控制自己不發脾氣，而是以恰當的方式來表達情緒，使周圍的人能夠接受。“情緒管理”即是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。”據此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。情緒管理是一門學問，也是一種藝術，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，并能覺察他人的情緒，進而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生。

第二篇：情緒管理教案

情緒

課程目標：引導學生認識情緒及情緒對個體的影響，從而從正面積極處理不良情緒。

課程形式：討論，講授 課程準備：案例 本課重點：情緒

本課難點：認識并接受情緒，處理不良情緒 課程過程：

一、熱身游戲：(1)你演我猜：歡天喜地、怒發沖冠、捶胸頓足、泣不成聲（5分鐘）

總結：情緒和我們生活聯系非常緊密，可以說一直伴隨著我們，我們今天就來討論一下這個話題：“情緒”。

中國文化是集體主義文化，他提倡“忍”，“含蓄”，提倡仁、義、禮、智、信、忠、孝、悌、節、恕、勇，這些美德都是力求建設一個和諧的社會，和諧的人與人的關系，是很好的思想，但是很少談及個人的感受，個人的情感，隨著中國的發展，人們面對的挑戰越來越多，壓力越來越多，自身的矛盾也越來越多，所以了解自己，調整自己成了一個必須去學習的課程，其中情緒的調節就是很重要的一部分，大家在初中時政治課是不是接觸到這個內容呢？

心理課和政治課的角度不同，我們會學習更深入一些。社會情緒學習課程。

美國小學開設一門課程叫《社會情緒學習》，從小學一直到高中，我們先來通過一個視頻看看他們是如何看待這門課。

學生發言：看完之后有什么感受。

老師總結：情緒的學習很重要，他們講授如何表達自己的情緒，如何傾聽并理解別人，如何緩和沖突，生氣時如何處理等等？學會了這些，人們會更合理的處理自己內心的沖突以及和外界的沖突，人們會過得更放松，更快樂。所以從這節課開始我們也進入社會情緒的學習，這節課我們先來認識情緒，并學會覺察情緒，表達情緒！

二、首先我們要了解情緒是什么，以及它是如何產生的。（5分鐘）

1.情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是外界刺激所產生的心理反應，以及附帶的生理反應，如：喜、怒、哀、樂等。一般說，人的需要得到滿足時，就會產生愉快的情緒,如考試取得好成績，就會高興；反之，當一些事情不符合或不能滿足人的需要時，就會引起不快的消極情緒,如失去親人會悲痛欲絕，碰到危險會緊張、恐懼等。

2.情緒的產生：先觀看視頻，再簡單介紹情緒產生的幾個理論。

三、情緒分類.頭腦風暴：情緒都有哪些?積極情緒有哪些？消極情緒有哪些？重點講解焦 慮、抑郁

四、情緒的影響：（12分鐘）

1、對身體的影響:(1)心因性疾病((冠心病的性格特征：雄心勃勃，急于求成，有很強的時間緊迫感等。即所謂A型性格。潰瘍病的性格特征：具有強烈的競爭意識和過分自我控制，表面喜怒不形于色，但內心的憤惹、憂郁等反應甚為強烈。腫瘤或癌癥性格特征：慣于克制，謹小慎微，憂心忡忡，情感壓抑，常壓抑著憤怒和不滿。

（2）美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發現：在心平氣和狀態下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。由此認為人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質。

（3）喜劇大師卓別林在一次演出之后，一名男子忽然手捧鮮花向他致謝。原來這個人早年重病纏身，百治無效。他看過很多醫生，得到的結論都是：活不了幾天！這位病人沒有消沉，他決心讓有限的余生在歡笑中度過。于是他每天都讓人推著車去欣賞卓別林的喜劇影片和幽默小品。不久他發覺每當自己盡情暢笑時，腹部肌肉都有節律性地收縮，這樣有助于緩解軀體的疼痛。每次哈哈大笑之后，他就能舒舒服服地睡上兩三個小時，這比任何止痛藥、鎮靜劑更有效。幾年后他不但沒有去見上帝，而且不經手術和用藥，奇跡般地康復了。

2對行為的影響：

（1）視頻：情緒對行為的影響（2）情緒鏈（踢貓效應）、產生消極、不正確的認知，繼而影響到日常生活。故事：一父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了??

五．調整情緒小妙方

1.宣泄。傾訴，寫出來，運動，哭。選擇適當的宣泄途徑。2.轉移環境，轉移注意力。離開消極情緒產生的環境。

3.放松。聽音樂，接近大自然，身體的放松可以帶來心理的放松。4.創造快樂。做能讓自己開心的事情，吃喜歡吃的東 西，想開心的事，看笑話，看喜劇等。

六、情緒ABC理論(15分鐘)（1）欣賞兩可圖。

老師總結：我們從這些圖可以發現從不同的角度可以看到不同的風景。（2）情緒ABC 我們經常會說：“最近發生了**事，我很不開心”，認為是某件事情讓我們不開心了，但是心理學家艾利斯認為事情只是我們情緒產生的間接原因，那么直接原因是是什么呢？是我們對這件事的評價認識。也就是事件A與情緒C并非直接相關，而是有一個非常重要的中介因素起作用就是B（Belief），也就是當事人本身對事件的看法、認識和評價。圖示為：A――→B――→C。

同樣一個事件A，由于有了個體對于該事件的不同的認識、理解和評價，而出現了不同的情緒反應C。

故事舉例：兩個秀才結伴赴京趕考，路上他們遇到一支出殯的隊伍。看到黑乎乎的棺材，兩個秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心涼了半截，心想：趕考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆頭。他的心情頓時一落千丈，硬著頭皮走進考場，“黑乎乎的棺材”如影隨形，揮之不去。結果文思枯竭，名落孫山。另一名秀才一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，官財，不就是有“官”又有“財”嗎？好兆頭，看來今年我鴻運當頭，一定高中。他十分高興，情緒高漲地走進考場。結果文思泉涌，一舉高中。總結：在這個故事中，趕考的路上遇到棺材是事件（A），不吉利的兆頭與又有“官”又有“財”是兩個秀才對待遇到棺材事件不同信念（B），一個積極，一個消極，而心情一落千丈與情緒高漲則是兩種不同信念引起的不同情緒反應（C），最終名落孫山與一舉高中則是兩種不同情緒下所導致的不同結局。

所以同樣的事情A引起不同的B最終產生不同的C，所以在產生不良情緒時我們要反省自己內心是否存在消極想法，要想一想：“我對這件事的理解是否正確、是否客觀、是否全面？”改變ｂ來改變ｃ，我們現在就來通過一個游戲試一下如何改變B。

舉幾個簡單的例子：

案例一：高中來到一個新班級，跟我的朋友都不在一起了，和新同學也不熟，他們也不主動找我，真郁悶。

案例二：你今天上課舉了幾次手，老師都沒有叫你，下課后，你很失落，覺得老師是不是對自己有意見，下面的幾節課一點也聽不進去了。

小節：改變對問題的認識可以調整情緒，但不是為了心情好隨意地調整，比如老師批評我我心情不好，我就說老師是個笨蛋，批評錯了，不是這個意思。而是說我們對問題有個合理的認識，有個積極的認識。不要走極端，不要片面，不要消極等。

所以調整認識的過程更應該理解成是在培養自己客觀、合理、全面認識問題的態度和能力。

總結：情緒對我們生活的影響很大，所以，我們要學習與各種情緒相處，擁有情緒處理能力。“可以讓思想左右你的情緒，但永遠別讓情緒左右你的思想。”

一、情緒的影響

視頻：情緒對行為的影響 艾瑪實驗 情緒鏈

二、情緒調節 接納你的情緒

生理調節（表情調節、呼吸調節）情緒ABC 2.轉移環境，轉移注意力。離開消極情緒產生的環境。

3.放松。聽音樂，接近大自然，身體的放松可以帶來心理的放松。

4.創造快樂。做能讓自己開心的事情，吃喜歡吃的東

西，想開心的事，看笑話，看喜劇等 表達

中國青少年最快樂的十件事

第三篇：情緒管理教案

情 緒 管 理

一、教學目標：

1、知識目標：讓學生了解情緒的類別，學會覺察自己的情緒，了解情緒對自身發展和取得成功的重要影響。

2、能力目標：學會恰當表達情緒，理性管理和調節情緒，在日常交往實踐中不斷提高自己的情緒管理能力。

3、情感態度和價值觀目標：培養學生樹立信心，及時調整自己的情緒使之保持平穩的心態對待周圍的人和事。

二、學情分析：

初三年級的學生馬上面臨著中考，學習壓力非常大，所以他們的情緒很不穩定，情緒不穩定就影響學習，學習不踏實就影響每一次考試，考試不好就滋生厭學情緒，從而不愿意讀書。這是一個惡性循環，因此，大家同學要學會管理自己的情緒，使之達到最佳的學習狀態。

三、教學內容：

通過本課程的學習，了解情緒的基本知識、情緒產生的因素、情緒的類別及其影響，情緒管理的方法和技巧。

四、教學要求：

通過本課程的學習，使學生認識到情緒管理的重要性，學會用適當的方法技巧來了解并管理情緒。

五、重點、難點：

把握如何了解和管理學生個人情緒，使學生學會將情緒管理與有意識地融入到生活和學習中，促使學生學習能力和自我管理能力的提高，更加有效的學習好，生活好。

六、課程導入：

同學們喜歡上網聊天嗎？我們在聊天的時候常常會用一些圖案和可愛的表情圖片來表達自己的心情和意思。請同學們說說你們常常使用哪些QQ表情呢？請同學們猜猜這些表情分別代表什么意思呢？在我們的生活中，我們會發現自己或喜或悲、或憂或愁，好像有一種神奇的東西在指使著我們。這種東西正是人的情緒，也就是說情緒是我們的一種內心體驗。

那么我們的情緒需要調整嗎？我的情緒我能做主嗎？這就是我們今天要探討的課題——情緒我管理。

七：教學過程：

（一）、為什么需要管理情緒

情緒的失控容易導致行為的沖動，情緒的失控會讓自己的優勢變成劣勢，惡劣的情緒具有傳染性，會產生連鎖反應。

積極情緒——可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。

消極情緒——對人的身體和生活是有消極影響的,會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。因此，我們需要學會及時調整情緒。

（二）、情緒如何產生（認識情緒及情緒的影響，了解什么是情緒管理）。

在我們每個人的身上，都存在這樣一種神奇的力量，它可以使你精神煥發，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容的生活，也可以使你惶惶不可終日。

總之，它可以加強你，也可以削弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的成活抑郁、沉悶、暗淡無光。這種能使我們的感受產生變化的神奇力量，就是情緒。

四種基本情緒： 喜、怒、哀、懼。

認識情緒：學術界至今仍對“情緒”二字沒有一致的定義。簡單地說，我們可以認為情緒是內心的感受經由身體表現出來的狀態。

情緒發生過程：外在刺激 →生理變化→內在詮釋→表情反應 青少年情緒的特點：

1、情緒內容更加豐富

2、情緒敏感、強烈而脆弱

3、情緒的不穩定性

4、情緒的兩極性 我們需要情緒管理：

許多人至今仍對情緒的重要性認識不足。把情緒活動緊緊看作是內外部條件所引起的感情變化，是一種無關緊要的、暫時的精神狀態，任其自然，很少進行有意識的控制與調節。然而，人是感情動物，人的思維、處事常受感情的牽引。因此，如果不能正確認識到自己的情緒，并對情緒進行疏導、調節與控制，往往會產生難以預料或不可挽回的惡劣后果。你看，范進苦讀而高中舉人，親眼看到喜報后，竟因歡喜過度而發了瘋；王朗被諸葛亮一番痛罵之后，盛怒之下竟跌馬倒地斃命。所以人們應當學會疏導、調節與控制自己的情緒。這就是情緒管理。也就是所謂的“先處理心情，再處理事情”。

（三）、如何進行情緒管理

請思考：情緒能不能管理？如何管理？ 如何進行情緒管理，大師曾仕強的觀點：

情緒能不能管理？很多人認為不能管理，說我就是這個脾氣，我也沒有辦法，我想改就是改不了，這種話我們聽太多了。那這樣就無從管理了。其實這些都是不正確的，情緒不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因為我們是自己情緒的真正主宰，我們可以做自己情緒的主人，它跟別人沒有太多的關系，它完全是我們自己在決定。情緒管理的第一步：察覺自己的情緒

要進行情緒管理，第一步就是要正確覺察自己的情緒，當我們產生情緒時，表示生活中有事件刺激而至引發警報。于此同時，若我們能察覺到情緒的產生并認知情緒的種類，可以延緩情緒瞬間的爆發，并有針對性的管理。因此，我們要時時提醒自己注意：“我現在的情緒是什么？”；特別是當我們發現到自己情緒異常時，要特別警覺。

情緒管理的第二步：采取相應的行動

情緒如同潮水，有潮漲就有潮落。有人以為，在情緒沖動時等待其退潮一定是一件很難的事，一定需要巨大的毅力與意志。其實不然，在情緒的把握上有時甚至只需要短短的幾分鐘和很簡單的幾個行為。

所以，當情緒沖動時，只要我們懂得把握自己不采取行動，有時候，甚至只需要一分鐘的把持，就可以避免許多的麻煩甚至不幸。曾仕強對情緒管理提出治標和治本兩個方面。治標的主要方法：轉移注意力、適度宣泄、自我安慰、自我．．．．．．．．．．．．．．．．．．暗示、善用社會支持。治本的主要方法：冷靜三思、改變思維，調整心態。．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．注意力轉移法就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境中，轉移到其它事物上去或去從事其他活動的自我調節方法。當出現情緒不佳的情況時，要把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，如：散散步，看看電影，讀讀書，打打球，下盤棋，找朋友聊天，旅游，換換環境，交友等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。

適度宣泄：過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。發泄的方法，如大哭、做適當的劇烈運動（跑步、打球等）、放聲大叫或唱歌、向他人傾訴、寫日志或信等等。自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。積極自我暗示，在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態產生影響，積極的自我暗示令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心等。如不斷地對自己默語：“我一定能行”、“不要緊張”、“不許發怒”等。承認情緒、適度表達、經常微笑。善用社會支持：

1、可以獲得傾訴的對象。

2、別人可以提供新的視角和思路，幫助當事人走出個人習慣的思維模式，重新評價困境，尋找新的出路

3、通過與他人的溝通，獲得心理上的支持和力量，幫助自己擺脫無能為力的消極感受，重新獲得能夠控制事物發展方向的感受。

4、在學校里心理老師隨時恭候大家的到來，同時我們保證嚴格遵守保密原則。合理情緒療法：

美國臨床心理學家阿爾伯特?艾利斯在50年代創立了理性情緒療法，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。非理性信念的特點是絕對化、過分概括化、糟糕透頂，如因與老師產生爭論或吵架后產生許多非理性的想法而導致情緒異常。因此，我們應當靜下來，覺察自己的情緒，明白當前所處的狀態。弄清楚事情的來龍去脈，增加情緒反應的選擇性。不合理信念：

1.一個人過去的經驗和歷史對他目前的一切極為重要，過去的影響是無法消除的。

2.人的不快樂、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很難控制。3.我應該受到周圍每一個人的喜愛與贊揚。

4.如果事情不是自己所想象、喜歡和期待的樣子，那實在太可怕了。教師小結：

不管處于什么樣的負面情緒中，先暫停、中斷目前的情緒，跳出來，讓自己先冷靜一下，“當你氣憤時，要數到十再說話！”。然后再審慎三思，理智面對當前的狀況。總結：

只要心態正確，心情就會變好，情緒也相對穩定。我們的情緒不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同思維方式。在不利的環境中，我們不妨換一種思維方式去思考，在不利之中，找出對自己有利的一面。若總是在不利的圈子里打轉，那你就看不到光明，只會憂心忡忡，自尋煩惱。改變心情是治標，調整心態才是治本，治標和治本要同時進行，但要提醒自己：只有采用治本的方法才能將情緒問題根本解決，只要我們的觀念、我們的心態一改變，我們的情緒自然也就會相應改變。

八、教學反思

指導老師（簽名）

實習老師

第四篇：初中生情緒管理教案

初中生情緒管理教案

初中生情緒管理教案1

教學目標

通過看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學生理解、掌握挫折的概念并能夠認識到“每個人在成長中都會經歷挫折、成功必然經受挫折、挫折對人們的影響具有‘雙重性‘的特點，從而激發學生增強自我抗挫的愿望”。

教學重點

1.追求與挫折的辯證關系。

2.聯系實際、聯系自我，建立起正確的“挫折觀”。

教學過程

一、導人

播放“命運交響曲”簡介貝多芬的追求與挫折

二、講授新課

1.提問:用自己的語言說出“什么是追求,挫折”

2.電腦幻燈出示“追求”和“挫折”的概念

追求是指用積極的行動,爭取實現某個目標;挫折是指人們在造求某種目標的活動中,遇到干擾、障礙,遭受到損失或失敗時產生的一種心理狀態。

(二)追求與挫折的關系

1.觀看錄像:“我們的桑蘭”(帶著問題觀看思考)

2.同學討論一一

1)“桑蘭的追求與挫折”

2)出示電腦幻燈片“桑蘭的追求與挫折”

3)討論歸納“追求與挫折”的關系

3.出示電腦幻燈片一-成長必須追求：挫折往往會伴隨著追求;不怕挫折,勇于追求。

(三)面對挫折

1.觀看錄像“同學的故事”

2.小記者談采訪感受

3.電腦幻燈出示:對我們的啟示“追求往往隨著挫折的戰勝而實現”

(四)挫折的影響

1.配樂幻燈“一封沒有發出的信”

2.討論寫信人遇到什么挫折?

帶給她什么影響?如何幫助她擺脫

消極的影響?

3.配樂幻燈

當今的愛因斯坦《斯蒂芬·霍金》

4.為“挫折”作新的詮釋

(五)總結升華

1.電腦幻燈：“首席科學家”一一嚴純華

2.小結全課

1)電腦幻燈一一勇于追求，不怕挫折!敢于追求，戰勝挫折!不斷追求，挑戰挫折!

2)mtv十電腦幻燈一一歌曲“未來的未來”

3)伴隨著歌聲，滾動播放

課后作業

作文：“心靈的撞擊”一一記自己追求中遇到的挫折

(重點：遇到挫折時的想法、采取的對策、產生的影響)

初中生情緒管理教案2

一,教學目標

1. 通過游戲,認識情緒

2. 通過交流,明白情緒與健康的關系

3. 學會調節不良情緒的方法

4. 能以良好的情緒學習,生活

二,教學重點

明白情緒與健康的關系,學會調節不良情緒

三,教學程序

(一)音樂導入,調整情緒

1,欣賞音樂

2,說說聽了這段音樂,你的心情怎樣

3,以輕松愉快的心情學習這一課

4,板書課題:情緒與健康

(為了使學生能以良好的心態進入學習狀態,在歡樂的心境中獲取知識,特別選擇了一段輕松愉悅的音樂,讓學生們欣賞.。這樣有利于學習目標的完成。)

(二)導學達標

1,游戲活動,體驗情緒

(1)講游戲規則

(2)指導,參與游戲

(3)說出你在游戲時的心情

(4)同學們談到的我們表現出來的內心的狀況以及表情上的變化,就是情緒

(5)區分良好情緒與不良情緒

(6)貼良好情緒圖與不良情緒圖

(情緒無時無刻不圍繞著我們,為了讓學生們充分體驗情緒,我設計了猜詞游戲的情境，全體學生參與游戲活動,有的猜,有的做動作提示,緊張,興奮,擔心,高興,失望,難過等等的情緒圍繞著學生。經過教師的引導,同學們知道了什么是情緒以及情緒的種類。)

2, 交流傾訴,明白道理

明白情緒與健康的關系:不良情緒危害人們的身心健康

(1)長期被不良情緒困擾,對人們的身心健康有什么影響 請同學們把你感受到的

或者了解到的事例說出來

(2)聽了同學們談的事例,你明白了什么

(3)板書:不良情緒危害健康

(在認知的基礎上設計交流活動,談談不良情緒危害健康的事例，學生們通過具體的事例明白了不良情緒危害人們的身心健康,激起他們排斥不良情緒的愿望。)

3,錄像共鳴,學習方法

(1)放錄像(三名學生分別因班長落選,家長星期天為自己安排了很多興趣班,考試成績差而產生不良情緒)

(2)錄像中的同學應該怎么做

(3)放錄像(三位同學用與同學交談,聽音樂,看書,進行體育活動等方法調解了自己的情緒)

(4)錄像中的同學是用什么辦法調節了自己的情緒,使自己快樂的

(5)大屏顯示調節情緒的方法

今后誰再遇到不順心的事,就用這些方法,來調節自己的情緒

(錄像中的情節是學生在學習,生活中經常發生的典型事例。常識告訴我們,如果一種見解于自己“同病相憐”,那么,這種見解對當事人的影響,很可能比老師的說教更起作用。)

4,小組交流,激情導行

明白良好情緒利于人們的身心健康,能以良好的情緒學習,生活

(1) 小組同學互說快樂的事以及快樂給人們帶來的好處

(2) 你從同學們那學到了哪些調節情緒的方法

(3) 說說快樂給人們帶來了哪些好處

(4) 板書:良好情緒利于健康

(為了激發學生的興趣,激發學生傾訴快樂的愿望,我特別設計了“快樂娃娃”交朋友的情境，同學們通過情感的交流,用自己的感受,體會,方法去幫助,指導其他同學,他們在完善自己最佳心理品質的同時,會主動的是其他學生糾正心理偏差，同學們在共同分享快樂的同時,自覺自愿的以良好的情緒學習,生活。)

(三)達標測評,適時反饋

在答題紙上寫出自己的做法

今后,遇到不順心的事,你將會怎么做

1,考試成績不好,受到了批評,心里很難過，我將會

2,我想要的東西沒有得到,非常生氣，我將會

3,明明是小明撞壞了小芳的東西,小芳卻責怪我,我很氣憤，我將會

4,父母吵架,我心里很煩,無法安心學習，我將會

(四)邊歌邊舞,鞏固目標

加深對情緒與健康的關系的理解,快樂

健康地成長，在歡樂的氣氛中結束這節課

邊歌邊舞:健康歌

(通過“健康歌”的歌舞,加深學生對情緒與健康的關系的理解,再次體驗快樂情緒,并在歡樂的氣氛中結束這次教學活動。)

初中生情緒管理教案3

【教學目標】

情感、態度和價值觀目標

體會情緒表達對人際關系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀的體現

能力目標

了解自己的情緒和學會恰當表達自己的情緒；掌握調節情緒的方法，學會合理調節自己的情緒；能夠運用情緒調節的方法幫助他人改善情緒

知識目標

認識適度負面情緒的作用及調節持續負面情緒的方法

【重點難點】

教學重點：情緒是可以調控的。

教學難點：宣泄情緒需要注意的問題。

【教學過程】

一、導入新課

20xx年10月，一名莫斯科司機嫌過斑馬線的行人步子太慢，并且對他的喊叫不加理睬，異常憤怒的他掏出槍，打傷3名行人。“路怒癥”開始受到全世界人民的關注。

20xx年5月，成都市三環路發生一起打人事件。一名女司機在幾秒鐘的時間里連續變道兩次，直接從后方車前切了出去，隨后被后方汽車上的男司機逼停后拖出車外，男司機連續擊打女司機臉部，導致女司機肩膀骨折、腦震蕩，身上多處瘀青。

思考：“路怒癥”有什么特點？有人說，“路怒癥”是一種病，需要治療。你認為應如何預防和治療“路怒癥”？

教師小結：情緒如果得不到有效管理和控制，不僅會給自己和他人帶來傷害，而且可能會釀成悲劇。合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境，做情緒的主人。

二、新課講授

活動一：案例分析——《推銷員的故事》

兩個推銷員被派到非洲的某個國家去推銷鞋，當他們到達目的地時卻發現這里的人都光著腳。

面對此景兩個人出現了截然相反的反應……

一個人非常沮喪的向公司打電話匯報：這里沒有任何的市場，他們根本不穿鞋。怎么會買我們的鞋呢！

另一個人非常興奮地向公司打電話匯報：這里的市場非常廣闊，因為他們都不穿鞋，如果讓他們都穿上我們的鞋，那將是多么大的市場啊！

想一想：兩個推銷員為什么會出現截然不同的反應？

活動二：請你來辨析

有的同學說：“我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關別人什么事？”是這樣的嗎？

提示：學生根據自己的理解發表看法即可。

教師講述：人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。

活動三：請你來支著

(1)小強的故事——煩躁的星期一

情景一：小強愁眉苦臉，因為明天就要期末考試了。

情景二：媽媽因為小強貪玩不學習而訓斥他。

情景三：小強大喊“煩死了”。

說一說：小強可能會產生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強調控情緒，擺脫目前的困境？

(學生答略)

過渡：在同學們的點撥下，小強的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學校，接下來他又遭遇到了什么？

(2)小強的故事——倒霉的星期二

情景一：小強騎車與別人相撞。

說一說：小強此時可能產生哪些不良情緒？他應如何調節和控制自己的不良情緒？

(學生答略)

過渡：小強聽取了大家的意見，控制住了不良的情緒，匆匆奔向學校，可是考試已經開始了。小強頓覺手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來小強又遭遇到了什么呢？

情景二：考場上小強眉頭緊皺，不知所措。

教師引導學生分析討論此時小強的不良情緒，以及應如何調控情緒渡過難關。

(3)小強的故事——傷心的星期三

情景：小強面對滿是錯號的試卷傷心極了，同學在旁邊冷嘲熱諷。

說一說：小強此時可能產生哪些不良情緒？他該怎么做？

提示：學生暢所欲言，紛紛獻計獻策。

教師總結：調節情緒的方法有哪些？

①改變認知評價。

②轉移注意。

③合理宣泄。

④放松訓練。

知識鏈接：調節和控制情緒的10種方法

(1)學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力。

(2)學會宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。

(3)自我安慰法。當一個人追求某個目標而沒有得到時，為了減少內心的失望程度，常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。

(4)語言節制法。一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”“不允許發火”“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項，預先寫有“制怒”“鎮定”等文字置于案頭或懸掛在墻上。

(5)自我暗示法。估計在某些特定的場合下很可能會產生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。

(6)愉快記憶法。回憶過去經歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

(7)環境轉換法。每當處在劇烈情緒狀態時，要暫時離開激起情緒的環境和有關人物。

(8)幽默化解法。增強幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，采用諷刺的手法，機智、巧妙地表達出自己的內心情緒。

(9)推理比較法。將困難的各個方面進行分解，把自己的經驗和別人的經驗相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。

(10)比較升華法。當情緒低落時，不妨去孤兒院、養老院、醫院，看看世界上除了自己痛苦外，還有多少人比自己更不幸。

教師講述：運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

活動四：學以致用，走進生活

小強的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個縮影，不同的人有不同的煩惱，下面是同學們生活中可能會遇到的不良情況，請你們試著用以上方法去調節：

(1)我考試考得不好，有位同學對我說：“你是個笨蛋！”

(2)我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。

(3)有同學在背后造謠，說我喜歡某某。

(4)我花了很長時間寫了一篇很好的作文，但語文老師說我這篇文章是抄襲的，我很委屈。

(5)回家后，老媽老是嘮叨個沒完，我都快煩死了。

提示：學生回答，教師評析。

三、課堂總結

同學們，通過本節課的學習，我們知道了調節情緒的各種方法，也懂得了情緒的表達需要選擇合適的場合和時機。課堂上我們模擬了解決的方法，但是我們的人生卻不能模擬，當你們走出這個課堂，就要學會調節好自己的情緒，因為你的情緒導致的行為，將決定著你是否能贏得周圍人的尊敬，甚至決定著你的未來，請同學們在人生路上多珍重。

【教學反思】

運用心理咨詢的方式和教學情景劇的方式，讓學生換位思考，同時能夠讓學生把學到的情緒調節的方法做到理論聯系實際。新課標改革的步伐仍在不斷邁進，我深深地體會到：教學反思性分析對于提高自身的教學水平和能力有著非常重要的作用，它可以督促自己在思考中進行自我鞭策，自我總結和提高，而且在教學中教師時刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入關注學生的生活，密切聯系學生的實際，多了解學生的興趣、行為和困惑；另一方面要多留意社會上的一些現象，并把它引入課堂，讓學生去判斷，去分析，去討論，這樣學生才會真正懂得哪些事該做，哪些事不該做，哪些現象值得發揚，哪些現象要批評，對學生及時進行教育，有助于學生形成正確的品德行為與習慣。

初中生情緒管理教案4

教學目標：

1、讓學生認識到青少年時期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀調控的。

2、學會調控情緒的方法。

3、掌握調控情緒的方法。

4、形成自我調控、自我控制的習慣。

5、懂得調控自己情緒對自己的學習和生活的重要性。

6、通過學習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心理。

7、學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當的表達自己的情緒。

教學重點：

調控情緒的方法

教學難點：

調控情緒方法的運用

教學過程：

一、導入新課

《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。《三國演義》中周瑜是怎么死的？（被氣死）設問：

1、周瑜是怎么死的？（氣死的）

2、他為什么會被氣死？（學生積極討論，教師引導）

人有七情六欲，要善于調節自己的情緒。如果他能很好地控制自己的情緒的話，就不會被人氣死了。在人生的旅途中，我們會遇到各種各樣的事情（如意、不如意），因此我們每個人每時每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現實的，但是我們不應該做情緒的奴隸，聽任情緒的擺布，我們應該做情緒的主人，學會用理智的力量控制情緒，用適當方式來轉移、調整自己的情緒。

二、學會調控情緒（板書）

（一）情緒是可以調適的（板書）

活動一：學生看教材上的圖片，討論：對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現？

總結出：情緒與個人的態度是緊密相連的。

同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產生。如果你能夠關注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態度也就會在潛移默化中形成。

（二）排解不良情緒（板書）

活動二：模擬情景：李偉畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。

（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學中有無類似的感受？說明中學生的情緒有什么特點？

總結：初中生的情緒特點：不穩定性、強烈性、自控能力差

活動三：學生看教材上65頁的故事，討論：不良情緒對人遵守道德與法律規范有什么消極影響？

多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。所以，我們更應該對情緒進行調節。

教師可以先讓學生談自己如何調節不良情緒的，教師總結即可。（學生談的方法多集中在前兩種）

活動四：出謀劃策

請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。（見課本P66）

老師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。

具體介紹各方法的含義和方式

1、注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。

改變注意焦點；做自己平時最感興趣的事；

改變環境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……

2、合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。

在適當的場合哭一場；向他人傾訴；

進行劇烈運動；放聲歌唱或大叫；

聽聽音樂；發發牢騷；寫寫日記；

聲聲吁嘆……

3、理智控制法：

人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應調動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。

（1）自我暗示：

（學生活動）：

1、考試時很緊張，這時我會什么。

2、與他人發生沖突時，我剛要發怒，我會什么。

3、當考試成績不理想時，我會什么。

這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調節。

（2）自我激勵：

通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時刻提醒自己。

（3）心理換位：

就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。

（4）升華法：

將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為積極而采取的有益行為，產生積極情緒。戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運交響曲》。

（三）喜怒哀樂，不忘關心他人

我們已經學會調控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發泄情緒，調適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？

中午，期中考試成績發下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看。”張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

王強當時的情緒表達是否合適？

你能想象當時李曄的心情嗎？

情緒的表達是否只是自己的事情？

我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢？

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。

三、課堂達標：練兵場

連連看：（請同學講）

1、當你面對他人的批評時G、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”。

2、當你和家人有誤會時B、不要難過，要理解父母的苦心。

3、當你做錯事時C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”。

4、當你對他人表現不滿時D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”。

5、當有人對你不滿時E、不要生氣，要自勉“走自己的。

6、當你對新環境不適應時F.不要焦慮，要相信“人最終會戰勝環境”。

7、當你和同學有矛盾時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”。

在什么場合下應該有什么情緒？

課堂小結

通過這節課的學習，我們知道人會有不良情緒的產生，一旦有不良情緒就要采取適當的方法加以調節，及時地加以排解，我們要根據自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態，讓你天天擁有一份好心情！

初中生情緒管理教案5

主題闡述：

本節課設計以人本主義教育心理觀作為理論指導,重視學生的精神需要,重視個人的體驗,強調每一個主體都參與其中,通過教師與學生的心理交流,使學生不僅是從教師那里、更重要的是從心理健康課中獲得心理支持并獲得經驗,培養積極的情緒,幫助學生在學習、生活、人際交往方面健康發展，讓學生在活動中開發自己的潛能，培養自己樂觀向上的心理品質。

教材分析：

嫉妒是對才能、成就，地位以及條件和機遇等方面比自己好的人，產生的一種怨恨和憤怒相交織的復合情緒。通常所說的“紅眼睛”，就是嫉妒心理的典型表現。嫉妒心理在青少年中很常見，如在學習上來往密切，便會生氣、怨恨；在社會評價方面，當別人獲得成功得到贊揚，而自己默默無聞或是遭遇失敗時，心中便會憤憤不平，充滿妒意。此外，青少年還會因他人的身材長相，生活條件，各種用品等比自己強，而產生嫉妒心理。不少孩子愛嫉妒別人，鬧情緒，使家長擔心，尤其是不知道怎樣教育嫉妒心強的孩子。所以教材設計這個問題，有利于教師指導學生樹立正確的人生觀，形成良好的性格。

學情分析：

現代兒童絕大多數是獨生子女，家庭人員較少，再加上單元式住宅又在客觀上阻礙了兒童與人交往的機會。不少兒童存在交往心理阻礙，不夠主動等現狀，與人交往的能力、方法等不夠理想。與同伴之間，由于性格、生活等條件迥異，相處時難免有矛盾沖突，課前通過調查針對本班實際情況和學生心理發展特點，幫助學生消除交往中消極的嫉妒情緒，用積極的樂觀的心態主動交朋友，與同伴建立起和諧的人際關系。

設計理念：

影響小學生心理健康因素很多 ,尤其在小學高段更是青少年心理及人格各方面日漸成熟的階段,在此階段各種因素都會對其人格的發展產生影響,小學生的人際關系尤其影響到小學生的心理健康,而每個小學生都有其自身的性格特征,不同的性格特征又有其不同人際關系交往方法。

活動目標：

1、認知目標：

孩子們可以認識到嫉妒心理的表現、感知產生的原因和對自己的危害。

2、情感目標：

輔導員老師指導孩子們學會用積極的態度和自我調節的方法，主動克服嫉妒心，為他人喝彩而內心覺得快樂。

3、能力目標：

孩子們懂得嫉妒心理對人對已的危害性，能主動區分識別嫉妒的行為表現，愿意有意識地克服嫉妒心理。

活動重點：

認識到嫉妒是一種不健康的心理，影響健全人格的形成。學會避免和克服嫉妒心理，懂得為他人喝彩。

活動難點：

學會如何避免和克服嫉妒，以友愛、親密和寬容的態度與他人相處，適時地為他人喝彩。

活動準備：

1、多媒體

2、《草船借箭》片段

活動流程：

一、故事導入。

老師知道，大家都很喜歡聽故事，那你們一定聽過《草船借箭》的故事吧？好！讓我們一同來回憶一下故事的主要內容：

（注：括號里面的部分是教師來引導，學生來回答，師生共同完成故事梗概。）

在三國時期，有一個著名的軍事家，他叫（諸葛亮），他上知（天文），下知（地理），是個足智多謀的軍師。而周瑜卻嫉妒他的才干，想方設法要致諸葛亮于（死地）。于是，他設計讓諸葛亮在（三）天之內造（十萬枝箭）。在當時那種歷史條件下，造十萬枝箭大約用一個多月的時間，可見三天之內，這不是人力所能達到的，但周瑜卻讓諸葛亮簽定了（軍令狀）。結果，都被諸葛亮識破了。諸葛亮借助（天氣），利用（草船），成功地向曹操借了（十萬枝箭）。

二、分析周瑜。

現在我們就一起來看一看，在草船借箭之前，諸葛亮寫軍令狀這一片段。請大家注意片段中周瑜的表情、神態、動作、語言等等，說明周瑜是個什么樣的人？

（《草船借箭》：周瑜讓諸葛亮寫軍令狀片段）

師生共同分析：周瑜的心理活動及性格。

諸葛亮立下軍令狀之后，周瑜很高興，以為這回可以致諸葛亮于死地，可是他萬萬沒想到，神機妙算的諸葛亮既然在一夜之內神奇般地“制造出”十萬余枝箭，當他看到這些箭時是什么樣的表情、神態、動作和心理呢？我們一起來看一下片段：

（《草船借箭》：當周瑜看到那十萬枝箭時）

師分共同分析周瑜的人物性格：周瑜是個什么樣的人？

小結：通過我們剛剛的分析，我們會發現，原來正是因為周瑜性格中過強的嫉妒心，決定周瑜后來終會被諸葛亮氣死，可見，過度嫉妒害人又害己。那在我們生活中，學習中也有這樣的現象。

三、身邊的嫉妒。

情境劇：百分背后

現在請你在心里默默地想咱們班級里，你一個好朋友的名字，想好了嗎？那好，現在就到他身邊去，和他手拉手。你們每天都是形影不離的好朋友，可是現在有這樣一件事發生：你們班老師剛剛發下來你們的考試卷，你剛剛及格，而你的好朋友卻得了一個100分，這時正巧放學了，會出現什么情況呢？請你們選擇各自的角色，加上豐富的想象，把想到的情況真實地表演出來。

小結：

這樣做，主要是嫉妒心在作怪。嫉妒心理就是看見他人比自己強，心理就不舒服，甚至產生強烈的憎恨。總想排除別人超越的地位，破壞別人超越的狀態。

可見，嫉妒心理是個雙面佳人。適度的嫉妒心理能喚醒人們的進取心，使人產生趕上他人和超越他人的想法。而過度的嫉妒心理對人的成長是有害的。

嫉妒給我們帶來的不良后果那么多，我們怎樣想辦法克服它呢？

四、如何克服嫉妒心理？

1、當別人超過你，而你的心理不平衡時，請背誦下面的話：

同學進步祝賀他，制定計劃趕上他，

找找同學夸夸他，換個想法不恨他。

2、做一做，樂一樂；

唱一首你最喜歡的歌，講一個有趣的笑話。回憶你最得意的事。

3、大聲對自己說……

我也輝煌過，我也還一樣會了不起！

4、你的好辦法……

五、嫉妒的故事：

有一天，你做了一個夢，夢見有一個小天使出現在你面前，她說幫助你實現你的一個愿望，你有什么樣的愿望呢？（生自由答）這時小天使說，無論你的愿望是什么我都會幫你實現它，但是我同樣會把你的愿望的兩份送給你的好朋友，現在你有什么愿望？你的愿望有變化嗎？可這時同樣的情形出現在一個壞孩子身上，這個壞孩子想了很久，最后他一咬牙告訴小天使：你挖掉我一只眼睛吧！

聽了這個故事你有什么感悟？

六、生活感悟（格言警句）

小結：大家的感悟就像一些名言警句一樣，比如：

1、嫉妒別人，不會給自己增加任何的好處。嫉妒別人，也不可能減少別人的成就。

2、嫉妒是心靈的野草,它妨礙健康的思想生成、

3、像空氣一樣輕的小事，對于一個嫉妒的人，也會變成天書一樣堅強的確證；也許這就可以引起一場是非。

七、課外作業：

搜集關于嫉妒的名言警句，和好朋友一起制作一份手抄報，把你們的心得和感悟寫在日記里。

初中生情緒管理教案6

一、教學目標

1、知識與技能：

了解人的情緒是豐富多彩的，認識每個人都有情緒，并善于表達自己真實的情感。

2、過程與方法：

通過創設的活動情境，增強學生對情緒的體驗和自知。

3、情感態度與價值觀：

善于控制自己的情緒，學會緩解消極情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒態度。

二、教學重點：了解人的情緒是豐富多彩的，認識每個人都有情緒，并善于表達自己真實的情感。

教學難點：

認識到不良情緒對自己的影響，并讓他們初步學會調控自己的情緒。

三、教學準備：

教師：

1、課件《學會表達情緒》

2、不同情緒的表情卡片、兩個紙盒子 學生：每人準備一個吹好的氣球

四、課時安排：一課時

五、教學過程：

（一）游戲導入，感知情緒

1.師：孩子們，你們喜歡玩游戲嗎？正式上課前我們先來玩個小游戲--“踩氣球”，看看誰踩的氣球最多，聲音最響亮。

2.誰來說說在剛才的游戲中，你的心情有哪些變化？（指名說）你們說的（課件出示生氣、失望、開心、緊張）這些都是“情緒”。

人的情緒就像一只住在每個人心里的小兔子，時時撞擊著你的心。有時這只小兔子在你心中愉快地玩耍，讓你心情愉快；有時這只小兔子又使你悲傷，讓你想大哭一場。今天讓我們一起來認識這只小兔子，和這只小兔子成為朋友吧。 揭示課題《學會表達情緒》，生齊讀課題。

3.請孩子們打開書9頁，想一想：在下面這些情境中，你能找出哪些是代表情緒的詞語？并用“----”表示出來。

4.生活中人的情緒各種各樣，老師經過仔細觀察，把這些情緒都拍攝下來了，（課件逐一出示各種情緒人的畫面）：高興、快樂、傷心、生氣、著急、害怕、師追問：你從什么地方看出他很高興？設想他為什么這么高興呢？ 指導學生歸納出情緒的外在表現形式：喜、怒、哀、懼。（板書）

（二）體驗、表達情緒

1、游戲一：摸禮物

師：老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進盒子里去取。（兩個盒子，分別請兩位同學上去取） （盒子一：小鴨盒子 二：空的） 體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？——“好奇”的情緒，著急的情緒 手伸進盒子之前——“緊張”的情緒，期待的情緒

手觸摸到禮物時——“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒 拿出禮物時——“高興或害怕”的情緒邊進行游戲，教師邊采訪：此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。

2、試試看：善于表達自己真實的情感

同學們，當你快樂，或是傷心、生氣時。都要找一個合適的機會把他們表現出來，這樣別人才會知道你現在在想些什么，有什么他們可以幫你的地方。同樣，當你把情緒表達出來時，你會發現自己會輕松很多。俗話說，強忍著自己的眼淚，就等于慢性自殺。現在請大家看到10頁的“試試看”，試著去做做。（生反饋）

（三）情景表演

1、以小組為單位，根據所提示內容，排演心理情景劇。

課件出示提示內容： 當遇到以下情況時，你會有怎樣的情緒？會怎么做？

（ 1）當你的媽媽來學校看你的時候

（2）當你想去同學家玩，媽媽卻沒有同意的時候

（3）當你考試拿到好的成績的時候

（4）當你考試考砸了，父母批評你的時候

（5）當你在付錢的時候，發現自己沒帶錢的時候

2、操練五分鐘左右時間，讓二至三組同學上臺表演，表演完后，老師對同學們進一步引導，如何在生活中保持快樂的情緒，拋棄不好的情緒。

（四）正確區分積極情緒和消極情緒

剛才我們表演的都是我們通常都會有的情緒。我們用開心、愉快、歡樂、高興、喜悅來描繪我們的快樂，這些都是積極情緒。我們用氣惱、氣憤、勃然大怒、七竅生煙來描繪我們的憤怒；用不安、心悸、驚愕、緊張、害怕來描繪我們的恐懼；用傷心、悲痛、肝腸寸斷來描繪我們的哀傷和痛苦，這些都是消極情緒。 你能幫助老師分一分卡片，區分出積極情緒和消極情緒嗎？（請學生上來，每人一張卡片，積極情緒的站在老師左手邊，消極情緒的站在老師右手邊。）不錯，現在請其他同學完成11頁的“填一填”。

（五）善于控制自己的情緒

師：同學們，每個人的情緒都時好時壞。戴爾卡耐基說：“學會控制情緒是我們成功和快樂的關鍵。” 在日常學習生活中，消極的情緒往往使人失去信心和動力，不能控制自己的情緒還有可能給他人造成傷害。所以，我們要學會控制自己的情緒。現在請大家默讀10-11頁，等會請同學來談談當你心情糟糕時，你會用哪些方法來控制自己的情緒。

（六）總結升華，擁有快樂心情

1、師：生活中難免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去面對，如何讓自己保持快樂的情緒。老師為同學們準備了一只垃圾桶，知道是用來干嘛的嗎？老師希望同學們把所有的壞情緒都扔到垃圾桶里，把好情緒留在心中。

初中生情緒管理教案7

活動目標：

1、知道每個人都有情緒，并能辨認幾種基本情緒。

2、能對自己的情緒作出確切的表達。

3、了解不同情緒對人身體健康的影響，初步知道調節自己的情緒。

活動準備：

1、六個情緒臉譜(興奮、高興、悲傷、憤怒、害怕、煩惱)。

2、做有六個情緒臉譜的大色子。

3、每個幼兒一個情緒溫度計。

活動過程：

一、幼兒聽兩段音樂

今天老師給小朋友帶來了一個好聽的曲子，請小朋友仔細聽，聽好后告訴老師你的感覺怎么樣?

聽曲子“趕花會”。

提問：聽后你的感覺怎樣?(高興、快樂)

再請小朋友聽一首曲子，告訴老師聽的感覺怎樣?

聽曲子“北風吹，扎紅頭繩”。

提問：聽后你的感覺怎樣?(傷心、難過)。

教師小結：“傷心、高興都是人的情緒，今天教師給小朋友帶來了幾張表情臉譜。小朋友看一看，說一說你看到的是什么情緒，并學一學。”

幼兒學完后，個別提問：說出你什么時候興奮?什么時候高興……

二、游戲：玩色子。

1、請小朋友上來扔色子，色子扔到一處情緒時，這位小朋友要試著做也這種表情，并說說在怎樣的情況下會有這種情緒。

2、玩色子的小朋友根據指到的情緒，做相應的表情，讓其他小朋友猜猜，他扔到的是什么表情。

三、討論如何調節不良情緒。

1、你喜歡哪一種情緒，哪些情緒你不喜歡?

2、如果你生氣、害怕、難過的時候，你會怎么做呢?怎樣才能讓自己有個好心情?

3、教師小結。

每個人遇事都會產生不同的情緒，那是很自然的現象。但是憤怒、悲傷、痛苦等不良情緒對人的身體健康是不好的，而愉快、平靜等良好的情緒是有利人的身體健康的。當我們生氣難過的時候，要想想快樂的事情，或找別人談談自己的心情、感受，讓自己保持一個好心情。我們小朋友快要離開幼兒園變成一個小學生了，在以后的學習和生活中還會遇到許多的困難，發生許多不開心的事，小朋友要想辦法讓自己保持一個好心情。老師希望我們大(2)班的小朋友能夠天天高高興、快快樂樂。

四、游戲：玩情緒溫度計。

師：小朋友發熱的時候你怎樣才能知道你發燒多少度?(體溫計)

我們又怎樣知道今天天氣多少度呢，用什么來測量?

今天老師也給小朋友帶來了情緒溫度計，請小朋友自己玩一玩。在10度以下是悲傷的情緒，在10-30度之間是高興的情緒，在30-50度之間是興奮的情緒。你玩到什么情緒，你就說一說你在什么時候是這種情緒。

小朋友自己玩，教師個別詢問。

玩后提問：你最喜歡什么情緒?

五、舞蹈：《娃哈哈》

初中生情緒管理教案8

活動目標：

1、知道每個人都有情緒，并能辨認幾種基本情緒。

2、認識嫉妒的情緒，并能對自己的情緒作出確切的表達。

3、初步知道調節自己的情緒。

4、讓幼兒知道愉快有益于身體健康。

5、幼兒能積極的回答問題，增強幼兒的口頭表達能力。

活動準備：

各種表情圖片、音樂、魔法盒、心情日記、表情圖卡、筆。

活動過程

一、導入活動：

表演心理手語舞，感知音樂帶給我們的快樂情緒。

二、欣賞各種表情的照片(ppt)

1、播放ppt

(1)高興的表情。

提問：你們猜猜他們遇到什么事情會這么開心高興那?

(2)生氣的表情。

(3)悲傷的表情。

三、講述故事，認識情緒“嫉妒”。

(1)小熊看到媽媽喜歡弟弟而沒有關注到自己，看見小兔子有了一只自己特想要得小狗而自己卻沒有的時候，他的心里會是什么感覺那?

(2)小朋友們平時在生活中有沒有跟小熊一樣遇到這種情況，有那么一點點嫉妒那?

(3)小結：繪畫表情，理解情緒概念。

提問：猜猜這個小朋友畫的是什么樣的情緒?

小結：原來人們在有不同的心情，不同的情緒的時候，就連臉上的表情都不一樣。

四、游戲：你演我猜請幼兒上來摸“神奇”盒，進行你猜我演。

五、活動結束：

1、禮物：《心情日記本》

2、小結:今天，老師教小朋友認識了四種常見的心情詞語，那在以后我們學習的生活過程中，再遇到這些事情，就請你們利用我們今天教過的心情詞語，準確地表達出來。我們的心情就會好很多很多，而且我們就會管理好自己的情緒。

初中生情緒管理教案9

教學設計：

要做聰明一休哥

培養創新思維，改善學習方法

【活動理念】初一學生進入初中后，能明顯感受到初中生活與小學生活的不一樣，如學習科目增多，學習時間延長，學習內容系統化等，迫切要求改變原有的，被動的學習方式，主動學習，積極探究。由于環境的改變、身心的變化，初一學生產生了一定的困難。而幫助學生提高入學適應性，順利完成從小學向初中學習生活的轉變，則是初一發展性輔導的重要內容，學習方法上的指導更是至關重要的課題。

思維是伴隨學生學習始終的心理活動，是學習過程的重要一個環節。本課試圖通過活動，幫助學生拓寬思維，培養良好的思維品質，深刻感受學習過程中發散思維，想象思維的重要性，從而在以后的學習中不被固定的思維限制，能多角度思考問題的解決方法，以幫助學生改善學習方法，提高學習效率。通過本課活動，學生感受到學習不是一件苦差事，只要開動腦筋，講究方法，學習就是快樂的，所以，本課的課題就確定為《要做聰明一休哥》

【活動形式】

小組討論、動手演示等。

【活動準備】

各類思維訓練題、游戲棒、磁條

【活動對象】

初中一年級

【活動時間】

45分鐘

【活動過程】

【團體熱身階段】

熱身游戲“唱反調”

1、游戲規則：改變平時習慣，改變常規思維，做出與要求相反的動作。如教師說伸左手，學生要伸右手。

2、聽教師口令，集體完成。

（1）鼓掌；（2）蹲下；（3）低頭；（4）舉手：（5）男生起立；（6）搖頭；（7）女生坐下；（8）向后轉；（9）立正（10）稍息（11）閉眼（12）全體起立

過渡（教師）：這個活動，感覺怎么樣？因為受到思維定勢的影響，要改變習慣很難。，我們從小學進入初中，各方面都發生了變化，自然的，學習方法也要隨之變化，小學的學習方式、思維方式已不能適應初中生活的需要了。我們經常做做類似的活動，會使我們的頭腦擺脫固定僵化的模式，開拓思維，越來越靈活。人人都成為聰明的一休哥。

【團體轉換階段】

頭腦風暴小雞過馬路

[設計意圖]：通過頭腦風暴，讓學生意識到解決問題的辦法很多，一個問題不是只有一個解決辦法。通過各種辦法：如改變思維方向，求助他人，與同伴切磋等，都能找到解決問題的方法。

活動規則：每一個問題都不要追求正確答案，答案可以是多種多樣、新奇古怪的。

馬路對面的草叢里有很多美味的蟲子，但現在馬路被太陽曬得很燙，還有很多汽車來來往往，可是蟲子真好吃呀……

你這只聰明的小雞，快說有什么辦法？

引導學生思考，小雞要過馬路，面臨哪些難題？小雞怎么樣才能吃到馬路對面的蟲子？（讓學生把辦法寫在便利貼上，一張便利貼寫一個辦法，貼在黑板上）

分享感悟：面對這么多辦法，你有什么感想？

過渡（教師）：問題的解決是有多種多樣的方法的，一個問題的解決不是只有一個辦法的。人多辦法也多，要善于求助別人，要善于和同學切磋等。而老師最近就收到小文同學的求助信，老師想請同學們幫幫忙。

【團體工作階段】

一休哥來支招———小文同學的煩惱

設計意圖：通過小文同學的來信，設置一個貼近學生生活的情境，引導學生討論幫助解決小文的煩惱，從而分享了彼此的學習方法。通過感悟，讓學生思考自己和小文有哪些共通之處，從而自覺的吸取同學好的學習方法，找到適合自己的有效的學習方法（課件出示）初中的文老師的講課方法不像小學老師，最近有過兩次語文單元測驗，成績很一般。數學、英語聽起來很吃力，講的不怎么聽得懂，課后做不出作業，數學幾次單元測驗成績很差，都不及格。英語單詞老記不住，聽寫常不能過關。

……

我現在覺得在初中的這段日子，是我長這么大以來最倒霉的日子，很想回到從前，可是不可能的。這種無可奈何讓我感到痛苦、焦慮、不安，期末考試馬上就要到了，心情更糟糕，希望能夠得到老師的幫助，從而盡快適應初中生活，提高學習成績。

討論支招：

1、小文同學有哪些煩惱？

2、你有類似的煩惱嗎？你是怎么解決的？

3、請你幫幫小文吧？

活動后引導學生分享感悟：在幫助小文同學的過程中，你有什么想法？

一看到小文的煩惱時，你怎么想？

在看到大家幫助小文解決的辦法時，你怎么想？

過渡（教師）就像小雞過馬路一樣，問題的解決是有多種多樣的方法的，一個問題的解決不是只有一個辦法的，初中學習生活中，我們也會找到很多辦法。我們要相信辦法總比困難多，在學習過程中只要我們堅信一定會有好多的學習方法用來解決我們學習中出現的問題。主動去想，積極嘗試，總會找到適合自己的有效的方法。

【團體結束階段】

一休哥顯身手———我能組更多正方形

設計意圖：通過該活動，引導學生動手操作，在操作中主動思考，積極探究。最后不給出明確答案，可以促使學生更進一步思考，探究培養學生自主探究、合作探究的能力。

活動：用24根長度一樣的游戲棒，可以組成多少個大小相等的正方形？

學生操作后，請組成最多的小組上講臺演示。

引導學生感悟：你一開始認為能組成幾個？后來組成幾個？當看到別的同學組成比你多的時候？你怎么想？從看到題目到同學展示，你有什么感想？

結束語：

一節課的時間是短暫的，同學們頭腦靈活，思維敏捷，方法巧妙，讓老師學到了很多東西。希望各位同學能在平時的學習和生活中，也能夠像今天這樣積極開動腦筋，勤于探索，永遠是聰明的一休哥，愉快的度過三年的初中生活，為未來打下扎實的基礎。

最后，老師還留下一個問題，請有興趣的同學在課余時間里思考。

如何用一把尺子和一個圓規畫出正十七邊形。（畫法附后）

初中生情緒管理教案10

【學習目標】

知識目標：了解情緒的表達不僅與身心健康有關，而且關乎人際交往；認識適度負面情緒的作用及調節持續負面情緒的方法。

能力目標：通過學習，掌握情緒調節的方法，學會合理的調節自己的情緒；學會運用調節情緒的方法去幫助他人改善情緒。

情感態度價值觀目標：培養良好的情緒觀念，用自己良好的情緒感染他人，溫暖他人。

【重點難點】

重點：調節情緒的方法；學會合理調節情緒的作用。

難點：認識適度負面情緒的作用。

【教法學法】

教法：情境教學法、小組討論法。

學法：自主探究法，合作學習法。

【教學過程】

新課導入：故事《勃然大怒誤殺忠犬》：相傳在某小鎮，一位年輕人的太太因難產而死，遺下一孩子。他要掙錢養家，因沒有人看孩子，就訓練了一只狗，那只狗聰明聽話，能照顧小孩，咬著奶瓶喂奶給孩子喝。有一天，主人出門去了，叫它照顧孩子。因遇大雪，他當日沒有回來，第二天才趕回家。狗立刻聞聲出來迎接主人。他把房門打開一看，到處是血，抬頭一望，床上也是血，孩子不見了，狗滿口也是血，主人看到這種情形，以為狗性發作，把孩子吃掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗殺死了。之后卻看見孩子從床底爬出來，雖然身上有血，但沒有受傷。再看看狗尸，腿上的肉沒有了，另一房間里有一只死狼，口里還咬著狗的肉，主人恍然大悟，是自己錯殺了忠犬，后悔不已，只能含淚把狗葬了。

問：同學們，你看了這個故事，有什么啟示，可以通過小組討論說說自己的觀點。

教師總結：從這個故事中，我們可以知道，故事中的主人翁是因為沒有管理好自己的情緒，才錯殺自己的忠犬的。在日常生活中我們會各種情緒，我們因學會管理自己的情緒，為了讓同學們能更好的管理自己的情緒，我們這節課就來學習情緒的管理。

設計意圖：通過這則故事，引發學生的學習興趣，將他們的注意力集中到課堂上來，讓同學們小組討論，活躍課堂氣氛。

【新課講授】

一、情緒的表達

活動一：閱讀感悟探究分享-----她們這是怎么了

一位女醫生購圍巾時，讓年輕女售貨員轉身拿了幾次貨，女售貨員不耐煩地說：“你是來買圍巾還是來欣賞圍巾的？”女醫生的購物熱情一下子降到了冰點，隨后帶著一肚子怒氣上班，擺著一臉的怒容為病人看病，一位病人拿起她剛開的處方對她說：“醫生，這種藥很難吃，是否能換一種？”女醫生怒氣未消，說道：“你是來治病的，還是來品嘗藥味的？”病人啞然。這位病人是超市收銀員，坐在超市收銀柜臺上越想越氣，她對顧客的臉色、語氣、服務態度難以令人滿意。

問題：

1.從女售貨員—女醫生—女收銀員傳遞下來的是怎樣的情緒狀態？

2.這種傳遞告訴我們一個怎樣的道理？

3.請你給她們三個提出建議。

要求：要求三位女生模擬角色即興表演，同學們在欣賞中思考并分享交流，討論探究達成共識。

教師小結：現代社會中人與人交往更加頻繁復雜，任何在情緒上的問題都會通過接觸傳遞給他人。在人際交往中，要保持一種良好的態度，會讓生活變得更和諧，工作變得更順利。

多媒體展示結論：

1.情緒會相互感染，會影響周圍的人。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的心情，也會影響周圍的人。

2.情緒表達不僅與自己的身心健康有關，還關乎人際交往

設計意圖：創設一個情境，讓學生表演，可以調動學生學習的興趣，生動形象的講解課堂的知識點，學生更容易讓接受。

活動二：閱讀思考下面這則材料，并討論分析

劉琦喜歡畫畫，曾獲得學校美術比賽一等獎，一天中午，劉琦正在辦班報，很多同學夸贊他畫的很逼真，他聽后心里美滋滋的，臉上洋溢著微笑，花得更起勁了。這時，小剛過來對板報提出了一些批評建議，劉琦不高興了，回頭生氣的看著小剛。小剛不停的說，劉琦扔下粉筆，沖小剛大聲喊道：“你行，我不干了”此時剩下小剛和其他同學尷尬的站在那里。

想一想：劉琦這樣做正確嗎？為什么？

教師總結：不正確，因為他即沒有接受他人的批評建議，也沒有合理的調控自己的情緒。我們在人際交往中，要了解自己的情緒，要用恰當的方式表達出來。

設計意圖：結合生活例子，可以讓同學們產生共鳴。使自己更好的調節情緒，用恰當的方式表達自己的情緒。

二、情緒的調節

活動三：材料分析自主探究

材料一：在20xx年澳大利亞研究人員發現，適度的消極情緒能提高判斷力和強化記憶，使人不易上當受騙。澳大利亞新南威爾士大學的研究人員對此進行了多次試驗，他們在試驗中通過電影和回憶高興或悲傷的往事使被研究者產生積極或消極的情緒，隨后他們要求試驗對象判斷流言的真實性。結果顯示，與那些心情愉快的人相比，情緒低落的人不易沖動，也不容易輕信流言。研究還發現，相比那些有積極情緒的人，情緒不好的人在回憶他們親眼目睹的事件時不太容易出錯，且更善于陳述自己的情況。研究人員解釋說，積極情緒能激發人的創造力、適應能力和自信心等，但消極情緒會讓人精力集中、冷靜思考、更加謹慎。“我們發現，在面對困境時，適度的消極情緒反而有利于綜合處理各種信息。”

材料二：古代阿拉伯學者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。

思考：這兩段材料說明了什么？

教師總結：適度的的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。

設計意圖：用材料，讓同學們一目了然知道要講的內容

活動四：品讀故事《哭奶奶與笑奶奶》

下雨天：哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬啊！

晴天：哎！哪還有人來買我大兒子的傘啊！

鄰居：老奶奶，您好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的傘就賣得特別好，天一晴，您小兒子的店里就顧客盈門，真讓人羨慕呀！

問：老奶奶情緒變化取決于什么？同學們有什么感受？

總結：改變思維方式，改變態度，調整角度，這就是改變認知評價，這是調節情緒的一種方法。

提問同學們除了上面的方法還有其他的方法嗎？讓同學們討論回答

圖文展示：適當的.哭一場、放聲歌唱、大聲呼喊、向他人傾述、聽音樂、適當的運動、擊打沙袋

總結：調節情緒的方法有：改變認知評價、轉移注意力、合理宣泄、放松訓練

設計意圖：激發學生學習的興趣

活動五：出謀劃策

遇到以下情景你會怎樣做？

情景一：你的好朋友明天要參加全市的英語演講比賽，但他（她）今天焦慮不安，心神不定，很緊張。

情景二：你的同桌因為沒有完成作業受到了老師的批評，難過不已。

情景三：你的同學父母的嘮叨而郁悶。

讓同學們思考，叫同學來回答

總結：安慰他人的方法：為他做些體貼的事；做一個耐心的聽眾；設身處地，向他表示理解；幫助他轉移注意力。

設計意圖：調動學生的積極性。

【課堂小結】

在日常生活中，我們每個人都會產生情緒，有積極的情緒，也有消極的情緒。而不同的情緒會對自己以及周圍的人產生影響，這就需要我們學會以恰當的方式表達出來，并掌握合理的方法來調節自己的情緒，做情緒的主人，管理好自己的情緒。

【板書設計】

情緒的管理

1.情緒的表達

情緒會相互感染

要用正確的方式表達自己的情緒

2.情緒的調節

學會合理調節自己的情緒，掌握情緒調節的方法，幫助他人改善情緒

【練習鞏固】

1.有些同學進入初中后，覺得學習壓力明顯加重，總擔心考不好，焦慮不安。面對這種情緒，我們應該主動調節。你認為以下調節方法可取的是( )

A.張曉每晚玩網絡游戲到深夜

B.李明上課時看小說解壓

C.王鵬整夜唱歌排除焦慮

D.朱軍每天抽時間到運動場跑跑步

答案：D

2.我們在欣賞自己喜愛的影視劇時，經常會發生這樣的情景：當劇中的主角遭遇危險，表現出極度恐怖的表情時，我們也都會不由自主地進入恐怖狀態，隨之出現心跳加速、臉色蒼白、體溫下降等癥狀。這說明( )

①人的情緒是復雜多樣的，各種各樣的情緒豐富了我們的生活；②情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動；③人與人之間的情緒會相互感染，一個人的情緒也會影響到周圍的人；④在人際交往中，我們要學會以恰當的方式表達自己的情緒

A②③B③④C①④D①②

答案：A

3.小軍今天真倒霉，早晨上學路上自行車輪胎被扎破了，結果上學遲到了，被班主任老師批評了一頓。第二天英語課時，老師告訴他，由于初賽沒有發揮好，他失去了參加向往已久的市英語演講比賽的的資格。放學回到家后，他騎車心不在焉，不留神摔倒了，剛買的新衣服也劃破了，回顧一天的倒霉事，小軍心里糟糕透了。

請你開導開導小軍，是他的心情盡快好起來。

參考答案：（1）生活中不如意的事情有很多，有些不如意是不可避免的，我們要正視它們的存在。適當的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。（2）負面的情緒不要壓在心里，這樣會抑制人的活動能力，降低人的自控能力活動效率。采用轉移注意力、合理發泄、理智控制等方式消除自己的不良情緒。

【課后作業】

回去完成相關的配套練習；找一些關于情緒管理的名言或小故事，和同學們分享。

初中生情緒管理教案11

教學目標：

了解早戀現象的實質危害性及怎樣正確處理早戀現象。

教學過程：

活動一：學生舉例說出“早戀”現象，講述自己對異性的感覺，“早戀”是單純、幼稚的非理智的，“早戀”的人是不懂得責任的，不懂得透過情愛的面紗客觀地評價自己所愛的人的個性品質，不懂得愛情是要有附加的，愛情以外的天空依然是廣闊的、美好的。

活動二：討論早戀具有極大的危害性。

1、早戀嚴重影響正常學習。

2、早戀增加了父母的思想包袱和精神負擔，影響家庭關系和諧。

3、會使青少年縮小社會范圍，因為愛有排他性，專注性。

4、少年心理發展很不成熟，加上外界的壓力，早戀多半是不成功的，而失敗給雙方帶來嚴重創傷，處理不好對以后的婚戀產生消極作用，甚至有的少男少女，因此輕生或者終生不再婚嫁。

活動三：討論怎樣正確處理早戀。

1、當收到異性有求愛信時，要拒絕但要有策略，不要侮辱挖苦，傷害對方自尊心，不要張揚，能自己處理就自己處理，不能自己處理的交由老師和家長處理，要原諒對方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同任何異性來往。

2、正在早戀的，要理智地告訴自己，讓童心再次駐留心間，把對異性的美好的感覺珍藏在心底，讓友誼長存，同時加強男女不同的正常交往，擴大興趣。

活動四：

思考：

1、什么是友誼?

2、什么是愛情?

3、如何正確區分兩者之間的區別及從友誼發展到早戀的大致過程?

活動五：

在思考的基礎上，能加強友誼、杜絕早戀。

初中生情緒管理教案12

教學目的：

了解什么是情緒，掌握情緒的種類；理解情緒對人的影響，學會調節自己的情緒，培養自己的情緒；培養學生邊閱讀邊思考分析的習慣。

教學重點：

情緒的種類；中學生情緒的特點。

教學難點：

情緒對我們有何影響，應怎樣做？

教學過程：

一、自學前三段

理解什么是情緒。

默讀前三段，思考：

1.什么是情緒？

2.情緒與認識、意志、語言的關系是什么？

二、精講4、5段、理解掌握情緒的種類

1.指名說出幾種情緒。

教師總結：

（1）孔子的“七情”；

（2）陳無澤的“七情說”；

（3）情緒的三種狀態。

2.情緒按不同的分類標準可分為哪幾類？（板書）

三、討論中學生情緒特點，使學生了解中學生情緒特點

1.指名說說自己的情緒特點；

2.小組討論中學生情緒的特點；

3.教師總結中學生情緒特點。

四、指名朗讀最后一段，了解情緒對人的影響作用，知道應怎樣對待自己的情緒

1.聽完了這段的朗讀，你知道了什么知識？

2.教師總結本段內容。

五、訓練、鞏固重點、學以致用

利用本節課所學的情緒知識分析你過去因某件事而產生的情緒，說出這種情緒的類型、特點和地你的影響及你今后的打算。

六、小結

1.請學生總結本節課的知識；

2.教師適當補充、評價。

七、作業

學完本節課后，在日常生活中，努力培養積極的情緒，使消極的情緒向積極方面轉化，做自己情緒的主人。

初中生情緒管理教案13

【教學目標】

情感、態度和價值觀目標

體會情緒表達對人際關系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀的體現

能力目標

了解自己的情緒和學會恰當表達自己的情緒；掌握調節情緒的方法，學會合理調節自己的情緒；能夠運用情緒調節的方法幫助他人改善情緒

知識目標

認識適度負面情緒的作用及調節持續負面情緒的方法

【重點難點】

教學重點：情緒是可以調控的。

教學難點：宣泄情緒需要注意的問題。

【教學過程】

一、導入新課

20xx年10月，一名莫斯科司機嫌過斑馬線的行人步子太慢，并且對他的喊叫不加理睬，異常憤怒的他掏出槍，打傷3名行人。“路怒癥”開始受到全世界人民的關注。

20xx年5月，成都市三環路發生一起打人事件。一名女司機在幾秒鐘的時間里連續變道兩次，直接從后方車前切了出去，隨后被后方汽車上的男司機逼停后拖出車外，男司機連續擊打女司機臉部，導致女司機肩膀骨折、腦震蕩，身上多處瘀青。

思考：“路怒癥”有什么特點？有人說，“路怒癥”是一種病，需要治療。你認為應如何預防和治療“路怒癥”？

教師小結：情緒如果得不到有效管理和控制，不僅會給自己和他人帶來傷害，而且可能會釀成悲劇。合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境，做情緒的主人。

二、新課講授

活動一：案例分析——《推銷員的故事》

兩個推銷員被派到非洲的某個國家去推銷鞋，當他們到達目的地時卻發現這里的人都光著腳。

面對此景兩個人出現了截然相反的反應……

一個人非常沮喪的向公司打電話匯報：這里沒有任何的市場，他們根本不穿鞋。怎么會買我們的鞋呢！

另一個人非常興奮地向公司打電話匯報：這里的市場非常廣闊，因為他們都不穿鞋，如果讓他們都穿上我們的鞋，那將是多么大的市場啊！

想一想：兩個推銷員為什么會出現截然不同的反應？

活動二：請你來辨析

有的同學說：“我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關別人什么事？”是這樣的嗎？

提示：學生根據自己的理解發表看法即可。

教師講述：人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。

活動三：請你來支著

(1)小強的故事——煩躁的星期一

情景一：小強愁眉苦臉，因為明天就要期末考試了。

情景二：媽媽因為小強貪玩不學習而訓斥他。

情景三：小強大喊“煩死了”。

說一說：小強可能會產生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強調控情緒，擺脫目前的困境？

(學生答略)

過渡：在同學們的點撥下，小強的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學校，接下來他又遭遇到了什么？

(2)小強的故事——倒霉的星期二

情景一：小強騎車與別人相撞。

說一說：小強此時可能產生哪些不良情緒？他應如何調節和控制自己的不良情緒？

(學生答略)

過渡：小強聽取了大家的意見，控制住了不良的情緒，匆匆奔向學校，可是考試已經開始了。小強頓覺手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來小強又遭遇到了什么呢？

情景二：考場上小強眉頭緊皺，不知所措。

教師引導學生分析討論此時小強的不良情緒，以及應如何調控情緒渡過難關。

(3)小強的故事——傷心的星期三

情景：小強面對滿是錯號的試卷傷心極了，同學在旁邊冷嘲熱諷。

說一說：小強此時可能產生哪些不良情緒？他該怎么做？

提示：學生暢所欲言，紛紛獻計獻策。

教師總結：調節情緒的方法有哪些？

①改變認知評價。②轉移注意。③合理宣泄。④放松訓練。

知識鏈接：調節和控制情緒的10種方法

(1)學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力。

(2)學會宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。

(3)自我安慰法。當一個人追求某個目標而沒有得到時，為了減少內心的失望程度，常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。

(4)語言節制法。一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”“不允許發火”“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項，預先寫有“制怒”“鎮定”等文字置于案頭或懸掛在墻上。

(5)自我暗示法。估計在某些特定的場合下很可能會產生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。

(6)愉快記憶法。回憶過去經歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

(7)環境轉換法。每當處在劇烈情緒狀態時，要暫時離開激起情緒的環境和有關人物。

(8)幽默化解法。增強幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，采用諷刺的手法，機智、巧妙地表達出自己的內心情緒。

(9)推理比較法。將困難的各個方面進行分解，把自己的經驗和別人的經驗相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。

(10)比較升華法。當情緒低落時，不妨去孤兒院、養老院、醫院，看看世界上除了自己痛苦外，還有多少人比自己更不幸。

教師講述：運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

活動四：學以致用，走進生活

小強的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個縮影，不同的人有不同的煩惱，下面是同學們生活中可能會遇到的不良情況，請你們試著用以上方法去調節：

(1)我考試考得不好，有位同學對我說：“你是個笨蛋！”

(2)我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。

(3)有同學在背后造謠，說我喜歡某某。

(4)我花了很長時間寫了一篇很好的作文，但語文老師說我這篇文章是抄襲的，我很委屈。

(5)回家后，老媽老是嘮叨個沒完，我都快煩死了。

提示：學生回答，教師評析。

三、課堂總結

同學們，通過本節課的學習，我們知道了調節情緒的各種方法，也懂得了情緒的表達需要選擇合適的場合和時機。課堂上我們模擬了解決的方法，但是我們的人生卻不能模擬，當你們走出這個課堂，就要學會調節好自己的情緒，因為你的情緒導致的行為，將決定著你是否能贏得周圍人的尊敬，甚至決定著你的未來，請同學們在人生路上多珍重。

【教學反思】

運用心理咨詢的方式和教學情景劇的方式，讓學生換位思考，同時能夠讓學生把學到的情緒調節的方法做到理論聯系實際。新課標改革的步伐仍在不斷邁進，我深深地體會到：教學反思性分析對于提高自身的教學水平和能力有著非常重要的作用，它可以督促自己在思考中進行自我鞭策，自我總結和提高，而且在教學中教師時刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入關注學生的生活，密切聯系學生的實際，多了解學生的興趣、行為和困惑；另一方面要多留意社會上的一些現象，并把它引入課堂，讓學生去判斷，去分析，去討論，這樣學生才會真正懂得哪些事該做，哪些事不該做，哪些現象值得發揚，哪些現象要批評，對學生及時進行教育，有助于學生形成正確的品德行為與習慣。

初中生情緒管理教案14

活動目的：

1.讓學生明白聽到并不代表是正確的，要小心地聽話，正確及謹慎地解讀明白地表達才不至于產生誤會。

2.使學生掌握傾聽的正確方法。

適用對象

班級全體成員

活動準備

心理情景劇，沒有五官的人頭像

活動程序

一.熱身引入

播放優美音樂創設情景，聽后設問：你們覺得這音樂好聽嗎?聽后有什么感受呢?你們是從什么時候學會傾聽的呢?

談話：是的我們從嬰兒開始就在學著傾聽，聽親人的呼喚，聽自然界的風雨聲，聽優美動聽的音樂。傾聽是人最基本的品質。但是有的人可能一生，都沒能學會如何傾聽。他可以聽到兒童的笑聲，可他感受不到兒童的純真，他可以聽到旁人的哭聲，可他感受不到他人的悲苦。聽是人類不學就會的本能，但是在實際生活中，傾聽往往是所有溝通技巧中最被我們忽視的部分，當我們急于表達，各說各話的時候，傾聽就往往被忽略了。

二.游戲：《悄悄話》

每10人一組，全班分成4組，老師給每組第一個同學看一句語音類似又富有意義的話，由第一個同學往后傳話，傳話過程中不能與其他人聽到內容，請最后一位同學說出他聽到的話。傳話速度快而準確的小組獲勝。

交流與分享：

1.你們小組成功或失敗的經驗是什么?

2.做完這個游戲你有什么感受?

三.小組活動：《你畫我說》

四個同學上臺表演，兩人一組，其他同學在臺下兩人一組

活動規則：一個扮演盲人,一個扮演明眼人

交流與分享：

1.通過這個活動你有什么感受呢?

2.做完這個游戲大家得到了什么啟示呢?

四.情景劇表演

在日量常的人際交往過程中,常常需要有人充當傾聽者,“聽”似乎是件簡單不過的事了,但果真如此嗎?看看下面的情形,在你的身上是否也發生過?

(劇情內容:在課堂上,老師正在組織學生討論問題。一個同學在發言，有兩個同學不斷的插嘴，爭先恐后急于表達自己的意見，不讓對方把話說完，在課堂上就和發言的學生發生爭吵;同時，對待他人的發言，有一個同學，面無表情，看起來好象很認真，其實卻沒有任何反應;有一個同學手里轉著鋼筆，臉朝窗外;有一個學生面帶微笑，搖頭晃腦，還輕聲哼著歌，不斷地翻書，看手表。)

學生表演情景劇，表演完后學生談談：上面的情景中，作為傾聽者在哪些方面做得不好?你還知道哪些不好的傾聽表現?你是否有過劇中相似的經歷?你有什么損失嗎?結合實際生活談談。

五.學生談談

如何做一個合格的傾聽者，如：態度自然、友好、真誠、目光接觸、不隨便插嘴等。

六.學生練習

跟小組同學講“一件讓我難忘的事”。在你說時，體驗一下良好的傾聽方式帶給你的感受;在你聽時，別忘了提醒自己做個合格的傾聽者。

學生談談學會傾聽的好處，如：增長知識、得到別人的尊重、取長補短等。

七.教師總結歸納

當人們深刻地明白了傾聽的道理，我們就會發現傾聽無處不在，與我們的生活息息相關。學習離不開傾聽，工作離不開傾聽，生活也離不開傾聽。借助傾聽，你可以知道智者的教誨，你可以領略文化的精髓，你可以享受生活的美好。

同學們，讓我們學會傾聽吧，當我們能夠沉靜地坐下來，目光清澈地注視著對方，拋棄我們的傲慢和虛榮，微微前傾你的身姿，向對方投去鼓勵的目光，那么你就會有意外的收獲。

初中生情緒管理教案15

一、活動目的：

1. 讓學生對青春期的生理和心理的變化有初步地了解和認識，能夠以正確態度對待自己生理和心理上的變化。保持一種健康的生理和心理狀態

2.讓學生意識到長大了的煩惱是避免不了的，它是成長標志，是走向成熟的必經階段，學會一些排除煩惱的辦法。

3.讓學生能珍惜青春，把握未來。

二、活動重點：

通過活動能正確認識和對待青春期所遇到的各種問題，能說出自己的煩惱并尋求最佳的解決辦法。

三、活動難點：

讓學生對青春期問題有一個正確的認識。

四、活動準備：

1.推選一名同學配樂朗誦《丑女孩》

2. 錄音機一臺。

3.用詩、用畫、或格言表現自己的理想、希望、寄語、奮斗等。

五、活動過程：

(一) 主持人開場白(放背景音樂)

女：還記得小時候羨慕哥哥姐姐能自由地出去玩，羨慕爸爸媽媽有權力說這說那，還曾經偷偷地穿媽媽的高跟鞋，戴爸爸的領帶嗎?那是一種渴望長大的心情，渴望獨立的愿望，轉瞬間，我們送走了童年迎來了少年。

合：我們長大了

男：青春是花季，是雨季，她帶給我們那么多的神奇，那么多的誘惑。不知不覺我們被青春所吸引，為青春所著迷，驀然間發現自己少了兒時的稚氣，多了幾分成熟;不知你們發現沒有，青春到來的時候她給我們帶來了許多變化，有誰知道都是哪些變化?

(二)活動 “我的變化”

活動程序：

1.請同學們先分組討論我們在生理和心理上發生了哪些變化?然后交流。

2.呈現掛圖，拿出童年的照片和現在的照片對比

(學生能講出一兩點就可以了)

生理上：

(1) 身體增高，體重增加，骨胳和肌肉發育加速，男孩長出了毛茸茸小胡須，喉結逐突，聲音開始變的低而粗，肩部加寬，骨盆變窄，漸漸的像個男子漢了。女孩的胸部日漸豐滿，聲音變得高而尖，骨盆變寬日漸變成亭亭玉立的少女。

(2)腦神經結構和腦重量已與成人相差無幾，傳遞信息的效率大大提高，肺活量增大，呼吸頻率減慢，心臟重量和血容量、心率趨于成人水平。

(3)生殖器官進一步發育成熟。

心理上：

(1)日益注重探索自我，產生了對未來生活的設想，逐步跨入生活的各個領域。

(2)存在獨立性與依賴性、自覺性和幼稚性、開放性和閉鎖性、批判性與片面性、積極性與動蕩性等矛盾、內心經常出現喜悅與憂慮、開朗與沉默、自信與自卑、樂群與孤獨、肯定與否定、屈從與反抗、大膽與怯懦等復雜的情緒體驗，常陷于煩惱、困惑、焦慮、彷徨之中。

(3)開始進入智力發展探索和創造的高峰期。

(4)男孩和女孩性別意識日漸清晰，在日常生活中顯示出特定的性別身份。

男：每個人都在發生著變化，但是每個人的變化又都是那么的不同。有的同學驚喜地發現自己越變越好看，性格也愈發完善，思想越發成熟，討人喜歡，為自己的成長而喜說，并努力地去完善自我形象，但也有的同學懊惱地發現自己有那么多的缺點，心里有那么多的煩心事，時而流露出自卑情緒，為成長而煩惱。

(三)聽配樂朗誦：《丑女孩》

丑女孩

女孩很丑，女孩知道自己很丑。走在長長的鬧市中，女孩不敢抬起自己的面孔。女孩怕接觸到從身邊飄然而過的美麗少女的目光，因為那目光里不僅有驚奇，更多的是鄙夷，女孩這樣認為。這時候，女孩能做到的就是把頭埋得低低，規規距距的背著書包走自己的路。

一步步終于走完了長長的鬧市，女孩走進校門，女孩仍把頭埋。

女：是啊，我們長大了，煩惱、憂傷也一古腦兒地涌上心頭。你彷徨，你無助，希望有人幫助你，那么，今天我們的班會就是一次機會，讓你敞開心扉，訴說心中的煩惱，大家一起幫助找出解決的辦法。

(四)說說自己心中的煩惱

以同學舉手發言的形式，說出自己目前有什么煩惱，是否希望得到他人的幫助。(基本可以歸納為下面五種)

1.自己覺得對別人很友好，可是別人對我卻不友好，人際關系怎么這么復雜。

2.好朋友之間不信任，背地里說壞話，我很傷心。

3.家長每人都是在斥責我，從來不說我好。

4.學習成績不好，抬不起頭來。

5.老師對自己有偏見，處處跟我過不去。

(五)小組討論：

結合上述同學所說的五種煩惱，每小組通過討論的形式找出解決這些問題的辦法。從各小組發言中，總結出一些有效的解決辦法。

1.心胸開闊，多與別人交流

2.遇事冷靜，多思多想和換位思考

3.嚴以律己，寬以待人

4.增強自信心，學會一些待人處事的辦法

5.多看書，增強抵抗干擾的行動

男：同學們暢所欲言，說出了自己的煩惱，也經過討論總結了一些解決的辦法。希望這些辦法能幫你順利渡過人生美好的青春時光。

女：同學們，我們結束了天真爛漫的童年，跨入了充滿生機的活力時代，讓我們燃起青春的火炬，點亮我們心中的暢想,下面請同學們為“青春的暢想”添上一筆自己的豪情壯語，可以用詩、用畫或用格言表現自己的理想、希望、寄語、奮斗等(事先準備好)

(六)抒寫青春的暢想(同學格言連句)

(七)班主任寄語

同學們，祝賀你們長大了，在成長的道路上，愿你們珍惜時間，“千金買駿馬，何處買青春”，為了祖國的未來，為了燦爛的年華，愿你們把握住自己的青春，在生命的早晨唱出美好的青春之歌，讓青春在你們手中閃閃發光。

(八)結束語

合：青春像剛剛升起的太陽(播放背景音樂，學生跳舞)，前面是望不盡的一片蔚藍;青春像剛剛冒尖的嫩芽;前面是看不完的春光燦爛;青春像初離源頭的潺潺小溪，憧憬著大海里的波浪滔天;青春像茁壯成長的馬駒，在萬里征途上奔騰馳騁……

青春的腳步聲越來越近了，讓我們勇敢地展開雙劈去迎接那閃光的年華!

今天的主題班會“我長大了”到此結束。

第五篇：初中生情緒管理教案

初中生情緒管理教案1

教學目標：

1、了解自己現有的已掌握的方法。

2、進一步學會更多的尋找快樂地策略，學會更好調節自己。

3、能夠在生活中尋找快樂鍛煉自己擁有積極健康的心理狀態。

教學重點：讓學生學會自我調節情緒。

教學難點：掌握快樂情緒的方法。

教學過程：

一、導言

活動一 播放倒霉熊爬山視頻

分析：出發時及登山中，倒霉熊的情緒。

引出本課內容：情緒

二、授課

出示情緒卡片，積極情緒、消極情緒分類。

活動二

1、講故事：大郎與二郎

從前，有一位老太太，她有兩個兒子，大兒子在賣雨傘，小兒子開染坊。天晴時，老太太就發愁：“唉！看這個大晴天，哪還有人來買我大兒子的雨傘呀！”下雨時，老太太就發愁地說：“唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀。”就這樣，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不好覺，日漸憔悴，病倒了。

2、請你說說老太太發愁的情緒產生的原因是什么？

3、怎樣才能讓老太太高興起來？

4、這說明了一個什么樣的道理？

（學生先自行思考，然后同桌交流，舉手回答。） 整理答案：

（1）因為老太太的需要和愿望沒有得到滿足。對于大兒子的生意，她希望每天都下雨；對于小兒子，她則希望每天都是晴天。所以無論雨天還是晴天，她都有另一半的愿望沒有滿足。

（2）可以讓老太太反過來思考，一到下雨天，大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，小兒子布鞋特別暢銷，這樣不管天晴還是下雨，兩個兒子都有生意做，這樣會讓老太太開心了。

（3）這說明同一事物因我們思考的角度不同就會產生不同的情緒反應，當我們因為一件事而困惑時，不妨換一種角度去思考，也許問題就不是問題了。情緒是可以調節的。

活動三：遇到好事、壞事時的表現 留住“好朋友”，轉化“小壞蛋”

活動四：五指行動

小組合作，找到轉化消極情緒的好辦法，寫在手掌圖中。

方法之一：轉移注意力

方法之二：合理發泄情緒

方法之三：理智控制法

二、總結，教師寄語

情緒是可以調節的，我們可以換個角度去看待問題，也許一切變得會不一樣，如果我們轉換角度也不能使自己快樂起來，我們也可以通過合理的發泄來調節情緒。今天我們學會了尋找快樂，最后老師想送給大家一句話：祝愿在坐的每一位學生都有一份好心情。 教師寄語

你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度 你不能左右天氣，但你可以改變心情 你不能決定容顏，但你可以改變氣質 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能預知明天，但你可以利用今天 你不能樣樣順心，但你可以事事盡心。

初中生情緒管理教案2

一、教學內容：

如何使我們的心理更健康

二、教學目標：

1、培養學生積極的人生態度

2、提高學生道德修養水平

3、讓學生樹立正確的名利觀

4、培養學生勤奮學習的好習慣

三、教學方式：

專題教育

四、教學要點：

重視中學生心理健康教育

中學生是民族的希望，祖國的未來。他們的心理是否健康，關系到我們民族的整體素質能否提高，關系到國家的未來與興衰，應引起整個社會的關注。

聯合國世界衛生組織曾經提出過一個響亮的口號，“健康的一半是心理健康。”并解釋：健康不僅是指一個人沒有疾病的癥狀和表現，而且是一個人的良好身體和精神以及社會的適應狀態。

據調查了解，當今中學中有部分學生缺乏遠大理想，缺乏自立能力，缺乏奉獻精神，利己主義嚴重。且由于他們處于生長期，心理、生理都不成熟，學習、生活諸多煩惱積壓在心內，產生了不必要的焦慮，孤僻，自暴自棄等心理問題。

在實施素質教育的今天，這樣的心理狀況，怎能適應未來社會的生存發展，怎能成為合格的跨世紀的一代建設者和繼承者，對此感到憂慮。

心理健康教育是針對當前中學生出現的種種心理問題，提出的一種積極的教育思想和方法。在實踐中，我們應從以下幾方面入手。

一、培養積極的人生態度

我們經常聽見有中學生抱怨“老天不公”，悲嘆自己“命孬”、“運氣不好”、“處境不佳”沒有遇到什么值得快樂，令人高興的事，相反的，卻經常遇到一些令人煩惱的事，倒霉的事。于是乎成天悶悶不樂，精神不振，意志消沉，虛度光陰。面對這樣的學生，我們就應從生命的意義這一角度入手進行教育，讓他們明白每一個人的生命都是一個極其偶然的存在。

這個存在在茫茫的宇宙中，與漫漫的。歷史長河相比，就象電光那樣短暫易逝。因此，我們要珍惜它、熱愛它。讓人的一生具有價值，具有意義，讓有限的生命為人民大眾作出無限的貢獻，閃爍出絢麗的光芒。當然，人生道路上要經歷無數風雨、坎坷，這是誰都避免不了的，但是，只要我們始終堅持自己的信念，追求自己的目標，積極地去努力，去奮斗，去拼搏。就會發現人生的天空如此廣闊，青春的鮮花如此美麗，活在世上真是一種幸福。

二、提高道德修養水平

道德修養影響一個人的健康及壽命的長短。孔子曰：“仁者壽。”就說明了人的道德品質與健康長壽的關系。明代名醫張景岳說：“欲壽，唯其樂。欲樂，莫過于善。”意思是說要想長壽，就必須要樂觀；要樂觀，莫過于樂善好施。古人還說：“有德則樂，樂則能久。”也明確指出有高尚的道德，才可能有快樂的心態；有快樂的心態，才可能健康長壽。

現代醫學、心理學也證明了：道德高尚多做好事經常滿腔熱忱地幫助人，扶持人，愛護人，援救人，人們會投桃報李，給以熱情地回報。愛人者，人便愛之；助人者，人必助之；敬人者，人亦敬之。這種良性的反饋，必然使人產生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，獲得歡樂，從而保持良好的情緒狀態，促進身心健康。正如古人所說：“善者善，祛病而得后福。”

因此，我們應教育學生在生活中要講究道德修養，勤于付出，樂善好施，見義勇為，多做好事，這樣可以使他們保持良好的情緒狀態，獲得歡樂，有益于身心健康。

三、樹立正確的名利觀

處于人生關鍵的轉折期的中學生，要想保持良好的情緒狀態，維護和增進心理健康，要想健康地成長，就必須學會正確地對待名利。如果一味地追名逐利，整天處心積慮，挖空心思，食不甘味，夜不能寐，必然會產生消極的不良情緒，嚴重影響人的身心健康，甚至會造成悲劇。因此，我們要教育學生，在日常學習和生活中，一方面爭先進，創一流。另一方面，不計較功名得失，相信付出終有回報，淡于名利，知足常樂。有了這樣的名利觀，他們就不會因自己的條件不如別人而自卑，也不會因個人的得失而斤斤計較，心理平衡了，身心自然也就健康了。

四、培養勤奮學習的好習慣

讀書學習能使人掌握知識，提高素質，懂得人生的真諦，使人熱愛生命，熱愛生活，具有積極的人生態度，樹立正確的人生觀，價值觀，使人能正確地認識和對待挫折，正確地對待名利，正確地對待人生和前途，始終斗志昂揚，樂觀向上。然而，我們必須正視的事實是：在現實生活中，中學生普遍存在著厭學情緒。他們把讀書學習視為一種痛苦、一種負擔、一種壓力，對學習沒有熱情，毫不感興趣。他們反感、厭惡、甚至憎恨學習。這種強烈的厭學情緒使有些中學生自暴自棄，破罐破摔，悲觀厭世，道德倫喪，甚至產生反—社—會的攻擊行為，很容易被社會上的壞人所利用，走上犯罪的道路。因此，我們必須解決學生的厭學問題，努力培養學習興趣，調動他們的學習積極性，使他們能向健康的軌道上發展。

“十個指頭有長有短，一樹果子有甜有酸”，促進有心理誤區的學生轉化，不是一朝一夕的事，對中學生心理健康教育應樹立強烈的責任感，千方百計地疏導他們；給他們心理補償，并且嚴格要求，厚愛他們，持之以恒，鍥而不舍，是一定能夠大有成效的。

如：常見的早戀，厭學，應試焦慮，孤僻，感情脆弱，依賴性強，偏執，不善于調整人際關系，對教育者表現出逆反心理等，個別學生偶遇困難，挫折，輕者萎靡不振，重者離家出走甚至輕生，這些問題的存在，就是心理健康失調所造成的。

我國正處在一個進一步深化改革，擴大開放的新時期。這個時期的特點是高科技，高效率，高競爭。高科技要求人們有高智力的頭腦，高效率則要求人們辦事要有高速度，高節奏，而高競爭又必須會帶來失敗和挫折。高節奏的生活易使人消沉悲傷，進而就會形成人們厭倦、煩躁等許多不健康心理狀態。而我國目前最激烈的競爭領域就在中學生的學習過程中，每年的初中升重點高中的中考和高考，都是一場千軍萬馬過獨木橋的競爭，這就使得中學生的心理障礙出現頻率相對更高。幾乎所有的學校都可以看到因心理疾病不能繼續學習的學生。在所有心理疾病中，神經衰弱，強迫癥，人際關系緊張，考試焦慮等占相當高的比例。個別中學生甚至適應不了激烈競爭中的學習生活而離家出走或者自殺。如何去調整自己的心態，如何去適應生活，以及如何維護心理健康的知識或技術，幫助學生戰勝自己的某些疾病，進而戰勝競爭中的困難，取得最終的勝利。因此，是否具有良好的心理素質，能否經常保持良好的精神狀態，是一個人能否在座鐘的競爭中取勝的重要因素。

心理健康教育的常用的方法有以下幾個：

一、心理指導法

二、心靈陶冶法

三、心理激勵法

四、反馬太效應的方法

五、心理控制法

六、面談咨詢法

七、電話咨詢法

八、心理訓練法

初中生情緒管理教案3

教學目標：

了解早戀現象的實質危害性及怎樣正確處理早戀現象。

教學過程：

活動一：學生舉例說出“早戀”現象，講述自己對異性的感覺，“早戀”是單純、幼稚的非理智的，“早戀”的人是不懂得責任的，不懂得透過情愛的面紗客觀地評價自己所愛的人的個性品質，不懂得愛情是要有附加的，愛情以外的天空依然是廣闊的、美好的。

活動二：討論早戀具有極大的危害性。

1、早戀嚴重影響正常學習。

2、早戀增加了父母的思想包袱和精神負擔，影響家庭關系和諧。

3、會使青少年縮小社會范圍，因為愛有排他性，專注性。

4、少年心理發展很不成熟，加上外界的壓力，早戀多半是不成功的，而失敗給雙方帶來嚴重創傷，處理不好對以后的婚戀產生消極作用，甚至有的少男少女，因此輕生或者終生不再婚嫁。

活動三：討論怎樣正確處理早戀。

1、當收到異性有求愛信時，要拒絕但要有策略，不要侮辱挖苦，傷害對方自尊心，不要張揚，能自己處理就自己處理，不能自己處理的交由老師和家長處理，要原諒對方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同任何異性來往。

2、正在早戀的，要理智地告訴自己，讓童心再次駐留心間，把對異性的美好的感覺珍藏在心底，讓友誼長存，同時加強男女不同的正常交往，擴大興趣。

活動四：

思考：

1、什么是友誼?

2、什么是愛情?

3、如何正確區分兩者之間的區別及從友誼發展到早戀的大致過程?

活動五：

在思考的基礎上，能加強友誼、杜絕早戀。

初中生情緒管理教案4

教學目標

通過看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學生理解、掌握挫折的概念并能夠認識到“每個人在成長中都會經歷挫折、成功必然經受挫折、挫折對人們的影響具有‘雙重性‘的特點，從而激發學生增強自我抗挫的愿望”。

教學重點

1.追求與挫折的辯證關系。

2.聯系實際、聯系自我，建立起正確的“挫折觀”。

教學過程

一、導人

播放“命運交響曲”簡介貝多芬的追求與挫折

二、講授新課

1.提問:用自己的語言說出“什么是追求,挫折”

2.電腦幻燈出示“追求”和“挫折”的概念

追求是指用積極的行動,爭取實現某個目標;挫折是指人們在造求某種目標的活動中,遇到干擾、障礙,遭受到損失或失敗時產生的一種心理狀態。

(二)追求與挫折的關系

1.觀看錄像:“我們的桑蘭”(帶著問題觀看思考)

2.同學討論一一

1)“桑蘭的追求與挫折”

2)出示電腦幻燈片“桑蘭的追求與挫折”

3)討論歸納“追求與挫折”的關系

3.出示電腦幻燈片一-成長必須追求：挫折往往會伴隨著追求;不怕挫折,勇于追求。

(三)面對挫折

1.觀看錄像“同學的故事”

2.小記者談采訪感受

3.電腦幻燈出示:對我們的啟示“追求往往隨著挫折的戰勝而實現”

(四)挫折的影響

1.配樂幻燈“一封沒有發出的信”

2.討論寫信人遇到什么挫折?

帶給她什么影響?如何幫助她擺脫

消極的影響?

3.配樂幻燈

當今的愛因斯坦《斯蒂芬·霍金》

4.為“挫折”作新的詮釋

(五)總結升華

1.電腦幻燈：“首席科學家”一一嚴純華

2.小結全課

1)電腦幻燈一一勇于追求，不怕挫折!敢于追求，戰勝挫折!不斷追求，挑戰挫折!

2)mtv十電腦幻燈一一歌曲“未來的未來”

3)伴隨著歌聲，滾動播放

課后作業

作文：“心靈的撞擊”一一記自己追求中遇到的挫折

(重點：遇到挫折時的想法、采取的對策、產生的影響)

初中生情緒管理教案5

教學目標：

1、讓學生認識到青少年時期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀調控的。

2、學會調控情緒的方法。

3、掌握調控情緒的方法。

4、形成自我調控、自我控制的習慣。

5、懂得調控自己情緒對自己的學習和生活的重要性。

6、通過學習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心理。

7、學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當的表達自己的情緒。

教學重點：

調控情緒的方法

教學難點：

調控情緒方法的運用

教學過程：

一、導入新課

《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。《三國演義》中周瑜是怎么死的？（被氣死）設問：

1、周瑜是怎么死的？（氣死的）

2、他為什么會被氣死？（學生積極討論，教師引導）

人有七情六欲，要善于調節自己的情緒。如果他能很好地控制自己的情緒的話，就不會被人氣死了。在人生的旅途中，我們會遇到各種各樣的事情（如意、不如意），因此我們每個人每時每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現實的，但是我們不應該做情緒的奴隸，聽任情緒的擺布，我們應該做情緒的主人，學會用理智的力量控制情緒，用適當方式來轉移、調整自己的情緒。

二、學會調控情緒（板書）

（一）情緒是可以調適的（板書）

活動一：學生看教材上的圖片，討論：對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現？

總結出：情緒與個人的態度是緊密相連的。

同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產生。如果你能夠關注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態度也就會在潛移默化中形成。

（二）排解不良情緒（板書）

活動二：模擬情景：李偉畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。

（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學中有無類似的感受？說明中學生的情緒有什么特點？

總結：初中生的情緒特點：不穩定性、強烈性、自控能力差

活動三：學生看教材上65頁的故事，討論：不良情緒對人遵守道德與法律規范有什么消極影響？

多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。所以，我們更應該對情緒進行調節。

教師可以先讓學生談自己如何調節不良情緒的，教師總結即可。（學生談的方法多集中在前兩種）

活動四：出謀劃策

請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。（見課本P66）

老師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。

具體介紹各方法的含義和方式

1、注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。

改變注意焦點；做自己平時最感興趣的事；

改變環境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……

2、合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。

在適當的場合哭一場；向他人傾訴；

進行劇烈運動；放聲歌唱或大叫；

聽聽音樂；發發牢騷；寫寫日記；

聲聲吁嘆……

3、理智控制法：

人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應調動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。

（1）自我暗示：

（學生活動）：

1、考試時很緊張，這時我會什么。

2、與他人發生沖突時，我剛要發怒，我會什么。

3、當考試成績不理想時，我會什么。

這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調節。

（2）自我激勵：

通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時刻提醒自己。

（3）心理換位：

就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。

（4）升華法：

將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為積極而采取的有益行為，產生積極情緒。戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運交響曲》。

（三）喜怒哀樂，不忘關心他人

我們已經學會調控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發泄情緒，調適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？

中午，期中考試成績發下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看。”張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

王強當時的情緒表達是否合適？

你能想象當時李曄的心情嗎？

情緒的表達是否只是自己的事情？

我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢？

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。

三、課堂達標：練兵場

連連看：（請同學講）

1、當你面對他人的批評時G、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”。

2、當你和家人有誤會時B、不要難過，要理解父母的苦心。

3、當你做錯事時C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”。

4、當你對他人表現不滿時D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”。

5、當有人對你不滿時E、不要生氣，要自勉“走自己的。

6、當你對新環境不適應時F.不要焦慮，要相信“人最終會戰勝環境”。

7、當你和同學有矛盾時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”。

在什么場合下應該有什么情緒？

課堂小結

通過這節課的學習，我們知道人會有不良情緒的產生，一旦有不良情緒就要采取適當的方法加以調節，及時地加以排解，我們要根據自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態，讓你天天擁有一份好心情！

初中生情緒管理教案6

活動目的：

1.讓學生明白聽到并不代表是正確的，要小心地聽話，正確及謹慎地解讀明白地表達才不至于產生誤會。

2.使學生掌握傾聽的正確方法。

適用對象

班級全體成員

活動準備

心理情景劇，沒有五官的人頭像

活動程序

一.熱身引入

播放優美音樂創設情景，聽后設問：你們覺得這音樂好聽嗎?聽后有什么感受呢?你們是從什么時候學會傾聽的呢?

談話：是的我們從嬰兒開始就在學著傾聽，聽親人的呼喚，聽自然界的風雨聲，聽優美動聽的音樂。傾聽是人最基本的品質。但是有的人可能一生，都沒能學會如何傾聽。他可以聽到兒童的笑聲，可他感受不到兒童的純真，他可以聽到旁人的哭聲，可他感受不到他人的悲苦。聽是人類不學就會的本能，但是在實際生活中，傾聽往往是所有溝通技巧中最被我們忽視的部分，當我們急于表達，各說各話的時候，傾聽就往往被忽略了。

二.游戲：《悄悄話》

每10人一組，全班分成4組，老師給每組第一個同學看一句語音類似又富有意義的話，由第一個同學往后傳話，傳話過程中不能與其他人聽到內容，請最后一位同學說出他聽到的話。傳話速度快而準確的小組獲勝。

交流與分享：

1.你們小組成功或失敗的經驗是什么?

2.做完這個游戲你有什么感受?

三.小組活動：《你畫我說》

四個同學上臺表演，兩人一組，其他同學在臺下兩人一組

活動規則：一個扮演盲人,一個扮演明眼人

交流與分享：

1.通過這個活動你有什么感受呢?

2.做完這個游戲大家得到了什么啟示呢?

四.情景劇表演

在日量常的人際交往過程中,常常需要有人充當傾聽者,“聽”似乎是件簡單不過的事了,但果真如此嗎?看看下面的情形,在你的身上是否也發生過?

(劇情內容:在課堂上,老師正在組織學生討論問題。一個同學在發言，有兩個同學不斷的插嘴，爭先恐后急于表達自己的意見，不讓對方把話說完，在課堂上就和發言的學生發生爭吵;同時，對待他人的發言，有一個同學，面無表情，看起來好象很認真，其實卻沒有任何反應;有一個同學手里轉著鋼筆，臉朝窗外;有一個學生面帶微笑，搖頭晃腦，還輕聲哼著歌，不斷地翻書，看手表。)

學生表演情景劇，表演完后學生談談：上面的情景中，作為傾聽者在哪些方面做得不好?你還知道哪些不好的傾聽表現?你是否有過劇中相似的經歷?你有什么損失嗎?結合實際生活談談。

五.學生談談

如何做一個合格的傾聽者，如：態度自然、友好、真誠、目光接觸、不隨便插嘴等。

六.學生練習

跟小組同學講“一件讓我難忘的事”。在你說時，體驗一下良好的傾聽方式帶給你的感受;在你聽時，別忘了提醒自己做個合格的傾聽者。

學生談談學會傾聽的好處，如：增長知識、得到別人的尊重、取長補短等。

七.教師總結歸納

當人們深刻地明白了傾聽的道理，我們就會發現傾聽無處不在，與我們的生活息息相關。學習離不開傾聽，工作離不開傾聽，生活也離不開傾聽。借助傾聽，你可以知道智者的教誨，你可以領略文化的精髓，你可以享受生活的美好。

同學們，讓我們學會傾聽吧，當我們能夠沉靜地坐下來，目光清澈地注視著對方，拋棄我們的傲慢和虛榮，微微前傾你的身姿，向對方投去鼓勵的目光，那么你就會有意外的收獲。

初中生情緒管理教案7

教學目的：

了解什么是情緒，掌握情緒的種類；理解情緒對人的影響，學會調節自己的情緒，培養自己的情緒；培養學生邊閱讀邊思考分析的習慣。

教學重點：

情緒的種類；中學生情緒的特點。

教學難點：

情緒對我們有何影響，應怎樣做？

教學過程：

一、自學前三段

理解什么是情緒。

默讀前三段，思考：

1.什么是情緒？

2.情緒與認識、意志、語言的關系是什么？

二、精講4、5段、理解掌握情緒的種類

1.指名說出幾種情緒。

教師總結：

（1）孔子的“七情”；

（2）陳無澤的“七情說”；

（3）情緒的三種狀態。

2.情緒按不同的分類標準可分為哪幾類？（板書）

三、討論中學生情緒特點，使學生了解中學生情緒特點

1.指名說說自己的情緒特點；

2.小組討論中學生情緒的特點；

3.教師總結中學生情緒特點。

四、指名朗讀最后一段，了解情緒對人的影響作用，知道應怎樣對待自己的情緒

1.聽完了這段的朗讀，你知道了什么知識？

2.教師總結本段內容。

五、訓練、鞏固重點、學以致用

利用本節課所學的情緒知識分析你過去因某件事而產生的情緒，說出這種情緒的類型、特點和地你的影響及你今后的打算。

六、小結

1.請學生總結本節課的知識；

2.教師適當補充、評價。

七、作業

學完本節課后，在日常生活中，努力培養積極的情緒，使消極的情緒向積極方面轉化，做自己情緒的主人。

初中生情緒管理教案8

一,教學目標

1. 通過游戲,認識情緒

2. 通過交流,明白情緒與健康的關系

3. 學會調節不良情緒的方法

4. 能以良好的情緒學習,生活

二,教學重點

明白情緒與健康的關系,學會調節不良情緒

三,教學程序

(一)音樂導入,調整情緒

1,欣賞音樂

2,說說聽了這段音樂,你的心情怎樣

3,以輕松愉快的心情學習這一課

4,板書課題:情緒與健康

(為了使學生能以良好的心態進入學習狀態,在歡樂的心境中獲取知識,特別選擇了一段輕松愉悅的音樂,讓學生們欣賞.。這樣有利于學習目標的完成。)

(二)導學達標

1,游戲活動,體驗情緒

(1)講游戲規則

(2)指導,參與游戲

(3)說出你在游戲時的心情

(4)同學們談到的我們表現出來的內心的狀況以及表情上的變化,就是情緒

(5)區分良好情緒與不良情緒

(6)貼良好情緒圖與不良情緒圖

(情緒無時無刻不圍繞著我們,為了讓學生們充分體驗情緒,我設計了猜詞游戲的情境，全體學生參與游戲活動,有的猜,有的做動作提示,緊張,興奮,擔心,高興,失望,難過等等的情緒圍繞著學生。經過教師的引導,同學們知道了什么是情緒以及情緒的種類。)

2, 交流傾訴,明白道理

明白情緒與健康的關系:不良情緒危害人們的身心健康

(1)長期被不良情緒困擾,對人們的身心健康有什么影響 請同學們把你感受到的

或者了解到的事例說出來

(2)聽了同學們談的事例,你明白了什么

(3)板書:不良情緒危害健康

(在認知的基礎上設計交流活動,談談不良情緒危害健康的事例，學生們通過具體的事例明白了不良情緒危害人們的身心健康,激起他們排斥不良情緒的愿望。)

3,錄像共鳴,學習方法

(1)放錄像(三名學生分別因班長落選,家長星期天為自己安排了很多興趣班,考試成績差而產生不良情緒)

(2)錄像中的同學應該怎么做

(3)放錄像(三位同學用與同學交談,聽音樂,看書,進行體育活動等方法調解了自己的情緒)

(4)錄像中的同學是用什么辦法調節了自己的情緒,使自己快樂的

(5)大屏顯示調節情緒的方法

今后誰再遇到不順心的事,就用這些方法,來調節自己的情緒

(錄像中的情節是學生在學習,生活中經常發生的典型事例。常識告訴我們,如果一種見解于自己“同病相憐”,那么,這種見解對當事人的影響,很可能比老師的說教更起作用。)

4,小組交流,激情導行

明白良好情緒利于人們的身心健康,能以良好的情緒學習,生活

(1) 小組同學互說快樂的事以及快樂給人們帶來的好處

(2) 你從同學們那學到了哪些調節情緒的方法

(3) 說說快樂給人們帶來了哪些好處

(4) 板書:良好情緒利于健康

(為了激發學生的興趣,激發學生傾訴快樂的愿望,我特別設計了“快樂娃娃”交朋友的情境，同學們通過情感的交流,用自己的感受,體會,方法去幫助,指導其他同學,他們在完善自己最佳心理品質的同時,會主動的是其他學生糾正心理偏差，同學們在共同分享快樂的同時,自覺自愿的以良好的情緒學習,生活。)

(三)達標測評,適時反饋

在答題紙上寫出自己的做法

今后,遇到不順心的事,你將會怎么做

1,考試成績不好,受到了批評,心里很難過，我將會

2,我想要的東西沒有得到,非常生氣，我將會

3,明明是小明撞壞了小芳的東西,小芳卻責怪我,我很氣憤，我將會

4,父母吵架,我心里很煩,無法安心學習，我將會

(四)邊歌邊舞,鞏固目標

加深對情緒與健康的關系的理解,快樂

健康地成長，在歡樂的氣氛中結束這節課

邊歌邊舞:健康歌

(通過“健康歌”的歌舞,加深學生對情緒與健康的關系的理解,再次體驗快樂情緒,并在歡樂的氣氛中結束這次教學活動。)

初中生情緒管理教案9

教學設計：

要做聰明一休哥

培養創新思維，改善學習方法

【活動理念】初一學生進入初中后，能明顯感受到初中生活與小學生活的不一樣，如學習科目增多，學習時間延長，學習內容系統化等，迫切要求改變原有的，被動的學習方式，主動學習，積極探究。由于環境的改變、身心的變化，初一學生產生了一定的困難。而幫助學生提高入學適應性，順利完成從小學向初中學習生活的轉變，則是初一發展性輔導的重要內容，學習方法上的指導更是至關重要的課題。

思維是伴隨學生學習始終的心理活動，是學習過程的重要一個環節。本課試圖通過活動，幫助學生拓寬思維，培養良好的思維品質，深刻感受學習過程中發散思維，想象思維的重要性，從而在以后的學習中不被固定的思維限制，能多角度思考問題的解決方法，以幫助學生改善學習方法，提高學習效率。通過本課活動，學生感受到學習不是一件苦差事，只要開動腦筋，講究方法，學習就是快樂的，所以，本課的課題就確定為《要做聰明一休哥》

【活動形式】

小組討論、動手演示等。

【活動準備】

各類思維訓練題、游戲棒、磁條

【活動對象】

初中一年級

【活動時間】

45分鐘

【活動過程】

【團體熱身階段】

熱身游戲“唱反調”

1、游戲規則：改變平時習慣，改變常規思維，做出與要求相反的動作。如教師說伸左手，學生要伸右手。

2、聽教師口令，集體完成。

（1）鼓掌；（2）蹲下；（3）低頭；（4）舉手：（5）男生起立；（6）搖頭；（7）女生坐下；（8）向后轉；（9）立正（10）稍息（11）閉眼（12）全體起立

過渡（教師）：這個活動，感覺怎么樣？因為受到思維定勢的影響，要改變習慣很難。，我們從小學進入初中，各方面都發生了變化，自然的，學習方法也要隨之變化，小學的學習方式、思維方式已不能適應初中生活的需要了。我們經常做做類似的活動，會使我們的頭腦擺脫固定僵化的模式，開拓思維，越來越靈活。人人都成為聰明的一休哥。

【團體轉換階段】

頭腦風暴小雞過馬路

[設計意圖]：通過頭腦風暴，讓學生意識到解決問題的辦法很多，一個問題不是只有一個解決辦法。通過各種辦法：如改變思維方向，求助他人，與同伴切磋等，都能找到解決問題的方法。

活動規則：每一個問題都不要追求正確答案，答案可以是多種多樣、新奇古怪的。

馬路對面的草叢里有很多美味的蟲子，但現在馬路被太陽曬得很燙，還有很多汽車來來往往，可是蟲子真好吃呀……

你這只聰明的小雞，快說有什么辦法？

引導學生思考，小雞要過馬路，面臨哪些難題？小雞怎么樣才能吃到馬路對面的蟲子？（讓學生把辦法寫在便利貼上，一張便利貼寫一個辦法，貼在黑板上）

分享感悟：面對這么多辦法，你有什么感想？

過渡（教師）：問題的解決是有多種多樣的方法的，一個問題的解決不是只有一個辦法的。人多辦法也多，要善于求助別人，要善于和同學切磋等。而老師最近就收到小文同學的求助信，老師想請同學們幫幫忙。

【團體工作階段】

一休哥來支招———小文同學的煩惱

設計意圖：通過小文同學的來信，設置一個貼近學生生活的情境，引導學生討論幫助解決小文的煩惱，從而分享了彼此的學習方法。通過感悟，讓學生思考自己和小文有哪些共通之處，從而自覺的吸取同學好的學習方法，找到適合自己的有效的學習方法（課件出示）初中的文老師的講課方法不像小學老師，最近有過兩次語文單元測驗，成績很一般。數學、英語聽起來很吃力，講的不怎么聽得懂，課后做不出作業，數學幾次單元測驗成績很差，都不及格。英語單詞老記不住，聽寫常不能過關。

……

我現在覺得在初中的這段日子，是我長這么大以來最倒霉的日子，很想回到從前，可是不可能的。這種無可奈何讓我感到痛苦、焦慮、不安，期末考試馬上就要到了，心情更糟糕，希望能夠得到老師的幫助，從而盡快適應初中生活，提高學習成績。

討論支招：

1、小文同學有哪些煩惱？

2、你有類似的煩惱嗎？你是怎么解決的？

3、請你幫幫小文吧？

活動后引導學生分享感悟：在幫助小文同學的過程中，你有什么想法？

一看到小文的煩惱時，你怎么想？

在看到大家幫助小文解決的辦法時，你怎么想？

過渡（教師）就像小雞過馬路一樣，問題的解決是有多種多樣的方法的，一個問題的解決不是只有一個辦法的，初中學習生活中，我們也會找到很多辦法。我們要相信辦法總比困難多，在學習過程中只要我們堅信一定會有好多的學習方法用來解決我們學習中出現的問題。主動去想，積極嘗試，總會找到適合自己的有效的方法。

【團體結束階段】

一休哥顯身手———我能組更多正方形

設計意圖：通過該活動，引導學生動手操作，在操作中主動思考，積極探究。最后不給出明確答案，可以促使學生更進一步思考，探究培養學生自主探究、合作探究的能力。

活動：用24根長度一樣的游戲棒，可以組成多少個大小相等的正方形？

學生操作后，請組成最多的小組上講臺演示。

引導學生感悟：你一開始認為能組成幾個？后來組成幾個？當看到別的同學組成比你多的時候？你怎么想？從看到題目到同學展示，你有什么感想？

結束語：

一節課的時間是短暫的，同學們頭腦靈活，思維敏捷，方法巧妙，讓老師學到了很多東西。希望各位同學能在平時的學習和生活中，也能夠像今天這樣積極開動腦筋，勤于探索，永遠是聰明的一休哥，愉快的度過三年的初中生活，為未來打下扎實的基礎。

最后，老師還留下一個問題，請有興趣的同學在課余時間里思考。

如何用一把尺子和一個圓規畫出正十七邊形。（畫法附后）

初中生情緒管理教案10

主題闡述：

本節課設計以人本主義教育心理觀作為理論指導,重視學生的精神需要,重視個人的體驗,強調每一個主體都參與其中,通過教師與學生的心理交流,使學生不僅是從教師那里、更重要的是從心理健康課中獲得心理支持并獲得經驗,培養積極的情緒,幫助學生在學習、生活、人際交往方面健康發展，讓學生在活動中開發自己的潛能，培養自己樂觀向上的心理品質。

教材分析：

嫉妒是對才能、成就，地位以及條件和機遇等方面比自己好的人，產生的一種怨恨和憤怒相交織的復合情緒。通常所說的“紅眼睛”，就是嫉妒心理的典型表現。嫉妒心理在青少年中很常見，如在學習上來往密切，便會生氣、怨恨；在社會評價方面，當別人獲得成功得到贊揚，而自己默默無聞或是遭遇失敗時，心中便會憤憤不平，充滿妒意。此外，青少年還會因他人的身材長相，生活條件，各種用品等比自己強，而產生嫉妒心理。不少孩子愛嫉妒別人，鬧情緒，使家長擔心，尤其是不知道怎樣教育嫉妒心強的孩子。所以教材設計這個問題，有利于教師指導學生樹立正確的人生觀，形成良好的性格。

學情分析：

現代兒童絕大多數是獨生子女，家庭人員較少，再加上單元式住宅又在客觀上阻礙了兒童與人交往的機會。不少兒童存在交往心理阻礙，不夠主動等現狀，與人交往的能力、方法等不夠理想。與同伴之間，由于性格、生活等條件迥異，相處時難免有矛盾沖突，課前通過調查針對本班實際情況和學生心理發展特點，幫助學生消除交往中消極的嫉妒情緒，用積極的樂觀的心態主動交朋友，與同伴建立起和諧的人際關系。

設計理念：

影響小學生心理健康因素很多 ,尤其在小學高段更是青少年心理及人格各方面日漸成熟的階段,在此階段各種因素都會對其人格的發展產生影響,小學生的人際關系尤其影響到小學生的心理健康,而每個小學生都有其自身的性格特征,不同的性格特征又有其不同人際關系交往方法。

活動目標：

1、認知目標：

孩子們可以認識到嫉妒心理的表現、感知產生的原因和對自己的危害。

2、情感目標：

輔導員老師指導孩子們學會用積極的態度和自我調節的方法，主動克服嫉妒心，為他人喝彩而內心覺得快樂。

3、能力目標：

孩子們懂得嫉妒心理對人對已的危害性，能主動區分識別嫉妒的行為表現，愿意有意識地克服嫉妒心理。

活動重點：

認識到嫉妒是一種不健康的心理，影響健全人格的形成。學會避免和克服嫉妒心理，懂得為他人喝彩。

活動難點：

學會如何避免和克服嫉妒，以友愛、親密和寬容的態度與他人相處，適時地為他人喝彩。

活動準備：

1、多媒體

2、《草船借箭》片段

活動流程：

一、故事導入。

老師知道，大家都很喜歡聽故事，那你們一定聽過《草船借箭》的故事吧？好！讓我們一同來回憶一下故事的主要內容：

（注：括號里面的部分是教師來引導，學生來回答，師生共同完成故事梗概。）

在三國時期，有一個著名的軍事家，他叫（諸葛亮），他上知（天文），下知（地理），是個足智多謀的軍師。而周瑜卻嫉妒他的才干，想方設法要致諸葛亮于（死地）。于是，他設計讓諸葛亮在（三）天之內造（十萬枝箭）。在當時那種歷史條件下，造十萬枝箭大約用一個多月的時間，可見三天之內，這不是人力所能達到的，但周瑜卻讓諸葛亮簽定了（軍令狀）。結果，都被諸葛亮識破了。諸葛亮借助（天氣），利用（草船），成功地向曹操借了（十萬枝箭）。

二、分析周瑜。

現在我們就一起來看一看，在草船借箭之前，諸葛亮寫軍令狀這一片段。請大家注意片段中周瑜的表情、神態、動作、語言等等，說明周瑜是個什么樣的人？

（《草船借箭》：周瑜讓諸葛亮寫軍令狀片段）

師生共同分析：周瑜的心理活動及性格。

諸葛亮立下軍令狀之后，周瑜很高興，以為這回可以致諸葛亮于死地，可是他萬萬沒想到，神機妙算的諸葛亮既然在一夜之內神奇般地“制造出”十萬余枝箭，當他看到這些箭時是什么樣的表情、神態、動作和心理呢？我們一起來看一下片段：

（《草船借箭》：當周瑜看到那十萬枝箭時）

師分共同分析周瑜的人物性格：周瑜是個什么樣的人？

小結：通過我們剛剛的分析，我們會發現，原來正是因為周瑜性格中過強的嫉妒心，決定周瑜后來終會被諸葛亮氣死，可見，過度嫉妒害人又害己。那在我們生活中，學習中也有這樣的現象。

三、身邊的嫉妒。

情境劇：百分背后

現在請你在心里默默地想咱們班級里，你一個好朋友的名字，想好了嗎？那好，現在就到他身邊去，和他手拉手。你們每天都是形影不離的好朋友，可是現在有這樣一件事發生：你們班老師剛剛發下來你們的考試卷，你剛剛及格，而你的好朋友卻得了一個100分，這時正巧放學了，會出現什么情況呢？請你們選擇各自的角色，加上豐富的想象，把想到的情況真實地表演出來。

小結：

這樣做，主要是嫉妒心在作怪。嫉妒心理就是看見他人比自己強，心理就不舒服，甚至產生強烈的憎恨。總想排除別人超越的地位，破壞別人超越的狀態。

可見，嫉妒心理是個雙面佳人。適度的嫉妒心理能喚醒人們的進取心，使人產生趕上他人和超越他人的想法。而過度的嫉妒心理對人的成長是有害的。

嫉妒給我們帶來的不良后果那么多，我們怎樣想辦法克服它呢？

四、如何克服嫉妒心理？

1、當別人超過你，而你的心理不平衡時，請背誦下面的話：

同學進步祝賀他，制定計劃趕上他，

找找同學夸夸他，換個想法不恨他。

2、做一做，樂一樂；

唱一首你最喜歡的歌，講一個有趣的笑話。回憶你最得意的事。

3、大聲對自己說……

我也輝煌過，我也還一樣會了不起！

4、你的好辦法……

五、嫉妒的故事：

有一天，你做了一個夢，夢見有一個小天使出現在你面前，她說幫助你實現你的一個愿望，你有什么樣的愿望呢？（生自由答）這時小天使說，無論你的愿望是什么我都會幫你實現它，但是我同樣會把你的愿望的兩份送給你的好朋友，現在你有什么愿望？你的愿望有變化嗎？可這時同樣的情形出現在一個壞孩子身上，這個壞孩子想了很久，最后他一咬牙告訴小天使：你挖掉我一只眼睛吧！

聽了這個故事你有什么感悟？

六、生活感悟（格言警句）

小結：大家的感悟就像一些名言警句一樣，比如：

1、嫉妒別人，不會給自己增加任何的好處。嫉妒別人，也不可能減少別人的成就。

2、嫉妒是心靈的野草,它妨礙健康的思想生成、

3、像空氣一樣輕的小事，對于一個嫉妒的人，也會變成天書一樣堅強的確證；也許這就可以引起一場是非。

七、課外作業：

搜集關于嫉妒的名言警句，和好朋友一起制作一份手抄報，把你們的心得和感悟寫在日記里。

初中生情緒管理教案11

活動目標：

1、知道每個人都有情緒，并能辨認幾種基本情緒。

2、認識嫉妒的情緒，并能對自己的情緒作出確切的表達。

3、初步知道調節自己的情緒。

4、讓幼兒知道愉快有益于身體健康。

5、幼兒能積極的回答問題，增強幼兒的口頭表達能力。

活動準備：

各種表情圖片、音樂、魔法盒、心情日記、表情圖卡、筆。

活動過程

一、導入活動：

表演心理手語舞，感知音樂帶給我們的快樂情緒。

二、欣賞各種表情的照片(ppt)

1、播放ppt

(1)高興的表情。

提問：你們猜猜他們遇到什么事情會這么開心高興那?

(2)生氣的表情。

(3)悲傷的表情。

三、講述故事，認識情緒“嫉妒”。

(1)小熊看到媽媽喜歡弟弟而沒有關注到自己，看見小兔子有了一只自己特想要得小狗而自己卻沒有的時候，他的心里會是什么感覺那?

(2)小朋友們平時在生活中有沒有跟小熊一樣遇到這種情況，有那么一點點嫉妒那?

(3)小結：繪畫表情，理解情緒概念。

提問：猜猜這個小朋友畫的是什么樣的情緒?

小結：原來人們在有不同的心情，不同的情緒的時候，就連臉上的表情都不一樣。

四、游戲：你演我猜請幼兒上來摸“神奇”盒，進行你猜我演。

五、活動結束：

1、禮物：《心情日記本》

2、小結:今天，老師教小朋友認識了四種常見的心情詞語，那在以后我們學習的生活過程中，再遇到這些事情，就請你們利用我們今天教過的'心情詞語，準確地表達出來。我們的心情就會好很多很多，而且我們就會管理好自己的情緒。

初中生情緒管理教案12

一、活動目的：

1. 讓學生對青春期的生理和心理的變化有初步地了解和認識，能夠以正確態度對待自己生理和心理上的變化。保持一種健康的生理和心理狀態

2.讓學生意識到長大了的煩惱是避免不了的，它是成長標志，是走向成熟的必經階段，學會一些排除煩惱的辦法。

3.讓學生能珍惜青春，把握未來。

二、活動重點：

通過活動能正確認識和對待青春期所遇到的各種問題，能說出自己的煩惱并尋求最佳的解決辦法。

三、活動難點：

讓學生對青春期問題有一個正確的認識。

四、活動準備：

1.推選一名同學配樂朗誦《丑女孩》

2. 錄音機一臺。

3.用詩、用畫、或格言表現自己的理想、希望、寄語、奮斗等。

五、活動過程：

(一) 主持人開場白(放背景音樂)

女：還記得小時候羨慕哥哥姐姐能自由地出去玩，羨慕爸爸媽媽有權力說這說那，還曾經偷偷地穿媽媽的高跟鞋，戴爸爸的領帶嗎?那是一種渴望長大的心情，渴望獨立的愿望，轉瞬間，我們送走了童年迎來了少年。

合：我們長大了

男：青春是花季，是雨季，她帶給我們那么多的神奇，那么多的誘惑。不知不覺我們被青春所吸引，為青春所著迷，驀然間發現自己少了兒時的稚氣，多了幾分成熟;不知你們發現沒有，青春到來的時候她給我們帶來了許多變化，有誰知道都是哪些變化?

(二)活動 “我的變化”

活動程序：

1.請同學們先分組討論我們在生理和心理上發生了哪些變化?然后交流。

2.呈現掛圖，拿出童年的照片和現在的照片對比

(學生能講出一兩點就可以了)

生理上：

(1) 身體增高，體重增加，骨胳和肌肉發育加速，男孩長出了毛茸茸小胡須，喉結逐突，聲音開始變的低而粗，肩部加寬，骨盆變窄，漸漸的像個男子漢了。女孩的胸部日漸豐滿，聲音變得高而尖，骨盆變寬日漸變成亭亭玉立的少女。

(2)腦神經結構和腦重量已與成人相差無幾，傳遞信息的效率大大提高，肺活量增大，呼吸頻率減慢，心臟重量和血容量、心率趨于成人水平。

(3)生殖器官進一步發育成熟。

心理上：

(1)日益注重探索自我，產生了對未來生活的設想，逐步跨入生活的各個領域。

(2)存在獨立性與依賴性、自覺性和幼稚性、開放性和閉鎖性、批判性與片面性、積極性與動蕩性等矛盾、內心經常出現喜悅與憂慮、開朗與沉默、自信與自卑、樂群與孤獨、肯定與否定、屈從與反抗、大膽與怯懦等復雜的情緒體驗，常陷于煩惱、困惑、焦慮、彷徨之中。

(3)開始進入智力發展探索和創造的高峰期。

(4)男孩和女孩性別意識日漸清晰，在日常生活中顯示出特定的性別身份。

男：每個人都在發生著變化，但是每個人的變化又都是那么的不同。有的同學驚喜地發現自己越變越好看，性格也愈發完善，思想越發成熟，討人喜歡，為自己的成長而喜說，并努力地去完善自我形象，但也有的同學懊惱地發現自己有那么多的缺點，心里有那么多的煩心事，時而流露出自卑情緒，為成長而煩惱。

(三)聽配樂朗誦：《丑女孩》

丑女孩

女孩很丑，女孩知道自己很丑。走在長長的鬧市中，女孩不敢抬起自己的面孔。女孩怕接觸到從身邊飄然而過的美麗少女的目光，因為那目光里不僅有驚奇，更多的是鄙夷，女孩這樣認為。這時候，女孩能做到的就是把頭埋得低低，規規距距的背著書包走自己的路。

一步步終于走完了長長的鬧市，女孩走進校門，女孩仍把頭埋。

女：是啊，我們長大了，煩惱、憂傷也一古腦兒地涌上心頭。你彷徨，你無助，希望有人幫助你，那么，今天我們的班會就是一次機會，讓你敞開心扉，訴說心中的煩惱，大家一起幫助找出解決的辦法。

(四)說說自己心中的煩惱

以同學舉手發言的形式，說出自己目前有什么煩惱，是否希望得到他人的幫助。(基本可以歸納為下面五種)

1.自己覺得對別人很友好，可是別人對我卻不友好，人際關系怎么這么復雜。

2.好朋友之間不信任，背地里說壞話，我很傷心。

3.家長每人都是在斥責我，從來不說我好。

4.學習成績不好，抬不起頭來。

5.老師對自己有偏見，處處跟我過不去。

(五)小組討論：

結合上述同學所說的五種煩惱，每小組通過討論的形式找出解決這些問題的辦法。從各小組發言中，總結出一些有效的解決辦法。

1.心胸開闊，多與別人交流

2.遇事冷靜，多思多想和換位思考

3.嚴以律己，寬以待人

4.增強自信心，學會一些待人處事的辦法

5.多看書，增強抵抗干擾的行動

男：同學們暢所欲言，說出了自己的煩惱，也經過討論總結了一些解決的辦法。希望這些辦法能幫你順利渡過人生美好的青春時光。

女：同學們，我們結束了天真爛漫的童年，跨入了充滿生機的活力時代，讓我們燃起青春的火炬，點亮我們心中的暢想,下面請同學們為“青春的暢想”添上一筆自己的豪情壯語，可以用詩、用畫或用格言表現自己的理想、希望、寄語、奮斗等(事先準備好)

(六)抒寫青春的暢想(同學格言連句)

(七)班主任寄語

同學們，祝賀你們長大了，在成長的道路上，愿你們珍惜時間，“千金買駿馬，何處買青春”，為了祖國的未來，為了燦爛的年華，愿你們把握住自己的青春，在生命的早晨唱出美好的青春之歌，讓青春在你們手中閃閃發光。

(八)結束語

合：青春像剛剛升起的太陽(播放背景音樂，學生跳舞)，前面是望不盡的一片蔚藍;青春像剛剛冒尖的嫩芽;前面是看不完的春光燦爛;青春像初離源頭的潺潺小溪，憧憬著大海里的波浪滔天;青春像茁壯成長的馬駒，在萬里征途上奔騰馳騁……

青春的腳步聲越來越近了，讓我們勇敢地展開雙劈去迎接那閃光的年華!

今天的主題班會“我長大了”到此結束。

初中生情緒管理教案13

一、教學目標

1、知識與技能：

了解人的情緒是豐富多彩的，認識每個人都有情緒，并善于表達自己真實的情感。

2、過程與方法：

通過創設的活動情境，增強學生對情緒的體驗和自知。

3、情感態度與價值觀：

善于控制自己的情緒，學會緩解消極情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒態度。

二、教學重點：了解人的情緒是豐富多彩的，認識每個人都有情緒，并善于表達自己真實的情感。

教學難點：

認識到不良情緒對自己的影響，并讓他們初步學會調控自己的情緒。

三、教學準備：

教師：

1、課件《學會表達情緒》

2、不同情緒的表情卡片、兩個紙盒子 學生：每人準備一個吹好的氣球

四、課時安排：一課時

五、教學過程：

（一）游戲導入，感知情緒

1.師：孩子們，你們喜歡玩游戲嗎？正式上課前我們先來玩個小游戲--“踩氣球”，看看誰踩的氣球最多，聲音最響亮。

2.誰來說說在剛才的游戲中，你的心情有哪些變化？（指名說）你們說的（課件出示生氣、失望、開心、緊張）這些都是“情緒”。

人的情緒就像一只住在每個人心里的小兔子，時時撞擊著你的心。有時這只小兔子在你心中愉快地玩耍，讓你心情愉快；有時這只小兔子又使你悲傷，讓你想大哭一場。今天讓我們一起來認識這只小兔子，和這只小兔子成為朋友吧。 揭示課題《學會表達情緒》，生齊讀課題。

3.請孩子們打開書9頁，想一想：在下面這些情境中，你能找出哪些是代表情緒的詞語？并用“----”表示出來。

4.生活中人的情緒各種各樣，老師經過仔細觀察，把這些情緒都拍攝下來了，（課件逐一出示各種情緒人的畫面）：高興、快樂、傷心、生氣、著急、害怕、師追問：你從什么地方看出他很高興？設想他為什么這么高興呢？ 指導學生歸納出情緒的外在表現形式：喜、怒、哀、懼。（板書）

（二）體驗、表達情緒

1、游戲一：摸禮物

師：老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進盒子里去取。（兩個盒子，分別請兩位同學上去取） （盒子一：小鴨盒子 二：空的） 體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？——“好奇”的情緒，著急的情緒 手伸進盒子之前——“緊張”的情緒，期待的情緒

手觸摸到禮物時——“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒 拿出禮物時——“高興或害怕”的情緒邊進行游戲，教師邊采訪：此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。

2、試試看：善于表達自己真實的情感

同學們，當你快樂，或是傷心、生氣時。都要找一個合適的機會把他們表現出來，這樣別人才會知道你現在在想些什么，有什么他們可以幫你的地方。同樣，當你把情緒表達出來時，你會發現自己會輕松很多。俗話說，強忍著自己的眼淚，就等于慢性自殺。現在請大家看到10頁的“試試看”，試著去做做。（生反饋）

（三）情景表演

1、以小組為單位，根據所提示內容，排演心理情景劇。

課件出示提示內容： 當遇到以下情況時，你會有怎樣的情緒？會怎么做？

（ 1）當你的媽媽來學校看你的時候

（2）當你想去同學家玩，媽媽卻沒有同意的時候

（3）當你考試拿到好的成績的時候

（4）當你考試考砸了，父母批評你的時候

（5）當你在付錢的時候，發現自己沒帶錢的時候

2、操練五分鐘左右時間，讓二至三組同學上臺表演，表演完后，老師對同學們進一步引導，如何在生活中保持快樂的情緒，拋棄不好的情緒。

（四）正確區分積極情緒和消極情緒

剛才我們表演的都是我們通常都會有的情緒。我們用開心、愉快、歡樂、高興、喜悅來描繪我們的快樂，這些都是積極情緒。我們用氣惱、氣憤、勃然大怒、七竅生煙來描繪我們的憤怒；用不安、心悸、驚愕、緊張、害怕來描繪我們的恐懼；用傷心、悲痛、肝腸寸斷來描繪我們的哀傷和痛苦，這些都是消極情緒。 你能幫助老師分一分卡片，區分出積極情緒和消極情緒嗎？（請學生上來，每人一張卡片，積極情緒的站在老師左手邊，消極情緒的站在老師右手邊。）不錯，現在請其他同學完成11頁的“填一填”。

（五）善于控制自己的情緒

師：同學們，每個人的情緒都時好時壞。戴爾卡耐基說：“學會控制情緒是我們成功和快樂的關鍵。” 在日常學習生活中，消極的情緒往往使人失去信心和動力，不能控制自己的情緒還有可能給他人造成傷害。所以，我們要學會控制自己的情緒。現在請大家默讀10-11頁，等會請同學來談談當你心情糟糕時，你會用哪些方法來控制自己的情緒。

（六）總結升華，擁有快樂心情

1、師：生活中難免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去面對，如何讓自己保持快樂的情緒。老師為同學們準備了一只垃圾桶，知道是用來干嘛的嗎？老師希望同學們把所有的壞情緒都扔到垃圾桶里，把好情緒留在心中。

初中生情緒管理教案14

【教學目標】

情感、態度和價值觀目標

體會情緒表達對人際關系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀的體現

能力目標

了解自己的情緒和學會恰當表達自己的情緒；掌握調節情緒的方法，學會合理調節自己的情緒；能夠運用情緒調節的方法幫助他人改善情緒

知識目標

認識適度負面情緒的作用及調節持續負面情緒的方法

【重點難點】

教學重點：情緒是可以調控的。

教學難點：宣泄情緒需要注意的問題。

【教學過程】

一、導入新課

20xx年10月，一名莫斯科司機嫌過斑馬線的行人步子太慢，并且對他的喊叫不加理睬，異常憤怒的他掏出槍，打傷3名行人。“路怒癥”開始受到全世界人民的關注。

20xx年5月，成都市三環路發生一起打人事件。一名女司機在幾秒鐘的時間里連續變道兩次，直接從后方車前切了出去，隨后被后方汽車上的男司機逼停后拖出車外，男司機連續擊打女司機臉部，導致女司機肩膀骨折、腦震蕩，身上多處瘀青。

思考：“路怒癥”有什么特點？有人說，“路怒癥”是一種病，需要治療。你認為應如何預防和治療“路怒癥”？

教師小結：情緒如果得不到有效管理和控制，不僅會給自己和他人帶來傷害，而且可能會釀成悲劇。合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境，做情緒的主人。

二、新課講授

活動一：案例分析——《推銷員的故事》

兩個推銷員被派到非洲的某個國家去推銷鞋，當他們到達目的地時卻發現這里的人都光著腳。

面對此景兩個人出現了截然相反的反應……

一個人非常沮喪的向公司打電話匯報：這里沒有任何的市場，他們根本不穿鞋。怎么會買我們的鞋呢！

另一個人非常興奮地向公司打電話匯報：這里的市場非常廣闊，因為他們都不穿鞋，如果讓他們都穿上我們的鞋，那將是多么大的市場啊！

想一想：兩個推銷員為什么會出現截然不同的反應？

活動二：請你來辨析

有的同學說：“我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關別人什么事？”是這樣的嗎？

提示：學生根據自己的理解發表看法即可。

教師講述：人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。

活動三：請你來支著

(1)小強的故事——煩躁的星期一

情景一：小強愁眉苦臉，因為明天就要期末考試了。

情景二：媽媽因為小強貪玩不學習而訓斥他。

情景三：小強大喊“煩死了”。

說一說：小強可能會產生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強調控情緒，擺脫目前的困境？

(學生答略)

過渡：在同學們的點撥下，小強的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學校，接下來他又遭遇到了什么？

(2)小強的故事——倒霉的星期二

情景一：小強騎車與別人相撞。

說一說：小強此時可能產生哪些不良情緒？他應如何調節和控制自己的不良情緒？

(學生答略)

過渡：小強聽取了大家的意見，控制住了不良的情緒，匆匆奔向學校，可是考試已經開始了。小強頓覺手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來小強又遭遇到了什么呢？

情景二：考場上小強眉頭緊皺，不知所措。

教師引導學生分析討論此時小強的不良情緒，以及應如何調控情緒渡過難關。

(3)小強的故事——傷心的星期三

情景：小強面對滿是錯號的試卷傷心極了，同學在旁邊冷嘲熱諷。

說一說：小強此時可能產生哪些不良情緒？他該怎么做？

提示：學生暢所欲言，紛紛獻計獻策。

教師總結：調節情緒的方法有哪些？

①改變認知評價。

②轉移注意。

③合理宣泄。

④放松訓練。

知識鏈接：調節和控制情緒的10種方法

(1)學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力。

(2)學會宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。

(3)自我安慰法。當一個人追求某個目標而沒有得到時，為了減少內心的失望程度，常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。

(4)語言節制法。一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”“不允許發火”“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項，預先寫有“制怒”“鎮定”等文字置于案頭或懸掛在墻上。

(5)自我暗示法。估計在某些特定的場合下很可能會產生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。

(6)愉快記憶法。回憶過去經歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

(7)環境轉換法。每當處在劇烈情緒狀態時，要暫時離開激起情緒的環境和有關人物。

(8)幽默化解法。增強幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，采用諷刺的手法，機智、巧妙地表達出自己的內心情緒。

(9)推理比較法。將困難的各個方面進行分解，把自己的經驗和別人的經驗相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。

(10)比較升華法。當情緒低落時，不妨去孤兒院、養老院、醫院，看看世界上除了自己痛苦外，還有多少人比自己更不幸。

教師講述：運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

活動四：學以致用，走進生活

小強的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個縮影，不同的人有不同的煩惱，下面是同學們生活中可能會遇到的不良情況，請你們試著用以上方法去調節：

(1)我考試考得不好，有位同學對我說：“你是個笨蛋！”

(2)我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。

(3)有同學在背后造謠，說我喜歡某某。

(4)我花了很長時間寫了一篇很好的作文，但語文老師說我這篇文章是抄襲的，我很委屈。

(5)回家后，老媽老是嘮叨個沒完，我都快煩死了。

提示：學生回答，教師評析。

三、課堂總結

同學們，通過本節課的學習，我們知道了調節情緒的各種方法，也懂得了情緒的表達需要選擇合適的場合和時機。課堂上我們模擬了解決的方法，但是我們的人生卻不能模擬，當你們走出這個課堂，就要學會調節好自己的情緒，因為你的情緒導致的行為，將決定著你是否能贏得周圍人的尊敬，甚至決定著你的未來，請同學們在人生路上多珍重。

【教學反思】

運用心理咨詢的方式和教學情景劇的方式，讓學生換位思考，同時能夠讓學生把學到的情緒調節的方法做到理論聯系實際。新課標改革的步伐仍在不斷邁進，我深深地體會到：教學反思性分析對于提高自身的教學水平和能力有著非常重要的作用，它可以督促自己在思考中進行自我鞭策，自我總結和提高，而且在教學中教師時刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入關注學生的生活，密切聯系學生的實際，多了解學生的興趣、行為和困惑；另一方面要多留意社會上的一些現象，并把它引入課堂，讓學生去判斷，去分析，去討論，這樣學生才會真正懂得哪些事該做，哪些事不該做，哪些現象值得發揚，哪些現象要批評，對學生及時進行教育，有助于學生形成正確的品德行為與習慣。

初中生情緒管理教案15

教學目的：

幫助中學生正確認識和對待青春期身心發展的特點，使其懂得自尊、自愛、自重、自強，形成一定的身心自我調控能力，能適應身心的變化。

教學內容：

1、通過講解或閱讀，使學生認識情緒的內涵與類型，了解中學生情緒發展的特點，認識青春期情緒發展中的特殊現象。

2、通過自我情緒分析，使學生了解自己和他人的情緒狀態，掌握情緒健康標準，使其學會情緒自我調節的方法，培養積極情緒，改變消極情緒，做自己情緒的主人。

教學重點：

中學生情緒發展的特點。

課型及授課方式：

講授課、講授與訓練相結合

教學過程：

一、講讀（教師講解，學生閱讀）

1、明確什么是情緒？

在現實生活中，當我們與人或事打交道時，總會產生一定的態度，如喜、怒、哀、樂都是我們對客觀物所形成的一種態度上的體驗，這種體驗，心理學上稱之為情緒。

2、情緒在交際中的作用。

（1）情緒與認識的關系；情緒由認識而產生，它比認識更具體，更真切，更強烈。

（2）情緒在現實交往中的巨大作用。

（3）情緒能讓人互相了解，彼此其鳴，傳遞交際的信息，是人建立相互關系的紐帶。

3、情緒的不同表現形式。

（1）孔子認為，人有七情：即喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。

（2）宋代名醫陳無擇的七情說：即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是世界上最早的情緒分類法。

（3）今天，按強度和穩定性不同，分為三種形式：心境、熱情、激情。

4、情緒的特點及不同類型。

（1）情緒肉格性的特征；

（2）按復雜性，情緒可分為簡單情緒和復雜情緒；

（3）按所起作用情緒分為增力性情緒和減力性情緒；

（4）按強度不同可分為強弱兩種狀態；

（5）按性質不同分為肯定情緒和否定情緒。

5、中學生的情緒特點。

（1）沒有擺脫兩極性，煩躁不安是其情緒的主旋律；

（2）中學生情緒更復雜，一方面，情緒的延續性增加了；

另一方面，情緒也帶上了文飾的內隱的曲折的性質。

二、學生根據自己的實際進行自我情緒分析

三、訓練：

要想做自己情緒的主人，關鍵在于掌握情緒自我調節的方法。一方面培養積極的情緒，另一方面把消極的情緒引導和調節到積極的方面來。

四、全課小結

喜、怒、哀、樂構成了我們生活中的七彩畫卷。在生活中人的情緒是復雜多樣的，處于青春期的中學生，情緒世界同樣是復雜多變，豐富多彩的。我們的情緒無論具有怎樣的特點，始終都存在于我們的生活中，既可以起到增強的作用，也可以起到減弱的作用，關鍵在于如何調節和利用。因此，我們每一個中學生要學會調節自己的情緒，努力培養積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉化，做自己情緒的主人。

五、作業

結合自身情緒的特點，談一談不同的情緒在學習生活中的不同作用。

板書設計

做自己情緒的主人

1、什么是情緒？

2、情緒的作用。

3、情緒的演變。

4、情緒的特征。

5、中學生的情緒特點。

6、情緒的調節。